手机忘记开机密码了怎么解决

30条训练超强大脑变聪明的方法建议尝试看美好的人生需要聪明的大脑加持1.把想法说出来或者写下来把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。2.找个爱好如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。比如国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。3.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。4.多睡觉你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。5.学会大声朗读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。6.换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。8.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。9.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉从而增强大脑中相关区域的功能。10.吃富含卵磷脂的食物乙酷胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酷胆碱。因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。11.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。12.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。13.试着点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜。这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要一新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。14.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。15.喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。16.转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。17.去陌生的地方走走通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。18.吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供-天所需能量的25%。19.吃东西多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。20.可以吃一些姜黄*姜黄是一种调料，也是咖哩中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。21.快走运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。22.管理时间科学家在上世纪80年代未发明了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。23.学会制造快乐之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。24定期运动根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着wi的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。25.让手机停下“工作”少看手机不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。26.皱眉别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。27.观看新知视频用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。28.利用图片一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。29.肯定自己不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。30.经常玩动作游戏适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。

最简单的就是直接撞过去，哈哈哈，虽然我不会打篮球

没办法，做多点咯

靠这些方法，彻底摆脱低水平假努力学习绝不仅仅是为了考试，而是迁移到各种情景中，解决实际的问题。最后一招，让你瞬间爱上学习，欲罢不能。我们不妨把学习当成一种修行，当你真正努力着，你会发现你的内心不一样了。让我们时刻保持开放，保持好奇，摆脱假努力，树立以终为始的目标，不断学习，增加知识，提高认知，具备批判性思维，来应对多变的社会，时刻拥有和世界交手的底气。一起加油。目的学习法哈伯特说：对于一只盲目航行的船来说，所有的风都是逆风。想想为什么学习，目的是什么？是改变自己？是解决什么问题？我们要时刻记住自己的目的，围绕目的去行动，目标要具体清晰，才能到达正确的彼岸。比如，看时间管理的书，给自己定目标："看30页书，用时10分钟，解决浪费时间的问题。"但是，看完后要反问自己，问题解决了吗？舒适区边缘学习法在舒适区边缘学习，这既有挑战又进步最快。犯的最多的错就是急于求成，畏难情绪，总想一步登天，所以一直不行动，其实是没有理清其中原理。如果降低期待，保持耐心，在舒适区边缘学习，那么启动学习就会很简单，而且也很有趣。书单分享《刻意练习》《好好学习》《学会提问》《费曼学习法》《学会成长》《复盘》多看书更快提升学习力，逆风翻盘实战学习法如果不下水游泳，不可能学会；如果不自己动手开车，不可能学会开车。比如学习写作，听了很多老师的方法论，就是不开始写，以至于一直不会，还把自己归于没有天赋，写不了。学习任何东西，都能一边学习一边实操，做中总结，提炼规律，归纳出属于自己的方法论，进步神速。所以任何学习都离不开实战，先摸着石头过河，做出迭代，不断精进是最好的学习方法。社交式学习孔子曰：三人行，必有我师焉。什么是社交式学习？譬如学校同学之间小组讨论，一起思维碰撞。知识付费的社群，群友间一起创造学习氛围。线下聚会，培训等一起交流学习。社交式学习主要是一起互相学习，互帮互助，交流学习。例如我们报名进入付费学习圈子，不仅可以学到系统课程，学员间还可以交流碰撞，再加上老师的反馈学习，远比一个人蜗居在家学习效率成果要多几倍。提问学习法伏尔泰说："我用来判断一个人的，是依据他提出的问题，而不是他给予的答案。"譬如，像现在大火的 chat-gpt ，如果你不具备提能力，你就会被它控制。提问学习法，更能让我们对学习充满乐趣，保持好奇，像刚懵懂的孩子学习也是从提问开始。通过提问，我们探索新知，启发想象，增进自知，达成共识，去解决那些棘手的问题。费曼学习法费曼学习法核心就是以教促学，用输出倒逼输入。首先，确立概念（目标），用小孩子可以听懂的语言教给别人，其次回顾场景，查漏补缺，最后进一步理解并简化描述方式，真正把知识内化成系统。如果长期这样的刻意练习，在费曼学习法过程中加入思维导图，让知识形成画面，锻炼结构性思维，不停地编码，巩固，检索，再配以整理总结，最后用简单词汇叙述出来，就真正可以做到一年顶十年。复盘学习法学习了很多东西，它们胡乱堆积在肚子中，消化不良，整个人非常不舒适。但是用了复盘学习法，会使头脑更加清晰，整个人更加丝滑。复盘学习法，就是梳理自己，通过学习收获了什么新知，新思维，新方法，它可以改变哪些旧有认知。并在实践中提炼出经验教训，指导下一步行动。在长期复盘中，不断革新认知，不断实践，总结经验，犹如踩着风火轮飞速前行。峰终定律学习法这个神奇妙招让我们瞬间爱上学习。心理学家丹尼尔·卡尼曼研究发现，个体对于某段体验记忆是由两个因素决定，一个是高峰，一个是结束。峰值和终值直接决定了你对学习的体验和记忆。如果都是正向体验，你就会爱上学习；如果都是负向体验，你就会排斥学习。所以，一定要给要捕捉自己的学习的快乐体验，同时结尾时要给自己一个仪式感。同理，写作，演讲中间穿插跌宕起伏的情节，结尾有个小高潮，让观众看完欲罢不能，回味无穷。这个也是峰终定律。这个方法用起来，让你从此爱上学习。

主要吃苦耐劳

方法如下：1、冒险模式中的挑战模式，每个关卡首次通过有三四百的经验，一般只需要一分钟就能过关，前期可以直接升级到十级。2、每日的活跃度任务，每个小任务可以获得五十到三百的经验奖励， 一天最多可以领取到两千左右的经验值，也是非常大量的一个经验获取渠道。3、训练营的关卡也是必须完成的，每个关卡都会奖励一千的经验和金币，最后甚至还有皮肤奖励。4、以上的经验获得完了之后就只能通过日常的匹配排位等游戏获得经验，如果想要更多的经验就需要去购买双倍经验卡了。《王者荣耀》对战技巧：1、召唤师技能射手选闪现或者疾跑，打野选惩戒，近战收割选斩杀，法师选闪现或净化。2、学会正确出装出装是英雄的核心实力，坦克出肉装，射手法师一定要出鞋子，杜绝无脑堆攻击。3、观察小地图请勿无脑看屏幕，要多关注小地图，看其它路是否有敌方消失跑位至身边，预防被抓，并且要学会随时支援队友。4、注意野怪刷新时间00：10第一波兵线出现(每30秒刷新一波，攻城车04：00出现)；00：30第一批野怪出现(Buff怪每1分30秒刷新一次，普通野怪每1分10秒刷新一次)；02：00第一只暴君出现(每3分钟刷新一次)；06：00第一只主宰出现(每4分钟刷新一次)。

先按电视机上的“音量-”键，将音量减至“00”，再按电视机上的“音量-”键不松手，同时按遥控器上的“屏显”键，屏幕上显示字符“S”，表示已经进入S模式。调整后，遥控关机便可退出S模式，调整后的数据被自动存储。进入S模式后按遥控器上的“屏显”键，屏幕上的“S”字符消失，退出S模式，再按电视机上的“音量-”键不松手，同时按遥控器上的“屏显”键，便可进入D模式，屏幕右上角显示字符“D”。按遥控上的“待机”键关机便可退出D模式，调整后的数据被自动存储。

改善睡民的10个高招快来看眠质量衡量标滩，30s自测，你真的睡的了吗？1.入睡快，30分钟内入睡。2.睡眠深，不易惊醒。3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。4.起床快，早晨起床后精神好。5.不困倦白天头脑清楚工作效率高。保证睡眠充足的4件事1.生活视很重要要保证每天作息规律，早睡早起，晚上不要熬夜，尽量在十一点前入睡，保证每晚有4-6个睡眠周期。2.适当进行运动可以在入睡前2~4个小时进行一些适当的体育锻炼。消耗精力，让大脑分泌抑制兴奋的物质，帮助身体缓解疲劳，提前进入睡眠。3.正确的饮食习惯。一天的饮食要合理搭配，营养充足，多吃水果和蔬菜。晚上不要吃的太晚太饱，以免肠胃不舒服消耗入眠时间。4.做好安静入睡。睡前要拒绝电子设备，不要看过于刺激的电视，否则会使大脑处于兴奋状态，睡前可以喝一杯牛奶，也可以看纸质书，放松情绪和精神，帮助睡眠。提高睡眠质量的6个方法1.睡前泡胱即睡穗纯前一个小时内可以泡个脚，促进下肢的血液循环，缓解疲劳。2.换舒适的衣服做到冬天保暖，夏天散热，有裸睡习惯更好，有助于提升睡眠质量。3.适宜的枕头选择软硬适度的床垫，和高度适宜的枕头，帮助放松身体和枕部，保证舒适度。4.保持空气流通保持室内空气流通和适宜的温度。温度应保持在26度左右。坦明5,不查看睡眠时间在入睡过程中不要查看和计算睡眠时间。6.保持良好睡姿可以保持右侧卧位睡觉起到减让族告轻心脏的压迫的作用，也可以蜷卧而睡，让全身的肌肉得到放松。

