情绪心理学上恐惧、愤怒、悲伤三者的异同点

从心理学定义情绪，就是当我们的一些需要能否被满足的时候，我们就会出现一些心灵上的活动。。这种就叫做情绪了。

情绪心理学是研究情绪的科学，包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。”只要把情绪的成分、维量、整合水平、适应作用、通讯功能，以及同认知和人格的关系揭示出来，就有可能对情绪心理学这一独具特色的心理现象作出解释。 许多学派给情绪下的定义反映了这些特点和这类关系。例如，功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义时间之间关系的心理现象。（Campos,1983）。阿诺德的定义为：“情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。”（Arnold,1960）。拉扎勒斯提出与阿诺德雷斯的定义：“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。”（Lazarus,1984）。这些定义都标示出情绪对人的需要和态度的关系，阿诺德和拉扎勒斯还指出了情绪依此而具有的特点，诸如体验、生理模式、评价等。另一位学者杨（Young,1973）在上世纪70年代，给情绪下的定义为：“情绪起源于心理状态的感情过程的激烈扰乱，它同时显示出平滑肌、腺体和总体行为的身体变化。”他把情绪标定出感情过程的扰乱，暗示了情绪同有机体的利害关系和联系。但它更强调情绪的“干扰”性质。这一理论对情绪病理学特别有用。同杨的理论相反，罗伯特·利珀则坚持主张：“情绪是一种具有动机和知觉的积极力量，它组织、维持和指导行为。”（Leeper,1973）。重要的是，它指出了情绪的组织作用的观点。 情绪的构成包括三种层面。众多的情绪研究者们大都从三个方面来考察和定义情绪：在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。当情绪产生时,这三种层面共同活动,构成一个完整的情绪体验过程。(一)主观体验情绪的主观体验是人的一种自我觉察,即大脑的一种感受状态。人有许多主观感受,如喜怒哀乐爱惧恨等。人们对不同事物的态度会产生不同的感受。人对自己、对他人、对事物都会产生一定的态度,如对朋友遭遇的同情,对敌人凶暴的仇恨,事业成功的欢乐,考试失败的悲伤。这些主观体验只有个人内心才能真正感受到或意识到,如我知道我很高兴,我意识到我很痛苦,我感受到我很内疚等等。(二)生理唤醒人在情绪反应时,常常会伴随着一定的生理唤醒。如激动时血压升高;愤怒浑身发抖;紧张时心跳加快;害羞时满脸通红。脉搏加快、肌肉紧张、血压升高及血流加快等生理指数,是一种内部的生理反应过程,常常是伴随不同情绪产生的。(三)外部行为在情绪产生时,人们还会出现一些外部反应过程，这一过程也是情绪的表达过程。如人悲伤时会痛哭流涕,激动时会手舞足蹈,高兴时会开怀大笑。情绪所伴随出现的这些相应的身体姿态和面部表情,就是情绪的外部行为。它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。但由于人类心理的复杂性,有时人们的外部行为会出现与主观体验不一致的现象。比如在一大群人面前演讲时,明明心里非常紧张,还要做出镇定自若的样子。 关于情绪的组织作用的观点应源于情绪的动机性。在汤姆金斯（Tomkins,1970）强调情绪是有机体的基本动机之后，伊扎德继承达尔文的观点，径直强调情绪的适应性。他指出情绪是动机，并和知觉、认知、运动反应相继联系而模式化。伊扎德从功能性的观点出发，强调情绪的外显行为——表情这一重要变量；通过表情把情绪的先天性和社会习得性，适应性和通讯交流功能联系起来，建立了包容广阔的情绪理论（Izard,1977,1991）。按此概述，情绪有如下特性：1、情绪是多成分的复合过程。2、情绪具有多维量结构。3、情绪是生理和心理多水平整合的产物。 1、情境选择 情境选择指个体对自己将要遭遇的人和事做出回避的或接近的选择，从而对可能产生的情绪作出一定的控制，情境的选择并不是随机的行为，它往往反映了个体对适当环境的一个选择，可能是有意识的，也可能是无意的.当个体已处于某种情绪诱发的情境中，对情境反应调节发生在情绪激活之后，是指通过增强，减少，延长或缩短反应等策略对情绪进行调整，即使对情绪做出一定修改，仍然可能对情绪进行调节。2、情境修正 情境修正是通过改变和修正诱发情绪的情境的某一个方面和特点，而使情绪发生改变的努力和策略.例如，面对一个吵架的邻居，可以有三种解决方法：离开，忍受和制止.假如采取制止的方式，前去要求减弱噪音，就是情境修正的调节策略.情境的选择和情境的修正需要个体去改变所处的环境.然而，在不改变情境的前提下，调节情绪也是有可能的，因为每种情境也存在着不同的方面，并具有不同的意义，这样个体可以通过调整自己的注意和认识来改变情绪的产生过程。3、注意分配 注意分配是通过转移注意和有选择地注意，对同一情境中的多方面进行注意上的调配，例如仅注意某一方面而忽视其它方面，就是对注意的调配.分心是将注意集中与情绪无关的方面，或将注意从情境中转移开.专心是对情境中的某一方面长时间地集中注意，这时候个体可以创造一种自我维持的状态，如情绪专注是注意力集中在情感体验和这些情绪的结果上。4、认知改变 认知调节是通过改变认识而进行的情绪调节的努力.情绪的产生需要个体对知觉到的情境赋予意义，并评估自己应付和管理该情境的能力.每一种情境元素都可以有多种意义,存在多种认识，对不同意义的确定和选择，可以改变情绪产生的过程从而调节情绪.从情境的选择到认知改变，反映情绪调节所产生的信息加工过程的不断深入。5、反应调整 反应调整是指情绪已经被激发以后，对情绪反应趋势如心理体验，行为表达，生理反应等施加影响，表现为降低或增强情绪反应的行为表达.如果别人踩了你的脚，他没有表示歉意，尽管你很生气，但你会努力控制自己的愤怒情绪就属于降低性的反应调整.如果你的情绪被一个热烈的群众性公益活动场合所激起，增强了你的热情，这就是增强性的反应调整。

很高兴你对情绪心理学感兴趣！以下是情绪心理学的试读，第一部分关于情绪的定义：情绪是人类在特定情境下产生的一种心理反应，通常是对外界刺激或内部体验的积极或消极评价。情绪是一种生理和心理上的反应，涉及身体和心理的多个层面，包括生理反应、心理体验、认知评价和行为表现。情绪是人类生存和适应的重要机制，它们能够帮助我们在面对不同情境时做出恰当的反应。比如，面对威胁时产生的恐惧情绪会促使我们采取避开或应对威胁的行动；而面对愉悦刺激时产生的快乐情绪会增强社交联系和积极行为。情绪通常包括一系列生理和心理反应，如心率加快、肌肉紧张、面部表情变化、认知评价的改变等。每种情绪都有自己独特的特征和表现形式，比如悲伤、愤怒、焦虑、喜悦等。情绪与情感密切相关，但两者并不完全等同。情绪是短暂的、更为具体的心理反应，而情感则更加持久、更广泛，涉及到个体对于自己、他人和世界的整体评价和体验。情绪心理学的研究不仅关注情绪的产生和表现，还探讨情绪与认知、行为、生理和社会关系等方面的相互作用。了解情绪的本质和功能对于理解人类行为和心理健康具有重要意义，同时也为情绪调节和心理干预提供了理论基础。以上是情绪心理学试读的第一部分，希望对你有所帮助！如果你有更多的兴趣，可以继续学习有关情绪心理学的知识，深入探索情绪的复杂和多样性。

20220106情绪的外显行为--表情 1. 面部表情论假设 1.1外导假设 是指具体情绪的感情程序从脑输出到面部肌肉运动，从而产生各种可清晰区分的具体情绪。外导假设并未能包容面部运动的全部机制，而只涉及它的输入输出方面。 1.2面部反馈假设 *面部反馈假设主张，面部运动对情绪表达者提供诸如本体的、皮肤的或内脏的反馈，这种反馈影响情绪体验的发生。 *反馈理论可分为维度假设与类别假设两种。 *情绪按照维度有多种分法。目前较多的是把情绪归纳为效能、活动、退缩-接近三个维度。 2. 面部表情的全人类普遍性 2.1情绪表情与神经系统和脑的进化 表情是情绪的外部表现，是由脑和躯体神经系统支配的骨骼肌运动；情绪也是反映，但是它同行为主义的刺激-反映、输入-输出模式有根本性质的不同。 脑的进化水平与情绪发生的关系不同进化阶段的表征： 爬行类 鸟类 哺乳类 灵长类 2.2基本情绪面部表情--先天的程序化模式 *先天盲婴案例证明，先天盲婴可以显露同正常视觉婴儿同样的面部表情。 *跨文化研究证明前文化民族同文化民族的基本情绪表情是一致的。 *婴儿前语言发育阶段的基本情绪表情是不学而能的。 2.3面部表情运动反馈--情绪感受的激活器 詹姆士的内脏反馈理念。 2.4面部表情的社会化 *面部表情的复杂性 *面部表情的随意性 *文化差异影响情绪表达 3. 面部表情的神经生理学证据及其测量方法 3.1面部表情的神经生理学依据 3.2面部表情测量方法 制定测量编码系统所依据的原则 *所要测量的是面部肌肉运动本身，而不是面部所给与观察者的情绪信息。 *严格遵守神经解剖学基础。 *便于使用。 关于对面部活动单位的测量 关于对情绪的测量 3.3面部表情判断的准确性 艾曼克和扎伊德的测量程序保证了面部表情判断的准确性。今日话题讨论： 成为一个女人意味着什么？

心理学书籍之《情绪心理学》 　　《情绪心理学》为我们介绍了关于情绪的一些知识。下面心理学书籍之《情绪心理学》是我为大家整理的，在这里跟大家分享一下。 　　 　　情绪心理学(第二版) 　　作者：(美)施塔(Shiota, M. N.)，(美)卡拉特(Kalat, J. W.) 著;周仁来 等译 　　出版：中国轻工业出版社 2015-3 　　平装：16开372页 　　ISBN：9787518402168 　　定价：58.00 　　编辑推荐 　　情绪是人类心理世界的核心要素之一，它无所不在，却又难以捉摸。本书密切围绕着“情绪”主题，第一次系统地对其进行了全面的阐述。 　　情绪是什么?情绪是进化而来的吗?情绪与我们的文化有何关系?情绪的神经生理基础是怎样的?情绪的调节策略有哪些? 　　我们害怕什么?我们为何焦虑?什么引起我们的愤怒?厌恶是情绪吗?爱与依恋的关系如何?什么使我们感到幸福?尴尬、羞愧、内疚是不是同一种情绪? 　　情绪是先天已有还是后天养成的?不同个体是否存在不同的情绪模式?情绪智力究竟是什么?情绪如何影响我们的认知和决策?怎样理解抑郁、强迫等情绪障碍? 　　本书内容翔实，条理清晰，风趣幽默，让人在阅读过程中不时会心一笑，体会到心理学的无穷魅力。 　　作者简介 　　Michelle N. Shiota　美国亚利桑那州立大学心理学副教授。2003年，她从加利福尼亚大学伯克利分校获得了博士学位;2006年，她入职亚利桑那州立大学，创立了以自己的名字命名的“情绪测验生理心理实验室”，专注研究各类情绪课题。 　　James W. Kalat　美国北卡罗来纳州立大学心理学终身教授，研究兴趣广泛，且擅长课堂教学，常年为本科生讲授心理学导论与生理心理学课程。其所著的《生物心理学》一书在美国长销不衰，成为该领域内最为经典的教材之一。 　　部分目录 　　第一部分　一般原理与问题 　　第1章　情绪的.本质 　　情绪是什么? 　　研究方法：诱发情绪 　　研究方法：测量情绪 　　自我报告 　　生理测量 　　行为观察 　　情绪理论 　　詹姆斯——兰格理论 　　坎农——巴德理论 　　沙赫特——辛格理论 　　认知、感受、生理和行为之间的关系 　　情绪评价的速度 　　身体感觉对情绪感受是必需的吗? 　　情绪行为对情绪感受是必要的吗? 　　它们决定情绪感受吗? 　　对詹姆斯——兰格理论的总体评价 ;

情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。补充定义：物质在受限范围内运动，以体现思维变化的表现形式。思维通过肉体活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有信息的统称。

- 1 - 收银员因为阻止熊孩子把玩柜台商品而被家长连扇耳光，一气之下进入超市刀具展台寻刀自裁，最终不治身亡。 这样的故事像极了前不久服务员因忍受不了顾客发微博投诉，怒气攻心后将滚烫的火锅底泼洒该顾客致人毁容的悲惨事件。 生活中，也曾听过夫妻间为了一个速溶咖啡包装袋到底应该扔进垃圾桶还是留在桌上，面红耳赤甚至恶言相向，随后翻老账，直至理论数小时的家庭语言暴力。 看了这些别人的案例，请你回想过去，你是否也曾经气得发抖？你是否也会有控制不住情绪的冲动时间？ 同时，你是否思考过，为什么我们的情绪那么容易就会被别人左右？我们到底要怎样才能身心自在地工作，心情愉悦地生活？- 2 - 能够达到这种境界，被我们俗称为： 心态好。 中国唐代就有一个心态极端好的例子。他就是娄师德，时任宰相一职。有一年，他的胞弟被任命为代州刺史，临行前，娄师德提醒其弟：我们一家蒙受圣恩，易糟人嫉，如何才能保全性命？其弟答：如果有人往我脸上吐口水，我必默默把它擦去，而且绝不还嘴。 娄宰相说：你只知其一，不知其二。别人朝你吐口水是因为心生怨气，你把它擦去说明你不接受，只会令人更加愤怒。乃弟问：那我到底该怎么做？ 你应该笑着接受，至于那口口水，就让唾沫自然风干。 于是，“ 唾面自干 ”这个成语便成为一个形容情绪管理段位高深莫测的千古金句。 （其弟守代州，辞之官，教之耐事。弟曰：‘有人唾面，洁之乃已。"师德曰：‘未也，洁之，是违其怒，正使自干耳。"《新唐书·娄师德传》）- 3 - 可是，所谓“唾面自干”，毕竟是情绪修炼达到一定程度后的结果，那是否存在能够循规蹈矩的路径，让我们依靠一定的方法逐步做到情绪自主，尽可能地实现情绪稳定？ 下面就让我们来看情绪心理学带给我们的4种方法。 1.技法：沉默回避 首先想象你的头上有一根血槽（脑补街霸），假设你的情绪越激动，血槽的血就越少。然后，请回想过去你与他人做无意义争论的场景。 每个人在血槽为0的时候就会情绪失控，而某一情况下血槽都有一个最大血量。比如说，是7。当伤血超过了7，那么便一发不可收，以致会做出冷静后可能令自己后悔的行动。 所以，面对类似这种场景，较好的策略就是沉默回避对方锋芒，把自己的情绪血量控制在一定水平。如此这般，就算对方会在你采取该策略后依旧进行几次攻击，你也能在己方情绪血槽空血前，使对方感到自找没趣因而放弃攻击。 （根据经验，在你采取沉默回避策略后，对方的追加攻击次数很少超过3次。） 注意：这招在家庭场合不适用。 2. 术法：扩大视野大小 如果说沉默回避是控制情绪血槽伤血的节奏，那么扩大视野就是增加最大血量的奇妙术法。 极端的例子，一直呆在家里的家庭主妇，由于家庭就是她的全部，因此哪怕一点鸡毛蒜皮的小事也会令她迅速抽空情绪血槽（可能她只有2格血），以致情绪失控，行为过激（超市收银员受到3个耳光的暴击伤害，迅速空血，失去了理智）。 反观企业里的大小领导，遍览群书的学者，正因为ta们在 事业上的成功，知识上的渊博，视野上的广阔，人脉种类的繁多，因此他们的情绪血槽很长 ，就算工作上有些压力，家里人和ta啰嗦几句，ta也能自如应对，谈笑风生。 又如现在很流行的 斜杠青年 一说， 当ta们在A领域受挫，ta还有B；当他在B领域惨遭滑铁卢，ta还有A。2倍于普通青年的情绪血槽 ，做好情绪管理的难度自然比视野狭窄的一般人容易不止这一倍。 3. 心法：ABC法则 有一个故事很能说明问题。某海军上将夜间巡航，航行至一半，发现正前方有灯光，遂通过无线电联系对方。 “请前方船只转向。”上将指示。 “请友船转向。”对方回复。 “请接受命令，我是xx海军上将”，上将有些愤怒，开始以官职压人。 “还请友船接受提示，我是yy灯塔”。上将顿时气消，哭笑不得。 因此，决定我们情绪结果的是我们对事物的看法B，而不是事件A本身。很多人往往企图改变A从而改变C的做法无异于缘木求鱼。 小提示：仍旧以情绪血槽来做类比，掌握ABC法则，通过找到并改变B：对事情的看法。你就变得难以伤血，金刚不坏哦。4.道法：情绪浮力（情绪血槽回血能力） 情绪浮力是一种情绪恶化后迅速恢复的能力。经过笔者亲测，最管用的方法是将注意力转移到解决问题的思路上。 比如说去饭店吃饭，上来的菜里有一只死苍蝇。一瞬间的恶心之后有人会选择找来服务员漫无目的的指责；也有人会选择与大堂经理策略性和有步骤地商谈折扣事宜。 同样的开始，不同的结果，前者进入互相伤害的死循环，后者满血槽还能优惠用餐。 讲真！每次在餐厅用餐遇到不愉快的事件都是一件令人高兴的事情。 总结： 1. 用沉默回避的手法避其锋芒，使对方感到自找没趣从而放弃攻击。（控制血量） 2.扩大视野大小。事业攀登，增加阅读，增长见识，成为斜杠青年都能使情绪更趋于稳定。（增加最大血槽） 3.掌握ABC法则，通过改变对事情的看法，让自己得到不同的情绪结果。（降低攻击伤害） 4.通过将注意力转移到解决问题的思路上，让你的情绪产生浮力。（回血能力） 所有的痛苦都是无知的结果，用好这四招，让我们的情绪不再受到别人的左右。

