广州火车东站到南洋理工职业学院坐什么车最划算啊？

第一项:典礼仪式开始，鸣炮奏乐，请来宾入座，请双方父母入座、请主婚人入座、证婚入座、介绍人就位。 尊敬的各位来宾、各位领导、女士们、先生们、朋友们： 大家好！ 喜紫燕翔黄道日，鸳鸯佳偶美景时，腊梅吐芳成连理，芝兰永谐结伉俪。今天是公元2008年8月8日。阳光明媚、惠风送爽，一元复始、万象更新，欢声笑语，天赐吉祥。在这生机勃发、大吉大利的日子里，我们喜酒相逢，欢聚在美丽的锥峰脚下、秀丽的伊逊河畔，共同迎来一对情侣***先生和***小姐的幸福结合，共同见证***先生和***小姐二位新人的结婚庆典。一会儿，婚礼的乐章将要娓娓响起，有情人的心灵将要在这里碰撞出人类最灿烂的火花，一对新人将要双手相牵步入神圣的殿堂。此时，新房中宴高朋满座，新朋老友欢声笑语，情谊融融，全体嘉宾沉浸于对美好的祁盼和无比的喜悦之中。今天前来参加婚礼仪式的有来自*校、*校、*中心校等单位的领导和新人的同事、同学、同乡以及亲朋好友……,在这美好的日子里，在他们喜结良缘的日子里，承蒙新郎、新娘双方家长的厚爱，我担任新婚庆典主持人。首先我代表新郎、新娘双方家长，向您们的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！现在我宣布，***先生与***女士婚礼仪式正式开始。（燃放鞭炮、奏婚礼进行曲）请各位来宾掌声响起，热烈欢迎新人登场。　　 第二项：请新郎携新娘步入花堂（大家鼓掌欢迎）。鹊上枝头春意闹，燕飞心怀伊人来。身披着漂亮的婚纱，沐浴在幸福甜蜜之中的佳人，在新郎的相拥下，伴着幸福的婚礼进行曲，肩并着肩、心贴着心、手拉着手，步入婚礼的殿堂。 第三项：请新郎新娘互戴胸花。 各位来宾，大家往这边看，新郎是腰站中学的骨干教师、团委书记。他才华横溢，脱俗不凡，真是“腹有诗书气自华”，深受学生爱戴，同行亲近，姑娘青睐，从他的名字就知道他富有智慧，心宽似海，志坚如钢，事业蒸蒸日上。 今天的新娘更是超凡脱俗、活泼可爱，美丽大方，温情善良，特别是她那“回眸一笑百媚生”的无比魅力，我敢说风华正茂的小伙子见了，没有不为之倾倒的。不过，也只有***有这个缘份，我能为我们这对教师主持婚礼我感到非常自豪！ 新郎王会先生是*中学的骨干，新娘***小姐是*小学的才女，经人介绍他们从相识，相知，相爱，相恋，在大家的关心、爱护和见证下，今天终于走上了神圣的婚姻殿堂，那么，当着各位来宾的面，请问新郎：你愿意娶***小姐为妻，海枯石烂，永不变心吗？（请掌声支持）请问新娘：你愿意和***先生结为夫妇，恩恩爱爱，白头谐老吗？（请掌声支持）。好的，新郎新娘当着大家的面发出了爱的誓言，他们是男才女貌，佳偶天成，恩恩爱爱，永结同心，祝他们在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝；愿他们爱情甜蜜，工作顺利，家庭幸福，事业有成。 下面，请主婚人讲话。 证婚人宣读结婚证书。　 刚才主婚人给一对新人送来了美好的祝福，证婚人也证明了他们夫妻的合法性，按照我们的传统习俗，下面要进行拜堂仪式。 （1）向领袖像鞠躬。 一鞠躬，苍天为凭，你们的爱与日日月同辉。 二鞠躬，大地为证，你们的情似江河奔腾。 三鞠躬，人心所向，你们的生活将如火如荼。 （2）请新郎挽起新娘走向你的双亲，面对父母。1、拜父母，送礼物。请新郎父母上台就坐，一对新人向父母一叩首，感谢父母的养育之恩；二叩首，保证以后永远孝顺；三叩首，祝父母身体永远健康。下面，向父母敬酒。新郎新娘叫父母。父母送红包并发言。 一鞠躬，养育之恩，终生无以为报。 再鞠躬，孝敬父母，晚辈理所当然。 三鞠躬，不当之处，还请多多包函。 新郎新娘注意听：你们父母用半生的经历哺育了你们，没有比子女成家立业更让他们高兴了，请你俩用的最甜最甜声音叫声“爸妈”。你们的父母将有一份礼物送给你们。作为父母，无不以子女的幸福作为自己的快乐。今天双方家长坐在这里，他们那慈祥的笑容，完全表达了他们现在的感受。我认为在坐的各位也有同感吧，你们用掌声证明这一点。 （3）、拜来宾。向来宾一叩首，感谢大家的关心和支持；向来宾二叩首，祝来宾工作顺利，家庭幸福，事业有成；向来宾三叩首，请亲朋好友，领导同事以后对小两口继续关心。 （4）、夫妻对拜。请面对行礼，请大家监督，鞠躬程度深不深，检验感情真不真；鞠躬时间长，说明新郎爱新娘；谁的鞠躬时间短，洞房要跪踏脚板；只要鞠躬时间够，年终一定评优秀。好了，第一拜，夫妻恩恩又爱爱；第二拜，婚后继续谈恋爱；第三拜，地老天荒不分开。 行过三拜大礼，请小姐端上美酒，请夫妻双双喝交杯酒。 五、喝交杯酒，互送礼物。 喝一口，笑在脸上，喜在心头；喝两口，今生今世，永远牵手；喝三口，幸福生活，从今开头。我们看新娘是三杯美酒喝下去，两朵桃花上脸来，那是一种幸福，一种陶醉。让我们祝愿他们生活有如甘蔗加糖甜如蜜，事业有如芝麻开花节节高。这时，他们都有为彼此准备了心爱的礼物，请双方交换信物。（父母讲话、来宾讲话） 此时此刻，大家一定想知道，这对新人是怎么相识相知相爱的吧，下面就请新郎新娘为大家介绍恋爱经过。 六、介绍恋爱经过，并表演节目。 此时此刻，你最想说的一句是什么？请你说一句发自内心的话，让大家和你们都终生难忘的一句话，或者是一个词，一个成语。为了更使你们难忘，我建议你们在前边加一句，当着大家的面说出来，一定会让你们和大家都终生难忘：我在新婚之夜。。。。 新郎新娘说的这么好，我们要再看看新郎的表现，让新郎抱着新娘转几圈，有三个选择，转三圈，表示三生有幸；转六圈，表示六六大顺；转九圈，表示地久天长，永不分离，好不好？请你选择． 古人说，人生有三大喜事，一是金榜题名，二是洞房花烛，三是喜得贵子，他们到今天已经完成了两件任务，前边的路正长，事正多，让我们一起祝福，祝他们一生幸福，两情相悦，三羊开泰，四季平安，五福临门，六六大顺，七星高照，八方来财，地久天长，十全十美，百年好合，千年等一回，万事都有如意。婚礼到此结束，我代表一对新人请来宾各就各位，共进午餐。请大家开怀畅饮，人逢喜事精神爽，千杯万盏不会醉，一杯一杯再一杯，你没喝好我找人陪。 七、典礼结束，请来宾入席。

120元左右驾车路线：全程约48.4公里起点：泉州动车站1.从起点向正西方向出发，行驶330米，左前方转弯进入普贤路2.沿普贤路行驶1.6公里，左转上匝道3.沿匝道行驶620米，过泉州北互通约470米后，直行进入泉州环城高速公路4.沿泉州环城高速公路行驶10.5公里，过坝岭大桥，朝福州/厦门/G15方向，稍向右转进入草埔园枢纽5.沿草埔园枢纽行驶830米，过草埔园枢纽约820米后，直行进入沈海高速公路6.沿沈海高速公路行驶18.2公里，过社尾分离式桥，在驿坂/G324出口，稍向右转上匝道7.沿匝道行驶1.3公里，右前方转弯进入G3248.沿G324行驶2.9公里，稍向右转9.行驶100米，在第1个出口，右前方转弯进入驿峰西路10.沿驿峰西路行驶5.9公里，直行进入驿峰西路11.沿驿峰西路行驶120米，在第3个出口，左转进入驿峰中路12.沿驿峰中路行驶2.5公里，过右侧的埭中，直行进入驿峰中路13.沿驿峰中路行驶120米，在第1个出口，朝泉港区政府方向，直行进入驿峰中路14.沿驿峰中路行驶1.5公里，直行进入驿峰中路15.沿驿峰中路行驶210米，在第1个出口，朝区政府方向，右转进入南山中路16.沿南山中路行驶60米，稍向右转进入南山中路17.沿南山中路行驶30米，右转18.行驶260米，到达终点(在道路右侧)终点：泉港山腰中学

　　如果不是风湿什么的话，就是腰肌劳损，吃东西没用，得锻炼。　　1.正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。　　2.腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。　　3.身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。　　4.举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。　　5.背靠着硬物锻炼。在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

标准不累腰坐姿图 标准不累腰坐姿图。很多上班族经常要久坐在椅子上，但坐着也是非常累腰的，坐姿不正确会让我们的身体出现各种毛病。接下来就由我带大家了解标准不累腰坐姿图的相关内容。 标准不累腰坐姿图1 腰痛是种常见疾病，据调查，成人一生中基本上80%的人都是有过腰痛亲身经历。在其中，较为普遍的腰痛当以腰肌劳损。有些人说，站着比不上蹲着，蹲着比不上平躺着。听上来仿佛挺舒服的，可是平时感觉舒适的姿态或许是错的。不正确的姿态不但会悄悄的改变骨骼构造和肌肉作用，乃至会造成骨盆前倾、腰椎疼痛等问题。 长期性蹲着办公室、学习培训的人，可因姿态欠佳而造成腰肌劳损的患病率提升。 有研究表明，蹲着没动并不可以促使腰部肌肉放松，反倒导致腰部肌肉处在一定的过度紧张。蹲着没动还通常会情不自禁地低头，而低头将加剧腰部肌肉的紧张度。 长期过度紧张不但造成腰部肌肉便于疲惫，出现酸胀感和疼痛不适，而且促使腰部的承受力和可靠性减少，非常容易遭受损害而造成亚急性腰痛发病，且转变而成漫性腰痛的可能很大。 护腰第一步：防止长坐 平常的工作中学习培训间歇性，假如感觉腰部酸疼了，就赶快起来走一走，伸个懒腰，减轻了再再次工作中。 坐椅最好是带椅背，或是在后面装个小垫枕，使之可以稍微抵住腰部，那样可维持腰部竖直，使腰肌充足释放压力。 办公室桌子最好是挑选前高后低、桌面上歪斜的，能够降低工作中时腰往前弯的水平。 护腰第二步：要学好如何睡 权威专家表明，互联网上时兴的“葛优瘫”对腰部十分不太好。有效科学研究的卧姿应尽可能使腰部维持当然的生理学倾斜度。 仰卧能够使腰间盘突显病人的肌肉放松并使椎间盘空隙工作压力显著降低，缓解腰部肌肉及腰椎压迫神经支撑力，这类卧姿对身患腰间盘突显或坐骨神经痛的患者病人最好。 若侧卧应将双髋双膝盖骨曲屈起来。古代人说“卧如弓”，便是这类睡觉姿势，能够清除腰部的后伸缓解疼痛。 护腰第三步：平时多健康保健 人到站着时腰部的负重指数值为50，坐着有椅背的桌椅上负重指数值其次，低头承受力稍大，坐着没有椅背的桌椅人上人腰部承受力达到200。 以便降低腰部承受力，得从平时姿态学起： 最先，降低低头加转动姿势，如搬盆栽植物、拖地板。搬吊物的情况下，要蹲下再搬起来，不必低头搬; 坐的情况下要维持腰杆站立，不必弓着背。正确的坐姿应该是维持腰部站立的情况，且尽可能挑选坐着有椅背的桌椅上。 维持背部站立，坐着有椅背的桌椅上，胳膊当然松驰时，护栏可烘托胳膊肘成80~100夹角，腰、背接近有烘托的椅背，不必留转向不足。 腰痛期内不仅要适度歇息，还需要采用综合性治疗措施去除疼痛。下列四个招数可锻练腰肌： 姿势一：屈伸训练 脚面、小腿肚、大腿根部碰地，两手站立撑地，看着正前方。 姿势二：飞燕式 腹部碰地，胸部伸出，手、脚各自向斜上边和斜后才屈伸;或手、脚另外向斜后才屈伸，手和脚呈平行面状;姿势三：瑜伽球屈伸 依靠瑜伽球放到腹部做为支撑点，右腿跪地，左手往前屈伸，左腿向后屈伸，右手站立支撑点人体;姿势四：桥式运动 头、肩膀和脚板放到地面上，腰部往上伸出，两手放到人体两边; 标准不累腰坐姿图2 怎么才能让自己的坐姿保持正确呢 其实要想让自己的坐姿保持正确，首先就得约束自己的行为，许多人都不太注意自己生活中的一些行为习惯，从而导致自己的坐姿变得不正确，要让自己的坐姿保持正确，首先就得知道正确的坐姿是怎么样的。 正确的坐姿就是腿部和腰部成90度直角，不要将自己的腰部弯下去，或者过度的抬头，两脚自然的"放在地上，不要弯曲要直起来，大腿跟小腿也是呈90度，然后将自己的腰板挺起来，头部自然的放松，不要东看西看的，这也就是正确的坐姿了。 知道了正确的坐姿之后，就要每天保持正确的坐姿，当自己在坐下来的时候，养成正确的坐姿的习惯。现在许多年轻人特别是一些上班族，每天都需要坐着，并且是在电脑面前，如果坐姿不正确的话，很容易会让自己以后有腰间盘突出等疾病出现，特别是当自己处于中老年人的时候，这种情况会更加的突出，而且这种疾病属于慢性疾病，虽然不致命，但是自己会非常的难受。 平时只要自己一坐下来就立马保持这种正确的坐姿，不要歪七扭八的，但自己在写东西的时候，眼部要离桌面尽量远一些，这样可以让自己的视力不那么容易下降。许多人都是因为自己不正确的坐姿和写字的姿势不对，导致了自己的视力下降，形成近视眼。 特别是小学生和中学生得要多加注意，因为小学生和中学生基本上每天都需要做作业，然后都要在教室的课桌上上课，有了近视的影响会很大，并且也不会很快的就会恢复过来，除非动手术，否则就是一辈子的近视了。 平常的时候，可以让周围的人监督自己看一下自己的坐姿是否正确，如果不正确的话，让周围的人及时提醒自己，这样也可以起到一个监督的作用。 标准不累腰坐姿图3 正确的坐姿 坐着的时候，背脊→大腿、大腿→膝盖分别成“90度”弯曲！另外，翘脚勾腿的坐姿会引起全身的歪斜，所以绝对要禁止。 1、将背脊向上挺 头部挺直向上，肩胛骨上施力，为避免上半身向前倾，稍稍向后靠，保持挺直向上。 2、将胸腔向外打开 让胸腔向后方扩张展开，肩膀自然而然就会保持正确位置。要知道，“含胸”的毛病会压迫到背部和腰部，对脊椎、腰椎和坐骨神经都会产生不良影响。 3、大腿、小腿成直角 大腿→小腿形成90度弯曲，脚心牢牢贴住地面。这样能防止导致腰部驼背从而产生的骨盘歪斜问题。 4、臀部夹紧 坐着的时候将重心落在臀部上。臀部用力夹紧收住，这样也更易将力道用在上半身。 正确姿势塑造迷人美背 首先要养成每当注意到时就立刻矫正为“正确姿势”的好习惯！持之以恒就能锻炼到内部肌肉组织，并始终保持完美姿态。 日常错误姿势 1、腰部 坐着的时候，臀部的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是“腰部驼背”型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。 2、后背 对于“后背驼背”者，对长时间保持背脊挺直着站立or坐姿最为苦恼。不自觉把背部拱起来的姿势对她们而言最舒服自在。 3、头颈 在桌面工作时，头部始终比肩膀朝前突出，只要用心注意日常姿势就能有显着成效！

