考前心理

何指导考生进一步调整好心态，以良好的心态、充足的实力来迎接中考呢？一、正确的认识中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。同时要告知学生，考试不是命运大决战，也非人生终极点。在重点高中招生名额有限的情况下，名落孙山是很正常的事，这决不是耻辱。即使这次考不上重点高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改变命运的机会多得是，成才的坦途仍在。有了坦荡的胸怀，树立崇高的志向，做好考得上和考不上的两手准备，榜上无名，脚下有路。只要你能情绪饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，取得理想的成绩。

整节课历时约一小时二十分，课堂内容主要以体验为主的活动方式进行。 一开始，杨老师让全班同学站着围成一个大圈后，老师组织大伙简约而温暖地问候“下午好”。 接着杨老师让全班同学按生日先后顺序再围成一个大圈，在调整站位时同学们不能说话，也不能对口形，但可以用手势表达，不到两分钟，全班同学就站好自己的位置。此环节，杨老师还请出四月份出生的寿星为其他同学通过击掌或拥抱或握手传送好运。在这中间，我看到有同学热情友好地拥抱，让我立刻感受到他们真挚而温暖的友情。 在第三个环节里，杨老师请孩子们按照各自的口味清重进行圆圈重组，再采访部分同学——如果你想减压的时候，你会选择什么食物帮助自己。有同学选奶茶，也有同学选酸奶和喝茶等。 第四个环节里，杨老师又请孩子们根据自己最近的睡眠状况好坏进行圆圈重组，通过采访问题“如何使自己睡得更好”，来引导同学们关照自己。 第五个环节是整节课的重点环节，首先杨老师引导孩子们写下自己的目标，可以是最近想提升的科目成绩或名次，也可以是自己打算考取的学校，还可以是自己计划要做的某件事。写完目标后，杨老师又让他们按实现目标信心指数站圈重组，并采访分享实现目标的理由。再根据重组分成七个小组进行小组内的目标交流，然后每位同学把自己的目标纸折成纸飞机后，用信心指数的强弱放置相应的区域，最后由小组共同合作去把目标纸飞机拿回来。 最后取回纸飞机的过程，由于有些同学觉得信心不够，放置点比较远，但取回的规则是从起点处，并且身体的任何部位不能接触到地面，所以需要借助踏脚石，一块踏脚石其实就是在一张写上自己未来60天的某个行动，这样一来，踏脚石写得越多，意味着用更多的行动去实现自己的目标。 我看到有些小组信心指数很高，他们的目标本来已经不需要踏脚石去实现，但他们还是认真地写下自己将来的行动，愿意为自己的目标和梦想付出更多的努力。 游戏活动结束后，杨老师还用讲座的方式给孩子们介绍了四大心法。它们是： 1.少想多做； 2.放下（过去、未来、人际关系、考试时忘记自己）； 3.拣一分算一分； 4.把魔鬼变天使。 最后，杨老师用“生命中的小确幸”这段温馨而充满力量的话结束，——能够朝向自己的目标，并感觉到每天离它更近一点，这是一种动力，也是一种幸福！相信每个人都能找到属于自己的幸福！ 总的来说，这节课彻底颠覆了我对考前心理健康辅导课程的固有思维，让我受益匪浅。杨阳老师借助团康式的游戏活动，带领孩子们玩轻松又温暖、且不乏挑战性的团康游戏，引导孩子们把中考这件当下最看重的事看得更淡然和平常一些。 其中我印象最深刻的还是孩子们借助踏脚石和团队力量去实现梦想的过程，有的小组即便早已达至目标，但还是不断地写下“踏脚石”去激励自己做出努力的行动，同时让孩子们明白现在班级的同学更是可以彼此温暖、彼此鼓励、共同进步成长的好伙伴。整堂课杨阳老师那温和又灵动、智慧且富哲理的引导语和支持语贯穿始终，让我佩服之至。在此也非常感谢杨老师和工作室梁瑞霞老师给我这次学习的机会。 其他观摩老师的感想体会也给我很多启发， 比如广州市南武实验学校丁丁老师说： 杨阳老师的这一节心理活动课真是让我获益匪浅，眼前一亮。活跃欢快的笑声，温馨和谐的气氛让紧张冲刺的初三学子打开心扉，让在场的每一个老师感动不已，这样的活动让我明白了，其实在孩子成长路上，不仅仅只有学习和分数，还有力量和温度，也许这是比中考更有价值的意义！学生的非智力因素也许更能激发学习的动力，学生的软实力也许是班主任更要重视的一个方面，通过这样的活动把学生的激励性调动起来，学生的健康快乐成长那就水到渠成了！ 海珠外国语学校陈丹萍老师说： 杨老师的这节课让孩子们在轻松温暖的氛围中直面中考压力，缓解压力。感触最深的有两点，一是杨老师运用排序围圈的形式，使每一个学生都能真正参与活动，并能更有安全感、更自在地去表达，同时，学生会看到，不管是失眠还是焦虑、信心不足这些问题，都不是自己一个人的问题，自己左边、右边的同学都或多或少有这样的问题，就更能坦然面对了。其次就是运用戏剧的形式来表达内心，用放飞纸飞机代表放飞梦想，用纸条写准备采取的行动作为帮助自己够到梦想的踏脚石，当孩子们自己把这一切用行动表达出来的时候，“目标再远，也可以用行动一步步够到”的信念就不再只是一句鼓励，而会变成一种实实在在升腾于内心的力量。感谢杨老师这精彩的一课，感谢工作室提供这个学习的机会。广州市南武实验学校陈哲老师关注到杨老师引导语和支持语的细节，说： 杨阳老师巧妙地运用了围圈这一种简单而多变的游戏形式，整个活动过程轻松愉快而富有内涵。一开始以出生日期排序，基于自然；然后依据饮食口味轻重，是个人喜好；接着是睡眠质量情况，轻描淡写引导孩子在压力中抽身关顾自己；最后是目标的远近与信心的强弱，循序渐进地让孩子放开怀抱，杨老师都在鼓励孩子真实地表现。对于不同的表现，杨老师会在一旁轻轻地描述：“有人轻轻的，有人很激动，有人很细致…这都可以。”这是尊重差异的理念藏在课堂的细节里。对于坦诚表露压力的同学，他反复提及的一句话是：“这样是很勇敢的。”是啊，勇气是迈出困境的最佳拍档！能够勇敢面对，人生何时不少年？谢谢杨老师的精彩展示，谢谢工作室带来的学习机会！

