瑞瑞爱吃桃-
首先，需要有个健康的心态，是一切的保障。x0dx0a其次，在户外要有团队精神，很多东西需要互相合作、帮助。x0dx0a下面是一些硬件的准备。x0dx0a一、防水袋：很重要，所以我把它放到了第一位，相信大家都知道什么功能，就不废话了，呵呵。x0dx0a 地图：户外活动尤其是登山，最需要的地图是等高线图，此种地图能显示地表的各种地形，如高山、溪谷、险或缓坡、悬崖或峭壁都能表露无遗。 x0dx0a 指北针：配合地图使用。具体方法一句两句说不清，有想学习的单独找我。x0dx0a GPS：全球定位系统（Global Positioning System，通常简称GPS）。x0dx0a 对讲机：如果是长时间使用，建议多准备块电池。x0dx0a 手机：除了把电充足以外。还有个常识，那就是“112紧急救难专线”。无论是在无接收信号，还是电力微弱的情况下，任何厂家生产的任何机型都可以在全国范围内拨通。这一点非常重要！！！x0dx0a 手表：个人认为卡西欧的登山系列还不错，很人性化。x0dx0a二、登山（徒步）鞋：在户外从头到脚最重要的就是鞋。在户外，没有一双合适的鞋，你将寸步难行。登山最好选择高帮，另外，如果是几天以上的活动，建议再带上几片女同胞每月来**时用的卫生巾，超薄的直接可以白天垫在鞋子里，加厚的晚上放到鞋子里第二天鞋子里就干了。x0dx0a 冲锋衣裤：除了防水、防寒以外。很多驴友都说颜色太夸张了不好，但我这里给大家提个醒，一旦在户外遇到危险，鲜艳颜色的衣服便于被发现、营救，这一点很重要，切记！不建议穿迷彩的衣服。x0dx0a 内衣裤：参加几天以上的活动，建议多带一套。x0dx0a 雨衣：如果你的衣裤不是防水的，建议带上个便携式雨衣，尤其夏天还是很方便的。x0dx0a 帽子：夏季以遮阳为主，冬季以保暖为主。当然，好看是另外一回事。x0dx0a 百变头巾：可做头巾、围巾、头带、风沙罩、无檐圆帽、护腕、时尚女士束胸，尽可发挥你的想象。x0dx0a 手套：当你使用登山杖的时候，能减少手和杖柄的摩擦。也可以防止手被草、树枝、树叶、岩石等划伤，冬季以保暖为主。x0dx0a 袜子：夏季以厚棉袜为好，而冬季以羊毛袜为最佳选择。户外最好使用穿过的袜子，比较吸汗。长时间活动，可以多带上一、两双。x0dx0a三、背包：一定要给你的背包准备个防雨罩。背包的质量也很重要，谁也不想走一半就开线了吧。根据你需要带的东西的多少，来选择一个大小合适的包，这样可以节省体力，千万不要贪大，再大的包，也装不下你的欲望。x0dx0a 登山杖：建议买2根。无论是登山还是徒步，它可以帮你节省很多体力，越是险境越能发挥它的作用，它会变成你身体的一部分。当然，你也要学会正确的使用。x0dx0a 眼镜：眼镜的选择也很重要，可以更好的保护你的眼睛。太阳镜有很多种颜色，褐色和黄色对紫外线的过滤为最佳。在特殊环境必须要带太阳镜，比如高原，还有就是冬天，因为雪可以反射95%的阳光，很吓人是吧，呵呵。x0dx0a 相机：注意防水、防摔。三脚架是个重体力活，不建议携带，除非你是个摄影迷。x0dx0a四、帐篷：建议双层，铝合金三杆以上的。帐钉和帐绳别忘了带上。x0dx0a 睡袋：以鹅绒睡袋为好。中空棉、四孔棉、七孔面不推荐，缺点是重、保暖性差，不易压缩。x0dx0a 自动充气垫：可以保证良好的睡眠，避免身体着凉。x0dx0a 防潮垫：这里包括泡沫防潮垫、地席或绒面野餐垫。x0dx0a五、淡水：比食物还重要。在这多说上一句，千万不要直接用矿泉水瓶装水，一旦破裂，后果可想而知。x0dx0a 热量大的肉类：猪肉（肥）、羊肉干（绵羊）、腊肠、猪肉（血脖）、猪肉（肋条肉）、牛肉干等。x0dx0a 糖类：很多人都认为可以补充体力，但需要注意的是，强烈运动后，糖类会加重酸痛和疲劳。