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冬天的到来对于有些人是非常喜欢的季节，但对于有胃病体质怕寒的人群就没有那么幸运了，时常会因一点点的受凉而会刺激胃部产生疼痛，继而吐酸水、恶心、呕吐非常之严重，所以积极的养胃护胃是冬季里特别重要的环节，使其喝桂花茶、擦小腹等都很不错。那么，冬季如何养胃效果好呢？

一、冬季如何养胃的效果更好

1、擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

2、喝桂花茶

古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取7—10朵桂花，1—2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好效果。

3、控制酒量

少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。

二、冬季养胃的禁忌是什么

1、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，因此会加重胃的损伤。

2、忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

3、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

4、忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

5、忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

三、冬季养胃的生活小妙招

1、穿个棉背心

冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

2、多吃温性食物

冬季*为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

3、三餐定时定量

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

四、冬季多吃哪些食物能够养胃

1、猪肚

冬天吃什么养胃？猪肚其实就是猪的胃，它性微温、味甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气。而且中医讲究“以形补形”，直接培补*的良土，效果特别好。特别是对于一些脾胃虚弱的老人以及妇女和孩子来说，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。

2、南瓜

冬天吃什么养胃？南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

3、胡萝卜

胡萝卜增强抵抗力，它性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，滋润肠胃，护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

看到上述所一一列举的这些养胃护胃内容，使之现在大家都已经非常的了解了，不妨生活中身边有这样的胃部不适的人群，可以适当的根据自身具体病情进行简单的尝试，同时在养胃时尽量不要熬夜、食用刺激较大的食物，以免有所加重胃部产生更多并发症等。

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睡眠对我们来说是非常重要的，它严重影响我们的身体健康，所以平时一定要让自己拥有好的睡眠质量，这样才可以让身体的一些代谢正常的运行，避免出现各种疾病，但是有很多人睡觉的时候总爱醒，这是一些疾病而引起，所以平时应该多加注意，那么，睡觉总是醒是怎么回事？

睡觉总是醒是怎么回事

1、神将衰弱

如果你经常睡觉睡到一半的时候忽然就醒了，最有可能的情况就是神经衰弱。当人在日常压力比较大，还有就是面对的事情比较多的时候，就会对脑部神经造成刺激，当你在睡觉的时候脑海中还会隐约得想着困扰你的事情，时间一长就会造成神经衰弱。

对于轻度神经衰弱者而言，通过平时合理的调节就能够改善这种情况的出现。比如说把憋在心中会让自己苦恼的事情与他人述说，又或者是通过吃一些食物来舒缓自己的心情，通过一些外在的调节方法来帮助自己缓解。

如果是重度的神经衰弱患者，你们应该尽快的去医院寻求救治，通过正规的药物加心理治疗让自己尽快的摆脱神经衰弱对自身的影响。

2、睡前喝水

对于一些人群来说，你们在晚上睡觉之前如果大量喝水的话，会让自己在半夜的时候被尿给憋醒。为了解决这种问题，大家在晚上睡觉之前最好不要喝水，如果你实在是比较渴，要在睡前一小时喝，这样身体中多余的水分就会通过尿液的方式排出体外。

而在一小时之内你比较渴的话，可以抿一口水含在嘴中，之后再慢慢的吞咽下去，能够有效的帮助你缓解口渴的情况。

3、失眠

最后一种会造成你半夜醒来的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情况要是严重一定要去就医，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑郁症的话就是警惕了，尽早治疗，拖得时间越长对于身体以及精神伤害越大。

如何一睡到天亮

1、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间

如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。

睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着时我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。

2、用想像打败失眠症

没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。

3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长

艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：

躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识（睡觉）的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒（你要在你手的下方地上放一个大盘子）。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。

为了避免失眠的现象，平时一定要注意自己的睡眠质量，改善一些不良的生活习惯睡觉前减少看电视或者是玩电脑屏幕的时间，这样会给自己的电脑一种刺激，而出现失眠的现象。睡觉之前也可以打一盆热水进行泡脚，这样也可以提高自己的睡眠质量，平时也可以通过饮食来改善自己的睡眠，这都是非常好的方法。

