为什么我吃所有的减肥药都没效果啊？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 .会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

呵呵,你怎么跟我一样啊,泻药对我就不起作用,我干脆吃了比别人的药量大很多都要等到第二天才能去两次,连医生都很佩服我诶,我现在也在减肥,我现在就正在减肥,已经瘦8斤了,可我却只用了4天的时间.把方法告诉你吧

第一天,我早上没有吃,中午吃了很多的东西,有吃饭而且吃两碗呢,因为你必须要补充能量因为是第一天嘛要是第一天都坚持不下来就没法继续了,中午吃很多以后就没有在吃东西了,因为中午吃的很多所以你感觉不到饿

第二天就很难了,我自己都差点没坚持住,那就是一天都不许吃东西,饿了只能喝水.

第三天,我实在太饿了,就吃了一个苹果,两根香蕉,还有两个桃,晚上的时候就没挺住吃了一碗半饭,呵呵,但是体重没涨哦,自己也蛮庆幸的.

第四天,也就是今天我中午吃了一个苹果,两个香蕉,还有10沙果在就是喝水,晚上没有吃,我的目标是减30斤呢?所以我们一起加油吧

吃减肥药 只是给自己一种心里安慰

现在是冬天 减肥可能会困难一点 所以 还是在夏天减肥会比较好

而且 你因为生病吃过 激素药 可能 会影响到身体的脂肪溶解

减肥的话，少吃含糖的

吃点含蛋白质的食物

早上 起床后 不要就吃东西

因为一个晚上过去后 机体会急切的需要吸收营养

所以先喝点水，让机体吸收点水分

然后 你吃点粗纤维的食物 比如花生 小米之类的

一定要吃的饱饱的 因为早餐很重要 但是不要太饱 这会让机体的代谢出现异常

中午 你不要吃饭了 就只吃水果 这样你可以不用控制你的食欲

可以吃点葡萄 梨子 苹果 黄瓜 杏 木瓜 这些东西你可以敞开胃口吃

切记还是不要吃的太饱 午后，身体的激素会开始释放 会对你的减肥效果打点折扣

晚上 就吃点流质的东西 比如果汁

但是要计算好时间 睡前的5小时 不能吃东西

但是 这些规划 最好是在夏天施行

因为 夏天 很热 你会不想去动 但是冬天了 你还是 在吃饭的时候控制一下食欲

尽量吃点热的东西 不要勉强自己在冬天减肥啦~~

分我要拉^-^ ~ ~

减肥药的原理很简单：1.抑制食欲 2.虚脱水分

一吃立马见效，不吃立马反弹。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：

1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。

2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。

3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

减肥药大多是看体质而定的 而且其实大多的效果是脱水 瘦的只是体重而非脂肪 减肥主要还是靠运动和控制饮食 运动不必很大量 饮食上想要速成的话 考虑1个星期只喝牛奶 这样营养足够 也不会饥饿 第二个星期开始正常饮食 注意量的控制 1周间隔1周只摄入牛奶 一旦身体受不了立刻停止

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。

早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）

到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。

晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。)

提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了，而且还要有脂肪诞生哦。 预祝你减肥成功哦 !

恩，建议你坚持有氧运动。我是职业模特教练，帮很多人减过。基本都是你这样的困难。吃激素药肯定是会造成肥胖的，为你的健康着想，不要再吃减肥药了，对内脏的损害时无法弥补的。运动虽然苦点，但是运动后随之带来的健康是超值的。多喝水，多做有氧运动（散步，慢跑，健身操）。一定会瘦的。

不要相信任何的药物减肥.目前世界上还没有真正的药物能够绿色减肥,都有副作用和极大的反弹效果.最好的减肥就是运动.不反弹的办法很简单,就是坚持运动.生命在于运动

其实减肥一句话说到底 贵在坚持

那我就帮你策划一下 一星期的食物。

早晨：建议喝粥 一碗热粥下肚有温度了而且不冷，要喝小米粥 小米粥不发胖 早晨建议去跑个5公里很出效果。如果不想跑就跳绳能跳几百就跳几百。不出汗是没效果的。个人认为跑步比较好出效果。

中午：红萝卜+水果 可以补充人体的需求各种营养元素，红萝卜水果没关系 下午饿的受不了就吃点不会发胖的，如果不敢吃那就猛喝茶叶水或者白开水，喝多了就不会觉得饿了，白水没效果那就和茶叶水很苦的那种放很多茶叶， 但是运动少不了的 还是跳绳能跳多少条多少。

其实你可以想象一下比如说猴子它们每天都是靠吃水果生存的饿了就吃，永远也不会胖，所以你不必担心吃水果会发胖。饿的受不了了就吃点。

一段时间过后如果你感觉身体不适的话 可以在 中早晚 各吃上10个花生豆 最好是油炸的

嘴馋了就吃个鸡蛋 肉就蹦想了！鸡蛋也不发胖，营养大大地。

晚上：吃水果 鸡蛋没关系。跳绳 会跳舞就跳舞 最好能跑跑步 哪怕是围着桌子使劲的转。不想挨饿就得多跑步。

说完了，贵在坚持 ，你是男的就象点男子汉！！我靠减肥都怕你做什么行不是说你的。吃药你早中晚当饭吃都没用 生命在于运动减肥在于运动！！加油哥们

估计你这人特别懒！贵在坚持加油。坚持3个月保证你瘦下来也没那么痛苦。

吃任何减肥药，是一种暂时性的，一旦停用，就会反弹。

最好的办法是从心理上调整自己，外加药物的帮助，同时要坚持身体的锻炼。才能从根本上解决肥胖问题。

这是真正的减肥良药，再无他方。

关键是你能做到，才能达到目的。

不锻炼身体来减肥就是痴心妄想。男性的美就是肌肉而不是瘦弱皮肤白皙。

吃减肥药是没用的，要均衡饮食，多吃蔬果，调好休息时间，有空就去公园做一下运动，这是很多人都成功的方法，什麼减肥药只会令你肚泻，不要误听一些广告或不吃饭就能减肥，只是电脑效果而已，不吃饭反而会令自己病痛增多，严重可能会死亡的!!!!!!

我吃过很多减肥药，基本都没效果，健身房去健身，每天慢跑一个小时，坚持三个月还是没效果，一斤都没少，对减肥已经绝望了

你可要记住识得其反，不是所有药都可以乱吃，吃的同时要注意好多事儿，最好是适量运动+均衡饮食

看看《人体使用手册》这本书吧。 吴清中著，网上能搜索阅读，畅销书，书店有售，销售上百万册。我只是比你们先读到。有关于肥胖的详细论述和解决方法。

试试曲美，虽然有点贵，但效果真的很好，而且不反弹，没副作用