看你的成绩应该在100名，说明的成绩还是不错的。这时候只要注意一些考试中的细节就可以，避免粗心而答错题目。平时也可以进行对所学知识的归类和整理。

30个急救小技巧，活着就会用到。蜜蜂蜇伤用肥皂水清洗被蛰咬的部位:如果可以，试着将毒针取出用冰块敷在蛰咬处，可以减轻疼痛和肿胀;出现严重的红肿、皮疹、发热，甚至呼吸困难，及时就医。眼睛进沙子不要使劲揉眼睛，用干的纸巾或毛巾擦拭眼睛睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，检查眼白、下眼脸和角膜如异物在眼皮或眼白部位，可用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物;如异物在上眼睑内、角膜处，或嵌入较深，则必须及时就医。低血糖轻度低血糖，患者神志清醒，可以吃几粒糖果、饼干或喝半杯糖水，十几分钟后症状就会消失;如果采用以上方法没有效果或病人神智不清时，应立即送医院急救。飞虫钻进耳朵小飞虫突然钻进耳道后，不要用手指或其他东西去掏，以免越钻越深，万一钻破鼓膜，导致听力下降。正确做法是到黑暗的地方，用手电光照着耳道，利用昆虫的趋光性，引出小飞虫。流鼻血仰头非但止不住流血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道正确做法是用手指捏住两侧鼻翼4-8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果仍不能止血，应立即去医院就诊。中暑轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息:脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温;可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料;若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。晒伤应做好防护工作，比如擦防晒霜、撑遮阳伞等;晒伤后最快速有效的办法是冰敷。先用冷水冲洗晒伤处，然后用毛巾包裹冰块敷在晒伤部位，直到皮肤感觉舒服为止;如果晒伤严重，出现比较大的水泡，千万不要挑破，最好去医院处理，以免感染。误吞水银误吞水银后应马上漱口，再喝点蛋清或牛奶，不仅能清除口腔中的残留汞，还能使蛋清或牛奶中的蛋白质与吞服的汞结合起到保护胃黏膜、减少汞吸收的作用。错服药一般可用手指或筷子刺激咽喉催吐;如先喂大量清水再催吐能使毒物连水呕出，效果会更好。牙痛用盐水漱口几遍;用水摩擦或用手指按摩压迫合谷穴(手背虎口附近）牙若是遇热而痛，多为积脓引起，用冰袋冷敷脸颊。扎木刺尽快用手指将木刺取出:如果伤口过深，可以借用镊子或者针挑出，然后挤出伤口处的淤血。镊子或者针先用酒精消毒。用清水冲洗，再用酒精或碘酒擦洗。伤口红肿，可用冰块冷敷消肿。刺入过深的木刺即使取出，也要到医院注射破伤风。指甲受挫指甲被挤掉时，先把挤掉指甲的手指，用纱布包扎固定，再用冰袋冷敷，然后把伤肢抬高，立即去医院;指甲缝破裂出血，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每天抹几次如果因外伤引起甲床下出血，如血液未流出，使甲床根部隆起疼痛难忍时，应尽快到医院请医生将积血排出。刀割伤如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指仍能作伸屈活动可用医用碘消伤毒口及周围皮肤，待干后，用消毒纱布或创可贴覆盖包扎伤口;若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院治疗。外伤流血较小的伤口，先用冷开水或洁净的自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块;伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不要去触动或拔出，可将两侧创缘挤拢，用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理;碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半小时，再加压包扎，伤势严重者应去医院;伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处，压迫10-20分钟止血，然后用绷带加压包扎，以不再出血为度，视情况去医院处理。烫伤立即将被烫部位放置在水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，可以将纱布或绷带松松地缠绕在烫伤外以保护伤口;不能冰敷，冰会损伤破损的皮肤导致伤口恶化;不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，容易沾染脏东西。食物中毒进食的时间在1-2小时前，可采取用筷子或手指刺激咽部帮助催吐:大量饮水，稀释毒素浓度;如果吃了变质的鱼、虾、蟹等而引起食物中毒，取食醋100毫升，加水200毫升，稀释后一次服下。扭伤在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高:24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。经过几天的自我治疗后，患处仍旧疼痛且行动不便，就有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。手指切断立即将伤肢上举，然后用干净纱布包扎伤口。若有大血管出血可考虑用止血带止血，但要标明上止血带时间;将断指用无菌布料包好，放入干净塑料袋中，以干燥冷藏方式保存断指，除非断指污染特别严重，一般不要自己冲洗和用任何液体浸泡，立即去医院救治。头被砸伤如果头上起了个包，用冰袋敷患处可以减轻水肿;如果被砸伤后头部开始流血，用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤;在被砸伤的24小时之内，要有人陪伴，以确保伤者没有昏迷，没有颅内伤。猫狗咬伤首先在伤口上方扎止血带，防止或减少病毒随血液流入全身;迅速用洁净的水或肥皂水对伤口清洗，对伤口不要包扎;迅速前往医院，在24小时内注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素;异物卡喉站在患者背后，用两手臂环绕患者腰部，一手握拳抵住肋骨下缘与肚脐之间，另一手抱住拳头;双臂用力收紧，快速向里向上按压病人胸部，形成一股冲击性气流将堵住气管、喉部的食物硬块等冲出;持续几次挤按，直到气管堵塞解除，异物排出时用手指将木刺取出;骨折确定有骨折后，一定要对伤肢(指)作固定再送医院，否则骨折断端异常活动，会加重损伤;可因地制宜用木板、木棍、树枝、竹竿、杂志等，作为固定用的临时夹板。若无，可将上肢固定在躯干上，下肢固定在对侧的健肢上。食物中毒进食在1-2小时前，可采取用筷子或手指刺激咽部帮助催吐;、大量饮水，稀释毒素浓度;如果吃了变质的鱼、虾、蟹等而食物中毒，取食醋100毫升，加水200毫升，稀释后一次服下。触电立即关掉电源开关，拨掉插头。可以利用竹竿、木棍、塑胶制品橡胶制品、皮制品等挑开接触触电者的电源:未切断电源之前，抢救者切忌用手直接拉碰触电者如触电者仍在漏电的机器上，应赶快用干燥的绝缘棉衣、棉被将触电者推拉开。癫痫发作疏散旁观者，保证患者周边有一定空间，移开可能危及患者的物体，用柔软的物体如衣服等垫在患者头下，免遭头砸地:记录发作持续时间，给医生提供参考:一旦发作终止，立即检查生命体征，如果患者有自主呼吸，尽快将患者置于稳定侧卧位;如患者呼吸停止，立即心肺复苏若抽搐超过5分钟或反复抽搐，应拨打急救电话120。煤气中毒应立即关闭煤气，开窗透气。抢救者在进入溢满煤气的房间前，应先吸足一口气，然后用湿毛巾或手帕捂住口鼻，以防中毒，在煤气没散尽前，不要开灯、按电铃、打电话或使用打火机、火柴等，以免引发爆炸;将中毒者移到通风的地方，松开中毒者的衣领、裤带。酒精中毒可用刺激咽喉的办法(如用筷子等)引起呕吐反射(对已出现昏睡的患者不适宜用此方法);安排中毒者卧床休息，注意避免呕吐物阻塞呼吸道!观察呼吸和脉搏的情况，如无特别，一觉醒来即可自行康复。如果患者卧床休息后，还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦燥的现象，则应马上送医院救治。人工呼吸清除患者口、鼻内的异物，如呕吐物、痰液、血液等;救助者将一只手按压在患者前额处，使其头向后仰，同时用这只手的拇指、食指捏紧患者的鼻孔;另一只手的食指和拇指上提下领，保持患者气道通畅，然后，救助者用口唇严密包住患者口唇，平稳向内吹气，如果吹气有效，患者胸部会鼓起，并随着气体呼出而下降。吹气后，口唇分开，并松开捏鼻子的手指，使气体呼出，同时施救者侧头呼吸新鲜空气，进行第二次吹气。人工呼吸的频率是成人每分钟8-12次。

楼上的,从哪儿抄来这么多东东.你自己看过没有?其实每个人的学习方法都是不同的,不要照搬别人的,可以借鉴其中适合你性格的(比如好静的人可以在房间里背书,好动的人可以一边做运动一边复习,或是通过做实验来记住一些结论)如果是理科,课外练习是少不了的,同时要训练思维能力如果是文科,就要多读,多背而英语则靠听和背 还有就是合理分配时间,时间是挤出来的但是用功也要有个度 好好学吧,只要你想,就一定可以成功

男人在30岁，创业的时候。这个年纪，大部分人都会很努力，忽略了健身的重要性。其实身体才是真正的赚钱资本。工作太辛苦，身体受得了吗？男人，现在就让男人运动，30岁的运动方法。虽然30岁时身体还很强壮，但是35岁以后，身体机能就开始衰退了。现在我们来了解一下30岁时的锻炼方法：30岁：注意柔韧性锻炼。谁说女人练柔韧性？良好的柔韧性对男性同样重要。30岁时，男性体内的关节和骨骼会变得脆弱，尤其是缺乏运动或运动习惯错误的人，关节疾病也会发生。为了保持骨骼和肌肉的韧性，我们应该加强这方面的锻炼。每天可以拉伸10-15分钟，重点是背部、腰部和腿部。工作间隙可以采取以下动作：用手够脚趾，仰卧抬腿，侧身拉伸。也可以去健身房学一套灵活的动作。这个年龄段还是可以选择大部分运动项目的，但是如果几个月没运动了，就要循序渐进的再运动。运动前最好做个心肺功能检查。这些都是男人30岁的锻炼。你了解他们吗？男士健身告诉你，30岁的男人最需要的是锻炼柔韧性，可以提高骨骼和肌肉的韧性。你明白了吗？记住！

不知道你的系统是win10还是win7，10的话可以直接重设系统，不用重装。7的话就要重装了，重装系统也很简单啊，建议重装

1.要正确的开机关机电脑能够正确的开关，对于使用寿命大大提高。由于电脑在刚加电和断电的瞬间会有较大的电冲击，会给主机发送干扰信号导致主机无法启动或出现异常，因此，在开机时应该先给外部设备加电，然后才给主机加电。但是如果个别计算机，先开外部设备（特别是打印机）则主机无法正常工作，这种情况下应该采用相反的开机顺序。关机时则相反，应该先关主机，然后关闭外部设备的电源。这样可以避免主机中的部位受到大的电冲击。在使用计算机的过程中还应该注意下面几点：而且 WINDOWS 系统也不能任意开关，一定要正常关机；如果死机，应先设法 “ 软启动 ” ，再 “ 硬启动 ” （按 RESET 键），实在不行再 “ 硬关机 ” （按电源开关数秒种）。2.电脑运行时需要注意什么电脑进入桌面时，应先等上30秒左右再运行各种程序。因为电脑进入到桌面时还有很多后台程序在执行，这时候的处理器的负载最大，用户要是再运行其他桌面程序时就增加了处理器的负担，运行的速度反而会变慢，甚至无响应，适得其反。想要运行某个程序时只需要双击一次就可以了，不要看没有什么反应时就双击多次，结果等待的时间会更长。当电脑运行程序没有反应时我们可以借助任务管理器（快捷键ctrl+alt+del）结束某些不用的进程来加快我们电脑响应时间。电脑里面不要装太多的杀毒哦软件，一般一个就够了，也不要隔三差五的就进行一次全盘杀毒，杀毒对硬盘伤害还是比较大的，减少硬盘使用的寿命。

若您咨询的是荣耀手机忘记了锁屏密码，按照以下方法尝试解决：1、确认是否密码被更改。可能手机被其他人更改了锁屏密码，建议确认是否被身边的人更改了密码。2、确认是否使用了隐私空间。如果主用户和隐私空间设置的密码类型不同，从哪个界面锁屏就会显示对应的密码类型，请输入对应的密码尝试进入系统。3、请确认是否开启了多用户。如果所在的锁屏界面为子用户界面，使用主用户密码则无法解锁，建议切换到主用户后尝试解锁，切换方法：点击多用户头像切换。4、建议恢复出厂设置。如果确认遗忘手机密码，需要解锁，我们可以帮助将手机强制恢复出厂设置。但是手机中的数据也会被清除，且无法恢复，因此建议再回忆一下可能设置的密码。5、恢复出厂设置操作方法：手机关机状态下（不插USB线），同时按住电源键和音量上键约15秒或直到出现Recovery界面时放开电源键和音量上键。通过音量键上下移动进行选择或通过点击触屏进行操作（部分产品不支持Recovery触屏操作）清除数据 > 恢复出厂设置> 输入“yes”确认恢复出厂设置。恢复出厂设置完成后手机会停留在Recovery界面，请重启设备。开启查找设备功能时，强制恢复出厂设置后开机会进入激活界面，需要使用您的荣耀帐号和密码才能激活手机。如果之前没有备份数据，数据会丢失。若以上操作仍无法解决问题，请携带购机凭证到就近的服务中心进行处理。打开荣耀官网，点击服务支持，找到服务店查询，即可查询附近的荣耀授权服务中心，建议去服务中心前，携带购机凭证，提前电话联系服务中心，确定营业时间，方便您的出行，如果没有备份数据，数据可能会丢失~

没这么教法的。中班幼儿学会认0至10的数字，还必须在会一一对应的基础上认识的，大班幼儿则是学会十以内的分成的基础上，学习10以内的加减，唱数只能利用日常生活中让孩子来感知。如果是大班后期，可以以游戏方式引导孩子。首先学具准备充分（0至10小 卡片人手一套，数字大卡片一套，穿上线可挂在脖子里），教具准备：娃娃状数字卡片0至30一套教学过程：让孩子给数字娃娃排队，孩子应该很快做出来的，然后提问：10娃娃后面该是谁呢？将11引导出来并教孩子认识然后以此内推，到数字19再重点提示19后面谁排队直至30.。然后让孩子们自行边摆数字边说1后面是2,2后面是3。。。。。。至30.孩子在自行活动中，教师应巡视，帮助弱一点的孩子，同时可请掌握好的幼儿当小老师，帮助不会的或不太懂的孩子。然后教师表扬与小结提问我们今天学习了什么？数字1后面是几？2后面是几。。。。。。老师问孩子可以集体回答，也可以分组回答，教师根据孩子的回答摆放卡片，最后问，他们排的对不对？错在哪儿，让他排正确应该排在哪里呢？现在排对了没有？哦，排对了，我们来读一读好吗？读完后请孩子戴上卡片，找位置：我是1谁在我后面，让孩子自行寻找找到后排着队出教室。这个复习活动留在下午游戏活动时间和十以内加减法同时进行，让孩子玩中学学中玩。希望对你有所帮助，

