妇女节妇女健康知识讲座内容

女性健康知识主要内容 女性健康知识主要内容，只有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活！女人们天生体质较弱，平时更要多了解这些养生常识以下是我分享的女性健康知识主要内容。 女性健康知识主要内容1 1、 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 2、 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 3、 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。 4、 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。 5、 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。 6、 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。 7、 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。 8、 女孩子长期减肥可能引起卵巢早【衰】、子宫萎缩。 9、 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。 10、 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。 11、 阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。 12、 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。 13、 40岁之前出现卵巢早【衰】症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。 14、 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。 15、 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。 16、 “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。 17、 《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。 18、 预防乳腺【癌】的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。 19、 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。 20、 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。 女性健康知识主要内容2 1、 继发性痛经是疾病引起的，多发生在中年女性身上。 2、 热饮可以舒张血管，缓解痛经。 3、 女性更年期后会越来越容易“打呼噜”。 4、 孕妇打呼噜是因为上呼吸道变窄，属于正常现象，但同时伴有血压增高，要及时就医。 5、 孕妇想要出游，最好选择孕中期；伴有危险因素者，不建议出游。 6、 25岁之后，胶原蛋白就开始迅速流失，也就是越来越“老”。 7、 吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。 8、 含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但是能使皮肤远离干燥。 9、 富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，比如：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。 10、 宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和hpv检查有异常合并感染或出血，否则无需特殊处理。 11、 月经不调是内分泌紊乱的直接表现。 12、 防晒霜中“SPF”是防晒伤的能力，而“PA”是指防晒黑的能力。 13、 敷完面膜之后，3分钟之内一定要涂抹保湿乳或者保湿霜，能帮助皮肤锁住水分。 14、 有口臭的人是闻不到自己的口臭的。 15、避免挤压乳房，过度挤压乳房可能会造成急性淋巴管炎。 16、 合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离容纳1-2根手指，且穿起来舒适，活动自如。 17、 长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。 18、 孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。 19、 生完孩子，出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁！ 20、 孕期女性要检测体内含铁量是否充足。 21、 乳腺恶性肿瘤患者，切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。 22、 乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。 女性健康知识主要内容3 一、慢性盆腔炎 关键词：反复发作 慢性盆腔炎大多继发于急性盆腔炎，因治疗不彻底，病情迁延而致。或患者体质较差，病原菌毒力较弱，初起即为慢性。中医学认为慢性盆腔炎主要是由于病邪内侵，导致湿热淤毒，日久则气血淤滞，络脉失和，结成淤块。 类型 慢性输卵管炎与输卵管积水 输卵管卵巢炎及输卵管卵巢囊肿 盆腔结缔组织炎 症状 常见低热、易感疲乏，下腹有坠痛感，腰骶部酸胀痛、肛门坠胀，劳累、性交后、排便时及月经期前后加重；不规则阴道流血或痛经，经期延长,白带增多等。常可继发女性不孕。 治疗 慢性盆腔炎由于有反复复发的特性，所以治疗起来比较麻烦，在配合物理疗法的同时，以服用中药为主。 1、湿热淤结型：一侧或两侧小腹按压疼痛，白带多并且色黄，有异味，月经量多，舌质红、苔黄腻，脉滑数。 治法：清热利湿，化淤散结。 中成药：金鸡冲剂 2、寒湿淤结型：小腹及腰骶冷痛，局部增加温度则疼痛减轻，经期或劳累后加重，白带清稀量多，无臭味，月经后期，有血块，畏寒肢冷，舌质淡或有淤点、苔白腻，脉沉迟。 治法：温经散寒，化湿祛痰。 中成药：少腹逐淤丸。 3、气滞血淤：小腹胀痛，腰骶酸痛，带下量多或少，色白质黏，经前乳胀，胸胁胀痛，月经色暗，有血块，舌质暗红或边有淤斑淤点、苔薄白，脉弦或涩。 治法：疏肝理气，化淤止痛。 中成药：血府逐淤丸。 预防与调养 1、保持外阴清洁。 2、急性盆腔炎治疗宜彻底。 3、增加营养，锻炼身体，提高机体抵抗力。 物理疗法 激光穴位照射、药物离子导入、超短波、微波、紫外线、频谱、针灸等，这些都可以促进盆腔的血液循环，有利于炎症的吸收。 二、子宫脱垂 女性的盆腔里，中央是子宫、阴道；前方是尿道、膀胱；后方是直肠。平时，这些器官都有韧带或筋膜作为支持结构。在怀孕和分娩过程中，这些支持结构由于损伤或过度伸展而变弱松驰，产后又没有适当的锻炼和休息，韧带和筋膜没有恢复怀孕前状态，可使部分或全部盆腔器官从正常位置下降，形成生殖道脱垂。严重者甚至可使子宫脱出阴道口外，形成生殖道完全脱垂。这样，患者就会觉得有球状物脱出阴道口外。 子宫脱垂的度 Ⅰ度轻型，为子宫颈距离【处】女膜缘小于4cm，但未达到【处】女膜缘。重型为子宫颈已达【处】女膜缘，但未超过该缘，检查时在阴道口见到子宫颈。 Ⅱ度轻型，为子宫颈已脱出阴道口外，但宫体仍在阴道内。重型为子宫颈及部分宫体已脱出于阴道口外。 Ⅲ度子宫颈及子宫体全部脱出于阴道口外。 关键词：气虚及肾虚 气虚：表现为子宫下移或脱出，劳累后加剧，小腹有下坠感，四肢无力，白带多、质稀色白。 肾虚：表现为子宫下脱，腰酸腿软，小便频数、夜间尤甚，头晕耳鸣。 治疗： 口服中成药：补中益气丸、人参健脾丸、人参鹿茸丸 针炙：每日或隔日1次，2-3周为1疗程。 三、子宫肌瘤 子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种肿瘤，多发于30-50岁的妇女中，比例高达70-80%，尤其多见于高龄未婚女子，不孕妇女及性生活不协调的女性。 关键词：最常见的肿瘤之一 其发病原因可能与体内雌激素水平过高，长期雌激素刺激引起子宫平滑肌细胞增生所致。中医认为本病的形成是由于气血失调、情志内伤、肝气郁结、脏腹功能失和并感受外邪，以致血涩气逆、留滞经络、闭塞隧道而引起临床上的气滞血淤、痰湿内阻症。 症状 阴道出血：阴道出血是子宫肌瘤最常见的症状。 腹部包块：腹部包块多在偶然情况下或普查时发现 压迫症状：如肌瘤压迫膀胱可产生尿频、尿急，尿潴留；压迫直肠引起便秘；可压迫输尿管、髂内外静脉和神经，从而发生输尿管梗阻、肾盂积水、以及下肢浮肿或神经性疼痛等。 不孕：由于肌瘤阻碍受精卵着床，或因子宫肌瘤长在宫角处，阻止精子进入输卵管，也可有因子宫肌瘤并发卵巢功能失调等等，均可造成不孕。 腹痛、白带增多 循环系统症状：可造成继发性贫血 中医辨证 中医治疗子宫肌瘤是以活血化淤，散结消症为主要目地，以次来达到止血、消瘤、恢复元气的目的。 l、气滞型：肌瘤比较柔软、用手可以触磨到并能来回移动。月经量少、痛经、且往往延后。小腹部偶尔有痛感，白带多、胸闷不舒、小便不多。 治法：行气导滞，活血消症 2、血瘀型：瘤体较硬，疼痛拒按，月经量多、色黑，夹有血块。 治法：活血破瘀，消症散结。 3、痰湿型：下腹部出现包块，偶有作痛，按之柔软，白带较多。偏寒则白带色白而且粘腻，畏寒、小便多。偏热则白带色黄粘腻，有臭味，严重的白带如脓，胸闷烦躁，发热口渴，尿少色黄。 治法：理气、化痰、消症 中成药治疗 1、桂枝茯苓丸：活血化瘀，缓消症块。 2、大黄蟅虫丸：具有活血祛瘀，通经消痞兼清热的`功效。 四、更年期综合征 女性在45～55岁这段时间，会出现经期不准、经量改变、潮热盗汗、头昏心悸、失眠烦躁等症状，这种表现称为更年期综合征。 关键词：补肾 症状 中医称女性更年期为“经断前后诸症”。女性停经前后肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰退，使人体阴阳失去平衡，因而有面红潮热、眩晕头胀、烦躁易怒、抑郁忧愁、心悸失眠、阴道干涩灼热、腰酸背痛、骨质疏松等症状。 原因 利用中药调整身体的平衡，活化卵巢的机能，让卵巢自行运转分泌荷尔蒙，促进体内血液循环，进而改善五脏六腑的生理功能。因此中医治疗更年期综合症主要以“肾”为主，运用中药来调解肾阴、肾阳的偏盛与偏衰，以减轻症状使能比较顺利渡过更年期。虽然更年期月经较为混乱，可不必调经，但如果有月经过多或行经期过长，或行经次数过于频繁，则可以根据原因服用一些止血固经的中药，以免出血过多而影响身体。 改变： 经过一段时期服用中药后，大部分妇女更年期的症状都可以得到缓解，而且不用担心出现副作用。中医治疗不是直接补充可获得改善，以后只要每日饮食中摄取足量的维生素、矿物质、蛋白质、胶质等营养成分，不需再服用任何药物便可轻松度过更年期。 黄豆中含有大量的“草本动情激素”，可以增进更年期妇女的阴道细胞生长，提高HDL胆固醇含量，降低心脏病、骨质疏松症的患病风险。黄豆制品还含有类黄酮和黄酮的草本化学物质，具有减缓癌细胞生长的作用。 另外，胡萝卜、玉米、大麦、芝麻、樱桃、稻米、菜豆苗、苹果、椰果、甘草、人参、当归等都含有自然的荷尔蒙，有助于调整与补充人体荷尔蒙的分泌，有益于改善更年期症状。

女性健康知识普及 　　女性健康知识普及，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，健康对每个人来说都是至关重要的，健康是幸福生活的基础，以下分享女性健康知识普及。 　　女性健康知识普及1 　　 1、每天一杯蜂蜜水 　　女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保养作用，女人的皮肤健康美丽也离不开蜂蜜的滋养，每天一杯蜂蜜水，可以帮助你促进胃酸分泌、加速肠胃蠕动，从而加快身体的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，进而让你留住好的气色和健康的身体。坚持每天喝上一杯蜂蜜水，非常有益女性身体和皮肤的健康。 　　 2、坚持有氧运动 　　现代的很多女性都运动不足，平时上班没有时间，周末有空也宅在家里不运动，运动量的不足，不仅容易导致身体的肥胖，更会加速皮肤的衰老和氧化。所以，要想始终拥有少女般的嫩滑皮肤，你需要坚持有氧运动，给皮肤提供一定的养分和能量，增强肌肤的.弹性，在滋润保养皮肤的同时，也帮你留住苗条的好身材。 　　 3、坚决不熬夜 　　熬夜对女性的身体伤害是非常大的，它会扰乱美眉们身体的生物钟，导致内分泌紊乱，越是随着年龄的增大，熬夜对身体和皮肤的伤害就越大。熬夜一次就足够让肌肤损伤严重，因此，你坚决不能熬夜，晚上十一点前一定要休息，进入睡眠状态，每天都坚持睡个饱饱的美容觉，避免熬夜，皮肤会保持非常红润有光泽的状态。 　　 4、每晚坚持用热水泡脚 　　每晚坚持用热水泡脚，有利于女人保养自己，泡脚可以疏通全身的血脉，从而让身体和皮肤的血流都更加迅速，面色看起来也会更加红润。美眉们应每晚坚持用热水泡脚，泡脚后再按摩脚底十分钟的时间，不仅可以让你的气色更漂亮，还有着极强的保健功效。 　　 5、常喝红酒 　　经常喝红酒有着非常强的保健功效，对于美眉们来说，红酒还是非常好的美容养颜饮品，常喝红酒，并且用红酒来做面膜、擦拭皮肤，都能够有效提亮肤色，让皮肤保持面色红润、有光泽有弹性的状态。养成喝红酒的好习惯，让肌肤更加有弹性，但也不要贪杯哦。 　　 6、坚持充分按摩皮肤 　　我们的肌肤细胞定期都会进行新陈代谢，而当肌肤新陈代谢缓慢时，就会出现斑点痘痘等问题，我们需要让肌肤正常的新陈代谢，让肌肤内部的毒素垃圾有效排出，坚持充分地按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，让肌肤内部不再有毒素的沉积，养出好气色、留住水润皮肤。 　　女性健康知识普及2 　　1、在干净的床上裸睡 　　3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经 　　4、经期只穿无钢圈内衣 　　5、养成记录生理周期的习惯 　　6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 　　7、不翘二郎腿，以免压迫神经 　　8、 ML后去一次洗手间 　　9、贴身衣物要干洗 　　10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着 　　11、不穿标有“免烫”标识的衣服 　　12、丝巾扎得过紧会导致头晕 　　13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 　　14、如非必要，不使用卫生护垫 　　15、定期检查化妆品的保质期 　　16、洗浴后一小时再化妆 　　17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 　　18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 　　19、染发频率控制在半年一次 　　20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 　　21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 　　22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 　　23、复印文件时，与复印机保持至少一米 　　24、只在非常必要时才使用滴眼液 　　25、不趴在办公桌上午睡 　　26、该午休的时候不玩电脑游戏 　　27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 　　28、从不戴着眼镜接听手机 　　29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 　　30、不要将笔记本电脑放在膝上使用 　　31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 　　32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的"油墨 　　33、每30分钟伸一次懒腰 　　34、办公室地毯定期清洗杀虫 　　35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 　　36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 　　37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 　　38、公文包时的口红与签字笔分格存放 　　39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 　　40、每周晚过22：00的加班不超过一次 　　41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 　　42、沐浴不超过10分钟 　　43、不要坐在马桶上看报纸 　　44、用温水刷牙，同时刷刷舌头 　　45、用冷热水交替洗脸 　　46、不用塑料器皿盛装热水 　　47、定期清理冰箱 　　48、微波炉在工作时，请离开厨房 　　49、使用抽油烟机 　　50、晚餐时关掉电视机 　　51、尽量避免使用厚绒布窗帘 　　52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 　　53、用天然的花香或果香代替芳香剂 　　54、和宠物嬉戏完要认真洗手 　　55、冬天居室里的加湿器使用纯净水 　　56、不要贪图方便将电脑带进卧室 　　57、不要把手机放在枕边充当闹钟 　　58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 　　59、头发没干时，别急着入睡 　　60、卧室的房间要用柔和色彩 　　61、在牛奶和豆浆之间，选择后者 　　62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 　　63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 　　64、多喝酸奶 　　65、无论什么原因，都别抽烟 　　66、在食谱里添加杂粮和蔬菜 　　67、饮绿茶胜过红茶 　　68、重视早餐多过晚餐 　　69、控制盐的用量 　　70、起床后先刷牙，再喝水 　　71、经常嚼口香糖 　　72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 　　73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 　　74、每周至少吃一次鱼 　　75、远离可乐等碳酸饮料 　　76、不喝久煮的火锅汤 　　77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 　　78、饭前吃水果胜过饭后 　　79、睡前可以来一杯红葡萄酒 　　80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松 　　81、多享受早晨8－9点的阳光 　　82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 　　83、热水泡脚可有效预防静脉曲张 　　84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 　　85、冬季少做户外运动 　　86、 10层以下，不乘坐电梯 　　87、每三个月改变一次你的健身菜单 　　88、每天运动半小时，而非周末运动3小时 　　89、运动前先卸妆 　　90、边看电视边做柔软体操 　　91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 　　92、经常散步 　　93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 　　94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 　　95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 　　96、去正规的医院而非美容院接受按摩 　　97、非运动状态下不喝功能性饮料 　　98、运动后休息半小时再入浴 　　99、不在过吵的健身房中锻炼 　　100、正确的姿势比专程去健身更有效 　　女性健康知识普及3 　　 常喝温柠檬水 　　每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。 　　它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 　　 捻压“虎口”，排便顺畅 　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。 　　如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，有助于排便通畅。 　　 光脚走路，延缓衰老 　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。 　　光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。 　　 按摩淋巴 　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。 　　睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。 　　如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 　　 多饮水 　　保持大便通畅。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。 　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 　　 洗脸排毒法 　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。 　　这样做，能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。 　　 女人哭吧不是罪 　　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。 　　医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人，不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱，来让你的泪腺运动一次。 　　 通过出汗来排毒 　　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。 　　如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后，蒸一会桑拿会让你出汗、排毒，并且净化你的心灵。 　　 泡脚出汗，能排毒 　　利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。 　　泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿。 　　泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动。 　　 充足睡眠排毒 　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官，是需要在安静睡眠状态下才工作的。 　　长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。 　　因此，睡眠质量很重要。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。 　　总之，健康美丽的容颜需要精心的呵护。

女人身体健康的知识 　　女人身体健康的知识，女性的健康是非常重要的，生活中有很多人已经开始了养生，健康的生活成为了现在人们非常重要的事情，特别是女性。那么，女人身体健康的知识有什么，一起来看看吧。 　　女人身体健康的知识1 　　1. 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 　　2. 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 　　3. 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。 　　4. 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。 　　5. 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。 　　6. 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。 　　7. 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。 　　8. 女孩子长期减肥可能引起卵 巢 早衰、子宫萎缩。 　　9. 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。 　　10. 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。 　　女人身体健康的知识2 　　 1、吃太多奶制品可能诱发卵巢癌 　　20xx年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的.观点。 　　 2、女性喝牛奶可能催生粉刺 　　不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。 　　 3、每天吃鸡蛋使女性短命 　　在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。 　　 4、女性晚育更长寿 　　英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。 　　女人身体健康的知识3 　　 第一个小常识、每天补水量保持在2000ml左右 　　水是生命之源，我们身体每天都需要大量的水分来保证身体的正常运行，女人更是如此，不仅需要大量的水分来加速身体代谢，同时还要加快体内细菌以及垃圾的排出，同时充足的水分也是保证女人皮肤有弹性的关键，所以每天补水量最好控制在2000ml左右，太少的话可能会造成身体缺水，皮肤干燥等，太多的话还会出现水肿，所以这个补水量刚刚好。 　　 第二个小常识、每周熬夜小于两次 　　无论是家庭主妇还是职场精英，基本上都无法避免熬夜，而且很多女性已经将熬夜晚睡当成了正常的生活习惯，但是长期睡眠不足，不仅会导致内分泌失调，免疫力下降，而且还会出现色斑暗沉。所以一周熬夜最好能够小于两次，这样身体的自我恢复能力可以进行慢慢调养。 　　 第三个小常识、高跟鞋低于7cm 　　爱美之心人皆有之，一双漂亮的高跟鞋几乎上是每个女人的梦想，但是穿高跟鞋的时候会对女性的脚踝、腰椎、颈椎等多个部位产生压迫，同时还会伤害到子宫和盆腔，增加妇科炎症出现的概率，所以女性平时尽量少穿高跟鞋，即使要穿的话，也一定要选择那些高度低于7cm的，这样能够适当降低伤害。 　　 第四个小常识、上厕所不玩手机 　　现在手机占据了我们大量的时间，几乎上每时每刻都要带在身边，但是劝告各位女性，尽量不要在上厕所的时候玩手机，一方面会不自觉延长时间，给全身造成压迫，同时手机上面汇聚着大量的细菌，一不小心就可能发生细菌感染，出现妇科炎症。 　　 第五个小常识、卫生巾不要保存在厕所 　　成年女性每个月都会有比较特殊的几天，所以为了使用方便，很多女性会将卫生巾放在厕所里边，这样可以随时取用，但是卫生间就像是一个细菌仓库，卫生巾很容易成为细菌的附着地，这个时候再进行使用，妇科炎症自然会找上门。 　　 第六个小常识、贴身衣物及时清洗 　　贴身衣物存在的意义就是为了保证身体清洁，所以必须做到经常更换，对于换下来的贴身衣物，很多女性会习惯性地在水里边泡上一段时间再清洗，觉得这样更干净，其实这样反而会滋生大量的细菌，即使是经过高温暴晒也无法彻底清除。