在日常生活中，有很多的人会感觉到眼睛干涩，主要是因为长时间的使用电脑长时间的工作，过度劳累，不合理饮食，造成了这样的情况，平时大家需要注意自己的眼睛卫生习惯，避免眼睛受伤，最伤眼的6种坏习惯，大家需要注意这些坏习惯。

最伤眼的六大坏习惯

长时间近距离用眼

无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

用眼卫生习惯差

眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。

吸烟

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，这是因为吸烟时*吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往，视神经纤维会发生变性，使吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

饮食过于单一

眼睛需要多种营养素，而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一，会让眼部营养供应不足，从而导致眼部的多种疾病。

保护眼睛就吃这些食物

菠菜

吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对*有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。

胡萝卜

胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在*之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

杏

杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。

枣

枣营养十分丰富，含有对*有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。

西红柿

西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。

并且要注意合理的保护眼睛，平时也要注意科学进行饮食，并且在日常生活中也要注意少抽烟，避免造成氧气消耗，导致血中的氧含量下降，影响到身体健康，大家需要注意生活中的保健方法，而且要做到合理膳食，多吃一些胡萝卜，大枣，西红柿。

平时大家需要注意自己的生活调理方法平时生活中有很多人喜欢喝茶，喝茶有助于软化血管，对*有很好的作用但是平时不注意自己的喝茶方法，会导致身体出现疾病，平时大家需要注意调理。那么，日常喝茶对身体的保健有哪些益处？

日常喝茶对身体保健很有益处：

1、灭菌

每天喝些绿茶可以降低胃溃疡的发病率，因为绿茶当中含有儿茶素，它能有效地抑制幽门螺旋杆菌，可以帮助预防胃溃疡和十二指肠溃疡。

2、去除蚊虫

在日常生活中，喝完茶之后将残留的茶叶收集起来，然后放在阳光下晒干，将晒干的茶叶放在有蚊虫的地方燃烧，可以起到驱虫防蚊的作用。

3、预防消除暗疮

一些年轻人应为皮脂分泌旺盛，常常会长痘痘暗疮，可以通过喝绿茶来缓解。同时绿茶也可以配合金银花、生甘草一起饮用，金银花和生甘草都有着治疗暗疮痤疮的功效。

4、止泻

茶能和蒜瓣一起配合，帮助止泻。大蒜有着解毒消炎的功效，而茶水能够起到抑菌的作用，尤其是对于肠道中有害细菌的抑制，将茶和大蒜配合在一起，能很好地止泻。

5、口干解渴

喝茶可以生津润喉，清除内热，口干的时候喝茶解渴是一种很好的办法，尤其是喝乌龙茶。乌龙茶可以如绿茶一般清香，口干也有红茶的醇厚，乌龙茶温热适中，不会寒不会热，所以很适合口干解渴。

温馨提示，平时大家需要注意喝茶的方法茶叶的功效很多，而且有利于解除口干，有利于消除暗疮，平时大家可以通过绿茶来缓解身体疾病，并且在日常生活当中喝茶也有助于消解，平时大家需要全面的进行调理，有效地进行驱除蚊虫消除暗疮。

虽然已入秋季，但天依旧很热，很多人喜欢整天吹空调，虽然这样做是解了热，但是这也给了空调的寒气入侵的机会，寒气停在体表引起伤寒、感冒或发烧等。但寒气进入脏腑经络会引起严重的健康问题。

寒气入侵会有哪些症状？

1、胃寒

寒气入侵胃部可引起胃寒，导致消化性溃疡、消化不良以及肠胃炎等。因此胃寒者不能喝冷饮，可适当喝温开水，也可以选择温补食物，如羊肉鸭肉，山药板栗和鸡肉。

2、脾寒

长时间吹空调或大量吃生冷寒凉食物等可引起脾寒，寒湿困脾会损伤脾阳，其主要症状是胃口差、腹胀腹痛、易疲劳、四肢酸痛和嘴巴中没味，女性常常伴有白带增多。此类人可以多吃能健脾食物，如板栗香菇胡萝卜或红薯等。

3、宫寒

女性的子宫最怕冷，易受到寒邪入侵，可导致下腹部疼痛、痛经和月经异常，甚至会导致排卵异常和不孕不育。少喝冷饮可适当吃具有暖气补血和益气暖宫功效食物，如红枣核桃黑芝麻及红糖。

