简述什么是数据库系统,及数据库系统的组成?

数据库的定义功能。DBMS提供模式DDL（描述概念模式的数据定义语言）定义数据库的三级结构、两级映象，定义数据的完整性约束、保密限制等约束。因此，在DBMS中应包括DDL的编译程序。l数据库的操纵功能。数据库管理系统是一种操纵和管理数据库的大型软件。是一个能够提供数据录入、修改、查询的数据操作软件。它对数据库进行统一的管理和控制，以保证数据库的安全性和完整性。数据库管理系统(DBMS)是对数据库进行管理的系统软件，它的职能是有效地组织和存储数据，获取和管理数据，接受和完成用户提出的各种数据访问请求。

数据库系统主要包括以下组成部分：1.数据库管理系统（DBMS）：它是一种软件，用于管理数据库中的数据存储、访问和操作。常见的DBMS有Oracle、MySQL、SQL，Server等。2.数据库：可以理解为一个电子化的仓库，负责存储、更新和维护不同类型的数据。数据可以是文本、数字、图片、音频等多种形式的信息。3.数据库模型：它定义了数据库中实体、属性和关系的组织方式。常见的数据库模型有关系型数据库模型、面向对象数据库模型、层次型数据库模型等。4.数据库语言：主要指Structured Query Language (SQL)，它是处理关系型数据库的标准语言，用于查询、更新、插入和删除数据库中的数据。5.数据库管理员：负责确保数据库管理系统和数据库运行顺畅。主要的工作包括数据库设计、备份和恢复、用户管理以及授权等。6.数据库应用程序：由开发人员开发的软件，可以利用数据库中存储的数据来完成特定的任务，如报表生成、数据分析等。拓展资料：数据库系统是一个复杂的软件体系，旨在通过多种手段快速处理和管理大量数据。它已广泛应用于商业、政府、医疗、教育等领域。具有以下优点：（1）高效的数据存储：可以在短时间内存储大量的数据。（2）方便的数据检索：用户可以快速查找需要的数据。（3）多用户访问：多个用户可以同时访问数据库，共享数据。（4）数据安全性：数据库系统提供了多种机制保证数据的安全性，例如用户授权、访问控制、备份和恢复等。（5）决策支持：利用数据库中存储的大量数据，可以帮助用户更好地做出决策。但是，数据库系统也有一些挑战和风险，例如：（1）成本高昂：由于数据库系统需要庞大的存储空间和高效的处理能力，使得成本较高。（2）复杂的维护：数据库系统需要专业人员进行缺陷修复、升级等操作。（3）数据隐私：数据库存储大量敏感信息，如果没有严格的安全措施，存在泄露风险。（4）灾难恢复：数据库存储的数据意义重大，因此当发生灾难时，需要恢复数据库，成本较高。

数据库系统组成部分包括数据库，硬件，软件和人员。1、数据库（database，DB）是指长期存储在计算机内的，有组织，可共享的数据的集合。数据库中的数据按一定的数学模型组织、描述和存储，具有较小的冗余，较高的数据独立性和易扩展性，并可为各种用户共享。2、硬件：构成计算机系统的各种物理设备，包括存储所需的外部设备。硬件的配置应满足整个数据库系统的需要。3、软件：包括操作系统、数据库管理系统及应用程序。数据库管理系统（database management system，DBMS）是数据库系统的核心软件，是在操作系统的支持下工作，解决如何科学地组织和存储数据，如何高效获取和维护数据的系统软件。其主要功能包括：数据定义功能、数据操纵功能、数据库的运行管理和数据库的建立与维护。4、人员：主要有4类。第一类为系统分析员和数据库设计人员：系统分析员负责应用系统的需求分析和规范说明，他们和用户及数据库管理员一起确定系统的硬件配置，并参与数据库系统的概要设计。数据库设计人员负责数据库中数据的确定、数据库各级模式的设计。第二类为应用程序员，负责编写使用数据库的应用程序。这些应用程序可对数据进行检索、建立、删除或修改。第三类为最终用户，他们利用系统的接口或查询语言访问数据库。第四类用户是数据库管理员（data base administrator，DBA），负责数据库的总体信息控制。DBA的具体职责包括：具体数据库中的信息内容和结构，决定数据库的存储结构和存取策略，定义数据库的安全性要求和完整性约束条件，监控数据库的使用和运行，负责数据库的性能改进、数据库的重组和重构，以提高系统的性能。

本教程操作环境：windows7系统、Dell G3电脑。 数据库系统（Data Base System，简称DBS），是由数据库及其管理软件组成的系统。它通常由软件、数据库和数据管理员组成。 软件主要包括操作系统、各种宿主语言、实用程序以及数据库管理系统。 数据库由数据库管理系统统一管理，数据的插入、修改和检索均要通过数据库管理系统进行。 数据管理员负责创建、监控和维护整个数据库，使数据能被任何有权使用的人有效使用。数据库管理员一般是由业务水平较高、资历较深的人员担任。 数据库系统是为适应数据处理的需要而发展起来的一种较为理想的数据处理系统，也是一个为实际可运行的存储、维护和应用系统提供数据的软件系统，是存储介质 、处理对象和管理系统的集合体。 特点 数据的结构化，数据的共享性好，数据的独立性好，数据存储粒度小，数据管理系统，为用户提供了友好的接口。 数据库系统的核心和基础，是数据模型,现有的数据库系统均是基于某种数据模型的。 数据库系统的核心是数据库管理系统。 数据库系统一般由数据库、数据库管理系统（DBMS）、应用系统、数据库管理员和用户构成。DBMS是数据库系统的基础和核心。 对数据库系统的基本要求是： ①能够保证数据的独立性。数据和程序相互独立有利于加快软件开发速度，节省开发费用。 ②冗余数据少，数据共享程度高。 ③系统的用户接口简单，用户容易掌握，使用方便。 ④能够确保系统运行可靠，出现故障时能迅速排除；能够保护数据不受非受权者访问或破坏；能够防止错误数据的产生，一旦产生也能及时发现。 ⑤有重新组织数据的能力，能改变数据的存储结构或数据存储位置，以适应用户操作特性的变化，改善由于频繁插入、删除操作造成的数据组织零乱和时空性能变坏的状况。 ⑥具有可修改性和可扩充性。 ⑦能够充分描述数据间的内在联系。 【相关推荐：mysql视频教程】

IBM的DB2作为关系数据库领域的开拓者和领航人，IBM在1977年完成了SystemR系统的原型，1980年开始提供集成的数据库服务器——System/38，随后是SQL/DSforVSE和VM，其初始版本与SystemR研究原型密切相关。DB2forMVSV1在1983年推出。该版本的目标是提供这一新方案所承诺的简单性，数据不相关性和用户生产率。1988年DB2forMVS提供了强大的在线事务处理（OLTP）支持，1989年和1993年分别以远程工作单元和分布式工作单元实现了分布式数据库支持。最近推出的DB2UniversalDatabase6.1则是通用数据库的典范，是第一个具备网上功能的多媒体关系数据库管理系统，支持包括Linux在内的一系列平台。2.OracleOracle前身叫SDL，由LarryEllison和另两个编程人员在1977创办，他们开发了自己的拳头产品，在市场上大量销售，1979年，Oracle公司引入了第一个商用SQL关系数据库管理系统。Oracle公司是最早开发关系数据库的厂商之一，其产品支持最广泛的操作系统平台。目前Oracle关系数据库产品的市场占有率名列前茅。3.InformixInformix在1980年成立，目的是为Unix等开放操作系统提供专业的关系型数据库产品。公司的名称Informix便是取自Information和Unix的结合。Informix第一个真正支持SQL语言的关系数据库产品是InformixSE（）。InformixSE是在当时的微机Unix环境下主要的数据库产品。它也是第一个被移植到Linux上的商业数据库产品。4.SybaseSybase公司的创始人之一BobEpstein是Ingres大学版的主要设计人员。公司的第一个关系数据库产品是1987年5月推出的SybaseSQLServer1.0。Sybase首先提出Client/Server数据库体系结构的思想，并率先在SybaseSQLServer中实现。5.SQLServer1987年，微软和IBM合作开发完成OS/2，IBM在其销售的OS/2系统中绑定了OS/2DatabaseManager，而微软产品线中尚缺少数据库产品。为此，微软将目光投向Sybase，同Sybase签订了合作协议，使用Sybase的技术开发基于OS/2平台的关系型数据库。1989年，微软发布了SQLServer1.0版。

数据是数据库存储的对象。种类很多，文本、图形、图像、音频、视频等都是数据。数据库是指长期存储在计算机内的，有组织的，可共享的数据集合。数据库管理系统是一类重要的的系统软件，有一组程序构成，其主要功能是完成对数据库中数据的定义，数据操纵，提供给用户一个简明的应用接口，实现事务处理等。数据库系统是由数据库及其管理软件组成的系统。它是为适应数据处理的需要而发展起来的一种较为理想的数据处理的核心机构。它是一个实际可运行的存储、维护和应用系统提供数据的软件系统，是存储介质、处理对象和管理系统的集合体。

