电脑win7系统进入睡眠状态怎么解决?

舒适度、床垫、床架、枕头。根据查询光明网得知，床垫3c科学睡眠系统包含舒适度、床垫、床架、枕头四部分，睡眠系统是指为了保障正常睡眠所需要具备的多种要素的组合。

简单的说，人有两种状态：清醒时的状态和睡觉时的状态。睡眠中的一个睡眠周期，包括非快速动眼睡眠（NREM）和快速动眼睡眠（REM）。从清醒到入睡，大脑的三大状态分别是觉醒、非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠，它们都与脑部的许多结构有关。也就是说，人处在觉醒还是睡眠状态，受脑部支配。用一段医学专业的话，介绍睡眠发生机制：（看不懂不要紧）目前认为，觉醒、NREM睡眠和REM睡眠此三个不同脑功能状态，受脑内觉醒发生系统、NREM睡眠发生系统、REM睡眠发生系统控制。觉醒、NREM睡眠和REM睡眠所构成的周期性变化，是脑内各相关系统相互作用的动态平衡结果。另外，觉醒与睡眠转换，还受昼夜节律过程和睡眠稳态过程调节。所以说，脑器官如同一个复杂精妙的仪器，管理我们的觉醒和睡眠。

在windows10的睡眠模式下系统的状态是保存的。系统睡眠模式:系统进入睡眠模式后，将当前的操作状态和数据保存到硬盘，然后整个计算机的硬键CPU，内存，硬盘等处于上电，此模式需要恢复时，系统将从硬盘读取数据内容到内存。

寝具就是一切与睡眠有关的用具，比如有床垫、枕头、被子等等，市面上寝具的品牌琳琅满目，很多消费者都会选择的寝具来购买的。慕斯寝具是相当出名的，它生产出来的寝具质量好，而且比较人性化。今天小编给您介绍一下慕思寝具吧，一起来了解一下。慕思寝具床垫一、慕思寝具简介慕思寝室用品有限公司，成立于2004年，定位为全球健康睡眠资源整合者，专业致力于人体健康睡眠研究，从事整套健康睡眠系统的研发、生产及营销，打造了中国软床行业的国际化品牌!现旗下拥有“慕思·歌蒂娅、慕思·凯奇、慕思·0769、慕思·3D、慕思·V6、慕思·爱迪奇、慕思·苏菲娜”七大自有品牌，目前拥有在全球拥有超过1700家专卖店。二、慕斯寝具的荣誉和理念慕思系列寝具以其在睡眠领域的专业和口碑，得到了世界各地消费者的喜爱，并因其卓越的品质，荣获2008世界环球大赛指定寝具；2011年成为全球CEO高层峰会的指定寝具；慕思秉承以人为本理念通过了职业健康安全管理GB/T28001-2001；贯彻“以质量为根”的标准，通过了质量管理GB/T19001-2008-ISO9001:2008;高度重视健康环保，通过了环境管理GB/T28001-2004-ISO14001:2004及获得了“绿色环保家具产品”的称号；同时也是全国家具标准化委员会审定的轻工业行业标准制定项目《软体床》标准制定审定会的(标准项目编号2008-201T)主要起草单位。慕斯寝具健康睡眠系统三、慕斯寝具健康睡眠系统1、弹簧床时代弹簧床的舒适性有限，流水线生产也让市面上所看到的弹簧床大同小异。2、睡眠系统慕思增加了可调节排骨架和根据人体七躯所设计的床垫。这一变化带来的好处是，排骨架的可调节性让寝具更加贴身，同时还具有减震的作用，让睡眠更安稳；而七躯的床垫因为对人体进行了划分，承托性更好。2012年3月20日(世界睡眠日前)慕思在钓鱼台国宾馆隆重推出的新一代健康睡眠系统。该系统更追求量身定制标准，不仅在科技含量上更进一步，而且真正做到了系统的概念。它包含全自动电动智能可调节排骨架、无极自动调节气压床垫、凝胶微环境调节、床品微环境调节四大系统;旗下囊括健康睡眠测试系统(T5智能测试仪)、排骨架、床垫、凝胶枕、慕思OUTLAST床品分系统(可微调床品温度与湿度)五大产品。慕斯寝具健康睡眠系统慕思新一代睡眠系统的发布在行业内外再次引起轰动效应，有专家评论该系统发布后，睡眠进入贴合人体结构的智能化调节时代。以上就是小编为你分享的慕思寝具健康睡眠系统介绍，希望对你有所帮助。如果想要了解更多慕思寝具的相关信息，请继续关注。

衡然健康睡眠系统产品特点： 1.健康睡眠，汲取自然能量 ◆磁 选用磁性材料“锗磁”，根据人体经络穴位的排布规律，均匀排布于衡然健康睡眠系统的全套产品中，可持续发射适合人体的有效磁场，营造一个全方位包裹式的磁场环境，给予人体磁能量补充。 ◆远红外线 采用高科技纳米技术，选用优良远红外载体——精密陶瓷及托玛琳，通过现代纺织工艺将远红外线发射材料纺织于织物中，持续发射有益人体的波段在4-16μm之间的远红外线。 ◆负离子 通过先进工艺，将优质负离子发生材料——托玛琳纺织于织物内，持久释放1000个/立方厘米以上的负离子，充分改善卧室环境，犹如置身高山森林，在睡眠中也能畅快呼吸怡人空气。 2.专利产品，融合多种专利技术 3.符合人体工程学原理，更舒适安眠 4.物理疗法，自然健康 5.选料精良，工艺讲究 6.独立包装，携带方便 7.抗菌防螨，舒适透气

隽和健康睡眠系统

貌似只有一个答案？

改善睡眠质量。床垫多年来一直致力于“生态睡眠”的研究，本着原生态的理念，贯彻落实生态文明建设，运用现代科学技术与自然的结合，不断改善人类的睡眠质量。

1、看到win10的【此电脑】，单击下。2、紧接着点下【属性】。3、紧接着点开【设备管理器】。4、接着点按开【网络适配器】。5、接着单击下【Realtek Pcle Gbe Family Controller】，选择下【属性】。6、接着选择【电源管理】。7、接着就要勾选下【允许此设备唤醒计算机】就好了。

衡然健康睡眠系统是集人体工程学、生命科学、材料学技术的结晶。通过将保健锗磁及远红外线、负离子发生材料添加到整套床上用品中，营造了一个360度全方位包裹式的能量场，利用人类1/3的睡眠时间，帮助改善睡眠环境，提高睡眠质量，并以物理疗法对肌体进行自然调理，让您在睡眠中获得健康！

双温双控：双人规格睡眠系统具有2个独立控温区域，能分别调节不同温度，当床垫温度达75度左右时会自动断电。冬夏两用：冬季使用正面，温暖舒适；夏季使用反面，贴近苎麻层，更凉爽透气。抗菌防螨：经检测，睡眠系统抗金黄色葡萄球菌和大肠杆菌，抑菌率达99.99%；抗螨虫，抗螨率达97.41%。

平时用电脑，我们常常在离开时选择关机，笼统地认为这样既省电又安全。不过这只是大家的习惯性做法，很多人并没有思考过这种做法是否合理。其实自WindowsXP(以下简称WinXP)系统开始，微软就提供了“待机”和“休眠”功能，而到了Windows7(以下简称Win7)，这一功能更得到了加强，提供了更多丰富的模式可供选择。下面我们就来看看在哪些不同情况下我们应该为Windows7选择什么样的“睡”法。一、短暂离开用“睡眠”平时使用电脑，常常有这样的情况：偶尔需要离开一段时间，或长或短，不是很固定，比如中午或晚上吃饭的时候就是如此。而此时如果关机的话，显得有些小题大做，因为回来的时候很多程序、网页又要重新打开，可是如果不关机，电脑又是白白开着浪费电，如果再有什么事儿耽搁一下，时间从一个小时变成两个小时也不一定，那不就更是浪费了!真有点左右为难，怎么办?其实这时候你只要启用系统的睡眠功能就好了。进入睡眠状态后需要唤醒时，只需要按一下电源按钮或者晃动一下USB鼠标就可以快速恢复离开前的工作状态，继续开始工作。速度可要比关机之后重新启动快多了!而且睡眠前所有的工作都可以继续，而不需要重新启动。同时，进入睡眠状态后，电脑将只有内存通电，用以保存工作状态的数据，而其他硬件则全部断电，因此耗电量非常低。什么是“睡眠”?电脑在睡眠状态时，将切断除内存外其他配件的电源，工作状态的数据将保存在内存中，这样在重新唤醒电脑时，就可以快速恢复睡眠前的工作状态。如果你在工作过程中需要短时间离开电脑，那么可以使用睡眠功能，一方面可以节电，另外一方面又可以快速恢复工作。不过需要提醒你的是，因为睡眠状态并没有将桌面状态保存到硬盘中，所以如果在睡眠状态时断电，那么未保存的信息将会丢失，因此在系统睡眠之前，你最好把需要保存的文档全部“Ctrl+S”保存一下，以防万一。提示：启用睡眠功能的方法有两种，一种是在开始菜单的关机按钮当中直接点击睡眠，另外一种是在计算机电源管理当中设定时间，只要电脑一直没有人操作并达到了这个设定的时间后，就会自动进入睡眠状态。此外，启用休眠、混合睡眠和离开模式的方法均与启用睡眠功能的方法类似。二、长时间不在用“休眠”除了短时间离开电脑，有时候我们可能还会离开更长的时间，例如外出办事，甚至可能一天都不在电脑旁，那么这个时候到底关不关机呢?关机的话，电脑中打开的程序、文档、网页、资料等等在下一次开机的时候又要重新打开!不关机，如果一天都不回来，电源一关，全部数据都Over了，即便是用睡眠也不行啊!怎么办?很简单!启用另外一个实用功能——“休眠”!相比睡眠功能是将数据保存在内存中，休眠功能则是将数据保存到硬盘中，进入休眠状态后，所有配件都不通电，所以功耗几乎为零!而且在休眠状态下即便断电，也不会影响已经保存的数据，在电脑唤醒时，所有工作依然可以正常恢复。同时，因为数据是保存在硬盘中，所以唤醒的速度也要比重新启动电脑快得多。什么是“休眠”?“休眠”是一种主要为便携式计算机设计的电源节能状态，这种状态下会将打开的文档和程序保存到硬盘的一个文件中(可以理解为内存状态的镜像)，当下次开机后则从这个文件读取数据，并载入物理内存，这个文件和物理内存一样大小。由于休眠时内存写入的文件是一个磁盘文件，读取时速度要比正常启动时访问磁盘的效率高很多，所以要比正常启动快很多。另外必须要说的是，启用休眠功能后，将在系统盘生成一个同你的内存大小一致的休眠文件，用以存储内存当中的数据，用户应当注意自己的系统盘是否有足够空间。为了系统的稳定运行，可用空间应占系统分区的10%左右，即50GB的系统分区应至少有5GB的可用空间。提示：如果长时间不用电脑，最好是选择关机。另外，一些联网的程序，例如需要登录的Web应用程序、即时通信软件(多数即时通信软件可以在恢复后自动重新连接，但是不能保存原来的对话窗口)和很多网络管理程序在恢复以后可能会出现无法正常使用的情况，因此最好在系统休眠前退出这些程序。三、离开时间不定用“混合睡眠”好了，上面我们分别讲了短时间离开和长时间离开的情况，可是有时候生活总是充满变数——我也不知道离开多久，怎么办?可能是一小时，也可能是一天，用睡眠怕不保险，用休眠又觉得不如睡眠方便!Takeiteasy!最好的办法就是让电脑自己灵活选择——如果不断电，将从内存恢复;如果断电，将从硬盘恢复。而这，就是“混合睡眠”功能!启用混合睡眠后，电脑将自动进入睡眠状态，不过与睡眠状态不同的是，保存在内存当中的数据也会同时保存在硬盘当中，因此，即便断电也不会造成数据丢失的情况，而唤醒电脑时，也可以以更快的速度恢复，这就是混合睡眠的优势。什么是“混合睡眠”混合睡眠是Win7所独有而WinXP所没有的，它结合了睡眠和休眠的所有优点。在进入混合睡眠后，系统会首先将内存中的数据保存到硬盘上，同时切断除内存外其他设备的供电。在恢复时，如果没有断过电，那么系统会从内存中直接恢复，只需要几秒钟;如果断电，因为硬盘中还保存有内存的状态，因此还可以从硬盘上恢复，不用担心数据丢失。提示：混合睡眠模式需要主板的电源管理支持S3模式，不过一般的主板都支持该模式。如果你的电脑支持混合睡眠功能，那么在打开了混合睡眠功能后启动睡眠，系统就会自动进入混合睡眠状态。四、挂机下载用“离开模式”除了上面我们说的几种情况会让电脑处于“挂机”状态外，日常生活中还有另外一个非常重要的应用——挂机下载。在以往，我们通常是开启下载程序，然后关闭显示器、音箱让电脑自动运行，不过在这个状态下，一些不工作的硬件还是会继续耗电的，例如显卡、声卡等。而Win7当中，我们则可以启用新的“离开模式”，既不会断网，又不会影响下载程序的正常运行!进入离开模式的耗电情况是怎样的呢?进入该模式后，硬盘、内存将保持在工作状态，同时CPU进入低功耗状态(如果CPU不支持任何节能技术，那么离开模式会让CPU以最低倍频×最低外频运行，以降低其功耗)，而显卡和声卡等不需要的设备将会断电。虽然耗电比睡眠模式高，但跟正常开机下载相比，还是更省电的。什么是“离开模式”?离开模式类似于睡眠，只是在离开模式下，文件读写的操作依然可以继续，同时保持网络连接，而显卡、声卡等不必要的设备处于关闭状态，以达到节能的目的。不过，“离开模式”需要硬件设备支持高级电源管理，同时需要进行一些设置。首先需要将电源管理中的关闭硬盘和进入休眠的选项全部设置为“从不”，不然硬盘都关闭了，又怎么能够下载?其次还要修改一下注册表，以管理员权限打开注册表编辑器并定位到“HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetControlSessionManagerPower”，在右侧窗格中新建一个名为“AwayModeEnabled”的“DWORD(32-位)”值，并赋值为“1”(十六进制)，重启后使其生效。这样再点击Win7开始菜单中的“睡眠”按钮，就可以自动进入“离开模式”了。提示：在睡眠、休眠的存盘过程中，千万不要按计算机电源开关，否则可能会造成不能进入系统的问题。此外，如果你用的是笔记本电脑，那么在以电池供电的睡眠状态时，若电池即将耗尽，系统会自动将内存数据保存到硬盘再关闭电源并进入休眠状态。同时，如果达到了电源计划中进入休眠的时间，也会进入休眠状态。因此在一般情况下，笔记本电脑只要启用睡眠功能即可。如果想要省电，可以在电源管理选项当中设定进入休眠状态的时间，这样就可以保证万无一失了。相信很多用户都会怀疑——真的不用关机么?是的，用了这么多年的电脑，我们已经习惯了每天下班后关闭它、睡觉前关闭它，甚至中午出去吃饭的时候也关闭它。其实我们并没有认真考虑过我们的这个习惯，也没有仔细研究微软提供给我们的睡眠和休眠功能。其实微软提供的功能自然有它的用处，不然不会一直存在，并在Win7当中进一步地加强。所以看过本文你不妨尝试一下，体验睡眠和休眠功能带来的便利和好处，不要被习惯绑架。