4、肺寒

外寒侵袭肺部会引起咳嗽和咳痰，天热不能长期待在空调房中，每天至少有30分钟的户外活动，能促进肺中浊气排出，加快全身气血运行。

5、关节疼痛

关节易疼痛，这主要和雨水增多、长期待在潮湿环境中、吹空调或风扇等有关。寒邪入侵会导致气血阻滞不通，关节屈伸不利。此类人经常用热水泡泡脚，能活血化瘀和祛寒止痛。季如何去除体内寒气？

1、避免受到冷风直吹

不论用空调还是风扇都不能长时间直吹，即使在窗边纳凉也是如此。晚上睡觉时不能贪图凉快而把门窗全部打开，这样邪风会入侵体内。吹空调时不能对着颈椎直吹，大汗淋漓时不能立马进入空调房中，不然会让寒气通过扩张的毛孔进入体内。空调温度在26~28℃之间，室内外温差不能超过7℃。吹空调时要经常开窗通风，保证室内外空气对流。

2、保持适度运动

骄阳似火，很多人会长期待在空调房中不愿出门，但若想祛除体内湿气和寒气，就要提高阳气。只要阳气旺盛，寒气自然不会入侵身体，因此每天要适当出门活动，通过排汗来助长阳气。但要掌握正确的锻炼方法，选择缓和的运动项目，不能做剧烈运动，不然阳气会跟随汗液排泄，导致水湿代谢异常。运动时间可安排在9点之前和17点之后。

3、少吃寒凉食物

进入三伏天后阳气浮在体表，但五脏六腑寒凉，若吃太多凉食和冷饮等会使得寒气滋生，加重体寒。可以多喝姜茶，茶中含有挥发性姜油酚和姜油酮，具有活血祛寒和发汗除湿效果，同时也能健胃止呕和消水肿。

温馨提示

每天晚上睡觉前用38~40℃的温水泡泡脚，能祛除体内湿气，改善睡眠质量。待在空调房时要做好身体保暖，避免受到冷风直吹。此外要保护好咽喉和后背部，这是身体最薄弱的地方，易受到风寒侵犯。

相信很多人都会将内裤袜子一起洗，认为这些都是内衣，一起洗并没有什么问题。但保健专家提示，内裤袜子还是最好不要一起洗。作为贴身的衣物，内裤袜子会直接接触我们的肌肤，因此，保持内裤袜子的卫生很有必要。那么，为什么内裤袜子不能一起洗呢?下文是专家分析的原因，一起来看看。

内裤袜子

内裤袜子能一起洗吗

到底能不能一起混洗?

袜子：研究表明，穿过的袜子上主要有汗液(水分、盐分，还含有乳酸及尿素)、金黄色葡萄球菌、真菌、老旧角质等，脚臭的人可能还有白癣菌等真菌及一些臭味代谢物。

内裤：内裤上可能残留有尿液，搞不好还有没有擦干净的便便，分泌物和女生的大姨妈。有微生物学家也曾对内裤进行了大量的调查研究，发现一条脏内裤平均带有0.1克粪便，排泄物中有甲肝病毒、轮状病毒、沙门氏菌及大肠杆菌等细菌和病毒。

如此看来，穿过的袜子和内裤上都会有大量的真菌附着，即使用洗涤剂清洗，也只能去除80%的细菌，漏网的细菌还是有可能造成交叉感染。如果内裤和袜子放在一起洗涤极容易造成脚上的真菌通过内裤感染到脆弱的生殖器，这一点男女都应该注意，而且有脚癣的人和女性更容易感染。这种真菌感染后通常表现就是私处瘙痒，部分伴有水泡等症状，女性严重的会导致宫颈类疾病。所以为避免交叉感染，建议贴身内衣物最好单独清洗，尽量不要与袜子一起混洗。

怎样洗才最好、最健康?

