如何培养孩子的专注力

专注力就像是人生的加速度，决定着我们跑多快，跑多远，即使有的人起点比较低，但是只要专注力提升了，爆发力会变强，后来居上的可能性很大。仔细观察学生时代那些平时默默无闻，但是最后变成黑马的学生，都是拥有很高的专注力的人，只要他们静下心来，就可以突破自我。

专注力是指一个人对某件事的注意力集中，可以通过某些游戏进行提高

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集中专注力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。专注力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。专注力不集中的你，可以用3个方面来提高专注力：1多读书：大部分人的潜能没有被开发出来，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，只有不断的读书，才能开发我们的潜能。2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。曾经在初一时，我注意力不够集中，背诵总是记不住，导致各科成绩都很差。直到在百度搜寻到了能够提高智力的“特斯拉大脑训练”，听完后，我的情况才开始得到了改变。我的各科成绩都变好了。愿你梦想成真，继续努力吧！3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素，也是细胞内最丰富的微量元素。锌能使大脑精力集中，思维敏捷，同时记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物如小米、萝卜、白菜等。

专注力的标准可以根据不同的领域见解而有所不同，但通常包括以下几个方面的要素：持续时间： 专注力的一个标准是能够在相当长的时间内集中注意力，而不容易分散或疲劳。这意味着一个人可以在一段时间内保持高度关注某项任务或活动。分散干扰： 专注力要求有效地应对外部和内部的干扰。一个人是否能够在面对噪音、通知、突发事件或内心的杂念时保持专注，这是评估专注力的一个标准。任务完成质量： 专注力还可以通过任务的完成质量来衡量。如果一个人在专注的状态下能够更准确、更高效地完成任务，那么他的专注力水平可能较高。意识流： 有时，专注力的标准是是否能够达到"意识流"状态。这是一种完全沉浸在任务中，忘记时间和周围环境的状态，通常与高度的专注力和生产力相关。自我控制： 专注力通常需要一定程度的自我控制，以避免诱惑和自我干扰。一个人是否能够管理自己的冲动，如检查社交媒体或手机，也可以作为专注力的标准之一。多任务处理： 专注力也可以通过能否有效地处理多个任务或信息源来衡量。一些人可能在同时处理多项任务时能够保持专注，而另一些人可能会分散注意力。快速回复： 在需要时，能够迅速恢复专注状态也是专注力的标准之一。这意味着一个人可以在中断后迅速回到任务上，而不会花费过多的时间来重新建立专注。要提高专注力，可以通过训练和采用一些专注力增强的技巧和策略来改进这些标准。不同人在不同情境下可能有不同的专注力水平，但通过练习和培养，可以逐渐提高专注力。

集中注意力做某件事的承受能力。

什么是专注力 什么是专注力呢？说到专注力，可能很多人都知道，只是注意力不够集中，当然，从字面上来看专注力就是注意力，就是说你对某件事的注意力够不够集中，那么下面详细的告诉大家什么是专注力。 　　什么是专注力1 　　 专注力是什么 　　专注力又称注意力，是指一个人专心于某一事物或者活动时的一种心理状态。专注力也是决定孩子学习成绩的重要因素。 　　当我们将注意力全部放在一件事上的时候，往往会事半功倍，如果注意力被分散，那么我们很难完成一件事情。 　　例如当学生要背一篇古文，在学校老师给时间让学生背，或者学生在课上偷偷背，是很难背下来的，因为他们没有办法将注意力完全集中在这件事情上。在一个安静的环境，没有手机、电脑的干扰，静下心来，全身心投入就很容易背下来。 　　玛利娅·蒙特梭利博士曾经说过：孩子最好的"学习方式，就是聚精会神地学习。 　　专注力就像是人生的加速度，决定着我们跑多快，跑多远，即使有的人起点比较低，但是只要专注力提升了，爆发力会变强，后来居上的可能性很大。 　　仔细观察学生时代那些平时默默无闻，但是最后变成黑马的学生，都是拥有很高的专注力的人，只要他们静下心来，就可以突破自我。 　　专注力的最佳培养时期是幼儿时期，孩子的专注力要从小培养，如果孩子经常出现丢三落四，暴躁易怒、贪玩好动、记忆力差等现象，那么家长一定要重视起来。 　　什么是专注力2 　　专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。 　　人的专注力（注意力）受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。 　　专注力（注意力）的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。 　　注意力无法集中的矫治方法： 　　1、养成良好的睡眠习惯。 　　2、学会自我减压。 　　3、进行放松训练。 　　4、多做集中注意力的训练。 　　5、感官训练。 　　感觉上的专心训练是进行注意力训练的常用技术手段。 　　视觉： 　　在一段时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。 　　听觉： 　　在嘈杂的环境中，集中聆听一种声音。

提高孩子的专注力不是一朝一夕就能完成，需要长期坚持不懈的进行培养，具体有以下方法：1、在规定时间内完成学习任务，完成后家长要给予适当表扬、鼓励。2、不要干扰孩子正在做的事情，以免分散注意力，影响专注力。

专注力的五个维度：集中性、持久性、分配力、转移力和广度。专注力，也叫“注意力”，是指孩子精神及心理活动能集中于特定事物上，并持续一段时间。在儿童心理学上，注意力是一种心理现象，通常称为“专心”。注意力是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。专注力包含五个维度，当专注力不足时通常会有以下表现：持续性专注力：坐不住，小动作多，上课易分心，做事拖拉。转换性专注力：写作业不能马上进入状态，入睡难。分配性专注力：做不到边听边记笔记，听课效率低，听写时听错写错选择性专注力：容易受周边的事物打扰，抗干扰力差，爱插话。观察性专注力：粗心、审题错误，丢三落四。家长可以对照自己的孩子，看是否有以上一些表现，如果孩子已经出现有一些专注力不足的表现，那就需要引起家长的注意了。注意力是一个大范围的集中注意，而专注力是注意力的高度集中，它的范围比较小。注意力包含专注力，专注力和注意力的最大区别在于注意力是大范围的形态，如让孩子固定坐在座位上、不离开教室等。