中学生腰痛考虑属于腰肌劳损的可能性较大，与长时间学习姿势有关。应先拍一下腰椎X线片看一下排除一下骨质有无异常情况，根据具体情况制定相应治疗方案。怎么防止腰痛首先：要养成良好的姿势，坐要坐的直，因为腰弯着坐最容易增加这个椎间盘的压力，因为坐本身大家都会自然而然的弯起腰来，有人做过测试人对椎间盘的压力五十公斤重的人站着的时候是一百公斤，而坐的时候达到三百公斤，这是由于杠杆原理造成的，你尤其往前弯腰的时候重心前移，你个杠杆就会使得这个椎前盘的压力放大好多倍，所以坐的时候尽量挺直腰坐。其次：睡得这个寝具也要有讲究，我们一般医生讲究要用这些硬板床，当然不是睡在硬板上，最好是比较不要太陷下去的那种床，可以保持脊柱的直立，从正面看脊柱是直的，从侧着看脊柱它有保持它的生理弯曲，如果是脊柱受到了剪切力或者是直弯力，它就容易疲劳，就容易引起腰痛。最后：就是搬东西的时候尽量不要弯腰搬，尽量宁愿弯腿不要弯腰，直走搬东西，这样会减轻腰部的负荷，平时也经常做一些锻炼腰背肌的动作尤其是背肌，你练强的话你才能坐的直，背肌的锻炼，最好的一种动作叫做飞燕功，也叫飞燕动作，就是趴在床上上身或者腿同时往上抬起，两个胳膊也可以往后抬，像飞翔的燕子的那个动作，很漂亮，这个练多了你的腰背肌就有力量，就容易使你的脊柱保持直立的状态，减少腰部的负担。

久站腰疼可能是骨盆位置不正，比如骨盆前倾（塌腰），还有可能是腰肌劳损改善办法是加强腰背肌肉力量，让骨盆回归到正确的位置上

于新霞 女 1962年12月2日 语文 中学高级教师 邓州教育局基础教育教研室郭云芝 女 1955年6月18日 英语 中学高级教师 邓州市穰东镇中心学校中学郭朝 男 1968年8月15日 数学 中学高级教师 邓州市穰东镇中心学校中学徐秀玲 女 1959年3月18日 英语 中学高级教师 邓州市穰东镇中心学校中学殷长庚 男 1963年11月24日 英语 中学高级教师 邓州市穰东镇中心学校中学李云庆 女 1955年6月1日 英语 中学高级教师 邓州市穰东镇中心学校中学杨永 男 1961年7月13日 数学 中学高级教师 邓州市穰东高级中学校（高中部）宁明苏 男 1965年12月4日 数学 中学高级教师 邓州市穰东高级中学校（高中部）高明堂 男 1954年10月27日 物理 中学高级教师 邓州市赵集镇中心学校中学单毅 男 1970年12月11日 化学 中学高级教师 邓州市白牛乡中心学校中学张长久 男 1957年9月10日 语文 中学高级教师 邓州市白牛乡中心学校吕泽 男 1963年11月29日 历史 中学高级教师 邓州市赵集镇中心学校中学冀光英 女 1965年10月26日 语文 中学高级教师 邓州市赵集镇中心学校王林森 男 1971年3月29日 职业技术 中学高级教师 邓州市赵集镇中心学校中学唐文普 男 1970年9月21日 语文 中学高级教师 邓州市张楼乡中心学校王立虎 男 1955年5月15日 生物 中学高级教师 邓州市张楼乡中心学校中学杨永学 男 1962年2月15日 英语 中学高级教师 邓州市张楼乡中心学校中学许荣禄 男 1957年10月1日 化学 中学高级教师 邓州市张村中心校中学王庆安 男 1958年10月23日 政治 中学高级教师 邓州市张村中心校中学程传海 男 1958年8月9日 语文 中学高级教师 邓州市张村中心校中学杨冰 女 1966年8月11日 语文 中学高级教师 邓州市张村中心校中学郭占国 男 1952年9月8日 语文 中学高级教师 邓州市张村中心校中学刘光汉 男 1958年10月12日 数学 中学高级教师 邓州市元庄中心校中学孙海玉 男 1963年8月25日 地理 中学高级教师 邓州市元庄中心学校曹永昌 男 1954年9月16日 物理 中学高级教师 邓州市元庄中心校中学刘奇 男 1965年11月15日 化学 中学高级教师 邓州市元庄中心校中学黄云华 女 1955年6月1日 语文 中学高级教师 邓州市元庄中心校夏松梅 女 1966年8月11日 生物 中学高级教师 邓州市第六高级中学校王焱 男 1964年1月15日 职业技术 中学高级教师 邓州市一职高（六高中）张玲 女 1968年2月11日 英语 中学高级教师 邓州市一职高(六高中)李振和 男 1962年12月31日 英语 中学高级教师 邓州市腰店乡中心学校中学李志丹 男 1969年12月2日 物理 中学高级教师 邓州市腰店乡中心学校中学孙霞 女 1954年7月19日 语文 中学高级教师 邓州市腰店乡中心学校姜朝川 男 1953年6月21日 数学 中学高级教师 邓州市腰店乡中心校初中王建才 男 1955年12月13日 地理 中学高级教师 邓州市小杨营乡中心校（初中部）宋富强 男 1956年12月4日 语文 中学高级教师 邓州市小杨营乡中心校朱明胜 男 1967年12月31日 语文 中学高级教师 邓州市小杨营乡中心校孙培豪 男 1958年4月10日 化学 中学高级教师 邓州市小杨营乡中心校(初中部）裴伟彦 男 1970年10月29日 语文 中学高级教师 邓州市小杨营乡中心校张秋月 男 1955年9月12日 语文 中学高级教师 邓州市夏集中心校杨士亭 男 1956年4月25日 数学 中学高级教师 邓州市夏集中心校中学宋书奇 男 1968年5月1日 生物 中学高级教师 邓州市五高中张玉霞 女 1957年9月25日 数学 中学高级教师 邓州市文渠乡中心校中学翁德生 男 1951年10月12日 语文 中学高级教师 邓州市文渠乡中心校孙君朝 男 1968年3月16日 语文 中学高级教师 邓州市文渠乡中心校马高庆 男 1953年2月15日 物理 中学高级教师 邓州市文渠乡中心校中学路杰 男 1970年5月2日 语文 中学高级教师 邓州市文渠乡中心校刘东平 女 1956年9月29日 语文 中学高级教师 邓州市湍河中心校邓巧玉 男 1954年6月21日 化学 中学高级教师 邓州市湍河街道办事处中心学校薛学林 男 1963年7月5日 语文 中学高级教师 邓州市湍河中心校赵胜才 男 1957年10月8日 政治 中学高级教师 邓州市湍河中心校本部（中学）丁心建 男 1957年5月7日 物理 中学高级教师 邓州市湍河街道办事处中心学校闫振悦 男 1954年5月14日 语文 中学高级教师 邓州市湍河中心校李建新 男 1953年2月20日 语文 中学高级教师 邓州市湍河中心校王春 男 1966年3月21日 历史 中学高级教师 邓州市湍河中心校本部（中学）景泽琴 女 1958年10月25日 语文 中学高级教师 邓州市体育学校孟庆霞 女 1964年9月1日 语文 中学高级教师 邓州市陶营乡中心学校孙君祥 男 1954年3月9日 历史 中学高级教师 邓州市陶营乡中心校中学李成怀 男 1968年11月13日 语文 中学高级教师 邓州市陶营乡中心学校刘明茹 女 1954年12月10日 英语 中学高级教师 邓州市陶营乡中心校中学朱德傲 男 1962年2月20日 历史 中学高级教师 邓州市十林中心校中学杨青山 男 1966年12月18日 政治 中学高级教师 邓州市十林镇中心校初中部张子哲 男 1958年12月24日 政治 中学高级教师 邓州市十林镇中心校初中部赵卫 男 1967年6月10日 语文 中学高级教师 邓州市十林镇中心校吕红朝 男 1970年9月22日 化学 中学高级教师 邓州市十林镇中心校初中部王红晓 女 1972年5月4日 语文 中学高级教师 邓州市十林镇中心校陈顺召 男 1958年2月28日 英语 中学高级教师 邓州市十林镇中心校初中部鲁丰朝 男 1954年2月3日 政治 中学高级教师 邓州市桑庄中心学校校本部杨文宇 男 1970年10月3日 政治 中学高级教师 邓州市桑庄镇中心校校本部张超 男 1971年9月15日 政治 中学高级教师 邓州市桑庄二初中张秀银 女 1955年12月25日 历史 中学高级教师 邓州市桑庄二初中胡庆清 男 1968年2月22日 数学 中学高级教师 邓州市三高中梁静 女 1970年12月17日 语文 中学高级教师 邓州市三高中盛宗平 女 1962年10月2日 语文 中学高级教师 邓州市三高中张强 男 1972年8月13日 数学 中学高级教师 邓州市彭桥镇中心校中学靳国昌 男 1958年7月1日 英语 中学高级教师 邓州市彭桥镇中心校中学井自三 男 1961年7月1日 物理 中学高级教师 邓州市彭桥镇中心校中学田智勇 男 1958年12月2日 职业技术 中学高级教师 邓州市彭桥镇中心校中学彭富琴 女 1954年12月26日 数学 中学高级教师 邓州市彭桥镇一初中陈平安 男 1953年2月19日 语文 中学高级教师 邓州市裴营乡中心学校丁心德 男 1957年2月15日 数学 中学高级教师 邓州市裴营乡中心学校初中王玉霞 女 1957年1月27日 数学 中学高级教师 邓州市裴营乡中心学校初中鞠速良 男 1966年4月2日 数学 中学高级教师 邓州市裴营乡中心学校初中王如罡 男 1963年3月10日 语文 中学高级教师 邓州市裴营乡中心学校李荣建 男 1969年11月20日 化学 中学高级教师 邓州市裴营乡中心学校初中刘合仁 男 1969年10月1日 语文 中学高级教师 邓州市罗庄镇中心校黄朝阁 男 1955年10月16日 政治 中学高级教师 邓州市罗庄中心校中学刘廷玉 男 1958年3月20日 英语 中学高级教师 邓州市罗庄中心校中学周振祥 男 1956年12月19日 语文 中学高级教师 邓州市罗庄镇中心校孙花丛 女 1955年8月10日 语文 中学高级教师 邓州市罗庄镇中心校周书先 女 1956年1月1日 语文 中学高级教师 邓州市罗庄镇中心校尹永红 女 1966年2月10日 政治 中学高级教师 邓州市罗庄镇中心校中学石红珍 女 1968年8月22日 数学 中学高级教师 邓州市聋哑学校 中学赵玉萍 女 1960年9月7日 英语 中学高级教师 邓州市龙堰乡中心学校闻正斌 男 1967年1月5日 语文 中学高级教师 邓州市龙堰乡中心学校惠书信 女 1968年4月25日 生物 中学高级教师 邓州市龙堰乡中心学校赵征 女 1957年4月21日 政治 中学高级教师 邓州市龙堰乡中心学校李荣太 男 1957年7月6日 数学 中学高级教师 邓州市刘集中心学校中学邢德录 男 1957年2月16日 政治 中学高级教师 邓州市刘集镇中心学校中学刘海武 男 1953年9月4日 政治 中学高级教师 邓州市刘集镇中心学校中学周荣伟 男 1966年10月30日 语文 中学高级教师 邓州市刘集镇中心学校李生亮 男 1952年7月15日 语文 中学高级教师 邓州市刘集镇中心学校王翠英 女 1956年10月1日 数学 中学高级教师 邓州市刘集镇中心学校中学杜建长 男 1960年6月26日 政治 中学高级教师 邓州市刘集镇中心校中学王文安 男 1954年10月15日 语文 中学高级教师 邓州市刘集镇中心学校李文孝 男 1957年8月15日 语文 中学高级教师 邓州市刘集镇中心学校杨秀杰 女 1957年10月20日 语文 中学高级教师 邓州市林扒镇中心学校胡云学 男 1956年12月13日 英语 中学高级教师 邓州市林扒镇中心学校中学张万富 男 1953年3月6日 物理 中学高级教师 邓州市九龙乡中心学校中学滕道杰1987 男 1967年1月4日 数学 中学高级教师 邓州市九龙乡中心学校中学沈云侠 女 1962年7月15日 英语 中学高级教师 邓州市教育局电大工作站梅秀山 男 1958年6月29日 职业技术 中学高级教师 邓州市教育局成人教研室李登 男 1972年11月19日 语文 中学高级教师 邓州市汲滩镇中心校袁书芬 女 1954年3月15日 职业技术 中学高级教师 邓州市花洲成人学校索惠莹 女 1970年8月4日 职业技术 中学高级教师 邓州市花洲成人学校盛显鹏 男 1951年10月4日 职业技术 中学高级教师 邓州市古城中心校中学李荣倜 男 1957年7月1日 职业技术 中学高级教师 邓州市古城中心校中学李冬英 女 1954年12月14日 语文 中学高级教师 邓州市构林镇中心校王晓音 男 1957年4月6日 语文 中学高级教师 邓州市构林镇中心校王景会 男 1968年5月6日 数学 中学高级教师 邓州市构林镇中心校初中李光文 男 1955年8月8日 生物 中学高级教师 邓州市构林镇中心校初中王剑英 男 1960年4月10日 政治 中学高级教师 邓州市构林镇中心校初中冯玉雪 男 1963年1月14日 数学 中学高级教师 邓州市构林镇中心校初中周永俊 男 1957年11月9日 数学 中学高级教师 邓州市构林镇中心校初中朱金平 女 1958年8月18日 语文 中学高级教师 邓州市高集乡中心校苏涛 男 1972年12月30日 政治 中学高级教师 邓州市高集中心校中学翁德汉 男 1956年3月1日 政治 中学高级教师 邓州市高集中心校中学王正龙 男 1957年5月10日 语文 中学高级教师 邓州市二高中王书林 男 1966年7月23日 英语 中学高级教师 邓州市二高中周炳 男 1965年7月6日 化学 中学高级教师 邓州市二高中耿青 男 1964年4月30日 物理 中学高级教师 邓州市二高中丁弢 男 1966年4月26日 化学 中学高级教师 邓州市二高中王书阳 男 1967年6月18日 化学 中学高级教师 邓州市二高中薛和青 男 1967年11月2日 数学 中学高级教师 邓州市二高中岁喜梅 女 1956年10月26日 语文 中学高级教师 邓州市都司镇中心学校郭书君 男 1971年10月2日 英语 中学高级教师 邓州市都司镇中心校校本部张印 男 1969年5月1日 语文 中学高级教师 邓州市都司镇中心学校韩松 男 1966年11月4日 语文 中学高级教师 邓州市第一高级中学校周香存 男 1963年10月20日 数学 中学高级教师 邓州市第一高级中学校任文学 男 1968年3月10日 语文 中学高级教师 邓州市第一高级中学校吴定嘉 男 1962年8月2日 英语 中学高级教师 邓州市第一高级中学校唐淑慧 女 1967年3月20日 化学 中学高级教师 邓州市第一高级中学校范永惠 女 1968年11月2日 数学 中学高级教师 邓州市第一高级中学校杜玉敏 女 1968年7月19日 语文 中学高级教师 邓州市第一高级中学校王富立 男 1967年11月1日 语文 中学高级教师 邓州市第一高级中学校刘冬梅 女 1965年12月10日 政治 中学高级教师 邓州市第四高级中学绳宇光 男 1964年11月19日 生物 中学高级教师 邓州市第四高级中学陈丰年 男 1959年12月22日 语文 中学高级教师 邓州市第四高级中学薛显忠 男 1962年8月27日 历史 中学高级教师 邓州市第四高级中学校王达杰 男 1962年12月25日 历史 中学高级教师 邓州市第四高级中学校华建阁 女 1955年1月10日 生物 中学高级教师 邓州市城区一初中李冬梅 女 1964年11月22日 英语 中学高级教师 邓州市城区一初中李文 女 1955年5月15日 历史 中学高级教师 邓州市城区第一初级中学校武林 女 1969年5月1日 数学 中学高级教师 邓州市城区五初中杨小珍 女 1964年11月2日 语文 中学高级教师 邓州市城区五初中郭晓丽 女 1966年3月10日 政治 中学高级教师 邓州市城区五初中魏国芬 女 1965年3月23日 化学 中学高级教师 邓州市城区五初中贺爱芝 女 1956年7月7日 语文 中学高级教师 邓州市城区三初中齐树文 女 1965年10月10日 语文 中学高级教师 邓州市城区三初中马蓬勃 男 1959年12月12日 物理 中学高级教师 邓州市城区六初中杨传京 男 1963年7月15日 数学 中学高级教师 邓州市城区二初中常世勤 男 1962年8月8日 语文 中学高级教师 邓州市城区二初中冯春风 女 1964年1月17日 历史 中学高级教师 邓州市城区第四初级中学单元斌 男 1957年4月22日 英语 中学高级教师 邓州市白牛乡中心学校中学陈祖源 男 1969年12月11日 化学 中学高级教师 邓州市白牛乡中心学校中学宁香兰 女 1955年12月5日 语文 中学高级教师 邓州市白牛乡中心学校丁君荣 女 1958年3月6日 英语 中学高级教师 邓州市杏山中心校中学

