肌肉英语怎么说muscle

感慨时光的飞逝，却天天熬夜睡懒觉。焦虑未来的迷茫，却依旧刷剧打游戏。其实，读书才是你对抗时间的最好方式。选择读书，就是选择拓宽灵魂的广度。脚步不能丈量的地方，文字可以。眼睛到达不了的地方，文字可以。不停读书，不停学习，你的生活才会朝气蓬勃。

gong一声

肱二头肌属于什么组织 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。 故名.肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜.近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢.肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动.而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动.这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一.。 肱二头肌和肱三头肌的区别 一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。 害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。二、超级组训练法则 超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能 *** 更多的肌纤维，创造更好的充血。 我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。 1.不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。 2.杠铃弯举不要采用超级组训练法则。 因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。 3.除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。 二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。 4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。 5.能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。 相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。三、每组都练到力竭 每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性 *** 的要求。 四、采用较低的次数 只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。 如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。五、经常打乱训练次序 假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。 但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。 例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。六、舷二头肌和肱三头肌一起练 除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。 如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为工头肌付出了100%，它们得到的却只有80%。如果每次只练一个部位，那你将得到更好的震撼性 *** 效果。 七、哑铃弯举 哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。 我通常用它来热身，喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。同二头肌训练的其它练习一样、采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作，但我仍然不把它计入正式训练。 八、斜板弯举 确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。 我喜欢从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，我借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使肪二头肌更孤立地做练习。斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。 哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举， *** 二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。 九、杠铃弯举 前面曾说过，不得在超级组训练中采用杠铃弯举。但这并不意味着永远不用这个动作，恰恰相反，任何肱二头肌增长训练都离不开它、因为没有其他办法能促使肪二头肌及其附属肌群最大限度地增长。 每个肌群都至少需要一个复合练习。我的肪二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。 我经常以杠铃弯举最大重量的70%做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后我的二头肌就像要爆炸一样。具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。 我闭上眼睛，不停地做，直到无法坚持。十、保持对重量的控制 为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以较慢的速度下放。 不加控制的快速下放不仅降低了训练效果，还会增加肱二头肌受伤的危险、甚至导致肘关节肌腰炎。在收缩阶段把意念集中在肱二头肌上，在顶部进行顶峰收缩。 要尽切办法忘记你所举的重量。如果感觉不错，则试着增加一些重量；如果感党不适，则应适当减少重量、直到出现带给。 为什么肱二头肌练不大 建议你采用大重量，低次数，多组数的方法。 选两个哑铃，重量大约在你能一次性做8~12个的重量。练时手臂夹紧身体，手指尽量不要太过用力抓住哑铃，拖住，不会砸到脚就好。 做时身体保持静止，不要前后摆动。也就是完全靠肱二头肌发力。 采用快上慢下的方法，快速将哑铃拉起，拉到肌肉收缩的最紧时，不要立即放下，保持3~5秒后慢慢放下。做5~7组。 每组8-12个。组间休息2分钟，休息时切记一定要放松，不然容易练成没有爆发力的“死肌肉”。 练完30分钟以后再补充蛋白质，但不要拖太久。 重复一下要：快上慢下。 最高点要停顿。 下来后手要升直，不能弯。 肱二头肌腱是什么意思？ 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。 长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。 1. 近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩肱二头肌关节处屈。远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。 2. 肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。 3. 这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。 生物中肱二头肌和肱三头肌都是什么意思 1、肱二头肌的解释： 肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌，位于手臂上部前侧，肌肉形状呈梭形。因为有长、短二头，所以被称为肱二头肌。 肱二头肌的长头与短头借肱二头肌的肌腱与骨相连。长头附着于肩胛骨的盂上结节；短头附着于肩胛骨的喙突；下端附着于桡骨粗隆。 2、肱三头肌的解释： 肱三头肌位于上臂后侧。因为由长头、外侧头和内侧头，所以被称为肱三头肌。 长头起始于肩胛骨的盂下结节；外侧头和内侧头起始于肱骨体背面桡神经沟外上方和内下方。三个头向下合成一扁腱，止于尺骨鹰嘴。 扩展资料： 1、肱二头肌的作用 肱二头肌控制着三个关节的工作，即：肩关节前屈、肘关节屈曲、肘关节旋外，其功能在于使手臂弯曲以及支持手臂承受负荷。 当双臂垂于躯干两侧、掌心向前屈肘时，肱二头肌的作用最大。这也是为什么，在练习肱二头肌时，都让掌心呈现向前的方向，进行屈肘练习。 2、肱三头肌的作用 肱三头肌的作用主要是伸肘，其中肱三头肌的长头还有后伸肩关节的作用。当肱三头肌的力量强大后，关节的伸直功能比较好，因为肘部伸肌只有肱三头肌一组肌肉。

bicipital muscle of arm[解剖] musculus biceps brachii例句人们纹身通常出于各种目的，比如表达自己对日文书法的垂青，或是在运动场上向他人展示自己那壮如铁丝网般富有魅力的肱二头肌。People get tattoos for all kinds of reason, such as conveying their appreciation forJapanese calligraphy or to let others at the gym know their biceps are rugged likebarbed wire. 若满意，请尽快【采纳】谢谢你的合作！(￣0 ￣)y如果能【增加财富值】就更好了！也可以给一个【赞】哦~另外，如有疑问可追问，我会尽快回复。<(￣︶￣)>——来自{上贼船莫怕死}

肌肉：muscle肱二头肌：biceps brachii肱三头肌：triceps brachii胸肌：pectoral muscle腹肌：abdominal muscles背肌：dorsal musclesps：不知道你是要在健身房和教练沟通么？其实可以不用专业的词汇，很简单的表达。比如背肌，你就可以直接说成“muscles of back”，然后腿上的啊这些就把“back”换成你要的部分就好了。^_^希望有帮助到你~

由1块肌肉组成，叫股二头肌

人体的七大作群啊分从上到下分别是颈，肩，腰腹。大腿，小腿，上帝前臂。等等七个部位。

如图所示：上臂肌群主要包括：肱二头肌（BicepsBrachii）、肱肌（Brachialis）和肱三头肌（TricepsBrachii）。上臂的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发达程度。肱二头肌(bicepsbrachii)，又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。顾名思义，它有两个头（head），下图的二头肌就隐约分成了两股。外侧的是长头(绿色部分)，内侧的是短头。而这两个头除了长度不同之外，近端附着点也不同，因此功能上有一些差异。长头的近端肌腱绕过肱骨头附着于肩胛骨的盂上结节(supraglenoidtubercle)，短头的近端则是连于肩胛骨的喙突(coracoidprocess)，两个头的远端都附着于桡骨粗隆(radialtuberosity)以及围绕前臂的二头肌腱膜(bicipitalaponeurosis)。扩展资料由于二头肌长头在收缩初期有比较大的活性，也就是手臂还没弯上来时，所以过程中把重量尽量放到底部就变得很重要。「斜躺弯举」是个不错的选择，因为把手臂放在身体后面，可以拉长长头，让长头在弯举时能有更多的空间处在高活性状态下。短头在的训练原则有点特别，就是让长头不要工作，负担都落在短头上。选择一些动作，让长头一开始就处于收缩状态。如「传教式弯举」，这个动作让肩膀处于屈曲的状态，于是长头也变得比较短，缩短的长头是低活性的，有利于增加对短头的训练。