考前心理准备有哪些 　　步入初三，就要开始着手准备中考了，那么考前的心理准备又有哪些呢? 　　(1)初三新开设化学科目，既要打基础，又要抓难度。 　　化学是在紧张的初三时开设的新学科，要以很快的速度学完，没有提前量，没有缓冲。化学需要记忆的基础知识点很多，还需要有一定的综合性、灵活性，与现实生活中的很多化学现象密切联系。虽然中考化学所占的分值低，但如果不能从开始就打下扎实的基础、掌握学习方法，想在半年多的学习时间里准确掌握、理解运用、获得高分，还是有难度的`。 　　(2)中考压轴题涉及内容80%以上来自初三课程。 　　初三学习任务重、难度大，还体现在各科压轴题考查的内容有80%来自初三的课程，例如：数学的二次函数，代数、几何综合题，物理的力学、电学综合题等。对于孩子们来说，这些内容既是重点也是难点，不仅要求基础概念清楚、基本解题思路明确，还要求对知识的综合掌握和灵活运用，其考查形式灵活多变，对学习能力的要求很高。 　　(3)复习速度越来越快。 　　从初三第二学期开始，除了化学、物理还有部分新课以外，多数课程都进入一轮轮的复习中。到中考之前，一般都会经过2-3轮的复习，而且用时逐渐缩短、速度逐渐加快，并从全面覆盖，逐渐过渡到突出重点、难点和某个专题或某个题型的专项训练。跟上复习的节奏，保证认真完成每一轮复习的要求非常重要。 　　(4)做好打硬仗、持久战的准备。 　　初三的课程进度快、任务重，自然需要花费更多时间在上课、复习、预习和作业上，很多学校还会为初三学生加课(包括课后的延长班、晚自习以及周末补习等)、安排答疑和辅导、增加体育锻炼时间，每天的辛苦可想而知。因此，要预先做足心理准备，有恒心、有耐心、有毅力迎接初三生活。 　　凡事预则立，不预则废。提前做好心理准备是父母淡定从容、主动面对的基础，也是帮助孩子轻松应对初三中考的关键因素。 ;

