二十四节气中芒种的养生之道

芒种节气的养生方法：1、早起晚睡，适当接受阳光照射，避开太阳直射；可以午睡，时间以30分钟至1个小时为宜。2、及时补充水分，以防脱水和中暑。3、加强对心脏的保养。尤其是老年人要保持平和心态、情志畅达。4、饮食以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、草莓、西红柿、冬瓜等。芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。这期间高温天气频发，湿度大且多闷热，无论是南方还是北方，都有出现高温天气的可能。芒种节气，我国南方的华南地区东南季风雨带稳定，江南地区进入梅雨。芒种节气，我国北方地区尚未进入雨季。“芒种”节气在农耕上有着相当重要的意义，它指导着农事耕种。芒种的气候特征是气温显著升高、雨量充沛，这样得天独厚的气候条件，无论从播种和移栽来讲，都是很适宜的。民间把“芒种”称为“忙种”，农谚云“芒种忙、忙着种”。说明到了这个时节，已是农业耕种最忙的季节。民间有“芒种不种，再种无用”的谚语，这意味着这时节已是较晚的播种期，必须抢时播种。

　　芒种养生方法 芒种节气养生知识大全 　　一、起居 　　1、要有一个良好的作息习惯。 　　2、芒种节气可以适当晚睡一会儿，但是一定要注意早起。 　　3、要注意保证有足够的午休时间。 　　4、要保持心情愉悦放松，注意不要经常发脾气。 　　5、要注意常洗澡换衣服。 　　6、可以释放晒太阳，但是要注意不要再中午前后，可以在早上阳气生发的时候晒会太阳即可。 　　二、饮食 　　1、注意少吃一些大鱼大肉油腻的食物。 　　2、要注意多吃一些苦味食物。 　　3、可以适当吃一些酸味食物，可以帮助生津去暑。 　　4、在芒种应该多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一种很好的选择。 　　5、芒种节气前后，人们也比较适合进补，但是却不适合大补，应该选择一些清补的食物。 　　6、要注意多喝水。 　　三、运动 　　1、芒种节气前后气温比较高，所以在运动的时候，要注意避免高温运动。 　　2、控制好运动时长，不要超负荷运动。 　　3、要选择适合自己的运动项目。 　　4、尽量避免在气温高的时候进行户外运动，可以选择室内运动。 　　四、情志 　　1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些积极向上，愉快的东西; 　　2、不要暴怒，保持心平气和; 　　3、心情不好的时候，要走出去，找个环境好的地方放松; 　　4、不要让心情起伏太大。

在芒种的节气里，一般气温都会升高降，而且还会水多，所以空气湿度也比较大，这个时候很容易出汗出现各种身体的问题，那么，芒种如何养生呢?下面，懂视小编为大家介绍一下芒种养生的方法，欢迎大家阅读。芒种养生的方法1.饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。芒种养生的方法2.药浴芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。芒种养生的方法3.多补水要午休我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。芒种节气的具体食疗、食谱方：香菇冬瓜球：[配料]香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。[做法]香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。[功效]补益肠胃，生津除烦。五味枸杞饮：[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。[功效]滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。西红柿炒鸡蛋：[配料]西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。[做法]西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)[功效]生津止渴，养心安神。芒种三大养生要点：1.防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐腹泻症状。到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。专家说，生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。2.起居调养：巧晒太阳芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。3.饮食调养：清淡自然历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。专家说，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

六月是夏天的开始，六月包含有”芒种“和”夏至“两个节气。夏天温度很高，人们很容易出现犯困、精神不振的症状。有的时候脾气也很暴躁，所在芒种时期该怎样养生保健呢？下面小编给大家介绍一下，我们一起来看看吧！可以尝试着看看。希望对大家有帮助。1、芒种期间养生要点1、饮食清淡健脾化湿芒种节气过后，我国南部会出现雨期较长的连阴雨天气，由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。因此要尽量少在潮湿的地方久留，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。2、防暑降暑喝盐开水喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃-25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加点盐，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑功效。3、适当药浴美容健身药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。夏季常用的是五枝汤洗浴，将桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各适量，先将药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。4、防夏打盹补钾元素俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。适当补充钾元素是预防夏打盹的最有效方法，可适当多吃含钾元素的食物，粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、土豆、山药等含钾元素较高。5、晚睡早起勤换衣裳芒种节气过后，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。2、夏天必吃食物第1样苦瓜苦瓜虽苦，但是它是一种对健康有益的不可多得的上好蔬菜。苦瓜中的苦瓜甙和多种氨基酸具有降脂减肥的功效，还可以起到排毒的作用。夏日必吃之原因苦瓜对心、肺、胃具有清凉降火的作用，因此，夏季食用苦瓜可清热、益气、止渴、解疲劳、清心、明目和增强食欲，还具有养血滋肝、润脾补肾之功效。饮食禁忌脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。学龄前儿童不宜过食苦瓜。小儿为纯阳之体，胃常有余，脾常不足，所以过食苦瓜易伤脾胃。第2样姜“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，老言古语，不可不信。不过为什么吃，如何吃，你可能不知道。夏日必吃之原因在夏天，根据中医“冬病夏治”的原理，夏天吃姜可以帮助排解体内较深层的淤滞和寒气。以体质虚寒、冬天容易手脚冰凉者最宜，热性体质者少吃。饮食禁忌古代医书中有这样的警示：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”另外，热性体质的人也不宜长期食姜。第3样绿豆绿豆是夏令饮食中的上品，更高的价值是它的药用。夏日必吃之原因盛夏酷暑，人们喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。小孩因天热起痱子，用绿豆和鲜荷服用，效果更好。饮食禁忌寒冷体质、虚弱或正服药者不适合喝。第4样薏米薏米一般有2/3个黄豆那么大，乳白色，腹部会有一道凹槽，“腹沟”是浅褐色的。夏日必吃之原因夏日湿气重，中医认为，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本。而薏米被《神农本草经》列为上品，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。饮食禁忌薏米性寒，一次食用不要过量。其实再好的东西也要懂得适可而止，不要走极端，要不咱国人讲究中庸之道呢。

1、鸭肉：炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。适合在芒种时节食用。2、西洋参：芒种时节，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。大家可以多多尝试趁着芒种时节泡饮。3、泥鳅：经过一个春天的生长，在芒种时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因为是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。不失为芒种养生的好食物。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。4、鱼：芒种时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。

芒种是夏季的第九个节气，意味着气温逐渐升高，天气也愈加闷热。为了在这个季节保持健康，我们应该遵循以下芒种节气的养生原则。一、保持足够的水分摄入。夏季高温容易让人出汗，导致身体失去大量的水分。因此，我们需要多喝水，补充身体所需的水分。同时，还可以选择喝一些枸杞、玫瑰花、冬瓜等具有清热解暑的饮品。二、饮食清淡。在芒种这个季节里，宜食用清淡、易消化的食物。如雪菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、相思豆等。此外，夏季还容易引起火气，可以适当食用一些具有清热解毒、降火的食物，如绿豆、荸荠、芦笋等。三、适当运动。芒种之后的气温较高，适度运动有助于促进新陈代谢、健脾益气，增强身体免疫力。可以选择清晨或晚上运动，当气温相对较低的时候进行运动，以免中暑。四、注意防晒。芒种之后太阳直射强烈，容易烤伤皮肤，因此需要注意防晒。可以选择使用带有防晒指数的防晒霜，穿戴遮阳帽和太阳镜，避免在强阳光下长时间暴晒。以上就是芒种节气的养生原则，希望大家在这个季节里保持身体健康，遇到问题可以及时就医。

　　芒种时节饮食调理一般集中在：养阴生津、防湿热困脾、清热祛湿、健脾养肝、健脾益气。芒种季节养生是很重要的.一个事情，那么芒种养生吃什么呢?下面一起来看看吧。 　　芒种养生吃什么 　　1、养阴生津：“瓜族”当家 　　饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。 　　2、药膳推荐：丝瓜粥 　　鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许;将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内;加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。 　　3、防湿热困脾：“五叶芦根饮” 　　饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。 　　4、药膳推荐：五叶芦根饮 　　藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。 　　5、清热祛湿：淮山茯苓 　　饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。 　　6、药膳推荐：苡仁赤豆汤 　　苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅，加水2大碗小火，慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂，离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。 　　7、健脾养肝：百合蜜桃正当时 　　饮食调养：宜服健脾益气、养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。 　　8、药膳推荐：薏苡百合荸荠煲 　　薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。 　　9、健脾益气：首选薏苡仁沙参 　　饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

芒种养生的三大要点 　　 1.起居调养：巧晒太阳 　　芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。 　　专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。 　　同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。 　　 2.饮食调养：清淡自然 　　历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的"《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。 　　专家说，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。 　　另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。 　　 3.防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶 　　进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐腹泻症状。 　　到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入；有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。 　　专家说，生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

早晚避免着凉芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，专家也提醒市民，芒种节气经常会突然出现寒凉的天气，所以御寒也非常重要，要注意随时增减衣物。特别是东北地区早晚温差大，一定要避免着凉。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。出汗后不要洗澡在芒种节气中，一年一度的大学入学考试，专家建议市民在日常起居中注意调整。首先，天气越来越热，特别是中午，建议穿着精致，选择透气性好的棉或丝织服。这不仅有助于隔热、散热，还起到降温的作用，热对皮肤的刺激。专家还强调，芒种节气中，天气炎热，人们容易出汗，所以衣服应该经常洗，颜色应该是浅色的。随着气温的上升，很多人通过洗澡来降低自己的温度，专家也注意到出汗后不能马上洗澡。出汗后，肌肉血液增加，心率加快，洗澡水过热，血液流动加速，身体本来就膨胀的血管和毛孔扩大，皮肤和肌肉的血流量增加，血液供应心脏和大脑等重要器官不足，机体缺氧，头晕。饮食酸甜咸专家表示，芒种季节，饮食调养应坚持补肝补肾，滋养肺心，少吃酸味食品，多吃苦味食品，以清润为主。可以多吃些具有祛暑益气、生津止渴的食物，如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。体质寒冷的人，荔枝、樱桃、龙眼、椰子、杏等温暖的水果最好多吃。体质热的人，香蕉、梨、柿、苦瓜、莲藕等多吃寒冷的蔬菜。当然，一般体质的人，可以选择平性水果，如菠萝、葡萄、苹果等。此外还应少食咸味和甜味食品，过咸会使血压升高;过甜可导致高脂血症。

　　芒种仅仅是二十四节气之一，并没有什么特殊的地方，但是对于想要养生的人来说，芒种是一个不可忽视的节气，下面我马上就告诉大家芒种养生重点吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。 　　芒种养生重点 　　一：勤洗 　　芒种是收获的节气，但也是让人难以忍受的节气，因为在收获作物的同时，炎热的天气会让人大量流汗，很容易导致中暑这一情况。 　　因而，勤洗澡成为了一种不错的解决方式，因为勤洗澡可以更好的泄出体内“阳热”，避免中暑，还可以冲洗汗液，避免汗液浸泡导致皮肤疏松的情况出现，但是有一点必须要注意，一定不要在出汗时立刻洗澡，因为出汗洗澡容易让湿气顺着毛孔进入身体，导致痤疮。 　　二：食清 　　清淡的饮食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒种节气，天地间暑气增加，对于饮食方面更要特别注意才可以。因为清淡的饮食可以帮助人祛除内火，避免因暑热带来的病症。还可以帮助我们清肠清胃避免油腻食物导致肠胃问题。 　　此外，芒种饮食清淡，避免过咸过甜的饮食，可以帮助人们更好的避免高血压、脑血管功能障碍、高血脂症、高胆固醇症、糖尿病等危险的疾病。 　　三：预防热伤风 　　夏季人们容易因为暑气而出现感冒，中医将这种感冒称之为“热伤风”，流涕、喷嚏、发热、头痛甚至呕吐腹泻都是这一疾病的表现，会给人带来诸多的不便。 　　所以，预防热伤风是很重要的事情，通过绿豆汤、金银花茶、菊花茶可以清除体内暑气，降低患病几率。此外，避免酸腥、麻辣、粘滞的食物，如海鱼、糯米饭也可以减少这种疾病出现的几率。 　　另外，合理的纳凉，多做一些能够祛除体内暑气的事情，也是预防热伤风的好方法，譬如前面提到过的洗澡便是一种。 　　四：养心 　　芒种养生先养心，因为在这一节气中，心脏病其实是高发病症，因此保护心脏健康，是很关键的事情。除了饮食、生活习惯之外，情绪同样十分重要。 　　因为天气闷热很多人会出现烦躁、郁闷的情况，而这对于心脏是不利的，记着一句话，天气越热心越要静，保持淡泊开朗的心境，可以有效避免天热带来的负面情绪伤害心脏。学会情绪转移，避免心脏受损，而这就是芒种养生先养心。 　　五：养眠 　　在芒种因为节气变换，天气变化的原因，人体没有立刻适应，所以失眠成为了一种很常见的事情。睡眠不足会让身体各个器官功能受损，此外经常失眠会带来情绪问题，甚至精神疾病，另外失眠还会损伤阳气，而身体阴阳平衡是一件重要的事情，阳气受损便会导致诸多疾病。 　　所以，芒种养生需养眠，早睡早起可以避免疾病，而对于失眠，睡前洗澡、睡前按摩都可以更好的促进睡眠，避免失眠这种情况。 　　六：养气 　　“养气”在芒种时节能够帮助人们更好的保护身体，因为天热伤气以及暑气入体，人体内的气息会变得不顺畅，而这会导致疾病出现。 　　“精气神”是人体三宝，气若伤了，病也就来了，多吃一些能够消暑的食物，可以减少暑气带来的危害，并且让胃气顺畅，按摩一下身体让体内气息更加畅通，尤其是一些穴位能够让肾气更旺，调节情绪不要生气，可以让肝气畅达、心气平和、脾气变好。 　　可以说人在芒种时节生病多是因为气出现了问题所导致的，因而养气是芒种养生防病最重要的一点。 　　芒种节气养生水果 　　1、西瓜 　　性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。 　　2、青梅 　　在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。 　　3、草莓 　　草莓味甘、性凉，有去火功效，能清暑、解热、除烦。可以润肺生津、健脾和胃，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。 　　4、桑椹 　　桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。 　　桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。 　　5、番茄

1.起居调养:巧晒太阳 芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。2.饮食调养:清淡自然 历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

