学习popping，C-walk每天都要做什么基本练习~具体怎么练~请高手指点！

请问是那种wave?哪个部位做就哪个部位用力，并且还要用力用控制其他部位使其不要动，练wave要一步步来做，而且感觉也很重要，一定要对镜子，仔细练多练，成习惯就行了

那个动作比较简单。有两种 不知道你说的是哪种。1. 先像爬行动物一样趴在地上，侧面看人成“几”字形，利用双膝盖前后滑动，达到侧滑 的效果。2. 平躺着的bodywave。第二种的教学视频我看过，等有空再给你找找。ps 别说机械舞拉，叫poppin...

骆驼和反骆驼

<头部动作>颈部画圆：Head Circle<肩膀动作>抖肩：Shoulder Shimmy<胸部动作>直立胸环绕/直立圆胸/ 立圆转胸：Chest Vertical Circle水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Circle上提胸：Chest Lift下放胸：Chest Drop左右推胸：Chest Slide前顶胸：Chest Forward含胸：Chest Backward抖胸：Chest Shimmy胸部八字/8字胸：Chest Figure 8胸部波浪：Chest Undulation<手臂动作>双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂（大波浪+小流水）/双臂天使翅膀（大小天使）：Snake Arms or Arms Wave转手腕：Wrist Circle<腹部动作>肚皮翻滚：BellyRoll or BellyWave<臀部动作>上提胯：Hip Lift下拉胯/下摆胯：Hip Drop点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop & Kick甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways毛巾转/毛巾拧/ 摆胯：Hip Twist上下翘翘板/ 翻船圆胯/ 门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle平圆转胯：Hip Small Circle臀部左右平移：Hip Slide提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：Pelvic Lock Backward连环锁：Interior Hip Circle外绕胯/上八：Taxeem内绕胯/下八：Maya (Reverse Taxeem)臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8抖胯：Hip Shimmy<全身动作>骆驼 / 正骆驼 / 人鱼：BodyWave骆驼 / 反骆驼：Reverse BodyWave

雷鬼音乐在1968年左右形成于牙买加(Jamaica)。在60年代，美国音乐工程师兴起和引导一种音乐表现方式，部分音乐工程师因此出走，寻求灵感，其中有一些来到牙买加。牙买加境内原本就有一些游唱艺人存在，所以一直有股民谣气息在酝酿著；所以这一批美国音乐工程师的到来，对牙买加而言不啻是个提升音乐水准的契机。加上当地的乐师勇于创新，肯于接受外来事物，于是给予新音乐以创造背景。 源于牙买加发源于牙买加，其根源来自New Orleans的R&B。 当时牙买加的乐手根据广播中听到的New Orleans快节奏R&B，发展成属于自己的R&B音乐。 这种称为Ska的音乐型态，在当时60年代相当盛行。然而在一次非常热的夏天， 当地的人无法在高温的户外弹奏如此快节奏的音乐及跳舞。 当地的乐手就将音乐放慢，而形成了 Reggae音乐。 Reggae这个字是源自于「Ragged」，代表牙买加不修边幅的舞蹈形式。 新的音乐形态而在60年代中期，牙买加已形成一种音乐形态「Ska」，基本上已有雷鬼的影子在，但这种音乐的节奏很快；后来又发展成「Rock Steady」，节奏变得比Ska慢，再经转 变之后，并融入「Soul」(灵魂乐)，于68年左右，「Reggae」正式成形。 说到这个雷鬼名称的由来，事实上它是来自于牙买加某个街道的名称，意思指的是日常生活当中一些琐琐碎碎的事情。早期的雷鬼乐其实是一群住在都市里的穷人用来表达抗议的一种方式，所以在内容方面大部份都是写一些社会革命的言论，要不嘛就是一堆激进的说词，有些时候你还真会觉得这歌词怎么写的那么的尖酸讽刺！不过，当然不是每首歌词都是这么的忿忿不平的，也有一些歌词传达出来的是正义、希望和崇高、伟大的爱！在1940年时期，雷鬼乐的主要音响设备像是唱盘、扩大器和大型的音箱，都是可以在卡车上移动的，这样一来不仅方便表演者四处演出，同时也让雷鬼乐更为普遍。1960年雷鬼乐在牙买加十分风行，而这样的音乐渐渐地也流行到了各个Disco里面。舞厅里D.J在雷鬼乐中加入大量的Rap，这么一来，不仅加强了音乐的节奏感，同时也让跳舞的群众更带劲儿！ 雷鬼乐是早期牙买加的流行音乐之一，它不仅融合了美国节奏蓝调的抒情曲风，同时还加入了拉丁音乐的热情。另外，雷鬼乐十分强调vocal的部份，不论是独唱或合唱，通常它是运用吟唱的方式来表现，并且藉由吉他、打击乐器、电子琴或其他乐器带出主要的旋律和节奏。而在雷鬼乐当中，你还会发现电贝斯占了相当重要的比例！雷鬼乐是属于四四拍的音乐，重音落在第二和第四拍。从音乐中大鼓的部份，我们可以清楚的听出一个明显的节奏和固定的旋律线。拥有自成一派、懒洋洋的独特节奏。<雷鬼舞概述>现如今，雷鬼不仅是一种快乐的旋律，它已经成为了一种全世界认同的拉丁美洲现象。雷鬼被认为是拉丁hip-hop，因为，除了他的旋律和感性的调子，它是一种年轻一代表达他们关于影响当今拉美社会的问题的情感和思想的方式。这种感性的旋律起源于加勒比海地区说西班牙语的国家。它融合了瑞格舞、hiphop和拉丁音乐的元素，创造了一种充满快乐和性感。它非常容易跳，不要求舞者和听者有特殊技能。除了大多数雷鬼歌曲的歌词很难念以外，雷鬼是一种社会现象，一种表达和沟通方式，它必定能够长久流传，也必将一点点被吸收，最终产生新的不同的有活力的音乐表现方式。<雷鬼音乐与雷鬼舞起源>Regge是一种风格独特的牙买加音乐，但它起源于NewOrleans的R&B，Reggae的直接根源是Ska，这是一种起源于住在美国的牙买加人的一种极富韵律的音乐。其依靠的是吉他轻快的演奏及切分的节奏，Ska是在60年代早期十分流行的R&B的一种方式，在Ska的基础上，Reggae酝酿而生。Reggae同Blues一样，是一种丰富多彩的音乐，它综合了旋律摇滚和民谣摇滚等众多的音乐元素，使Reggae被赋予多样化的诠释，从而在主流区域日见明亮。而“ReggaeSunsplash”艺术节和UR40乐队的出现，使Reggae音乐更趋向于流行化。同时，Reggae音乐的权威人物BobMarley和Perry对Folk、Rock和Dance音乐的影响也是不可估量的，他们对流行音乐的贡献也是巨大的。代表乐队：UB40，BobMarley。拉美的瑞格舞音乐最先出现在70年代中期的巴拿马。巴拿马运河的建造引入了大批牙买加移民，他们把瑞格舞音乐带到了当地。1985年，波多黎各的VicoC制作了第一张西班牙语Hip-Hop专辑。这就是影响这个流派的两个主要因素和这个流派的两个主要创作国。在90年代初期，瑞格舞音乐的创作从巴拿马严重分离，大约在同一时期，牙买加瑞格舞音乐的进口在波多黎各大肆风行。10年后，波多黎各人开始渐渐创作自己有明显Hip-Hop影响的riddim素材，也行程了所谓的第一个真正意义上的雷鬼摇摆乐专辑。当然，巴拿马一直都有自己的创作理念，而且它蓬勃发展的雷鬼舞台表演在几年后行程。当时波多黎各的影响力也强烈的灌输入当地雷鬼舞台表演中。今天，两个国家的音乐同样的繁荣，也传入了其它拉美国家，包括哥伦比亚。这种音乐在今天也与牙买加雷鬼很相似。他们应用了同样的基本韵律，很多作品都向着雷鬼风格靠拢，虽然hip-hop风格的作品也很流行。雷鬼中应用的riddim也是直接从牙买加创作人那里拿来用的，只有相对很少的改动。这种流派最明显的独特之处在于它拥有来自波多黎各流派的Bomba和Plena强劲的鼓式机器的声音。不论是牙买加或当地创作的音乐都将这一特点融入了所用的riddim中。然而，虽然这种流派是派生出来的，它仍在被不断翻新。很多优秀的创作人和演奏者将他们个性的音乐背景融入了歌曲制作中。像大多工薪阶级的流行音乐一样，这种音乐的歌词通常是关于街上的现实、误解、不平的状态、爱情、骗局和激情的。<雷鬼现状>如今这种流派已经逐渐壮大，并且正在得到国际上的认同。雷鬼在国际上最知名的要数巴拿马Lorna的“PapiChulo（TeTraigoElMmm...）”。古巴人ElMedicodelRap瑞典制作的“ChupaChupa”和多米尼加Bachato男孩乐队Aventura的“Obsesion”是另外两首明显雷鬼风格的歌曲。来自波多黎各的艺术家（他们是这个流派最红的艺术家）已经成长为岛内外非常受欢迎的艺术家了。最红的是TegoCalderon,DonOmar,WisinyYandel,HectoryTito,DaddyYankee,ZionyLennox,BabyRastayGringo和IvyQueen。他们是波多黎各也是拉美最有价值的雷鬼艺术家。他们在波多黎各举办大规模的音乐会，把雷鬼带入主流，让它更商业化，并被那些起初排斥它的大众们所拥护继佛罗里达、纽约、波士顿地区和芝加哥等地之后，雷鬼也开始在美国拉美人较多或有俱乐部表演的小地区繁荣。大的音乐公司也开始关注。SONY公司已经与Buddha"sFamily,MickeyPerfecto,Noztra等艺术家签约。环球音乐公司也是为波多黎各岛内外雷鬼流派做出主要贡献的公司之一，他们与这个岛上大部分雷鬼的大制作公司都有合作。DonOmar在南美与国际舞台艺术家SeanPaul合作领衔了一场音乐会，演出了著名梅伦格舞乐队limi-T21最新专辑中的两首歌曲。他还在LosRabanes的最新CD中起到了重要作用，并参与了EdnitaNazario最近的音乐会。他公开与EmilioEstefan公开签约制作一些歌曲，并帮助他以及雷鬼流派走向国际化。他还将成为参与每年著名的BancoPolular音乐会的第一人。HectoryTito与JoseFeliciano,VictorManuelle和DomingoQuinones（两个SALSA艺术家）齐名。他们也宣称GilbertoSantaRosa将会参与他们下一张专辑。其它艺术家以鲜明的姿态与雷鬼流派之外的其它艺术家合作，特别是TegoCalderon和FatJoe,WyclefJean,CypressHill,NinaSky,TonoRosario,以及50Cent的合作。他也是Hennessy在拉美市场的官方面孔。IvyQueen的下一专辑Real有一首与Nas合作的歌叫TheProphecy。还有一首是在电影OneToughCop专辑中。<雷鬼舞基本元素>HIPROLL（用腰力带动PP做左右弧型运动）BODYWAVE（类似POPPIN里的BODYWAVE,但有不相同之处）JIPITUP（类似POPPIN里的LEGROLLS,两膝盖顺着做圆弧运动）LOGON（用腰部带动双脚顺着往外打开,做半圆运动,这个动作一般会加点手式,往上摆,有点像LOCKIN的手部上翻,但是没有那么复杂）VARIATION（简单解释是,两个脚后跟顺着起来往里收,当然腰部也要随着动起来,加上一些手部分的动作,看起来比较SEXY）SCREECHIE（一只脚撑地,另一只脚翘起来,用腰臀来带动它猛地摆起来 Ragga与Dancehall密不可分，甚至从音乐形式上来说，Ragga就是Dancehall（Ragga不过是法国人的叫法），其实Ragga就是Raggamuffin的缩写，源自于牙买加首都金斯敦的贫民窟，到了80年代中期，成为牙买加年轻一代相当喜爱的音乐形式，歌词有别于Dancehall的肮脏与暴力，到了90年代，Ragga则对英国的Drum&Bass/Jungle（在英格兰出现的一种音乐类型，转变自Techno音乐，它也是Techno所有子类音乐中一种最具节奏性的混合，音乐中可能什么都没有，但绝对少不了那种速度很快的击鼓声以及很沉的低音）影响深远。====================【雷鬼舞健身操】公布2011-10-26 18:06雷鬼舞起源于牙买加，属于黑人舞蹈，节奏欢快，表现热烈，是其民族舞蹈，类似于中国的“扭秧歌”。【雷鬼舞健身操】是卓凡制音根据雷鬼舞蹈典型动作，参照百人教学经验，原创的一种健身操。对腰颈椎病有良好的调节作用，但并不能治疗根本病症，对于严重患者，请遵医嘱，切勿盲目大力练习，对因练习本健身操产生的一切严重后果，卓凡制音不承担法律责任！准备动作：一、贴墙站二、挺胸三、转胯打圈四、转臂五、分腿行走六、弯腰摸脚鞠躬七、摸脚跟八、转膝脚尖九、分合腿雷鬼舞健身操----调节腰颈椎病一、脖子前后二、头左右三、头打圈四、头侧举五、肩前后上下六、肩打圈七、收伸展八、胸打圈九、机械跨十、蛙泳十一、小跳十二、举手前行雷鬼舞蹈动作----舞蹈队一、头打圈二、钟摆三、前跳四、分腿前进五、定位打圈六、右行分腿七、蹲跳八、X字跨九、丁字脚十、小跳十一、胸打圈十二、震胸十三、WAVE十四、直角点踩十五、打枪十六、分腿后行十七、蛙泳十八、举手前行十九、机械跨二十、慢摇二十一、电臀二十二、翻身二十三、打圈前行二十四、摸脚跟二十五、抬腿扭胯二十六、丁字步三角步二十七、骑马再次提醒朋友们，开始千万慢练，避免扭伤，加重病情！本教程正在进行医学验证，请等待！卓凡制音2011年10月

