拔河比赛个人技巧

拔河比赛是一项团队竞技运动，需要合作、力量和策略。以下是一些拔河比赛的技巧和方法：1.配合默契：团队成员应该通过练习和磨合来建立默契，以便在比赛中实现最佳配合和协调。2.均衡力量：团队成员的力量应该分配均衡，以确保整个队伍能够充分发挥各自的力量。3.找准重心：队伍需要找到合适的姿势和站位，以确保力量传递到绳子上的最佳位置。4.技术细节：掌握正确的拔河姿势和手法，包括站稳双脚、握紧绳索、向后倾斜等，以提高力量输出效果。5.战术策略：制定战术策略是关键，如使用短时间内迅速用力或采取缓慢而稳定的策略，以使对手难以抵抗。6.高强度训练：通过定期进行体能训练来增强肌肉力量和耐力，以便在比赛中保持高水平的表现。7.高度集中：在比赛中保持高度集中和专注，时刻注意队友和对手的动态，并及时调整策略和力度。

拔河比赛 ，参加的队员每个人 带上一副 手掌有胶 的线手套，这样绳子不勒手 ，绳子不会打滑 。每个人的脚上最好穿着一双胶皮底的 ，纹路深的新鞋，这样能防止脚底打滑 。比赛的时候 ，不用听口号 ，大家只要一个劲的扪住，身体向后倾 就可以了 。

拔河比赛技巧：队形由高到矮，这样大家的力会统一；绳要直，不能忽左忽右；前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒；一起向后倒着走，重心不变；拉拉队统一指挥；要有拼命的精神；一定要团结。 拔河比赛技巧： 一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。 二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。 三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。 四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。 五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。 六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：二（拖长音）班，（众人）喊：加（拖长音）油。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。 七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。 八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

1、站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。2、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的3、握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。现代拔河运动的特色是参与的双方体重同等级，透过拔河绳的互拉以进行对抗的比赛。胜负的判定端看那一队先将对方拉向该队，且使拔河绳上的标志点超过所订定的界_。因此拔河教练及选手所关心的是如何透过训练及姿势上的改变和靠绳位置的变化得以产生较佳及持续的水平拉力，使足够将对手拉向我方场地而获得胜利。透过自由体图的解析，可以让我们对于拔河姿势中各作用力间的相互关系有较明确的认识。扩展资料拔河比赛安全注意事项1、比赛前应注意检查场地是否平坦，如有杂物及时清理。2、有以下情形者禁止出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不适合激烈运动者。3、检查参赛员工身上是否有硬器。（手机、钥匙、水果刀等）4、比赛中遇有员工感觉四肢无力，面色苍白等身体严重不适症状，立即安置。早期的奥林匹克运动会比赛项目的设置任意性比较大，没有严格的标准，特别是与主办者的兴趣有关。在这些变化中，尤以中小项目的变动多，比如田径比赛中的立定跳高、立定跳远和拔河。这些比赛项目或因为主办方的兴趣变化或因为分级标准和运动器材变化而被撤销或取代。拔河就是这样一个昙花一现的项目。在早期奥运会中，拔河被归入田径范畴，虽然理由十分牵强，但许多奥运史家仍然一直把这一项目附属在田径项目上。拔河这一短命的项目在奥运史上，自1900年起连续举行过五次，1920年的安特卫普奥运会是最后一次。在奥运历史上获得拔河项目冠军的队伍是：1900年丹麦瑞典联队、1904年美国队、1908年英国队、1912年瑞典队和1920年英国队。参考资料来源：百度百科-拔河比赛