重作硬盘：光盘启动后，重分区、格式化硬盘、安装系统。即可飞快如初。关于为什么变慢的原因很多，不必去考虑了。

20几岁这十年，或许正是你一生中最疯狂、最歇斯底里的冒险时光，它潜藏了所有的可能性，闪着光，呼啸而过。你们中的大多数人都会集中火力在事业或学业上，但总有那么一些事情，或许与有用无关，却能让你为完成它而自豪，让你在回看青葱岁月时，莞尔一笑。 30岁轰然而至之前，找一个下午，看看这张目标清单。它包含了疯狂的冒险、小清新的尝试，也有一些理性的目标。尽管总有无数的新奇点子能让你的生活态度或生活方式霍然转弯，但以下清单里的事是每个人都该去尝试的。 1. 来一场即兴的旅行 赶一班马上就要起飞的航班，去一个随机的地点。 冒险开始。 你所要做的只是放弃为每一个细节做计划、打包所有必需品，然后迈入未知。 也并不一定要出国，关键在于这一切都是即兴的，看看生活会向你劈头盖脸扔过来哪些问题，然后你怎么接。 旅程结束时，你将收获任何一个提前安排好的旅途都无法给予你的宝贵体验。 2. 蹦极，然后去跳伞 我知道你年纪越大胆子越小，但蹦极不过才是热身而已（不要妄图用跳楼机来代替），然后你还要去跳伞。 重力的能量排山倒海无可抵挡，从另一个角度看世界也优雅至极。 直面恐惧，做一些超出日常范围的事情对我来说很可贵。它让我明白，所有那些看起来吓人得不得了的事情，其实在你越过它时，都变得面目和善可以忍受了。 3. 直面你最深的恐惧 无论你到底怕什么，归根结底，那大概都只是心理原因，而并非一种真实的危险。这个世界上有无数人身患恐怖症，幽闭恐怖、广场恐怖、社交恐怖、血液恐怖…… 我不知道你最深的恐惧是什么，但我认为你该去 探索 一下自己的极限，看看到底能走多远。 4. 提高财务稳定性 进入30岁前， 财务独立是最基本的， 谁做不到谁写检讨去。 而为了防止你日后迷失在成堆的债务和信用卡账单里，为了让钱为你所用而绝非你为它服务，记得花一些时间来学习理财方面的相关知识。 5. 建立个人应急基金 在你陷入财务困境时，定期存款是能救命的。 至于应急基金的额度，大多数专家都建议它应至少够你三个月的开销。在你忙着去做个追梦人或冒险英雄时， 要时刻谨记，意外总会发生 。 如果有了财务安全保障这道后防线，你唯一要操心的就是绞尽脑汁尽快从困境中突围。 如果有了财务安全保障这道后防线，你唯一要操心的就是绞尽脑汁尽快从困境中突围。 6. 开展一份业余的线上业务 现如今，从网上赚点小钱的办法五花八门。一个适合所有人的合法途径是： 把你最擅长的技能货币化—— 教授在线课程或者写个电子书什么的。 它能覆盖你的额外开销，也能让你对创业有所了解。或者更乐观一点，没准你能就此告别朝九晚五的工作，开始一直以来梦寐以求的生活方式呢。比如数字游民Digital Nomad，世界的任何一个角落都是这帮家伙的办公桌。 7. 养成每天锻炼的习惯 年纪越大，人就越懒得动。要避免这种糟糕的趋势，就得从20多岁起养成良好的运动习惯。 每天运动20分钟这种事，任何借口都不能成为借口。奥巴马每天的工作量光是想象一下都让人觉得累，可他仍能抽出45分钟的时间锻炼。是每天！ 自重训练、快跑等皆可，运动的好处就不用多说了吧，至少还能让你多躁几年呢。 8. 塑造你这一生中的最佳体型 生命总有奇迹发生，比如弗莱彻在他50多岁时练出了最佳体型。但对于大多数人而言， 20多岁是塑型的黄金时间。 现在人鱼线马甲线什么的在朋友圈里俯仰皆是，你还好意思总挺着大肚子去吃喝吗。自己学点营养方面的知识，请个私教，然后全心投入。 30岁之前，你总得身材好一回吧。达到目标时别忘了拍照留证，以供用作老年谈资。 9. 成为一个自律的人 如果你正经有梦想要实现，自律会是个很好的助力技能。 无法自律的人也无法信守承诺地朝着目标步步迈进。 成为一个有纪律有原则的人将会提高你的自我效能感，给未来的你带去无尽的正面影响。 想要过一种有意义的生活，这步必须要迈。 10. 至少读100本书 碎片式阅读伤害的不止是你止步不前的知识体系，还有独立思考的能力。 书的价值无须赘言。 假设你从20岁开始，那就是一年10本书。在我成为一个规律的阅读者之后，我意识到如果拒绝读书，损失将是极其巨大的。 11. 自己写本书 世界上超过八成的人都觉得他们可以写本书，但极少人提笔行动。事实上，开始写之后，你就是一个作者。 挑个话题，每天写上20分钟。 一年后，不仅你的语言技巧大幅提高，你的第一本书也应运而生。在自费出版越来越流行的今天，一切都不是事，也许你终将发现自己心底潜藏着作家的召唤也说不定呢。 完成一本书很有挑战性，但完成之后的满足感绝对值回票价。 12. 列一张能真正让你开心的事情的清单 同时要确保尽可能多地做这些事儿。 你可以坐拥全世界的财富，有一份整个 社会 都认为成功至极的工作，但也可能同时感觉糟糕透顶。因为 真正的快乐来自于体验、自我满足和奉献。 在你逐条完成这张清单时，要记得哪种情形能让你快乐得想要尖叫。 日后无论你身处怎样的困苦之境，拿出这张快乐清单，逐条去做。你会发现，那些晦暗的情绪会如潮水般快速消退。 13. 过一整个月不上网的日子 别忘了，移动互联网也算互联网。一整个月没有微信、微博、QQ、陌陌、探探…… 在这个被 科技 统治的世界里，离开电脑和网络，你还有没有自娱自乐的能力？或者更刺激些，把电视也一起关掉吧。 多和 亲朋好友、家人、你的热情所在、书以及自己相处几天吧。 14. 在一整年里每天都拍一张照片 或许还有更好的记录方式。总之一年结束后，你将拥有一部有一帧帧照片组成的延时摄影作品，记录365天内你是如何变化的。 15. 给未来的自己写封信 随着猫空（ 猫的天空之城书店，寄给未来是他们的专利）里的游客越来越多，这个概念都快被炒滥了，的确。 但你写了吗？ 信中应该包括但不限于你的梦想、计划和期望。 若干年后拆封的那一刻将属于真相，关于你是否变成了你想要成为的人的真相。 16. 完成一个完整的挑战 很多时候我们的行为并不能代表我们的想法和承诺。 比如新年伊始时，绝大多数人都无法坚守他们制定计划时的决心。这个任务的操作方法很简单：选一样让你不那么舒适的事情，比如每天慢跑30分钟，定个时间期限，比如90天，然后在接下来的每一天里完成它，直到90天结束。 它能考验你的意志力，发现你的弱点。 一旦你完整地完成了这个挑战，它将带给你巨大的追求更复杂目标的动力。而这些复杂的目标正是每一个20多岁的人都该努力实现的。 17. 给一个慈善项目捐款 捐款的金额并不重要，重要的是捐款这件事本身。 如果每个人（经济独立的人）每个月给一个基金会捐款一美元，积少成多你懂的，最终这笔钱将能给某个人的生活带来巨大的改变。 捐款的金额并不重要，重要的是捐款这件事本身。 如果每个人（经济独立的人）每个月给一个基金会捐款一美元，积少成多你懂的，最终这笔钱将能给某个人的生活带来巨大的改变。捐款的金额并不重要，重要的是捐款这件事本身。 如果每个人（经济独立的人）每个月给一个基金会捐款一美元，积少成多你懂的，最终这笔钱将能给某个人的生活带来巨大的改变。 我们的生活并非仅关乎于我们自己，也关乎于我们周围的人。 或者从另个角度讲，让自己快乐的最快办法就是给予。 18. 停止寻求他人的支持 这是一个特别有用的技能。 你一定曾因过于在意其他人的评价而降低了自信和自我评价，同时也对某些原本简单的选择思考过多。完全放弃寻求支持很困难，但值得朝这个方向努力。 他人的不支持其实是无可避免的，一旦你开始接纳它，你就会变成那个真正的你自己。 这是一个特别有用的技能。 你一定曾因过于在意其他人的评价而降低了自信和自我评价，同时也对某些原本简单的选择思考过多。完全放弃寻求支持很困难，但值得朝这个方向努力。 他人的不支持其实是无可避免的，一旦你开始接纳它，你就会变成那个真正的你自己。这是一个特别有用的技能。 你一定曾因过于在意其他人的评价而降低了自信和自我评价，同时也对某些原本简单的选择思考过多。完全放弃寻求支持很困难，但值得朝这个方向努力。 他人的不支持其实是无可避免的，一旦你开始接纳它，你就会变成那个真正的你自己。 19. 学会说“不” 在正确的时刻说“不”能确保你拥有更好的生活。 事实上，大多数人说“是”说得太多，结果是他们做了许多不必要的承诺，也承担了许多不会为他们的生命增添价值的责任。20多岁时正该认识到， 有许多事情是你们不需要一直说“是”的。 20. 在星空下呆一夜 对我来说，夜观星空是我获知存在感的绝佳途径。在快30岁时，你总要凝神冥思一下自己的生活、计划和未来，而这是其中最美丽的办法。 在野外搭一顶帐篷，生一堆火，邀请你爱的人，喝两杯酒。繁星满天，点燃想象。

一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到40岁或50岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形，那就是步行。 长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。 步行减肥轻松燃烧卡路里 一天步行达1小时，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分钟的体能训练。 步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用。 女人40岁时，因为要照顾家庭，要对自己的生活做出重大决定，常常面临压力。既要克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻心，此时步行又可替你排忧解难。 缓解压力 人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张荷尔蒙投入血液中。紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。 研究表明，做适量运动（例如步行）的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑，只是适量的运动（比如有规律的步行）。 秋冬减肥的5个小妙招 热水澡代替冷水或温水澡 在初秋的时候，天气还是比较燥热的，所以有些人还是会选择温水浴，不过对于减肥的话是没有用处的，虽然说不是要用很滚烫的水，但是至少也要用40度左右的，决不能超过45度，但是也不能低于37度，每天用热水洗刷身体可以加速新陈代谢的功能，从而帮助你消耗掉多余的脂肪，快速甩掉赘肉。 充足的室内有氧运动 适量的运动是对于减肥有很好的效果，只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉，而且绝不会有反弹的问题，只要瘦了就真的是瘦了，不需要担心如果没运动的话会不会胖回来，秋季天气比较干燥，风也比较犀利，不太适合户外运动，不过你也可以在家做有氧运动，比如普拉提或是舞蹈健美操之类的，都不错，有条件的可以在家跑步。 均衡饮食 在秋季，很多人很容易都会饿，一饿起来就控制不住想吃很多东西，尤其的各种高热量的食物，来满足自己的食欲和满足体内的热量需求，但是你如果一直这么不加节制的吃，秋膘不但减不下来，还会翻倍的增加哦，所以饮食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些营养一些，午餐可以吃饱，也可以吃一些你喜欢的比较高热量的食物，晚餐就减少米饭和油腻类食物的摄取，最好只吃一些水煮青菜之类的，另外每天都要多吃水果才最好。 每天散步 每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食还能促进彼此的感情，重点是傍晚的秋天很凉爽，出去走走很舒适还能缓解你一天的工作压力、身体的疲劳和工作的劳累，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式，就是说尽量不要让脚跟碰到地面，这样可以有效甩掉全身的赘肉。 多摄取水分 秋天的天气比较的干燥，多喝水不但能够加速新陈代谢还能补充水分，排毒养颜都是很有效果的，每天至少喝500ml的八杯水，各种饮料也要尽量少喝，这里指的八杯水是纯净水哦，晚上睡觉前也可以喝一杯，让夜间的肠胃蠕动和新陈代谢都加速起来，帮助你夜间减肥。

车辆在进入坡道之前就向右打方向，使边线和车轮的距离到30厘米左右，之后打正方向，直直的向上开。首先把车辆顺正了，这是半坡停车的关键，因为进入坡道后再调整车辆比较费劲，还经常容易跑偏。半坡起步定点停车的技巧：半坡起步定点停车是考驾照的考题之一，这个技能比较难一些，要求也比较多，对于初学者来说要多练习，力争做到。上车后，首先要调整好前后座椅及靠背的倾斜度，让自己以比较舒适的姿势开始练车。另外要扎好安全带，调好后视镜，只有养成良好的习惯才能更顺畅的通过各科考试。车辆在进入坡道前要摆正方向，把车辆顺正了，这是半坡停车的关键，因为进入坡道后再调整车辆比较费劲，还经常容易跑偏。顺正车后，挂上一档慢慢前行，这时要靠右打一点方向了，因为坡道定点停车对边线的要求特别高，只有边距达到30cm，才算合格。因此要尽量在上坡前把车辆向右稍稍移动，大约离边线（下图一中右边的白色实线）30cm左右了再回轮，继续前进爬坡。爬到坡上后，要看好坡道停车处的标杆和停车虚线标志。一定要集中注意力，车速不要过快，对准坡顶标志慢慢往上爬就行。车辆距离坡道停车起步线越来越近时，要踩住离合器和刹车降低车速，离停车线有20--30公分处就要停稳车了。踩住刹车的同时拉紧手刹，如果摘了档（即车辆档位处于空挡位置）可以不用踩离合器了。这样坡道停车基本完成。下面是关键的坡道起步了，驾驶人要屏气凝神，注意手眼脚配合。右脚松开刹车后轻点油门，左脚踩离合器紧接着右手挂一档，轻点油门的同时松手刹。注意松手刹时左脚的离合器一定要控制好，要确保离合器出去“半分离”状态，这时车辆有些抖动，这样松了手刹能确保车辆不向后溜车。继续加油门后车辆开始爬坡，等走出几米后可以完全抬起离合器，加着油门继续爬坡。这样坡道停车和起步顺利完成。注意事项驾驶员要根据车辆上的某些部位（比如冲洗前挡风玻璃的小喷水头等）来判断左右前后的距离。