第一节 表示无，抗，非的前缀 　　一、a-，an-无，非。无可以进一步理解为离开，除去，脱去等 　　1. 无abacteria 无菌的，atony 无力，anemia 贫血（无血之意）。Abiosis 无生命，abraehia 无臂畸形，adaerya 无泪，asaetylia 无指（趾）畸形，asendrie无树突的，adermotrophia 皮肤萎缩（即无皮肤营养之意），adiaphoresis 无汗症。 　　2. 否定asymmetercal 不对称的，asynergy 不协调，astnthests 不连接，aststole 心搏停止（心脏不收缩）。Atactic 共济失调的（不协调），astnchronous 不同步的，askyllabia 拼音不能。 　　3. 离开aspiration 吸引（即吸除之意），aberrent 迷走的（即离开正常途径的）。 　　4. An-在元音前用an- Anaerove 厌氧菌，anesthesia 无感觉，麻醉，analgesia 无痛法，痛觉消失，anamniotic 无羊膜的，anangioplasia 血管发育不全，anapepsia 胃蛋白酶缺乏，anaplasia 发育不全，anascitia 无腹水的，anastigmatic 无散光的，anacholia 胆汁缺乏。医学教育网www.med66.com 　　二、ab-去，离开，除 　　abnormal 不正常的（即背离正常的），abapical 离尖的，离心尖的（尖以外的，心尖外的）。Abarticular 关节外的，abaxial 轴外的，离轴的，abduct 外展神经，ablactation 断奶（离开奶）。Abneural 神经外的。 　　三、Ant-，anti-，对抗，取消，抑制，解除 　　antagonistic 对抗的，antioxin 搞毒素，antibody 抗体，antigen 抗原，antacid 制酸剂，antipyretie 解热剂，antibiotic 抗菌素，antispasmin 解痉剂，→antiamylase 抗淀粉酶，antieoagulant 抗凝的。 　　四、De-向下，减少，降低，除去，否定，离开，解除，脱去等 　　deacidification 去酸作用，deactivation 灭活性，deacylase 脱酰基酶，dealclholizafion 脱醇作用，deallergize 脱过敏，deamination 脱氨作用，deaquation 脱水作用，deviate 背离，decrease 减少，descend 下降，decimpose 分解，decomprese 减压， deficiencky 不中，不全，缺乏，deceleration 减速度，deformity 畸形，变形（非正常形态之意）。Degeneration 退行性变，变性（即背离正常性质）。Decentration 偏心（即离开中心），decerebrate 去大deckortication 去皮质，去皮层，defibrillate 除库，deficit 短缺，deflection 偏向，detail 详细（de也有表示完全之意）。 　　五、Dis-否定，分开，相反等 　　disability 丧失劳动力，disacidity 去酸，disaggregation 感觉综合不能，disassimilation 异化作用，dislication 脱位，disassociation 分离，discharge 放电，discission 切开，discomfort 不舒适disconnect 分离，不连接，descrimination 辨别（含分开之意）。Disequilibrium 不平衡。 　　六、Il-，im-，in-，ir-非，无，不 　　1. In-非，无，不 　　Inactite 无活性的，inablity 无能力，inaccurate 不精确的，insolrble 不溶解的，inadequate 不适当的，inadaptable 不适应的，inacidity 无酸，inaction 无作用，inanimate无生命的，incapacity 机能不全，incoagulable 不能凝固的，inalimental 无营养的。 　　2. Im-为in-的变形，在b，p，m，之前用im- Impossible 不可能的，imperforation 无孔，impermeability 非渗透性，imbalance 不平衡，immature 不成熟的，immiscible 不可混合的，immobility 不活动，impalpavle 不可触知的，impotency 阳萎（阴茎不能勃起），inpkutre 不纯的。 　　3. Il-为in-之变形，用于1之前 　　Ill-health 健康不佳，ill-effect 不良作用，ill-humor 心境不佳，ill-nourished 营养不良的。 　　4. Ir-为in-之变形，用于1之前 　　Irregular不规则的，irreversible 不可逆的，irreducible 不可还原的，irrespirable 不能呼吸的，irresuscitable 不可复苏的，irrhythmia 心律失常，心律不齐， 　　七、Non-非，无，不 　　non-absorbent 非吸收性的，nonacid 非酸性的，nonallerglic 非变态反应性的，nondevelopment不发育，nonconductor 非导体，nonimmune 非免疫性的，noncongestive 非充血性的，nonmotile 无运动的，noninfective 非传杂性的，非感染性的，nonhemolytic 非溶血性的，nonmetal 非金属的，nonsutgical 非手术的，非外科和，nonspecific 非特异性的，nonviable 不能生活的。 　　八、Un-不，非，无unavoidable 不可避免的，unbalance 不平衡，unknown 未知的，unconsciousness 无意识，uncomfortable 不舒适的，uncompleted 不完全的，uncompemented 未给补体的，undifferentiation 未分化。医学教育网www.med66.com　　 　　第二节能表示数量的前缀 　　一、 基数词1，uni- 单一Unilateral 单侧的，unipolar 单极的，uniaural 单耳的，unobsal 单底的，unicentral 单中心的，unicelluar 单细胞的，unidirectional 单向的，unifocal 单灶的，uniocular 单眼的，unipara 初产妇， unit 单位。 　　2， bi-、di-、diplo-、amb-、amphi-、ampho、二、双（1）bi biacuminate有二尖端的，biangulate 有两角的，bicarbonate 重碳酸盐，biauricular 双耳的，biaxial双轴的，bicavity 双腔的，biceps 二头肌，biconvex 双凸的，bivalent 双价的，bivalve 双瓣的。 　　（2）di- diacetate 双醋酸盐，diacetyldiphenolisatin 双醋酚酊，diacid 二酸，diamide 二酰胺，dihybrid 双因子杂种，dihyudrochlorothiazide 双氢克尿塞，diphosphate 双磷酸盐，diad 二分体， disome 双染色体，disomi 双躯干畸胎。 　　（3）diplo- diplobacillus 双杆菌，dipliblastic 二胚层的，diplicocus 双球菌，diploid 二倍体，diploneural 双重神经支配的，diplopia 复视，diplostreptococcus 双链球菌。 　　（4）ambi-，amb-，ambo-二，两侧，复ambilateral 两侧的，ambiopia 复视，ambivalent 矛盾情绪的（两方面情绪的），ambiocularity 能同等使用两眼，ambosexual 两性的。 　　（5）amphi- 二，两侧，两端amphibia 两栖类，amphichroic 两性反应的，amphigenesis 两面三刀性生殖，amphinucleolus 双核仁，amphipeptine 两性胨。 　　（6）ampho- 意同甘共苦amphi amphochromophil 双染性的，amphotericin 两性霉素，amphiteric 两性的。 　　3，tri- 三triangle 三角，triad 三联征，triacetate 三乙酸盐，triacid 三价酸，triage 伤员拣别分类（国外急诊室将伤员进行分类，大批伤员选出，有可能抢救存活的病人，先进行抢救，分出轻重缓急，以便抢救存活更多的病人，此处无三的含义，trialism 三元论，triamine 三胺，teiatomic 三原子的，tribasic 三价碱的，tribromide 三溴化物。医学教育网www.med66.com 　　4，quadra-，quadri-，tetra-，tetro- 四（1）quadra-，quadri- quadrant 四分体，象限，quadrate 四方的，quadratus 方肌，quadriceps 四头肌，quadricuspid 四尖的，quadrigeminum 四叠体，quadriplegia 四肢瘫。 　　（2）tetra-，tetro- tetracycline 四环素，tetrachloride 四氯化物，tetrachlormethane 四氯甲烷，trtralogy 四联症，trtrapeptide 四肽，tetraophthalmus 四眼畸形。 　　5，penta-.，pento- 五Pentacyclic 五环的， pentadactyl 五指（趾）的，pentacglucose 戊糖，pentanucleotide 五核苷酸，pentazole 五唑，pentobarbital 戊巴比妥。 　　6，hex-，hexa-六Hexachlorophene 六氯酚，hexad 六价元素，hexagonal 六角形，hexahydric 六氢的，hexane 已烷，hexistrol 已雌酚（已即六） 　　7，hept-，hepta-，sept-，七Heptaldehyde 庚醛（庚即七），heptatomic 七价的，hiptaralent- 七价的，heptose 庚糖，septavalent 七价的。 　　8，octa-，octo- 八Octacetate 辛醋酸酯，octoferric 含八个铁的，octose 辛糖，octylene 辛烯。 　　9，nona- 九Nonan 第九日的，nonipara 九产妇（第九次生产）。 　　10，deca- 十decacurie 十居里（同位素量），decagram 十克，decaliter 十升，decameter 十米，decanormal 十当量的（溶液浓度单位）。

肱二和肱三头肌不是按你理解的是按一定顺利排列出来的二和三..而且是指它是由三块肌肉组成的..肱二头肌就是指二块肌肉...没有肱一头肌..不过有肱肌

八大肌肉如下：①肱二头肌②肱三头肌③三角肌④腹肌⑤大腿肌⑥小腿肌⑦胸大肌⑧背阔肌希望我的回答对您有所帮助。

斜方肌（Trapezius）、 三角肌（Deltoids）、肱二头肌（Biceps）、肱三头肌（Triceps）、肱桡肌（Brachioradialis）、胸大肌（Pectoralis Major）、背阔肌（Latissimus Dorsi）、菱形肌（Rhomboids）、前锯肌（Serratus Anterior）、腹直肌（Rectus Abdominus）、腹斜肌（Obliques）、腹横肌（Tranverse Abdominus）、竖脊肌（Erector Spinae）、髂腰肌（Iliopsoas）、臀肌（Gluteals）、股后肌群（Hamstrings）、股四头肌（Quadriceps）、阔筋膜张肌（Tensor Fascia Latae）、内收肌群（Adductors）、胫骨前肌（Anterior Tibialis）、腓肠肌（Gastrocnemius）、比目鱼肌（Soleus）提肩胛肌(Levator Scapulae)胸小肌(Pectoralis Minor)锁骨下肌(Subcavius)喙肱肌(Coracobrachialis)大圆肌(Teres Major)肩胛下肌(Supraspinatus)小圆肌(Teres Minor)棘下肌(Infraspinatus)棘上肌(Subscapularis)肘肌(Anconeus)Brachialis肱肌Supinator旋外肌Pronator Teres旋前圆肌Longus Colli 颈长肌Logus Capitis 头长肌Rectus Capitis Anterior 头直前肌Rectus Capitis Lateralis 头直侧肌Retus Capitis Posterior Major 大头直后肌Obliques Capitis Superior 头上斜肌Obliques Capitis Inferior 头下斜肌Intertransversarii 横突间肌Rotators Longus & Brevis旋转肌 　Multifidus 多裂肌Semispinalis Thoracis 胸半棘肌Semispinalis Cervicis 颈半棘肌Semispinalis Capitis 头半棘肌Iliocostalis Lumborum 腰髂肋肌Iliocostalis Thoracis 胸髂肋肌Iliocostalis Cervicis 项髂肋肌Longissimus Cervicis 颈最长肌Longissimus Capitis 头最长肌Spinalis Thoracis 胸棘肌Spinalis Cervicis 颈棘肌Splenius Cervicis 颈夹肌Splenius Capatis 头夹肌Quadratus Lumborum 腰方肌Scalenus Anterior 前斜角肌Scalenus Medius 中斜角肌Scalenus Posterior 后斜角肌Sternoceleidomastoid 胸锁乳突肌Retus Abdominis 腹直肌External Oblique 腹外斜肌Internal Oblique 腹内斜肌Diaphragm 横隔膜External Intercostals 肋间外肌Internal Intercostals 肋间内肌Levatores Costarum Longis 提肋骨长肌Levatore Costarum Breves 提肋短肌Serratus Posterior Superior 后上锯肌Serratus Posterior Inferior 后下锯肌Pyramidalis 锥形肌Psoas Major腰大肌Psoas Minar腰小肌Iliacus髂肌Gluteus Maximus臀大肌Gluteus Medius臀中肌Gluteus Minimus臀小肌Tensor Fasciae Latae阔筋膜张肌Pectineus耻骨肌Adductor Magnus内收大肌Adductor Brevis内收小肌Adductor Longus内收长肌Piriformis梨状肌Obturator Externus闭孔外肌Obturator Internus闭孔内肌Gemellus Superior上孓肌Gemellus Inferior下孓肌Quadratus Femoris股方肌Rectus Femoris股直肌Vastus medialis股内侧肌Vastus Intermedius 股中间肌Vastus Lateralis 股外侧肌Biceps Femoris 股二头肌Sartorius 缝匠肌Semitendinosus 半腱肌Semembranosus 半膜肌Gracilis 股薄肌Popliteus Soleus 比目鱼肌Gastrocnemius 腓肠肌Plantaris 跖肌Tibialis Anterior 胫骨前肌Tibialis Posterior 胫骨后肌Extensor hallucis Longus 伸足拇趾长肌Extensor Digitorum Longus 伸趾长肌Peroneus Tertius 第三腓骨肌Peroneus Longus 腓长肌Peroneus Brevis 腓短肌Flexor Hallucis Longus 屈足拇趾长肌Flexor Digitorum Longus 屈趾长肌

