陶侃惜分阴文言文中 恐不堪事中的“堪”的意思是什么? 是自弃也中的“是”的意思是什么? 翻译句子

陶侃为广州刺史,在州无事,辄朝运百甓于斋外,暮运于斋内.人问其故.答曰：「吾方致力中原,过尔优游,恐不堪事,故自劳耳.」

陶侃为广州刺史,在州无事,辄朝运百甓于斋外,暮运于斋内.人问其故.答曰：「吾方致力中原,过尔优游,恐不堪事,故自劳耳.」常语人曰：「民生在勤.大禹圣人,乃惜寸阴；至于凡俗,当惜分阴,岂可但逸游荒醉?生无益于时,死无闻于后,真自弃也.」
译文：
陶侃当广州刺史时,在州内闲著无事,于是就每天早上把很多砖瓦搬到屋外去,到了晚上又搬进屋内,人家问他为什么要这样做?他回答说：「我正致力恢复中原,如果过份悠闲放逸的话,恐怕到时候会没有能力来从事复兴中原这件大事,所以我要训练我的体力.」他常告诉别人说：「人民的生计在于勤.像大禹这样的圣人都要珍惜每一寸光阴,我们凡夫更当爱惜光阴,怎么可以放逸优游而荒废了时光呢?一个人活著的时候,对社会没有任何帮助,死了以后又没没无闻,不能留下行谊让后代效法的话,那就是自暴自弃,浪费生命啊!」