- 慧慧
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认识自己不自信的来源。总觉得有人在背后责骂你?总是对什么事情感到羞耻?找到这些使自己不自信的来源,给它们一个称号,认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人,大胆地表达出来。对别人说出来除是对自己勇气的提高,同时也可以获取他们的帮助,找到问题的根源。
认识自己的长处和优点。为什么要沉迷于自己失败的一面呢?没有一个人是完美的,但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪,毕竟自己还是挺厉害的嘛~
对着镜子笑一笑,人生是积极的。给自己一个笑脸,不要对生活感到怜悯,也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑,让你感到更快乐更自信。
展现自己优秀的一面。让别人认可你,让他们觉得你很厉害,你的自信就会慢慢提升的,所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进,培养多一些爱好,多交一些良友,让你变得自信满满。
设定目标,做好准备。设定一个目标,贯注信念,专注其中。并且做好充分的准备,这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己,因为你就要成功了!
不要逃避和不敢面对失败。只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手,他们逃避现实,不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧,远比不上想象中的恐惧那么可怕”,所以敢于面对挑战,鼓气勇气,多试几次,你的自信心就会慢慢高涨起来。
为自己订下约束。给自己一点压力,制定一些约束,遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时,就这么对自己说:不管怎么样的活动,什么都得给我尝试一遍。结果可想而知,弥缝不仅享受了其中的乐趣,还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束,遵守约束和自我信赖,随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。
- S笔记
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1、彻底剔除那些恶性循环的自我否定想法
为了迈出信心建立的第一步,就需要找到问题的根源。如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都缺乏自信的人,那么很显然,你很容易会受到自己惯性思维的影响,甚至拿以往失败的案例不断来佐证。那么我要告诉你的是,这种恶性循环的思维方式该终结了。
2、做个乐观主义者
忽视彩虹却只把重点放在乌云上,这是完全没有意义的。寻求积极的想法,看到“光明的一面”可以让你的情绪变得更好。
关注生活中美好的东西让你能抬头挺胸,即使当生活看起来糟糕,你也会明白它是美好的。所以的痛苦和快乐的经历通过你不断的接受、战胜、放下一系列过程,最终都会变成你的养分,滋养你更好的发展。所以用积极的态度去看待任何事情,不要被各种小的困惑而放弃。
3、花点时间独处
每个人每天都应该在自己身上花点时间。阅读一本书,感受书中带给生活的不同视角,纬度更宽的去看身边所发生的事情。杨绛先生说:“阅读可以让我们更好的生活,生活可以让我们更好的理解阅读。”
或者享受户外活动,对心灵来说是很好的方式。但是过多的独处会让大脑反应缓慢呆滞。有时人们会讨厌自己,最终陷于令自己沮丧的事情中。对“自己” 的独处时间要有一个合理的安排,可以更好的了解自己真实的想法,保证在你走出房门后去寻找最重要的人。
4、设立可完成的目标
设立一个无法实现的目标只会将你引向失败。比如说你想减肥,每次小幅度的增加可能是一个不错的选择。你可以很容易的减掉5斤。减掉了5斤,你会有成就感。进一步挑战自己,再减掉一小部分体重。再比如一个月看一本书,随着慢慢的积累,你获得的知识也就越来越多。
5、积极的行为帮助建立积极地心理:微笑,眼神交流,走路高挑
积极的心理可以影响行为变得积极,而反过来,积极的行为同样也会作用于积极的心理。即使你内心感到恐惧和紧张,但只要保持微笑、挺拔自己的身躯并用眼神与对方积极交流,
你会发现你的心理也会随之变发生积极的变化。而你能够练习的越多,你就越有说服自己内心的能力,即使开始是假装的。如果你一直这样做就会养成习惯,最终它就会自然而然地真实发生。
- 可可
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1、更爱自己。自尊是自信的基础,如果对自己一直持有负面评价,我们就很难真正建立自信。为了变得有自尊,要学会了解真实的自己。在对自己做出评价之前,不如更仔细地观察自己。我们内心的自责声会降低自信,因此首先要关掉 “自责频道”,调到“自我鼓励频道”。如果无法自我安慰,不妨想象,如果你最好的朋友站在旁边,他会如何鼓励和安慰你呢?这样不断训练,我们就能发现自己身上未曾了解的一面,从而减少和避免过度自责和许多不必要的愧疚感。