睡眠状态下:只要动下鼠标或键盘就可以开机，方便休眠状态下:只有按电源开关才能开机，更省电只想睡眠功能，那么在运行里，输入powercfg -h off，休眠功能就关闭了，然后开始菜单里就只有睡眠选项，然后点睡眠，计算机有有睡眠状态，不会转休眠了。

休眠（Hibernate），将系统切换到该模式后，系统会自动将内存中的数据全部转存到硬盘上一个休眠文件中，然后切断对所有设备的供电。这样当恢复的时候，系统会从硬盘上将休眠文件的内容直接读入内存，并恢复到休眠之前的状态。这种模式完全不耗电，因此不怕休眠后供电异常，但代价是需要一块和物理内存一样大小的硬盘空间（好在现在的硬盘已经跨越TB级别了，大容量硬盘越来越便宜）。而这种模式的恢复速度较慢，取决于内存大小和硬盘速度，一般都要1分钟左右，甚至更久。 睡眠（Sleep），是Windows Vista中的新模式，这种模式结合了待机和休眠的所有优点。将系统切换到睡眠状态后，系统会将内存中的数据全部转存到硬盘上的休眠文件中（这一点类似休眠），然后关闭除了内存外所有设备的供电，让内存中的数据依然维持着（这一点类似待机）。这样，当我们想要恢复的时候，如果在睡眠过程中供电没有发生过异常，就可以直接从内存中的数据恢复（类似待机），速度很快；但如果睡眠过程中供电异常，内存中的数据已经丢失了，还可以从硬盘上恢复（类似休眠），只是速度会慢一点。不过无论如何，这种模式都不会导致数据丢失。

关机，电脑会断电，若重新开启电脑，操作系统会重新读取系统文件。睡眠，和休眠相比，该模式也是将当前工作程序保存在内存中，只是尚未断电。如果长时间不使用电脑，可以选择关机，这样会比较环保节能。睡眠因为尚未断电，所以动一下键盘、鼠标就很能唤醒系统，比较适应于下载大型文件或临时离开电脑，这样回来时可以立即开启电脑状态。电脑睡眠模式是电脑处于待机状态下的一种模式，可以通过电脑“电源选项”菜单进行设置。可以给您节约电源，相对来说就是很“环保”，可以省去繁琐的开机过程，增加电脑使用的寿命。

品牌简介aisleep睡眠博士是专为亚洲人打造的真正的天然、绿色的高科技安眠体系品牌。AiSleep睡眠博士不仅是科学睡眠的代表，还是健康生活的典范。Aisleep睡眠博士不只是一个品牌，而是一个温馨的生活小贴士。当工作让我感到压力，它会放松我；当睡眠的时间变成我心灵逃逸的唯一净土时，它让我拥有的更多；当我的睡眠不复往日的品质时，它会使之再现；当我的健康需要改善时，它会在睡眠的时候帮助我。品牌核心理念AiSleep睡眠博士帮助每个人拥有属于自己的健康睡眠延伸：“舒适、科学、健康”—舒适体验，科学造型，健康睡眠舒适入睡，健康睡眠，适合自身的睡枕系统。品牌文化丝里伯集团为了防止品牌的全盘移植带来的陌生，故根据中国文化的特点将“AiSleep”作为在中国推广的品牌商标，寓意—睡眠，人工智能的开发！地处北欧的丹麦是童话的故乡，是欧洲科技的发源地，20世纪以来就有13位丹麦人获得诺贝尔奖，工业设计在全球享有盛誉，丹麦重视教育国民全球化意识加强。丝里伯集团是科技绿色睡眠的倡导者，多年来执着于睡眠系统的研究，获得多项国际大奖，在欧洲市场备受青睐。产品分类按价格分:400元按材质分:Talalay胶|天然胶|记忆棉|药枕|羽绒枕|熏香按人群分:婴童|青少年|通用|男士|女士|中老年人|准妈咪|办公有车族按睡眠习惯分:仰卧|俯卧|侧卧|低枕|中枕|高枕按功能分:颈椎养护|透气美肤|熏香驻颜|药枕保健|浪漫爱情|奢华舒适经营理念方便、快捷、质优、价廉、让您感觉物超所值诚信退换货承诺送货可靠，退换货无忧，对于我们售出的任何产品，AiSleep睡眠博士均向您7天的满意体验期，45天有理由退换货。在此期间您可以对未经使用洗涤的产品进行退换，我们都很乐意接受您的需求，让顾客体验真正的满意。人体工学枕及其他枕头3年质保，健康床垫10年质保，在此期间非人为损坏的质量问题，我公司承诺免费换货。全年无休的24小时网上店铺，送货到府只要登录，AiSleep睡眠博士购物网站多种款式，统统尽在掌握，轻松订购马上完成。一年365天，随时随地，永远为您服务的店铺。同时我们还设立了完善的电话客户服务中心，亦可致电我们的服务热线400-700-9900，垂询您喜欢的商品。您还可以拨打我们的服务热线，告知您的失眠困扰、颈椎病烦恼等健康困扰，我们的睡眠顾问将会为您贴心回答。鼠标轻松一点，电话随手一拨，科学健康睡眠系统就是这样简单。科学造型，科学、健康睡眠我们相信，最舒适的睡眠，来自最优秀的产品。无论选材或是工艺，AiSleep睡眠博士始终坚守好品质的标准，让您在拿到产品的那一刻，感受我们的用心追求。无中间商，让每一次订购都能物超所值AiSleep睡眠博士，致力于专业的睡眠用品。我们排除行业中间商，材料直接采购，产品直接销售。没有了经销商和代理商的多重环节，我们承诺——让每位顾客都能以合理的好价格享有不可思议的好产品。品牌定位一个以创造全人类优质睡眠环境为已任的公司品牌历史2009年，荣获消费者评选的全国十大枕头天然胶枕品牌2011年3月，开设天猫官方旗舰店，连续6个月跻身淘宝枕头类目TOP12011年3月，与知名睡眠品牌合办世界睡眠日活动，一战成名2011年9月，举办大型公益活动“中国首届睡眠天使选拔大赛及呼吁全民换枕大行动”，荣膺“淘宝创意提名”品牌价值蓝色和绿色是集团品牌在使用上的核心色调，凸显科技与环保的完美结合，坚持以人本为设计的原则是公司经营的根本宗旨。用国际的眼光来照看儿童，企业在现代儿童潜能教育的理论基础上通过新型的工业设计融合适时的教育素材研发出的潜能早教系列产品，一经面市就广受赞誉，同时也受到相关知名人士的追捧。品牌内涵睡眠，人工智能的开发,Aisleep品牌依托集团强大的科研实力，采用纯进口材质开发出一系列绿色、天然的产品，不同人群不同的设计，并360度的顾问服务。曾在深圳、上海、西安、北京、武汉等城市的一线商城都开设了专柜，高品质的产品，优质的服务，一经上市就获得各方面广泛好评。2010年，丝里伯全面进军电子商务领域，通过网络、电话、电视等媒体进行大规模的传播和销售，迅速获得了市场认可，其先进地睡眠理念被很多同行进行模仿，丝里伯引领了全新的睡眠时尚，一个真正的科技睡眠体系时代已经悄悄地来到我们的身边。品牌资质2012年天下网商彩富榜之绿网商2013年成为AA信用企业

