操怎么组词

工间操的词语解释是：机关和企业中的工作人员每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。 工间操的词语解释是：机关和企业中的工作人员每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。 注音是：ㄍㄨㄥㄐ一ㄢㄘㄠ。 拼音是：gōng jiān cāo。 结构是：工(独体结构)间(半包围结构)操(左右结构)。工间操的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、引证解释【点此查看计划详细内容】⒈机关、企业中的工作人员、工人每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。二、国语词典在机关和企业里的工作人员，每天抽出一段共同的时间集体做操，即称为「工间操」。三、网络解释工间操为了缓解疲劳，提高工作效率，机关单位、工厂商场都在组织员工做工间操。即或没有宽敞的操场，有的单位也会在走廊上、办公室，甚至有的就在店门外组织员工开展运动。不光工人乃至全人类都要锻炼。关于工间操的成语操之过激文章宗工偷工减料操奇逐赢工工整整操刀必割逞工炫巧说到曹操，曹操就到重操旧业关于工间操的词语操奇逐赢鬼工神力胡子工程躬操井臼操刀必割偷工减料操之过激逞工炫巧操纵如意文章宗工点此查看更多关于工间操的详细信息

是哪套操或者哪种体系，只要掌握正确的动作要领，坚持练习，都会有效果的！如果在专业的瑜伽馆或者专业的老师指导下，进行适合自己的瑜伽体系练习，还能达到事半功倍的效果!这次工间操是蝉舟瑜伽编排组织的，他们经常组织各种公益活动！挺专业的！值得信任！光盘的事情 不清楚，你可以打电话给蝉舟，网上有他们的电话！

1、预备式。两脚并拢站立，两手自然下垂，目视前方。2、吸气。右脚横向跨一步，与肩同宽；两手后伸，右手握左腕，贴于腰部，头部向右侧倾倒至最大限度，同时右手将左手向右拉至极限，发劲，目视前方。3、呼气。缓慢放松两手，还原至腰部。4、吸气。右手将左手往上提至最大限度，同时头部右倾至极限，发劲。5、呼气。两手及头部渐渐还原成预备式。6、反方向重复一遍。

工间操与健身操区别如下：1、健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。2、工间操不是有氧操，工间操的锻炼效果远没有健美操的效果大。

工作期间做工间操不好。工作期间做工间操，虽然可以活动一下身体，但是工间操会打乱工作节奏，耽误工作时间，影响工作效率，甚至要加班才能完成耽误的工作，而且工作场地也并不适合做工间操。所以说，工作期间做工间操不好。

工间操倡导的是‘快乐工作；健康生活"的理念。主要针对广大上班族工作繁忙、生活节奏快、较少参加体育锻炼的现状而创编。 机关和企业中的工作人员每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。好处：进行工间操锻炼和课间操锻炼，除了常说的强健身体外，还是有着更丰富的科学内涵的。需要再说一遍，提升对工间操锻炼的认识。提高大脑皮质的工作能力人体是一个统一的整体，人体的一切活动都是由大脑皮质来指挥的。如果人们长时间从事某项工作，大脑皮质相应的神经中枢，由于长时间处于高度兴奋状或必然会出现疲劳，乃至引起“保护性抑制”，工作效率就会降低。譬如，儿童和青少年学生他们正处在长身体、长知识的时期，大脑发育还不完善，工作效率有一定的限度。如果让他们长时间持续记忆性的学习活动，不仅会引起头昏、注意力不集中等现象，而且会降低学习记忆的效果——即后来的学习活动对刚刚形成的暂时联系产生抑制作用。这种现象，叫做“倒摄抑制”。为了防止和消除如上现象的发生最好经过一段时间的学习或工作之后，进行一些体操活动。以此可以转移大脑皮质的兴奋中枢迫使原来在学习中兴奋的那部分神经细胞得到抑制——即得到积极性休息。如果能按动作规格要求用力去做，加大活动量，或变换、增添部分新颖动作，便能加强支配运动的神经细胞的兴奋强度。这样，还会使支配学习的那部分神经细胞抑制得更深些，休息的效果会更好。大脑皮质的工作能力就可得到恢复和提高。成年人在工作之中，也会出现同样的心理现象，因此更要主动认识到这个特点，主动去调整自己，获得一个健康的身体、愉快的心态。提高内脏器官系统的工作能力工间操操练习涉及到身体各个部分。由于身体各部分肌肉群都要同时或交替地进行工作，必然会引起机体能量消耗的增加，从而代谢能力得到增强。练习时，有机物的分解和能量的释放需要大大增加氧和营养物质的供应。而氧和营养物质的供应，是由呼吸系统和血液循环系统来担负的，这就迫使呼吸加深加快，增多肺对气体的交换量；心率加快，心缩力加强，增多每分与每搏血液的输出量。由此可以看出，做操的过程，同时也是呼吸系统和心血管系统得到锻炼，功能得到提高的过程。另一方面由于肌肉的强劲收缩，特别是躯干运动，影响到人体两大腔，腹内压增强，能促使胃、肠的蠕动，这对于提局胃、肠的消化和吸收等功能亦有积极的作用。促使运动器官得到全面健康的发展恒怡工间操操动作可以扩展的类型多，能够实现的变化复杂，既可做为一般身体健身练习，也能发展和提高力量、柔韧、灵敏和协调等多种身体素质。例如，人们可以运用其多种组合变化方法，以此建立更多的条件联系。这样，可以提高中枢神经系统对各部分肌肉的支配能力，增强大脑皮质的分析综合能力，使人体在运动时，动作做得更加协调和准确；运用操中部分动作的大幅度运动，可以充分伸展人体的肌肉和韧带，加大关节的活动范围，使柔韧性素质得到提高。在儿童和青少年中开展恒怡体操活动，既能促进骨的生长又能增强肌肉的力量和弹性，使关节更加巩固。同时还有助于身体正确姿势的形成和机体的正常发育，并对矫正不良的身体姿势，有着重要的作用。倡导“均衡运动，放飞心灵”恒怡工间操通过增加健康带的辅助运动，使人体的上肢、下肢和躯干得到均衡运动，避免单调的运动方式对身体部分部位的锻炼，达到了全身的、全面的、适量的运动，促进科学健身。同时，建议大家在锻炼时经常更换伴奏的音乐和歌曲，最好能有不同风格、不同节奏的素材，使锻炼变得情趣