不同的袜子，洗法不同

1.普通棉线袜。要勤洗勤换，换下即放在清水中浸泡2小时左右，然后再擦上肥皂用热水揉洗，这样污垢容易脱落。

2.纯丝袜。人造丝袜、尼龙袜等，洗涤时要放在40℃以下的肥皂水或合成洗涤液中轻轻搓揉，切忌用力猛搓。袜子洗后要阴干，不可曝晒和火烤。

3.羊毛袜。应先将含碱少的中性肥皂切成皂片，放入热水中溶化，等水降温后，再将袜子放入，稍浸片刻，然后用手轻轻搓洗。对污垢较多的袜头和袜后跟，可再擦些肥皂揉搓，至干净为止。袜子搓完后，用清水漂洗干净，略为捏干，平摊在桌面上用手抹平，阴晾在通风处，或用白布遮盖在阳光下晒干。

内裤一定要多漂洗

1.很多的洗涤剂虽然具有杀菌作用，但是也比较难洗涤干净，残留在内衣裤上的化学成分对*有害，尤其是内裤直接接触脆弱的生殖器，稍有不慎，很容易感染发炎。因此洗内衣时不要放太多洗涤剂，要多漂洗几次，最好是使用无味的内衣专用洗衣液。

2.潮湿的环境内衣裤很难干，即使晾干也会有一股味道，更重要的是容易使细菌滋生。为了避免细菌滋生，最好保持内衣裤干燥。紫外线是最好的天然消毒系统，尽量让贴身衣物晒晒太阳，尽量不要将内衣裤晾在浴室里。

建议：袜子和内裤属于贴身衣物，应该每天换洗，而且内裤最好半年定期更换，以免细菌滋生。

以上就是关于内裤袜子的介绍，可见，内裤袜子最好不要一起洗，你要记住哦。我们知道内裤上会残留一些排泄物，而袜子上会留下很多汗液，如果将内裤袜子放在一起洗，可能会出现细菌交叉感染的情况，所以最好不要放在一起洗。作为最贴身的衣物，内裤袜子会直接影响我们的健康，所以一定要勤洗勤更换。

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作词 : 周萌

作曲 : 郭子阳

编曲 : 周智旭

制作人 : 关天天

出品：网易喜雨工作室×网易飓风工作室

恋恋不舍又念念不忘

被汹涌浪潮淹没

覆盖了属于我

最孤独的海洋

迷茫的 游荡

不知去往何方

支离破碎

或遍体鳞伤

研磨成匆匆过往

一幕幕的相逢

都不甘于平庸

原谅我 此番

不经意的设防

跌跌宕宕

你占据我的遐想

封上你路过的窗

你的声音

来来往往

穿梭在无人演出的剧场

若想念是凋谢的云

乘着风也飘向你

降落在你耳边低语

像沉默的打字机

满怀热烈情绪

写不出 会别离 太爱你

到最后

我只好小心翼翼

尝试着偷偷靠近

触碰你那透明的心

猜你启封的表情

只敢写下开篇的

致你

恋恋不舍又念念不忘

被汹涌浪潮淹没

覆盖了属于我

最孤独的海洋

迷茫的 游荡

不知去往何方

支离破碎

或遍体鳞伤

研磨成匆匆过往

一幕幕的相逢

都不甘于平庸

原谅我 此番

不经意的设防

跌跌宕宕

你占据我的遐想

封上你路过的窗

你的声音

来来往往

穿梭在无人演出的剧场

若想念是凋谢的云

乘着风也飘向你

降落在你耳边低语

像沉默的打字机

满怀热烈情绪

写不出 会别离 太爱你

到最后曾亲吻在你前额

记忆让面容斑驳

难以触摸

星星慢慢把夜勾勒

月亮为寂寞上了色

速写着

那一刻

那回不去的快乐

想将你面容重获

十指紧握

我穿过

所有浪漫银河

所有城市烟火

只为在你心头降落

我该要

如何如何如何

让过去再失而复得

我穿过

所有缠绵悱恻

所有故事曲折

我只好小心翼翼

尝试着偷偷靠近

触碰你那透明的心

猜你启封的表情

只敢写下开篇的

致你

若想念是凋谢的云

乘着风也飘向你

降落在你耳边低语

像沉默的打字机

满怀热烈情绪

写不出 会别离 太爱你

到最后

我只好小心翼翼

尝试着偷偷靠近

触碰你那透明的心

猜你启封的表情

只敢写下开篇的

致你

编曲：周智旭

钢琴：关天天

吉他：劳国贤

混音：侯春阳/刘城函

母带：侯春阳

和声：沙栩帆

监制：赵宗

企划：荆晓涵

统筹：陈铭

出品人：谢奇笛/姚政

推广：孙梦迪/徐思灵/孙鑫/二久

宣传：曹知青/吴松禹/苟苏铃

词曲统筹：NewP音乐

本歌曲来自网易喜雨工作室×飓风工作室了yac75856

女性在不同的年龄间断，对营养的需求会有不同的选择。不同阶段，活动量、代谢量及面临的环境不同，饮食重点自然也有差异。该如何掌握各个时期的营养补充关键呢?