智能床，我用的是MPE的。当时买的时候我对比了好几家，MPE我觉得最专业，别的牌子很少有直接打出来智能床招牌的，都是店里和普通床混着摆的，但MPE的店名就叫智能床。关键我听她们销售介绍，国家体育总局和航天员训练中心都在用他们的智能床那我觉得MPE应该是在智能床这个领域很专业和权威。所以最终决定选了，果然没让我失望，确实好

睡觉不一定要多,重点在于质量如果睡眠质量高,那么即使4个小时,第二天也照样可以精神百倍反之,睡得再多,也不见得好成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的高质量睡眠的标准： 1) 入睡快，在 10-20 分钟左右入睡； 2) 睡眠深，呼吸深长，不易惊醒； 3) 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境； 4) 起床快，早晨起床后精神好； 5) 白天头脑清晰，工作效率高，不困倦 一般成年人适合的睡眠时长是7-8个小时，睡眠研究专家将睡6个小时或更少的人称为“短时睡眠者”，比如爱迪生和撒切尔夫人，将睡9个小时甚至更多的人称为“长时睡眠者”，比如爱因斯坦，很多在科学和艺术领域有创造性的人都是长时睡眠者。

第一章：睡眠机制(SleepMechanics) 一：睡眠的五个步骤 在警觉系统(WakefulnessSystem)最强的时刻，大脑发出很强的脑电波，我们称之为“β波”。 第一阶段：大脑发出比较弱的脑电波，有时是“α波”，有时是另外一种“θ波”。α波也被称为“醒态波”，因为人在发出这种脑电波时仍然是清醒的。 在这个阶段，人的身体放松，呼吸和心率开始变慢，大脑变得放松，思维开始漫游，这种感觉真的不错。可以把第一个阶段看成是睡眠的入门阶段。 第二阶段 在第二阶段，人的脑波会经历“Sleep spindles”和“K-Complexes”的模式。这两个模式是突然来到的。科学家相信这标志着大脑正在逐渐尝试着关闭它自己。 在这个阶段，人仍然是清醒的。事实上，在睡眠实验中，大多数人在第二阶段被叫醒后会说：“我还醒着呢。 第三和第四阶段（深度睡眠阶段） 在第三和第四阶段，脑电波处于最低的频率，这时脑波称之为“δ波”。大脑在ε波和δ波的状态来回更替。 进入深度睡眠后，人的血压，呼吸和心率都达了一天中的最低点。血管开始膨胀，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。 第五阶段（快速眼动睡眠RapidEyeMovement） 这个阶段也被称为“梦境睡眠””。通常认为，人做梦的大多数时候都处于这个阶段。脑电波的频率快速升高，和人在醒着的时候活动模式是一样的。 二：睡眠周期（SleepCycles） 在一个睡眠周期内，人要经历数个从第一阶段到第五阶段的过程。 一般来说，每个周期要持续60-100分钟，由个人情况而定。 结论：1.深度睡眠所需时间逐渐减少（睡眠逐渐变得越来越浅） 2.整夜时间分配在每个阶段上的时间是不一样的 ★REM（快速眼动期既第五阶段） ●深度睡眠的重要性 人的免疫系统在睡眠时会抗击疾病，这也解释了为何当人生病就睡的比平时多 ●REM的重要性（尚不清楚） 第二章：内在睡眠时钟（The InnerSleep Clock） 1.管理睡眠的潜在系统——睡眠钟（生物钟） 2.昼夜节律 占据首位也是最重要的睡眠时钟就是人的体温节律 体温的高低变化告诉大脑何时感到疲乏，何时清醒 体温升高，大脑清醒，体温降低，疲劳困乏。 睡眠时钟第二重要的因素是褪黑激素（Melatonin）含量和光照 3.褪黑激素和阳光 褪黑素促进睡眠，人体处于黑暗时，褪黑素开始分泌。但含量过高会导致精力不足、困倦。 褪黑激素含量和白天接触阳光的水平密切相关。接触更多的阳光延缓可以使体温升高，可以让人清醒更久。 结论：适当接触阳光是必须的。是体温节律的主要方式 4.运动有助睡眠 第三章：优化你的睡眠时钟 提高睡眠质量，减少睡眠时间 1.多晒太阳 2.体育锻炼 阳光不足，缺乏锻炼会使体温变化曲线扁平化，不利于睡眠。 锻炼的最佳时机在清晨，避免在睡前三小时锻炼。 3.如果能够正确的有规律的午睡，这将极大的增加你白天的精力。 人从入睡到进入深度睡眠大概需要45分钟。在45分钟内醒来的人处于第二阶段睡眠。（第二阶段对恢复身体精力有很大作用。）所以午睡不宜超过45分钟 4.在睡眠周期的末期醒来 这是“醒来精神焕发”的真正奥秘。 回忆一下我们睡眠周期里的阶段。每个周期都是以REM结束的，这时我们的生理和脑电波表现和醒着时的情况最接近。最长的REM是在睡眠最后阶段，我们往往在这个时间醒过来。 所以要在周期末尾醒来的方法是尝试着找出睡觉的合适时间。如果你睡醒感到十分不爽，那么试着比平时早睡或晚睡20或40分钟。通过这个办法，你最终会找到一个合适的时间。 5.睡眠系统的 “ 噩梦 ”—— 周末 你应该使自己周末睡觉的安排和平时一样，这可以使你的体温变化正常，不必补觉。就是说你的身体已经养成了睡觉的规律。如果你经常改变睡眠习惯，体温变化就会不正常，这会使你睡的深沉变得困难。同 样 ， “补一觉 ” 是不可能的。你现在也学到了，只有在睡眠的头3，4个小时里大部分时间才是深度睡眠，其余大部分在第二阶段和REM。如果你睡了10小时，主要增加的是REM的时间，这对身体并没有很大益处。 如果你想在周末好好恢复身体，就像前面说的，应该睡个45分钟的午觉。 6.养成规律的起床和睡觉时间 很多人为了补偿起床早而比平时上床早， 很多时候在入睡前要在床上干等1，2个小时 。这对睡眠系统也是有害的。 7.尼古丁，咖啡因和酒是有效睡眠的大敌。会破坏身体睡眠系统。 8.多喝水有助睡眠 清晨可放杯水在床前 9.食物对睡眠的影响： 人的消化系统在晚上会变慢，使得消化食物变困难。在深度睡眠时，身体需要大量能量把血液送到肌肉和补充精力。睡觉时大部分能量被消化系统消耗了，因此，晚上消化系统任务越重，睡眠的质量就越差。如果你经常吃难消化的食物，比如充满脂肪的食物，很有可能降低睡眠质量。 其它食物也有可能降低睡眠质量： uf06e 含有大量糖和碳水化合物的食物，它会使血糖含量升高还会引起能量过剩（很明显会扰乱消化系统） 。 uf06e 会产生气体，heartbum，和难消化的食物，比如香料，高脂肪食物。 一些研究还发现缺少维他命B和folic acid会损害睡眠。缺少钙和镁元素也会降低睡眠质量， 因为大脑会利用钙和镁元素在大脑中生成一种使人镇静的化学物质，缺少这种物质会使人难以睡的深沉。 10.睡觉姿势 躺着睡、侧身睡皆可，不要趴着睡。 11.洗个热水澡也有助睡眠 洗澡和睡觉的时间间隔至少要60-90分钟，不要少于它。洗完澡后，体温会很快上升， 所以你早上洗澡后觉得精神焕发。但是，在体温上升的60分钟后，它开始下降。这就是为 什么早上第一个小时觉得疲乏（除非早上运动了） 。 12.房间温度 房间温度同样也能影响影响睡眠，它不但使人难以入睡，也影响睡眠质量。如果房间很热或者潮湿，人的体温会难以下降从而睡的不沉。体温会下降的不够快，自然睡眠反应也会受到妨碍。研究表明在一个安静凉爽的房间要比燥热的房间更容易使人入睡，凉爽的环境也能睡的更沉。 13.光是如何引起失眠的 回忆一下，褪黑激素在体内控制睡眠，它和人接受光照多少有关系。接触黑暗的时候， 它就开始分泌。体内褪黑激素越多，入睡越快，睡的越香。如果睡觉时房间内有太多光照，褪黑激素的含量会受影响。 最近研究表明，不但眼睛接触光会影响褪黑激素的分泌，皮肤接触也会。这就是为什么睡觉的时候要完全黑暗，同样也是为什么白天要接触阳光的原因。如果现在房间内晚上有光，或者有从窗户进来的街灯光，这会使睡眠不好。试着让环境尽可能黑暗。 以20或30分钟为单位，逐渐的减少睡眠时间。如果有个时间长度你觉得很舒服，那么就push the time back a bit more。

　　待机（Standby）　　将系统切换到该模式后，除了内存，电脑其他设备的供电都将中断，只有内存依靠电力维持着其中的数据（因为内存是易失性的，只要断电，数据就没有了）。这样当希望恢复的时候，就可以直接恢复到待机前状态。这种模式并非完全不耗电，因此如果在待机状态下供电发生异常（例如停电），那么下一次就只能重新开机，所以待机前未保存的数据都会丢失。但这种模式的恢复速度是最快的，一般五秒之内就可以恢复。　　休眠（Hibernate）　　将系统切换到该模式后，系统会自动将内存中的数据全部转存到硬盘上一个休眠文件中，然后切断对所有设备的供电。这样当恢复的时候，系统会从硬盘上将休眠文件的内容直接读入内存，并恢复到休眠之前的状态。这种模式完全不耗电，因此不怕休眠后供电异常，但代价是需要一块和物理内存一样大小的硬盘空间（好在现在的硬盘已经跨越TB级别了，大容量硬盘越来越便宜）。而这种模式的恢复速度较慢，取决于内存大小和硬盘速度，一般都要1分钟左右，甚至更久。　　睡眠（Sleep）　　是WindowsVista中的新模式，这种模式结合了待机和休眠的所有优点。将系统切换到睡眠状态后，系统会将内存中的数据全部转存到硬盘上的休眠文件中（这一点类似休眠），然后关闭除了内存外所有设备的供电，让内存中的数据依然维持着（这一点类似待机）。这样，当我们想要恢复的时候，如果在睡眠过程中供电没有发生过异常，就可以直接从内存中的数据恢复（类似待机），速度很快；但如果睡眠过程中供电异常，内存中的数据已经丢失了，还可以从硬盘上恢复（类似休眠），只是速度会慢一点。不过无论如何，这种模式都不会导致数据丢失