　　为了确保工作或事情能高效地开展，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案属于计划类文书的一种。那么方案应该怎么制定才合适呢？下面是我为大家收集的工间操实施方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 　　工间操实施方案 篇1 　　全民健身运动是增强人民体质的重要途径，工间操是深受广大人民群众欢迎的健身形式。为了深入开展全民健身运动，创建和谐校园，促进教职工身心健康、增强体质，经研究决定全校教职工做工间操。教职工工间操内容为跑操、太极拳、健美操、健身舞等。特制定本实施方案。 　　一、成立工作小组： 　　组长：邱晓光 　　执行组长：朱子阳 　　副组长：晏海猛夏同强 　　成员：张梅彭玉婉朱玉晗 　　二、活动时间、地点： 　　时间：每天上午第一节课后，与学生的课间操同步。 　　地点安排：1、跑操班主任（或任课教师）随班。 　　2、太极拳西操场。 　　3、健身舞：音舞室。 　　三、活动要求： 　　1、在编在岗教职工每人须选择一项健身项目并进行登记。 　　2、按时到达项目地点进行健身运动，时间为20分钟。 　　四、考核与奖励 　　1、从2月20日起实施并进行考勤。 　　2、每月工间操出勤率达到90%（即为达标）以上者即奖励100元∕月，期出勤率低于60%者取消评先评优资格（公假经校长室批准以党政办统计为准）。 　　3、各考勤小组将考勤情况及时公示，接受师生监督。 　　工间操实施方案 篇2 　　为加强我区慢性病非传染性疾病预防控制工作，根据武进区体育局、总工会《关于在全区推行工间操的"通知》的安排部署，深入开展工间操健身活动，增强广大职工的身体素质，缓解工作疲劳，提高工作效率，促进身心健康，特制订本实施方案，具体如下： 　　一、成立工作小组 　　为了工间操健身活动能得到更好地落实，单位成立工作小组。成员如下： 　　组长：钱国云 　　副组长：张惠芬邱金兰周刚 　　成员：全体老师 　　二、活动安排 　　活动内容：第九套广播体操。 　　活动时间：周一至周五上午、下午课间操时间，每次时间不少于15分钟。 　　活动地点：学校操场。 　　三、活动要求 　　全体教师要积极参加工间操健身活动，无特殊情况不可缺席。每天活动时间不少于30分钟。