数据库系统是由数据库及其管理软件组成的系统。它是为适应数据处理的需要而发展起来的一种较为理想的数据处理系统，也是一个实际可运行的存储、维护和应用系统提供数据的软件系统，是存储介质、处理对象和管理系统的集合体。数据库系统DBS（Data Base System，简称DBS）通常由软件、数据库和数据管理员组成。其软件主要包括操作系统、各种宿主语言、实用程序以及数据库管理系统。数据库由数据库管理系统统一管理，数据的插入、修改和检索均要通过数据库管理系统进行。数据库系统特点：1、能够保证数据的独立性。数据和程序相互独立有利于加快软件开发速度，节省开发费用。2、冗余数据少，数据共享程度高。3、系统的用户接口简单，用户容易掌握，使用方便。4、能够确保系统运行可靠，出现故障时能迅速排除；能够保护数据不受非受权者访问或破坏；能够防止错误数据的产生，一旦产生也能及时发现。5、有重新组织数据的能力，能改变数据的存储结构或数据存储位置，以适应用户操作特性的变化，改善由于频繁插入、删除操作造成的数据组织零乱和时空性能变坏的状况。6、具有可修改性和可扩充性。7、能够充分描述数据间的内在联系。以上内容参考：百度百科-数据库系统

数据库系统包括数据库，数据库管理系统，应用系统，数据库管理员所以数据库系统是个大的概念数据库是专门从数据的集合数据库管理系统是由管理员操作管理数据库的查询、更新、删除等操作的数据库应用系统用来操作数据库的。数据库是长期存储在计算机内的有组织、可共享的大量的数据集合。它可以供各种用户共享，具有最小冗余度和较高的数据独立性。

数据库系统是一个实际可运行的存储、维护和应用系统提供数据的软件系统，是存储介质、处理对象和管理系统的集合体。它通常由软件、数据库和数据管理员组成。其软件主要包括操作系统、各种宿主语言、实用程序以及数据库管理系统。数据库由数据库管理系统统一管理，数据的插入、修改和检索均要通过数据库管理系统进行。数据管理员负责创建、监控和维护整个数据库，使数据能被任何有权使用的人有效使用。数据库管理员一般是由业务水平较高、资历较深的人员担任。 数据库系统的个体含义是指一个具体的数据库管理系统软件和用它建立起来的数据库；它的学科含义是指研究、开发、建立、维护和应用数据库系统所涉及的理论、方法、技术所构成的学科。在这一含义下，数据库系统是软件研究领域的一个重要分支，常称为数据库领域。 数据库研究跨越于计算机应用、系统软件和理论三个领域，其中应用促进新系统的研制开发，新系统带来新的理论研究，而理论研究又对前两个领域起着指导作用。数据库系统的出现是计算机应用的一个里程牌，它使得计算机应用从以科学计算为主转向以数据处理为主，并从而使计算机得以在各行各业乃至家庭普遍使用。在它之前的文件系统虽然也能处理持久数据，但是文件系统不提供对任意部分数据的快速访问，而这对数据量不断增大的应用来说是至关重要的。为了实现对任意部分数据的快速访问，就要研究许多优化技术。这些优化技术往往很复杂，是普通用户难以实现的，所以就由系统软件（数据库管理系统）来完成，而提供给用户的是简单易用的数据库语言。由于对数据库的操作都由数据库管理系统完成，所以数据库就可以独立于具体的应用程序而存在，从而数据库又可以为多个用户所共享。因此，数据的独立性和共享性是数据库系统的重要特征。数据共享节省了大量人力物力，为数据库系统的广泛应用奠定了基础。数据库系统的出现使得普通用户能够方便地将日常数据存入计算机并在需要的时候快速访问它们，从而使计算机走出科研机构进入各行各业、进入家庭。

是由说据库及其管理软件组成的系统

数据库系统不属于系统软件，数据库管理系统属于系统软件

数据库系统一般由4个部分组成：1、数据库（database，DB）是指长期存储在计算机内的，有组织，可共享的数据的集合。数据库中的数据按一定的数学模型组织、描述和存储，具有较小的冗余，较高的数据独立性和易扩展性，并可为各种用户共享。2、硬件：构成计算机系统的各种物理设备，包括存储所需的外部设备。硬件的配置应满足整个数据库系统的需要。3、软件：包括操作系统、数据库管理系统及应用程序。数据库管理系统（database management system，DBMS）是数据库系统的核心软件，是在操作系统的支持下工作，解决如何科学地组织和存储数据，如何高效获取和维护数据的系统软件。其主要功能包括：数据定义功能、数据操纵功能、数据库的运行管理和数据库的建立与维护。4、人员：主要有4类。第一类为系统分析员和数据库设计人员：系统分析员负责应用系统的需求分析和规范说明，他们和用户及数据库管理员一起确定系统的硬件配置，并参与数据库系统的概要设计。数据库设计人员负责数据库中数据的确定、数据库各级模式的设计。第二类为应用程序员，负责编写使用数据库的应用程序。这些应用程序可对数据进行检索、建立、删除或修改。第三类为最终用户，他们利用系统的接口或查询语言访问数据库。第四类是数据库管理员（data base administrator，DBA），负责数据库的总体信息控制。DBA的具体职责包括：具体数据库中的信息内容和结构，决定数据库的存储结构和存取策略，定义数据库的安全性要求和完整性约束条件，监控数据库的使用和运行，负责数据库的性能改进、数据库的重组和重构，以提高系统的性能。

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五个常见的数据库软件如下：MySQL，SQLServer，Oracle，Sybase，DB2。1、MySQL。MySQL是最受欢迎的开源SQL数据库管理系统，由MySQLAB开发、发布和支持，MySQLAB是一家基于MySQL开发人员的商业公司，是一家使用一种成功的商业模式来结合开源价值和方法论的第二代开源公司，MySQL是MySQLAB的注册商标。2、SQLServer。SQLServer是由微软开发的数据库管理系统，是Web上最流行的用于存储数据的数据库，它已广泛用于电子商务、银行、保险、电力等与数据库有关的行业。3、Oracle。提起数据库，第一个想到的公司，一般都会是Oracle甲骨文）该公司成立于1977年，最初是一家专门开发数据库的公司，Oracle在数据库领域一直处于领先地位，Oracle产品覆盖大、中、小型机等几十种机型，Oracle数据库成为世界上使用最广泛的关系数据系统之一。4、Sybase。Sybase主要有三种版本：一是UNIX操作系统下运行的版本，二是NovellNetware环境下运行的版本，三是WindowsNT环境下运行的版本，对UNIX操作系统，目前应用最广泛的是SYBASE10及SYABSE11forSCOUNIX。5、DB2。DB2是内嵌于IBM的AS/400系统上的数据库管理系统，直接由硬件支持，支持标准的SQL语言，具有与异种数据库相连的GATEWAY，具有速度快、可靠性好的优点，只有硬件平台选择了IBM的AS/400，才能选择使用DB2数据库管理系统。

数据库管理系统（英语：Database Management System，缩写：DBMS）是一种针对对象数据库，为管理数据库而设计的大型电脑软件管理系统。数据库管理系统用于建立、使用和维护数据库。它对数据库进行统一的管理和控制，以保证数据库的安全性和完整性。用户通过DBMS访问数据库中的数据，数据库管理员也通过DBMS进行数据库的维护工作。它可使多个应用程序和用户用不同的方法在同时或不同时刻去建立，修改和询问数据库。大部分DBMS提供数据定义语言DDL（Data Definition Language）和数据操作语言DML（Data Manipulation Language），供用户定义数据库的模式结构与权限约束，实现对数据的追加、删除等操作。

数据库管理系统(databasemanagementsystem)是一种操纵和管理数据库的大型软件，是用于建立、使用和维护数据库，简称dbms。它对数据库进行统一的管理和控制，以保证数据库的安全性和完整性。用户通过dbms访问数据库中的数据，数据库管理员也通过dbms进行数据库的维护工作。它提供多种功能，可使多个应用程序和用户用不同的方法在同时或不同时刻去建立，修改和询问数据库。它使用户能方便地定义和操纵数据，维护数据的安全性和完整性，以及进行多用户下的并发控制和恢复数据库。[编辑本段]数据库管理系统组成部分　　按功能划分，数据库管理系统大致可分为6个部分：(1)模式翻译：提供数据定义语言(ddl)。用它书写的数据库模式被翻译为内部表示。数据库的逻辑结构、完整性约束和物理储存结构保存在内部的数据字典中。数据库的各种数据操作(如查找、修改、插入和删除等)和数据库的维护管理都是以数据库模式为依据的。(2)应用程序的编译：把包含着访问数据库语句的应用程序，编译成在dbms支持下可运行的目标程序。(3)交互式查询：提供易使用的交互式查询语言，如sql。dbms负责执行查询命令，并将查询结果显示在屏幕上。(4)数据的组织与存取：提供数据在外围储存设备上的物理组织与存取方法。⑸事务运行管理：提供事务运行管理及运行日志，事务运行的安全性监控和数据完整性检查，事务的并发控制及系统恢复等功能。(6)数据库的维护：为数据库管理员提供软件支持，包括数据安全控制、完整性保障、数据库备份、数据库重组以及性能监控等维护工具。基于关系模型的数据库管理系统已日臻完善，并已作为商品化软件广泛应用于各行各业。它在各户服务器结构的分布式多用户环境中的应用，使数据库系统的应用进一步扩展。随着新型数据模型及数据管理的实现技术的推进，可以预期dbms软件的性能还将更新和完善，应用领域也将进一步地拓宽。它所提供的功能有以下几项：（1）数据定义功能。DBMS提供相应数据语言来定义（DDL）数据库结构，它们是刻画数据库框架，并被保存在数据字典中。（2）数据存取功能。DBMS提供数据操纵语言（DML），实现对数据库数据的基本存取操作：检索，插入，修改和删除。（3）数据库运行管理功能。DBMS提供数据控制功能，即是数据的安全性、完整性和并发控制等对数据库运行进行有效地控制和管理，以确保数据正确有效。（4）数据库的建立和维护功能。包括数据库初始数据的装入，数据库的转储、恢复、重组织，系统性能监视、分析等功能。（5）数据库的传输。DBMS提供处理数据的传输，实现用户程序与DBMS之间的通信，通常与操作系统协调完成。