　　芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。俗话说“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种过后一是天气炎热，容易上火；二是雨水渐多，需祛暑湿。下面为大家带来了芒种养生知识，欢迎大家参考阅读！ 　　 　　一、起居养生 　　此时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。 　　专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。 　　夏装的大小、肥瘦与散热有很大关系。通常服装覆盖面积越小，体温散失越快。服装的颜色也很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。所以，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的"款式，这样有利于通风散热。 　　为避免“中暑”，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但需注意的是，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓“心静自然凉”。 　　芒种时节，为了降温，很多人喜欢呆在空调房里。对此，专家表示，空调虽然给人们带来凉爽，但也给人们带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的污染，使室内氧气缺乏，再加上恒温环境，人体产热、散失调节功能失调，会使人患上“空调病”。久待空调房，应及时通风换气。 　　二、饮食养生 　　从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。 　　气温升高后，人体的新陈代谢能力开始加快，汗液排泄量加大，会加大体内津气耗损。此时，除了多喝水外，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。在饮食方面，专家还建议多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。 　　夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。 　　在饮食“清补”的同时，不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，过多的碳水化合物转化成脂肪在体内堆积，容易引起中间产物（如蔗糖）的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。 　　三、运动养生 　　中医认为，此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。芒种时节经常下雨，偶尔出太阳时人们可适当晒太阳。专家说，芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。此外，可适当打球、跑步等，通过运动排汗。 　　炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。 　　如果长时间戴太阳镜，眼睛会疲劳。缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”，这样有利于调节眼部肌肉，改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳，对于预防和治疗假性近视也有积极作用。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头，否则易感冒。 　　夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。如果经过处理仍不见好转，应立即送到医院进行治疗。 　　四、情志养生 　　芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。 　　俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。 　　现在很多人，尤其是老年人在退休之后，虽然子女都事业有成，家庭生活无忧，但是经常还会莫名其妙地感到心烦、不安，觉得身体哪里都不舒服，也检查不出来什么问题，尤其到了春夏人体代谢旺盛，这种不良情绪就会加重，这很可能就是老年人的心理健康出了问题。 　　培养一些适合自己的兴趣爱好，才能使晚年生活愉快安逸。老年人首先要根据自己的身体情况培养兴趣，如音乐、游泳或者散步、慢跑、打太极拳、书法等。其次，无论身体条件怎样，都要选择多读书，陆游说过：“读书有味身忘老。”读书能让人爱动脑、爱思考，开阔视野，老而好学才能老有所学，夏天天气比较炎热，在家中读书也是非常有益身心健康的。 　　在夏季，可以常听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。

1 芒种饮食不要贪凉 芒种时节人体新陈代谢旺盛、体力消耗大、再加上天气炎热，潮湿，很多人都会出现“苦夏”的症状、如食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。伙食上可以适当吃一些冷饮，但是切记贪凉。下面为大家推荐几款芒种养生菜肴。 2 榨菜肉片酸菜汤 材料：酸菜100克、红辣椒2个、榨菜、猪肉各50克、葱花少许、盐、味精、胡椒粉各适量，八角1粒； 做法：1.将酸菜洗净切丝，挤干水分：红辣椒洗净切小块，猪肉洗净切片；2.榨菜切条，放入沸水中水煮去盐分，捞出冲凉；3.油锅饶热，下入八角、荣花炒香，加猪肉片、榨菜、酸菜炒匀，加适量清水，将其他所有原料煮沸后、下入盐、味精、胡椒粉等调料保持沸腾10分钟，离火即可。 功效：酸菜开胃生津，且营养丰富，可促进食欲，有健脾开胃之功效，并可提高钙、磷等元素的吸收，增强肝脏功能，对预防一些疾病也有益。芒种季吃些酸味食品，可起到敛汗祛湿、杀菌防病的功效。 3 烧黄鳝 材料：黄鳝500克，大蒜(白皮)10克，姜5克，酱油、水淀粉各5克，味精、胡椒粉各2克，盐、香油各适量。 做法：1.将黄结洗净，切成丝或者薄片；盐、味精、胡椒粉、水淀粉调成英十美、蒜切成片。2.锅置火上，放花生油，烧至七成热，下黄鳝爆炒，随即下姜、蒜、 酱油炒匀，倒入芡汁，淋上香油即可。如果有腥气可于起锅前放入适量的酒。 功效：黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，补虚损之功效。据《本草纲目》记载、黄鳝还有补血、补气、消炎、消毒、除风湿的功效。 4 早晨一杯酸奶 酸奶机自制酸奶再容易不过：酸奶机用刚烧沸的水冲洗1分钟消毒，稍稍降温后放入1升纯牛奶，加入1克发酵粉，按口味酌量添加白砂糖，搅拌均匀盖上，发酵8小时即可。夏季每天早晨一碗酸奶可以抑菌整肠，促进肠胃蠕动，排毒养颜，补充钙、铁等营养素，增强免疫力。

　　芒种时节不妨做几道开胃冷盘，不仅可以除燥利溼，还可以补充水分和营养。以下是我收集整理的关于芒种养生的食谱和注意事项，希望对你有帮助。 　　一、 　　芒种养生食谱1、凉拌苤蓝丝 　　原料 　　苤蓝、红彩椒、香醋、白糖、盐、生抽、鱼露、香菜、香葱、红油、鸡粉。 　　做法 　　将苤蓝去皮，切成细丝，放入碗中;将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好泡过的苤蓝丝根根挺立，吃起来又甜又脆;红彩椒切细丝泡入水中，香葱切末，香菜切末;将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡精、鱼露、生抽、红油倒入苤蓝丝中，搅拌均匀装盘。 　　 芒种养生食谱 2、老醋蜇头 　　原料 　　海蜇、黄瓜、大蒜、红彩椒、香葱。 　　做法 　　将蜇头用清水浸泡，反复洗去细沙，再片成抹刀片;黄瓜切细丝、红彩椒切丝泡水、蒜切末，香葱切圈;将海蜇头放入热水中稍烫，立即捞出;焯好的海蜇用凉水泡上放入冰箱稍微冰一下，更加爽脆。;捞出海蜇沥干水分，放入碗中待用;将控干水分的海蜇倒入生抽、鸡精、盐、白糖、醋、香油拌匀;锅内放油煸香香葱，煸好的葱油倒入海蜇中，放入黄瓜丝、红椒丝、大蒜即可。 　　 芒种养生食谱 3、笋丝海带丝拌胡萝卜 　　原料 　　春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽、葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油。 　　做法 　　胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段;豆芽焯水，莴笋丝焯水捞出，海带丝焯水捞出待用;葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁;锅中放入少许油，将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料码放在盘中，淋上调好的汁即可。 　　 芒种养生食谱 4、鲜藕蛋羹 　　制作原料：鲜藕500克，鸡蛋2个，猪油少许，盐等调味品适量。 　　制作方法：将鸡蛋打入碗内调匀，将鲜藕榨成汁，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，加入少许猪油、盐等调料味品，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，武火蒸10分钟，即可。 　　适宜人群：适用于虚渴、五心烦热、血热妄行、淤血不散、产后血虚者。鲜藕味甘、性寒，归心、脾、胃、肺、肾经。其组要成分含油蛋白质、糖类、改、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C。偶夏季使用既可消暑、开胃、补五脏，又可益血生肌，久服还可延年。配鸡蛋有滋阴养血、健脾生肌的功效。 　　 芒种养生食谱 5、百合藕羹 　　制作原料：百合100克，鲜藕500克，蜂蜜适量。 　　制作方法：将藕与洗净的百合放入锅内加水同煮至百合、藕烂熟.加入适量的蜂蜜，既可。 　　适宜人群：使用于慢性气管炎、肺热咳嗽、劳嗽咳血及热病后期，余热未尽之虚烦惊悸、失眠多梦、神智恍惚、更年期综合征者，还可以于脚气水肿者。 　　禁忌：百合虽可止咳平喘，但因其性寒，故风寒咳嗽者忌食之。另外，百合味寒润之品，脾虚便溏者慎食用。 　　百合味甘，性微寒，归心、肺经，故可清光、润肺。与藕同食，有润肺止咳、清心安神功。 　　二、芒种节气的饮食养生注意事项 　　1、饮食宜清淡 　　饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。 　　在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。 　　老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。 　　2、多补水，要午休 　　中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。 　　3、勤换衣，勤洗澡 　　芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见溼”，若“汗出见溼，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。 猜你感兴趣：

芒种时节的到来，也带来了多雨的梅雨天气，那么，芒种节气养生有哪些要点呢?下面，懂视小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。芒种节气养生要点1、提防热伤风夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。芒种节气养生要点2、衣衫要勤洗晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”芒种节气养生要点3、饮食宜清淡历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。最后提醒，芒种前后，蚊子开始明显增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因，驱除蚊子的方法，除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式，还可以在黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外，穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率。

芒种时节饮食调理一般集中在：养阴生津、防湿热困脾、清热祛湿、健脾养肝、健脾益气。芒种季节养生是很重要的一个事情，那么芒种养生吃什么呢?下面，懂视小编为大家介绍一下芒种节气最好的养生食物，欢迎大家阅读。芒种节气最好的养生食物1：防湿热困脾：“五叶芦根饮”饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。芒种节气最好的养生食物2：药膳推荐：薏苡百合荸荠煲薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。芒种节气最好的养生食物3：养阴生津：“瓜族”当家饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。芒种节气最好的养生食物4：药膳推荐：丝瓜粥鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许;将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内;加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。芒种节气最好的养生食物5：健脾益气：首选薏苡仁沙参饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：薏苡杏仁粥薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。芒种节气最好的养生食物6：药膳推荐：五叶芦根饮藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。芒种节气最好的养生食物7：清热祛湿：淮山茯苓饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。芒种节气最好的养生食物8：药膳推荐：苡仁赤豆汤苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅，加水2大碗小火，慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂，离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。芒种节气最好的养生食物9：健脾养肝：百合蜜桃正当时饮食调养：宜服健脾益气、养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

芒种是二十四节气之一，它的到来，气温也是越来越热了，您准备好自己的在芒种节气里的养生之道吗?下面由懂视小编就为您介绍一下芒种养生。在二十节气中的芒种时节时期，我国长江中游地区以及下游地区逐渐进人梅雨季节，这个时期会持续阴雨天气，而且雨量会越来越多，气温也会越来越高，湿气比较大，天气又比较闷热;这样的天气就会导致各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。芒种养生之情志养生芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。芒种养生之饮食养生芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。在这样的天气中，经常会出现肾气、困肠胃，这样就会使人容易感到食欲不振、精神萎靡，所以这个时期的学生、司机及高空作业的人，一定要防止夏打盹啊，以防影响学习或发生人身安全。预防措施当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。含钾较多的食物粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。芒种养生之运动养生芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速。本功法以“芒种”命名。正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于芒种时节锻炼，可于芒种时开始，练至夏至为止。芒种养生之起居养生起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;在这芒种时节最好在中午能小休息一会，最好是可以休息30分钟至1个小时的时间，这样可以解除疲劳，也非常利于健康。芒种时节，人体疾病在经络方面的表现多的手少阴心经。手少阴心经起于心中，属心系，下膈，络小肠。其支脉从心系分出，挟食道上行，连于目系。文中所述本功法主治病症心痛，咽干，口喝，胸胁疼痛，善笑，喜忘，心悲，惊悸，乃至目黄，消渴，均与手少阴心经的病变有关，采用本功法锻炼，有较好的防作用。具体方法每日凌晨三至七点时，立正仰身，双手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心静气，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治的疾病腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛，糖尿病、心悸健忘，上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛，面红耳赤等症。芒种时节八大注意事项一是上、中旬抢种夏大豆、花生、春大豆追施花荚肥。春山芋追肥，中耕除草，培土补苗;扦插夏山芋。施好薄荷刹车肥。二是播种豇豆、苋菜、小白菜等蔬菜;加强茄瓜豆类蔬菜的田间管理，防治病虫，采收上市和留种工作。三是加强禽畜夏季防疫，成鱼饲养管理，桑田夏伐施夏肥，检修江海堤防工程和排灌机具，注意防汛防旱等工作。四是起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。五是及时抢收小麦、蚕豆、豌豆等在田夏熟作物，做到丰产丰收颗粒归仓。六是上、中旬重施玉米摆果肥，做好壅根防倒和防治玉米螟工作。七是中稻秧田喷施起身药，中、下旬移栽;直播稻和抛秧稻防治稻象甲，早栽大田防治二化螟、叶瘟等病虫害。八是棉花中耕松土除草搞好蕾期管理，防治盲蝽象、棉蚜虫、红蜘蛛等害虫，追施有机肥争取多结桃;整修棉田排水系统，防雨涝。