1、拔河姿势不要害怕跌倒，所有人向后倾斜，保持半蹲扎马步，重心向后压。重心必须低，并且集合体应向后倾斜。简单地说，将腹部或臀部向前推出，眼睛注视着天空。2、拔河的排列顺序拔河的排列顺序从绳索的末端到前线，按照体重从重到轻排序。注意队友之间保持距离以防踩踏。不要过度拉伤的手臂，而忽略脚和腿，下半身必须站稳。3、握绳方法比赛前保持拉直绳子的状态。否则，后面的人将再次用力，绳子弯曲，导致力被抵消。所有人的力量方向必须一致向正后方，两只手相距20厘米，具体取决于单个手臂的长度。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。使用起来会更方便，帮助喊数字的同学称为“ 1-2-1-2”，应保持稳定为1，将其拉紧为2，节奏在开始时应较慢，越到后面越快。4、拔河重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。将绳索的前部保持尽可能低的位置，因为如果前部很高，则后部通常会太高而无法使用绳索。扩展资料拔河的起源拔河诞生于距离今2400年前春秋时期的楚国。楚国地处大江南北，水道纵横，除陆军外，还有一支强大的水军，并曾发明一种称之为“钩拒”的兵器，专门用于水上作战。当敌人败退时，军士以钩拒将敌船钩住，使劲往后拉，使之逃脱不了。后来钩拒从军中流传至民间，演变为拔河比赛。古代参加拔河的人数比的现代多得多。大绳正中插一根大旗，旗的两边划两条竖线，称为河界线。比赛时，以河界线为胜负标志，所以改称“钩拒之戏”为“拔河”。一声令下，河界两边选手紧挽绳索，“使相牵引（两边互相牵扯）”，围观者“震鼓叫噪，为之鼓劲（擂鼓呐喊，为拔河的人加油助威）”。参考资料来源：百度百科-拔河比赛 （体育娱乐活动）

1、站立距离。拔活前参加人员也合理调整站立的距离，不宜太近，这样不方便使力，也不要站得太远了。 2、站立姿势。拔活比赛要站成半马步姿势，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。 3、握绳技巧。手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很容易摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，容易伤到手。 4、人员安排。一般体格高大的人，力气都比较大，拔活比赛要把体格高大、力气大的人员安排在前面，最后面也要安排两个大力气人员。 5、用力技巧。拔活比赛开始时，人员重心要向后使力。重心一致，节奏一致。一定要配合好用力的节奏。 6、口号鼓励。拔活比赛，统一口号，要是有个拉拉队在一旁喊口号，队员听着口号，统一节奏，这样就会有事半功倍的效果。

一、拔河基本姿势的运用： 1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持 8.拔河开始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法： 绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 ※ 要领 1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开 3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。三、双脚的宽度 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。四、姿势 拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。1.高姿势： 以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。 优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。 缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。2. 中姿势： 身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。 优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。 缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。3.低姿势： 腿的位置比中姿势更低的姿势。 优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。 缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。五、锚人： 锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

拔河比赛的技巧和方法如下：一、拔河的技巧不要按力气大小，按体重从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏，下身一定要站得稳。前面的力量大点，尾巴上重量大点。二、正确的姿势1、准备姿势：握绳：双手手心向上。拉绳：绳从腋下过。脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。2、站姿：全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步，重心向后压。3、排序：按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。4、握绳：比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。拔河基本规则1、人数规定：首先在进行拔河比赛时，要保证拔河两边人数必须要相等。拔河比赛需要将人分成两组进行对抗，为了保证本身的公平性，双方人数需要保持均等才可以开始比赛。2、不能踩线：在拔河比赛中，两队的任意成员不能踩线。拔河比赛在开始时，会在场地的中间会画一条对比线，这个线两队的任意成员都不能踩踏。3、做好标记：拔河比赛开始前，需要在拔河绳上做好对应的胜利标记，将拔河绳上的标志物拉过标记的一方为胜利方。拔河比赛的胜负关系一般由胜利标记超过对比线而决定，拔河比赛开始时，两队成员要尽力将胜利标记拉过对比线。