沙赫特

情绪心理学在线阅读 　　情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。 　　信心构成要素中的外向认知是指人们对行为可能或必定成功的认识过程，由于这种认识过程只能是对行为未来发展状况的预期，所以这种认识过程实际上又是一种对行为过程的想象和推断;外在意识是指人们在行为中大脑对外界事物觉察的.清醒程度和反应灵敏程度，人们在睡眠时意识水平最低，在注意力高度凝聚时意识水平最高。 　　普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分”。同时普通心理学还认为情绪和情感都是“人对客观事物所持的态度体验”。只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。但实际上，这一结论一方面将大家公认的幸福、美感、仇恨、喜爱等感受排斥在情感之外，而另一方面又显然忽视了情绪感受上的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，和社会性情感感受上的爱情、友谊、爱国主义情感在行为过程中具有交叉现象，例如一个人在追求爱情这一社会性的情感过程中随着行为过程的变化同样也会有各种各样的情绪感受，而爱情感受的稳定性和情绪感受的不稳定性又显然表明了爱情和相关情绪的区别。基于这两点，将情感和情绪以基本需要、社会需求相区别或者是将两者混为一谈都显然不合适的。 　　生理反应是情绪存在的必要条件，为了证明这一点，心理学家给那些不会产生恐惧和回避行为的心理病态者注射了肾上腺素，结果这些心理病态者在注射了肾上腺素之后和正常人一样产生了恐惧，学会了回避任务。情感也是一样，比如没有性欲当然不会有爱情的，而当人吃了春药以后，伴随着性欲的旺盛一见钟情的可能性也就会随之加大了。所以，由不同的 药物刺激引发的行为过程也表明了，情绪和情感显然是有区别的两种不尽一致的心理生理过程。 　　实质上，在行为过程中态度中的情感和情绪的区别就在于：情感是指对行为目标目的的生理评价反应，而情绪是指对行为过程的生理评价反应。再以爱情举例来说，当我们产生爱情时是有目标的，我们的爱情是对相应目标的一种生理上的评价和体验，同时当我们随着爱情的追求这一行为过程的起伏波折我们又会产生各种各样的情绪。 　　情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下四种成份组成的： 　　1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。 　　2.情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系。 　　3.情绪涉及有意识的体验。 　　4.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。 ;

在现实生活中，尤其在与情绪心理学密切相关的实际业务部门中，情绪问题是十分突出的。“情绪究竟是怎样产生的？”是应用学科和心理学理论都十分关注的事情。早在19世纪末，詹姆士于1884年就第一个提出了系统的情绪心理学的理论。自詹姆士之后，现代情绪理论有了很大进展，人们从不同角度提出了生理学理论、行为学理论、精神分析学理论、认知、动机、唤醒和生理理论以及现象学、信息控制理论等等。这些理论不一而足，总之使人感到情绪理论包容广阔，情绪的产生是一个复杂的整合过程，人格特征、知觉方式、认知评估、行为、生理唤醒及反馈、意识水平都与情绪产生以及产生什么情绪有关。从情绪研究的发展方向来看，伊扎德、曼德勒等人的理论代表了这个方向。 　　伊扎德的情绪理论发表于1972年，简述如下： 　　一、情绪分为基本情绪和继发性情绪 　　基本情绪具有三个特点： 　　1.基本情绪：包括兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、羞愧、恐惧和轻蔑。这些情绪是各自分立的，是原始的或遗传获得的。这些基本情绪的神经活动或电化学活动是与生俱来的。 　　2.情绪活动的输出冲动支配着固定的面部 ── 姿势模式的横纹肌模式，即情绪表情忠实于原始的神经信息。这个模式为主体自身和观察提供线索和信息。 　　3.主体依赖于这些线索和信息在大脑皮层联合区域的反馈，获得最初的主观体验。 　　二、情绪激活模式 　　情绪的激活发生于大脑皮层。来自于多系统的活动进行整合，这些系统包括： 　　1.内脏活动的神经信息。 　　2.机体：尤其是面部 ── 姿势活动的信息。 　　3.记忆：个体主动获得的、情境中提示的和经验性的信息。 　　4.知觉：对刺激源性质或环境与社会事件中值得注意的信息。 　　三、意识在情绪产生中起重要作用 　　情绪一旦被激活，立即被自我知觉意识到，并产生情绪感受和体验。如果提供的信号或反馈的信息有变化，或者被歪曲、不真实，也会立即被意识到，并迅速作出反应，予以调节。 　　四、情绪与人格的关系 　　情绪是人格的一个子系统。在这个系统中各情绪因素之间的相互关系是通过一定先天影响并按不同的等级而构成的，所有的情绪都能相互影响，并形成人格特质。因此，不同的人对同一事物，有不同的认识方式，不同的感受和体验，不同的表情和行为表达。如：面临威胁和某种阻碍，具备焦虑性人格的人易产生紧张不安、恐惧的情绪体验和行为反应；而另外的人则会精神振奋，以自信和能力去克服，或产生愤怒，以排除威胁和阻碍。

（情绪心理学）情绪发展的影响因素：①神经生理的成熟②自我理解和理解他人能力的发展③对人与环境的评价能力的增强④社会交往和自我控制能力的发展⑤对社会习俗和规则的认识。

四种基本情绪分别是喜悦、愤怒、悲哀和恐惧。1、喜悦：是在得到或达到期望的目标后，紧张状态随之解除时的情感体验。喜悦的程度缘于愿望满足和舒适感。不同程度的喜悦可细分为满意，愉快、欢乐、狂喜等状态。喜悦的表情往往是眉头舒展，眼睛含笑，嘴角上翘。2、愤怒：愤怒缘于不能得到或实现目标和愿望，特别是一再受到阻碍。不同程度的愤怒可细分为不满、生气、愠怒、愤怒乃至大怒，暴怒。对每个人而言，控制愤怒都十分重要，正如德国哲学家康德所说：生气是拿别人的错误惩罚自己。可见，被愤怒伤害最大的人正是发怒者自己。愤怒时，眼睛圆睁，嘴巴张大，心跳加快，血液充满大脑。3、悲哀：悲哀是失去所盼望、所追求的东西，或失去所爱的人而引起的情绪体验；可细分为遗憾、失望、难过、伤心，悲痛、哀痛。悲哀的外部释放方式即为哭泣。有研究认为悲哀的泪可以释放一种有毒物质，因此，适当的哭泣对健康有利，但是过度持久的悲哀情绪常引发各种恶性疾病。悲哀的表情常常是眼睛低垂，面肌拉长，嘴角向下，甚至略微颤抖。4、恐惧：恐惧是企图摆脱，逃避某种情境的情绪体验，缘于没有能力处理和摆脱可怕情境。恐惧时瑟缩一团，或浑身发抖。

比如展示表情图片，讲讲表情背后藏着怎样的心理；情绪的传染；如何察言观色猜心理等等~

人处在某种情绪状态时，身体发生的各种变化称为情绪反应。例如欢乐时，笑逐颜开；愤怒时，竖眉立眼，心跳加快；悲哀时，双眉深锁，涕泪交流；恐惧时，脸色苍白，周身发抖。情绪反应主要包括人体内部的生理变化与人体外部的表情动作变化。大脑皮层在情绪的产生中处于主导地位，大脑皮层下中枢在情绪的产生中占有重要地位。情绪是受植物神经调控的。人的植物神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。人的植物神经系统控制内脏器官(心脏、血管、胃肠、肾等)、外部腺体(唾液、泪腺、汗腺等)与内分泌功能的变化。植物神经系统既能接受外部感觉器官的刺激的输入，也能接受来自内脏刺激的输入。因此，人在一定的内外界的刺激作用下，伴随着情绪体验，人体内部发生一系列的生理变化。例如呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌腺、外分泌腺及其代谢过程的相应变化。 一定的情绪状态能使人的呼吸发生改变。或加速或减慢，或变浅或加深。例如突然惊恐时，呼吸会发生临时中断，恐惧时呼吸加快而短促，狂喜或悲痛时，可能会有呼吸痉挛现象发生。 一定的情绪状态能使循环系统发生一些变化。例如心跳加速成减慢。外周血管有时舒张有时收缩。人在愤怒时，心跳加快，血压上升，血糖增加，血液含氧量增加。 人的情绪状态对消化系统也能产生一定的变化。抑郁、悲哀、焦虑、惊恐等消极情绪时，消化腺活动受到抑制，例如悲哀时消化系统活动受到抑制，食欲减低。长期的紧张不安的情绪，能够引起胃酸分泌持续升高，可能导致胃溃疡。愉快的情绪能促进胃液、唾液的分泌，有助于消化。 情绪变化时内分泌也发生变化。例如，在一定的情绪状态下，肾上腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素、抗利尿激素等的分泌增多或减少。在焦虑、恐惧的情绪状态下，抗利尿激素分泌受到抑制，引起排尿次数增多。在激烈紧张的情绪状态下，肾上腺素分泌增多，引起心跳加快、血压增高、瞳孔放大、肌肉力量增加，使机体处于应激状态中。 在情绪状态下，人的外分泌腺活动也能发生变化。人在悲哀、欢乐时都可能流泪。人在愤怒时冒热汗，而在恐惧时出冷汗。 在情绪状态下，人体的外部也发生变化，称为表情动作。例如愤怒时挺胸、握拳、咬牙、鼻孔扩大等。表情动作包括面部表情、身段表情与语言表情三个方面。 面部表情指的是脸部的表情动作。面部表情包括眼、眉、嘴等的变化，最能表达人的各种情绪变化。例如，人在欢乐时，双眉展开，两眼闪光，嘴角后伸，上唇提升。悲哀时，双眉紧锁，两目无光，眼泪汪汪，嘴角下歪。狂妄轻蔑时，双目斜视，嘴角微撇，鼻子高耸。 身段表情指的是身体各部分的表情动作。例如，欢乐时手舞足蹈，狂喜时捧腹大笑，悔恨时顿足捶胸，恐惊时手足无措。 语言表情指的是情绪在音调、节奏速度方面的表现。例如，高兴时音调高、速度快、语音差别较大，悲哀时语调低沉、语言缓慢等。 成长过程中的 情绪负债 情感负债.就是指，在孩子的成长过程中，父母没有尽到父母应尽的责任，没有或很少照顾孩子的情绪，（说发火就发火，不顾孩子的尊严等），没有或很少和孩子交流感情，或对孩子没有尽到父母应给孩子的疼爱，孩子出生，其父母就有责任，有义务照顾好孩子，（这里包括生活，孩子的身体和心理），在这些父母没有做到的情况下就是负债， 情绪心理学　　情绪与认知不同，它似乎与个体的切身需要和主观态度联系着。从这种联系中可以引申出情绪的两种特殊存在形式，其一为内在状态或体验，其二是外显表情。这是认知过程所不具有的特征。因此，情绪与认知是带有因果性质和互相伴随而产生的。情绪可以发动、干涉、组织或被破坏认知过程和行为；认知对事物的评价则可以发动、转移或改变情绪反应和体验。 　　许多学派给情绪下的定义反映了这些特点和这类关系。例如，功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义时间之间关系的心理现象。（Campos,1983）。阿诺德的定义为：“情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。”（Arnold,1960）。拉扎勒斯提出与阿诺德雷斯的定义：“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。”（Lazarus,1984）。这些定义都标示出情绪对人的需要和态度的关系，阿诺德和拉扎勒斯还指出了情绪依此而具有的特点，诸如体验、生理模式、评价等。 　　另一位学者杨（Young,1973）在上世纪70年代，给情绪下的定义为：“情绪起源于心理状态的感情过程的激烈扰乱，它同时显示出平滑肌、腺体和总体行为的身体变化。”他把情绪标定出感情过程的扰乱，暗示了情绪同有机体的利害关系和联系。但它更强调情绪的“干扰”性质。这一理论对情绪病理学特别有用。同杨的理论相反，罗伯特·利珀则坚持主张：“情绪是一种具有动机和知觉的积极力量，它组织、维持和指导行为。”（Leeper,1973）。重要的是，它指出了情绪的组织作用的观点。 　　关于情绪的组织作用的观点应源于情绪的动机性。在汤姆金斯（Tomkins,1970）强调情绪是有机体的基本动机之后，伊扎德继承达尔文的观点，径直强调情绪的适应性。他指出情绪是动机，并同知觉、认知、运动反应相继联系而模式化。伊扎德从功能性的观点出发，强调情绪的外显行为——表情这一重要变量；通过表情把情绪的先天性和社会习得性，适应性和通讯交流功能联系起来，建立了包容广阔的情绪理论（Izard,1977,1991）。按此概述，情绪有如下特性： 　　1、情绪是多成分的复合过程。 　　2、情绪具有多维量结构。 　　3、情绪是生理和心理多水平整合的产物。 　　当作了如上的分析之后，现在回到情绪心理学的定义上来。实际上，任何定义都不一定十分完善。定义的作用应当是方便与研究，为研究者提供认知的方向，但也会随着新发现而改变。我们曾经试图把情绪心理学描述为：“情绪是多成分组成、多维量结构、多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往而同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量。”（孟昭兰，1989，1994）。这样的描述既展现了情绪的功能，又囊括了情绪的结构。这样的描述确实是为了依据它来进行研究。只要把情绪的成分、维量、整合水平、适应作用、通讯功能，以及同认知和人格的关系揭示出来，就有可能对情绪心理学这一独具特色的心理现象作出解释。至少在当前的科学水平上，人们能为情绪之谜打开一个窥测它的奥秘之门，为进一步探索铺筑一条可行的路。