对于青春期女性来说，钙质与铁质的吸收是她们的营养重点。青春期对钙质的需求比其他年龄段更大，因为骨骼的成长与骨质的密度主要在这个阶段形成。

铁质对于青春期少女的生长发育也很必要，在这个阶段，体内的血液容量与肌肉正大量增加，铁是合成身体血红素与肌红素的必要物质，需要充足供应。

另外，女孩子因为月经每个月都会造成铁质流失，所以女性更需要注重补充铁质。铁质可从瘦肉、贝类食物，如牡蛎、蛤等，以及从豆类制品、葡萄干、红枣、南瓜子等坚果核仁、全谷类及深绿色蔬菜中获得。

对20岁左右的白领女性来说，这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。除了饮食均衡外，要特别注意维生素C的摄取。环境及情绪上的压力，会使维生素C的需求增加。从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C，如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。

45~55岁的女性，面临更年期的不适与骨质疏松症的威胁，钙质的摄取仍为重点。此阶段的妇女每日需摄取1000毫克左右的钙质。更年期的妇女亦要多摄取豆类制品。豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的大豆异黄酮。

另外，更年期妇女也要避免接触含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因为这些食物会引起发热潮红，加重不适症状。

60岁之后(老年期)，由于活动量、代谢率降低，老年期需要的热量减少，尽量选择不饱和脂肪酸含量高的油脂，减少饱和脂肪酸的食用量，减少血液中胆固醇的含量。

老年期必须更重视补钙，做好以下三点能保证钙的吸收：1.每日饮1袋奶+1杯酸奶(或豆浆、豆奶等);2.必要时添加正规钙制剂，以获得每日必需的1000～1500毫克钙;3.保证每日30~60分钟的户外有氧活动。

不同年龄阶段女性的体质和所需要的营养需求大不相同，所以随着年龄的变化饮食上也要有所变化，这样才能保证身体的营养所需。

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，但也有传言说：“饭后散步会得阑尾炎！”，事实究竟是如何呢？

饭后百步走，会得阑尾炎？

阑尾这个小东西，其实是一个退化了的免疫器官，属于肠道的一部分，细细长长的，一边开口一边封闭，像一个小袋子。

一般来说，我们和自己的小阑尾都是相安无事的。但肠道蠕动不好，食物残渣就容易在肠道累积，积累到一定程度，这些残渣（有时候还可能有蛔虫、饶虫、粪块）就可能频繁摩擦阑尾黏膜引起感染，或者掉入阑尾造成阑尾梗阻，最终导致急性阑尾炎。

也就是说，阑尾炎只和细菌感染、阑尾管腔阻塞有关，和是否在饭后运动是没有关系的。不少人在饭后运动出现肠胃不适主要是饭后立即运动牵拉胃肠里的肠系膜引起的。

饭后养生，做好三点

有人说饭后不喜欢外出走动，那么，饭后养生还可以怎么做呢？

1、漱口

古代医学家张仲景曾说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可以清洁口腔，刺激舌上味蕾，增进食欲的同还可以预防牙周疾病。

2、摩腹

饭后按摩腹部，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以加快腹腔内血液循环，帮助消化。

具体做法为：把腹部的肌肉放松，把意念和力度都集中在掌心开始以肚脐为圆心摩动腹部。按摩前可以先把手搓热，手法要轻柔，以抚摩后腹部有温热感并层层向内透热为佳。

3、乞丐蹲

除了按摩腹部，南师传的乞丐蹲也可以帮助消化，长期坚持还有养生的功效。

具体做法为：吃饱饭以后找到一堵墙，最好拿一个软硬适中的垫子。站在墙前，屈膝下蹲，对女性而言双脚要并拢，男性则建议双脚微微分开，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。双手要自然放在膝盖上，头要摆正，让头顶的百会穴跟会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

每一次最好蹲15分钟左右，眼神内敛，心神要专注，切莫边蹲边玩手机。蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。