一、 什么是专注力？专注力并不是神奇的，高高不可及的事物。它存在于我们的日常生活中，无论是参加一次重要的会议、听取一场期待已久的科学报告，还是集中精力去解决一个数学难题、在篮球比赛的最后时刻投进关键的三分球，以及认真的阅读这篇文章。这些事情都需要专注力，即我们有意的把注意力集中于某样事物的能力。专注力是儿童最基本的学习能力，是观察、记忆、理解、推理等思维能力的基础，没有专注力就没有有效学习。所以著名儿童教育家蒙台梭利说：好的学习方法就是让孩子专注于学习的方法！二、 专注力对孩子有什么影响？专注力对孩子的影响体现在以下几个方面：1. 专注力与学习成绩的关系。研究显示：学习成绩高的学生专注力水平高，学习成绩低的学生专注力低。其中尤以初高中生为主。初高中生的一些不良学习习惯(听课、作业、分析问题等方面)是制约他们提高成绩的主要因素,其中课堂专注程度又是问题中的问题。学生每天在校六至八节课，课堂上没有认真听课，课下靠作业来完成新知识的学习，上学校学习也就没有意义了，这和自学又有何区别呢？有的家长不得不请家教，学生在学习上的时间就多出了正常学生学习的一倍，另外没有好的听课习惯，家教讲的内容他也未必听得进去，这样的学生就很难顺利完成学业。2. 专注力与心理健康的关系。其一、很多专注力不足孩子的不良行为，并不是他们有意为之。他们的内心想要控制自己的行为，想要做一个好孩子。但是专注能力的欠缺使得他们往往遭受失败，久而久之形成自卑、厌学、冷漠等消极情绪，严重危害孩子的心理健康。其二、我们很多家长和老师往往认为专注与否是孩子的态度问题，而忽视了专注力其实是一种能力。于是，家长和老师的办法仅限于道德说教，严重者甚至归咎于孩子的品行。在这种被不断否定和指责的环境中成长的孩子往往会真的养成许多不良的行为，例如破罐子破摔自我放弃、网瘾、成就动机弱、违反纪律、不尊重他人……三、 关于专注力，我们可以做什么？首先，我们要改变自身的既有观念。当我们认识到，孩子的许多问题其实是专注的问题时，当我们认识到专注是一种可以培养的能力时，那么问题就已经解决了一半。其次，我们要根据孩子的特点和现实状况定制合适的专注力培养方案，寻求专业的教育人士帮助在这方面是有益的。最后我们要知道：专注的能力是无法轻而易举获得的，就像所有重要而美好的事物一样，它需要我们以合适的方法持续的投入进去，才能获得期待的产出。

专注力又称注意力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出“注意”是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。首先家长要知道专注力分为视觉专注力、听觉专注力和体觉辅从专注力。专注力从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考等。人类注意的基本发展历程是，先是无意注意，随后是有意注意，3岁前儿童基本属于无意注意，3岁后随着有意注意的发展，注意的选择性也逐渐发展起来了。很多家长说自己家的孩子专注力不集中，即所谓的不专心，这是在学生中十分普遍的现象，也是最困扰家长的地方，阻碍孩子获得良好学习成绩的重要问题之一。其表现形式多种多样，归纳一下，主要有以下几点：1.好动，坐不住。2.无精打采，心不在焉。或者想入非非，老走神。3.粗心，马虎，差错多，做事无效率。4.拖沓，磨蹭。5.一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。6.严重的可能就是ADD——注意力失调症，或者是感觉统合失调症。需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情况不是很严重的话，家长不要轻易对孩子说他患有什么病。否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。那影响孩子注意力不集中的几个原因是什么？1、生理因素。孩子在妈妈肚子里的时候，大脑发育的没有那么完善，造成后期孩子爱多动，注意力不集中。2、病理方面。就是先天发育很好，但后期因为发烧或者什么原因，导致小脑受到损伤，也会导致孩子愿意多动，或者做一些很夸张的表情等。3、特别溺爱吃甜食的孩子。什么是溺爱吃甜食呢，就是不能离了甜食，每天都要吃甜食，家长需要知道甜食吃多了容易让人亢奋，容易狂躁，适度吃甜食可以，但不要过量。但这些都不是影响专注力最主要的因素，最主要的因素还是家庭的教育。

是人进行一项活动的心理状态。 这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的。名词解释编辑 语音很多人会把专注力理解为是人的一种态度，也有人把它理解为单独的一项能力。这些种种的理解其实都是片面的。专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。与注意力区别编辑 语音注意力也是人进行活动的心理状态，是先天就有的。专注力不是天生的，需要后天的培养，是一个持续且坚持的状态。注意力是大范围的形态，并没有很明确的指向性和社会功能；专注力是有指向性的，包含了意志品质在里面，同时也具备社会功能性。注意力没有好坏之分，有强弱程度；专注力有好坏之分，相比注意力来说，更多的是一种社会适应能力。影响专注力因素编辑 语音以下4个方面会直接影响到我们的专注力状态：（1）事物本身对我们的吸引程度；（2）自身与他人在互动中的联结能力；（3）自身身体状态以及情绪状态；（4）自身的意志表现。1、事物本事对我们的吸引程度人们会对感兴趣的东西保持持久的注意力，就是有很好的专注力。人们在活动的过程中不能保持持久，其中很大的原因，就是活动本身对人们的吸引力不大。比如孩子在学习中不专注，不爱学习，记性不好（也可能包含记忆策略不当），很可能就是他们的学习动力不足，学习对于他们的吸引力不大造成的。而这就需要去改善他们的学习动机。从另外一个角度来看也是他们是否对于学习有自信、充满好奇等因素。2、自身与他人的互动中的联结能力也称之为互动专注力。有很多父母抱怨：“我在叫我的孩子的时候他总是选择性的理我，这是怎么回事啊”“我的孩子在学校就不怎么听老师讲课，就是自己玩自己的。”有些孩子在家很活波，可是在外面就不会和人交流；有的孩子还表现出较差的规则感。这个规则感跟孩子本身的自我意识发展（我们称它为规则意识）有较大的关系，一般小孩子到4岁左右就会发展出一定的规则意识，会去配合他人的互动。到7岁一般就会能够具备换位思考的能力。而造成这种互动专注力不足的原因，除了先天的遗传可能会出现的自闭症、多动症、脑瘫等疾病外，绝大部分是后天环境造成的，比如非先天的自闭倾向和多动症，都是可以通过改善环境和训练得到改善的。这些后天环境的影响包含众多方面，比如：（1）漠视型互动。小孩子的需求长时间得不到回应；（2）多话型互动。父母话非常多，俗称唠叨，明明几句话就能说明白的事，硬是可以说半个小时，其中还带着强势，小孩子连插都插不上话；（3）缺失型互动。这样的情况很多，因为城市发展以及社会的影响小孩子很多时候处于独自一个人娱乐的模式，缺失了互动性的娱乐，到了学校根本就不晓得怎么跟老师和同学互动，有的甚至连语言表达和理解能力都出了问题；（4）攻击型互动。这一类型的大多数是因为父母的脾气不太好了，孩子从小就生长在充满了攻击性情绪的环境中；（5）约束型互动。孩子从小对新鲜事物的好奇是他们的天性，但是父母打着保护他们旗号，这不能碰，那不能玩，伴随着吓唬；（6）高期望型互动。父母总觉得孩子不够好，期望他能做的更好，小孩子为了赢得父母的喜爱，去适应父母的要求，甚至会用谎言去弥补。如果再加上批评和责备和比较，更是雪上加霜了；（7）中心型互动。生活一切以孩子为中心，包含溺爱。等等。。。。这时我们可能就需要用互动训练来帮助孩子改善互动专注力了。3、自身身体状态和情绪状态身体状态就包含感统能力了，比方写作业慢，粗心，动来动去，丢笔少划，左右颠倒等；自身的感统能力的发展不足是导致这些现象的一部分原因；而情绪状态，就是包含了小孩子对于抚养人、老师等人产生的情绪，其中有愤怒的也有恐惧的，也包含小孩子的不自信，畏难，爱表现，夸张表达等等。4、意志力水平意志力不建议小孩子很小就去训练。意志训练一般用于成人或12岁以后的孩子。比方说冥想，静坐，坚持做一件事情等等。如何提升专注力编辑 语音1、做感兴趣的事。兴趣是最好的老师，对于感兴趣的事情，孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事，并鼓励他，让他从中感受到乐趣。如果是学习方面，让学习的过程更加有趣。2、加强与人在连接中的互动能力，加强互动训练。无论是在生活中，还是在学习中，给予孩子更多的积极回应；高品质的陪伴孩子，多带孩子接触人与大自然、动物；给予孩子充分的关注和赞美等；3、加强自身感觉统合能力训练。多带进行孩子多方位的运动，如打球、跳舞等；加强听知觉能力训练：包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度；视知觉能力训练：包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度，改善易走神现象；加强感觉统合训练。4、合理地表达及控制情绪。人在没有负面情绪干扰的情况下，才能更加专注地去做一件事情。成人需要合理地控制自己的情绪，不让自己的情绪去干扰孩子，同时也要引导孩子表达情绪，并接纳孩子的所有情绪，让孩子的情绪保持在良性状态，让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。培养孩子自主思考的能力。独立思考可以提升自主意识水平，意识水平的提高可以有效地提升专注力。让孩子做他能做到的事情，在生活与学习中体验到成就感，逐步建立自信。

