康康map-
主要是饮食搭配合理，多吃蔬菜水果和和含维生素钙瘦肉等食物，保持营养均衡少吃油腻烧烤动物内脏，不熬夜多运动这样才能提高人体技能促进人体新陈代谢
主要是饮食搭配合理，多吃蔬菜水果和和含维生素钙瘦肉等食物，保持营养均衡少吃油腻烧烤动物内脏，不熬夜多运动这样才能提高人体技能促进人体新陈代谢主要是饮食搭配合理，多吃蔬菜水果和和含维生素钙瘦肉等食物，保持营养均衡少吃油腻烧烤动物内脏，不熬夜多运动这样才能提高人体技能促进人体新陈代谢主要是饮食搭配合理，多吃蔬菜水果和和含维生素钙瘦肉等食物，保持营养均衡少吃油腻烧烤动物内脏，不熬夜多运动这样才能提高人体技能促进人体新陈代谢主要是饮食搭配合理，多吃蔬菜水果和和含维生素钙瘦肉等食物，保持营养均衡少吃油腻烧烤动物内脏，不熬夜多运动这样才能提高人体技能促进人体新陈代谢主要是饮食搭配合理，多吃蔬菜水果和和含维生素钙瘦肉等食物，保持营养均衡少吃油腻烧烤动物内脏，不熬夜多运动这样才能提高人体技能促进人体新陈代谢
马老四-
要想提高人体的新陈代谢，需要做到以下几个方面。
首先，需要多运动，每天早晨和晚上要跑步，每次坚持30分钟以上，以出汗为度，否则没有效果，并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈活动以后需要及时的补充水分，防止大量出汗，导致机体脱水出现口渴以及其他不适症状。
其次，在日常生活中需要多喝白开水，如果觉得白开水没有味道，可以在里面适当的加蜂蜜，经常喝水的人新陈代谢也会相应的增加。在运动以及喝白开水的基础上，补充易消化的高蛋白饮食也必不可少，还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取，并且能够促进肠道运动，防止便秘的发生。
小教板-
提高身体的新陈代谢最好的方法就是多运动，通过跑步，游泳，快走，瑜伽等有氧运动来提高身体的新陈代谢，还有安排好自己的饮食，多吃蛋白质含量丰富的食物，鸡蛋，牛奶还有蔬菜水果都是可以提高人体的新陈代谢的。
snjk-
克服懒惰思想，积极投身于体育锻炼吧！平时多注意饮食健康，多吃新鲜的蔬菜水果和一些鱼类，心情愉快，充足睡眠，每天保证半个小时的体育锻炼，生活规律，勤换洗衣服，勤洗澡，开心过好每一天！
贝贝-
提高身体新陈代谢的方法挺多的，比如每天晚上坚持跑步，以跑到出汗为度，因为人体在运动过后，身体的血液循环会加快，从而促进新陈代谢
黑桃云-
迈开腿管住嘴，这是不二的法文的，首先在饮食上注意清淡的饮食，多吃蔬菜水果，进食高蛋白的食物，比如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，包括鱼类。这样高蛋白低脂低糖的饮食对人体是健康有益的，第二要做适量的有氧运动，一定要在半个小时到一个小时之间的运动量才可以哦。这样两相配合新陈代谢，想不提高都不可能
CarieVinne-
提高新陈代谢的方法主要有以下几种：一、平时一定要注意多吃优质蛋白质的食物使身体的热量充足，尽量少吃含有高脂肪以及碳水化合物的食物；二、每天尽量喝两千毫升的水分使身体的水分保持充足，也可以通过多喝绿茶来减少脂肪，促进新陈代谢；三、每天坚持做半个小时以上的有氧运动，通过排汗以及排尿的方式促进排毒，使新陈代谢加强；四、每天保证睡眠时间充足，避免身体出现内分泌失调的现象，也能够促进新陈代谢；五、多吃蔬菜、水果，尤其是富含膳食纤维的食物可以有效地促进排便，提高新陈代谢功能。
慧慧-
加快新陈代谢的办法，有以下几点：第一点，多喝水。人体很大一部分器官是由水来构成的，通过多喝水促进体内的水液代谢，而加快新陈代谢。第二点，可以晒太阳。晒太阳是在体内可以合成维生素D，可以激活新陈代谢，是非常好的办法。第三点，适当的饮食。饮食不用太多，但是每天像早餐、午餐，都要坚持，适当的补充蛋白和蔬菜都有益。第四点，运动。有氧运动是促进代谢的好方法，可以让每个细胞都活跃起来，特别是肌肉和骨骼能够进行运动，对脾胃的健康、脾胃的蠕动都有非常大的好处。
大鱼炖火锅-
提高新陈代谢的方法主要有以下几种：一:平时一定要注意多吃优质蛋白质的食物使身体的热量充足，尽量少吃含有高脂肪以及碳水化合物的食物。二:每天尽量喝两千毫升的水分使身体的水分保持充足，也可以通过多喝绿茶来减少脂肪，促进新陈代谢。三:每天坚持做半个小时以上的有氧运动，通过排汗以及排尿的方式促进排毒，使新陈代谢加强。四:每天保证睡眠时间充足，避免身体出现内分泌失调的现象，也能够促进新陈代谢。五、多吃蔬菜、水果，尤其是富含膳食纤维的食物可以有效地促进排便，提高新陈代谢功能。
LuckySXyd-
1、多喝水促进身体新陈代谢
水是生命之源，身体的水分含量占到了70%-80%，婴儿时期的身体水分含量是最高的，皮肤也是最饱满、有弹性的，细胞的新陈代谢活力是最高的。而老年状态细胞干瘪，水分流失，皮肤也会变得褶皱起来，新陈代谢水平缓慢，人体逐渐老去。
因此，想要提高新陈代谢速度，我们平时要多喝水，每天至少2L水以上，分次分量的进行，促进肠胃垃圾排出，给身体补充水分，让细胞活力提高，提高身体的循环代谢，促进燃脂。
喝水还可以提高你的饱腹感，让你减少饥饿感，从而降低对其他美食的欲望，管住你的嘴。
2、多吃高纤维、低热量的蔬菜，促进肠胃蠕动，分解脂肪
高纤维的蔬菜摄入后，肠胃的消化时间是很久的。纤维素吸收后会膨胀，你的饱腹感时间会延长，还能抑制脂肪的生成。
吃饭的时候，不要急着吃肉跟米饭，你可以先吃一份蔬菜，可以让你减少对其他高热量、高碳水食物的摄入，促进肠道的蠕动，促进排便，有助于肠胃的健康通畅。
高纤维蔬菜推荐：西兰花、番茄、胡萝卜、洋葱、黄瓜、生菜、西芹、卷心菜、白菜、空心菜等等。
3、有氧运动提高热量消耗
想要提高身体的新陈代谢，那么主动运动，加强运动量是一件不容忽略的事情。你可以发现，长期坚持运动的人，不但身材保持得不错，连颜值都保持冻龄状态。
