肺活量作用！

肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大。从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小。在病理情况下，肺组织损害，如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时，都可能伴有不同程度的肺活量减小;脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等，肺扩张受限，也都可使肺活量减小。因此说，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。测量肺活量，可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力。但肺活量有一定的差异，一般降低20%以上才可以认为异常，如一个人的肺活量仅为正常值的60%，则轻微的活动常会引起呼吸困难。肺活量并不等于肺脏能够容纳的最大气体量，因为即使在用最大力呼气以后，肺仍留有约1500ml左右呼不出的气体，叫做余气。这说明，肺内总保存有一定的气体，呼吸运动所造成的肺通气只能更换肺内的一部分气体而已。肺气肿病人由于肺泡弹性减低，余气增多，因而，每次呼吸所能更换的气体比例减少，使肺的通气功能受到影响，这时，胸廓经常处于一定程度的扩张状态，表现为桶状胸。

成年人的肺活量平均值,男性为3500～4000毫升,女性为2500～3500毫升,经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上,肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说,年龄越大肺活量越小。跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。 游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。 赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。目前，广州市有赛艇俱乐部，也招收部分学生作为业余选手，有兴趣的学生可以与之联系。但是赛艇的要求比较严格，不是所有学生都能参与，而且训练时需要教练指导。 以上三种项目需要在社区进行，同时在家里还有一些简易运动方法可以锻炼肺活量。 跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。 骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。 呼吸操提升肺活量 而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。 深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。 三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法。 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。 1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。 2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。 4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

人体一切活动所需要的能量和维持体温的热量，都来自体内营养物质的氧化。氧化过程需要不断消耗氧，并产生二氧化碳。人体内这种气体代谢过程的持续进行，依赖于人体不断从外界环境中摄取氧，并不断向外界环境排出二氧化碳。人体与外界环境之间的吐故纳新以及人体内部所进行的气体交换的全过程，称为呼吸。肺活量是指人体尽全力吸气后，再尽全力呼出的气体总量。实际上肺活量等于补吸气、潮气、补呼气三者的总和。肺活量可以表明人体呼吸功能的潜在能力。肺活量的正常值与性别、年龄、身高、体重、胸围及有无体育锻炼等因素相关。在青少年时期，肺活量随年龄的增长而增长。我国成年男子的肺活量约为3500至4000毫升，女子约为2500至3000毫升以上。40岁上的人，肺活量有逐渐减少的趋势。肺通气量是指每分钟呼出或吸入肺内的气体总量。肺通气量等于呼吸深度（即每一次呼出或吸入的气体量）与呼吸频率（即每一分钟内呼吸的次数）的乘积。正常人在平和呼吸时，肺通气量约为9000毫升。当运动时，身体能量代谢增高，不仅呼吸频率增加，更重要的是呼吸深度加大，所以肺通气量显著增加。在剧烈运动时，呼吸频率可增至每分钟30-40次，呼吸深度可大到2000-3000毫升，肺通气量可高达70-120升。在一分钟内，肺的最大限度的吸入或呼出的气体量，称为最大通气量。成年男子约为100-110升，女子约为80升。

2500-3500

肺活量是尽力吸气后尽力呼气所能呼出的气体量。（基础太不扎实，回去看生理书）

肺活量 用力吸气后，再用力呼气，所能呼出的气体量称为肺活量。肺内气体的容量可随呼吸深度而有所不同。正常人平和状态下每次吸人和呼出的气体量称为潮气量；若在平和吸气之末再尽力呼气至极限时，也就是潮气量外吸人的气量称为补吸气量。因此，肺活量等于潮气量、补吸气量、补呼气量之和；它代表一次呼吸的最大气量，反映肺通气功能的潜力和适应能力。6～14岁小学生肺活量的计算公式如下： 男生肺活量；(70.7×年龄＋1 106)×体表面积 女生肺活量：(73.47×年龄＋945)×体表面积

肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量因此肺活量等于2000+1200+500=3700B

男生和女生是不一样的，肺活量测量一般中考会有，男生的计算方法是用你的体重【公斤】*100比上肺活量。如果大于等于百分之79为满分8分。女生的忘了，比男生低一点，比如说我50公斤，我需要吹到3950为满分8分。希望能帮到你。

肺总容量是深吸气后肺内所含的气量．正常成人约5500～6000ml．肺总容量=残气量+肺活量=残气量+补吸气量+补呼气量+潮气量．所以肺总容量-肺活量=残气量． 故选：D

中国第一个获得奥运会金牌的运动员是许海峰。他在1984年洛杉矶奥运会的手枪慢射比赛中,获得本届奥运会的第一枚金牌。这也是中国自1932年参加奥运会以来取得的第一块金牌,可谓零的突破。

正常

肺活量要怎么练 　　肺活量要怎么练。人体的各种器官都需要氧气的支持，肺活量大的人对身体有很多好处，日常能提高肺活量的运动有很多，如果出现氧气的供应不足的情况，不仅仅影响了学习和工作，同时对身体也造成伤害。下面教你肺活量要怎么练。 　　肺活量要怎么练1 　　1、现在有很多因素造成肺活量下降。其中比较主要的因素就是缺乏体育锻炼，或者是没有充足时间去进行体育锻炼。除了进行体育锻炼，可以用一些简单的方法来进行肺活量的锻炼。 　　2、可以去做一些扩胸，振臂的徒手训练。这种方法比较简单，而且还不费时，在日常生活中就随时都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的练习。做这种练习时必须要坚持经常的跑步与呼吸配合。跑步的距离要适当，强度不能太大。 　　3、还可以练习游泳或者潜水。这是在水中不停地用手臂划水，来克服水的阻力。这样也可以提高我们肺活量，除了这些锻炼肺活量，还有一些折返跑，打篮球，踢足球等。不管选择哪一种方法，都必须要坚持到底。还有经常练习才会有效果。通过这些训练可以增强我们呼吸肌的力量，提高肺部的弹性时，呼吸的深度能够加大。改善呼吸的效率与机能，就提高了人的肺活量。 　　 肺活量和什么有关 　　1、人在深呼吸之后做一次最大的呼吸，呼出所有的气量，这就代表着肺的一次最大的机能活动，肺活量是呼吸中的最大的通气量。在很大意义上就反映了呼吸机能的潜在力量。 　　2、一般来说健康状况比较好的人肺活量就大。壮年的人肺活量最大，老年人和幼年肺活量都比较小。在有一些病理的情况下，肺部的组织受到损害，例如肺纤维化，肺结核，肺不张或者是肺叶切除到一定的程度，这些都使肺活量减小。肺活量出现明显的减小，是因为限制性的通气有障碍。 　　3、通过测量肺活量来判断健康人的呼吸机能强弱，同时还能够判断某些呼吸机能降低出现的性质以及程度。肺活量是存在一定的差异，只有肺活量降低到20%以上才会被认为有异常。如果一个人肺活量是正常值的60%只能表现为轻度的呼吸困难。 　　4、肺活量不能等于肺脏能容纳的最大气量，即使在最大的呼气之后肺部还会存留一些气体，这叫做余气，这能够说明肺部中会有一定的气体保留。运动呼吸所造成的只是肺部通气，更换肺部里一部分气体，而肺气肿的病人是因为肺泡的弹性有所降低，使余气增多，所以在每次的呼吸更换比例就会减少，这样就会使肺部的通气功能受到一定的影响。 　　 肺活量大的好处 　　 1、肺活量的大小关系到一个人的身体健康状况。 　　肺活量越大，说明这个人的肺部就越健康。而且在肺部的交换气上也是非常有利，这样对于个人的健康有非常大的好处。肺部健康就可以吸收很多气体排出很多废气，对身体的.各个部分器官有很大帮助，同时送氧量也相当高，这样就会使身体具有很强的抗氧化能力。 　　 2、人体内部的提供氧能力充裕，集体就能够正常的运行。 　　因此，在正常的学习与生活中，如果需要消耗大量的氧气时，肺部可以提供，这样就可以充分的避免因为这些工作而导致的精神萎靡，胸闷，注意力不集中，头晕，头痛，记忆力下降，失眠等不良的反应。 　　 3、肺活量大，在平时的工作与学习上都能够提高很大的供氧量。 　　这样就不会出现一些潜在的威胁，对身体上的各个肌能都是有非常大的好处。在平时的运动选择上范围也比较广。 　　肺活量要怎么练2 　　 一、喊话训练（呼） 　　自选一个四字成语，蒙娜丽莎、伊丽莎白都行。吸足一口气然后匀速重复喊出那四个字，一直喊到没有一丝气力，声嘶力竭，看看这口气能喊出多少次。这种方法可以最大限度的让肺部气体排空，净化肺部二氧化碳，促进肺泡充分收缩，增强肺部弹性，加深呼吸的深度，增加肺活量。 　　一般人可以一口气喊出30次，女性肺活量小，但是女性声道细窄，所以并不比男人劣势。说说我的经历，有一次中国电信搞活动，比赛一口气喊“我爱天翼”，我可以一口气喊出100次，决赛阶段主持人允许其他人中间换一次气，但仍然比不过我。 　　 二、闭气训练（吸） 　　闭气训练有很多种，静坐式，平躺式，脸部侵水式都可以，这些方法适用性很强，随时都可以开展，这里重点说说静坐式。闭气训练可以训练身体对高氮气以及二氧化碳的承受力，强化身体对缺氧环境的适应能力，同时也能促进肺泡扩张，增加肺活量。静坐闭气前先深呼吸几次，让肺内气体与外界空气充分交换，然后快速用口鼻同时大力吸气，直到吸不进为止，然后紧闭气道，记录时间。静坐式闭气要经历三个阶段。 　　 1、富氧期 　　肺内氧气含量高，闭气相对比较从容，闭气时闭上双眼，大脑保持平静，尽量想一起愉悦的事情，可以减缓氧气消耗。这个阶段可以坚持40秒-90秒。 　　 2、贫氧期 　　肺部氧气含量急速降低，二氧化碳气体增加，身体开始不适，这个时候要及时转变肺部的呼吸状态。之前肺部一直保持呼出的状态，这时候要强行变为继续吸气的状态，改变状态后肚皮收缩，脏器上移，胸腔扩张。这个转换有一个非常重要的心理暗示作用，即使“欺骗”身体假装要给它补充氧气，也可以获得片刻的安逸。注意紧闭气道，漏气了闭气就失败了。这个阶段转变的好，可以增加30秒-80秒。 　　 3、无氧期 　　肺部氧气消耗殆尽，肺部持续受到高氮气与二氧化碳的双重压力，人体极不适应，头脑充血肿胀、出汗甚至有轻微幻觉，身体扭动，眼睛耳朵有气体排出，气道开关有被冲开的危险。这个时候肺部可以不断转换“呼”与“吸”状态来减缓不适感，每一秒都需要极大的忍耐克己，但只有在这种极端的承受中才能最大限度激发肺部的活力与潜能。最后关头可以用双手捏紧鼻孔，再坚持多1秒都是胜利，感觉实在闭不住了要及时结束，大脑缺氧过久有晕厥的可能。 　　静坐式闭气刚开始能坚持90秒就已经很不错了，但是个人感觉一般人通过努力达到200秒还是可以实现的。在昨天关于戒烟的文章中，有网友质疑我能闭气200秒，我需要补充的是200秒那是我高中时候就已经达到了的，并不是我的闭气最高记录，毫不夸张的说，闭气至今我也没能遇过对手，无论是在水下还是水上。每次闭气之后，深呼吸，恢复几分钟再次进行，每天闭气3-5次就可以了，肺部的锻炼需要长期坚持，不能迫不及待。 　　肺活量要怎么练3 　　 1、跑步可以增加你的肺活量。 　　跑步很多人都会，跑步也是最简单，最方便的一种运动，人人都可以跑步，而且不分时间，地点，不管白天还是夜晚。你都可以跑步，跑步是可以增加肺活量的。 　　 2、跳绳可以增加肺活量。 　　跳绳中，我们会根据跳绳节奏来调整自己的呼吸，跳绳之前我们要做好充分的热身，其实跳绳有很多种跳法，有自己单独跳，和几个人一块跳，不管哪种，对你提高肺活量也都是有帮助的。 　　 3、骑自行车可以增加肺活量。 　　我们在骑自行车的时候，我们两只脚在踏板上的时候，快与慢都跟我们的呼吸有一定的关系的。坚持每天骑至少半小时自行车，对增加我们的心肺功能，也有很大的好处。 　　 4、游泳锻炼增加肺活量。 　　我们都知道游泳是对身体有好处的，那么游泳是不是对增加心肺功能也有好处呢？答案是肯定的，你想，在水中呼吸都是困难的，我们在水中是要承受水所给我们的压力的，这无疑是增加我们肺活量的一个好的方式。不仅如此，游泳还可以减肥，可以使全身肌肉得以锻炼到。对于保持身体的挺拔也有很大好处。对于处在青春发育期的青少年，多参加游泳锻炼也可以有助于身高的增长。 　　 日常提高肺活量的方法 　　 1、深呼吸法 　　先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。 　　 2、睡眠呼吸法 　　躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。 　　 3、静呼吸法 　　将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。 　　 怎样体侧肺活量较大 　　1、先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰； 　　2、将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准； 　　3、匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹，快吹易造成持续时间过短最后无力，慢吹易造成还有气但没劲儿吹完； 　　4、随着气体吹出的越来越多，身体也逐渐前倾，吹到最后甚至成弯腰跺脚状。等你感觉没气的时候，继续把肺里的气挤出来，感觉有点缺氧的难受，不能坚持时停止吹气。 　　 练肺活量的技巧 　　 1、扩胸运动 　　双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次。逐渐增加到100次。 　　 2、伸展运动 　　双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展。上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。 　　 3、慢跑 　　慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米。跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