繁峙县是中国山西省忻州市所辖的一个县。位于山西省东北部，太行山西麓，北倚恒山,南临五台山,桑干河的上源乎沱河自东向西从境内流过，总面积为2369平方公里，2003年人口为24万人。主要交通有108国道、京原铁路。著名的特产有：高品位铁矿石、金矿、优质水稻、小绿豆、粉丝、豆腐等。境内有著名的平型关大捷遗址。 繁峙县地处山西省东北部，东西长68公里，南北宽34.82公里，总面积2368平方公里。其中石山区约占总面积的48.75%，是典型的山区县。繁峙县山多、坡广、滩大，土地资源、植物资源、矿产资源相当丰富。有耕地面积76.9万亩，人均耕地3.3亩；有森林面积21.7万亩，天然牧坡140万亩。铜矿、金矿储量均居全省首位。现辖3镇18乡，401个行政村，1998年全县总人口23.5万人，其中非农业人口2.2万人，农业人口20.3万人，劳动力6.9万人。 繁峙，春秋属晋，为霍人邑，战国属赵称藿人。秦属代郡，西汉建莜人县（汉晋之繁峙在今浑源境），东汉废。晋复称莜人县属雁门郡，后废，繁峙来治，北周废。隋开皇十八年复设繁峙县。金贞佑三年改称坚州，元因之。明洪武二年废州，改称繁峙县。抗战时期属晋察冀边区一专署。解放战争时期属察哈尔省浑源专署。1949年划归山西省属忻专署。1958年11月代县与繁峙合并，属晋北专署。1961年繁代二县重分，繁峙属忻县地区。 繁峙县行政区划一览（3个镇、10个乡） 繁城镇：东城街、南城街、北城街、西城街、西义、圣水头、作头、笔峰、雁头、高庄、季庄、赵庄、楼岗、魏家尧、后掌、民盛、花家台、木瓜沟、刁儿泉、安家山、罗家山、三祝、艾蒿梁、乔家会、高升寨、东峪、西庄、东很、西魏、上西庄、水峪、南湾、百堡、麻地沟、周庄。 砂河镇：南关、后庄、牛家川、马槽峪、西关、泉沟、地卜沟、东关、义兴寨、后河、印坪、长胜号、孙庄、上双井、山羊沟、西沙河、小辛庄、下小沿、小沙河、同路、上小沿、代堡、下湾、柳泉沟、下汇、松涧、红崖、桃园、下角峪、杨家窑、西沿口、店门、和村、东沿口、杏树沟、川草坪、曹家寨、泉家坊、长咀、羊脑沟、西石槽、后窑、安耳。 大营镇：大营、齐城、后所、固庄、腰站、下台庄、新圐圙、刘家尧、杨庄、神沟、朴寨、涧头、团城口、东三泉、马庄、河南、老泉头、左所、小店、南洪水、北洪水、鲁城、上台庄、龙池河、角耳安、固伏、迷迥、小庄、西三泉。 杏园乡：古家庄、大砂、小砂、岗里、杏园、南关、铁家会、牛家尧、姚庄、公主、天成、大峪、黄庄、泽萌泉、鳌子头、黑山沟、北家岭、永胜、山寺、羊草渠、薛家坡、兴杏街、杜里平。 光裕堡乡：富家庄、梁家庄、华岩、光裕堡、淤地、大李牛、小李牛、大木瓜、小木瓜、梨峪、麻峪口、宽坪、三岔、古山、羊脑。 下茹越乡：福连坊、下茹越、瓦磁地、大沟、西水泉、小佗、上寨、下寨、赵家峪、塔西沟、六郎寨、苏孟庄、乔家尧、左家尧、大五岭、侍倚堡、晋王殿。 集义庄乡：集义庄、果园、大宋峪、小宋峪、白石头、宏旺、兴旺庄、四美地、石塔沟、净林、三圣地、下双井、大圣地、常胜、上永兴、南龙头、北龙兴、东坡头、西坡头、下永兴、北大沟。 东山乡：南峪口、东山底、苏家口、中庄寨、山会、天岩、联兴、杨林、李庄、东位、西位、水么、角耳河、童子崖、蛟蛇、兴胜、木口、正沟、圐圙、黄草、砂尧沟、拖房沟、决坪、射香、冻冷沟、寺子、茶坊、上庄、中庄、下庄、山羊会、野厂、马家岔、狮子坪、太平沟、张先沟、岭底、伯强、耿庄、南庄、化塔、宫黄沟、沟南、北台峰、香坪、塘后、后峪。 金山铺乡：金山铺、上浪涧、中虎峪、下浪涧、贾家井、碱峪、郝家湾、艮沟、北河会、南河会、东地、牛叫河、石河、小柏峪、苑家地、许家尧、老牛湾、龙池、大西沟、上大湾、下大湾、口子、麻地坪、红崖、辉耀沟、西禅房、东禅房、车厂、新坊、老羊沟、骆驼眼。 横涧乡：横涧村、孤山、河家洼、前所、孤山铺、四道沟、东连仲、磨峪沟、大柳树、西连仲、小西沟、东庄、西跑池、小屯、平型关、辛庄、东淤地、白坡头、西沟湾、云雾峪、东水沟、麻黄、桥儿沟、石塘沟、林子沟。 柏家庄乡：柏家庄、北辛庄、安乐庄、东介岔、西介岔、辛乐庄、小南川、罗家坪、上角峪、安民、仲沟、柴洼、西沟、红沟、羊圈、岳沿庄、万民庄、黑妹沟、北正沟、元树、石口。

不学。历史课程是国民素质教育的一门基础课程。历史是从初一开始才有，所以1995年腰站小学不学历史。历史课主要是通过向学生们讲述历史事件、历史人物、著名的战役、盛世与治世、条款与协定、历史上的国家兴衰等等培养学生用历史的眼光看问题的方法与能力。

山腰街道文化历史悠久，现拥有民间文艺团体43个，影响较大的有南音社、北管乐团、木偶艺术以及侨芗、凤声、华峰、芗剧等，香港凤凰卫视台曾现场采访南音社、北管乐团演奏，日本 NHK 电视台也曾专程到山腰考察北管文化，在海外广为传扬。先后被授予“福建省农村文化艺术先进单位”、“福建先进文化中心”、“福建省百强文化站”、“泉州市文化先进镇”。全街道现有公办幼儿园2所，民办幼儿园14所，小学附设园2所，小学7所，初中校3所，高中校2所，特殊教育学校1所，街道文技校1所，村（居）文技校15所。中小学布局较为合理、规模适中、设计规范，适应本街道教育事业的发展。2009年4月通过省“双高普九”检查验收。辖区内中心小学、第二中心小学被评为“福建省农村示范小学”；泉港一中、山腰中学、实验小学、第二中心小学被评为“泉州市文明学校”；山腰中学被评为“福建省青少年爱国主义读书教育活动示范学校”；“泉州市达标初中校和实施素质教育先进校”；美发中学被确立为“全国教育科学‘十一五"规划课题中小学英语课堂教学模式优化研究与实验的实验学校”，被评为“泉州市素质教育先进校和绿色学校”；民族中学被评为“泉州市普通初中达标学校”和“泉州市课改先进单位”等。

首先是全身运动，也叫做热身运动。然后再是跑步。教学今天所要讲的内容并且实操。最后自由活动

是的，北舞考级里有站下腰的动作。其中，北舞中国舞在考级中，1-2级的等级题目中有转腰和弯腰两个动作，而弯腰即原地站立下腰，双手环抱小腿的动作。以上信息仅供参考，具体动作规范和技巧，建议向专业人士请教。

山东省德州市平原县腰站镇下辖村委会包括腰站社区北街村民委员会、腰站社区北张村民委员会、腰站社区东街村民委员会、腰站社区南街村民委员会、腰站社区宋范村民委员会、腰站社区土屋村民委员会、腰站社区西街村民委员会、大张社区大张村民委员会、大张社区林桥村民委员会、福园社区大白村民委员会、福园社区大尹村民委员会、福园社区黄庄村民委员会、福园社区柳庄村民委员会、福园社区小白村民委员会、福园社区姚庄村民委员会、耿楼社区耿楼村民委员会、耿楼社区韩庄村民委员会、耿楼社区孔庄村民委员会、耿楼社区石佛村民委员会、耿楼社区窑上村民委员会、韩营社区东韩村民委员会、韩营社区蒲河村民委员会、韩营社区前槐村民委员会、韩营社区西韩营村民委员会、马颊河社区北堤村民委员会、马颊河社区大魏村民委员会、马颊河社区小辛村民委员会、勤政社区大李村民委员会、勤政社区梁庄村民委员会、勤政社区小李村民委员会、勤政社区小庄村民委员会、五联社区东咸村民委员会、五联社区郭庄村民委员会、五联社区后槐村民委员会、五联社区王双堂村民委员会、五联社区西咸村民委员会、相马河社区锅培口村民委员会、相马河社区小魏村民委员会、相马河社区小芝坊村民委员会、新月社区沙庄村民委员会、新月社区塘坊村民委员会、徐屯社区陈排村民委员会、徐屯社区阚庄村民委员会、徐屯社区马庄村民委员会、徐屯社区小屯村民委员会、徐屯社区小吴村民委员会、徐屯社区徐庄村民委员会。

一、仪表端庄，服饰得体仪表是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成端庄、大方的仪表有着密切的关系。清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。一般来说着装要符合TOP原则 。TOP是三个英语单词的缩写，它们分别代表时间（Time）、场合(Occasion）和地点（Place），所以服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须努力在穿着打扮的各方面与时间、场合、地点保持协调一致，自然得体。二、言谈诚恳，用语文明言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。就礼貌而言，态度要诚恳、亲切；声音大小要适宜，语调要平和沉稳，尊重他人。用语方面要多用敬语。初次见面为“久仰”；很久不见为“久违”；请人批评为“指教"；麻烦别人称“打扰”；求给方便为“借光”；托人办事为“拜托”等等。要努力养成使用敬语的习惯。现在，我国提倡的礼貌用语是十个字：“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“再见”。这十个字体现了说话文明的基本的语言形式。三、仪态优雅，自然大方仪态举止包括谈话姿势、站姿、坐姿、走姿。谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颌、抬头、双肩放松。双臂自然下垂，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女生应两膝并拢；男生膝部可分开一些，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，你的坐姿会显得优美、自然。行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。我们认为，形象是一个人外在表现和内在气质的综合体现。外貌身材固然是形象的一部分，然而，一个人的形象更多的是内心的外化，因此形象的好坏也正好在一定程度上反映了人内心的明暗。有研究资料表明现代社会有教养人具有的十大特征是：（1）守时；（2）谈吐有节；（3）态度和蔼；（4）语气中肯；（5）注意交谈技巧；（6）不自傲；（7）信守诺言；（8）关怀他人；（9）大度；（10）富有同情心。作为一名中学生怎样才算得上具有良好的形象呢？在衣着打扮上，我们应该讲究礼仪风度；在精神面貌上，我们要意气风发；在待人处事上，我们应真诚有礼；在学习工作上，我们要一丝不苟。

平原县张华镇位于平原县西南部，南与高唐县接壤，西距105国道仅4公里。张华镇隶属平原县，距县城西南19公里，距德州50公里，距济南75公里。张华镇东西最大横距5.5公里，南北最大纵距13公里，总面积53平方公里。辖46个行政村，总人口2.3万人，其中农业人口5200户，2.05万人，耕地4.8万亩。张华镇因镇驻地为张华村而得名。该镇位于高(唐)、夏(津)、禹(城)、平(原)四县市交界处，历史上隶属关系曾多次变更。l945年解放后为平原县第五区(少部分村为四区)。1958年与现腰站镇同属郭庄人民公社，1965年郭庄公社分为腰站人民公社和张华人民公社(即张华镇的前身)，1984年社改乡，张华人民公社改为张华乡，1998年撤乡建镇为张华镇。该镇土质肥沃，地势平坦，大部土地为粘质重土壤，适宜种植小麦、玉米、棉花、蔬菜等农作物。水资源丰富，位于引黄上游，潘庄引黄总干从镇东部贯穿南北，镇内引黄工程配套成网，水浇条件优越。交通非常便利。全镇46个村全部通上柏油路，村内主要街道实现硬化，西接105国道、南通308旧道和青银高速、东靠津浦铁路和京福高速、平腰公路从镇驻地穿过，公路四通八达。电力充足。境内建有3200干伏安变电站一座，镇驻地安装仃高压专线。农业机械化程度较高。农田耕种基本实现机械化。通讯方便快捷，建有移动、联通、程控三座信号发射塔，固定电话达3500门。小城镇初具规模，规划有工业区、商贸区和集贸市场，有65张床位的乙级甲等医院1处，教学成绩一流的初级中学及幼儿园、中心小学各1处，餐饮业20余家，工商业户340多家。

西安市大明宫中学比较好一些。西安市大明宫中学，建校于1973年。是首批陕西省重点中学，陕西省标准化高中。学校位于西安市大明宫国家遗址公园内，西与迎宾大道毗邻，南与西安火车站相望，校园环境优美，教学楼、办公楼、实验楼浑然相联，绿树成荫，廊腰缦回。师资队伍学校教职工130人，高、中级职称占教师总数的78%。其中硕士生25人，学历达标率100%。全国专业学会会员17人，省市级学会会员55人。先后涌现出全国优秀教师、省优秀班主任、部级优秀教师、省教学能手等26人。以上内容参考 百度百科-西安市大明宫中学