中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运，因此，有些考生对此有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。 中考前心理辅导的意义 良好的心理状态对考生的正常发挥有很重要的作用。并且有利于学生的身体健康成长。 中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，因此，开展心理健康教育，让学生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及时地针对性地施以教育，对症下药。使学生知道什么是健康和不健康的心理学保持心理健康就能促进学生身体健康成长。 中考前怎样进行心理辅导 有一个准确的定位，并确立恰当的期望值。 我们要对自己有一个准确的定位，对于自己的学习水平及状况要能有一个客观的分析，有一个实事求是的自我评价，千万不能过高地估计自己的实力，也可暂时不去估计，然后提高自身的水平入手。这有利于大家在考试过程中，有一个良好的心态，有利于大家沉着冷静地面对每一场考试。所以我们要静下心来做好老师要求做的每一件事，做好每一次作业，看好每一课内容，订正好每一道错题。 要有信心。 信心有时是无穷的力量，会把自己往前推动。有时不会做的题，心里要这样想，我能做出来的，只是慢点罢了，实在做不出来，心里要这样想，别人肯定也做不出。就是做出来也不多。能做好基础题我也一样的。 临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。 心理健康教育的意义： 1、有利于学习、工作效率的提高。 健康的心理对于学习、工作的效率起重要的作用，对竞赛技能的发挥更为重要。一个心理健康的人是朝气蓬勃，开朗乐观，学习和工作就有劲，效率就高。而一个心理不健康的人常常心神不定，思虑过多，不能集中精力于学习和工作上，既影响生活效率，也大大妨碍创造才能的发挥。 2、有利于智力与个性的和谐发展。 心理健康对于促进人的智力与个性和谐发展，发挥人类最大的聪明才智，对培养人才具有重要意义。对于处在智力发展成熟和个性形成时期的中学生尤为重要。一个人重视心理健康，可使大脑处于最佳状态，更好地发挥大脑功能，有利于开发智力，充分发挥各种能力，有利于个性的和谐发展。

　　(1)舒解情绪。要舒解情绪有三个层次：过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝。情绪舒解的方法主要有：适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。(2)调适行为。“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当你出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。(3)控制不良生理反应。压力管理还有一个重要原则是平衡。躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，控制了不良生理反应，精神的压力也就会得到释放。

缓解考前心理压力，需要如何做？在考试前夕，许多家长喜欢为孩子“增加营养”，但家长必须注意，为孩子增加营养不是让孩子每天吃高脂肪食物，而是要保持合理均衡的饮食。他们仍然需要关注蔬菜和意大利面。许多学生不可避免地非常紧张。很多人在考试前都很紧张，睡不好觉。扎实的学习和稳定的成绩通常可以提高自信心，缓解心理压力。别担心，做这些事情会耽误时间。考试焦虑、放松和减压、自我成长和其他三个辅导主题也在学校同时进行。教育心理学教师通过小测验、讲故事、互动游戏等环节与学生互动，从科学的学习方法方面引导考生学会减压，在考场中采取策略进行考试，在考场中进行心理调节。考试不能决定一个人考试的成败。适当的心理咨询可以让你轻松投入战斗。你也可以考虑光明的未来，为自己画一幅远景。知道你有机会纠正每一个问题会让你的头脑平静下来。我们可以通过练习、交谈、听音乐等来缓解考试前的焦虑。考试前，你可以适当放松。不要太紧张。你可以边吃边听音乐。经过一天的复习，你也可以去操场跑几圈。你很快就会放松下来的。当然，你也可以和周围的朋友交谈，而不影响朋友的评价。保持心脏正常，促进新陈代谢，消除疲劳。同时，我们也要注意补充各种维生素。这只是我们的一个测试案例。只要平时努力，就不必担心成绩，因为我们的努力是集中在平时，而不是靠考试几个小时。因此，我们需要放松，清楚地思考考试的真正目的。这是为了证明我们通常学习的东西是不扎实的，而不是把我们分成三、六、九等等。