姓名:崔哲琪 学号:16040120090 【嵌牛导读】 我研究了一本叫《有效睡眠》的书，书中对睡眠的机制和原理讲的很清楚。我写了篇笔记，贴在这里希望对大家有帮助。 【嵌牛鼻子】睡眠，高效，深度睡眠，浅度睡眠 【嵌牛提问】如何高效睡眠? 【嵌牛正文】 这个周末，我研究了一下睡眠相关的问题。 和大多数上班族差不多，多数时候我的睡眠质量都还不错，不过偶尔也还是会遇到晚上在床上辗转反侧半天也睡不着，或者因为什么事情晚睡了早上不容易起来、睡过头的情况。 研究的结果，让我挺惊讶的。总的来说，如果一个人没有刻意去了解影响我们睡眠的机制和原理，那么仅凭生活中我们自然形成的睡眠的「观念模型」，是不大可能获得一个透彻的理解和实际运用的。也就是说，因为不了解睡眠的机制原理，偶尔遇到一些睡眠上的小困扰是，对大多数现代人是不可避免的。 那么切入正题，我们希望有高质量的睡眠，一般来说是为了这几点： 1. 让白天有更好的精神状态和效率，获得更好的生活品质； 2. 好的睡眠对自己长期的身体健康有很大的益处； 3. 规律的睡眠作息，其实效率更高，能够节省时间，因为不规律作息导致的失眠、赖床和困倦，其实挺浪费时间的。 为了了解睡眠的机制，我找来了《有效睡眠》（Powerful Sleep - by Kacper M. Postawski）这本小书，内容很精简， 4 个小时左右可以看完。如果有时间，建议大家自己去看一遍，一周之内应该就可以把你看书的时间赚回来。如果没太多时间，看这篇笔记应该也能了解绝大部分。 #第一部分、原理 为什么一开始要说睡眠的原理，而不是直接给实际的操作建议？ 因为理解是应用的基础，理解睡眠的原理，对于日常生活中实际操作和优化睡眠作息是非常有帮助的。那我们开始吧～ 1. 人体有两个系统共同作用控制人的睡眠。 - 清醒系统，使人在白天保持清醒， 这时脑电波频率高； - 睡眠系统 ，让人在夜晚保证休息和恢复，脑电波频率低。2. 睡眠周期系统 从「清醒系统」进入「睡眠系统」 的过程，就是入睡的过程。这个过程不像我们想的那么简单，它呈现典型的周期特征，也就是我们常说的「睡眠周期」。 （见下图）睡眠周期有 5 个阶段，它的典型过程是这样的：从清醒状态，进入一个非常短暂的 REM（快速眼动阶段），然后开始第一阶段，逐渐进入第二阶段，这三个阶段都是浅睡眠阶段；再逐步进入更深的第三和第四阶段的深睡眠；在第四阶段持续一段时间之后，又会慢慢回到第三阶段，逐步到第二阶段浅睡眠，然后进入 REM ，随后又开始重复这样一个周期……分布如下： 1，2，3，4，3，2，REM，2，3，4，3，2，REM，2，3，4，3，2，REM，2，3，4， 3，2，REM··· 你会注意到： - 第一个深度睡眠（阶段 3 和4）的时间是全部深度睡眠阶段里最长的，而且这个阶段会越来越短。在夜晚的最后，这个阶段甚至都不存在了。 - 第一个 REM 是全部 REM 里最短的，而且它开始变得越来越长，这表明睡眠是逐渐变得越来越浅的。 3. 深度睡眠是人体最需要的，是要优先保证的。 上面 5 个阶段中，只有第 3 、 4 两个阶段属于深度睡眠，占整体睡眠时间的 1/4 左右。（见下图）深度睡眠阶段，人的血压、呼吸和心率都达到一天中的最低点。血管开始膨胀，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。 深度睡眠也是免疫系统的主要工作时间，这也解释了为何当人生病就睡的比平时多。 以及，为什么有些人睡觉的太晚或者睡的不好时，就会口腔溃疡。 高质量的睡眠，就是睡眠程度比较深。 也就是说，大脑比较容易进入深度睡眠阶段，并且在那个阶段保持足够久。那么，究竟是什么控制我们睡眠的时间和深浅呢？ 4. 「睡眠生物钟」和人体体温周期 我们都听说过人体有一个「睡眠生物钟」，这个所谓的「睡眠生物钟」究竟是什么呢？ 其实生物钟的本质，可以简单理解为以「人体体温周期」为主导的昼夜周期系统。（见下图）人的体温并不是恒定在 37°，而是围绕 37°波动， 随着时间的不同升降，温差最大是 2° 。 体温的高低变化告诉大脑，何时感到疲乏、何时清醒。 当体温升高，人往往感到清醒，脑波频率通常也比较高。 当体温降低，人往往感到困倦、疲劳。事实上，体温降低是脑电波降低和进入睡眠第一阶段的明显信号。 仔细看上面的体温周期表，在中午的时候有个轻微的体温下降，这个叫做「午时体温下降」，有时候中午你会很想小睡一会，就是这个原因。 理解体温周期如何影响睡眠，是调整和优化自己睡眠作息的关键。体温周期使得睡眠时钟表现的像个真的时钟。一般来说，体温在早晨开始升高，在午后轻微降低，然后又开始升高直到晚上。 在晚上 6～ 8 点体温达到最高点，这时大多数人都很活跃。之后体温开始下降，9 点后很多人开始想要睡觉，在凌晨 4 点上达到最低点。 通常不管你什么时候睡觉，人的体温变化都遵循相同的模式。 例如，假如你一早般 上 8 点起床，这意味着你的体温 8 点开始上升。如果晚上 11 点觉得困了，这说明你的体温在那个时间开始下降。 5. 如何进入深度睡眠 前面提到，高质量的睡眠，就是让大脑比较容易的入进深度睡眠阶段，并且在那个阶段保持足够久。 那么，最关键的地方来了，要想容易进入深度睡眠阶段，前提必须要使身体对高质量深度睡眠有强烈的需求，这样才能达到我们的目的。 我们再来看看这张体温周期表，白天在整体上是波峰，晚上是波谷。如果想要晚上波谷足够深（容易进入深度睡眠），白天的波峰就要足够高，并且最好还要持续时间长一点，这样到了晚上，身体才会产生强烈的深度睡眠需求。 想让白天的波峰够高，就要让体温达到比较高的峰值，最有效的办法是「运动锻炼」和「接触阳光、晒太阳」。锻炼可以让体温达到比较高的峰值，所以经常锻炼的人，一般会睡的比较深。「晒太阳」的好处我们稍后来解释。 为什么午后短时间小憩，也能够让晚上睡眠更好呢？因为小憩一会儿，下午直到睡前的精力会更加充沛，工作更投入，体温会更高且持续时间也更长。这样到了晚上，身体就会产生强烈的深度睡眠需求，很容易入睡。 一般午睡，建议睡个10-45 分钟就可以完全的恢复精力。 但是切记，不要超过45 分钟，以免进入深度睡眠。 午睡之后，建议活动活动身体，或者接触阳光让体温升高。 为什么有些人一天睡 8、9 个小时，还会觉得疲劳？这其实说明睡的太多了，导致白天的活动时间和体温峰值都不足，身体对于深度睡眠需求不足，所以晚上睡眠质量也不高，虽然看似睡了很长时间。 6. 阳光和控制睡眠的褪黑激素 除了运动，另一个对体温周期影响最大的因素是光照。一方面「晒太阳」能直接提高体温，让人感到暖和。另外，人体内有一个系统，由光亮和黑暗来控制的睡眠激量素含量，叫做「褪黑激素」。 褪黑激素的功能是让我们想睡觉并在睡觉时恢复精力。理想的褪黑激素分泌，是在夜晚时升高，而在白天时降低，这样白天就会比较精神，而晚上也容易入睡。 褪黑激素含量和白天接触阳光的水平密切相关。一旦眼睛接触不到阳光或者强光线环境，褪黑激素含量就开始升高。如果白天的褪黑激素含量太高，就会感到困倦，精力不足。 因此，白天多接触阳光，晒晒太阳可以使体温升高，减少褪黑激素含量，让人更清醒。而晚上睡觉时，尽可能保证睡眠环境安静无光源，有助于褪黑激素分泌，更容易入睡。 这也是为什么阴雨天或阳光不足的冬季，人们普遍的睡眠时间会更长。因为白天的体温不够高，而褪黑激素含量却比较高。 好了，到这里我们已经了解到，通过「运动」和「接触阳光」，我们可以有效的让白天的体温达到峰值，并且持续比较长的时间，而褪黑激素含量比较低，这样白天就会感到精力充沛。而到了晚上，因为白天的充沛投入，身体已经对深度睡眠产生了很强的需求，所以到了晚上也容易进入深度睡眠，有很好的睡眠质量。 7. 有没有可能睡的少一点，但睡的好一点？ 我并不建议刻意减少睡眠时间，但如果能很好的优化自己的体温和睡眠周期，在不影响睡眠的质量的前提下，减少 1～2 个小时的睡眠时间是有可能的。要做的这一点，最重要的是「在合适的时间醒来」。 我们再回到前面的睡眠阶段和周期表。 你会注意到，我们的深度睡眠时间（第3、4阶段）主要集中在前两个睡眠周期，而接近天亮时，我们的睡眠周期中处于 REM（快速眼动阶段） 的时间越来越长。 （注：REM ，因为这个睡眠阶段眼睛向各个方向快速的移动而得名。这个阶段脑电波的频率快速升高，和人在醒的时候活动模式几乎是一样的，因为阶段其实就是人在做梦的阶段。这或许也可以解释，为什么我们做梦时会感觉到很真实。因此，这个阶段也被称为“梦境睡眠”。事实上，每天晚上人都在做梦，只是并非每个人在醒了以后都能记得。） 简单来说，我们的睡眠是逐渐越来越浅的。而且每个周期都是以 REM 结束的，这时我们的生理和脑电波表现和醒着时的情况最接近，最长的 REM 是在睡眠最后阶段。 你可能有过这样的经历，早上醒来后感到神清气爽、完全清醒。这说明你刚好是在睡眠的周期末醒来 ，这就是醒来后精神焕发的奥秘。 如果人在其他睡眠阶段被弄醒，比如在深度睡眠是被闹铃吵醒，要么很难真正醒过来，很容易顺手关掉闹铃继续睡。或者即便强撑着起床了，也会感到没有休息好、疲惫，或者出现我们常说的「起床气」。 但也有很多人，他们不需要闹钟，每天都能在固定的时间点醒来。说明这些人已经养成了良好的睡眠作息周期，每次都能在睡眠周期的末尾 REM 阶段醒来，并且感到头脑清醒。 也就是说，在睡眠的最后阶段，一个长达 1 个小时左右的 REM 阶段醒来，并不会影响到睡眠的质量，而且仍然会头脑清醒。当然，调整睡眠作息不能一蹴而就，建议以 20-30 分钟为单位调整起床时间，逐渐找到适合自己的从 REM 阶段醒来的时间点。 #第二部分、实际应用 上面我们讲了睡眠的机制和原理，在理解这些原理之后，我们可以怎样应用这些知识获得良好的睡眠质量呢？下面就是具体的操作建议： 1. 晒太阳 正如前面提到的，晒太阳对人的体温节律有着直接影响，并且可以调节褪黑激素。 - 当接触高强度阳光时，我们的体温上升，褪黑激素含量会快速降低。 - 接受高强光照可以延缓体温降低，使我们可以保持更长时间清醒。 - 光照时间不够会造成褪黑激素含量比较高，导致体温较低，人会疲劳困倦。 2. 运动锻炼 如果你想立即提高睡眠质量，并且平常不怎么锻炼，那么开始锻炼吧。 锻炼可以在很多方面改善你的睡眠，而且对健康也很有好处。 - 锻炼可以升高你的体温，使你的体温峰值达到一个更高水平，这可以让你白天精力充沛，更清醒和有活力。 - 当你的体温峰值处于较高值，那么你的体温也能下降的更快更低，这可以使你晚上睡的更沉，中途不醒。 - 经常锻炼可以避免你的体温变化曲线扁平化，偶尔某天没有锻炼也能睡的很深。 - 锻炼延缓了傍晚时体温的降低，这可以使你保持更长时间的清醒。 - 锻炼同样也可以减轻紧张感和压力感，后面你会发现，紧张感和压力感是导致睡眠障碍的主要原因。 - 如果你还没有锻炼，快去吧！清晨也是很适合锻炼的时机，可以快速的提高体温。要但要避免在睡前 3 小时锻炼，那会使你的体温保持在高位，会造成入睡困难。 3. 小睡片刻：短时间睡眠恢复精力 如果能够正确有规律的午睡，将会极大的增加你白天的精力。 - 进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟，如果你能把午睡时间限制在 10～45 分钟内，你的睡眠会主要处于第二阶段，这对恢复身体精力也有很大作用。 - 但是如果睡了超过 1 个小时，会进入深度睡眠。体温会降低，醒来后会很困倦。同样，如果你白天进入深度睡眠，会使你的体温周期不正常，并影响你在晚上入睡。这又会对第二天造成负面影响，比如精力不足，这是小睡时间太长的结果。 4. 在睡眠周期末期醒来 每个睡眠周期都是以 REM 结束的，这时我们的生理和脑电波表现和醒着时的情况最接近。最长的 REM 是在睡眠最后阶段，这个时间醒起床会很容易，头脑也会很清醒。 - 睡眠周期并不依赖闹铃什么时候叫醒你， 它只和你的体温有关。 - 很人都是靠闹铃才能把自己从睡眠中踢出来。很明显，很多人没机会让闹铃在恰当的时候响起，所以醒来后会感到疲乏。 在睡眠周期末尾醒来的方法是，尝试着找出睡觉的合适时间。如果你睡醒感到十分不爽，那么试着比平时早睡或晚睡 20 或 40 分钟。 通过这个办法， 你最终会找到一个合适的睡觉时间。 5. 周末不要睡懒觉 周末睡觉的安排，应该和平时保持一样，这可以使你的体温周期保持稳定，不必周末补觉。你的身体已经养成了规律的睡眠作息，如果你经常改变睡眠习惯，体温变化就会不正常，要想睡的深沉就很困难。 周末睡懒觉对于睡眠系统是有害的，原因如下: - 这两天会减少你接触阳光的时间，这会导致你的体温升降变慢。 - 结果，在周日晚上难以入睡，这就是通常所说的「周日失眠」。 - 这也减少了你睡觉前的活跃度，会使你晚上睡觉的愿望不强，改变体温周期并导致失眠，损害进入深度睡眠的能力。 6.「补一觉」并没有多大用处 现在你知道了，只有在睡眠的前 3、4 个小时里大部分时间才是深度睡眠，其余大部分在第二阶段和 REM。如果你睡了 10 小时，主要增加的是 REM 的时间，这对身体并没有很大益处。 如果你想在周末好好恢复身体，就像前面说的，应该睡个 45 分钟的午觉。你可以节省很多睡眠时间， 也能感到精神更好。你的睡眠系统由于这个行为也会增强，让你在晚上睡的更深沉。 7. 养成规律的起床和睡觉时间 如果你现在的日程表并不需要你每天在同一时间起床，而你起床的的时间每天不同，那么你是在损害自己的睡眠系统。 请记住，当你起床开始活动，接受阳光时，你的体温开始上升。如果你每一天在不同的时间起床，这相当于你每天早晨在倒时差。 如果你的体温比平时晚两个小时上升（比如，晚起了 2 个小时）， 那么它也会晚两个小时下降。 如果你某天在不同时间起床，晚上你会感到难以入睡，而且难以睡的深沉。 很多人为了补偿起床早而比平时早上床， 很多时候在入睡前要在床上干等 1～2 个小时。 这对睡眠系统也是有害的，会减少白天周期的活跃度，让你不易进入深度睡眠。 虽然养成规律的起床和上床时间也许有点难，但是睡的更节省时间，睡的更香甜，白天更有精神，这比赖在床上的那些时间有价值的多。 8. 正确的喝水 在深度睡眠时，血管会膨胀，白天储存在在内脏中的大部分血液会流向肌肉以修们复。它如果身体缺水，血液会粘稠并且不能去它该去的地方，而且不能携带足够的氧气去肌肉。在 REM 时，呼吸和血压剧烈上升，流向大脑和肌肉的血液会增加。大多数人早上醒来会很渴，清晨起来喝一杯白开水会很有帮助。 同样，晚上的大部分能量消耗在消化系统，这也很需要水。如果身体系统含水更多，身体晚上消化食物的时候会消耗较少的能量， 从而集中精神提供更好的睡眠。 结果是睡的时间更少，精力恢复的更好。 合适的饮水量在调节体温方面也有重要的作用。含水量更高，身体控制体温更容易。体温是控制睡眠的周期和质量的主要时钟，恰当的饮水量会会帮助睡眠系统工作在最佳状态。 9. 晚餐少吃，睡前少吃：避免消化系统负担； 人的消化系统在晚上会变慢，使得消化食物变困难。在深度睡眠时，身体需要很多能量把血液送到肌肉并且补充精力。因此，晚上的消化系统任务越重，睡眠的质量就越差。 10. 睡姿 躺睡、侧睡都可以，不要趴着睡，这对睡眠和背部都不好，也会给体内重要的器官增加不必要的压力。 11. 压力和焦虑 当人面对可能带来痛苦的困境时，压力就产生了。在山顶洞人时代，压力使人对危险保持警觉和远离伤害，它使我们从危机中幸存下来。但在现代社会中，它却成了一个恼人的负担。 首先，当人处于压力之中时，身体发生了什么? - 当人感受到压力时， 肾上腺素含量立即升高。 这会给神经系统极大刺激， 人的敏捷程度和肌肉张力都立即增加了； - 心率，血压，呼吸，血糖含量急剧增加； - 脑电波升高； 很明显，压力在身体内的表现，让我们和高质量睡眠无缘，甚至与睡眠无缘。压力有一个很大的缺点，它使脑电波保持高水平并让大脑总是保持高速运转。这对睡眠系统有很大危害，甚至会引起失眠。 你可以学习一些日常的缓解压力、自我放松的方法，这对于降低压力激素、提高睡眠质量和健康都很有好处。 关于睡眠的知识，这篇文章的信息量已经有点太多了。所以，我们将睡眠障碍和失眠的情况单独用一篇文章来说明，该如何应对和调整。你可以在公众号「胡维的奇妙冒险」的历史记录中查看这篇文章。 ---- 感谢你读完这篇文字，在了解睡眠相关的知识后，你可以对自己的睡眠作息进行优化和调整了，找到一个适合自己的规律的睡眠作息。 最后请记住，要提高睡眠质量，必要须使身体对高质量睡眠有需求，这样才能达到我们的目的。 ---- One more thing 我觉得，我们的睡眠周期很有意思。我个人猜测，我们之所以会形成这种不均匀的睡眠周期，可能是由于数百万的进化过程中，原始人类祖先多是在岩穴／树林／等户外等环境中睡觉的，就像库布里克的电影《2001 太空漫游》开头的智人一样，因为缺少十分安全有保护的环境，长时间睡觉本身是一件有风险的事情。毒蛇猛兽、夜袭动物，以及其他不可预见的风险。我猜这也是为什么在诸多文明的传说中，夜晚总是邪恶鬼魅出现的时候。人类的基因中，或许天生存在一部分对黑夜的恐惧。因此，在睡觉时，人需要时不时的保持一点清醒来以确认自己或孩子的安全。这也是为什么新生儿妈妈总是睡不好的原因，因为潜意识需要她关注自己孩子在夜间可能出现的状况。而且在部落群居的环境下，这种部落成员交错的保持一点清醒能保证整个社群的安全。 那么，出于安全性和效率的平衡，这种逐渐递减的睡眠周期，是一种最优解。举个例子，我们要给自行车车胎打气，一方面我们要有效率的打气，另一方面我们也要确保不会打太多气导致车胎爆掉。所以，当车胎很憋的时候，我们一般是这样操作的，先上来打 10～20 次，一下子补充足够多的气体；然后，我们会用手去捏一下车胎，看看有没有很胀；确认没有太胀后，我们再打 6～7 次；再用手确认一下，是不是快好了，最后再补 3～4 次，车胎就彻底打满了。这是不是很像我们的睡眠周期一样？ 以上仅是个人猜测，欢迎交流。