体力好，肺活量也好，强好的体力都是慢慢训练日积月累的。

肺活量是反映肺的容量，肺容量等于吹出的空气与滞留在肺内的空气的和。肺容量大，但吹出的少，则测量的肺活量就小。一上来就猛吹是难以反应实际肺活量，猛吹是欲速则不达，白费劲。应该先深呼吸多次，让胸廓充分活动扩张，以便吸入足够多的空气，然后再缓缓用力吹出，一起吹到不能出气为止。

肺活量是反映肺的容量，肺容量等于吹出的空气与滞留在肺内的空气的和。肺容量大，但吹出的少，则测量的肺活量就小。一上来就猛吹是难以反应实际肺活量，猛吹是欲速则不达，白费劲。应该先深呼吸多次，让胸廓充分活动扩张，以便吸入足够多的空气，然后再缓缓用力吹出，一起吹到不能出气为止。

1.身高体重2.肺活量 3"男生要求肺活量大于等于体重*60女生要求肺活量大于等于体重*493.任选一项 5"①立定跳远女生要求1.75米男生要求2.20米②50米跑女生要求9.0秒男生要求7.6秒

人的肺活量是多少呢？#星知计划#

机体在新陈代谢过程中，需要不断地从外界环境摄取氧气并排出二氧化碳。机体与环境之间氧和二氧化碳的交换过程，称为呼吸。其生理意义主要是保证机体新陈代谢的正常进行，因此，呼吸是机体基本生命活动之一。机体的呼吸过程由四个互相联系的环节组成（图5-1）：①肺通气，即气体进出肺泡的过程；②肺换气，即肺泡与血液间的气体交换（肺通气和肺换气合称为外呼吸）；③血液对气体的运输；④组织换气，即组织细胞与血液间的气体交换（又称为内呼吸）。第一节 肺通气一、肺通气过程气体进出肺泡时要经过呼吸道。呼吸道不仅是气体出入的管道，而且对吸入气体具有加温、湿润和清洁作用。肺泡是气体交换场所。气体进出肺泡是通过呼吸运动实现的。（一）呼吸运动在神经系统支配下，由呼吸肌舒缩而引起的胸腔有节律地扩大和缩小的活动，称为呼吸运动，它包括吸气动作和呼气动作。1．平静呼吸和用力呼吸 平静呼吸是指人体安静时和缓均匀的呼吸运动。它是由膈肌和肋间外肌舒缩引起。平静吸气时．膈肌收缩，膈顶下降，使胸腔上下径增大（图5-2）：同时肋间外肌收缩，牵动肋骨上提并略外展，胸骨也随着向前上方移动，使胸腔前后径和左右径增大（图5-3）。胸腔扩大，肺随着扩张而容积增大．使肺内压下降，比大气压约低2～3毫米汞柱，空气顺气压差经呼吸道入肺，引起吸气。平静呼气时．膈肌和肋间外肌舒张。膈顶回升到原位．肋骨及胸骨也回原位。使胸腔缩小，肺也回缩而容积缩小。使肺内压上升，比大气压约高2～3毫米汞柱．肺内气体顺气压差出肺，引起呼气。由上可知，肺通气的直接动力是肺内压与大气压间的压力差；压力差是由于肺内压的周期性变化产生的，肺内压的变化由胸腔的扩大与缩小造成，胸腔的扩大与缩小是由呼吸肌舒缩引起的。所以，呼吸肌舒缩活动是肺通气的原动力。平静呼吸的特点是：吸气动作由膈肌和肋间外肌收缩引起，故吸气是主动的；而呼气动作只是上述吸气肌舒张所造成，并无呼气肌收缩，故呼气是被动的。用力呼吸（深呼吸）是指人体在劳动或运动时，用力而加深的呼吸运动。它与平静呼吸的不同点是：用力吸气时，除隔肌和肋间外肌收缩加强外，其它辅助吸气肌（如胸锁乳突肌，胸大肌等）也参加收缩，使胸腔更加扩大，以加强吸气动作；用力呼气时，不仅吸气肌舒张，而且还有呼气肌（肋间内肌、腹肌）参加收缩，使胸腔更加缩小，以加强呼气动作。因此，用力呼气和吸气都是主动的。2．胸式呼吸和腹式呼吸 肋间活动可引起肋骨和胸骨的运动，表现为胸壁的起伏，故以肋间肌活动为主的呼吸运动，称为胸式呼吸。由于膈肌的升降可造成腹壁的起伏，故以膈肌活动为主的呼吸运动，称为腹式呼吸。正常成人多为混合型呼吸，但在妊娠或腹水，腹腔肿瘤等疾患，使膈肌活动受限制时，可表现明显胸式呼吸；而胸膜炎或胸腔积液等患者，由于疼痛的影响使肋间肌活动减弱，可表现为明显的腹式呼吸。3.呼吸周期和呼吸频率 每一次呼吸运动称为一个呼吸运动周期（呼吸周期）。每分钟呼吸运动的次数，称为呼吸频率（次／分），正常成人安静时为 12～18次／分。呼吸频率随年龄、性别、肌肉活动和情绪变化等而有所不同。在每一个呼吸周期中除肺内压发生变化外，还有胸内压、呼吸阻力等变化。现将这些变化及相互关系分述于后。（二）胸内压与肺回缩力1．胸内压 是指胸膜腔内的压力。胸腔是由胸膜壁层和脏层所围成的密闭的潜在腔隙。正常腔内无气体而有少量浆液，浆液可使两层胸膜紧密粘在一起，在呼吸运动过程中，使肺可跟随胸廓被动地张缩，并起润滑作用，减小两层胸膜之间的摩擦。正常情况下，不论吸气或呼气时，胸膜腔内压都比大气压低，故习惯上称为胸内负压。这可用检压计直接测量（图5－4）。临床上常用间接方法，即测定下1/3食管内压来表示胸内压。正常成人平静吸气末为-5～-10毫米汞柱，平静呼气末为-3～-5毫米汞柱。（1）胸内负压的成因：先从静态来说，吸气末或呼气末气流停止时，肺内压等于大气压，此压力可通过肺作用于胸膜腔，故胸压应等于大气压；然而由于肺处于被动扩张状态而产生一定的肺回缩力，此力作用方向恰与肺内压作用于胸膜腔的力量方向相反，因此使作用于胸膜腔的压力被抵消了一小部分，致使胸内压低于大气压，即：胸内压＝肺内压（大气压）一肺回缩力。若以大气压值为零则：胸内压＝一肺回缩力。可见，胸内负压是作用于胸膜表面的两种相反压力所间接形成的，其中主要取决于肺的回缩力。所以，在呼吸周期中吸气时胸内负压增大，呼气时则减小；用力呼吸时，胸内负压的变化幅度加大。胸内负压是出生后形成的，并随胸廓和肺的生长发育而逐渐加大，出生前胎儿无呼吸运动，肺未被扩张，故不存在胸内负压。出生后呼吸开始，肺随胸廓的扩张而扩大，始有一定胸内负压。随着生长，因胸廓的发育速度大于肺，肺被动扩张的程度也逐渐增大，胸内负压也随着逐渐增大。（2）胸内负压的生理意义：主要有三：一是维持肺扩张状态，不致因肺回缩力而萎缩；二是可减低心房、腔静脉及胸导管内的压力，有利于心房的充盈和静脉血与淋巴液的回流。胸内负压降低或消失，可导致呼吸循环机能障碍，甚至危及生命；三，在呼吸运动与肺通气间起偶联作用。2．肺回缩力 肺的回缩力由肺泡表面张力和肺泡壁弹力纤维的回缩力共同构成，其中表面张力造成的回缩力约占2/3，弹力纤维产生的回缩力只有1/3左右。（1）肺泡表面张力：肺泡内壁有一层液体与肺泡气之间形成液一气界面，这一界面具有使肺泡回缩至最小面积的力，即肺泡表面张力。肺泡为球形气泡，大小不一，根据物理学原理，液泡表面张力（T）与各肺泡所形成的回缩压力（P）成正比，而与其半径（r）成反比，即P=2T/r如果大小肺泡的表面张力相同，则小泡内回缩压力大于大泡，可导致小泡萎缩而大泡趋于膨大（图5－5）。但在正常呼吸运动过程中不会发生上述现象，这与肺泡表面活性物质有关。（2）肺泡表面活性物质：它是由肺泡Ⅱ型细胞分泌的一种脂蛋白，主要成分是二软脂酰卵磷脂。因它以单分子敷布于肺泡液体分子层的表面，即在液一气界面之间，从而使肺泡表面张力降低到原来的1/7～1/14。因此表面活性物质能影响肺回缩力，起到维持大小肺泡内压和容积相对稳定作用。因为肺泡表面活性物质分子在小肺泡内较密集，而大肺泡内较稀疏，这样降低表面张力的作用不同，使大小肺泡的回缩压力相对平衡，从而都能维持在一定的充气状态。此外，它是阻止肺泡毛细血管中液体向肺泡内滤出的因素。如果肺泡表面活性物质缺乏，则肺泡表面张力增大，肺回缩力增强，不但可引起肺不张，并可使肺组织间隙的静脉水压下降，从而促使毛细血管中液体进入肺组织间质及肺泡中，导致肺水肿。（三）呼吸阻力呼吸肌活动所产生的动力，首先必须克服呼吸阻力，才能使胸腔扩大或缩小以实现肺通气功能，呼吸阻力是指在肺通气过程中所遇到的各种阻力，主要是弹性阻力和气道阻力。1．弹性阻力 是指胸廓和肺的弹性回缩力，约占总呼吸阻力的70％左右。弹性回缩力大，吸气时的弹性阻力也大。弹性阻力的大小表现为在吸气肌的作用下，胸廓或肺扩张的难易，通常用“顺应性”表示，顺应性指弹性器官在外力作用下的可扩张性。如弹性阻力大，、则不易扩张为顺应性小；弹性阻力小，则容易扩张为顺应性大。因此，顺应性与弹性阻力互为倒数。肺顺应性的大小通常以每厘米水柱的跨肺压（即肺内压与胸内压之差）变化下所产生的肺容量改变来表示，即：肺顺应性＝肺容量改变／跨肺压改变（升／厘米水柱）正常成人肺的静态顺应性约0.2升／厘米水柱,即跨肺压每改变1厘米水柱则肺容量改变0.2升。