7+6+5+4+3+2+1

　　专业解答：如果不是按年龄或性别分组，你比赛的方法不正确。所有比赛只能有一个第一名，第两、三名可以并列的（最好不用）。体育比赛一般不按等级设奖。几等奖的设置适合文艺演出。　　三种方法供你参考：　　方法一：30比赛，应取前八名。所以抽签分为（A、B、C、D）四个组，可以按水平或以往成绩在每个组中投一个种子队员。这样有两个组7个人，两个组8个人；小组进行单循环比赛，前两名进入第二阶段。　　第二阶段进行交叉淘汰。即：A1-B2，C1-D2，A2-B1，C2-D1；（胜者进入前四名，负者决五至八名）　　A1B2胜-C1D2胜，A2B1胜-C2D1胜，（胜者进入决赛，负者决三、四名）。　　第一阶段共进行98场比赛，第二阶段10场比赛；小组比赛时可以用五局三胜制，第二阶段再用七局四胜。如果四个场地，三天能打完。　　方法二：按你的想法分三组也可以，每组的前三名进入第二阶段；　　第二阶段可以让三个组的第一名打个循环，决出1-3名，三个组的第二名决4-6名，三个组的第三决7-9名。共进行117场比赛。三至四天。　　方法三：不分组，进行单淘汰制，可设八个种子队员。这种方法优点是时间短，缺点是有点不公平，有的只打一场就被淘汰了。共进行32场比赛，两天够了。　　有问题，随时联系。

　　健身要讲究科学的方式方法的，对于健身我们可能会认为只要我们运动了就能达到健身的目的了，其实不然，那么我们应该如何科学的健身呢?其实正确健身有很多的注意事项的，下面就跟我一起来了解一下吧! 　　健身的12个正确方法 　 　1、必要的热身 　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 　　2、极为必要的伸展运动 　　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。 　 　3、不要超负荷的举重 　　当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由。 　　你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。 　　这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。 　　4、不要过激运动 　　既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。 　　因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。 　　不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。 　 　5、逐步增加运动强度 　　虽然这是一个好主意，然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。 　　可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。 　　你好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。 　　6、动作频率不要太急 　　当你正挤出时间完成你的锻炼计划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，是你总该保持的有节奏的动作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果会越好。 　　7、动作要规范 　　不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。 　 　8、状态不佳时降低运动量或停止锻炼 　　人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。千万不要勉强去做，受伤往往是在状态不佳或精力不济时造成的。 　 　9、情绪低落时更换健身方式或场所 　　情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。 　　10、大负重时请伙伴或教练保护帮助 　　大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。 　 　11、注意力集中，加强自我保护 　　注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。 　　12、运动后的必要“冷却” 　　如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了后的“冷却”工作。

想要系统专业的去学习声乐，经济情况允许的情况下推荐找老师学习，这样的话可以少走很多弯路，声乐歌唱是一门比较抽象的课程，在练习中，要跟着专业老师的指导去一步步探索，如：“气息怎么吸，吸到哪里，怎样正确开口歌唱，唱在哪，怎么唱，像唱开口音时，整个口腔状态开多大，如：啊呀哈妈……，还有唱闭口音时：i e …… 整个口腔状态又是开多大？唱歌时咬字怎么咬”等等一系列问题都需要通过长期专业的训练去解决和改善。一、歌唱的气息怎么练1.闻花（深呼吸的感觉，慢吸4拍后慢吐4拍，就像婴儿睡觉时一样，每次气息都吸到腰腹部，吸入时腰腹向外扩张，但要注意不是鼓肚子而是腰腹横膈膜处向外左右扩张，同时肩颈要放松，胸腔这块不要像上提，而是静止的，气息直接吸到腰腹部，这个练习如果感到困难，可以把嘴巴张开来吸气，吸入时感觉喉咙是空的，有一股凉气过路直接通道腰腹，在歌唱中使用这样的方式去吸气，既吸得深，且没有声音，练熟后不用张开嘴入吸，直接用鼻腔吸入气息，动作小而灵活，对胸腔僵硬，喉咙紧的问题也有了放松缓解的作用）做此练习时，一定要在积极而放松的状态下进行。2.小狗喘气练习完闻花后，在之前的基础上进行小狗喘气练习，想象小狗跑累了后的状态，快速吸入呼出，腰腹部是弹动的，舌头像小狗一样微伸，张开嘴巴，进行练习，嘴巴口腔张多大呢？（自己的食指和中指指头竖起来的宽度）刚开始时，每组坚持30-40秒，每天练习3-5组，后期你就会发现自己的气息越来越灵活。二、怎么练声1.哼唱也称“哼鸣”，它能帮助协调发声状态，找到声音位置和焦点，在“哼唱”练习时，可以用“闭口哼唱”找到正确的感觉后，再用“开口哼唱”要做到嘴巴可以任意活动但不影响“哼唱”的状态，在每个字的转换中也不会因为嘴巴的动作而影响声音的完整统一。 怎么做呢？练习哼唱时，牙关要放松，不要咬在一起，口腔要空，留出可以含下一颗糖果大小的空间，气息要通，哼唱时，鼻翼有震动感，鼻孔要扩张。2.打嘟练习（也称弹唇）可用音阶12345 54321来进行练习3.开闭口音的练习：用 “咪”“呀”加上练声旋律从钢琴键盘的中央C开始，每练一组上一个半音继续练习，以此类推。4.初学者可更具自己的情况增加多条不同的练声曲。三、位置的统一1.经过了以上的学习，我们在歌唱时，要保持歌唱位置集中和统一，在中高低音的转换时，要控制好状态和气息，以免造成歌唱的不连贯。四、中文歌的咬字大家都会汉语拼音，在歌曲中，要求每个字都需要先读标准，做到每个字都归韵，比如“我爱你中国”wo 归到o ai 归到i……以此类推，每个字的字尾都要归韵，同时字头字尾歌唱保持一致的状态，清楚区分那个字的前后鼻音，字头唱实字尾空的感觉去歌唱，这样既不会让听众觉得歌唱含糊不清，也不会使唱到有的闭口高音字时因为咬字太紧而导致唱不上去。

改boot.ini是正确方法，但普通方法的确改不了应当右键我的电脑-属性-高级-启动和故障恢复的设置-编辑就进入boot.ini啦，在这里修改保存后就不会失败了我的boot.ini是这样的[bootloader]timeout=30default=multi(0)disk(0)rdisk(0)partition(1)WINDOWS[operatingsystems]multi(0)disk(0)rdisk(0)partition(1)WINDOWS="MicrosoftWindowsXPProfessional"/noexecute=optin/fastdetect如果你用我的boot.ini不行的话，那就把timeout改成0秒或1秒即可！

你好：起步方法： 1、不踩脚刹，连按两下启动键，让汽车电脑系统开始自检，至少6秒以上； 2、踩下脚刹，按启停键点火；3、松开脚刹，原地热车（根据差异的车型及环境温度确定热车时间，但在低温状况下要避免急加油和急刹车，让转速自然回到1000转左右）；4、踩下脚刹，松开手刹，将档位从P档拉到D档(如果在斜坡起步，为防止后遛，可先将档位拉到D档，轻踏油门，慢慢松开手刹，即可平稳起步)；5、缓慢放开脚刹，起步；6、然后再根据路况，平稳踩踏油门加油，安全上路。停车方法： 1、踩脚刹将车停住；2、将档位从D档拉到N档；3、拉紧手刹；4、松开脚刹，但不要关闭电源(目的是确认爱车在手刹的作用下，能完全停稳，防止P档抱死)；5、踩下脚刹，将档位从N档拉到P档；6、松开脚刹，按启停键关闭电源；

选择和运用教学方法应该考虑以下几个主要原则：1、坚持启发式教学，反对注入式教学启发式教学就是指教师从学生的实际情况出发，把学生当成学习的主体，应用各种方式方法调动学生学习的积极性、主动性和能动性，引导学生通过自己积极的学习活动掌握知识、形成技能、发展能力和促进个性健康发展。启发式教学的精神是尊重学生的主体人格，强调指导学生的学习方法，重视学生的技能形成、能力发展和个性展示。它把学生看成既是教育的对象，又是学习的主体，充分调动学生学习的主动性，激发他们的学习兴趣和求知欲，从而积极地开展思维活动，在理解的基础上掌握知识。这种教学有利于促进学生的智力，特别是思考力的发展和培养学生分析问题、解决问题的能力，是一种科学民主的教学方法。注入式教学也称“填鸭式”或“灌输式”教学，是指教师从主观出发，把学生置于被动地位，忽视学生的主体能动性，把学生看成是单纯接受知识的“容器”，只注重教学过程的知识传授。可以看出，注入式教学是把学生看成被动的教育对象，不注意调动学生的主动性和积极性，教师只是把知识灌输给学生，使学生生吞活剥，不加咀嚼地呆读死记，抑制了学生的思考力和创新精神。注入式教学方式既不利于学生真正领会掌握知识，又不利于其智慧的发展，是一种不科学不民主的教学方法2、体现教育价值的原则小学数学教育的基本价值追求是什么？不同的理解将影响对具体数学教学方法的抉择与组合。如果将小学数学教育的价值简单地理解为就是掌握已经被发现的、最基础的数学知识，那么，可能更多地会考虑“采用什么样的方式讲解，学生更能听懂？”“通过哪些操练能使学生牢固掌握那些基础性的知识！”“如何考量学生是否已经掌握了那些规定性的基础知识？”等这样一些问题，则相应地，在抉择或组合教学方法的时候，可能会更多地集中在“叙述式讲解”、“重复性练习”、“结论性演示”等方法之上；如果将小学数学教育的价值理解为发展学生的数学素养的话，可能更多地会考虑“采用什么样的组织方式能更有利于学生经历一个探索与发现的过程？”“通过哪些获得能促进学生的知识和经验运用于现实情境？”“如何考量学生数学问题解决的能力”等这样一些问题，则相应地，在抉择或组合数学方法的时候，可能会更多地集中在“启发式对话”、“探索性实验”、“引发性问题解决”等方法之上。3、目标导向原则在任何一个数学教学活动开始前，教师都会（也必须）依据课程目标、学习任务以及学生特点等，设计出具体的教学目标。随着新课程的实施，教学目标的多元和整合已经深入人心，新课标把教学目标划分成“知识与技能，过程与方法，情感、态度和价值观”三个维度。这个目标就是将数学学习的任务具体化，它是整个课堂学习活动的基本导向，在课堂教学中主导着教与学的方法与过程，是教学的出发点和归宿。因此，教师对数学方法的抉择与组合，首先需要考虑的是，如何能最大限度地达成这个已经被确定的目标。4、与教学内容相适应的原则教学任务是通过教学内容的传授实现的。这里的教学内容是指学科性质和一节课的教材内容。教学内容是制约教学方法的重要条件，学科性质不同，教学方法也有不同。同一学科，由于各节课教材内容不同，其方法的选择也有区别。同是传授新知识，如是概念性内容，就要选用讲授法；如是阐明事物的特性、揭示事物发生发展变化的规律，则可选用演示法。所以要依据教学内容来选择与之相适应的教学方法。5、促进儿童学习的原则良好的教学方法应该是充分激发学生的学习动机，充分激励学生主动参与学习的一种程序结构。它应充分考虑学生是怎样学习的，怎样才能学得更好，要能充分地引起学生的注意，同时又尽可能地保持学生的这种注意，使学生始终能积极主动地参与学习过程；它不仅要关注教师行为的合理性和有效性，更要充分地关切学生的情绪状态，关切学生参与学习的程度，关切学生参与学习的过程中所遇到的问题或困难，关切学生可能会提出的各种各样的问题等；它要有助于形成和强化学生学习数学的自信心；它要能使学生在学习过程中获得最大可能的体验，并在这种体验下获得某种“成功”的满足。教师应当通过各种各样的方式让学生明确自己的学习任务和学习目标；帮助学生依据学习内容确定自己的学习方式；注重儿童的个性、经验基础、兴趣导向和学习方式，宁可改变自己预设的教育教学计划；鼓励学生采用不同策略和方式参与学习；让学生运用各种各样方式去观察对象，预见结果，检验假设；将学生在学习过程中所呈现的不同反应整合进自己的教学方法之中。6、兼顾差异性原则首先，教师要认识到，不同年龄段的学生，其认知的心理水平和心理特点是不同的，例如，低年龄段的学生，更容易被一些新奇的对象所吸引，但对于一些复杂的情境，要能辨识出数学特征还是比较困难的，他们在学习过程中更多地依赖直观，因而对一些逻辑运算能力还比较弱。因此，在这个年龄段，可以多采用一些材料演示。操作实验等方法。而对稍高年段的学生来说，他们已经开始能从一个较为复杂的情境中辩识出某些数学特征，虽然数学思考仍主要依赖于直观，但已经建立了初步的语言和符号的逻辑运算能力，因此，就可以更多地采用一些启发式谈话、探究式发现、探索性实验等方法。其次，教师要认识到，不同的学生，其认知结构以及学习风格也是不同的。一个专业成熟的教师，懂得如何依据不同的学生的认知结构特点和学习风格特点，选择有灵活性、开放性和多样性的适应性教学方法，特定的教学方法与特定的学生特征相联系，从而满足学生的学习需要。最后，教师要认识到，不同年龄段的学生，其生活经历是不同的。即使是同一个年龄段的学生，其生活经验也是不同的。而学生已有的生活经历与相应累积的日常经验以及建立的那些日常概念，是学生实现现实问题数学化的一个基础。因此，在抉择和组合教学方法时，应兼顾这些差异。