　　地震波是指从震源产生向四周辐射的弹性波。按传播方式可分为纵波（P波）、横波（S波）（纵波和横波均属于体波）和面波（L波）三种类型。地震发生时，震源区的介质发生急速的破裂和运动，这种扰动构成一个波源。由于地球介质的连续性，这种波动就向地球内部及表层各处传播开去，形成了连续介质中的弹性波。分类：　　地震波主要分为两种，一种是表面波，一种是实体波。表面波只在地表传递，实体波能穿越地球内部。实体波（BodyWave）：在地球内部传递，又分成P波和S波两种。　　P波：P代表主要（Primary）或压缩（Pressure），为一种纵波，粒子振动方向和波前进方平行，在所有地震波中，前进速度最快，也最早抵达。P波能在固体、液体或气体中传递。　　S波：S意指次要（Secondary）或剪力（Shear），前进速度仅次于P波，粒子振动方向垂直于波的前进方向，是一种横波。S波只能在固体中传递，无法穿过液态外地核。利用P波和S波的传递速度不同，利用两者之间的走时差，可作简单的地震定位。表面波（SurfaceWave）：浅源地震所引起的表面波最明显。表面波有低频率、高震幅和具频散（Dispersion）的特性，只在近地表传递，是最有威力的地震波。　　乐甫波（LoveWave）：粒子振动方向和波前进方向垂直，但振动只发生在水平方向上，没有垂直分量，类似于S波，差别是侧向震动振幅会随深度增加而减少。　　雷利波（Rayleighwave）：又称为地滚波，粒子运动方式类似海浪，在垂直面上，粒子呈逆时针椭圆形振动，震动振幅一样会随深度增加而减少。