2、敢于行动。行动很重要,行为上的反复练习会给人效率升高的感觉,从而增强自信。在种种障碍面前,需要敢于面对并做出决定。其中很重要的一点是要包容自己,不论做到何种程度,都要为自己已经做的事情感到自豪并接受一段时间内无法全部完成的事实。为了更好地提高行动力,我们需要将自己带入良性循环中,比如选择一件自己更擅长的事,在思想上弱化失败的可能性与严重性,你就可能更好地发挥自己的潜力,更容易获得成功。
3、在交际中做自己。在人际关系中表达自己的真实需求之所以困难,是因为我们在表达之前就被消极想法笼罩了。因此不要在交流之前就预设他人对你的看法,要敢于表达需求和欲望,并转变表达之前的消;极思想。例如将“我会打扰别人的”的思想调整为“我会先问是否会打扰他”的策略。
扩展资料:
缺乏自信会产生很多负面影响。
1、容易有负面情绪,如沮丧、焦虑等。
2、对实际行动有明显阻碍,最典型的状态就是逃避,如尽可能避免当众发言,在聚会中小心翼翼且不想引起别人的注意,对结识新的朋友充满不安,对新的工作机遇无法很好地把握等,使得行动力大大下降。
3、在人际交往中不断妥协。肖震宇解释,缺少关系中的自我肯定,让不自信的人不敢表达真实的需求和想法,他们会害怕自己的想法受到负面评价,所以在关系中常常牺牲自己的利益去满足别人的需求,即便心存不满,他们也很少表达出来。
参考资料来源:人民网-自信心受挫,如何重建
- 里论外几
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1、更爱自己。自尊是自信的基础,如果对自己一直持有负面评价,我们就很难真正建立自信。为了变得有自尊,要学会了解真实的自己。在对自己做出评价之前,不如更仔细地观察自己。我们内心的自责声会降低自信,因此首先要关掉 “自责频道”,调到“自我鼓励频道”。
2、敢于行动。行动很重要,行为上的反复练习会给人效率升高的感觉,从而增强自信。在种种障碍面前,需要敢于面对并做出决定。其中很重要的一点是要包容自己,不论做到何种程度,都要为自己已经做的事情感到自豪并接受一段时间内无法全部完成的事实。
3、在交际中做自己。在人际关系中表达自己的真实需求之所以困难,是因为我们在表达之前就被消极想法笼罩了。因此不要在交流之前就预设他人对你的看法,要敢于表达需求和欲望,并转变表达之前的消极思想。
扩展资料:
缺乏自信会产生负面影响:
1、容易有负面情绪,如沮丧、焦虑等。
2、对实际行动有明显阻碍,最典型的状态就是逃避,如尽可能避免当众发言,在聚会中小心翼翼且不想引起别人的注意,对结识新的朋友充满不安,对新的工作机遇无法很好地把握等,使得行动力大大下降。
3、在人际交往中不断妥协。肖震宇解释,缺少关系中的自我肯定,让不自信的人不敢表达真实的需求和想法,他们会害怕自己的想法受到负面评价,所以在关系中常常牺牲自己的利益去满足别人的需求,即便心存不满,他们也很少表达出来。
参考资料:人民网-自信心受挫,如何重建
- tt白
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1、明确自己的人生目标,坚持每天都进步一点点。这样人生才会有价值,每天的生活也就变得很充足。当然制定人生的目标的时候,应当结合实现,制定切实可行的目标,然后把目标分成若干个阶段,通过努力逐阶段的去实现,这样心里才会踏实,生活才会有意义,每天过的当然就是自信的生活。
2、争取每一次小小的成功,虽然渺小,但那毕竟记载着自己曾经奋斗的过程。相信每一次的成功都使自己离最终的目标前进了一步,这样想着的时候,你才会更加努力,更有信息做好每一件事情。
3、进行自我暗示,告诉自己是最棒的。不断的追求进步,不断的超越自己,相信万丈高楼平地起的道理,相信自己的奋斗终将收获胜利的果实。
扩展资料:
产生自信心,是指不断地超越自己,产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生,你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。
当你拥有自信心之后,原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解,得到成功的滋味。
参考资料来源:百度百科-自信心
- meira
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建立自信心,要做到:
1、给自己一个笑脸,不要对生活感到怜悯,也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑,让你感到更快乐更自信。
2、让别人认可你,让他们觉得你很厉害,你的自信就会慢慢提升的,所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进,培养多一些爱好,多交一些良友,让你变得自信满满。
3、认识自己不自信的来源,认识自己的长处和优点,对着镜子笑一笑,人生是积极的。
4、只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手,他们逃避现实,不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧,远比不上想象中的恐惧那么可怕”,所以敢于面对挑战,鼓起勇气,多试几次,你的自信心就会慢慢高涨起来。
扩展资料:
注意事项:
1、给自己一点压力,制定一些约束,遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时,就这么对自己说:不管怎么样的活动,什么都得给我尝试一遍。