1. 确定正确的姿势作为一项高强度的运动，拔河技巧的第一步是确认正确的姿势。身体重心应该保持在双脚之间，并且双脚要与肩同宽。双手要牢牢地握住绳索，并将大拇指环绕在拳头上，这样可以捏紧绳索。应该拉紧肩膀和背部肌肉，同时注重保持身体的平衡。2. 注重训练核心肌肉群拔河比赛需要超强的身体力量和核心肌肉的支撑。许多运动员在训练时注重训练手臂和肩部肌肉，而忽视了下半身的锻炼。以及强壮的核心肌肉可以为下肢提供更充分的支持，保持身体平衡。3. 学习绳索捏握方式正确的绳索捏握方式是拔河比赛中至关重要的一环。手指应该握住绳索，并且要紧握不放，但不能太用力。在拉伸绳索的时候，手指要保持松软，以使肌肉得到放松。同时，在拉伸绳索之前，应该使用肘部和手臂肌肉的力量先行调整绳索。4. 了解队列的战术除了身体力量和技术，团队战术的应用也正是拔河比赛中获胜的关键。了解团体队列的战术并实施应该成为团队训练的一部分。要打造一支优秀的拔河出战队伍，队员需要相互协作，力量分配合理，有一致的目标和战术。5. 注意身体的力量平衡在拔河比赛中，绳索一旦移动，队员的力量就开始发挥。然而，如果队员之间的力量不平衡，比赛就会受到很大的影响。在进行训练时，应该特别注重训练下肢肌肉，以便提高平衡的敏感度。6. 练习力度和技术的平衡在拔河比赛中，力度和技巧的平衡是必不可少的。队员必须学会控制力度，也就是在绳索受到压力的时候，保持力度的稳定。队员应该利用练习时间来熟练掌握拔河所需的技巧，以增加自己在拔河比赛中获胜的几率。7. 保持冷静和专注在拔河比赛中，拥有良好的心理素质是非常重要的。队员应该保持冷静和专注，集中注意力在比赛中的每一个瞬间，并做出恰当的反应。比赛中的心理压力往往很大，队员应该持续努力，坚持下去。8. 结束时尽量保护身体在拔河比赛结束时，身体会变得更加松弛，这也会使队员更容易受伤。队员们应该结合正确的伸展运动来放松身体，避免出现拉伤等损伤。在拔河比赛中，除了获胜之外，更重要的是队员们的安全和健康。

在拔河比赛时，需要掌握以下技巧：1、队员排序时应该按体重从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。前面的应该安排力量大的，后面安排体重较重的，同时注意拉开距离以防踩踏。2、站立时不要怕摔倒，全体人员尽量向后倾斜，姿势为半蹲、马步，重心向后压。3、比赛前绳子一定要拉到最直，所有人的力都要向正后方向，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。4、拔河时身体倾斜度要达到45度以上，人的重心要在后面，前面把绳子尽量压低，最后一个拉绳子的人越胖越好，而且蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。拔河比赛的注意事项：1、比赛前应事先做好暖身和伸展运动，可以喝些开水。2、使力的过程中不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。3、比赛前一定要详细检查绳索，选手不可突然故意松手或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉绳子。

1、拔河比赛姿势是最重要的一个技巧，必须要双脚平行向前，前腿绷直，后退下弓，面向对手，身体重心向后倾斜，也不能太低，太低会影响发力。 2、拔河比赛的节奏也是一个技巧，哨音刚响后不要着急的抬腿向后挪步，先要保持重心稳定，然后向后拉。 3、每个人必须要树立必胜的信念，尤其是在拼耐力的时候，自己心里应该想，对方已经不行了，坚持就是胜利。

拔河是一项对抗性体育运动，适用于户外活动，体育竞技等。由人数相等的双方对拉一根粗绳，地上划两条平行线为河界，一声令下之后，用力拉绳，将对方拉出河界的为胜。那么拔河比赛技巧有哪些呢？1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。拔河比赛技巧有很多，其中姿势正确、整体用力、重的人站在后面只是技巧的一部分，还有排序、握绳等技巧。

1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。拔河比赛技巧有很多，其中姿势正确、整体用力、重的人站在后面只是技巧的一部分，还有排序、握绳等技巧。

　　运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是我帮大家整理的拔河比赛技巧，希望能够帮助到大家。 　　拔河比赛技巧1 　　1、 队形 ： 　　由高到矮。 　　2、 绳要直 ： 　　如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔。 　　3、 拉前姿势 ： 　　前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。 　　4、 距离 ： 　　不能太大，也不可太小。太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力。 　　5、 行进 ： 　　倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。 　　6、 节奏 ： 　　遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“五（拖长音）班”，（众人）喊：“加（拖长音）油，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，心理上给对手造成混乱，可以有机可乘。 　　7、 耐力 ： 　　当你没力的.时候，你的同伴还在拼命，哪怕帮他一点点力气有可能赢对手。 　　拔河比赛技巧2 　　一、准备姿势： 　　1、握绳：双手手心要向上； 　　2、拉绳：绳要从腋下过； 　　3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。 　　二、站姿： 　　不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。 　　三、排序： 　　不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。 　　四、握绳： 　　比赛前绳子拉到最直，一定要。否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1—2—1—2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。 　　五、重心： 　　拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。 　　六、鞋的要求： 　　要穿脚底不平的鞋，摩擦力大嘛。 　　另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。