Pop：肌肉震动，或称为爆点，Popping的首要元素，可以说Popping完全建立在pop的存在之上，pop需要相当的韵律感。理论上人体的所有肌肉都是可以通过意识控制其运动的，作为一个popper初期要学会大臂，小臂，手腕，腿，胸，肩，颈乃至背和胯部的pop，而popping高手能够pop的地方更多，甚至能控制某些部位的单块肌肉而不是肌肉群去pop。另外一个音乐里会有很多元素比如轻鼓、重鼓、Bass、Piano等，处理不用乐器时所用pop的强度和放松速度是不一样，所以说能够灵活运用身体的pop去处理音乐你的popping就已经很强了。 Hit:与pop一样同样是通过对肌肉的收缩与放松来达到一种振动的效果，因而很多人很难区分pop与hit这两种元素。然而如字面意思一样，hit是击打，在放松状态下用肌肉的振动使肢体做出一种对触打某物的感觉，所以每一次hit完成后会停止下来就像碰触到某物一样。而pop则是在放松的状态下肌肉猛地用劲，当肌肉的运动达到最大幅度时并不是停止而是继续让运动自然结束。用某个popper的说法：hit就是pop加dimestop，虽然不一定完全准确但是也许更好理解一些吧。广泛使用Hit代替pop的风格被称为Hitting，一般公认最好的HittingStylePopper是EB的PoppinPete。 Groove：即律动，BoogalooSam最早将这个概念带入Boogaloo及Popping，不论什么舞种这都是非常重要的元素，“没有律动的舞是没有生命的”从这句话可以看出这一元素的重要性。 Contorl：控制，分为三个方面，1.BreathControl：对气体的控制，分为Inside和Outside〔吸气和吐气〕，这两种方式的运用所产生的视觉效果是不一样的，比如说Ticking和ElectricShock是 Outside和肌肉pop配合使用所产生的效果。很多初学者往往忽视了气体控制在Popping中的作用，其实这是相当重要的。2.BodyControl：身体的控制，即对身体控制力的把握，注重动作的表达性和张力。3.SpeedControl：速度控制，完成动作过程的时候要注重结合音乐作动作速度上的控制,这样可以在节奏上使动作看起来更有层次感。 Dimestop：Dimestop与Lock这两个名词虽然不同，但效果是完全相同的，即适当绷紧肌肉，让身体保持完全静止（把身体锁住）。这一元素是BoogalooSam从Locking中受到启发而加入到Popping中的。 Roll：即转动，Roll是一种连接基础，无论对Boogaloo或Animation这都是极为重要的基础元素，Roll的部位包括颈，肩，胸，胯，腿等。BoogalooStyleRoll和WaveStyleRoll需要的感觉是不一样的，BoogalooStyleRoll更强调律动和全身整体的感觉，而WaveStyleRoll则更注重对特定部位的控制。 Fresno：Popping和Boogaloo基础动作，BoogalooSam创造，强调pop的方向，律动和平衡感，做每个Move的时候需要pop的肌肉点和用力点是不一样的，Fresno使做每个Move的时候很自然用到需要用到的肌肉点和力量去pop，使动作效果更完美。 Walkout：Popping和Boogaloo基础动作，BoogalooSam创造，强调Popping的立体感，用交叉的步伐进行位移。BoogalooWalkout和一般的Walkout稍有不同，带上了一定的Roll和律动的感觉。 Flex：包括NeckOFlex，TwistOFlex，MasterFlex（在这里master是僵尸的意思）和FlexWalk，Popping和Boogaloo基础动作，均为BoogalooSam创造，强调方向的转换和移动的稳定性。 （注：Flex的中文翻译为屈曲） Twist：Popping和Boogaloo基础动作，BoogalooSam创造，一种用于位移转换并体现出扭动感觉的动作，强调移动的稳定性，分为EgyptianTwist(Egyptian，埃及人，埃及.)和RomeoTwist(Romeo是指歌剧中罗密欧，Twist是扭曲，绞的意思)等。 Oldman：BoogalooStyle的基础动作之一，运用胸和胯部的Roll做横向的位移。 Wave：电流（以前常常被翻译为波浪）,Watermove的简写形式，以一个路径环绕身体的某一部位模仿水波流动，是一个流畅连贯和充满韵律感的风格，常需要使用到Roll。常见的Wave动作有ArmWave（从一只手的指尖到另一只手的指尖的Wave）,BodyWave（从头到脚或从手到胸再到脚的Wave），TouchWave（波浪的部位随手在身体上触摸位置的变化而变化的Wave），TwistWave（从两只手开始分别以两个路径做不同的Wave并在上身交叉最后到脚），PowerWave（力量型的Wave，更多地使用在NewstyleHiphop中），TwoWave（将手的Wave与身体的Wave结合起来的动作，通常配合较强的Up&Down这一Hiphop重要元素来完成）等等。舞蹈中以Wave动作为主的Popper即WaveStyleDancer，代表人物有PoppinTaco，LiquidpopEric以及如今当红的JSmooth等。 Slide：或Glide（和Slide一样的意思，滑动）,Float（浮，漂浮）,Moonwalk,即滑步或通常所说的太空步。这一风格其实来源于早期的喜剧演员并被后来的模仿者们发扬光大。BackSlide或MoonWalk的第一次成名是由JamesBrown所做的。然后在80年代早期，Shalimar的JeffreyDaniels在电视节目“SoulTrain”所做的表演是最成功也最值得令人尊敬的，最被大家所熟知的则是由MichaelJackson的表演。常见的滑步有后滑步，前滑步，侧滑步，交叉横滑步，菱形滑步（其实准确来说这个动作而非后滑步才是真正的Moonwalk即太空步）以及用膝盖的后滑，侧滑以及不断的原地划圈等动作。以前滑步曾是所有Popper的必修课程，然而如今随着Popping这一舞种对把握音乐的要求越来越高，很多的Popper开始忽视这个元素，因为动作本身很简单而易于模仿却又难以在Funk音乐中很好地表现音乐，所以仅部分Animation风格的popper仍然在舞蹈中较多地使用这一元素。 Isolation：隔离，其实也是一种对身体的控制，即在运动身体的某个或某些部位的同时保持其他部位静止，对于BoogalooStyle来说非常重要，在Robot这一风格中也运用得很多，但是在两者之间的运用差别很大。 SlowMotion:慢动作，看起来像电视中的慢镜头回放一样。Animation风格Popper的必修课程。 Saccing：一种行走的风格，迈步的同时带上手脚的pop。 Creep：如同字面含义一样，蹑手蹑脚地前进，强调移动中的身体控制。 Ticking：即在一段连续的动作中不断地pop，popping中重要的style之一，用来跟电子颤音的常用手段。 Strutting：动作分格，与Ticking类似，也是在一段动作中不断地pop，但是表现出来的效果不是连续性，而是像DVD影像快进一样，并每一个分格的动作里都加上pop。 Strobbing：频闪，和Strutting类似，但是每一个分格动作的结束是用Dimestop而不是Pop。 Snaking：蛇，融合了Wave和Roll的风格，因动作像扭曲的蛇而得名。 Cobra：眼镜蛇，运用胸部的Roll以及双肩方向相反的Roll（甚至加上与胸方向相反的颈的Roll）做出的动作，因身体与两只手臂运动时与昂起头准备攻击的眼镜蛇的形象相像而得名，也经常被归类到Snaking中。 KingTut：埃及手，因这个风格的动作很象是古代埃及壁画中人物所摆出的造型而得名，它包含了摆手部的动作，使肩膀和大臂、大臂和小臂、小臂和手腕之间成90度或伸直，然后各部位随着关节的转动与屈伸不断地弯曲或循环扭转，每一个动作都是分离开的。以前KingTut风格的动作通常要配合Ticking一起做（即每一个分开的动作都要pop），然而随着Popping的发展这一惯例早已被抛弃，KingTut完全可以随着音乐做得非常快速或缓慢而完全不需要pop，甚至如今的很多popper将KingTut和Wave融合在一起。最近KingTut更是出现了一种新的衍生Finger（手指）Tut，手指之间摆出90度直角进行各种变化（代表人物：JSmooth）。现今公认的KingTut大师有Mr.Wiggles和Jr.Boogalood等人。 Robot：机器人，由法国早期的喜剧演员最早发明，正是由于这种风格的存在早期Popping被称为机械舞。特征是四肢在做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里只移动身体的一个部分，做的就好象是被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。 Bopping：动感机器人，与Robot在每个动作结束会以Dimesop来停住或是用身体的控制造成一种略微的机簧弹动的感觉不同，Bopping的每个动作是以Dimestop加Pop结束的。另外Bopping结合了Animation中模仿各种质感的pop方式因而看起来比Robot视觉感更强。（如今的Robot和Bopping在很大程度上已经结合了，具体的区别要看舞者自己的style）代表人物是美国的BoppinAndre。 Puppet：木偶人，同字面含义，模仿木偶的风格，要表现出木偶关节链之间松动却又受到限制的感觉。早期Boogaloo的风格之一。 Mannequin：假人，与Puppet类似，不同的是Mannequin更强调一种傀儡的感觉，就好象被人牵着看不见的线操纵着动作一样（实际上现在很多观点认为这就是Puppet的一种形式）。早期Animation的风格之一。 Scarecrow：稻草人，同字面含义，模仿稻草人的风格，特点是移动中的身体倾斜和常将上臂提起下臂摆动而且双臂的倾斜方向相同（就像被风吹动一样）。早期Boogaloo的风格之一。 Toyman：玩具人，同字面含义，模仿玩具人的风格，与其他几种拟态风格不同的是Toyman更强调的是关节的移动模仿玩具转轴的感觉。早期Boogaloo的风格之一。 Collapse：通常隶属于Mannequin的一个动作，就像是一个轮胎被泄了气一样，或者像一个傀儡被剪断了线。 Lean：字面含义倚靠，倾斜，这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，给人的错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在。最经典的动作就是MichaelJackson的45度Lean了，不过这个动作是靠鞋底和地面上的机关配合而不是靠人力完成的。 Toe&HeelWalk：这个动作通常出现在RobotStyle中，保持双脚之间角度大概成V字，用一只脚的脚跟和另一只脚的脚尖承受重量，然后双脚分别以脚跟和脚尖为轴同时向左或右移动，将双脚的重心分别转换到脚尖和脚跟上，然后不断重复，做的好的话动作会非常流畅，将每一步的移动角度都控制的很小而又做的很快的话，看起来就像是全身基本没有移动而横向滑过整个地板一样。 ElectricShock：这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。看起来与Wave有一定的相似之处却又有所不同，该动作更强调模仿被电击的感觉。 AirPose：空气中的姿势，模仿身体浮在半空中的感觉，每一个动作都是一个Pose但是身体却不静止，保持一种弹动的状态，就好像受到了强大浮力的影响一样。 Centipede：一种站立着的动作，但是模仿了蜈蚣在地上行走时扭曲的感觉，强调身体的控制力与Isolation（隔离;孤立;脱离）元素的使用。 GroundMove：地面动作，主要由同样也是Breaking大师的Mr.Wiggles带入Popping中来，将Breaking元素融合到了Popping中，大量使用到了膝盖等部位（甚至背）在地面上进行移动。 E.T：外星人，PoppinPete在90年代创造的风格，模仿电影《E.T》中手长脚短的外星人的效果，充分吸取了GroundMove的特点，在移动中大量使用到了膝盖这一部位。 Spiderman：蜘蛛人，PoppinPete在90年代创造的风格，模仿了蜘蛛爬行时腿移动时的特点。 ShadowBox：SkeetRabbit创造的风格，难以描述。。。 Phillmore：恕本人无知，的确没搞明白。。。 SleepyStyle：要睡着的style，PoppinPete在90年代创造的风格，模仿了困倦不堪即将陷入睡眠的人，主要特点是移动中要倒不倒和模仿人疲倦时打呵欠，摇头晃脑的样子。 Heartbeat：这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。 Bicycle：这是另一个喜剧演员常用的小花招，腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。 SWalk：轮流让双脚一样以S形的弯曲路径前进，也被称为SnakeWalk，因为也是制造视觉错觉的脚步动作因而常常被归为Slide的范围。 Up&Down：对于Popping来说这是一个相当具有争议的元素，因为Up&Down本身是属于Hiphop的，主要内容是对胸部的收放，并在胸的pop以及增加popping的律动感上能起到很好的作用。 Crazylegs：疯狂的腿，PoppinPete创立的风格，是指运用腿的膝盖还有脚尖及脚后跟做Flex和Twits的效果。 呵呵，来自poplock社区，个人觉得已经比较全面了，呵呵，祝你好好练习，成为一名杰出的popper~~~——广州何俊达

你们当地的批发市场，一般有化妆品专区的~~

练好基础·每天1小时·从头道脚各个部分的POP·和控制`一直到你每个部位都可以独立SOLO为止·比如头部SOLO·- -·等等··然后呢就可以很好的控制自己的身体·控制最重要·

完美

国产化妆品通常会在包装上明确给出生产日期X年X月X日，但进口化妆品则不然，一般来说，可以通过“批号”来判断化妆品的生产日期。以下是常见品牌的批号识别方法：欧莱雅： 例如：FB263代表2005年第263天生产。F代表产地(法国)，第二个字母是代表年份，A代表2004年，B代表2005年，C代表2006年，但没有Z，因为Z和2易相混。 碧欧泉： 批号一般是C开头+1个字母+3位数字。例如：CB234代表2005年第234天生产。C：产地(法国)，B：生产年份，代表2005年。A-2004年，B-2005年，C-2006年，D-2007年，以此类推，但是没有Z，Y直接推到A。 雅诗兰黛： 批号分三位，例如：B34，最后一位“4”代表2004年，“3”代表三月，“B”代表产地。其中第二位的月份表示法，10、11、12三个月分别是A、B、C。雅诗兰黛的产地有英国(B)，美国(A)，意大利(I，一般是唇膏，眼影)，加拿大(C，一般是睫毛膏)。 倩 碧： 批号一般是三位，例如：K61，字母代表产地，第3位数代表年份，第2位数代表月份，K61表示是2001年6月生产。月份表示为：1~9、A、B、C共12个月。AC2表示2002年12月生产。AB3表示2003年11月生产，A34表示2004年3月生产。 娇韵诗： 批号是一串数字，例如：303129，第一个数字为年份，3代表2003，次两位数为月次，03就是3月 ，后面的数字则是输入的货柜号。 兰 蔻： 例如：CB159。第一位C是产地(法国)，第二位B是2005年，依次类推，A是2004年，C是2006年，D是2007年，159是生产天数。 迪 奥： 批号一般是四位。第一位表示年份，如4D01表示2004年产，5D01则表示2005年产。第二码表示月份，A、B、C~M表示1、2、3~12月(其中英文字母“I”因为和阿拉伯数字的“1”很像，易混淆，所以跳过)，如3L01表示2003年11月生产。 雅 顿： 批号一般是三位，第一位表示年份，最后一位表示月份(月份由1~9、A、B、C分别表示1~9、10、11、12月)如2D9，表示2002年9月。3DA，表示2003年10月。 水之澳： 水之澳的批号表示看前四位，如5254H53，第一个5是指2005年，254是指2005年第254天生产。 THE BODY SHOP： 批号为五位，第一位为年份(A代表2005年，B代表2006年，第二到第四位为当年生产天数(1~366)，第五位代表生产地。例如：A190A，为2005年7月第一批生产。 CHANEL： 它的批号有四位，只有前二位与制造日期有关。例如：18xx表示是2001年10月，19xx表示是2001年11月，20xx表示是2001年12月。CHANEL不论是保养品或是彩妆品的保存期限，一律是三年。

