阿迪达斯nmd系列

pacer的意思是领跑人；起搏器；定速装置；走侧对步的马。pacer的音标：英[u02c8peu026asu0259]；美[u02c8peu026asu0259r]。网络释义：配速员 ; 案系统 ; 领步人。双语例句1、As I wrote above, your role model acts as a pacer.如我上面所写，你的行为榜样人扮演着领步人的角色。2、Here it is: Find a role model and use him as a pacer.找一个行为榜样人并以他作为领步人。3、So Pacer Nation, Blue and Gold, thank you guys so much.蓝金的步行者国度，谢谢你们。4、Practice using the pen as a tracker and pacer.练习用笔作追踪器和定速器。5、He encouraged Paula to set up and lead PACER,a national nonprofit to help children with disabilities.鼓励她建立并领导了一个非营利性组织“PACER”，旨在向残疾孩子提供帮助。

所谓配速员是由赛事组委会聘请的配速员和参赛者们一同起跑并根据固定的配速前进，他们的职责就是帮助引导跑者按照稳定的节奏跑步，在预定的时间内完赛。马拉松运动中的配速员（Pacer），俗称“兔子”，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。一般马拉松兔子的身上都会绑定一个气球，气球共有红、黄、蓝、紫、绿、灰、和粉红七种颜色，气球上都会标示多长时间完赛，跑者可以根据自己的完赛目标来选择跟跑哪个时间段的兔子，他们在赛场的衣服也和我们不一样，人群中是很容易找到他们的。配速员的招募要求：1、身体健康。2、有马拉松运动训练和参赛经验，并且符合马拉松参赛资格。3、拥有稳定的配速与娴熟的控速能力，能够带领相应配速的参赛者在目标时间内完赛。4、赛前遵守组委会对官方配速员的行程安排，配合组委会积极正面地宣传赛事，赛时按照规定时间、地点，配合完成赛前签到、集结、赛后互动等环节。5、自愿全程穿着组委会提供的专属装备、佩戴配速员标识。6、有过马拉松赛事配速员经验者优先录取（需提供证书或证明）。7、要求为人正直、阳光、健康、积极、传播正能量。

“兔子”名词第一次出现是在1999年的巴黎马拉松赛事上。据说传闻是打猎活动中，猎人追逐野兔的画面，之后就衍生到了马拉松比赛中，把选手比作了猎人，领跑员比作了兔子。

兔子是指那些控制速度节奏能力强的人，跑步比赛中的兔子，在国际大型的公开比赛中时常出现，一些比赛为提高成绩，会请高水平的陪练选手在起跑时起领跑一大半距离，以提高比赛的成绩。有经验的兔子，对自己的速度有相当的认识，并不是要自己一个人跑在前面就好，而是要控制住整个局面。这种兔子在马拉松公开赛，以及黄金联赛中多见，而奥运会和世界竞标赛是不允许兔子领跑的。

配速员是优秀赛事不可或缺的一部分。他们为业余选手提供稳定的配速，帮助他们在预定的时间里完成目标，实现马拉松这个所有跑步者的终极梦想。马拉松运动中的配速员，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员（Pacer）一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。历史渊源“马拉松第一人”菲迪皮茨雕像马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

在跑步领域，“兔子”通常指配速员（Pacer），他们是一些经验丰富的跑步者，能够在特定的时间内完成特定的距离。配速员通常在比赛中担任领跑者，帮助其他跑步者保持稳定的配速，以确保他们能够在预定时间内完成比赛。

马拉松比赛中，组赛方为了帮助跑者达到预定的参赛目标，安排不同时间段完赛的配速员去领跑，这个领跑的人就叫“兔子”。 猎人在打兔子的时候，总是追着兔子跑，所以兔子有领跑者的意思。英文也称pacer，也就是配速员。 01 兔子身上会有一个醒目的标识，标定不同的完赛时间，马拉松一般从300、315到615，每隔十五分钟就有一个配速员。 比如“300兔子”，意思就是在三小时左右完成比赛的配速员，有的全程马拉松最后的完赛时间限定在六小时十五分钟，所以“615兔子”也就叫做“关门兔”。 在马拉松运动中，好的参赛体验和成绩，离不开兔子。好的兔子，至少应该发挥领导者、模范者、调节者的作用。 02 兔子首先应该是一个领导者，领导有率领、引导的意思。 兔子身上有一个用气球或者刀旗制作的标识，上面标识明确的完赛时间。旗帜就是方向，也是力量，其实就是一个无声的领导。这面旗帜的意思是，愿意跟随我的，就加入为这个组，我一定按照规定的时间把你带到终点。 第一兔子不会带错路，让大家跑冤枉路；第二不会半路偷懒，自己停下来，让大家随意去跑；第三不会图自己爽，一骑绝尘，抛下大家不管不顾。兔子作为领导者，给人以“确定性”，让大家可以信任的跟随。 03 兔子也是一个模范者，他身上的完赛时间标识，不是一个口号，而是一个宣言。 他树起的这个时间标准，自己用双脚去践行，带头一步一步的去实现。兔子的示范作用，在马拉松运动中发挥了重要的作用，有次我们跑完马拉松，有人问一个朋友，你是怎么跑下来？他说，跟着跑。这也是榜样的力量。 04 作为一名优秀的兔子，不仅要当领导把方向、当模仿带头跑，还要适时发挥好调控者的作用，带领更多的人完成任务。 “调控”也就是调节和控制，兔子首先要有掌控自己配速的能力，误差不能超过十秒，当然更不能自己跑崩了。优秀的兔子，还要发挥好跑步教练员的作用，如何加减速、上下坡，以及补充能量，包括简单的痛疼应对，要适时给跑友提供建议，同时要把完赛的信心传递给跟着自己的跑友。 当然，不是每只兔子都称职，也有上蹦下跳到处拍照，配速时快时慢，不负责任的“野兔”，还有“流氓兔”，这就另当别论了。 做一只优秀的兔子，既是责任也是荣誉，当然更需要有本事和能力。兔子不仅是领跑员、定速员、配速员，也是领导者、模范者、调控者。 跑完马拉松，我会主动和兔子去合个影，这既是对他们付出汗水的感谢，也是他们这份职责的致敬。