1、站立距离2、站立姿势3、握绳技巧4、人员安排5、用力技巧6、口号鼓励1.站立距离拔活前参加人员也合理调整站立的距离，不宜太近，这样不方便使力，也不要站得太远了。2.站立姿势拔活比赛要站成半马步姿势，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。3.握绳技巧手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很容易摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，容易伤到手。4.人员安排一般体格高大的人，力气都比较大，拔活比赛要把体格高大、力气大的人员安排在前面，最后面也要安排两个大力气人员。5.用力技巧拔活比赛开始时，人员重心要向后使力。重心一致，节奏一致。一定要配合好用力的节奏。6.口号鼓励拔活比赛，统一口号，要是有个拉拉队在一旁喊口号，队员听着口号，统一节奏，这样就会有事半功倍的效果。

1、首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。2、前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。3、最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

拔河技巧我觉得最主要的技巧就是对孩子们的身体素质要好

　　1、队形由高到矮； 　　2、绳要直，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔； 　　3、前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则； 　　4、距离不能太大，也不可太小。太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力； 　　5、倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能； 　　6、遇到对手强，用长口令，这样从心理上会增强耐力； 　　7、当你没有力气的时候，坚持下去。

1、拔河比赛应该把力气大的安排在前面，体重大的安排在后面。2、拔河的关键是在拔河之前，所有人全都抓紧绳子往后仰，往后倒，双腿打直人往后倾斜，增强阻力，也就是要脚在前,身子在后，不要用手的劲要用身体体重来拉。刚开始往后倒只要坚持一会，对方是拔不动的，大概15秒之后对方就没劲了，此时要一鼓作气，有节奏的往后拉，这样肯定能赢。因此，身体往后倒非常重要。3、口号和节奏也很重要。4、要让每个人都觉得他很重要，拔河讲究合力，一定要心齐。5、还要注意安全。

1、首先是所有队员的脚站在一起，即：后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起。2、所有队员注意力集中，紧握手中的长绳。3、挑选力气最大的成员站在绳子的最后掌舵。4、当听到开始的提示后所有队友闭上眼睛（有助于集中精力不顾一切）努力让屁股向下，上身向后下，稳稳得一步一步往后移动。5、切记脚离开地面。6、温馨提示：比赛前不要吃的太撑，最好先热热身。左右插空站，所有人在一条线上同时发力（数12 12 喊1时发力)最后一个托住尾巴，千万不能摇摆

拔河摆兵布阵是力气大的人要在最前面，体重重的在最后面，由高到矮。拔河技巧：1、比赛前绳子要拉到最直，否则后面人用力，绳子弯是的，力会中和。不可以”将绳缠臂缠手，在拔河时会酿成断臂的惨剧。以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。2、拔河过程中，低姿势为主，手拉绳子向后倒，这样力量会是力气加上重量，使拉力提升了很多倍。3、绳子在拔河中要直，不能左右晃动。4、拔河过程中，力气往斜下方向用力，力气会统一。力气大的人要在最前面，体重重的在最后面，可达到最大效率。扩展资料：拔河的注意事项：1、比赛前应注意检查场地是否平坦，有杂物及时清理。2、检查参赛队员身上是否有硬器。（手机、钥匙、水果刀等）。3、比赛中遇有队员感觉四肢无力，面色苍白等身体严重不适，立即安置。

1、拔河比赛技巧：拔河健身不只靠劲大，体重大占优势； 2、姿势正确，拔河时腿和腰用力，重心尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点后，臀部不可过分突出； 3、整体形成合力，充分发挥整体力量，拔河必有指挥，养成听指挥习惯，同一号令一起使劲； 4、体型偏重站最后，重心低不易被拉跑，应提高警惕，观察前面的动态。

拔河比赛的技巧：一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上 ；2、拉绳：绳要 从腋下过 ；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。 三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！