女性健康知识内容分类 　　女性健康知识内容分类，现代女性越来越注重健康，有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活!女人们天生体质较弱,平时更要多了解健康的相关内容，以下女性健康知识内容分类。 　　女性健康知识内容分类1 　　一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 　　二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 　　三、早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。 　　四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。 　　五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 　　六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。 　　七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 　　八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 　　 女性健康保健品 　　 胶原蛋白质粉 　　人体胶原蛋白有27种，不同部位所含的胶原蛋白的类型也各不相同。胶原蛋白是人体皮肤真皮层的主要成分，占80%以上。它在皮肤中构成一张细密的弹力网，能锁住水分，如支架般支撑着皮肤。在皮肤中，胶原蛋白是“弹簧”，决定着皮肤的弹性和紧实度;也是“水库”，决定着皮肤的含水量和储水力。胶原蛋白直接决定着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。 　　美容作用：防止肌肤皱纹，使肌肤维持光滑、有弹力;有效消除肌肤斑点;促进肌肤再生，改善肤质。 　　 维生素E 　　维生素E，大家一定不陌生。它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的`抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老，女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。 　　美容作用：具有抗氧化作用，延缓细胞衰老，减少脂褐质的形成，改善皮肤弹性;受伤后内服维生素E，可有效减轻疤痕的残留。 　　 葡萄籽 　　葡萄籽是天然的强效“自由基”清除剂，清除人体内的自由基;对抗氧化，抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍;抗肿瘤、抗突变作用;抗衰老;皮肤保健及美容作用。 　　美容作用：防止皮肤皱纹，防止黑色素沉积，有效美白肌肤，减少疤痕产生。 　　 珍珠粉 　　珍珠粉中有效成分如贝壳蛋白氨基酸(胶原质)，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人体吸收后，能加快皮肤新陈代谢，对全身肌肤进行整体调理和保养。它促进新生细胞合成，不断补充营养到皮肤表层，并维持女性的雌性激素的正常分泌。 　　美容作用：使皮肤光滑、细腻、有弹性、延缓衰老。调节内分泌，祛除女性色素和褐斑。 　　 辅酶Q10 　　强效抗氧化剂，从日本兴起，在美容和食品行业都有很广泛的应用。辅酶Q10是存在于人体内的辅酶成分，最主要集中在心肌细胞负责制造能量的腺粒体中。因其强效抗氧化功效，能够保护皮肤细胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以随饭服用或者随花生酱等一起食用，吸收效果更佳。 　　美容作用：增强人体抗氧化能力，延缓衰老和提高人体免疫力。 　　 蜂胶 　　蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂(树胶)，混入蜜蜂口器中腺体的分泌物，再和花粉、蜂蜡加工制成的一种胶状物质，是蜂巢的保护伞。蜂胶是一种“天然抗生素”，含有丰富而独特的生物活性物质。 　　美容作用：蜂胶有很好的抗氧化作用，并有排毒、调节内分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、减少皱纹、延缓衰老。 　　 月见草 　　大部分的女性一辈子几乎有半辈子必须每个月与她的“好朋友”共度五天左右的时间，由于女性体内在月经期间，便会因荷尔蒙的变化，和子宫内膜的剥落出血而引发体内发炎因子前列腺素浓度的提升，月见草油可以减低经前症候群的不良反应。 　　 芦荟 　　据科学研究，发现芦荟中有不少成分对人体皮肤有良好的营养滋润作用，且刺激性少，用后舒适，对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。因此，其提取物可作为化妆品添加剂，配制成防晒霜、沐浴液等。 　　美容作用：改善皮肤粗糙，加速伤口愈合，舒缓晒伤及轻度烫伤，对晒斑、色斑、内分泌失调有改善作用;调节肠胃功能，润肠通便、促进体内毒素排除;帮助皮肤制造及保持水分，舒缓干燥肌肤。 　　女性健康知识内容分类2 　　 女性健康知识介绍 　　在女性来月经的这个特殊的时间段里，要严格注重饮食方面的问题，为了女性健康，下面为大家总结了经期饮食注意事项，来了解一下吧！ 　　 行经期间，饮食上还应注意以下几点： 　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 　　忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。 　　忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 　　要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。 　　女性健康知识内容分类3 　　 关爱女性健康知识 　　 女人如何养生 　　 1、饭后养生 　　①吃得太油腻，喝杯芹菜汁; 　　不要吃得太油腻 　　②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜; 　　③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; 　　④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足; 　　⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适; 　　⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 　　 2、中医说枸杞养生 　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提 　　高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 　　 3、养生与颜色 　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 　　般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 　　 4、最好的运动方式 　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 　　行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。 　　 女性健康常识 　　 一、女人不能让自己冷 　　冷是一切麻烦的根源。 　　冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉。而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

妇女健康知识 妇女健康知识，健康的身体需要多方面的呵护，其中饮食有着举足轻重的地位。帮助妇女正确认识和对待本身的生理性或病理性问题的，以下介绍妇女健康知识及相关内容。 妇女健康知识1 01、多走楼梯 最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 02、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益；很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。 03、经常伸伸脖子 每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。 04、聪明地锻炼 如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法 05、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。 06、散步半小时 尽量每周散步四到五次，每次叁十到四十分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费钜资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。www.52xcs.com 编辑。 07、要吃好早餐 也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛？ 中岔涨仿，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。 08、多吃有机食品 人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。 09、多吃核桃 大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。 10、少喝碳酸饮料 牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。 11、多吃鱼 多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周以吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的话，最好多吃些鱼油。 12、食用更多的酸酵母 每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。 13、多吃绿色食品 提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的.是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。 14、补充更多的维生素C 建议大家每天服用一千毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。 15、为怀孕做好充分准备 如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。准妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。 妇女健康知识2 女性健康早餐小常识 1、一定要吃早餐 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。 此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。 2、吃脂肪少的早餐 女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的.早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。 3、谷类早餐应受青睐 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。 4、注意摄取维生素、叶酸和铁 25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。 妇女健康知识3 盘点9个不健康的日常习惯 洗手液洗手、低脂肪饮食以及周末补眠，这些所谓的健康生活习惯，真的很好吗？不见得。我们在网站上发现了一个有趣的话题，于是决定纠正那些你可能需要抛弃的“健康”习惯。 阴道冲洗 营销人员非常聪明，鼓励我们要让阴道一尘不染。别浪费金钱了，阴道具有自洁功能，冲洗不仅是不必要的，还可能破坏阴道内微妙的酸碱平衡，让私处更容易受到细菌感染的威胁。 洗手液 众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。 吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧 仰卧起坐 很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病”。研究表明，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅（约331kg）的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁。 果汁 那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”，看起来似乎很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本”。这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当。不过，两者之间还是选择果汁好过汽水。如果你真的想要补充维生素，应该是吃一个用水洗干净的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收。 补眠 利用周末来补充睡眠，听起来是个好主意，但可能适得其反。研究表明，周末补眠会破坏你的昼夜节律，打乱生物钟，导致周日晚上睡不着和周一早上起不来。正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。 低脂肪食物 冰淇淋上可能标注着“低脂”，但是这并不意味着它是低卡路里，低脂标签可能还会导致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品，并且在吃低脂食物的同时，保证摄入一小部分的全脂食物。 能量饮料 维生素饮料等能量饮料，提起来很不多，但是随着维生素B和C，你还会摄入大量的糖分。事实上，一些能量饮料含糖量甚至超过32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你还能获得一些维生素C。必须要喝，请选择无糖的能量饮料吧！ 水果酸奶 早上一杯酸奶，似乎是明智之举，但是你必须搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身对人体有好处，但也不能过量，否则可能导致肾结石。酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司（约267克）的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖。一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。 跳过甜点 拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力 拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低体重指数，并已被证明可以降低患心脏疾病的风险，同时还能降血压和改善心情，同时，它还是你的美容助推器。黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，保护皮肤免受紫外线伤害，抵挡皱纹的侵袭。

有很多的女性朋友在保养自己的肌肤时都会忘记保健自己的身体，女性朋友们除了保养容颜是很重要的事情以外，保健身体的健康也是非常重要的，只有拥有一个好的身体才能保证有一副好的容颜，所以在日常生活当中，女性朋友们更应该懂得一些保健知识。那么女性有哪些保健知识？女性日常保健知识是什么？一、节食别过头适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。二、吃得要健康采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。三、吃药要当心吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。四、皮肤要保养皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效;五、稍微喝点酒每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。六、、预防乳腺癌不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去!7、白色毛衣穿旧了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白如新;七、、安全套套好在美妙的同房之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要“做”了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。八、控制好体重所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。九、私处保养好女性私处是很娇嫩的，如果保养不好很容易患上妇科疾病。选择内裤时要注意选择棉质内裤，颜色最好以浅色为主。不要过度清洗私处，也不要常用清洗液清洗，这样只会造成反效果，用温水清洗外阴即可。经期间的卫生巾最好选用大品牌，少用药用卫生巾和护垫，卫生巾记得两小时更换一次。女性尤其是20岁之后的女性最好每年都去医院做一些妇科方面的常规检查，因为随着年龄的增长，免疫力下降，疾病也就不可避免的发生了，所以我们只能提早做好预防，如果不幸中了招我们也能早点治疗。

女性健康小知识有哪些 　　女性健康小知识有哪些，随着人们生活水平提高,我们关心的不在是温饱问题了,而是如何保养,如何保持健康，相信看完文章的介绍后,对女性健康小知识有哪些已经有了更多的了解了。 　　女性健康小知识有哪些1 　　1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。中日友好医院中西医结合心脏内科李格 　　2 、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。 　　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 　　4、 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。 　　5 、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 　　6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 　　 7、人的健康离不开两大要素： 　　1、足够的气血； 　　2、畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。 　　 8、足够的气血靠： 　　足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。 　　 9、畅通的经络需要： 　　清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 　　 10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。 　　女性健康小知识有哪些2 　　 女性健康知识 　　 1、保持口腔健康 　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。 　　 2、清肠道排宿便 　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。 　　 3、做好护肤工作 　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的"呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。 　　 4、多做有氧运动 　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。 　　女性健康小知识有哪些3 　　 女性生活健康小常识 　　 一、早晚两杯白开水 　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 　　 二、一个西红柿 　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 　　 三、一杯醋 　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。 　　 四、一杯酸奶 　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 　　 五、一瓶矿泉水 　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 　　 六、一袋茶叶 　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 　　 七、一个简单的面膜 　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 　　另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

1.女生健康生活小常识有哪些 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。. 2.女性健康生活小常识 一，女人不能让自己冷。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 二，女人要激素。 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 Q：特殊时期的痛 战斗的武器，就是老姜。 可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。 3.卫生常识 一、饭前、便后要洗手： 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、到垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、搽大便等，都要用手来完成。 因此，手就容易粘染上许多病原体微生物。科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万~40万个细菌。 指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。另外有人作过一个试验，急性痢疾病人用5~8层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。 流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。因此，手是很脏的。 而且外出旅游、参观学习、执行任务，手经常接触一些物品，都会把手弄脏。特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上。 如果饭前便后不洗手，就可以把细菌带入口中，吃到肚里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。 洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。洗手中应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病，时间应超过15秒。 二、不随地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出来的粘性液体，借咳嗽动作排出体外。吐痰人人皆会，但不一定都具备良好的吐痰方式。 有些人不注意保持环境，有痰随地吐，鼻涕甩一地，既影响卫生又有损个人形象。有些所谓“爱卫生”的人，将痰吐在地上，用脚上穿的鞋一抹，以为看不见痰迹就算干净了，就不妨碍卫生和健康了。 殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌、支原体等。特别是患有呼吸道疾病的人，如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。 有人检验一口痰，发现含有几十万个细菌。在人们最讨厌的肺结核病人的一口痰中，能找到几百万个结核杆菌。 如果把谈液吐在地上，当痰液干燥后，细菌便随尘土飞扬到空气中，健康人吸入这样的尘埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要养成不随地吐痰的好习惯。 有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定时刷洗。在没有痰盂的地方，应把痰吐在废纸上包起来，然后扔进纸篓或垃圾箱里，自觉作到不随地吐痰，维护公共场所卫生。 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 咳嗽和打喷嚏是人的一种正常的生理现象，不足为怪。但是，不注意场合，面对别人或食物打喷嚏则是一种既不卫生又不礼貌的不良行为。 据调查，一声咳嗽可喷射出2万个很小的飞沫，一个喷嚏射出近100万粒的飞沫。而且飞沫喷出的速度很快，不到1秒就可以飞出4.6米，顺风的话可达9米之遥。 鼻腔和咽喉部是细菌、病毒聚居最密的地方之一，喷出的飞沫中含有大量的细菌和病毒。一个喷嚏喷出的病菌可高达8500万个，这些微小的飞沫可长时间地在空中漂浮游动，在无风的室内可以漂浮30——60分钟，漂浮时间长者可达30小时。 飞沫的水分蒸发后，细菌和病毒又随尘土飞扬，继续危害人的健康。 我国法定的传染病中，就有15种是借助空气传播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原体肺炎等）。 因此，为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏时就应该注意礼貌和卫生，尤其是患有呼吸道传染病的人，更应该自觉注意。如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时，应当立刻掏出手巾或面巾纸，掩住口和鼻子。 实在来不及也要转身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸烟： 吸烟有害而无一利，已为全世界的科学界所公认。 烟草的烟雾中含有3000多种有害物质。其中主要有烟碱（尼古丁）、烟焦油、轻氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。 尼古丁是一种有毒物质，烟焦油里含有亚硝胺、酚类、砷及放射性同位素等，这些都是致癌物质或促癌物质，尤其是苯并芘是公认的强致癌物质。据统计，每天吸40支香烟的人，肺癌的发病率比不吸烟者高70倍。 此外，吸烟与唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相关。吸烟能促进全身动脉硬化和高血压的发展，因此吸烟者的心血管和脑血管病发病率与死亡率比不吸烟者高。 另外，吸烟者易发生感冒、鼻炎、鼻窦炎、气管炎、支气管炎、肺气肿等。还有研究表明，吸烟与男性阳痿有关。 有人说吸烟能提神，提高工作效率。 其实，这是一种误解。现代医学研究认为，尼古丁对中枢神经系统的作用具有两重性，即先兴奋后抑制。 所以，长期大量吸烟的人，大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，反而呈现疲劳、失眠、记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等。许多与吸烟有关的疾病的潜伏期都是很长的，不像吃了剧毒物反应那么快。 所以在短时间内，人们往往看不出他的危害。有时从开始吸烟到导致死亡，要经过几十年的时间。 这也是一般人对吸烟危害性认识不足的主要原因。 我国大约有2~3亿人吸烟，约占全国人口的1/5还多，占全世界10~12亿烟民的1/4，不仅每年要消耗大量的金钱，而且很多年以后国家和个人要为治疗吸烟造成的各种疾病投入难以想象的金钱。 目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，用法律的、经济的政治的多种。 4.女性健康知识小常识 女性健康知识有哪些 1、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 2、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 3、早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。4、平衡饮食。 多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。 例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。 例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 5.卫生与健康的健康小常识,急用 小学生卫生与健康小知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛； 7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力. 6.卫生健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二手烟

1、经期不可同房。女性不注意身体保养，确实容易疾病入侵，而那些要远离妇科疾病困扰的女性可不要在生理期同房。因为生理期大多女性身体会有不适感，相对虚弱，加上阴道经血流出，容易卫生条件差，细菌滋生。若此时还同房，会因为卫生问题让细菌有机可乘，出现感染，引发妇科疾病的风险大，需要选择其他合适的时间同房。 2、定期乳腺功能检查。女性定期进行乳腺功能检查有必要，是防止乳腺严重疾病出现的关键。因为临床上99%的乳腺癌都出现在女性身上，作为重点预防对象，检查工作不能落下，因为长时间负面情绪影响、体重超标没有合理减肥、接触放射线、乳腺病变没有及时治疗，这些因素都容易发乳腺癌，因此要重点关注和预防。 3、少穿高跟鞋。女性要确保自身健康，少穿高跟鞋有必要虽然高跟鞋能让一个人的气质，气场变得更好，但长时间穿高跟鞋容易让膝关节，腰椎等承受较大压力。为了在走路过程中保持平衡，骨骼容易受损，因此要减少穿高跟鞋频率，最好选择平底鞋或者运动鞋。 4、贴身衣物要每天更换。女性要及时更换内衣，内裤，每天都清洗，这是远离疾病的关键。因为私密部位容易滋生细菌，而在身体抵抗力薄弱，细菌大量产生后入侵身体，容易引发妇科炎症或者疾病，而在发病期间分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒等症状明显。如果能讲究个人卫生，通过及时更换衣物，注重贴身衣物清洁来预防疾病，效果良好。

01 1、皮肤粗糙与食盐过多有关；2、经期腹泻不是正常现象，是分泌水平失衡所致;3、紧急避孕药只能一年吃一次，否则会导致卵巢肝肾代谢紊乱;4、每日带妆超过五小时会增加皮肤负担；5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6、每天一杯豆浆能去小腹赘肉，美容养颜补充雌激素。 日常生活的一些小习惯会对人体的健康受到影响，就拿女性来讲，如果不能养成好的生活习惯，就会影响到身体健康。对每一个女性来说，健康是人生的第一要素，只有拥有健康的身体，才能创造属于女性的亮丽天空。因此，女性来了解以下的女性健康小常识，让自己更健康更美丽。 1、皮肤粗糙与食盐过多有关。 2、经期腹泻不是正常现象，是分泌水平失衡所致。 3、紧急避孕药只能一年吃一次，否则会导致卵巢肝肾代谢紊乱。 4、每日带妆超过五小时会增加皮肤负担。 5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关。 6、每天一杯豆浆能去小腹赘肉，美容养颜补充雌激素。 7、很多「盆腔炎」是检查时摁出来的，紧张状态下摁哪儿都疼。 8、盆腔积液深度小于3cm是正常的,超过3cm也要视症状而定。 9、放入阴道、尿道、直肠的异物有可能拿不出来。 10、就算没有性生活也不能避免所有妇科疾病。 11、分泌物发黄或增多不一定是阴道炎。 12、女性更容易出现尿路感染，尤其是同房后。 13、卵巢囊肿并不是都要手术，比如生理性囊肿选择观察。 14、体检发现的卵巢囊肿需要再次复查B超。 15、畸胎瘤不是你的孪生兄弟。 16、有性生活的女性会存在不同程度的宫颈炎及肥大，没症状不用治。 17、正常月经量是5mL-80mL。 18、两次月经间隔时间固定且前后波动在一周之内，都是正常的。