数据库管理系统(DBMS)的主要功能有以下几项：（1）数据定义功能。DBMS提供相应数据语言来定义（DDL）数据库结构，它们是刻画数据库框架，并被保存在数据字典中。（2）数据存取功能。DBMS提供数据操纵语言（DML），实现对数据库数据的基本存取操作：检索，插入，修改和删除。（3）数据库运行管理功能。DBMS提供数据控制功能，即是数据的安全性、完整性和并发控制等对数据库运行进行有效地控制和管理，以确保数据正确有效。（4）数据库的建立和维护功能。包括数据库初始数据的装入，数据库的转储、恢复、重组织，系统性能监视、分析等功能。（5）数据库的传输。DBMS提供处理数据的传输，实现用户程序与DBMS之间的通信，通常与操作系统协调完成。扩展资料：选择数据库管理系统时应从以下几个方面予以考虑：(1) 构造数据库的难易程度。需要分析数据库管理系统有没有范式的要求，即是否必须按照系统所规定的数据模型分析现实世界，建立相应的模型；数据库管理语句是否符合国际标准，符合国际标准则便于系统的维护、开发、移植；有没有面向用户的易用的开发工具；所支持的数据库容量，数据库的容量特性决定了数据库管理系统的使用范围。(2) 程序开发的难易程度。有无计算机辅助软件工程工具CASE——计算机辅助软件工程工具可以帮助开发者根据软件工程的方法提供各开发阶段的维护、编码环境，便于复杂软件的开发、维护。有无第四代语言的开发平台——第四代语言具有非过程语言的设计方法，用户不需编写复杂的过程性代码，易学、易懂、易维护。有无面向对象的设计平台——面向对象的设计思想十分接近人类的逻辑思维方式，便于开发和维护。对多媒体数据类型的支持——多媒体数据需求是今后发展的趋势，支持多媒体数据类型的数据库管理系统必将减少应用程序的开发和维护工作。(3)数据库管理系统的性能分析。包括性能评估（响应时间、数据单位时间吞吐量）、性能监控（内外存使用情况、系统输入/输出速率、SQL语句的执行，数据库元组控制）、性能管理（参数设定与调整）。(4) 对分布式应用的支持。包括数据透明与网络透明程度。数据透明是指用户在应用中不需指出数据在网络中的什么节点上，数据库管理系统可以自动搜索网络，提取所需数据；网络透明是指用户在应用中无需指出网络所采用的协议。数据库管理系统自动将数据包转换成相应的协议数据。(5)并行处理能力。支持多CPU模式的系统（SMP，CLUSTER，MPP），负载的分配形式，并行处理的颗粒度、范围。(6) 可移植性和可扩展性。可移植性指垂直扩展和水平扩展能力。垂直扩展要求新平台能够支持低版本的平台，数据库客户机/服务器机制支持集中式管理模式，这样保证用户以前的投资和系统；水平扩展要求满足硬件上的扩展，支持从单CPU模式转换成多CPU并行机模式（ SMP, CLUSTER, MPP）(7)数据完整性约束。数据完整性指数据的正确性和一致性保护，包括实体完整性、参照完整性、复杂的事务规则。(8)并发控制功能。对于分布式数据库管理系统，并发控制功能是必不可少的。因为它面临的是多任务分布环境，可能会有多个用户点在同一时刻对同一数据进行读或写操作，为了保证数据的一致性，需要由数据库管理系统的并发控制功能来完成。评价并发控制的标准应从下面几方面加以考虑：保证查询结果一致性方法数据锁的颗粒度（数据锁的控制范围，表、页、元组等）数据锁的升级管理功能(9) 容错能力。异常情况下对数据的容错处理。评价标准：硬件的容错，有无磁盘镜象处理功能软件的容错，有无软件方法　(10) 安全性控制包括安全保密的程度（帐户管理、用户权限、网络安全控制、数据约束）(11) 支持多种文字处理能力包括数据库描述语言的多种文字处理能力（表名、域名、数据）和数据库开发工具对多种文字的支持能力。(12)数据恢复的能力当突然停电、出现硬件故障、软件失效、病毒或严重错误操作时，系统应提供恢复数据库的功能，如定期转存、恢复备份、回滚等，使系统有能力将数据库恢复到损坏以前的状态。参考资料：百度百科：数据库管理系统

数据库有很多种的，常见的有SQL，ACC等，数据库管理系统就是在数据库的基础上，可以对数据库进行维护、更新、查询等一系列操作。

SQL：是一种特殊目的的编程语言，是一种数据库查询和 程序设计语言，用于存取数据以及查询、更新和管理 关系数据库系统。现在很多电脑爱好者都喜欢用这类数据库。02Sybase：是美国Sybase公司研制的一种关系型数据库系统，是一种典型的UNIX或WindowsNT平台上客户机/服务器环境下的大型数据库系统。Sybase提供了一套应用程序编程接口，可以与非Sybase数据源及服务器集成，允许在多个数据库之间复制数据，适于创建多层应用。03DB2：DB2是IBM出品的一系列关系型数据库管理系统，分别在不同的操作系统平台上服务。04ACCESS：是由微软发布的关联式数据库管理系统。它结合了 Microsoft Jet Database Engine 和图形用户界面两项特点，是 Microsoft Office的成员之一。05Oracle：甲骨文股份有限公司（Oracle）是全球大型数据库软件公司，总部位于美国加州红木城的红木岸。在2008年，甲骨文股份有限公司是继Microsoft及IBM后，全球收入第三多的软件公司。

1.Oracle。ORACLE数据库系统是以分布式数据库为核心的软件产品。2.SQLServer。它是一个关系数据库管理系统。3.Aess。是微软公司推出的基于Windows的桌面关系数据库管理系统。4.DB2。它是一种关系型数据库系统，主要应用于大型应用系统。5.MySQL。是一个小型关系型数据库管理系统。

数据库管理系统的功能有：1、数据定义。DBMS提供数据定义语言DDL（Data Definition Language），供用户定义数据库的三级模式结构、两级映像以及完整性约束和保密限制等约束。DDL主要用于建立、修改数据库的库结构。DDL所描述的库结构仅仅给出了数据库的框架，数据库的框架信息被存放在数据字典（Data Dictionary）中。2、数据操作。DBMS提供数据操作语言DML（Data Manipulation Language），供用户实现对数据的追加、删除、更新、查询等操作。3、数据库的运行管理。数据库的运行管理功能是DBMS的运行控制、管理功能，包括多用户环境下的并发控制、安全性检查和存取限制控制、完整性检查和执行、运行日志的组织管理、事务的管理和自动恢复，即保证事务的原子性。这些功能保证了数据库系统的正常运行。4、数据组织、存储与管理。DBMS要分类组织、存储和管理各种数据，包括数据字典、用户数据、存取路径等，需确定以何种文件结构和存取方式在存储级上组织这些数据，如何实现数据之间的联系。数据组织和存储的基本目标是提高存储空间利用率，选择合适的存取方法提高存取效率。5、数据库的保护。数据库中的数据是信息社会的战略资源，所以数据的保护至关重要。DBMS对数据库的保护通过4个方面来实现：数据库的恢复、数据库的并发控制、数据库的完整性控制、数据库安全性控制。DBMS的其他保护功能还有系统缓冲区的管理以及数据存储的某些自适应调节机制等。6、数据库的维护。这一部分包括数据库的数据载入、转换、转储、数据库的重组合重构以及性能监控等功能，这些功能分别由各个使用程序来完成。7、通信。DBMS具有与操作系统的联机处理、分时系统及远程作业输入的相关接口，负责处理数据的传送。对网络环境下的数据库系统，还应该包括DBMS与网络中其他软件系统的通信功能以及数据库之间的互操作功能。

数据库系统（databasesystems），是由数据库及其管理软件组成的系统。它是为适应数据处理的需要而发展起来的一种较为理想的数据处理的核心机构。它是一个实际可运行的存储、维护和向应用系统提供数据的软件系统，是存储介质、处理对象和管理系统的集合体。数据库系统的个体含义是指一个具体的数据库管理系统软件和用它建立起来的数据库；它的学科含义是指研究、开发、建立、维护和应用数据库系统所涉及的理论、方法、技术所构成的学科。在这一含义下，数据库系统是软件研究领域的一个重要分支，常称为数据库领域。