　　组词，通常是指把单个汉字与其他合适的汉字搭配而组成双音节或多音节词语，常作为初等学校语文练习内容之一，一个汉字可以和多个其他字甚至本身组成一个新词。以下是我整理的有关于瞌的组词，仅供参考，希望能够帮助到大家！ 　　一、瞌组词 　　【精选组词列表】：瞌铳、瞌睡虫、瞌睡鬼、瞌睡汉、打瞌睡、顿瞌睡、打瞌铳、愣愣瞌瞌、狗瞌睡鱼 　　二、瞌的拼音、瞌的组词及词对应的注释和瞌的繁体字和瞌的QQ繁体字 　　【瞌的拼音】：kē 　　【瞌的组词及词对应的"注释】： 　　1、瞌睡造句：配备有BodyWave的高尔夫俱乐部可以辅助球员站在击球区中心，或者方向盘可提醒瞌睡的司机注意路况。 　　解释：由于困倦而进入睡眠或半睡眠状态；想睡觉：打～|两宿没睡觉，白天～得很。 　　2、打瞌睡造句：我想，你和我一样，看着上面那段话会打瞌睡，但是，我也说了，星期天驾车下乡却使我猛醒过来面对这个现实状况。 　　解释：打盹儿。 　　【瞌繁体字和QQ繁体字】：瞌→繁体字为：瞌→QQ繁体字为：瞌 　　三、瞌字的含义及相关资料 　　【瞌字的含义】：见“瞌睡”。 　　【瞌字的相关资料】： 　　部首：目部外笔画：10总笔画：15 　　五笔86：HFCL五笔98：HFCL仓颉：BUGIT 　　笔顺编号：251111215425221四角号码：64012Unicode：CJK统一汉字U778C 　　四、瞌组词的发散思维组词法（分别以瞌字开头、瞌字在中间和瞌字在结尾的组词） 　　『瞌』字在开头的词语 　　瞌铳，瞌睡虫，瞌睡鬼，瞌睡汉 　　『瞌』字在中间的词语 　　打瞌铳，打瞌睡，顿瞌睡，狗瞌睡鱼 　　『瞌』字在结尾的词语 　　愣愣瞌瞌

feel也就是所说的感觉舞感很重要初学者要多看视频还有坚持不懈的努力

DHC的滋养化妆水中含有少量的酒精成分，这种酒精通常被称为酒精醇或乙醇，是一种常见的化妆品添加剂。酒精醇可以促进化妆品中其他活性成分的渗透和吸收，同时还能帮助去除皮肤表面的皮脂和污垢，具有杀菌和消毒的作用。然而，因为酒精本身有挥发性和气味，所以可能会导致产品产生酒精味。但是，DHC的滋养化妆水中酒精的含量非常之少，不会对皮肤造成伤害和刺激，所以不必担心。

地震波主要分为两种，一种是表面波，一种是实体波。表面波只在地表传递，实体波能穿越地球内部。实体波(BodyWave)：在地球内部传递，又分成P波和S波两种。P波：P代表主要（Primary）或压缩（Pressure），为一种纵波，粒子振动方向和波前进方平行，在所有地震波中，前进速度最快，也最早抵达。P波能在固体、液体或气体中传递。S波：S意指次要（Secondary）或剪力（Shear），前进速度仅次于P波，粒子振动方向垂直于波的前进方向，是一种横波。S波只能在固体中传递，无法穿过液态外地核。利用P波和S波的传递速度不同，利用两者之间的走时差，可作简单的地震定位。表面波（SurfaceWave）：浅源地震所引起的表面波最明显。表面波有低频率、高震幅和具频散(Dispersion)的特性，只在近地表传递，是最有威力的地震波。洛夫波（LoveWave）：粒子振动方向和波前进方向垂直，但振动只发生在水平方向上，没有垂直分量。雷利波（Rayleighwave）：又称为地滚波，粒子运动方式类似海浪，在垂直面上，粒子呈逆时针椭圆形振动。地震定位S-P波走时差：地震发生后，P波和S波会以不同的速度向外传递，随着距离的不同，P波和S波抵达的时间差也会不同。我们已知P波和S波波速，利用下列公式即可求出测站距离震中距离。t=(r/Vs)-(r/Vp)t=走时差Vs=S波速度Vp=P波速度r=震中和测站距离将每个测站的结果，以离震中距离为半径，测站为圆心画圆，当测站数目足够时，这些圆会交为同一点，即可求得震中。P波抵达时间：S-P波走时曲线的定位原理非常浅显易懂，但是在实际状况中，要精确的判定P波的抵达时间远比S波容易。在一般情况下，P波信号的强度远大于背景噪声，能轻易的判定，而S波的波速低于P波，造成判断S波的抵达时间会受到P波的干扰而出现误差。使用P波抵达时间定位时，会采用多个测站的P波抵达时间，配合地壳的P波波速模型，利用逆推原理来判定震中。在这种情况下，地壳的速度模型就扮演重要的角色，然而地壳的组成复杂，地质构造也会影响波速，地震定位的精确性仍有很大的进步空间。双差分定位：理论上，如果两个地震的震源靠近，震源机制解相同，两个地震抵达同一测站的地震波会有相似的波形。根据这个原理，比较震源相近的地震波波型，求得两个地震的走时差，并利用这个数值修正地震之间的相对位置，可以获得地震的精确位置。

地震波主要分为两种，一种是表面波，一种是实体波。表面波只在地表传递，实体波能穿越地球内部。实体波(bodywave)：在地球内部传递，又分成p波和s波两种。p波：p代表主要（primary）或压缩（pressure），为一种纵波，粒子振动方向和波前进方平行，在所有地震波中，前进速度最快，也最早抵达。p波能在固体、液体或气体中传递。s波：s意指次要（secondary）或剪力（shear），前进速度仅次于p波，粒子振动方向垂直于波的前进方向，是一种横波。s波只能在固体中传递，无法穿过液态外地核。利用p波和s波的传递速度不同，利用两者之间的走时差，可作简单的地震定位。表面波（surfacewave）：浅源地震所引起的表面波最明显。表面波有低频率、高震幅和具频散(dispersion)的特性，只在近地表传递，是最有威力的地震波。洛夫波（lovewave）：粒子振动方向和波前进方向垂直，但振动只发生在水平方向上，没有垂直分量。雷利波（rayleighwave）：又称为地滚波，粒子运动方式类似海浪，在垂直面上，粒子呈逆时针椭圆形振动。地震定位s-p波走时差：地震发生后，p波和s波会以不同的速度向外传递，随着距离的不同，p波和s波抵达的时间差也会不同。我们已知p波和s波波速，利用下列公式即可求出测站距离震中距离。t=(r/vs)-(r/vp)t=走时差vs=s波速度vp=p波速度r=震中和测站距离将每个测站的结果，以离震中距离为半径，测站为圆心画圆，当测站数目足够时，这些圆会交为同一点，即可求得震中。p波抵达时间：s-p波走时曲线的定位原理非常浅显易懂，但是在实际状况中，要精确的判定p波的抵达时间远比s波容易。在一般情况下，p波信号的强度远大于背景噪声，能轻易的判定，而s波的波速低于p波，造成判断s波的抵达时间会受到p波的干扰而出现误差。使用p波抵达时间定位时，会采用多个测站的p波抵达时间，配合地壳的p波波速模型，利用逆推原理来判定震中。在这种情况下，地壳的速度模型就扮演重要的角色，然而地壳的组成复杂，地质构造也会影响波速，地震定位的精确性仍有很大的进步空间。双差分定位：理论上，如果两个地震的震源靠近，震源机制解相同，两个地震抵达同一测站的地震波会有相似的波形。根据这个原理，比较震源相近的地震波波型，求得两个地震的走时差，并利用这个数值修正地震之间的相对位置，可以获得地震的精确位置。

雷公藤粉就有很强的瘦腿效果,但有一定的毒性,现在市面上有卖成包的,30多一包,可以一试

相宜本草的收缩毛孔洗面奶很管用，我现在高三，就在用，还有卡尼尔的水水，性价比高，也不过敏。还有就是雅漾的活泉，但是比较贵，一百一，一中瓶150ml，保湿效果好～平时多吃水果，多喝水，有效果的。

haha,yaki是指一种造型，类似于玉米烫那种。把头发弄成那样。多看看图片就好了，比如什么bodywave，deepwave，jerrycurly等等

好像是纵波和横波吧

腰部的动作分两种说白了就是肚子的wave和rolling腰wave方面属于整个bodywave的一部分很多新手找不到腰部wave的感觉我老是当年教我的时候是说深吸一口气然后让这口气一直往下沉沉到最下面就是你腰的位置了所以腰的位置不好找一定要多做至于腰部的rolling分两步首先是把腰拉开就是动作要做到位然后是做的时候的稳定性和力度要提高对男性开始难一点联系的时候注意一定要用力而且做到疼位置不然就白练了希望对你有帮助

BODYWAVE的紧致着哩+西柚精油瘦腿，收紧皮肤效果不错。津植秀纤体紧致露也可以。其实那些霜类的效果我觉得不怎么样。你可以试一下这样的方法：看电视或听音乐的时候站着，然后用双手白搭想要变瘦的地方，适合各种部位，包括脸部，有点像自残，但很有效，就想拍骨法，望对你有帮助。全面三招 象腿速变玉腿法（多图） http://www.boohee.com/posts/list/284.page 瘦腿的7个慢方法(要持之以恒哦) http://www.boohee.com/posts/list/3780.page