手表的话只找到poscer牌子。单是pacer这个单词含义的话，代表步行者、慢行者，应该没有手表会起这样形容慢的品牌名字。而符合要求的只有poscer，这是宝时捷表，集手表研发、设计、制造、销售为一体，秉承“我的人生提前十分钟”的品牌理念，倡导积极向上、年轻、探索的生活价值态度。宝时捷表积极引入瑞士先进制表技术，与国际设计大师合作，每款手表系列都注入了鲜明个性。

兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。 兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。 领跑者基本都没有能力全程领跑，如果有这样的能力还不如参加比赛了，不过目前也有领跑者领跑一段距离后，感觉良好继续跑下去，最后得冠军，不过这是极少数的情况而已。如: 南京马拉松“兔子”夺冠 开始镜头一直在中国男子第一上，而此时一位肯尼亚选手将号码牌撕开了，这让解说员有点蒙圈，因为透过镜头可以看到他是一名“兔子”啊，明明是配速员啊，为什么撕开了号码牌呢？而后面居然没有人跟在后面。

Funtouch OS 3.2/iQOO UI/OriginOS及后续的vivo/iQOO机型均支持计步功能。可以参考以下手机记步的方法：1、健康APP计步应用商店下载打开“健康”APP，授权相关权限，即可开始计步；2、怎么开启微信计步进入微信，搜索“微信运动”后点击“启用该功能”，即可使用微信计步。3、QQ计步的方法打开QQ--搜索框搜索“QQ运动”关注，即可进行计步。4、支付宝怎么计步进入支付宝--点击运动或在搜索框搜索“支付宝运动”后进入即可记录运动数据；若有更多疑问，可进入vivo官网/vivo商城APP--我的--在线客服或者vivo官网网页版--下滑底部--在线客服--输入人工客服进入咨询了解。

2. 步行者印第安纳步行者 （ Indiana Pacers ）是一支以印第安纳州印第安纳波利斯为基地的篮球球队，它是NBA30队球队之一，现时的教练是Jim O"Brien。赛季前，步行者被看作总冠军的热门之一，原因是他们拥有多名杰出的队员。

这辆车是AMC Pacer，美国上世纪70年代产，题主不确定的话可以在维基百科里搜一下这个车名确认

有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：①跑过3场以上的赛事当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。③全马PB至少要快15分钟，半马要快7分钟这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。⑤兔子一定要随身携带一只GPS运动手表，甭管是买的还是借的最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的GPS定位功能弱于GPS手表，聊胜于无吧。⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。兔子的职责和组别兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。兔子的装备和接待一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。

马拉松配速员的意思是指在马拉松中控制速度节奏能力强的人，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑。马拉松配速员又被称为“兔子”，他们有控制速度节奏能力，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的速度和选手一起奔跑，作为选手们的参照物。在马拉松赛事上，配速员一般有5个级别，分别是300、330、415、530、600。对于没有跑过马拉松的人来说可能不理解，马拉松的完赛时间分别是3个小时，3个半小时不等。要想成为一名配速员不是一件容易的事情，除了本身就是一名跑者之外，还要经过严格的筛选。马拉松配速员被称为“兔子”的由来马拉松兔子，是配速员的通俗称呼，英文PACER，是从马拉松词汇PACE，即“配速”衍生而来的。1999年首创于巴黎马拉松，是由当时的主办方聘请的，身上带着明显标记。他们和参赛者们一同起跑，并依照固定的速度前进，帮助赛道上的跑者了解自身速度，不至于过快或过慢于自己预设的时间。他们肩负着光荣的使命，除了可以带给跑者更好的奔跑体验，也是提升马拉松赛事品质的重要环节。主要针对首次跑马拉松或者想PB的选手，规划好配速，按照节奏去跑步。