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中医太博大精深。令人赞叹。本书围绕“情绪”而述。内容宽泛而类多。我仅随意挑些赘述，便于记忆，亦能与大家分享。 情绪产生的几种学说：其中引用《黄帝内经》的阴阳五行论认为：人有五脏化五气，以生喜、怒、哀、思、恐，金、木、水、火、土为五行，它们依次相胜相克；同时又以水、木、火、土、金的顺序相生相助。形成肝木、心火、脾土、肺金、肾水的五大系统，也就是中医学的藏象学说。 情绪的体液说认为：喜、怒、哀、思、恐5种基本情绪可能分别由4种神经调质引起。分别是：肾上腺素过强的人是A型性格，容易患高血压，情绪特点为：愤怒、激惹、焦虑、无耐心。 多巴胺性格的人是B型性格，此类人比较被动，胆小，享乐型，无敌意，愿休息。 5-羟色胺性格的人是C型性格，长时间的挫败、无助会使人容易得癌症。因为肾上腺素有促进细胞增长的作用，而5-羟色胺抑制肾上腺素分泌。 乙酰胆碱性格的人，聪明睿智，善于思考。如诸葛亮、爱因斯坦等人，此类性格的人和其他性格不排斥，可以混合，比如和A结合成周瑜，和B结合成诸葛亮。 注：ABC型性格出处为中华中医学会于2009年发布的《中医体质分类与判定》标准。该标准将体质分为平和质（A型）、气虚质（B型）、阳虚质（C型）、痰湿质（E型）、湿热质（F型）、血瘀质（G型）、气郁质（H型）、特禀质（I型）。 情绪之间的相互关系，《黄帝内经》认为：“怒伤肝，悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“思伤脾，怒胜思”，“忧伤肺，喜胜忧”，“恐伤肾，思胜恐”。张景岳提出了“阴阳一体”的阴阳理论，通过“扶阳抑阴”和“补阴抑阳”促使阴阳由不平衡向平衡转化。 “气”的重要性，古代的哲学认为气是构成天地万物的原始物质。许多古代医疗文献认为，人的生命是气作用的结果。《素问·保命全形论》认为，“人以天地之气生，四时之法成。”《难经·八难》云：“气者，人之根本也。”《庄子·知北游》言：“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。” 情绪和气，引用《素问·举痛论》：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。” 运气5秒钟：人的心理或神经活动的神奇5秒钟：必须看、背、或思考某单词、某事情5秒钟，信息才会在大脑中留有痕迹。视觉扫描少于1秒，为瞬间记忆；只有注视5秒钟，才可能成为短时记忆。譬如目光对视也是如此，只有5秒钟以上 ，才有两个人之间的情感交流。其他感觉也是如此，只有拥抱停留5秒钟，人才有可能有奇妙的感觉。 气功也是如此：屏息5秒钟，让气从任督二脉每一个穴位的地方停留5秒钟，才能有真正的气血循环。 去甲肾上腺素与愤怒和恐怖：较弱的去甲肾上腺素是紧张，较强的去甲肾上腺素则表现为愤怒。生活中的紧张现象有：1、肌肉紧张危机，最容易受情绪影响的就是颈部肌肉。2、提心吊胆：心脏好像能到嗓子眼，有如果试图吞咽固体或液体会觉得非常困难，甚至出现窒息感。其实是嗓子眼的肌肉因情绪诱发的肌肉紧张。紧张情绪的解决办法：食疗（绿豆、薏仁、大枣、枸杞、黄芪。），或闭目转眼放松；或针灸；或气功。 恐怖情绪是一种本能情绪，就像食盐一样不可或缺，对人体有保护作用。完美主义的心理病人容易夸张地看待这种情绪，意图从根本上消除这种情绪。5个步骤来避免害怕：1认识害怕；2估计害怕；3重新解释；4还原害怕；5利用害怕。最后拥抱害怕。 不要引爆愤怒情绪：在愤怒的一瞬间，循环系统中的血细胞数量会增加；另外，当一个人愤怒时，血液会自动远离消化道，看来上帝不允许灾害与愤怒狼狈为奸，于是采取了一些保护措施。事实上，愤怒会给人的身体带来危害。愤怒时，心跳会明显加快，血压会升得很高，可能会带来非常可怕的后果，比如血压突然升高导致脑血管破裂。还会促使心脏病的发生。恐怖和愤怒是一个硬币的两个面，很容易翻转和转换。二者又互相排斥，不能同时存在。愤怒是恐惧的发泄口，恐惧转换为愤怒可以得到很好的消除。口内负压是由于口腔和颈部肌肉活动引起的，是恐怖和愤怒的晴雨计。根据口内负压来确定人的情绪：正压——愤怒；无压——悲哀；小负压——思考；负压——恐惧。 中医学对情志与五脏关系的认识：中医学主张情志是脏腑功能外化的表现，其与脏腑的关系概括起来即是脏腑生情志，情志调脏腑。如：心为情志之主，心舍神主喜；肝为情志之本，肝藏魂主怒；脾为情志之枢，脾藏意主思；肾为情志之根，肾藏志主恐；肺为情志之节，肺藏魄主忧。 情志：七情五志。指在心神的主导作用下，以五脏精气作为物质基础，以相互协调的脏腑功能活动为内在条件，在外界环境的刺激和影响下对客观事物能否满足自己欲望而产生的一种内在体验，进而表现于外。七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。现代研究一般把忧与思合并，恐与惊合并，认为五志实际上涵盖了七情的内容。 认知与情志致病的相关性：认知是产生异常情志的原因之一，如认知图式影响情志的反应，认知图式理论认为人们从童年开始通过生活经验建立起来的认知结构或图式，是一种比较稳定的心理特征，形成了人们对自己和世界的假设，用于对信息进行过滤、区分、评估和编码，指导对新信息的知觉、对旧信息进行回忆以及借助图式进行判断与推理，支配和评估行为。 认知图式也与身体素质有关，身体处在不同的生理时期 ，其状态有所不同。认知图式也不是一成不变的，随着阅历的增加，知识信息的积累，认知图式不断地经过同化和顺应进行补充和完善，所以一个生活阅历丰富的人往往会处变不惊。认知图式还与人的文化背景和风俗习惯有关。认知偏向和认知失调也是情志致病之因。情绪与健康：现代人的健康内容应该包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、智力健康、道德健康、社会健康、是一种整体的健康观。儒家提出“中庸之道”，道家主张“虚静”“去欲”“无为”，佛教宣扬“六根清净”“四大皆空”。英国医生曾对250名癌症患者进行调查，发现有62%的患者在发病之前曾受过强烈的精神刺激。进一步研究发现，不少癌症患者在癌症前曾有过长期负性情绪刺激或遭受过巨大情绪打击，从而得出“不良情绪是癌症细胞的催化剂”这一结论。北京妇保做一项关于子宫肌瘤等妇科疾病成因的研究结果显示，女性如果长期处在情绪压抑、紧张状态，那就容易患上妇科疾病。而紧张的情绪之所以能够降低免疫系统功能，主要是通过肾上腺皮质激素来起作用。研究发现，良好的心理状态能够促使人体分泌更多有益于健康的激素、酶类等物质，这些有益物质可将人体的血液流量、神经细胞的兴奋度等调节到一个最佳状态，使机体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病，促进人的健康长寿。 白居易在《病中无绝句》之四中写道：“身是医王心是药，不劳和扁到门前。”他组织的“九老会”，平均年龄90.3岁，千年来传为佳话。养生先养心：就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。大儒苏洵在《心术》中说：“为将之道，当先治心，泰山崩于前而色不变。”道家的庄子说：“至人用心若镜，不将不迎，故能应物而不伤。”佛教的六祖惠能大师说：“一切福田，不离方寸，从心而觅，感无不通。”可见，“心学”是儒释道三家极为重视的事，儒家讲“正心”，道家讲“炼心”，佛教讲“明心”。虽表述各有不同，但其理却相似相通。“养生重养德，德高寿自长。”“德润身，仁出寿”，“仁”的核心思想是“善”，人心善则施善行，能贯天地之正气。 “哲理养心”讲究“六然”和“四看”，即“自处超然”“处人蔼然”“无事澄然”“失意泰然”“处事断然”“得意淡然”和“大事难事看担当”“逆境顺境看襟怀”“临喜临怒看涵养”“群行群止看识见”。哲理养心与德仁养心相辅相成，是科学的养生之道。中医形神合一思想在疾病中的应用：形神合一主要在于心理与生理的对立统一、精神与物质的对立统一、本质与现象的对立统一等。所谓形，指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官，是物质基础；所谓神，是指情志、意识、思维为特点的心理活动现象以及生命活动的全部外在表现，是功能作用。二者为相互影响，相互依存，密不可分的一个整体。 神为生命之主，“形神合一”构成了人的生命，神是生命的主宰。人的生命活动分为两类，一类为物质、能量代谢为主的生理性活动；另一类为精神活动。故，“形神合一”也体现了整体性。《灵枢·天年》：“血气已和，营卫已通，五脏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人。”同篇又说：“五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”故，须形神共养。正念：如今西方医学、心理学、脑神经科学、教育学界正兴起一股研究和应用佛教正念禅修的潮流。正念禅修是南传佛教的重要概念和技术，即通过对各种感受仅仅是单纯的观察与觉知，发展对一切感受毫无贪嗔、完全接纳的平等心，通过日益微细与敏锐的觉知力和日益扩展的平等心使人达至最终的觉悟与解脱。 卡巴金博士将正念定义为：一种觉知力，是通过有目的地将注意力集中于当下，不加批判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验而涌现出的一种觉知力，而且注意到在这种觉知力的练习过程中对身心所起到的减压放松作用。正念的思想核心在于两点：一是将注意力集中于当下；二是对当下所呈现的所有观念均不作评价，即培养一种对此时此地的觉知力，并且保持着一个开放和接纳的态度。正念是一种去中心化的认知模式，能够看到思维本身，而不是通过思维去看事物。正念是一种与生俱来的一种心理功能，并且能够通过训练来加强。正念对外在的刺激是没有主动去改变，而对自己内在的精神活动则是积极主动的一个过程。一个人持续不断地进行正念练习，可至消除痛苦，洞悉事物的本质。 正念的三轴模型：轴1目的——为什么做正念训练；轴2注意——正念训练的核心。即在正念训练的背景下，注意个人当下身心内外的体验。轴3态度——以一种没有价值批判、接纳、善意、开放的态度对待内在和外在的体验。 三轴模型的要素：①再感知；②暴露；③接纳；④自我调节；⑤价值澄清。 研究表明，三个月的正念训练下，可以明显提高机体的视觉敏感性。正念可以通过改善特定注意子系统的功能来提高与注意相关的行为反应。一定强度的正念训练可以有效保护记忆，避免高压力情景下记忆功能的受损。可参照卡巴金于1979年创立并推广基于正念的减压疗法（MBSR）如下：1、静坐冥想；2、身体扫描；3、行禅；4、3分钟呼吸空间；5、正念瑜伽。情绪与梦论：《灵枢·淫邪发梦》记载：“厥气客于心，则梦见邱山烟火；客于肺，则梦飞扬、见金铁之奇物；客于肝，则梦山林树木；客于脾，则梦见邱陵、大泽、坏屋、风雨；客于肾，则梦临渊，没居水中；客于膀胱，则梦游行；客于胃，则梦饮食；客于大肠，则梦田野；客于小肠，则梦聚邑、冲衢；客于胆，则梦斗讼、自刳；客于阴器，则梦接内；客于项，则梦斩首；客于胫，则梦行走而不能前、及居深地苑中；客于股肱，则梦礼拜起；客于胞，则梦溲便。”同篇又载：“肝气盛，则梦怒；肺气盛，则梦恐惧哭泣飞扬；心气盛，则梦善笑恐畏；脾气盛，则梦歌乐、身体重不举；肾气盛，则梦腰脊两解不属。”作者最后用了自己对《厚黑学》的解析和《装在套子里的人》之心理学赏析作附录，无疑是讲了两个典型。若心存厚黑智慧的人必然不会疵病成疾，李宗吾先生研究认为：“用厚黑以图谋一己之私利，越厚黑，人格越卑污；用厚黑以图谋众人之公利，越厚黑，人格越高尚。” 该研究也依据于心理学的研究。而后者《装在套子里的人》的主人翁别里科夫，则是一个凡事过度的忧思恐惧焦虑集于一身的人，天晴也是要穿雨鞋，戴帽子，带伞等等。与拥有厚黑智慧的如隔山海，如韩信忍胯下之辱。 故，引老子《道德经》所言：“人生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折。强大处下，柔弱处上。”结语。 感恩你的耐心阅读，愿你形神合一，从容自在。

作者：孟昭兰（编者）出版社：北京大学出版社； 第1版 （2005 年3月1日）平装：333页正文语种：简体中文开本：16ISBN:7301086334条形码：9787301086339产品尺寸及重量：22.8 x 18.4 x 1.4 cm ; 4 58 g内容简介《情绪心理学》共分三部分，分别论述了 情绪心理学的研究发展和理论基础；情绪 的发生、分化与社会化；情绪心理与社会 生活的方方面面。过程中，力求介绍完整、准确，涵盖最新 研究结果，是国内为数不多的情绪心理学《情绪心理学》是一部较为 的论著之一。 全面系统论述情绪心理的极有价值的综合 性著作。它力图揭示人的快乐与悲伤、期 望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、 忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。世界上四十来位有代表性的情绪理论家的 学说，并分别就情绪的内部生理、为、主观体验、认知的作用、面部身体上 的表达、情绪的发展及变态情绪等作了总 结性描述。它在内容上既照顾到历史发展 ，又包含有新近成果。论发展，又囊括了它依据的主要及典型的 实验资料；因而内容翔实，材料丰富，不 仅对于心理学研究，而且对于哲学、美学 、文学、艺术、医学、教育等各学科研究 也有重要的价值。

《微情绪心理学全集》（陈璐）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/1NlmseKq8qrurYsrtvjfh3g 提取码: 4n7j书名：微情绪心理学全集作者：陈璐豆瓣评分：5.8出版社：中央编译出版社出版年份：2015-6-1页数：337内容简介：即使高明的伪装高手，也不可能完全将情绪隐藏起来。情绪是人遇到有效刺激时的第一神经反应，它先于理智思维产生，是一种无法真正控制的生理反应，是刻意“装”不出来的。它会以非常微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音等展现出来。然而，在人与人的交往中，许多人都是喜怒不形于色，很善于伪装自己的情绪，我们很难摸清他的“道行”，也就无法站在人际交往的制高点。心理学家指出，在人们下意识地控制之下，情绪所展现的时间非常短暂，这种反应可能只会出现1/25秒，但只要你在情绪喷薄而出的一瞬间，抓住它，你就可以撕破他人的假面，直击的内心真相。此外，现代人大都承受着巨大的压力，如何掌控自己的情绪，也成为了现代人自我修养的重要部分。《微情绪心理学全集》作者历经多年的研究，累积了大量的微妙情绪应激反应的理论及案例，全面分析了人类的多种常见情绪（愉悦、感激、惊讶、恐惧、不安、厌恶、忧郁、愤怒等）所产生时的心理和生理状态以及各种外在表现，帮你理解、掌握自己和他人细微的情绪变化。另外，主要从两方面进行了阐述。一是教会读者如何识破他人微妙的真实情绪，培养自己的洞察力，掌握人际交往时的主动权；二是引导读者识别自己内心的情绪变化，了解自己情绪产生的根源，主宰自己的情绪，让自己的内心更平静、快乐。全书共分十章，囊括了“微表情”和“微反应”的重要内容，并全面分析了积极情绪和消极情绪各自不同的表现方式。《微情绪心理学全集》不再是停留在表面上的分析，而是深入到人心理微妙、真实的一面，引导读者从全视角分析了人们的情绪表现以及隐藏在情绪背后的心里真相，揭示情绪背后隐藏的秘密，让读者在任何场合都表现出异于常人的洞察力！为了增强可读性，本书采用了大量妙趣横生、情节丰富的案例，并且力求与现实生活相结合，在尊重心理学理论的基础上让枯燥的心理学论述变得通俗化、生动化，适于专业人士和普通大众进行阅读与分享。作者简介：陈璐，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心理学、行为学研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《微反应心理学》《微表情心理学》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众最贴心的心灵导师。

心理学有哪些学科分支（1）普通心理学(general psychology)：在心理学中，它处于基础学科的地位。普通心理学研究心理现象产生和发展的最一般的规律，以及研究心理学最一般的理论普通心理学的内容概括了各分支学科的研究成果，同时又为各分支学科提供理论基础。在普通心理学范围内还包括感知觉心理学、记忆心理学、思维心理学、言语心理学、动机心理学、情绪心理学、意志心理学、个性心理学等等、普通心理学为各分支心理学提供了理论基础因此，普通心理学是学习心理学的入门学科。 （2）生理心理学和心理生理学（physiological psychology）：研究心理的生理机制的科学。它主要研究各种感觉系统的机制、学习和记忆、动机和情绪等各种心理现象的神经机制以及内分泌腺对行为的调节机制等。这些研究对揭示心理现象和它的物质本体——神经过程的关系，科学地解释各种心理现象，进而指导临床实践都有重要的意义。 （3）发展心理学(developmental psychology)：研究心理的种系发展和人的心理的个体发展。研究心理的种系发展的心理学叫比较心理学。它将动物心理与人的心理进行比较，从比较中确定它们的联系相差别。比较心理学还研究动物的心理和行为的各种具体形式。 （4）教育心理学（educational psychology）：研究教育教学过程中的各种心理学问题，揭示教育教学与心理发展的相互关系，为教育和培养学生服务。教育心理学包括德育心理学、教学心理学、学科心理学、教师心理学等。 （5）医学心理学（medical psychology）：研究疾病的诊断、治疗、护理、预防中的心理学问题，为人的保健事业服务。它包括病理心理学、临床心理学、药理心理学、护士心理学、心理健康咨询学、心理治疗学等分支学科。 （6）工程心理学（engineering psychology）：研究人与机器之间的配置和机能协调，实现人、机器、环境系统的最好匹配，使人能在安全有效的条件下从事工作。这种研究有利于改善工人的劳动条件，保障生产的安全，发挥人在生产过程中的积极作用，提高产品的数量和质量。工程心理学与管理心理学相结合统称为工业心理学。 （7）社会心理学（social psychology）：研究社会心理的基本过程及其变化发展的条件和规律的科学．具体地说，它研究社会认知、社会动机、社会态度、社会感情、团体心理（如民族心理、阶级心理、小团体人际关系心理等）以及时尚、风俗、舆论、流言等社会心理现象的特点及其变化发展的条件和规律。