斜方肌（Trapezius）、三角肌（Deltoids）、肱二头肌（Biceps）、肱三头肌（Triceps）、肱桡肌（Brachioradialis）、胸大肌（Pectoralis Major）、背阔肌（Latissimus Dorsi）、菱形肌（Rhomboids）、前锯肌（Serratus Anterior）、腹直肌（Rectus Abdominus）、腹斜肌（Obliques）、腹横肌（Tranverse Abdominus）、竖脊肌（Erector Spinae）、髂腰肌（Iliopsoas）、臀肌（Gluteals）、股后肌群（Hamstrings）、股四头肌（Quadriceps）、阔筋膜张肌（Tensor Fascia Latae）、内收肌群（Adductors）、胫骨前肌（Anterior Tibialis）、腓肠肌（Gastrocnemius）、比目鱼肌（Soleus）Levator Scapulae提肩胛肌Pectoralis Minor胸小肌Subcavius锁骨下肌Coracobrachialis喙肱肌Teres Major大圆肌Supraspinatus肩胛下肌Teres Minor小圆肌Infraspinatus棘下肌Subscapularis棘上肌Anconeus肘肌Brachialis肱肌Supinator旋外肌Pronator Teres旋前圆肌 颈长肌Logus Capitis 头长肌Rectus Capitis Anterior 头直前肌Rectus Capitis Lateralis 头直侧肌Retus Capitis Posterior Major 大头直后肌Obliques Capitis Superior 头上斜肌Obliques Capitis Inferior 头下斜肌Intertransversarii 横突间肌Rotators Longus & Brevis旋转肌 Multifidus 多裂肌Semispinalis Thoracis 胸半棘肌Semispinalis Cervicis 颈半棘肌Semispinalis Capitis 头半棘肌Iliocostalis Lumborum 腰髂肋肌Iliocostalis Thoracis 胸髂肋肌Iliocostalis Cervicis 项髂肋肌Longissimus Cervicis 颈最长肌Longissimus Capitis 头最长肌Spinalis Thoracis 胸棘肌Spinalis Cervicis 颈棘肌Splenius Cervicis 颈夹肌Splenius Capatis 头夹肌Quadratus Lumborum 腰方肌 Scalenus Anterior 前斜角肌Scalenus Medius 中斜角肌Scalenus Posterior 后斜角肌Sternoceleidomastoid 胸锁乳突肌Retus Abdominis 腹直肌External Oblique 腹外斜肌Internal Oblique 腹内斜肌Diaphragm 横隔膜External Intercostals 肋间外肌Internal Intercostals 肋间内肌Levatores Costarum Longis 提肋骨长肌Levatore Costarum Breves 提肋短肌Serratus Posterior Superior 后上锯肌Serratus Posterior Inferior 后下锯肌Pyramidalis 锥形肌Psoas Major腰大肌Psoas Minar腰小肌Iliacus髂肌Gluteus Maximus臀大肌Gluteus Medius臀中肌Gluteus Minimus臀小肌Tensor Fasciae Latae阔筋膜张肌Pectineus耻骨肌Adductor Magnus内收大肌Adductor Brevis内收小肌Adductor Longus内收长肌Piriformis梨状肌Obturator Externus闭孔外肌Obturator Internus闭孔内肌Gemellus Superior上孓肌Gemellus Inferior下孓肌Quadratus Femoris股方肌Rectus Femoris股直肌Vastus medialis股内侧肌Vastus Intermedius 股中间肌Vastus Lateralis 股外侧肌Biceps Femoris 股二头肌Sartorius 缝匠肌Semitendinosus 半腱肌Semembranosus 半膜肌Gracilis 股薄肌Popliteus 腘肌Soleus 比目鱼肌Gastrocnemius 腓肠肌Plantaris 跖肌Tibialis Anterior 胫骨前肌Tibialis Posterior 胫骨后肌Extensor hallucis Longus 伸足拇趾长肌Extensor Digitorum Longus 伸趾长肌Peroneus Tertius 第三腓骨肌Peroneus Longus 腓长肌Peroneus Brevis 腓短肌Flexor Hallucis Longus 屈足拇趾长肌Flexor Digitorum Longus 屈趾长肌

没有肱一头肌肱二头肌的定义是: 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。故名.肱二头肌 肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。

肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。一、肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。二、肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。三、肱肌系上臂肌群深层的屈肌。近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢。起点肱骨前面下半部分，止点尺骨粗隆和冠突。四、三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。五、喙肱肌与肱二头肌短头同起于喙突尖，沿肱二头肌内侧向下，止于肱骨内侧缘的中点。此肌亦受肌皮神经支配，为肩肱关节的屈曲与内收肌。 该肌损伤有时可造成喙突部撕脱骨折。受肌皮神经(颈5～7)支配。扩展资料：肱二头肌作用近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩 关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。参考资料来源：百度百科-喙肱肌参考资料来源：百度百科-三角肌参考资料来源：百度百科-肱肌参考资料来源：百度百科-肱二头肌参考资料来源：百度百科-肱三头肌

肱二头肌(Musculus biceps brachii)位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长，短二头故名。肱三头肌(Musculus triceps brachii)在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头:一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。锻炼方法：哑铃弯举、斜板弯举、杠铃弯举等锻炼方法。

24岁的埃及裔的健身教练伊斯梅尔（Moustafa I *** ail），苦练10年让自己的二头肌成长到惊人的31吋，约78.7公分，等同于1个成年人的腰围，同时也成功晋升为金氏世界纪录中的「最大二头肌」。医师提醒，苦练二头肌，小心肌腱炎断裂。 健美运动员展现肌肉时，常屈曲肱二头肌，因为它收缩时明显的鼓起。 复健科医师苏宗柏指出，肱二头肌位于上臂前面皮下，俗称「小老鼠」，是使手臂弯曲的肌肉，其连接肩胛骨和前臂的桡骨，收缩使前臂弯曲。英文名「biceps brachii」的意思是「臂的两个头」，因该肌靠近躯体的一部份分裂为两部分。健美运动员展现肌肉时，常屈曲肱二头肌，因为其收缩时明显的鼓起。 肱二头肌功能，主要是辅助手肘屈曲与外展；透过哑铃，或是伏地挺身等肌力训练，可让肌肉厚实度增加，但在训过程中，要注意肱二头肌腱炎所造成的运动伤害。在门诊中，通常随着年纪的增长，或是过度使用，如运动员，工作需要时常提重物等，就会造成肱二头肌肌腱的受伤以及发炎，严重时会有肱二头肌断裂的可能。 苏宗柏指出，肱二头肌位于上臂前面皮下，俗称「小老鼠」，是使手臂弯曲的肌肉。（摄影／张世杰） 苏宗柏强调，诊断方法是按压病患的肩膀前侧，或用力将前臂举起时，若有剧烈疼痛感，就有可能罹患肱二头肌肌腱炎。通常还会合并超音波检查，若罹患肱二头肌肌腱炎，则会看到肌腱附近有滑膜发炎的影像。 治疗方法，建议接受超音波导引局部止痛剂注射、口服非类固醇抗发炎药物与积极接受复健治疗，通常会有不错的效果。若不慎发生肱二头肌断裂，则建议以手术治疗，将肌腱断端重新固定于肱骨上，以恢复供二头肌的功能。假若有此症状，应立即就医检查，早期发现早期治疗，以免继续恶化演变成「五十肩」；此外，急性期最好不要接受民俗疗法，以免造成恶化，而得不偿失。