1级：ROLL(HEAD CHEST WHOLL LEG) POP(LEG ARM HEAD CHEST WHOLL) FRESNO WALK OUT NECK-0-FLEX ARM WAVE BODY WAVE ROMEO TWIST ROMAN TWIST EGYPTIAN TWIST 2级：TOTAL ROLL POP DRILLS TWIST-O-FLEX AIR POSE SLIDE(FONDATION) KING TUT MASTER FLEX 3级：OLD MAN COBRA PUPPET SCARECROW SLIDE DRILLS 1级教完以后，可以在2级的练习中穿插着以编排动作的形式教一些FUNDATION的活用 众多教学录象-Poping,Harlem Shake&Steps,etc Roger Rabbit Step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/01_rrs.wmv Running Man Step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/03_rms.wmv SKOOL STEPS ( JACK SWING STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/07_oss.wmv RUNNING MAN STEP & CROSS STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/09_rmc.wmv RUNNING MAN SIDE STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/11_rmss.wmv Roger Rabbit mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/15_roger250.wmv RHYTHM TRANING-GROOVE mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/21_rtgroove250.wmv SLIDE STEP (... 传说中的 ... 滑步... ) mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/20_slide250.wmv Kick step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/18_kick250.wmv Basic Step 1 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/22_basicstep1250.wmv Basic Step 2 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/23_basicstep2250.wmv Basic Step 3 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/24_basicstep3250.wmv Basic Step 4 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/25_basicstep4250.wmv Basic Step 5 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/26_basicstep5250.wmv Basic Step 6 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/27_basicstep6250.wmv Basic Step 7 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/29_basicstep7250.wmv Basic Step 8 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/30_basicstep8250.wmv Harlem Shaking mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/31_harlemshaking1250.wmv BASIC TEC1 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/28_basictec250.wmv Hip hop turn mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/19_hipturn250.wmv Flex style mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/16_flex250.wmv Side Step Variation mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/13_sidestep.wmv Groove & Fill mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/12_hipbitg.wmv POPPIN教学类 Body Walk mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/05_bwalk.wmv Robo mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/06_robo.wmv HandWave mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/08_hw.wmv BodyWave mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/10_bw.wmv POP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/15_pop.wmv Fresno mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/01_fresno_slow.wmv Neck-o-flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/02_neckof250.wmv Twist - o - flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/03_twioflex250.wmv MASTER flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/04_mastflex250.wmv Sham Lock mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/05_sham250.wmv Roll mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/06_roll250.wmv Walk out mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/07_walk250.wmv bottom pose mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/08_bottm250.wmv air pose mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/09_airpose250.wmv egyptian flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/10_ejp250.wmv Boogaloo Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/11_lboogaloo250.wmv Rolling Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/12_lrolling250.wmv Ticking Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/13_lticking250.wmv Pop and Go mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/14_lpopandgo250.wmv Roboting Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/15_lroboting250.wmv

http://www.bodywave.com.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=4&ID=1111学校的估计能有点内容

苹果面膜：苹果去皮切块，捣成泥状，再加适量鲜牛奶后敷于脸上，10~15分钟后用热毛巾洗净即可。隔天一次，20天为一疗程。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。蜂蜜番茄祛斑治痤疮：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。去痘痘，黑头和痘印的好方法~（独家秘籍哦）我是油性皮肤，很油的那种，内分泌也不好，脸上的痘痘一个接一个，但由于外用产品得当，面子还是得到了有效的控制，现在跟各位姐妹分享：1。每周做一次控油面膜，我用过无数的面膜，还是推荐美体考究BODYWAVE系列的茶树油面膜，涂在脸上马上会有凉凉清清的感觉，发炎地方还有微微刺痛感，15分钟后洗去，感觉很清爽，第二天痘痘平了许多。2。清洁问题很重要，除了要用深层清洁洗面奶之外，推荐每周做一次洁面按摩，我用的是仙妮雷德的一款叫：“洁面霜”，作用跟按摩膏差不多，但慢慢在脸上按摩，你会发现连有些定力不强的黑头都会掉下来，而且还会跑出来很多小颗粒。推荐这种深层洁面按摩~真的很有效果。仙妮雷德，我想这个名字大家还是熟悉的，它的专卖店祖国遍地盛开：）推荐它的暖肤磨砂膏，大家别怕，虽然它长的是磨砂膏的样子，但不是用磨的。涂上一层，用手捂热或拍打，脏东西就出来了，对付黑头超有效，我想姐妹们还不知道这个不用暴力就有效祛除黑头的办法吧：）它家其他的产品我也不说了，要把最好的最实用的推荐给大家嘛！3。去痘印，让我不得不提另一个美容院产品——“肽能”，这个产品好象只在美容院卖的，但全国是统一价，无欺诈性。我用过好多种去印的产品，首推它家的去印霜，紫色的小瓶，真的是彻底祛印，而不是减淡。此外，它家的细胞调控原液对付痘痕也很有效。我在大连时就一直用，现在在杭州转了个遍也没找到，觉得好遗憾：（4。去痘印，嘻嘻~~虽然现在没有肽能去印霜了，但我还有一个独门去痘印的好方法，那就是——大葱~~~各位是不是觉得很奇怪：）其实大葱的葱白里面有一层膜，那就是秘籍了：）取出这层膜贴在痘印处，每天坚持，一个星期后，印几乎消失了：）这个方法是我写信给ELLE的美容编辑，他们告诉我的，现在跟大家分享。5。用过欧莱雅全套去痘和细致毛孔系列，不推荐，觉得效果一般。6。推荐碧欧泉。7。好的睡眠和好的心情。告诉大家一个去痘印方法： 方法一、 先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。 做法：把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。 敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干 方法二 材料：准备一粒单蒜头和少许蜜糖 抽油法：清洁面部后，把蒜头切成横切片，涂上蜜糖，在出油位置( 如T字位)来回擦10次，之后用清水或蜜糖洁面。 方法三、 酸奶5毫升左右，加一勺蜂蜜。蜂蜜要求稠一点的，拌匀抹在脸上15分钟后洗掉就可以了。去痘印的：珍珠粉＋鸡蛋清。 搅和搅和。 尽量涂厚一点，不然会很快干掉15-20分钟后洗掉，之后皮肤变得很滑很滑，其他感觉没有，要长期做，不过珍珠粉有镇静的效果，因为过敏的包包好了很多，脸上有痘痘的JM可以试一下。 珍珠粉＋酸奶 这个是简单的方法，就用喝剩的酸奶几滴再混和少量的珍珠粉搅匀，然后涂在豆印上。可以直接过夜，第二天洗掉。也要长期坚持。珍珠粉不要放的太多，不然会容易堵塞毛孔。牛奶之类的尽量选择低脂或者脱脂的，避免养分过剩造成脂肪粒。 配方:槐花蜂蜜(一定要用槐花蜂蜜哟)+酸奶+玉米粉(超市有卖),三者适量调至浓稠,然后敷于面上两个小时,最后用温热水洗净.每周最好坚持做三次,如果效果明显就可以一周做一次,长期使用此方,皮肤会变得又嫩又白! PS：在用此方之前，最好用麻油+玉米面敷面二个小时，第二天就可以看到皮肤最深层的黑头被提至皮肤表面，然后做个面膜（任何一种面膜都可以），15分钟后撕下来就OK了！提黑头这个最好只做一次，除非MM脸上皮肤粗糙，可以多做一次，但时间最好间隔半月，以后就不要再做了。 说说去痘印。 1，我在国内的时候，我有个同事是用SK-II的一个净白精华，红色管状，30g,价格大概在500-600多吧，她说用了

这个你去看视频吧。。。

速去豆印的好办法 去豆（痘）印的办法有不少，下面提供一些，妮自己看看，短时间内去除要看各人情况： 1、用THE BODY SHOP的紫草凝胶 2、薰衣草的精油 3、洗脸后把鲜生姜片贴在痘印处20分钟，用湿毛巾搽一下，再涂上爽肤水之类的 4、BODYWAVE的百香果面霜 5、将珍珠粉(一定要是药店里卖滴那种口服的整盒的里面是一小支一小支的)和漳州片仔癀珍珠霜掺在一起，每晚临睡前抹在黑印上，要坚持哦!因为珍珠粉本身就具有美白功效，所以可以淡化豆疤、填补豆坑! 长豆豆的时候也可以用 6、将珍珠粉和蛋清、薰衣草精油数滴一起搅拌成糊状，一周一次，可以收缩毛孔、美白肌肤! 7、多吃维生素C和维E 8、军献益肤霜 9、苹果切片用热水烫过，然后敷在豆银上 10、用白糖加水融化洗脸 11、avene的 祛油清痘乳 12、茄子皮敷脸 13、海藻面膜 另外：两个最简单且最有效的方法 1、用VE，晚上睡觉的时候把VE涂在脸上,第二天早晨洗去即可!坚持几天,痘印会明显减轻的! 2、用生姜片，把生姜片贴在脸上15-20分钟后洗去,坚持几次,痘印也会减轻的! 不过这个有点痛.

