plank

蜘蛛人侧棒式 (Side Plank Crunch)是一个全身性的训练。主要稳定腹部核心、腹外斜肌、臀大肌等多项肌群。是一个很好的运动，初次尝试者建议可先将其中一脚弯曲，减轻负担。 蜘蛛人侧棒式 锻炼肌肉群：全身 动作难度： STEP 1 准备动作 身体侧躺，左手撑在地上，左脚屈膝，右脚点地呈一直线预备。 STEP 2 触碰右肘 右脚弯曲，触碰右手手肘，来回约五次。 STEP 3 触碰左肘 左脚弯曲，触碰左手手肘，来回五次，左右轮替，做1分钟。 以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。

在 Unturned 游戏中，可以使用以下方法获取 Maple Plank：在游戏中找到 Maple Tree，并使用木斧将其砍下。使用木斧在 Maple Tree 上制作 Maple Log。使用木斧将 Maple Log 加工成 Maple Plank。在 Maple Plank 上使用木斧进行修整，将其变成高质量的 Maple Plank。在游戏中查找 Maple Plank，或者与其他玩家进行交易获取 Maple Plank

如下图所示

Planck-Einstein 关系式： E=hν.是一个关联量子力学的公式。即：能量等于普朗克常数乘以发射光子的频率。A formula integral to quantum mechanics, says that a quantum of energy (E), commonly thought of as a photon, is equal to the Planck constant (h) times a frequency of oscillation of an atomic oscillator (ν, the Greek letter nu).

可能是你的BIOS电池没有电了，如果是请更换，如果是其它原因按下面方法进行检修。启动按F1才能进入系统的原因及解决方法：开机时要按F1这是BIOS设置错误引起的，一般由以下几种情况引起。 1、没有软驱但启用了软驱，可将软驱禁用。 开机按DEL进BIOS，选择：STANDARD CMOS FEATURES DRIVE A ： 设置为 None DRIVE B ： 设置为 None 按F10 保存，输入“Y”回车即可。 2、内存有问题 或者CPU频率被更改，更换内存、恢复BIOS默认值即可。 3、原来挂了两个硬盘，在BIOS中设置成了双硬盘，后来拿掉其中一个的时候却忘记将BIOS设置改回来，也会出现这个问题。 只要恢复BIOS默认值即可。 4、如果上述设置后无效，可能是 COMS 电池没有电了，打开主机，抠下纽扣式COMS电池，更换新电池即可。 5、恢复BIOS默认值的方法： 开机或者重启电脑按住DEL键，进入BIOS； 找到 Load Fail-Safe Defaults ，按方向键选中后回车，提示是否确定，按Y，回车。 最后选择Save&exit step(保存设置)，直接按F10也可以，按Y回车自动重起，设置生效。

少卡路里多少卡路里？或者其他标准？我有更好的答案

不做有氧，脂肪基本不会有什么变化，肌肉会有所紧实

你好!place on plank floor放置在木板地板上

　　应用程序出现闪退，原因如下：　　1、应用程序自身漏洞：开发的应用程序代码存在缺陷，造成大多数设备在运行该程序时会出现闪退的情况。这种情况需要开发者进行解决。　　2、系统固件版本不支持、系统配置(CPU、RAM等)不支持。这种情况表现为部分设备能正常运作该程序，而其他设备会闪退。　　解决方法如下;　　1.电脑下载并安装PP助手。　　2.将使用数据线连接到电脑上并且打开PP助手。　　3.点击左边一列中的“正版应用”。　　4.然后点击在右上角的“修复闪退弹窗”按钮。　　5.等待修复完成即可。

They didn"t all start out as priates. Some fell into pirate hands and had no choice. Either they walked the plank or served under the skull and crossbones.他们一开始并不都是海盗。有些落入海盗之手，别无选择。要么他们（“走跳板”）被迫做有损于自己的事，要么在骷髅头下服役。walk the plank 是走跳板(被迫做有损于自己的事；被迫辞职)

方法如下： 方法1、在任务栏的空白处单击鼠标右键→在出现的快捷菜单中点击“属性（R）”→弹出“任务栏和‘开始"菜单属性”窗口→选择“‘开始"菜单”页→点击“自定义（C）”按钮→弹出“自定义‘开始"菜单”窗口→选择“高级”页→在“‘开始"菜单项目（M）”下面的框中找到“运行命令”并在其前面打上勾→一路按“应用”、“确定”即可。 方法2、单击“开始→运行”，输入“Gpedit.msc”后回车，打开“组策略”。然后依次展开“用户配置→管理模板→任务栏和‘开始"菜单”，双击右侧窗口中的“从‘开始"菜单中删除‘运行"菜单”→弹出“从‘开始"菜单中删除‘运行"菜单属性”窗口→选择“配置”页→选择“未配置(C)”[此处选择“已禁用(D)”也可]→“应用(A)”→“确定”后再退出“组策略”窗口即可。如果还没有显示，重新启动电脑。