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心理学导论 心理学发展至今，内容已经极为丰富。为了对心理学有全面的了解，最好从一本心理学导论或普通心理学入手。 《心理学与生活》是一本优秀的、经典的心理学教科书，不仅在美国，在全世界许多国家的心理学界都有着极高的知名度。 《心理学导论——思想与行为的认识之路》（中国轻工业出版社，2004），是另一本美国著名心理学教科书。本书译自原著最新修订的第9版，并由中国科学院心理研究所人员组织翻译。 这两本书都是大部头，但写得深入浅出，贴近生活，同时其内容又都包含最新研究成果和学科前沿信息，实为心理学爱好者最佳的入门书。 《心理学——一条整合的途径》（上、下）（华东师范大学出版社，2001），是在英国心理学家M.W.艾森克主持下由众多专家参与完成的。这本名著侧重对欧洲心理学的发展与贡献做介绍，因而可以给读者提供另一个视角。 《普通心理学》（北京大学出版社，2003年），这本由孟昭兰主编的教材自1994年第一版问世后，迄今已多次印刷，是深受欢迎的国内普通心理学教材之一。 台湾张春兴著的《现代心理学》（上海人民出版社，1994） 崔丽娟等著的《心理学是什么》（北京大学出版社，2003）对普通读者而言亦是一本很不错的入门读物。 心理学史 《心理学史导论》（上、下）（华东师范大学出版社，2004），这本由B.R.赫根汉所著的心理学史详细考察了心理学的起源，对西方各种心理学思想及流派做了全面描述。 在国内，著名心理学家车文博的专著《西方心理学史》（浙江教育出版社，1998），可基本代表国内这方面研究的最新水平。 张春兴著《心理学思想的流变——心理学名人传》（上海教育出版社，2002）则从心理学名人传角度入手，介绍了西方心理学思想的流变。 而墨顿·亨特的《心理学的故事》（海南出版社，1999），更是把心理学名人作为故事中的人物，以故事的形式把心理学的发展历史讲得生动有趣。 上个世纪还出过几本这类书籍，如黎黑的《心理学史》（浙江教育出版社,1998），波林的《实验心理学史》（商务出版社，1981年），柯瓦奇的《近代心理学历史导引》（商务出版社，1980年）等。 中国心理学思想史方面，可以阅读《中国心理学史》（浙江教育出版社，1998年）。作者按照对历史上心理学思想家或及其著作加以剖析的方式详细描述了中 国古代心理学的发展历程，并对中国近现代心理学发展史及其背景作了深入的分析。《心理学通史》（山东教育出版社，2000年），此套书共五卷，其中一、二 卷是中国古代及近代心理学思想史。 工具书 《中国大百科全书》（心理学卷）（中国大百科全书出版社，1994），由300多位专家、学者编纂而成，内容全面，书中关于中国心理学史、汉字心理学等方面的条目，突出了中国特色。 而由我国著名心理学家林崇德、杨治良和黄希庭三位教授领衔编纂的《心理学大辞典》 上海教育出版社，2003 则是目前为止国内收词规模最大、内容最新的一部心理学专科辞典，可以反映出心理学前沿动态。 新世纪版《国际心理学手册》（上、下）（华东师范大学出版社，2002）由世界多国的著名学者共同完成，可反映国际水平的权威性工具书，是献给2004年在中国北京召开的第28届国际心理学大会的一份厚礼。 心理学的分支 心理学理论研究涵盖面很广，由此形成了众多的基础心理学分支，如感觉心理学、记忆心理学等等。在这些分支中，人格心理学是心理学中系统探讨人性的心理学分支，普通人比较感兴趣。 在这方面，《人格心理学》（中国轻工业出版社，2000）内容新颖而全面，引人入胜。 译著《人格科学》（华东师范大学出版社，2001）作者使用了人格研究专题为结构的布局，很值得推荐。 发展心理学是一般读者感 兴趣的另一心理分支。这方面既有比较全面的论著《人生发展心理学》（学林出版社，1997）与《发展心理学与你》（北京大学出版社，2000），也有仅取 人生发展某一阶段的论著，如孟昭兰著的《婴儿心理学》（北京大学出版社，2001）等。岳晓东著的《少年我心——一个心理学者对自我成长的回顾与分析》一 书记述了作者中小学的一些往事并加以心理分析，是一本独具特色的读物。 智力也是人们普遍关注的话题。在这方面，华东师范大学出版社引 进了两本可反映最新智力理论进展情况的学术名著：《超越IQ——人类智力的三元理论》（2001），《认知过程的评估——智力的PASS理论》 （2001）。世界畅销书《情感智商》（上海科学技术出版社，1997）则拓宽了智力的内涵。 情绪心理学方面有辽宁人民出版社引进的 《情绪心理学》（1987）与国内著名心理学者孟昭兰著的《人类情绪》（上海人民出版社，1989）可做推荐。意识心理学方面一本综合性的新作是人民出版 社推出的《意识与大脑——多学科研究及其意义》（2003），另外《大脑如何思维——智力演化的今昔》（上海科学技术出版社，1996）、《动物有意识 吗？》（北京理工大学出版社，2004）等都是很好的科普读物。在记忆心理学方面，既有一些如何提高记忆的通俗读物如《记忆术：心理学发现的20种记忆妙 法》 （中国青年出版社，1998）等，又有专著如《记忆心理学》（华东师大出版社，1999），此外还有一本非常耐读的关于记忆的科普读物《找寻逝去的自 我：大脑、心灵和往事的记忆》（吉林人民出版社，2001），此书对人类记忆的最新研究进展做了翔实而富有趣味的阐释。在社会心理学方面，时蓉华著的《现 代社会心理学》（华东师范大学出版社，1997）是比较流行的教材之一。教育心理学方面已有了一本相当出色的引进书：《教育心理学：理论与实践》 （2004），人民邮电出版社引入的是原著第7版。宗教心理学方面的书籍以《宗教心理学》（四川人民出版社,1992）内容最为详尽。 弗洛伊德 西方现代心理学在发展过程中，产生了众多的流派和学说，迄今为止，多途径研究仍是现代心理学的现状。这其中以精神分析学派、行为主义、人本主义心理学影响最大，被称为心理学的三大主要势力。 精神分析由弗洛伊德开创，其后被不断修正与发展，影响力远远超出心理学，所以读者群相应更为广泛。《精神分析引论》（商务出版社，1995），是弗洛伊 德本人对其前期精神分析理论的一个精要总结，可以作为了解弗洛伊德本人观点的最佳入门。《释梦》（商务出版社，2001）是弗洛伊德最有影响力的经典著 作，为深入了解弗洛伊德之必读。近年来翻译弗洛伊德著作最成规模的是长春出版社的《弗洛伊德文集》（2004）全八册。 弗洛伊德的传记可以看欧文·斯通的《心灵的激情》（上、下）（中国文联出版公司，1986），该书属于传记小说，内容翔实而且可读性强。另一本比较注重阐述弗洛伊德思想的传记是由高宣扬编著的《弗洛伊德传》（自华书店，1986），这是繁体版，不容易买到。 要想对弗洛伊德的思想有清晰的认识，还可以读几本介绍其思想的著作。查尔斯·布伦纳所的《精神分析入门》（北京出版社，2000）概括了弗洛伊德的基本 思想与精神分析的主要内容，阐述明确贴切，在同类书中极为难得。《弗洛伊德和马克思》（中国人民大学出版社，2004），阐述了精神分析学与马克思主义的 关系。书虽写于上世纪30年代，却仍不失其价值。 荣格与荣格学派 《东洋冥想的心理学——从易经到 禅》（社会科学文献出版社，2000），是荣格几篇文章的合集。《分析心理学的理论与实践》（三联书店，1991），《寻求灵魂的现代人》（贵州人民出版 社，1987）出版时间都较早。前者是荣格的演讲集，是了解荣格前期思想的不错的入门书。 荣格传记以荣格自传《回忆、梦、思考》（辽 宁人民出版社，1988）为最佳。《荣格的生活与工作——传记体回忆录》（东方出版社，1998），作者芭芭拉·汉是荣格的女弟子，仰视的成份多了些。另 有刘耀中著的《建造灵魂的庙宇——西方著名心理学家荣格评传》（东方出版社，1996），温森特·布罗姆著文楚安译的《人与神话》（新华出版社， 1997）可作参考。 相对于引入荣格本人著作的薄弱，介绍荣格思想及荣格分析学派的著作引入则极为可观。成系统的如东方出版社 1998年推出的“曼荼罗丛书”，包括《大母神》等八本。另有中国社会科学出版社推出的“点金石丛书”，包括《荣格之道》等四本译著。阐述荣格思想的书籍 较近的有黑龙江人民出版社出版的“荣格神秘心理学系列”。目前已出四本，其中施春华先生《神秘的原型》一书非常出色，书中对荣格理论中最为重要的原型概念 进行了非常清晰的梳理。另外，这类书还包括《人格阴影——起破坏作用的生命力量》（上海译文出版社，2003）、《荣格心理学与佛教》（东方出版社， 2004）、《荣格心理学与西藏佛教》（商务印书馆，1996）。后荣格“原型心理学”开创者詹姆斯·希尔曼所著的《破译心灵》（海南出版社， 2001），阐述了他有趣的“橡实理论”，并探讨了“命运召唤”这一令人激动的主题，很有启发意义。而《荣格崇拜》（上海译文出版社，2002）一书作者 理查德·诺尔站在荣格的批判面，试图展示“历史上真正的荣格”，其新颖的观点曾在荣格研究中引起强烈震撼。 阿德勒·弗洛姆·霍妮 《自卑与超越》（作家出版社，1987）是阿德勒最有影响的著作，在国内曾被多家出版社出版。较近的阿德勒译著有贵州人民出版社的《理解人性》（2004）。 弗洛姆的重要著作在上个世纪就几乎出全了。如《逃避自由》（中国工人出版社，1987）、《爱的艺术》（华夏出版社，1987）、《为自己的人》（三联 书店，1988）、《健全的社会》（贵州人民出版社，1994）、《人类的破坏性剖析》（中央民族大学出版社，2000）等。 近几 年，霍妮的著作推出不少。贵州人民出版社“现代社会与人”名著译丛中收入了她的《自我分析》、《我们内心的冲突》、《我们时代的神经症人格》 （2004）。上海文艺出版社也出过几本有关霍妮的重要著作，如《我们的内心冲突》（1998年）《精神分析新法》（1999年）《神经症与人的成长》 （1996），后者是霍妮晚年代表作，是其思想集大成之作。《与命运的交易》（上海文艺出版社，1997），一书则是使用霍妮的理论对莎士比亚四大悲剧人 物作的崭新阐释，很有启发性。《一位精神分析家的自我探索》（1997），是对霍妮的人生经历、内心冲突、思想演变的全面审视，实为了解霍妮及其思想的不 可多得之作。 自荣格、弗洛姆等后，精神分析又有许多新的发展。《后现代精神分析》（上海文艺出版社，1997），是诺曼·N·霍兰德 的论文集，充分体现了精神分析在后现代主义时期的发展脉络，展示了后现代精神分析的思想魅力。《现代精神分析“圣经”——客体关系理论与自体心理学》（中 国轻工业出版社，2002）从总体上介绍了近几十年来现代精神分析的进展和脉络。 行为主义 华生创 立的行为主义心理学理论体系在20世纪20年代风行一时，深刻地影响了心理学的进程。在其后，行为主义得到不断发展，以斯金纳最有影响。不过，行为主义的 著作在国内出版不多，而让普通读者感兴趣的就更少。《行为主义》（浙江教育出版社，1998）是华生对其行为主义观点的最好概括。《超越自由与尊严》（贵 州人民出版社，1988）是斯金纳很有影响的一本普及性读物。书中从行为主义原理出发，提出关于社会设计的许多设想，认为社会里公民们的行为最好按各种有 计划的奖励（强化）体系进行塑造与控制。此书受到猛烈的批评，也受到一些赞扬。《儿童行为的塑造与矫正》（北京师范大学出版社，1999）一书既有对行为 主义原理的系统阐述，更佐之以生动实例说明原理的应用，理论与应用结合很好，是了解行为主义的很好选择。 人本主义 有关人本主义心理学家的著作，有一本非常好的选集《人的潜能与价值》（华夏出版社，1987），可惜此书似无新版。《心理学的新道路——马斯洛和后弗洛 伊德主义》（华文出版社，2002）与《第三思潮：马斯洛心理学》（上海译文出版社，2001）则都对人本主义心理学最重要代表人物马斯洛的思想进行了比 较全面的介绍。有关马斯洛的传记有《做人的权利——马斯洛传》（华夏出版社，2003；改革出版社，1998）。《人本主义心理学》（浙江教育出版社， 2002），是国内全面系统介绍人本主义心理学的专著。《三种心理学》（中国轻工业出版社，2000）一书介绍了弗洛伊德、斯金纳、与罗杰斯的学说，书不 厚，介绍简捷明了，可作了解这三方面的不错的入门书。 除上述三大势力外，认知心理学于上个世纪下半叶开始兴起，并逐渐成为西方心理学的主流。在这方面，有最新引入的《认知心理学》（华东师范大学出版社，2004），国内王苏、汪安圣等编的《认知心理学》（北京大学出版社，2003）是比较流行的一种。 对西方心理学的各种流派的发展，国内出版了一些综述著作。如高觉敷主编的《西方心理学的新进展》（人民教育出版社，2002），叶浩生主编的《西方心理 学的历史与体系》（人民教育出版社，2000），《西方心理学研究新进展》（人民教育出版社，2003），郭本禹主编的《当代心理学的新进展》（山东教育 出版社，2003）。此外，湖北教育出版社1999 2000年间推出“20世纪西方心理学大师述评”丛书，共分15册，对20世纪西方心理学发展史中 15位代表了20世纪西方心理学发展的各个流派和不同发展方向大师人物做了评价，从中亦可一窥西方心理学发展的历史。 心理健康、心理自助 国内出版的心理咨询或心理治疗类书籍已比较可观。这方面的案例类图书以《西方心理咨询经典案例集》（上海教育出版社，2003）为首荐，此书收入了西方 心理学大师的一些经典心理咨询案例，值得认真研读。中国轻工业出版社2000年出版的《心理治疗与咨询的理论及案例》（上、下）、《心理咨询与心理治疗》 等书内容也都很好。社会科学文献出版社2000年出版了一套“心理保健与治疗丛书”，作者系德国著名心理医疗医师佩塞施基安，包括《天堂与地狱》等四本， 介绍了他的积极心理治疗法。心理咨询类科普读物则以《登天的感觉——我在哈佛大学做心理咨询》（上海人民出版社，2004）为首选，该书记述了作者在哈佛 大学心理咨询中心实习期间经手的10个心理咨询个案，以生动的文笔对咨询心理学的基本理论和方法做了深入浅出的介绍。 现代社会生活节 奏加快，职场竞争激烈，由此导致的压力、抑郁、焦虑等心理不适问题日益凸显，这就造成了社会上对心理自助读物的巨大需求。这方面的书籍也非常之多，我这里 仅列出部分书目：《减压》 人民邮电出版社,2003 、《你被压力压扁了吗？》（上海人民出版社，2004）、《放慢生活的速度》（机械工业出版社， 2004）、“精神健康系列”（三联书店，2003，包括《不要恐惧抑郁症》等4本），等等。总的来说，这方面图书数量实在是太大了，其内容、主旨、特点 也各有不同，在这篇文章中我们不可能进行全面的介绍。还有大量的成功学、励志类的图书也包含不少心理学的内容，但我更愿意把它们单独列为一个图书门类，本 文也就付之阙如。 此外，为解决学生的心理健康问题，不少出版社推出了一系列中小学生和大学生的心理健康辅导图书，如华东师范大学出版社的“中小学心理健康教育系列教材”（2004，分为小学、初中、高中的学生用书和教师用书，共6册）。 其它 爱作为一个有魅力的字眼，与它有关的心理学书籍颇受市场青睐。这方面的重要著作是弗洛姆所著的《爱的艺术》。另一本这方面的重要著作是罗洛·梅的名著 《爱和意志》（国际文化出版公司，1987）。更为大众化的读物有：《爱是一种选择》（团结出版社，2000）、《是真爱还是迷恋》（海南出版社， 2000）、《爱情方程式》（北方文艺出版社，2002）、《你真得懂得爱吗？》（内蒙古人民出版社，1999）、《罗曼蒂克心理学》（文汇出版社， 2003）等。 释梦类书籍也是受欢迎的一类。这方面的入门书推荐《梦：内心的声音》（京华出版社，1996），此书虽薄，但对了解如何通过精神分析释梦却有清晰的介绍。王溢嘉所著的《夜间风景梦》（远方出版社，1998）一书有对各种释梦理论的总结，很值一看。 值得一提的是，著名作家毕淑敏最近出版了《心灵7游戏》（北京十月文艺出版社，2004），作者在书中发挥了她从医、写作、读心理学博士班、创办心理咨询所等多重知识经验，用散文的笔法给读者开出一道心灵保健处方。读者可以通过完成书中的游戏进行自我心理分析。 几套丛书 在心理学书籍出版方面，许多出版社讲究规模效应、系列效应，于是有了多套大型心理学丛书的问世。 “20世纪心理学通览”（浙江教育出版社）这套丛书以20世纪心理学中具有重大影响的一派、一家、一人、一说为选题原则，涉及心理学历史中的各种流派。 选取20世纪心理科学领域中主要学派创始人或代表者最有影响力的著作，全面反映世界心理学及各心理学分支学科研究成果，展示世界心理科学的学术发展脉络， 是我国迄今最系统全面的世界心理学名著译丛。此套丛书从启动至今，几年的时间中已包括：《人类与动物心理学论稿》等约30本，是我国迄今规模最大的世界心 理学名著译丛。 “世纪心理学丛书”（浙江教育出版社）这是浙江教育出版社致力于心理学理论书籍而推出一套涵盖20世纪世界心理学研究 领域的大型丛书，作者系海峡两岸的著名心理学专家，其内容涵盖面极广，既有心理学基础理论、心理学史等基础分支，也包含有管理心理学、消费者心理学等众多 的应用心理学分支，目前已有20多种书推出。这类书可基本代表两岸目前的心理学学术水平。 “当代心理科学名著译丛”（华东师范大学出 版社）这套丛书以名家名篇为取材对象，以学术性和权威性为入选标准，集中体现了各心理学家的学术观点和理念。其学术品位很高，目前已推出20本，重印12 种，印刷达21次。内容涵盖教育与发展心理学、普通和实验心理学、社会心理学、管理心理学等当今心理科学的主要分支学科，构思浑宏，规模巨大，涉及范围广 泛。 “心理学丛书”、“新向导丛书”（中国轻工业出版社）心理学丛书分为心理咨询与治疗、心理学导读、实用心理几大系列。新向导丛书 则分为大众心理、儿童教育、素质教育等系列。这两套书尤其是前者在心理学爱好者圈子中有比较大的影响。其中心理咨询与治疗系列更是国内引入的同类书籍中最 成系统也最有影响力的一套。 “应用心理学书系”（人民教育出版社）这是一套由我国著名心理学家林崇德教授担任主编，组织我国应用心理 学各分支学科的学术带头人，共同撰写的专著型教材，目前暂包括《教育心理学》、《心理测量学》等12部。这套书系在选题中针对目前国内外应用心理学领域发 展较快、较成熟的几个学科，切合实际地介绍了目前应用心理学的热点和焦点。

比较适合有心理问题的人看的心理书籍，主要是对一些心理疾病和心理问题了解与治疗的书：《心理咨询与辅导》（陶来恒主编）、《心理测量学》、《心理障碍临床手册》、《异常心理学》、《超越自卑》（阿德勒著）等。

《微情绪心理学全集》（陈璐）电子书网盘下载免费在线阅读链接：https://pan.baidu.com/s/1cXLBCI0yz82vz0xgcnqJdg 提取码：7i2u书名：微情绪心理学全集作者：陈璐豆瓣评分：5.8出版社：中央编译出版社出版年份：2015-6-1页数：337内容简介：即使高明的伪装高手，也不可能完全将情绪隐藏起来。情绪是人遇到有效刺激时的第一神经反应，它先于理智思维产生，是一种无法真正控制的生理反应，是刻意“装”不出来的。它会以非常微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音等展现出来。然而，在人与人的交往中，许多人都是喜怒不形于色，很善于伪装自己的情绪，我们很难摸清他的“道行”，也就无法站在人际交往的制高点。心理学家指出，在人们下意识地控制之下，情绪所展现的时间非常短暂，这种反应可能只会出现1/25秒，但只要你在情绪喷薄而出的一瞬间，抓住它，你就可以撕破他人的假面，直击的内心真相。此外，现代人大都承受着巨大的压力，如何掌控自己的情绪，也成为了现代人自我修养的重要部分。《微情绪心理学全集》作者历经多年的研究，累积了大量的微妙情绪应激反应的理论及案例，全面分析了人类的多种常见情绪（愉悦、感激、惊讶、恐惧、不安、厌恶、忧郁、愤怒等）所产生时的心理和生理状态以及各种外在表现，帮你理解、掌握自己和他人细微的情绪变化。另外，主要从两方面进行了阐述。一是教会读者如何识破他人微妙的真实情绪，培养自己的洞察力，掌握人际交往时的主动权；二是引导读者识别自己内心的情绪变化，了解自己情绪产生的根源，主宰自己的情绪，让自己的内心更平静、快乐。全书共分十章，囊括了“微表情”和“微反应”的重要内容，并全面分析了积极情绪和消极情绪各自不同的表现方式。《微情绪心理学全集》不再是停留在表面上的分析，而是深入到人心理微妙、真实的一面，引导读者从全视角分析了人们的情绪表现以及隐藏在情绪背后的心里真相，揭示情绪背后隐藏的秘密，让读者在任何场合都表现出异于常人的洞察力！为了增强可读性，本书采用了大量妙趣横生、情节丰富的案例，并且力求与现实生活相结合，在尊重心理学理论的基础上让枯燥的心理学论述变得通俗化、生动化，适于专业人士和普通大众进行阅读与分享。作者简介：陈璐，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心理学、行为学研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《微反应心理学》《微表情心理学》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众最贴心的心灵导师。