　　每年一度的中考离我们越来越近，有些学生因为心理抗压能力不强，可能会出现一些问题。那么中考考前心理调整的方法有哪些呢?下面是由我为大家整理的“中考考前心理调整方法有哪些”，仅供参考，欢迎大家阅读。 　 　中考考前心理调整方法有哪些 　　 1.考试心理障碍分析 　　考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。这种心理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考，而且过分焦虑会在应试中带来难以消除的紧张、焦急、恐惧等;持久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动，甚至导致心理疾病(如焦虑症)，常表现为心烦意乱，注意力不能集中，这对应试效果会产生直接影响，严重者还将影响正常的学习和生活。行为表现是心理过分紧张——怯场;情绪低落——丧失信心;偶发事项等外来“刺激”使原来已知“信息”难于“提取”，对考试正常发挥带来干扰等等。 　　 2.考前心理准备 　　学会倾诉。当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。 　　调整认识。要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，相信自己的学习基础，考出相应的高一级学校是没有问题的。 　　学会休闲。紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，置身于大自然的怀抱，转换视野，保持乐观情绪，从而达到调适紧张心态的目的。加强锻炼。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。 　 　拓展阅读：中考考前心理指导：考前十天巧安排 　 　调整“应考心理” 　　●学会正确评价自己，正确对待家长和教师的期望和评价，避免盲目自信或自卑。坚信“我行!舍我其谁?”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。 　　●重视考前10天的休息和睡眠。考前10天要适当放松：听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座，考前一两天甚至可以参加文娱晚会。晚上睡前不吃刺激性饮料;不看大喜大悲或过于紧张的故事片;注意不要太早休息，但也不要太晚，不要对暂时的失眠过于担心，想象还有很多考生的情况可能比你更糟糕，你有足够的潜力考上理想的学校。 　　●以平常心对待考试。把考试看作是一次模拟考试，考砸了明年还有一次机会，想象社会上的成功人士很多也没有读大学，安慰自己就是没有考上也不是世界末日!只要尽了力，就对得起师长们了。 　　 合理安排学习时间和内容 　　●适当浏览书本，最好在10天的时间内，闭目思索一下各科的知识网络，把重点内容像看电影一样想象一下，把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。 　　●不要轻信什么重要信息，安慰自己那是误导!要相信你的老师也许就是命题者的师兄弟或师姐妹，老师们的“临门一脚”已能足够应付考试。 　　 注意调节身体状况，防病治病 　　●合理安排运动，要避免参加大运动量的项目和进行长时间的运动。 　　●继续调整生物钟。在考前10天，应继续按自己所参加考试科目的时间适当调整学习时间，让自己的最佳思维状态与考试时间同步。 　　●合理安排饮食品种，多补充一些易消化的富含蛋白质的食品，适当地吃一些蔬菜和水果，生食水果要注意卫生。注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。有病的哪怕是小病亦不要讳疾忌医，要尽快治好，以免影响考试的精神状态。 　　●女同学已在医生的指导下调节月经期的，要注意预防不良反应或可能的影响。考试前10天有月经的，要注意劳逸结合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛经。 　　 物质准备与熟悉考场 　　●备齐考试用品。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车应把意外情况考虑在内;考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、半圆仪、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决;在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里。

可以到北京海明心理咨询中心看看，朋友家孩子找的海明心理咨询中心的孙贺老师，调整了好像一个疗程，变化就蛮大。孙贺老师本身就是北京重点中学心理辅导老师，针对学生中高考考前心理辅导及考前心理减压提分方面大大有经验，朋友家孩子通过一个疗程心理辅导后，中考发挥大大不错，考取了重点高中，真是开心。

何指导考生进一步调整好心态，以良好的心态、充足的实力来迎接中考呢？一、正确的认识中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。同时要告知学生，考试不是命运大决战，也非人生终极点。在重点高中招生名额有限的情况下，名落孙山是很正常的事，这决不是耻辱。即使这次考不上重点高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改变命运的机会多得是，成才的坦途仍在。有了坦荡的胸怀，树立崇高的志向，做好考得上和考不上的两手准备，榜上无名，脚下有路。只要你能情绪饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，取得理想的成绩。

心理咨询和危机干预是在个人或群体遇到心理困境或紧急情况时提供支持和帮助的一种专业服务。以下是有关心理咨询和危机干预的一些介绍：心理咨询：心理咨询是一种通过与受访者之间的交流，帮助其解决心理问题、改善心理健康状况、增进个人成长和发展的专业过程。心理咨询师通过倾听、理解、支持和指导来帮助个人解决不同层面的问题，例如情绪困扰、人际关系、应对压力和焦虑等。危机干预：危机干预是指在个人或群体遭遇突发事件或紧急情况时，提供快速、有效的支援和帮助，以减轻情绪上的困扰，并预防或减少可能出现的伤害。危机干预的目标是确保受影响者的安全和稳定，促使他们从危机状态中回复，并提供适当的资源和支持来应对后续挑战。心理咨询危机干预的过程：1. 评估：评估受访者的情况和需求，了解其所面临的困境和问题，并确定应对措施。发现资源：为受访者提供适合的资源，例如提供心理支持、建议和技巧，引导他们寻找社会支持网络，并介绍专业机构或人士的服务。3. 建立联系：与受访者建立良好的合作关系，以建立信任和尊重。通过倾听和理解，帮助他们表达自己的情绪和疑虑。4. 制定计划：与受访者共同制定行动计划，明确目标和可行的解决方案。这可能涉及情绪管理技巧、应对策略、变革思维方式等。5. 跟进和支持：持续关注和支持受访者的进展，提供必要的支持和指导，并在需要时调整干预计划。请注意，心理咨询和危机干预是由经过专业培训和资质认证的心理咨询师或危机干预专家提供的服务。在面临心理困扰或危机情况时，寻求专业帮助是至关重要的。山东叁棵树教育挺不错的可以参考一下