女人健康知识有哪些 　　女人健康知识有哪些，我们大家都知道身体是很重要的，尤其是女人的身体，而且关于这方面的健康知识是有很多的，我为大家整理好了女人健康知识有哪些的相关资料。 　　女人健康知识有哪些1 　　 1、长时间不更换卫生巾 　　经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。一味追求大吸收量的卫生巾很多女人为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。 　　这种两种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。所以，卫生巾一定要勤快地更换。我建议大家不管经量的多少，一片卫生巾使用时间不应超过3个小时! 　　 2、卫生巾长期放在卫生间里 　　其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的"卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。 　　 3、不注意卫生巾的有效期 　　实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。 　　因此，在使用卫生巾时，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。 　　 4、经常购买促销品、新产品及赠品 　　一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。 　　 5、经常使用带有药物或香味的卫生巾 　　这种做法我很不赞同，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女人阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女人要慎用或不用药物卫生巾。 　　 6、使用卫生巾之前不洗手 　　因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女人外阴皮肤而经期又是女人抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。 　　女人健康知识有哪些2 　　 1、女人衰老的原因： 　　一缺气、二寒气、三肾亏。 　　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。 　　特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 　　 2、女人经期十三禁忌 　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。 　　二禁：贪食生冷。 　　三禁：吃得太咸。 　　四禁：饮咖啡、浓茶。 　　五禁：过量饮酒。 　　六禁：活血化淤类药物。 　　七禁：紧身衣裤。 　　八禁：游泳和盆浴。 　　九禁：捶打腰背。 　　十禁：贸然拔牙。 　　十一禁：高声唱歌。 　　十二禁：情绪失控。 　　十三禁：性生活。 　　 3、生气对女性的伤害 　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。 　　②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 　　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 　　④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。 　　⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康. 　　 4、女人越吃越年轻 　　①新鲜乳酪——抢救记忆力； 　　②金枪鱼——PK脂肪； 　　③蜂蜜——净化血液； 　　④橙子——增强免疫力； 　　⑤绿菜花——年轻心脏； 　　⑥鸡蛋——呵护乳房； 　　⑦燕麦片——降低胆固醇； 　　⑧花生酱——永葆青春； 　　⑨咖啡——食物催情； 　　⑩巧克力——走出情绪低谷。 　　女人健康知识有哪些3 　　 一、女人应注意保护自己的膝关节 　　女人在运动中膝关节扭伤时有发生，其中，主要是膝关节十字韧带(简称ACL)损伤。ACL是连接股骨下端和胫骨上端的重要韧带，它就象橡皮筋一样是具有弹性的连结，以防止股骨下端滑出。ACL撕裂时将产生剧痛，失去支撑，瞬间摔倒。根据临床统计，ACL损伤的女患者远多于男患者。女运动员比男运动员更容易扭伤膝关节。 　　由于男女在生理上的差异，在骨盆、臀部及膝关节接触面的尺寸不同，女人骨盆、臀部尺寸大，而膝关节接触面却比男性小，这是女人膝关节损伤多于男性的结构原因。另外，静止站立、运动时的姿势，以及在转身、起跳和突然停止时身体平衡和重心位臵的变化，均是导致在相同条件下女人膝关节容易扭伤的因素。 　　为了减少膝关节的意外损伤，我国著名生物动力专家张人骧教授曾提醒女人应注意保护自己的膝关节，并建议平时进行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”锻炼。运动员在运动前应进行膝关节的充分热身，运用生物力学知识纠正不正确的姿势，以减少对ACL的损坏。 　　 二、女人饮茶要注意什么? 　　女人朋友们在某些特殊时期是不适宜喝茶的。 　　行经期：经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。浓茶会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，易引起缺铁性贫血。 　　怀孕期：茶叶中的咖啡碱会对胎儿产生不良的刺激，影响其生长和发育。此外，咖啡因和茶碱会令孕妇心跳加快、排尿增加，诱发妊娠中毒症。 　　临产期：咖啡因的兴奋作用会引起失眠、心悸，若临产前睡眠不足，会令体质下降，分娩精疲力竭，阵痛无力。 　　哺乳期：茶中的鞣酸被胃黏膜吸收进入血液，会抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会令婴儿出现痉挛和无故啼哭。 　　更年期：女人通常再45岁后进入更年期，在此期间喝浓茶，会导致情绪波 动，出现头晕、心悸、乏力、失眠等，还可能诱发其它疾病。 　　 三、为什么女人要定期进行妇科检查? 　　现代医学的观念是“预防胜于治疗”，许多疾病在早期及时发现、及时治疗，就可以“防患于未然”。 　　许多女人认为自己平时月经正常，也没有什么下舒服的感觉，不用定期去作妇科检查。即使有时出现白带增多、性生活后出血等情况，也认为没有什么大不了的.自己随便买点药，混过去算了。更有一些人认为妇科病是“难言之隐”，不愿到医院诊治，这些都是错误的。 　　我们提倡已婚女人每1—2年作一次妇科检查，发现疾病积极治疗，这从家庭生活和经济角度考虑都是非常必要的。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是越来越多的女性朋友对于自身的养生开始越来越注重，其实简单的洗澡也是有很多讲究的，比如一些特殊情况下女性不能够洗澡等，那么女性到底该如何健康的养生呢?女性洗澡要注意什么？1、女性健康养生的知识1.享受运动：女人不要把运动想的那么恐怖那么累，找一个自己喜欢的运动方式，然后好好坚持下来，满满的去享受它，感受它带给你身体的能量，这是一个和健康的健身和减压方式。2.不节食：减肥中的MM，总是利用节食这一方法，觉得自己那么胖都是实物惹得祸，所以轻则控制早中晚的饮食质量，重则动不动就不吃中饭不吃晚饭之类的。其实这样做一点作用都没有，它们不仅会扰乱你的身体平衡，还可能会让你染上各种疾病。3.保证睡眠：充足的睡眠对女人来说相当重要，正所谓美容觉，就是需要女人要保证好睡眠，能不熬夜尽量不熬夜，睡眠起到的新陈代谢作用，可以排出体内毒素，让身体更健康。4.不要太克制饮食：不要拿减肥当成终身事业，减肥当然是要有，但是可以选对方法，那些你想吃又不敢吃的东西，你可以选择适量去吃，人总是需要摄取不同的营养，太控制自己反而会适得其反。5.一定要吃早餐：一日之计在于晨，早餐时一天中的第一餐，经过了漫长的一晚，身体早就迫不及待的想要得到营养补充，所以，早餐不仅要吃，还要吃好，这样才能保证你一天充沛的精力和效率。2、女性什么时候不宜洗澡一、血压过低时不宜洗澡：因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。二、酒后不宜洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。三、饱餐后不宜洗澡：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。四、劳动后不宜立即洗澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。五、发烧时不宜洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。总结：很多女性朋友习惯每天洗澡，保持干净清爽，但是要注意上文中小编提到的不能洗澡的时间哦，不然会对身体造成伤害。希望上文中的内容能给你带来帮助。3、洗澡怎样洗出健康1、讲究次数夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。2、讲究温度洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好。3、讲究时机饱餐后和饥饿时不应洗澡，饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒;喝酒后也不应洗澡，酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内的葡萄糖的恢复，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷;劳动或运动后也不应立即洗澡，无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

分享女性健康知识 　　分享女性健康知识，健康对每个人来说都是至关重要的，毕竟健康是幸福生活的基础，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，以下分享女性健康知识。 　　分享女性健康知识1 　　1、在干净的床上裸睡 　　3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经 　　4、经期只穿无钢圈内衣 　　5、养成记录生理周期的习惯 　　6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 　　7、不翘二郎腿，以免压迫神经 　　8、 ML后去一次洗手间 　　9、贴身衣物要干洗 　　10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着 　　11、不穿标有“免烫”标识的衣服 　　12、丝巾扎得过紧会导致头晕 　　13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 　　14、如非必要，不使用卫生护垫 　　15、定期检查化妆品的保质期 　　16、洗浴后一小时再化妆 　　17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 　　18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 　　19、染发频率控制在半年一次 　　20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 　　21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 　　22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 　　23、复印文件时，与复印机保持至少一米 　　24、只在非常必要时才使用滴眼液 　　25、不趴在办公桌上午睡 　　26、该午休的时候不玩电脑游戏 　　27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 　　28、从不戴着眼镜接听手机 　　29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 　　30、不要将笔记本电脑放在膝上使用 　　31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 　　32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 　　33、每30分钟伸一次懒腰 　　34、办公室地毯定期清洗杀虫 　　35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 　　36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 　　37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 　　38、公文包时的口红与签字笔分格存放 　　39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 　　40、每周晚过22：00的加班不超过一次 　　41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 　　42、沐浴不超过10分钟 　　43、不要坐在马桶上看报纸 　　44、用温水刷牙，同时刷刷舌头 　　45、用冷热水交替洗脸 　　46、不用塑料器皿盛装热水 　　47、定期清理冰箱 　　48、微波炉在工作时，请离开厨房 　　49、使用抽油烟机 　　50、晚餐时关掉电视机 　　51、尽量避免使用厚绒布窗帘 　　52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 　　53、用天然的花香或果香代替芳香剂 　　54、和宠物嬉戏完要认真洗手 　　55、冬天居室里的加湿器使用纯净水 　　56、不要贪图方便将电脑带进卧室 　　57、不要把手机放在枕边充当闹钟 　　58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 　　59、头发没干时，别急着入睡 　　60、卧室的房间要用柔和色彩 　　61、在牛奶和豆浆之间，选择后者 　　62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 　　63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 　　64、多喝酸奶 　　65、无论什么原因，都别抽烟 　　66、在食谱里添加杂粮和蔬菜 　　67、饮绿茶胜过红茶 　　68、重视早餐多过晚餐 　　69、控制盐的用量 　　70、起床后先刷牙，再喝水 　　71、经常嚼口香糖 　　72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 　　73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 　　74、每周至少吃一次鱼 　　75、远离可乐等碳酸饮料 　　76、不喝久煮的火锅汤 　　77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 　　78、饭前吃水果胜过饭后 　　79、睡前可以来一杯红葡萄酒 　　80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松 　　81、多享受早晨8－9点的阳光 　　82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 　　83、热水泡脚可有效预防静脉曲张 　　84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 　　85、冬季少做户外运动 　　86、 10层以下，不乘坐电梯 　　87、每三个月改变一次你的健身菜单 　　88、每天运动半小时，而非周末运动3小时 　　89、运动前先卸妆 　　90、边看电视边做柔软体操 　　91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 　　92、经常散步 　　93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 　　94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 　　95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 　　96、去正规的医院而非美容院接受按摩 　　97、非运动状态下不喝功能性饮料 　　98、运动后休息半小时再入浴 　　99、不在过吵的健身房中锻炼 　　100、正确的`姿势比专程去健身更有效 　　分享女性健康知识2 　　 常喝温柠檬水 　　每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。 　　它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 　　 捻压“虎口”，排便顺畅 　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。 　　如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，有助于排便通畅。 　　 光脚走路，延缓衰老 　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。 　　光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。 　　 按摩淋巴 　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。 　　睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。 　　如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 　　 多饮水 　　保持大便通畅。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。 　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 　　 洗脸排毒法 　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。 　　这样做，能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。 　　 女人哭吧不是罪 　　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。 　　医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人，不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱，来让你的泪腺运动一次。 　　 通过出汗来排毒 　　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。 　　如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后，蒸一会桑拿会让你出汗、排毒，并且净化你的心灵。 　　 泡脚出汗，能排毒 　　利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。 　　泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿。 　　泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动。 　　 充足睡眠排毒 　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官，是需要在安静睡眠状态下才工作的。 　　 长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。 　　因此，睡眠质量很重要。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。 　　总之，健康美丽的容颜需要精心的呵护。 　　分享女性健康知识3 　　 女人如何养生 　　 1、饭后养生 　　①吃得太油腻，喝杯芹菜汁; 　　不要吃得太油腻 　　②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜; 　　③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; 　　④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足; 　　⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适; 　　⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 　　 2、中医说枸杞养生 　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提 　　高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 　　寿。” 　　 3、养生与颜色 　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 　　般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 　　 4、最好的运动方式 　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 　　行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

女性健康知识介绍 　　女性健康知识介绍，在中国，对性很多时候是很避讳的，所以很多女生从小都没有受到女性的健康教育，以至于长大以后对自己很随便，不好好爱惜自己的身体，以下是女性健康知识介绍，一起来看看吧。 　　女性健康知识介绍1 　　 行经期间，饮食上还应注意以下几点： 　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 　　忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 　　忌食酸辣刺激食品。月经其间的.女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 　　要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。 　　女性健康知识介绍2 　　 关爱女性健康知识 　　 1、饭后养生 　　①、吃得太油腻，喝杯芹菜汁; 　　②、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜; 　　③、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; 　　④、吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足; 　　⑤、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适; 　　⑥、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 　　 2、中医说枸杞养生 　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提 　　高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 　　寿。” 　　 3、养生与颜色 　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 　　般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 　　 4、最好的运动方式 　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 　　行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

女性朋友们的身体体质天生就是比较脆弱的，所以在我们平时的日常生活当中，女性朋友们应该好好保健自己的身体，多了解一些有关健康的知识，例如当身体出现一些不适的小症状时，就可以自己进行治疗。那么女性健康小常识有哪些？女性有哪些健康小常识？症状1：眼皮经常跳就会胡思乱想眼皮经常跳就会胡思乱想原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。拆招：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆。症状2：嚼东西的时候腮部经常发出声响招来别人的注视嚼东西的时候腮部经常发出声响原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下。拆招：如果每次吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛、耳鸣或者头痛，你很有可能患了颞下颌关节失调，应该及时看医生。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸。症状3：指甲下面有块白点指甲下面有块白点原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。症状4：睡觉的时候腿脚经常抽筋有时会疼醒睡觉的时候腿脚经常抽筋原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。

女性的身体是比较脆弱的，如果保养不当，身体很容易出现各种小毛病，所以对于女性来说身体保养是很重要的。女性的身体是否健康有很多标志可以体现出来，通过这些特征可以更好的表现女性的身体状况，那么女性的健康常识有哪些呢?女性健康的标志是什么呢?1、女性需知的健康常识女性每天吃鸡蛋短命：在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。女性晚育更长寿：年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。女性更容易头痛：女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。吃太多奶制品可能诱发卵巢癌：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。怀孕期间每天运动30分钟：多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。女性喝牛奶可能催生粉刺：不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。2、表明女人健康的标志比较清澈的尿液。如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。正常的大便。尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。体重保持稳定。除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。伤口修复迅速。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。头发和指甲无病变。包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。月经周期正常。经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。睡觉十分香甜。很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。总结：正确有效的养生知识对每一个女性来说都十分的重要，健康是人生的第一要素，只有拥有了健康的身体，才能创造属于女性朋友们的更美好的明天。3、更年期女性身体保健1、要定期进行妇科检查，注意外女性私处清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

1、现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。 2、小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。 3、紧身裤可以塑形瘦身，是因为紧裆、包臀的原因。紧身裤的材质通常一般都是化纤织物，但是体内的分泌物不能有效通过紧身裤散发出去，很容易在高温紧身的情况下滋生细菌。这种情况是因阴道内分泌的厌氧菌导致的，女性阴道的厌氧菌含量70%左右，容易在封闭、阴暗和湿润的环境繁殖产生病菌，从而引发了妇科炎症。

秋季是比较适合养生的时节，对于女性来讲更是如此,为了保护皮肤和拥有健康的身材，女性要时刻做好养生保健工作。尤其是一些生活压力大，长期在不好的生活与工作环境中生活的女性。那么对于女性来说到底该如何健康养生呢?1、让女性健康养生的秘籍1.不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。2.不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。3.一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。4.要吃脂肪少的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。上述是女性在饮食方面的养生秘籍，对于脂肪、蛋白质、氨基酸等营养素的补充不能少。那么女性秋季如何养生呢?有哪些常识呢?2、女性秋季养生小常识起居养生秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品。?比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹，精致典雅、豪华大方,彰显高贵品质。精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。?房事养生在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。饮食养生宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。运动养生秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。总结：上文小编介绍关于女性养生的知识，其中包括饮食养生以及秋季养生方面的常识，希望女性朋友能够多多关注自己的健康问题。3、女性喝什么茶养生1、荷叶茶情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。2、决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。原料：决明子。做法：热水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。3、普洱茶胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、干菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。4、玫瑰花茶多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。原料：玫瑰花5克。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。

1、蜂蜜：每天早晨起床后一杯蜂蜜水，能清理肠胃，长期坚持可以养颜。2、燕麦：想减肥的女女可以试试，有很强的饱腹感，长期食用，真的有减肥的功效呢。3、酸奶：每天必须喝一杯，尤其是饭后两小时喝最有效，爱美的女女一定要喝呢。4、苹果：每天两个是必学的，这个我就不多说了，水果一定不能少呢。5、生姜红糖水红枣水：女人每个月都有那么几天难熬的日子，哈哈逃不过去。把红枣生姜红糖放在一起用大火煮开，姜要够辣，汤要够热，会舒服许多。6、豆浆：豆浆是最廉价的对女性好的东东了，它富含有双向调节功能的微量雌激素，调节女性内分泌。可以买豆浆机自己打，每天一大杯，坚持喝，对身体特别的好7、女人要美丽要健康，就要学会养生，调养好我们的身体，就会越来越美丽。

女性健康调理方法 　　女性健康调理方法，日常的生活中，女性健康是非常值得关注的一件事情，女性健康是现在很多人都在关注的，那么，关于女性健康调理方法大家知道多少呢？下面就和我一起来了解一下。 　　女性健康调理方法1 　　 1、神养 　　什么是神养呢?就是要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 　　 2、睡养 　　几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 　　 3、动养 　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 　　 4、食养 　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的.优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 　　 5、药养 　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 　　女性健康调理方法2 　　 女性保健 　　宫寒，中医上是指女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。 近年来，宫寒已愈渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手。 　　 宫寒的原因 　　造成“宫寒”的原因很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现“宫寒”。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。 　　当发现自己得了“宫寒”后，最明智的方法就是到正规医院接受治疗。在治疗期间，还应该注重改变自己的不良生活习惯，避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜等虚寒性的食物。 　　 宫寒有哪些症状 　　 1、小腹明显胖 　　有些人全身都很瘦，只有小腹特别的胖，这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起小腹发胖。还有一些寒性体质的人不光小腹，全身都明显发胖。 　　 2、痛经明显 　　宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感，而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉，月经色黑有血块，而且疼痛难忍，少数有反胃、呕吐的现象，个别女性痛经还需要输液治疗。 　　 3、月经不调，手脚冰凉 　　患有宫寒的人每月的经期时间并不规律，多数错后，不但量少色彩也比较淡，精神状况也不好，而且面色黯黄，小便比较频繁。平时表现为性欲减退，全身凉尤其是手脚凉，比一般人怕冷。舌质淡苔白，喜好吃辛辣的食物，而且经常感到全身没劲。 　　女性健康调理方法3 　　 女人日常养生知识1、多吃苹果保持皮肤年轻 　　《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。 　　 女人日常养生知识2、饭后喝杯绿茶 　　尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。 　　 女人日常养生知识3、绝对不要裸着脸上床 　　皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。 　　 女人日常养生知识4、尊重皮肤的循环节奏 　　每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏 其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。 　　如果目前所使用的保养品是具有营养除皱效果的油性营养霜时，最好在晚上即将上床前再使用。因为油性越强的保养品，酸碱值就越偏酸性，如果抹在皮肤呈酸性的状态时，会有不良的反应。皮肤防御机制从下午开始增强，一直延续到晚上，清晨则是它抵御功能最小的时段。如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。

女性健康的知识 　　女性健康的知识，在我们现在的生活中，女性健康是非常值得关注的一件事情，女性健康是现在很多人都在关注的，那么，关于女性健康的知识大家知道多少呢？下面就和我一起来了解一下。 　　女性健康的知识1 　　 痛经怎么办 　　痛经分原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是因为前列腺素升高，导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。继发性痛经则是因为有其他妇科疾病，比如：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议做B超和检查激素确诊。 　　 经期不能洗头洗澡吗 　　月经是伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并且伴随出血的过程。同时，血块并不是排毒，也不是代表你身体不健康，而是没凝结的经血排出以后，因为凝固和氧化，呈现暗红色甚至黑色。 　　经期可以洗头洗澡、使用冷水、使用电吹风。此外，经血暴露于体外，容易滋生细菌，侵入阴道并最终感染内生殖系统，要注意保持清洁。 　　 尿路感染如何预防 　　由于女性的生理结构特点，很容易引发尿路感染，从而导致尿频、尿急、尿痛，其根本原因是细菌通过尿道外口，进入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引发疼痛。 　　所以保持私处清洁干燥，保持性行为清洁，对预防尿道感染十分重要。同时，多喝水有助于稀释尿液，冲洗尿道，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。 　　另外，最重要的是：如果发觉自己出现疑似尿路感染的情况，一定要及早治疗。 　　 女人需要激素吗？ 　　女性每一次排卵的过程，就是一次激素的代谢。体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻；体内激素代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。 　　尤其是更年期的女性，由于雌激素分泌减少、腺体萎缩，“自净”能力减弱，细菌极易入侵，这是可在医生的指导下服用一些雌激素，以配合抗菌治疗。 　　 女性不能让自己冷 　　冷是一切麻烦的`根源，会导致血行不畅、手脚冰凉、痛经。如果血行不畅，面部就会长斑。而更重要的一点是，女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会长更多的脂肪来保温，所以，肚脐下就会长肥肉。 　　女性健康的知识2 　　 女人日常养生知识1：多吃苹果保持皮肤年轻 　　《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。 　　 女人日常养生知识2：饭后喝杯绿茶 　　尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。 　　 女人日常养生知识3：绝对不要裸着脸上床 　　皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。 　　” 　　 女人日常养生知识4：尊重皮肤的循环节奏 　　每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏 其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。 　　如果目前所使用的保养品是具有营养除皱效果的油性营养霜时，最好在晚上即将上床前再使用。因为油性越强的保养品，酸碱值就越偏酸性，如果抹在皮肤呈酸性的状态时，会有不良的反应。皮肤防御机制从下午开始增强，一直延续到晚上，清晨则是它抵御功能最小的时段。如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。 　　女性健康的知识3 　　 女人上班如何养生 　　 护腰护颈要齐全 　　由于上班族的女性朋友经常需要久坐，因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题，那么，在工作的过程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护，可以准备护腰和护颈的设备放在座椅上备用，以保护腰腿和颈背的健康。 　　 空闲时间营养加餐 　　虽然一整天都在工作，但你会发现，如果一直久坐电脑前，时间长了会头晕，精神不佳，而我们可以在上下午都可以抽出一点点的时间来给身体补充一下营养，给自己加加餐。可以选择的食物有很多，上午，可以准备一到两种水果或者酸奶，或者是葡萄干、饼干等一些小零食，都可以为你的一上午补充精神和体力;下午，可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等，如此一来，饮食养生就在职场女性养生中起到了关键性的作用，女性朋友们可以尝试起来哦! 　　 小运动养生 　　说到运动养生，很多女性朋友一定会产生这样的疑问：一整天都是在工作哪有时间做运动呢?其实，运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动，学会利用空余的时间来做些小运动，对于上班族的女性朋友的保健来讲很重要。 　　我给您的建议是：可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动，可以利用上厕所的时间，手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑，都是非常简单的，而对于上班族女性朋友的养生都是非常重要.