心虚外加恼羞成怒

《微情绪心理学全集》（陈璐）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/1j6UBAHbVzA84YGwQ_eodsg 提取码: yy11书名：微情绪心理学全集作者：陈璐豆瓣评分：5.8出版社：中央编译出版社出版年份：2015-6-1页数：337内容简介：即使高明的伪装高手，也不可能完全将情绪隐藏起来。情绪是人遇到有效刺激时的第一神经反应，它先于理智思维产生，是一种无法真正控制的生理反应，是刻意“装”不出来的。它会以非常微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音等展现出来。然而，在人与人的交往中，许多人都是喜怒不形于色，很善于伪装自己的情绪，我们很难摸清他的“道行”，也就无法站在人际交往的制高点。心理学家指出，在人们下意识地控制之下，情绪所展现的时间非常短暂，这种反应可能只会出现1/25秒，但只要你在情绪喷薄而出的一瞬间，抓住它，你就可以撕破他人的假面，直击的内心真相。此外，现代人大都承受着巨大的压力，如何掌控自己的情绪，也成为了现代人自我修养的重要部分。《微情绪心理学全集》作者历经多年的研究，累积了大量的微妙情绪应激反应的理论及案例，全面分析了人类的多种常见情绪（愉悦、感激、惊讶、恐惧、不安、厌恶、忧郁、愤怒等）所产生时的心理和生理状态以及各种外在表现，帮你理解、掌握自己和他人细微的情绪变化。另外，主要从两方面进行了阐述。一是教会读者如何识破他人微妙的真实情绪，培养自己的洞察力，掌握人际交往时的主动权；二是引导读者识别自己内心的情绪变化，了解自己情绪产生的根源，主宰自己的情绪，让自己的内心更平静、快乐。全书共分十章，囊括了“微表情”和“微反应”的重要内容，并全面分析了积极情绪和消极情绪各自不同的表现方式。《微情绪心理学全集》不再是停留在表面上的分析，而是深入到人心理微妙、真实的一面，引导读者从全视角分析了人们的情绪表现以及隐藏在情绪背后的心里真相，揭示情绪背后隐藏的秘密，让读者在任何场合都表现出异于常人的洞察力！为了增强可读性，本书采用了大量妙趣横生、情节丰富的案例，并且力求与现实生活相结合，在尊重心理学理论的基础上让枯燥的心理学论述变得通俗化、生动化，适于专业人士和普通大众进行阅读与分享。作者简介：陈璐，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心理学、行为学研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《微反应心理学》《微表情心理学》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众最贴心的心灵导师。m/s/1j6UBAHbVzA84YGwQ_eodsg 提取码: yy11书名：微反应心理学全集作者：陈璐豆瓣评分：5.0出版社：中央编译出版社出版年份：2013-10-1页数：400内容简介：人与人的交往，就是心与心的较量。在本书中，你将了解到肢体语言和心理学领域的最新研究成果，这些知识将有助于你拨开云雾见晴天，看懂他人内心的真实世界。同时，你还将看到聪明人是如何运用读心术，迅速获得他人的好感，并且不露痕迹地影响身边的人。这些技术将有助于你获得超级人气，成为人生的终极赢家。当你掌握了心理学与读心术之后，你将会发现：结识人、琢磨人、了解人是一件多么有意思的事情——对方有再多的掩饰也只是给你提供更多的佐证，供你把他内心研究得更加透彻。作者简介：陈璐：国内某传媒机构CEO，公关活动策划人，知名培训师。致力于心理学与口才说学研究和传播。先后服务过安利、雅芳、IBM、中国民生银行等众多国际和本土知名企业，曾为100多家企业、3000多名学员进行过交际、沟通技巧的课堂培训与一对一辅导，学员中既有高级管理层、中基层经理人员、企业的内部讲师，也有一线营销和服务人员等。

詹姆士兰格理论对我们进行情绪调节的启发如下：詹姆士兰格理论认为，情绪是从身体的生理反应中产生的，而不是反过来由心理引起的。根据这一理论，我们可以通过改变自己的生理反应来调节情绪。具体来说，如果我们感到焦虑或者愤怒等负面情绪，可以通过身体上的方式来缓解这些情绪，例如进行深呼吸、做冥想、做瑜伽等活动，让身体放松下来，从而减少负面情绪的产生和影响。此外，詹姆士兰格理论还提出了“行为预测假说”，即通过修改自己的行为来改变情绪。比如，当我们感到抑郁时，可以尝试去做一些有趣的事情，与朋友聚会或者做自己喜欢的事情，这样可以帮助我们转移注意力，从而减轻负面情绪的影响。因此，詹姆士兰格理论对我们进行情绪调节的启发在于，我们可以通过身体上的方式和行为上的调整来缓解负面情绪的影响，从而更好地管理自己的情绪，提高生活质量。1884年，美国著名心理学家威廉.詹姆斯提出情绪变化是人对自身身体变化的感知的理论。詹姆斯看来，情绪只是对于一种身体状态的感觉，它的原因纯乎是身体的。几乎就在詹姆斯提出这一理论的同时，也就是1885年，丹麦的生理学家卡尔.兰格也不约而同地提出了与詹姆斯的理论基本相同的情绪理论。兰格认为情绪是一种内脏反应，情绪就是对有机体内部和外部生理变化的意识。后来,人们把它合在一起称詹姆斯-兰格情绪学说。一百多年来，后人对詹姆斯-兰格的情绪理论不断地提出批评，但是这一理论却一直持续至今，仍然受人们关注。至少关于生理变化与情绪的密切关系的原理是毫无疑问地被普遍认可的。后来的研究一方面逐渐纠正和弥补了它的某些片面和不足，另一方面又在情绪与生理的关系方面进一步获得新的证据和新的发展。詹姆斯-兰格的理论则是提醒我们要看到情绪变化与生理变化之间是相互关系。这一理论对促进我们深入地理解情绪心理的本质，具有特别重要的理论启示意义与实践指导意义。詹姆士兰格理论的影响詹姆士兰格理论被认为是情绪心理学的奠基性理论之一，对后来的情绪研究和应用产生了重要影响。首先，詹姆士兰格理论提出了情绪与生理反应的密切关系，强调了情绪的生物学本质，引导人们从身体反应的角度去理解和管理自己的情绪。其次，詹姆士兰格理论提出了情绪的复杂性，既包括生理反应，也包括认知和主观感受等方面。这样的理解使人们更加全面地认识到情绪的本质，并且能够更好地诊断和治疗情绪障碍。第三，詹姆士兰格理论的“行为预测假说”启示人们通过改变行为来调节情绪，这一思想得到了广泛应用，如认知行为疗法、行为疗法等都使用了这一原则。总之，詹姆士兰格理论在情绪心理学中卓有成效，对于深入理解情绪的本质、管理情绪、治疗情绪障碍，以及促进人类健康和幸福都具有重要的意义和影响。

《微情绪心理学全集》（陈璐）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/1nc1AA4r7vaGD565dryzqUQ 提取码: m7uj书名：微情绪心理学全集作者：陈璐豆瓣评分：5.8出版社：中央编译出版社出版年份：2015-6-1页数：337内容简介：即使高明的伪装高手，也不可能完全将情绪隐藏起来。情绪是人遇到有效刺激时的第一神经反应，它先于理智思维产生，是一种无法真正控制的生理反应，是刻意“装”不出来的。它会以非常微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音等展现出来。然而，在人与人的交往中，许多人都是喜怒不形于色，很善于伪装自己的情绪，我们很难摸清他的“道行”，也就无法站在人际交往的制高点。心理学家指出，在人们下意识地控制之下，情绪所展现的时间非常短暂，这种反应可能只会出现1/25秒，但只要你在情绪喷薄而出的一瞬间，抓住它，你就可以撕破他人的假面，直击的内心真相。此外，现代人大都承受着巨大的压力，如何掌控自己的情绪，也成为了现代人自我修养的重要部分。《微情绪心理学全集》作者历经多年的研究，累积了大量的微妙情绪应激反应的理论及案例，全面分析了人类的多种常见情绪（愉悦、感激、惊讶、恐惧、不安、厌恶、忧郁、愤怒等）所产生时的心理和生理状态以及各种外在表现，帮你理解、掌握自己和他人细微的情绪变化。另外，主要从两方面进行了阐述。一是教会读者如何识破他人微妙的真实情绪，培养自己的洞察力，掌握人际交往时的主动权；二是引导读者识别自己内心的情绪变化，了解自己情绪产生的根源，主宰自己的情绪，让自己的内心更平静、快乐。全书共分十章，囊括了“微表情”和“微反应”的重要内容，并全面分析了积极情绪和消极情绪各自不同的表现方式。《微情绪心理学全集》不再是停留在表面上的分析，而是深入到人心理微妙、真实的一面，引导读者从全视角分析了人们的情绪表现以及隐藏在情绪背后的心里真相，揭示情绪背后隐藏的秘密，让读者在任何场合都表现出异于常人的洞察力！为了增强可读性，本书采用了大量妙趣横生、情节丰富的案例，并且力求与现实生活相结合，在尊重心理学理论的基础上让枯燥的心理学论述变得通俗化、生动化，适于专业人士和普通大众进行阅读与分享。作者简介：陈璐，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心理学、行为学研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《微反应心理学》《微表情心理学》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众最贴心的心灵导师。

你。我，他。

朋友喜欢心理学啊？

现代人有很多问题跟情绪困扰扯上关系，因为在日常生活中，难免会跟许多情绪不期而遇，如喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，严重一些就形成所谓的忧郁症、恐慌症、强迫症等等。也因此有许多人以信奉宗教来安定情绪。其实情绪是生命中不可或缺的元素，是一切生命背后的原动力，它带给人们行动的力量及能量，并协助人们表达内心真正的感受。我们通过情绪才能找到内在问题的根源，与内在的心灵产生真正的联结，拥有内心真实的平静及力量，不再恐惧及担忧。例如当孩子的功课不如自己的预期，导致亲子关系不好，接下来可能就是为他寻找最有名的补习班、家教老师，更与学校导师做最密切的联系，并且给予最严厉的督导与监控，目的就是要孩子功课好。实施了一段日子以后，发现不只功课没起色，亲子关系更紧张、更恶劣，原因出在哪儿？这就是一般人所谓的头痛医头，脚痛医脚，没有看到问题的根源。对功课不好这件事，也许真的是孩子没有找对读书要领，也有可能是自己内心的不平衡，也许是一个偏差扭曲的人生观——功课不好就等于他的人生完了。情绪心理学是研究情绪的科学，包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。“情绪是多成分组成、多维量结构、多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往而同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量。”只要把情绪的成分、维量、整合水平、适应作用、通讯功能，以及同认知和人格的关系揭示出来，就有可能对情绪心理学这一独具特色的心理现象作出解释。至少在当前的科学水平上，人们能为情绪之谜打开一个窥测它的奥秘之门，为进一步探索铺筑一条可行的路。情绪与认知不同，它似乎与个体的切身需要和主观态度联系着。从这种联系中可以引申出情绪的两种特殊存在形式，其一为内在状态或体验，其二是外显表情。这是认知过程所不具有的特征。因此，情绪与认知是带有因果性质和互相伴随而产生的。情绪可以发动、干涉、组织或被破坏认知过程和行为；认知对事物的评价则可以发动、转移或改变情绪反应和体验。许多学派给情绪下的定义反映了这些特点和这类关系。例如，功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义时间之间关系的心理现象。阿诺德的定义为：“情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。”。拉扎勒斯提出与阿诺德雷斯的定义：“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。”这些定义都标示出情绪对人的需要和态度的关系，阿诺德和拉扎勒斯还指出了情绪依此而具有的特点，诸如体验、生理模式、评价等。情绪的构成包括三种层面。众多的情绪研究者们大都从三个方面来考察和定义情绪：在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒，在表达层面上的外部行为。当情绪产生时，这三种层面共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。1.主观体验情绪的主观体验是人的一种自我觉察，即大脑的一种感受状态。人有许多主观感受，如喜怒哀乐爱惧恨等。人们对不同事物的态度会产生不同的感受。人对自己、对他人、对事物都会产生一定的态度，如对朋友遭遇的同情，对敌人凶暴的仇恨，事业成功的欢乐，考试失败的悲伤。这些主观体验只有个人内心才能真正感受到或意识到，如我知道“我很高兴”，我意识到“我很痛苦”，我感受到“我很内疚”等等。2.生理唤醒人在情绪反应时，常常会伴随着一定的生理唤醒。如激动时血压升高；愤怒浑身发抖；紧张时心跳加快；害羞时满脸通红。脉搏加快、肌肉紧张、血压升高及血流加快等生理指数，是一种内部的生理反应过程，常常是伴随不同情绪产生的。3.外部行为在情绪产生时，人们还会出现一些外部反应过程，这一过程也是情绪的表达过程。如人悲伤时会痛哭流涕，激动时会手舞足蹈，高兴时会开怀大笑。情绪所伴随出现的这些相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的外部行为。它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。但由于人类心理的复杂性，有时人们的外部行为会出现与主观体验不一致的现象。比如在一大群人面前演讲时，明明心里非常紧张，还要做出镇定自若的样子。

心理学有哪些学科分支（1）普通心理学(general psychology)：在心理学中，它处于基础学科的地位。普通心理学研究心理现象产生和发展的最一般的规律，以及研究心理学最一般的理论普通心理学的内容概括了各分支学科的研究成果，同时又为各分支学科提供理论基础。在普通心理学范围内还包括感知觉心理学、记忆心理学、思维心理学、言语心理学、动机心理学、情绪心理学、意志心理学、个性心理学等等、普通心理学为各分支心理学提供了理论基础因此，普通心理学是学习心理学的入门学科。 （2）生理心理学和心理生理学（physiological psychology）：研究心理的生理机制的科学。它主要研究各种感觉系统的机制、学习和记忆、动机和情绪等各种心理现象的神经机制以及内分泌腺对行为的调节机制等。这些研究对揭示心理现象和它的物质本体——神经过程的关系，科学地解释各种心理现象，进而指导临床实践都有重要的意义。 （3）发展心理学(developmental psychology)：研究心理的种系发展和人的心理的个体发展。研究心理的种系发展的心理学叫比较心理学。它将动物心理与人的心理进行比较，从比较中确定它们的联系相差别。比较心理学还研究动物的心理和行为的各种具体形式。 （4）教育心理学（educational psychology）：研究教育教学过程中的各种心理学问题，揭示教育教学与心理发展的相互关系，为教育和培养学生服务。教育心理学包括德育心理学、教学心理学、学科心理学、教师心理学等。 （5）医学心理学（medical psychology）：研究疾病的诊断、治疗、护理、预防中的心理学问题，为人的保健事业服务。它包括病理心理学、临床心理学、药理心理学、护士心理学、心理健康咨询学、心理治疗学等分支学科。 （6）工程心理学（engineering psychology）：研究人与机器之间的配置和机能协调，实现人、机器、环境系统的最好匹配，使人能在安全有效的条件下从事工作。这种研究有利于改善工人的劳动条件，保障生产的安全，发挥人在生产过程中的积极作用，提高产品的数量和质量。工程心理学与管理心理学相结合统称为工业心理学。 （7）社会心理学（social psychology）：研究社会心理的基本过程及其变化发展的条件和规律的科学．具体地说，它研究社会认知、社会动机、社会态度、社会感情、团体心理（如民族心理、阶级心理、小团体人际关系心理等）以及时尚、风俗、舆论、流言等社会心理现象的特点及其变化发展的条件和规律。

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我大学开的选修课犯罪心理学 女性心理学

心理学是研究人和动物心理活动和行为表现的一门科学。心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。人在生活实践中与周围事物相互作用，必然有这样或那样的主观活动和行为表现，这就是人的心理活动，简称心理。心理活动是人们在生活实践中由客观事物引起、在头脑中产生的主观活动。任何心理活动都是一种不断变化的动态过程，可称为心理过程。人在认识和改造客观世界中，各自都具有不同于他人的特点，各人的心理过程都表现出或大或小的差异。这种差异既与各人的先天素质有关，也与他们的生活经验和学习有关，这就是所说的人格或个性。心理学是人类为了认识自己而研究自己的一门基础科学。应用心理学是心理学中迅速发展的一个重要学科分支。由于人们在工作及生活方面的需要，多种主题的相关研究领域形成应用心理学学科。应用心理学研究心理学基本原理在各种实际领域的应用，包括工业、工程、组织管理、市场消费、社会生活、医疗保健、体育运动以及军事、司法、环境等各个领域。随着经济、科技、社会和文化迅速发展，应用心理学有着日益广阔的前景。