2、结果可想而知,弥缝不仅享受了其中的乐趣,还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束,遵守约束和自我信赖,随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。
- okok云
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一、行动塑造
学会进入别人的视线,学会正视别人,学会当众发言,运用肯定的语气,抬头挺胸走快一点,学会坦白
二、语言塑造
自卑的人通病为公众场合声音颤抖,语句不连贯,语气不顺畅,这也可能是本人先天因素有关,但语句不连贯首先已经造成了别人的第一印象,无法表达自信的自我。自信力的提升第一要素就是演讲的反复练习。
三、装扮塑造
这包括每月为自己的装扮进行一些改变,经常保持自己身体一个别人喜欢不讨厌的气味等。当然,自信力的提升还需要有良好的个人专业能力和人际交往能力做铺垫。但以上三点做好,对一个普通的人来说,已经成功了。
四、永不回头
即使你认为自己非常缺乏自信,也有很多小方法来帮助自己慢慢地提高自信心。但自信的逐步建立需要时间和精力。它需要改变态度,训练自己的想法,学习如何面对自己的不同感受,以及在头脑中如何对付那些负面的情绪。
五、彻底剔除那些恶性循环的自我否定想法
为了迈出信心建立的第一步,就需要找到问题的根源。如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都缺乏自信的人,那么很显然,你很容易会受到自己惯性思维的影响,甚至拿以往失败的案例不断来佐证。那么我要告诉你的是,这种恶性循环的思维方式该终结了。
世界上有无数个证明了每个人都具有无限潜力的案例,为什么非要只陷在自己过往中仅一小部分不如意的狭隘片段中?没错,你也同样具有无限的潜能,从今天起就重新认识自己吧,你将不断的从自己身上收获惊喜。
六、做个乐观主义者
忽视彩虹却只把重点放在乌云上,这是完全没有意义的。寻求积极的想法,看到“光明的一面”可以让你的情绪变得更好。关注生活中美好的东西让你能抬头挺胸,即使当生活看起来糟糕,
你也会明白它是美好的。所以的痛苦和快乐的经历通过你不断的接受、战胜、放下一系列过程,最终都会变成你的养分,滋养你更好的发展。所以用积极的态度去看待任何事情,不要被各种小的困惑而放弃。
- cloudcone
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自信心强大的人,他们乐观勇敢,充满了斗志,自信带来的力量能够激发出身上潜在的潜能,让你在面对任何问题的时候,都能够沉着冷静,激情满满。
自信心反映的是个体在完成某种目标产生的信任自己的心理状态,它是对自我的一种评价、也是自身价值的一种表现。树立良好的自信心可以帮助人们克服心理的自卑,可以让你在面对挫折的时候仍然具有足够的勇气。自信心是形成态度的核心,好的态度可以让你形成积极的行为,获得成功的几率就会变大。
五个小方法,让你树立起自信心。
打造个人形象
许多人尤其是女孩子,常常因为自己的长相不出众,而产生了强烈的自卑感,以致于做其它的事情也缺乏了该有的自信。但是只有懒女人,没有丑女人,在自己能力的范围内,合理的打造出良好的个人形象。当你对自己感觉到满意的时候,说明你能够正视自己,能够对自己做出正确的评判了。
多读书、丰富内涵
自信心是从各个方面体现的,良好的自信心可以提高在各个方面的能力,让你可以更加顺利的完成任务。成功的人大多都是充满自信的,他们自信的来源不一定是成功带来的优越感,而是自己本身对自己知识的储备量有信心,多读书可以开阔眼界,提升自己的精神境界。
克服害羞,正视他人
自卑的人常常喜欢躲在人群中,躲在角落里,害羞心理影响了基本的社会交往,而想要克服自卑获得自信,就要克服自己内心的懦弱和恐惧。首先在与人交往时正视他人,与他人能够有眼神的交流,不要闪躲,其次锻炼自己在公众场合说话的能力,练就强大的内心。
完成每天给自己设定的小目标
自信心来源的是不断去超越自己,在不断的超越过程中,内心体验一种满足感和优越感。行为上的成就能够让人们体验到积极的情绪,因此可以每天去完成给自己设定的小目标,每天不断的去超越自己,树立自信心。
鼓励和赞美自己
每个人都喜欢听赞美的话语,从心理学家班杜拉的自我效能的观点来看,言语上的鼓励和赞美能够增加自我效能感,也就是增加对自己的自信心。他人的赞美不一定总是会遇到,但是自己每天可以鼓励自己和赞美自己,要想他人欣赏你,首先你自己要学会欣赏自己。
- snjk
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积极自我暗示,相信自己能行
别人能行,相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上放上激励语:“我行,我能行,我一定能行。”、“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样, 就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。
注意仪表,保持精神风貌
一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,提高人的精神风貌和自信心。所以,自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前,或者在课间,要多照镜子,保持发型美观,衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生。
挑前面的位子坐