如何做好考前学生心理辅导：一 、辅导重点帮助学生树立正确的考试观和世界观 中考前的心理辅导对孩子的成长和中考成绩都很重要，所以，对考生进行心理辅导时，必须先从考生的思想上入手，帮助学生树立正确的高考观和人生观。正确对待考试失败：考试失败每一个考生都会经历的，而我们要认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败？再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习，提高学习效率，提升自信。通过与父母、老师、同学朋友之间的交往，向他们倾吐内心的烦恼，抒发自己受到压抑的情绪，从中得到鼓励和安慰，使心情保持愉悦；有问题找他们一起解决，不要闷在心里；还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己。 二、帮助学生养成良好的生活习惯 考前的一个星期，生活要尽量的规律，不能随性而动，必须按中考的时间安排来进行调整。比如睡眠，就不能像平常那样随意。睡眠要充足，必须保证足够的时间，建议养成晚上学习到就点左右，早上六点钟起床，中午睡个把小时的休息习惯；饮食也要有规律，必须保证吃饱，同时可以适当增强营养，但不能改变太大，如前天青菜萝卜，今天就大鱼大肉，这种生活安排，可能会引起肠胃不适；在课余时间里，可以进行适当的中强度、短时间的体育运总之，在中考来临之际，一切要以平稳为重，变化不能太大，否则机体难以适应，影响机体的最佳状态。 三、指导学生搞好复习，寻找适宜的学习方法 中考前的总复习和总结至关重要，适宜的学习方法会使学生的学业成绩快速提高。每个人的学习方法都是不同，所以，在寻求适宜的学习方法上，我们只能给学生提供一定的参考。对于复习而言，我个人认为，首先，必须以课本为主，搞好基础知识，也就是说，在最后复习阶段，不能再一味的再去追求难题，而应搞好必须掌握的知识点，正所谓“以不变应万变”讲的就是这个道理；其次，必须讲究学习方法，做到学练结合，即在识记课本知识时，同样要进行综合性练习，但在练习做题时，必须要求自己在一定的时间内完成一科中考复习考卷，这样才有利于在正式中考时，把握好做题时间。练习能提高我们的技能和水平，但练习时决不能一味的搞题海战术，一天到晚的做题，这样效果肯定是不理想的；对于识记课本知识必须要以理解为前提，掌握其的内涵，同时可以在睡前回忆一遍当天复习了的知识点，理清知识结构，这样才能在头脑中形成学科的知识体系。最后，要及时的进行总结，对那些容易出错的地方进行分析和总结，避免下次出现相同错误，这样才能使成绩快速提高。 四、帮助学生端正学习态度，树立自信心 在中考来临之际，一部分平时成绩处于中下等的学生会感到中考无望，心灰意冷，无心学习，这时，教师就应该及时的与学生进行交流，帮助他们端正学习态度，树立自信心，迎战中考。人总有自己的优点和缺点，不要因为自己某一部分不太好，而全盘否定自己，怀疑自己的所有能力。我们要善于发现自己的长处和闪光点，肯定自己的能力。要让他们树立在事情还没有发生，结果还没有出来之前，谁都不能预料事情的发展结果，一切皆有可能”的观念。所以，稳定学生的思想，帮助学生塑造永不言败、不断拼搏的个性，端正他们的学习态度，树立自信心，既是没有考上理想的中学，也会对学生今后的人生旅途有帮助的，何乐而不为呢？同时，这对营造良好的学习氛围、避免相互干扰，发生矛盾，保证其他同学安心学习也很有帮助。　　五、辅导学生学会自我调整心态减少心理压力 在紧张的复习过程中，学生会遇到各种不同的心理失衡问题，这些不易发现的问题或不适，不可能全被老师觉察到，所以，只有帮助学生学会自我调整，才是解决学生心理困惑或失衡的最佳方式。适当的发泄：当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人和朋友倾诉。 总之，中考前学校教师和学生家长对孩子的的心理辅导非常重要。考生只有保持饱满的精神和良好的心态，才能发挥自己应有的水平，考出理想的成绩。

1、重点帮助学生树立正确的考试观和世界观。 2、帮助学生养成良好的生活习惯考前的一个星期，生活要尽量的规律，不能随性而动，必须按的时间安排来进行调整。 3、指导学生复习，寻找适宜的学习方法。必须以课本为主，学好基础知识，在最后复习阶段，不能再一味的再去追求难题，而应掌握的知识点，其次，必须讲究学习方法，做到学练结合，即在识记课本知识时，同样要进行综合性练习。 4、帮助学生端正学习态度，树立自信心，及时的与学生进行交流，帮助他们端正学习态度，树立自信心。 5、辅导学生学会自我调整心态减少心理压力，在紧张的复习过程中，学生会遇到各种不同的心理失衡问题，所以只有帮助学生学会自我调整，才是解决学生心理困惑或失衡的最佳方式。