1、一定要少用抗生素，咳嗽、发烧、头痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。2、内裤必须分开清洗，霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦。3、切忌过度使用护理液清洁，频繁使用酸性的妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，容易营造滋生霉菌的潮湿酸性环境。弱碱配方的妇科洁护产品更适合日常的清洁保养。4、怀孕期间要特别注意卫生，妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。

两性常识，女性子宫保健对于女性来说，子宫不仅是孕育生命的地方，也是打造美艳肌肤、酝酿魅力的源泉。所有能被称为“标致”的女性，都有一个健康的“内心环境”。在这里，你会学到你不知道的关于子宫的知识，学到呵护和调节女人‘第二心脏"所必须的一切。两性常识：女性必须了解子宫保健。了解关于子宫的基本知识每天忙碌的生活让子宫在不知不觉中“负债累累”。如果任其发展，会带来难以预料的后果。现在妇科病越来越年轻化，了解脆弱的子宫是非常有必要的。大脑，子宫，美丽大脑和子宫是密切相关的。大脑和子宫之间，通过卵巢的纽带，自始至终存在着一种连带关系。卵巢的功能不仅仅局限于排出卵子，还承担着分泌雌性激素的重要职责。控制女性荷尔蒙分泌的是大脑。一旦大脑受到很大的精神压力，子宫就会表现出月经不调等相应的症状。一旦有子宫疾病，不仅是妇科病，头晕耳鸣，甚至皮肤粗糙，全身都会出现不良反应。子宫虽然平时观察不到，但它的实际状态会完全体现在全身功能上。反过来，要知道子宫是否健康，基本上可以通过观察身心状态来把握。一般来说，健康的子宫都是饱满的梨形，如果停经时间过长，子宫就会萎缩。如果此时伴有囊肿，这种‘梨形"就会形成上部萎缩，下部下垂的状态。当女性激素到达子宫时，作为胎儿温床的子宫内膜就会变厚。在每个月固定的周期里，如果没有成功怀孕，子宫内膜就会脱落。这就是月经的本质。接到卵巢大脑的指令后，会分泌女性荷尔蒙。这种激素不仅能帮助身体做好怀孕的准备，还能起到巨大的美容作用。大脑中的丘脑主要控制女性激素的分泌。从这里，卵巢接收指令分泌雌性激素并排卵。现代都市生活让本应处于子宫功能全盛时期的女性提前面临各种生理疾病和技能低下的症状。所以，对于女性来说，生活工作之余，别忘了照顾好自己的身体，以免日后后悔。按照正常规律，27-34岁是子宫最佳生理状态的高峰期。这个年龄段相对于青春期来说，激素分泌最平衡，无论是生理还是心理都相对稳定。但工作繁忙，生活习惯不规律，加上精神压力大，饮食习惯不好，导致子宫功能减弱，子宫老化。痛经、月经不调、经前综合症等。子宫引起的生理性疾病患者中，27-34岁已成为高危人群。月经问题是子宫发出的求救信号。了解自己子宫状态最简单的方法就是观察月经是否正常。一旦发现‘月经不按时来"、‘经期小腹剧痛"、‘月经量过多或经血结块"等症状，应立即接受妇科检查。如果任其发展，很可能会发展成子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫癌或卵巢癌。以月经为基准，重新审视生活习惯，可以帮助女性提高生活质量。将28天的生理周期分成4等份，选择最适宜的生活状态，可以有效改善子宫状态，保证健康。

　　健康小知识不可看小，这个人们日常累积的下来的财富经验，有一定的参考作用。女性健康小知识到底有哪些?女性健康小知识能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节! 　　 女性健康小知识精选十条 　　1、8岁决定女性生育能力。 　　此时的激素分泌和黄体酮的水准会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。 　　2、10岁女性青春期萌芽。 　　40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用乳制品、多做运动，避免肥胖。 　　3、17岁智齿发育。 　　出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。 　　4、25岁骨骼发育达到顶点。 　　要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或优酪乳，并多晒太阳以获得维生素D。 　　5、28岁男性开始脱发。 　　睾丸激素的水准变化是毛囊萎缩的主要塬因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。 　　6、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。 　　7、34岁女性最佳生育年龄。 　　此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。 　　8、35岁白发开始出现。 　　这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B群维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。 　　9、40岁男性生育能力下降。 　　无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。 　　10、41岁骨质疏松的迹象开始出现。 　　加强锻炼，每 周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 　　 女性健康小知识大全 　　01、多走楼梯 　　最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 　　02、保持正确的行走姿势 　　保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益;很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。 　　03、经常伸伸脖子 　　每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。 　　04、聪明地锻炼 　　如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法 　　05、多骑自行车 　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。 　　06、散步半小时 　　尽量每周散步四到五次，每次叁十到四十分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费钜资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。 　　07、要吃好早餐 　　也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛? 中岔涨仿，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。 　　08、多吃有机食品 　　人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。 　　09、多吃核桃 　　大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。 　　10、少喝碳酸饮料 　　牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。 　　11、多吃鱼 　　多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周以吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的`话，最好多吃些鱼油。 　　12、食用更多的酸酵母 　　每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。 　　13、多吃绿色食品 　　提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。 　　14、补充更多的维生素C 　　建议大家每天服用一千毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。 　　15、为怀孕做好充分准备 　　如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。准妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。 　　16、听自己的「心声」 　　经常听听你的「心声」，看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。 　　但是如果你在正常的活动中，或在步入办公室的时候，发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到唿吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你，可能出现了一些问题。 　　17、不要压抑自己 　　不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。发洩出自己的感情，要比压抑它们好得多。 　　18、表达自己 　　人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己? 琐蒛敿楛d。 　　成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为，最重要的事就是做正确的事情，如果你学会以不同角度来看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。 　　19、尽情地唱歌 　　音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生， 　　有益于身体健康。 　　20、记笔记 　　要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时，突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度，来思考晚上想到的问题。 　　21、每天睡八小时 　　每天保持八小时的睡眠是很重要的，很多人似乎永远处于欠睡眠状态，尽量不要熬夜。想要早睡的话，最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。 　　22、关怀双脚 　　英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特.斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分钟。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决平常穿高跟鞋(或不舒适的平底鞋)，所造成的脚部损伤问题。冬天的晚上，热水泡脚，避免手脚冰冷，对于促进循环很有帮助，可以减轻心脏负担。 　　23、及时进行身体检查 　　男性到了四十五岁以后，都应该定期检查自己的摄护腺，无论是否发生病变。如果癌症在及时被发现，还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样，把自己的头埋在沙子里，装作事不关己的样子， 　　毕竟到医生那里进行检查，也不是什么难事。 　　24、增强骨骼强度 　　健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏松症，五十岁的女性中有叁分之一都患有这种病， 　　这种病是可以预防的;实验证明，负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏松。 　　25、少用漂白剂 　　最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关系。 　　26、留住耳垢 　　最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤;在掏出耳垢时，也有可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下，会自动拨落清除。 　　27、进行扫描检查 　　如果你是一名已婚女性的话，赶快去妇科进行一次衣塬体(泌尿生殖系统感染)扫描检查吧! 　　最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。有4%的成人会感染到这种病菌，但却毫无症状。 　　衣塬体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。 　　28、善待你的眼睛 　　结膜炎这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下门把手，都有 可能将疾病传染给他人。 　　请在擦眼或用药之后清洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共用。 　　29、躲在阴凉里 　　请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶塬质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。 　　最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。 　　30、扔掉所有垃圾 　　建议大家扔掉所有多余、无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜里也已爆满的话，就足可证明你的垃圾太多了，到了该清理的时候了。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

原来是这样啊，谢谢

1. 妇科常识的书 2. 妇科常识 妇科常识的书 1.有关介绍妇科的书 妇产科，妇产科，这些内容都是一体的，妇科疾病内容的书籍多少都会涉及产科的东西， 你的家周边有医学院一类的院校的话，可以去和毕业生或者学生购买妇产科学，很便宜，或者到新华书店购买，第七版或者第八版人民卫生出版社的妇产科学。 如果你经济条件可以，可以买一本实用妇科学，大概一百五十元左右，红色书皮的 不要买那些普通日常的妇科知识的书，那种书浅尝辄止，从属扯淡，什么健康保健之类的 毫无用处，人这辈子什么不懂都可以，不懂医的话活一辈子扯淡，连自己的身体都搞不懂就好比拿了个苹果五玩推箱子，还就会玩推箱子， 2.女性知识有哪些 1. 历史 女人最怕就是浅薄，而增加自己的知识厚度的，最重要的就是了解历史。 像世界史、中国史、美国史、德国史、英国史、中东史、日本史都应该了解——这还是比较浅的。历史跟经济金融商品公司结合如经济史、货币史、金融史、公司史，管理史、产业史、某一商品（如珠宝、绘画、家具、茶、葡萄酒）历史、某些行业历史等等，有些有难度。 要了解重要的历史事件、时代进程、重要的人物。 2.地理 地理知识是增加常识的另一重要领域。 如果说几内亚，一个人不知道在哪个洲，或者是把格鲁吉亚与美国的佐治亚相混淆，或者是分不清楚瑞典和瑞士，不知道伊斯坦布尔、基辅在哪，这个要发生的生活中的交谈，是会让人尴尬的。地理学至少要知道全球80%以上的国家，这80%以上的国家中的60%其首都你要了解，重要的海峡、高原、盆地、山脉、河流、三角州你要知道。 中国的省及省会，各省的地级市要十分清楚，美国的各州要清楚，日本、德国的主要城市要知道。当然学有许多要学的，什么金融中心、商业中心、重要港口、重要矿区、农业作物区、著名旅游景点等等等等。 可以选几个地点去那儿走一走，亲身体验一下会更好。但是因为时间问题，都去的话不现实，加上有些地方，尤其是非自然风景区，走马观花的去一趟收获得还不比阅读相关的资料来得多。 阅读相关资料是更加有效率的方式，此外，如果有机会，应该选择一种深度体验试的参与。比如去某国际知名城市，如果单纯逛逛街，肯定比不上在那儿参与某个研究讨论会来得深入。 3.不必碰的知识 生物、物理、政治等，高中的基础知识已足够，除非你特别有兴趣，否则不必再深究。哲学领域，坚决不涉猎。 每种哲学观，都详尽地解释了这个世界的运作规律，容易让阅读者成为笃信这一哲学观的信徒，一旦笃信，就变得思维僵硬固执起来。女人应该宽容、包容、平和、柔情似水，一旦性格中包含着固执的成分，就显得俗气且不可爱了。 一般来说，读过尼采的哲学的人，往往储事皆求于尼采，读过叔本华的人，储事皆求于叔本华，读过康德的，求于康德，读这马克思，求于马克思，其实世界还是个开放的世界，哪可能一个有限生命的人用人类所定义的理性能把这个世界讲清楚的？拉普拉斯决定论，发展到现在是概率论；以前说两平行线不相交，爱因斯坦说两平行线相交的世界才是真实。所以，那些读了一两本哲学书就觉得世界的运作方式都在掌中的人，也算是井底之蛙。 当然，如果你想要读哲学，那就多读几本，并且避免自己完全遵从某一派的看法。有人对哲学那一段表示反对，认为哲学才能塑造人的灵魂，其实这是错的，塑造人的灵魂的是“历史”等常识，一个有历史等常识的人，所有的哲学理论都只是注解，而一个只懂哲学而不懂常识的人，与之交谈才真正让人觉得空洞无物，毫无灵魂感。 4.要了解的物： 重要的公司与组织；重要的有商品如茶、酒等；化妆品、包、裙、香水等等一系列女性用品，包括知名品牌等等；西装、表、皮鞋、皮带等等一系列男性用品；古董方面中画、家具、瓷器等，选一两块细分领域即可。 5.法律与医学 要知道法律的基本知识，还有医学养生的基本知识。 var script = document.createElement("script"); script.src = "/resource/baichuan/ns.js"; document.body.appendChild(script); 6.经济学、金融学（包括十分重要的会计学）、商学的理论知识，以及一定案例、事例的储备。这些学问当中都涵盖了一个实用的学问：统计学，所以也需要熟悉。 7.厨艺、家纺、收纳的知识与实践 说下厨艺，当今商品社会的今天，你要送给一个男士的礼物，都不是你自己做的，是你买来送给对方的，真正自己做的礼物，份量会比较重，你会发现只有有限的几种，除了音乐之外，也就是自己做的佳肴与点心了。并且东方社会对饮食看得还比较重，即使你的眼光是放在国外，至少做得出好菜也算是东方女子的身份标签。 8.音乐或其它中国传统艺术其中一种或多种 琴棋书画，至少一种。 9.心理学与情商 心理学很重要，这里不多谈了。 说到情商，情商严格说来不算是一种“知识”，但是情商的获得是可以通过训练习得的。情商的作用十分巨大，前面的知识结构提供给了你“女神”的基础，而情商将决定你和你的另一半能走多长或者能有多紧密，女人应该尽量安抚男人，或者是尽量获取安抚男人的能力，安抚别人是情商的一个重要的能力。 当然，安抚别人，也需要知识的帮助，你首先要知道男人心中的不安在哪里，所以就要了解他说的东西是什么。有时男人在说自己事业上的问题，你能够知道他在说什么，乃至他没有说出自己的难处，你根据他之前所说的，就知道他的难处在哪里，关键问题在哪里，然后帮他出谋划策。 当然，你的知识有限的话，那么高情商就发挥作用了。你完全通过察言观色，了解男人的情绪，然后对症下药，如果对方低落，那么你就cheer him up，如果对方很想人支持，但是又很有风险，你无法判断风险在哪，又没人帮你判断，那么你就选择热烈的支持他，如果对方有点得意忘形，你就点醒他。 总结到上面，我在想，这何只是一个优秀女子的知识结构啊。 3.女人必知的妇科常识有哪些 10条女人必知的妇科常识：1、放弃滥用抗生素 咳嗽、发烧、头痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。 因此，使用抗生素要慎之又慎。 2、单独清洗 *** 霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。 如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。 因此，内衣裤一定要单独洗哦。 3、切忌过度清洁 频繁使用酸性的妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，容易营造滋生霉菌的潮湿酸性环境。弱碱配方的妇科洁护产品更适合日常的清洁保养。 4、重视怀孕时的护养 妊娠时性激素水平、 *** 内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。 对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。 5、警惕洗衣机 几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌！而且洗衣机用得越勤，霉菌越多！不过不用担心，对付洗衣机里的霉菌有一个百试不爽的杀手锏：用60℃左右的热水清洗洗衣桶就OK啦！ 6、注意公共场所卫生 公共场合可能隐藏着大量的霉菌。 出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。 同时选用适宜的个人清洁护理产品。 7、正确避孕 避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。 如果反复发生霉菌性 *** 炎，就尽量不要使用药物避孕。 8、伴侣同治 如果你感染了霉菌性 *** 炎，需要治疗的不仅是你，还有你的他，这样才会有预期的疗效。 9、穿着全棉 *** 紧身化纤 *** 会使 *** 局部的温度及湿度增高，这可是霉菌拍手称快的“居住”环境！还是选用棉质的 *** 吧！ 10、控制血糖，碱性产品清洗外阴 女性糖尿病人 *** 糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意清洗外阴，选用pH值弱碱性产品。 4.请问你学妇科要先读什么书啊 首先，你最好是女的，如果是男的，你永远不知道女人得妇科病是什么症状、什么感觉，所以仅凭看书是没用的。 其次，医者，对则救人，错则害人，必须要经过学校的系统学习，比如一种妇科病用什么药，妇科学的书上是不详细介绍的，这就得学习药理学，所以，学医的虽然出来可能是精于一门科目，但必须要对整个医学知识都有一定的了解，这样才能作到融汇贯通。 第三，没有医生资格证的人是不能给人开方子的。 我是护校毕业的，但我没遇到过类似的病例，没有自身体会或从现实中身边的人那里得来的经验，我是不会自己根据书上说的情况给别人用药建议，特别是妇科，一个失误就可以导致人家孕妇生出畸形胎儿，或者给人家错误的建议，让别人更痛苦。 妇科常识 1.妇科炎症常识该注意什么事项 1、平时一定要注意个人卫生情况，保持外阴清洁，每天至少要清洗外阴一次，清洗时要用温水，可以使用少量的浴液。 *** 前注意双方的清洁，特别是男性卫生。 2、频繁发作的外阴 *** 炎妇女， *** 应及时进行消毒清理。 可以将其煮沸5~10分钟以杀灭病菌。 3、注意性生活，要有节制，每4~5天一次为佳。 4、特别注意月经期、流产及产褥期的卫生，使用消毒的卫生用品，遵照医生规定的时间禁止性生活和盆浴，不要太过于劳累。 5、尽可能的避免卫生条件比较差的酒店、旅馆等场所的浴池、浴巾、坐式。

有关女性身心健康的小知识 　　有关女性身心健康的小知识，身体的健康每个人都很重视，好的生活和饮食习惯可以帮助我们保持健康，同时我们也要注意自己的心理健康，下面分享有关女性身心健康的小知识。 　　女性身心健康的小知识1 　　 1、什么时候进入更年期？ 　　知道女性什么时候进入更年期是一个常识，因为随着年龄的增长，身体的逐渐衰老，重要器官的功能会下降，女性会有更年期相关的信号。到了更年期，情绪容易波动，睡眠质量下降，皮肤衰老加速，月经改变，这些都是常见的变化。 　　如果能在合适的时候积极调整身体，更年期的影响就会减轻。大多数女性在45岁至55岁进入更年期，这是身体自然衰老的结果。这些变化意味着身体正在逐渐老化。为了减少更年期的身体不适，必须及时调理。 　　 2、经期乳房疼痛多为乳腺增生 　　女性来月经，乳房胀痛多为生理因素，不需要太过担心，与体内激素水平变化有关。因为月经期间有大量的雌激素分泌，而当激素水平升高时，乳房受到刺激，通常会引起乳腺增生和乳房疼痛。 　　很多人发现这种情况被误认为乳【腺癌】，乳腺增生不等于乳【腺癌】。如果是病理性乳腺增生，需要通过检查判断予以重视。 　　 3、如何补钙预防骨质疏松？ 　　女性应该知道如何应对更年期卵巢功能下降和雌激素分泌不足。因为雌激素分泌减少会影响钙的吸收，体内缺钙导致骨质疏松的可能性高，在影响下容易引起关节和骨骼疼痛甚至骨折的风险。如果你能在这个年龄得到适当的阳光，补充高钙食物或多运动，你就能提供足够的钙来保护骨骼。 　　 4、预防宫颈癌的方法 　　女性希望以正确的方式预防宫颈癌。宫颈癌作为一种危害女性健康的妇科恶性肿瘤，发病率较高，但可以通过正确的方式远离，尤其是注射宫颈癌疫苗，这是目前预防宫颈癌的有效方法。此外，要远离患有这种疾病的女性的营养缺乏，要正确饮食，满足身体的营养需求，提高抵抗力，有效抵御高危型HPV病毒的入侵。 　　此外，注意个人卫生和合理的性生活是保持身体健康的关键。否则女性宫颈癌侵袭后会出现多种不良症状，如尿频、阴道出血、阴道引流等。严重的话癌细胞会转移扩散，宫颈癌患者不及时治疗就会死亡。 　　女性身心健康的小知识2 　　 1、什么时候进入绝经期？ 　　女性什么时候进入绝经期是需要了解的常识，因为在年龄增长，身体逐渐衰老之后重要器官功能降低，女性就会有绝经的相关信号，绝经期到来情绪容易波动，睡眠质量降低，皮肤老化速度加快，月经改变，这些都是常见的变化。 　　如果可以到了正确的.时间积极调节身体，更年期带来的影响才会减轻。大部分女性在45岁到55岁进入绝经期，是身体自然衰老会有的结果，有这些变化代表身体逐渐衰老了，要及时调养，才能让更年期身体不适感减轻。 　　 2、经期乳房胀痛大多为乳腺增生 　　女性来月经的时候乳房胀痛大部分是生理因素，不需要太过担心，和体内激素水平变化有关。因为来月经的时候雌性激素分泌量多，而在激素水平增高的时候乳腺受到刺激，通常会乳腺增生感觉到乳房胀痛。 　　很多人发现这种情况误以为就是乳【腺癌】，乳腺增生不等于乳【腺癌】，如果是病理性的乳腺增生，通过检查判断是不典型增生，则需要引起重视。 　　 3、如何补钙预防骨质疏松？ 　　女性要了解更年期卵巢功能降低，雌性激素分泌不足如何应对。因为雌性激素分泌量减少会影响钙质的吸收，身体钙质缺乏出现骨质疏松症的可能性高，容易在影响下出现关节，骨骼疼痛感，甚至有骨折的风险。如果可以到了该年龄适当晒太阳，补充高钙食物或者多锻炼身体，都可以让钙质提供量充足，达到保护骨骼的效果。 　　 4、预防宫颈癌的方法 　　女性想要预防宫颈癌，方法得正确。宫颈癌作为对女性健康不利的妇科恶性肿瘤，其发病率高，而通过正确的方式可以让其远离，特别是注射宫颈癌疫苗，是目前预防宫颈癌比较有效的方式。另外，要远离该疾病女性不可营养缺乏，应该正确饮食满足身体营养需求，提高抵抗力才能有效对抗高危型HPV病毒的入侵。 　　除此之外，注意个人卫生，性生活合理规律，都是让身体保持健康的关键，否则女性在宫颈癌入侵后会有多种不良症状，例如尿频尿急、阴道出血、阴道排液，严重时癌细胞转移和扩散，治疗不及时宫颈癌患者也会死亡。 　　女性身心健康的小知识3 　　 1、生殖系统保养和容颜的关系 　　女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必健康！脸上长斑、长痘，或脸色暗黄，皮肤松驰，长皱纹等，因为这些皮肤问题都是内分泌失调引起的。想要解决这些皮肤问题，关键还是要从根本上解决，所以生殖保养好才是关键！ 　　 2、生殖保养与体型的关系 　　雌激素可以抑制血液中的脂肪含量，控制脂肪的公布，雄激素可以燃烧脂肪。胰岛素可以分解代谢身体内的糖分。导致肥胖和水桶腰。 　　 3、生殖保养不好导致妇科疾病缠身 　　妇科疾病包括阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌，还有子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位甚至子宫癌等，以及卵巢襄肿、输卵管炎或输卵管堵塞和附件炎、盆腔炎，还有乳房小叶增生，乳腺增生，或乳腺纤维瘤，甚至乳【腺癌】等等。 　　 4、生殖保养与生理期的关系 　　如月经量的多少，月经的时间长短，月经的颜色，是否有血块，是否痛经等等妇科问题。月经量多，有血块，时间长的有可能是子宫肌瘤或子宫癌。月经紊乱或痛经的可能是内汾泌失调和子宫内膜异位等。如果阴道分泌物为较稠的白色或黄白色凝乳状或豆腐渣样或者泡沫状又或者是水样臭味，那么说明我们的生殖系统出现了问题。 　　 5、生殖保养与更年期症状 　　主要表现有脾气暴燥，喜怒无常，失眠多梦，记忆力下降，免疫力下降，月经紊乱，甚至绝经等，这些都主要原因是卵巢机能下降导致卵巢【早衰】，生殖系统衰老，提前进入更年期，皮肤开始松驰下垂，皱纹和老年斑就很快出现了，快速进入衰老。 　　 6、 生殖保养与家庭幸福的关系 　　有数据显示，中国近几年来，有34、7%的离婚案是因为“性生活不和谐”。随着时代发展，性生活不和谐已经成为影响婚姻的“隐形杀手”。 　　 7、生殖保养与孩子的关系 　　生孩子本身对女性生殖系统就是一个损坏的过程，比如是顺产的话，要剪阴道口以便胎儿更容易分娩出生。这样造成阴道松驰有疤痕，而且还容易感染伤口。剖腹产的话特别伤元气，对产后身体很难自行修复。造成子宫内毒素残留及炎症多发等。