很多很多，呵呵，待偶慢慢道来~~ Pop：肌肉震动，或称为爆点，Popping的首要元素，可以说Popping完全建立在pop的存在之上，pop需要相当的韵律感。理论上人体的所有肌肉都是可以通过意识控制其运动的，作为一个popper初期要学会大臂，小臂，手腕，腿，胸，肩，颈乃至背和胯部的pop，而popping高手能够pop的地方更多，甚至能控制某些部位的单块肌肉而不是肌肉群去pop。另外一个音乐里会有很多元素比如轻鼓、重鼓、Bass、Piano等，处理不用乐器时所用pop的强度和放松速度是不一样，所以说能够灵活运用身体的pop去处理音乐你的popping就已经很强了。 Hit:与pop一样同样是通过对肌肉的收缩与放松来达到一种振动的效果，因而很多人很难区分pop与hit这两种元素。然而如字面意思一样，hit是击打，在放松状态下用肌肉的振动使肢体做出一种对触打某物的感觉，所以每一次hit完成后会停止下来就像碰触到某物一样。而pop则是在放松的状态下肌肉猛地用劲，当肌肉的运动达到最大幅度时并不是停止而是继续让运动自然结束。用某个popper的说法：hit就是pop加dimestop，虽然不一定完全准确但是也许更好理解一些吧。广泛使用Hit代替pop的风格被称为Hitting，一般公认最好的HittingStylePopper是EB的PoppinPete。 Groove：即律动，BoogalooSam最早将这个概念带入Boogaloo及Popping，不论什么舞种这都是非常重要的元素，“没有律动的舞是没有生命的”从这句话可以看出这一元素的重要性。 Contorl：控制，分为三个方面，1.BreathControl：对气体的控制，分为Inside和Outside〔吸气和吐气〕，这两种方式的运用所产生的视觉效果是不一样的，比如说Ticking和ElectricShock是 Outside和肌肉pop配合使用所产生的效果。很多初学者往往忽视了气体控制在Popping中的作用，其实这是相当重要的。2.BodyControl：身体的控制，即对身体控制力的把握，注重动作的表达性和张力。3.SpeedControl：速度控制，完成动作过程的时候要注重结合音乐作动作速度上的控制,这样可以在节奏上使动作看起来更有层次感。 Dimestop：Dimestop与Lock这两个名词虽然不同，但效果是完全相同的，即适当绷紧肌肉，让身体保持完全静止（把身体锁住）。这一元素是BoogalooSam从Locking中受到启发而加入到Popping中的。 Roll：即转动，Roll是一种连接基础，无论对Boogaloo或Animation这都是极为重要的基础元素，Roll的部位包括颈，肩，胸，胯，腿等。BoogalooStyleRoll和WaveStyleRoll需要的感觉是不一样的，BoogalooStyleRoll更强调律动和全身整体的感觉，而WaveStyleRoll则更注重对特定部位的控制。 Fresno：Popping和Boogaloo基础动作，BoogalooSam创造，强调pop的方向，律动和平衡感，做每个Move的时候需要pop的肌肉点和用力点是不一样的，Fresno使做每个Move的时候很自然用到需要用到的肌肉点和力量去pop，使动作效果更完美。 Walkout：Popping和Boogaloo基础动作，BoogalooSam创造，强调Popping的立体感，用交叉的步伐进行位移。BoogalooWalkout和一般的Walkout稍有不同，带上了一定的Roll和律动的感觉。 Flex：包括NeckOFlex，TwistOFlex，MasterFlex（在这里master是僵尸的意思）和FlexWalk，Popping和Boogaloo基础动作，均为BoogalooSam创造，强调方向的转换和移动的稳定性。 （注：Flex的中文翻译为屈曲） Twist：Popping和Boogaloo基础动作，BoogalooSam创造，一种用于位移转换并体现出扭动感觉的动作，强调移动的稳定性，分为EgyptianTwist(Egyptian，埃及人，埃及.)和RomeoTwist(Romeo是指歌剧中罗密欧，Twist是扭曲，绞的意思)等。 Oldman：BoogalooStyle的基础动作之一，运用胸和胯部的Roll做横向的位移。 Wave：电流（以前常常被翻译为波浪）,Watermove的简写形式，以一个路径环绕身体的某一部位模仿水波流动，是一个流畅连贯和充满韵律感的风格，常需要使用到Roll。常见的Wave动作有ArmWave（从一只手的指尖到另一只手的指尖的Wave）,BodyWave（从头到脚或从手到胸再到脚的Wave），TouchWave（波浪的部位随手在身体上触摸位置的变化而变化的Wave），TwistWave（从两只手开始分别以两个路径做不同的Wave并在上身交叉最后到脚），PowerWave（力量型的Wave，更多地使用在NewstyleHiphop中），TwoWave（将手的Wave与身体的Wave结合起来的动作，通常配合较强的Up&Down这一Hiphop重要元素来完成）等等。舞蹈中以Wave动作为主的Popper即WaveStyleDancer，代表人物有PoppinTaco，LiquidpopEric以及如今当红的JSmooth等。 Slide：或Glide（和Slide一样的意思，滑动）,Float（浮，漂浮）,Moonwalk,即滑步或通常所说的太空步。这一风格其实来源于早期的喜剧演员并被后来的模仿者们发扬光大。BackSlide或MoonWalk的第一次成名是由JamesBrown所做的。然后在80年代早期，Shalimar的JeffreyDaniels在电视节目“SoulTrain”所做的表演是最成功也最值得令人尊敬的，最被大家所熟知的则是由MichaelJackson的表演。常见的滑步有后滑步，前滑步，侧滑步，交叉横滑步，菱形滑步（其实准确来说这个动作而非后滑步才是真正的Moonwalk即太空步）以及用膝盖的后滑，侧滑以及不断的原地划圈等动作。以前滑步曾是所有Popper的必修课程，然而如今随着Popping这一舞种对把握音乐的要求越来越高，很多的Popper开始忽视这个元素，因为动作本身很简单而易于模仿却又难以在Funk音乐中很好地表现音乐，所以仅部分Animation风格的popper仍然在舞蹈中较多地使用这一元素。 Isolation：隔离，其实也是一种对身体的控制，即在运动身体的某个或某些部位的同时保持其他部位静止，对于BoogalooStyle来说非常重要，在Robot这一风格中也运用得很多，但是在两者之间的运用差别很大。 SlowMotion:慢动作，看起来像电视中的慢镜头回放一样。Animation风格Popper的必修课程。 Saccing：一种行走的风格，迈步的同时带上手脚的pop。 Creep：如同字面含义一样，蹑手蹑脚地前进，强调移动中的身体控制。 Ticking：即在一段连续的动作中不断地pop，popping中重要的style之一，用来跟电子颤音的常用手段。 Strutting：动作分格，与Ticking类似，也是在一段动作中不断地pop，但是表现出来的效果不是连续性，而是像DVD影像快进一样，并每一个分格的动作里都加上pop。 Strobbing：频闪，和Strutting类似，但是每一个分格动作的结束是用Dimestop而不是Pop。 Snaking：蛇，融合了Wave和Roll的风格，因动作像扭曲的蛇而得名。 Cobra：眼镜蛇，运用胸部的Roll以及双肩方向相反的Roll（甚至加上与胸方向相反的颈的Roll）做出的动作，因身体与两只手臂运动时与昂起头准备攻击的眼镜蛇的形象相像而得名，也经常被归类到Snaking中。 KingTut：埃及手，因这个风格的动作很象是古代埃及壁画中人物所摆出的造型而得名，它包含了摆手部的动作，使肩膀和大臂、大臂和小臂、小臂和手腕之间成90度或伸直，然后各部位随着关节的转动与屈伸不断地弯曲或循环扭转，每一个动作都是分离开的。以前KingTut风格的动作通常要配合Ticking一起做（即每一个分开的动作都要pop），然而随着Popping的发展这一惯例早已被抛弃，KingTut完全可以随着音乐做得非常快速或缓慢而完全不需要pop，甚至如今的很多popper将KingTut和Wave融合在一起。最近KingTut更是出现了一种新的衍生Finger（手指）Tut，手指之间摆出90度直角进行各种变化（代表人物：JSmooth）。现今公认的KingTut大师有Mr.Wiggles和Jr.Boogalood等人。 Robot：机器人，由法国早期的喜剧演员最早发明，正是由于这种风格的存在早期Popping被称为机械舞。特征是四肢在做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里只移动身体的一个部分，做的就好象是被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。 Bopping：动感机器人，与Robot在每个动作结束会以Dimesop来停住或是用身体的控制造成一种略微的机簧弹动的感觉不同，Bopping的每个动作是以Dimestop加Pop结束的。另外Bopping结合了Animation中模仿各种质感的pop方式因而看起来比Robot视觉感更强。（如今的Robot和Bopping在很大程度上已经结合了，具体的区别要看舞者自己的style）代表人物是美国的BoppinAndre。 Puppet：木偶人，同字面含义，模仿木偶的风格，要表现出木偶关节链之间松动却又受到限制的感觉。早期Boogaloo的风格之一。 Mannequin：假人，与Puppet类似，不同的是Mannequin更强调一种傀儡的感觉，就好象被人牵着看不见的线操纵着动作一样（实际上现在很多观点认为这就是Puppet的一种形式）。早期Animation的风格之一。 Scarecrow：稻草人，同字面含义，模仿稻草人的风格，特点是移动中的身体倾斜和常将上臂提起下臂摆动而且双臂的倾斜方向相同（就像被风吹动一样）。早期Boogaloo的风格之一。 Toyman：玩具人，同字面含义，模仿玩具人的风格，与其他几种拟态风格不同的是Toyman更强调的是关节的移动模仿玩具转轴的感觉。早期Boogaloo的风格之一。 Collapse：通常隶属于Mannequin的一个动作，就像是一个轮胎被泄了气一样，或者像一个傀儡被剪断了线。 Lean：字面含义倚靠，倾斜，这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，给人的错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在。最经典的动作就是MichaelJackson的45度Lean了，不过这个动作是靠鞋底和地面上的机关配合而不是靠人力完成的。 Toe&HeelWalk：这个动作通常出现在RobotStyle中，保持双脚之间角度大概成V字，用一只脚的脚跟和另一只脚的脚尖承受重量，然后双脚分别以脚跟和脚尖为轴同时向左或右移动，将双脚的重心分别转换到脚尖和脚跟上，然后不断重复，做的好的话动作会非常流畅，将每一步的移动角度都控制的很小而又做的很快的话，看起来就像是全身基本没有移动而横向滑过整个地板一样。 ElectricShock：这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。看起来与Wave有一定的相似之处却又有所不同，该动作更强调模仿被电击的感觉。 AirPose：空气中的姿势，模仿身体浮在半空中的感觉，每一个动作都是一个Pose但是身体却不静止，保持一种弹动的状态，就好像受到了强大浮力的影响一样。 Centipede：一种站立着的动作，但是模仿了蜈蚣在地上行走时扭曲的感觉，强调身体的控制力与Isolation（隔离;孤立;脱离）元素的使用。 GroundMove：地面动作，主要由同样也是Breaking大师的Mr.Wiggles带入Popping中来，将Breaking元素融合到了Popping中，大量使用到了膝盖等部位（甚至背）在地面上进行移动。 E.T：外星人，PoppinPete在90年代创造的风格，模仿电影《E.T》中手长脚短的外星人的效果，充分吸取了GroundMove的特点，在移动中大量使用到了膝盖这一部位。 Spiderman：蜘蛛人，PoppinPete在90年代创造的风格，模仿了蜘蛛爬行时腿移动时的特点。 ShadowBox：SkeetRabbit创造的风格，难以描述。。。 Phillmore：恕本人无知，的确没搞明白。。。 SleepyStyle：要睡着的style，PoppinPete在90年代创造的风格，模仿了困倦不堪即将陷入睡眠的人，主要特点是移动中要倒不倒和模仿人疲倦时打呵欠，摇头晃脑的样子。 Heartbeat：这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。 Bicycle：这是另一个喜剧演员常用的小花招，腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。 SWalk：轮流让双脚一样以S形的弯曲路径前进，也被称为SnakeWalk，因为也是制造视觉错觉的脚步动作因而常常被归为Slide的范围。 Up&Down：对于Popping来说这是一个相当具有争议的元素，因为Up&Down本身是属于Hiphop的，主要内容是对胸部的收放，并在胸的pop以及增加popping的律动感上能起到很好的作用。 Crazylegs：疯狂的腿，PoppinPete创立的风格，是指运用腿的膝盖还有脚尖及脚后跟做Flex和Twits的效果。 呵呵，来自poplock社区，个人觉得已经比较全面了，呵呵，祝你好好练习，成为一名杰出的popper~~~