　　为了确保活动安全顺利进行，预先制定活动方案是必不可少的，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。活动方案要怎么制定呢？下面是我整理的工间操活动实施方案（精选5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 　　工间操活动实施方案 篇1 　　一、活动目的 　　为提倡全民健身运动开展，提升员工身心健康，营造宽松、和谐、愉快的工作氛围，特制订本方案。 　　二、活动主题 　　我运动、我健康、我快乐。 　　三、活动对象 　　公司全体员工/公司行政员工。 　　四、活动安排 　　工间操活动分三个阶段进行： 　　（一）宣传发动（2017年9月11日—24日） 　　强调推广工间操是普及全民健身理念的实际行动，是公司对职工健康权益的切实关注。按部门确定一名领操员。 　　（二）学习培训（2017年9月25日—10月15日） 　　1、领操员参加公司组织的统一培训。 　　2、灵活安排利用时间，组织本部门职工进行工间操培训、练习。 　　（三）全面推广（2017年10月16日开始） 　　1、结合工作特点，在每个工作日上午工间休息时间增加工间操环节。 　　2、工间操活动参与人数比例要达到90%以上，每周做操不少于5次。 　　3、坚持开展工间操活动并形成制度，使之成为公司健康文化的重要内容。 　　工间操活动实施方案 篇2 　　为提高我局广大干部职工身体素质和身心健康，以强健的体魄、旺盛的精力投入到工作中，按照县委关心爱护干部的要求，抓好干部职工体育锻炼工作，发展体育运动，活跃干部职工体育生活，我局决定在全局范围内开展工间操活动，为推动工间操活动的开展，特制定本方案。 　　一、指导思想 　　将广播体操作为体育锻炼的重要内容，维护保障职工体育健身权益，促进群众性体育活动开展，建立推动体育锻炼的长效机制。 　　二、组织领导 　　成立所职工工间操活动领导小组： 　　组长： 　　副组长： 　　下设办公室，主任由同志兼任，负责活动的组织和监督协调工作。 　　三、活动安排 　　1、活动内容：推广普及第九套广播体操。 　　2、活动范围：全局干部职工。 　　3、时间安排：工作日上午10：00—10:30。 　　4、活动地点：所办公楼前活动。 　　四、活动要求 　　1、本方案自20XX年8月1日实施。 　　2、对于活动不积极的人员，将给予通报批评或取消年底评先资格。 　　工间操活动实施方案 篇3 　　为加强我区慢性病非传染性疾病预防控制工作，根据《华龙区创建国家慢性非传染性疾病综合防控示范区工作实施方案》的安排部署，区直工委决定在区直机关开展职工工间操及职工定期体检活动。具体工作方案如下： 　　一、指导思想 　　认真贯彻《全民健身条例》，积极推动区直机关干部职工踊跃参与全民健身运动，增强机关干部职工身体素质，提升机关工作效能，在机关中形成“运动、健康、快乐、高效”的工作、生活理念，使机关干部职工始终保持昂扬的精神状态和饱满的工作热情，为确保我区创建成功国家慢性非传染性疾病综合防控示范区做出积极贡献。 　　二、活动内容 　　（一）开展职工工间操活动： 　　1、组织培训 　　（1）培训教员。按照区直工委和区工会、区教体局联合下发的文件《关于举办全区职工广播体操比赛的通知》（华龙工201215号）的具体要求，各单位选1-2名有一定广播体操基础的人员参加集中培训。 　　（2）全员培训。各单位教员参加培训后，要利用2周时间对本单位全体人员进行培训，使大家都能熟练掌握工间操的动作要领。 　　2、推广普及 　　整体培训工作结束后，各单位要按照“统一时间、相对集中、因地制宜、人人参加”的原则，根据实际情况具体组织实施。做操时间：每天上午10:00，每天一次。区政府大院内的单位统一集中到政府综合办公楼前，由区直工委统一组织实施（受场地面积限制，各单位可组织适量人员轮流参加）。其它单门独院独立办公的单位自行组织实施。做操时，各单位要指定专人具体负责，提前到达指定地点，站好队。音乐播放有专人具体负责，音量适中。要严密组织，秩序井然。遇有会议时，不得影响会议的正常召开。 　　3、组织比赛 　　区直工委与区工会、区教体局将在5月份举行工间操比赛活动，加大推广普及工间操的力度，促进区直机关全民健身运动深入持久地开展。 　　（二）对区直单位职工进行定期体检： 　　自2012年起，各单位每年至少组织本单位职工体检一次身体，对单位有慢性病史的职工进行登记和报告，有条件的单位还要开展多种形式的健康促进工作，开设健康课堂，开展健康教育，加强健康宣传，并及时将职工体检工作进展情况上报区直工委。 　　三、具体要求 　　（一）高度重视。推广普及工间操和职工健康体检是落实《全民健身条例》，增强机关干部身体素质，加强机关效能建设，促进机关干部始终以良好的精神状态投入到各项工作中去的重要举措。各单位要高度重视，要专门召开会议研究制定本单位的具体工作方案，要将推广普及工间操和职工体检活动的要求传达到全体干部职工，要明确专人负责，具体组织实施。 　　（二）认真组织。要按照规定的时间和要求，认真组织好工间操培训和推广普及，达到人人会做、人人参与的目标。要充分调动大家的积极性，在完成工间操的基础上，也可以根据实际情况开展一些适宜个人爱好的其它健身活动,促进机关干部职工积极参与健身运动。 　　（三）加强考核。各单位在搞好这两项活动的同时，要注意留存好各种有关的资料，特别是影像资料。区直工委将对各单位不定期进行巡查，重点查领导督导及参加情况、机关人员参与率、做操整齐情况、组织职工体检情况，并将检查情况及时进行通报。 　　工间操活动实施方案 篇4 　　为深入贯彻落实国务院颁布的《全民健身条例》，广泛开展全民健身活动，增强广大职工群众的身体素质，积极创建国家慢性非传染性疾病综合防控示范区，根据《鼓楼区慢性非传染性疾病防治工作规划(2013-20XX年)》要求，结合我区实际，特制定本方案。 　　一、目的意义 　　组织开展全民健身活动是增强人民体质的重要途径，工间操、课间操不受场地限制，易学易会易行，是深受广大群众欢迎、便于普及和推广的一种健身形式。长期坚持做工间操、课间操不但可以强身健体，而且具有内聚人心、和谐关系、鼓舞士气;外树形象、积极进取、增强集体荣誉感的特殊作用。各部门、各单位要充分认识开展工间操活动的意义，积极组织和引导广大干部职工自觉参与全民健身，把开展工间操活动落到实处，增强“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康理念，为构建更加和谐、更加幸福、更加美丽的鼓楼作出贡献。 　　二、内容、形式和时间要求 　　(一)内容：各级机关、企事业单位开展做工间操活动的内容，主要以国家推广的第九套广播体操为主，辅之以其他方便易行的健身方式。 　　(二)形式：主要以统一集中的形式进行，各单位自行选择场地集中人员做工间操、课间操。 　　(三)时间要求：按照健身规律，开展做工间操、课间操的时间要相对固定，形成制度，活动时间原则上每人每天不少于20分钟，建议每个工作日的上午和下午各抽出10分钟做工间操、课间操。 　　三、措施要求 　　(一)组织领导。为保证我区开展做工间操活动的落实，区全民健身领导小组负责全区开展做工间操活动的组织落实;区直机关党工委、区文体局负责区直机关各部门活动的落实;各街镇负责本行政区域内活动的落实;区总工会、经济发展局分别负责辖区事业单位和大中型企业活动的落实。 　　各单位要切实加强组织领导，成立本单位工间操活动领导小组，建立工间操工作制度，要明确抓工间操的责任领导和具体责任人，落实人员、地点、时间，确保做工间操活动的顺利开展。 　　(二)培训学习。各单位要组织人员参加区文体局组织的工间操师资培训，参加培训的人员再对本单位职工进行培训，以推动做工间操活动在本单位的全面开展。 　　(三)组织实施。按照“统一时间、相对集中、因地制宜、人人参加”的原则，各单位可根据实际情况采取集中与分散相结合的方式组织实施工间操。一般以科室、车间为单位利用办公室、过道等场地进行，有条件的可利用操场等场所集中组织实施。做操时，各单位要指定专人具体负责，严密组织，秩序井然。自行播放音乐时，音量适中;同一楼层的不同单位之间要做好相互协调工作，不要相互影响;遇有会议时，不要影响会议的正常召开。 　　(四)督促落实。各单位要充分利用各种宣传舆论工具，加强对开展做工间操、课间操活动的宣传，引导广大群众特别是干部职工树立健康意识，积极参与工间操健身活动。区全民健身领导小组将会同区文体局、区直机关党工委、区工会、区经济发展局定期或不定期对全区开展做工间操活动情况进行检查和督促，确保这项活动的广泛持久开展。 　　(五)相关要求。各单位要有人专门负责将开展工间操活动记录资料(包括签到表、工间操制度、照片等)收集报送所属系统，再由各系统汇总于5月31日前报送给区创建慢性病综合防控示范区领导小组办公室。 　　工间操活动实施方案 篇5 　　国务院《关于加快体育产业发展促进体育消费的若干意见》(国发〔20XX〕46号)中明确指出“政府机关、企事业单位、社会团体、学校等都应实行工间、课间健身制度等，倡导每天健身一小时”。为切实将全民健身国家战略落到实处，进一步推动我区工间健身活动全覆盖、常态化开展，广泛开展全民健身活动，增强广大干部职工的身体素质，巩固“国家慢性非传染性疾病综合防控示范区”成果，结合我区实际，制定本实施方案。 　　一、目的意义 　　全民健身是全民健康生活方式的一个重要内容，是增强人民体质，促进身心健康的重要途径。工间操作为广大职工群众喜闻乐见的健身形式，对于培养集体主义精神、增强组织纪律性、提高凝聚力、发展机关企事业文化等方面能够发挥重要作用，有助于推动我区全民健康生活方式的深入开展，进一步增强广大干部职工群众的身体素质，推进美丽幸福首善之区建设、促进经济社会的和谐发展。 　　二、内容形式 　　工间操是广播体操活动的一种形式，其内容主要选用国家、地区推广的广播操，结合各单位实际，鼓励多样性和趣味性，可以选用或创编不同风格、适合不同人群的工间操，利用自动化播放和人工播放的形式开展工间操活动。机关以及具有条件的企事业单位都要实行工间(前)操制度，在每个工作日的`上午和下午各抽出10分钟时间开展工间操活动。个别确因工作、生产特殊性不能安排工间操活动的机关、企事业单位，要采取其它措施组织职工进行体育锻炼活动。 　　三、实施步骤 　　为全面有效推行工间操制度，全区机关、企事业单位要明确一名分管领导专门负责工间操的组织实施。单位的党支部、工会、共青团、妇委会等党群团组织要充分发挥职能作用，引导广大党员干部、职工、青年、妇女同志积极参与工间操活动。 　　(一)宣传发动阶段(20XX年3月-10月)。各单位要充分利用各种宣传舆论工具，采取多种形式，宣传国务院颁布的《全民健身条例》和《全民健身计划》，宣传开展工间操活动的重要意义，同时要利用广播、简报、公告、微信和网络等，营造生动活泼的健身氛围，使广大职工群众积极参与到健身活动中来。 　　(二)培训学习阶段(20XX年3月-6月)。区健康办、区直机关党工委、区体育局、区总工会将定期举办工间操培训。各单位可以根据实际选用如广播操、太极导引功、柔力球、平板支撑、健身操、有氧操、舞蹈操等，采取“走出去、请进来”等方式，集中时间组织本单位职工进行教学，使本单位全体职工熟练掌握动作要领，做到人人会做。 　　(三)组织实施阶段(20XX年7月-10月)。各单位按照“统一时间、相对集中、因地制宜、人人参加”的原则，根据实际情况采取集中与分散相结合的方式组织实施。一般以科室、车间或楼层为单位，利用办公室、过道等场地进行，有条件的可利用操场等场所集中组织实施。做操时，各单位要指定专人具体负责，严密组织，确保秩序。自行播放音乐时，音量适中，避免干扰;同一楼层的不同单位之间要做好相互协调工作，避免相互影响;遇有会议时，不要影响会议的正常召开。区体育局将选择部分试点单位开发工间操自动提醒系统。 　　(四)展演考核阶段(20XX年11月-12月)。区健康办、区直机关党工委、区体育局、区总工会将举办全区性的工间操展演和比赛，通过展演和比赛鼓励先进，带动全体。各单位要把工间操制度落实情况列入本单位内部管理内容，实行考勤，落实奖惩措施，长期坚持。各镇街工会可根据实际情况，建立本级工间操推广服务队伍，适时举办工间操展演和比赛。区健康办、区直机关党工委、区体育局、区总工会将采取定期或不定期的检查进行考核，不断推动工间操制度在全区机关、企事业单位的落实。 　　四、工作要求 　　(一)加强领导。区级机关、企事业单位要加强领导，加大宣传力度，提高广大职工群众参与工间操活动的认识，要将推广和普及工间操的要求传达到全体职工中，明确专人具体负责组织，领导干部要率先垂范，积极参与。 　　(二)认真组织。全区各机关、企事业单位在保证正常工作的同时，按时组织和督促职工参加工间操。在完成工间操的基础上，也可以根据实际开展其它适宜的健身活动以及趣味健身游戏，提高职工参与率。 　　(三)强化考核。各单位要对参加工间操情况进行检查，指定工作人员进行考勤，做好考勤记录。各单位要积极组织比赛或考核，评选先进班组、先进个人，推动工间操向纵深发展。 　　工间操活动实施方案 篇6 　　为创建国家级卫生城市，增强人民体质，提职工健康素质，活跃职工体育生活，进一步推动xxxx工间操制度及工间操活动的开展，特制定本方案。 　　一、指导思想 　　将广播体操作为全民健身的重要内容，促进群众性体育活动开展，建立推动全民健身的长效机制，最终以实现国家级卫生城市的目标。 　　二、组织领导 　　成立xxxxx工间操活动领导小组： 　　组长：xx 　　副组长：xxxxxx 　　下设办公室，办公室主任由xx兼任，副主任由xx兼任，负责活动的组织和监督协调工作。领操员由xx担任，负责我院全体职工的培训工作，并做好活动开展情况记录，建立过程性台账。 　　三、工间操活动内容和安排 　　工间操采用第九套广播体操，启动时间为20xx年1月15日，活动场地为xxxxxx。 　　活动时间为工作日每日上午10：00-10：20，下午15：00-15：20，也可结合季节变化适当调整。 　　请参加活动人员穿平底鞋、着舒适服饰，提前五分钟到固定场地集合。 　　四、工间操领导小组每天派人对工间操出勤进行监督考核。