芒种简介 　　2022年芒种时间： 2022年6月6日 00:25:37 ，农历2022年五月(大)初八。 　　2023年芒种时间： 2023年6月6日 06:18:10 ，农历2023年四月(大)十九。 　　芒种，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友的播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。这时最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。如过了这个时候再种有芒和作物就不好成熟了。同时，“芒”指有芒作物如小麦、大麦等，“种”指种子。芒种即表明小麦等有芒作物成熟。芒种前后，我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以在我国长江中、下游地区也叫“霉雨”。 　　 芒种物语 　　斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。 　　 芒种三候 　　一候螳螂生，二候鹃始鸣，三候反舌无声。 　　芒种是我国古代农历二十四节气中的第九个节气。每年公历的6月6日前后太阳移至黄经75°时，便是芒种节气的开始。 　　芒种中的“芒”指的是有芒作物，如晚谷、黍等，“种”则指播种。“芒种”的涵义是这个时节最适宜播种有芒的谷类作物。过了这一节气，农作物的成活率就越来越低，因此农谚也有“芒种忙忙种”的说法。 　　芒种前后恰逢传统节日“端午节”，在这个节日里，人们以吃粽子、祭水神、赛龙舟的方式来纪念屈原这位忠心为国的古代良臣。 　　在芒种过后，黄河中上游地区的雨量将会上升，而华南、东南季风带也会进入一年中的雨量高峰期。与此同时，长江中下游地区进入梅雨季节，日照减少，雨量增多，低温天气仍可能出现。 　　虽然阴雨连绵的天气十分有利于夏播作物的生长，但对人的健康却是十分有害的。所以在芒种时节，应该注意体质的调养，以保持通泄自如、机体宣畅。 芒种吃什么好 　　 1、饮食方面则以去湿为主，应常吃具有清利湿热、生津止渴作用的食物，如粳米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉、绿豆芽、紫菜、豆腐、菜花、豌豆、豆苗、猴头菇、香菇、乌梅、番木瓜等。红小豆绿豆冬瓜丝瓜黄瓜苦瓜黄花菜荸荠黑木耳藕胡萝卜西红柿西瓜蛇肉鲫鱼草鱼绿豆芽紫菜豆腐菜花豌豆豌豆苗猴头菇香菇乌梅木瓜2、宜选用健脾祛湿的药材，如山药、白扁豆、薏苡仁、玉竹、芡实、荷叶、土茯苓等。山药薏米玉竹芡实荷叶土茯苓 　　 1、忌食甘肥滋腻及油煎熏烤之物，如带鱼、黄鱼、虾、蟹、油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等。此类食物多食损伤脾胃，易助湿生痰，影响消化功能。带鱼黄鱼虾螃蟹炸排骨烤羊肉串肥肉猪肝猪心猪肚猪油羊油2、忌多食酸涩辛辣、性属温热助火之品，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、海鱼、虾、蟹等海鲜发物类、牛、羊、狗、鹅肉等。辛香湿燥之品易于化燥，对身体不利。大葱大蒜生姜芥末胡椒八角茴香籽桂皮韭菜带鱼黄鱼虾螃蟹牛肉羊肉狗肉鹅肉3、忌食过咸、过甜的食物。此类食物易助湿生痰。咸菜糖果 　　 ◎食粽解暑有讲究 　　气温的波动在芒种世界较为剧烈，在此期间，人们很容易上火。而粽子则是民间的解暑圣品。中医理论认为，粽子的原料糯米和包粽子的竹叶、荷叶都有清热去火的功效，可以预防和缓解喉咙肿痛、口舌生疮、粉刺等症状。如果想达到降火的功效，最好选择以红枣、栗子做馅的粽子。红枣味甘性温，可以养血安神，而栗子则有健脾补气的功效。适当吃一些这两种食材做馅的粽子，对维持人体健康十分有益。应该注意的是，粽子虽然有解暑功效，又是节日佳品，但不能贪食。因为糯米的粘性较大，吃得太多会伤到脾胃，引起腹胀、腹泻等。尤其是老人、儿童以及消化系统较为脆弱的人，更不能多吃粽子。即使是脾胃较好的人，也应该“少食多餐”，不宜每餐都以粽子为主食。由于粽子中所含有的膳食纤维一遍较少，所以容易造成肥胖或便秘。如果食用粽子后出现肠胃不适，可以喝一些清淡的汤水，如冬瓜汤、竹笋汤、丝瓜汤等，然后等上半个小时，再吃些水果，以此来增加纤维的摄取，以保证营养均衡。 　　此外，糖尿病患者应该避免食用以红枣、豆沙等糖分较高的食材做馅的粽子，而高血压患者则应该尽量少吃肉粽子和猪油豆沙粽子。 　　 ◎芒种补盐别太咸 　　天气在芒种之后会变得越来越热，人体中的盐分也会因为出汗而逐渐流失。许多人习惯喝水或者吃饭的时候多加点盐来补充盐分，这是不错的选择。但要注意补充应适量，尤其是给儿童补充盐分更是不能过量。 　　作为日常生活中不可缺少的调味品，盐可以让人们的膳食更加丰富多彩。缺了盐，不仅饮食淡而无味，人的身体也会变得疲乏无力。但是盐分的摄取也不宜过多，太多的盐分会诱发支气管哮喘、感冒、胃炎、脱发等疾病，并可能加重糖尿病和心血管疾病，对少年儿童的危害则更为严重。 　　那么每天应该摄取多少盐分才算适宜呢？世界卫生组织认为，成年人每天所需的盐量不超过6克，儿童则按照体重相应减少。这里的盐量不仅仅指作为调味品的盐的用量，还包括酱油、咸菜、咸鸭蛋以及其他含盐食物之中的含盐量。所以咸泡菜、腌咸菜、咸鱼、虾酱等高盐食物谨慎食用。 　　 芒种最应该吃的食物 　　 鸽肉 　　 养生功效 　　《食疗本草》中提到，鸽肉可以清热解毒、生津止渴、调精益气等，是食疗食补的上佳选择。在芒种适当吃一些鸽肉，不仅可以调养精气神，还能在辅助治疗头晕目眩、记忆力衰退、血虚闭经、恶痔疮癣等症状方面疗效显著。 　　 挑食标准 　　应该挑选体型较大、活力充沛的肉鸽。 　　 食而有道 　　为了最大限度地保存鸽肉中的营养成分，最好采用清蒸或者煲汤的方法来烹饪鸽肉。 　　 适可而止 　　80-100克/次。 　　 补益有方： 　　 山药玉竹鸽肉汤 　　●【材料】白条乳鸽2只，山药100克，玉竹50克。 　　●【调料】盐、味精、料酒、胡椒粉、葱段、姜片各适量。 　　●【做法】 　　①鸽子洗净，切块；山药去皮，切块；玉竹用开水泡软。 　　②山药焯烫；水中加料酒，放鸽肉焯烫。 　　③山药、鸽肉、玉竹、葱段、姜片入锅，大火烧开4——5分钟。加盖小火炖10分钟，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 　　 莴笋 　　 养生功效 　　莴笋中钾离子的含量比钠盐高二十多倍，所以在盛夏时节食用莴笋，可以使体内的盐分趋于平稳，还可以清热解毒、去火利尿，在缓解高血压和心脏病方面有一定效果。另外，据现代医学研究表明，莴笋具有独特的抗癌作用。 　　 挑食标准 　　应该挑选叶片平滑、新鲜无黄叶、根茎粗大饱满、肉质细嫩多汁、无抽薹和空心的莴笋。 　　 食而有道 　　生吃可以有效地保留其丰富的营养素。由于莴笋具有比其根茎更高的营养价值，所以应尽量把叶和根茎一同进行烹饪。 　　 适可而止 　　60克/次。 　　 补益有方： 　　 粉皮拌莴笋 　　●【材料】莴笋500克，粉皮100克。 　　●【调料】盐、醋、味精、蒜泥、香油各适量。 　　●【做法】 　　①粉皮掰段，洗净，用清水泡软，焯熟，捞出放凉；莴笋去皮，洗净，切片，焯热，捞出放凉。 　　②取一盘，放入粉皮和莴笋，加入盐、醋、味精、蒜泥、香油，拌匀即可。 　　 莴笋烧牛肉 　　●【材料】牛肋条肉800克，莴笋250克。 　　●【调料】番茄酱、料酒、盐、白砂糖、香油、葱段、姜片、植物油各适量。 　　●【做法】 　　①牛肉切块，焯后冲去血沫；莴笋去皮，切滚刀块，焯熟。 　　②炒锅放入植物油烧热，放牛肉、葱段、姜片、料酒略炒，加盐、白砂糖，倒清水没过牛肉，大火烧沸后撇去浮沫，改小火炖至肉烂，挑去葱段、姜片，关火。 　　③炒锅放植物油烧热，放番茄酱炒透，将牛肉连汤、莴笋一起倒入锅中，烧沸后用大火收汁，淋香油即可。 　　 莴笋牛肚 　　●【材料】牛肚500克，莴笋200克。 　　●【调料】盐、料酒、葱段、姜片、醋、白砂糖、香油各适量。 　　●【做法】 　　①牛肚洗净；莴笋洗净去皮，切条，焯水，捞出沥干，装盘。 　　②锅中倒入适量清水烧沸，放入牛肚，加入料酒、盐、葱段、姜片煮熟，捞出牛肚放凉，切条，放在莴笋上面。 　　③取一碟，放入白砂糖、香油、醋拌匀，蘸食即可。 　　 莴笋肉片 　　●【材料】莴笋1000克，猪瘦肉100克。 　　●【调料】盐、味精、葱段、姜片、胡椒粉、高汤、蛋清、水淀粉、植物油、香油各适量。 　　●【做法】 　　①莴笋去皮，切薄片；猪瘦肉切片。 　　②碗中放盐、水淀粉、蛋清、肉片搅匀。 　　③炒锅放植物油烧热，下肉片滑至断生，捞出控油。 　　④原锅留底油烧热，放葱段、姜片爆香，下莴笋片煸炒几下，加高汤、味精、胡椒粉、盐均匀。 　　⑤用水淀粉勾芡，放入肉片，炒匀，淋入香油即可。 芒种养生根本 　　 ●适时保养“精气神” 　　传统中医学理论一直认为精、气、神三者是驱病延年的内因。正如俗话中说的那样，“人体三宝精气神”，只要保持精充、气足、神全，就能保证人体的健康。而芒种，正是最适合养护“精气神”的时候。 　　“精气神”三位一体，不可分离。“精”与“气”是维持人体生命活动的基本物质，而“神”则是外在表现，即精神状态和思维活动。精可化气、气可化精，而神则驾驭精于气。由于三者之间存在着紧密的联系。所以任何一部分的失调都会影响其他二者，只有保持三者的和谐与稳定，才能保证人体的健康。 　　要养“精”，就需要做到清心寡欲、清淡饮食、戒酒制怒。过度纵欲会造成内分泌紊乱。影响消化系统和血液循环；饮食油腻会大量消耗阴津，造成精亏；酒精会使精气紊乱；发怒则会伤及肝脏。造成精液亏损。要养“气”，则需要做到尽量少言，以免元气受到损伤。要养“神”，则要做到寡思，避免熬夜和用脑过度。 　　 ●端午未过，仍须保暖 　　虽然进入芒种以后，天气逐渐变得炎热，但是来自北方的冷空气依然时常侵袭我国，导致有些地区的气温状况并不稳定。即使进入六月份，东北地区在某些时候还可能出现4℃以下的低温，而华北地区的气温有时也低至10℃左右，长江下游地区的气温也曾低至12℃。俗语中的“未食端午粽，破裘不可送”指的就是此类情形。在端午节之前，气温随时有可能下降，所以一定要避免由于突然降温而受凉。如果白天下雨，晚上气温可能会随之下降，如果此时寒湿之气入侵人体，感冒或其他疾病就有可能发生。 　　较之于春季，人体的散热和保暖功能在芒种前后会发生很大的变化。人体的汗腺会随着气温的升高而变得活跃，如果这时候天气突然变冷，寒湿之气便会很容易地侵入人体。所以我们应该根据气温的变化而随时增减衣物。尤其是抵抗力较弱的老人和儿童，更应该注意防寒，避免由于天气的骤变而生病。 芒种起居养生 　　 ◎小暑养生，不坐木凳和硬板凳 　　俗话说“冬不坐石，夏不坐木”。所谓“夏不坐木”，指的是夏天不应该在露天的木凳上坐太长时间。因为夏季空气温度大、并且雨水多，木质的凳子椅子受到风吹雨淋，里面会积聚很多潮气。当天气转好之后，潮气便会向外散发。如果在潮湿的椅子上坐得太久，很有可能会得痔疮、风湿或者关节炎等疾病，还有可能会伤害脾胃，引起消化不良。 　　还有一种说法叫做“夏天不坐硬”，指的是老年人在夏天不宜坐在太硬的地方。因为人坐下时，坐骨直接与座位接触，而坐骨的顶端是滑囊，滑囊能分泌液体以减少组织的摩擦。但对于老年人来说，由于体内激素水平降低，滑囊的功能退化，分泌的液体会随之减少。加上在夏季时着装很薄，有的老人身体较瘦，坐在板凳上，坐骨结节将直接与板凳接触，可能会导致坐骨结节性囊炎。 　　小暑时节如果要在户外乘凉，最好准备个薄垫子。如果没有垫子，最好不要在木椅上坐太久，特别是刚下过雨后。 　　 ◎安度小暑，合理着装 　　穿着合理在小暑时节能起到降温消暑的作用，十分有利于身体健康。 　　首先，尽量选择红色衣服。红色可见光的波长最长，对于吸收日光的紫外线非常有效，可以有效地防止皮肤老化及癌变，保护皮肤。不宜选择白色的棉质服装，因此类衣物常含有荧光增白剂，很有可能会将紫外线反射到脸部。 　　其次，应常常把佩戴的首饰摘下来擦洗。由于夏季天气炎热，人们的汗液分泌较多，佩戴首饰的部位容易汗湿而滋生许多细菌。经常把佩戴的首饰摘下来，并对首饰和皮肤接触的部位进行擦洗，可以防止皮肤受到感染。成其是皮肤容易过敏的人，在选择佩戴首饰的时候一定要十分注意。 　　最好，佩戴可以抵挡紫外线的太阳镜。由于小暑时节阳光强烈，如果太阳镜没有防紫外线功能，那么可能比不佩戴太阳镜更容易受到紫外线的侵害，从而使眼睛受到损伤。由于儿童的眼睛娇嫩，遇到强光更容易遭受损害，所以他们更需要佩戴太阳镜。但要注意的是，6岁以下的儿童不宜长时间佩戴太阳镜，因为他们的视觉功能还未发育成熟，长时间佩戴可能会引发弱视；对他们来说，较为妥当的方式是在阳光强烈的时候佩戴，等阳光变弱了就及时取下。 芒种调神养生 　　 ◎芒种养神，做好心理调适 　　芒种来临，天气逐渐变热，而空气的湿度也会随之增加。天气的闷热使得人体的汗液无法自如地排放出来，时间稍长，就会使人陷入“精亏、气虚、神弱”的状态。在这种状态下的人往往会感到疲劳、困倦、萎靡不振。 　　只有精气神都维持在一个良好的状态，人体才能达到阴阳平衡。因为“神”作为人体生命活动的外在表现，即精神状态和思维活动，它能控制一切的生命活动。所以养神就成为了调节精气神的关键。 　　所谓“神强必多寿”，在芒种时节注重养神，让人脑得到充分的休息，保持恬静淡泊、处事不惊的心境，才能使得通体舒畅，以达到延年益寿的目的。在心理调试方面，可以试着从以下几方面入手： 　　第一，积极乐观地生活。当心情不好的时候，可以把全部精力倾注在多姿多彩的生活当中，转移注意力，发现生活的美好。 　　第二，创造平和愉悦的心境。保持积极乐观的态度，是调适心境最好的方式。从自身的条件出发，试着去创造一个使自己身心愉悦的环境。 　　第三，明智地生活。“金无足赤、人无完人”，不要过度苛求别人，也不要过分要求自己。万事顺其自然，心胸自然会逐渐开阔，情绪也会趋于稳定。 　　第四，学会赞赏自己。试着去发掘自己的优点，不要轻易地看轻自己，试着赞美自己做成的事情和拥有的美好品质，让生活美好起来。 　　第五，适度地陶冶情操。可以通过聆听舒缓的音乐、参加户外运动、培养子自己的兴趣爱好等方式来丰富自己的生活，陶冶心智。 　　第六，积极锻炼，提高免疫力。慢跑、太极拳、下棋、游泳都是不错的选择，既可以增强体质，也可以提高自控能力，稳定情绪。 芒种运动养生 　　 ◎踩石健身重方法 　　踩石健身这种方法有着悠久的历史，据说是由远古时期人们赤脚跳舞演化而来的。中医学研究也发现，脚在光滑有鹅卵石上来回踩踏，可以刺激脚部的穴位，促进体内的气血通畅，以达到保健的目的。这种健身方法十分简单而且安全，因此颇受人们的喜爱。 　　在踩石健身的时候，一定要把精力集中在路面上，以免扭伤和跌伤。对于刚开始从事这项活动的人来说，双脚可能会有不适甚至疼痛的感觉，因此保持适当的运动量是必要的，要讲求循序渐过。虽然小暑时节天气较为炎热，但是鹅卵石在清晨仍然比较凉，可能会使一些人受凉并感到关节疼痛。尤其对患有关节炎、脉管炎等寒凉性疾病的人来说，最好在晴天的傍晚时分进行踩石健身。健身以后要把脚洗净，并用毛巾把脚擦到发热为止，这样能使微循环有所改善，有益健康。 　　但要注意的是，并不是所有人都适合踩石健身。如果盲目选择则可能适得其反。例如脑部受损、炎症未愈或者患有足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿等足病的人都不适合进行这项运动。如果强行运动，可能会加重病情。而对患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变的老年人来说，每次踩石健身的时间应该控制在15分钟以内。 　　 ◎“夏练三伏”要适度 　　由于夏天人体的新陈代谢最为活跃，通过适当的运动可以增强体质，保持身体健康。所以很多提倡“夏练三伏”，认为劳逸结合有助于我们安然度夏。 　　夏季锻炼时，运动强度一定要适当。在高温天气里长时间持续运动，很容易让体温保持在比较高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内，而且在运动后要及时补充淡盐水，然后吃一些能够补充蛋白质的食品。这些都非常有助于缓解疲劳。 　　但要注意的是，由于肝脏功能衰退，老年人的抗热能力比起青年人要差许多，因而比年轻人更容易中暑；加上老年人的血液深度较高，很容易引发脑血栓、心肌梗死等病症。因此当气温达到30℃以上时，老年人应该适度减少运动量，以半个小时为宜，并且最好选择在早晨进行锻炼。 　　贴心提示： 　　中暑是夏季十分常见的一种运动伤害，其症状为大量出汗、疲乏、恶心、头昏等，为了及时应对中暑，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水或清凉油等防暑药物，在发现中暑先兆时，应马上停止运动，到通风荫凉处休息，服用或者涂抹药物，饮用消暑的饮料或者凉开水。如果症状没有得到缓解，应及时就医。 　　 ◎养脾护胃操 　　【功效】具有柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋部疼痛，使脾胃得到滋养和加强，促进消化的作用。 　　【方法】 　　1.取舒适坐姿，双腿向前伸直，两的和放在大腿上，自然呼吸。吸气，向内侧弯曲右腿，将右脚放于左大腿根部，脚心朝上。呼气，上半身略向左转，右臂向前伸出，右手抓住左脚，同时左臂收向背部，尽量揽住腰部右侧。 　　2.头部转向左侧。自然呼吸，保持这个姿势10——20秒钟。然后换另一侧做同样的练习。 　　【提醒】 　　以上程序每天晚上做1次。 　　 ◎健肺呼吸操 　　【功效】加深呼吸幅度，增大通气量，改善肺通气功能，防治哮喘、慢性支气管炎、鼻炎等症。 　　【方法】 　　1.挺身直立，两脚并拢，双臂自然下垂，放于身体两侧。吸气，双臂自体侧向上举起，高过头顶，双手合十。呼气，以脊柱底部为支点，上半身向前弯曲，背部和双腿成直角。保持这个姿势10秒钟。重复练习10次。 　　2.挺身直立，双脚稍分开，双臂侧平举，与地面平行，双手半握拳，拳心向上。手臂向上弯曲，前臂与上臂垂直。前臂向内侧落下，拳头落至肩膀。重复上述动作10次左右。 　　3.挺身直立，双臂自然下垂，放于身体两侧。右腿保持直立，左腿屈膝上抬。双手抱住左膝，使膝盖尽可能地贴近胸部。保持此姿势10秒钟。换另一条腿做同样的练习。 24 节气表