心理学体系主要包含几点：机体中心论体系、环境中心论体系、社会中心论体系、非中心论或情境的交互作用论体系。

　　大学生情绪管理1500字论文篇三 　　《大学生情绪管理策略》 　　摘　要：情绪对大学生身心健康 发展至关重要，本文阐述了情绪及情绪管理的概念和大学生的情绪特点，提出通过培养大学生的情绪智力、增强情绪的自我管理能力、组织团体辅导活动、营造良好的学校环境等策略，使大学生能够有效调控自己的情绪，形成健康的人生态度。 　　关键词：大学生　情绪管理　策略 　　情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象，也是日常生活中不可或缺的一部分。大学生处于由学校到社会的转折期，是一个非常关注自我、注重个性表达、情绪体验丰富、波动起伏的时期，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，常常会出现失落、沮丧、空虚、焦虑、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些丧失理智的举动。这些负面情绪会影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来，作为 教育工作者应该加以关注。 　　一、大学生情绪的特点 　　1、情绪易冲动且复杂多样 　　大学生有着丰富、强烈而又复杂的感情世界，情绪体验快而强烈，喜怒哀乐常常一触即发，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。虽然，同中学生相比，大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力，但在激情状态下，表现得容易感情用事。这种冲动性的情绪尤其在群体中往往会变得更激烈。大学生有较强的群体认同感，喜欢模仿，易受暗示，容易受当时情境气氛的感染、鼓动，表现出去个性化，降低责任心。 　　2、情绪的波动性和弥散性 　　同成年人相比，大学生的情绪仍带有明显的波动性，有时积极高昂，有时消极颓废，同学关系的好坏或学习成绩的优劣，都能引起情绪的波动。同时，大学生的情绪还有较强的弥散性，一种情绪一经产生，就可能越出原先的对象而扩散开来，在不自觉中，使得他们把自己的情绪赋予外物，转移到 其它 事物中去，而且其情绪余波会持续比较长的时间，使他们有时很难保持实事求是的客观态度。 　　3、情绪的矛盾性和文饰性 　　大学生情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，表现得含蓄、内隐。但相当多的大学生常常感到自己的情感不能尽情地得到倾诉，这种感觉有些是自己意识到的原因引起的，有些则是连自己也不知道究竟这种压抑来自何方，只觉得自有一种不满、烦恼，有一种空虚感、孤寂感。这与大学生具有的丰富情感是相矛盾的，长期压抑自己的情绪又会引发各种各样的异常情绪,如焦虑、忧郁、骄傲、愤怒、嫉妒等。 　　二、大学生情绪管理的策略 　　1、培养大学生的情绪智力 　　情绪智力(emotional intelligence)的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维(Salove)和新罕布什尔大学的玛依尔(Mayer)提出的，是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。 萨洛维认为，情绪智力主要体现在以下五个方面：(1)情绪的自我觉察能力，就是能认识自己的感觉、情绪、情感、动机、性格、欲望和基本的价值取向等，并以此作为行动的依据。(2)情绪的自我调控能力，指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我认识、自我协调，主动摆脱焦虑和不安情绪。(3)情绪的自我激励能力，指面对自己欲实现的目标，随时进行自我鞭策、自我说服，始终保持高度的热忱、专注和自制，使自己有高度的办事效率。(4) 对他人情绪的识别能力，即能设身处地站在别人的立场，为别人设想，了解他人的情绪、性情、动机、欲望等，并能作出适度的反应。(5)处理人际关系的能力，指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 　　一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。作为学校的管理者和决策者，应充分认识提高学生情绪智力的重要性，把情绪智力的培养纳入学校的整体运行机制中，在制度的建立、课程活动的安排、校风的建设等方面，有针对性地开展一系列能够发展学生情绪智力的工作。 2、增强大学生情绪的自我管理能力 　　情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，掌握情绪管理的几种方法。 　　(1)心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的 名言 是“我每天在各方面都变得越来越好”。通过积极的自我暗示，能在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心 理学的实验表明，当一个人静坐时，默念“喜笑颜开”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。 　　(2)适度宣泄法。当大学生遭到负面情绪的困扰时，过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张的情绪得以缓解、放松。如可以尽情地向至亲好友倾诉，或是通过 体育运动 、劳动等方式来尽情发泄。但是，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起不良后果。 　　(3)合理情绪疗法，即ABC理论，20世纪50年代由艾利斯在美国创立。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。ABC理论有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。 　　3、组织团体辅导活动，有效疏导大学生的不良情绪 　　团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，它是以团体为对象，运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力的助人过程。通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确地评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动 发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，能够避免不良问题的发生。 　　4、营造良好环境，稳定学生情绪 　　进入大学之后课余时间比高中多了很多，学习也不像高中那么紧张了，很多同学不能很好地安排自己的时间，浑浑噩噩地虚度光阴或者沉迷于 网络世界不能自拔，等到毕业时才追悔莫及。创设良好的学习、生活氛围有利于学生情绪的稳定，组织学生参加各种活动，增长知识的同时，也加强了同学之间的沟通交流，从而找到集体归属感，让学习、生活的意义得到升华，一些不良情绪容易被释放，使大学生在活动中不断认识自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。 　　总之，情绪不仅对大学生的身心健康至关重要，而且对于大学生人格的形成与发展具有同样的重要作用。良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高学习效率、促进潜能开发，并有助于人的自信心的建立。大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当地表达、有效地调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。 　　参考 文献 　　[1]孟昭兰 情绪心理学[M].北京：北京大学出版社，2005。 　　[2]叶素珍 曾振华 情绪管理与心理健康[M].北京：北京大学出版社，2007。 　　[3]朱艳新 大学生情绪调节策略的结构、特点及有效性研究[D].沈阳：辽宁师范大学，2009。 　　大学生情绪管理1500字论文篇四 　　《大学生浮躁情绪原因及其管理》 　　大学生是一个特殊的社会群体，一直以来他们都是天之骄子，但是当今社会的特殊化使得大学生无形中已经变成一个弱势群体，他们的就业问题，爱情问题，还有社会赋予他们的各种压力都使得大学生这个浮躁的群体更加难以管理，本文就从大学生浮躁情绪的来源和管理方式做一些分析。 　　大学生浮躁情绪管理就业 　　一、造成大学生浮躁的原因 　　1.理想与现实的脱离 　　大学生一直是生活在校园里长大的孩子，对于现实和理想的差距认识随着年龄的和知识面的增长而增长，在进入大学的那一刻开始，他们好像就已经认清楚了自己所面临的严峻的现实，有很大一部分学生接受不了理想和现实所带来的落差感，而产生浮躁和不安的情绪，更有胜者开始自暴自弃。就像网络上出现的大学生不去上课的原因是：上了不一定能听懂，听懂了不一定考，考了不一定过，过了不一定毕业，毕业了不一定找上工作。在这种无限放大的悲观情绪的影响下，学生会不断的加深浮躁的情绪，最后有时候会导致其价值观和人生观，世界观的扭曲，这是我们不愿意看到的。 　　2.社会大环境的恋爱观失衡，攀比严重 　　我们经常在大学比较集中的地方看到学生们成双成对，莺莺燕燕的女学生和三三两两的男学生搂肩搭背，或者卿卿我我，一对对大学生情侣们迫不及待地享受爱情的甜美，在他们的观念中，爱情这东西已经是一种随时皆可抛的一种需求品，只在乎曾经拥有，不在乎天长地久的观念促使学生们有一种尽情挥霍青春的洒脱。而在同学之间攀比现象也很严重，一个宿舍中，如果有多数有对象，那么剩下的那几个少数就做不住了，在这个大环境崩塌了的小社会中，纯情似乎显得那么的飘渺，少男少女们攀比的开始交往，看谁玩的大胆，谁放的开，殊不知，这些在大学期间留下的阴影将是他未来人生中最不得谈起的一段往事。在学校附近应时而生的各种钟点房和招待所得生意也就火了起来。产生大学生恋爱观念出现问题的主要原因在于我们学校方面教育管理出现漏洞。一是教师在学生学习目标和培养其社会责任感方面管理上的缺失;二是老师和学生交流不够，很多老师仍然将自己和学生放在对立面上，有种各扫自家门前雪的感觉，下课转身就走，像完成任务一样，走的是混工资的套路。学生本应该最亲密的辅导员工作也做的不到位，有和没有差不多，这都是问题的来源。 　　3.“围城”心理作祟 　　在校学生难免会跟自己已经毕业参加工作的学长或者乡党们进行经验上的交流，在谈话期间，普遍现象是，已工作的学生经常有一种对现状不满的抱怨交流给在校学生，他们总幻想着跳槽，换一个新工作，但又担忧找不到更好的，所以在校生听了以后也会在无形中产生一种毕业了也没有一个好点的工作，现在是拼爹的时代，是走关系的时代，进而不思进取，因为往往有那么几个家世比较好的人工作比较好，于是他们也就开始学会了往更好的围城里奔往的想法，不脚踏实地，产生破罐子破摔的情绪，时常感觉压抑，想发泄，但又迷茫的不知道该怎么样去宣泄。于是有很大一部分学生就走进了网络这个虚拟的世界，希望在虚拟的世界里找到所谓的公平，借此来宣泄情绪，平静自己。 　　二、如何做好大学生浮躁心理的预防和克服工作 　　伴随着社会制度的完善和现代生活压力的多元化现象的出现，教育部对于大学生心理疏导工作做出了相应的要求，如何做好大学生的心理辅导作用，让他们能够以平成心态安稳的读完大学，进而更好地学好知识，为他们能够稳健地迈出走向社会的步伐是现在学校所面临的一大任务，我们力图从现状中寻找成因所在，探究对大学生教育指导的有效办法： 　　1.给学生更多去 社会实践 活动中得到锻炼的机会，从而根本上改观学生的懒惰习惯 　　大学生浮躁的一大成因就是感觉大学生活平淡无聊。作为咱们新社会这批生在新中国，长在红旗下的八零后和九零后们，他们的生活没有战争的洗礼，缺少生活的锻炼，他们一直被家长们视为自己的掌上明珠，是父母亲对于自己未完成的事业的一个希望，父母亲把所有的事情都办好了，只力求他们能够好好学习，超越自我，过的幸福。然而一路被铺的平坦的一马平川的生活道路让他们感觉到生活中缺乏了乐趣，三点一线式的基础教育和中学生活，在他们走入大学校门的那一刻，他们渴望自由，渴望打破这种平淡了这么上时间的单调生活。于是浮躁情绪自然就困扰着他们。我们要做的就是让他们多参加社会实践，打零工，做义工，暑假期间当家教，参加学校社团，让多姿多彩的生活填满他们的业余生活，让他们在实践中懂得背负责任，独自面对困难，解决问题从而克服盲从和浮躁。 　　2.兴趣引导、确定任务、建立目标、集中精力学习，克服浮躁情绪 　　通过有效的方法，把学生的注意力都集中到学习上去，这样让学生能够乐于专注于自己的本职工作，是克服浮躁情绪的主要办法。笔者认为主要应做好以下两方面工作：兴趣引导和建立目标。 　　首先，是调动兴趣，提高学习主动性。做好学生兴趣的引导工作主要落在教学老师的身上，一位优秀的老师，他必然应该有他吸引学生的地方，在一所大学中经常见到的现象是有的老师讲的精彩，能吸引学生的兴趣，讲课的娓娓道来，听课的如饥似渴的接受着知识;有的老师上课照本宣科，学生睡倒一大片，老师讲的没精神，学生学得没兴趣。所以说老师教学水平的提高和 教学方法 的科学化是吸引学生的王道。老师们必须在教学之余有效地提高自己的知识层次和教学水平，因为很多学生都认可“只有不会教的老师，没有教不会的学生”。其次，是设定目标让生活充满意义。科学、合理地根据学生兴趣和教学要求，给学生树立一个学习目标，让他们自己去为达到目标而学习，这样哪还有学生去浮躁。 　　3.完善社会就业公平机制，减少学生茫然无措的就业心理 　　完善社会就业公平机制，是对我们国家教育制度和企业用人制度提出的一个要求，毕业学生迫切的需要一个公平的，透明的企业用人制度，尽量让学生毕业以后都能有一个和自己专业相关而且满意的工作，给学生一个恰当的步入社会的门槛，让他们有信心通过自己的努力，就能达到自己的人生目标，这样做就是解决了在校学生的后顾之忧，在校学生除了努力学习专业知识，丰富自我之外，再无他想。 　　参考文献： 　　[1]高留才.大学生心理危机的成因及其防治策略[J].学校党建与思想教育，2010，(28). 　　[2]庞龙.大学生浮躁心理现象探析[J].魅力中国，2010，(17). 　　[3]董朝宗.大学生浮躁心理探析[J].中国成人教育，2007，(03). 猜你喜欢： 1. 大学生情绪管理相关论文 2. 大学生情绪管理论文2000字 3. 有关大学生情绪管理论文 4. 大学生情绪管理论文 5. 关于大学生情绪管理论文

在这个世界上有多少种爱就有多少种狠。在爱与狼之间演绎了不同类形人对人和事物认识的观念的复杂心理活动，各人追求的价值观不同，但追求爱的心理学是一样的，只不过分拥有与失去或者是说原来原去没有，在错综复杂的社会关糸中人心每时每刻都在为利益，权力，爱情而跳动，每根弦上都弹出不同种类的心理素质，也就存在不同类形的心理学。心理学分文艺，教育，社会，生物化学，变态心理学，发展心理学，劳动心理学，组织管理心理学等。在心理学的种类中无不与爱扯上关糸，爱是人的灵魂所在，当爱不存在时这个世界就变的乏味。苏挌拉底，古希腊说，什么是地狱，我一直认为是不能爱而遭受的析磨。我要单独而绝对拥有你，不光要有单独的爱.，而且要有单独的被爱，真爱是一种伟大的自私。弗里德里希威廉.尼采，德国哲学家说，爱神栖于爱欲之国，爱是欲求，是冲动，是恒久的失衡，如饥似渴不能媳灭。当爱支配一切时.权力就不存在了，当权力主宰一切时，爱就消失了，两者互为爱的影子

心理学分类 普通心理学 普通心理学是研究正常成人的心理过程和个性心理特征的一般规律的学科，是心理学最基本、最重要的基础研究。普通心理学研究心理过程的发生发展和个性心理特征形成的最一般的理论和规律，建立心理学研究最一般的方法论原则和具体的方法。生理心理学 生理心理学是从人体生理和神经生理、神经解剖、神经生物化学等方面进行关于心理的生理基础和机制研究的学科，是心理学基础研究的重要组成部分。 社会心理学 社会心理学是研究个体在特定社会、群体条件下，心理、动机、人际关系发生发展及其规律的学科。变态心理学 它研究人的心理与行为的异常，包括认知活动、情感活动、动机和意志行为活动、智力和人格特征等方面的异常表现。发展心理学 发展心理学是研究个体心理发展规律的学科。发展心理学既是心理学理论体系的重要组成部分，又是对发展中的人进行教育、教养的理论根据。教育心理学 教育心理学是研究学校教育和教学过程中学生的心理活动规律的学科。劳动心理学 劳动心理学研究人在劳动过程中所需的心理能力和心理品质，研究操作程序、操作条件与操作者的心理特点适应等问题。文艺心理学 文艺心理学在各种艺术领域有不同的研究对象。体育运动心理学 体育运动心理学研究体育活动和竞赛活动所涉及的心理特点航空航天心理学 航空航天心理学研究在空中和宇宙飞行条件下人的心理活动特点。组织管理心理学 组织管理心理学研究某一群体——一个企业或一个学校的组织管理工作中人的因素方面。它涉及领导者与被领导者的心理素质以及二者之间的关系的协调问题。题外话：心理学流派大致有：行为主义心理学，精神分析心理学、存在主义心理学、人本主义心理学，格式塔心理学、认知心理学、功能主义心理学、结构主义心理学等等。 学科分支：普通心理学 变态心理学 认知心理学 实验心理学 生理心理学 社会心理学 团体心理学 发展心理学 教育心理学 劳动心理学 文艺心理学 体育运动心理学 航空航天心理学 组织管理心理学 临床或医学心理学 司法与犯罪心理学 公关心理学 消费心理学 进化心理学等等

心理效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律；是某种人物或事物的行为或作用，引起其他人物或事物产生相应变化的因果反应或连锁反应。同任何事一样，它具有积极与消极两方面的意义。因此，正确地认识、了解、掌握并利用心理效应，在人们的日常生活，工作当中具有非常重要的作用和意义。

1.Introduction: 心理学导论2.History: 心理学史3.Methods: 心理学研究方法4.Experimental psychology: 实验心理学5.Statistics: 心理统计行为统计6.Experiment Design: 实验设计7.Test theory: 测试理论心理测量8.Neuroscience神经科学9.Cognitive Neuroscience 认知神经科学教程10.Biological/Physiological Psychology生物心理学 11.Neuropsychology神经心理学12.General psychology 普通心理学13.Cognitive psychology认知心理学14.Psycbhology Of Language 语言心理学15.Motivation动机16.Emotion 情绪心理学17.Personality 人格心理学18.Developmental psychology 发展心理学19.Social psychology 社会心理学 以上是重要的课程。没猜错你们应该会考统计。主干课程是普通心理学，心理统计，生理心理，社会心理，认知心理以及人格心理。