要想达到要求，即快又公平可这么办：假设A、B、C、D、E组，抽签进行比赛，先两组进行，留一组。1、假设A——B、C——D A、C胜进行下一轮。2、A——C、B——D A、B胜的结论，A>C>B>D进行下一轮。3、在C、B中选一组与E进行比赛，E胜就与排名前一名的比赛，E败就与排名后一名的比赛。比赛技巧：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。历史源流拔河是中国古代的一项体育活动。《墨子·鲁问》中记载，相传春秋时期，楚、越两国水军交战时，鲁国的工匠公输子（鲁班）设计了一种称之为“钩强”的兵器，用于阻挡和钩住敌船。而在阻和钩时，需要战士具有强大的力量。因此，当时把钩强对拉作为军事训练的重要内容。之后又影响到民间，南朝梁宗懔所撰《荆楚岁时记》称，立春之日，“为施钩之戏，以绠作篾缆，相霄（系）绵亘数里，鸣鼓牵之”。施钩即牵钩。特别是临水地区的各水乡渔村，渔民们仿效“钩强”制作成类似近代带有“挽子”的篙，作为使船的工具。与此同时，有的地区还把这项军体运动变成一项民间的体育娱乐活动，形成为一种习俗，每逢佳节就用“牵钩”之戏来进行庆贺。该戏一般是由人数相等的两队，对拉一根蔑缆曾以比试力量。“牵钩之戏”是以缏作蔑缆，坚硬粗糙，两队较量时，手掌极易损伤，不利于选手力量和技术的发挥。到了唐代，更名为拔河，其使用的器材也得到了改变，用较柔软的麻绳替代了蔑缆，也有用“巨竹”的，大大减小了手掌的磨伤。其次，在麻绳的两端，又联结出一根小绳索，供选手套在胸腋间，更有助子力量和技术的发挥。与此同时，进一步完善了拔河游戏的规则，明确了决胜线标志，即河界，制定了裁判法和裁判人员的职责。以上内容参考：百度百科——拔河比赛

拔河比赛必胜技巧如下：1、按体重排序：排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳，前面的力量大点，尾巴上重量大的握绳。想要拔河比赛能赢，那么大家就要团结一致，往一个方向使力，这样力气才会比较大。如果大家东倒西歪的，一下就会被对方选手拉下。2、第一人很重要：想要拔河比赛能够赢，站在第一人的很重要，他能够控制整体的走向，不仅力气要大，而且要有很好的定力，这样大家一起使力的时候才不会东倒西歪。3、最后一人也很重要：在一场拔河过程中，最后一个人的选择也是非常重要的。拔河时身体倾斜度要达到45度以上，最后一个拉绳子的人一定要越胖越好，他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑，前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力，人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。4、有个很好的指挥手：拔河比赛是一个团体赛，想要能够最终赢得比赛，一个好的指挥手是非常重要的。他能够鼓舞整个队伍的士气，而且能够眼观四方，在关键的时候喊出给力的口号。

拔河比赛技巧一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结

使劲拔！！！

准备姿势1、握绳：双手手心要向上 ；2、拉绳：绳要从腋下过 ；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

拔河比赛的技巧和方法如下：准备姿势、站姿、排序、握绳、重心。一、准备姿势1、握绳：双手手心要向上。2、拉绳：绳要从腋下过。3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河发出之前全身应伸展拉直。二、站姿1、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜。2、半蹲，马步，重心向后压。3、重心一定要低，身体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出墙面，眼睛看天。三、排序1、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。2、注意拉开距离以防踩踏。3、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳。四、握绳1、比赛前绳子拉到最直，否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。2、所有人的力都要向后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。3、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便。帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。五、重心1、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。2、最后一个拉绳子的人一定要越高越好，蹲得也必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。3、前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。4、人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后，不要用手的劲要用身体体重来拉。