单位开展工间操活动属于健康领域。工间操活动是为了缓解疲劳，提高工作效率开设的活动，具有提高大脑皮质的工作能力、促使运动器官得到全面健康的发展、提高内脏器官系统的工作能力的健康效果。

对身体不负责，没有意识到重要性单位派人去学了广播体操，但一直没有教。大家没有认识到做工间操的重要性，因为人的意识和思维不同，尤其是有的人对自己身体健康不负责。也因此，许多单位例行体检时，工作人员才发现了这样或那样的健康问题。没有社会环境，推广难度大工间操对时常坐在办公室的人来说，很有好处。它可以减少职业病，比如：减少腰椎间盘，颈椎病。但因为人们认识不充分，也没有形成社会环境，所以，没有意识到身体健康重要性的上班族，要真正组织起来做工间操，难度还是挺大的。工作繁忙，没时间做操单位科室大多工作繁忙，上班时间根本无暇做操。比如，从业人员健康体检、职业健康体检、结核病检查，大多涉及公共卫生科、放射科、结防科、检验科、财务科、技管科、计免科、办公室等。有时一天检查100人，最多时达300人，如此工作量，哪来时间做操？灵活安排，每周做操两天灵活安排工间操时间：在单位上班的，没人来找的，到了时间就去锻炼一下也是很不错的。机关干部做工间操也不像学生做操时那样，非得要求时间、位置都固定在那儿，也就是说，一旦有办事人来找，工作人员即可立即去接待。这样做也并不会影响到工作。如果不在单位里，下乡镇去了，如农技干部跑跑田坎，走走农家院落检查，既呼吸了新鲜空气活动了四肢，又帮助百姓解决了生产生活等难题，也可以达到类似工间操的目的。

它以徒手体操动作为主，吸取了已颁布的八套广播体操的精华动作，融入艺术体操及现代健美操的基本舞步及造型，动作优美简捷，舒展大方，非常适合作为晨练及课间、工间健身项目在全社会进行普及、推广。

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

20世纪80年代初，每到上午10时，大街小巷就会响起悠扬悦耳的广播操旋律，人们从车间、办公室里走出来，迎着清风、沐浴着阳光，跟着大喇叭里放出的口号活动筋骨。一遍广播体操之后，人人都是神清气爽。就连附近的居民和路上的行人也干脆走出家门、停下脚步，跟着做上几节广播体操。那时的人们,虽然生活条件远不如现在,但是很少见什么“办公室病”、“贵族病”。如今，谁还在做工间操？许多年轻人还会先问道，什么是工间操？上岁数的人则多是感慨一番：久违了，工间操。据介绍，全民健身活动始于20世纪50年代初，早在1954年，国务院（时称政务院）就下发了《政务院关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，要求各单位必须正式规定在每天上午和下午的工作时间中各抽出10分钟做工间操。1981年，在第六套广播体操公布之前，国务院又重申了这份《通知》，号召全国各级工会、妇联、共青团等组织积极推行广播体操，在社会上再次掀起了班前操、工间操的热潮。那时的人们生活得简单而快乐。曾几何时，在不知不觉中，随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大，娱乐健身方式的增多，工间操逐渐被人们淡忘。一位老工会干部说，现在，一些商场和私营企业把工间操视为企业文化的一部分，尚能坚持下来。机关单位只有个别的能偶尔做做，大多数的工矿企业基本上放弃了这种健身方式。他痛心地说，人们在最应该保养身体的时候，却只顾眼前的工作，拼命透支着自己的健康，甚至放弃了工间操这一用时不多、花费很少却行之有效的健身活动。许多人都很了解，目前许多机关事业单位以及企业的管理部门都以坐办公室为主，有的人在电脑前一坐半天甚至一天，除吃饭外，基本不活动。健康保健专家认为，久坐不动会产生多种疾病。有些在写字楼工作的白领来做心理咨询，抱怨自己常感到头痛、头晕、眼睛发涩、喉咙不舒服、疲倦，可以说是“浑身不舒服”，到医院又查不出什么病，便疑神疑鬼，一会儿说是电脑、空调、复印机的原因，一会儿又认为是自己心理上有问题。其实，这就是“大楼综合征”，虽还称不上是病，但也属于亚健康状态。专家们曾多次建议，在紧张忙碌的现代生活中，要学会调整自己的工作节奏，在半个工作日中间尽可能安排10分钟左右的时间到室外活动活动，做做工间操。社会、单位以及个人都应从长远利益出发，从健康和工作效率出发，多创造工间操的机会，多提供便利条件。这要靠所有人参与，从做办公室工间操第一个人开始。一同营造工间操氛围。让激昂的口号重新回荡在城市的上空。