数据库就是储存数据的地方。在电脑中，在内存中，在硬盘中的东西都是存储在数据库中的数据。而这些数据所待的地方就叫做数据库。也可以称为电子化的“文件柜”。在计算机科学与应用中的数据库意味着今后数据会越来越庞大，也意味着数据在以后的发展中在重多的科学还有应用中要运用到更多的数据。扩展资料：数据库管理系统可以依据它所支持的数据库模型来作分类，例如关系式、XML；或依据所支持的计算机类型来作分类，例如服务器群集、或依据所用查询语言来作分类，例如SQL、XQuery；或依据性能冲量重点来作分类，例如最大规模、最高运行速度的分类方式。不论使用哪种分类方式，一些DBMS能够跨类别，同时支持多种查询语言。早期比较流行的数据库模型有三种，而在当今的互联网中最常见的就是关系型数据库和非关系型数据库。-数据库

数据库系统（databasesystems），是由数据库及其管理软件组成的系统。它是为适应数据处理的需要而发展起来的一种较为理想的数据处理系统，也是一个实际可运行的存储、维护和应用系统提供数据的软件系统，是存储介质、处理对象和管理系统的集合体。数据库系统DBS（DataBaseSystem，简称DBS）通常由软件、数据库和数据管理员组成。其软件主要包括操作系统、各种宿主语言、实用程序以及数据库管理系统。数据库由数据库管理系统统一管理，数据的插入、修改和检索均要通过数据库管理系统进行。

很多

数据库系统（Database System），是由数据库及其管理软件组成的系统。 数据库系统是为适应数据处理的需要而发展起来的一种较为理想的数据处理系统，也是一个为实际可运行的存储、维护和应用系统提供数据的软件系统，是存储介质 、处理对象和管理系统的集合体。 扩展资料 　　数据库系统的个体含义是指一个具体的数据库管理系统软件和用它建立起来的数据库；它的学科含义是指研究、开发、建立、维护和应用数据库系统所涉及的理论、方法、技术所构成的学科。在这一含义下，数据库系统是软件研究领域的一个重要分支，常称为数据库领域。 　　数据库系统是为适应数据处理的`需要而发展起来的一种较为理想的数据处理的核心机构。计算机的高速处理能力和大容量存储器提供了实现数据管理自动化的条件。（仅供参考）

简单说吧：1）数据库就是你存放数据的抽象容器，这些数据一般来说按照一定关系/规则组织好了，在电脑中以数据库文件作为容身之所。2）数据库系统就是orcale，sqlserver等这样的产品，它们来决定如何组织数据，优化查询，优化存储，并为数据库应用开发人员提供api等。3）数据库管理系统就是基于数据库系统开发的基于特定领域的应用程序，正如楼上说的图书管理系统等。

数据库系统（databasesystems），是由数据库及其管理软件组成的系统。它是为适应数据处理的需要而发展起来的一种较为理想的数据处理系统，也是一个实际可运行的存储、维护和应用系统提供数据的软件系统，是存储介质、处理对象和管理系统的集合体。数据库系统DBS（DataBaseSystem，简称DBS）通常由软件、数据库和数据管理员组成。其软件主要包括操作系统、各种宿主语言、实用程序以及数据库管理系统。数据库由数据库管理系统统一管理，数据的插入、修改和检索均要通过数据库管理系统进行。

数据库系统（DBS）是一个复杂的系统，它是采用了数据库技术的计算机系统。DBS不仅仅是一组对数据库进行管理的软件（即DBMS），也不仅仅是一个数据库（DB）。DBS是一个实际可运行的，按照数据库方法存储、维护和向应用系统提供数据支持的系统，它是存储介质、处理对象和管理系统的集合体，由数据库、硬件、软件和数据库管理员四部分组成。

五个常见的数据库软件如下：MySQL，SQLServer，Oracle，Sybase，DB2。1、MySQL。MySQL是最受欢迎的开源SQL数据库管理系统，由MySQLAB开发、发布和支持，MySQLAB是一家基于MySQL开发人员的商业公司，是一家使用一种成功的商业模式来结合开源价值和方法论的第二代开源公司，MySQL是MySQLAB的注册商标。2、SQLServer。SQLServer是由微软开发的数据库管理系统，是Web上最流行的用于存储数据的数据库，它已广泛用于电子商务、银行、保险、电力等与数据库有关的行业。3、Oracle。提起数据库，第一个想到的公司，一般都会是Oracle甲骨文）该公司成立于1977年，最初是一家专门开发数据库的公司，Oracle在数据库领域一直处于领先地位，Oracle产品覆盖大、中、小型机等几十种机型，Oracle数据库成为世界上使用最广泛的关系数据系统之一。4、Sybase。Sybase主要有三种版本：一是UNIX操作系统下运行的版本，二是NovellNetware环境下运行的版本，三是WindowsNT环境下运行的版本，对UNIX操作系统，目前应用最广泛的是SYBASE10及SYABSE11forSCOUNIX。5、DB2。DB2是内嵌于IBM的AS/400系统上的数据库管理系统，直接由硬件支持，支持标准的SQL语言，具有与异种数据库相连的GATEWAY，具有速度快、可靠性好的优点，只有硬件平台选择了IBM的AS/400，才能选择使用DB2数据库管理系统。

数据库系统是指在计算机系统中引入数据库后构成的系统，一般由数据库、数据库管理系统(及其开发工具)、应用系统、数据库管理员和用户构成。数据库系统是一个由硬件、软件(操作系统、数据库管理系统和编译系统等)、数据库和用户构成的完整计算机应用系统。数据库是数据库系统的核心和管理对象。因此，数据库系统的含义已经不仅仅是一个对数据进行管理的软件，也不仅仅是一个数据库，数据库系统是一个实际运行的，按照数据库方式存储、维护和向应用系统提供数据支持的系统。

三级模式结构：外模式、模式、内模式 一、模式（Schema） 定义：也称逻辑模式，是数据库中全体数据的逻辑结构和特征的描述，是所有用户的公共数据视图。 理解： ① 一个数据库只有一个模式； ② 是数据库数据在逻辑级上的视图； ③ 数据库模式以某一种数据模型为基础； ④ 定义模式时不仅要定义数据的逻辑结构（如数据记录由哪些数据项构成，数据项的名字、类型、取值范围等），而且要定义与数据有关的安全性、完整性要求，定义这些数据之间的联系。 二、外模式（External Schema） 定义：也称子模式（Subschema）或用户模式，是数据库用户（包括应用程序员和最终用户）能够看见和使用的局部数据的逻辑结构和特征的描述，是数据库用户的数据视图，是与某一应用有关的数据的逻辑表示。 理解： ① 一个数据库可以有多个外模式； ② 外模式就是用户视图； ③ 外模式是保证数据安全性的一个有力措施。 三、内模式（Internal Schema） 定义：也称存储模式（Storage Schema），它是数据物理结构和存储方式的描述，是数据在数据库内部的表示方式（例如，记录的存储方式是顺序存储、按照B树结构存储还是按hash方法存储；索引按照什么方式组织；数据是否压缩存储，是否加密；数据的存储记录结构有何规定）。 理解： ① 一个数据库只有一个内模式； ② 一个表可能由多个文件组成，如：数据文件、索引文件。 它是数据库管理系统(DBMS)对数据库中数据进行有效组织和管理的方法 其目的有： ① 为了减少数据冗余，实现数据共享； ② 为了提高存取效率，改善性能。

officeaccess微软产品，小型数据库，易用mysqlmysql是一个小型关系型数据库管理系统，开发者为瑞典mysqlab公司。在2008年1月16号被sun公司收购。目前mysql被广泛地应用在internet上的中小型网站中。sqlserver是microsoft(微软)的数据产品，它的易用性强！oracle是oracle(甲骨文)公司的数据产品！号称世界上最好的数据系统！db2是ibm公司的产品，在全球500强的企业中有80%是用db2作为数据库平台的！

铁钉的国标规格分为如下4种，并且属于五金件，请参考：1、标准分体头：主体颜色为白色，可搭配3.4毫米铁钉、3.8毫米铁钉、4.2毫米铁钉，具体规格为：8*142、8*810、8*82、8*122。2、标准曲线S头：含盘55毫米，铁钉主体颜色有白色和灰色，具体规格为：8*102、8*122、8*142、8*82。3、中等曲线S型：要求搭配细铁钉，具体规格为：8*80、8*140、8*120、8*100、8*60。4、上等曲线S型：要求搭配粗铁钉，具体规格为：8*100、8*140、8*80、8*120。扩展资料：中国常用铁钉尺寸及种类：2英寸：50毫米2英寸半：60毫米4英寸：100毫米钉子有很多种，如普通钉子、毡钉、水泥钢钉、无头钉、射钉和卷钉。表面镀锌、镀铜等，可根据实际需要选择。参考资料来源：百度百科-五金件参考资料来源：百度百科-铁钉参考资料来源：百度百科-水泥钢钉参考资料来源：百度百科-射钉参考资料来源：百度百科-卷钉