【 #日记# 导语】军训，是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。 为大家准备了《高中生军训日记600字5篇》，供大家参考阅读。 【篇一】高中生军训日记600字 　　迟来的军训带给我们的不仅是担忧，更多的是期待。未接受过军训的我非常希望知道高中的军训是什么样子的，现在它正朝我们走来。 　　在军训前一天，学校做了动员，也初次了解了教官，和三天来所以军训的内容。抬头望着蔚蓝的天空，有同学笑称人工降雨难度太大，只能寄希望于祈雨。不过玩笑归玩笑，既来之，则安之。 　　在不知不觉中，军训开始了。 　　也许是因为初次军训而倍感兴奋吧，教官所说所教的我都在认真去理解，竭尽所能的做到。或许有些人会对军训报着训着玩的态度，其实仔细想想，不过短短三天而已，有什么不能坚持的呢，在军训，就应该要遵守规则，不遵守规则的人理应淘汰。 　　第一天的训练也是最基本的训练，站姿，向左转，步姿之类的。没想象的那么难，但似乎我们的教官是最为严格的一个，所以一天下来难免有点腰酸背痛的感觉。除了收获训练时候的累，不得不说，结交了不少朋友，我想军训无形之间在我们之间结下羁绊，我想虽不如战友情那么坚定，可终究是十分珍贵的。其实，军训就是锻炼一种自律特质。教官不可能时刻盯着你，也不可能时刻监督你是否严格按要领去做。是偷懒还是坚持，是认真还是敷衍，相信每一个人心中都有自己的答案。无论怎样，充实而稳扎稳打的走过三天，留下一个无悔的、有分量的回忆。 　　晚上回家，大腿酸痛的抽抽，站都站不住的感觉，但是很庆幸，今天，我挺住了。 　　是雄鹰就该搏击长天，我要说的是，是高中生就该勇敢向前，这点苦难算什么？只要我们有不怕苦的精神，一切困难都能挺过去。我相信在这次训练过后，我会变的更加强大。 【篇二】高中生军训日记600字 　　今年的九月一号让我终身难忘，今年我们的九月一号比较特殊，不仅是开学的第一天，而且是我们军训的第一天。 　　“军训”这两个字，读起来简单轻松啊，可军训起来不是这么简单轻松，是多么的辛苦和累。 　　我们的教官姓曾，我们大家都叫他为曾教官。教官穿着一身军衣，脸上带着和善的微笑，我就隐约感觉到这位教官对我们一定会很好滴！ 　　果然，曾教官是一位很好的教官，不仅懂得关心我们的教官，而且还很和善、脾气很好、有耐心的教官。他总是跟我们说 　　“别人能做好的，你们自己也要能做好，而且还要做的比别人更加好！”这句话犹如清风吹入我们的心中，在他那张年轻俊俏的脸上写满了鼓励与关怀。我无比感动，这是我几次军训中见到对学生的教官。 　　第一天军训我们学习的是：稍息、立正、停止间转法、敬礼与礼毕、跨立与立正、蹲下与起立、原地踏步、齐步的的行进与立定。 　　开始我们就学“立正”和“稍息”。我就在想：立正和稍息，谁不会啊！立正的时候教官教导我们要两只手都要五指并拢，紧贴短裤黄色边，脚呈八字形，大约为六十度。挺直腰站好，不能动。随后学习稍息就要左脚伸出大约半米远，动作要快，不要擦地。而且只是下半身动。不一会儿，部分同学们豆大的汗珠随着头发滑落到红通通的脸颊上。 　　随后，教官要我们练军姿，我们一个个就挺起胸，抬头，正肩，收腹，双脚叉开60度，稍微踮起脚来，步步到位。曾教官要求我们站直5分钟，在5分钟内没有教官的命令和批准，我们是决不能动一下的，如果一位同学动一下全班同学多罚一分钟。开始的时候大家身体站的很直，后来站的时间长了，某位同学忍耐不住站的累呼呼就动了动，被曾教官见到就罚我们多站一分钟。在剩下的2分钟里，又有同学忍耐不住，偷偷动了，这，还是逃不过曾教官的火星眼，结果我们就要站3分钟。休息的时候，同学们个个叫苦不迭的，都说：“累人啊，腿都麻了。” 　　接下来，我们又练了原地踏步和敬礼与礼毕等等项目。在训练的过程中，我们11班的同学们发扬不怕累的精神，我硬是咬着牙通过了后面几个小时，因为在训练的时候，教官老是对我们说：“别人能做好的，你们自己也要能做好，而且做的比别人更加好！”这句话对我起到很大的作用，我就不怕苦、不怕累，坚持着，咬咬牙齿就过去，认认真真的训练！ 【篇三】高中生军训日记600字 　　今天是军训的第二天。早上有点赖床，一是因为昨天身上的酸痛还未退去，二是因为刚开始军训的那股热情已经退去，正所谓中间时刻最难熬。“越是艰难的时候越是要勇往直前”，想到这点我一个鲤鱼打挺般起床了。 　　今天首先还是站军姿，这次站军姿感觉时间过得挺快的，背也没有昨天那么酸了。接着我们复习了昨天的内容，感觉没练一会儿班长就吹哨子让我们休息了，训练没有昨天那么苦了，或许是我们已经适应了的原因。 　　今天上午主要练习了四步立定。四步立定是指在齐步跑听到“立定”的口令时四步动作完成缓冲和立定。听教官说感觉很容易，但练习的时候要么是忘了收手要么是忘了迈步。真是“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，学习也是这样的。听老师讲感觉很简单，自己做的时候就不简单了，凡是都是一样的，熟能生巧。我们教官动不动就被别的教官叫去做示范了，看来我们的教官队列做得很好（心里感觉很自豪）。 　　今天值得一提的是下午拉歌时的情景。本来只有我们教官教我们唱歌，接着其他四个连全来了，把我们教官围在中间听他唱歌，接着教官脸就红了，走出了包围圈说：“让我缓冲一下……”本以为军训就是吃苦受累，没想到还会有娱乐活动，可谓是苦中一点甜。终于明白为什么军歌不讲究旋律讲究气势了，累了一天的士兵只有好好的“吼”出来才能解压。 　　没有了第一天的热情，也没有最后一天的愉快，第二天——最难熬的一天，但却很丰富。 　　军训生活丰富多彩，要善于发觉。到这里结束，希望大家军训愉快！ 【篇四】高中生军训日记600字 　　远离喧嚣的城市，离开舒适的温床，我们高一新生来到军区，共同完成了七天紧张、严格、艰苦的军训。 　　七天，在漫漫的人生中只不过是匆匆的一瞬间。但在军营中度过的七天，绝对是不平凡的七天。 　　七天的军训中，包含着我们的酸甜苦辣。站军姿，起步走，跑步，正步走，我们一遍又一遍地重复着枯燥的动作；唱歌喊口令，我们用全身的力气吼叫，却总不能让教官满意。腰酸了，必须撑着；背疼了，还要挺直；喊哑了嗓子，喉咙还依然忍痛嘶叫。铁一样的纪律无时不刻地约束着我们。在严格的要求下，有我们疲惫的身躯挺立，有我们酸痛的手脚重复着动作。严肃的教官，艰苦的生活……所有的一切，我们必须坚强地面对。在艰苦的训练中，我学会了忍受疼痛，学会了坚持，再坚持。军营赋予了我坚强的品质，顽强的作风。我少了份骄气，多了份拼搏到底的精神和奋斗、永往直前的意志。同甘共苦中，看看周围不言放弃的同学，我怎能轻易低头；在互相帮助中，我们慢慢的成长了，从骄生惯养到独立生活。军营教会了我们——团结就是力量：军营教会我们——严守纪律，服从命令是天职。 　　七天的军训，一个又一个的考验。我们只有经历它，才能够磨砺自己，使自己更加坚韧。我们只有战胜困难，承受风雨，才能更加从容地面对今后的人生。军训是我们成长所必需的；更是通往成功的必经之路。军训的滋味如同五味瓶夹杂在一起，我们品尝了，但它不能够只是一刻的味觉。我们要保留着其中的精华，让军营中学到的优秀品质伴随着我们，以军人的姿态迎接即将到来的高中生活，以至于整个人生。 【篇五】高中生军训日记600字 　　终于体会到了“台上一分钟，台下十年功”这句话的深刻意义了。以前曾经在电视上看过武警的官兵们进行检阅仪式。在朝阳下，他们迈着整齐的"步伐走过镜头，坐在电视机前的我们无一不惊叹这威武的身姿，这雄壮的气魄，这整齐的步伐，却未曾想过他们当初训练之苦！ 　　踏入高中，第一次迎来了军训，虽早有耳闻军训之苦，却从未感受过，带着好奇，带着新鲜，我们在教官的带领下来到操场。在我们一点点嬉闹中开始了高一新生军训动员大会。 　　在教官严肃的面容下，我们终于感受到军训并没有想象的那么轻松，那么好玩。果然！一系列立正，稍息等动作的训练下，我们感到脚底发麻，两肩酸痛，有汗流下却不能用手去擦，几个男同学就是因为没有先喊报告就擅自动而被教官罚喊十遍报告。我们平时都是家中的宝，都没有吃过这样的苦，个个都怨声连连却不又敢说出口。但苦中也有甜，这也许才会使生活多姿多彩吧！ 　　在训练多方位转体期间有休息娱乐环节，教官教我们拉歌，我们训练不管怎么样，但拉歌全班却有很好的默契。与十三班对拉歌时，在教官的领导下，我们洪亮的声音，忽高呼低的掌声将十三班同学击败。我们也第一次集体和教官大笑，玩得不亦乐乎。 　　虽然我们有些闹腾，但一天下来，同学们也进入了状态，懂得了一些军人的纪律，动作也整齐了许多，与教官的配合也有所提高，相信这些苦也不算什么，以后我们要面对的苦难还有很多，相信同学们能坚持这4天的军训，在9月5日的检阅中取得取得不错的成绩。

1、个人礼仪中的仪表　　仪表是一个人精神面貌的外观体现。如卫生习惯、服饰等。　　清洁卫生是礼仪的基本要求。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头、洗澡。不要在人前剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，不要对人口沫四溅。　　而服饰则反映了一个人文化素质的高低，审美情趣的雅俗。《中学生日常行为规范》规定学生“穿戴整洁、朴素大方，不烫发，不染发，不化妆，不佩戴首饰，男生不留长发，女生不穿高跟鞋。”在学校里必须穿校服。　　2、个人礼仪中的言谈　　言谈的态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳。要学会使用敬语。我国提倡的礼貌用语是十个字：“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“再见”。　　3、个人礼仪中的仪态举止　　涉及到几种姿势：　　1)、谈话姿势：交谈时，要正视对方、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。不要给人心不在焉、傲慢无理的印象。　　2)、站姿：站立时，应挺胸、收腹、收颌、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感。　　3)、坐姿：正确的坐姿是：腰背挺直，肩放松。在正式场合，入座要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。　　4)、走姿： “行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。　　学校礼仪　　1、课堂礼仪：上课铃声一响，学生应端坐在教室里，恭候老师上课，当教师宣布上课时，全班应迅速肃立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。学生应准时到校上课，若因特殊情况迟到的，在得到教师允许后，方可进入教室。在课堂上，要认真听老师讲解，注意力集中，独立思考，重要的内容应做好笔记。当老师提问时，应该先举手，待老师点到你的名字时才可站起来回答，发言时，身体要立正，态度要落落大方，声音要清晰响亮，使用普通话。听到下课铃响时，若老师还未宣布下课，学生应当安心听讲，不要忙着收拾书本，或把桌子弄得乒乓作响，这是对老师的不尊重。下课时，全体同学仍需起立，与老师互道：“再见”后，学生方可离开。　　2、尊师礼仪：学生在校园内与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。进老师的办公室时，应先敲门喊“报告”，经老师允许后方可进入。学生不能随便翻动老师的物品。对老师的相貌和衣着不应指指点点，评头论足，要尊重老师的习惯和人格。特别要尊重保安和宿舍管理人员，服从他们的管理。　　3、同学间礼仪：同学间可直呼其名，但不能用“喂”、“哎”等不礼貌用语称呼同学。有求于同学时，须用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应等征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、歧视，而应该给予热情的帮助。对同学的相貌、体态、衣着不能评头论足，也不能给同学起带侮辱性的绰号，绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。同学忌讳的话题不要去谈，不要随便议论同学的不是。　　4、集会礼仪：(1)重要集会要穿校服;(2)升国旗是爱国主义教育的一种方式。升旗时，全体学生应列队整齐排列，面向国旗，肃立致敬。当升国旗，奏国歌时，要立正，脱帽;行队礼注目礼，直至升旗完毕。升旗时一定要保持安静，切忌嘻嘻哈哈或东张西望。神态要庄严，当五星红旗冉冉升起时，全场应抬头注视。(3)开会或是年级班会，坐姿端正，注意力集中，保持安静，严禁嬉笑打闹，认真听讲，不做与会议无关的事情，特别是不在会场上看书或于都杂志。　　5、校内公共场所礼仪：学生在校期间必须自觉、规范穿着，凭校牌和签字进出校门和宿舍，应自觉保持校园整洁，不在教室、楼道、操场乱扔纸屑、果皮、不随地吐痰、不乱倒垃圾。不在黑板、墙壁和课桌椅上乱涂、乱画、乱抹、乱刻，爱护学校公共财物、花草树木，节约用水用电。在食堂用餐要自觉排队，不乱拥挤，要爱惜粮食，不乱倒剩菜剩饭。

平原县辖镇。1956年设腰站乡，1958年属郭庄公 社，1965年析置腰站公社，1984年设镇。位于县境西南部，距县城22公里。面积55.6平方公里，人口2.4万。105国道、平腰公路过境。辖耿楼、石佛街、孔庄、窑上、韩庄、芝坊、锅培口、小辛庄、大魏庄、北堤上、小魏庄、阚庄、小屯、小吴庄、徐庄、陈牌庄、林桥、小李庄、小庄、王双堂、前槐王庄、后槐王庄、马庄、东韩营、西韩营、蒲河、大张庄、梁庄、东咸庄、西咸庄、郭庄、土屋、耿楼、塘坊、宋范、沙庄、柳庄、大白布屯、小白布屯、大尹庄、姚庄、黄庄、东街、西街、南街、北街、北张47个村委会。乡镇企业有砖瓦、建筑等行业。农业主产粮棉、苹果、梨、家禽。

礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范，它是人们在长期共同生活和相互交往中逐渐形成，并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程序、道德风尚和生活习惯的反映。重视、开展礼仪教育已成为道德实践的一个重要内容。 礼仪教育的内容涵盖着社会生活的各个方面。从内容上看有仪容、举止、表情、服饰、谈吐、待人接物等；从对象上看有个人礼仪、公共场所礼仪、待客与作客礼仪、餐桌礼仪、馈赠礼仪、文明交往等。在人际交往过程中的行为规范称为礼节，礼仪在言语动作上的表现称为礼貌。加强道德实践应注意礼仪，使人们在“敬人、自律、适度、真诚”的原则上进行人际交往，告别不文明的言行。 礼仪、礼节、礼貌内容丰富多样，但它有自身的规律性，其基本的礼仪原则：一是敬人的原则；二是自律的原则，就是在交往过程中要克己、慎重、积极主动、自觉自愿、礼貌待人、表里如一，自我对照，自我反省，自我要求，自我检点，自我约束，不能妄自尊大，口是心非；三是适度的原则，适度得体，掌握分寸；四是真诚的原则，诚心诚意，以诚待人，不逢场作戏，言行不一。 一、个人礼仪 (一)仪表 仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系 1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生”。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。 2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。 (二)言谈 言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。 1、礼貌：态度要诚恳、亲切；声音大小要适宜，语调要平和沉稳；尊重他人。 2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的“请”、“谢谢”、“对不起”，第二人称中的“您”字等。初次见面为“久仰”；很久不见为“久违”；请人批评为“指教"；麻烦别人称“打扰”；求给方便为“借光”；托人办事为“拜托”等等。要努力养成使用敬语的习惯。现在，我国提倡的礼貌用语是十个字：“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“再见”。这十个字体现了说话文明的基本的语言形式。 (三)仪态举止 1、谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。 2、站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交*，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交*在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。 3、坐姿：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢；男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。 4、起姿：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。 二、见面礼仪 1、握手礼：握手是一种沟通思想、交流感情、增进友谊的重要方式。与他人握手时，目光注视对方，微笑致意，不可心不在焉、左顾右盼，不可戴帽子和手套与人握手。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒，必须站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。 握手也讲究一定的顺序：一般讲究“尊者决定”，即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来之后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。若一个人要与许多人握手，那么有礼貌的顺先长辈后晚辈，先主人后客人序是：先上级后下、级，先长辈后晚辈，先主人j士。 2、鞠躬礼：鞠躬，意即弯身行礼，是对他人敬佩的一种礼节方式。鞠躬时必须立正、脱帽，西，或是边鞠躬边说与行礼无关的话。鞠躬前视对方，以表尊重的诚意。郑重地；，嘴里不6。后应双6先女士后男表示尊重与能吃任何东目礼貌地注3、致意：致意是一种不出声的问候礼节，常用于相识的人种场合打招呼。在社交场合里，人们往往采用招手致意、。、欠身致意、脱帽致意等形式来表达友善之意。 三、公共礼仪 (一) 特定公共场所礼仪 1 影剧院:观众应尽早入座.如果自己的座位在中间应当有礼貌的向已就座者示意合其让自己通过通过让座者时要与之正面想对切勿让自己的臀部正对着人家的脸这是很失礼的.应注意衣着整洁即使天气炎热袒胸露腹也是不雅观的.在影剧院万不可大呼小叫笑语喧哗也铁把影院当成小吃店大吃大喝演出结束后http://www.31myhome.com/观众应有秩序地离开不要推搡. 2、图书馆、阅览室：图书馆、阅览室是公共的学习场所。 ①要注意整洁，遵守规则。不能穿汗衫和拖拉鞋入内。就座 甲，不要为别人预占位置，查阅目录卡片时，不可把卡片翻乱或撕 环，或用笔在卡片上涂抹划线。 ②要保持安静和卫生。走动时脚步要轻，不要高声谈话，不要吃有声或带有果壳的食物，这些都是有悖于文明礼貌的。．． ②对图书馆、阅览室的图书桌椅板凳等等属于公共财产，也应该注意爱护，不要随意刻画，破坏。 (二)乘车礼仪* 1、骑白行车：要严格遵守交通规则。不闯红灯，骑车时不撑雨伞，不互相追逐或曲折竞驶，不骑车带人。遇到老弱病残者动作迟缓，要给予谅解，主动礼让。 2、乘火车、轮船：在候车室、候船室里，要保持安静，不要大声喊叫。上车、登船时要依次排队，不要乱挤乱撞。在车厢、轮船里，不能随地吐痰，不能乱丢纸屑果皮，也不能让小孩随地大小便。 3、乘公共汽车：车到站时应依次排队，对妇女、儿童、老年人及病残者要照顾谦让。上车后不要抢占座位，更不要把物品放到座位上替别人占座。遇到老弱病残孕及怀抱婴儿的乘客应主动让座。 (三)旅游观光礼仪 1、游览观光：凡旅游观光者应爱护旅游观光地区的公共财物。对公共建筑、设施和文物古迹，甚至花草树木，都不能随意破坏；不能在柱、墙、碑等建筑物上乱写、乱画、乱刻；不要随地吐痰、随地大小便、污染环境；不要乱扔果皮纸屑、杂物。 2、宾馆住宿：旅客在任何宾馆居住展p不要在房间里大声喧哗或举行叫司的聚会，以免影响其他客人。对服务员要以礼相待，对他们所提供的服务表示感谢。 3、饭店进餐：尊重服务员的劳动，对服务员应谦和有礼，当服务员忙不过来时，应耐心等待，不可敲击桌碗或喊叫。对于服务员工作上的失误，要善意提出，不可冷言冷语，加以讽刺。 四、学校礼仪 学校，作为教书育人的专门场所，礼仪教育是德育、美育的重要内容。 (一)学生礼仪 学生是学校工作的主体，因此，学生应具有的礼仪常识是学校礼仪教育重要的一部分。学生在课堂上，在活动中，在与教师和同学相处过程中都要遵守一定的礼仪。 1、课堂礼仪：遵守课堂纪律是学生最基本的礼貌。 (1)上课：上课的铃声一响，学生应端坐在教室里，恭候老师上课，当教师宣布上课时，全班应迅速肃立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。学生应当准时到校上课，若因特殊情况，不得已在教师上课后进入教室，应先得到教师允许后，方可进入教室。 (2)听讲：在课堂上，要认真听老师讲解，注意力集中，独立思考，重要的内容应做好笔记。当老师提问时，应该先举手，待老师点到你的名字时才可站起来回答，发言时，身体要立正，态度要落落大方，声音要清晰响亮，并且应当使用普通话。 (3)下课：听到下课铃响时，若老师还未宣布下课，学生应当安心听讲，不要忙着收拾书本，或把桌子弄得乒乓作响，这是对老师的不尊重。下课时，全体同学仍需起立，与老师互道：“再见”。待老师离开教室后，学生方可离开。 2、服饰仪表：穿着指穿衣裤，着鞋袜。其基本要求是： 合体；适时；整洁；大方；讲究场合。 3、尊师礼仪：学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。学生进老师的办公室时或宿舍，应先敲门，经老师允许后方可进入。在老师的工作、生活场所，不能随便翻动老师的物品。学生对老师的相貌和衣着不应指指点点，评头论足，要尊重老师的习惯和人格。 4、同学问礼仪：同学之间的深厚友谊是生活中的一种团结友爱的力量。注意同学之间的礼仪礼貌，是你获得良好同学关系的基本要求。同学问可彼此直呼其名，但不能用“喂”、“哎”等不礼貌用语称呼同学。http://www.31myhome.com/在有求于同学时，须用“请”、“谢谢”、“麻烦你""等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、冷笑、歧视，而应该给予热情的帮助。对同学的相貌、体态、衣着不能评头论足，也不能给同学起带侮辱性的绰号，绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。在这些事关自尊的问题上一定要细心加尊重，同学忌讳的话题不要去谈，不要随便议论同学的不是。 5、集会礼仪：集会在学校是经常举行的活动。一般在操场或礼堂举行，由于参加者人数众多，又是正规场合，因此要格外注意集会中的礼仪。升国旗仪式：国旗是一个国家的象征，升降国旗是对青少年爱国主义教育的一种方式。无论中小学还是大学，都要定期举行升国旗的仪式。升旗时，全体学生应列队整齐排列，面向国旗，肃立致敬。当升国旗，奏国歌时，要立正，脱帽；行注目礼，直至升旗完毕。升旗是一种严肃、庄重的活动，一定要保持安静，切忌自由活动，嘻嘻哈哈或东张西望。神态要庄严，当五星红旗冉冉升起时，所有在场的人都应抬头注视。 6、校内公共场所礼仪：应该自觉保持校园整洁，不在教室、楼道、操场乱扔纸屑、果皮、不随地吐痰、不乱倒垃圾。不在黑板、墙壁和课桌椅上乱涂、乱画、乱抹、乱刻，爱护学校公共财物、花草树木，节约用水用电。自觉将自行车存放在指定的车棚或地点，不乱停乱放，不在校内堵车。在食堂用餐时要排队礼让，不乱拥挤，要爱惜粮食，不乱倒剩菜剩饭。 (二)教师礼仪 教师是学校工作的主体，不仅是科学文化知识的传播者，而且是学生思想道德的教育者。老师在传播知识的同时，以自己的言行举止、礼仪礼貌对学生进行着潜移默化的影响，从而对学生的言行举止发生作用。因此，老师要十分注意自己给学生留下的印象，要使自己从各方面成为一个优秀的、学生能够仿效的榜样。 1、教师的行为举止：一个人气质、自信、涵养往往从他的姿态中就能表现出来。作为塑造人类灵魂工程师的老师，更要注意自己在各种场合的行为举止，做到大方、得体、自然、不虚假。 (1)目光：在讲台上讲课时，教师的目光要柔和、亲切、有神，给入以平和、易接近、有主见之感。当讲话出现失误被学生打断、或学生中出现突发事情打断你的讲课时，不能投以鄙夷或不屑的目光，这样做有损于你有学生心目中的形象。 (2)站姿：老师站着讲课，既是对学生的重视，更有利于用身体 语言强化教学效果。站着讲课时，应站稳站直，胸膛自然挺起，不要耸肩，或过于昂着头。需要在讲台上走动时，步幅不宜过大过急。 (3)手势：老师讲课时，一般都需要配以适度的手势来强化讲课效果。手势要得体、自然、恰如其分，要随着相关内容进行。讲课时忌讳敲击讲台、或做其他过分的动作。 2、教师的言谈：教师承担的主要任务离不开语言表达。因此，作为一名教师，要注意表达语言时应遵守的礼仪礼节。 (1)表达要准确：学校中设置的每一门课程都是一门科学，有其严谨性、科学性。老师在教授时应严格遵循学科的要求，不可庸俗化。 (2)音量要适当：讲课不是喊口号，声音不宜过大，会给学生以声嘶力竭之感。如果声音太低又很难听清，导致影响教学效果。 (3)语言要精练：讲课要抓中心，不说废话和多余的话，给学生干净利索的感觉。 (4)洪课可以适时插入一些风趣、幽默的话，以活跃课堂气氛，提高学生学习的兴趣。 3、与学生谈话：(1)提前通知，有所准备。谈话最好提前与学生打招呼，让学生有一个思想准备，这既是一种礼貌，又是对学生的尊重。 (2)热情迎候，设置平等气氛。举止端正，行为有度。谈话时，语气要平和，要有耐心，不要高音量、不反唇相讥，应表现出良好的道德修养。 (3)分清场合，人情人理。老师的表情要与谈话对象、内容协调一致。在与学生进行谈话时，不要言过其实，故意夸大事实，也不应传播不利团结或道听途说的事情。 五、公务礼仪 (一)当面接待扎仪 上级来访，接待要周到。对领导交待的工作要认真听、记；领导了解情况，要如实回答；如领导是来慰问，要表示诚挚的谢意。领导告辞时，要起身相送，互道“再见”。 下级来访，接待要亲切热情。除遵照一殷来客礼节接待外，对反映的问题要认真听取，一时解答不了的要客气地回复。来访结束后，要起身相送。 (二)电话接待礼仪 电话接待的基本要求： (1)电话铃一响，拿起电话机首先自报家门，然后，再询问对方来电的意图等。 (2)电话交流要认真理解对方意图，并对对方的谈话作必要的重复和附和，以示对对方的积极反馈。 (3)应备有电话记录本，重要的电话应做记录。 (4)电话内容讲完，应等对方结束谈话再以“再见”为结束语。对方放下话筒之后，自己再轻轻放下，以示对对方的尊敬。 (三)引见时的礼仪 到办公室来的客人与领导见面，通常由办公室的工作人员引见、介绍。在引导客人去领导办公室的路途中，工作人员要走在客人左前方数步远的位置，忌把背影留给客人。在陪同客人去见领导的这段时间内，不要只顾闷头走路，可以随机讲一些得体的话或介绍一下本单位的大概情况。 在进领导办公室之前，要先轻轻叩门，得到允许后方可进入，切不可冒然闯入，叩门时应用手指关节轻叩，不可用力拍打。进入房间后，应先向房里的领导点头致意，再把客人介绍给领导，介绍时要注意措词，应用手示意，但不可用手指指着对方。介绍的顺序一般是把身份低、年纪轻的介绍给身份高、年纪大的；把男同志介绍给女同志；如果有好几位客人同时来访，就要按照职务的高低，按顺序介绍。 介绍完毕走出房间时应自然、大方，保持较好的行姿，出门后应回身轻轻把门带上。 (四)乘车行路 办公室的工作人员在陪同领导及客人外出时要注意： (1)让领导和客人先上，自己后上。 (2)要主动打开车门，并以手示意，待领导和客人坐稳后再关门，一般车的右门为上、为先、为尊，所以应先开右门，关门时切忌用力过猛。 (3)在乘车的座位上很讲究，我国一般是右为上，左为下。陪同客人时，要坐在客人的左边。 (五)递物与接物 递物与接物是生活中常用的一种举止。 礼仪的基本要求就是尊重他人。因此，递物时须用双手，表示对对方的尊重。例如递交名片时，双方经介绍相识后，常要互相交换各片。递交名片时，应用双手恭敬地递上，且名片的正面应对着对方。在接受他人名片时也应恭敬地用双手捧接。接过名片后要仔细看一遍或有意识地谈一下名片的内容，不可接过名片后看都不看就塞入口袋，或到处乱扔。 (六)会议礼仪 会议的通用礼仪，主要有以下几点： (1)发放会议通知时应阐明日的。 (2)拟发好会议通知。会议通知必须写明开会时间、开会地点、会议主题及参加者等内容。要提前一定的时间发通知，以便使参加者有所准备。 (3)安排好会场。会场的大小，要根据会议内容和参加者的多少而定。如果会场不易寻找，应在会场附近安设路标以作指点。 (4)开会的时间宜紧凑。开“马拉松”式的长会，往往上面在作长篇报告，下面却在交头接耳呵欠不断。所以，“短小精悍”，有效地利用时间，讨论实质性的问题，应视为开会礼仪中十分重要的一条。 (5)迎送礼仪。凡是一些大型或中型会议，对会议参加者要认真做好迎送工作。一般应在会前组成一个会务组，专门处理有关问题。 学生的礼仪常规 升国旗、唱国歌的礼仪 ■参加仪式的学生要衣着整洁，系好衣扣、裤扣，戴好红领巾，脱帽，面向旗杆方向立正站好。不得交谈、走动或做其他动作。升国旗奏国歌时，面对国旗行队礼或注目礼，直到国旗升至杆顶。 少先队队礼：立正站直，右手五指并拢，高举头上，眼睛注视受礼者，表示人民的利益高于一切。 ■国歌是音乐形式的国家象征。唱国歌时要立正站好，目视前方，神态庄重，歌词正确，音调准确，声音洪亮。 仪容、仪表、仪态的常规 ■衣着得体：中小学生的日常着装要符合年龄特点，特别是符合学生身份，整洁大方。 少先队员、共青团员依照规定佩戴红领巾或团徽。学生不化妆、不戴饰物、不烫发，男生不留长发。 ■参加集会、听讲时坐正立直。坐正：头正颈直，上体与座椅靠背基本垂直。立直：抬头挺胸，上体、双腿与地面垂直。 行走稳健：行走姿势正确、步幅适中，稳健有力。在楼道、教室行走时，慢步轻声；在街道上，靠右行走；不摇肩晃臀，不多人勾肩搭背行走。 ■谈吐举止文明：是仪表的综合要求。与人交谈时，态度诚恳，语言文明。待人接物中，表情自然，动作大方。 与人交往、谈吐的礼仪常规 ■尊称(敬称)：长辈、友人或初识者称“您”。对师长、社会工作人员要称呼职务或“老师”、“师傅”、“叔叔”、“阿姨”等，不直呼其姓名。 ■对他人提出要求时说“请”；与人打招呼时说“您好”；与人分手时说“再见”；给人添麻烦时说“对不起”；别人向自己致谢时回答说“没关系”；得到别人帮助表示感谢说“谢谢”。 使用体态语言的礼仪常规 ■微笑：是对他人表示友好的表情，不露牙齿、嘴角微上翘。 ■鞠躬：是下级对上级、晚辈对长辈、个人对群体的礼节。行鞠躬礼时，脱帽、立正、双目注视对方，面带微笑，然后身体上部向前倾斜自然弯下，低头眼向下看。有时为深表谢意，上体前倾可再深些。 ■握手：是与人见面或离别时最常用的礼节，也是向人表示感谢、慰问、祝贺或鼓励的礼节。 握手前起身站立，脱下手套，用右手与对方右手相握。 握手时双目注视对方，面带微笑。 一般情况下，握手不必用力，握一下即可。老友间可握得深些、久些或边问候边紧握双手。 多人同时握手不要交叉，待别人握后再伸手，依次相握。 ■招手：在公共场合远距离看到相识的人或送别离去的客人，举手打招呼并点头致意。 ■鼓掌：是表示喜悦、欢迎、感激的礼节。双手要有节奏地相击，鼓掌要适时适度。 ■右行礼让：在校园、上下楼梯、楼道或街道上行走时，靠右侧行进。遇到师长、客人、长、幼、妇、残、军人进出房门时，主动开门侧立，让他们先行。 校内的礼仪常规 ■进校第一次见到师长，要止步立正鞠躬问好：“老师好!”“校长好!”人多时，可以点头示意问候；见到同学，可点头致意，招手问好。 ■上下课起立。站在座椅一侧，双手自然下垂，向老师行注目礼。 ■课上准备提问或回答问题先举手。正确动作是：端坐座位上，右肘放在桌面上，上臂上举，右手五指并拢，指尖向上，等老师允许再起立发言。 ■进入老师办公室或居室喊“报告”或敲门，声音以室内人听见为适度，在社会交往中，进入他人房间也须先敲门，未经允许不得擅自入内。 家中礼仪常规 ■就餐先请长辈入座，自己方可就位，就餐中也要礼让他人。 ■离家前，向家长打招呼：“我走了，再见!”归家说：“我回来了!” ■见家长离家或归家，主动招呼，递接物品。待客、 迎宾的礼仪常规 宾客来访，要起立迎接，面带笑容，主动问候：“您好!”“欢迎您来!”回答客人提问要起立。为客人让座、送水；客人与家长谈话时要回避；客人离去，起身送至门外。