我觉得拔河的技巧还是在于团队协作能力，当然也是有技巧的，比如先占优势

1、站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。2、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的3、握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。现代拔河运动的特色是参与的双方体重同等级，透过拔河绳的互拉以进行对抗的比赛。胜负的判定端看那一队先将对方拉向该队，且使拔河绳上的标志点超过所订定的界缐。因此拔河教练及选手所关心的是如何透过训练及姿势上的改变和靠绳位置的变化得以产生较佳及持续的水平拉力，使足够将对手拉向我方场地而获得胜利。透过自由体图的解析，可以让我们对于拔河姿势中各作用力间的相互关系有较明确的认识。扩展资料：拔河比赛安全注意事项1、比赛前应注意检查场地是否平坦，如有杂物及时清理。2、有以下情形者禁止出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不适合激烈运动者。3、检查参赛员工身上是否有硬器。（手机、钥匙、水果刀等）4、比赛中遇有员工感觉四肢无力，面色苍白等身体严重不适症状，立即安置。早期的奥林匹克运动会比赛项目的设置任意性比较大，没有严格的标准，特别是与主办者的兴趣有关。在这些变化中，尤以中小项目的变动多，比如田径比赛中的立定跳高、立定跳远和拔河。这些比赛项目或因为主办方的兴趣变化或因为分级标准和运动器材变化而被撤销或取代。拔河就是这样一个昙花一现的项目。在早期奥运会中，拔河被归入田径范畴，虽然理由十分牵强，但许多奥运史家仍然一直把这一项目附属在田径项目上。拔河这一短命的项目在奥运史上，自1900年起连续举行过五次，1920年的安特卫普奥运会是最后一次。在奥运历史上获得拔河项目冠军的队伍是：1900年丹麦瑞典联队、1904年美国队、1908年英国队、1912年瑞典队和1920年英国队。

队尾留个胖子做坠，力气大、块头大、嗓门大的在前面吓住对手。两腿叉开，一个人的一条腿在对面的一个人两腿中间，手也是

　　拔河为双方各执绳一端进行角力的体育活动，属于中国的传统运动项目，而掌握拔河比赛的技巧是获得胜利的关键，下面和大家分享一下拔河的技巧。 　　技巧一：选择合适的队员 　　挑选队员是拔河比赛中比较重要的一环，一般来说选择队员时，最好是挑那些身体强壮，有耐力，爆发性强的，所以队员的.身高可以差别不大，也可以有高有矮。 　　技巧二：正确排列队形 　　拔河比赛中队形的排列十分重要，因为在选择队员的时候会有高有矮，而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，所以这个队形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力量发挥到最大化。人每一位选手前后必须保持一米(队员间隔一臂)的安全距离，不要太紧，影响相互发力，也不要太远，这样队形会摇摆。 　　还有也可以按照体重来排，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。 　　技巧三：实力强的站最后 　　拔河队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌，所以最后的人员很重要，必须要是一个实力很强的。 　　技巧四：站好准备姿势 　　拔河前，要站好准备姿势，握绳时双手手心要向上，绳子从腋下过，脚尖必须在膝盖之前，且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

准备姿势1、握绳：双手手心要向上 ；2、拉绳：绳要从腋下过 ；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

1、站立距离。拔活前参加人员也合理调整站立的距离，不宜太近，这样不方便使力，也不要站得太远了。2、站立姿势。拔活比赛要站成半马步姿势，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。3、握绳技巧。手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很容易摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，容易伤到手。4、人员安排。一般体格高大的人，力气都比较大，拔活比赛要把体格高大、力气大的人员安排在前面，最后面也要安排两个大力气人员。5、用力技巧。拔活比赛开始时，人员重心要向后使力。重心一致，节奏一致。一定要配合好用力的节奏。6、口号鼓励。拔活比赛，统一口号，要是有个拉拉队在一旁喊口号，队员听着口号，统一节奏，这样就会有事半功倍的效果。

一、拔河基本姿势的运用： 1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持 8.拔河开始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法： 绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 ※ 要领 1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开 3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。三、双脚的宽度 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。四、姿势 拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。1.高姿势： 以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。 优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。 缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。2. 中姿势： 身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。 优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。 缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。3.低姿势： 腿的位置比中姿势更低的姿势。 优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。 缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。五、锚人： 锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