提高注意力可以采取反复训练的方式，如认知训练、视觉训练、听觉训练等。注意力的提高对于每个人的生活、学习、工作等，都具有重要的地位。1.认知训练：当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力，可以进行认知训练保持和加强，比如同类匹配、观察认知等，注意力会得到提高。2.视觉训练：大脑对外界的感受大部分来自于视觉信息，通过培养训练，最大限度提高视觉能力的感知、加工，比如利用纸牌记忆、字母与数字对应游戏等，能直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力。3.听觉训练：闭眼过程中，人的注意力会比平时提升2倍-3倍，通过分辨声音的音量大小、音色，在追踪过程中训练听觉，越快找到声源，注意力就相对越好。

专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。

对于不同年龄段的孩子都应该有自己的目标，顺着目标不断的去进步，这样才可以激发孩子的积极性，不至于懒惰。所以家长需要给孩子根据自身状况来设定目标，然后孩子达到要求可以给予鼓励，让孩子明白自己是可以的，这样孩子也可以培养自己的自信心。家长也需要对孩子的探索欲望进行激发，让孩子可以独立完成自己能力范围之内的事情，这样即可对孩子的独立能力进行培养，而且孩子的专注力也可以得到培养。还有一些手机、电脑、电视等，一定要控制好，不要让孩子沉迷这些东西。

专注力培养的最佳时期 专注力培养的最佳时期，对于一个孩子来说，如果专注力不是很好的情况下，可能无法专心去做某件事情，同时也不能更好完成学习。其实专注力并不是先天就存在的，后天的培养同样很重要，下面分享专注力培养的最佳时期。 专注力培养的最佳时期1 孩子专注力的培养时间 从脑科学的角度来讲，孩子专注力的培养最好在6岁前就开始。 因为6岁前，大脑的可塑性是最高的。孩子2-3岁时，神经元数量达到顶峰，可高达成人的1.5倍，在此之后，有用的神经元联结也会不断地增强。 如果我们能利用好这段黄金期，给孩子做特定的练习，比如视觉、听觉、记忆力训练，就能更好地刺激大脑，孩子将来上学就会表现得比未经训练的同龄人更加专注。 专注力不足的表现稳定性差：上课坐不住、东扭扭，西扭扭、做小动作，老师一见就头疼；回家写作业磨蹭，凳子上好像长了钉子，屁股就是暖不热，做作业拖拖拉拉，你在旁边火冒三丈，他无所谓，照样东张西望。 持续性差： 能坐住，但是坐不长，做作业写写停停，慢慢悠悠，总是写不完，边写边玩，抗干扰能力差，俗称“没长性儿”。 广度性差： 眼皮底下的东西找不着、做作业粗心大意、经常漏题，漏看小数点，阅读速度慢、重复多，细节辨认能力差，长大后做事说话行为总是“没眼色” 集中性差： 上课跑神、发呆、一会想东、一会想西，看起来在听讲，实际漏听了很多，作业抄错、算错、考试看错、写错，总之，都是粗心犯的错，学习成绩就可想而知了。 转移、分配能力差：对外界的刺激反映迟钝，上课时一个问题没懂，就死盯着这个问题，不再关注老师讲的其他内容；上课半天了还在想着下课的事情，或者还沉浸在上一节课的问题中。“ 实际上，专注力也是一种习惯，孩子的专注力是需要被从小培养的。 专注力培养的重要性 专注力，就是我们常说的注意力，它指一个人专心于一件事、一个活动时的心理状态。 英文单词Flow（福流)就是用来专门形容这样的状态：把自己完全投入进去，优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的、充实而忘我的状态。 细心观察我们周围的 “学霸”，你就会发现，他们并不见更聪明努力， 但是为什么他们学什么都快？学什么都能学好？原因就在于，学霸比别人专注时间更长。他们在单位时间内，将最学习的效果达到了最大化。 具体到孩子身上：专注力越好，学习效率越高，学习成绩也越好。 在如今这样一个知识大爆发的时代，需要快速的汲取更多的知识， 专注力差的孩子，学习效率低、效果也差，别说去学习舞蹈、音乐、美术、奥数等一些特长了，学校的课业就已经让他们非常吃力了。 同样一天十几个小时的努力，学习效果可能相差十万八千里。 专注力培养的最佳时期2 有的孩子比较听老师话，上课也比较认真听讲，可对于一些“熊孩子”来说，想让他们专心的听一次讲，比“登天”还难了。其实，孩子的专注力不是天生的，是需要慢慢培养养成的。接下来，为大家推荐一些可以帮助，锻炼孩子专注力的游戏，十个游戏经常练习想要宝宝不专注都难。 锻炼孩子专注力的游戏 【玩扑克】 训练目的：可锻炼注意力高度集中和快速反应能力 具体操作：取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。 如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的"次数和提高变换牌位置的速度。 【开火车】 训练目的：这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。 具体操作：以三人为例：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。” 大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。 专注力培养的最佳时期3 培养运动的好习惯 6岁以前每天至少运动半小时以上，6岁以后每天至少运动1小时。 收集医疗、教育资源 不管是咨询医生或老师还是自行上网找数据、看书，都可以收集到很多训练孩子专注力的信息。 让“分心”帮孩子转换情绪 当孩子已经心不在焉时，那就给他5~10分钟先去分心，先起来动一动，或是看个电视，然后再让他重新回到功课或家务上。 一次只做一件事 不要同时交代孩子做好几件事，而是把事情拆开来，一次要他做一件事。 闲杂人等回避 教导孩子要固定一个标准，例如妈妈的标准或奶奶的标准（以主要照顾者为主)，其他家人尽量不要介入或发表意见。 适度奖励 如果孩子达到父母的要求，父母就要大方给予口头奖励或是大力拥抱他。 找出不专心原因 从人、事、时、地、物这几方面找出孩子不专心的原因，然后一一排除它。 找出能帮助孩子的办法 有的孩子可能看到老师的照片会变得更专心，有的孩子看到书桌前的备忘小纸条又会继续专心做功课。妈妈可以协助他找出能提升专注力的方法。 培养孩子对阅读的兴趣 让孩子习惯经常阅读，要记得尽量让孩子自己主动去读，等他读完再让他讲给你听，而不是你念给他听。 听音乐，加强听觉训练 加强听觉的训练也是培养专注力的方法，所以让孩子专心听音乐是一个很不错的方式。