1、重点帮助学生树立正确的考试观和世界观。 2、帮助学生养成良好的生活习惯考前的一个星期，生活要尽量的规律，不能随性而动，必须按的时间安排来进行调整。 3、指导学生复习，寻找适宜的学习方法。必须以课本为主，学好基础知识，在最后复习阶段，不能再一味的再去追求难题，而应掌握的知识点，其次，必须讲究学习方法，做到学练结合，即在识记课本知识时，同样要进行综合性练习。 4、帮助学生端正学习态度，树立自信心，及时的与学生进行交流，帮助他们端正学习态度，树立自信心。 5、辅导学生学会自我调整心态减少心理压力，在紧张的复习过程中，学生会遇到各种不同的心理失衡问题，所以只有帮助学生学会自我调整，才是解决学生心理困惑或失衡的最佳方式。

心理辅导是学生素质教育的重要组成部分，尤其是对参加高考的学生而言。每年都有很多考生因为严重的考前焦虑症而影响考试成绩，因此考生在必要情况下应该及时进行心理辅导，高考前心理辅导有必要吗？下面介绍考前心理辅导的作用。据调查，高考前有厌学情绪的考生占总数的5%～10%。产生这种厌学情绪的原因主要有：（1）受新的“读书无用论”的影响，一些文化素质较低的父母对子女的学习关心不够。（2）学习比较吃力的学生得不到教师和家长的有效帮助，长期跟不上教学进度，丧失信心，最终导致对学习失去兴趣；（3）教师的教学效果差，调动不起学生学习的积极性，或教师工作不负责任，挫伤了学生学习的积极性；（4）某些学生存在好逸恶劳的思想，感到学习太艰苦，希望走捷径，过轻松自在的日子。很多考生因为学习成绩差、考上理想中的大学无望而自暴自弃，其实这种做法是不对的，及时的心理辅导可以尽早纠正学生错误的心理，将学生拉到复习的正轨上来。高考前心理辅导有必要吗？由此可见考前心理辅导是十分必要的。如果您在考前有严重的焦虑症状，您可以寻求相关的心理辅导，在最短的时间内调整自己的症状，这样有助于考试正常水平的发挥。

　　学习是没有捷径可走的。一分耕耘一分收获，但学习有它本身的规律，面对高考有策略。高考成功规律八个字：高考成功=实力+心态;高考策略也是一句话：以简单题、中等题取胜。下面是我为大家收集的如何进行考前心理辅导，希望能够帮助到大家。 　　如何进行考前心理辅导1 　　一、写字清楚的基础上力求快，高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。遇到难题做出不来就跳过去。 　　二、一定要留五分钟到十分钟检查卷子。 　　三、审题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。并且一定要两遍，清楚出题老师的意图是什么。 　　四、利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。 　　五、要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。 　　还有一条就是6月7日进入考场前快速调整心态的方法，我把它称作快速调整心态三部曲。 　　第一步曲：考生从家里到考场的路上和考场院里，看见自己的老师和同学要主动问好，同学也会主动的问你好，你好，我好，大家都好。 　　第二步曲：见到监考老师都说“老师好”，监考老师就会问你好。监考老师都说你好了，你当然会好了。切忌考生进考场后，怕见监考老师，腿直哆嗦。 　　第三步曲：找到自己座位之后，闭上眼睛，默念三遍“我一定会成功，我一定会成功，我一定会成功”。 　　如何进行考前心理辅导2 　　(1)高考目标期待适当 　　考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前多次的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。 　　(2)不要攀比 　　每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。 　　(3)加强实力 　　考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。 　　(4)不要迷信 　　考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定，世界上不存在超自然的.力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，千万不要去求神、拜佛、算命。 　　(5)积极自我暗示 　　积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功!” 　　(6)挺胸抬头，步伐加快 　　人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。

中科院心理研究员、著名心理专家王极盛早在十年前就做过一个研究：在20项决定高考的因素中，排名前五项的是考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。其中考场心态、考前心态占了第一、第二的位置，突出心态对高考的重要性。其他三个，除了学习基础外，学习方法、学习态度中也有很多心理的成分。 在中高考心理辅导中，学习方法和态度很重要。平常的心态、良好的情绪，对自我能力的发挥有特殊重要意义。不良的心态、不良的情绪，对考生有极大扰乱和消耗作用。 进入高（初）三后，从心理上战胜高考，高考就成功了一半。 中高考心理辅导，就是帮考生有个良好心态、积极乐观情绪，去面对考试。中高考心理辅导，是以心理辅导为中心、辅助其他知识和技术、对考生从心理到态度到行为进行整体优化的一项系统工程。第一、及时有效解决考生的心理困惑和情绪困扰； 第二、帮助考生提升复习和迎考的效率，进而有效提升成绩； 第三、有效预防考生心理危机和心理问题的发生； 第四、有效指导家长和老师，让他们学会如何与考生做正面的沟通。 考前心理辅导，可以让学生轻装前进，心情相对轻松地学习。帮助学生做到想学、能学、会学甚至爱学。而且指导学生掌握有效的策略，用效率换时间，达到事半功倍的效果。这也是为何有效的心理辅导，可在短期内帮助考生提分的原因。 美国自然科学家、作家杜里奥提出杜里奥定律：没有什么比失去热忱更使人觉得垂垂老矣。如果精神状态不佳，一切都将处于不佳状态，这对人的影响是最大的。 积极心态与消极心态的差别，就像两根材质相似的木头，一根因被点燃而发热、发光，一根因被丢弃而发霉、腐烂。人生也会因“点燃”与否（心态积极与否）走向截然不同命运。中高考马上来临，一定不要忽视做好考生考前的心理辅导，让他们卸下心理负累，轻松赴考！ 网图，侵删！