【导读】：芒种是二十四节气之一，今天也是正值芒种，进入芒种之后气温会逐渐升高，那么芒种节气如何养生？芒种养生吃什么？下面就和我一起来具体了解一下。 芒种节气如何养生 芒种过后气温会逐渐升高，降水增多、空气溼度增加，因此芒种 节气养生要要根据季节的气候特征来调整，注意降暑、排溼。 吃苦 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。 饮酸 酸味能敛汗、止泻、祛溼，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。 食粥 古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利溼养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。 清补 “清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利溼的作用。 静心 芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。 芒种养生吃什么 1、薏米 薏米是常用的中药，也是常吃的食物，具有利水消肿、健脾祛溼、舒筋除痹、清热排脓等功效。据最新医学研究表明，薏米含有的糖蛋白成分具有抗过敏作用，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，坚持适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。 2、鸭肉 炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利溼的作用极强，凡是体内有溼热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。 3、桑葚 中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。 4、西瓜 西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。 5、青梅 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。 6、鲤鱼 鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮溼，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛溼开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人羣都适合吃。 芒种养生注意事项 1、饮食宜清淡 在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品 2、多补水，要午休 中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。 3、勤换衣，勤洗澡 芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见溼”，若“汗出见溼，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

芒种节气是一年之中的第九个节气，时间点在每年公历6月5日-7日之间。这个时节的到来说明人们正在忙着播种，是一个播种的季节，而且气温也升高。下面是我为大家整理的芒种节气的传统美食及养生攻略，希望对你们有帮助。 芒种节气的传统美食 1.食饭 芒种时节民间讲究“少食肉多吃饭”，所以在芒种时节可以多吃一些粳米煮的米饭，或者是用杂粮煮的米饭，比如乌米饭，黑米饭，红米饭等等，这些米饭当中含有的营养物质非常的丰富，而且有饱腹的作用，所以吃了之后不会觉得饥饿。 2.薏米粥 芒种时节雨水逐渐增多，而且恶劣的天气也会越来越多，所以空气当中的雾霾以及湿气比较重。因此在芒种时节可以买上一些薏米，加入一些赤小豆，茯苓等等熬制薏米粥，不仅好吃还有去湿气的作用，在芒种节气吃是最好的了。 3.鲤鱼汤 芒种时节可以喝鲤鱼汤。鲤鱼汤和大多数鱼汤一样美味，同时鲤鱼汤是有利尿消肿祛湿的作用的。芒种节气空气当中的湿气是比较大的，雨水也增多，所以人体很容易湿气重，因此多喝一些鲤鱼汤可以很好的起到祛湿消肿的作用。 4.荸荠 荸荠既可以当做菜肴来吃也可以当做水果来吃。是一种非常好的食物，在芒种时节也是推荐吃的。可以将生的荸荠直接洗干净去皮吃，脆嫩多汁。也可以把荸荠洗干净之后煮熟，不仅煮熟的荸荠吃上去软糯香甜，连荸荠水都是可以喝的，有清热解毒的作用。还可以把荸荠用来炒菜也是非常好吃的。所以到了芒种节气的时候，大家可以买一些荸荠回来生吃或者烹制熟了吃都是可以的。 芒种节气养生攻略 1、祛湿。 芒种时节，南方多雨极易引起脾湿，脾主肌肉，四肢会出现困倦无力等症状，平时要注意健脾祛湿。此时节人们出汗较多，为了防止湿邪入侵，被汗水打湿的衣物要及时更换，并经常洗澡。但需要注意的是，出汗时不要立即洗澡。 《黄帝内经》认为，养生要“顺四时，适寒暑”，养生方法也要根据芒种所特有的气候特点来制定，首先就是要做到凉血祛湿，平时可适当吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合这个节气食用。 2、防暑湿，养心肺。 中医认为，心与小肠相表里，从芒种开始，湿热更重，若心火重、小肠积热，就会出现小便黄短、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症状，此时应该少吃热性食物，如羊肉等，多吃黄瓜、青菜、绿豆等。此外，芒种时节可以多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。 芒种时节，最恼人的是吃什么都不香。名医孙思邈曾提出：“夏宜增辛减却苦。”他认为夏季心火当令，而苦味入心，所以可适当吃些苦味食物以清心火，但也不能吃得太多，否则会损伤肺气，可以适当吃些辣味食物，以补肺气。另外，夏季炎热，千万不能吃肥甘腻补之品，以免使脾胃受损。 3、防治空调病，选藿香正气水。 芒种时节气温高，让人恨不得天天待在低温的冷气环境里。办公室有空调，坐车开空调，但空调是“清凉的使者”，同时也是“健康的杀手”。待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。如果衣着过于单薄，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等症状，这在医学上称为“空调综合征”。导致空调综合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化内湿。中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效。在空调房里待得过久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。 有些人晚上开着空调睡觉，早上起床后会感到胃部不适，隐隐作痛。这时可喝一碗姜枣茶：取生姜1块，切成细丝，与红枣5枚一起放入锅内，加水适量煎煮。大枣性温，可补益脾胃;生姜可驱寒，两者搭配，效果更加显著。 除了生姜外，平时还可多备些藿香正气水，对防治空调病也有较好的效果。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等组成。藿香、紫苏、白芷等有解表的功效，可以直接攻击“风魔”;茯苓、半夏等有祛湿的作用;大腹皮、陈皮、厚朴等可以理气。 4、防热伤风。 夏天易患感冒，中医称为热伤风，常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等，在饮食上可喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，以清热解暑。需要注意的是，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品。 5、起居：晚睡早起，适当午休。 夏季昼长夜短，宜晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。为了消除身体疲乏，中午适当小憩为上策。 6、情志：保持心情愉快。 尽管芒种时节气温高、湿气重，可使人出现倦怠等症状，但仍要保持心态平和、精神愉悦。 7、饮食清淡。 元代医家朱丹溪在《茹谈论》上说：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”夏三月，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，故饮食应以清淡、质软、易消化为主，可适当吃些大枣、鸡肉、牛肉、荞麦等滋养食物，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食不仅可清热、防暑、敛汗，还能增进食欲、保护脾胃。另外，要多吃新鲜蔬菜、豆类等食物，既可为人体补充多种营养物质，又可预防中暑。过咸、过甜的饮食都不可取。 芒种养生食谱 苦瓜 在炎热的季节，不少人都会感觉到潮湿、口渴，苦瓜属于凉性的蔬菜，可以帮助去火、通便、止渴，如果你的皮肤有出油、长痘痘的问题，苦瓜也能起到一定的作用。 其实凉性的蔬菜不仅仅苦瓜一种，还有生菜、芹菜和番茄、黄瓜等等常见的蔬菜也都是凉性的，在夏季大家不妨多吃一些，达到清热消暑的作用。 苦瓜蜜茶 原料 苦瓜干15克、蜂蜜1大匙 制作方法 1、所有材料放入杯中，冲入300毫升水。 2、加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用。 苦瓜其实也可以直接用来炒菜吃，但是不少人都接受不来那种苦味，感觉难以下咽。所以可以尝试一下苦瓜茶，放入了蜂蜜之后，味道会缓解一些。 桑椹 桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。 桑椹果粥 原料 桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。 制作方法 1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用; 2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。 青梅木瓜鸡脚汤 原料 青梅10克，木瓜70克，鸡腿100克，姜2克。 制作方法 1、青木瓜洗净后切成小块。 2、鸡腿洗净去皮，剁成小块。 3、鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。 4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。 5、后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。 青梅 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。 青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。 但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

芒种节气的养生应该注意：1、饮食应清淡，多吃杂粮，不过多食用热性食物，还可以饮用酸梅汤、绿豆汤等。2、晚睡早起，中午宜小憩。3、芒种过后湿气重，宜多吃祛湿食物，例如：薏苡仁、苦瓜、扁豆、冬瓜。4、及时补充体液，健康饮水尤为重要，别乱喝“养生茶”，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。芒种时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。长其夏至，短其冬至，在芒种期间，太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球白昼时间最长的日子也就要到了。

1、芒种时节最好的食物就是青梅了，青梅能消除疲劳，降血脂、调节酸碱平衡，增强人体免疫。2、芒种时节，你需要的是生津止渴的饮食。记得要“减酸增苦”，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。3、进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，夏天感冒发烧特别的难受。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。4、番茄汤，天热渐热，出汗太多会损耗身体的体能，可以喝点番茄汤补充一下。番茄性味酸平、微甜，有清热解毒、凉血平肝之效，将番茄煮汤食用既可以为身体补充水分、生津利尿。芒种养生有哪些禁忌呢?1、芒种时节要注意切不可贪凉，提防穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。2、不论运动量大小都要及时补充水分，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。3、气温升，雨水多，需要注意清热祛湿，同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

　　螳螂生，鵙始鸣的 芒种 节气，是农民朋友们一年中最为忙碌的时节，而在这个雨量充沛、气温显着升高的时候，保健养生以清热降火、凉血祛湿为重，那么就来看四款芒种养生食谱。 　　石花菜凉粉 　　石花菜又名海冻菜、红丝、凤尾等，是红藻的一种。它通体透明，犹如胶冻，口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉。中医认为石花菜能清肺化痰、清热燥湿，滋阴降火、凉血止血，并有解暑功效。 　　苦瓜炒鸡蛋 　　苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。 　　红枣银耳汤 　　配料与做法：银耳20克，红枣100克，配冰糖250克。银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，用开水汆一下，用清水泡后，上屉蒸熟，红枣洗净，置小碗内，上屉蒸熟。取一清洁锅，加清水1500克，置火上烧沸，加入冰糖使其溶化，加入银耳红枣，煮沸片刻，分别装在碗内。推荐： 芒种祝福语短信大全 　　功效：银耳软糯，清鲜甜美。可生津润肺，益气滋阴，适宜干咳、痰中带血、便干下血、久病及热病后体虚气弱、食欲不振者食用，有一定疗效，也是癌症病人长期服用的补养品。 　　百合粥 　　配料与做法：百合30克，粳米100克，冰糖定量。百合用清水洗净泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。 　　功效：润肺止咳，清心安神。肺痨久咳，虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者，均可辅食此粥。百合既是食物，又是一种药物，甘平，功专润肺止咳，且有益气调中、清热宁心的作用，长期食用能收到良好的食疗效果。

1、饮食宜清淡：饮食清补的同时，人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。2、多补水：炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。3、晚睡早起加午休：由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。4、常洗澡:午时天热，人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤：另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内“阳热”易于发泄。而达到防暑降温的目的。5、保持心情舒畅:芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。6、勤晒太阳：芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

1、养：湿热犯困注意晚睡早起避开阳光直射。俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为”夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。也要注意晚睡早起，最好午睡一会儿，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。2、食：暑湿困脾：饮食减酸增苦清补瓜果。“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活，真可谓“芒种芒种，吃饭没空”。芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。3、泡：湿热淤结睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。4、洁：“阳热”内盛常洗澡衣衫要勤洗勤换。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。5、调：四肢困倦按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿。芒种后，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。6、防：易发热伤风禁睡地板以及在室外露宿。夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。

1、精神调养方面应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。2、起居方面要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射（但要避开太阳直射、注意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。3、饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。4、多补水有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时气候炎热，是消耗体力较多的季节，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。要注意补充水分，多喝水。

芒种节气养生吃什么？俗话说“冬吃根，夏吃瓜”。芒种时节应该吃一些消暑、补水、祛湿的瓜类食物，相比苦瓜、丝瓜，暖暖更推荐大家多吃“夏季第一瓜”—冬瓜。别看冬瓜其貌不扬，它可被书法家洪丕谟曾赞其为“暑天第一蔬”。含水量非常高，100克冬瓜含水量高达96.6g，连丝瓜、黄瓜都比不过它。营养价值也很丰富。每100克冬瓜中，钠含量极低，还含有0.9克的膳食纤维。性凉味甘，芒种前后天气炎热，吃它能补水解暑又祛湿~祛湿的宝贝都被你扔了！ 回想你处理冬瓜时，是不是整个皮和瓤都削掉？养生堂专家提出：冬瓜虽好，但是很多人都不会吃，祛湿宝贝都被你扔了！冬瓜全身都是宝，冬瓜皮、冬瓜瓤尤其是夏季良品。祛湿效果最好的是冬瓜籽！这宝贝却往往被我们扔进了垃圾桶~图片所以暖暖建议：在处理瓜皮时，只需要用刀轻刮绿色表皮即可，不需要全部切掉，可保留大量的营养价值。很多人不爱吃冬瓜，觉得冬瓜食而无味。要么每次炒出来软趴趴，要么就是炖汤几乎没有入味...但其实，在烹饪手法上是有一定技巧的。今天暖暖带来2道冬瓜的新吃法，一道【冬瓜丸子汤】，肉丸筋道Q弹、冬瓜软绵，淡淡的清香里混合着肉的鲜美，汤汁入味而清爽，在酷暑的夏日里保证老人和小孩都喜欢~图片另外一道【素版红烧肉】，暖暖则保证90%的人都没吃过！将冬瓜和豆腐一起做成素版的红烧肉，是不是听起来就很新奇？

1、宜晚睡早起：芒种节气前后，人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为“晚”。同时，日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。此时节最好在中午小憩一会儿，时间把握在30分钟至1个小时，这样不但可以解除疲劳，也非常有利于健康。2、情志要放松：芒种时风火相煸，容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，这样肌体才能得以宣畅，通泄得以自如。因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病。3、饮食需清淡：饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津，此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。