护理员技能培训内容有职业道德；法律知识及规章、职业守则；医学基础知识及医院基本工作程序；护理学基础知识；护理基本技术；常见疾病照料；心理护理知识等。护理员是指在各级医疗卫生单位、养老机构、托幼机构、社区、家庭中从事护士辅助工作的护工、陪护、护理人员。医院护理员工作岗位职责：在护士指导下进行工作。招生范围:各级医疗服务机构、医疗保健中心等单位尚无《护理员职业资格证书》的在职从事护理工作的相关人员或准备从事护理员职业的下岗失业人员等。要求:年龄在18周岁以上，55周岁以下，具有初中及其以上文化程度，身体健康，能胜任护理工作。医院护理员工作岗位职责：1、在护士长领导下和护士指导下进行工作。做好被服、家具的管理。2、承担病人生活护理和简单的基础护理。负责病室的紫外线消毒工作。3、负责晨、晚间护理及送水、送物到床头。协助做好病室的规范化管理工作。4、随时巡视病房，协助不能自理的病人进食、起床活动及递送便器。5、做好病人入院前的准备工作和出院后的终末处理。6、负责病室内物体表面、窗户、大厅、走廊大门等的清洁、卫生工作。

痧症总共有七十二种，分为三部份，上部、中部、下部，上部为头面痧，计十四类，中部为颈椎至肚脐上，计一十九类，下部肚脐以下至脚，为一十九类，有一十六类为大症痧，有四种为死痧（发此痧症无法救）。夏天中署就是在这一十六种大症痧中的一种，称之为“阴痧”，民间俗称“中署”。阴症痧有四，俱猝然而发，一症：头面周身四肢俱冷，手足摇动，牙关紧闭，不言。眼定头摇，脚抖，手足面容脚变黑色，六脉全无，元气已脱不治，如虽有以前各症，而手足壮举面未变黑者，急刺人中穴并舌尖，十手指尖、十脚指尖，及两曲池穴，刺出微血，以童便一碗服之，或可挽回造化。二症：猝然身热暴躁，叫号不出，头摇脚抖，牙关紧闭不言，眼定身强，六脉全无，初则面红，渐渐紫暗而变黑色者不治。虽有以前各症，如头面手足未黑者，先用麻油一两，以牙刷柄撬开牙关灌入，再以绿豆煮清汁一碗，冷服必苏醒，苏醒后能言，用钱刮两臂懦穴，曲池二穴，肩井二穴，脑后风府穴，后背膏盲穴，命门穴，或针或刮，量而行之可也。三症：先患伤寒未愈，又感痧邪，身手如冰，寒颤不语，脉息全无，面黑色者，亦属逆症刮刺同前，药用砂仁、木香、青皮、槟榔、广皮、灯心同阴阳水煎服（阴凉的地方称阴水，有太阳照晒的地方称阳水）。四症：先患伤寒未愈，复感痧邪，腹痛泄泻，初不发热，渐渐发热，热极不语，刮针皆同秀仍服前药方，加芦粟根20克、石榴皮12克、伏龙肝12克、江鱼背脊刺酒炙12克、俱晒干研粉未，密丸，每日空心服80克，泻止而伤寒亦愈。凡看重痧症，有停结於内，以致口开，舌梗，身僵，手足不动，七窍闭塞，六脉沉伏，但有微温，手足不冷者可治，如头额起黑滞色，面部及鼻下者不治。两耳枯焦者不治，若额起黑色者可治。须开四门，因受邪重，壅塞元气故也。舌上居中海泉穴一刺，名开七窍，人中穴一刺，理元气，膏盲穴针二刺，百脉从此经过。第四指面正一刺，反面手指甲下二分一刺，男左女右，提醒六脉，其佘治法照症同上。有人患痧者，而医家不识是痧，以他症医之，服药无效，反而加重痧症，因药气与痧相搏，六脉将绝，人事不知，恹恹将毙，用滑石粉4克和麻油8克调服，呕吐痰水，散诸药毒，而痧气自去，再以痧症视何经络受邪，治之自愈。用药：木香理气散滞，藿香能止藿乱，槟榔破气消瘀下积，青皮理上部气，陈皮能理霍乱粟根端正消痧，以上用药各4克，加灯心阴阳水煎服（阴阳水同上）。再者，人突然猝倒，不省人事或口吐白沫者，牙关紧闭，闭目散手，这时，立刻带到阴凉处，用一只手指挟住曲池穴或曲泽穴，再用另一只手伸入患者腋窝下，拉神筋一至二下，五至十秒中之内，既刻苏醒。如果头痛，用手指按其印堂穴一至二分钟，如果肚子有痛用针刺中脘穴（肚脐上四指）出微血，既愈。用清凉爽口，易消化的食物食之，禁食硬质食物，否则伤脾无法救也。

1943年7月25日和26日的白天，美国第8航空队参加了空袭。在这两次空袭中，美军第8航空队司令埃克将军派出了B—17型重轰炸机365架次，共投弹456吨，损失轰炸机33架。每次美军昼间攻击过后，英国轰炸航空兵都要出动几架“蚊”式轰炸机在其后的夜间进行补充性骚扰轰炸，以便使汉堡得不到喘息之机。27日夜间，英军对汉堡进行第二次大规模空袭，出动787架轰炸机。零时55分，25架装有HＺS的飞机将黄色标志弹按照HＺS的指示投下。主攻部队紧随其后，围绕这些黄色标志弹指示的目标，迅速建立起大火集中区。尽管有722个参战机组宣称击中了目标，但夜间照相侦察的结果表明，只有325个机组将炸弹投在距瞄准点5公里范围内。德军在第一次遭到“窗口”的干扰后，开始采取措施，调整德军战斗机战术以对付英军“窗口”装置的干扰。这一次有17架英军轰炸机没有返回，战损率上升至2.16％，还有49架轰炸机受伤。7月29日夜，英军进行了汉堡之战的第三次大规模空袭。这一次，英军出动了777架轰炸机。轰炸发起后24分钟，汉堡城区内有62平方公里的区域遭到燃烧弹的突击。在目标上空投弹的699个机组中，只有238个机组将炸弹投到距瞄准点5公里以内。这一次，英军轰炸机的战损率明显上升。这说明“窗口”电子干扰装置的效果明显下降。德军采用了代号为“实况转播”的战术，即德军地面指挥官适当放松对战斗机飞行员的控制，使战斗机飞行员在空中更自主地进行空战。这是英军飞机将铝箔条撒散开时，德国所能采取的最佳对付办法。德军的战斗机在这次作战中，进行了近100次截击。英军有30架轰炸机没有返回，战损率为3.86％，另有43架轰炸机受伤。1943年8月2日夜间，英军出动740架轰炸机，进行最后一次突击。英军轰炸机飞越北海时，因天气恶劣而不得不闯入积雨云中。没有月光，能见度为零，地面上落下瓢泼大雨。装有HＺS雷达领航装置的飞机所投下的目标指示弹只能偶尔为主力轰炸机所看到，有将近一半的机组回来报告说根本未找到目标。在这一夜的突击作战中，有30架英军轰炸机没有返回，51架轰炸机带伤而归。