如果肺的顺应性减小，例如肺水肿、肺不张、肺纤维化等病理情况，患者必须加强呼吸肌收缩来克服弹性阻力，才能达到足够肺通气量，故患者主观感觉呼吸困难。2．气道阻力 是指气流通过呼吸道时引起的摩擦阻力。气道阻力特点是只在呼吸的动态过程中才表现出来。气道阻力的大小与呼吸运动的速度和深度有关，越是深而快的呼吸，气道阻力越大。另外，呼吸道管径的改变也是影响气道阻力的另一个重要因素。管径越小，则阻力越大；管径变大则阻力减小。气道阻力与气道管径的四次方成反比。因此，气道管径稍有改变，气道阻力就会出现明显的改变。故支气管哮喘引起的呼吸困难，临床上常用支气管平滑肌舒张药治疗。二、肺容量和肺通气量（－）肺容量图5-6 肺容量变化的记录曲线 肺容量是指肺容纳的气体量。在呼吸周期中，肺容量随着进出肺的气体量而变化，吸气时肺容量增大；呼气时减小。其变化幅度主要与呼吸深度有关，可用肺量计测定和描记。图5-6为人体在进行各种不同深度呼吸时肺容量的变化及其记录曲线。1.潮气量 是指平静呼吸时每次吸入或呼出的气量，正常人潮气量约为400～500毫升。2.补吸气量与深吸气量 在平静吸气之后再尽力吸气所能增加的吸入气量。称为补吸气量或吸气贮备量。正常成人约为1,500～1,800毫升。补吸气量与潮气量之和，称为深吸气量。3．补呼气量 在平静呼气之后再尽力呼气所能增加的呼出气量，称为补呼气量或呼气贮备量。正常成人约为900～1200毫升。4．余气量与机能余气量 在最大呼气之后肺仍处于一定的扩张状态，这时肺内残余的气体量，称为余气量或残气量。正常成人男性约为1500毫升，女性约为1000毫升。在平静呼气末肺内除余气量外还有补呼气量，两者之和称为机能余气量。5．肺活量与时间肺活量 在最大吸气之后作全力呼气所能呼出的气体总量，称为肺活量。肺活量等于潮气量。补吸气量和补呼气量之和。正常成人男性约为3500毫升，女性约为2500毫升。肺活量的大小受性别、年龄、身材大小、呼吸肌强弱以及肺和胸廓的弹性等的影响而有较大差异，一般低于标准值的20％为不正常。肺活量是反映一次呼吸的最大通气潜力，常作为身体健壮情况的指标之一。临床上某些病人因肺组织弹性降低或呼吸道狭窄时通气功能已受到影响，但肺活量测定由于没有时间因素限制仍可在正常范围内；若限制呼气时间，则单位时间内呼出的气量比正常减少。由此提出“时间肺活量”概念，即受试者最大吸气后以最快速度尽力呼气，在第一、二、三秒钟内所能呼出的气体量，通常以各占肺活量的百分数表示。正常成人在第一、二、三秒末应分别呼出其肺活量的83％、96％和99％。其中第一秒末的时间肺活量意义最大，如低于60％为不正常。6.肺总容量即肺所能容纳的最大气量，等于肺活量与余气量之和。正常成人男性约5升，女性约3．5升。（二）肺通气量肺通气量是指单位时间内吸入或呼出的气体总量。以它与肺容量相比，能更好地反映肺通气功能。1．每分肺通气量 指每分钟进肺或出肺的气体总量，简称每分通气量。其值等于潮气量与呼吸频率12～18次／分的乘积。正常成人安静时每分通气量约6～8升，从事重体力劳动或剧烈运动时可增达70升以上。以进行最大深度和速度呼吸时的每分通气量称为最大通气量（一般在测定时只测15秒，将测得值乘以4）。它可以反映肺通气机能的潜力大小，正常值成人男性约为104升，女性约为82升。2．每分肺泡通气量 肺换气是在肺泡和血液之间进行的，呼吸道内气体不能与血液进行气体交换；故呼吸道称为解剖无效腔，其容积在正常成人约为150毫升。每次吸入的新鲜空气不能全部进人肺泡，只有前一部分进入肺泡，后一部分则留在呼吸道。因此，每一呼吸周期中进入肺泡的新鲜空气量才是有效通气量，其值等于潮气量与解剖无效腔气量之差。每分肺泡通气量是指每分钟进入肺泡的新鲜空气量，等于肺泡通气量与呼吸频率的乘积，即：每分肺泡通气量＝（潮气量-无效腔气量）×呼吸频率（次／分）正常成人安静时约为4.25升，相当于每分通气量的70％左右。故它与每分通气量不同，若潮气量减少一半，呼吸频率增加一倍，每分通气量无增减，而每分肺泡通气量明显减少；如潮气量等于无效腔气量，则肺泡通气量等于零。可见，深呼吸比浅呼吸的通气效率高。3．生理无效腔概念 进人肺泡的气体也可能由于某种原因而有一部分气体未能与血液进行气体交换，这部分不能与血液进行气体交换的肺泡腔，称为肺泡无效腔。它与解剖无效腔之和，称为生理无效腔。正常人安静仰卧时肺泡无效腔接近于零，故生理无效腔与解剖无效腔几乎相等。在直立时因肺上部血流量减少，只造成约3％的肺泡无效腔，可忽略不计。当肺气肿，肺动脉部分阻塞等病理情况下，肺泡无效腔增大，肺泡通气量可明显减少。第二节 气体的交换与运输一、气体的交换（－）气体交换的原理肺换气和组织换气时，氧和二氧化碳的交换都是通过生物膜以扩散方式来实现的。气体交换的动力是各气体分压差。所谓分压是指混合气体中各种气体所具有的压力，气体与液体（如血液）接触时，总是由分压高处向低处扩散，在液一气界面，一方面气体分子可不断溶解于液体；另一方面溶解于液体中的气体也可不断逸出，这种气体由液体逸出的力称为该气体的张力，也就是该气体在液体中的分压。正常静息时肺泡、血液及组织内氧和二氧化碳的分压见表5－1。（二）肺换气与组织换气肺换气时要通过肺泡壁、毛细血管壁和两层壁之间组织，这三层组织合称为肺泡膜或呼吸膜。在电镜下可见肺泡膜从内向外有六层结构（图 5－7），即毛细血管的内皮细胞层、基膜层、网状间隙、肺泡上皮层、极薄的液体层及单分子表面活性物质层。但平均厚度却不到1微米。组织换气时通过呼吸膜，由于脂质生物膜对氧和二氧化碳的通透性很大，故气体交换速度很快。例如，静息时血液流经肺毛细血管约需0.75秒，而肺换气只需0.3种即可达成平衡。所以肺换气功能具有很大潜力，临床上作一侧性病肺的切除后，对人的日常生活影响不大。1．肺换气 由于肺通气使肺泡气的成份相对稳定，肺泡内的氧分压总是高于静脉血中氧分压，所以氧从肺泡内扩散到静脉血中；而同时肺泡内二氧化碳分压低于静脉血中二氧化碳分压，所以静脉血中二氧化碳向肺泡内扩散，于是静脉血变成动脉血。2．组织换气 由于组织细胞在新陈代谢过程中不断消耗氧、产生二氧化碳，使组织中氧分压总是低于动脉血中氧分压，所以动脉血中氧向组织中扩散；同时组织中二氧化碳分压高于动脉血中二氧化碳分压，所以二氧化碳由组织扩散入血，于是动脉血又变成了静脉血。可见，肺循环毛细血管的血液不断从肺泡获得氧，放出二氧化碳，而体循环毛细血管血液则不断将氧带给组织，而从组织带走二氧化碳。（三）影响肺换气的主要因素1．气体扩散速度 扩散速度快，气体交换也快。气体扩散速度与气体分压差和溶解度成正比，而与气体分子量的平方根成反比。其中主要取决于各气体分压差，分压差越大，该气体扩散速度也越快，但从氧和二氧化碳的扩散速度比较来看应综合考虑，如肺换气时氧的分压差虽为二氧化碳分压差的 10倍，但二氧化碳在血浆中溶解度约为氧的 24倍，二氧化碳与氧的分子量平方根之比为1.14:1，因此，二氧化碳扩散速度仍约为氧的两倍。故在肺换气障碍时往往缺氧明显，而二氧化碳潴留可不明显。2.肺泡的厚度和扩散面积 正常肺泡膜很薄，对气体通透性很大；正常成年人的肺泡膜扩散总面积达60～100平方米，这些均是气体交换的有利条件。但在病理情况下如肺炎、肺水肿、肺纤维化和尘肺等使肺泡胞膜增厚，因而气体交换速度减慢；肺气肿时由于肺泡融合会使扩散面积减小，导致肺换气减少。3．通气／血流比值 即每分肺泡通气量与每分肺血流量的比值。正常成人安静时其正常值约为0.85，如以每分肺泡通气量为4.25升，每分肺血流量与心输出量相当，为5升，则通气／血流比值＝4.25／5＝0.85。通气／血流比值可作为肺换气的指标，比值为0.85时，通气与血流两者配比适当，肺换气效率最好。假如比值增大，使部分肺泡通气不能与血液进行充分的气体交换，相当于无效通气即扩大了生理无效腔；如果比值减小，表示血流量相对过多或通气量不足，将使部份肺动脉的静脉血不能与足够肺泡气进行气体交换而流入肺静脉，成为无效的血流既形成了机能性动一静脉短路。所以，无论比值增大或减小都会使通气与血流配比失调，而致肺换气效率降低。二、气体的运输氧和二氧化碳在血液中运输的形式有两种，即物理溶解和化学结合。