1、晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加些慢跑。第五周时散步、慢跑并重。最终慢慢跑起来。2、如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。但是如果心率过速,必须减少运动量。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。3、跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。

肌肤保养是每个人都需要关注的重要事项。正确的肌肤保养方法可以帮助我们改善肌肤质量，延缓衰老，保持健康年轻的外貌。下面我将从多个角度为大家介绍一些有效的肌肤保养方法。日常清洁非常重要。每天早晚用温和的洁面产品洗脸，可以去除油脂、污垢和化妆品残留物，保持肌肤清洁。注意选择适合自己肤质的洁面产品，并避免使用含有刺激性成分的产品，以免对皮肤造成伤害。保湿是肌肤保养中不可忽视的环节。干燥的环境、长时间暴露在空调或暖气下，都会导致皮肤水分流失，使皮肤变得干燥缺水。因此，我们需要选择一款适合自己肤质的保湿产品，并坚持使用。在涂抹保湿产品之前，建议先使用爽肤水等收敛性产品，帮助水分更好地被皮肤吸收。防晒也是肌肤保养的重要一环。长时间暴露在紫外线下会导致皮肤老化、色斑甚至皮肤癌等问题。因此，在白天外出时，无论是晴天还是阴天，都要涂抹适量的防晒霜，有效抵御紫外线的伤害。并且，防晒措施需要持久不断地进行，每两小时左右需要重新涂抹一次。除了日常保养，我们还可以通过饮食来改善肌肤质量。均衡饮食对于皮肤健康非常重要。多摄入富含维生素和抗氧化剂的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜等，有助于提高肌肤的光泽度和弹性。要适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，如鱼类、坚果等，有助于维持皮肤的营养供给。除了以上几点，合理运动也是保持肌肤健康的重要方法之一。运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，让皮肤得到更多的氧气和营养物质。一周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以帮助我们保持健康的肌肤状态。负面情绪也会对肌肤产生不良影响。过度的压力、熬夜等都会导致皮肤暗沉、痘痘等问题。因此，保持良好的心态和充足的睡眠也是保养肌肤的重要环节。尽量避免压力过大，采用放松的方式来缓解压力，保证每天充足的睡眠时间，让皮肤有足够的时间进行修复和恢复。在选择护肤产品时，建议根据自己的肌肤特点来选购。每个人的肌肤类型都不同，所以需谨慎选择适合自己肤质的护肤品。且不要贪多求全，适量而有效地使用护肤品才能达到最佳效果。正确的肌肤保养方法包括日常清洁、保湿、防晒、均衡饮食、适量运动、良好心态和充足睡眠。通过合理的保养方法，我们可以改善肌肤质量，保持年轻健康的外貌。记住，美丽的肌肤需要我们用心呵护，坚持正确的护肤方法才能达到最佳效果。

进入异星虫群电脑板的方法是通过以下步骤：1. 寻找入口：首先需要在异星虫群的基地或者控制中心中找到电脑板的入口。这可能是一个控制台、一个电脑终端或者一个特定的接口。2. 解除安全措施：异星虫群通常会设置安全措施来保护他们的电脑板，如密码锁、指纹识别或者其他身份验证方式。你需要找到破解这些安全措施的方法，如获取密码、伪造指纹等。3. 连接电脑板：一旦安全措施解除，你可以连接到电脑板上。这可以通过物理连接，如连接数据线，或者通过无线方式，如连接到无线网络。4. 探索和操作：一旦连接成功，你就可以开始探索异星虫群的电脑板。这可能包括浏览文件和目录、运行程序、修改设置等操作。请谨慎操作，避免对电脑板造成损坏或者触发安全机制。对于为什么要进入异星虫群电脑板，原因可能有多种。可能是为了获取重要的信息，如敌人的计划、机密文件等。也可能是为了破坏虫群的控制系统，阻止它们的进一步扩张。此外，了解虫群电脑板的工作原理和操作方式，有助于对抗它们的攻击或者利用它们的弱点。需要注意的是，进入异星虫群电脑板是一项危险的任务，需要具备相关技能和知识，并且要对可能的后果有所准备。在尝试之前，建议充分了解虫群的特性和电脑板的安全措施，确保自身安全并制定相应的计划。

快走姿势的正确方法技巧 快走姿势的正确方法技巧，很多人运动的方式是快走，在快走的过程中人体的神经系统在快速运转，可以增强身体的反应能力，快走还可以促进人的血液循环，以下分享快走姿势的正确方法技巧。 快走姿势的正确方法技巧1 快走的正确姿势 1、头、肩和胸 抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。 2、手臂和双手： 你的手臂应该弯成90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。 3、腹部 收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。 4、臀部、大腿和双脚 靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。 因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。 5、呼吸和心率 你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。 快走姿势的正确方法技巧2 1、快走时要抬头挺胸 快走时要抬头挺胸“步行时身体太放松,是没什么效果的。”抬头、挺胸、目要平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感,才是正确的走路姿势。 除此之外，我们在快走的时候，可以把自己的精神意念放在自己的脚步上，这样的话，可以有效转移我们的注意力，帮助我们缓解在生活当中的压力。另外如果大家想要减肥的话，可以找一些楼梯或者是坡度比较高的路，对于我们的体内脂肪的消耗是非常明显的。 2、快走时上体伸展 上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。这样,脊柱伸直,轻微呼吸时,腹部稍有起伏。用这种姿势走,你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候,胸和腰稍向前突出。 如果我们能够采用这种姿势的话，快走所能产生的锻炼效果就会更加的明显。另外这种姿势和笔直的姿势不一样，它是通过身体有旋律的摆动，如果能坚持下来的话，对于我们身体健康会有着极大的帮助。 我们生活当中很多人在快走的时候就是因为不注意姿势的问题，所以在一段时间下来之后，觉得锻炼的效果并是不很明显，所以这也能够看出正确的姿势对于快走的效果是非常大的。因此我们在平时快走的时候，一定要注意着其中的正确姿势，让锻炼的效果变得更好。 快走姿势的正确方法技巧3 快走用哪里发力 1. 先抬起屁股 走路的时候也一样，屁股是轴也是力量的.源泉，是屁股用力抬起腿让他们交替向前摆动。除了屁股用力以外，能迈多大步、走多快，还得看档有多大。 2. 脚跟着地，脚尖用力 迈出去的脚由脚跟先着地，然后通过足弓滚到到脚趾，最后由大拇指用力踮起脚尖送出我们的下一步。 很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾，这就会使大腿前侧累、容易粗，而用大脚拇趾发力可以感受到屁股发力的感觉，还能让很多人比较弱、平时运动不到的大腿内侧在走路过程中参与发力。 3. 身体的对侧旋转 感受到神奇的世界了吗？走路才不只是向前那么简单！正确的落脚位置感受到的腿向内旋转，实际上是由屁股（骨盆和髋关节）这个轴的向内旋转带动的。但并不只有屁股和腿是旋转运动的，别忘了手也在摆动呢。 带动腿旋转的是屁股，带动手的就是肩了。如果不看重心的向前移动，走路就是一个身体旋转交替的过程。我们的身体设计和日常生活中都是对侧发力运动的（对侧就是左手右脚，右手左脚）。走路的时候左腿左髋就会自然的和右手右肩一起向前向内摆动。 好像这部分开始有点难懂了？那我们就此打住吧。只要记住，走路摆臂很重要，不然这个运动就不完整了。 4. 不晃，才不会被撞到地上 手臂晃起来，但是身体一定要保持稳定，走起路来才优雅帅气，轻盈又有力量。不晃的重点其实在前期准备姿势中已经都提到了，一个是头，收下巴，目视前方，带好节奏。 另一个就是腰腹。其实在走路过程中腰腹是不怎么参与发力的，只需要矜持的保持自然收紧，稳定着骨盆和腰椎就可以了。 快走姿势的正确方法技巧4 1、迈大步 跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面，膝盖最好微弯。 2、抬头挺胸 腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。轻轻收腹，双眼平视前方。 3、双臂摆动 双臂要主动摆动，摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。 4、速度：每分钟90~120步 因人而异，可分为慢步走(每分钟约70～90步)、中速走(每分钟90～120步)、快步走(每分钟120～140步)、极快速走(每分钟140步以上)。 就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。 5、时长 每次运动至少10分钟，每天应运动30分钟以上，达到一万步最佳。 哪些人最好选择快走? 1、没有锻炼习惯的人 德国体育运动学专家克劳思柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。 2、老年人步行更安全 老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对日常没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。老人可以每周3天，每天45~60分钟，快走慢走交替循环。 3、肥胖的人 对于肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对于肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

楼主你好； 多运动。。生命在于运动！！。。还有方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 谁怕谁啊专用，复制必究

1、必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 2、极为必要的伸展运动 生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。 3、不要超负荷的举重 在你过了30岁之后，你就会惊叹岁月不饶人，但是即使这样，你也别直接冲到健身房，然后拿起哑铃开始无止境的锻炼自己的身体。 你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。 4、不要过激运动 既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。 另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。 5、逐步增加运动强度 运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的运动不适合在开始健身就常识，这也是对于哪些长久练习的人来说的。 可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。 6、动作频率不要太急 当你正挤出时间完成你的锻炼计划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，是你总该保持的有节奏的动作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果会越好。

1器乐的发音是乐器进行音乐表演的基本因素，科学的发音方法是器乐演奏的根本保证。 2洛阳话在汉语发展史上有重要的地位，发音方法独特，音调亲切委婉，表达的意义丰富精确。 3诸暨方言与RP辅音是基于发音位置及发音方法进行对比的。zaojv发音方法造句 4第三要运用正确的发音方法。 5发音方法是闭塞，也就是说通过阻碍空气在声腔流动来发音。 6你应该学习一下团音的发音方法. 7他的发音方法很简单，而且固定的语法法则只有很少的例外。 8在我们六岁以后，学习新的发音方法就很困难了。 9它们与发音方法和发音部位有密切关连。 10卢氏发声法是一种有别于传统意大利美声唱法的发音方法，是音的发声法上的一次创新和革命。 11到我们六岁后，学习一种新的发音方法就变的更加困难了。 12不同的辅音是由不同的发音部位和发音方法决定的。发音部位指气流受到阻碍的位置，发音方法主要是指气流受到阻碍和接触阻碍的方式。 13学习语言当然比学习一些发音方法更复杂更繁琐。 14口语著重发音技巧的练习，包括音调、重音、节奏、语调及正确的发音方法。 15在声母方面，城、乡方言数量完全相同，但在发音部位和发音方法上两地有着细微差异。 16姜亮夫回忆他讲声韵学和其他老师的考古声韵学有很大不同 主要是描写语言学 即用国际音标的发音方法运用到汉语声韵学中来。