1.心理健康小知识 1. 身体健康，智力正常。 身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。2. 人格完整，意识良好。 心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热zhidao爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。3. 乐于交流，善于结友。 具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相版处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。4. 情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。 5. 有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值权观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。 2.简单易懂的健康常识口诀 这个怎么样早上吃好、中午吃饱、晚上吃少. 压力别太大 ，关系别太僵 ，善良是根本 ，心宽能容让 ，乐观心境好 ，淡泊寿自长。 萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连 五谷加红枣，胜似灵芝草。精粮合口味，粗粮润肠胃。吃了胡萝卜，百病化乌有。 多食一点醋，不用到药铺。狗肉滚三滚，神仙站不稳。晨起一杯水，到老不后悔。 苹果每日啖，不用去医院。常吃萝卜菜，啥病也不害。热天半块瓜，药物不用抓。 豆腐配海带，常吃除病害。多食一点姜，不用开药方。芹菜萝卜汤，益寿保健康。 口喝心烦躁，粥加猕猴桃。心虚气不足，桂圆米粥煮。早上喝盐汤，胜喝人参汤。 大蒜是个宝，常吃身体好。辣椒尖又辣，增食助消化。好菜不过食，美酒不过量 3.心理健康小知识资料 青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。 目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准： 1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。 2. 人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。 3. 乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。 4. 情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。 5. 有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承 担责任。 对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上、思想上、品德上分析得多，而从心理上分析得少，以简单、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。 发挥家庭教育的作用。父母要保持良好心态，提高自身修养，树立家庭教育的可持续发展观，培养孩子多方面的兴趣爱好，从根本上避免外在的、强制的、过度的教育，并给孩子以情感上的支持 4.小学生健康常识口诀 生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二手烟38、适量饮酒，不拼久.不醉酒39、减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食，不过量43、维持理想体重.不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水，远离心脑梗据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。 体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。 据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。 由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。 ---------------------------------------------不要用溪水洗脸（非常的重要喔！）跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生。 来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。 后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333339666137看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。 但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。 目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善骨质疏松经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。 尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈。 5.心理健康小知识 [心理健康小知识]人际交往的艺术 没有沟通，世界将成为一片荒凉的沙漠。当人的置身在改革开放和市场经济的大潮中，每天都不可避免地与他人交往，每天也有可能遇到社交的难题。交往给人带来幸福和欢乐。正如一位著名的心理学家所言：一个人成功的因素85%来自社交和处世。但是在实际生活中，相当多的人由于不能和某些人和谐相处而苦恼，这些矛盾发生在上下级、同事间、同学间、夫妻间、亲子间、婆媳间。有些人也总在瞒怨"别人不好"，孰知人际关系的钥匙就在你自己手中。 人际关系的影响因素 人际关系系统是由多种成分组成的，但其中最主要的影响因素是： 1.相互认同 相互了解，要做到这点非常不易。人与人之间心理距离的远近，往往随着彼此相互认同的变化而变化。因此，应当从自身做起，克服"以偏概全"、"固执己见"、"自命清高"等错误观念，全面客观地认识事物，了解彼此的权利和责任，正视差异，设法沟通。 2.情感相容 凡是能驱使人们接近、合作、联系的情感称为结合性情感。结合性情感越多，彼此之间越相容。当别人做出一点成绩而兴高采烈时，感情相容的人也会由衷地为朋友的成绩而高兴。 3.行为近似 言谈举止、交往动作、角色地位、仪表风度等人际行为模式越相应近似，越易产生和谐的人际关系。 人际交往的技巧 1.以诚相交 要让别人喜欢自己，首先要对别人感兴趣。可以设想，对别人不感兴趣的人，谁会对你感兴趣呢？ 2.学会"听话" 要与他人处好关系，耐心地倾听他人的讲话是十分必要的。一个13岁的荷兰移民小男孩，成了世界"第一等名人访问者""，原来他买了一套"美国名人传说大全"，他给这些名人写信，请他们谈谈自己成为名人有趣的事情，于是他收到了许多名人的信。他深深懂得"一些大人物喜欢善听者胜于善谈者"。 3.学会说话 要善于表达自己的情感与想法；注意在不同场合讲话的分寸；不讲不该说的话；在讲话中注意幽默感则能增加人际吸引，克服尴尬场面；在谈话中，注意谈起对方感兴趣的事情和最为珍视的东西，使之高兴，你也不难与之接近了。 4.抛弃嫉妒心 妒忌别人，实际上是企图剥夺别人已经得到的物质和精神的需要，这种心理极易引起别人反感。同时要克服猜疑、苛求、孤独、自卑与自满等不良心理状态。 5.慎交友，交益友 并非人人都想交朋友，也并非人人都能成为你的朋友。要选择交友，在人际交往中，完善自我，寻找快乐，摆脱忧愁，有益于身心健康。 6.小学生心理健康小知识 日常生活中，小学生因为年龄较小，其心理健康往往被人群所忽视。其实，小学生心理健康对于小学生的学习和成长都有很重要的作用。 知识如下： (1).智力发展水平 虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。 (2).学习适应性 一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。 (3).自我认知的客观化程度 心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。 (4).行为习惯 心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部 *** 的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发62616964757a686964616fe58685e5aeb931333361323632脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。 了解到小学生心理健康对小学生日常成长的重要性后。家长和老师就要在日常生活中多关注小学生心理健康，帮助孩子建立良好的心理素质，从而促进孩子在良好的心理环境中健康成长。 7.小学生心理健康知识的儿歌（至少两首） 五色小精灵 我是蓝色小精灵，我像海水广无垠。 一年四季天天有，我的名字叫恒心。 健康不仅在全身，健康还要在精神。 只要坚持去保健，你会成为健康人。 我是绿色小精灵，我像绿色的春风。 人际关系需要我，我的名字叫关心。 请让我来关心您，就像关心我个人。 只要人人献出一点爱，这世界就会暖如春。 我是红色小精灵，我像夏日热融融。 工作学习需要我，我的名字叫热心。 学习就要有热情，科学方法显奇能。 只要工作讲效率，你会越来越聪明。 我是黄色小精灵，我像秋风吹过庭。 心理除障需要我，我的名字叫信心。 人都愿争第一名，超越自我才能赢。 只要克服自卑感，你就觉得“我能行”。 我是黑色小精灵，我像冬夜冷无情。 克服困难需要我，我的名字叫决心。 困难欺软又怕硬，你要坚定它就松。 只要积极去适应，生活的路会变平。 人际心理——合作歌（五指争功） 大拇指：大拇指，力量大，这只手上我称霸。 你们四个在那边，看到我了怕不怕？ 食指：食指食指真灵巧，拨话揿铃不可少。 谁要不服问主人，必定说我是最好。 中指：四个哥们你别争，一边两个我当中。 助跑摸高需要我，居高临下如青松。 无名指：不高不矮真匀称，不胖不瘦又不笨。 我做好事不留名，金奖佩身独一份。 小指：小巧玲珑最有情，勾挑飞接任纵横。 尔等虽大无所用，以柔克刚属我能。 五指一起：我最棒，我最棒！ 主人：你们吵什么？怎么，地还没扫呢？ 五指：哎呀，自己单独还真拿不起扫帚来。咱们同心协力一起来扫地吧？ 主人：你们呀，早就该这样了。 五指（合作把地扫干净）： 一花独放不是春，万紫千红春满园。 五指本来无高下，团结合作齐向前。 学习心理——智能歌 八项智能真是好，人人都有听我表。 你的这项可能优，你的那项也许少。 语言智能真是好，人有语言胜兽鸟。 文坛泰斗钱钟书，学富五车全通晓。 身体智能真是好，能跳能游又能跑。 空翻三周李小双，奥运金牌丢不了。 音乐智能真是好，动听曲调围梁绕。 英雄欢乐贝多芬，二泉掩映明月皎。 空间智能真是好，建筑美术不可少。 卢浮宫外贝聿明，精巧设计人皆晓。 社交智能真是好，人际交往需技巧。 朋友相伴寂寞除，团结和谐是至宝。 逻辑智能真是好，科学研究离不了。 刻苦学习勤努力，比陈景润还要巧。 自省智能真是好，自我反思自检讨。 知人者智自知明，不是庸人不自扰。 自然智能真是好，探索万物心不老。 持续发展靠资源，爱护资源靠环保。 八项智能说完了，人无全才不必恼。 整体优化短补长，人人成才实在好。 自我心理——情绪歌 这七位，认得清，喜怒忧思悲恐惊。 不无情，不过分，情绪适度最聪明。 促效率，保康宁，生活幸福好心情。 生活心理——环保歌 脏对净，易对难。环保在身边。 噪声对废气，绿水对青山。 生对死，苦对甜，万物天地间。 熊猫对仙鹤，银杏对牡丹。 今日关心地球村，他年成就桃花源。 十口心思，思家思国思环境； 八目尚赏，赏花赏月赏自然 8.小学生心理健康知识 心理健康小知识 1、了解自己，接纳自己、肯定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。 4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 6、对自己要时常鼓励增强自信心。 7、建立良好的人际关系。 8、注意锻炼身体，展现朝气活力。 9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。 10、净化自己的心灵，追求平和的心境。 人际交往能力的提高 人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。 人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。 1、要学会有利他奉献的人生观的培养。 2、学会角色扮演的心理调适 3、对竞争与合作要有正确的认识 4|、接受自己，悦纳他人。 5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。 6、消除人际交往中的不良心理