1、关机，最传统的关机方式，操作系统在执行关机操作的时候，退出所有程序，停止一切硬件操作，然后关闭电源。特点是不保存任何信息、数据，直接硬关机。Win7以下的电脑关机操作和按下电源按钮（接入电源时）都是硬关机。需要注意的是，在Win8之后到目前的Win10，所谓的关机选项并不是这种最简单最纯粹的关机，而是快速启动模式。2、休眠，休眠是“关机”的一种模式，原理是在执行休眠时，会把内存中暂存的数据写入到硬盘中。执行休眠的时候，CPU、内存、硬盘等等都不会工作，基本等同于断电关机。一旦开机，电脑加载信息时就会读取那个被写入硬盘的休眠文件，调取关机前保存的状态，实现快速开机（启动自检等流程照旧）。3、睡眠，休眠模式的好处是基本“等于”关机，而睡眠和休眠的区别就在于，电脑的电源和内存还在工作，其他部分休眠。系统会持续给内存供电，暂存关闭前的信息状态。一旦“开机”，电脑将跳过自检和系统加载的过程，简单说就是睡眠前电脑是什么状态，唤醒开机后就是什么状态，包括你打开的网页、运行的QQ等等。好处是速度极快，缺点是相比休眠要耗电一些（比待机省电）。不关机，休眠、睡眠的坏处：1、休眠 是把内存中的数据保存在硬盘，然后断电，可以断开电源，下次启动时直接调用硬盘上的数据，回到关机前的状态，启动速度会很快。 但是和真正的重启不同，只是把上次休眠前的系统恢复而已。2、睡眠 是把数据保留在内存里，同时给内存微弱供电，不能断开电源，一断电信息就会丢失，下次唤醒时直接读取内存里的数据。这是电脑在不用时即进入低能耗模式，可以将能源使用量降低到一半以下。扩展资料：尽管电脑硬件运行速度越来越快，但操作系统的体积也在不断膨胀，使得电脑开、关机时，启动、关闭的程序越来越多，花费时间也越来越漫长。因此如何让电脑能够快速启动、一开机就进入Windows，就成为用户关心的问题。睡眠电脑在睡眠状态时，将切断除内存外其他配件的电源，工作状态的数据将保存在内存中，这样在重新唤醒电脑时，就可以快速恢复睡眠前的工作状态。如果你在工作过程中需要短时间离开电脑，那么可以使用睡眠功能，一方面可以节电，另外一方面又可以快速恢复工作。不过需要提醒你的是，因为睡眠状态并没有将桌面状态保存到硬盘中，所以如果在睡眠状态时断电，那么未保存的信息将会丢失，因此在系统睡眠之前，你最好把需要保存的文档全部“Ctrl+S”保存一下，以防万一。提示：启用睡眠功能的方法有两种，一种是在开始菜单的关机按钮当中直接点击睡眠，另外一种是在计算机电源管理当中设定时间，只要电脑一直没有人操作并达到了这个设定的时间后，就会自动进入睡眠状态。此外，启用休眠、混合睡眠和离开模式的方法均与启用睡眠功能的方法类似。休眠将系统切换到该模式后，系统会自动将内存中的数据全部转存到硬盘上一个休眠文件中，然后切断对所有设备的供电。这样当恢复的时候，系统会从硬盘上将休眠文件的内容直接读入内存，并恢复到休眠之前的状态。这种模式完全不耗电，因此不怕休眠后供电异常，但代价是需要一块和物理内存一样大小的硬盘空间（好在硬盘已经跨越TB级别了，大容量硬盘越来越便宜）。而这种模式的恢复速度较慢，取决于内存大小和硬盘速度，一般都要1分钟左右，甚至更久。待机将系统切换到该模式后，除了内存，电脑其他设备的供电都将中断，只有内存依靠电力维持着其中的数据（因为内存是易失性的，只要断电，数据就没有了）。这样当希望恢复的时候，就可以直接恢复到待机前状态。这种模式并非完全不耗电，因此如果在待机状态下供电发生异常（例如停电），那么下一次就只能重新开机，所以待机前未保存的数据都会丢失。但这种模式的恢复速度是最快的，一般五秒之内就可以恢复。混合睡眠混合睡眠是Win7所独有而WinXP所没有的，它结合了睡眠和休眠的所有优点。在进入混合睡眠后，系统会首先将内存中的数据保存到硬盘上，同时切断除内存外其他设备的供电。在恢复时，如果没有断过电，那么系统会从内存中直接恢复，只需要几秒钟;如果断电，因为硬盘中还保存有内存的状态，因此还可以从硬盘上恢复，不用担心数据丢失。提示：混合睡眠模式需要主板的电源管理支持S3模式，不过一般的主板都支持该模式。如果你的电脑支持混合睡眠功能，那么在打开了休眠功能后启动睡眠，系统就会自动进入混合睡眠状态。操作方法按下“开始→关机”，在弹出窗口中，你会看到最后一项就是“待机”。怎么没有“休眠”呢？原来，系统默认是不启用休眠的，需要我们自己设置，在控制面板中双击“电源选项”，切换到“休眠”标签，勾选“启用休眠”，然后在关机菜单中按住“shift”键就可以看到“休眠”了，或者按一下“H”键就可以进入“休眠”状态了。开关休眠指令关闭系统休眠 cmd-->“powercfg -h off”开启系统休眠 cmd-->“powercfg -h on”参考资料来源：百度百科：电脑休眠