1、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。2、协同动作：整个团队需要同步进行动作，保持节奏一致。可以事先练习好一个节奏，例如“拉”，在比赛时听从队长的指挥，同时施力。这样可以发挥团队的最大力量，减少无效动作。3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。4、拔河比赛技巧：手掌保持朝上，双手不要分开，向身后拉；前腿绷直，后腿弓步，重心向后，蹲的越低越好，能使得上劲就行；所有人在一条线上同时发力，有力气的在最前面；穿脚底不平的鞋，增加摩擦力。5、选择合适的队员，挑选队员是拔河比赛中比较重要的一环，一般来说选择队员时，最好是挑那些身体强壮，有耐力，爆发性强的，所以队员的身高可以差别不大，也可以有高有矮。

身体后倾，团队合作

1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。 这是关键一条。 2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。 3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。 4、啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。 5、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。

1. 重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲).他要蹲的比较低.重心低一点不容易被人拉跑. 2.要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛. 3.口号大家可以一起喊,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉,才有效果. 4.人的重心要在后面.就是脚在前,身子在后 .不要用手的劲要用身体体重来拉. 5.啥口号都无所谓.团结才是最重要!(要士气高涨,找女生过来给男生倒水喝啊哈哈.. 拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。 首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。 其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。 第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。 一、拔河基本姿势的运用： 1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持 8.拔河开始：使大腿保持在水平之上 二、绳索握法： 绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 ※ 要领 1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开 3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。 三、双脚的宽度 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。 四、姿势 拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。 1.高姿势： 以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。 优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。 缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。 2. 中姿势： 身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。 优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的.摩擦压力。 缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。 3.低姿势： 腿的位置比中姿势更低的姿势。 优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。 缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。 五、锚人： 锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。 我们的口号是"没有最好只有更好",参加比赛的人加油!!

1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。这是关键一条。2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。4、啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。5、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。6、当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。使得队员的重心升降随口号周期变化。

1、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。2、协同动作：整个团队需要同步进行动作，保持节奏一致。可以事先练习好一个节奏，例如“拉”，在比赛时听从队长的指挥，同时施力。这样可以发挥团队的最大力量，减少无效动作。3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。4、拔河比赛技巧：手掌保持朝上，双手不要分开，向身后拉；前腿绷直，后腿弓步，重心向后，蹲的越低越好，能使得上劲就行；所有人在一条线上同时发力，有力气的在最前面；穿脚底不平的鞋，增加摩擦力。5、选择合适的队员，挑选队员是拔河比赛中比较重要的一环，一般来说选择队员时，最好是挑那些身体强壮，有耐力，爆发性强的，所以队员的身高可以差别不大，也可以有高有矮。

　　拔河比赛的技巧：　　一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上 ；2、拉绳：绳要 从腋下过 ；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。　　二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。　　三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。　　四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。　　五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。　　六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！　　另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。　　其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！ 拔河就容易赢！　　以本人的拔河经验来说有三点：　　1、关键在于“一切行动听指挥”，简单的说一定要有一个含口号的，而且是喊起来特有激情，一般都是“一二、一二…………”一蓄力，二发力，频率很重要。　　2、一头一尾要选拔一些实力强劲的同志，头上的几位主要是掌握住方向，要选拔一些机灵、强壮且意志坚定者，因为前面的几位手很容易受伤，最后的压阵兄弟就是体重超强就可以了！　　女同志中间穿插就可以了！　　3、在力量相持阶段，大家一定不能死拽硬拉，如果碰上实力相当者就完了，这个时候一定要求喊口号者频率加速，大家跟着号子发力就可以了！这个在比赛前不但要灌输给每个队员，而且要加强练习！！　　仅此而已！！

拔河比赛技巧如下：1 技巧一：选择合适的队员挑选队员是拔河比赛中比较重要的一环，一般来说选择队员时，最好是挑那些身体强壮，有耐力，爆发性强的，所以队员的身高可以差别不大，也可以有高有矮。2 技巧二：正确排列队形拔河比赛中队形的排列十分重要，因为在选择队员的时候会有高有矮，而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，所以这个队形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力量发挥到最大化。人每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离，不要太紧，影响相互发力，也不要太远，这样队形会摇摆。还有也可以按照体重来排，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。3 技巧三：实力强的站最后拔河队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌，所以最后的人员很重要，必须要是一个实力很强的。4 技巧四：站好准备姿势拔河前，要站好准备姿势，握绳时双手手心要向上，绳子从腋下过，脚尖必须在膝盖之前，且在拔河令出之前全身应伸展拉直。5 技巧五：掌握拔河时的姿势拔河比赛姿势是最重要的一个技巧，必须要双脚平行向前，前腿绷直，后退下弓，面向对手，身体重心向后倾斜，也不能太低，太低会影响发力。6 技巧六：拉直绳子拔河比赛中绳子拉到最直，如果不拉直，后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。7 技巧七：掌握节奏拔河比赛的节奏也是一个技巧，哨音刚响后不要着急的抬腿向后挪步，先要保持重心稳定，然后向后拉，按照大家事先定的口号点发力，在口号喊声的某一个字上集体发力。8 技巧八：保持必胜的信念每个人必须要树立必胜的信念，尤其是在拼耐力的时候，自己心里应该想，对方已经不行了，坚持就是胜利。