　　你会怎么样朴实的感激老师呢？下面是由我为大家整理的“孩子感谢老师最朴实的句子”，仅供参考，欢迎大家阅读。 　　孩子感谢老师最朴实的句子 　　1. 谢谢您，老师您，是黑夜的启明星。您，是白昼的晴空。您，是骄阳下的清风。您，是雨中的屋檐。您，是大海；您，是山川。是您塑造了我的孩子灵魂。 　　2. 你想得很周到。你对孩子一视同仁，让我很感动。 　　3. 你不仅教给了孩子知识，还教给孩子做人的道理，帮孩子养成良好的习惯，是家长心目中的好老师。 　　4. 你爱岗敬业，对工作认真负责。 　　5. 老师没有你的慷慨奉献，哪里有我孩子的今天。 　　6. 从你对孩子的要求严格看，你对孩子的爱太多。我和孩子都很爱你。 　　7. 孩子的进步，你付出了大量的心血，我们感谢你。 　　8. 老师你好，我女儿的成绩在你的教育下，起色很大，谢谢你。 　　9. 你经常教育关心我的孩子，我们做家长的很感激。 　　10. 天涯海角有尽处，只有师恩无穷，感谢你老师。 　　11. 这学期，我的孩子成绩有进步，你有能力把我的孩子教得更好，我们做家长的相信你，孩子交到你手中，我很放心。 　　12. 您授予我的孩子知识，您，指给他向前的路。你如同母亲一样保护着他。作为孩子的家长，非常的感谢您，在这里祝身体健康，一帆风顺！ 　　13. 你的课堂气氛民主，活跃，学生学习有兴趣，参与面试，能愉快地学习，思考，交流。 　　14. 老师，谢谢侈以辛勤的汗水抚育我的孩子茁壮成长，我对你表示十二万分的感谢。 　　15. 你比我们家长的责任心更强，你给了孩子父母般的爱。 　　16. 你对学生体贴入微，从不因私事面不顾学生的安危。 　　17. 你是我女儿崇拜的偶像。你的独特的教育方式，使我女儿对语文课的兴趣增加了很多。成绩提高了。你的平易近人和他们都成了知心朋友，非常感谢你。 　　18. 你的温柔善良，让孩子愿意与你接近乐学善学。 　　19. 你上课时的举止让我看到了孩子们的好习惯正在养成。 　　20. 在你的培育下，孩子健康的成长。 　　21. 你开发了我孩子的智力，为孩子点燃了希望的光芒。 　　22. 你工作负责，责任心强，干工作样样出色。 　　23. 你的课堂语言，表情，动作充分体现民主平等的和谐的师生关系。 　　24. 你是一位严格要求孩子的好老师。 　　25. 孩子们都是你教好的。 　　26. 老师，你滋润了我的孩子，我将永远感谢你。 　　27. 您，是载送卫星的火箭。您，是海上的罗盘针。您就是我们孩子最敬爱的老师。谢谢您让我的孩子知道＂学而不思则惘，思而不学则殆＂ 　　28. 老师，你的知识是那么的渊博，你的教育指引我的孩子向人生的道路上迈进。 　　29. 你教出的孩子真的很听话，也很懂礼貌。 　　30. 孩子交给你，我们放心！ 　　31. 你是个优秀的老师。谢谢老师的培育，使我的孩子有了很大的改观。 　　32. 老师，你对我孩子的苦心教育，我无比感激，并铭记于心。 　　33. 我们非常感谢老师的辛勤劳动和对我们孩子的耐心教育。希望老师再接再励，对孩子多加鼓励，启发孩子的兴趣，潜力和奋斗精神，还希望老师多与我们联系，报告孩子的情况使我们能够更好地配合你们的＇教育工作。 　　34. 多想再一次注视您的目光，多想再一次倾听您的讲课，衷心道声谢谢，用我所有的真诚。 　　35. 在这美好的节日里，我们孩子要用老师教写的字，用老师教的美好词句，、为老师写一首最美的小诗。愿您节日快乐！ 　　36. 老师你好，我儿子的语文成绩进步很快乐，我感到很满意。 　　37. 孩子在你的教育下，我们家长放心。 　　38. 老师，把课堂还给学生，自主合作探究。注意以学生为主，个性教学合作学习。 　　39. 像天空一样高远的是您的胸怀、像大山一样深重的是您的恩情、请您接受我诚挚的祝福吧，教师节快乐！ 　　40. 你不时生动讲课，风趣的比喻，细心负责的工作使我的女儿的语文水平有了一个提升，成绩有所提高，感谢你。 　　41. 你教学严谨，认真，不断的机理学深。 　　42. 你平易近人，从不高高自举。 　　43. 老师，感谢你用生命之光，照亮了我孩子人生的旅徒。 　　44. 你真了不起，终于把我儿子不写作业的坏毛病改掉了。 　　45. 燃烧自己照亮别人这是您的无私，诲人不倦薪火相传这是您的情怀，毫无保留倾囊相授这是您的胸襟，今天是教师节-您的节日，祝您节日快乐，幸福万年！ 　　46. 您的每一滴汗水，都是智慧的结晶；您的每一次谆谆教诲，都是我们成长的见证。 　　47. 孩子的点滴进步，离不开你的教育，你孩子的关心，耐心，让我不知如何感激。 　　48. 孩子的好习惯，离不开你的引导教育。 　　49. 你的形象时刻影响着孩子们，促使孩子们不断进步。 　　50. 对您的感激千言万语也无法表达，对您的祝福百十万年也不会改变老师，祝您万事如意！ 　　51. 你是我们心目中的好老师你真是把话说到我们的心窝子里。 　　52. 你很细心！你和我们一样关心孩子，谢谢你老师。 　　53. 你布置作业的形式多样，兴趣性强，孩子爱做，我也乐看。 　　54. 在你的教育下，孩子的作文水平提高了，给我和孩子卸下了一个沉重的包袱，我和孩子永远感谢你。 　　55. 你像播种机，为孩子撒下爱的种子。 　　56. 孩子知道孝敬我，这都是你的功劳。 　　57. 感谢老师对我孩子六年来的关爱与照顾吗，孩子的成长需要你们的关怀与辅佐，孩子行将毕业，六年的时间你们把一个少不经事孩子培养成一个懂事的孩子，实属不易，对你的感激我们虽不胜言语，但却记在心中，祝愿老师桃李天下，工作顺利，生活美满，孩子的明天会因为有你的教育而感到骄傲。 　　58. 你时刻提醒学生注意安全，学生的身心健康，快乐成长。 　　59. 老师，你辛勤的耕耘，换来了桃李的绚丽。 　　60. 在教师的岗位上，您几十年如一日。如今您退休了，实现了桃李满天下的诺言。您伟大，您也富有，学生会用出色的表现回报您。老师，教师节快乐！ 　　61. 或许它少了些亲情的伟大，爱情的浪漫，友情的真挚，但它的默默付出却让人难以忘记。恩师情重，无以回报，教师节唯有祝您一生平安，身体健康。 　　62. 您是灵魂的工程师！我们永远尊敬您，热爱您！祝您事事顺意，每天都有一份好的心情！ 　　63. 祝福是真诚的浪漫的温馨的，老师是敬爱的亲爱的心爱的，落款有学生的情人的亲人的，内容可长可短但心愿是统一的：教师节到了，别忘了给老师送去祝福哦！ 　　64. 老师，如果您是天上美丽的太阳，我们就是地下可爱的小草，是您给予我们新的生命。 　　65. 轻轻地短信来了，在教师节这个特殊的节日里，愿这条短信祝福，像清茶滋润您干涸的喉咙，像鲜花带给您一片清香，像暖阳带给您一片温馨！ 　　66. 计辛劳求奉献，三尺讲台夜灯长明，赤诚之心不一般，桃李天下香满人间，英才济济笑开颜。教师节感恩无限，愿您安康永远！ 　　67. 学而不厌，诲人不倦，桃李芬芳，其乐亦融融。祝福您，节日愉快！ 　　68. 不计辛勤一砚寒，桃熟流丹，李熟技残，种花容易树人难；幽谷飞香不一般，诗满人间，画满人间，英才济济笑开颜。老师，祝您教师节快乐！ 　　69. 老师就是那一片阳光，温暖着孩子的心灵，滋养着他们的智慧，沐浴着他们健康成长。 　　70. 如果可以选择，我依然是您离不开的学生；如果可以重来，我一定是您最出色的学生！

印刷设计的色彩搭配技巧 无论是平面设计，还是网页设计，色彩永远是最重要的一环。当我们距离显示屏较远的时候，我们看到的不是优美的版式或者是美丽的图片，而是网页的色彩。　　关于色彩的原理有许多，在此我们不可能一一阐述，大家可以看看相关设计书籍，有利于系统地理解。在此我们仅仅想告诉大家一些网页配色时的小技巧。　　1.用一种色彩。这里是指先选定一种色彩，然后调整透明度或者饱和度，这样的页面看起来色彩统一，有层次感。　　2.用两种色彩。先选定一种色彩，然后选择它的对比色。　　3.用一个色系。简单的说就是用一个感觉的色彩，例如淡蓝，淡黄，淡绿;或者土黄，土灰，土蓝。　　在网页配色中，还要切记一些误区：　　1.不要将所有颜色都用到，尽量控制在三～五种色彩以内。　　2.背景和前文的对比尽量要大，（绝对不要用花纹繁复的图案作背景），以便突出主要文字内容。平面设计色彩的象征： 红色 热情、活泼、热闹、革命、温暖、幸福、吉祥、危险...... 橙色 光明、华丽、兴奋、甜蜜、快乐...... 黄色 明朗、愉快、高贵、希望、发展、注意...... 绿色 新鲜、平静、安逸、和平、柔和、青春、安全、理想...... 蓝色 深远、永恒、沉静、理智、诚实、寒冷...... 紫色 优雅、高贵、魅力、自傲、轻率...... 白色 纯洁、纯真、朴素、神圣、明快、柔弱、虚无...... 灰色 谦虚、平凡、沉默、中庸、寂寞、忧郁、消极...... 黑色 崇高、严肃、刚健、坚实、粗莽、沉默、黑暗、罪恶、恐怖、绝望、死亡...... 色彩的运用及心理承受及接受能力应在你考虑的范围，慢慢在进步中捉摸吧！祝你早日登顶高手!

致敬最可爱的人画报最可爱的人简易手抄报可爱的祖国手抄报用一份份致敬最可爱的人南和三中举办庆八一建军节手抄报活动致敬中国的手抄报要怎么画八一建军节奈曼旗少先队员绘画手抄报致敬最可爱的人向祖国致敬手抄报怎么画八一建军节奈曼旗少先队员绘画手抄报致敬最可爱的人致敬最可爱的人南和三中举办庆八一建军节手抄报活动八一建军节奈曼旗少先队员绘画手抄报致敬最可爱的人致敬最可爱的人南和三中举办庆八一建军节手抄报活动杨税务乡杨税务小学302班手抄报致敬最可爱的人致敬最可爱的人手抄报致敬最可爱的人画报用一份份心得感悟一张张手抄报寄托了对最可爱的人的敬意致敬新时代最可爱的人 高堡乡高堡中心小学手抄报《致敬最可爱的人》合肥48中望湖校区手抄报书法作品献礼建军节向祖国致敬做合格中学生手抄报向祖国敬礼手抄报