　　导语：学习需要策略，需要技巧，掌握学习的规律、策略和技巧就能提高学习效率，就能充实学习实力。以下是关于考前心理辅导的重要性，欢迎大家的借鉴参考! 　　考前心理辅导的重要性 　　心理咨询的根本出发点和归宿是促进学生心理健康发展，提高心理素质，为全面提高学生素质奠定基础。心理咨询工作与学校教育目标是一致的，而且心理咨询工作对学校的德育、智育和体育等方面的实施都起着积极的促进作用。 　　因此，在中学开展心理咨询工作，对于引导学生心理正常发展，扫除其致病的心理因素，增强其体质等都具有重要作用。可以说，学校心理咨询工作既是实现学校教育目标的重要途径，又是解决学生心理问题的必要手段，对学校教育工作起着不可替代的积极促进作用。 　　内容延伸： 　　怎样在高考中充分发挥? 　　(1)充分了解高考形势 　　不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好。我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。 　　(2)战略上藐视，战术上重视 　　战略上藐视，指的是自己已经准备相当长的时间了，也经历一模、二模，对考试也有平常的经验，相信自己一定能考好。在战术上要重视高考，指的是对高考中的每一道题都要认真对待，分是一分一分地拿的`。谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题。 　　(3)应对方式 　　考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。 　　(4)讲究考试策略与技巧 　　运用考试策略与技巧对充分发挥有很大的作用。参加高考的考生都是久经考场的老将，要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。 　　(5)及时总结高考经验。高考考试开始后，要总结前一门考试的经验，以使后面的科目考得更好。 　　(6)及时调整心态 　　考生在高考中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是在情理之中的事。关键是考生要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。有的考生在考试遇到困难与挫折时，变得情绪低沉，就要及时提醒自己，迅速运用自我暗示等简便易行的心理调节方法，及时消除、改变不利的心态。有些考生做简单题觉得太容易了，因此答题马虎，这也是一种不良心态。 　　(7)充分发挥观察力 　　这要求做到观察的敏感性、准确性、全面性。观察的敏感性是能抓住不易发现的信息。观察的准确性是正确获得试题的信息。看错题、漏题是观察不准确导致的结果。观察的全面性要求考生从试题的各方面去把握信息，作出正确的判断。 　　(8)充分发挥记忆力 　　记忆的检索能力对考试的成功起着很大的作用。记忆的检索能力在考试中表现为把试卷中要答出的知识能迅速准确地在头脑中搜索出来。要想在考试中充分发挥记忆的检索能力，就必须在平时的学习中把各种知识归类，并找出它们之间的联系，使学过的知识井然有序地储备在大脑中。考生在充满信心的条件下进行回忆，其效果很好。在紧张、焦虑、不安、失去信心的条件下进行回忆则效果差。为什么有的同学平时记得很牢，而一到考试时却回忆不起来，其中一个主要因素就是受负面情绪的影响与缺乏信心。 　　(9)充分发挥思维能力 　　随着高考改革的进展，思维能力，特别是思维分析能力与综合能力在高考中的作用越来越突出。怎样在高考中充分发挥思维能力的作用呢? 　　①发挥思维分析能力 　　思维分析能力是考生对试卷的各方面、各部分进行认识。思维分析能力发挥得越充分，对试题的要求的分析就越精确，就能把握住试题的要求。 　　②发挥思维综合能力 　　高考考核综合能力，不仅考核学科内知识的综合能力，而且也考核各个学科之间的综合能力。文科综合就是考核考生运用历史、地理与政治三门课的知识，综合解决问题的能力。理科综合就是考核考生运用物理、化学与生物这三门课的知识，综合解决问题的能力。 　　③发挥思维比较能力。 考试中对选择题的确定既要靠思维的分析能力，又要靠思维的比较能力。 　 　④发挥思维抽象能力。 充分发挥思维抽象能力作用就能对试题的本质作出正确的判断。 　　⑤发挥思维概括能力。 充分发挥思维概括能力能提高试卷答案结果的质量。