建议喝牛奶！x0dx0a 脂类：猪油、黄油、奶油制品、核桃、榛子、花生、加油的罐装鱼、熏鱼、脱脂奶制品、贝壳类等等。这其中也包括植物油，是我们生活中必不可少的。x0dx0a 盐：很重要，千万别忘了！x0dx0a六、水壶：水壶一定要结实的，建议铝制或太空壶。最好同时也准备个保温壶。x0dx0a 炉具：无论是你用气炉还是油炉，千万要学会正确使用和维护，切记！x0dx0a 野炊锅：除了锅以外，还有支撑架，挡风板等等。x0dx0a 餐具：如果有加热的食物或集体用餐，你会用上的。x0dx0a 多功能刀：瑞士军刀最好。x0dx0a七、望远镜：略。x0dx0a 头灯：照明使用，头灯尽量选择质量比较好的，不要单纯考虑价格。x0dx0a 手电：略。x0dx0a 电池：如果用没电了，要同垃圾一同带回。x0dx0a 灯泡：头灯和手电的备用灯泡。x0dx0a 打火机：一次性打火机，要注意切勿挤压，容易爆裂或爆炸。x0dx0a 火柴：注意防潮。x0dx0a 蜡烛：除了可以照明，还可以助燃。x0dx0a 放大镜：烈日下注意，别把地图点着了，呵呵。当火机和火柴都没有了，你就能用上了，这也是最古老的使用方法。x0dx0a八、折叠锹：在特殊地形安营扎寨的时候会用到的。x0dx0a 斧头：可以劈柴、钉帐钉等等。x0dx0a 砍刀：特殊环境会用到，比如开路、砍柴等等，甚至遇到野兽可以当武器，呵，当然最好的武器是火。x0dx0a 哨子：从小就吹过，作用就不说了。x0dx0a 绳索：用处很多，任何环境都必须要带的装备。x0dx0a 快挂：用处很多，建议多带些。x0dx0a九、毛巾：略。x0dx0a 卫生纸：略。x0dx0a 针线包：修补衣物和包包等。x0dx0a 笔：略。x0dx0a 记事本：这个地方也要多说几句，最好在本子上写上你的姓名、性别、出生年月日、血型、常用药物、药物过敏史、病史、家庭住址及电话、紧急时联络人及电话、工作单位及电话。看到这些，你就知道它的作用了。x0dx0a 垃圾袋：带走垃圾。x0dx0a 防晒霜：除了夏天，特殊环境会用到的，比如雪山。x0dx0a十、解毒剂、感冒药、消炎药、腹泻药、止痛药、云南白药、纱布、绷带、胶带、创可贴、镊子、手术刀片等：把药品和工具放在最后并不表示他们不够重要，而是因为它们是非常特别的装备，通常很不起眼，但是它们都是必须品，也就是说无论你是长途还是短途，一天还是多天的户外运动，药品和工具都是一定要伴随你左右的装备。另外提醒一下，如果长期不用，请注意有效期。x0dx0a当然了，以上装备可以根据实际的活动情况有所增减。在户外，负重越轻便越好，用不上的东西，完全可以不带，公用的物品，大家可以分配一下，没必要人手一个。 x0dx0ax0dx0a带不了这么多就接自己实际而定
LuckySXyd-
爬山的时候应该准备的物品：
1、登山鞋。
是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。防水性是现代登山鞋的首要功能，其防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。
在20世纪80年代中后期的中国，穿着各类运动鞋日益成为流行的时尚，随后军靴也加入其中。这时运动鞋被称为“旅游鞋”成为旅行者们的选择对象，军靴则成为那些酷爱野外生存和户外运动者的首选用品。
其实无论是运动鞋（主要是慢跑鞋或网球鞋）还是军靴都不是非常适合户外运动的。从上个世纪开始，欧洲就已开始流行专门为爬山和旅行而设计制造的专业登山鞋。
2、食物。
最好包含三大营养物质，比如富含碳水化合物的面包、罐装八宝粥，含脂肪的坚果，高蛋白质的午餐肉、豆干等。
3、饮料。