运动营养学在健身工作中起到至关重要的作用，因为健身消耗热量很大，需要及时的补充营养。

在线监测技术：在数控机床上安装检测系统，利用系统提供的宏程序对加工中的零件进行实时的检测，并依据检测的结果做出相应的处理，因此也称为实时检测。这类检测主要用于复杂型面质量检测。在线检测技术的优势： 在线检测是一种基于计算机自动控制的检测技术，其检测过程由数控程序来控制。 通过在数控机床上安装检测系统，利用检测系统提供的检测程序，自动地对零件进行检测，使得数控机床既是加工设备，又是检测设备。 通过在线监测，可以在零件的加工过程中实时地检测其状态信息，为后续加工过程提供依据和参考。根据实时检测到的状态信息便可以及早的发现加工误差，尽快地做出修正，从而达到降低产品废品率和节约企业成本的目的。 由于采用计算机控制，可以克服手工检测人为因素的影响，为检测结果提供更高的准确性。 由于直接在数控机床上进行检测，减少了零件的搬运和装卡次数，缩短了零件检测的时间，保证了零件加工基准和检测基准的一致性，提高了检测过程的效率和检测结果的可靠性。

　　导语：碳水化合物是运动中的主要能源物质，它供能不仅有许多优点，而且在膳食中的比例对肌糖原含量有影响，因而影响运动能力。一起来看看相关的考试知识吧。 　　1. 是机体主要、快速的能源物质，约提供机体60%的能量。 　　2. 是大强度短时间运动主要的供能物质;中小强度长时间运动，首先利用的供能物质。 　　3. 供能迅速。 　　4. 有氧条件下代谢完全，终产物为二氧化碳，不增加体液的酸度。 　　5. 无氧条件下分解代谢的产物是乳酸，可供机体再合成糖元或重新被氧化。 　　6. 产生相同的热量，耗氧量比脂肪少;耗氧量相同时，产能效率比脂肪高4～5%。 　　人体内的糖储备 　　1.肌糖原和肝糖原 　　人体内的糖储备包括肌糖原约250克，肝糖原75～90克，血糖5～6克，总量约300-400克。除极短时间的大强度运动外，各项运动都首先以糖原作为能源。 　　2. 糖储备是影响耐久力的重要因素 　　运动时热能消耗很大，碳水化合物在提供热能方面起重要作用。研究表明，人体内的糖储备是影响耐久力的重要因素。运动时，肌糖原最先分解，放出能量，供肌肉收缩做功，肌糖原的储备量直接影响肌肉收缩时的能量供应，从而影响运动能力。肌糖原储备多，可以提高有氧和无氧的工作能力，即一般耐力和速度耐力。通过运动训练可以提高肌糖原的储备量。 　　当肌糖原消耗较多时，肝糖原就会分解变为葡萄糖进入血液，补充肌糖原的消耗。肝糖原的储备量也可通过运动训练而增加。 　　3. 长时间运动可使糖储备消耗殆尽 　　如果由于长时间的肌肉工作，血糖下降低于正常值时，说明肝糖原已被动用得差不多了，能量供应受到影响，此时会导致肌肉和大脑的工作能力降低。因此，肝、肌糖原储备量以及血糖的数量和运动者的耐力有关。值得注意的是，大脑细胞主要靠血糖供能。糖储备耗竭后，极易引起中枢性疲劳，甚至发生低血糖。 　　碳水化合物的推荐摄入量 　　基于上述，运动人群合理选择食物，摄取充足的碳水化合物，是增加运动前体内糖原储存的最有效手段，如平时多吃含碳水化合物高的食物：面食、米饭、土豆、红薯等，比赛前 4～7 天进行糖原充填(具体方法视赛程而定)。 　　运动营养学家推荐，每天碳水化合物的摄入量应占总能量的 55%～70%，约为8～10 克/公斤体重。一般运动人群膳食中碳水化合物的摄入量可占总能量的55～65%，而耐力运动项目和缺氧运动项目可达70%，大运动量前可增加到70%～75%。 　　合理补充碳水化合物 　　此外，运动前、中、后补充糖也是增加运动前肌肉糖元含量，补充运动中消耗糖元的重要方法。 　　运动前和运动中合理补充碳水化合物，可以减少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高运动能力。但不同种类的糖的功效有所不同，如葡萄糖、蔗糖较易引起胰岛素反应，而果糖的这种反应较小。我国研究表明，低聚糖可增加糖原贮备，维持血糖，减少胰岛素反应，提高运动能力。运动后补充碳水化合物可促进糖原贮备的恢复。据研究，运动后即刻摄入果糖对补充肝糖原的效果较好，葡萄糖与蔗糖则使肌糖原贮备在24小时后保持较高水平。 　　食物来源 　　碳水化合物主要来源于植物性食物，粮谷类、薯类和杂豆类是膳食中碳水化合物的主要来源，其次来源于食糖。动物性食物中，除肌肉和肝外，只有乳类可提供一些碳水化合物。 　　碳水化合物的"种类很多，应以淀粉为主要来源。因淀粉不仅价廉、来源广，而且有生理效应的优点。如人体对淀粉容易适应，可较大量长期食用而无不适反应;消化吸收较慢，可维持较稳定的血糖水平。在粮食与薯类食物中，不仅淀粉含量丰富，还含有蛋白质、维生素、无机盐和膳食纤维等营养素，故认为以谷类为主食是有益于健康的。而其它简单糖类只能在某些情况下适当食用，且摄入不宜过多。 　　蔗糖是最普通的食用糖。研究表明摄入蔗糖过多对身体有许多危害，蔗糖与肥胖、糖尿病、冠心病、龋齿、近视等疾病的发生有关，因而反对过多食用蔗糖。 　　果糖是水果和蜜糖中的天然单糖。果糖在人体内的胰岛素效应比葡萄糖小，血糖相对稳定。它作为肌肉运动的能源不如葡萄糖及时，但有利于运动后恢复糖原贮备。 　　低聚糖是一种人工合成糖，由2～10个分子单糖组成，分子量比葡萄糖大，渗透压低，25%的低聚糖的渗透压与5%的葡萄糖的渗透压相当，故可提供低渗透压高热能的液体。此外，低聚糖甜度低，吸收快。目前认为低聚糖在临床营养与运动营养中有较大作用。

少年闰土是一个活泼、聪明、能干、纯朴、热情、眼界开阔、知识丰富、运作敏捷、是个少年英雄形象。但由于“多子、饥荒、苛税、兵匪、官、绅”,致使中年闰土憔悴、迟钝、麻木、苦得像个“木偶人”,以至把生活的希望寄托于神灵降福。他无法冲破封建社会传统观念的罗网. .少年时的闰土语言中充满智慧和热情,动作机智灵敏,神态很高兴;中年时的闰土语言中丧失了少年时的智慧和热情,而且很迟钝,动作迟疑,神情先是欢喜和凄凉,后来变得呆滞,以至沉默("像一个木偶人").从闰土言,行,神,心方面的巨大变化可以看出,中年闰土的日子很艰难,精神变得麻木了.

单纯

少食多餐 正餐要吃 多吃水果 不要吃油炸食品 和甜食 碳酸饮料

1、I love you not because of who you are, but because of who I am when i am with you. 我爱你，不是因为你是一个怎样的人，而是因为我喜欢与你在一起时的感觉。 2、No man or woman is worth your tears，and the one who is ,won‘t make you cry. 没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。 3、The worst way to miss someone is to be sitting right beside them knowing you can‘t have them. 失去某人，最糟糕的莫过于，他近在身旁，却犹如远在天边。 4、Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile. 纵然伤心，也不要悉眉不展，因为你不知是谁会爱上你的笑容。 5、To the world you may be one person, but to one person you may be the world. 对于世界而言，你是一个人；但是对于某人，你是他的整个世界。 6、Don‘t waste your time on a man/woman, who isn‘t willing to waste their time on you. 不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间。 7、Just because someone doesn‘t love you the way you want them to, doesn"t mean they don‘t love you with all they have. 爱你的人如果没有按你所希望的方式爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。 8、Don‘t try to hard, the best things come when you least expect them to. 不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。 9、Maybe god wants us to meet a few wrong people before meeting the right one, so that when we finally meet the person, we will know how to be grateful. 在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别人；在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。 10、Don‘t cry because it is over, smile because it happened. 不要因为结束而哭泣，微笑吧，为你的曾经拥有

丢了一个钉子，坏了一只蹄铁； 坏了一只蹄铁，折了一匹战马； 折了一匹战马，伤了一位骑士； 伤了一位骑士，输了一场战斗； 输了一场战斗，亡了一个国家。 是讲拿破仑的一个士官很不拘小节，所以他就给这个士官讲了一个故事故事说以前有个国王要出去打一场关乎国家存亡的仗，于是就命令马夫给他的马换马掌，但是到后来发现马掌少了一个马蹄钉，但是又一时间找不到，于是国王就骑着这匹少钉了一个马蹄钉的马出兵了。在拼杀冲刺的时候国王骑的这匹马的这个马掌因为少了一个钉子就掉了，马就摔倒了。敌人的马冲刺过来践踏踩死了这个国王，使得这场战争输了，这个国家也就亡了。拿破仑借用这个故事告诉他的官兵不能忽视小事情后来被引用告诫人们不要忽视小事情.

“斯人若彩虹，遇上方知有”，大概是对他最好的形容。才华，他有，年级轻轻便中举封官，写下无数首流传千古的名诗绝词；权势，他有，皇亲大臣之后，出身显贵无比；容貌，他也有，同僚曹寅（曹雪芹的祖父）曾在诗中写过：“忆昔宿卫明光宫，楞伽山人貌娇好。”（楞伽山人就是纳兰容若）更重要的是，他在滔天富贵，才貌双全下，还不三妻四妾，有“一生一世一双人”的深情不负。