女性养生小知识10个 　　女性养生小知识10个，，平时要保持良好的生活习惯，饮食习惯，经常运动，这样才会有一个健康的身体，那下面我分享一篇关于女性养生小知识10个的相关信息，大家一起来看看吧！ 　　女性养生小知识10个1 　　 一、饮食有节，切勿偏食 　　调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。 　　 二、睡眠卫生，亦要讲究 　　睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。 　　首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。 　　 三、性欲要节，养精宜足 　　明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。 　　 四、适量运动，掌握恰当 　　“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。 　　老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。 　　 五、情志开朗，恬淡虚无 　　情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。 　　要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。 　　 六、居处宁静，阳光充足 　　人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。 　　 七、服用药物，不可滥投 　　人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药。老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊。 　　 八、当有喜好，但不入迷 　　人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。 　　如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。 　　 九、定期查体，防微杜渐 　　老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。 　　 十、衣着宽带，寒暖适宜 　　《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时……病安从来”。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其女性，不能因为爱美而忽视保暖，要保护好关节、子宫和卵巢。 　　女性养生小知识10个2 　　 女性养生保健 　　 饮食不要太清淡 　　很多女性都认为不吃肉就可以让自己变瘦，于是只吃素食不吃荤这是不可取的，如果想保持完美的体型，要补充足够的蛋白质和脂肪，这些物质如果摄入过少会降低人体抵抗力，特别是对于那些身体虚弱的人更要注意多补充各种营养素了。 　　 穿衣要讲究节气 　　一些女性为了秀出苗条的身材，往往是各种露背装、穿短裙、丁字裤。这类衣服在夏季穿穿倒也还是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天气较凉的情况下可能就会引起颈椎病、腰部疼痛、甚至各种妇科疾病的。在这里还要提醒一下夏季如果度期处在空调房的话，最好给自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接对着冷风吹。 　　 吃水果也要适当 　　多数女性都喜欢吃水果，而水果也有寒性、温性、热性之分的"，并不是所有的水果都适合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的时候最好区分自己的体质，然后在针对性的选择水果。特别注意的是在经期，或者体质较为虚寒的人尽量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性的水果。如果火气过大，上火的话，则建议不要食用龙眼、荔枝、葡萄、石榴、菠萝之类的水果 。当然了女性日常可适当吃些柠檬、苹果、山竹等具有护肤功效的水果，但切记把水果当成正餐。 　　 适当泡澡 　　在泡澡的时候人会特别的放松，心情也跟着好起来，泡澡可以缓解人的压力，释放不良情绪，同时对于平衡身体的酸碱度也有一定的帮助。 　　 适当运动 　　女性在平时可以每天抽出一个小时或者半个小时时间专门用来做运动，运动不但能让抵抗力增强不容易得病还可以保持良好的身材。当然了这里的体育运动指的可不是家务劳动哦，女人该宠爱自己的时候还是应该好好的宠爱一下自己的。 　　 学会护理自己的私处健康 　　由于特殊的生理结构，所以女性更容易引起各种妇科疾病。特别是容易引起生殖方面的健康困扰，建议过了30岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯，在日常生活中要特别注意私处的卫生，在经期要学会拒绝性生活，避免过度劳累，同时也要减少凉性的食物的摄入，以更好的保证人体健康。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。 　　 学会给自己解压 　　现代社会的女汉子是越来越多了，而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少，而对于女性的身体素质，也决定了女人的抗压能力一般比男性差，这个时候的女性就更要学会给自己解压了，避免压力过大，特别是要尽量减少熬夜加班，减少拼命工作不吃午餐等习惯。 　　 女性白领养生保健小窍门 　　 一分钟手指梳头 　　用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。 　　 一分钟轻揉耳廓 　　用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。 　　 一分钟转动眼睛 　　睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。 　　 一分钟抚摩肚脐 　　用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。 　　 一分钟左右翻身 　　在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。 　　 坐起床上做伸展运动 　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。 　　 穿衣扩胸运动 　　先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。 　　 如厕叩齿运动 　　合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。 　　 刷牙提肛运动 　　吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。 　　 化妆按摩双脚 　　化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。 　　 出门屈膝穿鞋 　　许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。 　　 办公适时拍打运动 　　久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。 　　总结：通过本文我们知道女性保养要从细节入手，比如学会给自己解压，学会护理自己的私处健康，多运动，吃水果也要适当。对于一些久坐的白领女性来说可以常做扩胸运动，坐起床上做伸展运动，出门屈膝穿鞋，办公适时拍打运动都可以起到一定的保健作用。 　　女性养生小知识10个3 　　 女人运动养生之道 　　1、 经常散步 　　2、 多享受早晨-点的阳光 　　3、 运动前先卸妆 　　4、 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 　　5、 冬季少做户外运动 　　6、 10层以下，不乘坐电梯 　　7、 每三个月改变一次你的健身菜单 　　8、 每天运动半小时，而非周末运动3小时 　　9、 热水泡脚可有效预防静脉曲张 　　10、 边看电视边做柔软体操 　　11、 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 　　12、 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 　　13、 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 　　14、 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 　　15、 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 　　16、 去正规的医院而非美容院接受按摩 　　17、 非运动状态下不喝功能性饮料 　　18、 运动后休息半小时再入浴 　　19、 不在过吵的健身房中锻炼 　　20、 正确的姿势比专程去健身更有效 　　 女人工作时养生小常识 　　21、 每周晚过22：00的加班不超过一次 　　22、 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 　　23、 复印文件时，与复印机保持至少一米 　　24、 只在非常必要时才使用滴眼液 　　25、 不趴在办公桌上午睡 　　26、 该午休的时候不玩电脑游戏 　　27、 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 　　28、 从不戴着眼镜接听手机 　　29、 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 　　30、 不要将笔记本电脑放在膝上使用 　　31、 在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气 　　32、 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 　　33、 每30分钟伸一次懒腰 　　34、 办公室地毯定期清洗杀虫 　　35、 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 　　36、 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 　　37、 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 　　38、 公文包时的口红与签字笔分格存放 　　39、 每天保证有2小时以上的时间不穿高跟鞋 　　40、 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 　　 女人家庭生活养生之道 　　41、 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 　　42、 沐浴不超过10分钟 　　43、 不要坐在马桶上看报纸 　　44、 用温水刷牙，同时刷刷舌头 　　45、 用冷热水交替洗脸 　　46、 不用塑料器皿盛装热水 　　47、 定期清理冰箱 　　48、 微波炉在工作时，请离开厨房 　　49、 使用抽油烟机 　　50、 晚餐时关掉电视机 　　51、 尽量避免使用厚绒布窗帘 　　52、 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 　　53、 用天然的花香或果香代替芳香剂 　　54、 和宠物嬉戏完要认真洗手 　　55、 冬天居室里的加湿器使用纯净水 　　56、 不要贪图方便将电脑带进卧室 　　57、 不要把手机放在枕边充当闹钟 　　58、 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 　　59、 头发没干时，别急着入睡 　　60、 卧室的房间要用柔和色彩 　　 女人日常生活养生之道 　　61、 每周一次晨爱 　　62、 在干净的床上裸睡 　　63、 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 　　64、 经期只穿无钢圈内衣 　　65、 养成记录生理周期的习惯 　　66、 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 　　67、 不翘二郎腿，以免压迫神经 　　68、 ML后去一次洗手间 　　69、 贴身衣物不干洗 　　70、 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

女性养生知识 　　女性要比男性更加注重养生，下面我为大家精心搜集了关于女性的养生知识，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家! 　　人们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。3月31日，英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此，他们给女性提出了16条健康戒律。 　　1.不要太干净。 　　美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。 　　2.长期服用短效口服避孕药。 　　此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。 　　3.喝红茶。 　　牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。 　　4.服叶酸。 　　为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。 　　5.尽量别喝碳酸饮料。 　　可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。 　　6.不要太瘦。 　　理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63.5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的.概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。 　　7.避免使用激素替代治疗。 　　虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。 　　8.不要吸烟。 　　吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。 　　9.想要孩子多晒太阳。 　　英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。 　　10.当心你的处方药。 　　有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。 　　11.多吃香蕉。 　　精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4—11根香蕉。 　　12.少饮酒。 　　女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。 　　13.30岁前完成生育。 　　研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。 　　14.坚持负重训练。 　　英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。 　　15.当心胃部赘肉。 　　臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%—75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。 　　16.一年200次性生活。 　　哥伦比亚大学心脏病专家认为，如果女性一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状态相关，能够让人从中获得更多的健康益处。 ;

女性必须知道的健康常识就是，女性在来例假的时候一定不能喝冷水，不能用冰水洗手洗脸。尽量不要吃凉的食品。这样可能会导致肚子的更疼。

护士健康小知识大全护士是医疗团队中至关重要的一员，他们承担着照顾病人和维护他们自己健康的责任。在这里，我将分享一些有关护士健康的小知识，帮助他们保持良好的工作状态和生活质量。温度对于护士的舒适感和工作效率非常重要。在医院里，温度通常会保持在较低的水平以确保病人的舒适。低温环境可能导致护士感到寒冷并影响他们的专注力。因此，建议护士可以穿着适当的服装来保持温暖，并在需要时使用加热设备。另外一个关键点是充足的休息和饮食。由于护士通常需要长时间工作且工作强度较高，他们容易出现疲劳和精神压力过大的情况。为了保持良好的体力和精神状态，护士应该合理安排工作和休息时间，并注意饮食均衡。多吃新鲜蔬菜水果、富含蛋白质的食物，避免过多摄入咖啡因和糖分。护士还应该关注自身的体力和健康状况。他们可选择适合自己的运动方式进行锻炼，如有氧运动、瑜伽或散步等。锻炼可以帮助护士减轻压力、增强体力和改善睡眠质量。护士还需要定期进行健康检查，并及时治疗任何异常情况。除了身体健康，心理健康也是护士需要关注的重点。在医院工作可能会面临各种各样的挑战和压力，如看到患者痛苦或生离死别等。因此，护士需要学会有效应对压力和情绪管理技巧，如寻求支持、参加心理辅导或参与爱好活动等。保持积极心态和良好心理状态对于护士提供高质量的护理至关重要。化妆师建议使用蜜能眼霜效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。蜜能眼霜富含天然成分，如蜂蜜和植物提取物，能够滋养眼周肌肤，减少细纹和黑眼圈的出现。护士在工作中可能会熬夜或长时间注视电脑屏幕，这对眼部肌肤造成了一定的负担。使用蜜能眼霜可以帮助护士缓解眼部疲劳，保持明亮和年轻的眼神。护士是医疗团队中不可或缺的一部分，在工作中需要格外关注自身健康。通过保持适宜的温度、合理的休息和饮食、适度的运动以及积极应对压力等方式，护士可以更好地照顾病人同时保持自己的身心健康。化妆师推荐的蜜能眼霜也是护士保养眼部肌肤的良好选择。希望这些小知识对于所有的护士朋友们都有所帮助，让你们能够更好地为患者提供优质的医疗服务。祝愿每一位护士都能保持健康、快乐，并在工作中取得更多的成就！

女性健康护理知识 　　女性健康护理知识，但是随着生活节奏的加快,一些女性很难在生活上注意到自己的身体健康。女性是人类中柔弱的存在，是应该得到滋养和呵护的。下面是女性健康护理知识相关内容。　　女性健康护理知识1　　1、饱餐后不宜洗澡。　　2、酒后不宜洗澡。　　3、冷水洗澡害处多。　　4、发烧时不宜洗澡。　　5、血压过低时不宜洗澡。　　6、劳动后不宜立即洗澡。image.png　　关于女性健康的知识：女性健康保养知识　　1、基本的身体锻炼　　很多女性都不喜欢在平时进行身体上的锻炼，但是锻炼好身体才能让我们有更加好的体魄迎接更加丰富精彩的生活。而且多做运动也能够使我们的皮肤变得更加细腻，流汗的过程中能够排除一些多余的油脂，身材也会因为运动变得更加紧实，精神也更加饱满。　　2、皮肤护理　　健康的皮肤能够为我们增加不少的分数，毕竟我们是在面上看到判断年龄的，想保持年轻必须懂得保护自己的肌肤。不同的肌肤我们要有不同的处理方法，油性肌肤必须注重清洁补水，出油也是缺水的一种表现。敏感肌肤一定不能乱用护肤品。　　在产品的选择上，洗面奶可选择氨基酸洁面，保护表层肌肤;然后使用保湿化妆水、精华、乳液、面霜等一系列的产品。当然每个人的情况不同选择也会不同，作为女性更应该认真做好护肤的工作，给大家一个好的印象。　　3、重视饮食　　饮食对我们的.身体有着更加深远的影响。俗话说：“病从口入。”在食方面不宜太过油腻的食品。很多女性都喜欢在悠闲时候疯狂进食零食，但是零食里面富含糖精、卡路里高还有很多不健康的油炸食品。多食这些食品会使我们的肌肤变得更加粗糙。　　我们应该重视营养均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，豆制品和海鲜等都能为女性带来很大的益处。有时间的话我们还可以研究一下广东的汤谱，通过食材改变一下自己的身体也是不错的呢!　　4、注重休息睡眠　　最后这点请各位女性一定要重视起来，睡眠是人类生活很重要的事情。工作再忙我们也不应该丢掉自己的睡眠时间，缺少睡眠会使我们的身体机能下降，影响健康和生活质量。早睡早起是我们保持活力的重要环节!　　女性健康护理知识2　　女性健康保养的小常识　　1、保持口腔健康　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。　　2、清肠道排宿便　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。image.png　　3、做好护肤工作　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。　　4、多做有氧运动　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。　　5、注意饮食　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

东方女性大多数都是以含蓄为美，对于性知识总是羞于启齿，在原来90年代，连基本的性教育都是没有的，但是，现在人们也都意识到了这些知识的缺乏，尤其是对于女性，有些性知识是必须知道的，那么，需要了解的女性性健康，有哪些常见的女性性健康知识？1、女性性健康知识女性婚前所患的某些妇科疾病，婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性，有些在婚后可逐渐自愈。婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力，有损健康，容颜易早趋衰老。x交后，女方应排尿一次，将尿道里的细菌冲洗出去。重病初愈不宜x交；过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜x交；经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜x交；分娩后七周内不宜x交；生殖器患病不宜x交。性生活必须和谐。须知一次的满足，比十次的不满足要好得多。因此，已婚者要善于在性行为中获得乐趣，同时也获得了健康。性生活不可过频，否则会加重心脏和大脑神经中枢的承受力，从而引起疾病。20岁前不宜过性生活。据科学抽查验证：50%的子宫颈瘤患者源于早婚。女子体操不仅可以塑造健美身姿，而且可以矫正性的缺陷，提高性功能，防止性器官衰老松弛，有利于健康的性生活。x交前不要用碱性肥皂清洗外阴，以免引起外生殖器黏膜的刺激。更不要用水冲洗阴888f道内部，因为阴888f道内部有自净作用。手yin虽说不是健康的大敌，但经常性的手yin可导致精神萎靡、减弱皮肤和头发的光泽，严重者可导致某些疾病。2、性生活中的一些误区误区1：性是肮脏的。只有你想让它变得肮脏，它才会真的肮脏。这可不是开玩笑，你所接受的教养有时会阻止你享受同房，而且会妨碍你在性事中发挥最大的潜力。或许，你所生长的家庭认为婚姻之外的性是"坏"的或"错"的，或者为了乐趣而行房会违反你的宗教信仰。如果说这些约束都是合理的，那就值得考虑一下这样的事实：性，只要是发生在两个自愿的成年人之间，就如同呼吸一样自自然然、普普通通。误区2：女性要比男性寡欲。好嘛，这就是某些男性想要我们相信的事情。实际上，女性的欲望跟男性不相上下。之所以有这种说法，是因为男性所接受的教育告诉他们，只有男性才有享受同房的权利，而女性则没有。换一种角度，有些女性也会为自己的欲望感到愧疚，因此会竭力去隐藏、压抑甚至要忘记她们也有性的欲望。误区3：男人不可能对你忠诚。有些男人是不忠，有些女人也一样是朝三暮四--这与"生理"以及所谓的"播种需要"毫无关联，而只是与心理伪装有关罢了。误区4：你不可能通过学习来精通性事。你可以通过学习学好任何东西，尤其是性事。实际上，要想成为一个好情人，你要做的只是花些时间去学习动作。毕竟，最棒的情人们也不是因为有什么天赋才精通房术，他们只是很幸运的结交到一些可以给予他们"专业指导"的人士。误区5：你只能跟你喜欢的人做。如果真能找到这么一位，也不失为一个好建议。但要注意的是：美好的爱情不等于美好的性，美好的性也不等于美好的爱情。尽管在同房中，灵与肉的交汇是令人惊奇的，但"为性而性"可比你预想的更为普遍。而且，对很多人来说，性事也是个消磨时光的好方法。误区6：只有瘦子才能享受美妙的同房。同房的美妙取决于胸部、大腿以及腹部(对男性则是阴茎以及肱二头肌)的大小。只有在你过于扭捏，或者性事半途中只想把肚子吸回去，还或是坚持要在一片漆黑中"办事"，体格的大小才会影响到同房的品质。误区7：你不是一个欲望旺盛的人。这是真的，还是你现在(或过去)的性生活让你有这样的感觉呢？事实是，如果你的性生活真的很糟糕，你是不会有什么"性致"的，而且实际上你可能根本就不想做。这样的话，就有充足的理由来检验和观察一下掩藏于表面下的真相了。误区8：每个人的同房到最后都会变得平淡乏味。同房只有在你变得乏味的时候，才会变得乏味。这也就是说，如果你停止了试验新方法，停止了尝试新东西，停止了翻来覆去，而只会上床、下床，那你的性生活很快就会变得无聊透顶。好消息是，如果你肯多下点工夫，你未来的性生活便又会大放异彩了。