手机计步器对于运动来说是一款非常好的辅助工具，近年来，越来越多的人爱用手机计步器，那么，在众多的运动计步器中，哪个记步软件最准确?哪个计步器软件好用呢?下面这篇文章，手机记步最好的软件推荐给大家介绍了10款当下去非常流行非常受欢迎的记步APP，希望有大家喜欢的。 手机记步最好的软件推荐 10、虎扑跑步 9、nike跑步 8、跑步记录器 7、益动GPS 6、小米运动 5、悦跑圈 4、春雨计步器 3、乐动力计步器 2、咕咚运动 1、动动计步器 10、虎扑跑步 虎扑跑步客户端是虎扑旗下的一款跑步软件，是一款风格清新的减肥健身好指南，跑步训练好帮手。虎扑跑步可以精确记录每次跑步的数据，提供最准确的测距测速功能。秒速打开、即时定位，无需等待让你随时随地畅快跑步。 9、nike跑步 nike跑步也就是Nike+ Running国际版是一款可以追踪你的跑步并帮助你达成跑步目标的跑步社区。Nike+ Coach 提供训练计划、指导技巧及日常练习，无论你的目标是拿下5 公里，还是刷新马拉松个人记录，它都会帮你做好准备，让你更好的投入到运动当中去。 8、跑步记录器 跑步记录器是一款使用内置GPS来实时映射你的活动，并监控你的训练进展(包括时间、距离、速度、步速、卡路里、海拔等)的专业跑步记录软件。 7、益动GPS 益动GPS是一款运动追踪类软件。是一款通过手机内置GPS模块，存储运动轨迹，记录运动距离、运动时间、平均时速、 最高 时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析的应用。益动GPS不仅仅可以追踪你的运动，你还能通过这个来定位你的GPS方位，对喜欢探险的用户来说是一款非常实用的应用。 6、小米运动 小米运动app是小米手环的官方应用，可查看小米手环、体重秤为你记录的每天运动、睡眠、卡路里消耗、体重信息。通过小米运动app可以帮助用户记录全天活动，包括你的步数、睡眠状况、卡路里消耗等等，还可以实时记录用户的跑步轨迹。 5、悦跑圈 悦跑圈是一款简单实用人性化设计的健康类app，也是最好玩的跑步者社区，在悦跑圈可以让你一览跑者百态，精准的跑步功能还可以帮你记录跑步、徒步的各项数据。每次跑步完后用户都可以将跑步结果轻松一键分享到微信、微博等社交网络平台，让亲友们见证跑步时刻。 4、春雨计步器 春雨计步器是一款自动记录每日运动量的款计步器软件。使用春雨计步器用户可以随时了解自己每天的走路状况，卡路里的消耗状况，而且，还可以在这里发起用户的微信挑战，让自己变身为健身达人。 3、乐动力计步器 乐动力安卓版app是一款　好玩有用的健走计步器运动软件，乐动力安卓版app除了检测你的步数之外，还加入了社交功能，一个人跑不如大家一起来跑，让跑步变得更加的快乐。乐动力安卓版app曾多次被苹果推荐，用户的评价也是非常不错，如果你是跑步一族的话，不妨试试。 2、咕咚运动 咕咚运动app是全国首款GPS运动激励软件，也是全球著名的运动社交平台。咕咚运动可以为运动爱好者提供专业运动跟踪记录、运动知识、跑步健身训练、马拉松及骑行赛事、运动装备优选等全套解决方案。咕咚独创的智能神经算法可以提供准确的运动轨迹追踪、专业的运动数据分析。是目前最多人使用的计步器运动软件。 1、动动计步器 动动计步器是一款24*7小时自动后台运行，数据实时记录，最简约、精确的运动软件，据说是世界排名第一的拥有千万用户的手机计步器Pacer的中文版。动动计步器是一款可以帮助你减肥，帮助你运动，帮助你管理自己的健康数据的运动软件，也是当下最受欢迎的记步APP。

你好！出现蓝屏原因如(1)硬件兼容有问题 查看所有硬件是否包含在该列表中.(2)有问题的设备驱动、系统服务或内存冲突和中断冲突:(3)如果错误信息中明确指出Win32K.sys: 很有可能是第三方远程控制软件造成的, 需要从故障恢复控制台中将对该软件的服务关闭.(4)电脑重启时可能时系统分区的磁盘空间不足或BIOS兼容有问题.(5)如果是在关闭某个软件时出现的:很有可能时软件本省存在设计缺陷, 请升级或卸载它.建议使用腾讯电脑管家---全面的检测下---闪电查杀彻底的清理干净 希望能帮到你

我用着微信小程序 全民乐健 挺好用的不占内存 推荐好友还给红包

如果数据在晃手机后没变，说明软件不兼容或没有取得权限，建议重装或在软件市场下载对应版本再安装使用。　　动动计步（Pacer）是动动品牌下的一款国际化的走、跑计步类应用软件；作为唯一一款同时在中、美和欧洲苹果app store排名前10的移动健康应用。　　动动计步（Pacer）希望能通过科技的方式，辅助普通人通过合理运动来改变自身健康状态，打造具有普适性的体重管理和慢性病管理的专业健康管理服务。

急求 CH125点火器线路图

pablum,pabulum,paca.pace,paced,pacemaker,pacer,pacesetter,pacer,pachuco,pachyderm,pacific,pack,package,packager,packet,pact,pad,paella,pagan,paid,pain,pair,Pakistan,pal,palace,pampas,pan,pay,

不会　如果数据在晃手机后没变，说明软件不兼容或没有取得权限，建议重装或在软件市场下载对应版本再安装使用。　　动动计步（Pacer）是动动品牌下的一款国际化的走、跑计步类应用软件；作为唯一一款同时在中、美和欧洲苹果app store排名前10的移动健康应用。　　动动计步（Pacer）希望能通过科技的方式，辅助普通人通过合理运动来改变自身健康状态，打造具有普适性的体重管理和慢性病管理的专业健康管理服务。