物理溶解的量虽很少，但它是化学结合或释放的先决条件。（－）氧的运输1．物理溶解 物理溶解的量与气体分压成正比，即分压高溶解多；分压低溶解少。动脉血氧分压在100毫米汞柱时，每100毫升血液中仅溶解0.3毫升，约占血液运输氧总量的1.5％。2化学结合 即氧和血红蛋白(Hb）的化学结合，正常成人每100毫升动脉血中血红蛋白结合的氧约为20毫升。可见氧的运输主要靠化学结合，约占总量的98.5％。氧能与Hb迅速结合成氧合血红蛋白(HbO2）。HbO2中的铁的二价正离子仍保持低铁状态，故不是氧化作用而称为氧合。HbO2结合的氧还可解离释放。这种可逆反应，不需酶催化。主要决定于血液中氧分压。当氧分压升高时（在肺部）则结合成HbO2；当氧分压降低时（在组织处）则HbO2就迅速解离释放出氧；成为氧离血红蛋白（Hb，习惯上称还原血红蛋白），即：HbO2的形成和解离还受血中二氧化碳分压和氢离子浓度以及血液温度等因素的影响。当血液中二氧化碳分压升高、氢离子浓度升高时，都能促进HbO2的解离。例如在运动或劳动时，特别是肌肉活动部位这些因素都存在，这对活动组织需要更多氧的供给是很有利的。含氧血红蛋白HbO2呈鲜红色，而氧离血红蛋白Hb呈暗蓝色，若毛细血管血液中氧离血红蛋白超过5g/100ml时，就可出现皮肤、甲床或粘膜呈紫蓝色，称为发绀（紫绀）。它通常是缺氧的指证。但严重贫血的病人，因血中氧离血红蛋白不可能超过5g/100ml，故可无发绀而有缺氧症状。（二）二氧化碳的运输1.物理溶解 正常成人每 100毫升静脉血中二氧化碳含量约为 53毫升，其中物理溶解约3毫升，约占6％。2.化学结合 二氧化碳的化学结合形式有两种：（1）碳酸氢盐形式：约占二氧化碳运输总量的87％。碳酸氢盐包括钠盐和钾盐，其中以存在于血浆中的钠盐为主，但其形成主要靠红细胞中碳酸酐酶的作用（图5－9）。在组织处。二氧化碳顺分压扩散入血浆，因血浆中缺乏碳酸酐酶，故二氧化碳与水结合成的碳酸极微，于是血浆中二氧化碳分压增大,二氧化碳很快透入红细胞内，在碳酸酐酶催化下迅速与水结合成碳酸、并解离成氢离子（H+）和碳酸氢根（HCO3-）。因而使二氧化碳不断增加。由于红细胞膜对负离子容易通透，碳酸氢根除一小部分在细胞内形成碳酸氢钾外，大部分（约占2/3）顺浓度梯度透入血浆，形成碳酸氢钠。同时，因红细胞膜对正离子不易通透，使正离子不能随碳酸氢根透出，造成膜内外电位梯度，于是氯离子向红细胞内转移以交换碳酸氢根（称氯转移）。可见，红细胞中碳酸酐酶的存在，使血液二氧化碳的能力大为增加。在肺部，上述反应方向相反，二氧化碳被释放排出。（2）氨基甲酸血红蛋白形式：进入红细胞内的二氧化碳除大部分形成碳酸氢根外，还有一小部分二氧化碳直接与血红蛋白的自由氨基结合形成氨基甲酸血红蛋白(HbNHCOOH），又称碳酸血红蛋白(HbCO2），约占二氧化碳运输总量的7％。碳酸血红蛋白形成后还可解离释放出二氧化碳，故也是可逆反应。此反应进行很快，亦不需要酶的参与，主要决定于血液中二氧化碳分压，在组织处二氧化碳分压升高，则结合；肺部二氧化碳分压低，则又释放出二氧化碳。即：二氧化碳分压升高（组织）Hb＋二氧化碳 碳酸血红蛋白二氧化碳分压降低（肺）碳酸血红蛋白形式运输二氧化碳的绝对值虽然不高，但在肺部排出的二氧化碳总量中，仍有20～30％的二氧化碳是由它释放的。第三节 呼吸运动的调节呼吸运动的深度和频率受中枢神经系统调节，它具有两个特点：一是在人的一生中日夜不停地自动节律性呼吸；二是可有意识的调节呼吸运动。前者主要是呼吸中枢的自律性及反 射性调节；后者是受大脑皮层控制的。一、呼吸运动节律的形成中枢神经系统内产生和调节呼吸运动的神经细胞群，统称为呼吸中枢，它们分布于大脑皮层、脑干、脊髓等部位。呼吸运动是由呼吸肌节律性地舒缩活动引起的，支配呼吸肌的运动神经元的细胞体位于脊髓灰质前角，故可以认为脊髓中存在有调节呼吸运动的初级中枢。但实验证明，在延髓下部横切后的脊髓动物，呼吸运动立即停止并不再恢复，这说明脊髓的呼吸肌运动神经元的节律性活动是受脑部呼吸中枢控制的。应用分段横切脑干的方法证明，保留延髓的动物，能进行节律性呼吸运动，现已肯定延髓是最基本呼吸中枢所在部位。但延髓呼吸节律很原始，不规则，而保留脑桥和延髓的动物，则可进行基本正常节律的呼吸运动。因此。正常呼吸节律的调节中枢主要在延髓和脑桥。（一）延髓呼吸中枢通常所说的“呼吸中枢”是指位于延髓网状结构中的一些神经细胞群。这些神经元群可分为两组：一组与吸气有关，称为吸气中枢；另一组与呼气有关，称为呼气中枢。它们彼此混杂但又相对集中。吸气中枢和呼气中枢左右对称，相互联系。同名中枢间在功能上互相协同；异名中枢间在功能上相互拮抗，表现为交互抑制的关系，即吸气中枢兴奋则呼气中枢被抑制，而呼气中枢兴奋则吸气中枢被抑制。目前资料认为，延髓呼气中枢的直接抑制作用尚不能确定，但脊髓呼吸肌运动神经元之间，存在交互抑制的作用（图5－10）。（二）脑桥呼吸调整中枢位于脑桥上部有一些神经细胞群，具有调整延髓呼吸中枢节律性活动的作用，故名呼吸调整中枢。它主要具有对延髓吸气中枢的抑制作用，促使吸气向呼气转化，防止过长过深的吸气，从而加速呼吸频率。脑桥和延髓呼吸中枢的共同作用，可产生基本正常的呼吸节律，其形成机理尚未完全了解。一般认为，平静呼吸时吸气中枢的兴奋性较高，首先兴奋，发放冲动向三方面传送：一是抑制呼气中枢；二是上传至脑桥兴奋呼吸调整中枢；三是下传兴奋吸气肌运动神经元，引起吸气。由于吸气肺扩张，反射性地通过迷走传入纤维抑制吸气中枢，即肺牵张反射的负反馈（详后述）；当呼吸调整中枢兴奋后，又反过来抑制吸气中枢，通过上述两种负反馈作用共同使吸气抑制，于是吸气肌松驰，引起呼气。因呼气中枢兴奋较弱，不能引起呼气肌收缩，故呼气是被动的；只有用力呼气时，呼气中枢兴奋较强，才能引起呼气肌收缩，出现主动呼气。二、呼吸运动的反射性调节内外环境变化的信息作用于机体可反射性调节和影响呼吸运动。例如，吞咽时的呼吸暂停；咳嗽时的呼吸运动变化，以及血中缺氧或二氧化碳增多时的呼吸兴奋等。调节呼吸运动主要是非条件反射，但也可建立条件反射。（一）化学感受性呼吸反射动脉血中的体液因素变化，如二氧化碳分压增高、氢离子浓度增加，氧分压降低时，可刺激化学感受器反射性兴奋呼吸中枢，使呼吸加深加快；反之，则呼吸抑制，其意义主是调节肺泡通气量，以维持动脉血中这些体液因素的相对稳定。调节呼吸运动有关的化学感受器有外周化学感受器和中枢化学感受器两类。前者是指颈动脉体和主动脉体；后者位于延髓呼吸中枢附近，能直接感受脑脊液中二氧化碳或氢离子浓度的变化，并通过一定的神经联系影响延髓呼吸中枢（图5－11）。图5-11化学感受性呼吸反射示意图1. 二氧化碳对呼吸运动的调节作用 二氧化碳是维持呼吸中枢正常兴奋性所必需的，是促进呼吸的一种最重要的体液因素。如人作过度通气后，由于二氧化碳排出过多，使动脉血中二氧化碳分压下降，可发生呼吸暂停现象；待二氧化碳回升后才恢复正常呼吸。相反，在吸入气中二氧化碳浓度不超过 10％的限度内，每分通气量随着吸入气中二氧化碳浓度增大而增多，最高可比静息时增加 8～10倍。但血中二氧化碳过多时对中枢神经系统有毒性作用。例如，吸入气二氧化碳含量超过10％时，可出现不安，头痛和头昏等症状；如达15％以上时会失去意识，出现惊厥；如达30％时，将导致呼吸中枢的麻醉而死亡。二氧化碳对呼吸的调节作用是通过两条途径来实现的：一是刺激延髓中枢化学感受器，通过一定的神经联系兴奋延髓呼吸中枢；二是通过刺激外周化学感受器反射性地使呼吸加深加快。目前一般认为，中枢或外周化学感受器的有效刺激物都是氢离子，二氧化碳是通过与组织液或脑脊液中水分子结合成碳酸而解离出氢离子起作用的。但以通过中枢化学感受器作用为主，其原因是：①二氧化碳容易透过血脑屏障进入脑脊液，由于脑脊液中缓冲物质比组织液中少，所以当二氧化碳分压增高时，脑脊液中氢离子浓度增加明显；②中枢化学感受器的敏感性较外周高。2.氢离子浓度对呼吸的影响 血中氢离子浓度增高时可兴奋呼吸；反之，则抑制呼吸。因此，代谢性酸中毒病人的呼吸加深加快；而代谢性碱中毒病人的呼吸变浅变慢。因为氢离子不易透过血脑屏障，故血中氢离子浓度变化对呼吸影响的途径主要是通过