1、休闲服装：比如T恤、牛仔裤等。这些服装不仅舒适，而且相对比较时尚，可以让选手在比赛中展现出自己的个性和风格。2、贴身服装：对于一些需要展现身体线条的比赛，可以选择一些贴身的服装，比如紧身运动服、瑜伽裤等。这些服装可以让选手的身体线条更加优美，同时也非常舒适。

根据查询相关资料显示：违法。根据我国《劳动保护法》规定：公司中的活动需要经过员工同意来进行，在员工不同意的情况下开展工间操，员工不跳工间操扣钱是属于违法行为。

没有这个规定。。

单位都希望员工身体好如果允许可以做工间操如果不允许就不要做，按照单位的要求自己可以休息时做操锻炼身体

1954年，中央人民政府政务院发出《关于在政府机关中开展工间操和其他体育活动的通知》，通知正式规定“在每天上午和下午工作时间中抽出十分钟做工间操”。

我来给你说去http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%C7%D7%D2%BB%B8%F6&lm=-1顾莉雅的《亲一个》 其实我蛮想知道那个女的是哪个~~~ -_-!~~

大家下午好！ 俗话说“一年之计在于春”，在这春暖花开，草长莺飞的季节里，XXX公司2016三八节系列活动之“动起来，心欢畅，身健康”员工工间操大赛在XXXXX拉开了比赛的大幕，让我们一起用最热烈的掌上欢迎来自31个门店的参赛选手们，欢迎大家！ 随着“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念的推广，各种形式多样的全民健身活动活跃在我们的日常生活中，而工间操则是我们广大职工伙伴在工作中最喜闻乐见的健身形式，它占地面积小，动作趣味性强，保健功能明显的特点得到了广大上班族的青睐，公司内部好多部门从几年前就已经在部门内推广这项简单易学又极具人气的健身项目。本次工间操大赛本着“全民运动，人人健康”的理念，希望以此为契机推动公司内部的员工保健运动。 本次工间操大赛设置一等奖一名，二等级两名，三等奖三名，比赛顺序根据各代表抽签顺序决定，各参赛队参加一轮决赛，现场裁判通过对各代表参赛工间操的编排设计、音乐选配、选手表现、服装配饰、领队讲解及总体完整性六个方面的表现进行打分，并决出本场比赛的一、二、三等奖。 接下来，请允许我向大家介绍今天到场的嘉宾、评委们，他们是： ......让我们再次以热烈的掌声各位嘉宾评委的到来！ “动起来，心欢畅，身健康”XXXX员工工间操大赛正式开始，有请 XXXX 代表队热力开场，请 XXXX 代表队准备。

若工间操是经用人单位同意或者其组织的活动，劳动者因此受伤，应认定为工伤。

算篮球运动风靡世界，魅力无穷，是人民群众喜闻乐见的体育运动。今天场上的同学们将以体操形式给我们展现篮球之美，用精彩的表演让篮球运动熠熠生辉！篮球操包含了运球、接球、传球等动作，通过巧妙的组合和精心的编排，它不仅向我们展示篮球运动的特点，而且在音乐的衬托下更呈现出韵律美。此时，篮球操已不仅是一项体育运动，更是一种艺术。它让我们感受艺术之美，享受体育之乐。篮球的“咚咚”声是前进的序曲，是出发的战鼓，鼓舞我们向困难挑战，向挫折挑战，为我们谱写了一曲壮美的青少年进行曲。

工间操实在好锻身体剑头脑

工作日的间歇时间，是指劳动者在劳动过程中的休息和用膳时间，包括一个工作日内的间歇时间和两个工作日之间的间歇时间。一个工作日内的间歇时间，是指职工在每日的工作岗位上生产或工作的过程中的工间休息时间和用膳时间。工间休息时间和用膳时间因工作岗位和工作性质的不同而有不同，一般休息1至2小时，最少不能少于半小时。间歇时间一般于工作4小时后开始，不算作工作时间。有的岗位由于生产不能间断不能实行固定的间歇时间，应使职工在工作时间内有用膳时间。有些单位实行工间操制度，即在上午和下午各4小时的工作时间中间规定20分钟的休息时间，一般在工作两小时后开始，这种工间操时间与间歇时间不同，计入工作时间。两个工作日之间的间歇时间，是指职工在一个工作日结束后至下一个工作日开始的期间内所享有的休息时间。其长度应以保证劳动者的体力和工作能力得到恢复为标准，一般为15至16小时。实行轮班制的，其班次必须平均调换，一般可在休息日之后调换。【法律依据】《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。

曹操、健身操、广播体操、节操、操作系统、体操、保健操、贞操、艺术体操、操作、操作规程、工间操、操场、早操、情操、操作台、风雨操场、操之过急、操守、操纵、操心、操行、同室操戈、自由体操、团体操、稳操胜券、文王操、操切、猗兰操、重操旧业、操劳、率尔操觚、操持、操刀、操纵自如、操练、出操、操觚、带操、棒操

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工间操的读音是：gōng jiān cāo。 工间操的拼音是：gōng jiān cāo。 结构是：工(独体结构)间(半包围结构)操(左右结构)。 注音是：ㄍㄨㄥㄐ一ㄢㄘㄠ。工间操的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】机关和企业中的工作人员每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。二、引证解释⒈机关、企业中的工作人员、工人每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。三、国语词典在机关和企业里的工作人员，每天抽出一段共同的时间集体做操，即称为「工间操」。四、网络解释工间操为了缓解疲劳，提高工作效率，机关单位、工厂商场都在组织员工做工间操。即或没有宽敞的操场，有的单位也会在走廊上、办公室，甚至有的就在店门外组织员工开展运动。不光工人乃至全人类都要锻炼。关于工间操的成语操奇逐赢说到曹操，曹操就到工工整整操之过激逞工炫巧重操旧业操刀必割文章宗工偷工减料关于工间操的词语重操旧业偷工减料胡子工程逞工炫巧操刀必割躬操井臼操奇逐赢文章宗工操之过激操纵如意点此查看更多关于工间操的详细信息