AANNA SUI(安娜苏) 英文网站: http://www.annasuibeauty.com/ 日文网站: http://www.annasui-cosmetics.com/AVEDA 批号表示法: 例A93 第一码为生产地,第二码为生产月份(1 2 3 4 5 6 7 8 9 a b c共12个月),第三码为生产年份 A93就表示为03年9月生产 AVON(雅方) 官方网站: http://www.avon.com 中文网站 http://www.avon.com.cn 台湾网站: http://www.avon.com.tw 日本AVON批号表示法: 例:E8E 第一位代表年分E为03年 第二位为月分为8月 第三为日期 AYjewelry(AY珠宝) 官方网站: http://www.ayjewelry.com 中文网站 http://www.ayjewelry.com.cn 国际网站 http://www.hongqiaomarket.com/ 饰品界的航空母舰集合了几乎所有的手工饰品Avene(雅漾) 官方网站: http://skin-care-4u.com/avene.html 日文网站: http://www.avene.co.jp 中文网站: http://www.avene.cn 进口Avene批号表示法: 产品外盒下方或上方会有两排英文及数字 例如 AV105 是指批号 2104是指效期到2004年02月为止 BBiotherm（碧欧泉） 官方网站 http://www.biotherm.com/ 中文网站: http://61.152.95.159/biotherm/ 台湾网站: http://www.biotherm.com.tw 批号表示法: 例XY054 第一位代表产地,第二位代表月份(X为02 Y为03 A为04) 后三位数表示那一年的第几天 XY就表示03年的第54天生产 注:04年开始欧莱雅集团统一年份开始为A开始 如果为XA054 就表示为04年第54天生产 BLOOM 官方网站 http://www.bloomcosmetics.com BOOTS 中文网站: http://www.bootsretail.com.tw/ Bobbibrown 官方网站: http://www.bobbibrowncosmetics.com Borghese（贝佳斯） 官方网站: http://www.borghese.com http://www.borghesecosmetics.com/ 生产批号比较法: 例:PGPGRV 第一位P表示是03年(O由于和0相似所以跳过不用,N为01年)至于日期我叫台湾网友问过专柜,那边也不知道怎么表示 所以我也不知道怎么判断了. 还有种是表示法如：len03c 第一个字母 l 代表2000年 中间两个数字 03 是3月,依此类推.. j=1998年 k=1999年 l=2000年 m=2001年 贝佳斯的出厂日期还有分为新旧版两种的 新版包含四个部份, 依序代表的是年.批.月.日。如j是1998, k是1999, 4月1日则为401 旧版包含四个部份, 依序代表的是年.批.月.日。如8是1998, 9是1999, 4月1日则为401 所以mj730应该是2001年7月30号 Burt`s bees 官方网站: http://www1.burtsbees.com/ 中文网站: http://www.burtsbees.com.tw/index.htm 生产批号表示法: 特地给Burt`s bees网站询问其生产日期表示法 以下是官方网站的解释: 例:1430312 143代表的是生产日,03代表的是03年12是他们的商品代号 所以1430312代表是2003年的第143天制造的. Body Wave(美体考究) 中文网站: http://www.bodywave.com.tw Cchanel（香奈尔） 官方网站: http://www.chanel.com/index_event.php 中文网站: http://www.chanel.com.tw (全新开幕的网站,里面有彩妆教学录像非常棒) 生产日期表示法: 它的批号有四码, 只有前二码与制造日期有关: 例如： 35xx 表示是03年3月生产 31xx-2002 11 32xx-2002 12 33xx-2003 01 34xx-2003 02 35xx-2003 03 36xx-2003 04 37xx-2003 05 38xx-2003 06 以此类推 Cellex-C ( 仙丽施 ) 官方网站: http://www.cellex-c.com Christian Dior ( 克丽丝汀．迪奥 ) 官方网站: http://www.dior.com 中文网站: http://www.dior.com/pcd/International/JSP/Home/homepage.jsp?paramL=twtw&mP=242&mZ=3&pTPL=10 生产批号表示法: 例3K02 3代表年份为03年,K代表月份表示为10月(A一月B二月C三月D四月E五月F六月G七月H八月J九月K十月十一月M十二月) (其中英文字母"I"因为和阿拉伯数字的"1"很像..怕会混淆..所以跳过) 所以3K02就表示是03年10月生产的 Clarins（娇韵诗） 官方网站: http://www.clarins.com/ 中文网站: http://tw.clarins.com/ 生产批号表示法: 210122 第一位2表示02年然后10是表示月份,后面的122和生产日期无关 210122就表示是02年10生产 娇韵诗台湾官方说法保养品保质期是五年 Clinique(倩碧) 官方网站: http://www.clinique.com 生产日期表示法: 例A92 第一位A代表是产地,第二位9为表示月份(8表示8月.9表示9月,A表示10月,B表示11月,C表示12月)第三位2表示年份 A92就表示是02年九月生产

瞌的拼音 瞌的解释 瞌是什么意思 1、瞌字的拼音是kē ; 2、 瞌字的解释：见“瞌睡”。 精选部分瞌组词的词语造句及词语的拼音和详细解释： 1、瞌睡造句：配备有BodyWave的高尔夫俱乐部可以辅助球员站在击球区中心，或者方向盘可提醒瞌睡的司机注意路况。 解释：由于困倦而进入睡眠或半睡眠状态；想睡觉：打～｜两宿没睡觉，白天～得很。 2、打瞌睡造句：我想，你和我一样，看着上面那段话会打瞌睡，但是，我也说了，星期天驾车下乡却使我猛醒过来面对这个现实状况。 解释：打盹儿。 有关瞌字组词的词语列表 瞌的组词 瞌怎么组词 瞌的多音字组词 瞌字组词 瞌铳、瞌睡虫、瞌睡鬼、瞌睡汉、打瞌睡、顿瞌睡、打瞌铳、愣愣瞌瞌、狗瞌睡鱼

睡觉~睡眠~睡醒~

加油~!保持你的热度~!一定能学好~!!

你的关节要掌握好不要用力 要用寸劲用惯性来带动地你肢体 刚开始你要想想明白在 感受 那种感觉惯性很重要

楼主有兴趣的话可以去我的百度博客上逛逛！里面有如何入门POPPIN，也就是机械舞的文章！

到了40岁你会发现 你的笑容皱纹是如此的可爱。

1级：ROLL(HEAD CHEST WHOLL LEG) POP(LEG ARM HEAD CHEST WHOLL) FRESNO WALK OUT NECK-0-FLEX ARM WAVE BODY WAVE ROMEO TWIST ROMAN TWIST EGYPTIAN TWIST 2级：TOTAL ROLL POP DRILLS TWIST-O-FLEX AIR POSE SLIDE(FONDATION) KING TUT MASTER FLEX 3级：OLD MAN COBRA PUPPET SCARECROW SLIDE DRILLS 1级教完以后，可以在2级的练习中穿插着以编排动作的形式教一些FUNDATION的活用 众多教学录象-Poping,Harlem Shake&Steps,etc Roger Rabbit Step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/01_rrs.wmv Running Man Step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/03_rms.wmv SKOOL STEPS ( JACK SWING STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/07_oss.wmv RUNNING MAN STEP & CROSS STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/09_rmc.wmv RUNNING MAN SIDE STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/11_rmss.wmv Roger Rabbit mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/15_roger250.wmv RHYTHM TRANING-GROOVE mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/21_rtgroove250.wmv SLIDE STEP (... 传说中的 ... 滑步... ) mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/20_slide250.wmv Kick step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/18_kick250.wmv Basic Step 1 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/22_basicstep1250.wmv Basic Step 2 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/23_basicstep2250.wmv Basic Step 3 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/24_basicstep3250.wmv Basic Step 4 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/25_basicstep4250.wmv Basic Step 5 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/26_basicstep5250.wmv Basic Step 6 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/27_basicstep6250.wmv Basic Step 7 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/29_basicstep7250.wmv Basic Step 8 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/30_basicstep8250.wmv Harlem Shaking mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/31_harlemshaking1250.wmv BASIC TEC1 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/28_basictec250.wmv Hip hop turn mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/19_hipturn250.wmv Flex style mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/16_flex250.wmv Side Step Variation mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/13_sidestep.wmv Groove & Fill mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/12_hipbitg.wmv POPPIN教学类 Body Walk mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/05_bwalk.wmv Robo mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/06_robo.wmv HandWave mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/08_hw.wmv BodyWave mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/10_bw.wmv POP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/15_pop.wmv Fresno mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/01_fresno_slow.wmv Neck-o-flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/02_neckof250.wmv Twist - o - flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/03_twioflex250.wmv MASTER flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/04_mastflex250.wmv Sham Lock mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/05_sham250.wmv Roll mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/06_roll250.wmv Walk out mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/07_walk250.wmv bottom pose mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/08_bottm250.wmv air pose mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/09_airpose250.wmv egyptian flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/10_ejp250.wmv Boogaloo Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/11_lboogaloo250.wmv Rolling Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/12_lrolling250.wmv Ticking Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/13_lticking250.wmv Pop and Go mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/14_lpopandgo250.wmv Roboting Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/15_lroboting250.wmv

去豆（痘）印的办法有不少，下面提供一些，妮自己看看，短时间内去除要看各人情况： 1、用THE BODY SHOP的紫草凝胶 2、薰衣草的精油 3、洗脸后把鲜生姜片贴在痘印处20分钟，用湿毛巾搽一下，再涂上爽肤水之类的 4、BODYWAVE的百香果面霜 5、将珍珠粉(一定要是药店里卖滴那种口服的整盒的里面是一小支一小支的)和漳州片仔癀珍珠霜掺在一起，每晚临睡前抹在黑印上，要坚持哦!因为珍珠粉本身就具有美白功效，所以可以淡化豆疤、填补豆坑! 长豆豆的时候也可以用 6、将珍珠粉和蛋清、薰衣草精油数滴一起搅拌成糊状，一周一次，可以收缩毛孔、美白肌肤! 7、多吃维生素C和维E 8、军献益肤霜 9、苹果切片用热水烫过，然后敷在豆银上 10、用白糖加水融化洗脸 11、avene的 祛油清痘乳 12、茄子皮敷脸 13、海藻面膜 另外：两个最简单且最有效的方法 1、用VE，晚上睡觉的时候把VE涂在脸上,第二天早晨洗去即可!坚持几天,痘印会明显减轻的! 2、用生姜片，把生姜片贴在脸上15-20分钟后洗去,坚持几次,痘印也会减轻的! 不过这个有点痛. 常用热水洗患部，使皮脂减少.少吃脂肪及辛辣、油炸食物等.多吃蔬菜和水果. 内用药: 一、维生素:维生素B2、维生素B6，复合维生素B制剂，维生素E有一定疗效. 2、维甲酸类:维胺脂25mg,一日3次. 3、内分泌制剂:皮损严重者可酌情给予. 4、抗生素:内服药可选用美满霉素（米诺环素）、阿奇霉素等;疗效好. 5、锌制剂:甘草锌胶囊,0.2g/次,一日3次. 中医治则:清肺热,祛肺风主,如清肺枇杷饮.