　　24节气里面芒种是一个比较燥热的节气，而且很多地方雨水比较多，湿气也比较严重，在这个节气应该做好养生保健工作，让身体也变得更加健康，让抵抗能力变得更强，这样疾病出现的几率就能减少，下面就跟着来看一下芒种的时候如何养生。 芒种的时候如何养生 　　芒种的时候应该养成早睡早起的好习惯，这个时候白天的时间延长，晚上的时间减少，所以晚上睡觉的时间需要往后推迟，但是也不能超过11:00，尽可能早点睡以及早点起床，在中午的时候可以适当的睡一下午觉，这样就能让精神变得更好一些，应该选择通风散热好的衣物，这个节气非常潮湿闷热，如果不小心就很容易出现中暑情况，所以应该穿着散热好通风好的衣物，男生可以穿宽松的运动服，女生可以穿着宽松以及透气性好的服装，让血液循环速度变得更快。 　　芒种还应该补充充足的水分，这个时候身体流失水分的速度变快，只有及时补充水分才能让新陈代谢速度提高，这样就能补充足够的水分来维持健康，可以适当的喝一些薄荷茶以及荷叶茶，能够去油脂，还可以提神醒脑。 　　芒种节气养生需要注意正确饮食，太凉太咸太辣太油太甜的食物都需要少吃或者是不吃，会让血压突然变高，再加上天气炎热，很容易引发脑血管疾病发作。 芒种养生食疗方法 　　芒种养生可以吃一些木棉薏米瘦肉汤，准备一条红萝卜，适量于木棉花，少许盐，瘦肉，锅里面加入适量的清水用大火烧开，然后把所有的材料都放进去，再改成中火慢慢的煲60分钟左右，再加一些盐调味就可以吃了，能够达到清热健脾利湿作用。 　　还可以吃点赤小豆节瓜汤，准备适量节瓜，赤小豆，炒扁豆，一些瘦肉，田鸡，陈皮，把赤小豆，炒扁豆，橙皮清洗干净，放进锅里面，加入适量的清水用大火煮开，再加入已经去皮的节瓜，瘦肉以及田鸡，再改成中火，继续煮一个半小时，加一些盐就可以喝了，能够达到解暑清热以及健脾祛湿作用，对于食欲不振，小便不畅等问题都有着很好的解决作用。 　　还可以喝扁豆花粥，需要准备适量粳米，扁豆花，盐，锅里面加入适量的清水，再加一些粳米慢慢熬煮成粥，等到粥煮熟以后把扁豆花放下去再煮，最后加一些盐调味就可以喝了，扁豆花的味道非常好，能够让食欲变得更强。 芒种适合吃什么 　　芒种适合吃黄瓜，黄瓜里面含有非常丰富的钾元素，水分含量又非常高，能够补充身体所需要的水分以及无机盐，把黄瓜和蒜泥搭配在一起吃，可以让食欲增强，还可以达到杀菌作用，清炒黄瓜，凉拌黄瓜都很好。 　　芒种节气可以吃鲤鱼，含有非常丰富的维生素，矿物质以及优质蛋白，很容易被消化吸收，和冬瓜，陈皮搭配就是很好的选择，如果有咳嗽症状就可以把鲤鱼和川贝搭配在一起，慢慢的熬煮成汤来喝，可以起到止咳平喘作用。 　　芒种节气也可以吃木耳，木耳可以达到补脑润肺，凉血作用，夏天适当的吃一些木耳能够起到排出毒素以及增加食欲效果，把银耳和木耳搭配在一起，再加入水冰糖蒸好，就可以起到补肾健脑作用。 　　芒种节气还可以吃一些酸梅汤，可以达到生津止渴以及除烦安神作用，经常喝一些保健强身祛病的效果就非常不错。 　　芒种养生还可以喝一些绿豆粥，利水消暑以及去水肿的作用不错，和黑豆大米搭配在一起做成杂豆粥，能够起到很好的补充b族维生素以及微量元素作用。 芒种养生的注意事项 　　芒种养生需要注意饮食以清淡为主，不要吃太甜以及太咸的食物，这个时节新陈代谢的速度非常快，容易流失水分，应该多吃生津止渴的饮食，芒种养生应该多补充水分，因为天气炎热，身体里面的电解质和水分就很容易流失，只有及时补充才能够满足身体需求，补水的同时不要忘记补充电解质。 　　芒种养生还应该经常洗澡，因为会出很多汗，每天洗澡才能把皮肤表面的脏东西去除，洗澡也可以让毛孔变得更加疏松，达到降温防暑作用。 　　上面给大家介绍的就是芒种的时候如何养生，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，芒种养生除了上面这些，还应该注意多晒晒太阳，养成睡午觉的好习惯，一般睡午觉的时间应该控制在60分钟左右，晚上的睡眠不会受到影响，也可以让白天的精神状态变得更好。

2022年芒种节气怀孕好吗？ 2022年芒种怀孕是好的，没有不宜怀孕的说法。 芒种节气，气温升高，雨量充沛，是比较容易生病的时期，所以怀孕的准妈妈一定要多加注意，避免热感或是中暑。 2022年芒种这天怀孕，预产期大致在 2023年3月13日（二月二十二） 左右。2023年为兔年，兔年农历二月出生的人，正逢风寒季节，也正是万物萌动的时候。他们虽然有风暴和坎坷的经历，但是一生也能过得丰衣足食，名利双收，前途一片光明。他们能够在暴风雨的洗礼当中让自己变得聪明能干，经验充足，走出一条幸福的光明大道。 芒种节气养生要注意什么？ 一、饮食方面 芒种时期，依然处于梅雨季节，虽然雨水比较多，但天气依然比较热，所以饮食要以轻清甜淡为主，如唐朝药王孙思邈所说：常宜轻清甜淡之物，大 小麦 曲， 粳米 为佳，以及善养生者常须少食肉，多食饭。也就是说，芒种的时候，饮食虽然要清补，但也不宜吃得过甜或过咸。可以多吃鱼肉，或是一些富含水分的蔬菜水果，比如西红柿、 黄瓜 等，还宜适当吃一些粗粮。 二、作息方面 芒种的时候，天气会有些闷热，所以人就容易变得懒散起来，如果不适当运动，反而会产生抑郁和乏力的情况，所以一定要保持良好的作息习惯，并且适当做一些简单的的运动，最好是户外运动。良好的作息和运动习惯，能够使人的精神保持轻松、愉快的状态。此外，夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康，平时最好要适当多喝一些水，对身体也有很大的好处。 三、其他方面 芒种的时候虽然气温升高了很多，但是早晚还是有些凉，所以要避免夜间穿得太单薄导致受凉。此外，午后的天气会比较炎热，所以也更容易出汗，如果衣衫被汗水浸湿，最好及时更换，不要穿着贴紧皮肤的湿衣继续在太阳下暴晒，皮肤不容易透气散热，会更容易中暑。出汗之后，也不能马上洗澡，尤其不能在身体发热的情况下去洗澡，但也决不能不洗，最好每天都洗澡。

芒种时节代表着夏季开始出现炎热，随着气温慢慢的升高，人体适应不了这样的温度，就会出现食欲不振、昏昏欲睡的情况，那么我们如何通过食物做好芒种节气的养生呢?下面由懂视小编跟您介绍一下。夏季人体燥热，不想吃东西，这时候我们就应该找一些可以开胃的食物，另外也要注意饮食的合理，不要吃一些油腻的食物，适宜多吃些素食、凉菜，烹饪过程中要掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。研究证明，生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养。因此，芒种之后不妨做几道开胃凉菜，不仅可以除燥利湿，还可以补充水分和营养。芒种养生食物1、笋丝海带丝拌胡萝卜原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽、葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油。做法：胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段;豆芽焯水，莴笋丝焯水捞出，海带丝焯水捞出待用;葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁;锅中放入少许油，将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料码放在盘中，淋上调好的汁即可。夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。芒种养生食物2、凉拌苤蓝丝原料：苤蓝、红彩椒、香醋、白糖、盐、生抽、鱼露、香菜、香葱、红油、鸡粉。做法：将苤蓝去皮，切成细丝，放入碗中;将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好(泡过的苤蓝丝根根挺立，吃起来又甜又脆);红彩椒切细丝泡入水中，香葱切末，香菜切末;将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡精、鱼露、生抽、红油倒入苤蓝丝中，搅拌均匀装盘。芒种养生食物3、老醋蜇头原料：海蜇、黄瓜、大蒜、红彩椒、香葱。做法：将蜇头用清水浸泡，反复洗去细沙，再片成抹刀片;黄瓜切细丝、红彩椒切丝泡水、蒜切末，香葱切圈;将海蜇头放入热水中稍烫，立即捞出;焯好的海蜇用凉水泡上放入冰箱(稍微冰一下，更加爽脆)。;捞出海蜇沥干水分，放入碗中待用;将控干水分的海蜇倒入生抽、鸡精、盐、白糖、醋、香油拌匀;锅内放油煸香香葱，煸好的葱油倒入海蜇中，放入黄瓜丝、红椒丝、大蒜即可。健康知识:芒种节气养生保健小常识在芒种节气里，此节气炎热且雨水多，空气中的湿度增强，体内的汗液无法通畅地散发出来，而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，人也懒散，感到四肢困倦，萎靡不振。因此应加强体质，避免在些季节里患传染病及季节性疾病，如中暑、水痘等。

芒种是二十四节气之一，字面上的解释就是忙着耕种，这是一个反应农作物现象的节气，以前的人就是根据这个节气来判断农作物的生长的。下面是我为大家整理的芒种节气的农事活动及禁忌，希望对你们有帮助。 芒种节气的农事活动 芒种即表明小麦等有芒夏熟作物成熟和耕种的最忙季节。此时我国绝大部分地区的农业生产处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节。 忙夏收，是因为麦已成熟，若遇连雨天气，甚至冰雹灾害，会使小麦无法及时收割、脱粒而导致倒伏、落粒、穗上发芽、烂麦场。必须抓紧一切有利时机，抢割、抢运、抢脱粒。忙夏种，是因为夏大豆、夏玉米等夏种作物的生长期有限，为保证到秋霜前收获，必须提早播种栽插，才能取得较高产量。 忙夏管，是因为“芒种”节气后雨水渐多，气温渐高，棉花、春玉米等春种的庄稼已进人需水需肥与生长高峰，不仅要追肥补水，还需除草和防病治虫。否则，病虫草害、干旱、渍涝、冰雹等灾害同时发生或交替出现，春种庄稼轻则减产，重则绝收。 我国长江中下游地区也在此时进人黄梅季节。梅雨天的普遍特征是雨日多、雨量大，温度高、日照少，有时还伴有低温。我国东部地区全年的降雨量约有1/3(个别年份为1/2)都是梅雨季节下的，长江中下游地区梅雨一般出现于6月后。这时，正是水稻、棉花等作物生长茂盛、需水较多的季节。 梅雨形成的原因是冬季过后，冷空气强度减弱北退，南方暖空气相应北进，延伸到长江中下游地区，但此时北方的冷空气仍有较强劲势力，于是冷暖空气在江淮流域对峙，形成准静止锋，出现了阴雨绵绵的天气。 一、蔬菜农事概要 ⒈大棚蔬菜管理措施 (1)加大通风量，降低棚温。晴天可昼夜打开棚门和东西两侧薄膜通风;雨天要盖好通风处薄膜，防止雨漏入棚内，雨后要及时通风。 (2)继续做好追施肥水、摘除病老叶、整枝绑蔓、加强病虫防治工作。 (3)采收结束后及时做好棚内清园。把瓜菜植株与枝叶清出棚外烧毁或堆埋。 ⒉露地蔬菜管理措施 露地栽培的瓜菜品种较多，大多数处于采收和营养生长旺期。要针对不同瓜菜品种栽培技术要求，精细培育管理。进入采收期的果菜每隔7-10天追肥一次，干旱时要及时浇水，雨后及时排水，同时做好整枝、绑蔓、摘除老、病叶，加强病虫害防治等。 ⒊要做好秋茄、秋辣椒苗期培育。 二、果树农事概要 ⒈、柑橘 继续抓好保果，提防异常高温落果。抹除夏梢，疏除部分纤细枝、过密枝。加强对蚧类、粉虱类、螨类及黑点病、炭疽病的防治，人工捕杀天牛和刮杀虫卵和幼虫。中耕除草，浅翻园土。 ⒉、杨梅 (1)治虫防病：防治褐斑病、卷叶蛾、果蝇等，应在月初用25%杀虫脒800倍液，或20%杀灭菊酯3000倍加托布津800倍或多菌灵1000倍液喷雾。果实成熟时诱杀果蝇成虫，以防果虫。开始刮杀树干基部天牛卵和幼虫。 (2)枝梢管理：幼龄树进行夏季抹芽、摘心，剪除枯枝。 ⒊、葡萄 继续排积水，提高抗病能力。继续防治黑痘病、炭疽病、霜霉病和透翅蛾等病虫害。巧施壮果肥和根外追肥。加强枝梢管理。 ⒋、枇把 及时采取。清沟、排水。施采后肥。修剪。防治黄毛虫、角点毒蛾等虫害。 ⒌、梨 继续防治黑星病、黑斑病、轮纹病、梨网蝽、蚜虫和刺蛾。继续进行套袋，要求6月上旬前完成。继续在喷药时，结合叶面施肥。在雨后追施速效肥，壮果壮梢。加强开沟排水。加强夏季修剪，剪徒长枝、交叉重叠枝、过密枝、枯枝。 ⒍、桃 中晚熟品种月初继续套袋。早熟品种采收，采后补肥;对中晚熟品种看树追肥。夏季修剪，以扎心为主，剪徒长枝，需6月中旬结束。防治刺蛾、军配虫、疮痂病、捕捉天牛成虫。结合治虫，进行根外追肥。开沟排水，提高抗病能力。 芒种养生禁忌 空腹饮茶 很多人都是会喜欢饮茶，但是如果是空肚饮茶的话，都是会有着伤害到了人类的`脾胃的，如果是空腹饮茶，那么都是容易会消耗到了人体的阳气的，从而让一些的人都是有着容易会手足疼痛的时候的。 申时后进食 在芒种期间里，最好就是不要在申时后进食，因为这个也是在芒种节气里的养生要求来的。 夜食生冷 你晚上还吃生冷东西?你是想死吗?而对于在夜间的时候，都是最好不要吃肉或者是面，不然的话都是容易会有着引发起一些腹胀或者是吐泻的症状发生的。 芒种节气养生技巧 1、排汗 芒种节气到了之后，雨量会增大，所以空气湿度也会变大。人待在这样的环境中，很容易被湿邪入侵，导致人体内的汗液无法及时被排出。湿邪作怪的情况下，人就容易变得困倦，一点精神都没有。严重的情况下，还可能出现发烧、中暑、感冒等疾病。 所以说，芒种节气养生要注意排汗，这样做才能起到防病的作用。其中，排汗的方法有很多种，比如说拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法，还有多晒太阳，以便顺应阳气，提高身体温度而排出身体汗液。坚持每天抽出半个小时到一个小时的时间运动，比如说跑步、打球、慢跑等，这些运动很常见，建议人们每天按计划坚持运动。 2、祛湿 到了芒种节气之后，气温会越来越高，不过南方地区同时也迎来了梅雨季节，时常出现阴雨连绵的情况，导致人体内堆积大量的湿邪。湿气过重是不好的，湿气堆积在体内，会导致身体乏力，四肢使不上劲。想要拥有良好的精神状态，需要想法子祛湿。 祛湿的方法有很多，比如说多喝热水热茶，热气能够通过口腔慢慢进入身体，提高体温将湿气排出身体。比如说多吃具有祛湿作用的食物，常见的有南瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等。另外，在饮食方面要注意少吃肉食，以免影响消化。应该多吃豆类、瓜果蔬菜等，选择清补的方法，才能滋补身体避免上火问题。 3、防病 气温高雨水多，这样又热又湿的天气，最容易传播各种细菌和病毒，平日里不注意防病的话，身体特别容易被疾病盯上。比如说芒种节气到了，天气湿热重，很多女人体内湿热严重而导致白带发黄问题。比如说整日吹空调，时间长了容易关节酸痛，时常打喷嚏、流鼻涕等。比如说芒种节气之后，不少人心火过重，致使出现口舌生疮等不适。 对此，建议人们要女人们要少吃辛辣刺激类的食物，想要预防白带异常，需要多吃清热利湿的食物。比如说平日里吹空调最佳温度是26摄氏度，过高或过低都不行，为了预防空调病，一定要调节空调温度。比如说为了避免口舌生疮，可以喝些麦冬茶、金银花茶去火。