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工间操的词语有：逞工炫巧，文章宗工，操奇逐赢。 工间操的词语有：操之过激，操刀必割，重操旧业。2：结构是、工(独体结构)间(半包围结构)操(左右结构)。3：拼音是、gōng jiān cāo。4：注音是、ㄍㄨㄥㄐ一ㄢㄘㄠ。工间操的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】机关和企业中的工作人员每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。二、引证解释⒈机关、企业中的工作人员、工人每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。三、国语词典在机关和企业里的工作人员，每天抽出一段共同的时间集体做操，即称为「工间操」。四、网络解释工间操为了缓解疲劳，提高工作效率，机关单位、工厂商场都在组织员工做工间操。即或没有宽敞的操场，有的单位也会在走廊上、办公室，甚至有的就在店门外组织员工开展运动。不光工人乃至全人类都要锻炼。关于工间操的成语操之过激偷工减料说到曹操，曹操就到文章宗工操刀必割操奇逐赢工工整整逞工炫巧重操旧业点此查看更多关于工间操的详细信息

1为了缓解疲劳，提高工作效率，机关单位、工厂商场都在组织员工做工间操。即或没有宽敞的操场，有的单位也会在走廊上、办公室，甚至有的就在店门外组织员工开展运动。不光工人乃至全人类都要锻炼。

操能组什么词：曹操健身操广播体操节操操作系统体操保健操贞操艺术体操操作操作规程工间操操场早操情操操作台风雨操场操之过急操守操纵操心操行同室操戈自由体操团体操稳操胜券文王操操切猗兰操重操旧业操劳率尔操觚操持操刀操纵自如操练操觚出操带操圈操棒操操办操弄操戈操琴入室操戈操笔水仙操操神德操会操醉翁操收操内操高操操舵可操左券操演操业军操操觚染翰操斧伐柯必操胜券秋操舞操上操别鹤操雪操冰心稳操胜算行操幕后操纵操缦清操操兵履霜操操节操刀必割操翰成章操奇计赢操刀伤锦操植风操水操操典操其奇赢操履吕武操莽志操将归操雅操操赢致奇大操操奇逐赢弄斤操斧改节易操方操井臼亲操操刀制锦下操一操检操杰操操弦拘幽操操柯班操士操如操左券八公操廉操操坪操揉磨治操矛入室辅助体操操左券岐山操厉操洁操操弹恒操操鼓操江操奇操弧常操英操操调特操苦操操意骑操操修微子操殊操同操操学操之过激鹤操操身行世操执守操身操井臼操度劲操生产操兵操二三其操洋操孤操洪操改操古操说起曹操曹操就到故操抚操风雨操场操之过切操篲独操操擅

工作日公司要求健身是一件比较普遍的事情，但是这是属于自愿的范围。在中国这就是属于比较少见的现象了，因为每个国家的国情都是不一样的。但是不管哪个国家，应该都是很少出现强制要求健身的，所以面对那些强制要求健身的，我们或许会觉得非常的惊讶吧。　　在瑞典的一家公司目前就出现了每周五这个工作日要强制要求健身的现象，该公司规定，每周五的时候该公司的员工必须要一起健身，如果与人无法配合健身的话，那么就说明没办法一起工作，公司便会劝退该名员工。　　u200b提高职工身体健康，是一项有意义的事情，相关的单位可以推广宣传，让更多人意识到健康有利于社会，有利于家庭，但用强制的方式来推行广播体操，还把做广播操发展成考核指标，就已经变味，非但不会受到员工的欢迎，只会令人反感!可能对现今的中国，形式重于实际，很多领导把自己的脑袋与别人等同起来，要知道在不同的单位，各个员工的工作时间，工作性质不同，很难在同一时间都来做体操的。而现今政府把做体操成了一种考核，到时候，非但没有把做体操发扬光大，相反，很多员工可能一些体质的因素，工作的原因，成了考核上的一大障碍。所以在这件事情上，一定要考虑清楚，多做一些调查，看看众员工的反应!健身的第一要素，是心理上的健康，而强制员工做体操就能促进身体健康吗?　　公司强制员工健身大家怎么看?在很多的西方国家工作日健身是很普遍的事情，但是都是执行自愿的制度，但是现在很多中国的企业强制员工健身，不执行的话就走人，因为不健身而劝退员工这样的事情是不是很少见呢?但是还真的是发生在了瑞典，但是并没有人不积极参与活动，所以没有人不一起健身。该公司表示，每周的一次健身，直接将缺席迟到的几率降低了22%，实在是非常的惊人的一个现象。，2011年全市职工参与健身活动比例要达到60%以上，国有企业参与工间或工前操活动要达到100%，机关事业单位要达到70%，工间操的开展情况将成为各单位一把手的考核指标之一。所以，健身运动是很有必要的，也是非常的让其他的公司学习的。所以这是一个正确的做法，适当的运动，可以使身体更加的健康。个人觉的这一制度是正确的。　　强制员工健身员工可以接受吗?现在很多的人的生活节奏都是很繁忙的，从而忽视了运动和自身的健康，现在我们可以看到很多的企业，在做早操，对于这种企业的健身制定大家可以接受吗?

工龙间团

在国外，许多的西方国家，工作日公司要求健身是一件比较普遍的事情，但是这是属于自愿的范围。在中国这就是属于比较少见的现象了，因为每个国家的国情都是不一样的。但是不管哪个国家，应该都是很少出现强制要求健身的，所以面对那些强制要求健身的，我们或许会觉得非常的惊讶吧。在瑞典的一家公司目前就出现了每周五这个工作日要强制要求健身的现象，该公司规定，每周五的时候该公司的员工必须要一起健身，如果与人无法配合健身的话，那么就说明没办法一起工作，公司便会劝退该名员工。提高职工身体健康，是一项有意义的事情，相关的单位可以推广宣传，让更多人意识到健康有利于社会，有利于家庭，但用强制的方式来推行广播体操，还把做广播操发展成考核指标，就已经变味，非但不会受到员工的欢迎，只会令人反感!可能对现今的中国，形式重于实际，很多领导把自己的脑袋与别人等同起来，要知道在不同的单位，各个员工的工作时间，工作性质不同，很难在同一时间都来做体操的。而现今政府把做体操成了一种考核，到时候，非但没有把做体操发扬光大，相反，很多员工可能一些体质的因素，工作的原因，成了考核上的一大障碍。所以在这件事情上，一定要考虑清楚，多做一些调查，看看众员工的反应!健身的第一要素，是心理上的健康，而强制员工做体操就能促进身体健康吗?公司强制员工健身大家怎么看?在很多的西方国家工作日健身是很普遍的事情，但是都是执行自愿的制度，但是现在很多中国的企业强制员工健身，不执行的话就走人，因为不健身而劝退员工这样的事情是不是很少见呢?但是还真的是发生在了瑞典，但是并没有人不积极参与活动，所以没有人不一起健身。该公司表示，每周的一次健身，直接将缺席迟到的几率降低了22%，实在是非常的惊人的一个现象。2011年全市职工参与健身活动比例要达到60%以上，国有企业参与工间或工前操活动要达到100%，机关事业单位要达到70%，工间操的开展情况将成为各单位一把手的考核指标之一。所以，健身运动是很有必要的，也是非常的让其他的公司学习的。所以这是一个正确的做法，适当的运动，可以使身体更加的健康。个人觉的这一制度是正确的。强制员工健身员工可以接受吗?现在很多的人的生活节奏都是很繁忙的，从而忽视了运动和自身的健康，现在我们可以看到很多的企业，在做早操，对于这种企业的健身制定大家可以接受吗?小编觉得提高职工身体健康，是一项有意义的事情。对自身的健康也是很有帮助的，这时一个正确的做法，既保证了员工的身体健康，有提高了员工的出勤率，何乐而不为呢?所以建议大家还是遵守企业的规定。