对于"记步软件哪个好"这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较关注的问题，那么下面小好小编就收集了一些"记步软件哪个好"相关软件，来分享给大家希望能够帮助到你哦。1. 计步器记步 软件类型：安卓APP 软件介绍：记步app是一款功能强大的记步器，计步器记步功能齐全，能够记录每日的运动步数，简易的步数记录，客户能够自立在这儿根据运动消耗卡路里，管理方法好自身的身型。2. 金牛记步 软件类型：安卓APP 软件介绍：金牛记步app是一款技术专业计步的行走运用，金牛记步app自动更新各种各样每日任务主题活动，根据金牛记步软件精确记3. 爱记步 软件类型：安卓APP 软件介绍：爱计步app是一款不但能赚钱也有非常巨奖等着你抢的走路赚钱手机软件。爱计步app适用行走、骑车、慢跑等多种多样方法。每日上爱计步app打卡就会有机遇抽奖活动，巨奖等着你带回去！4. 惠泽记步助手 软件类型：安卓APP 软件介绍：惠泽记步助手APP是一款简易适用的可视化工具，根据惠泽记步助手APP能够更好的记载你的各种运动数据信息和健康服务，打造出更健康的情况。5. PACER计步软件 软件类型：安卓APP 软件介绍：PACER专为跑步发烧友打造出，很多好用的作用，拥有跑步计划制订、跑步_果数据分析、跑步实用工具等各种各样作用，十分的好用，轻轻松松了解到跑步数据信息，更强的制定跑步计划，极大地达到了使用者的跑步要求

参考这只球队成立的背景，我认为 遛马是完全符合原意的。 pace有步伐的意思，于是大陆翻译就按照名词加er的原则翻译成步行者。实际上pacer是用步子测量的人和遛蹄的马的意思。步行者队，这支NBA联盟“开国元老”球队的名字是由一群投资商决定的。印第安纳律师理查德·汀克汉姆这样解释这个名字，遛马一方面代表了这个州轻驾马车赛马竞技的传统，另一方面也代表了印第500赛车的传统。据汀克汉姆回忆，当时商讨名字的时候遛马队的名字一下就决定了，并不是争论的要点。当时是为了应该叫印第安纳遛马还是印第安纳波利斯遛马争论了很久。1976年，当球队加入NBA联盟时，他们沿用了这个名字。

可以的，手机是带有陀螺仪功能的，所以的话是可以用来计步，不过其准确性就大大不如手环以及其他的智能穿戴设备了，虽然可以计步但是准确性不高

回答即可得2分经验最佳答案pacedpacerpachapachepadarpaddyPADELpadoupadrepaduapaduspaeanpaganpagerpagetpagnepagodpagripahomPainepaintpaisaPalaupaleapaleypalkipallapallypalmypalpiPanamPanaypandapandypanedpanelpangapanicpannepansypantopantspantypapalpapaspapawpaperpappyPapuaPARAMparchpardiparerParespareuparewpargeParisparkaparksparkyParmaparmaparolparosparryparsepartipartspartyparvepasaypaschpaseopashapassepastepastapastepastypatenpaterpatinpatiopatnapatripatsypattypaulapaulipausepavanpaverpaviapavidpavinpawkypayeepayerpeacepeachpeakepealepearepearlpeartpeatypecanpeckypedalpeelepeerypeevepeggypeianpekinpekoepellapeltapembapenalpencepenespenis 值，回答被采纳可同步增加经验值和财富值