我的个人空间可能有,自己去看把.hi.baidu.com/niuhongbin

不晚,在百度视频里搜POPPIN基础教学就有很多`

http://www.nbzine.com/index.php/archives/category/jwjx/poppin/www.chinaj5.com

1级：ROLL(HEAD CHEST WHOLL LEG) POP(LEG ARM HEAD CHEST WHOLL) FRESNO WALK OUT NECK-0-FLEX ARM WAVE BODY WAVE ROMEO TWIST ROMAN TWIST EGYPTIAN TWIST 2级：TOTAL ROLL POP DRILLS TWIST-O-FLEX AIR POSE SLIDE(FONDATION) KING TUT MASTER FLEX 3级：OLD MAN COBRA PUPPET SCARECROW SLIDE DRILLS 1级教完以后，可以在2级的练习中穿插着以编排动作的形式教一些FUNDATION的活用 众多教学录象-Poping,Harlem Shake&Steps,etc Roger Rabbit Step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/01_rrs.wmv Running Man Step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/03_rms.wmv SKOOL STEPS ( JACK SWING STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/07_oss.wmv RUNNING MAN STEP & CROSS STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/09_rmc.wmv RUNNING MAN SIDE STEP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/11_rmss.wmv Roger Rabbit mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/15_roger250.wmv RHYTHM TRANING-GROOVE mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/21_rtgroove250.wmv SLIDE STEP (... 传说中的 ... 滑步... ) mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/20_slide250.wmv Kick step mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/18_kick250.wmv Basic Step 1 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/22_basicstep1250.wmv Basic Step 2 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/23_basicstep2250.wmv Basic Step 3 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/24_basicstep3250.wmv Basic Step 4 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/25_basicstep4250.wmv Basic Step 5 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/26_basicstep5250.wmv Basic Step 6 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/27_basicstep6250.wmv Basic Step 7 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/29_basicstep7250.wmv Basic Step 8 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/30_basicstep8250.wmv Harlem Shaking mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/31_harlemshaking1250.wmv BASIC TEC1 mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/28_basictec250.wmv Hip hop turn mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/19_hipturn250.wmv Flex style mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/16_flex250.wmv Side Step Variation mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/13_sidestep.wmv Groove & Fill mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/12_hipbitg.wmv POPPIN教学类 Body Walk mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/05_bwalk.wmv Robo mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/06_robo.wmv HandWave mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/08_hw.wmv BodyWave mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/10_bw.wmv POP mms://66.232.141.51//dance/hipstudy/basic/15_pop.wmv Fresno mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/01_fresno_slow.wmv Neck-o-flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/02_neckof250.wmv Twist - o - flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/03_twioflex250.wmv MASTER flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/04_mastflex250.wmv Sham Lock mms://66.232.141.51//dance/popstudy/basic/05_sham250.wmv Roll mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/06_roll250.wmv Walk out mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/07_walk250.wmv bottom pose mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/08_bottm250.wmv air pose mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/09_airpose250.wmv egyptian flex mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/10_ejp250.wmv Boogaloo Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/11_lboogaloo250.wmv Rolling Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/12_lrolling250.wmv Ticking Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/13_lticking250.wmv Pop and Go mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/14_lpopandgo250.wmv Roboting Variation Pop"in mms://66.232.141.51//dance/popstudy/lesson/15_lroboting250.wmv

我汗了,我觉得那个说不是说就能明白的说的是对的恩,他们说的这么多还是让看视频可是真想做出好的wave光看视频也不够啊一般说handwave是11步,但是加胸的话就是15步,找动作感觉的话可以简化成6步你要把每一步都固定起来做,然后开始连,从慢到快,尽量是左右各一遍一定要跟音乐练音乐什么样你wave就什么样,音乐快你快,音乐慢你慢然后bodywave,一般是4步,不管是什么样的wave最重要的在于还原,始终都是回复以前的动作而非一直去传电流,而且动作与动作之间的扯动要精准地去控制.bodywave做好的话最高能弄到6或着8步,就是头,脖子,胸,肚子,腰,胯,膝盖,脚尖(往上点和往外撇都可以)然后你就把所有的都连起来,从右手到胸到脚尖,再传回来从左手出,然后从左手传,不停地练,跟着音乐

用心去听节奏。不要想那么多。然后随着音乐的节奏动，hiphop主要就是抓节奏。这就是最基本的东西。你动作再好看，没压到节奏，跳起来就很怪。

用心去听节奏。不要想那么多。然后随着音乐的节奏动，hiphop主要就是抓节奏。这就是最基本的东西。你动作再好看，没压到节奏，跳起来就很怪。

我是跳爵士的，我能理解的现在的苦恼。你可以先在网上多练练基本功，身体每个部位都开发好，比如耍头，round，bodywave，力度之类的。如果基本功不够的话，你看视频是看不会的，因为很多动作你都不知道他们是怎么跳出来的。刚开始跟着视频学，一个动作重复很多很多次，知道自己学会了，最好是你看着他们跳完自己跟一次，一个动作一个动作地跟，刚开始会觉得很难学，但是，你的基本功进步之后，你就不用看很多遍就能跟了。好好加油，贵在坚持，一段时间后，你会发现自己真的在进步的。如果你觉得你只是有点点兴趣，建议你还是不要纠结了，不要学了，因为做任何一件事情都好，没有坚持下去是达不到效果的。祝你好运，哈哈，我也是这么走过来的，哈哈……

性感的雷鬼舞与NEWJazz是有相似之外吧！这种舞蹈要求动作、动作力度与完美音乐结合，也是一种很性感的舞蹈<雷鬼舞基本元素>　　HIPROLL(用腰力带动PP做左右弧型运动)　　BODYWAVE(类似POPPIN里的BODYWAVE,但有不相同之处)　　JIPITUP(类似POPPIN里的LEGROLLS,两膝盖顺着做圆弧运动)　　LOGON(用腰部带动双脚顺着往外打开,做半圆运动,这个动作一般会加点手式,往上摆,有点像LOCKIN的手部上翻,但是没有那么复杂)　　VARIATION(简单解释是,两个脚后跟顺着起来往里收,当然腰部也要随着动起来,加上一些手部分的动作,看起来比较SEXY)SCREECHIE(一只脚撑地,另一只脚翘起来,用腰臀来带动它猛地摆起来)

自己多注意休息

我肚子有点大。在吃一种胶囊叫苗条一身~反正把腿给吃细了~你可以试用下。我买是128一盒~没啥副作用，就只嘴比较渴多喝水就好了。喝水是有好处的哦。。另外爱美的您有时间可以逛下我的店铺呵呵~http://shop.paipai.com/50392333韩国正品代购

1。每周做一次控油面膜，我用过无数的面膜，还是推荐美体考究BODYWAVE系列的茶树油面膜，涂在脸上马上会有凉凉清清的感觉，发炎地方还有微微刺痛感，15分钟后洗去，感觉很清爽，第二天痘痘平了许多。 2。清洁问题很重要，除了要用深层清洁洗面奶之外，推荐每周做一次洁面按摩，我用的是仙妮雷德的一款叫：“洁面霜”，作用跟按摩膏差不多，但慢慢在脸上按摩，你会发现连有些定力不强的黑头都会掉下来，而且还会跑出来很多小颗粒。推荐这种深层洁面按摩~真的很有效果。仙妮雷德，我想这个名字大家还是熟悉的，它的专卖店祖国遍地盛开：）推荐它的暖肤磨砂膏，大家别怕，虽然它长的是磨砂膏的样子，但不是用磨的。涂上一层，用手捂热或拍打，脏东西就出来了，对付黑头超有效，我想姐妹们还不知道这个不用暴力就有效祛除黑头的办法吧：）它家其他的产品我也不说了，要把最好的最实用的推荐给大家嘛！ 3。去痘印，让我不得不提另一个美容院产品——“肽能”，这个产品好象只在美容院卖的，但全国是统一价，无欺诈性。我用过好多种去印的产品，首推它家的去印霜，紫色的小瓶，真的是彻底祛印，而不是减淡。此外，它家的细胞调控原液对付痘痕也很有效。我在大连时就一直用，现在在杭州转了个遍也没找到，觉得好遗憾：（ 4。去痘印，嘻嘻~~虽然现在没有肽能去印霜了，但我还有一个独门去痘印的好方法，那就是——大葱~~~各位是不是觉得很奇怪：）其实大葱的葱白里面有一层膜，那就是秘籍了：）取出这层膜贴在痘印处，每天坚持，一个星期后，印几乎消失了：） 这个方法是我写信给ELLE的美容编辑，他们告诉我的，现在跟大家分享。 5。用过欧莱雅全套去痘和细致毛孔系列，不推荐，觉得效果一般。 6。推荐碧欧泉。 7。好的睡眠和好的心情。 告诉大家一个去痘印方法： 方法一、 先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。 做法：把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。 敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干。 方法二、 材料：准备一粒单蒜头和少许蜜糖。 抽油法：清洁面部后，把蒜头切成横切片，涂上蜜糖，在出油位置( 如T字位)来回擦10次，之后用清水或蜜糖洁面。 方法三、 酸奶5毫升左右，加一勺蜂蜜。蜂蜜要求稠一点的，拌匀抹在脸上15分钟后洗掉就可以了。 去痘印的：珍珠粉＋鸡蛋清。 搅和搅和。尽量涂厚一点，不然会很快干掉15-20分钟后洗掉，之后皮肤变得很滑很滑，其他感觉没有，要长期做，不过珍珠粉有镇静的效果，因为过敏的包包好了很多，脸上有痘痘的JM可以试一下。 珍珠粉＋酸奶这个是简单的方法，就用喝剩的酸奶几滴再混和少量的珍珠粉搅匀，然后涂在豆印上。可以直接过夜，第二天洗掉。也要长期坚持。珍珠粉不要放的太多，不然会容易堵塞毛孔。牛奶之类的尽量选择低脂或者脱脂的，避免养分过剩造成脂肪粒。

我来说最基本的先学会UP-DOWNUP就是挺胸，收跨，脚不动，身体要站直DOWN就是含胸，推跨，脚也不动总之要找到那种前仰后合的感觉，乐感要好，身体要放的开，还要苦练