例如混凝土要养护，需要时间，这段时间下道工序不能进行，就是技术间歇时间，由施工技术决定的。

就是男人用阴茎插进女人的阴道，说白了就是做爱的意思。只不过这是一个土话而已。

第一套广播体操：小学生广播体操1小学生广播体操2（第一套没有名字）第二套广播体操《雏鹰起飞》《初升的太阳》第三套广播体操《七彩阳光》 《希望风帆》第四套广播体操- 时代在召唤！1971年 第五套广播体操 1981年 第六套广播体操1990年 第七套广播体操 1997年 第八套广播体操 2005年 第九套广播体操

做广播操、工间操要认真，姿势要正确，肢体该伸直的一定要伸直，该屈曲的一定要尽量屈曲，这样才能收到锻炼的效果。如果形似做操，很不认真，肌体器官都得不到真正的锻炼。广播体操、工间操的运动时间比较短，运动量较小。作为锻炼身体的运动项目，仅做广播操运动量还不够，要根据各人不同劳动和体质情况，选择不同的体育活动项目，原则是使劳动、工作中很少活动的肌肉得到锻炼，使在劳动中特别紧张的肌肉得到舒展。

　　我们很多的朋友在进行减肥的时候，往往都会进行有氧操，这种运动在我们生活当中是非常常见的，但是还是有一些朋友对于有氧操不是很了解，所以接下来我们一起了解一下有氧操是什么，有什么特点。希望下面的内容能够对大家有所帮助。 　　我们在选择有氧操的时候，一定要对这种运动方式多一些了解，这样才能更好的帮助到我们进行有目的的锻炼。就比如希望用有氧操减肥的人，也是需要对这样的减肥方法进行很好的认识，这样对减肥的时候，才会知道该选择怎么做，这样对减肥也是有着很好的帮助作用。 　　 有氧操是什么： 　　我们大家都知道，在健身房做有氧操的时候，往往我们需要伴随着音乐来进行，并且这是一种可以锻炼我们全身的运动。很多的朋友可能不了解，有氧操是需要运动连续时间至少12分钟以上，这样才会对我们产生效果。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧操)，它们只能算有氧操，并且锻炼效果远没有有氧操的效果大。 　　 有氧操的特点 　　有氧操也是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，并且有氧操有着一个很多运动无法比拟的好处，就是有氧操对于活动场地的要求不高，所以我们可以随时随地都进行有氧操的运动。如果我们能够长期坚持下来的话，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 　　大家在看完上面的介绍之后，对于有氧操想必已经有了很清楚的认识了。所以大家在知道了有氧操对于我们人体健康的帮助之后，肯定都会对有氧操比较心动了，因此我们大家不妨试着去做一下，对于我们的身体健康是有百利而无一害的。

一、练练力出，缩缩病出。早起做早操，一天精神好。二、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；饭后散散步，不用进药铺；常拍足三里，胜吃老母鸡。笑口常开，青春常在；遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头；不吸烟，少饮酒，活到一百九十九。三、早晨，各班同学陆续来到操场上准备做早操；瞧：我们班的队伍多整齐呀！四、放学后，同学们都秩序井然地走出校园。…做早操时，同学们秩序井然地排着队下去做早操。五、做早操时，同学们秩序井然地排着队下去做早操。六、我们每天都迎着晨光做早操。七、现在是早操时间，请出去排队。八、每天早上做半小时早操是她的习惯.九、他的劝告使我开始每天做早操了.十、早操时间到了,请排好队,两个跟两个,手拉手.十一、当我们又翻墙进来的时候,早操已经结束了,操场上也空荡荡的.十二、第一,预早操持设计主页未必很艰难.十三、早操活动中,有个游戏环节叫“老牛耕地”,需要先教会小朋友们玩法和规则,以保证早操的完整连贯性。十四、首先,要加强身体锻炼,坚持早操、工间操,有条件时要适当参加一些别的体育活动,如太极拳,健身舞等。十五、图为9月5日,山东省济南市甸柳一小,早操时间3个班150多名同学伴随着音乐楼顶做操。十六、瞧一瞧,看一看喽,野百合学院招生喽,无早操无体罚,师生和睦,人丁兴旺。十七、侦察营是全训连队,体能很重要,早操是五公里跑。（zaojv.com/9890965.html早操造句）十八、每天早晨出完早操回到营房,战友们都要拿着脸盆和牙缸跑到山沟里或水井旁洗漱。十九、本次活动,教师们以晨间活动、早操、教学展示、户外活动等丰富多彩的活动形式,向家长展示了幼儿在园的学习生活情况。二十、无花果树长得非常茂盛。浅棕色的树干，左右分枝，向上伸展着，上部长着碧绿的叶子。早晨，初升的太阳发出灿烂的光辉，无花果树在阳光下舒枝展叶，好像和我一起做早操。二十一、新的一天到了，朋友，我请你去感受晨风为你带来的好运伴绕，我请你去锻炼早操让你的工作激情更高，我请你去享受早餐给你注入新的拼搏力道，愿你新的一天精神饱满，干劲更高！朋友，早安！二十二、那时候整个汴大附中有几百个穆念慈，却只有一个杨康站在高高的顶楼记录早操的成绩。二十三、冬天到，雪花飘，寒气逼人似飞刀。左一刀，右一刀，刀尖尖上做早操。你应招，他无招，处处无招胜有招。想想招，别中招，否则变成雪花膏！