　　发型对一个人的整体形象起着重要作用。那么中学生要注意什么发行的礼仪呢?下面是为大家准备的，希望可以帮助大家! 　　不烫发，不染发，男生不留长发。朴素、大方、有精神。 　　1、女生：剪短发短发应整齐、顺贴，不得修剪成各种奇怪样式或扎辫子，不许留披肩长发，不许烫发染发。 　　2、男生：理小平头或其他短发型短发要求是：前不遮眼，侧不盖耳，后不过领，不许剃光头或留长发，不许烫发、染发，头发不得上摩丝，要将头发梳整齐，不得蓬头垢面或式样怪异。 　　三、学生随身物品和妆饰等其他要求： 　　不化妆，不佩戴首饰。简洁、精神，形像朴素、大方。 　　1、男、女生一律不准佩戴各种项链、戒指、手炼、耳环饰物、挂件饰品含佛珠、佛像等：不准带随身听如MP3、MP4等、手机进入校园;除书包外男、女生不准背、戴时装包。 　　2、女同学不涂抹浓妆，不涂口红、纹眉，以抹淡浅护肤品为宜。男、女生一律不准留长指甲、涂指甲油，不准涂抹香水。 　　中学生服装要求 　　穿戴整洁、端庄大方，女生 *** 高跟鞋。穿着合体，整洁、朴实、大方， *** 奇装异服。 　　1、 *** 奇装异服如大脚裤、肥档裤、低腰裤、有金属饰品的牛仔裤等或怪异打扮如将衣服系在腰间等;体育课上要穿运动服和运动鞋;除在寝室外， *** 拖鞋。 　　2、女同学 *** 过分 *** 、紧身服装， *** 高跟鞋指后跟超过四厘米的鞋、拖鞋, *** 无后绊的拖鞋式凉鞋，以穿运动鞋、布鞋为宜;夏季 *** 无袖衣， *** 过于短小紧身及领口过低的衣衫， *** 短于膝盖或过于短小紧身的裙子或裤子;冬季不戴怪异的帽子如滑雪帽、时装帽等。 　　3、男生 *** 过于短小紧身的衣裤;夏季 *** 无袖的上衣，不赤膊打球，冬季不戴怪异的帽子如滑雪帽、时装帽等。 　　中学生仪表 　　仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生”。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不四溅。 　　中学生言谈 　　言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。 　　1. 礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。 　　2. 用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的“请”、“谢谢”、“对不起”，第二人称中的“您”字等。初次见面为“久仰”;很久不见为“久违”;请人批评为“指教”;麻烦别人称“打扰”;托人办事为“拜托”等等。要努力养成使用敬语的习惯。现在，我国提倡的礼貌用语是十个字：“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“再见”。这十个字型现了说话文明的基本的语言形式。 　　中学生仪态举止 　　1. 谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。 　　2. 站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。 　　3. 坐姿：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。 　　4. 起姿：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。

养生桩如何练习呢？1。首先找个静处，自然站立，双脚与肩同宽且平行。2。臀部微微向后下方坐，同时带动膝盖微屈，膝盖尖不超出脚尖。3。上身自然中正挺直，不要挺胸。4。头部自然中正。5。眼睛微闭。以上动作做好后就静静站10分钟左右。养生桩的练习计划初学者每次站桩10分钟左右，每天1-3次，坚持1-3个月。效果自会显现。练习站桩功的注意事项：1。练习前排空大小便2。不要吃太饱3。穿宽松的衣服4。不带电子产品5。练习完后请轻拍头顶，按摩四肢和轻搓脸部6。练习完请勿马上碰冷水站桩什么时候都可以练习。一般从以下几个方面来：1、心态：如果你觉得心情好，想站桩那就站就可以了。情绪波动过大时请勿站桩，平复后再去练习。2、一天中：一般早晨练习会比较好，阳气初升时，站一站，头脑也会格外清醒。3、一年中：以春夏练习最好，春季阳气初升，很多人都会感觉到精神饱满，这个季节练习也是比较好的。

你好，腰肌劳损多发生在长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸 ，抑制了腰肌的正常代谢。日常生活中应该注意不要长时间的站立和弯腰，多注意休息，饮食方面应以清淡为主，不要吃辛辣刺激的东西，天气好的时候多晒晒太阳。睡硬板床。治疗的话，采取《腰椎劳损困扰多年，如此治疗，可以让腰椎恢复如初！》贴中介shao的方法，百du搜下就能找到，我身边这几位同事腰肌劳损，是通过上面说的办法恢fu的。都是年轻人，应该问题是差不多的，

公交线路：轨道交通4号线 → 轨道交通3号线，全程约19.2公里1、从腰路堤步行约410米,到达拦江路站2、乘坐轨道交通4号线,经过6站, 到达王家湾站3、步行约30米,换乘轨道交通3号线4、乘坐轨道交通3号线,经过8站, 到达惠济二路站5、步行约830米,到达武汉市育才中学

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中学生个人形象礼仪 　　 中学生个人形象礼仪 　　1、中学生首先要衣着整洁、朴素、得体、协调，按要求穿规定的校服，扣齐纽扣或拉齐拉链，不随意更改校服，不外露内衣，不披衣散扣，不把上衣捆在腰间；衣服干净整洁；不得穿奇装异服；校牌或团徽佩戴在左胸前。提倡平时穿衣服，参加升旗仪式和重要集体活动，一律穿校服。 　　2、不穿背心、短裤到校，不穿拖鞋，不追求名牌鞋，不穿高跟鞋，不穿厚底时装鞋。 　　3、课堂和集会不敞衣，不脱鞋。 　　4、不赶时髦头发适时梳洗，发型大方得体，不染发，不烫发。男生前发不覆额，侧发不掩耳，后发不及领；女生前发不遮眼，侧发不掩睛。 　　5、保持友好、真挚、积极的情绪状态，表情自然，不故意挤眉弄眼、吐舌、做怪相。 　　6、不佩戴项链、耳环（针）、戒指、手链、手镯等饰物。 　　7、不涂脂抹粉，不画眉，不纹眉，不纹身，不留长指甲，不染彩色甲。 　　8、坐有坐相，站有站样，走路昂首挺胸，举止文雅，稳重端庄，落落大方。 　　 课堂礼仪 　　9、预备铃响，做好课前准备，并端坐教室安静等待。 　　10、老师宣布上课，迅速起立，向老师问好，并鞠躬行礼，待老师答礼后坐下。 　　11、不迟到。如果迟到，应该轻敲教室前门，立正喊“报告”，经老师允许后进入教室。 　　12、上课时，身体端正坐直，读书写字姿势正确；各种物品要轻拿轻放，专心听讲，独立思考，认真做好课堂笔记。 　　13、积极思考老师和同学提出的问题，举手发言。发言时，姿态端庄大方，声音洪亮清晰。 　　14、别人发言时，要认真倾听，不随便打断别人的讲话，不做无关的动作，不发出各种声响，更不能取笑他人。要通过真诚的眼神和表情给发言者以鼓励。 　　15、上课时，如遇到同学身体不适等突发事情，不要围观或表现出厌恶情绪，要关心同学，听从老师安排，协助老师妥善处理。 　　16、下课铃响，老师宣布下课时，应端正起立，与老师互道“再见”。离开教室时，让老师先行。 　　 课间礼仪 　　17、学生见到教职工均要鞠躬问好，以示对教职工的尊敬。 　　18、课间在教室内或走廊上不要追跑打闹、做剧烈运动。可到户外做些简单的活动，并为下一节课做好准备。 　　19、教室周围要肃静，不得大声喧哗。校园内一律右行，不可在走道上长时间逗留。迎面遇上老师，主动问候。走进房间或上、下楼梯时，请老师先行。 　　20、校园内应随时保持整洁、卫生，，不可乱扔废纸、果皮，不随地吐痰，不乱倒垃圾。不在黑板、墙壁、课桌、椅子上乱涂乱画。自觉爱护花草树木，维护校园秩序。 　　 活动礼仪 　　21、课间积极参加有益身心健康的各种体育活动和文娱活动，不大声喧哗，不追逐打闹，不妨碍他人休息，注意礼让。 　　22、积极参加班级、学校组织的文艺演出、体育竞赛、科技制作、团队活动、文化节活动以及培养特长的各种兴趣小组活动。活动中，注重合作，富有团队精神；表现自我才艺时，要谦虚礼貌，尊重并欣赏他人的长处。 　　23、积极参加新课程中的综合实践、社区服务与社会调查等活动。在活动中，遵守交通规则，遵守公共场合秩序，举止大方，彬彬有礼，说话、提问有礼貌，注意语言文明。 　　24、出入教室、会场等活动场所时要轻声慢步，按指定线路有序行走，不拥挤，不抢道。 　　25、参加比赛时，要遵守比赛规则，不弄虚作假，不骗取荣誉。要尊重竞争对手，不故意伤害对方，对他人的冒犯或过失要宽宏大量。遇到有争议的问题，要按照程序向有关人员提出，并心平气和地进行沟通。 　　26、观看比赛时，要做文明观众，要给比赛双方队员加油鼓劲。 　　27、在活动中，要爱护校园花草树木，亲近与爱护大自然，不乱扔垃圾。 　　 集会礼仪 　　28、参加学校各种活动都要遵守礼仪规范。应提前做号准备，按时集合。 　　29、集合列队要迅速、安静、整齐，并提前进入会场，在指定位置坐（站）好。 　　30、参加升国旗仪式，要立正脱帽，肃穆庄重，目视国旗行注目礼；唱国歌时要声音洪亮。 　　31、听讲话、看演出，要做到神情专注，姿态端正，保持安静，并适时适度鼓掌。 　　32、在集会过程中不喝倒彩，不吹口哨，不擅自走动或离场；不在会场吃零食，不乱扔果皮纸屑，保持会场清洁卫生。 　　33、上台发言或领奖，要提前做好准备，稳步迅速上台。发言前，要向主席台和场内听众鞠躬行礼，发言结束要主动致谢；领奖时，双手承接，并鞠躬致意。 　　34、报告、演出结束，要真诚鼓掌，以示感谢；要听从指挥有序退场。 　　 交往礼仪 　　35、进出校门，相互谦让；主动向门卫和值班老师问候；遇到同学或来宾，微笑致意。 　　36、上下楼梯时，要轻声慢步，靠右行走。遇到老师或客人时，应让老师和客人先行，并主动向老师和客人问好。 　　37、出入老师办公室，先轻敲门，允许后方可进入；与老师交谈，躬身站立一侧，说话音量适中。若老师正在办事或与别人交谈时，不随意打扰；不随便翻阅老师办公室的东西，不私自打开老师电脑。 　　38、要诚恳接受老师的教育和指导。和老师、同学有不同意见时，要心平气和地进行沟通，不赌气，不吵闹。不欺骗老师，不顶撞老师。虚心接受老师的批评教育，认真改正自己得缺点错误。学生应尊重老师得人格和习惯，不要对老师评头论足。对学较里所有教职工，都要一视同仁，尊敬有礼。 　　39、尊重同学，主动帮助有困难的同学，对同学的过失或冒犯要宽宏大量。不给同学取绰号，不挖苦讽刺他人，不在同学背后说三道四，不捕风捉影，不说让他人难堪的话。 　　40、向别人借东西，要先征得别人同意；对别人的东西要加倍爱护，并且信守诺言，按时归还。 　　41、男女同学要正常交往，大方得体；男同学要尊重和照顾女同学。 　　42、言而有信，答应别人的事一定要做到；万一不能做到，应及时说明并真诚致歉。 　　43、孝敬长辈，逢年过节要向长辈表示问候和祝福，要牢记父母的生日。对父母长辈不直呼姓名，更不能以不礼貌言词代称，要用准确的称呼，如爸爸、妈妈、、奶奶、外婆、叔叔等。 　　44、要诚恳接受长辈的教育和指导。和家人有不同意见时，要心平气和地进行沟通，不赌气，不吵闹。 　　45、到亲戚、同学或朋友家拜访，应事先联系，征得同意后方可登门。作客时应仪表整洁，谈吐文明，举止大方得体，不大声喧哗；未经他人同意，不得随意动用他人物品。主人递送茶水或其它物品时，应双手承接。 　　46、与人交谈神情专注，自然大方，音量适度，不摇腿，不翘二郎腿，并尽量不要打电话、看书报等；听别人讲话要耐心认真，不随便插话，不左顾右盼。 　　47、对他人有意见时，应该在适当时候、适当的场合当面委婉提出；与人有不同意见时，应该心平气和地沟通；不背后议论别人的缺点或缺陷。自己做错事时，应主动真诚致歉，得到别人帮助，应该及时致谢。 　　 中学生谨记此十诫 　　1首先建议大家不要迷上网 　　有的人每天回复朋友留言就跟批阅奏章一样，甚至到了披星戴月处理政务的地步。有的人结交的网友都是南美的或者中东的，每天羡慕人家期末考试满分能奖励一支步枪，虽然半年之后这个朋友杳无音讯。有的人上网看各种匪夷所思的超级侦探推理科幻小说，然后感觉自己家里的.狗狗肯定是扫把星上的外星人安排在地球的特工，或者一看见吴铮老师就感觉老师最近印堂发黑，二百年之内必有血光之灾。所以，珍爱生命，合理上网，把更多的时间花在更有意义的事情上！ 　　2建议不要过度看电视 　　现在的电视，广告做的跟电视剧似的还分集的，让人看的欲罢不能，甚至抗议广告中间还插播电视剧。有的人喜欢看电视剧，看后宫甄嬛传，看步步惊心步步惊情，然后学着甄嬛每天在班级里和同桌明争暗斗。现在的电视剧也是无聊，几十集的大型战争剧，硬是做到了一个人都不死，真正做到了战争与和平，最后一集死的一个还是自杀的。而一个乡村爱情大戏，居然每集要死几个人，把剧情搞的跌宕起伏，你一集没看到，人家一家都死完了。电视看多了，大家对生死就看淡了，觉得死了也能满血复活，这样还怎么在现实世界生活呢？ 　　3建议不要为人际关系问题分心 　　我碰见孩子一段时间很伤悲，在我威逼利诱之下告诉我自己和一个小伙伴因为另外一个小伙伴的朋友的一句玩笑话而引发了误会，然后觉得自己不太会做人。还有一个小学二年级的小孩子看完三国演义，也找来两个人一起墓园三结义，自己当了大哥，后来惊闻二弟尿床了，于是觉得羞愧难当，干脆和三弟一起把二弟开除了，重新招聘了一个小伙伴当二弟。我觉得最好的关系就是没有太多关系，子曰君子之交淡如清水，小人之交甜过初恋。同学之间尽量不要结拜，结义，结盟，起义军才这么干呢！ 　　4不要讨厌你的老师 　　我以前也非常讨厌一个老师，因为我感觉他很少用正眼看我，后来才知道老师斜视。那时候我们也经常祈祷，万能的主啊，您身边缺班主任吗，缺的话您把我们班主任带走吧，他很负责的！那时候我们最怕的就是班主任在漆黑的晚上，瞪着狼一般的眼睛，从教室后面的门缝里偷窥，看看自习的时间里有没有打架斗殴的，有没有歌舞升平的，有没有哼哼唧唧唧唧歪歪的。现在当了老师，才明白其实老师不会讨厌每一个学生，如果他心胸不够宽广，根本就当不了老师，老师对谁严格，不是想修理他，而是想修理他的人生。 　　5每门课程买一本练习册，坚持做就会有收获 　　许多人特别不喜欢做题，对题目过敏，一看见题目浑身难受，脸起疙瘩，脖子抽筋。这个就不太好了，还有的人特别迷恋高科技手段，比如计算器，十以内的加减法，还要本着科学的精神用计算器算一下，以免自己的本能出问题影响最后的结果。其实，我相信语言能力是一种天赋，有的人天生出口成章，有的人则出口成脏。但是数学能力绝对是在练习中获得的。古人曾经云过，百闻不如一见，百见不如一练，纸上得来终觉浅，绝知此事要做题。 　　6上课认真听讲 　　许多人对统筹方法很在行，对珍惜时间很有一套，甚至到了丧心病狂的地步。他会在语文课上做数学作业，在数学课上做英语作业，在英语课上做体育作业，在体育课上做语文作业。这就像为了节水，把洗脸水用来洗脚，然后再用来淘米，然后再用来洗衣服。我觉得上课需要做到五到，最关键的是心到，不能身在教室心在动物园。千万不能胃到，一边吃薯条一边听课，容易塞进鼻孔里。 　　7坚持预习，复习 　　凡事预则立，不预就废了。 　　8自己完成作业 　　尽量不依靠邻居张大爷和小卖部李奶奶的帮助。 　　9不懂的问题一定要向老师请教 　　人非草木，孰能无过啊。 　　10各科准备一本错题本，没事就看，有事也得看 　　把自己不会的变成会的，自己会错的变成不会错的，你就进步了，加油！ ;