　　随着健身意识的增强，人们越来越多地去进行体育锻炼。作为体态美最重要的一个部分，肱二头肌成为人们锻炼的重点对象。那么就会有受伤的风险。那么该怎么正确锻炼肱二头肌，又怎么放松和避免它拉伤呢?接下来我们一起来讨论。 　　1.肱二头肌的锻炼方法 ：许多健身人士尤其是男性都对肱二头肌的曲线有一定的执着，肱二头肌的锻炼方法有多种多样，几乎都是可以不用太多器材或者场地的，例如俯卧撑、引体向上和哑铃、杠铃等。条件允许的人也可以选择去健身房利用里面的健身设备进行锻炼，例如专业的肱二头肌锻炼仪、卧推架、飞鸟、蝴蝶夹等。可以锻炼到肱二头肌的运动有很多，而且需要一定强度才能有成果，因此锻炼的时候需要注意，这需要一定的过程积累，切不可急于求成，避免伤害了肌肉和筋骨。锻炼的时候记得要戴上护具。 　　2.怎么放松肱二头肌 ：在锻炼完后，我们时常会感到肌肉紧绷，如果没有及时放松，则很可能会抽筋甚至使肌肉损伤，肌肉线条也会十分僵硬。因此我们就要懂得在锻炼完后怎么放松肱二头肌。放松肱二头肌的常用的方法如下：按摩推拿，揉捏肌肉、洗个热水澡，让毛细血管舒张，加快血液循环、最重要的是做拉伸运动，使肌肉得到充分放松，减少紧绷感，避免抽筋和拉伤。 　　3.肱二头肌拉伤怎么办 ：在锻炼前，我们应该做好热身运动，戴好护具，但若还是不慎受伤，则需要我们了解一些最基础的处理方法。肱二头肌拉伤了怎么办呢?首先我们千万不能认为只是小事情，自己会痊愈就置之不理。在肱二头肌拉伤后，我们应该马上停止运动，用PRICE原则处理，对伤处进行冰敷，适当抬高手臂，然后根据情况判断是否要送入医院进行治疗。在恢复过程中，我们要避免做高强度的训练，要等到恢复到百分之八十左右才能进行适度和少量的拉伸运动。 　　通过上述方法，我们在锻炼的时候就可以极大地避免肱二头肌的拉伤，当遇到拉伤肱二头肌的情况下也能够及时处理。因此，我们都有必要学习一下肱二头肌的放松方法。 　　拓展内容 　　肱二头肌锻炼方法 　　肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。 　　肱二头肌锻炼方式 　　普通弯举哑铃。两腿叉开，相距肩膀宽度。双臂完全伸展，手掌朝内拿起哑铃。弯举至胸部位置。 　　一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你就可以加大哑铃重量了。 　　如果没有哑铃，也可以用壶铃或杠铃。 　　斜向弯举哑铃。坐在45度倾斜的健身椅上，双脚着地，双手完全伸展，拿起哑铃。一次举一边哑铃，举到肩膀宽度，手臂要完全弯曲，然后慢慢把哑铃放到起始位置。 　　一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你会慢慢变壮，可以逐渐加大哑铃重量了。 　　可能你发现这个锻炼方式比上一种方式能举起来的重量要小。实际上这很容易解释：身体倾斜会使得哑铃更难举起，所以即使重量用的较小，你的肌肉也可以得到大量的锻炼。 　　集中式弯举哑铃。坐在健身椅上，双脚平放在地，相距肩宽。往前稍倾，让右肘靠着右膝内侧，让手臂完全伸直，把哑铃往胸部弯举，让手肘保持原位。 　　你可以把另一只手放在另一边膝盖上，来保持平衡。 　　每次做两组，每组6到8下。然后换另一只手。 　　做引体向上。这种锻炼一开始可能比较难，但是是增大肱二头肌的绝佳方法。双手紧握金属棒，保持和肩宽同等距离，手掌向内。双脚并拢，双手拉起身体，让下巴比手臂还高，然后慢慢放下身子，回到起始位置。 　　一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周你变壮以后增加到三组，每组8到12下。 　　要增加训练强度，就戴个重量带，你越壮，戴的重量带就越重。 　　训练技巧 　　不要每天都训练。可能你以为每天都训练，可以让你的肱二头肌更给力，但实际上肌肉是在休息期间逐渐变壮的"，肌肉可以在这段间隔时间中获得充足的休息。渐渐地肌肉就会变大，以能举起更多的重量了。 　　每周不要训练超过两次，来获得最佳效果。 　　不锻炼肱二头肌的时间里，做其他的运动，来增进肌肉训练效果。 　　限制训练时间。训练太久，会导致肌肉劳损或肌肉损伤，反而得不偿失。手臂肌肉比其他身体肌肉要更脆弱，所以别让这里的肌肉承受太大压力。理想训练时间是30分钟，这段时间已经足以让你得到充足锻炼，同时也不会劳损受伤了。 　　训练的时候要全身心投入。每次训练都要贯注全身心的精力，尽力锻炼，这样可以让锻炼效果最大化。举起能承受的最重哑铃，来获得锻炼最佳效果。健美运动员称之为“失败训练”，因为你举完这么重的东西以后，就不能再举一轮了。 　　找个适合你的“失败训练”重量，你可以试试多重的哑铃可以让你举6-8下，同时又不会让你觉得太累。如果你可以完成好几组，不出汗或“失败”，就要增加哑铃重量了。如果不能连续两下举起一个哑铃，就降低重量。 　　“失败训练”重量会随着你肌肉的增大而变大。每两周都加10磅（4.5公斤）的重量，用同样的判断方法，看看哑铃是太重了还是太轻了。 　　端正姿势。你的“失败训练”重量，要看按正确姿势锻炼时能承受的最大重量是多少来决定。姿势正确，也能促进肌肉的正确锻炼和生长。 　　每组都要让手臂完全伸直，而不是总是让手臂处于弯曲状态。 　　不要通过惯性举哑铃，要用可以控制的动作。要慢慢放下哑铃，而不是突然扔下去。 　　如果你发现自己按正确姿势坚持不了几下，则就是因为你举的太重了。还是换个轻的，先锻炼好再说吧。 　　每组间隔45秒钟，让肌肉充分休息。 　　生活习惯的改变 　　减少摄入高热量的食物。大量的训练需要很多的能量，但是吃太多会让你长出一层脂肪，遮盖住你辛苦锻炼出来的肌肉块。 　　选择一些蔬菜、水果和全谷类食品。 　　多多饮水，保持身体水分充足，还可以减轻你锻炼之后的饥饿感。 　　吃一大堆蛋白质。蛋白质有益于肌肉的增长，所以要保证训练期间大量进食蛋白质。 　　多吃禽类、鱼肉、牛肉、猪肉、蛋类，以及其他富含蛋白质、能让你增长肌肉的食物。 　　豆类、绿叶蔬菜、豆腐和其他含有丰富蛋白质的蔬菜也是不错的选择。 　　可以吃肌酸。肌（氨）酸是身体自然生成的氨基酸，用来让身体长出强大的肌肉。很多健美运动员都摄入肌酸来增强训练效果，达到训练目标。虽然美国药监局没有批准这种药物，但一次吃5g的剂量对人体是安全的。 　　买瓶粉状肌酸，喝水混合，每天都吃几次。 　　开始的“渐进期”（这段时间内摄食大量的肌酸来增长肌肉）之后，慢慢减少用量到维持剂量标准。 　　小提示 　　并臂握可以让你锻炼内肱二头肌，宽臂握可以让你锻炼外肱二头肌。 　　一定要保证运动中多多伸展、热身、冷却身体。网球肘可是不好受的哦。 　　不要集中锻炼一个肌肉群超过20分钟。如果只举重，锻炼市场不能超过45分钟。过久锻炼会停止机体产生睾酮，而开始产生肾上腺皮质酮，后者会导致压力，且增加身体脂肪储存量。 　　引体向上是主要的肱二头肌锻炼方式。 　　一定时时给自己补充蛋白质。按去脂体重每一磅（4.5千克）就摄入1.14g蛋白质的标准（去脂体重就是比如你重200磅（90kg），体脂率为24%，则去脂体重就是158磅，因此每天要摄入185g的蛋白质）。

30左右，平常状态。上臂最大围/上臂紧张围 (maximum biceps circumference)：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。中国18-25岁青年体质调查测量数据的平均值（节选）如表所示：（注：根据1979年中国青少年儿童身体形态、机能与素质23项测试指标综合统计材料而编制）。平均臂围：臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米，女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。上臂最大围：上臂最大围/上臂紧张围：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。以上内容参考：百度百科——上臂围

上臂围超过30cm，属于有明显训练痕迹的群体。无训练经历的普遍人，且不是胖子，上臂围能超过30cm的，其实很少。对于30岁以下的人群，拥有30cm的上臂围，可以在人群中非常出众；30岁以上人群，由于皮下脂肪增厚，上臂不会太突出，但也高于平均围度一截。简介臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米，女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。上臂最大围上臂最大围/上臂紧张围（maximum biceps circumference）：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。

上臂围超过30cm，属于有明显训练痕迹的群体。上臂最大围/上臂紧张围 (maximum biceps circumference)：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。中国18-25岁青年体质调查测量数据的平均值（节选）如表所示：（注：根据1979年中国青少年儿童身体形态、机能与素质23项测试指标综合统计材料而编制）。臂围训练方法一、绳索下拉做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷，增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了，自己的肱三头肌所受的肌肉刺激，就会变得更强，从而就会让自己的肱三头肌，拥有一个较好的训练效果，进而就会得到一个增长臂围的效果。在做这个训练动作的时候，需要注意的是，要让自己的肱三头肌充分的收缩，充分的伸展，也就是增大在自己的动作幅度，如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。二、窄距杠铃卧推这个训练动作，是由杠铃卧推演变而来的，虽然在做杠铃卧推的时候，也可以训练到自己的肱三头肌，但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多。而使用窄距的杠铃卧推，就会较好的避开这一点，让自己的肱三头肌参与发力更多。进而就会让自己的肱三头肌，得到一个更好的肌肉刺激。三、仰卧杠铃臂屈伸在做这个训练动作的时候，也可以使用较大的训练负荷，训练重量可以适当的增加。另外，在做这个训练动作的时候，一定要收紧自己的核心，不能让自己的身体随意的晃动，否则训练效果就会大打折扣了。

肌肉部位介绍以英文字母顺序排列: Biceps Inside.肱二头肌 Brachialis.肱肌 Brachioradialis.肱桡肌 Deltoid Anterior.前三角肌 Deltoid Lateral.侧三角肌 Deltoid Posterior.后三角肌 Gastroemius.腓肠肌 Gluteus Maximus.臀大肌 Gluteus Medius.臀中肌 Gluteus Minimus.臀小肌 Gracilis.股薄肌 Hamstrings.膕旁腱、股二头肌 Infrinatus.棘下肌 Latissimus Dorsi.阔背肌 Levator Scaplae.提肩胛肌 Oblique.腹内、外斜肌 Pectoralis Clavicle.胸大肌（上部） Pectoralis Minor.胸小肌 Pectoralis Sternal.胸大肌（下部） Quadriceps femoris.股四头肌 Rectus Abdominis腹直肌 Rhomboids.小、大菱形肌 Sartorius Anterior.缝匠肌 Serratus AnteriorPull.前锯肌(手臂上举） Serratus Anterior.前锯肌 Soleus.比目鱼肌 Splenius.头夹肌 Sterno.胸锁乳突肌 Subscapularis.肩胛下肌 Suprinatus.棘上肌 Tensor Fasciae.阔筋膜张肌 Teres Major.大圆肌 Teres Minor.小圆肌 Tibialis Anterior.胫骨前肌 Trap Lower.下斜方肌 Trap Middle.中斜方肌 Trap Upper.上斜方肌 Triceps.肱三头肌 Wrist Extensors.腕部伸肌群 Wrist Flexors.腕部屈肌群 NFI中英肌肉部位图解介绍: training.idv/nfi/muscles/muscles 参考: GYM友友 大腿后肌=hamstrings 大腿前肌=quadriceps 其实肌肉有好多~~~你不如讲下你想知道咩肌肉既英文啦 参考: me

没有这个 有肱二和肱三

POS.POSITION位置QLY.QUALITY质量 QTY.QUANTITY数量 B.(BUST)胸围WT.WEIGHT重量XKINGSIZE特大号XLEXTRALARGE特大号XXLEXTRAEXTRALARGE超特大号W.WAIST腰围W.WIDTH宽度SZ.SIZE尺码SQ.FT.SQUAREFEET平方英尺 SLV.SLEEVE袖子 SMPLSAMPLE样板 SNLSINGLE单AH.(Armhole)袖笼A.S.(ARMSIZE)肘围 (BOTTOM)脚口,下摆B.C.(BICEPSCIRCUMFERENCE)上臂围；袖宽 B.D.(BUSTDEPTH)胸高　　BACKDEPTH)后腋深 S/SSHORTSLEEVE短袖OSOVERSIZE超大号ELELBOWLINE手肘线不好意思，我就知道这么多了