　　在二十四节气中的芒种时，这时候我们就会发现天气是越来越炎热和湿润了，湿热的天气让很多人都感觉是非常难受的了吧，这时候我们就要注意及时的进行养生了，否则不利于身体健康，那么芒种养生应该怎么做呢，饮食运动和起居都要注意了，一起看看吧。 　　 起居养生 　　起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神; 　　在这芒种时节最好在中午能小休息一会，最好是可以休息30分钟至1个小时的时间，这样可以解除疲劳，也非常利于健康，如果我们不能有足够的休息，那么就会让我们自己出现犯困的情况，很容易就疲劳了影响生活。 　　 饮食养生 　　芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。在这样的天气中，经常会出现肾气、困肠胃，这样就会使人容易感到食欲不振、精神萎靡，所以这个时期的学生、司机及高空作业的人，一定要防止夏打盹啊，以防影响学习或发生人身安全，夏季的时候我们一定要保证足够的睡眠，而且还要多吃含钾的食物了，粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等，都是很好的选择。 　　 运动养生 　　芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速。本功法以“芒种”命名。正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于芒种时节锻炼，可于芒种时开始，练至夏至为止。 　　芒种时节，人体疾病在经络方面的表现多的手少阴心经。手少阴心经起于心中，属心系，下膈，络小肠。其支脉从心系分出，挟食道上行，连于目系，而且我们在芒种的时候进行一些适量的运动，对于身体健康来说是很有好处的了，可以帮助我们有效的起到锻炼身体的作用。 　　上面给大家介绍的芒种养生方法，大家在经过了介绍之后就一定能够有更多的了解了吧，可以发现这样的情况都是我们很常见的了，但是并不是所有人都是可以做到的了，大家在看完了之后就一定要重视起来，每天都这么做才健康。

芒种养生不仅要注重衣食住行，还要预防多种疾病。夏季是很多疾病的高发期，那么,芒种养生要防哪些病呢?下面，懂视小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。一、芒种养生要防妇科病夏天、蚊虫增多、细菌传播速度也加快，一些妇科病容易出现在夏季。女性朋友们在夏天要讲究卫生、勤换贴身衣物，不要这些妇科病有机可乘。随着夏季高温来临，很多时尚女性爱穿丁字裤、打底裤，为避暑降温更有许多女性经常到公共泳池游泳，或长时间呆在空调房里。其实，这里有些都是不好的生活习惯，容易使女性在夏季患上妇科疾病。多吃醋可防妇科病。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物的疏肝止痛作用，并能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛。“醋制”是重要的中药炮制方法，中医临床常用醋与各种药物共制，如常见的妇科用药醋柴胡、醋当归、醋白芍等，治疗月经不调、崩漏带下等妇科疾病。女性朋友在日常生活中可以多食果醋。为避免夏季妇科病，女性首先要养成生活好习惯和卫生防护。女性应多穿棉质的、较宽松、轻薄的衣物，日常开空调时温度不要过低，且不要长时间吹，要注意多喝开水，经常起来运动，游泳时要注意卫生，月经前后最好不去泳池，平时还要注意饮食平衡，生活规律，并保持良好的卫生习惯。二、芒种养生要防中暑炎炎烈日，人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等均出现一系列生理功能改变。这时，我们在日常生活、学习和工作中要注意防晒避暑，以免晒伤或发生中暑。值得注意的是，夏季室外高温，建议室内空调温度切勿过低。医生称，如果体质较差的人突然从空调房前往室外，最好在中间地带休息5分钟，帮助体温逐步回升。为了防止在室外作业时脱水，外出时最好带一瓶水。预防中暑有以下几招：一是室内外温差不要太大。如果开空调，温度设定在26℃~27℃左右为宜;如果办公室用的中央空调，而温度设定又很低，最好喝些温水提高体温。对于长时间待在空调房的上班族，则应该时常站起来动一动，不要频繁地进出空调房与非空调房之间。二是如果家里没有空调或降温电器，则可在室内放一盆水，避免脱水;同时还不忘天天换水，避免滋生细菌。三是在吃冰冷食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受突然冲击。四是防暑也要除湿，夏季出汗后，要清洗体表汗液。五是要注意营养。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，反而应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养多的食物。六是注意防晒。夏季出门最好打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。三、芒种养生要防热伤风夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。热伤风一般是在人大量流汗时或在洗澡后时毛孔张开的情况下，这时的人体散热技能急速上升，身体需要的是散热，如果这时直接吹空调或电风扇，会使人体降温，散热机能降低，此时堆积在体内的热无法及时散发出来，扰乱了身体的生理规律，这时身体的免疫功能降低，病毒趁机侵入体内，导致了感冒，也就是我们俗话说的“热感冒”。夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒，影响健康。建议减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜;“上班族”回到家里不要急着打开空调;即便开空调，室内也应适时保持通风。不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，喝冷饮要适度;饮食上宜清淡、少油腻，忌辛辣燥热之物，要以温食为主;早晚喝粥，于养身大有裨益，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。热伤风患者在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。四、芒种养生要防面瘫夏季天气炎热，出汗增加，全身的毛孔处于开放状态，面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫。长时间开空调，温度设定过低，或者出入温差大的环境，以及运动后大汗淋漓，对着空调、电扇直接吹风，都是引起急性面瘫的常见原因。吹空调温度不可过低，时间不宜太久，否则易感染上呼吸道感染、急性咽炎、鼻炎等疾病。同时，电风扇不可直吹猛吹，否则会引起肌肉关节疼痛、手足肢体麻木，甚至头痛眩晕、口眼歪斜等风湿类疾病。另外，夏季夜晚，有人贪图凉快，直接睡卧于地板之上，也有人开门开窗，在南北“对流风”“过堂风”下睡觉，这样容易引发风寒感冒、手足半身麻木，甚至口眼歪斜、半身不遂等病症。五、芒种养生要防空调病头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是市民患上空调病的主要表现，如果出现肌肉酸痛、耳鸣、皮肤变得极为干燥或者感到记忆力减退，也会是患上空调病的征兆。在密闭空间呆太久，人体还会容易出现缺氧现象。同时空气的不流通，水分的大量流失也是密闭空气容易出现的问题。当然也是市民患上空调病的原因。那该如何正确预防空调病呢?首先，保持空气对流是关键之举。开空调的同时也开些窗户能有效的保证空气流通，达到空气对流的效果。其次，一有时间就走出空调房。在空调环境下工作、学习，切勿让冷风直接吹在身上，大汗淋漓时也别直接吹冷风，虽然这样降温太快，但很容易发病。再次，严禁在空调房内吸烟。空调房内滋生细菌的速度和数量都比普通空间快和多，因此保证空调房内的卫生环境良好很重要。最后，空调温度保持在25度最为宜。温度开得过低其实并无必要，且开得过低还会让人感到与室外温差过大，不易适应。25度的温度人体就会觉得很舒适了。六、芒种养生要防口舌生疮口舌生疮是夏季“上火”的表现。有些人常表现为，舌尖部明显发红，说话或进食时疼痛不已，并伴有便秘、小便发黄、心烦、失眠等症状。中医认为，夏季对应五脏的心，而心开窍于舌，由于高温及出汗等引起心火旺盛，所以舌尖就容易生口疮。莲子心味苦、性寒，具有清热、泻心火的作用。可取莲子心5克，放入茶杯内用开水冲泡，当茶频饮。需要提醒的是，莲子心去心火，病愈后立即停服，因长期饮用会伤脾胃。七、芒种养生要防心脏疾病每年夏季，特别是天气闷热，空气中湿度升高时，常可见到冠心病患者猝死的报道。据临床研究证实，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显着加快，对血液循环系统有很大影响。夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现血液浓度上升，诱发心肌梗塞猝死。高温使人焦躁不安，心火旺盛，且夏季昼长夜短，睡眠质量不高，缺乏休息等，这些都会成为心脏病的诱因。在夏季，要用“心”来“安神定志”，如此，才能较好地支配阳气和血脉的正常运行，老百姓也说：“心静自然凉”。心脏病患者夏天须注意起居有序，做好防暑降温，保证正常睡眠，保持情绪稳定。夏主心，而热、湿邪最宜伤及心脾，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用丰隆、三阴交、梁丘、足三里、百会、劳宫、合谷、天枢、膈俞、脾俞等穴进行按摩。另外，运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神，动静合一，形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，这样更有利于提高锻炼效果。八、芒种养生要防真菌感染在湿热环境中最易因真菌感染而诱发皮肤类疾病，如湿疹、皮肤瘙痒、股癣、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。预防真菌感染一要注意经常更换内衣，保持清洁卫生;二要注意穿透气的全棉内衣，而不要穿不透气的紧身衣裤;三要注意室内环境的通风，避免潮湿;四是可以多吃苦味和祛湿的食物。五是加强体育锻炼，提高抗病能力。专家提醒，旅游时更要注重个人卫生，尽量使用自己的东西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用;对患有手足癣的患者，患者要多洗手，尽量不要随便用手去碰足癣部位;不随便用手搔痒，少吃辛辣海鲜、少饮酒等;每天对自己的鞋袜进行消毒，脚汗如果过多，可以适度用一些足光散或达克宁栓。

导读：芒种这一词从字面上或许不太好理解，但如果从芒种这一节气的农事安排上来看，就不难发现其重点就体现在一个“忙”字上，而芒种的谐音就是忙种，那么，大家知道芒种的具体含义吗？下面我们就来看看芒种的含义简介。 芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，如大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，将要收割;芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令，如晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。 芒种对农耕的意义 这是一个农耕上有着相当重要意义的节气，它指导着农事耕种。芒种的气候特征是气温显着升高、雨量充沛，这样得天独厚的气候条件，无论从播种和移栽来讲，都是很适宜的。农事耕种以“芒种”这一时节为界，芒种过后，作物播种后的存活率就很低了。所以到了“芒种”，在农业生产上，必须抓紧时间，抢种大春作物，及时移栽水稻。如果再推迟，由于芒种节气气温显着升高会，使得水稻营养生长期缩短，然而生长阶段却容易遭受干旱和病虫害，最终到了秋天收割的时候，产量必然不高。 芒种的民间风俗 1、送花神:农历二月初二日花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会，此俗今已不存。 2、安苗:芒种安苗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。 3、打泥巴仗∶贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。 4、煮梅︰在南方每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。 芒种养生 芒种天气炎热，雨水渐增，空气中弥漫着湿热的感觉，有如水洗汗蒸，使人感到四肢疲乏、萎靡困倦。这是源于暑湿当令，暑为热邪，易于耗散人体气津，造成气虚和津液不足，所以人们更容易感到四肢疲乏，萎靡困倦;同时，空气湿度增加，湿邪侵犯人体，导致阳气运行受阻，使人感到昏昏欲睡。因此，如何调整作息时间显得尤为重要。 芒种时节昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，应晚睡早起，白天适当接受阳光照射以养阳气，利于气血运行。芒种过后人容易打盹，中午小睡可以缓解疲劳，振奋精神。 饮食上可以多吃些清暑利湿的食物，如薏苡仁、赤豆、白扁豆、冬瓜皮、西瓜等，防止暑湿之邪伤害人体。 进入夏季后，人体生理调节能力不能很快适应气侯的变化，容易造成植物神经功能紊乱，出现头昏胀、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜陲、胸闷气短，甚至低热不退，伴有口淡无味、食欲不佳等不适症状，这就是人们常说的“苦夏”。 “苦夏”者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人，平时应多参加体育锻炼，提高机体对高温天气的适应力;多食用一些苦味食品，既可以降泄心火、消暑利湿，又能够抑制燥湿，健脾利胃，增强肠胃功能;根据“苦夏”的不同表现，可采用消暑益阴、健脾利湿、调和胃肠等中药，进行调理。

芒种是夏季的第三个节气，在六月初到来，这便是真正的夏季来临，这便意味着，该时节的气候会发生明显的变化，很多地方的降水会很多，气温会飙升。下面是我为大家整理的芒种节气的传统食物及养生方法，希望对你们有帮助。 芒种节气吃什么传统食物 1、君踏菜 宁波人芒种节气还有吃君踏菜的传统，君踏菜是芒种节气前后上市的一种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑。君踏菜是一种对人的身体健康十分有好处的蔬菜，具有清热解毒的作用，非常适合在芒种节气的时候吃，同时因为它也是一种可以保护肌肤的蔬菜，所以一些女孩子非常喜欢君踏菜。 2、青梅 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，可以增强人体的免疫力，许多人都非常喜欢吃青梅。需要注意的一点就是，新鲜的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要经过一些加工之后才可以食用。 3、鸡蛋 芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，具有补气血的作用，需要注意的一点是，鸡蛋中蛋黄的热量比较高，所以不能吃太多。 4、茶 为迎接芒种节气，我国江西一带还有芒种节气饮茶的习俗，据说在芒种喝茶，可以保证整个夏天都不会犯困。适当地喝一些茶确实会让自己保持清醒的头脑，但是要保证一整个夏天都不会犯困就有点困难了。所以芒种的时候喝茶只不过是代表了人们的一种美好的愿望而已。 芒种养生方法 饮食宜清淡 在芒种的时候，由于天气已经很热了，所以建议大家在吃饭的时候要注意饮食清淡。如果吃得口味很重，容易引起上火问题，还可能会导致消化不良。做菜的时候少放一些油、盐之类的调料，尽量避免爆炒、焖煮这样的烹饪方式。 夏天的时候人体内的钾元素会随着汗水不断的流失，所以人的食欲也会比较差。长时间的吃得少容易造成营养不良以及代谢能力下降的问题，所以我们在饮食清淡清淡的同时，可以常吃一些钾含量多的食物，像是玉米、红薯和香蕉等。 衣衫要勤洗 芒种的时候我国的大部分地区都已经进入了高温模式，三十多度的气温是很常见的，这样的情况下我们千万要注意卫生，衣服要经常换洗，不能再像春天的时候那样一件衣服穿个两三天了。衣服上的汗水多的话，立马就要换掉。 汗水不仅仅是水，还会有大量的细菌在里面，因此汗多的时候把衣服换下来更好。如果偷懒穿着湿掉的衣服，这些细菌一些停留在我们的皮肤上面，可能会造成皮肤瘙痒、感染等问题。如果穿湿衣服去空调房或者一些气温低的地方，还会很容易引起感冒。 所以在芒种的时候，想要更加健康，必须要注意及时的换洗衣服。如果你出了大量的汗，这时候应该找一个地方坐下来休息十分钟，等到流汗差不多停止的时候去洗澡，然后换掉衣服。如果出汗的时候直接去洗澡，对于我们的皮肤和心脏都会造成负担。 芒种节气养生食谱 1、清热解毒：薏仁薄荷绿豆汤 专家介绍，绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃的功效，不仅能预防中暑，还能降低血脂，防止动脉硬化，治疗食物中毒等。煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。 准备薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。 2、养阴生津：丝瓜粥 丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的.不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。 准备鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。鲜丝瓜去皮和瓤，切成长2厘米、厚1厘米滚刀状。粳米淘洗干净备用，将食材放入锅内。在锅内加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。 3、清心安神：百合粥 百合味甘、性平、微苦，具有养阴润肺，清心安神，止咳的功效，非常适合夏秋食用。此方具有润肺止咳、清心安神之功效。适用于肺痨久咳、咳痰咳血、虚烦惊悸、神志恍惚等症。 百合60克，大米250克，白糖100克。大米淘净，放入锅中，再放入洗净的百合，加水适量。将锅置旺火上烧沸，再改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成。服用时，每日食3-5次，吃百合喝粥。 芒种节气吃什么：强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂。多吃杂粮，不要过多食用热性食物。 4、降胃火：冬瓜汤 冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。 取带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。将冬瓜皮、带皮、切块，瘦猪肉切块。海带泡水、切段，水煮滚后加入所有的材料，先以大火煮10分钟，然后转文火煮2个小时，最后再加入调味料。 5、健脾养肝：薏苡百合荸荠煲 芒种时节的饮食要以清淡、祛暑湿食物为主。薏苡百合荸荠煲可健脾、养阴、清热。　取薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。 6、清热祛湿：苡仁红豆汤 红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，可以减轻寒湿体质湿邪程度;薏米具有健脾利湿的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同时不给脾胃造成很大负担，比较平和。每天喝上一碗薏仁红豆汤，既去湿，又健脾胃，是夏季很好的养生方法。 熬汤薏仁红豆也讲究方法。薏仁和红豆都是硬家伙，如果直接放锅里熬，一个多小时也不会烂搞不好还会把水烧干。可将薏仁、红豆先用冷水泡4小时，再熬。建议熬薏米红豆汤时不要加大米，因为大米是湿性的，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说就不适宜了。 7、补益肠胃：香菇冬瓜球 香菇本成为素菜中的荤菜，多吃香菇可以大补却不会使人感到油腻而厌烦。此外，香菇中含有多种维生素，有助于脾胃的调理和帮助消化等功效。准备香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