肺活量 肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量,潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量.补吸气量又叫吸气储备量,指平静吸气末,再尽力吸气所能吸入的气体量.

机体在新陈代谢过程中，需要不断地从外界环境摄取氧气并排出二氧化碳。机体与环境之间氧和二氧化碳的交换过程，称为呼吸。其生理意义主要是保证机体新陈代谢的正常进行，因此，呼吸是机体基本生命活动之一。机体的呼吸过程由四个互相联系的环节组成（图5-1）：①肺通气，即气体进出肺泡的过程；②肺换气，即肺泡与血液间的气体交换（肺通气和肺换气合称为外呼吸）；③血液对气体的运输；④组织换气，即组织细胞与血液间的气体交换（又称为内呼吸）。第一节肺通气一、肺通气过程气体进出肺泡时要经过呼吸道。呼吸道不仅是气体出入的管道，而且对吸入气体具有加温、湿润和清洁作用。肺泡是气体交换场所。气体进出肺泡是通过呼吸运动实现的。（一）呼吸运动在神经系统支配下，由呼吸肌舒缩而引起的胸腔有节律地扩大和缩小的活动，称为呼吸运动，它包括吸气动作和呼气动作。1．平静呼吸和用力呼吸平静呼吸是指人体安静时和缓均匀的呼吸运动。它是由膈肌和肋间外肌舒缩引起。平静吸气时．膈肌收缩，膈顶下降，使胸腔上下径增大（图5-2）：同时肋间外肌收缩，牵动肋骨上提并略外展，胸骨也随着向前上方移动，使胸腔前后径和左右径增大（图5-3）。胸腔扩大，肺随着扩张而容积增大．使肺内压下降，比大气压约低2～3毫米汞柱，空气顺气压差经呼吸道入肺，引起吸气。平静呼气时．膈肌和肋间外肌舒张。膈顶回升到原位．肋骨及胸骨也回原位。使胸腔缩小，肺也回缩而容积缩小。使肺内压上升，比大气压约高2～3毫米汞柱．肺内气体顺气压差出肺，引起呼气。由上可知，肺通气的直接动力是肺内压与大气压间的压力差；压力差是由于肺内压的周期性变化产生的，肺内压的变化由胸腔的扩大与缩小造成，胸腔的扩大与缩小是由呼吸肌舒缩引起的。所以，呼吸肌舒缩活动是肺通气的原动力。平静呼吸的特点是：吸气动作由膈肌和肋间外肌收缩引起，故吸气是主动的；而呼气动作只是上述吸气肌舒张所造成，并无呼气肌收缩，故呼气是被动的。用力呼吸（深呼吸）是指人体在劳动或运动时，用力而加深的呼吸运动。它与平静呼吸的不同点是：用力吸气时，除隔肌和肋间外肌收缩加强外，其它辅助吸气肌（如胸锁乳突肌，胸大肌等）也参加收缩，使胸腔更加扩大，以加强吸气动作；用力呼气时，不仅吸气肌舒张，而且还有呼气肌（肋间内肌、腹肌）参加收缩，使胸腔更加缩小，以加强呼气动作。因此，用力呼气和吸气都是主动的。2．胸式呼吸和腹式呼吸肋间活动可引起肋骨和胸骨的运动，表现为胸壁的起伏，故以肋间肌活动为主的呼吸运动，称为胸式呼吸。由于膈肌的升降可造成腹壁的起伏，故以膈肌活动为主的呼吸运动，称为腹式呼吸。正常成人多为混合型呼吸，但在妊娠或腹水，腹腔肿瘤等疾患，使膈肌活动受限制时，可表现明显胸式呼吸；而胸膜炎或胸腔积液等患者，由于疼痛的影响使肋间肌活动减弱，可表现为明显的腹式呼吸。3.呼吸周期和呼吸频率每一次呼吸运动称为一个呼吸运动周期（呼吸周期）。每分钟呼吸运动的次数，称为呼吸频率（次／分），正常成人安静时为12～18次／分。呼吸频率随年龄、性别、肌肉活动和情绪变化等而有所不同。在每一个呼吸周期中除肺内压发生变化外，还有胸内压、呼吸阻力等变化。现将这些变化及相互关系分述于后。（二）胸内压与肺回缩力1．胸内压是指胸膜腔内的压力。胸腔是由胸膜壁层和脏层所围成的密闭的潜在腔隙。正常腔内无气体而有少量浆液，浆液可使两层胸膜紧密粘在一起，在呼吸运动过程中，使肺可跟随胸廓被动地张缩，并起润滑作用，减小两层胸膜之间的摩擦。正常情况下，不论吸气或呼气时，胸膜腔内压都比大气压低，故习惯上称为胸内负压。这可用检压计直接测量（图5－4）。临床上常用间接方法，即测定下1/3食管内压来表示胸内压。正常成人平静吸气末为-5～-10毫米汞柱，平静呼气末为-3～-5毫米汞柱。（1）胸内负压的成因：先从静态来说，吸气末或呼气末气流停止时，肺内压等于大气压，此压力可通过肺作用于胸膜腔，故胸压应等于大气压；然而由于肺处于被动扩张状态而产生一定的肺回缩力，此力作用方向恰与肺内压作用于胸膜腔的力量方向相反，因此使作用于胸膜腔的压力被抵消了一小部分，致使胸内压低于大气压，即：胸内压＝肺内压（大气压）一肺回缩力。若以大气压值为零则：胸内压＝一肺回缩力。可见，胸内负压是作用于胸膜表面的两种相反压力所间接形成的，其中主要取决于肺的回缩力。所以，在呼吸周期中吸气时胸内负压增大，呼气时则减小；用力呼吸时，胸内负压的变化幅度加大。胸内负压是出生后形成的，并随胸廓和肺的生长发育而逐渐加大，出生前胎儿无呼吸运动，肺未被扩张，故不存在胸内负压。出生后呼吸开始，肺随胸廓的扩张而扩大，始有一定胸内负压。随着生长，因胸廓的发育速度大于肺，肺被动扩张的程度也逐渐增大，胸内负压也随着逐渐增大。（2）胸内负压的生理意义：主要有三：一是维持肺扩张状态，不致因肺回缩力而萎缩；二是可减低心房、腔静脉及胸导管内的压力，有利于心房的充盈和静脉血与淋巴液的回流。胸内负压降低或消失，可导致呼吸循环机能障碍，甚至危及生命；三，在呼吸运动与肺通气间起偶联作用。2．肺回缩力肺的回缩力由肺泡表面张力和肺泡壁弹力纤维的回缩力共同构成，其中表面张力造成的回缩力约占2/3，弹力纤维产生的回缩力只有1/3左右。（1）肺泡表面张力：肺泡内壁有一层液体与肺泡气之间形成液一气界面，这一界面具有使肺泡回缩至最小面积的力，即肺泡表面张力。肺泡为球形气泡，大小不一，根据物理学原理，液泡表面张力（T）与各肺泡所形成的回缩压力（P）成正比，而与其半径（r）成反比，即P=2T/r如果大小肺泡的表面张力相同，则小泡内回缩压力大于大泡，可导致小泡萎缩而大泡趋于膨大（图5－5）。但在正常呼吸运动过程中不会发生上述现象，这与肺泡表面活性物质有关。（2）肺泡表面活性物质：它是由肺泡Ⅱ型细胞分泌的一种脂蛋白，主要成分是二软脂酰卵磷脂。因它以单分子敷布于肺泡液体分子层的表面，即在液一气界面之间，从而使肺泡表面张力降低到原来的1/7～1/14。因此表面活性物质能影响肺回缩力，起到维持大小肺泡内压和容积相对稳定作用。因为肺泡表面活性物质分子在小肺泡内较密集，而大肺泡内较稀疏，这样降低表面张力的作用不同，使大小肺泡的回缩压力相对平衡，从而都能维持在一定的充气状态。此外，它是阻止肺泡毛细血管中液体向肺泡内滤出的因素。如果肺泡表面活性物质缺乏，则肺泡表面张力增大，肺回缩力增强，不但可引起肺不张，并可使肺组织间隙的静脉水压下降，从而促使毛细血管中液体进入肺组织间质及肺泡中，导致肺水肿。（三）呼吸阻力呼吸肌活动所产生的动力，首先必须克服呼吸阻力，才能使胸腔扩大或缩小以实现肺通气功能，呼吸阻力是指在肺通气过程中所遇到的各种阻力，主要是弹性阻力和气道阻力。1．弹性阻力是指胸廓和肺的弹性回缩力，约占总呼吸阻力的70％左右。弹性回缩力大，吸气时的弹性阻力也大。弹性阻力的大小表现为在吸气肌的作用下，胸廓或肺扩张的难易，通常用“顺应性”表示，顺应性指弹性器官在外力作用下的可扩张性。如弹性阻力大，、则不易扩张为顺应性小；弹性阻力小，则容易扩张为顺应性大。因此，顺应性与弹性阻力互为倒数。肺顺应性的大小通常以每厘米水柱的跨肺压（即肺内压与胸内压之差）变化下所产生的肺容量改变来表示，即：肺顺应性＝肺容量改变／跨肺压改变（升／厘米水柱）正常成人肺的静态顺应性约0.2升／厘米水柱,即跨肺压每改变1厘米水柱则肺容量改变0.2升。如果肺的顺应性减小，例如肺水肿、肺不张、肺纤维化等病理情况，患者必须加强呼吸肌收缩来克服弹性阻力，才能达到足够肺通气量，故患者主观感觉呼吸困难。2．气道阻力是指气流通过呼吸道时引起的摩擦阻力。气道阻力特点是只在呼吸的动态过程中才表现出来。气道阻力的大小与呼吸运动的速度和深度有关，越是深而快的呼吸，气道阻力越大。另外，呼吸道管径的改变也是影响气道阻力的另一个重要因素。管径越小，则阻力越大；管径变大则阻力减小。气道阻力与气道管径的四次方成反比。因此，气道管径稍有改变，气道阻力就会出现明显的改变。故支气管哮喘引起的呼吸困难，临床上常用支气管平滑肌舒张药治疗。二、肺容量和肺通气量（－）肺容量图5-6肺容量变化的记录曲线肺容量是指肺容纳的气体量。在呼吸周期中，肺容量随着进出肺的气体量而变化，吸气时肺容量增大；呼气时减小。其变化幅度主要与呼吸深度有关，可用肺量计测定和描记。图5-6为人体在进行各种不同深度呼吸时肺容量的变化及其记录曲线。1.潮气量是指平静呼吸时每次吸入或呼出的气量，正常人潮气量约为400～500毫升。2.补吸气量与深吸气量在平静吸气之后再尽力吸气所能增加的吸入气量。称为补吸气量或吸气贮备量。正常成人约为1,500～1,800毫升。补吸气量与潮气量之和，称为深吸气量。3．补呼气量在平静呼气之后再尽力呼气所能增加的呼出气量，称为补呼气量或呼气贮备量。正常成人约为900～1200毫升。4．余气量与机能余气量在最大呼气之后肺仍处于一定的扩张状态，这时肺内残余的气体量，称为余气量或残气量。正常成人男性约为1500毫升，女性约为1000毫升。在平静呼气末肺内除余气量外还有补呼气量，两者之和称为机能余气量。5．肺活量与时间肺活量在最大吸气之后作全力呼气所能呼出的气体总量，称为肺活量。肺活量等于潮气量。补吸气量和补呼气量之和。正常成人男性约为3500毫升，女性约为2500毫升。肺活量的大小受性别、年龄、身材大小、呼吸肌强弱以及肺和胸廓的弹性等的影响而有较大差异，一般低于标准值的20％为不正常。肺活量是反映一次呼吸的最大通气潜力，常作为身体健壮情况的指标之一。临床上某些病人因肺组织弹性降低或呼吸道狭窄时通气功能已受到影响，但肺活量测定由于没有时间因素限制仍可在正常范围内；若限制呼气时间，则单位时间内呼出的气量比正常减少。由此提出“时间肺活量”概念，即受试者最大吸气后以最快速度尽力呼气，在第一、二、三秒钟内所能呼出的气体量，通常以各占肺活量的百分数表示。正常成人在第一、二、三秒末应分别呼出其肺活量的83％、96％和99％。其中第一秒末的时间肺活量意义最大，如低于60％为不正常。6.肺总容量即肺所能容纳的最大气量，等于肺活量与余气量之和。正常成人男性约5升，女性约3．5升。（二）肺通气量肺通气量是指单位时间内吸入或呼出的气体总量。以它与肺容量相比，能更好地反映肺通气功能。1．每分肺通气量指每分钟进肺或出肺的气体总量，简称每分通气量。其值等于潮气量与呼吸频率12～18次／分的乘积。正常成人安静时每分通气量约6～8升，从事重体力劳动或剧烈运动时可增达70升以上。以进行最大深度和速度呼吸时的每分通气量称为最大通气量（一般在测定时只测15秒，将测得值乘以4）。它可以反映肺通气机能的潜力大小，正常值成人男性约为104升，女性约为82升。2．每分肺泡通气量肺换气是在肺泡和血液之间进行的，呼吸道内气体不能与血液进行气体交换；故呼吸道称为解剖无效腔，其容积在正常成人约为150毫升。每次吸入的新鲜空气不能全部进人肺泡，只有前一部分进入肺泡，后一部分则留在呼吸道。因此，每一呼吸周期中进入肺泡的新鲜空气量才是有效通气量，其值等于潮气量与解剖无效腔气量之差。每分肺泡通气量是指每分钟进入肺泡的新鲜空气量，等于肺泡通气量与呼吸频率的乘积，即：每分肺泡通气量＝（潮气量-无效腔气量）×呼吸频率（次／分）正常成人安静时约为4.25升，相当于每分通气量的70％左右。故它与每分通气量不同，若潮气量减少一半，呼吸频率增加一倍，每分通气量无增减，而每分肺泡通气量明显减少；如潮气量等于无效腔气量，则肺泡通气量等于零。可见，深呼吸比浅呼吸的通气效率高。3．生理无效腔概念进人肺泡的气体也可能由于某种原因而有一部分气体未能与血液进行气体交换，这部分不能与血液进行气体交换的肺泡腔，称为肺泡无效腔。它与解剖无效腔之和，称为生理无效腔。