呵呵 我也是初三的 你多高？ 我176cm

摇摆式、倒箭式、桥式、拉弓式等等

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　　 瘦腿方法　　 干洗腿　　 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 　　 揉腿肚　　 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 　　 扭膝　　 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 　　 扳足　　 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。 　　 轮蹬　　 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 　　 搓脚　　 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 　　 暖足　　 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 　　 饮食瘦腿　　 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 　　　　 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

噗哈哈，找到同类了，我上半身瘦的像猴子似的，c屁股和腿就像一个140斤胖子的腿和屁股，而且我166，和一个158的女生腿一样长，上面和下面的比例6:5，下面又短又粗，身子又长又瘦，只能穿运动裤掩盖自己的腿，上半身要穿很多衣服让上半身和下半身协调，裤子也不能穿厚了，否则看起来我就像一个50多岁的发福老妇人，反正就是腿粗又短，屁股大的，没办法啊

相传秦始皇统一六国时，曾设驿站在今腰站村附近。为使驿站方位好辨认，便堆土筑一高台，并在台上种下槐树一棵。槐树旁边建一铁匠铺，制造兵器，设一茶馆饭铺，为过往信使提供饮食。经年累月，槐树枝繁叶茂，像一把巨大的伞盖。据说，夏季在树下纳凉饮茶，阴凉清爽，苍蝇不至。历代人们慕名而来瞻仰，有的在附近定居下来，渐渐地形成了一个较大的杂姓村落。北宋年间称药家镇。明代改称谭家镇。清乾隆年间，漕粮旱路过此，因其地处高唐县与恩县中间站，故又改称腰站。

1、呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉，这属于正常现象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。2、仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。3、腹部有很多穴位，每个穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡觉前用搓热的手心按摩腹部，有助于加快血液循环。4、若想减去腰腹部赘肉，冷饮是一大禁忌。腹部肥肉多的一个原因是：吃太多凉的食物导致胃寒，人体为了减轻这种伤害，就要在肚皮上长出肥肉来帮助暖胃。鸡汤是一种很好的暖胃食物。5、多吃果蔬类食物有利于胃中食物的消化和吸收，不要摄入太多的脂肪，减小消化道的负担。

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驾车路线：全程约79.9公里起点：腰站镇1.从起点向正东方向出发，行驶360米，过右侧的新世纪家电商场约70米后，右转进入G1052.沿G105行驶2.9公里，左转3.行驶2.4公里，左转4.行驶1.8公里，右转5.行驶880米，左转6.行驶650米，右转7.行驶1.6公里，左转8.行驶10.3公里，右转9.行驶1.5公里，左转10.行驶2.8公里，右转11.行驶2.6公里，左后方转弯进入S31612.沿S316行驶16.3公里，直行进入禹王街13.沿禹王街行驶2.7公里，稍向右转14.行驶730米，过左侧的正大家电商场，稍向左转进入胜利街15.沿胜利街行驶100米，左前方转弯进入两站街16.沿两站街行驶50米，稍向右转进入汉槐街17.沿汉槐街行驶2.6公里，右前方转弯18.行驶1.1公里，稍向右转进入迎宾大道19.沿迎宾大道行驶370米，左转进入南环路20.沿南环路行驶220米，过庞店子桥，右前方转弯21.行驶1.4公里，过庞店子桥，左转22.行驶10.6公里，左转进入X02723.沿X027行驶1.5公里，右转进入桑安路24.沿桑安路行驶14.2公里，到达终点(在道路右侧)终点：齐河县表白寺镇中学

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中学生童话故事1 　　小兔蹦蹦很快就要进行期末的扩展延伸考试了，这可让它紧张的不得了。于是，它决定每天在家里复习至少两小时。因为，这次的考试占总成绩的二十分。 　　周末，蹦蹦正在家复习功课。“叮铃铃”电话响了，蹦蹦连忙去接，原来是朋友乐乐打来的。乐乐是一只小猴，它很调皮，非常不爱学习。“蹦蹦，你要和我一起去森林里玩吗?”乐乐在电话里说，“好啊好啊，可我还没复习完呐。”蹦蹦答道，“别管它了，反正还有几天才考试。”“好吧，反正也复习得差不多了。”“好，我在你家门口等你。”“嗯。”于是，蹦蹦每天都和乐乐去森林玩。 　　考试那天，蹦蹦满怀自信地进入了考场。过了一会，考试开始了，当蹦蹦做完前边的所有题目时，却被一道非常简单的题给迷糊了，题目为：“请说出除指南针外其他的中国古代三大发明：xx。”蹦蹦抱怨道：怎么我复习的时候没有注意这道题啊?早知道就不和乐乐去玩了……唉，先跳过吧。“为了节省时间，蹦蹦先做了其他的题，一张试卷下来，它总共空了十三道题。 　　过了一个星期，试卷总算发下来了，蹦蹦得到了一个很不理想的成绩：74分。而乐乐也只得到了42分。“同学们，”百灵鸟老师说，“这次考试松果、绵绵、快快和小企都考了满分，你们要向它们学习，尤其是那些低分数的同学。”蹦蹦听了，后悔极了，知道以后要认真复习，加上平时的积累，考试时才能取得好成绩。 中学生童话故事2 　　 1.适合中学生的睡前童话故事：采蘑菇 　　在一个春光明媚的早晨，兔子妈妈带着可爱的小兔子白白去森林玩，那里是兔子们经常去的地方。 　　小兔子一进森林就被各种各样五彩缤纷的蘑菇给吸引住了。 　　“快来看一下!”小白兔对妈妈说，似乎发现了什么新奇的事物。“出什么事啦?”兔子妈妈温和地对小白兔说。“你看!这么多漂亮的蘑菇，我们快采几朵吧!”小兔子白白似乎有些迫不及待。 　　“不可以去采，这些蘑菇有毒!”只听见兔妈妈一声令下，小白兔赶紧把手缩了回去。“这么多漂亮的蘑菇怎么会有毒呢?”小白兔白白不解地问。 　　兔妈妈一本正经地说：“这些蘑菇虽然漂亮，但是有毒，谁吃了准没命，我们不能被表面现象所迷惑。” 　　“哦，我懂了，这么多漂亮的蘑菇不能吃，真可惜呀!”“傻孩子，这没什么可惜的。”兔妈妈拉起白白的手笑呵呵地说道：“走，妈妈带你去森林采蘑菇，虽然她不漂亮，但是它的营养很丰富。” 　　小白兔听妈妈这么说的，大声喊道：“呀，太好了。”小白兔和妈妈往森林深处走去。一路上，他们欢声笑语，采了好多可以吃的蘑菇，开心极了。 　　 2.适合中学生的睡前童话故事：爱打扮的刺猬 　　从前，森林里住着一只爱打扮的刺猬，他每次出门都要检查自己的戒指、项链、涂口红没有、穿的衣服好不好看……大家一见了它就闻到了一鼻子的香水味，这不，它今天又要出来散步了。 　　刺猬小姐非常爱美，从不到脏的地方去。刺猬小姐散步的时候，遇见了一只大老虎，大老虎想吃掉它，就想出了一个办法。 　　大老虎走上前去，对刺猬小姐说：“刺猬小姐，你已经非常美了，但还有一个美中不足的地方。”刺猬小姐问："什么地方?”大老虎说：“您看您的一身刺，多么影响您的美呀!” 　　刺猬小姐听了，赶快去理发店让理发师把自己身上的刺拔掉了。然后又傻乎乎的去找大老虎了。 　　它见到了大老虎就问：“我美不美?”大老虎说：“美，可是你以后再也看不到自己的美了。” 　　说着，刺猬小姐就这样傻乎乎的被大老虎给吃掉了。 　　 3.适合中学生的睡前童话故事：爱漂亮的刺猬 　　有一只小刺猬和很多的小动物一起居住在森林里面，因为有一次看见了孔雀漂亮的羽毛，所以小刺猬也非常的羡慕，想要拥有一件好看的花衣服呢。 　　从前，森林里住着一群小动物。 　　一天，孔雀在一片草地上舞蹈，她那漂亮的羽毛，在阳光下闪烁着灿烂的光芒。站在一旁的刺猬看到了，羡慕极了。她想：如果自己也能穿上漂亮的"衣服，小动物们肯定会羡慕的。 　　她匆匆跑回家，吵着要妈妈也给自己做一件漂亮的花衣裳。 　　妈妈说：“孩子，你的衣服也很好呀，不仅可以防寒，还能保护自己呢。” 　　刺猬心想，妈妈不帮我，我就自己去寻找漂亮的衣服。 　　刺猬走啊走，来到一条河边，她见到鲤鱼的鳞片五颜六色的非常美丽，连忙赶上前去问道：“鲤鱼鲤鱼，把你的鱼鳞衣服借我穿穿行吗? 　　小鲤鱼摆着尾巴说：“我要用鳞片保护自己呢!” 　　小刺猬继续向前走啊走，看见一只喜鹊正在搭窝。小刺猬上前问：“喜鹊姐姐，能把你的花衣裳借我穿穿吗?” 　　喜鹊放下嘴里的树枝，笑着说：“不行啊，我的羽毛还要帮助我飞翔呢!” 　　小刺猬垂头丧气地向前走，这时，她又见到了孔雀。她想：孔雀有那么多的羽毛，向她要几根肯定没问题。 　　说着，她走上前去，问：“孔雀姐姐，能给我几根漂亮的羽毛做花衣裳吗?” 　　这下可把孔雀难住了，可是看看刺猬那副可怜巴巴的样子，只好忍痛拔了几根羽毛给刺猬。 　　小刺猬接过羽毛连声道谢，像拿到了宝贝一样，迫不及待地要把羽毛插在自己身上，准备回家在妈妈面前炫耀一下。 　　忽然，一只饥饿的老虎出现在她们面前，龇牙咧嘴地说：“孔雀，今天你跑不了了。我正饿得慌呢!” 　　孔雀吓坏了，缩着身子簌簌发抖。 　　就在这时，刺猬卷成一团滚向老虎，她身上硬硬的刺把老虎刺得鲜血直流。老虎捂着伤口狼狈地向山上逃去。 　　等老虎跑远了，小刺猬舒展开身子从地上爬了起来，她拍着胸脯说：“还好还好，有惊无险。” 　　孔雀拉着小刺猬的手，笑着说：“小刺猬，谢谢你。”小刺猬抚摸着自己的铠甲外衣，笑着说：“你虽然不漂亮，但却很有用，以后我再也不嫌弃你了。” 中学生童话故事3 　　虽然天气很热，但在体育老师斑马的带领下，森林学校的动物同学们在操场上不停地跑呀跳呀，兴高采烈地做着各种游戏。直到下课铃声打响后，同学们才恋恋不舍地停止游戏，回到了教室。 　　“真热呀！真热呀！”小山羊拿起自己的课本，当扇子摇，可汗水还是不停地流。 　　小山羊一转身，发现同桌小花狗身上一滴汗也没有。真奇怪！大热的天，刚上完体育课，大家都热得汗流浃背，为什么小花狗身上没有汗水呢？难道它不怕热吗？小山羊还发现小花狗正吐着舌头做鬼脸呢！小山羊正想问小花狗不怕热的原因，可上课铃声响了，熊猫老师拿着课本走进了教室。小山羊只好和其他同学一样，开始认真听课。 　　熊猫老师在讲台上讲课，小花狗仍旧吐着舌头做着鬼脸，可熊猫老师像是没有看见一样，只顾着上课。记得上次在课堂上，小山羊因为吐舌头做鬼脸，还被熊猫老师批评了一通呢！“小花狗吐舌头做鬼脸，熊猫老师却视而不见，真是太不公平啦！”小山羊越想越气愤，于是就举了手。 　　熊猫老师问：“小山羊，你有什么问题？” 　　“熊猫老师，我在课堂上吐舌头做鬼脸，您批评我；而小花狗在课堂上吐舌头做鬼脸，您为什么不管呢？”小山羊有些委屈地问道。 　　“小山羊的这个问题问得好！因为小花狗的身上没有汗腺（xiàn），只有舌头上才有汗腺。所以它的身体热了后，不能像你们一样利用身上流汗来散热，只能吐出舌头，通过舌头来散热。” 　　听了熊猫老师的话后，小山羊才知道自己误会小花狗了。大家也知道小花狗吐舌头“做鬼脸”的原因了。 中学生童话故事4 　　“沙沙”小雨从天上飞快地落下来，落到土地上跳舞，原本红通通的天空变得灰蒙蒙的，小草被雨点打弯了脑袋，花儿弯下了腰。 　　小雨下了很长时间，现在终于停了。一条长有黑色圆点的小蛇要出门散步了。雨后的天空阳光普照，花儿直起了腰站在草地上微笑。可爱的小蛇弯着尾巴向前爬去，可是爬着爬着路中间出了一个大水坑。小蛇朝着水坑瞪大了眼睛，嘴变成了“O”字型，突然它灵机一动，骄傲地说：“这点小事难不到我，只要这样……”小蛇交身体抬起来，慢慢地移向对岸，小蛇的头一不小心敲到了地上，“哎哟，哎哟!”小蛇在水坑上搭了一座蛇桥，小蛇不紧不慢缩着尾巴，“请等一下哦!”小蛇听了这句话后把尾巴放回了原处，小蚂蚁友好地说：“我能从你背上爬过去吗?”小蛇微笑着说：“可以，可以!”蚂蚁走了之后，其它蚂蚁、蜗牛、老鼠都来过“桥”了，小蛇都答应了，动物们一个接一个地过“桥”，过完“桥”后小动物们转身和小蛇说了一声谢谢，小蛇高傲地回了一句：“小事一桩，有什么困难就找我吧。”小动物们听后都离开了。小蛇说：“那么，还有没有人想过去呢?”大象、狮子、狼齐心说：“那就让我们也过去吧!”小蛇看看它们就说：“可以，可以!”狼从小蛇上面走了过去，走的时候发出了“嗒嗒嗒”的声音，小蛇痛的把舌头都伸了出来。狮子从上面走过时发出了“咣咣咣”的声音，小蛇变得面没表情，大象走过时发出了“咚咚咚”的声音，小蛇的腰都被压了下去。大象走后，小蛇发出“呼”的声音，它说“好，努力一下!”小蛇弯直了腰，它给自己鼓励“了不起，了不起!”说完它想：没有人要过去了吧，那就走吧。小蛇边说边缩回自己的尾巴。 　　小蛇没走多久，嗓子就干得冒烟了，小蛇回头去喝小水坑里的水，“咕咚、咕咚、咕咚……”小蛇喝光了水坑里的小，一滴都不剩。 　　小蛇的肚子像装了五六个大汤圆似的，圆滚滚的，小蛇的鼻子还在喷水，像喷泉一样，小蛇摇摇摆摆地回家了。