北师心理应该算是最牛的

心理学基本知识 可以先看一下《心理学导引》这是一本大学非心理学专业用的教科书，讲的比较入门的知识，但是很好很有用，讲了心理学的一些流派，梦，催眠，人格，压力，记忆，遗忘等等方面的知识，这是入门 还有必看的： 1.心理学导论 《心理学与生活》《心理学-一条整合的途径》 《人格心理学》（轻工业出版社） 《图解心理学》日本 图片简易版 读这类书可以心理学的研究内容，方法，各种心理学理论，是心理学入门必读的。 2.社会心理学 《社会心理学》（轻工业出版社） 介绍各种人类心理现象，日常生活中你可能已经意识到人有一些固定的行为模式，社会心理学用更精确的语言描述的这些行为模式。社会心理学在整个心理学体系中扮演的是一个数据收集者的角色。 3.进化心理学 《进化心理学-心理的新科学》《Introducing Evolutionary Psychology》 进化心理学解释了人类心理现象的由来，是目前唯一能够将所有心理学理论贯穿在起来的核心理论，以其目前的发展速度进化心理学完全有能力在不久的将来一统整个心理学理论体系。 这门学科不是很出名，因为绝大多数人甚至许多学者都不能接受把人类行为和动物行为进行类比，在这一点上21世纪的人相对于和Darwin时代的人并没有表现出明显的进步。 4.心理学方法论《与“众”不同的心理学》《改变心理学的40项研究》《社会学研究方法》 《与众不同的心理学》讲的是科学心理学的研究方法，和好很强大。 《40项研究》讲的是心理学史上的一些重大发现。《社会科学研究方法》这本虽然只读了第一章，但是可以感觉到作者对社会科学研究方法的理解非常的到位。大致翻了一下，全书的核心内容应该是讲统计学研究方法在社会科学研究中的应用。从科学哲学的角度讲，人类获取知识的任何方法都是基于统计学的，包括日常生活和科学研究，强烈推荐这本书。 5.神经科学 《神经科学-探索脑》 讲的是人类神经系统的生物学原理，或者说是人类心理的物质基础，个人觉得对理解心理学是十分必要的。 6.咨询方面 《登天的感觉》 相信这本书是很多人想做心理咨询师的理由。 有关心理学的知识 你可以看看本书目总结了心理督导师、高级心理师、心理专业教授推荐必读书目，以及一路成长过来的心理师根据自身成长经验推荐的必读书目编撰而成。 因此，本书系兼具权威性和实践性指导意义。 一旦拥有本大全，心理资料可以别无他求了！ 《普通心理学》修订版.彭聃龄《社会心理学》-泰勒《成长心理学》（舒尔兹）《发展心理学》林崇德《人格心理学》黄希庭《人本主义心理学》车文博《发展心理学与你》《变态心理学》（罗伯特迈耶）《社会心理学》第8 版迈尔斯（2006）《当代心理学》《医学心理学》《女性心理学》[美]埃托奥2003《婴儿心理学》《孩子们-儿童心理发展》第九版[加]勒弗朗索瓦（2004）《咨询心理学》《霍妮传：一位精神分析家的自我探索》《如何成为心理治疗师-成长的漫漫长路》《三种心理学：弗洛伊德.斯金纳和罗杰斯的心理学理论》《组织行为学》第九版（上、下）[美]赫尔雷格尔等《日常生活的心理分析》佛洛依德《儿童发展》（上册）《儿童发展》（下册）《情绪心理学》（w 原版）《人的潜能和价值》（美）马斯洛《职业咨询心理学》《心理学-精神分析引论》《分析心理学的理论与实践——塔维斯演讲》荣格《谈话疗法东西方心理治疗的历史》《心理咨询面谈技术》《行为疗法》《高明的心理助人者-心理咨询的操作过程与技能》伊根.第五版《认知疗法基础与应用》《认识领悟疗法》《成功婚姻心理咨询手册》《来自东方的心理疗法——意象对话心理治疗》（中英文对照）《积极家庭治疗》《积极心理治疗》《精神分析入门》《精神分析入门150 个问题的解析》《罗杰斯心理治疗[经典个案]》《家庭的关系与家庭治疗》曾文星《儿童短程游戏心理治疗》《动力取向心理治疗》《危机干预策略》《叙事治疗的理解与实践》《24 重人格》（美）卡梅伦·韦斯特《学校心理咨询百科全书方法卷》《学校心理咨询百科全书理论卷》《实用营养师手册》《客体关系心理治疗_理论、实务与案例》（美）什丹《家庭系统排列--唤起内心深处的家庭亲情》《家排：不能承受的幸福》（德国）Bertold Ulsamer《幸福婚姻智典》《我们时代的神经症人格》（美）卡伦·霍妮《心理健康测量》（宋专茂等）《心理医学》《心理卫生评定量表手册》《心理咨询与心理治疗经典案例》corel《心理咨询与治疗系列-团体询的策略与方法》《心理咨询与治疗系列-理智胜过情感》《心理咨询师手册》《心理咨询师的问诊策略》[美]Cormier《心理咨询技巧案例分析》《心理咨询案例库》《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》《心理画外音（图画心理学解密）》《性与情感关系：家庭生活全方位指南》《恋爱婚姻心理咨询手册》《克服焦虑》（瑞士）维雷娜·卡斯特《成长心理案例集》《我是谁：心理咨询与意象对话技》《内向者优势—如何在外向的世界中获得成功》Marti.Olsen.Laney《战胜焦虑》《超越自卑》《冥想独一无二的放松术》（英）仁森《凝视的 *** -电影文本的精神分析》《沙游治疗》《同学，咱们聊一聊心理障碍》（美）凯·玛丽·波特菲尔德《生活策略练习册》《直面内心的恐惧--人格心理分析》《艺术治疗手册》《弗洛伊德文集4-精神分析导论》《西方心理咨询经典案例集》《谁在我家：海灵格家庭系列排列》《走出婚姻暴力的阴影》《音乐疗伤》《马斯洛：自我实现的人》《心理学与生活》《谁在操纵你》（美）布瑞克.扫描版《身体语言：从他人的身体姿势了解其内心世界》《追寻生命的意义》（奥）弗兰克尔《当尼采哭泣》《诊疗椅上的谎言》《少有人走过的路》《日益亲近》《让孩子健全人格》《你干吗在乎别人怎么想？》[美]费曼《爱的觉醒》（克里希那穆提）《男人女人身体观察》德斯蒙德.莫里斯《直言相告：儿童精神健康与调节》《真爱密码》又名《当和尚遇到真爱》《心理游戏大全（文字版）》《心理游戏全套（flash 演示版。 心理小常识 每日心理学 1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。 2.不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋 友。 3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。 4.有负面情绪是正常 的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。 5.那个人突然不联系你了，很正常；那个人突然 又联系你了，也很正常，这也不说明什么。 6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。 7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自 己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。 8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。 9.无论发生怎样的变故，不要打 破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。 10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。 11. 无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人， 形象不如从错到对的人正面。 12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，冷静的说好，然后挂断电话。不要哀求，他不是来征求你意见的。13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。 14.不要跟一 个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠。 15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。 16.不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。 17.不要后悔，无 论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。 不够的话，我那里还有一些。 心理学常识 据英国《卫报》报道，瞬间的面部表情变化确实能透露出一个人是否在说谎吗？美国著名心理学家保罗·艾克曼认为他已经找到了答案。 40年前，这位研究心理学家在给一群接受培训的年轻精神病学家做演讲时，有人向他提出一个疑问，从此他一直忙着寻找这个问题的答案。这群人显然想知道，假如你在这样一个精神病院工作，来此住院的一名患者曾试图自杀过。 当这名患者告诉你：“现在我感觉好多了，我是否能出去过个周末呢？”你该怎么办。当然你也清楚，精神病患者经常会提出类似问题，但是如果你准许他们暂时离开医院，一些人就会趁机自杀。 不过这群特殊的患者往往会发誓说，他们说的都是真话。他们看起来非常诚实，他的话听起来也没有撒谎的味道。 面对这种情况，你是否有办法判断出他们所说的到底是真话还是假话呢？ 这个问题让艾克曼陷入深深思考。作为研究的一部分，他已经录制了跟该院的众多精神病患者进行的12分钟交谈场面。 在后来的一次交谈中，一名患者告诉他，她曾向他撒谎。听到这些，艾克曼耐心坐下来，开始仔细查看以前的录像。 第一遍他从中并没发现什么异常，于是他放慢录像的播放速度，一遍又一遍，一遍没收获，他就会以更慢的速度播放。突然之间，就在两帧从他眼前飞过时，他看到那名患者脸上表现出来的非常鲜明、强烈的痛苦表情，这个表情持续时间不到十五分之一秒。 但是自从他发现这个异样表情后，他又在同一个交谈录像中发现另外三处可以说明患者在撒谎的例子。艾克曼说：“这就是发现微表情 （microexpressions）的过程，它们是在瞬间发生的非常强烈的隐藏表情。” 《别对我撒谎》主演蒂姆·罗思示范厌恶的表情： 鼻子微皱，上唇抬起。 恐惧：眉毛挑起并往中间靠拢，上眼睑抬高，下眼睑绷紧；嘴唇朝耳朵方向水平拉伸。 快乐：眼角挤出皱纹，脸颊往上拉伸，眼睛周围的肌肉轻微颤动。吃惊：眉毛向上挑，眼睛圆睁，嘴唇无意识地张开。 在接下来的40年里，艾克曼在加利福尼亚大学旧金山分校的精神病学系成功证实了由查尔斯·达尔文提出的主张：人类表达愤怒、厌恶、满足、恐惧、惊讶、快乐和悲伤的表情是与生俱来的，是跨文化，跨领域，全球皆准的。从美国到日本，从巴西到巴布亚新几内亚，无论哪种语言与文化，这7种基本情绪引发的面部肌肉变化大致都是一样的。 而且，情绪的表达是下意识的，基本上难以抑制或隐瞒。当然，我们也可以试一试。 但是当我们撒谎时，强烈情绪引发的微表情会快速从我们面部飞掠而过，我们根本来不及阻止它们。对撒谎的人来说比较幸运的是，有99%的人看不到这些表达内心痛苦的转瞬即逝的信号，在参与艾克曼的实验的15000人中，仅有50人能在没接受培训的情况下看出来。 他将这些人称之为“天才”。 但是艾克曼表示，只要接受一些训练，几乎所有人都能掌握这种技巧。 他应该知道，自从80年代中期以来，他最广为人知的著作《撒谎 （Telling Lies）》第一次发行以来，他就经常接到联邦调查局、中央情报局、美国交通安全局、移民局、反恐侦查员和世界各国警方的邀请，他们邀请艾克曼的目的除了协助破案以外，更主要的是教他们如何利用这项技术。他还开设了研讨会，专门教授辩护律师、控方律师、健康专家、扑克玩家、甚至对配偶心怀猜忌的人识破谎言。 另外他还制作了网络课程，在一张价值20美元的CD光盘或是12美元的网络课程帮助下，你很快也能学会识别人们什么时候在撒谎。 这听起来就像个不错的电视剧本，美国福克斯电视网的鲁珀特·默多克最新推出的新系列电视剧《别对我撒谎（Lie to Me）》就是根据艾克曼的《撒谎》一书改编，该片将于本周在英国Sky1电视台首播。 英国演员蒂姆·罗思饰演（以下内容是我引用的）“卡尔·莱特曼博士，世界顶级侦探家、科学家，通过研究面部表情和下意识的肢体语言，不仅能看出你是否在撒谎，而且还能看出你为什么要撒谎。”他比任何测谎仪都更加准确，Sky的宣传广告称，莱特曼是“一个人类测谎仪”。 这部电视系列剧有几个与众不同的方面。据埃克曼所知，这是首次有一部商业电视剧仅仅基于一位科学家的研究。 而且埃克曼还参与了该剧的创作，他除了参与讨论剧情，为确保每个剧本准确无误，他连续五次校对脚本外，他还给演员们寄来他亲自扮出的特殊表情视频。埃克曼承认，当电影和电视制片人布莱恩·葛瑞泽 （《24小时》和《福斯特对话尼克松》的负责人）刚与他接触，表示要把他的毕生研究拍成一部电视剧时，他确实抱着怀疑态度。 他说：“如果我能阻止他，我会那样做。我担心这部连续剧会产生犯罪现场调查效应，或者引发一种错误期望。 有一天，可能陪审团里的一些人会根据《别对我撒谎》里提到的技巧冤枉某人。 ” 葛瑞泽和这部电视剧的编剧塞缪尔·鲍姆凭借明确严肃的意图，赢得了艾克曼的支持，他们在跟艾克曼讨论这个科学顾问一角时，艾克曼认为他应该是一个事必亲躬的科学家。 据他估计，这部连续剧中“大约有80-90%是正确无误的，他们在试播节目中使用了十八个事例，其中只有两例是错误的。但你必须清楚这只是一部电视剧，并不是一部纪录片。 心理学常识知识收集 心理学中的十大效应 心理效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律；是某种人物或事物的行为或作用，引起其他人物或事物产生相应变化的因果反应或连锁反应。 同任何事一样，它具有积极与消极两方面的意义。因此，正确地认识、了解、掌握并利用心理效应，在人们的日常生活，工作当中具有非常重要的作用和意义。 蝴蝶效应 美国麻省理工学院气象学家洛伦兹（Lorenz）认定他发现了新的现象：“对初始值的极端不稳定性”。又称“蝴蝶效应”，亚洲蝴蝶拍拍翅膀，将使美洲几个月后出现比狂风还厉害的龙卷风！ 蝴蝶效应说的就是“一件事”对结果的影响，就象只改动了一点数据计算的结果都会相差十万八千里。 木桶效应 一只木桶，里面可以装多少水，取决于最短的那根木板。这就是著名的"木桶效应" 羊群效应 一个羊群（集体）是一个很散乱的组织，平时大家在一起盲目地左冲右撞。 如果一头羊发现了一片肥沃的绿草地，并在那里吃到了新鲜的青草，后来的羊群就会一哄而上，争抢那里的青草，全然不顾旁边虎视眈眈的狼，或者看不到其它还有更好的青草。 鲶鱼效应 挪威人爱吃沙丁鱼，在海上捕得沙丁鱼后，如果能让它活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。 但是，由于沙丁鱼懒惰，不爱运动，返航的路途很长，因此捕捞到的沙丁鱼往往一回到码头就死了。只有一位渔民的沙丁鱼总是活的，原因就是他的鱼槽里有一只鲶鱼。 原来当鲶鱼装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼发现这一异已分子后，也会紧张起来，加速游动，如此一来，沙丁鱼便活着回到港口。这就是所谓的“鲶鱼效应”。 晕轮效应 人们对人的认知和判断往往只从局部出发，扩散而得出整体印象，也即常常以偏概全。一个人如果被标明是好的，他就会被一种积极肯定的光环笼罩，并被赋予一切都好的品质；如果一个人被标明是坏的，他就被一种消极否定的光环所笼罩，并被认为具有各种坏品质。 第一印象效应 让两个学生都做对30道题中的一半，但是让学生A做对的题目尽量出现在前15题，而让学生B做对的题目尽量出现在后15道题，然后让一些被试对两个学生进行评价：两相比较，谁更聪明一些？结果发现，多数被试都认为学生A更聪明。这就是第一印象效应。 人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为第一印象效应。 近因效应 在多种 *** 一次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的 *** ，即交往过程中，我们对他人最近、最新的认识占了主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价，因此，也称为“新颖效应”。 多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两、三条，这也是一种近因效应的表现。在学习和人际交往中，这两种现象很常见。 皮格马利翁效应（自验预言） 暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。 而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一…… 马太效应 马太效应（Matthew Effect），是指好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种现象。名字来自于《圣经·马太福音》中的一则寓言。 罗伯特·莫顿归纳“马太效应”为：任何个体、群体或地区，一旦在某一个方面（如金钱、名誉、地位等）获得成功和进步，就会产生一种积累优势，就会有更多的机会取得更大的成功和进步。 此术语后为经济学界所借用，反映贫者愈贫，富者愈富，赢家通吃的经济学中收入分配不公的现象。 仰巴脚效应 一般来说，人们更倾向于喜欢精明又有小缺点的人，心理学上称此现象为“仰巴脚效应”。意思是指精明的人不经心犯点小错误，不仅不影响他的优点，反而使人觉得他也和常人一样，会犯错误，有平凡的一面，使人感到好接受。 一.和领导搞关系——就是要抱老板的大腿 自己人效应——面试与反面试的秘密 海格力斯效应——怨恨你的领导，会把自己逼入死角 毛毛虫效应——领导期待你说“NO” 瀑布心理效应——在嘴上安个哨兵 贝勃规律——小心！不知不觉中，已经OUT…… 布里丹毛驴效应——“庸人”成为领导的内幕 刺猬法则——永远不要和领导称兄道弟 从众效应——让公司不安的“小团体” 拆屋效应——不要拒绝，你以为不可能完成的任务 鸟笼效应——加班就是那只引人联想的“鸟笼” 巴纳姆效应——你在以领导的理想为理想吗 手表定律——好几个领导，听谁的？ 紫格尼克效应——比比谁能沉住气 老鹰效应——发光要趁早，至少要让别人以为你行！ 地位效应——有了职位，再提建议 踢猫效应——挨批了，再不要赔了情绪成本 反馈效应——你的沉默，会让老板很不安 视网膜效应——想升职，用脑子去观察你的领导 坐向效应——开会的时候，你会坐在哪里？ 约翰逊效应——关键时刻，真正的高手会忘了自己 螃蟹效应——领导会留心的“利爪” 同态心理效应——看不透的另一面 二.搞好同事关系——从独立到相互依赖 阿伦森效应——别让别人以为你在“装” 霍桑效应——抱怨之前，先干出成绩 比马龙效。 求一些心理学知识 1、如果要想系统的学习心理学：普通心理学（最基础的，也是心理学入门书籍）、发展心理学（儿童心理学）、社会心理学、教育心理学、心理咨询与辅导、个性心理学、异常心理学、实验心理学额、心理统计学、心理测量学等。 2、只是想了解心理学有关知识推荐：人际关系心理学（人民教育 郑全全等著）、心理卫生（广西教育 李丹著）、社会心理学（北京大学 侯玉波著）、个性心理学（北师大 高玉祥著）、认知心理学（辽宁大学 高玉祥著）、心理咨询与心理治疗（北京大学 钱铭怡著） 3、想读一些心理学方面的著作而不是教材，更多是感兴趣可以选择：身体语言密码（亚伦皮斯）、道德告诫（萨德）、图腾与禁忌（弗洛伊德）、解开你人格的秘密（张同延、张涵诗）《一个找回自我的心》（克利福德 比尔斯）灵魂的黑夜（托马斯 摩尔）。