矿泉水（或者是凉白开、自家冲泡的茶水）与电解质饮料两种。需要特别提醒，糖尿病患者要准备胰岛素，戴上糖块，谨防低血糖。
4、速干衣。
在外界条件相同的情况下，速干衣更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
5、手杖。
登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用。长度不要超过身高的一半为宜。
参考资料来源：百度百科-爬山
参考资料来源：百度百科-速干衣
参考资料来源：百度百科-爬山运动
参考资料来源：百度百科-登山鞋
gitcloud-
我的建议、
背包 400 （一个入门型的登山包，什么品牌不重要，但千万不要搞那些一百来块的外贸货）
帐篷 350 （铝竿的，防风雨性能都不错，可以用很久不用升级）
登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花这个价钱，要求尽可能高的防水性能，其次才是透气性）
睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽绒的太贵）
（夏天）80 （抓绒睡袋）
沙滩鞋 150 （不要贪便宜搞那些仿冒的，要选择正规的户外品牌）
防潮垫 50
头灯 50
这些加起来要 1200 这种档次的装备，就不用讲究什么牌子了，只要是正规厂家出产的，质量都是有保证的
以上为必须配置
以下装备建议在有条件的情况下，最好也准备好
登山杖 200 （要搞就搞个比较正规的，不要搞那种4、50快的便宜货，那种还不如砍条竹子）
套锅 200 （专为野外用餐设计，里面配有炒锅，1-2个煮锅，汤勺，饭勺，几个小碗，）
炉头、气罐 （也是专为野外炊事设计，避免自己打柴，生火的麻烦，特别是下雨天使用方便） 便宜的炉头100块左右，好一点的在300以上，区别在于热效率高，省气，放锅上去以后稳定性好， 一次性的气灌大约十几二十块左右。
防水袋 （里面可以放些怕水的东西，如相机，手机，干净衣服，当然也可以把脏衣服放在里面防止弄脏其他物品，作用类似塑料袋，但密封性很好，很结实， 必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用，漂起两三个人没问题。）
地席 （一张大约2*2或者1.5*2米的料子，有点象帐篷外帐，铺在地上可以防水，临时放点东西，或者垫着坐在上面活动，打帐篷的时候垫在帐篷底下可以保护帐篷底，重量大约只有几量，带上保证你每次出去总会用的上。）
水壶 （一个瑞士原产的SIGG水壶，可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭）
冲锋衣、裤 （100%防风，可以防中到大雨，有一定的透气性，具体性能如何，要看你舍得花多少银子， 便宜的几百快，贵的几千，主要是针对冬季，高海拔地区，低温地区的活动设计）
快干衣、裤，（主要性能就是被打湿以后能迅速干爽，主要针对夏季、雨季，底海拔山区设计）
根据当地的气候来定宿营装备，主要是看你要去的这个季节，是否风大雨大，是否要考虑装备的抗风雨性能 普通的千元以内的帐篷基本也能满足你的要求了
我自己的食物准备
常规的食物，带点米，头一天晚上和第二天早上把米吃掉，减少重量，人还是要吃米饭比较好恢复体力
方便面就是第二天后的主食，早晚食用，汤里可以放点腊肠，熏肉，鸡蛋，大强度的活动以后需要补充蛋白质