近年来战绳 (Battle Rope) 训练兴起，不论是各大健身房课程、广告、电影《激战》，或是球星如柯瑞、林书豪、高国辉等，皆可看到战绳训练的踪影。战绳训练除了应用于一般健身者以外，也使用在运动员训练上，如综合格斗 (MMA)、美式足球、篮球、棒球、排球与板球…等，借此提升选手的肌力与体能表现。美国运动医学学会 (ACSM) 及美国肌力与体能协会 (NSCA) 更分别在自己出版的刊物 ACSM"s Health and Fitness Journal 以及 Personal Training Quarterly 中介绍战绳训练，可见它已成为不可忽视的新兴训练方式。但是，你知道究竟战绳训练有什么样的效果？如何操作吗？ 全身训练的利器：战绳的训练方法与研究实证效果 科学验证的多元训练效果 2018 年12 月一篇名为《战绳训练的方法与效果：系统性回顾》的研究，整理了过去国内外研究所采用的战绳训练方法及效果。结果显示，战绳训练普遍搭配高强度间歇训练 (HIIT) 的方式，设定间歇运动与休息的时间，并结合多个动作轮替，进行多组数的训练。研究指出，经长期战绳训练后，可提升全身性的有氧能力、上肢无氧动力、肌耐力与爆发力、躯干肌耐力以及下肢爆发力等。显示战绳训练具有多元的效果，对需要同时发展多项身体能力的人而言，是一个适合的训练选项之一。 战绳训练具有多元效果 常用的战绳训练方法 以上所述的训练效果，实际上会受到训练课表的安排所影响，从绳子尺寸、动作安排、时间设定、训练周数和个人身体素质等，皆会影响训练成效。以下列出过去研究常用的方法提供参考： 1. 战绳尺寸： 长度介于12-15公尺、直径3-5公分、重量9-18公斤。建议根据个人能力选择适合的尺寸与重量。 2. 训练动作： 战绳训练有非常多元的动作变化，依据动作类型大致可区分为 (1) 局部性上半身动作 (2) 局部性结合下肢动作以及 (3) 全身性动作。建议根据训练的目的或想锻炼的肌群选择适合的动作： (1)局部性上半身动作： 双手波浪 (double-arm waves)、交叉波浪 (sine-armalternating waves / power waves)、左右波浪 (S waves / side to side waves)、侧向双手波浪(ultimate warriors shakes)、开合波浪 (in-out waves)、向内绕圈 (inner circles / inside circles)、向外绕圈 (outer circles / outside circles)、绕头挥 (mace swings) 等。 (2)局部性结合下肢动作： 可结合的下肢动作如站姿 (standing)、半蹲姿 (half squat)、跪姿 (kneeling)、深蹲 (squat)、箭步蹲 (lunge)、跳 (hop)、侧跳步 (lateral shuffles) 等。 全身性动作：双手强力摔 (double-arm slams)、转体强力摔 (rotational slam)、跳跃强力摔 (jump slam)、左右强力摔 (hip toss)、开合跳 (jumping jacks) 等。 3. 运动与休息时间： 主要以HIIT的方式进行，为期4-8 周，运动时间通常设在15-30 秒之间，而间隔休息时间则依运动时间比例设定 (1:1-1:4)，从15-120 秒皆有研究使用。建议视个人体能状况调整。 台湾大专篮球队员使用战绳进行体能训练 战绳8 周训练课表实例 2018 年10月一篇名为《Eight-week battle rope training improves multiple physical fitness dimensions and shooting accuracy in collegiate basketball players》的台湾研究，针对大专篮球队员进行8 周的HIIT战绳训练。研究显示，经训练后提升了选手们的有氧能力 (PACER渐进有氧耐力跑趟数：↑ 17.6%)、上肢无氧动力 (↑ 7.3%)、上肢爆发力 (传球速度：↑ 4.8%)、下肢爆发力 (垂直跳高度：↑ 2.6%)、躯干肌耐力 (屈曲：↑ 37%、伸展：↑ 22.8%、侧向：↑ 23.0%)，以及投篮命中率 (罚球：↑ 14.0%、跑动接球跳投：↑ 36.2%)。 上述研究8 周训练的课表，每周3次，每次30-36 分钟，由6 个战绳动作组成，每组执行一个动作，6 个动作轮替，共5-6 轮 (30-36 组)，每组全力甩15-20 秒、休息45-40 秒，详细内容如下图所示： 战绳8周训练课表 战绳动作安排，每组执行一个动作，6个动作轮替，共5-6轮 战绳动作：1.双手波浪、2.左右波浪、3.交叉波浪、4.开合波浪、5.左右强力摔、6.双手强力摔 / 图片来源：Acute effects of battle rope training on pe 参考文献： 陈韦翰、黄长福、刘强 (2018)。战绳训练的方法与效果：系统性回顾。中华体育季刊，32(4)，303-320页。 ．Wei-Han Chen, Huey-June Wu, Shin-Liang Lo, Hui Chen, Wen-Wen Yang, Chen-Fu Huang, Chiang Liu (2018). Eight-week battle rope training improves multiple physical fitness dimensions and shooting accuracy in collegiate basketball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(10), 2715-2724. ．Wei-Han Chen, Wen-Wen Yang, Yi-Hua Lee, Huey-June Wu, Chen-Fu Huang, Chiang Liu (in press). Acute effects of battle rope training on performance, blood lactate levels, and perceived exertion and muscle soreness in collegiate basketball players. Journal of Strength and Conditioning Research. 撰文／陈韦翰、台北市立大学运动器材科技研究所教授刘强 * 文章授权转载自《运动科学》网站，原文：全身训练的利器－战绳训练的方法与多元效果

1.这个时间一看就知道是兔子完成半马（21.0975公里）的时间要求，130就是完赛半马时间是一个半小时，300半马完赛时间是三个小时，俗称关门兔。2.证明就是需要你提交曾经参加过比赛的成绩证书，比如你报145的兔子，那你以前的半马比赛成绩就要跑到130左右，兔子是一个以的稳定配速带领部分跑友完赛的官方配速员，新手就不要报兔子了，报了也选不上，先跑两年参赛七八场比赛后再考虑吧。

你好!步行者walker 英[u02c8wu0254:ku0259(r)] 美[u02c8wu0254ku025a] n. 散步的人; （帮助小孩学走路用的） 学步车; 助步车; 助行架; [例句]She eventually used a cane, then a walker, and finally was confined to the house.结果她拄上了拐杖，后来又用上了助行架，最后连房门都出不了了。

keep啊这个好用还可以计算卡路里

春雨计步器，咕咚，动动计步器等等是世界排名前3的计步器的软件。是拥有千万用户的手机计步器Pacer的中文汉化版；需要的时候在应用宝里面就可以下载的。上面的软件自己都是经过系统的审核，都是正式版本的软件。不会自己出现什么不兼容或者冲突的问题，