体育舞蹈分为 拉丁舞和摩登舞两种类型摩登高雅 拉丁欢快拉丁较好学

一种

姜昆、唐杰忠《着急》

一 健美操的基础课程是什么 柔韧,腰腹,背部,上肢,腿部力量,协调能力,健美操操划的舒展性,和完成能力 二 大学体育选修课健美与健美操什么区别 1，性别不同 1）健抄美是男生的课程， 2）健美操和体形是女生的课程， 2、运动类型不同 1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。 2）健美操，偏运动型。体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。 3、锻炼方式不同 1）健美，主要是健身房类做健身运动，比如杠铃、举重、推举，锻炼你的形体，比如肱二头肌，肱三头肌等等。 2）健美操，健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。 三 健美操课程什么是让你最喜欢的 体育运动，当然是为了强身健体。健美操很适合女生。设备简单，只需要一身运动服，一双运动鞋即可。这样省去了很多器材的花费，这该是最经济的运动之一了。 四 什么是健美操运动 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。 健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。 健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。 根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。 …… 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。 有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上 有氧操课程结构：准备活动(5"-10)",基本部分(15"-30"),力量或垫上(10"-15"),放松伸展(5"-10")。 有氧健身操运动的特点： 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操运动的发展趋势： 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。 健美操是在音乐的伴奏下，以徒手体操各类型的基本动作为基础，吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的绪多动作，经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。健美操是通过身体练习来过到健身健美和健心的目的。 五 什么是健美操 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。 健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。 健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。 根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。 …… 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。 有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上 有氧操课程结构：准备活动(5"-10)",基本部分(15"-30"),力量或垫上(10"-15"),放松伸展(5"-10")。 有氧健身操运动的特点： 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操运动的发展趋势： 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。 健美操是在音乐的伴奏下，以徒手体操各类型的基本动作为基础，吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的绪多动作，经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。健美操是通过身体练习来过到健身健美和健心的目的。 六 什么是健美操运动 健美操运动源于世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。 健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。 健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。 根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。 …… 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。 有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上 有氧操课程结构：准备活动(5"-10)",基本部分(15"-30"),力量或垫上(10"-15"),放松伸展(5"-10")。 有氧健身操运动的特点： 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操运动的发展趋势： 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。 健美操是在音乐的伴奏下，以徒手体操各类型的基本动作为基础，吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的绪多动作，经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。健美操是通过身体练习来过到健身健美和健心的目的。 七 健美操课程有哪些内容它们的功效是什么 一般有街舞、球操、拉丁等，塑造形体，同时也能达到一定的减肥效果，不过要坚持！ 八 大学体育课健美操都干些什么 练习形体，穿着形体鞋，最后就是考试，有时分组考试，有时候需要自编动作，就像排舞一样的考试。 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。 (8)什么是健美操课程扩展阅读： 注意事项 一：动作的规范性 动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。 二：动作的弹性 动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。 三：动作的节奏感 掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。 九 健美操的基础课程是什么 一、身体姿态训练 身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩；上体的关节位置，颈肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位置，踝关节和膝关节的相对位置等，这些是体现健美操姿态特色的关键。身体姿态的训练一般包括两个部分：一是健美操基本动作的身体姿态训练。二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。健身性健美操运动主要是健美操基本动作的变换训练，这里我们主要介绍健美操基本动作的身体姿态的训练。 健美操的身体姿态是根据现代人的人体与行为美的标准而建立的。首先，人体在整个运动中非特殊条件下，应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上。最常见的动作有：站立——躯干保持上面所说的状态，两腿并拢伸直。蹲———躯干保持上面所说的状态，臀部收紧，保持整个身体垂直于地面并屈膝。基本动作的身体姿态训练方法通常有两种：一是，动作控制法；二是，舞蹈训练。 （一）动作控制法 动作控制法是指身体处于某一动作位置时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。该方法目的是让锻炼者找到控制该动作的肌肉感觉，起到强化动作的作用。：如人体站立时要抬头挺胸，立腰、紧臀，使头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，下颚微收等，动作控制法就是让其保持上述动作控制一段时间，使锻炼者在大脑中形成正确动作的概念，找到控制该动作的正确的肌肉感觉。 （二）舞蹈训练法 舞蹈训练法是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量舞蹈动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。如我们经常采用芭蕾舞形体训练中的把杆练习来发展运动员的身体形态。 十 健美操课程怎么训练 首先是热身运动，然后入节奏快一点的跑跳运动，下面是形体运动，最后做整理运动。全套健美操结束。

社交距离。勤于洗手。分餐公筷。科学健身。控烟限酒。革除陋习。

有氧的健身操是什么 　　有氧的健身操是什么，有氧健身操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，所以在生活中有很多人都会通过有氧健身操来锻炼身体，下面分享有氧的健身操是什么？ 　　有氧的健身操是什么1 　　有氧操(有氧健身操)是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。不过，广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。 　　这种有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)，并且是有韵律的运动。经常进行有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量会变大，身体每部分的供氧则不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人，可以参加较长时间的高强度有氧运动，运动恢复也较快。 　　 功效：锻炼心肺功能 　　有氧健身操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。 　　有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加。 　　有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。 　　 种类：高冲击和低冲击 　　高冲击健身操是传统的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士，以及初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激导致心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。 　　低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。 　　即使有踏跳踢腿动作，也不会连续超过4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。 　　虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度，可提供足够的.刺激来锻炼心肺。 　　 运动注意事项 　　 1、练习时循序渐进 　　开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后，测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 　　 2、女性应特别注意 　　做操时女性要戴好文胸，以承托力较强的为好;经期做操，运动量不宜过大;没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，怀孕期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 　　 3、注意卫生 　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。另外，经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。 　　 4、选择适当的服装 　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操,要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。 　　有氧的健身操是什么2 　　 经络有氧健身操的动作有哪些 　　 第一节 　　腹部运动。分：腹式呼吸和拍小腹两个动作。 　　（一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。 　　1、 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。 　　（二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。 　　1、 要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。 　　2、 作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。 　　 第二节： 　　下蹲运动。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧养生运动。 　　1、 要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。 　　2、 作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。 　　 第三节： 　　拍打胆经。位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。 　　1、 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。 　　2、 作用：《黄帝内经》中记载： “十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。 　　特别是健身操里面的下蹲运动，这个动作是可以锻炼自己全身的肌肉，能够很好的去活跃我们全身上下的经络和气血，不会让女性朋友们在来月经以后出现气血不足的情况，而且对于冠心病，或者是便秘这些疾病都是有很好的治疗效果的，能够起到辅助治疗的作用。

减肥、强身、健体

　　女性做有氧健身操好处多 　　健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。 　　什么是有氧健身操? 　　英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)并且是有韵律的.运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。 　　通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。 　　有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。 　　练有氧健身操注意事项 　　1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 　　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 　　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 　　2、卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。 　　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。 　　3、适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。 　　4、女性应注意以下几点 　　(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 　　(2)经期做操，运动量不宜过大。 　　(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 　　以上就是有氧健身操的相关内容，希望对你有所帮助，有效增加肺活量，改善体质。