白天没有固定的午餐，随身带点压缩干粮填肚子，另外根据自己的喜好搭配开胃零食，其中强烈推荐果冻——大热天，又累又渴的时候，果冻是唯一能下咽的食物了，火腿肠也要有，里面有盐分，这个很重要，如果为了赶路，没时间坐下啃干粮，那吃几颗奶糖也可以顶得一阵子，避免自己空腹头晕，但别吃太多，会口干的。热天别带巧克力，冷天才带。白天的食物要避免油腻，因为消化脂肪需要消耗大量的水分，吃油腻的食物会让你饮水量倍增，山里即使不缺山泉水，喝多了肠胃也受不了的。
晚上要去寒气的可以做红糖，枸杞，桂圆，姜汤，这些原料不容易变质，又很轻，不占体积；大热天的就不要这样吃了，会上火的，吃点清凉下火的冲剂类，例如板蓝根冲剂。 可以带小包装的奶粉或者奶茶，冲一杯睡前喝， 第二天早上起来可以喝点咖啡， 这些也都不重，也不占体积。
晚上煮面条前花上十几分钟，到周边找点野菜丢进去一起煮，可以补充维生素，如果没有经验的，带上桔子，每天一个
户外饮食要尽量避免油腻，弄得自己口干，无论什么时候都是不方便的，要想存储脂肪的话在出发前一两个星期开始做，不要到了野外再想摄入脂肪。
康康map-
双肩包，最好有带腰扣30升以内
耐磨的衣裤，耐磨硬底高帮鞋或者专业登山鞋
其次2瓶水，口哨一个、锋利小刀一把、手杖（到山里用树枝就行）登山用腰腿等护具、相机、手机（电源充足和后备电池）、帐篷、身份证、雨衣、药品、干粮、风油精一瓶、备1～2个塑料袋、报纸几张
贝贝-
双肩包，最好有带腰扣30升以内
耐磨的衣裤，耐磨硬底高帮鞋或者专业登山鞋
其次2瓶水，口哨一个、锋利小刀一把、手杖登山用腰腿等护具、相机、手机、帐篷、身份证、雨衣、药品、干粮、风油精一瓶、备1～2个塑料袋、报纸几张 ,还有你自己
马老四-
爬山首先要准备就是服装咯，最好穿宽松透气的运动休闲类服务，一定要选择平底轻便的鞋子，运动鞋最好，千万不要为了臭美穿高跟鞋；装备部分：双肩背包，水，饼干之类的零食，纸巾，防晒物品，创可贴之类的药品，地垫，手机手电小刀等小工具，原意的话也可以准备一幅望远镜，照相机或棋牌之类的玩具，祝愉快！
cloudcone-
登山需要准备的东西如下:
1.
较轻便的运动鞋、旅游鞋或胶底布鞋。登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋,因为这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路,而且足底易起水泡,脚部皮肤易受伤。
2.
老年人需要准备手杖,走山路时会有帮助。
3.
山上的气温变化大,因此上山时应带足衣服。
4.
雨具,防止天气出现下雨等情况。
5.
厚袜子,防止足底长水泡。
6.
外伤药,如:创可贴、紫药水等,蛇虫出没的季节还要带上蛇药
coco-
防蚊药，山间树木多虫类相对的也非常的多，防蚊药与被咬伤药都需备出，在进山前先涂上防蚊药防止虫类靠近，而虫伤药以备被咬伤而的紧急处理
防晒，登山出行防晒也是有必要的，防晒不仅是为了防晒伤，同时的也是防止在皮肤被暴晒时林间的细小虫物沾在皮肤上，造成不可预料伤害
水，虽大多山间都会有自然水，但水出现在山间的那个地方也是不可知的，水是生存的必须品，因此水必须多带
衣物，山林树林多早晚的温差也会有差距，需多备衣物保暖避寒以保持保身体是健康状态
食物，食物与水一样，都是生存的必需品，有足够的食物才可以有体力前行并安且完成旅行
手电手表指南针，指南针在了生意外时可用来辨别方向以保不迷失方向，而手电除平时用于照明用，再发生意外时也可用于做求救信号
ardim-
看你是准备怎么爬，是那种相当于徒步之类的，要在山上过夜的么就要准备点常用的药品，背包，帐篷，睡袋，刀子，干粮，生火用的
北有云溪-
你就带点压缩饼干，矿泉水，再来点功能饮料（红牛或宝矿力水特）
max笔记-
登山杖，水，食物。
tt白-
最重要的是
鞋
其次
登山杖
再者
是水
锻炼两年的经验
左迁-
水 帽子 外伤药
cloud123-
水 刀 毯 哨