动动计步器。动动计步器是世界排名前十的健康应用——Pacer 的中文版，注重简约、准确、省电。无需其他设备就可以让手机轻松实现全天自动计步，室外运动时 GPS 定位能跟踪记录你的运动轨迹，同时加入体重记录，包含了步数、卡路里、距离和体重的健康数据表，让你对自己的健康数据一目了然。

创迹软件有限公司的业务定位其核心业务主要体现在以下三个方面：物流、流通服务咨询SPC技术研发业务流程外包等领域创迹软件拥有完善的物流、流通服务咨询体系，拥有庞大的物流、流通的专家顾问团队，我们将竭诚为客户提供更优质、更专业、更快捷的服务，为客户实现更大的经济效益。服务咨询体系诊断与立项状态与需求分析可行性分析与总结项目建议数据收集成立联合项目小组数据收集与内部访谈有效数据确认数据分析有效数据整理提出矛盾系统分析建议与方案导入原则形成初步方案方案汇报与修改方案确认方案实施与指导定义实施计划于标准协议实施实施总结客户物流能力平台建立能力培训运作回访框架协议创迹自设立以来一直专注于流通、物流管理软件开发及流通企业信息化全面解决方案。拥有丰富的开发经验和大批熟知流通、物流行业知识的系统人才。我们将结合自身丰富的行业经验，通过提供针对SPC的技术援助，给客户带来最大的IT投资价值。SMARTScale-out机能容量的扩张性Massively-parallelArchitecture将大量的数据分散在惊醒并列处理的Re-invented-Technologies基于现有技术进行再开发解决大数据量的处理速度问题。PACERPlan制定便于执行的计划Action根据计划来执行Check对做成的结果进行确认Education对不了解的业务进行教育Recovery通过结果对计划进行修正,从而提高工作效率,提高公司的经营数值PACER能够提高现场工作效率，避免作业遗漏和失误，减少损失！Cyplate=Cyber+Plate电子货架对商品卖价、库存数量、折扣价等等商品信息进行实时更新。能够实现真正意义上的货架信息电子化，从而提高了工作效率，降低了人员经费。创迹营业支援主要是针对零售、物流业务流程外包性的特点，在财务、人事、结算、资产管理、客服、营业代理等领域利用低成本、高效率、高素质人材的优势，以专业网络、电话、传真、电子邮件、现场支持等多种手段，为客户提供高效率、高质量的流程事务性服务。业务项目数据入力单据、票据管理人事、总务、财务、会计业务的数据管理零售、物流经营数值分析报告，经营问题解决方案贸易相关业务处理掌柜智囊收银里图片怎么下载长按图片会有保存按钮或者截图保存。“掌柜智囊”是烟台创迹软件有限公司旗下品牌，并于2020年08月28日在商标总局成功注册[2]。掌柜智囊是面向小微型零售企业提供数字化管理系统及智能店铺解决方案的智慧平台。烟台创迹软件有限公司怎么样？烟台创迹软件有限公司是2003-12-15在山东省烟台市注册成立的有限责任公司，注册地址位于山东省烟台市经济技术开发区长江路300号。烟台创迹软件有限公司的统一社会信用代码/注册号是91370600757463912H，企业法人武田爱一郎，目前企业处于开业状态。烟台创迹软件有限公司的经营范围是：设计、开发计算机软、硬件及外围设备，销售上述公司自产产品；提供相关的技术服务。。在山东省，相近经营范围的公司总注册资本为136725万元，主要资本集中在1000-5000万和100-1000万规模的企业中，共306家。本省范围内，当前企业的注册资本属于良好。烟台创迹软件有限公司对外投资0家公司，具有2处分支机构。通过百度企业信用查看烟台创迹软件有限公司更多信息和资讯。

1）开机马上按F8不动到高级选项出现在松手，选“最近一次的正确配置”回车修复，还不行按F8进入安全模式还原一下系统或重装系统（如果重装也是蓝屏，建议还是检修一下去，如果可以进入安全模式，说明你安装了不合适的东西，将出事前下载的不合适东西全部卸载，或还原系统或重装）。先软后硬，出现这样的问题是软件冲突、驱动不合适、系统问题引起的，可以在安全模式还原一下系统，还是不行重新安装操作系统，不要安装软件、补丁、驱动等，看看开机还有问题吗？如果没有在逐步的安装驱动、补丁、软件，找出不合适的东西就不要安装了。2）如果总是这样，先软后硬，重新安装操作系统，不要安装软件、补丁、驱动等，看看开机还有问题吗？如果没有在逐步的安装驱动、补丁、软件，找出不合适的东西就不要安装了（有问题请你追问我）。请注意：如果还原系统或重装后，安装驱动、补丁、软件等东西时，一定要将影响你这次出事的东西不要在安装上去了，否则就白还原或重装了。3)如果开机不蓝屏，因为删除了系统文件引起的，还原系统或重装吧。

能听，高驰pace2能听音乐的，虽然高驰的pacer属于游戏类型的主机和运行平台，但是也是可以下载音乐播放器的多媒体，影音功能的治疗在本地电影当中安装了相应的音乐文件，直接点开后就可以通过内置播放器来进行播放了，甚至可以快进快退以及歌词的显示的详细设置