　　一般我们从事重量训练处方时，由于操作动作繁多、所持理论性质与个人特殊性的差异，使得往往是人人一套方法、各个拥有自我理论。然而，这样却使得一般想利用重量训练，来增进身体健康的从事者无所适从，并且缺乏运动的正确观念。因此，笔者于此介绍人体当中七个最重要的肌群，以利初学者以及有兴趣于重量训练的从事者，一些可以参考的正确观念，并藉此能使一般人拥有基本活动肌群的概念，并促进身体肌肉适能良好的平衡发展。笔者简述如下： 1.腿部肌群〈thighs〉 　　腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等等，而且我们亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群；所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言，由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如出门逛逛街或是假日爬爬山，当天就会有无力感，而隔日便会觉得腿部相当酸痛。因此，我们可以了解这是由于腿部肌肉平时不使用而逐渐变得衰老之故；所以平时不习惯奔跑动作，即使是很轻松的慢跑运动，日后也会产生搞乱身体状况的情形。 　　由此可知，如果长期不重视腿部肌肉适能的话，虽然不会有身体立即的伤害，但是日渐失去的肌肉适能将影响身体健康，所以必须耐心地持续训练腿部肌群，才能维持腿部的适能、避免疲劳的过早发生，我们从事慢跑运动即是常见亦很有效的训练腿部之运动项目。 2.胸部肌群〈chest〉 　　人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说，胸部肌群中的「胸大肌」是相当容易训练的肌肉之一；只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方，就会有明显的成效；甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后，我们可以说大都能使男性都能拥有「厚实的胸膛」。至于女性亦能摆脱传统的错误观念，训练胸部肌群会使「胸部变小、胸形变丑」的事实，进而拥有「托高胸部、维持胸形」的良好效果呢！ 　　其次我们知道胸肌的功能，除了保护胸腔之外，就是保持人体上半身的稳定、协助手臂肌群，应付一切有关于身体必须的推撑动作，达到身体应付外界变化的功能。例如，人之推动前方物品，达到作功的效果。 3.背部肌群〈back〉 　　背部肌群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成，我们一般的背肌训练处方，都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练，藉由推拉原理使得有稳定上半身的效果。然而，事实上就我们所了解看来，因为背部肌群原本就不甚发达，而平时也就较不常感觉到背部肌肉的作用；亦即如果不刻意用力伸展背部、特别的展现，是不易看见身体的背部肌肉线条。但是，背肌又是人体上半身的重要肌群；因此，可知它是多么地需要训练。 　　我们只要持续不间断地从事背部肌肉训练，将能使背部线条逐渐明显、肌肉慢慢肥大，拥有稳定的上半身强健的身材。并且，尤其是「下背部」的肌群更是值得注意的地方，它是人体体态维持重要的肌群之一，也是最容易因各种姿势不良而使得人们拥困扰的文明病之一--俗称「下背痛」就是此产生疼痛之处。 4.腹部肌群〈abdominal〉 　　「身体腹部」应该是人们对于自己身体体态当中，最在意的部位之一，而且也常因它而不知所措，总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。然而，我们知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生；但是综合观之，除了人的惰性之外，就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此，我们若排除天生因素，首先从它的构造来了解，可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。 　　其次我们就肌肉性质而言，也由于它的功能构造是属于维持稳定体态的肌群，所以训练方法就必须是「高次数、低强度」的训练模式。我们可以以如同训练腹肌常见的「仰卧起坐」来看，缓慢的训练并将时间拉长，将能有训练效果；而非快速的反复动作，因为这将会快速疲劳而失去效果。笔者的建议是再搭配为长时间的慢跑运动〈每周3-5次，每次 30分钟〉，是最佳的方法之一。接着我们必须知道腹部是最容易堆积脂肪的部位，一旦腹部脂肪肥大、增多，就很难再有瘦下来的效果；所以为了减少已堆积的脂肪，就必须每天多多活动，也由于多训练、多运动才能有机会维持身材或是瘦下来。 5.肩部肌群〈shoulder〉 　　肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。我们知道肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动；然而因为肩部关节的构造功能，原本就为了活动度与运用性，而呈现比较松弛以利运动的状态；因此我们也由于手臂的经常使用，使得肩部的受伤机会相对的提高。 　　正如同投掷的动作，如果使用不当是很容易拉伤肩部肌肉与动摇韧带的稳定性，使得造成肩部关节的伤害。再者，更应该注意如果不当的过度使用肩部，它所造成之伤害，将是很难再恢复成原来功能的，就如同棒球之投手肩一般。 6.肱三头肌〈triceps〉 　　在人体的上肢部位中，肱三头肌是最重要的肌群之一。它是位于手的上臂部后方之肌群，主要功能是手臂对于外物的推撑用力作用，以及协助胸部肌群对外界的运动。 　　一般而言，我们针对肱三头肌的训练，通常是伴随于胸部肌群之后，才施于训练处方。这是因为「先训练大肌群，再训练小肌群」的原则，不然的话肱三头肌将因先训练而提早衰竭，使得因为手臂没力气，那么更别提实施胸部肌群训练了。 7.肱二头肌〈biceps〉 　　肱二头肌是位于人体手臂上肢部位的肌肉，它也是上肢最重要的肌群之一。而且肱二头肌与肱三头肌共同组成主要的上手臂部位，它是位于手上臂部前方的肌群。我们就它的功能而言，主要是手臂的屈曲用力，亦即所有拉的动作以及协助背部肌群对外界的活动。而肱二头肌的训练是伴随于背部肌群之后，训练原则如同肱三头肌。 　　所谓重量训练，就是利用外物重量负荷来进行训练。然而，我们该如何运用重量训练来配合日常活动，以及有那么多各式各样的训练方法，而所应训练的肌群也有所不同？我们又该如何针对自己的需求来订定出属于自我的重量训练处方呢？笔者简述上述内容，文中所指出的「最重要七大肌群

无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。2.胸部（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。3.肩部打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。4.背部立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。5.臂部（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。6.腹部（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。7.腿部（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。http://gb.chinabroadcast.cn/2945/2004/08/05/842@256366.htm

31. 飞轮有氧 Spinning 　　32. 阶梯有氧 Step Aerobics 　　33. 气功球 Chi Ball 　　34. 瑜珈 Yoga 　　Meditation is a very important part of Yoga. 　　冥想是瑜珈很重要的一部分。 　　35. 肌肉 muscle 　　增加肌肉：to build muscle 　　肌肉发达的：muscular 我们最常训练到的肌肉有： 　　二头肌 biceps 　　三头肌 triceps 　　胸肌 chest (男)；breast (女) 　　三角肌 shoulder 　　腹肌 abs (abdominal的缩写) 　　一般又会分成： 　　upper abs 　　lower abs 　　oblique 　　前臂 forearms 　　扩背肌 back 　　臀肌 buttocks 　　36. 心跳率 heart rate 　　脉搏：pulse 　　Can you take my pulse? 　　你可以量一下我的脉搏吗？ 　　You can use a heart rate monitor to know your heart rate. 　　你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。 　　37. 吸气 inhale 　　吐气：exhale 38. 新陈代谢 metabolism 　　新陈代谢的动词是：to metabolize 　　促进新陈代谢：to increase one"s metabolism 　　Your body can take the time necessary to metabolize fats. 　　你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。 　　Strength training can significantly increase your metabolism 　　肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。 　　39. 蒸气室 steam

胸部chest胸围线BUSTLINE肘围ARMSIZEBACKNECKPOINT)后颈腰节waistline摆缝sideseam袖笼Armhole上臂围BICEPSCIRCUMFERENCE里襟underlap底边hem串口gorge领面与驳头面缝合处假眼mockbuttonhole不开眼口的装饰用扣眼驳口rollline驳头翻折部位扣位buttonplacement单排扣singlebreasted双排扣doublebreasted止口圆角frontcut前后披肩frontorbackshouldercape扣位buttonplacement钮扣的位置滚眼boundbuttonhole用面料做的扣眼前过肩frontyoke门襟翻边placket外翻的门襟边。领省necklinedart领窝部位的省道。前腰省frontwaistdart衣服前身腰部的省道。胁省underarmdart衣服两侧腋下处的省道横省sidedart腋下摆缝处至胸部的省道。前肩省frontshoulderdart前身肩部的省道。肚省fishdart大袋口部位的横省前身通省frontopendart从肩缝到下摆的开刀缝。刀背缝princessseam弯形的开刀缝。总肩acrossbackshoulder从左肩端至右肩端的部位。后过肩backyoke连接后身与肩缝合的部件。背缝centerbackseam后身中间缝合的缝子。背叉vent背缝下部开叉。摆叉sidevent摆缝下部开叉。后搭门backoverlap门里襟开在后背处。后领BACKNECK领窝neckline前后身与领子缝合的部位。后领省backneckdart后领窝处呈八字形的省道。后肩省backshoulderdart后身肩部的省道。后腰省backwaistdart后身腰部的省道。

肱二，肱三，肱肌这是主要的手臂肌肉

Vertical Bench Press(坐式推胸)Seated Mid Row（坐式拉背）Shoulder Press（肩膊推举） Lat Pulldown（高拉力）Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸） Rear Deltoid Fly（三角肌后拉）Upright Row（斜方肌拉力）Seated Triceps Extension（三头肌屈接）Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）Triceps Pushdown（三头肌下推）Leg Extension（前腿肌伸展） Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）Squat（深蹲）Toe Raise（小腿伸展）Inner Thigh Kick（腿内侧拉力） Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）Leg Press（大小腿伸展）Biceps Curl（二头肌屈接）Ab Crunch（腹肌练习） Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）Glute Kick（腿后肌后蹬） Incline Press（斜式推胸）Low Row(低拉力)Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）夹胸器(Cable Crossover Machine)胸肌练习(Pec Crossover) 臂部练习(Arm Curl) 背肌练习(Standing Row) 仰体向上(up & down)二头肌提拉练习(Biceps Pullover) 坐姿划船练习(Seated Row) 腿部内外侧训练(Inner/Outer Thigh)奥林匹克举重椅(Olympic Press Bench)水平推举练习 (Flat Press)斜推练习(Incline Press) 角度推练习(Decline Press)腿部曲伸练习(Leg Extension) 仰卧起坐(Sit up)Arm Curl(臂部弯曲)One Arm Curl（单臂弯曲） Squat（深蹲）Shoulder Press（肩膊推举） Flat Bench Press（平躺推举）Shoulder Shrug（肩北肌拉力） Incline Bench Press（上斜式推举）