训练专注力的方法有：1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。4、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

训练专注力的方法有很多种，网搜一下

首先，家长切记不要打扰孩子其实对于学龄前的孩子而言，学什么并不重要，重要的是养成他们专心致志于某一事物或行为的好习惯。所以当孩子专心致志做一件事情时，不要去打扰孩子。即使是听故事、玩玩具的时候，都不要轻易去打搅、干扰孩子。孩子饿了、渴了、累了，自然会说，会停下休息。因为孩子的专注力一旦被扰乱就很难再继续了。所以不要打扰孩子，给孩子空间，让他们心无旁骛地去做一件事。别让孩子过度依赖电视电视里五光十色的影像虽然能够牛牢地抓住孩子的视线，令孩子目不转睛。但是这种“专注”是短暂的、有代价的，因为电视节目相对于其他事情来讲要有趣得多，孩子的注意力自然能轻易被吸引住；但是孩子一旦养成了依赖电视的习惯，那么今后他在任何需要意志力的事情上，尤其是在学习上，就很难集中注意力了。看电视无须主观意志的配合，而学习则需要人的主动意识和意志努力才能完成。经常看电视的孩子缺三的就是意志力，自然也就无法专注于学习。带着问题听故事锻炼孩子注意力“边听故事边回答问题”是一个延长孩子专注力的有效方法。如果你让一个五分钟的故事给孩子听，这是一个被动聆听的过程，当家长问故事有关的内容时，孩子可能只记得几个精彩情节，无法回答细节上的问题。但如果孩子带着问题去听故事，是在主动地集中精力，因为孩子明白需要认真听，开动脑筋，才能找出答案。家长也可以在孩子回答一个问题后，马上接下一个问题，这样就能帮助孩子精力持续集中。只有互动，才能专注。这不仅能锻炼孩子的注意力，更能增加阅读乐趣，一举两得！有意识地培养孩子注意力3~6岁的孩子由于正处在细微事物的敏感期，他们对事物的观察往往有大人意想不到的角度。但是因为年龄小，所以他们没有明确的目的性，有的时候只是看一眼就匆匆过去了。要形成印象，要使孩子静下心认真观察，最好的办法就是给孩子一个明确目标。让他在观察之前有一个概念：我要去看什么？我看到的有什么？能否回答爸爸妈妈的提问？带着这些问题去观察，孩子就不会走马观花，就会专注于被观察对象。这样，孩子的专注力就能进一步加强，学习效率也会大大提高。关注【数感星球】，一起让数学学习变得“有趣和有效”吧！