1：头部抬高，胸腔打开，缓解脑部缺氧，呼吸更加顺畅，缓解打呼噜现象；2 :抬高腿部，让血液向心脏倒流，使心脏供血顺畅，保养心脏，让人年轻态；缓解腿部静脉曲张和酸痛麻木；3：同时升降，对背部和腹部进行挤压和拉伸，相当于仰卧起坐和收腹及瑜伽效果，缓解疲劳，放松身心；4：背部抬高：对背部和脊椎零空隙贴合与支撑，防止背部疲劳和胃部返酸；5：休闲模式，看电视玩手机，保持水平视线，保护视力；6：零压力模式，让您感受云端漂浮的放松和惬意。7 :泰式拉背按摩，趴着锻炼背部韧带拉伸，可以锻炼身体的柔韧度。

一直以为最好的睡觉是8个小时，结果居然是错的？！芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。我们到底需要睡多久？白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。睡眠节律的恶性循环那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。睡得过多和吃得过饱是一个道理那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？”其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。美国国家睡眠协会的小建议1跟着太阳同起落尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。别躺在床上干瞪眼如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。3调整一下室温把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

你说的就是快速开机功能，电源管理里面有开关，你关机的时候就会实现你想的功能

是。慕思苏斯是欧派与慕思联合共创的睡眠品牌，慕思苏斯为慕思品牌旗下的全新品牌，慕思旗下拥有慕思经典、慕思国际、慕思PAULY、慕思儿童。

睡眠问题，对很多人失眠者来说，是一个非常痛苦的问题。医治失眠的广告也经常可见，但能真正治好睡眠的办法好象很少听到。号称“科学”的西医，治睡眠的办法也就是用安眠药，但相信绝大多数用安眠药的人明白，安眠药只能管一夜，而且如果停止服用的话，失眠更差。几乎让人觉得失眠问题是不可能解决的。那么失眠问题到底能不能根本解决？如何才能真正解决失眠问题、提高睡眠质量呢？我个人的回答：能根本解决，而且很容易，关键在于是不是找对方法。要从根本上解决这个问题，必须先从睡眠及失眠的机理说起。 人体先天是一个完善的生命系统，有自我调节维护健康的机能，也有睡眠的需要以及维护良好睡眠的机能。这个机能是与天俱来的，对于一个健康的人来说，这个机能先天就是完善的。基本上没有见过婴儿失眠的。婴儿一生出来，就有良好的睡眠。 那么，成人为什么会出现失眠症状？原因是身体的睡眠系统的机能被破坏了。睡眠系统不能良好地运转，就象机器运转不良，线路损坏，于是问题就出现了。 我们先来看看人体在一般健康情况下，如何进入睡眠状态的：当我们身体躺下时，身体会本能地进入睡眠前期准备。人的身体，在清醒的时候，正常情况下，一般是直立的。人的神经系统、心血管系统都适应这种体位。但当人躺下时，人体的神经系统、心血管系统会有相应的改变，例如心流量开始减少，大脑和神经开始安静下来。这种本能的反应，是为了适应睡眠的需要，也是让身体进入睡眠状态。因此，睡眠不好，大多数情况是身体这种本能反应机制被破坏了，使得当身体躺下后，大脑和神经系统并没有相应地安静下来。造成这种情况的原因可能有： 1、生活习惯原因。很多人喜欢躺上床上做事，例如躺在床上思考问题想心事，或者坐在床上看电视看报纸看书，人为地造成身体体态似睡而头脑意识似工作的冲突状态，这种冲突造成人的睡眠系统的内部功能上的冲突，破坏先天的睡眠功能，结果造成身体睡眠机能下降，睡眠质量变差。 2、其他疾病影响睡眠机能。例如伤风感冒，如果病邪入侵到经络系统，也会造成睡眠机能下降，特别是中暑、湿症、炎症、上火等，并且久拖不愈成慢性。 3、药物的破坏作用。有的药物，包括安眠药、麻醉药，干扰并破坏人的神经系统的功能，麻木神经，造成人体的睡眠指挥系统性能下降，指挥不了身体入睡。这也是安眠药越吃越多，效果越差的主要原因。因此，要根治失眠，在指导思想上应当从提高人体的健康机能入手，而不能相反。具体地要采用以下措施： 第一，先分清造成失眠的原因，要清楚到底是生活习惯造成的，还是其他疾病的影响，还是药物等影响。找到了原因，才可以有针对性地去解决。如果是生活习惯造成的，例如经常在床上看电视，那就要改掉这个习惯。 第二、要有良好的生活习惯。不要在不该睡的时候睡觉，例如窝在被子里睡懒觉；也不要在该睡的时候不睡觉，例如熬夜。睡觉时间要有规律。尽量不要在床上工作，最好在不睡觉的时候，连床都别去碰，养成上床上就睡觉的条件反射。 第三、要锻炼身体。锻炼身体是解决身体疾病的根本途径。打太极拳等运动，对改善睡眠来说，有相当好的效果，即使是睡眠问题很严重的患者，只要坚持体育锻炼，一般一年锻炼下来，基本上等彻底解决。 第四、如果是身体的炎症、外感造成的，可以用中医中药解决。有的炎症，即西医认为的慢性炎症，或者西医查不出来，在中医看来属于湿，对睡眠的影响也很大。用中药及锻炼解决。第五、尽量避免用药物来治睡眠。现在西医的安眠药，基本上不利于神经系统的机能，安眠一夜，却影响长远。 如果能做到这些，相信绝大多数失眠者的失眠问题能根本解决。

人们从最初的传统睡眠需求，一个好枕头，一床好被子，一张好床垫，慢慢衍生出更多智能化需求，希望实现睡前放松按摩、观影娱乐、睡眠监测等等，让睡眠变得更加智能健康。而智能床是可以通过遥控或者声音来控制床垫，把床垫调节成不同的角度来满足日常所需，更符合我们人体睡眠或者是在我们想要休息的时候可以提供更加优质的体验；相对来说具有更好的多样性以及智能化，是顺应智能家居潮流而出现的产物，可以在多个方面给予睡眠者便利。伴随这种睡眠需求的迭代，人们对于智能睡眠产品的消费水平也在逐步提升，越来越多的家居公司在研发智能睡眠产品上，也取得卓越的成果。在睡眠寝具领域领先的智能家居中，舒达iComfort可以说是佼佼者。2011年，舒达床垫紧紧抓住智能发展趋势，创造性地研发出iComfort智能睡眠系统，围绕“助力”、“健康”、“娱乐”、“社交分享”等多种生活情景，将智能舒适延伸至每个细节。其七大功能结合多种生活场景，可多方面覆盖消费者的智能睡眠需求：放松模式，模拟人在太空悬浮状态，帮助放松人体压力。微按摩模式，可以在入睡前通过按摩电机对睡眠者进行震颤按摩。恒温工艺，床垫中加入TempActiv FuzeGel温控凝胶记忆绵，减少睡眠过程中身体冷热失衡的问题。娱乐观影模式，根据体型自由调节床的形态，方便玩手机、看书或看电影。鼾声感应模式，如睡眠者打鼾，则可以自动启动干预，帮助睡眠者更自由的呼吸。睡眠报告，通过传感器，检测睡眠数据形成报告，帮助关注个人睡眠状况。智能唤醒，帮助睡眠者更舒适的起床，替代了传统的闹钟。经过10多年不断升级革新，舒达iComfort智能睡眠系统已经十分成熟，硬件系统方面，床垫、智能底床、床架三部分相辅相成；软件系统方面， Smart Care系统、知梦APP通过与智能底床上的传感器来驱动。iComfort软件系统方面，智能床通过遥控器和知梦APP两种途径，实现智能体验，让头部升降、脚部升降、头脚同时升降等，也可以一键安睡15分钟体验，还可以自定义设置阅读模式、放松模式等。iComfort硬件系统方面，床垫有原装进口、有本土化生产，进口床垫采用美国最流行的记忆绵床垫，加入有凝胶记忆绵、恒温碳原子能量绵等材质；国产床垫采用中国消费者青睐的弹簧床垫。智能底床引入美国技术，定制Motion Perfect智能底床，符合中美两国3C标准，床身经过负重340kg测试，电气系统正常运转，结构无异响。舒达iComfort智能系列，是一个集软件和硬件于一身的睡眠系统，而不是一张简单的床垫！它不但提升了人们对于睡眠需求的智能化体验，更开启了智慧睡眠新时代。

