- meira
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以下人群不能吃奇亚籽要注意:
1.消化功能不佳者
奇亚籽的食用方法有泡茶饮用和直接食用两种,但这种种子中含有大量膳食纤维,100g奇亚籽中含有膳食纤维在34.4g,并且还含有很多的胶质成分,都属于难以消化的成分,若是消化功能不佳的人直接食用很容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症。
2.过敏体质者
奇亚籽成分复杂,含有很多的常用食物中不含有的成分,这些成分中部分有致过敏性,过敏体质的人食用便会引起过敏反应,并且小孩也不宜食用,小孩脏器发育不适很完善,属于高敏性人群。
3.低血压患者
奇亚籽茶属于降血压茶,在饮用之后会降低舒张压,因此,自身属于低血压的患者不适合食用奇亚籽,以免血压过低损伤身体。
4.泌尿系统疾病患者
奇亚籽利尿降压,对前列腺还有很强的刺激损伤作用,长期食用甚至出现前列腺癌,因此,泌尿系统疾病患者不适合过多食用奇亚籽。
5.孕产妇
奇亚籽属于过敏性食物,还有较强的刺激作用,食用过多甚至可能出现植物营养过剩而中毒,而孕妇和哺乳期女性的饮食需要严密注意,因此,孕妇不适合食用这种成分复杂、甚至还具有一定毒性茶品。
扩展资料:
奇亚籽的功效与作用
1、促进心脏健康
奇亚籽含多达20%的omega-3 ALA,这种脂肪酸是人体自身无法制造、健康体质不可缺少的,并且需要通过饮食进行补充。奇亚籽中含有的omega-3ALA对心脏健康尤其重要,研究表明,omega-3ALA可帮助降低胆固醇、维护人体血管功能和减少心血管疾病等风险。
2、控制糖尿病
奇亚籽遇水膨胀,形成的粘膜会包裹食物,好比一道屏障,减缓碳水化合物转为糖分,再缓慢将糖分转化为能量,从而有效控制血糖,恢复胰岛功能,是糖尿病人最有效的天然食物。
3、帮助改善消化系统
奇亚籽内含37%的天然纤维,是植物中Omega-3含量最高的,蛋白质,脂质,膳食纤维和能量要明显高于其他植物,可有效预防乳腺癌、肠癌、肺癌等疾病,并且改善消化系统,保护人体的健康。
4、控制体重
在食物中加入奇亚籽,会变成糊状或膨胀,引起饱腹感,可以让你每天摄取更少的卡路里,有效控制体重。
参考资料:奇亚籽_百度百科
- 里论外几
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超重者:
每天3-4次,每次10-15g,餐前将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,然后少量用餐。
如果想减肥效果明显,也可以只吃chia seed,不吃主食,如果感觉到饥饿,可以把chia seed加到果汁,燕麦片,面包,布丁等碳水化合物中食用。你还可以吃一些水果,如葡萄,苹果。。。+ chia seed,这样chia seed会吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡,减慢分解,使你不饥饿了。也可以根据自身情况和生活习惯,改变用量。
便秘患者:
年龄60岁以下的消费者,每天1-2次,每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后,早餐前空腹食用。
晚餐前,将10g chia seed拌入300毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,然后食用晚餐。
年龄60岁以上的消费者,每天2次,每次5-10g,早、晚餐前,用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。
糖尿病患者:
每天2次,每次10g,早晨起床空腹,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。
晚上睡觉前,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,食用后入睡。
建议食用方法:
每日10-30克,可以添加在饮料,甜品,汤或烹饪时使用.把约10克的chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟,在饭前或者就餐时食用.
可以根据各人喜好改变用量.本品口感润滑、无特殊味道,可以使用在任何菜肴中,适合于任何人群食用。
奇亚籽降脂套餐
对于经常需要饮酒、应酬较多的白领,点餐的时候,用水泡一勺奇雅子食用,然后再享受美食,可以让您酒量增长,减少酒精对人体的伤害,而且第二天起床,头不晕、胃不疼!基本不影响正常工作!
而且长期食用还能够降低血脂,调节之类代谢,建议您多多尝试!
奇亚籽减肥套餐
每天3-4次,每次10-15g,餐前将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,然后少量用餐。
主要是利用奇亚籽来代餐!其本身低热量、营养丰富,可以满足人体一天的营养需求。
具体的减肥效果,依照您的减肥动机的强烈程度而定,如果想尽快减肥,那就无论任何时候,只要您感觉到饿了就可以吃浸泡好的奇亚籽。然后再饮一杯水。
奇亚籽还可以配合酸奶、果汁、沙拉、布丁等果蔬、奶制品一起食用!
奇亚籽通便套餐
年龄60岁以下的消费者,每天1-2次,每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后,早餐前空腹食用。
晚餐前,将10g chia seed拌入300毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,然后食用晚餐。
年龄60岁以上的消费者,每天2次,每次5-10g,早、晚餐前,用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。
奇亚籽基本吃法
每天2次,每次10g,早晨起床空腹,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。
晚上睡觉前,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,食用后入睡。
每天2次,每次10g,早晨起床空腹,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。
晚上睡觉前,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,食用后入睡。
糖尿病患者要配合上每天适当的运动:如散步、慢跑30分钟!
平时饮食要多加注意:定时定量!绿叶蔬菜可以随便吃,含糖量高的水果适当少吃,如:香蕉一次吃半只,如果胃部寒凉的人,就请不要吃香蕉了
- 可可
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这个千万不要当作主食来吃 它的作用作为辅食来说是很好的。配上营养丰富的沙拉,很好的健康餐
- 皮皮
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吃这个一般是不要跟维生素含量高的食物同吃的
- tt白
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孕妇不能吃这个,此外的话再饭前半小时或饭后一小时服用
- 瑞瑞爱吃桃
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奇亚籽并不是适合所有人群,孕妇儿童高敏人群包括肠胃虚弱者,低血压者都不适合。