　　良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。那么怎样培养孩子专注力呢？一起来看看吧： 　　 一、孩子不同时期专注力的特点 　　一般来说，在良好的教育环境下，3岁幼儿能集中注意力3到5分钟；4岁幼儿能集中注意力10分钟；5到6岁幼儿能集中注意力约15分钟。这个时间是指孩子从事学习、写作业等“费神、费劲”的事情的时间。就连成人最多也只能坚持25分钟。所以我们成人做事的时候，最好的策略也是做25分钟，休息5分钟。这样精神集中的效率更高。 　　但是在游戏条件下，2至3岁孩子的注意力可持续时间可以达到20分钟，5至6岁孩子可达到96分钟。幼儿园的活动时间便大致如此。 　 　二、孩子专注力不强的原因 　　儿童专注力不集中可能由以下的原因造成的： 　　1、孩子睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病或某种原因引起的情绪不安等都会影响注意力的集中。 　　2、孩子不善于转移注意力。 　　如：孩子在听完一个有趣的故事后，可能受其中某些情节的影响而忽视了妈妈的提问，出现分心现象。 　　3、外界干扰引起的。 　　如：环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。 　　4、教育内容、方法不符合孩子的年龄特点。 　　教育内容太深，孩子不能理解，或太浅缺乏新鲜感，都不能吸引孩子的注意。另外，教学方法不够灵活，不注意动静搭配，或活动要求不够明确等都会影响孩子的注意力。 　　除了以上注意力不集中的原因外，在生理方面，孩子若身体不适，警力或知觉发展不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题时，都会出现注意力不好；在心理方面，孩子如果安全感和自信心不足，过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰，亦是注意力不集中的原因。 　　这些情况大多数是教育方式和成长的环境所造成的。除了解决生理上的问题外，家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯。因此在埋怨孩子不专心的同时，亦要反省自己有无不对之处。 　 　三、破坏孩子专注力的行为 　　1、不分时机的关心、干扰、催促 　　宝宝从幼儿园回来不久就在地上快乐地搭着积木，一脸的专注仿佛是在做一件大工程。当宝宝玩得正兴高采烈的时候，妈妈拿了杯水过来，叫宝宝喝口水。不一会又问宝宝累不累，要不要休息一下；过一会儿又喊着宝宝要开始收拾玩具，准备吃饭……宝宝的“大工程”计划就这样被妈妈的“关心问候”多次打断了。 　　家长认为孩子坐不住，一会玩玩这个，一会又跑跑跳跳，做事情也是经常难以坚持到底。但或许正是家长让宝宝养成的这样一种不良习惯呢！家长反思一下，自己是否经常在孩子全身投入玩耍或者做事情的时候会不合时宜地打断、干扰呢？要想宝宝能够专心下来，家长就应该要保护好宝宝做事情的“连贯性”，让宝宝能够享受到“由始至终”的连续感和成功感。 　 　2、提供给宝宝太多玩具 　　家长想要宝宝玩得开心玩得尽兴，就会一下子给孩子很多的`玩具，让他能够想玩什么就“手到拿来”。但其实一下子给孩子提供太多的玩具，孩子面对这些选择，自然也就“贪心”地这也玩一下，那也玩一下。这么多的玩具其实更让孩子分心呢，注意力不集中就是在多次的这些行为中逐渐形成的哦！ 　 　3、缺乏耐心 　　很多时候，孩子之所以难以专注一件事，很可能是因为家长本来就缺乏耐心，在孩子旁边过多地催促。孩子对感兴趣的事物会多观察，爸妈这时就该放手让孩子有更多的时间和空间，让他享受发现的乐趣和专注的快乐，千万不要为了赶时间而催促他快一点哦！ 　 　4、玩游戏时过多的干涉、强迫 　　宝宝在高兴地自娱自乐搭积木玩，爸爸非要参与，还对宝宝所搭建的汽车给一些“指导性意见”，宝宝游戏的乐趣就这样被爸爸的指手画脚打消了。本来父母想要参与其中是一件好事，但是自以为是的行为干涉往往只会剥夺了孩子的玩耍自由。 　　 5、不给宝宝独处或安静的空间 　　宝宝难以心静很多时候是因为受到周围环境的影响，如果爸妈总是在宝宝看书、玩玩具的时候，在身边转来转去，或大声交谈，或播放电视节目，宝宝又怎么能够静下心来呢？所以，适当地给宝宝一些独处的时间和空间，爸妈可以远远地关注着孩子以免发生危险，家长的活动尽量不要影响到宝宝。 　　如果宝宝愿意，那家长也可以静静地呆在宝宝身边，宝宝在地上游戏，妈妈可以坐在身边的沙发上看看书，一起共度美好的午后。宝宝一般在成人的陪伴之下注意力都会比较集中，在此过程中给予宝宝积极的鼓励和肯定，有助于宝宝建立良好的专注力，并能保证宝宝有兴趣参与这样的活动。 　　 6、对待宝宝的重复不耐心 　　有时候妈妈会发现宝宝经常重复做着同一件事情，比如他想画一只小猫，但是妈妈发现他好像对这只小猫总是不满意，画好了又扔了重画一遍。妈妈对于宝宝的执着难以理解，看到他多次反复后，妈妈就建议宝宝可以先不画画，去看看卡通片或者唱唱歌舒缓一下。 　　可能这位小朋友有一点完美主义，但是如果你家的宝宝表现出对某物的特别关注和兴趣，那么家长就尽量不要插话给意见，让宝宝“自己来”。宝宝如此专注地反复做一件事，完全忽略外物，这样的情况专家称之为“重复练习”。 　　孩子年纪小，通常注意力都难以长时间集中，因此他们通常会不停地从一件事转移到另一件事。但是一旦碰到能够吸引他的事物，宝宝就会忘我的投身其中，表现出高度的集中力。 　　这时，家长不要随便去干扰他，让他一直处于忘我的境地，养成习惯，那么宝宝以后做起事情来也就会非常专注。 　　 四、怎样培养孩子专注力 　　1、视觉注意力训练 　　让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。 　　 2、听觉注意力训练 　　给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。 　 　3、动作注意力训练 　　就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。 　 　4、混合型注意力训练 　　实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。 　　 5、对症下药 　　除了对孩子进行注意力训练之外，还有一点也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，这样就可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制，这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为，所以就有必要帮助他建立这种纪律观念，然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习的地方和时间，并且要求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话，每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成效。

分散专注力。专注力是人进行一项活动的心理状态。 这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的。“分散是一个动词，其汉语释义为：分在各处;不集中。 根据其义，其反义词主要有:集中、会合、聚会、合并、攒聚、汇集、凑拢、齐集、积聚、会聚、凑集。

训练专注力方法如下：1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

专注力是学习效率高的关键一步。家长切记不要打扰孩子其实对于学龄前的孩子而言，学什么并不重要，重要的是养成他们专心致志于某一事物或行为的好习惯。所以当孩子专心致志做一件事情时，不要去打扰孩子。即使是听故事、玩玩具的时候，都不要轻易去打搅、干扰孩子。孩子饿了、渴了、累了，自然会说，会停下休息。因为孩子的专注力一旦被扰乱就很难再继续了。所以不要打扰孩子，给孩子空间，让他们心无旁骛地去做一件事。别让孩子过度依赖电视电视里五光十色的影像虽然能够牛牢地抓住孩子的视线，令孩子目不转睛。但是这种“专注”是短暂的、有代价的，因为电视节目相对于其他事情来讲要有趣得多，孩子的注意力自然能轻易被吸引住；但是孩子一旦养成了依赖电视的习惯，那么今后他在任何需要意志力的事情上，尤其是在学习上，就很难集中注意力了。看电视无须主观意志的配合，而学习则需要人的主动意识和意志努力才能完成。经常看电视的孩子缺三的就是意志力，自然也就无法专注于学习。带着问题听故事锻炼孩子注意力“边听故事边回答问题”是一个延长孩子专注力的有效方法。如果你让一个五分钟的故事给孩子听，这是一个被动聆听的过程，当家长问故事有关的内容时，孩子可能只记得几个精彩情节，无法回答细节上的问题。但如果孩子带着问题去听故事，是在主动地集中精力，因为孩子明白需要认真听，开动脑筋，才能找出答案。家长也可以在孩子回答一个问题后，马上接下一个问题，这样就能帮助孩子精力持续集中。只有互动，才能专注。这不仅能锻炼孩子的注意力，更能增加阅读乐趣，一举两得！有意识地培养孩子注意力3~6岁的孩子由于正处在细微事物的敏感期，他们对事物的观察往往有大人意想不到的角度。但是因为年龄小，所以他们没有明确的目的性，有的时候只是看一眼就匆匆过去了。要形成印象，要使孩子静下心认真观察，最好的办法就是给孩子一个明确目标。让他在观察之前有一个概念：我要去看什么？我看到的有什么？能否回答爸爸妈妈的提问？带着这些问题去观察，孩子就不会走马观花，就会专注于被观察对象。这样，孩子的专注力就能进一步加强，学习效率也会大大提高。关注【数感星球】，一起让数学学习变得“有趣和有效”吧！