女性健康知识内容大全 　　女性健康知识内容大全，女人只有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活，对于很多女性来说对于女性的知识是了解比较少的，下面一起来看看女性健康知识内容大全。 　　女性健康知识内容1 　　 1、长时间不更换卫生巾 　　经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。一味追求大吸收量的卫生巾很多女性为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。 　　这种两种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。所以，卫生巾一定要勤快地更换。我建议大家不管经量的多少，一片卫生巾使用时间不应超过3个小时! 　　 2、卫生巾长期放在卫生间里 　　其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。 　　 3、不注意卫生巾的有效期 　　实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。 　　因此，在使用卫生巾时，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。 　　 4、经常购买促销品、新产品及赠品 　　一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。 　　 5、经常使用带有药物或香味的卫生巾 　　这种做法我很不赞同，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。 　　 6、使用卫生巾之前不洗手 　　因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。 　　女性健康知识内容2 　　1、 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 　　2、 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 　　3、 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。 　　4、 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。 　　5、 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。 　　6、 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。 　　7、 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。 　　8、 女孩子长期减肥可能引起卵巢早【衰】、子宫萎缩。 　　9、 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。 　　10、 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。 　　11、 阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。 　　12、 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。 　　13、 40岁之前出现卵巢早【衰】症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。 　　14、 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。 　　15、 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。 　　16、 “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。 　　17、 《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。 　　18、 预防乳腺【癌】的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。 　　19、 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。 　　20、 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。 　　女性健康知识内容3 　　 女性健康知识介绍 　　1、月经来潮的"前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 　　忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大 麻仁等寒凉、滑泻食品。 　　忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 　　要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　女人就是要懂的保养，就是要活出不一样的精彩，很多勤于保养的女人在40多岁看起来还是和20来岁的女性一样青春美丽，这就是保养的好处，想要和明星一样容颜永驻，日常生活中学会保养，做好保养的小细节，就能让你容光焕发。女性健康保健小知识有哪些呢?下面我为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助! 　　 女性健康保健小知识 　　1、保持口腔健康 　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。 　　2、清肠道排宿便 　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。 　　3、做好护肤工作 　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。 　　4、多做有氧运动 　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。 　　5、注意饮食 　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。 　　 女性养生保健知识 　　一、女人不能让自己冷 　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： 　　第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白。 　　第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。 　　第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人， 　　多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心， 　 　女性健康保健小知识大全 　　1.【女人衰老的原因】 　　一缺气、二寒气、三肾亏。 　　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚。 　　2.【女人经期十三禁忌】 　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。 　　3.【生气对女性的伤害】 　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。 　　4.【女人越吃越年轻】 　　①新鲜乳酪——抢救记忆力;②金枪鱼 ——PK脂肪;③蜂蜜——净化血液;④橙子——增强免疫力;⑤绿菜花——年轻心脏;⑥鸡蛋——呵护乳房;⑦燕麦片——降低胆固醇;⑧花生酱——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情绪低谷。 　　5.【女人贫血吃什么补血最快】 　　①黑豆：想更好的`补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。 　　6.【天然护肤精华：李仁桃仁】 　　对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。 　　7.【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱! 　　8.【让她远离乳腺增生】 　　①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。 　　9.【来例假如何养生?】 　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。 　　10.【5大养生补血食谱告别痛经】 　　①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效。 　　11.【魔法痛经治疗法】 　　生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧~ 　　12.【10种女人最易得乳腺癌】 　　①乳腺增生多年不愈 ②反复做人工流产手术 ③常用激素类药品或化妆品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳过长 ⑥肥胖或过多摄入脂肪 ⑦精神抑郁，经常生气，心情不好 ⑧反复长期接触各种放射线 ⑨独身未育或婚后不育 ⑩13岁前月经初潮或绝经晚。 　　13.【山药红枣羹】 　　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦! 　　14.【月经后吃什么】 　　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 　　15.少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。 　　这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶.. 　　16.【女人不穿胸罩老得更快】 　　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸，否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。 　　17.【保养乳房的5类营养食物】 　　①补充脂肪：鱼、肉和豆制品 ②补充水分：每天坚持饮用8杯水 ③补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 ④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 　　18.【消除经前乳房胀痛的小技巧】 　　①改变饮食习惯。②经常按摩乳房。③穿稳固的胸罩。④避免利尿剂。⑤不吃咸。⑥试用热敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨摄取维生素。⑩远离咖啡。 　　19.【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 　　女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。 　　20.生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。 　　受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。 　　21.【能调阴阳又去斑的补血汤】 　　例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。 　　22.【女性朋友们请收藏!尿路感染的特效穴】 　　出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。 　　23.【经期不宜食哪些寒凉食物?】 　　大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧! 　　24.【对女人有益的五种怪味食物】 　　①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿) 　　25.【女性肾虚症状】 　　①早上起床常有头发掉落;②体重有明显的增加或下降。③记忆力下降;④进食甚少;⑤晚上常睡不着;⑥尿频现象;⑦生理需求下降;⑧工作情绪始终无法高涨。⑨工作1小时后，身体怠倦;⑩乳房松弛;11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不调。 　　26.【敷肚脐也能治痛经】 　　痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。 　　27.【红糖食疗法】 　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠;3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。 　　28.【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】 　　难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。 　　29.【四物汤：喝出女人味】 　　当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。 　　30.【永远不变黄脸婆必须吃这9样】 　　①枸杞酒酿蛋给您好脸色②木瓜红枣子蜜：补血养颜;③花生芝麻糊：抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性;⑥山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白⑧常食花粉远离皱纹⑨细肤美颜吃点牡蛎。 　　31.【治痛经特效穴--寒凝血瘀】 　　有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧! 　　32.【女性防寒小窍门】 　　①每日喝2千—3千毫升白开水;②日照充足时进行户外活动;③早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;⑥喝红茶可抗寒;⑦早晨喝热粥，如小米粥。 　　33.【祛除雀斑有妙方】 　　脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方"，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。 　　34.【5大养生补血食谱告别痛经】 　　①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效 　　35.【爱美的MM一定要看】 　　①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁;③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。 　　36.【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】 　　饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。 　　37.【女人喝红酒的好处】 　　①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。 　　38.【你知道自己的“月经体质”吗?】 　　女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。 　　39.【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】 　　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。 　　40.【对女人最好的7大美食】 　　①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。 　　41.【经期暖宫纤腿秘方】 　　材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。 　　42.【维C增强女性免疫力】 　　①多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;②多喝水 ;③适量喝茶 ;④喝点葡萄酒 ;⑤适当吃点动物肝; ⑥常吃蘑菇; ⑦适量摄入麦麸和粗纤维;⑧补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;⑨晒太阳;⑩常微笑可激发身体产生免疫物质。 　　43.【早餐与皱纹的秘密】 　　早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦! 　　44.【女性身体自测对照图】 　　女生对照图片看一下自己的月牙板，检查一下自已的身体状况! 很强大的自测分析。 　　45.【女人一生受用的六种米】 　　①粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;②糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;③黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;④糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;⑤薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;⑥小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。 　　46.【仰着睡觉最伤子宫】 　　睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。 　　47.【如何做个幸福的女人】 　　①储蓄友谊;②学会放手;③播种善良;④懂得音乐;⑤避开得不到之善和钟情之苦;⑥学习承受;⑦常怀感恩之心;⑧热爱工作;⑨勤于学习;⑩享受运动。 　　48.【养生之道：调节内分泌】 　　女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。 　　49.【按按子宫穴，美容又助眠】 　　忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。 　　50.女士为自己看看学习，男士看了留着给老婆女友用。

女性养生小知识 女性养生小知识,不少女性一直都很注重养生方面的事情,毕竟在爱美的女性看来.身体好了脸部的肌肤也会随之变好,因此会很注意自己身体方面的保养,下面我带大家简单了解一下女性养生小知识. 女性养生小知识1 第一个小常识、每天补水量保持在2000ml左右 水是生命之源，我们身体每天都需要大量的水分来保证身体的正常运行，女人更是如此，不仅需要大量的水分来加速身体代谢，同时还要加快体内细菌以及垃圾的排出，同时充足的水分也是保证女人皮肤有弹性的关键，所以每天补水量最好控制在2000ml左右，太少的话可能会造成身体缺水，皮肤干燥等，太多的话还会出现水肿，所以这个补水量刚刚好。 第二个小常识、每周熬夜小于两次 无论是家庭主妇还是职场精英，基本上都无法避免熬夜，而且很多女性已经将熬夜晚睡当成了正常的生活习惯，但是长期睡眠不足，不仅会导致内分泌失调，免疫力下降，而且还会出现色斑暗沉。所以一周熬夜最好能够小于两次，这样身体的自我恢复能力可以进行慢慢调养。 第三个小常识、高跟鞋低于7cm 爱美之心人皆有之，一双漂亮的高跟鞋几乎上是每个女人的梦想，但是穿高跟鞋的时候会对女性的脚踝、腰椎、颈椎等多个部位产生压迫，同时还会伤害到子宫和盆腔，增加妇科炎症出现的概率，所以女性平时尽量少穿高跟鞋，即使要穿的话，也一定要选择那些高度低于7cm的，这样能够适当降低伤害。 第四个小常识、上厕所不玩手机 现在手机占据了我们大量的时间，几乎上每时每刻都要带在身边，但是劝告各位女性，尽量不要在上厕所的时候玩手机，一方面会不自觉延长时间，给全身造成压迫，同时手机上面汇聚着大量的细菌，一不小心就可能发生细菌感染，出现妇科炎症。 第五个小常识、卫生巾不要保存在厕所 成年女性每个月都会有比较特殊的几天，所以为了使用方便，很多女性会将卫生巾放在厕所里边，这样可以随时取用，但是卫生间就像是一个细菌仓库，卫生巾很容易成为细菌的附着地，这个时候再进行使用，妇科炎症自然会找上门。 第六个小常识、贴身衣物及时清洗 贴身衣物存在的意义就是为了保证身体清洁，所以必须做到经常更换，对于换下来的贴身衣物，很多女性会习惯性地在水里边泡上一段时间再清洗，觉得这样更干净，其实这样反而会滋生大量的细菌，即使是经过高温暴晒也无法彻底清除。 第七个小常识、减肥要适度 现在是一个以瘦为美的时代，所以每个女性都在追求苗条的身材，所以大家就采取不同的手段进行减肥，甚至有的人会减少每天的食物摄入量，再进行疯狂的身体锻炼，虽然这样能够达到减肥的目的，可是最后会造成身体素质虚弱、营养不良的情况，所以希望广大女性减肥的时候一定要把握好度。 第八个小常识、养成裸睡的习惯 很多女性为了起夜方便或者个人原因，喜欢穿着内衣睡觉，可是这样不仅无法让身体得到足够的放松，影响睡眠质量，而且还会对身体器官以及血管产生压迫，很容易加快身体的衰老速度，所以希望大家能够尽量养成裸睡的习惯。 女性养生小知识2 饮食不要太清淡 很多女性都认为不吃肉就可以让自己变瘦，于是只吃素食不吃荤这是不可取的，如果想保持完美的体型，要补充足够的蛋白质和脂肪，这些物质如果摄入过少会降低人体抵抗力，特别是对于那些身体虚弱的人更要注意多补充各种营养素了。 穿衣要讲究节气 一些女性为了秀出苗条的身材，往往是各种露背装、穿短裙、丁字裤。这类衣服在夏季穿穿倒也还是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天气较凉的情况下可能就会引起颈椎病、腰部疼痛、甚至各种妇科疾病的。在这里还要提醒一下夏季如果度期处在空调房的话，最好给自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接对着冷风吹。 吃水果也要适当 多数女性都喜欢吃水果，而水果也有寒性、温性、热性之分的，并不是所有的水果都适合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的时候最好区分自己的体质，然后在针对性的选择水果。特别注意的是在经期，或者体质较为虚寒的人尽量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性的水果。如果火气过大，上火的话，则建议不要食用龙眼、荔枝、葡萄、石榴、菠萝之类的水果 。当然了女性日常可适当吃些柠檬、苹果、山竹等具有护肤功效的水果，但切记把水果当成正餐。 适当泡澡 在泡澡的时候人会特别的放松，心情也跟着好起来，泡澡可以缓解人的压力，释放不良情绪，同时对于平衡身体的酸碱度也有一定的帮助。 适当运动 女性在平时可以每天抽出一个小时或者半个小时时间专门用来做运动，运动不但能让抵抗力增强不容易得病还可以保持良好的身材。当然了这里的体育运动指的.可不是家务劳动哦，女人该宠爱自己的时候还是应该好好的宠爱一下自己的。 学会护理自己的私处健康 由于特殊的生理结构，所以女性更容易引起各种妇科疾病。特别是容易引起生殖方面的健康困扰，建议过了30岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯，在日常生活中要特别注意私处的卫生，在经期要学会拒绝性生活，避免过度劳累，同时也要减少凉性的食物的摄入，以更好的保证人体健康。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。 学会给自己解压 现代社会的女汉子是越来越多了，而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少，而对于女性的身体素质，也决定了女人的抗压能力一般比男性差，这个时候的女性就更要学会给自己解压了，避免压力过大，特别是要尽量减少熬夜加班，减少拼命工作不吃午餐等习惯。 一分钟手指梳头 用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。 一分钟轻揉耳廓 用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。 一分钟转动眼睛 睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。 一分钟抚摩肚脐 用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。 一分钟左右翻身 在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。 坐起床上做伸展运动 把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。 穿衣扩胸运动 先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。 如厕叩齿运动 合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。 刷牙提肛运动 吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。 化妆按摩双脚 化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。 出门屈膝穿鞋 许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。 办公适时拍打运动 久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。

有很多的女性朋友在保养自己的肌肤时都会忘记保健自己的身体，女性朋友们除了保养容颜是很重要的事情以外，保健身体的健康也是非常重要的，只有拥有一个好的身体才能保证有一副好的容颜，所以在日常生活当中，女性朋友们更应该懂得一些保健知识。那么女性有哪些保健知识？女性日常保健知识是什么？一、节食别过头适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。二、吃得要健康采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。三、吃药要当心吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。四、皮肤要保养皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效;五、稍微喝点酒每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。六、、预防乳腺癌不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去!7、白色毛衣穿旧了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白如新;七、、安全套套好在美妙的同房之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要“做”了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。八、控制好体重所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。九、私处保养好女性私处是很娇嫩的，如果保养不好很容易患上妇科疾病。选择内裤时要注意选择棉质内裤，颜色最好以浅色为主。不要过度清洗私处，也不要常用清洗液清洗，这样只会造成反效果，用温水清洗外阴即可。经期间的卫生巾最好选用大品牌，少用药用卫生巾和护垫，卫生巾记得两小时更换一次。女性尤其是20岁之后的女性最好每年都去医院做一些妇科方面的常规检查，因为随着年龄的增长，免疫力下降，疾病也就不可避免的发生了，所以我们只能提早做好预防，如果不幸中了招我们也能早点治疗。

女性朋友们的身体体质天生就是比较脆弱的，所以在我们平时的日常生活当中，女性朋友们应该好好保健自己的身体，多了解一些有关健康的知识，例如当身体出现一些不适的小症状时，就可以自己进行治疗。那么女性健康小常识有哪些？女性有哪些健康小常识？症状1：眼皮经常跳就会胡思乱想眼皮经常跳就会胡思乱想原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。拆招：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆。症状2：嚼东西的时候腮部经常发出声响招来别人的注视嚼东西的时候腮部经常发出声响原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下。拆招：如果每次吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛、耳鸣或者头痛，你很有可能患了颞下颌关节失调，应该及时看医生。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸。症状3：指甲下面有块白点指甲下面有块白点原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。症状4：睡觉的时候腿脚经常抽筋有时会疼醒睡觉的时候腿脚经常抽筋原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。

女性保健养生有哪些　　女性保健常识　　女性应合理膳食，注意休息。多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品，避免过多忌口，也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。注意休息，劳逸结合，睡眠充足。多参加有益身心健康的文体活动，但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大。　　不可吃太多奶制品　　2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。　　女性喝牛奶可能催生粉刺：　　不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性　　每天吃鸡蛋使女性短命　　在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。　　女性晚育更长寿　　英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。　　女性更容易头痛　　2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。　　怀孕期间每天运动30分钟：　　多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。　　保健应该从每天做起，每一分一秒，活着本不易，还有那么多压力和困扰一直烦恼着我们，现在我们应该调整好情绪，做好合理的保健养生发，开心快乐的过好每一

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是越来越多的女性朋友对于自身的养生开始越来越注重，其实简单的洗澡也是有很多讲究的，比如一些特殊情况下女性不能够洗澡等，那么女性到底该如何健康的养生呢?女性洗澡要注意什么？1、女性健康养生的知识1.享受运动：女人不要把运动想的那么恐怖那么累，找一个自己喜欢的运动方式，然后好好坚持下来，满满的去享受它，感受它带给你身体的能量，这是一个和健康的健身和减压方式。2.不节食：减肥中的MM，总是利用节食这一方法，觉得自己那么胖都是实物惹得祸，所以轻则控制早中晚的饮食质量，重则动不动就不吃中饭不吃晚饭之类的。其实这样做一点作用都没有，它们不仅会扰乱你的身体平衡，还可能会让你染上各种疾病。3.保证睡眠：充足的睡眠对女人来说相当重要，正所谓美容觉，就是需要女人要保证好睡眠，能不熬夜尽量不熬夜，睡眠起到的新陈代谢作用，可以排出体内毒素，让身体更健康。4.不要太克制饮食：不要拿减肥当成终身事业，减肥当然是要有，但是可以选对方法，那些你想吃又不敢吃的东西，你可以选择适量去吃，人总是需要摄取不同的营养，太控制自己反而会适得其反。5.一定要吃早餐：一日之计在于晨，早餐时一天中的第一餐，经过了漫长的一晚，身体早就迫不及待的想要得到营养补充，所以，早餐不仅要吃，还要吃好，这样才能保证你一天充沛的精力和效率。2、女性什么时候不宜洗澡一、血压过低时不宜洗澡：因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。二、酒后不宜洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。三、饱餐后不宜洗澡：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。四、劳动后不宜立即洗澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。五、发烧时不宜洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。总结：很多女性朋友习惯每天洗澡，保持干净清爽，但是要注意上文中小编提到的不能洗澡的时间哦，不然会对身体造成伤害。希望上文中的内容能给你带来帮助。3、洗澡怎样洗出健康1、讲究次数夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。2、讲究温度洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好。3、讲究时机饱餐后和饥饿时不应洗澡，饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒;喝酒后也不应洗澡，酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内的葡萄糖的恢复，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷;劳动或运动后也不应立即洗澡，无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

1、经期不可同房。女性不注意身体保养，确实容易疾病入侵，而那些要远离妇科疾病困扰的女性可不要在生理期同房。因为生理期大多女性身体会有不适感，相对虚弱，加上阴道经血流出，容易卫生条件差，细菌滋生。若此时还同房，会因为卫生问题让细菌有机可乘，出现感染，引发妇科疾病的风险大，需要选择其他合适的时间同房。 2、定期乳腺功能检查。女性定期进行乳腺功能检查有必要，是防止乳腺严重疾病出现的关键。因为临床上99%的乳腺癌都出现在女性身上，作为重点预防对象，检查工作不能落下，因为长时间负面情绪影响、体重超标没有合理减肥、接触放射线、乳腺病变没有及时治疗，这些因素都容易发乳腺癌，因此要重点关注和预防。 3、少穿高跟鞋。女性要确保自身健康，少穿高跟鞋有必要虽然高跟鞋能让一个人的气质，气场变得更好，但长时间穿高跟鞋容易让膝关节，腰椎等承受较大压力。为了在走路过程中保持平衡，骨骼容易受损，因此要减少穿高跟鞋频率，最好选择平底鞋或者运动鞋。 4、贴身衣物要每天更换。女性要及时更换内衣，内裤，每天都清洗，这是远离疾病的关键。因为私密部位容易滋生细菌，而在身体抵抗力薄弱，细菌大量产生后入侵身体，容易引发妇科炎症或者疾病，而在发病期间分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒等症状明显。如果能讲究个人卫生，通过及时更换衣物，注重贴身衣物清洁来预防疾病，效果良好。