你这要我怎么回答呢？我知道人身体上肌肉总共有639块,总重量约占体重的40%。肌肉固定在骨骼上,牵引骨关节活动不能增加数目！

肱二头肌吗？做俯卧撑，图也没有

回来自 HSP 的长度面对来自 HSP 的长度胸 circ.1" 在袖孔下面扫除 circ 。 - 放松 *扫除 circ 。 - 广大的肩从 HSP 倾斜横过肩负* 缝合缝合横过回*@ 在袖孔之中横过面对*@ 在袖孔之中袖孔直线*双头肌*1" 在袖孔下面 (老客户)缝上袖子长度*从 c.b。 - 渴望袖口打开放松*广大的袖口打开*袖口高度*脖子宽度* 缝合缝合面对脖子下降* 从 HSP 到缝合线回脖子下降* 从 HSP 到缝合线衣领的顶端*Meas。 向前边缘关闭控制高度 @c.b。*控制高度 @c.f。*袖孔边缘宽度口袋来自底部的边缘位置口袋从 c.f 放置。 高耸角落装位置 fm c.f 在口袋里。 到 btm 角落口袋打开口袋袋子深度面对来自 HSP 的轭深度*回来自 HSP 的轭深度*集中较前面的开口宽度偏袒缝合线拉链长度根据边缘高度 *根据带 circ 。

属于稍微强壮一点的水平。一般不健身的正常男生臂围是在28左右，经常干体力活的男升的臂围会在30左右，而经常健身的男性的臂围会到达35左右，甚至部分人能够到达40。臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米，女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。上臂最大围上臂最大围／上臂紧张围（maximum biceps circumference）：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。

　　一般我们从事重量训练处方时，由于操作动作繁多、所持理论性质与个人特殊性的差异，使得往往是人人一套方法、各个拥有自我理论。然而，这样却使得一般想利用重量训练，来增进身体健康的从事者无所适从，并且缺乏运动的正确观念。因此，笔者于此介绍人体当中七个最重要的肌群，以利初学者以及有兴趣于重量训练的从事者，一些可以参考的正确观念，并藉此能使一般人拥有基本活动肌群的概念，并促进身体肌肉适能良好的平衡发展。笔者简述如下： 1.腿部肌群〈thighs〉 　　腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等等，而且我们亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群；所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言，由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如出门逛逛街或是假日爬爬山，当天就会有无力感，而隔日便会觉得腿部相当酸痛。因此，我们可以了解这是由于腿部肌肉平时不使用而逐渐变得衰老之故；所以平时不习惯奔跑动作，即使是很轻松的慢跑运动，日后也会产生搞乱身体状况的情形。 　　由此可知，如果长期不重视腿部肌肉适能的话，虽然不会有身体立即的伤害，但是日渐失去的肌肉适能将影响身体健康，所以必须耐心地持续训练腿部肌群，才能维持腿部的适能、避免疲劳的过早发生，我们从事慢跑运动即是常见亦很有效的训练腿部之运动项目。 2.胸部肌群〈chest〉 　　人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说，胸部肌群中的「胸大肌」是相当容易训练的肌肉之一；只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方，就会有明显的成效；甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后，我们可以说大都能使男性都能拥有「厚实的胸膛」。至于女性亦能摆脱传统的错误观念，训练胸部肌群会使「胸部变小、胸形变丑」的事实，进而拥有「托高胸部、维持胸形」的良好效果呢！ 　　其次我们知道胸肌的功能，除了保护胸腔之外，就是保持人体上半身的稳定、协助手臂肌群，应付一切有关于身体必须的推撑动作，达到身体应付外界变化的功能。例如，人之推动前方物品，达到作功的效果。 3.背部肌群〈back〉 　　背部肌群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成，我们一般的背肌训练处方，都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练，藉由推拉原理使得有稳定上半身的效果。然而，事实上就我们所了解看来，因为背部肌群原本就不甚发达，而平时也就较不常感觉到背部肌肉的作用；亦即如果不刻意用力伸展背部、特别的展现，是不易看见身体的背部肌肉线条。但是，背肌又是人体上半身的重要肌群；因此，可知它是多么地需要训练。 　　我们只要持续不间断地从事背部肌肉训练，将能使背部线条逐渐明显、肌肉慢慢肥大，拥有稳定的上半身强健的身材。并且，尤其是「下背部」的肌群更是值得注意的地方，它是人体体态维持重要的肌群之一，也是最容易因各种姿势不良而使得人们拥困扰的文明病之一--俗称「下背痛」就是此产生疼痛之处。 4.腹部肌群〈abdominal〉 　　「身体腹部」应该是人们对于自己身体体态当中，最在意的部位之一，而且也常因它而不知所措，总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。然而，我们知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生；但是综合观之，除了人的惰性之外，就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此，我们若排除天生因素，首先从它的构造来了解，可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。 　　其次我们就肌肉性质而言，也由于它的功能构造是属于维持稳定体态的肌群，所以训练方法就必须是「高次数、低强度」的训练模式。我们可以以如同训练腹肌常见的「仰卧起坐」来看，缓慢的训练并将时间拉长，将能有训练效果；而非快速的反复动作，因为这将会快速疲劳而失去效果。笔者的建议是再搭配为长时间的慢跑运动〈每周3-5次，每次 30分钟〉，是最佳的方法之一。接着我们必须知道腹部 是最容易堆积脂肪的部位，一旦腹部脂肪肥大、增多，就很难再有瘦下来的效果；所以为了减少已堆积的脂肪，就必须每天多多活动，也由于多训练、多运动才能有机会维持身材或是瘦下来。 5.肩部肌群〈shoulder〉 　　肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。我们知道肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动；然而因为肩部关节的构造功能，原本就为了活动度与运用性，而呈现比较松弛以利运动的状态；因此我们也由于手臂的经常使用，使得肩部的受伤机会相对的提高。 　　正如同投掷的动作，如果使用不当是很容易拉伤肩部肌肉与动摇韧带的稳定性，使得造成肩部关节的伤害。再者，更应该注意如果不当的过度使用肩部，它所造成之伤害，将是很难再恢复成原来功能的，就如同棒球之投手肩一般。 6.肱三头肌〈triceps〉 　　在人体的上肢部位中，肱三头肌是最重要的肌群之一。它是位于手的上臂部后方之肌群，主要功能是手臂对于外物的推撑用力作用，以及协助胸部肌群对外界的运动。 　　一般而言，我们针对肱三头肌的训练，通常是伴随于胸部肌群之后，才施于训练处方。这是因为「先训练大肌群，再训练小肌群」的原则，不然的话肱三头肌将因先训练而提早衰竭，使得因为手臂没力气，那么更别提实施胸部肌群训练了。 7.肱二头肌〈biceps〉 　　肱二头肌是位于人体手臂上肢部位的肌肉，它也是上肢最重要的肌群之一。而且肱二头肌与肱三头肌共同组成主要的上手臂部位，它是位于手上臂部前方的肌群。我们就它的功能而言，主要是手臂的屈曲用力，亦即所有拉的动作以及协助背部肌群对外界的活动。而肱二头肌的训练是伴随于背部肌群之后，训练原则如同肱三头肌。 　　所谓重量训练，就是利用外物重量负荷来进行训练。然而，我们该如何运用重量训练来配合日常活动，以及有那么多各式各样的训练方法，而所应训练的肌群也有所不同？我们又该如何针对自己的需求来订定出属于自我的重量训练处方呢？笔者简述上述内容，文中所指出的「最重要七大肌群

没有肱一头肌，肌肉的名称是根据肌肉连接端有几个来区分。肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。扩展资料：肱二头肌练习1、哑铃弯举哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量2、斜板弯举确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习参考资料来源：百度百科—肱二头肌参考资料来源：百度百科—肱三头肌参考资料来源：百度百科—三角肌

肌肉 部位在手臂等

http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%C9%CF%D6%AB%BC%A1%C8%E2&in=9415&cl=2&lm=-1&pn=0&rn=1&di=53486132313&ln=2000&fr=&fmq=&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn0&-1http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%C9%CF%D6%AB%BC%A1%C8%E2&in=14931&cl=2&lm=-1&pn=1&rn=1&di=48334634373&ln=2000&fr=&fmq=&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn1&-1http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%C9%CF%D6%AB%BC%A1%C8%E2&in=24752&cl=2&lm=-1&pn=7&rn=1&di=36898287753&ln=2000&fr=&fmq=&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn7&-1http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%C9%CF%D6%AB%BC%A1%C8%E2&in=24752&cl=2&lm=-1&pn=9&rn=1&di=48385822998&ln=2000&fr=&fmq=&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn9&-1 查看图片 放大都很清楚 有肱gōng肌，没有公肌

【与健身有关的英语单词分享给你们~】Working out: 健身，通常指在健身房Exercise：所有的锻炼，运动基本都包括在内Bodybuilding：健美Fitness：强身健体，形容全方位良好的身体状态，涵盖的范围最广Fit／toned and tight：身材紧致Muscle head：头脑简单，四肢发达，贬义词Ripped：肌肉精干型，体脂很低，看上去很像雕刻出来的那种常用的锻炼方式：Dumbbells哑铃 Barbells：杠铃Anaerobic: 无氧的Cardio／aerobic：有氧的Treadmill：跑步机常用的肌肉表达：二头肌：Biceps三头肌：Triceps人鱼线或马甲线：V lines腹肌：abs臀部：butt宽胯：wide hips六块腹肌：Six－pack abs／six－packs