配速员是优秀赛事不可或缺的一部分。他们为业余选手提供稳定的配速，帮助他们在预定的时间里完成目标，实现马拉松这个所有跑步者的终极梦想。马拉松运动中的配速员，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员（Pacer）一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。引导跑者按照稳定的节奏跑步，并在预设的时间内顺利完成比赛。相关信息：厦门公益马拉松训练营营长黄力生说：“‘兔子"是配速员的昵称，通常穿着醒目，在一定时间内，接近匀速跑完马拉松，鼓舞身旁的跑友们在预定的目标时间内完成比赛，实现马拉松梦想。”“配速员是马拉松参赛者的参考目标。”黄力生说，“配速对实力要求很高，要担任某一时间的配速员，你必须跑出不少于20分钟以上的平均成绩。比如，担任‘330"配速员，要求平均成绩在3小时10分。

马拉松“兔子”是配速员/领跑员（Pacer）的另一个名称。 有传言说这位领跑员因为赛犬而被称为兔子 - 首先释放一只兔子，然后赛犬将向前跑并发挥诱饵的作用，马拉松的领跑员也在前面跑，后面是有很多人跟着，非常相似。中长跑比赛经常能看到兔子的身影。兔子的作用也五花八门：对于职业选手来说，选手实力非常强大，他们需要有人采取节奏并保持“稳定”的前半部分。 所以兔子基本上只在前面跑了一段距离然后退出比赛。 在马拉松比赛中，通常有几只专业球员的兔子，根据最初的计划，从15至30公里不等。 也有玩家雇用兔子以打破纪录/创造成绩;对于业余选手来说，兔子的主要作用是帮助达到某个成绩。 例如，我们经常说“400只兔子”，这意味着在4小时内完成全程马拉松比赛，它们就像在轨道上运行的提醒，能够跟随他们意味着你可以实现跑马拉松4小时的梦想。——用一句话来概括兔子就是，通过预先设定的比赛策略，在中长跑中领跑部分或全部距离，来帮助选手实现目标的人。兔子经常有明显的标志，表明目标时间，可以看得很远。 最早的马拉松兔子出现在巴黎马拉松比赛中，兔子们身上绑着气球，上面写明完赛时间。 然而，由于气球很容易被道路两侧的树枝打断，因此它们逐渐有了旗帜，手匾和头饰等标识。在过去的几年里，为了达到“零时差”，兔子在马拉松比赛中意图在最后几百米的速度减速，掐秒过线，这显然违背了设立一个兔子的初衷。如今的马拉松兔子们也越来越全能，除了专门为“兔子配速”日常训练之余，很多兔子也兼具急救等专业技能，遇到赛道上突发事情也能尽力帮忙。

以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。马拉松运动中的配速员，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员（Pacer）一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。引导跑者按照稳定的节奏跑步，并在预设的时间内顺利完成比赛。厦门公益马拉松训练营营长黄力生说：“兔子是配速员的昵称，通常穿着醒目，在一定时间内，接近匀速跑完马拉松，鼓舞身旁的跑友们在预定的目标时间内完成比赛，实现马拉松梦想。”“配速员是马拉松参赛者的参考目标。”黄力生说，“配速对实力要求很高，要担任某一时间的配速员，你必须跑出不少于20分钟以上的平均成绩。比如，担任330配速员，要求平均成绩在3小时10分。”1、身体健康；2、有马拉松训练运动和参赛经验，并且符合马拉松参赛资格；3、拥有稳定的配速与娴熟的控速能力，能够带领相应配速的参赛者在目标时间内完赛；4、赛前遵守组委会对官方配速员的行程安排，配合组委会积极正面的宣传赛事，赛时按照规定时间、地点，配合完成赛前签到、集结、赛后互动等环节。5、自愿全程穿着组委会提供的专属装备、佩戴配速员标识；6、有过马拉松赛事配速员经验者优先录取（需提供证书或证明）；7、要求为人正直、阳光、健康、积极、传递正能量。

这是因为事件的性质非常不同。田径运动员专业性强，而配速员基本没有能力全程领跑。配速员是优秀赛事不可或缺的一部分。他们为业余选手提供稳定的配速，帮助他们在预定的时间里完成目标，实现马拉松这个所有跑步者的终极梦想。马拉松运动中的配速员，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员（Pacer）一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。招募要求1、身体健康。2、有马拉松训练运动和参赛经验，并且符合马拉松参赛资格。3、拥有稳定的配速与娴熟的控速能力，能够带领相应配速的参赛者在目标时间内完赛。4、赛前遵守组委会对官方配速员的行程安排，配合组委会积极正面的宣传赛事，赛时按照规定时间、地点，配合完成赛前签到、集结、赛后互动等环节。5、自愿全程穿着组委会提供的专属装备、佩戴配速员标识。6、有过马拉松赛事配速员经验者优先录取（需提供证书或证明）。7、要求为人正直、阳光、健康、积极、传递正能量。

马拉松比赛中经常会有领跑也叫”兔子“他们在比赛中前10公里或者20公里甚至半程全程中充当领跑的角色为其他运动员破纪录打下基础

“兔子”名词第一次出现是在1999年的巴黎马拉松赛事上。据说传闻是打猎活动中，猎人追逐野兔的画面，之后就衍生到了马拉松比赛中，把选手比作了猎人，领跑员比作了兔子。兔子的作用？我们参加马拉松的时候，会看到很多那些搭配特殊颜色和服饰的跑者，比如头上都会戴一个兔子的头饰，腰上会系上一根气球或彩带，有的赛事是旗子，但是大部分赛事兔子都是绑上一根气球，上面会写着300、330、415、430、500、600等等这些数字。

p开头的单词有： paced; pacer; pacha; pache; padar; paddy; padou; padre; padua; padus; paean 扩展资料 　　pagan； 　　pager； 　　paget； 　　pagne； 　　pagod； 　　pagri； 　　pahom； 　　Paine； 　　paint