怎么安慰人？30个安慰自己和别人的小技巧 安慰的方法1：每个人都有自己的活法自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的在堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。过好自己的生活最重要，不攀不比。安慰的方法2：不做欲望的奴隶人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗？人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由！必须时刻警惕不良欲望，善去不良欲望，不可放纵自己。安慰的方法3：要活得轻松和快乐不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得；不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在；不刻意追求完美，自己就会远离痛苦；不是时时苛求自己，自己就会活在自在；不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。活得太累就会痛苦不堪，知足常乐。安慰的方法4：喜欢自己才会拥抱生活盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊 心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。若连自己都不 爱，还能爱别人吗？喜欢自己吧。安慰的方法5：多用善眼看世界水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成“坏人”，也就无法和平相处。以“恶”的眼光看世界，世界无处不是破残的；以“善”眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。圣人都要“一日三省”，要相互宽容。安慰的方法6：不要追逐世俗的荣誉终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认， 为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去 了真实，要坚定信心，拥有自我。安慰的方法7：极端不可取有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡， 愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。安慰的方法8：不要过于计较别人的评价没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责“城府很深”；自己要是善于健谈，有人又会指责“夸夸其 谈”；自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”；自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。光看别人的脸色，自己还活不活，拥有自我，又 不囿于自我。安慰的方法9：恶念越多痛苦越深为什么不能心平气和地生活？关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心 灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。心中有恶，就会心神不宁，去恶念。安慰的方法10：注意不要活得太累常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。安慰的方法11：最重要的是今天的心何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及， 再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已 经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。安慰的方法12：自己的心痛只能自己疗何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致 命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才最重要。 安慰的方法13：好心境是自己创造的我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手 里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别 人，自己做生活的主人。安慰的方法14：用心做自己该做的事人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。安慰的方法15：别总是自己跟自己过不去学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封。自 己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？！经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。 安慰的方法16：“想得开”才有快乐的心情“以出世的精神，做入世的事业”，融儒、道、释三家精华的名言，叫人多一点开朗、开通与超然。“想不开”总与“疯”字有染，其主要症结还在于钻牛角 尖。“想得开”总与“智”字相关，其主要原因还在退一步海阔天空。道家的“以退为进”，老子的“道常无为而无不为”，实是人生的大智慧！有什么想不开的， 有退有进，能屈能伸。安慰的方法17：烦恼是跟自己过不去人越烦恼，烦恼就越多，人越快乐，快乐就越多。如果光为烦恼而忧虑，那么烦恼还是客观存在的，丝毫没有减少的迹象，相反，因为烦恼的连锁反应，心情 越加沉重，越发苦恼。要是自己不断化苦为乐，改变“做一行、怨一行”的心态，就能获取自身的快乐。烦恼中光阴也虚度了，笑对人生。安慰的方法18：自己的伤痛自己来疗不要期待别人能抚平自己的伤痛，只有自己把自己说服了，只有自己让自己想通了，才能彻底地根治心病。受挫、失误、不幸、磨难是对生活的理解更为深 入，是对人生的内涵更为认识的必由之路。唯有征服自己的人，才有力量去征服一切。治愈一次心灵的伤痛，就等于让心灵升华一次，自胜者强。安慰的方法19：千万不能绝望天有不测风云，人有旦夕祸福，自己一辈子不生病是奇迹，那么平常的病痛，则极为正常。自己偶患疾病，又遇到庸医，就疑为绝症，痛不欲生，病魔并没有 把自己的性命夺走，恐吓却把自己弄个半死。对于疾病既要乐观，又要谨慎对待，切不可听风就是雨。人吃五谷杂粮，哪有不生病之理。不能自已吓自己，千万别对 号入座。安慰的方法20：人生总有可惜事清人史震林在《西清散记》中说：“一生有可惜事：幼无名师，长无良友，壮无善事，老无令名。”“贫 *** 可惜者二：面承唾为求列，膝生胝为求荣。” “富贵人可惜者二：临大义沮于吝，荷重任败于贪。”“聪明人可惜者三：妄讥议谓之薄，自炫奖谓之骄，怀愤激谓之躁”“豪侠人可惜者三：助凶人得暴名，挥泛 财得败名，纳庸客得滥名。”能否检查一下自己的可惜事，遗憾总是难免的。安慰的方法21：“放下”就有好心情心灵的负荷太重，就有太多的烦恼。见什么爱什么，看什么要什么，能不烦恼吗？及时清扫心灵，别让心灵的尘埃积得太厚。要知道人生苦短，不是什么东西都可以求的。遗憾的是：并非所有的人都明白。烦恼的东西必须放弃，轻装上路。安慰的方法22：多理性行事少意气用事做事不能只凭自己的感情，做事更不能只凭自己的感觉，意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的，事情并不是想象的这般简单，表象总是容易迷惑人心。 理性做事不至于反复折腾，理性做事不会出现大的差错，理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动！不能只跟着感觉走，多思考才能不后悔。安慰的方法23：沉默能省去许多烦恼越是当自己滔滔不绝的时候，自己的愚蠢越会暴露无遗。越是当自己洗耳恭听的时候，自己的智慧越会快乐生长。聆听是取人之长、补己之短的良方；聆听是 沟通双方、尊重对方的桥梁；聆听是抛弃错误、远离懊悔的法宝。切莫以为善言能辩是自己的本事，也许一不留神会刺伤别人的自尊，或许无意之中会埋下不幸的种 子。学会倾听是最大的智慧，不要总是滔滔不绝。安慰的方法24：只有信赖的人才可放心交往不能与无赖打交道，否则，会天天无宁日。不能与口是心非的人打交道，否则，时刻要提防被人出卖的危险。不能与没有信用的人打交道，否则随时会有烦恼 惹上身。不能与刻薄凶狠的人打交道，否则TA可能会攫取自己的性命。不能与声名狼藉的人打交道，否则会时时玷污自己的声誉。不是什么人都可以交往的，慎交 朋友。 安慰的方法25：不爱学习愚蠢多聪明人总是谦逊好学，不耻下问，多多益善；愚蠢人总是骄傲示世，以嘴代心，时时训人。聪明人在学习中成长，在智慧中享受生活，又在生活中学习生活；愚蠢人在不学无术中衰弱，在笨拙中烦恼生活，从不会主动吸取经验教训。聪明的人好学习，多听多学长学问。安慰的方法26：得意不忘形失意不失态身处顺境必须格外谨慎，否则容易乐极生悲。人生得意的时候容易忘形，一忘形就不知道自己姓什么，于是恶念和恶行就会趁隙而入。身处逆境必须格外忍 耐，否则容易早早夭折。人生失意的时候容易失态，一失态就不知道自己的未来，于是消极和绝望就会趁隙而入。笑看人生潮起潮落，守住自己的心。安慰的方法27：别人的恩泽要牢记目光短浅的人总是“忘恩负义”，危机时到处求助，事成之后再不露面。求人时信誓旦旦，得逞后胡作非为。这种人最被人鄙视。“忘恩负义”让朋友伤心，“忘恩负义”是急功近利的表现。“忘恩负义”只得益于一时，却会永远失信于人。切忌过河拆桥过河拆桥，会断了自己的后路。安慰的方法28：别说过头话说话必须留有余地，不要把话说“死”。凡事把话说绝了，就没有了回旋余地。一旦陷入语言的“绝境”，其被动、尴尬之情可想而知。说话的艺术在于让人进退有余。人在气头上切莫说过头话，愤怒的话语实际上是一派胡言，平息心火之后会产生许多懊悔。想一想再说，别说绝情话。 安慰的方法28：要善于消除误会轻信是误会的媒介，疑心是误会的土壤。疙瘩总在心中，何时才有轻松快乐的心情？一旦有误会形成，就要正确予以剖析，切莫狭隘偏见，主观武断。以坦诚之心求得理解，以友好之情相互沟通。最好的还是面对面的交流。别让误会越来越深，善于化解。安慰的方法29：不可忽视别人孤独往往是忽视的产物。忽视别人，也易被别人忽视。切莫有骄傲心态，目空一切，为所欲为，必将令人厌恶。性格孤傲的人同样易被别人抛弃。不要故意回避别人，也不要刻意接近别人，一切顺其自然。注意别人、欣赏别人，别太孤傲。 有没有什么安慰人的小技巧呢……？ 男的话可以陪他喝酒发泄，女的话（男的也行）只要听她说就行了时不时应一下，不要让她感觉你没在听，如果她没说话的话你也不要说话，陪在她身边就好。 怎样安慰人 安慰人的6种心理技巧 安慰人也要讲心理技巧，要根据对方的心理活动，给予最贴心的抚慰。 1、要倾听对方的苦恼 2、语言沟通很重要 3、要接纳与站在对方的角度 4、安慰人要对症下药 5、善用同理心 6，,在旁边陪伴，抚摸 安慰人的关键是在于了解和理解，接纳的基础上进行鼓励、必要时引导和影响就好。 女人怎么自己安慰自己 女人自己安慰的过程和技巧 先舒服地洗个澡放松心情，清洁身体，然后躺在浴缸里（没有的话就把地板冲干净平躺）。然后拧开莲蓬头，或者把模式调到冲力最强劲的那一档，然后将口对准 *** ，想点色情的画面，自然就会 *** 了 或者俯卧在很柔软的床上，然后 *** ，很爽的 总是在安慰别人的人如何去安慰自己。 你总是在安慰别人中找寻自己的意义所在，但是忘了自己才是最需要安慰的人。 跪求：最 能安慰别人的话？怎么安慰人？ 你看看吧, 1.我也很难过，我能帮上你什么忙吗？如果什么时候需要我，尽管打电话给我，好吗？我会陪着你，也会让你有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。 2.赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天！ 3.我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧！把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。 4.我知道你现在的麻烦，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，使自己的思维就会开阔起来。否则一味想着它，反而陷得更深，难以自拔，徒增烦恼！ 5.赶快让自己乐观快活起来吧，只要你的心理一改变，身体、精神也会随之变化。那样你会得到一种永远向上的力量，这种力量会使你健康而充满活力！ 6.当你收到这封简讯时，同时也收到我送给你的忘忧草与幸运草，忘忧草能让你忘记烦恼，幸运草能带给你幸运与快乐。会心地笑一笑吧，好吗？ 7.我们每个人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了我们从地上爬起来，亲爱的朋友，让我们把心态调整好，积极面对内心与外界，重获新生吧！ 8.轻轻的风，吹开你紧琐的眉头，让所有的愁向后飞去。请不要回头去追那些不属于你的忧愁，你应该向前奔跑，因为快乐在前方！ 9.想跟你说：朋友是会默默在身边支援你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会发现还有我从始至终都在陪伴着你。快乐起来吧！ 懂得安慰别人、却不懂自己安慰自己 正所谓旁观者清，当事情发生在自己身上的时候，就不能保持冷静的头脑去思考了，这也是人之常情。在这个时候，一方面向自己合适的朋友倾诉，或者有顾虑的话可以再网路上向不认识的人倾诉，获得别人的帮助，就不会感到那么无助了，说出来也会开心一些。另一方面，需要我们自己调节，比如说出去公园等环境比较好又比较安静的地方散散步，带着耳机听听轻音乐，在大自然的怀抱里深呼吸，让大自然清新的气息帮你舒缓心情。没有那么无助烦躁的时候，对着镜子坚定的告诉自己，“我能行，我一定能行！什么事情都会过去的！”希望你能开心起来！ 为什么安慰别人的话，没有一句能安慰自己 因为安慰别人是用事实去说话，把自己心里的话掏出来给别人看，我们做的很好，这种行为在自己的眼里称为安慰别人。但是用同样的方法安慰自己，就不会有前者的效果 安慰别人的话语，却安慰不了自己…… 我跟你一样，不过我喜欢一个人喝酒喝到可以大哭一场，哭累了睡觉。第二天轻松不少

自学啊……我刚刚参加完高考，还算了解这方面。不过我不知道你的情况，给你QQ你加我吧，可以和你交流一下。602269061

1、压痕条模的使用方法简单、方便. 2、进行了防尘罩的冲压工艺分析，介绍了复合模的使用方法及其模具结构，对该模具的调试改进作了总结。 3、使用方法：1。先装入两节五号高容量电池到二边的电池盒。 4、使用方法：将万能除锈剂润滑剂用配套的延长接驳胶管喷于待处理物体上，让其浸湿数分钟，以达最好效果。 5、健身球的使用方法是将球握在手中用手指捻转。 5、是一部 其宗旨是更快地造出更优质的句子. 6、使用方法:早晚洁面后 取适量护肤水 均匀涂于面部、颈部即可. 7、通过对表面帖片回流焊、波峰焊、手工焊接电烙铁的使用方法介绍，… 8、前三章教您常见的介系词、动名词、时态的使用方法。 9、正确的使用方法可以改善你的发质，减少掉发，并促进发丝生长。 10、使用方法：取适量本品掌心均匀涂于秀发上随意挥手塑造时尚发型。 11、这两个信息传递的通道的使用方法依赖于选定的安全级别。 12、使用方法：取几滴水伴加上等量的适宜水分，在手里稍作搅拌涂于皮肤，用针对性的水分开始对肌肤补水。 13、使用方法：取出眼贴膜，展开贴在眼部肌肤上，保持15分钟，清洗干净即可。 14、本文阐述了抗静电剂的作用机理与使用方法，并介绍了抗静电剂的国内外研究进展。 15、报告建议向医生和医学系学生讲解安慰剂及其使用方法。 16、使用方法：浴足后，取适量本品均匀涂于足部，轻轻由膝关节 *** 到脚尖至吸收即可。 17、使用方法:卸妆时 取适量于脸部 清水洗净. 18、使用方法:爽肤后 取适量本品均匀涂于面部 轻揉 *** 至完全吸收. 19、分析了图像采集卡的工作原理和软件开发包的使用方法。 20、肯定是你保养品使用方法不正确引起的，有点顽固的，最好到美容院去解决一下吧，自己弄可是很疼的。 21、滑板的玩法是先把一只脚放在滑板上，再用另一只脚在地上蹭几下，等滑板开始滑动的时候，再把另一只脚放上去。后放上去的脚是用来控制速度的，先放上去的脚是用来控制方向的，跟方向盘的使用方法一样，也是对着哪里就向哪个方向行驶。 22、知己知彼方可百战不殆，要更好地防治木马，首先要深入瞭解木马程式的工作原理和使用方法。 23、此短信乃经冰冻雪藏霜裹风化雨淋薄荷浸泡七七四十九天炼制而成，齐具防暑降温祛湿下火清脾润肺之奇效。使用方法：放空调出风口大声阅读三遍即可在炎炎盛夏感受秋冬之清凉；每日睡前朗诵三遍即可心情愉悦发现生活之美好。实乃盛夏奇珍，万望珍藏。 24、送你盒甜品，主要配料：开心300克，幸福800克，钞票30斤。适用人群：我的朋友。制造商：关心你的人。有效期：一生。使用方法：下班之后，手机吞服。 25、朋友送你一张存折。存着：关心+理解+包容=友情，使用年限：永久，价值：无价，使用方法：珍惜。给你我最真挚的问候，天冷添衣，好好照顾自己。 26、国际青年日，送你一样礼品，品名：青年，质保期：青春年华，使用方法：拼搏、努力、进取，攻效：收获成功，前途光明。好好收藏，细细品味，愿你用有限的青春创造无穷的财富。国际青。 27、介绍了疏水性聚丙烯纤维的生产工艺特点及其开发过程。着重对疏水性油剂和抗静电剂的选择及其使用方法、用量等进行了分析与讨论。 28、介绍全拼、微软拼音及南极星字词拼音等中文输入法的和使用方法. 29、下面，考研辅导专家就为考生们提供一下推荐参考书以及对书目的评价和参考书的使用方法。 30、首先介绍了OMS的基本功能，并详细描述了OMS的结构、基本类以及对象的存取方法，最后简单介绍了OMS的使用方法以及今后的工作。