Huxley（1969）提倡了一套微丝滑行学说（sliding filament theory），作为肌肉收缩原理的解释。根据这套学说，肌肉收缩是由于肌动蛋白微丝(细丝)在肌球蛋白微丝(粗丝)之上滑行所致。在整个收缩的过程之中，肌球蛋白微丝和肌动蛋白微丝本身的长度则没有改变。 微丝滑行的实际情况仍需等待进一步的阐释，但相信肌球蛋白微丝的突起部分（称作横桥或交叉桥，cross bridges）与肌动蛋白微丝上的一些特殊位置形成了一种称作肌动肌球蛋白（actomyosin）的复合蛋白，在ATP的作用之下，就能促使肌肉产生收缩的现象。 当肌肉收缩时，若肌动蛋白微丝向内滑行，使到Z线被拖拉向肌节中央而导致肌肉缩短了，这便称作向心收缩（亦称作同心收缩，concentric contraction）。例如，进行引体向上（chin-up）动作时，当二头肌（biceps）产生张力（收缩）并缩短，把身体向上提升时，就是正在进行向心收缩。反过来说，在引体向上的下降阶段，肌动蛋白微丝向外滑行，使到肌节在受控制的情况下延长并回复至原来的长度时，就是正在进行离心收缩（eccentric contraction）。还有一种情况，就是肌动蛋白微丝在肌肉收缩时并未有滑动，而且仍然保留在原来位置（例如：进行引体向上时，只把身体挂在横杆上），这便称作等长收缩（isometric contraction）。 由于肌肉在放松的时候依然具有相当程度的弹性（muscle tone），所以相信此时仍有一定数量的横桥在不断进行工作。根据Yu与Brenner（1989），即使肌肉在放松的情况下，仍然可以有30%的横桥正在执行任务。 ATP使肌肉收缩的原理好象是说，在ATP的作用下，使肌肉细胞的电位发生改变，并刺激肌球蛋白使它的形状发生改变。 所以从这个意义上说，人也是电动的。

肱二头肌.肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜.肱三头肌一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上.当曲肘各伸肘时它们都不是省力杠杆

　　二的基本含义有三：1. 数名：一加一在钞票和单据上常用大写“贰”代。2. 双，比：独一无～。3. 两样，别的：～话。不～价。那么你知道吗?下面来学习一下吧。 　　二英语说法1： 　　two 　 　二英语说法2： 　　second 　 　二英语说法3： 　　twain 　 　二的英语例句： 　　二加五等于七。 　　Two plus five is seven. 　　不能一心二用。 　　You can"t be doing two things at once. 　　这二人一见钟情。 　　The two fell in love with each other at the first sight. 　　六减去二等于四。 　　Six minus two equals four. 　　一种由两个二进位制位组成的位元组。同two-bitbyte。 　　A byte posed of two binary elements. 　　左手二头肌和右手二头肌有什么区别? 　　Is there a difference between the right and left biceps? 　　在第二版中，他对书中内容进行了大幅删减。 　　He heavily expurgated the work in its second edition. 　　杰克逊已经是连续第二年获胜了。 　　Jackson was the winner for a second successive year. 　　第二天晚上公爵夫人又在会客。 　　The following evening the Duchess was again receiving guests. 　　根据该条约的第六条第二款 　　According to Article 6, Section 2 of the Treaty 　　他二婚生的儿子住在巴黎。 　　His son by his second marriage lives in Paris. 　　两人由于第二次吃到黄牌而双双被罚下场。 　　Both men were di *** issed for a second bookable offence. 　　这就将我们带到了我所提的第二个问题。 　　This brings us to the second question I asked. 　　他在为自己那部歌剧的第二幕谱写管弦乐曲。 　　He was orchestrating the second act of his opera. 　　太多的航空公司把我们的孩子当作二等公民对待。 　　Too many airlines treat our children as second-class citizens. 　　他们正在清理时，第二颗炸弹爆炸了。 　　They were clearing up when the second bomb exploded. 　　临近中场休息时，哈迪曼差点梅开二度。 　　As half time neared, Hardyman almost scored twice. 　　第二天早晨我一大早起来去慢跑。 　　I got up early the next morning to jog. 　　第二次世界大战期间激烈的战斗场面 　　The scene of bitter fighting during the Second World War 　　周一周二连续两天我们都将开会。 　　We shall have meetings on two consecutive days, Monday and Tuesday. 　　那老人去世时留下二百万美元的遗产。 　　The old man left an estate of two million dollars when he died. 　　二乙酰基己二酰二肼的工艺条件，并测试了其应用效能。 　　The application properties of the metal deactivator were tested. 　　二个观众中的每一个计划对卡片从二个自由地被拖曳的小包。 　　Two spectators each lay out pairs of cards from the two freely shuffled packets. 　　这是世界上第二大空难，是1977年飞机跑道相撞事件的可怕重演。 　　It was the world"s second worst air disaster, a horrific re-run of the runway collision in 1977. 　　该律师承认其为该公司的第二任律师。第一任已经干砸了。 　　The lawyer admitted that he was the firm"s second lawyer. The first one had struck out pletely.