芒种已过两日。6月5日至6月20日，是夏季的第三个节气——芒种。从芒种开始，就进入了典型的夏季气候。此时虽还不到最炎热难耐的三伏天，但气温已明显升高，尤其是正午时分，闷热汗涌。芒种时节，是小麦等有芒作物成熟抢收的季节，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的时候。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。正如俗语“芒种忙忙种，夏至谷怀胎。”养心免伤神“暑易入心”，对应农忙时节，人的调养在这个时段反而更要注意养心闲，防暑热。“汗为心之液”，气候炎热，暑湿较重，动则汗出，身体易疲倦，难免损耗心神。老年人、职场人士应有意识地进行精神调养，保持平和心境，情志旷达，避免焦虑、忧郁、动怒、情绪大起大伏，以免伤心伤身伤神。大椎取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。此时用艾灸养生可每日温灸大椎穴15-20分钟。《类经图翼》有语：“心藏神，肺藏魂，阳经得温煦即可滋心肺，养神魂。”因此，芒种时节养心灸应主灸阳经穴位。我们的身体尤以背部近头颈部阳气最盛，为阳中之阳，而大椎穴便是这阳中之阳的重要之穴。大椎还是手足三阳经与督脉相会之处，艾灸大椎穴，能够贯通手足各条阳经之气。养肾固元气在中医理论中，心和肾堪称一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约，即中医所说的“心肾相交”。由于心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。肾气，是指肾精所化之气。现代人由于经常熬夜、饮食规律不当，无论男女都很容易肾气不足，容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿遗精等病症。肾气不足也是加速衰老的原因之一。关元取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。气海取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。建议肾精不足的人，养心的同时再艾灸关元、气海两穴，有利下焦，培补元气。关元穴是足三阴交和任脉交会之处，一身元气之所在，气海穴更是滋荣百脉、益肾固精之大穴。祛湿健脾不可少芒种至夏至这段时间，气温升高，雨水增多。艳阳和暴雨时有交错出现，暑湿凝滞。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振、饭后腹胀、气短乏力。此时可熬煮薏米红豆粥清热健脾，祛湿排毒。中脘取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。天枢取穴：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。足三里取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。同时，这段时间也是艾灸治疗消化系统疾病的最佳时机。每日艾条灸或温灸罐灸中脘、天枢和足三里，可有效促进肠道蠕动，促进脾胃运化水湿，保持气机宣畅、胃肠轻松。晚睡早起勤吃苦“春夏养生，重在养阳”，芒种应“夜卧早起，无厌于日”。此时人应顺应昼长夜短，注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但也要避开太阳直射，注意防暑防晒。饮食上切忌过食寒凉。夏季在“五味”中对应苦味，主入心经。因此宜减酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子芯等，不仅清心火，泻暑热，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲。节气灸（九）丨芒种 养生穴位小结：大椎、关元、气海、中脘、天枢、足三里，每穴灸15-20分钟。* 节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。艾灸早知道u2713 艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；u2713 艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；u2713 灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；u2713 灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；u2713 饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；u2713 过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；u2713 灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；u2713 灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。

芒种养生，芒种养生吃什么好呢?适合芒种养生吃的食物有哪些呢?下面懂视小编整理了24节气芒种的五大养生食谱，一起来看看吧。24节气芒种的五大养生食谱养阴生津：“瓜族”当家宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。药膳推荐：丝瓜粥鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许;将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内;加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。健脾益气：薏苡仁沙参宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：薏苡杏仁粥薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。清热祛湿：淮山茯苓宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：苡仁赤豆汤苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅，加水2大碗小火，慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂，离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。健脾养肝：百合蜜桃宜服健脾益气、养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。药膳推荐：薏苡百合荸荠煲薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。防湿热困脾：“荷叶芦根”应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。药膳推荐：五叶芦根饮藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。芒种节气的三大食疗方西红柿炒鸡蛋配料：西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。做法：西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)功效：生津止渴，养心安神。香菇冬瓜球配料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。做法：香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。功效：补益肠胃，生津除烦。五味枸杞饮配方：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。功效：滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。24节气芒种养生注意事项衣衫要勤洗晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”饮食宜清淡历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。提防热伤风夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。猜你喜欢：1.大寒时节最佳养生食谱是什么2.芒种节气养生的12个要点3.芒种养生吃什么粥比较养生4.芒种时节吃什么

芒种节气有效的养生食物 　　6月5号就是芒种节气，那么你知道这个节气应该如何养生吗?下面给大家推荐几种有效的养生食物。 　　 芒种常吃六种养生食物 　　 1.鸭 肉 　　炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的`首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医热者寒之的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。 　　 2.西红柿 　　说到抵抗紫外线的食物，西红柿一定是首选啦。西红柿(也称为番茄)中含有丰富的番茄红素，常吃西红柿，对肌肤可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止强烈紫外线对肌肤的侵袭。同时，西红柿对于肌肤有着非常好的净白润肌的作用，美眉们可以在早餐中加入一个西红柿，也可以把西红柿榨成汁来饮用，润肤效果都非常棒。 　　 3.木耳 　　木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有血管清道夫之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。 　　 4.薏米 　　薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会伤暑，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 　　 5.西瓜 　　夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。 　　 6.鲤鱼 　　夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

芒种是二十四节气之一，也是夏季的第三个节气。芒种意味着“谷子要吐芒”，表示夏季小麦、大麦、玉米等作物将进入成熟期，也是收获的季节。由于气温逐渐升高，芒种也是人们补充营养，调整身体的关键时期。在芒种这个节气里，饮食方面有一些值得注意的方法。首先，应当多喝水。随着气温的上升，人体水分的散失也会加快，多喝水可以保持身体水分平衡，减少中暑的风险。其次，可以适当增加蔬菜、水果、豆制品、鱼虾等海鲜类的摄入。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质和其他营养成分，有利于增强人体免疫力和身体的抗病能力。此外，还应该少吃油腻、辛辣的食物，以免给身体带来负担。同时，也应该避免暴饮暴食，保持饮食的有规律。最后，在烹制食物方面，也应该注意用清淡、简单的方式进行烹饪。总之，芒种节气是补充营养、调整身体的关键时期，合理的饮食可以提高身体免疫力，保持健康。因此，在这个节气里，我们不妨合理搭配饮食，保护好自己的身体。

芒种节到，根据芒种节气的特点，专家提出芒种养生宜吃除湿的食物。那么芒种吃什么除湿？芒种吃什么养生？下面懂视小编与大家分享芒种节气养生适合吃什么_芒种养生食物大全，一起来看看吧。芒种节气养生吃什么——芒种节气的饮食方案1、芒种宜吃苦：一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。2、芒种宜饮酸：酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。3、芒种宜吃粥：古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。4、芒种宜清补：“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。芒种节气养生吃什么——芒种节气的食物推荐1、芒种吃青梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。2、芒种吃鲤鱼：鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。3、芒种吃桑椹：中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。4、芒种吃薏米：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。芒种节气养生吃什么——三款开胃凉菜除燥利湿1、芒种吃凉拌苤蓝丝原料：苤蓝、红彩椒、香醋、白糖、盐、生抽、鱼露、香菜、香葱、红油、鸡粉。做法：将苤蓝去皮，切成细丝，放入碗中；将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好(泡过的苤蓝丝根根挺立，吃起来又甜又脆)；红彩椒切细丝泡入水中，香葱切末，香菜切末；将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡精、鱼露、生抽、红油倒入苤蓝丝中，搅拌均匀装盘。2、芒种吃老醋蜇头原料：海蜇、黄瓜、大蒜、红彩椒、香葱。做法：将蜇头用清水浸泡，反复洗去细沙，再片成抹刀片；黄瓜切细丝、红彩椒切丝泡水、蒜切末，香葱切圈；将海蜇头放入热水中稍烫，立即捞出；焯好的海蜇用凉水泡上放入冰箱(稍微冰一下，更加爽脆)。；捞出海蜇沥干水分，放入碗中待用；将控干水分的海蜇倒入生抽、鸡精、盐、白糖、醋、香油拌匀；锅内放油煸香香葱，煸好的葱油倒入海蜇中，放入黄瓜丝、红椒丝、大蒜即可。3、芒种吃笋丝海带丝拌胡萝卜原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽、葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油。做法：胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段；豆芽焯水，莴笋丝焯水捞出，海带丝焯水捞出待用；葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁；锅中放入少许油，将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料码放在盘中，淋上调好的汁即可。芒种节气养生吃什么——五款食谱健脾清热1、芒种吃淮山茯苓清热祛湿宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：苡仁赤豆汤苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅，加水2大碗小火，慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂，离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。2、芒种吃百合蜜桃健脾养肝宜服健脾益气、养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。药膳推荐：薏苡百合荸荠煲薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。3、芒种吃瓜养阴生津宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。药膳推荐：丝瓜粥鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许；将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内；加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。4、芒种吃薏苡仁沙参健脾益气宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：薏苡杏仁粥薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。5、芒种吃“荷叶芦根”防湿热健脾应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。药膳推荐：五叶芦根饮藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

芒种已过两日。6月5日至6月20日，是夏季的第三个节气——芒种。从芒种开始，就进入了典型的夏季气候。此时虽还不到最炎热难耐的三伏天，但气温已明显升高，尤其是正午时分，闷热汗涌。芒种时节，是小麦等有芒作物成熟抢收的季节，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的时候。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。正如俗语“芒种忙忙种，夏至谷怀胎。”养心免伤神“暑易入心”，对应农忙时节，人的调养在这个时段反而更要注意养心闲，防暑热。“汗为心之液”，气候炎热，暑湿较重，动则汗出，身体易疲倦，难免损耗心神。老年人、职场人士应有意识地进行精神调养，保持平和心境，情志旷达，避免焦虑、忧郁、动怒、情绪大起大伏，以免伤心伤身伤神。大椎取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。此时用艾灸养生可每日温灸大椎穴15-20分钟。《类经图翼》有语：“心藏神，肺藏魂，阳经得温煦即可滋心肺，养神魂。”因此，芒种时节养心灸应主灸阳经穴位。我们的身体尤以背部近头颈部阳气最盛，为阳中之阳，而大椎穴便是这阳中之阳的重要之穴。大椎还是手足三阳经与督脉相会之处，艾灸大椎穴，能够贯通手足各条阳经之气。养肾固元气在中医理论中，心和肾堪称一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约，即中医所说的“心肾相交”。由于心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。肾气，是指肾精所化之气。现代人由于经常熬夜、饮食规律不当，无论男女都很容易肾气不足，容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿遗精等病症。肾气不足也是加速衰老的原因之一。取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。气海取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。建议肾精不足的人，养心的同时再艾灸关元、气海两穴，有利下焦，培补元气。关元穴是足三阴交和任脉交会之处，一身元气之所在，气海穴更是滋荣百脉、益肾固精之大穴。祛湿健脾不可少芒种至夏至这段时间，气温升高，雨水增多。艳阳和暴雨时有交错出现，暑湿凝滞。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振、饭后腹胀、气短乏力。此时可熬煮薏米红豆粥清热健脾，祛湿排毒。中脘取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。天枢取穴：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。足三里取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。同时，这段时间也是艾灸治疗消化系统疾病的最佳时机。每日艾条灸或温灸罐灸中脘、天枢和足三里，可有效促进肠道蠕动，促进脾胃运化水湿，保持气机宣畅、胃肠轻松。晚睡早起勤吃苦“春夏养生，重在养阳”，芒种应“夜卧早起，无厌于日”。此时人应顺应昼长夜短，注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但也要避开太阳直射，注意防暑防晒。饮食上切忌过食寒凉。夏季在“五味”中对应苦味，主入心经。因此宜减酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子芯等，不仅清心火，泻暑热，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲。节气灸（九）丨芒种 养生穴位小结：大椎、关元、气海、中脘、天枢、足三里，每穴灸15-20分钟。* 节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。艾灸早知道u2713 艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；u2713 艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；u2713 灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；u2713 灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；u2713 饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；u2713 过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；u2713 灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；u2713 灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。（摘自微信公众号：一刻艾择缘卫道，积田以行生民善。继古开今，艾草还为人世芳。翼以古法艾灸的返本与开新，深入参与推动传统中医复兴。）

　　芒种养生要点防暑养心　　芒种时节，气温逐渐升高，天气转热，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。　　下面几种荤食和补品，具有“清补”的作用，您不妨参考一下。　　1、鸭肉　　炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。　　2、西洋参　　酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。　　3、泥鳅　　经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。　　4、鱼　　这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。

1、西红柿炒鸡蛋:配料:西红柿300克,鸡蛋3个,精盐、味精、白糖适量。做法:西红柿洗净切片,鸡蛋大入碗内搅匀。先将鸡蛋炒熟,盛入碗内;炒锅洗净,烧热放油,白糖入锅融化,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后,将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟,放少许味精出锅即可。2、香菇冬瓜球:配料:香菇、鸡汤、淀粉各适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。做法:香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待遇用,姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。3、五味枸杞饮:配方:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。做法:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮入。