打开设置→系统→电源和睡眠→睡眠，点击小箭头后选择时间，1分钟~5小时

开局自带1个一级凤凰蛋、3光尘(glow dust)和1水晶糖果。光尘是制作专属道具的材料，可以用低廉的成本（1黄金5浆果，魔法栏里制作）合成，也可以吃，回复5饥饿30精神10血，同时产生短暂的发光效果。水晶糖果主要用于把凤凰变成当前等级的凤凰蛋，在需要带凤凰下洞穴时很有用。因为联机版禁止带随从往返于地上地下。请点击输入图片描述吃东西或击杀有概率获取经验。吃高饥饿的料理，或者击杀怪物，有高几率获得经验。经验到一定程度就会升级，每级+5精神上限+5血量上限，解锁新的技能。10点经验到3级，解锁女武神，125点经验到7级，解锁狂暴，这是Musha战斗力显著提高的两个点，10点很容易达到，125点则需要花较多的时间来刷蜘蛛。独有睡眠系统，低睡眠状态会带来严重的debuff。要想玩好Musha，必须要学会控制睡眠度，尽量保持着高睡眠度。按T可以随时睡眠或唤醒。晚上在火堆旁睡眠，或使用睡眠工具（非冬夏季节，在野外建议让凤凰提供照明，用睡袋睡眠，可以节约生火的资源），可以获得好的睡眠效果，睡眠/疲劳恢复很快，同时会为演奏技能充能。演奏充能到100%就可以使用演奏技能，能回复自己和周围同伴30点精神，同时获得发光和精神回复光环。并且随机召唤一种随从。.凤凰蛋可以孵化，孵化方法同高鸟蛋，但不像高鸟蛋，错误的孵化方法也不会导致蛋的消失，只是会停止计算孵化时间得到正确的孵化。凤凰是重要的伙伴，可以做很多事。可以说，不会用凤凰的人，是无法完全发挥出精灵公主的真正实力的。鼠标停在凤凰身上，可以看到它的状态百分比，有两个，第一个是血量，第二个是饥饿。凤凰的等级可以提升，最低1级，最高8级。提升的方法有两种，第一种是让凤凰吃东西或者打怪获得经验升级，就像Musha一样，但这种方法会抢了Musha的升级资源，所以不推荐。第二种是让凤凰吃一个水晶糖果变成当前等级的凤凰蛋（如果是1级凤凰，Musha直接自杀并作祟凤凰就可以了），然后在魔法栏里制作高等级凤凰蛋。等级越高消耗的金子越多，制作5级以上的凤凰蛋还会消耗大量紫宝石。专属武器和防具可以升级，也可以修复。可以用于修复的材料有燧石，硝石，卵石，金子，蜂刺，腺体。修复的同时会给装备增加经验，基础为1点，有一定几率增加更多。满耐久也可以修复。使用大量材料修复，是升级武器防具最快捷的办法。其中，燧石，蜂刺，腺体，经常会有大量剩余，是最适合用于修复的材料。

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网友推荐答案检举休眠是指当笔记本切换到该模式后，系统会自动将内存中的数据全部转存到硬盘上一个休眠文件中，然后切断对所有设备的供电，因而笔记本在进入休眠模式后，再次唤醒的时候，系统会从硬盘上将休眠文件的内容直接读入内存，并恢复到休眠之前的状态，休眠模式完全不耗电，因此不担心休眠后供电异常，只要不断电即可恢复，恢复速度较慢，大约需要1分钟，和重新启动差不多了，而且休眠时需要占用更多的硬盘空间。 睡眠模式是当笔记本切换到该模式后，系统会将内存中的数据全部转存到硬盘上的休眠文件中，然后关闭除了内存外所有设备的供电，让内存中的数据依然维持着，当想要唤醒的时候，如果在睡眠过程中供电没有发生过异常，可以直接从内存中的数据恢复，恢复速度很快（一般为7-10秒时间），效率如此快，因而符合笔记本用户的省电需要。但如果睡眠过程中供电异常，内存中的数据就丢失了，此时只能从硬盘上恢复，恢复速度就没那么快了. 了解了这个后,就应该知道是否有影响了 粘贴的···没仔细看你如果想了解，完全可以自己搜索

我家买的是索菲莉尔智能床，是我朋友给我推荐的，说是全球卖的第一的，在国内各大城市也都有店

瞎扯

睡15分钟其实是很正常的，也是比较合适的。因为人的睡眠周期是一个半小时左右，也就是说要达到一次完整的睡眠周期，你中午得睡1.5小时，对于大多数学生和上班族都是不太现实的。而如果要睡半小时或者一个小时，人就会进入深度睡眠，这个时候醒来的话会非常难受，头痛，而且要花一段时间才能彻底清醒。而如果只睡15到20分钟的话，人正在浅眠期，这时候醒过来人既休息了大脑又容易清醒。所以你不必担心，顺着生物钟就可以了。

是电脑处于待机状态下的一种模式。可以通过电脑“电源选项”菜单进行设置。可以给您节约电源，相对来说就是很“环保”，可以省去繁琐的开机过程，增加电脑使用的寿命。这样可以给您节约电源，可以省去繁琐的开机过程，延长屏幕的使用寿命。

一、规律作息：1、限制卧床时间：尽量避免早上赖床，或长时间待在床上办公或进行其他活动。养成良好的睡眠习惯，从而改善入睡的质量、延长深度睡眠的时间；2、减少白天睡眠：对于夜间睡眠质量不佳的人群，可以适当减少白天的睡眠，避免可能打盹的状况，如在昏暗的灯光下看电视，或晚间靠在沙发或椅子上，可以增加晚上的睡意，更容易入睡。二、合理饮食：尽量避免摄入使人亢奋的食物，如咖啡、浓茶、酒等。每天摄取的咖啡因不超过250ml，而且尽量在睡前的6小时内避免摄取咖啡因。如果对咖啡因比较敏感，则尽量在早上摄入或完全避免。酒精虽然可以一定程度上帮助入睡，但会降低深睡眠的时长，且酒精对身体影响较大，因此不建议摄入。三、适当运动：适当提高活动频率，如散步、骑行等，可以提高心肺功能，缓解自身焦虑的心情，可提高睡眠质量，延长深度睡眠的时间。四、其他：建议睡前1小时不要使用电子产品，睡前长时间使用电子产品可能使人感觉到兴奋。此外，部分电子产品可能发射干扰睡眠的蓝光，从而降低睡眠质量。睡前可以洗个热水澡、泡脚，或者点一支味道舒缓的熏香、听一些舒缓的轻音乐等，放松自己的心情，从而帮助自己更好入睡，改善睡眠质量。

休眠和睡眠的区别，休眠的时间长一些，是一段时间，睡眠是正常的睡眠

晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢 晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢，现在很多人都是会失眠的，对于爱失眠的人群来说，总是想快点入睡，但心里有事的话，躺在床上就真的很难入眠。下面看看晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢。 晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢1 1、慢性失眠症，如果患者长时间难以入睡或者经常醒来，三个月以上就可诊断慢性失眠症，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不着。 2、心理压力大，这类患者可因工作、学习、经济、疾病等压力造成无法入睡。 3、白天睡眠过多，这种情况比较多见，白天的睡眠时间过长，晚上难以入睡。 4、植物神经紊乱：身体的睡眠系统出现紊乱，大脑处于兴奋的状态，可以服用七叶安神片，谷维素来进行治疗。日常上调整规律作息时间，尽量不要熬夜，晚上减少玩电子产品。 5、神经官能症，多见于女性以及老年人，患者可出现入睡困难、头晕、疲劳、头疼、易忘事等症状。如吃点谷维素，维生素b1和七叶神安丸，期间要注意休息，避免熬夜，饮食上也要多加注意，尽量少吃辛辣刺激性的食物，晚饭后适当运动。 此外，晚上睡不着多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，养成规律的生活和工作习惯，避免过度劳累，做到早睡早起。睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助。如果长期失眠，应及时就医，必要时也可以口服地-西泮或者舒乐安定改善相关症状。 晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢2 一、睡觉时注意力放哪容易入睡 要关注当下，把注意力集中在当下所做的事情上。 情绪来源于认知。认知是什么样的必然会出现什么样的情绪。我们有时候好像能“控制”情绪其实是认知发挥了作用，我们用认知平息了我们的情绪。确实没有这种认知是平息不了情绪的。而认知要靠行动来支撑，来加强。 二、晚上闭着眼大脑却不进入睡眠怎么办 1、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了 2、转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力，让大脑处于空白状态 3、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡 4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。 三、快速入眠小技巧 1、首先也是最重要的一点是要保持心情放松。不要在心里强调太多的事情。白天心情越差，晚上就越难入睡。学会调节自己的情绪。 2、别怕睡不着，别恐惧，别一直想着今晚我一定要睡着，越这样想，给自己的压力越大越难入睡，入睡时放松并把脑袋放空，轻轻地闭上眼睛，不要去想任何事情。 3、白天可以适度运动。如果白天感到疲倦，晚上会睡得很香，但晚上九点以后最好不要运动，容易睡不着。 4、我失眠的时候是冬天。天气比较冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室内温度比较低，应该多穿一点（穿软一点的衣服不要太紧）或者加厚一点的被子，温暖的环境可以加快入睡，还有舒适的枕头！ 5、睡眠辅助，可以听喜马拉雅广播什么的。那段时间我听了谭松韵的`广播，松韵的声音温柔温柔，但也是很好的助眠剂，不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧小说什么的。 6、睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶对一部分人也会起到作用。 7、尽早关掉你的手机。不要沉迷于睡前看手机，你可以读一本书，您可能会不自觉地感到困倦。 8、关于药物：如果可以通过其他方式入睡，一定不要服药，服药后的调整过程也很不舒服。 晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢3 晚上闭着眼就是睡不着是睡眠障碍的症状，可能是以下原因所造成： 1、慢性失眠症，如果患者长时间入睡困难，三个月以上就可诊断慢性失眠症，这类患者常常表现为无法入睡，有些病人躺在床上甚至整晚都难以入睡。 2、心理压力大，这类患者可因工作、学习、经济、疾病等压力造成无法入睡。 3、白天睡眠过多，这种情况也非常多见，如果白天的睡眠时间过长，就会剥夺晚上的睡眠，从而造成入睡困难。 4、神经官能症，神经官能症多见于女性以及老年人，患者可出现入睡困难、头晕、头痛、心慌，以及焦虑、抑郁、烦躁等症状。 为什么晚上睡不着 1、身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。 2、精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。 3、生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。 4、环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

我们都知道一个好的床垫可以更好的提升我们的睡眠质量，同时也可以改善我们睡眠的不好习惯，所以在选择床垫的时候如果条件允许的话，千万不要糊弄。在我们的生活中，床垫的种类非常多，其中认可度比较高的床垫就是慕思床垫。 我们都知道一个好的床垫可以更好的提升我们的睡眠质量，同时也可以 改善 我们睡眠的不好习惯，所以在选择床垫的时候如果条件允许的话，千万不要糊弄。在我们的生活中，床垫的种类非常多，其中认可度比较高的床垫就是慕思床垫。下面我们一起了解下 慕思床垫品牌 介绍有哪些？慕思的现有产品有哪些？ 慕思床垫品牌介绍有哪些？ 东莞慕思寝室用品有限公司成立于2004年，定位全球健康睡眠资源整合者，专注于人体健康睡眠研究，致力于全套健康睡眠系统的研发、生产和销售。Moris的设计理念来源于欧洲，公司聘请法国著名设计师Moris为首席设计师，在寝具设计中融入人体工程学和睡眠环境学。 慕思的现有产品有哪些？ Muith是全球健康睡眠系统的首创者，是中国快速发展的一个品牌，目前在世界范围内拥有超过2800家专卖店。作为中国健康睡眠行业的领先品牌，慕思公司是全球健康睡眠资源的集成商，目前已经与多家国际知名的寝具供应商，如瑞士DOC、比利时Artilat和RAKO、德国Otten、意大利Figino、意大利BeddingS．R．L和LAMBORGHINI建立了长期合作关系。以“整合全球资源，打造全球知名健康睡眠品牌领航者”为愿景，以“让人睡得更好”为使命，践行“顾客满意，整合创新，合作共赢”的核心价值，努力为消费者创造完美的健康睡眠，打造软床业卓越的国际化品牌系列，旗下现拥有“慕思歌蒂娅，慕思凯奇，慕思0769，慕思3D，慕思V6，慕思爱迪奇，慕思苏菲娜”七个自有品牌。今天的慕思已成为健康睡眠观念的代言人，多年来一直成功地举办“健康睡眠文化全球行”活动，旨在向国人普及健康睡眠观念。慕思与卫生部合作，于2012年3月举办“全球健康睡眠 高峰 论坛”并发布第三代慕思健康睡眠系统，2012年8月慕思发布了世界上张睡眠音乐碟和睡眠乐枕，这标志着慕思在健康睡眠方面的研究进入了一个崭新的阶段。 以上就是关于“慕思床垫品牌介绍有哪些？慕思的现有产品有哪些”的介绍，希望对您有所帮助，慕斯床垫作为品牌好，口碑好的产品，受到了很多家庭的青睐，不仅是因为这款产品质量好，而且还可以给我们的睡眠质量。