锻炼pc肌一定要有恒心，有条件的人可以在教练的指导下练习，配合一些健身器材和健身方法有效率地练习。当然一般的人可以先给自己定个目标，利用健身打卡的方式监督自己，每天坚持几组锻炼。

抓鬼

1、6：30——历经一夜的睡眠质量，人体会刚开始少水，醒来后能够先喝一小一杯水，可促进消化。8：30——早晨的_间一般较为紧凑型，这个时候恰好小孩来到院校，心态较为焦虑不安，能够喝一杯水减轻一下，避免出现脱水状况！11：00——历经一上午的学习培训，小孩能够在这个时候站起活动下，顺带喝一杯水，补充外流的水份，克服紧张的学习气氛！12：50——吃了中饭的三十分钟后，能够喝一杯水，提升人体的消化吸收作用！15：00——历经一天的学习培训，中午3点归属于乏力期，能够喝一杯水缓解疲劳，修复保持清醒，继续学习！17：30——下学离去院校前能够喝一杯水，补充水份，另外能够减轻饥饿的感觉，等候迎来晚饭的来临！临睡前的1至三十分钟——能够喝几滴水但不适合过多，以防夜里经常小便影响睡眠。2、先含一口，侵润全部口腔后再喝进去。那样可利用生物感恩回馈体制传递口干神经中枢，让人体体细胞了解有水份要进入体内，便于充足消化吸收。口子慢饮，镇定自若。身体如同炉子，因此需要渐渐地的喝，让人体能有充足_间开展基础代谢。喝温开水更解渴。温开水相比于凉水对人体更柔和，不刺激性。人体不需附加反映就能进行最佳的微生物感恩回馈反映给口干神经中枢，因此较为有利于人体消化吸收运用，进而更止渴。最好是的饮物是温开水。除非是独特身心健康问题，尽可能不能用别的水来替代温开水。很多人都觉得饮水是下意识，_有哪些好注重的。但实际上饮水也是要注重恰当的_间和方法的。

若使用的是vivo手机，可参考以下方式操作：情况一：忘记锁屏密码但可以使用指纹或面部进入桌面1、备份好数据之后，连接网络，进入手机云服务--登录帐号--查找设备--开启“查找手机”，进入设置--系统管理--备份与重置--清除所有数据--立即清除--输入vivo帐号密码，把手机重置，操作前请备份手机数据。部分机型需进入设置--更多设置--恢复出厂设置--清除所有数据。情况二：忘记锁屏密码无法进入桌面1、在输入密码界面连续输错5次锁屏密码，屏幕有“忘记密码”选项，点击“忘记密码”，填写以前设置的密保答案进行验证，对锁屏密码进行修改；若忘记了锁屏密保，之前开启了查找设备功能，可尝试使用其他手机或者电脑打开vivo云服务（https://yun.vivo.com.cn）--输入vivo帐号密码--查找手机--清除手机--点击“确定”进行重置手机，清除所有数据，从而清除锁屏密码。2、若没有“忘记密码”选项，且之前开启了查找设备功能，可尝试使用其他手机或者电脑打开vivo云服务（https://yun.vivo.com.cn）--输入vivo帐号密码--查找手机--清除手机--点击“确定”进行重置手机，清除所有数据，从而清除锁屏密码。注：FBE加密机型重启后，不解锁进入桌面无法通过云服务指令进行清除数据。若无法通过云服务清除数据，可携带该设备、身份证、购买凭证到vivo客户服务中心处理。客户服务中心地址：进入vivo官网/vivo商城APP--我的--网点查询--选择您的省市查询到服务中心地址及联系方式。注：输入锁屏密码等待策略：1、锁屏密码输错次数在30次之前，都是等待30秒后再重新解锁 ；2、锁屏密码输错次数在30次至140次之间，每输错一次，时间增加，最长增加到17个小时左右 ；3、锁屏密码输错次数超过140次之后，重新解锁时间为一天。

手机锁屏后收不到通知提示/内容的处理方法参考如下：情况1：在锁屏状态下终端会自动断开移动数据/WLAN的网络连接。WLAN设置：进入【设置】-【WLAN】-【高级设置】-【在休眠状态下保WLAN连接】开关开启即可。移动数据：进入【设置】-【移动网络】-【始终连接数据】开关开启即可。情况2：在锁屏状态下能听到通知声音，但是锁屏状态看不到通知内容，解锁后可见。可通过设置菜单或自带管家类的【通知管理】功能，设置具体应用的锁屏通知权限。

苏泊尔电压力锅是传统高压锅和电饭锅的升级换代产品，它结合了压力锅和电饭锅的优点，采用弹性压力控制，动态密封，外旋盖、位移可调控电开关等新技术、新结构，全密封烹调、压力连续可调，彻底解决了压力锅的安全问题，解除了普通压力锅困扰消费者多年的安全隐患。对于首次接触苏泊尔电压力锅的用户来说，难免对苏泊尔电压力锅怎么用有所疑问。苏泊尔电压力锅是比较知名的电压力锅品牌，并且有些产品的功能比较齐全，这主要指的是苏泊尔电压力锅电脑版，使用起来也比较复杂了。下面我就来教大家苏泊尔电压力锅怎么用，苏泊尔电压力锅常用功能键的使用方法以及在使用过程中的一些注意事项。苏泊尔电压力锅怎么样电压力锅是苏泊尔主要生产的产品，从创业之初，苏泊尔就已经推出了高品质的电压力锅产品，同时一举成为了中国压力锅行业中的第一品牌。经过5次压力锅技术革新，苏泊尔俨然成为了压力锅行业中的风向标。苏泊尔电压力锅的优点有很多，下面我们来看看苏泊尔具体有着哪些优势吧。1、苏泊尔电压力锅中独有的智能压力感应系统能够从食材一进锅就能实现全程智能感应，让食物在最佳的压力下进行烹饪释放出最深层的美味。2、在烹饪过程中苏泊尔能够全程感应到压力锅中的温度，适时进行压力调节，保证食物在不同的烹饪过程中都能有适当的压力，让食物的营养得到充分释放的同时也能保留下最多的营养。3、不同的压力进行智能的切换，动态的排压技术让食物更加鲜香入味。4、电压力锅上开启的压力视窗，让烹饪过程中每一刻的压力都能清晰的进行呈现，压力实时呈现，使用更加安全。5、360度的安全防护系统，再次掀起了安全烹饪的最新标准。苏泊尔电压力锅怎么用苏泊尔电压力锅的正确使用方法功能键说明1、“菜单”功能键：在烹饪过程中若想取消选定好的功能，可长按“菜单”键，电压力锅将回到待机状态;之后再按“菜单”键可重新进行其它功能选择。如果在烹饪过程中打开了锅盖，接着需要再次进行烹饪时，需长按“菜单”键回到待机状态，再重新选择所需的烹饪功能健，否则可能会影晌食物的烹饪效果。2、“预约”键：将要烹饪的米(或粥、汤)装好后，插上电，按“预约”键，再按所启动的工作按键，到规定时间后，电压力锅就会自动进入工作状态。预约键按一次就是30分钟后进入加热工作状态，按两次就是60分钟，依次类推。比如现在时间是上午十点半，你想让苏泊尔电压力锅在十一点半为你做饭，你就可以将饭装好后，插上电源，按“预约键”两次，再按煮饭键，一个小时后电压力锅就开始煮饭了。3、“蛋糕”功能键：在烹饪蛋糕的过程中，电压力锅其实是起到了烤箱的作用。压力阀会使锅内的压力增大，阻碍蛋糕膨胀。在整个制作蛋糕的过程中都不要使用压力阀。设定好程序后，电压力锅发出“嘀”一声警告音，加热红灯亮起，它开始进入工作状态了。结束加热后，电压力锅发出急切的“嘀嘀嘀”声音，紧接着就开始自动保温了。烹饪用时在35分钟左右，还是比较快速的。如果没有“蛋糕”功能键，也可以使用“煮饭”功能键代替。苏泊尔电压力锅的正确使用方法使用注意事项1.清洗保养：首次使用苏泊尔电脑版电压力锅时，宜先用性质温和的洗洁剂和水清洗锅身，再用柔软的抹布抹干。切勿采用具腐蚀作用的洗洁剂或任何粗糙的金属洗涤器或抹布，以免刮损锅身的不粘底表层。用油涂遍锅内，再以小火把平底锅烧热，然后抹净。抹净后即可启用。防堵罩应经常清洗，保持清洁。2.使用小常识：初次使用时，也许会有少许烟和气味冒出，这种情形纯属正常。确保煮食地带的周围没有任何障碍物，以免在翻转锅身时受阻碍。务必确保排气口的内外两段都没有被堵塞。务必使电压力锅锅盖的手柄和锅的手柄完全重合，以免发生爆炸。

跑步的呼吸方法和正确姿势 跑步的呼吸方法和正确姿势，当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。下面我带大家一起去看看跑步的呼吸方法和正确姿势。 跑步的呼吸方法和正确姿势1 我们要知道为什么跑步过程中需要有呼吸技巧。毕竟在我们看来，鼻子就是呼吸用的，实在气接不上张开嘴巴呼吸总是行了的。不是说这样的想法完全是错误的。在跑步初期，因为跑步的速度较慢，身体对于氧气的需求还不是很高，鼻子呼吸当然足以应付。但是跑步过程中，速度会加快，距离会增加，再想只靠鼻子呼吸供氧就有点力不从心了，这时候就需要呼吸技巧啦。 加速时调整呼吸 我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。 疲累时加强深呼吸 跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。 口鼻同时呼吸 这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。 跑步的呼吸方法和正确姿势2 在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么冬天跑步时的呼吸方法有哪些呢？ 一 、口鼻同时呼吸 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的`供应，并缓解呼吸肌的紧张感。 在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。 跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤。掌握一些跑步时的呼吸技巧，能让你在跑步的过程中拥有轻松的感觉。 二、加深呼吸缓解疲劳 跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。 主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维持运动。出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。 运动大约半小时至40分钟后，人体可能会出现第二极点。对于运动员来说，这时需要调整运动强度和呼吸频率；对于普通人，建议此时停止运动，稍作休息。 三、调整呼吸帮助加速 跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸；加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。 此外，身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显，健康就是从生活中的点滴做起。