守护女性健康小知识 　　女性的健康是非常脆弱的，想要守护女性健康该怎么做呢，生活中大家知道哪些女性健康常识呢?其实女性健康养生最关键的是要从身边的小事做起，女性健康小知识平时可以多多了解一些!那么下面就一起来看看女性健康养生该怎么做吧! 　　 最威胁女人健康的9大角落 　　 1、手 　　美国最近一项研究发现，94%的受访者说他们上完厕所后会洗手，但根据在公共厕所的实际观察，只有68%的民众遵守“请洗手的指示。不干净的手最容易传染食物有关的疾病。 　　 2、办公室电话 　　一个电话听筒就可能含有2000种不同的细菌，不过大部份是无害的。但如果有一个患了感冒的人在你之前使用了电话，而你在使用时，嘴唇触碰到电话，或打完电话后用手擦嘴或揉眼睛，很可能就会被传染。 　　 3、牙刷 　　千万不要借用别人的牙刷，即使是很亲近的家人或朋友。英国牙医学会指出，口腔里的细菌与病毒会留存在牙刷上，例如A疹和鹅口疮病毒可在牙刷里存活两天，即使是干燥的牙刷。 　　 4、笔 　　根据研究，除了书写之外，笔的四大用途是：咬嚼用、搔背或脚痒用、搅咖啡或茶用、通水槽用。所以当你想把笔放到嘴里时，请三思。而且千万别借用医生的笔，根据奥地利萨尔斯堡大学的研究，从病人到医生的手，再到医生的笔，因此医生的笔被很多不同种类的细菌与病毒污染，包括泌尿系统感染及小脓A疹(impetigo)皮肤病。 　　 5、公共淋浴室 　　游泳池、健身房里的淋浴室，因为又湿又暖，是传染香港脚的最佳场所，所以最好自备拖鞋。而养成良好足部卫生习惯：每天洗脚并彻底擦干，是防范香港脚的最好方法。 　　 6、马桶 　　坐马桶不用担心染上爱滋病，但有可能让肠胃受到感染。大多数的胃肠病菌是经由口腔-排泄物的途径传播，而根据研究，超过60%的马桶坐垫受到排泄物的污染。 　　所以如果你接触过马桶坐垫后，不洗手就吃东西，可能不知不觉就吃进了马桶上的病菌。 　　有时我们在坐马桶之前会用卫生纸擦拭坐垫，但这个举动可能会让马桶坐垫上的细菌扩散。 　　厕所里其他细菌喜欢群集的热门地点还有：冲水把、水龙头、门把，所以上完厕所后一定要用肥皂洗手，尤其在公厕里，最好用纸巾把手擦干。 　　 7、砧板 　　任何含在食物里的病菌，都有可能利用准备食物的时机，偷渡到砧板上。 　　例如藏在生肉、蛋类、未经清洗的蔬菜、奶制品中的沙门杆菌。 　　一个常见的感染途径是生熟食交互污染，所以处理生肉、熟食、蔬果时，最好使用不同的刀具及砧板，要不然在处理不同食物间，要用热水及洗洁剂彻底将刀和砧板洗净，当然自己的手也要洗干净。 　　 8、飞机 　　不少人感冒是在飞机上被传染的最近英国有两个肺结核病例。经过追踪后，发现是在飞往纽约的机上被感染的。 　　长程飞机有一个节省成本的方法，就是机舱内空气循环使用，这表示你15小时里所吸的空气，是300位乘客共同呼出的空气。 　　虽然民航单位表示，机舱内新鲜空气的比例不应低于50%，但很少见人确实在查验。密闭的空间、重覆使用的空气，让细菌与病毒四处飘荡，再加上空气又如此干燥，干燥的"鼻腔成为更适合病菌的温床。 　　如果要搭飞机，你所能做的，就是在搭机的前几天及飞行的途中，补充些维他命，增强自己的免疫力。 　　 9、床垫 　　床垫里的微生物会影响健康的，不是细菌或病毒，而是尘螨，它们会引起过敏性鼻炎及气喘。根据英国国家床具协会的报告，尘螨寄生在人的皮肤上，每个人每年会脱落好几磅的皮肤屑，大部份都落在床上，同时我们睡觉时所流失的水份，一年也有45加仑，造成一个湿暖的环境，有利尘螨的繁衍。专家建议，防螨最好的方法： 　　1、每天要让房间通风。 　　2、保持被褥清爽，有阳光时晒晒棉被，每个星期用吸尘器清理床垫及枕头。 　　3、过敏性鼻炎及气喘患者可以购买具有防螨功能的床单。 　　 关爱女性健康的小常识 　　 1、保持口腔健康 　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。 　　 2、清肠道排宿便 　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。 　　 3、做好护肤工作 　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。 　　 4、多做有氧运动 　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。 　　 5、注意饮食 　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。 　　女性要健康也要美貌，不想让青春这么快流逝，做好这些保养小事，让身体保持年轻态。 　　 洗手液 　　众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。 　　 仰卧起坐 　　很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病。研究表明，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁。 　　 补眠 　　利用周末来补充睡眠，听起来是个好主意，但可能适得其反。研究表明，周末补眠会破坏你的昼夜节律，打乱生物钟，导致周日晚上睡不着和周一早上起不来。正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。 　　 结语： 都说女人如花，可见女人是非常娇贵的!平时女人们要学会照顾自己，女性保养做的好，能够让人看不出你的年龄!相信上述介绍的这些女性保健常识，能够帮助广大的女性朋友们守护健康哦!希望每个女人都可以拥有健康!

妇科养生知识 　　妇科养生知识。近年来，患有妇科疾病的女性越来越多，而且妇科疾病的种类也越来越多。在这种情况之下，女性就应该好好的保养自己，不让身体出现相关的健康问题，来看看妇科养生知识吧。 　　妇科养生知识1 　　 经期问题 　　在月经方面，一定要注意相关信息，其中包括月经刚来的时间，月经期时间，是否出现痛经现象，血块状况等。这些都能及时反应出自己身体的状况，而且以后如果得了妇科病，这些都是医生必问的事项。因为在月经期中，卫生巾的选择和更换也是非常重要的。在卫生巾的品牌上，首先要以舒适干净为主，在卫生巾方面不要贪图便宜，而对于大多数的未婚女性，最好是选择卫生棉。同样的，卫生巾要在两到三小时之内就需更换，不能超过这个时间段，如果量比较多，可以增加更换的次数。当然了，在月经期中，女性的身体比较敏感和脆弱，一定要注意休息，不能过度运动，也尽量不要喝冷饮或者是献血，拔牙等。 　　 非经期问题 　　在日常生活里，可以平时用一些护垫，来保证清洁舒适。不过还是要勤洗内裤，勤换内裤。而无论是什么样的材质，都要每日换一次，而且要买天清洗，也要多晒一些太阳，以免细菌滋生，如果不这样做的话，很容易就会引发妇科疾病。除此之外，如果女性不打算生育的话，一定要记住自己的排卵期，虽然在排卵期内避孕的准确率不能达到百分之百，但是它与人体的身体健康也是息息相关的。 　　 清洗问题 　　无论是不是处于经期之中，都要及时的清理卫生。不过因为人体自身也有相关的清洗功能，所以在日常生活里，清洗阴道时，只需要清水即可，不需要用其他的杀菌液。除此之外，在上完厕所以后，记得要从前往后擦，一旦不小心把粪便带入到阴道处，就很容易滋生细菌，引发妇科疾病。 　　妇科养生知识2 　　 第一个小常识、每天补水量保持在2000ml左右 　　水是生命之源，我们身体每天都需要大量的水分来保证身体的正常运行，女人更是如此，不仅需要大量的水分来加速身体代谢，同时还要加快体内细菌以及垃圾的排出，同时充足的水分也是保证女人皮肤有弹性的关键，所以每天补水量最好控制在2000ml左右，太少的话可能会造成身体缺水，皮肤干燥等，太多的话还会出现水肿，所以这个补水量刚刚好。 　　 第二个小常识、每周熬夜小于两次 　　无论是家庭主妇还是职场精英，基本上都无法避免熬夜，而且很多女性已经将熬夜晚睡当成了正常的生活习惯，但是长期睡眠不足，不仅会导致内分泌失调，免疫力下降，而且还会出现色斑暗沉。所以一周熬夜最好能够小于两次，这样身体的自我恢复能力可以进行慢慢调养。 　　 第三个小常识、高跟鞋低于7cm 　　爱美之心人皆有之，一双漂亮的高跟鞋几乎上是每个女人的梦想，但是穿高跟鞋的时候会对女性的脚踝、腰椎、颈椎等多个部位产生压迫，同时还会伤害到子宫和盆腔，增加妇科炎症出现的概率，所以女性平时尽量少穿高跟鞋，即使要穿的话，也一定要选择那些高度低于7cm的，这样能够适当降低伤害。 　　 第四个小常识、上厕所不玩手机 　　现在手机占据了我们大量的时间，几乎上每时每刻都要带在身边，但是劝告各位女性，尽量不要在上厕所的时候玩手机，一方面会不自觉延长时间，给全身造成压迫，同时手机上面汇聚着大量的细菌，一不小心就可能发生细菌感染，出现妇科炎症。 　　 第五个小常识、卫生巾不要保存在厕所 　　成年女性每个月都会有比较特殊的几天，所以为了使用方便，很多女性会将卫生巾放在厕所里边，这样可以随时取用，但是卫生间就像是一个细菌仓库，卫生巾很容易成为细菌的`附着地，这个时候再进行使用，妇科炎症自然会找上门。 　　 第六个小常识、贴身衣物及时清洗 　　贴身衣物存在的意义就是为了保证身体清洁，所以必须做到经常更换，对于换下来的贴身衣物，很多女性会习惯性地在水里边泡上一段时间再清洗，觉得这样更干净，其实这样反而会滋生大量的细菌，即使是经过高温暴晒也无法彻底清除。 　　 第七个小常识、减肥要适度 　　现在是一个以瘦为美的时代，所以每个女性都在追求苗条的身材，所以大家就采取不同的手段进行减肥，甚至有的人会减少每天的食物摄入量，再进行疯狂的身体锻炼，虽然这样能够达到减肥的目的，可是最后会造成身体素质虚弱、营养不良的情况，所以希望广大女性减肥的时候一定要把握好度。 　　 第八个小常识、养成裸睡的习惯 　　很多女性为了起夜方便或者个人原因，喜欢穿着内衣睡觉，可是这样不仅无法让身体得到足够的放松，影响睡眠质量，而且还会对身体器官以及血管产生压迫，很容易加快身体的衰老速度，所以希望大家能够尽量养成裸睡的习惯。

有关女性健康的知识 　　有关女性健康的知识，女性的身体健康需要受到大家的重点关注，有很多小细节得不到重视，容易对女性的身体健康造成不可扭转的伤害，本文简述有关女性健康的知识的知识。 　　有关女性健康的知识1 　　 1、经期不可同房 　　女性不注意身体保养，确实容易疾病入侵，而那些要远离妇科疾病困扰的女性可不要在生理期同房。因为生理期大多女性身体会有不适感，相对虚弱，加上阴道经血流出，容易卫生条件差，细菌滋生。若此时还同房，会因为卫生问题让细菌有机可乘，出现感染，引发妇科疾病的风险大，需要选择其他合适的时间同房。 　　 2、定期乳腺功能检查 　　女性定期进行乳腺功能检查有必要，是防止乳腺严重疾病出现的关键。因为临床上99%的病都出现在女性身上，作为重点预防对象，检查工作不能落下，因为长时间负面情绪影响、体重超标没有合理减肥、接触放射线、乳腺病变没有及时治疗，这些因素都容易生病，因此要重点关注和预防。 　　 3、少穿高跟鞋 　　女性要确保自身健康，少穿高跟鞋有必要虽然高跟鞋能让一个人的气质，气场变得更好，但长时间穿高跟鞋容易让膝关节，腰椎等承受较大压力。为了在走路过程中保持平衡，骨骼容易受损，因此要减少穿高跟鞋频率，最好选择平底鞋或者运动鞋。 　　 4、贴身衣物要每天更换 　　女性要及时更换内衣，内裤，每天都清洗，这是远离疾病的`关键。因为私密部位容易滋生细菌，而在身体抵抗力薄弱，细菌大量产生后入侵身体，容易引发妇科炎症或者疾病，而在发病期间分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒等症状明显。如果能讲究个人卫生，通过及时更换衣物，注重贴身衣物清洁来预防疾病，效果良好。 　　 5、保持情绪稳定 　　保持健康的女性还应该有良好心态保持，因为情绪变化和女性健康息息相关。若经常焦虑紧张，甚至遇到一点小的事情就生气，激动，会在不良心态的影响下干扰内分泌，而内分泌紊乱，激素分泌改变容易引发疾病，其中甲状腺疾病，乳腺疾病的患病风险大。 　　 6、更年期要重点呵护 　　女性在更年期到来后要通过多种好习惯养成来呵护健康，因为更年期是人生分水岭，此时卵巢功能下降，身体老化速度加快，雌性激素的分泌量减少。若要对抗衰老，同时远离疾病，应该多补充抗氧化物质，营养满足需求，当然，每天作息规律，适当锻炼等都有帮助，才能强身健体，提高抵抗力。 　　有关女性健康的知识2 　　 1、月经是否规律是判断女性内分泌功能是否正常的最关键指标 　　一个女性大约在13岁左右来月经，正常的月经应该21～35天来一次，每次经期为2～7天，经量为20～60毫升。 　　月经偏多或过多是造成女性贫血的首要原因，是可以并必须治疗的，但很多女性朋友往往忽视月经过多的情况，相反常因为月经减少而来就医，担心卵巢功能衰退。其实，月经少的原因很多，不代表卵巢功能的衰退。 　　 2、不要过度治疗阴道炎 　　阴道存在很多细菌，有些是条件致病菌，过度使用抗生素、经常冲洗阴道都可能导致真菌感染。同时阴道炎和感冒一样，可以反复发作，不要幻想一次彻底的治疗就会防止以后不再发作。 　　 3、宫颈糜烂并不等同于宫颈癌 　　宫颈糜烂是慢性宫颈炎的常见病理改变，和宫颈癌及宫颈癌前病变没有直接关系，如果宫颈细胞学检查和病毒检查都正常，也没有接触性出血，就可以不治疗。

1、现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。2、小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。3、紧身裤可以塑形瘦身，是因为紧裆、包臀的原因。紧身裤的材质通常一般都是化纤织物，但是体内的分泌物不能有效通过紧身裤散发出去，很容易在高温紧身的情况下滋生细菌。这种情况是因阴道内分泌的厌氧菌导致的，女性阴道的厌氧菌含量70%左右，容易在封闭、阴暗和湿润的环境繁殖产生病菌，从而引发了妇科炎症。

1. 30岁女人养生小知识 30岁女人养生小知识 1.有关20 餐前解说：20-30岁这个年龄段的女人，肌肤特点总体呈现出比较年轻的状态，肌肤的新陈代谢旺盛，自我修复和新生能力强，皮肤纤维弹性好，整体感觉健康而年轻。但是这种状态并非一成不变，在气候、环境、压力、作息、彩妆等一系列因素的影响下，健康的肌肤也会变得不健康。此年龄段的女人肌肤基底较好，因此不会出现过于明显的变化，如轻微的黑眼圈、干燥、细纹等等，经过一两次精心保护就会有所好转。若不进行加餐保养和系统的护理，这些在年轻时没有显现出来的老化情形将会在30岁以后日趋严重。 菜单名称：集中舒缓精华餐 主打菜式：草本、矿物、温泉水等纯天然精华 主要成分分析： 水嫩滋润的温泉水：天然温泉水中含有各种肌肤所需的成分，如矿物微量元素、重碳酸盐离子、维生素B5等，可以舒缓及滋润肌肤，防止皮肤老化。 综合矿物质：包括镁、锰、铜、锌在内的各种肌肤新陈代谢不可缺少的矿物质，维持肌肤细胞的交换及养分、水分的运输。 温和的植物萃取液：人参、积雪草、蛇麻草、迷迭香、甘草、海藻等多种植物萃取精化液，全面活化各类型肌肤。 搭配小菜： 第一道：舒缓保湿 具有醒肤功效的绵布式面膜：这种编织式的载体面膜可以最大限度地保留并补充肌肤所需的水分和养分，让你疲劳干燥的肌肤在15分钟内恢复明亮光彩。 泡个舒缓精油浴：睡前在浴缸中注入温度适中的热水，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡15~20分钟，可快速缓解疲劳症状，并达到美体放松的双重功效。 第二道：痘痘调理 强化去油去污：一天最少两次使用去油能力强的中性洗面奶、洗面皂清洁。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭。隔两天使用一次的去角质、清洁面膜来清洁毛孔。 避免彩妆：在7天内避免使用粉底、化妆品，不要试图以粉底来掩饰，这样反而造成反效果。 自制磨砂霜：为除去面部死皮，你可以打一个鸡蛋加一小匙盐，用毛巾蘸在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一样，即可消炎又兼具嫩滑功效，简单而快捷。 编辑推荐： 清洁角质+舒缓保湿+美白 星级产品： LANE舒缓保湿霜：特有的ACTICALM TM镇静神经复合物，可以舒缓及镇静肌肤，对肤质失衡具有再生效用，它还具有多重修护功能，柔化疲乏肌肤，全面补充水分，生化醣醛酸可倍增保湿功能，每日早晚使用两次，将会产生极致卓越的功效。 碧欧泉橄榄青春精华素：柏枝精油和薰衣草淡雅别致的芬芳、柔美清新的质地、瞬间吸收的效果都会让你的心情处于一种绝对愉快状态，仅仅5天就可以令皮肤更加光滑并且有更加紧实的质感。 娇兰伊诗美完美靓白精华素：浓缩了所有完美的美白技术，运用一种独特的复合物（intensepulse系统，是对付色素沉淀与肤色不均的终极武器）促进活性成分渗入表皮之中，能有效防止色素沉积，使肌肤透亮平滑，散发青春光彩。 活颜悦色净颜泥面膜：来自天然海洋矿物泥的面膜，舒缓身心的SPA芳缭，排毒功能使肌肤呈现光泽润滑，彻底消除皮肤粗糙与暗沉。活化肌肤的完美护理，晶莹剔透焕发肌肤的光彩，乳霜般的柔滑细致，洗净后清凉舒畅，达到放松压力，镇静肌肤的效果。 小提示： 在这10天里，饮食尽量清淡，勿食辛辣食物，不要任意吃补，因为很多中药如：黄芪、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的。 不要经常用手触摸脸颊，因为手上不但容易携带细菌，还会因触碰而 *** 产生不必要的青春痘。 喝水、多吃蔬菜水果，多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态；睡眠一定要充促，放松心情，避免肝火上升，造成性激素失调。 2.女性保健小常识都有哪些 到了三十岁是许多人都不太愿面对的一个年龄段。对于男性来讲，三十岁就意味走向成熟与承担；对于女性来讲，三十岁则提醒着你容易易逝、红颜将不再。不少白领人士都有这样的表述，“一过了三十似乎就老得很快，当看到自己有小肚腩与皱纹，就会很难过。”年龄变大、容颜渐衰、事业未成，让许多人都有悲观、消极，甚至有自卑与恐慌的心理。 事际来讲，再美的容颜也只能留下短暂的光彩，正所谓所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。 教你几个小方法，助于“永驻青春”健康小常识： 第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让你看上去更自信，更加富有朝气。 第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签。 第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。 3.30几岁女人怎么保养身体 1、每天吃早餐吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。 2、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 3、补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。 补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。4、做有氧运动每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 运动以出汗为佳，不累为宜。5、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。 纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。6、补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 7、不急于起床早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 同样也可以让“心脑”有个准备时间。8、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。 女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。 9、建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性 *** 越多，你就越年轻。 夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。10、补充维生素C和维生素E健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。 这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。 11、改变健康观念女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。 建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）。 4.女人三十岁后要如何养生 眼睑浮肿： 女人过了三十岁，原本光洁、收紧的眼睑有些浮肿了，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。 肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。 如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。 为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨锻炼身体和适当节制 *** ，同时可以多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。 皮肤干燥： 易发疱疹，这是健康状况变差的信号，免疫力降低的表征。 研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。 30岁以后的女人，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。 容易疲劳： 30岁以后的女人常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，产生疲劳感，这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。 所以必须注意劳逸结合，适度运动，多吃果蔬，多喝水，消除疲劳感。 5.三十岁的女人要注意哪些健康问题 30岁女人的健康预警 眼睑浮肿了 过了30，原本光洁、紧致的眼睑有些浮肿了，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。 肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。 为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时？一般冬令进补为佳？可多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。 皮肤干燥易发疱疹 皮肤干燥易发疱疹，这是健康状况变差的信号，免疫力降低的表征。研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。30岁的女人，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。 疲劳的感觉挥之不去 30岁的女人常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，产生疲劳感，这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。 给30岁女人的健康忠告 1.懂得放松身心、享受生活，如果说20岁的努力和争取是一种乐观，那么懂得放弃就是30岁女人的智慧，30岁的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事。 2.为延缓激素水平的下降速度，应多补充维生素和蛋白质，大豆类食物是最好的选择。 3.运动、阅读等活动有利于保持对新事物的热情，相信对生活的热情是30岁女人最好的保养品。 6.30岁女人如何养生呢 1、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。 鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 2、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。 3、多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。 4、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 5、少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。 6、不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 7、少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。 8、少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。 9、多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。 每天应当锻炼30分钟。 如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。 10、忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换 *** 会造成心理压力，并使生活失去节奏。 11、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。 12、选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 13、勿自扰：消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。 不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 7.30岁女人保养重点有什么 1 *** 保养 为了避免患上乳腺癌，女性朋友们应该从30岁开始，每年定期去医院进行乳腺检查，多花些心思用最好的仪器进行检查，等熟悉了检查的流程后直接让医生给开个检查单即可。 当检查结果没有问题时自己也会很安心，一位叫小秋的女性，在一次乳腺检查中发现左侧 *** 有地方凹了下去，医生说是乳腺癌，并已经有扩散的情况，但令她感到奇怪的是，每年都有进行检查，但为什么没有早点查出来。 其实这种情况很多见， *** 女性最在乎的部位之一，如果出现了肿块等 *** 问题，都会感到很紧张，为了避免发生乳腺癌等疾病，都会经常去用先进的仪器进行检查。 专家提醒大家，如果怀疑自己有 *** 肿块一定要找经验丰富的医生进行检查，而并不要一味相信先进仪器。 单纯地依靠影像检查只有75%的准确率，而找经验丰富的医生进行检查，准确率则高达90%以上，所以不要过于相信先进仪器，找至少有两年经验的医生检查才是最可靠的方法。 2子宫保健 一位34岁的女士在单位集体体验中查出了子宫肌瘤，虽然在平时她没有感觉什么不适，但瘤体大小有拳头那么大，医生建议切除，而她在切除后心情也一直处于忧郁状态。 B超可以使子宫肌瘤提早被发现，子宫肌瘤的发生率大概有40%以上的机率，它与激素水平、营养过剩以及遗传都有关系，但是还没有很好的预防方法。 子宫肌瘤早期时可以通过中药和激素等方法进行治疗，如果子宫肌瘤出现了不规则子宫出血，就需要进行止血等治疗，在肌瘤体积过大或数量过多时才会切除子宫。 另外专家提醒各位女性朋友，宫颈癌也是发病率很高的妇科肿瘤疾病，但目前已经有了很成熟的治疗方法，只要是早期或中期都可以治愈，所以要提早发现。 *** 和子宫是女人保养的重点，也是30岁女性需要特别关注的部位，定期进行检查，提早发现病情，提早医治。 8.30岁保养秘笈 *** 徐若瑄 30岁保养秘笈 . 有“台湾宫泽理惠”之称的青春影星徐若瑄 *** 的身材和娇美的皮肤不知羡煞了多少人，知道她是如何保持这个美妙的外形的吗？ 懒人保养哲学 别看徐若瑄年纪轻轻，她可有一套标准的懒人保养哲学，那就是不保养等于保养。 她认为使用过多的保养品容易堵塞毛孔，反而会增加皮肤的负担，至于敷脸一类的深度保养，她是偶尔想到才会做。