　　关于芒种的谚语 　　芒种晴天，夏至有雨。(豫) 　　芒种不下雨，夏至十八河。(黔) 　　芒种夏至，芒果落蒂。(桂) 　　芒种怕雷公，夏至怕北风。(桂) 　　芒种西南风，夏至雨连天。(皖) 　　芒种火烧天，夏至雨淋头。(粤) 　　夏至未来莫道热，冬至未来莫道寒。 　　夏至有风三伏热，重阳无雨一冬晴。 　　夏至进入伏里天，耕田像是水浇园。 　　夏至刮东风，半月水来冲。 　　小暑不种薯，立伏不种豆。 　　小暑风不动，霜冻来的迟。 　　大暑到立秋，积粪到田头。 　　立秋无雨，秋天少雨;白露无雨，百日无霜。 　　立秋处暑云打草，白露秋分正割田。 　　立秋有雨样样有，立秋无雨收半秋。 　　立秋雨淋淋，来年好收成。 　　处暑种高山，白露种平川，秋分种门外，寒露种河湾。 　　头秋旱，减一半，处暑雨，贵如金。 　　白露天气晴，谷子如白银。 　　白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。 　　秋分不割，霜打风磨。 　　秋分谷子割不得，寒露谷子养不得。 　　粮食冒尖棉堆山，寒露不忘把地翻。 　　春不种，秋无收。 　　立夏勿下雨，犁耙倒挂起。 　　五月端午晴，烂稻刮田膛。 　　寒露无青稻，霜降一齐老。 　　有水才有谷，无水守着哭。 　　水库是个宝，防旱又防涝。 　　稻田水多是糖浆，麦田水多是砒霜。 　　人靠饭养，稻靠肥长。 　　肥田长稻，瘦田长草。 　　土肥长谷，猪肥长肉。 　　万物土里生，全靠两手勤。 　　只要功夫深，土里出黄金。 　　好种长好稻，坏种长稗草。 　　三年不选种，增产要落空。 　　好儿要好娘，种田要好秧。 　　作物不好胡搭配，乱点鸳鸯要吃亏。 　　气象农谚 　　麦秀寒，冻煞看牛囝。 　　清明断雪，谷雨断霜。 　　桃花落在尘土里，打麦打在泥浆里; 　　桃花落在泥浆里，打麦打在尘土里。 　　腊雪不烊，种田人饭粮;春雪不烊，断脱人肚肠。 　　日出胭脂红，无雨也有风。 　　日落西北满天红，不是雨来就是风。 　　日出猫迷眼，有雨不到晚。 　　东方日出白，就要有风发。 　　月着蓑衣，天要下雨。 　　半夜无星，大雨快临。 　　要知明天热不热，就看夜星密不密。 　　乌云接日头，半夜雨稠稠。 　　日落乌云洞，明朝晒得背皮痛。 　　天上起了鲤鱼斑，明天晒谷不用翻。 　　天上钩钩云，地上雨淋淋。 　　棉花云，雨快淋，缸爿云，晒死人。 　　东南风，干松松;东北风，雨祖宗。 　　东风急溜溜，半夜雨稠稠。 　　西风刹南脚，泥头晒勿白。 　　立夏东南百草风，几日几夜好天公。 　　小暑起燥风，日日夜夜好天公。 　　五月南风落大雨，六月南风海要枯。 　　虹高日头低，明朝着蓑衣;虹低日头高，明日晒得背皮焦。 　　东虹日头西虹雨。 　　雷打立春节，惊蛰雨不歇;雷打惊蛰后，低地好种豆。 　　南天霍西(闪电)火门开，北天霍西有雨来。 　　东霍霍(闪电)，西霍霍，明朝仍旧干卜卜。 　　小暑一声雷，黄梅倒转来。 　　早雾一散见晴天，早雾不散是雨天。 　　雾里日头，晒破石头。 　　关于芒种的饮食养生常识 　　中医养生专家提示我们，芒种节气的最佳时令饮食是：桑椹。又名桑果，早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。 　　桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。桑树特殊的生长环境决定了桑椹具有天然生长、无任何污染的特点，被医学界誉为"21世纪的最佳保健果品"。 　　1.鸭 肉 　　炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。 　　2.西红柿 　　说到抵抗紫外线的食物，西红柿一定是首选啦。西红柿(也称为番茄)中含有丰富的番茄红素，常吃西红柿，对肌肤可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止强烈紫外线对肌肤的.侵袭。同时，西红柿对于肌肤有着非常好的净白润肌的作用，美眉们可以在早餐中加入一个西红柿，也可以把西红柿榨成汁来饮用，润肤效果都非常棒。 　　3.木耳 　　木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。 　　4.薏米 　　薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 　　5.西瓜 　　夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。 　　6.鲤鱼 　　夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

芒种是种植农作物时机的分界点，而且此时的天气较热，雨水较多，适度加大，进入典型的夏季。芒种这时候养生要注意什么呢?下面就跟懂视小编一起来了解一下吧。往下戳，查看更多关于芒种的文章u2193u2193u21932017年芒种是几月几日描写芒种节气的古诗词芒种吃什么芒种是什么意思芒种的诗词芒种养生吃什么芒种养生重点芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。起居方面，因为天气较热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。另外，也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋?尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。芒种养生注意事项1、补充水分、坚持午休首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。2、五枝汤药浴消暑为避免中暑，芒种后要常洗澡，但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。3、饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。芒种养生吃什么好芒种宜吃苦一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。芒种宜饮酸酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。芒种宜吃粥古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。芒种宜清补“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。芒种吃青梅在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。芒种吃鲤鱼鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。芒种吃桑椹中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。芒种吃薏米薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。猜你感兴趣：1.芒种养生食谱推荐2.芒种节气养生的12个要点3.芒种养生吃什么4.芒种饮食养生5.芒种后养生

芒种时节昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，应晚睡早起，白天适当接受阳光照射以养阳气，利于气血运行。下面是我为大家整理的芒种节气的特色食物及养生原则，希望能对大家有所帮助。 芒种节气的特色食物 1、喝青梅酒 南京有“煮青梅”习俗，溧水区百姓至今习惯于在芒种节气里泡青梅酒。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，梅子采摘了放在家里阴干，芒种这天将清洗过的梅子泡在白酒里，白酒一般选55度的，以10斤白酒放3斤梅子、两斤冰糖为比例配方，青梅泡酒过程为一个月。这个民俗与三国时典故“青梅煮酒论英雄”颇有渊源。 2、吃蛋 芒种节气有吃蛋的习俗，因为在芒种节气吃蛋，可以给人带来一种比较好的寓意，不仅可以让家庭变得更为生活圆满，而且鸡蛋也是一种比较有营养的食材。 我们都知道鸡蛋中含有多种对身体有益的营养物质元素，因此鸡蛋可以帮助补充身体气血，而且芒种之后气候炎热，人体会出现食欲不振的症状现象，而鸡蛋可以帮助预防暑天常见的食欲缺乏等苦夏症状。 3、喝茶 不少地区也有芒种喝茶的习俗，因为在芒种喝茶，可以提神醒脑，缓解身体疲劳，对于一些身体疾病也有一定的预防和避免，因此也有人说，不饮芒种茶，一夏天都会比较难熬。 4、吃君踏菜 君踏菜也是芒种的一种传统食物，因为君踏菜是在芒种节气前后上市的一种蔬菜，也算是芒种时节的时令蔬菜，而且据说在芒种吃君踏菜有清热解毒、护肤的作用，对于夏季经常出现的痱子有一定的预防和缓解。 芒种节气养生原则 1、出汗后不可马上洗澡 随着气温不断升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。 2、天热下午两点少出门 影响气温的主要因素是太阳辐射强度，阳光本身并不能直接让气温升高。地面吸收太阳辐射的热量后，再通过辐射、对流等形式向空中传导，这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因。 简单说，阳光照到地面上，晒热了地面，地面吸收了热量再放出去烘热空气，气温就升高了。虽然夏天的中午，阳光照射地面的角度最接近直射，地面和空气接受的热量最强，但是地面释放出的"热量却少于阳光所供应的热量，所以中午并不是最热的时候。 中午以后地面温度仍然继续升高，一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时，地面释放的热量才能达到最多，这个过程需要一定时间，一般在午后两点左右，温度才能达到最高，也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。 3、饮食要注意：要清淡，少吃荤 我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。 经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。所以无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。 清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。 肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。 4、夏天应该多吃的三类蔬菜 第一类：番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜 传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。 第二类：冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜 从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。 第三类：大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜 24节气芒种适合多饮茶多食杂粮 芒种时节空气潮湿，天气湿热。这时要注意避免季节性疾病和传染病发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。 这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。 唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物”，强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂。多吃杂粮，不要过多食用热性食物。 夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。茶类如开水、传统的淡茶水。凉茶类如桑椹茶(桑椹又名桑果，被称为“民间圣果”)，桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。乌梅茶，乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。 枸杞防暑茶，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。 苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。 决明菊花茶，将草决明(即决明子)30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用(草决明，有降血压、利尿和缓泻的作用。 野菊花经动物实验，有明显的降压作用，可缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效)。 芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。

芒种这个时候吃什么好呢?日常的饮食又应该怎么合理搭配安排呢?如果你还没有注意，不如就来继续往下看看关于芒种节气的饮食方案和食物推荐吧，也许有适合你的哦。一起来看看吧!芒种节气有哪些习俗芒种时节应该吃什么?作为二十四节气中的第九个，芒种顾名思义，预示着农民朋友开始了忙碌的田间生活。自古就有长江流域“栽秧割麦两头忙”，华北地区“收麦种豆不让晌”的说法。有一首讲到芒种的诗，称其气象和农忙的情况为“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙”。芒种过后，随着气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大。湿热之中，人们经常感到头脑不清，精神疲倦，动作懒散。暑气渐盛，故有“暑易入心”之说。因此，芒种时节的养生当注重加强对心脏的保养。中医讲“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到相应的调节作用。当然，心脏病变也能病及他脏。心脏五行属火，肾脏五行属水，故有“水火相济”之说，心火下降给肾传达阳气，肾阳充足人体才不感寒冷，肾水必须上行滋养心阴，否则就会心火旺盛，表现为口舌生疮。吃进去的食物要通过脾的运化功能才得以输送全身，但如果没有心阳的温煦作用，食物就不能运化腐熟。所以芒种时节要顺应节气护心保心。下面就简单推荐几个芒种养生的方法。芒种吃什么?第一菜：黄瓜推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。第一谷：薏米推荐理由：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。第一粥：绿豆粥推荐理由：绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。第一饮：酸梅汤推荐理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。第一鲜：鲤鱼推荐理由：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。第一菌：木耳推荐理由：木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。第一肉：鸭肉推荐理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。第一瓜：西瓜推荐理由：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。芒种多么美丽的名字，伴随着新节气的到来，让我们一起关注芒种，从心开始。芒种节气吃什么好?四种食物少不了“芒种忙，麦上场”。芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，反映农业物候现象的节气。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动地描绘了这时田野的秀丽景色。与往年相比，今年的芒种颇为特殊。根据节气历，猴年，12年一个周期;马月，就是每年农历的5月，所以，“猴年马月”12年才有一回。今年6月5日(芒种)至7月3日(小暑前夕)，就是传说中的“猴年马月”。芒种节气的饮食方案吃苦：一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。饮酸：酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。食粥：古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。清补：“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。除此之外，还有芒种节气的食物推荐给大家。芒种节气的食物推荐青梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。鲤鱼：鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。桑椹：中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。薏米：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。养生“七字”：补水午休防着凉1每天午休谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。2勤洗衣服芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。3多补水芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。4早晚避免着凉芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。另一个原因是夏季空调温度调得太低，早上上班或下班回家时突然进入一个温差极大的环境，身体难以适应，就容易引起热伤风。5出汗后别忙洗澡大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，这时洗澡，易使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。芒种

芒种是夏季的第三个节气，在六月初到来，这便是真正的夏季来临，这便意味着，该时节的气候会发生明显的变化，很多地方的降水会很多，气温会飙升。下面是我为大家整理的芒种节气的民俗及养生秘诀，希望对你们有帮助。 芒种节气民俗 1.煮食黄梅 芒种前后，是长江中下游一带的梅雨季节，此时正值黄梅成熟之时，因为黄梅酸涩，不便直接入口，需加工后方可食用，所以这一地区的许多农家有芒种煮梅食用的习俗。 2.饯花会 江南一些地区在芒种日还有“饯花会”的习俗。当地的人们认为，芒种过后便是夏日，众花凋谢，花神退位，便要摆设多种礼物为花神饯行。也有的人用丝绸悬挂花枝，以示送别。曹雪芹在《红楼梦》第二十七回写芒种节道：“这日，那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，花枝招展。”“干旄旌幢”中“干” 即盾牌;旄、旌、幢都是古代的旗子，旄是旗杆顶端缀有牦牛尾的旗，旌与旄相似，但不同之处在于它有五彩折羽装饰，幢的形状为伞状。由此可见大户人家芒种节为花神饯行的热闹场面。 3.安苗 安苗是皖南一些地区的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。 4.打泥巴仗 贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。 芒种养生秘诀 防湿养心肺 此时气温升高，空气潮湿闷热，南方进入梅雨季节，心脏负荷逐渐加重。心脏病人要少熬夜，避免紧张情绪，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。 衣衫要勤洗 晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。” 饮食宜清淡 历代养生家都认为夏季饮食宜清淡，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。 提防热伤风 夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发热、头痛等，严重者出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。 冬病夏治好 冬病夏治是中医的一个重要观点。中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要禁止过度食用冷饮。 芒种节气的特色食物 1、喝青梅酒 南京有“煮青梅”习俗，溧水区百姓至今习惯于在芒种节气里泡青梅酒。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，梅子采摘了放在家里阴干，芒种这天将清洗过的梅子泡在白酒里，白酒一般选55度的，以10斤白酒放3斤梅子、两斤冰糖为比例配方，青梅泡酒过程为一个月。这个民俗与三国时典故“青梅煮酒论英雄”颇有渊源。 2、吃蛋 芒种节气有吃蛋的习俗，因为在芒种节气吃蛋，可以给人带来一种比较好的寓意，不仅可以让家庭变得更为生活圆满，而且鸡蛋也是一种比较有营养的食材。 我们都知道鸡蛋中含有多种对身体有益的营养物质元素，因此鸡蛋可以帮助补充身体气血，而且芒种之后气候炎热，人体会出现食欲不振的症状现象，而鸡蛋可以帮助预防暑天常见的食欲缺乏等苦夏症状。 3、喝茶 不少地区也有芒种喝茶的习俗，因为在芒种喝茶，可以提神醒脑，缓解身体疲劳，对于一些身体疾病也有一定的预防和避免，因此也有人说，不饮芒种茶，一夏天都会比较难熬。 4、吃君踏菜 君踏菜也是芒种的一种传统食物，因为君踏菜是在芒种节气前后上市的一种蔬菜，也算是芒种时节的时令蔬菜，而且据说在芒种吃君踏菜有清热解毒、护肤的作用，对于夏季经常出现的痱子有一定的预防和缓解。

芒种时节，六月伏天，惠风和畅，杏黄飘香。作为二十四节气之一的芒种时节，炎热的天气依然占据主流，又是农忙时节，因此，人们在芒种期间要特别注意养生问题。下面，小编为大家整理了芒种时节养生的五大要点，快跟着小编一起来去看一看吧。二十四节气之芒种养生，遵循以下五个要点一、饮食清淡，健脾化湿在芒种节气后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。梅雨时节，天气潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入。空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。因此要尽量少在潮湿的地方，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。二、防暑降暑，喝盐开水中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。您可能也喜欢：霜降吃什么水果可以养生？二十四节气：大雪节气养生之道什么是二十四节气，24节气时间查询表2014年雨水是什么时候，2014年雨水是几月几号？了解更多星座百科、八字姻缘、八字事业、婚姻运势、财神灵签、情感合盘、看另一半、八字测算、姓名速配、一生运势、复合机会，您可以在底部点击在线咨询（仅供娱乐）：http://www.adxqd.com/xz/