艾宾浩斯记忆法第一个记忆周期：第二个记忆周期：30分钟 第三个记忆周期：12小时 第四个记忆周期：1天 第五个记忆周期：

艾宾浩斯记忆法
一、 什么是艾宾浩斯记忆法
遗忘率随时间的流逝而先快后慢,特别是在刚刚识记的短时间里,遗忘最快,这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线.对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式.
二、艾宾浩斯记忆法的益处
宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的,可以极大地提高记忆效率,收到事半功倍的记忆效果.
记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力.怎样知道信息记住了多少,能力储备得怎样呢?要想巩固所学知识,必须及时复习；欲知记忆效果,应该经常进行自我测验,自测也是一种很好复习的复习,都是对艾宾浩斯记忆法记忆法的具体应用.
复习与自测的益处主要体现在以下几个方面：
1、 及时复习,可以抓住记忆的最好时机；经常自测,可以弄清哪些知识没学好、没记住,哪些地方容易混淆、有误差,以便马上核实校正.
2、 及时复习和经常自测,可以培养我们的随机应变能力.在考试中,考题往往变换了角度,与原来学习时的大不一样.如果经常运用自我测验法,对所学知识从多方面理解消化,必然会胸有成竹,临阵不慌.
三、艾宾浩斯记忆法的几种具体形式
从时间安排方面讲,复习与自测可以定期的进行也可以随时的,复习与自测可以结合进行,对学过的知识,一段时间后先自测一下,或记得不牢的再进行重点复习.
1、 定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划,然后按时执行.
①日测：每晚上睡觉前,应该将当天所学的知识择其要点复述一下,如条件不允许,默写提纲或干脆默想也行.
②周测：星期天休息,可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题,写在一张纸上测验自己,发现存在疑难或模糊之处,马上解决,决不拖欠.
③单元测验：一个单元学完了,可以自测一下这个单位有哪些主要内容,学完有什么收获,从而及时消化,巩固记忆.
④全书测验：一本书学完后,可以翻开目录,逐次回忆内容,在单元测的基础,全书测就问题不大了.如果没有时间,可以挑选那些重要内容先进行.