你是否注意到,在各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”,而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心,把它当作一个规则试试看,从现在开始,就尽量往前坐。当然,坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候,你会问自己:“他怎么了?他是怕我什么吗?他还是有鬼?”不敢正视别人通常意味着:“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。”正视会告诉对方: 我很诚实、光明正大,我的话是真的,你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作,这不但使你增加自信,也能为你赢得信任。
- 蓓蓓
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第一,经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
第二,多与自信的人接触和来往。“近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起,你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触,你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时,一定不要放弃。要坚持对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语,是一种很重要的自我正面心理暗示,有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
第四、树立自信的外部形象。一个人,保持整洁、得体的仪表,有利于增强自己的自信心。举止洒脱,行为端方,助人为乐,目不斜视,就会有发自内心的自信。同时,加强锻炼,保持健美的体形,对增强自信也很有帮助。
第五、保持一定的自豪感。一个人,谦虚是必要的,但不可过度。过分贬低自己,对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气,但不可无傲骨。要相信自己,充满对自己的自豪感。
第六、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑,自信从中而来,几乎立竿见影。
第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中,要经常抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断求得进步。这样,你就会提高成功率,也会得到更多的赞扬声,肯定能增强自信。
第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士,成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时,比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料,会让你知道你其实是具备成功的条件的,成功也是完全来得及的,这样有助于提升你的自信心。
第九、做好充分准备。从事某项活动前,如果能做好充分的准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功,必会反过来又能增强整体自信心。
第十、给自己确定恰当的目标。目标太低,太容易实现了,不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高,不易达到,反而对自信心有所破坏。恰当的目标是:用力跳起来刚能碰到。
- 南yi
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自信对一个人很重要,拥有自信可以让自己更乐观,通过自信的人都有一个奋发向上、不屈不挠的精神,做事比一般人更容易获得成功,可以说,拥有自信心就意味着已经成功了一半。
1.增加内涵
一个人之所以会没有自信,其实绝大部分跟自认不足有关系,所以更要好好充实自己的内在,不管是多看书、多学习都好,总之就是多精进自己的兴趣还有专长,让自己在某一方面可以成为一个很优秀的人。
2.打扮自己
打理好内在之后,接下来就是处理外在!但这里说的打扮自己其实并不是说你一定要成为某个样子才叫做自信,而是你可以学习为自己打理出一个适合的型,从发型到穿搭让自己变得更帅更美,久而久之你也会觉得自己其实很不错。
3.别习惯低头
当你打理好内在也丰富了外在之后,接下来其实出门就是最好的练习。要提醒自己在走路的时候尽量不要低头,但也不是要你用下巴看人家,很骄傲的感觉,而是只要保持在水平线就好,这一点在经常练习之后,你会发现自己变得更有自信。
4.尝试一个人
跟朋友一起当然是很好,不过我会建议想要变得更有自信的朋友们可以试试看一个人去完成一些事情,像是去外面吃饭、去咖啡厅坐或是去看电影、去旅行等等。
起初可能会让你感觉很不自在,但是当尝试的次数跟经验多了之后,你会慢慢可以享受在其中,而且你也会发现,原来自己一个人也可以办到很多事情,这一点做起来非常地不容易,但成就感跟成长的幅度也是最高的。
5.面对问题
当棘手的问题一来,逃避表面上看起来好像是躲过了,但其实它对你内心是造成很大伤害,每一次的逃避都会加深你的不自信,而且会让你觉得自己是一个没用的人,什么事情都办不到。