妇科健康知识 　　妇科健康知识，每个女人都应该关爱自己的身体健康，特别是女性妇科类的问题，需要预防，那么怎么关注自己的健康问题呢，下面大家就跟随我一起来看看妇科健康知识吧，希望对大家能有所帮助。 　　妇科健康知识1 　　 1、阴道清洗有没有必要? 　　每天清洗外阴是有必要的，尤其是在月经期，用温开水适当清洗外阴，不让外界的病原体进入阴道，如非必要不要冲洗阴道，不需要用妇科洗液，维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的酸碱平衡。需要自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。 　　 2、许多白领都说压力大会导致盆腔炎，这样的说法对吗?怎样才能预防盆腔炎? 　　压力大不会直接导致盆腔炎，但压力大、缺少运动，久坐时会引起盆腔的血液回流不畅，出现慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、细菌的感染，从而会导致慢性盆腔炎的出现。 　　 预防盆腔炎主要注意以下几个方面 　　（1）注意性生活和经期卫生，保持会阴清洁干燥； 　　（2）人流或上、取环等手术后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因为此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染； 　　（3）做好避孕工作，尽量减少人工流产术的创伤； 　　（4）加强锻炼，增强体质，劳逸结合，增强身体对疾病的抵抗力。 　　 3、频繁做爱会不会给阴道造成伤害? 　　过于频繁的性生活易引起阴道长期处于充血状态，易引起阴道黏膜损伤，阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，所以性生活不宜过频。 　　 4、单次做爱时间太长会对女性身体有伤害吗?时间多长合适? 　　单次性生活时间长会引起盆腔充血状态时间长，细菌容易入侵，从而引起妇科炎症，一般一次性生活时间以不超过30分钟为宜。 　　 5、使用阴道润滑剂对阴道有副作用吗? 　　正常情况下不需要使用阴道润滑剂，在特殊情况下阴道分泌物少时可以用，阴道润滑剂有纯润滑剂、收缩润滑剂、硅酮润滑剂等，一般没有什么副作用。 　　 6、有人说精液可以滋润阴道，对女性的身体还有好处，这样的说法对吗? 　　目前尽管对精液可促进女性健康问题还未得到全面、权威的肯定，但不少专家、学者在研究后指出，精液对女性还是有一定的保健作用。如能抗菌消炎。 　　另外，对女人体内的荷尔蒙平衡可能有良好影响，这种荷尔蒙平衡，可以减少得癌症的危险。此外，精液还可促进女性性激素分泌，使乳房丰满，臀部丰腴，皮肤细嫩；可润泽阴道，提高性生活质量，增强性心理满足度，有利于发挥性爱的保健作用。 　　 7、HPV感染是怎么回事?在什么情况下应该引起警惕? 　　HPV是人类乳 头瘤病毒，感染后会引起上皮增生，形成乳 头样病变，称尖锐湿疣。HPV感染生殖道是一个长期的过程，可潜伏在细胞内若干年，一旦机体免疫力降低，潜伏的病毒可恢复活动。 　　HPV广泛存在于自然界中，有些人容易感染此类病毒，而有些人不易感染。过早有性生活、性 伴侣多、过早使用避孕药或长期使用避孕药、吸烟饮酒等的女性要警惕HPV感染的可能。 　　 8、普通白领怎样预防宫颈癌? 　　（1）要注意晚婚、晚育； 　　（2）要注意性生活卫生和经期卫生，有宫颈炎及时治疗； 　　（3）要定期进行妇科检查，35岁以上的女性最好每年做一次防癌检查。 　　妇科健康知识2 　　 一、告诉你一些关于妇科检查的小常识 　　 PV--女性健康的保护伞 　　生殖器位于会阴部，占地虽不大，但其重要性，任何器官都无法与之相比。大自然赋于人类的生育重任及赐于人类的无限快乐，均有赖于它。然而不幸的是，它却是一个多事的器官。太原市曾对数千位老、中、青女职工作了一次妇科普查，结果发现妇科病的发病率高达48%，如果把假性湿疣也算进去，则高达67%。病种多为宫颈炎、阴道炎、子宫肌瘤、附件炎等，其中，后三种疾病会直接影响生育及性生活质量。 　　而这些病，只需数分钟的PV即可发现，PV的重要性，可见一斑。更值得一提的是，PV约耗时两分钟，费用基本为零， 省钱又省时。 　　 PV检查全过程 　　1.医生问明病史后，请病人去PV室。 　　2.病人脱下一侧裤管，仰卧于PV床上，屈曲两腿并分开，充分暴露会阴部。 　　3.医生立于病人两腿间，观察大、小阴 唇，前庭大腺，尿道口等部位是否有异常。 　　4.医生将鸭嘴样的窥阴器插入阴道，张开，暴露阴道。观察阴道的色泽、白带的性质及宫颈有无炎症、癌变等。如有必要，医生会取白带，检查其中是否有真菌、滴虫或淋菌，或做宫颈刮片，排除宫颈癌可能。 　　5.取出窥阴器后，接着做双合诊：医生将右手示、中两指插入阴道，左手置于下腹中下部，两手相合，触摸子宫。此时，子宫位置、大小、活动度、有无子宫肌瘤或炎症，医生便了然于胸。然后，阴道内的两指移向宫颈右侧，左手移至右下腹，两手靠拢，触摸右侧附件(卵巢和输卵管)。同法查左侧附件。这一步，输卵管炎症、卵巢肿瘤等疾患，均可查清。如有疑点，医生将建议患者作B超检查。 　　 PV安全性释疑 　　不少害怕PV检查的女性还会有这样一种疑虑 --那么多人做PV，躺在同一张床上，不锈钢的窥阴器都是反复使用的，会不会引起交叉感染? 　　这种担心是完全没有必要的。因为每个病人在接受检查时，臀下都有一块70厘米见方的一次性专用消毒塑料垫，一人一块，用后即更换。至于不锈钢窥阴器，使用后即浸于消毒液内，然后煮沸消毒30分钟，清洗擦干后，再放入专用不锈钢桶内，送高压消毒、烘干。经过如此严密消毒的窥阴器，绝对保证无菌。 　　二、健康女人必知的几个妇科小常识 　　 1、单独清洗内裤 　　霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦。 　　 2、重视怀孕时的护养 　　妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。 　　 3、注意公共场所卫生 　　公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。 　　 4、伴侣同治 　　如果你感染了霉菌性阴道炎，需要治疗的不仅是你，还有你的.他，这样才会有预期的疗效。 　　 5、正确避孕 　　避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。 　　三、关于月经必须知道的7个知识 　　 1、末次月经日期 　　妇产科医生必问内容，指最近一次来月经第一天的日期。千万注意，不是结束那一天。 　　 2、初潮年龄 　　几岁开始来月经的?大多数女孩都是在12~14岁开始来月经，早一些到10岁之前就来，晚一些的也有18岁才来的。问这个，是为了完善基础信息，对多数人而已，基本无用，但是医生不得不问，因为要完善病历。问这个的主要意义在于区分原发性闭经和继发性闭经。原发性闭经，就是从来没来过月经，常见于生殖道畸形如始基子宫，染色体畸形如Turner综合征。 　　 3、月经周期 　　是指两次来月经的第一天之间的时间。是上一回从开始来那一天，到下一回开始来那一天。正常月经周期21天到35天均算正常。但是波动一半不超过一周，波动超过一周的叫做月经周期不规律。 　　 4、月经周期不规律 　　月经周期波动超过一周。医生在问月经周期的时候很头痛，变着方的组织语言试图让患者听懂。马大哈也比较多，很多人从来搞不清楚自己上一次月经什么时候来的。建议大家可以把每次来月经时间记录在台历上，或者手机APP上，这样就不会错了。 　　 5、月经频发 　　月经周期小于21天。频发的问题需要处理。 　　 6、月经稀发 　　月经周期大于35天。稀发通常不需要处理。月经稀发只是作为诊断多囊卵巢综合征的参考。但是有月经稀发，却未必是多囊卵巢综合征，更有可能是本来就这个样子，正常现象。 　　 7、闭经 　　月经超过6个月不来，或者超过3个周期不来。 　　四、女性必看的妇科急救大全 　　 女性为什么要经常“妇检”? 　　很多女性都是在身体出现不适才不得已去做妇科检查，这是不对的。定期的妇检是女性健康的一道“护身符”，有性生活的女性每年接受一次妇检，可以早期发现疾病，并进行早期预防和治疗，将疾病消灭在萌芽状态。另外，当身体出现一些特殊变化时也应该及时体检。 　　1、异常的阴道出血：月经增多、月经淋漓不尽、周期紊乱、绝经后出血及接触性出血。 　　2、不可解释的疼痛：经常为充盈的膀胱在排空后，突然出现腹痛，并伴有恶心呕吐，可能因为体位的变化疼痛突然缓解;或下腹部、腰背部疼痛，性交痛。 　　3、腹部自摸到肿块：经常是在清晨，放松腹部，双手在下腹部由轻浅到深的接触时，发现肿物，肿物经常为无痛，并可以活动;或月经前可以摸到一触即痛的球形肿物，但经后肿物消失。 　　4、异常的阴道分泌物：分泌物呈脓性、血性、米泔样、水样或豆腐渣样，或分泌物量明显增多。 　　5、不可解释的腹部胀满：盆腔压迫感或出现浮肿、无肠胃疾病而出现消化不良以及体重突然减轻。 　　 外阴护理的误区有哪些? 　　1、冲洗阴道更干净。正常情况下健康妇女阴道内存在这正常菌群，主要起作用的是乳酸杆菌，是有益菌，保持阴道PH值在3.8-4.5，这种弱酸环境能防止有害菌的生长，这就是阴道的自洁能力，如果有益菌被杀死，就等于破坏了自洁作用。如果乱用药经常冲洗阴道，有益菌、有害菌都会杀死，破坏弱酸环境，也会导致妇科炎症。 　　2、药品洗剂更安全。有些女士经常用洁尔阴、肤阴洁等中药制剂清洗阴部，认为中药最安全。中草药虽有清热解毒、消炎的作用，但中药制剂保存期较短，容易变质发霉，使用后反而有害。还有的女士不恰当使用洁阴用品。最常见的是用肥皂清洗外阴部，认为肥皂有较好的洁净作用。肥皂为碱性，对皮肤有刺激性，去皮脂后皮肤干燥，反而会引起皮肤刺痒。 　　3、洗得越勤越好。阴部皮肤有尿、便残液存留，所以需要经常清洁去污，但并不是洗得越勤越好。过度的清洁会破坏皮肤表面上保护膜，从而使其变得干燥不适，乃至瘙痒。

卫生

1.关于女性养生保健的小常识有哪些 女性日常养生之：吃 女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的。 女性日常养生之：喝 水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。女性日常养生之：动 女性日常养生一定是离不开运动的，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。当然了跑步、打球、广场舞等也是可以的。 女性日常养生之：补 女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。 2.女性保养方面的常识 女性保养小常识——不要过多摄入脂肪 女性保养小常识：一般来说，女性要控制总热量的摄入，要减少脂肪摄入量，要少吃油炸食品，以防超重与肥胖。 脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%，但如今很多女性已超过30%。倘若脂肪摄入过多，则会容易导致脂质过氧化物增加，让活动耐力降低，影响工作效率。 女性保养小常识——不要减少维生素摄入 女性保养小常识：维生素本身并不产生热能，但是它们是维持生理功能的重要成分，尤其是与脑与神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素B6等。这一类维生素在糙米、全麦、苜蓿里含量较丰富，因此日常膳食中粮食不适宜太精。 另外，抗氧化营养素像β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利提高工作效率，各种新鲜蔬菜与水果中其含量尤为丰富。因为现代女性工作繁忙，在饮食中的维生素营养常被忽略，因此不妨用一些维生素补充剂，以此保证维生素的均衡水平。 女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给 女性保养小常识：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。所以，在月经期与月经后，女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。 女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给 女性保养小常识：现代女性中不少人是做脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。脑组织中的游离氨基酸含量是以谷氨酸为最高，第二是牛磺酸，再一种是天门冬氨酸。 豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，要适当多吃。 3.女性健康生活小常识 一，女人不能让自己冷。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 二，女人要激素。 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 Q：特殊时期的痛 战斗的武器，就是老姜。 可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。 4.女性养生都有哪些小常识 午睡半小时，有利于养阳。 中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。 女性养生常识有哪些 顺时针 *** 腹部 运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。 通过摩擦 *** ，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。 *** 时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈 *** ，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。 在家享受足疗 足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。 晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。 果汁宵夜 五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。 推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。 睡前练习腹式呼吸 睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。 腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到 *** 内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。 练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。 经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。 5.女性保健小常识都有哪些 到了三十岁是许多人都不太愿面对的一个年龄段。对于男性来讲，三十岁就意味走向成熟与承担；对于女性来讲，三十岁则提醒着你容易易逝、红颜将不再。不少白领人士都有这样的表述，“一过了三十似乎就老得很快，当看到自己有小肚腩与皱纹，就会很难过。”年龄变大、容颜渐衰、事业未成，让许多人都有悲观、消极，甚至有自卑与恐慌的心理。 事际来讲，再美的容颜也只能留下短暂的光彩，正所谓所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。 教你几个小方法，助于“永驻青春”健康小常识： 第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让你看上去更自信，更加富有朝气。 第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签。 第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。 6.生活中的养生小知识 女性养生要注意 保养好卵巢才是保养好身体 1.加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。 2.维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。 3.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。 4.多囊卵巢综合症任何年龄都会发生，但是大部分发生在年轻女性。 5.要注意营养平衡，注意补钙，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐，豆制品。 6.有特殊需要的女性，应该选择一些知名效果好的生理保养品，像 /极品护巢因子/ 等等都可以，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。 7.有关女性健康的几个小常识,你知道几个 01不要饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。 感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，而胃黏养是女性健康养生保健必不可少的物质基础。 02不要渴了才喝 平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 03不要胖了才减 进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 04不要困了才睡 8.女性冬季养生小常识 教你四招基本排毒法 1.喝水两公升 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料。 2.吃纤维质食品 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 3.解放阻塞的毛孔 出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品 *** 身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 4.蒸桑拿 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 排毒食物大搜罗： 1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 2.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 3.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 5.小米 小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 6.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 7.红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 8.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 9.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 10.牛蒡 牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 11.醋 有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 12.绿茶 常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 9.女性春季养生小常识 春季，我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，就让我们紧跟春天的脚步，开始春季养生进行时吧！首先，中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生，则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点，来决定不同的饮食原则和要求。 原则一：早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质。 早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。 所以，早春期间的营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。 另外，由于寒冷的 *** 可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。 原则二：适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。 春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，这些大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺乏所致，所以，在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。 小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 此外，从科学饮食的观点来看，春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例，以增强抵抗力，防止暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 原则三：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及 *** 性食物。 春季应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡，在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。 原则四：春季饮食应省酸增甘，以养脾气。 唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的的食品，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。 春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。 有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。 原则五：千金难 *** 来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难 *** 来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。 这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。 试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。 原则六：根据个人体质及病情对症食补。 祖国医学提出，“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补：中老年人有早衰现象者；患有各种慢性病而体形孱瘦者；腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后易反复感冒者；过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者；到夏天有夏季低热者。 10.健康小常识（10条） 1、复合维生素早饭后吃。 研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。 荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。 早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。 这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。 4、吃完快餐喝一大杯水。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。 洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草” 6、有条件的话，用凉水泡红茶。 最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。 7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。 在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。 8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。 其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。 9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。 在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。 虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子、乌梅这类黑色的水果准没错。

女人日常养生知识 　　女人日常养生知识，随着生活质量的提高，越来越多的女性开始通过养伤来保养身体，毕竟年龄越来越大，不注重养生的话看起来就会被同龄人显老。那么，对于女人日常养生知识，你了解多少呢？ 　　女人日常养生知识1 　　 女人日常养生知识 　　 1、多吃苹果保持皮肤年轻 　　苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。 　　 2、饭后喝杯绿茶 　　建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。 　　 3、绝对不要裸着脸上床 　　皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。 　　 4、尊重皮肤的循环节奏 　　每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏 其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。 　　 5、一匙蜂蜜一匙黄砂糖 　　在手掌心放入一茶匙的"蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。 　　 6、早上一杯热开水加柠檬片 　　每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！ 　　女人日常养生知识2 　　 女人日常养生知识 　　 1、学会运动 　　如今生活很便利，很多女人没事的时候，基本上就是玩手机，脑袋里没有一点要运动的想法。长期不运动的女人，往往气血循环比较差，这样就会导致身体各大器官无法及时获得养分，从而造成身体机能紊乱，影响健康。 　　建议平日里多动动，不需要到健身房，在家里简单练练瑜伽就好，或者做做操也行，又或者没事外出走几圈也是可以的。 　　 2、学会让自己快乐 　　快乐的情绪对健康有益，所以说，女人们平日里不要闷闷不乐，多让自己开心。所以凡事要看开一点，不要太过计较。多看一些喜剧，多开口大笑，让自己时刻拥有好心情。 　　 3、学会如何吃 　　养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的。 　　 4、学会如何喝 　　女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。 　　 5、学会如何补 　　女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。