有氧运动可以促进身体排汗，消耗卡路里，而汗水可以带走身体的废物跟毒素，提高体能素质，让你精神焕发，充满活力，提高身体的新陈代谢水平，促进细胞再生，让衰老延缓进行。
你可以每天坚持40分钟的跑步，有氧操或者打球、游泳，选择一项适合自己，自己又感兴趣的运动去坚持下来，并且养成习惯。坚持3个月后，你就会摆脱多余赘肉，身材慢慢瘦下来。
4、力量训练提高肌肉量，提高基础代谢
身体在30岁后会逐渐步入衰老，肌肉会跟着流失，我们的皮肤弹性会下降，逐渐松弛，身体代谢水平也会下降。肌肉是身体的瘦体重，可以给你塑造腹肌线条、翘臀身材，还能保护身体的关节、器官等组织，让你保持旺盛的体能力量。
肌肉越多的人，代谢越旺盛，越不容易发胖。因此，除了有氧运动，我们还需要多进行力量训练锻炼肌肉，以此减少身体肌肉的流失，提高身体代谢水平，促进燃脂水平，让你保持一副年轻的好身材，且多吃也不易发胖。
Chen-
1、水，一定要多喝：水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
2、辣味食物促进代谢运转：很多人都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。
3、吃鱼与代谢快慢有关：据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3—4次鱼最佳。
4、少吃多餐：少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
5、多喝茶：茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。
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多喝水
人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。清早起床就喝一杯水，有利于代谢，每天喝水应不低于2升，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
吃辣
很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。
.吃鱼
在减肥的MM们，根据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周至少吃3—4次。
喝茶
在减肥的MM，也要多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。
蛋白质
正如，没吃饱哪有力气减肥，很多MM为了减肥一味地节食，导致减肥未成功，身体都垮了，为了维持正常身体的机能运作，每天的营养是必不的，身体会根据人体情况自动调慢新陈代谢的速度，所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。
维他命B族
现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。
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1、少食多餐
控制饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快，所以建议想要减肥的朋友尽量做到少食多餐。
2、多喝水
水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的提高新陈代谢。
3、多摄入B族维生素
据临床研究表明，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素B的水果蔬菜。
4、多摄入优质蛋白质和维生素
当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。
5、喝茶
茶叶中含有咖啡因和儿茶素，当这两种物质进入人体后，会加快新陈代谢的速度，更多的消耗脂肪，所以建议大家多喝一些茶水，尤其是绿茶。
6、早餐要吃好
生活节奏快、很多人因为各种各样的原因不爱吃早餐，其实长期不吃早餐会导致人体新陈代谢速度降低，进而导致发胖，要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。
7、进行体育锻炼
适度的进行体育锻炼，可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度。
8、早睡早起
要想提升人体的新陈代谢效率，养成一个早睡早起的习惯，保障足够的睡眠是必不可少的，当睡眠长期不足五小时的时候，人体的新陈代谢效率会逐渐降低。
9、泡温泉
泡温泉有助于促进人体的血液循环，进而提升细胞的携氧能力，这样也可以有效的增强新陈代谢。
10、保持心情愉悦
做到这一点对于提高人体新陈代谢速度也很重要。
如何加快新陈代谢，要想加快人体的新陈代谢，就要养成一个健康的生活习惯，如少食多餐、早睡早起、适度锻炼等等，健康的生活习惯，是提升人体新陈代谢速度的基础。
蓓蓓-
如果是想要提高机体的新陈代谢，可以从几个方面入手，首先需要多喝白开水，或者蜂蜜水，经常的饮水可以加快人体的新陈代谢。其次，还需要增加运动，锻炼身体，比如每天早晚坚持跑步，至少半小时并且要让身体出汗，不然没有效果，还可以进行别的运动，比如打羽毛球或者打篮球。而在进行这些活动后，机体需要及时补充水分，预防大量出汗而引起的脱水现象。在这个基础上，还需要补充机体容易消化的，富含高蛋白的食物，并且增加新鲜的蔬菜和水果的摄入，补充维生素，以及加快肠道蠕动，预防便秘。