专注力又名注意力，培养孩子的专注力要从小开始培养。可以从以下几个方面下手。一、想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。二、不要分散孩子的注意力。孩子学习或读书的时候，不要经常叫孩子，也不要弄出很多的声音来吸引孩子，否则很容易让孩子分散自己的注意力，这对他注意力的培养非常不好，也容易让孩子养成三心二意的习惯。三，多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成，是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情，这样才能更好的培养专注力。四、让孩子自己定下目标。一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情，孩子会非常积极。

提高孩子专注力10种方法 专注力能够使人的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。接下来我整理了提高孩子专注力10种方法，文章希望大家喜欢！ 良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。在不受打扰的前提下，注意力是孩子自然具备的一项品质。 方法一： 让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并让他休息5—10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。 方法二： 平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。 方法三： 要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。 方法四： 大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10—20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的"注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。 方法五： 营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。 方法六： 在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。 方法七： 让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。 方法八： 跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。 方法九： 买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。 方法十： 采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

注意力的对象很宽泛，专注力的对象是唯一的

舒尔特方格法世界公认的注意力训练1、什么是舒特尔方格？舒尔特方格法，是目前世界上公认为最有效、方便的注意力训练方法。早期，运用于宇航员的注意力训练中！舒特尔方格如图我们可以看到，舒特尔方格看起来非常简单，由小方格和一些没有顺序的数字组成。★训练时，要求孩子按1~9、1~16、1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，爸妈在一旁记录所用时间。数字越多，难度越大；数完数字所用时间越短，注意力水平越高。2、合理的时间就25方格来说，以7~12岁为例。心理学家研究显示：● 26秒以上为优秀，学习成绩自然名列前茅；● 42秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下；● 50秒则问题较大，考试会出现不及格现象。父母不妨马上动手画上方格、填上数字，测试一下自己能达到多少秒、孩子能达到多少秒。以12~14岁年龄为例：16秒以上为优良，学习成绩应是名列前茅；26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下；36秒则问题较大，测验会呈现不合格现象。按照训练规则来说，练习的时间越长，测试所需的时间就越短。随着练习的深入，孩子的视觉能力会有所提升，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读、提升专注能力。对于进入提高阶段之后，多加训练，能达到一目十行的效果。这里，为了避免训练的枯燥，我再分享一个简单的训练游戏：「圈字游戏」。与舒尔特训练交替使用，非常有意思~3、圈字游戏家长在一张纸上，写下很多位单个的数字，然后让孩子把你指定的数字全部打圈。这个训练方法，可以有效改善孩子读书时错字、漏字的习惯。训练非常简单，不管是饭后、睡前都可以简单的和孩子玩玩这个游戏，提升注意力。

1、保持空间有条不紊。无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。　　如果你愿意在每一天工作结束时花五分钟清理你的工作空间，你就能够保持你的新的有条理的生活方式。如果你工作上不需要用手机，把它放在一旁几小时吧。不要让它干扰你的空间、分散你的注意力。　　2、拟好一个待办事项清单。在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。　　你可以将待办事项清单再分为三个列表：今天要做的事情，第二天要做的事情以及本周要做的事情。如果你已经完成当天的任务但还有一些时间剩余，那么你就可以继续进行下一个列表中的任务。　　把任务根据优先等级进行划分。先做最重要或最困难的任务。把那些较容易或较易于管理的任务留到末尾再做，因为这个时候你已经很累了，也没法强逼自己去完成困难的任务。如果你把困难任务留到最后才做，那么你可能会整天都会在担忧这些事情中度过。　　待办事项列表中要包括休息。你可以用休息来奖励自己。比如说如果你完成了三个任务，你就可以奖励自己一包小零食或给你的朋友打个电话，这能让你更加专注于完成手头的任务。　　3、时间管理。通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。　　你可以把更耗时的任务再细分成更多更容易完成的几部分，这样你就不会被太多的艰难任务所压垮。你甚至可以把这些较容易的任务当成一种迷你版的奖励。　　4、腾出时间休息。尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。　　在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放，完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。　　不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外，到外面散散步或者单纯地爬五层楼梯都会让你感到心潮澎湃。这些短暂休息会让你更加精力充沛地回到工作中来。　　你甚至可以设置一个定时器，每半小时或一小时后响一次，以此来暗示你应该休息一下了。如果你真的在忙没办法走开，你可以跳过其中一次休息，但不要让它成为习惯。

因为孩子擅长模仿大人的动作，如果大人做事三心二意，这会对培养专注力产生不良影响；2、不打断活动：当孩子认真做事时，家长尽量不要干扰，例如孩子认真做游戏、拼拼图、做积木时，不要给他吃零食或硬性终止活动，打断活动不利于培养专注力；3、制定计划：制定科学合理的学习和玩耍的计划，让他有目的和有计划地进行每天的学习和生活，长此以往才能培养良好的专注力。

　　导语：良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。在不受打扰的前提下，注意力是孩子自然具备的一项品质。以下是我为大家精心整理的培养孩子专注力的10种方法，欢迎大家参考！ 　　 方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。 　　如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。 　 　方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。 　　当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的.注意力呢。 　 　方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。 　　教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。 　 　方法四：大声读书有利于训练注意力。 　　每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。 　 　方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。 　　孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。 　 　方法六：在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。 　　我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。 　 　方法七：让孩子一次只做一件事情。 　　人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。 　 　方法八：跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。 　　你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。 　 　方法九：买一些智力训练的书，每天坚持做练习。 　　一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。 　 　方法十：采用盯点法可以随时训练的。 　　在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