可能是你的BIOS电池没有电了，如果是请更换，如果是其它原因按下面方法进行检修。启动按F1才能进入系统的原因及解决方法：开机时要按F1这是BIOS设置错误引起的，一般由以下几种情况引起。 1、没有软驱但启用了软驱，可将软驱禁用。 开机按DEL进BIOS，选择：STANDARD CMOS FEATURES DRIVE A ： 设置为 None DRIVE B ： 设置为 None 按F10 保存，输入“Y”回车即可。 2、内存有问题 或者CPU频率被更改，更换内存、恢复BIOS默认值即可。 3、原来挂了两个硬盘，在BIOS中设置成了双硬盘，后来拿掉其中一个的时候却忘记将BIOS设置改回来，也会出现这个问题。 只要恢复BIOS默认值即可。 4、如果上述设置后无效，可能是 COMS 电池没有电了，打开主机，抠下纽扣式COMS电池，更换新电池即可。 5、恢复BIOS默认值的方法： 开机或者重启电脑按住DEL键，进入BIOS； 找到 Load Fail-Safe Defaults ，按方向键选中后回车，提示是否确定，按Y，回车。 最后选择Save&exit step(保存设置)，直接按F10也可以，按Y回车自动重起，设置生效。

提示一下，实际上就是求单色辐出度（即单色能量密度），把光看成量子化的光子，能量En=nhv（v是频率），满足波色分布，用统计N和E的公式综合可得E(v)dv,E(v)/V（V是体积）就是普朗克公式的那一大串。问一下楼主，你学过统计物理没？学过就按我上面说的推导，没学过的话可以根据光的相干性算出一个光子的相干体积的方法。还有一种方法，利用爱因斯坦黑体辐射公式：自发辐射概率+受激辐射概率=受激吸收概率，求出系数B和A的关系，具体A的表达式用量子力学求得

怎么做平板支撑

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。注意事项任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)

“趴街”也译作“仆街”，是从英文“Planking”音译过来的，就是指一个人脸朝下,以各种古怪奇特的姿势,全身笔直地趴在各种建筑物等物体上，只支撑着腹部，并将这一行为的照片传到网上供网友欣赏。热衷于趴街的人自然就是趴客了。

平板支撑锻炼腹部肌肉群的

是因为eplankeygen进程无响应了,需要打开任务管理器」中的windows资源管理器，右键点击关闭,然后将eplankeygen重新打开后就有反应了

“place on plank floor”：木板地板上Naked feet swished dryly across the planks in the wooden floor and the clang ceased abruptly光着的脚丫子啪哒啪哒踩着木头地板走过来，闹钟立刻不响了。There is no decay – merely inanition. One or two of the apple-wood cogs have been broken from the great wheel; a few floor planks have been rotted; but that is all.这风车并没有损坏——它只是失去了魂魄。风车上几个苹果木的榫子已从轮机上脱落了，地板上的木条也有几根烂了，但也仅是如此而已。His father looked down at the floor and said slowly,with emotion, "My wife is very ill. "他的父亲眼睛看着地上，情绪激动，慢吞吞地说:“我的妻子病得很厉害。”"I have given you my wheelbarrow, so you should give me your plank."""既然我把手推车送给你了，你该把这块木板给我才对。”The wealthy had slate floors that would get slippery in the winter, when wet, so, they spread thresh on the floor to help keep their footing富人家有石板地面，冬天受潮后会很滑，因此他们在地上铺灯芯草，这样才能走得稳。A floor cleaner,ie a substance that removes grease,stains,etc from floors地板除垢剂(从地板上清除油渍、污点之物).The wood of any of these trees,especially the hard,close - grained wood of the sugar maple,often used for furniture and flooring.槭树材这些树木的任一种木材，尤指坚硬、木纹细密的糖槭木材，通常用于做家具和地板He shut the book, put it carefully on the floor, lay down, and pulled the coverlet over both of them他合上书，小心地放在地上，躺了下来，把床罩拉上来把两人都盖好。Demolition and shoring, earthwork, piling, concreting, precast concrete and hollow floors(现有房屋的)拆除和支撑加固;土方工程;打桩;浇注混凝土;预制混凝土空心楼板The wood of any of these trees,used for flooring,containers,plywood,and tool handles.山毛榉木这些树的任一种木材，用于地板、容器、胶合板及木具的木柄中

应该是：一直走到某地

坚实的粗布条

歌曲名:Revolution歌手:Plankeye专辑:SpillMOMO制作~永远支持乔~If you think it"s over, better think againThere"ll be no compromiseTime to hit the power, feel adrenalineMove into overdriveHere comes the revolutionTime for retributionIf you think I"ll back down or accept defeatBrace for the aftershockTake it to the limits, take it to the streetsGive it everything you"ve gotHere comes the revolutionTime for retributionTime to come togetherRevolutionLiving on foreverRevolutionGet ready for the revolutionHere comes the revolutionTime for retributionHere comes the revolutionTime for retributionHere comes the revolutionTime for retributionHere comes the revolutionTime for retributionHere comes the revolutionTime for retributionHere comes the revolutionSomething"s in the airTime to change, it"s time to changeYou better watch out tonightYou better watch out for the revolutionBring it down, bring it downhttp://music.baidu.com/song/2773722