　　(1)舒解情绪。要舒解情绪有三个层次：过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝。情绪舒解的方法主要有：适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。(2)调适行为。“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当你出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。(3)控制不良生理反应。压力管理还有一个重要原则是平衡。躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，控制了不良生理反应，精神的压力也就会得到释放。

　　1、重点帮助学生树立正确的考试观和世界观。 　　2、帮助学生养成良好的生活习惯考前的一个星期，生活要尽量的规律，不能随性而动，必须按的时间安排来进行调整。 　　3、指导学生复习，寻找适宜的学习方法。必须以课本为主，学好基础知识，在最后复习阶段，不能再一味的再去追求难题，而应掌握的知识点，其次，必须讲究学习方法，做到学练结合，即在识记课本知识时，同样要进行综合性练习。 　　4、帮助学生端正学习态度，树立自信心，及时的与学生进行交流，帮助他们端正学习态度，树立自信心。 　　5、辅导学生学会自我调整心态减少心理压力，在紧张的复习过程中，学生会遇到各种不同的心理失衡问题，所以只有帮助学生学会自我调整，才是解决学生心理困惑或失衡的最佳方式。

必要。面对考试时，考生的心态调整是非常重要的，它会使考生有如面临天堂和地狱的差别，因此，考前心理减压辅导很重要。 高考前心理疏导的作用 1、考前心理减压辅导可以有效地解决考生的心理困惑和情绪困扰; 2、考前心理减压辅导可以帮助考生改进策略，提升复习和迎考的效率，进而有效地提升成绩; 3、考前心理减压辅导可以有效预防考生心理危机和心理问题的发生; 4、考前心理减压辅导可以帮助考生建立信心，打破焦虑，轻松上阵; 5、考前心理减压辅导可以帮助考生更加的放松，用轻松的心态去面对考试。 高考前注意事项 第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试; 第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律; 第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生; 第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象; 第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己; 第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

　　考前不仅考生的心理紧张，而且考生的家长更是操心倍至。对此，心理学专家帮你解析考生考前的心理，会让神经紧绷的家长们如醍醐灌顶，获益良多。 　　专家将考生分为6个类型，其中，从容稳健型最让家长放心，而丧失斗志型最让家长操心，专家建议此时家长要做好让考生学习其他技能的准备。至于另外4种类型，专家则给出了具体的分析和对策。 　　奋起直追型这类学生以前边学边玩，成绩平平，进入高三后意识到前面是一场无可回避的战斗，开始奋起直追，成绩上升较快。他们非常关注成绩变化，分数低了心理就会失衡，认为以前不用功是中等水平，现在用功了还不见起色，容易焦虑。 　　此时，家长要帮助他们淡化对成绩的关注，多给予鼓励。 　　默默耕耘型这类学生很乖，不善于表达内心需求，小学、初中成绩还不错，高中成绩就有起伏，长期达不到内心对自己的要求。他们内心焦虑但外表平静，很容易受外界干扰，十分敏感，旁人大声说话、父母争执等，都会影响他们的情绪。 　　家长应该和他们多谈谈心，共同找出问题所在，调整学习策略。 　　憋气奋斗型这类学生对考试形式无比厌烦，或对自己、对家庭不满。此时，家长不要再试图说服考生认同考试制度，最好不要碰这个话题。要努力营造家庭的亲情，让考生明白，无论走到哪一步，父母都愿意和他一起承担、一起面对，一起去创造未来。再告诉孩子，目前全家人要一起面对的就是高考，孩子选择高考这条路，做父母的也会全力以赴。 　　为情所困型这里的情，包括亲情和爱情。专家说，很多前来心理咨询的考生都说自己是为父母而活的，他们感到自己的状况离父母的期望还太远，很担心家长不能接受这样的自己，因此常常感到愧疚，说到这里，没有一个孩子不痛哭的，哪怕是经常与父母作对的孩子。 　　“我们感到震撼。”专家说，孩子哭，是因为他们珍惜这份亲情。作为家长，考生成绩不好时，不要动辄说“我对你没什么指望了”，否则会把孩子想珍惜的亲情给砸碎。 　　考生为爱情所困时，家长要有耐心，有同情心，引导他能在接受的范围内做出选择。 　　 　　速度太快了 　　蜗牛在路上爬时被一只乌龟压了过去，进了医院。蜗牛清醒后，警察问当时的情况，他回答说：“我记不得了，当时他的速度太快了！”