正常人安静仰卧时肺泡无效腔接近于零，故生理无效腔与解剖无效腔几乎相等。在直立时因肺上部血流量减少，只造成约3％的肺泡无效腔，可忽略不计。当肺气肿，肺动脉部分阻塞等病理情况下，肺泡无效腔增大，肺泡通气量可明显减少。第二节气体的交换与运输一、气体的交换（－）气体交换的原理肺换气和组织换气时，氧和二氧化碳的交换都是通过生物膜以扩散方式来实现的。气体交换的动力是各气体分压差。所谓分压是指混合气体中各种气体所具有的压力，气体与液体（如血液）接触时，总是由分压高处向低处扩散，在液一气界面，一方面气体分子可不断溶解于液体；另一方面溶解于液体中的气体也可不断逸出，这种气体由液体逸出的力称为该气体的张力，也就是该气体在液体中的分压。正常静息时肺泡、血液及组织内氧和二氧化碳的分压见表5－1。（二）肺换气与组织换气肺换气时要通过肺泡壁、毛细血管壁和两层壁之间组织，这三层组织合称为肺泡膜或呼吸膜。在电镜下可见肺泡膜从内向外有六层结构（图5－7），即毛细血管的内皮细胞层、基膜层、网状间隙、肺泡上皮层、极薄的液体层及单分子表面活性物质层。但平均厚度却不到1微米。组织换气时通过呼吸膜，由于脂质生物膜对氧和二氧化碳的通透性很大，故气体交换速度很快。例如，静息时血液流经肺毛细血管约需0.75秒，而肺换气只需0.3种即可达成平衡。所以肺换气功能具有很大潜力，临床上作一侧性病肺的切除后，对人的日常生活影响不大。1．肺换气由于肺通气使肺泡气的成份相对稳定，肺泡内的氧分压总是高于静脉血中氧分压，所以氧从肺泡内扩散到静脉血中；而同时肺泡内二氧化碳分压低于静脉血中二氧化碳分压，所以静脉血中二氧化碳向肺泡内扩散，于是静脉血变成动脉血。2．组织换气由于组织细胞在新陈代谢过程中不断消耗氧、产生二氧化碳，使组织中氧分压总是低于动脉血中氧分压，所以动脉血中氧向组织中扩散；同时组织中二氧化碳分压高于动脉血中二氧化碳分压，所以二氧化碳由组织扩散入血，于是动脉血又变成了静脉血。可见，肺循环毛细血管的血液不断从肺泡获得氧，放出二氧化碳，而体循环毛细血管血液则不断将氧带给组织，而从组织带走二氧化碳。（三）影响肺换气的主要因素1．气体扩散速度扩散速度快，气体交换也快。气体扩散速度与气体分压差和溶解度成正比，而与气体分子量的平方根成反比。其中主要取决于各气体分压差，分压差越大，该气体扩散速度也越快，但从氧和二氧化碳的扩散速度比较来看应综合考虑，如肺换气时氧的分压差虽为二氧化碳分压差的10倍，但二氧化碳在血浆中溶解度约为氧的24倍，二氧化碳与氧的分子量平方根之比为1.14:1，因此，二氧化碳扩散速度仍约为氧的两倍。故在肺换气障碍时往往缺氧明显，而二氧化碳潴留可不明显。2.肺泡的厚度和扩散面积正常肺泡膜很薄，对气体通透性很大；正常成年人的肺泡膜扩散总面积达60～100平方米，这些均是气体交换的有利条件。但在病理情况下如肺炎、肺水肿、肺纤维化和尘肺等使肺泡胞膜增厚，因而气体交换速度减慢；肺气肿时由于肺泡融合会使扩散面积减小，导致肺换气减少。3．通气／血流比值即每分肺泡通气量与每分肺血流量的比值。正常成人安静时其正常值约为0.85，如以每分肺泡通气量为4.25升，每分肺血流量与心输出量相当，为5升，则通气／血流比值＝4.25／5＝0.85。通气／血流比值可作为肺换气的指标，比值为0.85时，通气与血流两者配比适当，肺换气效率最好。假如比值增大，使部分肺泡通气不能与血液进行充分的气体交换，相当于无效通气即扩大了生理无效腔；如果比值减小，表示血流量相对过多或通气量不足，将使部份肺动脉的静脉血不能与足够肺泡气进行气体交换而流入肺静脉，成为无效的血流既形成了机能性动一静脉短路。所以，无论比值增大或减小都会使通气与血流配比失调，而致肺换气效率降低。二、气体的运输氧和二氧化碳在血液中运输的形式有两种，即物理溶解和化学结合。物理溶解的量虽很少，但它是化学结合或释放的先决条件。（－）氧的运输1．物理溶解物理溶解的量与气体分压成正比，即分压高溶解多；分压低溶解少。动脉血氧分压在100毫米汞柱时，每100毫升血液中仅溶解0.3毫升，约占血液运输氧总量的1.5％。2化学结合即氧和血红蛋白(Hb）的化学结合，正常成人每100毫升动脉血中血红蛋白结合的氧约为20毫升。可见氧的运输主要靠化学结合，约占总量的98.5％。氧能与Hb迅速结合成氧合血红蛋白(HbO2）。HbO2中的铁的二价正离子仍保持低铁状态，故不是氧化作用而称为氧合。HbO2结合的氧还可解离释放。这种可逆反应，不需酶催化。主要决定于血液中氧分压。当氧分压升高时（在肺部）则结合成HbO2；当氧分压降低时（在组织处）则HbO2就迅速解离释放出氧；成为氧离血红蛋白（Hb，习惯上称还原血红蛋白），即：HbO2的形成和解离还受血中二氧化碳分压和氢离子浓度以及血液温度等因素的影响。当血液中二氧化碳分压升高、氢离子浓度升高时，都能促进HbO2的解离。例如在运动或劳动时，特别是肌肉活动部位这些因素都存在，这对活动组织需要氧的供给是很有利的。含氧血红蛋白HbO2呈鲜红色，而氧离血红蛋白Hb呈暗蓝色，若毛细血管血液中氧离血红蛋白超过5g/100ml时，就可出现皮肤、甲床或粘膜呈紫蓝色，称为发绀（紫绀）。它通常是缺氧的指证。但严重贫血的病人，因血中氧离血红蛋白不可能超过5g/100ml，故可无发绀而有缺氧症状。（二）二氧化碳的运输1.物理溶解正常成人每100毫升静脉血中二氧化碳含量约为53毫升，其中物理溶解约3毫升，约占6％。2.化学结合二氧化碳的化学结合形式有两种：（1）碳酸氢盐形式：约占二氧化碳运输总量的87％。碳酸氢盐包括钠盐和钾盐，其中以存在于血浆中的钠盐为主，但其形成主要靠红细胞中碳酸酐酶的作用（图5－9）。在组织处。二氧化碳顺分压扩散入血浆，因血浆中缺乏碳酸酐酶，故二氧化碳与水结合成的碳酸极微，于是血浆中二氧化碳分压增大,二氧化碳很快透入红细胞内，在碳酸酐酶催化下迅速与水结合成碳酸、并解离成氢离子（H+）和碳酸氢根（HCO3-）。因而使二氧化碳不断增加。由于红细胞膜对负离子容易通透，碳酸氢根除一小部分在细胞内形成碳酸氢钾外，大部分（约占2/3）顺浓度梯度透入血浆，形成碳酸氢钠。同时，因红细胞膜对正离子不易通透，使正离子不能随碳酸氢根透出，造成膜内外电位梯度，于是氯离子向红细胞内转移以交换碳酸氢根（称氯转移）。可见，红细胞中碳酸酐酶的存在，使血液二氧化碳的能力大为增加。在肺部，上述反应方向相反，二氧化碳被释放排出。（2）氨基甲酸血红蛋白形式：进入红细胞内的二氧化碳除大部分形成碳酸氢根外，还有一小部分二氧化碳直接与血红蛋白的自由氨基结合形成氨基甲酸血红蛋白(HbNHCOOH），又称碳酸血红蛋白(HbCO2），约占二氧化碳运输总量的7％。碳酸血红蛋白形成后还可解离释放出二氧化碳，故也是可逆反应。此反应进行很快，亦不需要酶的参与，主要决定于血液中二氧化碳分压，在组织处二氧化碳分压升高，则结合；肺部二氧化碳分压低，则又释放出二氧化碳。即：二氧化碳分压升高（组织）Hb＋二氧化碳碳酸血红蛋白二氧化碳分压降低（肺）碳酸血红蛋白形式运输二氧化碳的绝对值虽然不高，但在肺部排出的二氧化碳总量中，仍有20～30％的二氧化碳是由它释放的。第三节呼吸运动的调节呼吸运动的深度和频率受中枢神经系统调节，它具有两个特点：一是在人的一生中日夜不停地自动节律性呼吸；二是可有意识的调节呼吸运动。前者主要是呼吸中枢的自律性及反射性调节；后者是受大脑皮层控制的。一、呼吸运动节律的形成中枢神经系统内产生和调节呼吸运动的神经细胞群，统称为呼吸中枢，它们分布于大脑皮层、脑干、脊髓等部位。呼吸运动是由呼吸肌节律性地舒缩活动引起的，支配呼吸肌的运动神经元的细胞体位于脊髓灰质前角，故可以认为脊髓中存在有调节呼吸运动的初级中枢。但实验证明，在延髓下部横切后的脊髓动物，呼吸运动立即停止并不再恢复，这说明脊髓的呼吸肌运动神经元的节律性活动是受脑部呼吸中枢控制的。应用分段横切脑干的方法证明，保留延髓的动物，能进行节律性呼吸运动，现已肯定延髓是最基本呼吸中枢所在部位。但延髓呼吸节律很原始，不规则，而保留脑桥和延髓的动物，则可进行基本正常节律的呼吸运动。因此。正常呼吸节律的调节中枢主要在延髓和脑桥。（一）延髓呼吸中枢通常所说的“呼吸中枢”是指位于延髓网状结构中的一些神经细胞群。这些神经元群可分为两组：一组与吸气有关，称为吸气中枢；另一组与呼气有关，称为呼气中枢。它们彼此混杂但又相对集中。吸气中枢和呼气中枢左右对称，相互联系。同名中枢间在功能上互相协同；异名中枢间在功能上相互拮抗，表现为交互抑制的关系，即吸气中枢兴奋则呼气中枢被抑制，而呼气中枢兴奋则吸气中枢被抑制。目前资料认为，延髓呼气中枢的直接抑制作用尚不能确定，但脊髓呼吸肌运动神经元之间，存在交互抑制的作用（图5－10）。（二）脑桥呼吸调整中枢位于脑桥上部有一些神经细胞群，具有调整延髓呼吸中枢节律性活动的作用，故名呼吸调整中枢。它主要具有对延髓吸气中枢的抑制作用，促使吸气向呼气转化，防止过长过深的吸气，从而加速呼吸频率。脑桥和延髓呼吸中枢的共同作用，可产生基本正常的呼吸节律，其形成机理尚未完全了解。一般认为，平静呼吸时吸气中枢的兴奋性较高，首先兴奋，发放冲动向三方面传送：一是抑制呼气中枢；二是上传至脑桥兴奋呼吸调整中枢；三是下传兴奋吸气肌运动神经元，引起吸气。由于吸气肺扩张，反射性地通过迷走传入纤维抑制吸气中枢，即肺牵张反射的负反馈（详后述）；当呼吸调整中枢兴奋后，又反过来抑制吸气中枢，通过上述两种负反馈作用共同使吸气抑制，于是吸气肌松驰，引起呼气。因呼气中枢兴奋较弱，不能引起呼气肌收缩，故呼气是被动的；只有用力呼气时，呼气中枢兴奋较强，才能引起呼气肌收缩，出现主动呼气。二、呼吸运动的反射性调节内外环境变化的信息作用于机体可反射性调节和影响呼吸运动。例如，吞咽时的呼吸暂停；咳嗽时的呼吸运动变化，以及血中缺氧或二氧化碳增多时的呼吸兴奋等。调节呼吸运动主要是非条件反射，但也可建立条件反射。（一）化学感受性呼吸反射动脉血中的体液因素变化，如二氧化碳分压增高、氢离子浓度增加，氧分压降低时，可刺激化学感受器反射性兴奋呼吸中枢，使呼吸加深加快；反之，则呼吸抑制，其意义主是调节肺泡通气量，以维持动脉血中这些体液因素的相对稳定。调节呼吸运动有关的化学感受器有外周化学感受器和中枢化学感受器两类。前者是指颈动脉体和主动脉体；后者位于延髓呼吸中枢附近，能直接感受脑脊液中二氧化碳或氢离子浓度的变化，并通过一定的神经联系影响延髓呼吸中枢（图5－11）。图5-11化学感受性呼吸反射示意图1.二氧化碳对呼吸运动的调节作用二氧化碳是维持呼吸中枢正常兴奋性所必需的，是促进呼吸的一种最重要的体液因素。如人作过度通气后，由于二氧化碳排出过多，使动脉血中二氧化碳分压下降，可发生呼吸暂停现象；待二氧化碳回升后才恢复正常呼吸。相反，在吸入气中二氧化碳浓度不超过10％的限度内，每分通气量随着吸入气中二氧化碳浓度增大而增多，最高可比静息时增加8～10倍。但血中二氧化碳过多时对中枢神经系统有毒性作用。例如，吸入气二氧化碳含量超过10％时，可出现不安，头痛和头昏等症状；如达15％以上时会失去意识，出现惊厥；如达30％时，将导致呼吸中枢的麻醉而死亡。二氧化碳对呼吸的调节作用是通过两条途径来实现的：一是刺激延髓中枢化学感受器，通过一定的神经联系兴奋延髓呼吸中枢；二是通过刺激外周化学感受器反射性地使呼吸加深加快。目前一般认为，中枢或外周化学感受器的有效刺激物都是氢离子，二氧化碳是通过与组织液或脑脊液中水分子结合成碳酸而解离出氢离子起作用的。但以通过中枢化学感受器作用为主，其原因是：①二氧化碳容易透过血脑屏障进入脑脊液，由于脑脊液中缓冲物质比组织液中少，所以当二氧化碳分压增高时，脑脊液中氢离子浓度增加明显；②中枢化学感受器的敏感性较外周高。2.氢离子浓度对呼吸的影响血中氢离子浓度增高时可兴奋呼吸；反之，则抑制呼吸。因此，代谢性酸中毒病人的呼吸加深加快；而代谢性碱中毒病人的呼吸变浅变慢。因为氢离子不易透过血脑屏障，故血中氢离子浓度变化对呼吸影响的途径主要是通过