每个上班的路上，都会透过公司大圆盘的底部，看到远处的山，那就是香山。

见过他春天的褐，夏天的绿，秋天的黄，和冬天的白，都只是远远的望去。周末的时光都用来了解城市的文化，去探索舌尖的味道，虽对他有向往，但是总缺少一个理由，一个去爬香山的理由。

今天是周末，农历新年一月的最后一个周末。约上朋友，一起去爬了香山。

以前的都只是远远的望向他，今天是第一次近距离接触，由于立春的绿色还未来得及染绿这座山，路上的行人很少，可能大家习惯了，在最合适的时候出现在最合适的位置。

爬山的人中，老人，青年，小孩最为多。老人是为了锻炼身体，远离喧嚣，找寻曾经的日子，但是他想不到，岁月的痕迹，让他们的身体，不再轻易征服这座山。小孩可能是出于对世界的的好奇，出于对自然的向往，但是他想不到，上山的路，充满了危险，每个台阶都像在吸食他的体能，最终趴在家长的后背上。青年则是这座山的主力队员，背着小孩，扶着老人。

香山没有很高，一个半小时可以登顶，路也很好走，安全措施也很棒。当你走累了的时候，可以看到台阶上的字“还有219个台阶就可登顶”，就像吃了士力架一样。2月份的香山能够看到的只有树枝，台阶和枯叶。但是今天的天气很好，天很蓝，阳光很暖，一路上能够听到广播中重复播放的旅客须知。

香炉峰是香山的最高点，可以站在那里俯瞰整个北京城。北京很大，大约有10个长春那么大，从北到南，望不到边。这也像极了北京的胸怀，可以容纳所有的梦想和所有有梦想的人，从不抛弃不放弃想努力的人。香山上有很多祈福的人写的牌，铺满了整个香炉峰，求姻缘，求事业最为常见，我看了几个人的愿望，默默的祝福了一下。

二月的香山相比绿色的四月，少了一分绿，多了一分生机，就算是盖着冰雪，也阻挡不住破土的力量。二月的香山相比红色的十月，多了一分沉稳，少了一分炫耀，就算少有人欣赏，但是也无法埋没他的才华。

我会想第一个爬山的人是谁，他是为了什么爬山，山顶上什么让他这么着迷。

到了山下，我想明白了。

有趣的人生就是，踏山川湖海。抵达山顶的时候，望着脚下走过的路，一定会觉得，人生值得。

充实的人生就是，克艰难困苦。行走的每一级台阶，望着留下的汗水，一定没辜负，人生追求。

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作词 : 周仁

作曲 : 张博文

制作：DJ阿卓

OP：腾煌星象

出品：网易飓风工作室

我吹过你吹过的晚风

是否看过同样风景

像扰乱时差留在错位时空

终是空 是空

填不满半排观众的电影

直到散场时突然亮起灯

字幕定格在某某出品和发行

我目送他们行色匆匆

像个自不量力的复读生

完不成金榜题名的使命

命不是猜剪刀石头布的决定

那么任性

我吹过你吹过的晚风

那我们算不算相拥

可如梦初醒般的两手空空

心也空

我吹过你吹过的晚风

是否看过同样风景

像扰乱时差留在错位时空

终是空是空

数不完见证许愿的繁星

没灵验谁来安慰坏心情

十字路口闪烁不停的信号灯

有个人显然心事重重

三个字只能说给自己听

仰着头不要让眼泪失控

哪里有可以峰回路转的宿命

我不想听

我吹过你吹过的晚风

那我们算不算相拥

可如梦初醒般的两手空空

要修炼成气质是高雅的艺术家

不一定左右手ice and gold

第一步要做反季节的战士

零下二十几度 都不能说cold

他们都不懂这是怎么回事

所以总在模仿想和我类似

全部都告诉你

也不是不可以

我吹过你吹过的晚风

是否看过同样风景

像扰乱时差留在错位时空

终是空是空

我吹过你吹过的晚风

空气里弥漫着心痛

可我们最后在这错位时空

终成空

我吹过你吹过的晚风

空气里弥漫着心痛

可我们最后在这错位时空

终成空成空

本歌曲来自〖飓风计划〗

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“我在青翠的棕榈树下飞，我在盛开的杏树下飞！”金丝鸟唱着。“我和我的兄弟姐妹们在美丽的花朵上飞，在风平浪静的海上飞——那儿有植物在海的深处波动。我也看见许多可爱的鹦鹉，他们讲出许多那么长、那么有趣的故事。”