　　AH.(Armhole)袖笼 　　A.S.(ARM SIZE)肘围 　　B.(BUST)胸围　　(BOTTOM)脚口,下摆 　　B.C.(BICEPS CIRCUMFERENCE) 上臂围；袖宽 　　B.D.(BUST DEPTH)胸高　　(BACK DEPTH)后腋深 　　B.L.(BACK LENGTH)后长 (BUST LINE)胸围线 　　B.N.(BACK NECK)后领 　　B.N.P.(BACK NECK POINT)后颈 　　B.P.(BUST POINT)胸高点，乳峰点 　　B.R.(BACK RISE)后(直)裆　　(BODY RISE)股上 　　B.S.L.(BACK SHOULDER LINE)后肩线 　　B.T.(BUST TOP)乳围 　　B.W.(BACK WIDTH)后背宽 　　C.(CHEST)胸围 　　C.B.(CENTRE BACK)后中长 　　C.F. (CENTRE FRONT)前中长 　　C.L. (COAT LENGTH)衣长 　　C.P.L.(COLLAR POINT LENGTH)领尖长 　　C.P.W.(COLLAR POINT WIDTH)领尖宽 　　C.W.(CUFF WIDTH)袖口宽 　　D.B.(DOUBLE BREAST)双排钮 　　E.C.(ELBOW CIRCUMFERENCE)肘围 　　E.L.(ELBOW LENGTH)肘围　　(ELBOW LINE)肘线 　　E.P.(ELBOW POINT)肘点 　　F.D.(FRONT DEPTH)前腋深 　　F.L.(FRONT LENGTH)前长 　　F.N.(FRONT NECK)前领围 　　F.N.P.(FRONT NECK POINT)前颈点 　　F.R.(FRONT RISE)前浪F.S.(FIST SIZE)手头围 　　F.W.(FRONT WIDTH)前胸宽H.(HIP)臀围 　　H.L.(HIP LINE) 臀围线　　(HEAD LENGTH)头长 　　H.S.(HEAD SIZE)头围 　　I.(INSEAM)内长 　　I.L.(INSIDE LENGTH)股下,下裆长 　　K.L.(KNEE LINE)膝围线 　　L.(LENGTH)衣(裤,裙等)长 　　M.H.(MIDDLE HIP)中臀围 　　M.H.L.(MIDDLE HIP LINE)中臀围线 　　N.(NECK)领,颈 　　N.H.(NECK HOLE)领圈,领口 　　N.L.(NECK LENGTH)领长 　　N.L.(NECK LINE)领围线,领口线 　　N.P.(NECK POINT)颈点;肩顶 　　N.R.(NECK RIB)领高 　　N.S.(NECK SIZE)颈围 　　N.S.P.(NECK SHOULDER POINT)颈肩点 　　N.W.L.(NECK WAIST LENGTH)背长 　　O.S.(OUTSIDE SEAM)外长 　　P.S.(PALM SIZE)掌围 　　P.W.(POINT WIDTH)乳间宽,乳中 　　S.(SLEEVE)袖长　　(SHOULDER)肩宽 　　S.B.(SINGLE BREAST)单排钮　　(SLACK BOTTOM) 裤脚口 　　S.C.(STAND COLLAR) 领座 　　S.D.(SCYE DEPTH) 腋深 　　S.L.(SLEEVE LENGTH)袖长　　(SKIRT LENGTH) 裙长 　　S.N.P.(SHOULDER NECK POINT)肩颈点　　(SIDE OF NECK POINT)旁颈点 　　S.P.(SHOULDER POINT)肩点 　　S.S.(SLEEVE SLOPE)肩斜 　　S.S.P.(SHOULDER SLEEVE POINT)肩袖点 　　S.T.(SLEEVE TOP)袖山 　　S.W.(SHOULDER WIDTH)肩宽 　　T.L.(TROUSERS LENGTH)裤长 　　T.R.(TROUSER RISE)裤（直）裆 　　T.S.(THIGH SIZE)腿围 　　W.(WAIST)裤（裙）腰，腰节；腰围 　　W.L.(WAIST LINE)腰围线，腰节线 　　 　　CORD. CORDUROY 灯心绒 　　CS COMMERCIAL STANDARDS 商业标准 　　CTN. COTTON 棉 　　CTN. NO. CARTON NO. 纸箱编号 　　D. DENIER 旦 　　D. & K. DAMAGED & KEPT 染厂对疵布的认赔 　　D.B. DOUBLE-BREASTED 双襟 　　D/Y DELIVERY 出货, 交付 　　DBL DOUBLE 双 　　DBL NDL DOUBLE NEEDLE 双针 　　DEPT. DEPARTMENT 部门 　　DK. DARK 深色 　　DOZ. DOZEN 打 　　E.G. EXAMPLI GRATIA / FOR EXAMPLE 例如 　　EL ELBOW LINE 手肘线 　　EMB. EMBROIDERY 绣花, 车花 　　F. FRONT 前 　　FAB. FABRIC 布料 　　FAQ FAIR AVERAGE QUALITY 中等品 　　FB FREIGHT BILL 装货清单 　　FNP FRONT NECK POINT 前颈点 　　FQC FIELD QUALITY CONTROL 现场质量控制 　　FTY. FACTORY 工厂 　　G. GREEN 绿色 　　GL GRAIN LINE 布纹 　　GWS garment wash sample 成衣洗水样板 　　RN # REFERENCE NUMBER 参考号 　　LCL LESS CONTAINER LOADED 拼柜？ 　　P/C POLYESTER/COTTON 涤纶/棉 　　T/C TERYLENE/COTTON 涤纶/棉 　　EXT. extension number分机号 　　CELL. cellular phone 手机 　　upc universal product code 通用产品码，通用货单代码 　　CMPT ： cut/make/pack/trim 　　IQ ：INCLUDING QUOTA 　　EQ ：EXCLUDING QUOTA 　　s/y ： sample yardage LSAW. 穿后左侧骨（LEFT SIDE AS WEARED） 　　SKU Stock Keeping Unit为储存单位。8位数代码为最小级商品单位。 　　coo label: country of origin label 原产唛 　　GOH Garment On Hanger 走挂装 　　FCL full container load 走整柜 　　TBD To Be Determined 待定 　　L/S LONG SLEEVE 长袖 　　CFS CONTAINER FREIGHT STATION 走拼箱 　　CY CONTAINER YARD 走整柜 　　WHK whisker 猫须 　　H/S 手擦T/P TECK PACK 技术档案 　　T/C POLYESTER / COTTON 　　T/R ：POLYESTER / RAYON 　　F.O.A. ： feed off arm 埋夹 　　CVC chief value of cotton 　　IMAG.LINE imaginary line 参考线　　C ：棉 　　V ：维纶 　　T ：涤纶 　　R ：粘胶 　　A ：腈纶 　　O ：丙纶 　　N ：锦纶 　　F： 麻 　　S ：丝 　　W 毛　　N/A ：NOT AVAILABLE 　　ETD ：Estimated Time of Delivery 　　ETA Estimated Time of Arrival 估计到达时间 　　MOP mother of peral 仿珍珠钮 　　S/S SHORT SLEEVE 短袖 　　OJT ON-THE-JOB TRAINING 在职培训 　　OS OVER SIZE 超大号 　　OVRLK. OVERLOCK 及骨, 包缝 　　P. PURPLE 紫色 　　P.O. NO. PRODUCTION ORDER NO. 生产制造单编号 　　P.O.B. POST OFFICE BOX 邮箱 　　P.P. PAPER PATTERN 纸样 　　PP POLY PROPYLENE 聚丙烯 　　PV POLYVINYL FIBRE 聚乙烯纤维 　　PVC POLYVINYL CHLORIDE 聚氯乙烯 　　P/C POLYESTER/COTTON 涤棉混纺织物 　　PA POLYAMIDE 聚酰胺 　　PAP POSTERIOR ARMPIT POINT 腋窝后点 　　PB PRIVATE BRAND 个人商标 　　P.S.I. PER SQUARE INCH 每平方英寸 　　PC. PRICE 价格 　　PCS. PIECES 件, 个 　　PKG. PACKAGE 包装 　　PKT. POCKET 口袋 　　PLS. PLEASE 请 　　PNT POINT 点 　　P-O-R PRODUCT-O-RIAL SYSTEM 吊挂系统 　　POS. POSITION 位置 　　QC QUALITY CONTROL 质量控制 　　QLY. QUALITY 质量 　　QPL QUALIFIED PRODUCTS LIST 合格产品目录 　　QTY. QUANTITY 数量 　　R. RIGHT 右 　　R.S. RIGHT SIDE 正面 　　R.T.W. READY TO WEAR 成衣 　　REF. REFERENCE 参考, 参照 　　REJ. REJECT 拒绝 　　RM. ROOM 场所 　　RN. RAYON 人造丝 　　S SMALL 小码 　　S.A. SEAM ALLOWANCE 止口 　　S.B. SINGLE BREASTED 单排纽扣, 单襟 　　S.P. SHOULDER POINT 肩端点 　　S.P.I. STITCH PER INCH 每英寸线迹数 　　S.P.M. STITCH PER MINUTES 每分钟线迹数 　　S/B SHOULD BE 应该 　　SC SHOPPING CENTER 购物中心 　　SGL NDL SINGLE NEEDLE 单针 　　SLV. SLEEVE 袖子 　　SMPL SAMPLE 样板 　　SNL SINGLE 单 　　SNP SIDE NECK POINT 颈侧点 　　SPEC. SPECIFICATION 细则 　　SQ. FT. SQUARE FEET 平方英尺 　　STY. STYLE 款式 　　SZ. SIZE 尺码 　　T/C TERYLENCE/COTTON 涤棉织物 　　T/S TOP STITCHES 间面线 　　TQC TOTAL QUALITY CONTROL 全面质量控制 　　TQM TOTAL QUALITY MANAGEMENT 全面质量管理 　　T-S T-SHIRT T恤衫 　　UBL UNDER BUST LINE 下胸围线 　　V. VIOLET 紫色 　　W WOVEN 梭织 　　W. WAIST 腰围 　　W. WIDTH 宽度 　　W.B. WAISTBAND 裤头 　　W.I.P. Work In Process 半成品 　　W.L. WAIST LINE 腰线 　　W.S. WRONG SIDE 反面 　　W/ WITH 带有…… 　　WMSP. WORKMANSHIP 手工, 车工 　　WT. WEIGHT 重量 　　X KING SIZE 特大号 　　XL EXTRA LARGE 特大号 　　XXL EXTRA EXTRA LARGE 超特大号 　　Y. YELLOW 黄色 　　YD. YARDAGE 码数 　　 　　A.H. ARMHOLE 夹圈 　　ABS AREA BOUNDED STAPLE FABRIC 面粘非织造布 　　ADL ACCEPTABLE DEFECT LEVEL 允许疵点标准 　　AQL ACCEPTABLE QUALITY LEVEL 验收合格标准 　　ATTN. ATTENTION 注意 　　AUD. AUDIT 稽查 　　B. BACK 后 　　B.H. BUTTON HOLE 钮门/扣眼 　　B.L. BACK LENGTH 后长 　　B.P. BUST POINT 胸点 　　BK. BLACK 黑色 　　BL BUST LINE 胸围线 　　BMT BASIC MOTION TIME 基本动作时间 　　BNL BACK NECKLINE 后领圈线 　　BNP/BNPT BACK NECK POINT 后领点 　　BR BACK RISE 后浪 　　BSP BACK SHOULDER POINT 后肩颈点 　　BTM. BOTTOM 衫脚 　　BTN. BUTTON 钮扣 　　C.V.C. CHIEF VALUE OF COTTON 棉为主的混纺物 　　C/B (C.B.) CENTER BACK 后中 　　C/F (C.F.) CENTER FRONT 前中 　　CAD COMPUTER AIDED DESIGN 电脑辅助设计 　　CAE COMPUTER AIDED ENGINEERING 电脑辅助工程 　　CAL COMPUTER AIDED LAYOUT 电脑辅助排料 　　CAM COMPUTER AIDED MANUFACTURE 电脑辅助制造 　　CAP COMPUTER AIDED PATTERN 电脑辅助画样 　　CBF CENTER BACK FOLD 后中对折 　　CBL CENTER BACK LINE 后中线 　　CBN-W CENTER BACK NECK POINT TO WAIST 后颈点至腰 　　CFL CENTER FRONT FOLD 前中对折 　　CI CORPORATE IDENTIFY 企业标识 　　CLR. COLOR 颜色 　　CMT CUTTING, MAKING, TRIMMING 来料加工 　　COL. COLOR 颜色 　　H. HIPS 坐围 　　HL HIPS LINE 坐围线 　　IN. INCH 英寸 　　JKT. JACKET 夹克 　　K KNIT 针织 　　L. LARGE 大 　　POS. POSITION 位置 　　QLY. QUALITY 质量 　　QTY. QUANTITY 数量 　　B.(BUST)胸围　　WT. WEIGHT 重量 　　X KING SIZE 特大号 　　XL EXTRA LARGE 特大号 　　XXL EXTRA EXTRA LARGE 超特大号 　　W. WAIST 腰围 　　W. WIDTH 宽度 　　SZ. SIZE 尺码 　　SQ. FT. SQUARE FEET 平方英尺 　　SLV. SLEEVE 袖子 　　SMPL SAMPLE 样板 　　SNL SINGLE 单 　　AH.(Armhole)袖笼 　　A.S.(ARM SIZE)肘围 　　(BOTTOM)脚口,下摆 　　B.C.(BICEPS CIRCUMFERENCE) 上臂围；袖宽 　　B.D.(BUST DEPTH)胸高　　BACK DEPTH)后腋深 　　S/S SHORT SLEEVE 短袖 　　OS OVER SIZE 超大号 　　EL ELBOW LINE 手肘线　　size spec(尺寸规格) 　　Chest(胸阔) 　　Bottom opening(脚阔) 　　Across Shoulder(肩宽) 　　Body Lenghth(身长) 　　Armhole(夹阔) 　　Sleeve opening(袖口) 　　Neck Width(领阔) 　　Back neck Drop(后领深) 　　Front neck Drop(前领深) 　　Cuff Height(袖高) 　　Botton Height(脚高) 　　Collarband HT/CB(领高) 　　Sleeve Width(袖肥宽) 　　Sleeve Length(袖长) 　　B/Sleeve Width(后袖宽) 　　Placket(门襟) 　　Waist(脚阔) 　　

30左右，平常状态。上臂最大围/上臂紧张围 (maximum biceps circumference)：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。中国18-25岁青年体质调查测量数据的平均值（节选）如表所示：（注：根据1979年中国青少年儿童身体形态、机能与素质23项测试指标综合统计材料而编制）。平均臂围：臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米，女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。上臂最大围：上臂最大围/上臂紧张围：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。以上内容参考：百度百科——上臂围

http://www.englishunion.com/index/news/5816.htm这里瞧瞧吧

是一家

是的~是同一个Dana

爱礼提货券的用法：1、首先消费者到爱礼的商店。2、然后把爱礼提货券给工作人员。3、最后工作人员会把货品交给消费者。爱礼(AILI爱的礼物)诞生于1985年，荣获“法式甜品专家”美誉，爱礼店不仅有蛋糕，还有面包、月饼等多种甜点。提货券，指用于提取商家指定的一件或多件货物的一种票据凭证，属于购物券的一种。