zui hao de ban fa shi duan lian shen ti !

肺容积：不同状态下肺所能容纳的气体量称为肺容积，随呼吸运动而变化。可分为潮气量 补吸气量 补呼气量和余气量。肺容量：肺容积中两项或两项以上的联合气体量称为肺容量。包括深吸气量 功能余气量 肺活量和肺总量。肺总量：指肺所能容纳的最大气体量，等于肺活量和余气量之和，即潮气量 补吸气量 补呼气量和余气量之和。（参考第八版生理学）

多吃苹果和西红柿可显著增加肺活量什么是肺活量，测定肺活量有哪些临床意义？　　肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。　　肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大。从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小。在病理情况下，肺组织损害，如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时，都可能伴有不同程度的肺活量减小；脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等，肺扩张受限，也都可使肺活量减小。因此说，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。测量肺活量，可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力。但肺活量有一定的差异，一般降低 20%以上才可以认为异常，如一个人的肺活量仅为正常值的60%，则轻微的活动常会引起呼吸困难。　　肺活量并不等于肺脏能够容纳的最大气体量，因为即使在用最大力呼气以后，肺仍留有约1500ml左右呼不出的气体，叫做余气。这说明，肺内总保存有一定的气体，呼吸运动所造成的肺通气只能更换肺内的一部分气体而已。肺气肿病人由于肺泡弹性减低，余气增多，因而，每次呼吸所能更换的气体比例减少，使肺的通气功能受到影响，这时，胸廓经常处于一定程度的扩张状态，表现为桶状胸。多吃苹果和西红柿可显著增加肺活量　　英国诺丁汉大学的几位研究人员近日在对一系列食品与提高呼吸能力之间的关系进行研究之后发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。　　研究人员在对若干名英国成年人进行调查后发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。其他一些蔬菜和水果也有类似的效果，但作用不如苹果和西红柿明显。　　上述研究结果与去年针对2500名威尔士男子进行的研究得出的结论相似，当时研究人员就表示每周吃5个甚至更多苹果能够改善肺功能。　　在这次研究过程中，接受调查的参与者被问及他们的饮食习惯然后研究人员对其最大肺活量进行了测试。结果发现，那此每周至少吃5个甚至更多苹果的人较之很少吃苹果的人肺活量平均多167毫升。同时，那些每周吃3个甚至更多西红柿的人较之很少吃西红柿的人肺活量平均多127毫升。　　另外，在经常吃苹果和西红柿的人当中，呼吸困难的现象很少发生。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。

（1）分析图示可知：从a～b段时，肺内气体容量减小，说明人体此时正处于呼气状态；呼气：肋间外肌、膈肌舒张→肋骨下降，膈肌顶部回升→胸腔容积缩小→肺回缩→肺内气压＞外界大气压→肺内气体排出 （2）从b～c段时，肺内气体容量增加，说明人体此时正处于吸气状态；吸气时：呼吸肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下径均增大，胸廓容积增大，肺随之扩张，造成肺内气压小于外界气压，外界气体进入肺； （3）c点是人平静吸气时的肺容量，d点是人平静呼气时的肺容量，c值减去d值所得的数值表示此人的平静呼吸时一次气体的交换量． 故答案为： （3分） 每空1分） （1）B （2）A（3）B

考点： 肺的结构 专题： 分析： 肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量．肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量．潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量．补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量．补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量．肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力． 肺总容量是深吸气后肺内所含的气量．正常成人约5500～6000ml．肺总容量=残气量+肺活量=残气量+补吸气量+补呼气量+潮气量．故选：C 点评： 肺活量的概念，要求学生认真体会肺活量的含义，肺活量是指用力深吸气后再用力深呼气所能呼出的最大气体量，即使尽力呼气也不能把肺内的所有气体呼出来．

不重要，但是也有用

长跑训练

肺活量不等于体能的。。。速度固然重要但如果没有好的体能支撑还是会顶不住的。。。1500米对学生来说算长跑了，建议多加强锻炼，提高耐力和体能

锻炼肺活量的方法 　　你知道有哪些锻炼肺活量的方法？生活中很多人跑几步了路，怕几层楼梯就会累的气喘吁吁，这其实是因为肺活量太低了，所以想要提高自己的身体素质和运动能力，就需要先提高自己的肺活量。下面是我帮大家收集的锻炼肺活量的方法 ，希望能帮助到有需要的朋友。 　　锻炼肺活量的方法1 　　 1、正确的姿势 　　俗话说，站有站姿，坐有坐姿，正确的姿势对于我们的身体健康很重要，当然对提高肺活量也是有帮助的，如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 　　 2、跑步 　　这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。 　　 3、游泳 　　因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。 　　 4、骑自行车 　　由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的`变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 　　 5、 跳绳 　　跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。 　　锻炼肺活量的方法2 　　 1、正确呼吸 　　正确的呼吸方法是要心平气和,让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落,呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右,尽量用鼻来呼吸,少劳驾嘴巴。研究人员指出,一旦你改变了错误的呼吸方式,许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等,都会有一定程度的减轻,甚至一些无药可治的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会收到意外的疗效。 　　 2、扩胸运动 　　双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次,逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。 　　 3、伸展运动 　　双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展,上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30～50次。

肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。 肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大。从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小。在病理情况下，肺组织损害，如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时，都可能伴有不同程度的肺活量减小；脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等，肺扩张受限，也都可使肺活量减小。因此说，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。测量肺活量，可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力。但肺活量有一定的差异，一般降低 20%以上才可以认为异常，如一个人的肺活量仅为正常值的60%，则轻微的活动常会引起呼吸困难。 肺活量并不等于肺脏能够容纳的最大气体量，因为即使在用最大力呼气以后，肺仍留有约1500ml左右呼不出的气体，叫做余气。这说明，肺内总保存有一定的气体，呼吸运动所造成的肺通气只能更换肺内的一部分气体而已。肺气肿病人由于肺泡弹性减低，余气增多，因而，每次呼吸所能更换的气体比例减少，使肺的通气功能受到影响，这时，胸廓经常处于一定程度的扩张状态，表现为桶状胸。

肺活量是指人在深吸气后，做一次最大的呼气所能呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大。从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小。在病理情况下，肺组织损害，如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时，都可能伴有不同程度的肺活量减小。脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等，肺扩张受限，均可使肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。测量肺活量，可判断健康人呼吸机能的强弱。肺活量有一定的差异，一般降低20% 以上才可以认为异常，如一个人的肺活量仅为正常值的60%，则轻微的活动就会引起呼吸困难。肺活量并不等于肺脏能够容纳的最大气体量，因为即使在用最大力呼气以后，肺仍留有约1500ml 左右呼不出的气体，叫作余气。这说明，肺内总保存有一定的气体，呼吸运动所造成的肺通气只能更换肺内一部分气体而已。肺气肿患者由于肺泡弹性减低，余气增多，因而，每次呼吸所能更换的气体比例减少，使肺的通气功能受到影响，这时，胸廓经常处于一定程度的扩张状态，表现为桶状胸。

肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。 肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大。从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小。在病理情况下，肺组织损害，如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时，都可能伴有不同程度的肺活量减小；脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等，肺扩张受限，也都可使肺活量减小。因此说，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。测量肺活量，可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力。但肺活量有一定的差异，一般降低 20%以上才可以认为异常，如一个人的肺活量仅为正常值的60%，则轻微的活动常会引起呼吸困难。 肺活量并不等于肺脏能够容纳的最大气体量，因为即使在用最大力呼气以后，肺仍留有约1500ml左右呼不出的气体，叫做余气。这说明，肺内总保存有一定的气体，呼吸运动所造成的肺通气只能更换肺内的一部分气体而已。肺气肿病人由于肺泡弹性减低，余气增多，因而，每次呼吸所能更换的气体比例减少，使肺的通气功能受到影响，这时，胸廓经常处于一定程度的扩张状态，表现为桶状胸。

肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量．肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力．一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大．从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小．在病理情况下，肺组织损害，如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时，都可能伴有不同程度的肺活量减小；脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等，肺扩张受限，也都可使肺活量减小．因此说，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现．测量肺活量，可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力．但肺活量有一定的差异，一般降低20%以上才可以认为异常，如一个人的肺活量仅为正常值的60%，则轻微的活动常会引起呼吸困难．肺活量并不等于肺脏能够容纳的最大气体量，因为即使在用最大力呼气以后，肺仍留有约1500ml左右呼不出的气体，叫做余气．这说明，肺内总保存有一定的气体，呼吸运动所造成的肺通气只能更换肺内的一部分气体而已．肺气肿病人由于肺泡弹性减低，余气增多，因而，每次呼吸所能更换的气体比例减少，使肺的通气功能受到影响，这时，胸廓经常处于一定程度的扩张状态，表现为桶状胸．

人的肺活量是多少呢？#星知计划#

最大的换气量。

肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量.x0d肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力.一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大,幼年和老年人都较小.在病理情况下,肺组织损害,如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时,都可能伴有不同程度的肺活量减小；脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等,肺扩张受限,也都可使肺活量减小.因此说,肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现.测量肺活量,可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力.但肺活量有一定的差异,一般降低 20%以上才可以认为异常,如一个人的肺活量仅为正常值的60%,则轻微的活动常会引起呼吸困难.x0d肺活量并不等于肺脏能够容纳的最大气体量,因为即使在用最大力呼气以后,肺仍留有约1500ml左右呼不出的气体,叫做余气.这说明,肺内总保存有一定的气体,呼吸运动所造成的肺通气只能更换肺内的一部分气体而已.肺气肿病人由于肺泡弹性减低,余气增多,因而,每次呼吸所能更换的气体比例减少,使肺的通气功能受到影响,这时,胸廓经常处于一定程度的扩张状态,表现为桶状胸.

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。 游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。 深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。 三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法。

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。 游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。 跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。

　　一、扩胸运动　　双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。　　二、伸展运动　　双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。　　三、深呼吸　　双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气。手掌转向前，手臂向前弧形落下．然后身体尽量向前下方屈曲，此时尽量呼气。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短．而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，笔者经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。　　四、慢跑　　慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。　　五、腹式呼吸锻炼　　做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习‘‘逆呼吸“有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。　　以上五法，简单易行，每日早晚各练习一次。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助。

高三男生体育标准1，升高体重：身高体重没有什么特别的要求，只要在小于等于＋20％～大于等于－10％的标准体重之间的均属正常，标准体重的计算方法如下：⑴、成年人：（身高cm－100）×0.9＝标准体重（Kg） ⑵、男性： 身高cm－105＝标准体重（Kg） 女性： 身高cm－100＝标准体重（Kg） 以上两种计算方法，基本已被广泛采用。 ⑶、北方人：（身高cm－150）×0.6＋50kg＝标准体重（Kg） 南方人：（身高cm－150）×0.6＋48kg＝标准体重（Kg） 这一种计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。2肺活量：肺活量不能低于2310，3跳台阶：跳台阶一般要求大于等于4台4握力：握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100，一般正常情况下，高三男生的握力指数应大于50。5跑步：一般高中生要达到：100：12“8 合格 ，11”3 满分400：1分左右800： 2‘29"00 合格 ，2“03秒 满分 1500：4分45秒左右6跳高：高三的学生要大于120cm7铅球：铅球 7"8米 合格 12米 满分8三级跳远： 7，8米左右合格 9‘15米 满分就这些了，基本就这个标准

1:对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100 米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里 为一组，每次锻炼最好跑两到三 组。快步并非说速度一 定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快 学生承 受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以 在练变 速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行， 过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大 大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组， 然后逐步加量。 2:游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好!!!

怎么可以锻炼肺活量 　　怎么可以锻炼肺活量，肺活量是体现一个人的最大运动量，可以看出你平时是否在运动，以及身体的某些状况。同时也反映出一个人的健康水平。下面我分享一些关于的怎么可以锻炼肺活量方法 　　怎么可以锻炼肺活量1 　　 肺活量怎么练 　　1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。 　　2、溅水在你的脸上。在你的脸上泼水会加速的心动或放缓心脏速率。 　　3、尝试冥想，或闭上眼睛。 　　4、选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。 　　5、在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。反复做50次。 　　6、可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。 　　7、双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。 　　8、双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。 　　 如何提高肺活量 　　1、吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。 　　2、尝试数到100。只关注你数的数字和100的目标。保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加。 　　3、在水中运动做运动，因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。水最好要淹没自己脖子，如果你在水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量。 　　4、在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄，空气含有更少的氧气，使得你的身体要吸入更多的空气才能满足身体需要，这样能使肺得到很好的锻炼。当然，这样要小心不要在高海拔训练太辛苦，不然会发生高原反应。 　　5、玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让你的肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这个活动将帮助你控制呼吸和扩大你的肺活量。 　　6、坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。 　　7、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟。 　　怎么可以锻炼肺活量2 　　 肺活量大的好处 　　在现代医学界中，以及出了新的指标就是将肺活量的值来作为人体衰老的一个首要的指标选型，看人体是否衰老就看肺活量是否下降。 　　肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间会使肺活量下降。 　　 肺活量大有什么好处 　　人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。 　　我们还可以这样理解，就是肺部是我们身体和空气交换的一个中转站，而这个中转站的容量大小就是每次呼吸空气的交换量，也就是肺活量了。 　　肺活量检测数值低（与正常数值相比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。 　　一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。 　　肺活量关系到一个人的身体健康，是指示一个人的身体机能的重要指数。肺活量越高能提高自己的身体素质，减少身体上的毛病。肺活量还关系到心脏的健康那么肺活量大又怎样的好处呢？ 　　对于健康状态比较好的普通人来说，肺部的损害又或者是肺叶的切成都是会导致肺活量的下降的，还有一些疾病也是会导致肺活量减小的哦。 　　因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。 　　测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。 　　同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。 　　所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。 　　 锻炼肺活量的方法 　　造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 　　 方法一 　　经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 　　 方法二 　　耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 　　 方法三 　　练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 　　如何提高肺活量正确的姿势 　　俗话说的好，站有站姿，坐有坐姿，正确的姿势对于我们的身体健康很重要，当然对提高肺活量也是有帮助的，如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的.氧气量也随之增加。 　　 跑步 　　肺活量会随年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。 　　 扩胸运动 　　我们在上学做广播体操的时候都做过扩胸运动吧，做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。 　　 跳绳 　　跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。 　　 骑自行车 　　由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 　　 游泳 　　游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 　　 正确的呼吸方法 　　积极的进行呼吸运动，可以促使肺部得到锻炼，从而增加肺活量，进而可以充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。当然需要进行正确的呼吸运动，常用的健康呼吸方法有深呼吸法，静呼吸法，睡眠呼吸法，运动呼吸法。 　　 忌烟雾烟尘 　　长期吸入粉尘会导致肺部出现病变，从而影响肺部健康，降低肺活量。因此在平时要注意卧室和学习工作环境的空气卫生，要经常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者更应该及早戒烟。 　　 吃水果 　　据研究人员发现，食用苹果和西红柿可有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周多吃几个苹果和西红柿可以显著提高人体的肺功能，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。因此多吃水果同样有助于肺活量的提高。 　　怎么可以锻炼肺活量3 　　 跑步： 　　这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。 　　 游泳： 　　因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。 　　 赛艇： 　　是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。但是赛艇的要求比较严格，不是所有学生都能参与，而且训练时需要教练指导。 　　 跳绳： 　　不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。 　　 骑自行车： 选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。 　　上面介绍的项目都能够很好的锻炼我们的肺活量，对于怎么锻炼肺活量大家要重视起来，特别是现在我们的生活方式都有很大的改变，生活的习惯也都不好，经常抽烟，喝酒对肺部的伤害都是很大的，大家要多一些锻炼保护好我们的身体才是最重要的。

长跑是有氧运动,吸烟会影响肺活量,吸入的氧气少了,就越容易觉得疲劳.

长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量的方法： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。