　　挑选队员的原则　　根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员的原则：　　(1)大力士原则 全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。　　(2)大体重原则 在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。　　(3)高大身材原则 身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。　　(4)机敏原则 队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。　　4 结论　　综上所述，要取得拔河比赛的胜利，首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负的力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥的参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健的机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上的战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强的斗志，与指挥及本方的拉拉队员们共同营造压倒对方的气势氛围，在精神力量上也同样要占先。这样才能来之能战，战之必胜。

拔河比赛技巧：拔河健身不能光靠劲大，当然体重大的一方占有优势。但实际上体重大和力量大的人未必能胜，拔河也需要技巧。1，姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。 这是关键一条。2，要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。3，重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。4，啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。5，对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。6，当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。使得队员的重心升降随口号周期变化。

拔河是一项对抗性体育运动，适用于户外活动，体育竞技等。由人数相等的双方对拉一根粗绳，地上划两条平行线为河界，一声令下之后，用力拉绳，将对方拉出河界的为胜。那么拔河比赛技巧有哪些呢？1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。3、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。拔河比赛技巧有很多，其中姿势正确、整体用力、重的人站在后面只是技巧的一部分，还有排序、握绳等技巧。

拔河摆兵布阵是力气大的人要在最前面，体重重的在最后面，由高到矮。拔河技巧：1、比赛前绳子要拉到最直，否则后面人用力，绳子弯是的，力会中和。不可以”将绳缠臂缠手，在拔河时会酿成断臂的惨剧。以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。2、拔河过程中，低姿势为主，手拉绳子向后倒，这样力量会是力气加上重量，使拉力提升了很多倍。3、绳子在拔河中要直，不能左右晃动。4、拔河过程中，力气往斜下方向用力，力气会统一。力气大的人要在最前面，体重重的在最后面，可达到最大效率。扩展资料：拔河的注意事项：1、比赛前应注意检查场地是否平坦，有杂物及时清理。2、检查参赛队员身上是否有硬器。（手机、钥匙、水果刀等）。3、比赛中遇有队员感觉四肢无力，面色苍白等身体严重不适，立即安置。

　　站立距离 拔活前参加人员也合理调整站立的距离，不宜太近，这样不方便使力，也不要站得太远了。 　　站立姿势 拔活比赛要站成半马步姿势，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。 　　握绳技巧 手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很容易摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，容易伤到手。 　　人员安排 一般体格高大的人，力气都比较大，拔活比赛要把体格高大、力气大的人员安排在前面，最后面也要安排两个大力气人员。 　　用力技巧 拔活比赛开始时，人员重心要向后使力。重心一致，节奏一致。一定要配合好用力的节奏。 　　口号鼓励 拔活比赛，统一口号，要是有个拉拉队在一旁喊口号，队员听着口号，统一节奏，这样就会有事半功倍的效果。

2的时候一起用力，所有人重心下压。要穿摩擦力大的鞋子， 拔河的人按一左一右排列，保持绳子的平衡。开始之前就要对绳子用一些力，等吹哨的时候全体发力，拔河过程中，最好有一个人站在旁边为大家带领节奏，拔河的人边拔边喊“1、2”的口号，确保有发力的节奏。 这些事情做到后，就会比对方的人更有机会获得胜利。拔河比赛技巧首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120-130度，后腿90-110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛, 以发挥每个人的最佳能力。其次是握法。一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个"致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。要三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子，另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一 来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸不让，步步紧逼，打破对手用肋节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。