丹佛金块队！！纽约尼克队！迈阿密热浪队！华盛顿巫师队！芝加哥包装工队！波特兰拓荒者队！明尼苏达灰狼队

有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：①跑过3场以上的赛事当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。③全马PB至少要快15分钟，半马要快7分钟这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。⑤兔子一定要随身携带一只GPS运动手表，甭管是买的还是借的最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的GPS定位功能弱于GPS手表，聊胜于无吧。⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。兔子的职责和组别兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。兔子的装备和接待一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。

vivo手机自带是没有记步功能的，建议可以通过第三方的软件辅助进行记步，首先进入应用商店下载乐动力和微信安装，通过qq账号或新浪微博账号授权登陆。动动计步 （Pacer） 是动动品牌下的一款国际化的走、跑计步类应用软件；作为唯一一款同时在中、美和欧洲苹果appstore排名前10的移动健康应用。 动动计步（Pacer）希望能通过科技的方式，辅助普通人通过合理运动来改变自身健康状态，打造具有普适性的体重管理和慢性病管理的专业健康管理服务。

有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：①跑过3场以上的赛事当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。③全马PB至少要快15分钟，半马要快7分钟这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。⑤兔子一定要随身携带一只GPS运动手表，甭管是买的还是借的最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的GPS定位功能弱于GPS手表，聊胜于无吧。⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。兔子的职责和组别兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。兔子的装备和接待一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。

有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：①跑过3场以上的赛事当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。③全马PB至少要快15分钟，半马要快7分钟这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。⑤兔子一定要随身携带一只GPS运动手表，甭管是买的还是借的最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的GPS定位功能弱于GPS手表，聊胜于无吧。⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。兔子的职责和组别兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。兔子的装备和接待一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。

有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：①跑过3场以上的赛事当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。③全马PB至少要快15分钟，半马要快7分钟这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。⑤兔子一定要随身携带一只GPS运动手表，甭管是买的还是借的最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的GPS定位功能弱于GPS手表，聊胜于无吧。⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。兔子的职责和组别兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。兔子的装备和接待一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。

有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：①跑过3场以上的赛事当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。③全马PB至少要快15分钟，半马要快7分钟这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。⑤兔子一定要随身携带一只GPS运动手表，甭管是买的还是借的最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的GPS定位功能弱于GPS手表，聊胜于无吧。⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。兔子的职责和组别兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。兔子的装备和接待一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。

1、益动GPS益动GPS是一款运动追踪类软件。是一款通过手机内置GPS模块，存储运动轨迹，记录运动距离、运动时间、平均时速、最高时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析的应用。益动GPS不仅仅可以追踪你的运动，你还能通过这个来定位你的GPS方位，对喜欢探险的用户来说是一款非常实用的应用。2、小米运动小米运动app是小米手环的官方应用，可查看小米手环、体重秤为你记录的每天运动、睡眠、卡路里消耗、体重信息。通过小米运动app可以帮助用户记录全天活动，包括你的步数、睡眠状况、卡路里消耗等等，还可以实时记录用户的跑步轨迹。3、悦跑圈悦跑圈是一款简单实用人性化设计的健康类app，也是最好玩的跑步者社区，在悦跑圈可以让你一览跑者百态，精准的跑步功能还可以帮你记录跑步、徒步的各项数据。每次跑步完后用户都可以将跑步结果轻松一键分享到微信、微博等社交网络平台，让亲友们见证跑步时刻。4、春雨计步器春雨计步器是一款自动记录每日运动量的款计步器软件。使用春雨计步器用户可以随时了解自己每天的走路状况，卡路里的消耗状况，而且，还可以在这里发起用户的微信挑战，让自己变身为健身达人。5、乐动力计步器乐动力安卓版app是一款　好玩有用的健走计步器运动软件，乐动力安卓版app除了检测你的步数之外，还加入了社交功能，一个人跑不如大家一起来跑，让跑步变得更加的快乐。乐动力安卓版app曾多次被苹果推荐，用户的评价也是非常不错，如果你是跑步一族的话，不妨试试。6、咕咚运动咕咚运动app是全国首款GPS运动激励软件，也是全球著名的运动社交平台。咕咚运动可以为运动爱好者提供专业运动跟踪记录、运动知识、跑步健身训练、马拉松及骑行赛事、运动装备优选等全套解决方案。咕咚独创的智能神经算法可以提供准确的运动轨迹追踪、专业的运动数据分析。是目前最多人使用的计步器运动软件。7、动动计步器动动计步器是一款24*7小时自动后台运行，数据实时记录，最简约、精确的运动软件，据说是世界排名第一的拥有千万用户的手机计步器Pacer的中文版。动动计步器是一款可以帮助你减肥，帮助你运动，帮助你管理自己的健康数据的运动软件，也是当下最受欢迎的记步APP。

都不是很准