心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。 心理学包括基础心理学与应用心理学两大领域，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、 社会 关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、 健康 、 社会 等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在 社会 行为与 社会 动力中的角色；另外，它还与神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用会影响个体的心智。实际上，很多人文和自然学科都与心理学有关，人类心理活动其本身就与人类生存环境密不可分。 心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。应用心理学家还有第五个目的——提高人类生活的质量。这些目标构成了心理学事业的基础。 心理学符号的含义：符号在希腊语里是灵魂的意思，后来变成英文psyche。 心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和实践性，通过对人心里的研究，总结规律，能使你在 社会 交往中把握分寸，洞悉对方，大大提高人际能力，通过对人与人之间四项行为的研究，辩证的看待问题，遵循一定的原则，在大方向上准确的驾驭自己，从而加强自我约束的能力。 心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是一门应用学科。包括基础心理学与应用心理学两大领域。 心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、 社会 关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、 健康 、 社会 等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在 社会 行为与 社会 动力中的角色；同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个体的心智。 心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。应用心理学家还有第五个目的——提高人类生活的质量。这些目标构成了心理学事业的基础。 心理学符号的含义：符号在希腊语里是灵魂的意思，后来变成英文psyche。 应用 描述发生的事情 心理学的第一个任务是对行为进行精确的观察。心理学家一般把这种观察称为他们的数据。行为数据(behavior data )是关于机体的行为和行为发生时环境的观察报告。当研究者进行数据收集时，他们必须选择一个适宜的分析水平，并且设计出能保证客观性的度量行为的方法。 解释发生的事情 描述必须忠实于可知觉到的信息，而解释却谨慎地超越了能够被观察到的现象。在心理学的许多领域中，中心目标都是找到行为和心理过程的常规模式。心理学家希望发现行为是如何工作的。 心理学的解释通常承认大多数行为受到一些因素的共同影响。一些因素在个体内部起作用，比如基因构成、智力水平或自尊。行为的这些内部决定因素叫作机体变量(organismic variables )。它们是关于机体的一些特殊内容。就人类而言，这些决定因素是所谓的秉性变量(dispositional variables )。而有一些因素在外部作用。对行为的外部影响是环境变量或情境变量。 一个受过良好训练的心理学家，可以通过用他或她对人类经验的洞察力和以前的研究者对同一个现象已经发现的事实，来解释观察到的现象。许多心理学家都试图确定几种解释中的哪一种能最精确地解释一个特定的行为模式。 预测将要发生的事情 心理学中的预测是对一个特定的行为将要发生的可能性和一种特定的关系将要被发现的可能性的陈述。对一个潜伏于特定形式行为下的原因的精确解释，常常能让研究者对未来的行为做出精确的预测。 控制发生的事情 控制是核心的、最激励人的目标。控制意味着使行为发生或者不发生——引发它，维持它，停止它，并且影响它的形式、强度或者发生率。如果一个对行为原因的解释能创造控制行为的条件，那么这个解释就是有说服力的。 控制行为的能力很重要，因为它为心理学提供了帮助人们改进他们生活质量的途径。 心理学家使用科学的方法对个体的行为和心理过程得出结论。心理学家有这样几个目标：在适宜的水平上客观地描述行为，解释产生行为的原因，预测行为何时会发生，以及控制行为以改进生活质量。 心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。 心理学包括基础心理学与应用心理学两大领域，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、 社会 关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、 健康 、 社会 等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在 社会 行为与 社会 动力中的角色；另外，它还与神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用会影响个体的心智。实际上，很多人文和自然学科都与心理学有关，人类心理活动其本身就与人类生存环境密不可分。 心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。 心理学包括基础心理学与应用心理学两大领域，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、 社会 关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、 健康 、 社会 等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在 社会 行为与 社会 动力中的角色；另外，它还与神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用会影响个体的心智。实际上，很多人文和自然学科都与心理学有关，人类心理活动其本身就与人类生存环境密不可分。 心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。应用心理学家还有第五个目的——提高人类生活的质量。这些目标构成了心理学事业的基础。 那么，究竟什么是心理学呢？前文有提到过，心理学是一门关于行为、精神和心理，基于科学的学科。简而言之，就是用科学的方式分析人的行为和活动，进而得出结论，解决问题。 心理学是教育学科下设的一个二级学科。是研究心理现象的科学，是独立的实证科学。心理学的科研领域涉及范围广泛，包括实验心理学，认知心理学，认知神经科学，生理心理学，心理统计与测量，发展心理学，人格与 社会 心理学，情绪心理学，比较心理学，临床心理学，医学心理学，工业与管理心理学，消费与广告心理学，人力资源管理、工程心理学等。 心理学不同于物理学、化学等传统科学，心理学的研究对象是活生生的人。人是如何感知世间万事万物、如何思考问题和做出决定、如何识别和表达 情感 ，这些都是心理学 探索 和研究的对象，心理学就是研究人的心理现象（或心理活动）发生、发展及其规律的科学。 人的心理现象是自然界最复杂、最奇妙的一种现象。根据不同的维度，把人的心理分为儿童心理和成人心理、正常心理和变态心理、个体心理和群体心理。本书主要从个体心理的角度阐述心理现象和心理规律。 个人所具有的心理现象称为个体心理，个体心理包括心理过程、心理状态和心理特征三个方面。 （一）心理过程 心理过程是人在认知、 情感 、意志等方面表现出来的心理活动。 认知是人们获得知识和应用知识的过程，这是人的最基本的心理过程，它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等。 人们获得知识和应用知识的过程始于感觉和知觉。感觉是对事物个别属性和特性的认识，如感觉到颜色、明暗、声调、香臭、粗细、软硬等。知觉是对事物整体及其联系与关系的认识，如看到一辆 汽车 、听到一首歌曲等。知觉是在感觉的基础上产生的，知觉不是感觉的简单相加。在知觉的过程中人的知识经验起着重要作用。通过感觉和知觉获得的知识经验在人们头脑中保留下来，并在需要时能回忆出来的心理过程，就是记忆。 人不仅能直接感知具体的事物、认识事物的表面联系，还能间接、概括地认识事物，揭示事物的本质和内在联系，这就是思维。人们还凭借头脑中保存下来的表象进行想象活动，作家创作典型人物就是在头脑中想象、创造新形象的活动。以上描述的心理现象，都是人们经常表现出来的对客观事物和对象在认识方面的心理活动。 人们在加工外界输入的信息时，不仅能认识事物的属性和关系，还会对事物产生态度，引起满意、不满意、喜爱、厌恶、热情、冷淡等主观体验，这就是情绪或 情感 。 意志是人为了一定的目标，自觉组织自己的行为，并根据目标调节支配自身的行动，克服困难，力求实现预定目标的心理过程，是人的意识能动性的集中表现。意志对行为有发动、坚持和制止、改变等方面的控制调节作用。 人的认识、 情感 、意志三方面的心理活动，经常处于动态变化之中，都有其发生、发展的过程。认识、 情感 、意志三种心理过程相互联系和制约，从而构成人的整个心理过程。 （二）心理状态 心理状态是心理活动在一段时间里表现出来的相对稳定的持续状态。它既不像心理过程那样动态变化，也不像个性心理特征那样持久稳定。心理状态只是在心理活动的进程中，在一定的时限出现的某种相对持续的状态，其持续时间可以是几小时、几天或几个星期，如注意状态、灵感状态、心境状态、激情状态、犹豫状态等。 （三）心理特征 心理特征又称个性心理特征，是指一个人的心理活动经常表现出来的稳定特点。由于环境、教育或遗传方面的差异，人们在需要、动机、能力、人格等方面会表现出个别差异。比如，有的人记忆速度快且保持长久，有的人则记得慢且易遗忘；有的人擅长形象思维，有的人擅长抽象思维；有的人易于激动，有的人性情温和；有的人性格内向，有的人性格外向；有的人经常活泼愉快，有的人经常多愁善感；等等。个性心理特征是人的心理现象的另一个重要方面。 心理过程、心理状态和心理特征是密切联系的。心理状态和心理特征是在具体的认知、 情感 和意志过程中形成和表现出来的，心理过程的进行受心理状态和心理特征的影响和制约。 二、心理学的性质 （一）心理的实质 现代心理学的主流观点认为：心理是脑的机能，是人脑对客观现实的主观能动的反映。 1.人脑是人的心理活动的物质载体 脑是心理的器官，没有人脑这个物质载体，人的心理活动就无从产生。 19世纪60年代，法国医生布洛卡遇到一位能听懂别人的讲话，发音器官也无损伤，但就是不能讲话的病人。这位病人去世后，在对其进行尸体解剖时，发现其大脑左半球第三额回后部由于脑溢血造成了内伤，因而布洛卡发现了“言语运动中枢”。后来很多临床病例证明病人脑部某部位的损伤直接导致了某种心理功能的丧失。 2.人的心理来源于客观现实 虽然说人脑是心理活动的物质载体，但人脑不会自动生成心理现象。人的心理的产生依赖于人生存的周围环境。对此，“狼孩事件”可以佐证。20世纪20年代印度曾发现一个大约8岁的“狼孩”，这个狼 二）心理学的学科性质 心理学独立之前，有关心理学问题的阐述主要是由哲学家完成的。古希腊哲学家苏格拉底、柏拉图、亚里士多德的思想对心理学的影响很深。近代西方哲学中经院哲学的心理学思想、文艺复兴时期的心理学思想对心理学的发展也起了很大的作用。 哲学给心理学提供了理论框架和指导思想，自然科学则给心理学提供了实证的基础。心理学成为一门独立的科学，成功地吸收了自然科学的研究方法，特别是生理学和物理学的研究方法。 综上所述，心理学既研究心理现象的自然属性，又研究心理现象的 社会 属性；既具有自然科学的性质，又具有 社会 科学的性质。它是一门介于自然科学和 社会 科学之间的交叉学科。 心理学是研究思想意念情绪思维心理与生理行为的一门科学，其实心理学无处不在，在宗教中最为，突出，佛说一切唯心造，心理又分两种意识，一是显意识，是交感神经的部分，二是潜意识，这是一个潜伏在显意识形态之内的一种意识，而在佛学中说意识有八种，意念，思维是有力量的，它可以创造一切，也可以，毁灭一切，世间一切非自然生成的事物质都是人类心理，意念思维所创造的！朋友们控制好你的心理，掌握好你的行为，让它引领你创造出一个美好的你想要的人生！ 心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用性。心理学包括基础心理学与应用心理学两大领域，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、 社会 关系等许多领域。 心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在 社会 行为与 社会 动力中的角色；另外，它还与神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用会影响个体的心智。 什么是心理学？ 心理学包括理论心理学、应用心理学、行为心理学、教育心理学、儿童心理学、犯罪心理学、变态心理学、动物心理学等等，心理学主要是研究人类的心理现象、特点、活动、反应、变化、发展以及心理反常的一门学科。 心理学也称为心灵学，是早期人类对灵魂思想的行为现象与发展规律进行分析研究实验的一种知识学问。 心理学是对人类大脑的知觉意识、情绪变化、 情感 过程、人格意志以及思维反常的深入研究与分析实验的一项科学行为。

《人的潜能与价值》（华夏出版社)

《社会心理学》第二版。专门研究人际关系。

中长跑比赛规则 中长跑比赛规则，田径比赛是赛事中最常见之一，有分长跑和短跑等，跑步有助于心情舒畅，精神愉快。中长跑相对马拉松比赛来说，简单一点，但也需要持久力，中长跑比赛规则有哪些呢？ 中长跑比赛规则1 在田径比赛的径赛中，“径”指跑道和道路，径赛就是在田径场的跑道上或场外规定的道路上进行不同距离的竞走和各种形式的赛跑的统称。一般按规定的距离比赛，并以运动员所跑（走）出的时间快慢来决定名次。北京奥运会的径赛将产生29块金牌，短跑和中长跑都属于径赛类。 中长距离跑简称中长跑，其中，中距离跑包括男、女800米跑和1500米跑，而长距离跑包括男、女5000米跑、10000米跑以及马拉松比赛。 奥运会所有的中长跑比赛都采用站立式起跑。其中，800米比赛的起跑是运动员分别在自己的跑道里，直到通过抢道标志线以后运动员才能离开自己的跑道，切入里道。1500米比赛和长距离跑通常采用集体出发的形式，从起跑开始，运动员就可以切入里道。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当，处于静止后，便可以鸣枪开始比赛。比赛中裁判可以将推撞或阻碍他人的运动员罚出，跑道竞赛中运动员自愿离开跑道的不可以继续比赛。 和跑道竞赛项目不同，马拉松跑属于公路赛，比赛也同样采用集体出发方式，而且一次比赛就评定出最后名次。国际田联将1908年奥运会所采用的42.195公里确定为马拉松跑的标准距离。马拉松比赛可采用起、终点在同一地点的往返路线，也可采用起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。 中国女子中长跑自上世纪八十年代后期步入了世界先进水平，而后又在九十年代进入了一个崭新的发展阶段。尤其是以辽宁女子中长跑队为代表的女子中长跑水平迅速提高，涌现出一大批优秀选手，在世界大赛上频频夺冠，先后改写了女子1500米、3000米、5000米和10000米的世界纪录，树立了中国中长跑史上的里程碑。1996年亚特兰大奥运会上，名将王军霞夺得了女子5000米冠军，2004年雅典奥运会，邢慧娜又夺得女子10000米金牌。虽然近期中国女子中长跑成绩不佳，但作为中国田径的传统优势项目，女子中长跑依然是中国田径在北京奥运会上的重点夺金项目。 中长跑比赛规则2 中、长跑距离是发展耐长久的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。这些要求，跑的距离愈长，它愈显得重要。 中长跑是耐力性练习，从技术的结构来看它属于周期性运动。在较长的时间内需要连续不断地重复跑步动作的每一个复步。它受长时间连续活动的制约与影响，因而绝对速度不及短跑快，具有中速的跑进特征。但是从概念上来讲决不能认为中长跑等于中速跑，实际上中长跑也是快跑，是在特定距离上最快速度的跑，通常称为耐力性的快跑。只有耐力跑中表现出速度，才能在中长跑距离上跑得更快，才能实质性的表现出中长跑的`特点。 中长跑的练习，其肌肉活动的规律特点具有爆发性收缩特点。为了达到爆发式收缩，肌肉必须预先拉长，而做到肌肉的预先拉长，肌肉又必须做到放松，放松是非常重要的前提，中长跑时能够达到放松自然的地步是达到技术理想程度所要求的条件。因此，中长跑技术动作的连贯、柔和、圆滑、自然和有节奏，都必须把掌握放松的能力作为教学训练的重点。放松和程度对掌握中长跑技术动作，跑得省力而效果好，有着函数的关系。 中长跑需要在较长的段落跑得更快。必须具有明显的节奏特点，节奏紊乱，心率紊乱以及肌肉用力程度的紊乱，使能量消耗大，体力浪费多，速度减慢，达不到合理的要求。节奏感、速度感是长跑项目中时空概念的体现，平均而合理的体力分配，都体现出中长跑项目的特点。 现代中长跑的运动水平不断提高，中长跑项目的世界纪录不断突破，其跑速越来越快。其项目的特点是在较长时间内，中枢神经系统和肌肉活动要连续不断地接受刺激，人体要消耗大量的能量来维持比赛所需的高速度。由于速度的提高，其动作结构更趋向短跑的技术方面发展。后蹬力量的增加，后蹬幅度加大，后蹬时间的缩短，后蹬的动作速度也逐渐加快，后蹬角度变小，后蹬时按髋、膝、踝三个关节顺序伸展更加明显，后蹬全过程身体重心前移距离加长，腾空阶段与支撑阶段的系数也越来越接近，中长跑的完整技术，表现出动作轻松自然，重心移动平稳，向前效果好。随着现代塑胶跑道的出现，中长跑的技术有了新的发展。为了适应和更好地利用塑胶跑道的弹性，跑时摆动腿更加职极地前摆，强调了摆腿速度加快，摆腿摆动力量增加，摆动方向更加向前，共落地动作更加积极主动，而落地后的支撑阶段脚积极后扒有力，且用力的时间更短，特别明显的是注意减少后蹬力量的消耗。 当代中长跑的成功完全取决于平均步长L与步频F，即V=L·F。因此跑步技术本身的目的、任务是力求达到尽可能大的步长与步频或两者合理的结合。总的来看现代中长跑技术仍然是在经济性（省力）和实效性（快）两大特点的基础上不断发展，出现在比赛场上的中长跑技术其趋势是向高速度、高频率、节省化的方向不断发展。 健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。 中长跑比赛规则3 中长跑的好处 1、提高呼吸系统和心血管系统机能 长跑锻炼可以改善心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 2、缓解压力、放松心情 长跑有利于心情舒畅、精神愉快，这种中长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 3、长跑有利于防病治病 健身长跑可使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗的作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。 4、增强体质，促进人际关系 长跑能改善情绪，培养人的意志力使人保持积极向上的心态。除此外长跑还能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。 中长跑也有一定的危害 首先是对身体各个关节的损害，磨损加重，容易得“跑步膝”；其次，适当的跑步对心脏有好处，但是任务过重，心脏负荷过高，会导致心脏病的发生；经常长跑，会让人增加臀部和腿部出现脂肪团的几率。

1、久别的人歌曲原唱：白雪。 2、歌曲《久别的人》，由张藜作词，徐沛东作曲，白雪演唱，收录在1995年发行的白雪个人专辑《千古绝唱》之中。 3、粤语版是温碧霞主演的TVB电视剧《恨锁金瓶》的主题曲《一醉化千愁》由简宁填词。 4、白雪，1975年2月28日出生于浙江温州，中国青年女歌手，中央军委政治工作部歌舞团独唱演员，全国青联委员。主要作品有《每一次幸福》、《千古绝唱》、《白雪》、《女人心女人梦》等。

高等数学包括哪些内容 函式与极限、导数与微分、导数的应用、不定积分、空间解析几何、多元函式的微分学、多元函式积分学、常微分方程、无穷级数 高等数学主要就是微积分~~~~ 一、函式与极限常量与变数 函式 函式的简单性态 反函式 初等函式 数列的极限 函式的极限 无穷大量与无穷小量 无穷小量的比较 函式连续性 连续函式的性质及初等函式函式连续性 二、导数与微分 导数的概念 函式的和、差求导法则 函式的积、商求导法则 复合函式求导法则 反函式求导法则 高阶导数 隐函式及其求导法则 函式的微分 三、导数的应用 微分中值定理 未定式问题 函式单调性的判定法 函式的极值及其求法 函式的最大、最小值及其应用 曲线的凹向与拐点 四、不定积分 不定积分的概念及性质 求不定积分的方法 几种特殊函式的积分举例 五、定积分及其应用 定积分的概念 微积分的积分公式 定积分的换元法与分部积分法 广义积分 六、空间解析几何 空间直角座标系 方向余弦与方向数 平面与空间直线 曲面与空间曲线 七、多元函式的微分学 多元函式概念 二元函式极限及其连续性 偏导数 全微分 多元复合函式的求导法 多元函式的极值 八、多元函式积分学 二重积分的概念及性质 二重积分的计演算法 三重积分的概念及其计演算法 九、常微分方程 微分方程的基本概念 可分离变数的微分方程及齐次方程 线性微分方程 可降阶的高阶方程 线性微分方程解的结构 二阶常系数齐次线性方程的解法 二阶常系数非齐次线性方程的解法十、无穷级数 这个问的也太泛了吧→_→工科生怒答，高等数学只是大一的数学一部分（因为还有线性代数），内容主要包括微分（简单理解为导数满去了←_←）和积分，一般先教一元函式的微积分，再深入教多元函式。大二以后学的一般是概率论以及复变函式这些数学课了 你好！内容包含： 一、 函式与极限 二、导数与微分 三、导数的应用 四、不定积分 五、定积分及其应用 六、空间解析几何 七、多元函式的微分学 八、多元函式积分学 九、常微分方程 十、无穷级数 主要包括的科目有：微积分，数理统计等。 其实，高中就有涉及，高数只是深化了一些。 谢谢！ 考研中高等数学包括哪些内容? 高等数学，线性代数，概率论与数理统计 三大类 高等数学一包括哪些内容 函式与极限、导数与微分、导数的应用、不定积分、空间解析几何、多元函式的微分学、多元函式积分学、常微分方程、无穷级数 专升本<高等数学二>内容包括哪些? 总要求中充分考虑到高等教育的特点及考生所受教育的不同学习背景，本着侧重考查考生的基本素质的主旨思想，规定了复习考试范围、能力考核要求以及测试目标： 专升本<高等数学二>内容包括四个部分：考核范围是函式、极限和连续、一元函式微分学、一元函式积分学和多元函式微积分初步等四个部分； 三个重点：考核重点是四个知识部分的基本概念、基本理论和基本方法； 三个能力：考核能力要求是应具有一定的抽象思维能力、逻辑推理能力和准确的运算能力； 一个联络及一个综合；即应注意知识结构及各部分知识之间的内在联络，并且能综合运用所学知识，分析及解决简单的实际问题。 考研高等数学包括哪些？急 数一的话就全考，包括线性代数和概率统计，但是数三就不考概率，估计你们专业是考数一的，加油

宠物是肯定没有的.野生濒危要看领导怎么说.毕竟都是特供.野生动物少不了的.