英语成绩比较差的学生想要快速的提高，首先应该去巩固一些基础的知识，应该多记一些单词和语法。这样才能够有明显的提高。

直接研究 几套题，背答案。

　　【手自一体变速箱操作全解析】　　近来很多朋友问到关于宝宝6速手自一体变速器的一些问题，今天还算有时间，简单说说，主要是给新接触自动挡的朋友看看，有点帮助就好。　　还是先说一条：这篇文章涉及的操作方法仅实用于新宝来配备的6速手自一体变速箱的操作，和其它品牌及型号的变速箱可能会有很多相同的地方，但不一定完全适用，并且如果有和说明书不同的地方，各位还是要以说明书为准，海螺仅仅是介绍经验而已。　　一个档位一个挡位的说吧：　　先说顺序：PRNDS　　一、P挡　　学名：驻车挡 浑名：停久久……　　顾名思义，该挡位用于驾驶员在长时间驻车时使用，很多朋友问，何谓“长时间”？10分钟还是一个小时？关于这个问题，与交通法规中关于长时间停车的定义类似（就是禁停标志上是叉叉还是斜杠）。忘了？……算了，海螺告诉你吧：不是以时间定义的，是否长时间停车的分界线是：驾驶员是否离开车辆（长时间驻车确切的说是驾驶员离开驾驶席）。　　P挡在变速器连接走行部分的机构与N挡（空挡，后面会说）几乎完全相同，说白了就是空挡，而不同点在于，P挡比N挡多了一个功能：驱动轮锁紧。这也就是为什么它叫做“驻车挡”，实际上相当于在车子静止的情况下为车子加了一道“手刹”，而施加地点为驱动轮（宝宝前轮驱动）。　　说到这里，很多朋友会问，那么如果挂入P挡，就是不用再拉手刹了呗~其实不然。第一，手刹不仅仅应用于驻车，往往在特殊条件的坡起及停车时也要用到，原则上，只要车停止，就必须拉上手刹。第二，P挡锁紧的是前轮机构，而手刹通常是锁紧后轮机构，如果在坡道停车，挂入P挡并拉紧手刹，相当于前轮和后轮的锁紧机构同时承担了车子在坡度方向的矢量重力，将力道平均分配，可以大大减少两个锁紧机构承担的负荷，对两个机构都有好处，并且能增加停车的稳定性和可靠性，而如果你只用一个，不但单一锁紧机构会承担很大的负荷而缩短寿命，且一旦因机械原因失效，后果……　　所以，海螺建议，P挡驻车，手刹一定也是不可少的（无论是否坡道，要养成好习惯）。　　此外，由于P挡是车子的停止挡，所以，为避免车子突然从静止改为运动，同时增加操作的合理性，变速杆摘出P挡时需要踩住刹车并且按下变速杆上的锁止按钮，而由于P挡有锁紧作用，所以挂入P挡时也要按下锁紧按钮。　　另外提示：车子尚未停稳时，切勿将变速杆挂入P挡位置，否则可能导致变速箱及锁紧机构损坏！　　二、R挡　　学名：倒车档　　R挡的具体作用就不细说了。实际上，R挡也是车子的一个行进挡，只是行进的方向是相反的。R挡扭力的输出基本上与前进挡的1挡类似，有些还略高，可以说是所有挡位里扭力输出最大的，但是通常只有1个挡位，理论上，通过操作，倒车的时速也可以达到30~40公里，但出于安全性考虑，驾驶员还是不要这样做，倒车时速控制在10公里以下为好，安全第一。　　由于车辆处于R挡，其变速箱的变速方向与前进挡相反，且也是一个行进挡，所以，无论从P到R还是从N到R，均需要按变速杆上的锁止按钮方能操作（而且都需要需要踩刹车，不过不是因为R，而是因为N和P，后面说）。而出R，由于入P需要按锁止按钮，所以从R到P是需要按锁止按钮的，而从R到N是不用按锁止按钮的，仅仅相当于摘档而已。　　这里也要提醒大家一点：由于R挡的特殊性，一定要多加留意，切勿在车子未停稳时将换挡杆挂入R挡，因为这个操作是损坏自动变速箱的最佳选择……　　三、N挡　　学名：空挡　　这个挡位可以说是真正意义上的空挡，虽然在原理上与离合变速器还是稍有差别，但是这个，还是可以完全理解为空挡的。　　与P挡相同，由于N挡是停止挡，所以，无论是N到R还是N到D都是需要踩刹车的，但是，从N到R是需要按锁止按钮的，但不是因为出N才要按，而是因为要入R，这点与R到P有点类似。而从N到D是不需要按锁止按钮的，踩着刹车拉下来就行了。相反，从R到N以及从D到N（这两个操作可以理解为手动变速箱的摘档），都不需要按锁止按钮。　　这里要说一点，在N挡状态下（这也包括在P挡状态下），切勿长时间轰油门，因此时发动机没有负载，发动机转速升高极快，磨损程度很高，且容易带来次生的故障。很多宝友不一定知道，宝宝带有空挡发动机转速限制功能，在N挡及P挡时，空踩油门，发动机最高转速是4000，超过这一数值，系统会自动断油制止发动机转速继续上升，以保护发动机，但是在车内可以感觉到明显的冲动（冲撞），所以，各位还是不要自己试验了……　　再一个，很多人也问过我关于N挡什么时候使用的问题，集中在等红灯的时候要不要挂空挡，这里可以肯定的告诉你：完全可以挂空挡。首先，无论从N到D还是从D到N都是不用按锁止按钮的，可以直接操作变速杆，很方便。其次，停车时长时间踩着刹车，不但不利于刹车片散热，而且会使刹车助力系统长时间带负荷，对助力系统本身的寿命和可靠度都会有影响，其三，长时间踩着刹车，腿部肌肉会形成持续性的疲劳，对驾驶者的安全也是有很大影响的。所以，一般红灯时间比较长或者堵车的时候（1分钟以上都可以），不但可以挂N挡，而且海螺还建议你挂N挡，有百利。而很多人说的负面影响，比如：1、增加磨损，这个你在乎吗？想不磨损就不要开车了。正常的磨损是不算什么的。2、有人说踩着刹车可以让后面过来的车知道你停车了，这一点海螺要说：刹车灯是为了表示你的车正在采取制动，在减速，而不是为了表示你的车停在那里。在一定环境条件下的示在、示宽、警示作用由尾灯、警告灯（双闪）以及后雾灯等其它功能和操作实现（比如雨雪、雾、黑夜等），刹车灯亮仅代表制动施加，再没有其它任何作用和意义，如果说为了提示后车这一目的你要一直踩着刹车，那手动挡的朋友咋办呢？　　N挡说的比较多，目的在于要让各位正视N挡的作用，了解N挡的用途，实实在在的把N挡用起来，否则，放在那里用不上，不觉得亏啊？很多驾驶员开自动挡的车子，总是数过N挡而不入，仿佛当初设计时N挡就是多余的，殊不知，白白浪费了让你的腿脚和你车子的腿脚休息的机会。　　还有一点，P、R、N都说完了，说一个和这三个挡位都有关的：关于自动挡车子的打火和熄火时的挡位位置。以前，很多自动挡车子的驾驶员有这样的习惯，先挂入N挡再打火，熄火时在N挡熄，然后再推回P挡，主要目的是为了中间那个R，为了避免经过R挡对变速箱的冲击，减少磨损。但是现阶段，海螺认为，随着工艺水平的提高和设计的合理性，已经没有必要再这么麻烦了，要说磨损和冲击，不能说完全没有，但是完全在变速箱的承受范围之内。所以，如果你不怕麻烦，而且很爱惜你的宝宝，养成或者保持N挡打火和熄火的习惯是没有问题的，如果你不想这么做，踏踏实实的在P挡打火和熄火也不会把宝宝弄坏的，放心好了~　　四、D挡　　学名：前进档 模式：自动模式/手动模式　　手自一体的名字就是来源于这个D挡了，分为自动模式和手动模式两种。　　先说自动模式，6个挡位中，为了区分，我会按照宝宝行车电脑的显示表示挡位的，比如D6挡，6挡。　　自动变速箱的原理就不赘述了，他和手动离合变速箱完全是两个东西。由电控系统对油门、车速、转速、现有挡位等传感数据进行综合分析，然后自动对车子的变速箱发出加减挡指令。　　自动模式下，车子进挡的转速一般在2k到3k之间，油门深的话能够达到4k以上进挡，这是综合判断的结果，没有定值。同时，D挡对车辆行驶的状态有一定的保护和自修正功能，例如：行驶中，突然加大油门，系统会自动减挡以提高牵引力（不过会有延时），或者在起步加速过程中，一直踩着油门（稍微深一些）转速增加到3k也不一定会进挡，而如果你在2k转速时收一脚油，而且速度达到要求时，也会自动进挡的。再比如说，出于对变速箱的保护，D6挡和6挡均不能用于快速加速（转速限制），宝宝的最高运行时速174公里（实际可能更高一些）就是在D5挡或者5挡状态下实现的。自动模式的操作还是有一些窍门的，比较实用，大家自己体会体会，很容易掌握，而且很方便，对车子的经济行驶很有益处~　　再说手动模式　　新手注意，手动模式下，与自动模式的区别在于取消了电脑对加减挡的自动控制和一部分自修整功能，但不是完全意义上的手动（和离合变速箱比）。　　你可以通过手动模式，自主控制起步、行车、超车、停车等情况的加减挡控制，可以更好的发挥车子的动力性能，又或使车子的运行更加经济实惠，但是，手动模式并非完全意义的手动，比如，手动变速箱的车子，就算你试图5挡起步把车子憋灭了，它的挡位也不会有什么变化，而自动挡手动模式下，车子停止要起步，你顶多2挡起步，系统不会允许你再更高的挡位起步。再比如，你手动模式6挡下猛踩油门，系统照样会自动减挡以保护变速箱的。　　手动模式主要应用在坡道行车、超车（注意，S挡不是超车用的，后面说），以及自主控制的起步、停车等情况，用以在车辆无法判断出的条件下手动驾驶，又或提高车子的动力性能或者经济性，是“手动模式的自动挡”，熟练的驾驶员应该多使用手动模式，以让车子为你提供你所需要的服务。　　D挡下自动模式与手动模式的切换不需要按锁止按钮，手动模式加减挡操作也无需按锁止按钮，非常方便。切换时，变速箱挡位会维持在刚才的挡位水平，比如D3挡会到3挡，6挡会到D6挡，但有些特殊情况下电脑会自动调整。比如你3挡高转速踩到70公里时速，如果此时松油并且回到自动模式，是D3挡，但马上会自动调整到D6挡。这些细节，请大家自己去体会吧~　　注意，倒车时，车未停稳之前，切勿将换挡杆推入D挡，道理和R挡完全一样。　　由于D挡是最常用的挡位，而且无需特殊限制，所以无论从N到D还是从S到D都无需按锁止按钮（但N到D要踩刹车）。从D到N也无需按锁止按钮，但从D到S是需要按的！这就是后面要说到的，S挡。　　五、S挡　　学名：运动模式前进挡　　说到这个经常被人问起的挡位，必须先说两点：　　1、S挡的最佳使用时机是起步加速，而非超车加速。　　2、S挡的使用效果，完全可以通过D挡手动模式实现。　　S挡也是前进挡，变速级别S1~S5，但与D挡不同的是，S挡在自动进挡程序上做了调整，同样条件下，自动进挡时转速比D挡高，这样，可以使发动机的动力性能发挥的更加充分，推背感强，加速快，但油耗会高。至于其它的细节，完全可以参考D挡自动模式，从使用角度，变化的仅仅是进挡的转速台阶。　　具体到S挡的使用，最合理的就是用S挡起步，以获得很高的起步加速度，达到预定的速度后切换回D挡继续匀速行驶。如果你很懒，上陡坡的时候（注意是陡坡坡起或者起步时预见到不远的地方会有陡坡，比如超市地下车库等），你也可以考虑用S挡以延后进挡时机，提高发动机输出。　　很多人问我，行驶中，D挡能否切换到S挡呢？道理上是可以的，操作上最好是要避免的。或者简单的说：不要这么做，不但没好处，反而对变速箱不好。很多朋友喜欢在超车时使用S挡，首先，你的变速系统在一瞬间改变了运算模式，需要时间反应，其次，变速箱机械结构也有一定程度的变化，而且要在短时间内迅速适应新的计算模式，改变现有的挡位，增加了不必要的磨损，而且如果你是在踩着油门的情况下从D到S，则更会加剧这种情况的发生。　　换个角度，从使用上来说，S挡不是增加发动机的动力，而是通过改变进挡的时机将发动机的动力发挥出来，这和超车时需要减挡以提高牵引力完全不是一个概念。S挡是对进挡时机发生效果，是在当前挡位下影响下一个挡位，并没有减挡超车的功能，是对进挡时机的改变。而超车，需要的是减挡。　　举个实例：比如你的车子在D4挡，时速50公里，需要超车，这时你有两个选择：　　1、强行切换到S挡：此时，车子的挡位是S4（或S3），变速级位依然是4挡，此时你踩油门，系统判定加速，转速上升，但因为在S挡，系统迟迟不进挡，车辆在4挡条件下加速，并未减挡。　　2、切换到D挡手动模式，手动减挡：此时，车子的挡位是3挡，车子在3挡条件下给油加速，快速实现了减挡超车。　　从实例中很明显的看到两种处理方式的区别，显而易见，S挡根本不是为了超车而设计的，因为它没有减挡加速的功能（上面也说了，自动减挡是自动挡的设定，D挡也能做到，你何苦用S挡给大油去减挡呢？）那些用S挡超车的朋友，你们对S挡的使用存在着误区。不但对变速箱没好处，更重要的是也不能达到你想要的效果。　　刚才已经说到，S挡的作用就是起步时改变进挡时机，提高牵引力，或者需要爬坡时用，而超车时，无论从原理、从操作、又或是从效果，都应该用D挡手动模式。上面也已经说了，S挡的效果，靠手动模式完全可以实现。　　这也就是为什么，从D挡到S挡是需要按锁止按钮的，而从S挡回到D挡是不用按的。　　以上就是对宝宝6速手自一体变速箱操作的一些简单的解析，希望能对新手以及一些刚接触自动变速箱的朋友有所帮助，希望你们的车子能够给你们提供更好、更舒适、更方便、更有效的服务。毕竟，如何正确的使用车子，决定了你的爱车的寿命和各方面费用。　　也欢迎大家的交流，再次祝大家和大家的爱车一路平安！

自己数到3*N+2为止，2.5.8.11.14.17.20.23.26，一定要数这几个数就可以赢了

王者荣耀30星以上就是荣耀王者，这是一个很高的段位，在这个段位上面有很多的演员也有很多的车队，因此我们想上分的话，必须要找好我们的队友一起上分。