加油

幼儿专注力训练目的 幼儿专注力训练目的，孩子是妈妈们的心尖，身为家长的我们是需要培养好幼儿的专注力的，专注力的训练对幼儿的帮助很大。接下来就由我带大家了解幼儿专注力训练目的的相关内容。 幼儿专注力训练目的1 保持良好的专注力，也就是注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在孩子的学习过程中，拥有良好的专注力是打开孩子心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，孩子学到的东西就越会多。而一旦专注力涣散了或无法集中专注力，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入，为孩子所了解接受。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，专注力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。很多父母抱怨孩子专注力不集中，成绩差。的确，良好的专注力会提高孩子学习的效率。同样的，若是孩子的专注力低下，无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意，也会导致孩子的学习效率差。对于孩子来说，专注力无法长时间地集中，导致了专注力无法集中的障碍，会在今后的学习过程中形成较大的困扰，甚至是心理上强烈的自责自卑 感，成为孩子心理上巨大的负担，也使得很多家长至为忧心。 其实，关于如何提高孩子的专注力，我国台湾、香港等地较早就有这方面的研究与训练。大陆近些年也在这方面有了专业软件的测试与培训，研究表明，儿童早期进行相关专注力训练，是保证孩子以后学习的关键。只要家长了解了专注力训练的方法，完全可以及时地帮助孩子提高专注力。 幼儿专注力训练目的2 超有用的培养幼儿专注力的小游戏 一、专心听课训练 训练目的：培养孩子的学习能力，使孩子上课能集中注意力听讲，专心写作业，考试不粗心，学习成绩节节高！ 训练要求：每天至少坚持训练10分钟，在孩子每天开始写作业前训练，学龄前的孩子可以在放学后晚饭前进行，必须每天都坚持，才会有效果。 1、数字游戏 训练方法：家长读一组数字，孩子在听完后写下自己听到的数字序列，或让孩子按相反的序列写出来。 例如：家长读“78963”，孩子听完之后在纸上写“78963”，或者写上“36987”。 2、听汉字训练 家长给孩子读一段短文，让孩子仔细听，并选择一个汉字让孩子记住，听完整段短文，让孩子指出短文中出现了多少次这个汉字，可以允许孩子在听的过程中用笔记，比如下面这个段例文中的“一”字，读完后让孩子说说“一”字出现了多少次？ 在盛夏的热风中，棉花很快就长成了茂密的灌木林，等到棉花开花时，棉田里则是另一番景象。棉花的花儿美如蝶翅，颜色不一，红的，白的，娇艳柔嫩。有趣的是每一朵花的底部都包裹着一个棉桃，初如豌豆，逐日渐长，直至变成一个硕大的桃子形状，那花儿才黯然谢去。等到了秋天，棉桃绽开，白色的橘瓣一样的果肉呈现眼前时，那才是真正的开花了，是它一生丰厚的积蓄在展示。 家长还可以自己多找一些这样的小段话，给孩子进行训练，尽量选择出现频率较高的字。 二、听写训练 训练目的：训练孩子的听觉集中与注意力，可以增强孩子的反应能力与逻辑思维能力。 训练要求：时间稍长一点，至少10分钟，最多20分钟，可根据孩子的"情况进行调整，这个训练作为孩子作业完成后的补充练习，每周3-4次，坚持训练，效果更好。 词语训练 训练方法：准备两组不同类的词语，混合后读给孩子听，听到一类词举左手示意，当听到另一类词时举右手示意。 幼儿专注力训练目的3 怎么培养孩子专注力 1、营造合适环境 整洁安静的环境能够让宝宝安心。比如，让宝宝在安静的地方看书，周围要避免摆放过多玩具或者容易发出声响的东西；把电视、音响关起来；宝宝专心玩玩具的时候，爸爸妈妈不要急着指导，或者再拿别的玩具逗他，使他原本在追球，突然看到车，就忘记了球的存在。应该等他玩过瘾了再给新的，并且把旧的收起来。 2、不能独自继续玩的时候给予适当关注 宝宝是不是已经玩够了，还是不会玩了，又或者是想让人陪一会儿，这需要爸爸妈妈耐心观察，了解原因后，才能帮助宝宝更好地提升关注力。 3、以身作则 宝宝每一天都在观察爸爸妈妈的一言一行，在你还没有察觉的时候，他们就不断地模仿学习着。爸爸妈妈的做事习惯，也会对宝宝有很深的影响。所以，爸爸妈妈也要以身作则，平时做事要认真完成，跟宝宝一起进行亲子活动时，也不要总是因为突发的事情而中断。 0-3岁宝宝的专注力特点 1、无目的性 这时候宝宝还不能进行有目的的注意，很容易受到其他事物的干扰。比如，宝宝很可能一会儿玩这个玩具，一会儿又要另一个。 2、不能持久关注 宝宝能够持续注意的时间很短，并且年龄越小，集中注意力的时间就越短，一般2岁为6-7分钟，3岁为9分钟。案例中，睿睿的“三分钟热度”，是这个年龄宝宝的典型特点。 3、无细致性 这阶段的宝宝只注意事物表面的明显的轮廓，还不注意那些比较细微的特征，比如，让3岁的孩子找两个相似图形的区别，他们还不大能说出来。

有很多的家长现在非常的想知道，提高孩子专注力的10种方法是什么，我整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！ 在规定时间内要求孩子完成一种任务 一般来说，孩子们的学习任务都是按阶段来的，这一阶段学这个，下个阶段就要学习其他的知识了。对于不专注的孩子来说，家长就要给孩子开小灶。规定孩子在某个时间段内完成某个任务，比如10分钟之内背会一首诗，如果完成就可以鼓励孩子并让他休息一会再继续下一个任务。当孩子渐渐习惯这种时，可以要求孩子自己为自己规划时间与任务，让他感觉自己可以单独完成一件事，即完成了阶段目标。又培养了孩子的专注力，同时还增加了孩子的自信力。 教孩子学会分配时间 合理的规划时间才能在规定的时间内完成要做的东西，让孩子有一种做时间主人的心态，而不是追着时间走，显得急匆匆，同时也不能专注的做某一件事情。 在规定的时间内一次只做一件事 人的注意力是有限的，要注意的东西越多，注意力分散的就越快。因此让孩子只做一件事，就算陪孩子写作业时父母也不看手机一样，有助于培养孩子的专注力。 不干扰孩子做他喜欢做的事情

看什么东西很专心，不受干扰！

专注力是一个汉语词汇，读音为zhuān zhù lì，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。我们先来认识一下专注力。从字面来看，专注力和注意力的意思差不多，都是讲对一件事专心及投入的程度。不过，严格来看，注意力是大范围的注意，专注更有集中的意思，但是从心理学习角度来说：专注力即注意力，指一个人专注于某一事情或活动时的心理状态。专注力是完成事情或学习新事物的重要基础，例如一个孩子要学会写字，必须专心看、专心听、专心练习，才有可能在合理的时间内学会写字，不然可能光是学会一个新字就要花上很久的时间。

据网上搜索知：【专注力】又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或某一活动时的心理状态。人的注意力往往受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差的学生的共同特点。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。

专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。

专注力有以下特征：1. 集中注意力：专注力表现为能够将注意力集中在某个特定的任务或对象上，排除其他干扰因素。2. 持久性：专注力能够持续一段时间，不容易被外界干扰打断。3. 稳定性：专注力表现为稳定的注意力状态，不容易因为外界刺激而波动。4. 灵活性：专注力可以根据不同的任务需求进行调整和转移，能够适应不同的情境。5. 高效性：专注力能够提高工作效率和学习能力，使人能够更好地完成任务。