“睡眠”：电脑保持开机状态，但耗电较少。应用会保持打开状态。“休眠”：关闭电脑，但应用会被拷贝到硬盘，保持打开状态。这样可以在唤醒电脑后，恢复到休眠前的状态，继续操作。

慕思3D是慕思旗下四大系列之一，慕思·3D系列主营以3D材质为主的系列健康睡眠系统。3D学名为改性聚酯功能纤维，其材质无色无味环保。将3D材质用于床垫制造，是由德国床垫世界联合机构及医学院共同的研究成果，这种新型的床垫曾获得红点设计奖，是床垫制造业发展的一个里程碑。慕思3D系列多采用冬夏两用设计：床垫一面羊毛一面七孔棉，保障了冬暖夏凉不同的睡眠需求，且床垫中多包含远红外棉，能促进人体血液循环和新陈代谢。同时，3D床垫采用了分躯设计，加上3D材质良好的支撑性，能有效起到护腰、护背、护脊椎等的护七躯作用；有效保障睡眠健康，并适合于所有人群，尤其对婴幼儿和老年人的功效更为明显。

如果我们把Win10系统电脑设置为从不睡眠，那么系统就会自动关闭睡眠功能。但是，最近有些windows10用户发现他们并不是把关闭Win10睡眠功能了，而是他们的电脑里面根本就没有睡眠功能存在。这该怎么办呢？接下来，小编就向大家分享Windows10系统没有睡眠功能的解决方法。解决方法：1、首先在Cortana搜索框中搜索“组策略”，回车即可打开“组策略编辑器”；2、展开“计算机配置”—“管理模板“—“系统”—“电源管理“—“睡眠设置”，在右侧找到“睡眠时允许待机（S1-S3）（接通电源）”以及“睡眠时允许待机（S1-S3）（使用电池）”。3、双击，将这两个选项均设置为“未配置”即可。4、设置好后就可以在设置中看到睡眠功能了。以上就是Windows10系统电脑没有睡眠功能问题的解决方法介绍了。如果遇到这个问题的话，我们只要在组策略中开始睡眠时允许待机，就能够立刻恢复Win10睡眠功能了。Win10系统电脑无法在电源管理中找到“快速启动”选项

人在床上的时间应该是多久 人在床上的时间应该是多久，睡觉占据了我们的大部分的时间，但是越来越多的人睡眠不足，不知到具体待在床上的时间要多少，下面就由我为大家解答一下人在床上的时间应该是多久这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！ 人在床上的时间应该是多久1 睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。 我们到底需要睡多久？ 白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！” 睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。” 这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。 那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。 因此，只有充分进行好了4——5 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。 研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。 这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。 睡得过多和吃得过饱都是一个道理 那些睡得更多的`人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？” 其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。除了睡眠时间有规律，避开酒精，每天适量运动等老生常谈的忠告，为了改善睡眠，我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议： 跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。 别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。 调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。 人在床上的时间应该是多久2 个人24年零4个月的时间在床上睡觉；7年时间忙于工作；近5年的时光从碗边流过，全部用于吃喝；5.5年的时间坐在电视机前自我娱乐；6个月在马路红灯前或交通堵塞中度过；9个月时间在洗衣服做饭；真正用于信仰的时间很少，以英国人为例，78年中只有14天在教堂祷告。每个人一生中享受的时间平均可以达到16个小时。但还不能高兴得太早，因为这一数字是假设平均寿命为78岁而得出的。这就意味着，如果一个人活到了78岁，那么他（或她）每天经历的时间平均只有2.02秒。

不大，现在新的电脑，在待机时基本没有什么能源消耗。

多大年纪？

就知道索菲莉尔还行，其他品牌不知道了

一、主体不同1、睡眠：是计算机由工作状态转为等待状态的一种新的节能模式。2、休眠：将当前处于运行状态的数据保存在硬盘中，整机将完全停止供电。二、特点不同1、睡眠：开启睡眠状态时，系统的所有工作都会保存在硬盘下的一个系统文件，同时关闭除了内存外所有设备的供电。2、休眠：在休眠时可以完全断开电脑的电源，可以设置自动关闭显示器和硬盘的时间。三、状态不同1、睡眠：系统切换到睡眠状态后，系统会将数据存储在内存中，然后关闭除了内存外所有设备的供电，让内存中的数据依然维持着。2、休眠：操作系统开始引入了高级电源管理，其作用就是在电脑闲置时关闭部分设备，将电脑进入等待休息状态。参考资料来源：百度百科-计算机睡眠参考资料来源：百度百科-电脑休眠

晚上闭着眼大脑却不进入睡眠的 　　晚上闭着眼大脑却不进入睡眠的，在现代快节奏的生活中有很多人都会有入睡困难的问题。很多时候人们闭上眼睛，但是大脑就是没办法睡，下面分享晚上闭着眼大脑却不进入睡眠的。 　　晚上闭着眼大脑却不进入睡眠的1 　　晚上闭着眼就是睡不着是一种睡眠障碍，可能是以下原因所造成： 　　1、慢性失眠症，如果患者长时间难以入睡或者经常醒来，三个月以上就可诊断慢性失眠症，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不着。 　　2、心理压力大，这类患者可因工作、学习、经济、疾病等压力造成无法入睡。 　　3、白天睡眠过多，这种情况比较多见，白天的睡眠时间过长，晚上难以入睡。 　　4、植物神经紊乱：身体的"睡眠系统出现紊乱，大脑处于兴奋的状态，可以服用七叶安神片，谷维素来进行治疗。日常上调整规律作息时间，尽量不要熬夜，晚上减少玩电子产品。 　　5、神经官能症，多见于女性以及老年人，患者可出现入睡困难、头晕、疲劳、头疼、易忘事等症状。如吃点谷维素，维生素b1和七叶神安丸，期间要注意休息，避免熬夜，饮食上也要多加注意，尽量少吃辛辣刺激性的食物，晚饭后适当运动。 　　此外，晚上睡不着多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，养成规律的生活和工作习惯，避免过度劳累，做到早睡早起。睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助。如果长期失眠，应及时就医，必要时也可以口服地西 泮或者舒乐安定改善相关症状。 　　晚上闭着眼大脑却不进入睡眠的2 　　1、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了 　　2、转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力，让大脑处于空白状态 　　3、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡 　　4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。 　　 失眠为什么隔一天犯一次？ 　　这种情况可能与患者的身体问题有关。患者白天不宜睡太多觉，因为白天睡太多会引起神经兴奋时间过长，导致晚上睡觉时失眠。另外，一定要养成良好的生物钟，这样才能调整好自己的作息习惯，避免间歇性失眠。同时，还可以用安神安神的药物治疗，如刺五加、安神补脑等。 　　 无睡眠感是神经出问题了吗 　　首先，一定要尽量放松自己的心态，不要过分担忧或忧虑，一般来说，失眠是由多种因素引起的，其中心理因素占多数。睡眠质量差和睡眠感丧失并不代表你没有睡眠，但只要有睡眠，你的精神能量就可以得到恢复。 　　其次，如果你有经济实力，建议定期到心理咨询师那里进行心理咨询，解决问题和痛点。看心理咨询和看心理医生不一样，所以不要有任何心理负担。他们能给你的建议肯定比网上的答案要有用得多。 　　晚上闭着眼大脑却不进入睡眠的3 　　 睡眠时间够但白天还是犯困如何调理 　　睡眠时间充足还是有犯困的情况，需要考虑是否有睡眠质量差。很多患者睡眠时间充足，每天可以维持7小时以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有时头晕，仍属于睡眠障碍。建议患者做夜间睡眠监测，以确定是否浅睡眠多，深睡眠少。 　　在正常情况下，深度睡眠可以让人们得到足够的`休息，无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段，做梦较多，即使睡得久，也得不到足够的休息，患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。一般常用舒眠胶囊、天梦口服液或枣仁安神胶囊。如果中药效果不好，就改用西药。常用的非苯二氮卓类安眠药如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延长睡眠阶段，加深睡眠程度，提高睡眠质量。 　　 每天十点半睡觉算熬夜吗 　　不算。 　　一般而言，熬夜最怕伤到的是人的免疫系统和内分泌系统，而在中医看来，每天晚上11——1点是胆经当令，1——3点是肝经当令的时候，肝胆一家，这段时间的睡眠最为重要。 　　晚上11点到凌晨3点这段时间睡不好，黑眼圈会出来，内分泌紊乱，各种亚健康状况也会随之出现。 　　而晚上十点半，不睡觉，也还属于正常，影响不是很大，一般都是11点以后一定要睡觉的，最迟也不能超过12点，不然整个生物钟，整个身体的节律都会被打乱，在往后睡的话，质量就不会那么好了。

最近，有位win7系统用户在升级wn10后，发现新系统中的电源按钮里只有关机和重启选项，而之前系统的睡眠选项却消失不见了。那么，我们在windows10系统中该如何找回不见的“睡眠”呢？接下来，小编就向大家分享Windows10系统找回消失的“睡眠”选项的方法。有些Win10用户在点击开始菜单中的“电源”按钮后，惊讶地发现弹出的菜单中“睡眠”选项不见了。如图：然后进入到“设置－系统－电源和睡眠”设置界面，发现“睡眠”设置项也不见了。如图：遇到这种情况，我们可以通过修改组策略设置找回消失的“睡眠”选项。方法如下：1、Win+R快捷键调出“运行”对话框，输入“gpedit.msc”，确定。2、打开“注册表编辑器”，在左侧列表中定位至“计算机配置—管理模板—系统—电源管理—睡眠设置”，然后在右侧窗口中找到“睡眠时允许待机(S1-S3)（接通电源）”和“睡眠时允许待机(S1-S3)（使用电池）”配置项。如图：3、依次双击这两项，在打开的窗口中设置为“未配置”，确定，关闭窗口。4、然后再点击开始中的“电源”按钮，会发现“睡眠”选项已经回来了。如图：5、再进入“设置－系统－电源和睡眠”设置界面，会发现“睡眠”设置项也回来了。以上就是Windows10系统找回消失的“睡眠”选项的方法介绍了。习惯使用旧系统的用户，如果觉得win10系统中没有“睡眠”选项，感觉使用非常不习惯的话，不妨按照小编的方法操作看看，相信马上就能找回Windows10系统不见了的“睡眠”选项了。相关推荐：win10如何让电脑从不睡眠windows10如何设置睡眠时间