运动

九中是民族中学，http://www.pzhsjz.net/12中是普通中学，http://www.pzh12.net/

西安市大明宫中学比较好一些。西安市大明宫中学，建校于1973年。是首批陕西省重点中学，陕西省标准化高中。学校位于西安市大明宫国家遗址公园内，西与迎宾大道毗邻，南与西安火车站相望，校园环境优美，教学楼、办公楼、实验楼浑然相联，绿树成荫，廊腰缦回。师资队伍学校教职工130人，高、中级职称占教师总数的78%。其中硕士生25人，学历达标率100%。全国专业学会会员17人，省市级学会会员55人。先后涌现出全国优秀教师、省优秀班主任、部级优秀教师、省教学能手等26人。以上内容参考 百度百科-西安市大明宫中学

以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！

多运动，。

你好！ 应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等.一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.四 其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

　　九年义务教育中，中小学的教师起著很大的作用，那么你们知道中小学教师的基本礼仪规范有哪些吗?下面是为大家准备的中小学教师基本礼仪规范，希望可以帮助大家! 　　中小学教师基本礼仪规范 　　1.着装的礼仪：教师无论是在教育教学活动，还是公共场合，着装都要体现职业特点：美观大方，有时代感，受学生欢迎，符合教师身份。 　　2.仪容的礼仪：教师仪容要端正、庄重、斯文、雅气。不浓妆艳抹;不佩戴款式夸张的耳环、项链等;不染彩色指甲;不将头发染成怪异颜色。 　　3.举止的礼仪：坐姿须端庄、站姿应挺拔、行姿宜稳健。 　　4.社交的礼仪：尊重他人，礼貌待人;约束自己，自律自重. 　　5.参加聚会的礼仪：教师出席正式晚会，男教师以深色中山装套装、西服套装，女教师以旗袍、连衣裙或西服套裙为宜;参加沙龙交流时不要离题万里，浪费众人宝贵时间。 　　6.网路的礼仪：教师在通过网路、简讯等方式与他人交往时，应牢记教师身份;在使用网路语言时要尊重他人;留言板上要对自己的言论负责。 　　7.进出校门的礼仪：进入校门主动向人问好;自行车电瓶车推行，摩托车、汽车慢行至指定存放处，整齐排放，离开校园主动道“再见”。 　　8.课堂的礼仪：进教室前准备好上课教材、教具，不携带通讯工具进课堂;讲课不坐着、不靠著，也不过多来回走动;多用敬语“请”字和尊敬手势;目光关注每一个学生;不讽刺挖苦学生。 　　9.办公室的礼仪：举止规范，谈吐文雅，遵守公德，文明办公。不上网聊天，不玩游戏，不下载娱乐影视片。 　　10.打电话的礼仪：上班时间不煲电话，接电话宜内容简洁，声音适度。 　　1打电话礼仪： 当电话接通后，应首先说：“您好!我是×××”。无论是给家长或同事打电话，说话时要保持一种高兴的语气和声调，切忌冷漠无情，但也切忌声音过大。交谈结束后，应客气地道上一声：“再见!”并轻轻结束通话电话。切忌鲁莽地将电话“喀啦”一声结束通话。 　　2接电话礼仪： 当听到电话铃一响一般不应超过三声，便要拿起话筒，用普通话说：“您好!我是***自报姓名，请讲。”接话完毕，应谦恭地问一下对方：“请问您还有什么事情吗?”然后再道一声“再见!”。在一般情况下，接电话者让对方先挂机。 　　11.与学生交往的礼仪：微笑交谈，平等沟通。 　　12.与家长交往的礼仪：接待家长做到来有迎声、问有答声、去有送声。 　　13.家访的礼仪：家访前应写便条或打电话预约，把家访内容告诉家长。让家长有思想准备。预约的口气，应该是友好、请求、商量式的。举止稳重，温文尔雅。用语合理，避免单纯的“登门告状”。 　　14.升旗的礼仪：脱帽、摘墨镜，规范立正。 　　升旗礼仪：1不迟到、不早退，精神饱满，态度严肃，脱帽、摘墨镜，规范立正，不交头接耳。2向国旗行注目礼，与学生一起高声唱国歌，歌词准确，精神饱满。3切忌：自由走动、东张西望、心不在焉、马虎应付、窃窃私语。4即使寒冷的冬天，也不能把手插在口袋里。 5天气暖和时要自觉穿统一校服，校服要及时清洗、熨烫，要将校服穿得端庄、高雅。 　　15.会场的礼仪：手机置静音或关闭，不接听手机、不传送和阅读简讯。 　　 *** 礼仪：1遵守会议纪律，按指定地点入座，准时有序，不无故中途离开。2关闭通讯工具，认真聆听，认真记录，不看报刊杂志，不做与会议无关的事情。3尊重报告人。掌声热烈，静听专心。4在室外 *** 时，不打伞。坐姿端正，用自己规范的礼仪感染和教育学生。切忌：窃窃私语、剪指甲、打哈欠、掏耳朵、挖鼻孔等一些不文雅的举动。 　　幼儿园教师基本礼仪规范 　　工作礼仪/语言礼仪 　　1、校园内一律讲普通话、发音正确，语速适中。 　　2、使用礼貌用语：您早、您好、请进、麻烦、打扰、谢谢、对不起、没关系、不客气、请原谅、请、抱歉。 　　3、能根据场合、地点、物件的不同，用适当的语气、语速讲话。 　　4、交谈中能谦逊地礼让别人先说，不随意打断别人讲话。 　　5、交谈中能礼貌地注视对方，用微笑、点头等身体语言给予回应。 　　6、无论对方怎样出语不恭，始终做到文明用语。 　　7、语言表达清楚简练，知道自己在说什么，说话经过考虑。 　　8、与家长谈话事先有所准备;随机谈话中，遇到不了解的情况不妄下断语。 　　9、谈吐文雅，亲切真诚，体现教师的文明素养。 　　穿着装扮 　　1、根据校园统一要求统一著园服，穿着正式、规范。 　　2、带班应穿着便鞋、 *** 高跟鞋。 　　3、统一身着校服，保持整洁，衣扣扣好，拉链拉好;在校园内 *** 背心、短裤或拖鞋，不披衣、敞怀，不脱鞋打赤脚。 　　仪容礼仪 　　1、长发束起 　　2、不留指、趾甲，不涂指、趾甲油 　　3、不化浓妆，轻点眉唇，做到装扮淡雅庄重 　　4、上班不配带夸张饰物 　　仪态举止 　　1、注重举止礼仪，站、坐、走、举手、投足，动作稳重、文雅。 　　2、经常保持仪表整洁 　　3、对幼儿尊重亲和，蹲下弯腰和幼儿沟通 　　4、控制自己情绪 　　5、经常向幼儿报以微笑，让幼儿感到容易接近。 　　6、在家长面前不卑不亢，亲切和蔼，让家长尊重并愿意沟通。 　　7、按文明举止的基本要求，以相应的礼节对待人。 　　8、接物或给别人物品请用双手。 　　走姿 　　双目平视、表情自然、上身正直、收腹提臀、体态轻盈、步伐均匀。 　　交谈的规范 　　真诚坦率、互相尊重 　　技巧：言之有物、言之有序、言之有礼 　　初次谈话六不问：年龄、收入、婚恋、家庭、健康、经历 　　亲和力：微笑、爱心、赏识孩子 　　1、礼仪的本质：律已敬人。 　　2、将书本上的礼仪和品格变成孩子的好习惯! 　　3、要掌控人生，先掌控习惯。 　　师生交往的礼仪禁忌 　　一、忌冷漠无情。 　　教师首先应该意识到，对学生的冷漠无异于否定自己的人生价值。教师常常被称为是人类最崇高的职业，因为他们担负著把人类创造的文明传授给新一代的神圣使命。学生在渴求知识的年龄，对老师的期望和信任，某种意义上不亚于对亲生父母，这就决定了师生之间的交往离不开情感。一个态度冷漠的老师无法让学生体会到情感的召唤，无法激起学生对老师的爱戴、信任和期望。当一个教师不能被学生理解和爱戴时，他的人生价值不也黯然失色了吗? 　　二、忌傲慢与粗暴。 　　教师更不能对学生傲慢和粗暴。只有缺乏修养的教师才会表现出这些行为。傲慢的教师原本想显示自己如何有能耐，然而真正的能耐是由学生感受到的，而不是自己标榜和炫耀的。教师的粗暴也许能暂时镇服学生，但是这种方法永远不可能征服学生的心。退一步说，即便教师的粗暴里包含着让学生追求上进的良好愿望，也很可能被粗暴的教育管理方法本身给弄得面目全非。 　　三、忌过分偏爱。 　　教师不应该对学生过分偏爱。十个指头不一般长，学生里同样有好、中、差。让教师对学生完全一视同仁，恐怕也太难为他们，而且也是不现实和没必要的。但是，再差的学生也期待着教师的培养教育，正如再丑的孩子也离不开母亲的爱恋一样。好学生固然是一朵花，差学生也并不就是豆腐渣，有多少差学生在逆境中奋起，取得了可喜的进步!教师如果过分偏爱好学生，冷落差学生，就会大大伤害学生的自尊心，造成师生之间的隔阂与对立，有的学生则由此而更加自卑，进而影响学业以至人生的道路。 　　四、忌不尊敬老师。 　　学生对老师，最应该注意防止的就是不尊敬老师或对老师无礼。大多数教师都是勤勤恳恳，兢兢业业，一生扑在教育事业上，一心放在学生身上，用自己的时间、精力、知识和汗水培育出一批又一批国家需要的人材，而他们却默默无闻，不计较个人得失。他们最高兴的事莫过于看到自己亲手培养出来的学生成才、进步了。如果学生反过来却不尊敬老师，在老师面前言谈举止失当，故意怠慢老师，或认为老师教书育人是本份，犯不著用什么礼节客套等等，这将会给师生关系罩上一层阴影。这是学生不文明的一个典型表现。当然最大的不尊敬就是不好好学习。试想，一个为学生呕心沥血的教师，如果得到的是学生调皮捣蛋、不好好学习、成绩落后的回报时，会是什么样的心情? 　　五、忌苛求老师。 　　学生不能过于苛求教师。一个教师面对的是几十个学生，让每一个学生都感到满意显然是不易做到的。在师生交往中，教师很可能有这样或那样的疏忽与缺点，学生应该体谅教师，而不应揪住一点不放，以偏概全地攻击、评价教师，那会使教师感到难过。良好的师生关系离不开师生在交往中对相互过错的谅解和宽容态度。当然，学生如果真正发现了教师的缺点，并真诚地、推心置腹地、以恰当的方式给教师指出来，教师一定会高兴地接受，这样做一定会把师生关系推向更良好的方向。

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公交线路：703路，全程约6.1公里1、从北部工业区腰站庄村...步行约930米,到达腰占庄站2、乘坐703路,经过10站, 到达仁济医院站3、步行约420米,到达秦皇岛市

腰 yāo 胯上胁下的部分，在身体的中部：腰板儿。腰杆子。腰背。腰身。腰肢。腰围。 东西的中段，中间：半山腰。 中间狭小像腰部的地势：土腰。海腰。 裤、裙等围在腰上的部分：裤腰。 部首：月 【名】 (形声。从肉,要声。本作“要”。本义:紧接肋或胸以下的部分;胸和髋之间的身体的一部分) 同本义〖waist〗 楚王好细腰,宫中多饿死。——《后汉书》 又如:腰板(人的腰和背。多就姿势而言。亦借指体格);腰腿(腰部和腿部的活动能力) 肾脏的俗称〖kidney〗。如:猪腰 指所穿衣服在身体的腰部的部分〖waist(ofgarment)〗。如:裤腰 缝在衣服里面的或旁边开口的小袋〖pocket〗。如:我腰里还有些钱 指某物的中部或中间部分〖middle〗 半山腰 又如:腰房(两进院子中间的房子);腰封(束在礼品中间的绢带,上面写明送礼者和收礼人的名号);腰门(中门);山腰;锅炉炉腰 驿站〖station〗。如:腰站;腰顿 腰 yāo 【动】 佩在腰上〖wearonwaist〗 腰白玉之环。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》 又如:腰金衣紫(腰挂金印,身穿紫袍,指做了大官);腰舟(古人以瓠系在腰间,用以渡水,谓“腰舟”);腰佩(古代系在腰间以别官阶的一种佩件);腰扇(古代佩在腰间可以折叠的团扇);腰袱(系在腰间的包袱。多用以藏钱) 不过有姓腰的吗?

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人生在这个世界，长在这个世界，都源于父母。是父母给了我们生命，是父母哺育我们成长。是父母的养育之恩，我们终生都应该报答。 以前，看到妈妈打扫卫生时的劳累，我总是无动于衷。从4年级升5年级的暑假里，让我改变了这个看法。 那次，妈妈正在打扫卫生，忽然坐在了沙发上，在旁边看书的我赶忙走过去，问道：“妈妈，你怎么了？”“我没事。”妈妈边说边捂住腰站起来，继续打扫卫生。我见状，想一定是妈妈整天打扫卫生，打扫的腰都痛了吧，我来帮妈妈打扫卫生吧！说干就干，我向妈妈请求我帮她打扫卫生，妈妈答应了，并指点我从哪扫起。 等我把所有的家务活干完后，我感到腰酸背痛，这次我终于体会到了妈妈的辛苦，妈妈每天都要干这些家务活，从来没有向谁抱怨过腰痛，我呢，只帮妈妈扫了一次地，洗了一次碗就叫苦连天。 通过这次劳动，我终于知道了妈妈这些年来是多么的辛苦，同时我也明白了妈妈腰酸腿痛的原因。 从此，我经常帮妈妈打扫卫生，妈妈夸我长大了。 感谢是一种温暖的情感，象一条缓缓流淌的小溪，轻轻吟唱着，在心与心之间传递着人世间最纯最美的讯息。 我最最感谢的是我的父母。是他们用博大的胸怀与深沉的爱包容了我的一切优点与缺点，慷慨地送给我一个属于我自己的空间，让我伸展开双臂，拥抱我想要的生活。 我感谢我的父母，是他们给了我来到这个世界的权力。 我的童年是在父母的关爱与呵护下无忧无虑地度过的。阳光灿烂的日子，他们送我一片明媚的晴空；飘雨落雪的时节，他们为我撑起一把温情的伞。 少年的时光伴随着求学的喜怒哀乐，而其中又包含了父母的多少苦辣酸甜。父母常因我的欢乐而喜上眉梢，也常因我的烦恼而愁在心头。我知道，父母是在盼望着我有一个好的成绩，将来有一天，他们的女儿能凭借自己的能力，去过更好的生活。 终于有一天，父母的愿望实现了：终于有了一个属于我的幸福美满的家。 父母笑了，而在这由衷的笑容里，我却看到了父母额头不知何时爬满了一道道深深的皱纹，鬓角也多了缕缕白发。 父母的心中依然装满了数不清的牵挂，牵挂着女儿，牵挂着他们的小外孙。于是，为了我的工作，我的家庭和我的孩子，父母在他们已近六十岁的年纪里，又做起了外孙女的“老保姆”，看着外孙女如童年时的我一般聪明乖巧的样子，父母满足地笑了。只是，他们已不再年轻…… 我感谢我的父母，当我已不再年少，当我悄悄地数着父母头上的缕缕白发，当我轻轻地抚摸父母脸上的道道皱纹； 我感谢我的父母，当父母已不再年轻，当春去秋来父母无声的爱依然陪伴在我的旅程，当父母慈祥的双眼装满了数不清的牵挂与温情； 我感谢我的父母，当我初为人母用满心的关爱去呵护自己的小宝宝，当我轻轻地为女儿唱起那首《你快乐所以我快乐》…… 我终于明白： 是我的父母，给了我整个的世界！ 我感谢我的父母。

驾车路线：全程约51.2公里起点：腰站镇1.从起点向正东方向出发，行驶420米，左转进入京珠线2.沿京珠线行驶43.2公里，直行进入解放南大道3.沿解放南大道行驶280米，右转4.行驶240米，稍向左转5.行驶4.0公里，右转进入东风东路6.沿东风东路行驶2.4公里，左转进入长河大道7.沿长河大道行驶150米，8.行驶360米，到达终点(在道路左侧)终点：德州市