1、用“1-3-5 待办清单法则”来制定每天的任务。人每天的精力是有限的，所以要懂得给自己每天要做的事情设限，并排出优先顺序：每天安排1件重要任务，3件中等任务，5件小型琐事，避免瞎忙。1对应一件“重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力）。3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。2、运用番茄工作法，让自己迅速专注起来。透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务所需时间，更好的管理任务和时间。3、学会切换任务找回注意力，更好地坚持下去。做事的过程中，我们难免会出现做着做着就不想做的情况，以前碰到这种情况，我多半就是勉强自己“耗着”（消耗了时间和精力，却没什么产出），或者停下来去玩乐休息一下（玩着玩着就忘了时间，越玩就越不想工作）。后来，我转换了一下思路，找到了一种更好的方法：不想做这件事，那就去我的“待办任务清单”中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做！如果在待办任务清单里还是没有找到我想做的事情时（事实上很少出现这种情况），那我就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。有些人可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。4、适时休息和调整，管理自己的注意力和意志力。休息是为了更好地完成任务。当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。做几分钟的冥想练习也是非常好的，不会做的话，可以搜索看看。或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，调整一下。

10种方法提高孩子专注力1.让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量2.平时多鼓励，不干扰孩子做他喜欢做的事情3.要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人4.大声读书有利于训练注意力5.营造有利于集中注意力的家庭学习环境6.在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍7.让孩子一次只做一件事情8.跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活9.买一些智力训练的书，每天坚持做练习10.多玩一些训练专注力的游戏

培养孩子专注力的十种方法，当然你要了解的详细一点可以到百度搜索一下，一般是可以通过玩积木啦，还有玩贴画，串珠，画画之类的都可以。

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。 我们可以通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升专注力。　　1、专注力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要专注力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的专注力、记忆力能力。　　2、好的专注力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。　　3、其实专注力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。希望能帮到你，望采纳

专注力是指一个人集中注意力和精力在特定任务、活动或目标上的能力。它是一种认知能力，涉及到过滤掉干扰和保持对某一事物或任务的高度关注。专注力通常包括以下几个方面的特征：集中注意力：专注力要求一个人能够将注意力集中在特定的对象、任务或信息上，排除其他不相关的干扰。持久性：专注力需要能够在一段时间内保持高度的关注，而不容易分散或疲劳。分散干扰：专注力要求有效地应对外部和内部的干扰，如噪音、手机通知、内心的思绪等。高效率：专注力有助于提高任务的执行效率，因为它可以减少不必要的错误和重复工作。意识流：在某些情况下，专注力可以带来一种状态，被称为"意识流"，即完全沉浸在任务中，忘却时间和周围环境。控制自我：专注力通常需要一定程度的自我控制，以避免诱惑和自我干扰。专注力对于学习、工作、创造性活动以及生活中的许多方面都至关重要。然而，由于现代社会充满了各种干扰和诱惑，许多人发现难以保持高度的专注力，因此一些技巧和方法，如时间管理、冥想、断网时段等，被用来提高专注力。

内容介绍 培养孩子的专注力应该从小开始，养成良好的习惯，可以有以下方法进行锻炼： 第一、在家里边给孩子提供一个相对固定的环境。比如婴幼儿玩耍的空间，学龄前孩子的读书环境或者家中体育锻炼的地方都要相对固定，让孩子感觉在这个环境就要做这个固定的事情； 第二、不要分散孩子的注意力，让孩子一次只做一件事情。因为人的注意力有限的，如果同时做多件事情会分散专注力，尤其是孩子的专注力正在发展当中，会损害专注力的有效集中。所以哪怕当孩子玩玩具的时候，我们也要关掉电视机，做作业的时候不要放音乐，或者孩子学习或者读书的时候不要经常打断他，一会送吃的，一会送喝的，也不要家中有各种声音来分散他的注意力； 第三、我们可以买一些智力训练的书，每天坚持做练习，锻炼孩子的观察力和专注力。 专家提示：培养专注力可从三方面着手：第一、玩耍和学习的环境相对固定；第二、玩耍和学习时间禁止其他人或物的影响，以免分散注意力；第三、购买一些智力训练书籍，坚持每日做，锻炼专注力。小孩子在5、6岁的年龄段很难让宝宝集中专注力干一件事情，但是家长有很为难怎样才能让宝宝的专注力提高，今天我来告诉大家。步骤/方法：1、 宝宝玩玩具的时候，家长不要去打扰他，其实这看起来是在玩，也是在锻炼专注力的时候，宝宝可以对一个玩具专注多久。2、 然后宝宝在学校或者玩耍的时候家长要不断的鼓励宝宝，开始可以经常的鼓励，之后慢慢的变长时候，但是不是就不鼓励了，还是要常鼓励宝宝，这样他才更想学习。3、 想要宝宝提高专注力首先不要一直批评宝宝，要鼓励宝宝，表扬表现好的孩子,让孩子自觉模仿榜样,并在孩子表现好时，给予很好的奖励这样宝宝才会更专注哦。

从日常生活做起，限制玩具的数量，亲子阅读，报班。1.从日常生活做起。宝宝在日常生活中，对于玩具或其他事物的专注能力都会有所体现。当宝宝全神贯注的做一件事情的时候，家长尽量不要打断宝宝。给宝宝提供安静的氛围，有助于宝宝培养专注的精神。2.限制玩具的数量。培养宝宝对一件事物的专注力。家长可以在平时只给一，两个玩具，可以改善宝宝丢一个，拿一个的现象。3.亲子阅读。享受宝宝与家长亲子阅读的时间。家长可以与宝宝选购喜欢的画册，共同阅读。如果宝宝阅读中间失去耐心，家长可以给宝宝讲解相关的知识，吸引宝宝注意力的内容都可以。4.报班。宝宝如果有喜欢的兴趣班的话，可以给宝宝报名。比如美术班，手工班，泥塑班。宝宝喜欢的，就会用心的去做，通过手脑的并用，家长就能够看到很明显的效果。

训练专注力的方法有：1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。4、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

培养小孩专注力，一个是家长以身作则，给出一个好的榜样，家长自身要做到专注如一、一心一意，孩子就会有样学样，变得专心致志起来。其次，可以通过物质奖励，引导孩子培养专注力，比如如果能专心看20分钟书本，就可以奖励一个巧克力，孩子为了外在的物质奖励，会听从家长的安排，从而达到一个专注力的培养目的。“近朱者赤，近墨者黑”，为孩子的学习环境安排在具有很强专注力的孩子身边，孩子受同龄人的影响，也会变得聚精会神、专注力提高。