“这都是一些野鸟，”鹦鹉回答说。“他们没有受过教育。来吧，让我们像一个人吧——为什么不笑呢？如果太太和所有的客人们都能发笑，你也应该能发笑呀。对于幽默的事情不能领会，这是一个很大的缺点。来吧，让我们像一个人吧。”

“你记得那些美丽的少女在花树下的帐篷里跳舞吗？你记得那些野生植物的甜果子和清凉的果汁吗？”

“啊，对了！”鹦鹉说，“不过我在这儿要快乐得多。我吃得很好，得到亲热的友情。我知道自己有一个很好的头脑，我再也不需要什么别的东西了。让我们像一个人吧！你是人们所谓的一个富有诗意的人，但是我有高深的学问和幽默感。你有天才，可是没有理智。你唱着你那一套自发的高调，弄得人头昏脑涨，难怪人家要打你。人家却不能这样对待我，因为他们付出了更高的代价才得到我呀。我可以用我的尖嘴引起他们的重视，唱出一个‘味兹！味兹！味兹！"的调子！来吧，现在让我们像一个人吧！”

“呵，我温暖的、多花的祖国呵！”金丝鸟唱着。“我歌颂你的青翠的树林，我歌颂你的安静的海湾——那儿的树枝吻着平滑如镜的水面。我歌颂我的一些光彩的兄弟和姊妹的欢乐——他们所在的地方长着‘沙漠的泉水"①！”

社会内部的分工和工场内部的分工，尽管有许多相似点和联系，但二者不仅有程度上的差别，而且有本质的区别。在一种内在联系把不同的生产部门连结起来的地方，这种相似点无可争辩地表现得最为明显。例如，牧人生产毛皮，皮匠把毛皮变成皮革，鞋匠把皮革变成皮靴。在这里，每个人所生产的只是一种中间制品，而最后的完成的形态是他们的特殊劳动的结合产品。此外，还有供392给牧人、皮匠和鞋匠以生产资料的各种劳动部门。有人可能象亚?斯密那样，认为这种社会分工和工场手工业分工的区别只是主观的，也就是说，只是对观察者才存在的，因为观察者在工场手工业中一眼就可以在空间上看到各种各样局部劳动，而在社会生产中，各种局部劳动分散在广大的面上，每个特殊部门都雇用大量的人，因而使这种联系模糊不清。但是，使牧人、皮匠和鞋匠的独立劳动发生联系的是什么呢？那就是他们各自的产品都是作为商品而存在。反过来，工场手工业分工的特点是什么呢？那就是局部工人不生产商品。（“但是再也没有什么东西可以叫做个人劳动的自然报酬。每个工人只生产整体的一个部分，由于每个部分单独就其本身来说没有任何价值或用处，问题所在。因此没有东西工人可以拿来说：这是我的产品，我要留给我自己。”

读懂心理账户，让幸福指数最大化20世纪初，挪威有一个很穷的家庭，经常是吃了上顿没下顿。但是，每到捉襟见肘的时候，妈妈总是对孩子们说：“我在市区的银行存了500英镑以备急需，现在我们商量一下是否该把这笔钱取出来。”每当这个时候，家里人都会决定要想办法克服这一时的窘迫，不去动用那笔储蓄。孩子们一天天长大了，都能自立了。这时，妈妈告诉他们：“我们根本就没有什么500英镑的银行存款，我这么说就是想给你们活下去的希望，我知道，这个精神支柱对于你们来说多么重要，就是它支撑着我们渡过了一个又一个难关。”可见，如果能读懂人的心理账户，让人们的幸福指数最大化，不管是个人交际，还是企业销售，抑或是对于员工的管理，都能收到意想不到的效果。假如今天你得到1000块钱奖金，并且你在百货商店抽奖时又中了1000块钱，你就应该把这两个好消息分两天告诉你的家人，这样她们会有两次开心的经历，因为分两次获得的高兴程度之和要大于由两个高兴合并而成的一次高兴的程度。但如果是两个不幸的事情，比如说你丢了1000块钱的同时，还把你妻子的价值1000块钱的手机弄坏了，这时你就应该把这两个坏消息一起告诉她。因为一次性经历两个痛苦比分