蛙泳教学

蛙泳教学的一般顺序介绍如下：1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划；此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气；2、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力；当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度；内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手；3、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直；4、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气；头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水 ；5、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。

1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。6、双臂前伸扶板做腿部练习。7、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。8、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。9、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏气抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。10、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。

学习蛙泳的步骤：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

蛙泳教学五个步骤 　　蛙泳教学五个步骤，蛙泳就是青蛙游泳，看过青蛙游泳的朋友，应该对蛙泳动作要领有一定的了解，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率去游泳。以下是关于蛙泳教学五个步骤。 　　蛙泳教学五个步骤1 　　 1、准备姿势： 　　可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。 　　 2、外划抓水： 　　双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，殊不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。 　　 3、内划收手： 　　收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。 　　提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手及时收腿。 　　 4、双臂前伸： 　　继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水 　　提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度。 　　 5、继续滑行： 　　双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。 　　蛙泳教学五个步骤2 　　 蛙泳怎么换气蛙泳怎么游的快 　　 蛙泳怎么换气 　　现在各式各样的运动健身层出不穷，其中游泳健身就是很好的一种选择。蛙泳就是其中的一项运动。但是换气这个动作是很难学会的。在蛙泳中,划手时机和呼吸动作是联系在一起的，并且对划水效率非常重要。在水下滑行阶段，向前伸展并且呼气，头和肩膀出水后吸气。蛙泳双臂划水时的换气技术对每个泳者来说都不尽相同。许多人用嘴吸气，呼气时鼻子和嘴共用。划水换气的配合时机千人千面，并取决于自己的熟练程度。然而大的基本原则是：蹬腿、滑行、拉水然后换气。这对业余健身来说，是个不错的开端。 　　游泳是需要有一定的系统学习的。游泳的动作虽然也都有动作的先后顺序，看做是分步骤来完成，但更重的是动作的连续性，也就是呼吸换气，手脚配合等整体动作上的协调一致，如果具体说某一个动作是第几步的"话，那我觉得这其实是一个很模糊的概念，所以你需要了解的是蛙泳换气动作的整体流程，动作与动作间的衔接过程，而不是第几步，硬给确定在第几步上的话，动作上就会缺乏连续性，出现断片。 　　 蛙泳怎么游的快 　　关于蛙泳如何游得快，有运动专家这样介绍：一、减小前进的阻力。二、加强前进动力。关于第一点，许多专家说的，上肢动作做完，头入水后再蹬腿，就是说这时身体基本处于流线型，只有这样前进阻力才最小，这需要在不断的蛙游后产生水性。而第二点，关健在于腿部动作的正确性，这要求腿与脚的位置、姿式做到位，这样才能形成最大的对水面积，在后续运动中产生最大前进的动力。还有要在水中保持匀速。 　　想要游得快，需要肢体的配合。如果入水的时候，嘴巴鼓起，也吸了气，那么要在水中吐掉。及时你把肺部的气体排掉了，起来吸气的时候如果嘴巴还有气体，也是影响呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才开始换气，因为要等滑行停下需要比较长时间，这样很容易累。先抬头，再划手，身体更多的离开水面，漂一会后，要先缓慢抬点头，让头部分接近水面；再划手桃形抱水，进一步让头部离开水面，一般可以让肩膀到水面。这样有更多的时间缓慢呼吸，也更容易找到身体前倾、直臂破水的感觉。

1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。 蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。 2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。 做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。 3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。 4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。 6、双臂前伸扶板做腿部练习。 7、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。 8、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。 9、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏气抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。 10、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。

蛙泳教学五个步骤：第1步：身体姿势保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线。第2步：手臂运动手臂运动有三个步骤——抓、拉和恢复。一个有趣的学习方法是想象舀一大碗冰淇淋（Catch)，推到嘴边吃（Pull)，然后再做一次（Recovery)。抓住——双臂伸直，掌心向下，同时向下和向外按压。拉－手肘高于手，向胸部用力拉。拉力应该有一个加速的手部运动，手掌和前臂向后和向下压。恢复－双手合十，在胸前作祈祷式，然后向外推，直到双臂再次伸直。这个位置有助于减少推水时的阻力。第3步：呼吸技巧在拉动动作结束时将头和颈部抬到水面以上呼吸。在恢复阶段，双手向前推，同时呼出水中的气泡。记得使用祈祷的姿势和正确的呼吸技巧！第4步：腿部动作从双腿伸直开始，弯曲膝盖，使脚后跟靠近底部，然后双脚向外做圆周运动，直到回到起始位置。膝盖弯曲时，双脚应低于水面，与肩同宽。需要记住的重要一点是，在进行蛙泳踢腿以增加推力的同时，将双脚保持在背屈位置（平足）。第5步：学会滑行蛙泳踢腿动作后，身体应呈流线型，手脚伸直。保持在这个位置一到两秒钟，因为你的腿向前推进应该让你“滑行”向前。

针对腿部力量进行训练，也可以针对腿部的活跃性进行训练，还可以针对腿部的柔韧性进行训练，也可以对肌肉进行一个提升，还可以对自己的运动能力进行提升。

必须要对水非常的熟悉，保证安全，注意手脚的配合，注意腿部的训练，注意呼吸的训练。

儿童学会游泳，可以防止夏季私自玩水溺亡的事故，因此现在不少家长都会安排孩子夏季去学习游泳。孩子刚开始学习游泳时，会从蛙泳开始，儿童学蛙泳的步骤是什么？下面来看儿童蛙泳教学五个步骤。1、憋气 首先要教导孩子正确憋气的要领，这样孩子就算不小心游泳中滑到水里，也不会出现呛水的情况。孩子不呛水就不会害怕，也不会衍生心理紧张情绪，这样游泳学习效果更佳。 2、开始教动作 让孩子趴在游泳池边，先练习腿部动作，直到孩子的身子可以在水中漂浮起来不沉下去就过关了；再练手部动作，在浅水区里让孩子双脚站着，双手沉浸在水下面做动作，可以借助浮板的帮助。 3、手脚并用 手部动作与脚部动作都交给孩子后，要让孩子手脚并用，让孩子的头压下去，身体保持平衡，手脚开始协调练习，直到所有动作都学会。 4、开始学换气 游泳过程中换气是非常重要，教导孩子正确的换气技巧，不断在水中进行演练，让孩子能将呼吸的频率调节起来，更加适应身体的动作，这样换气才有效果。 5、开始实践 将憋气、换气以及手脚动作都在泳池中进行实践，让孩子试着游泳，刚开始也许不熟练，游多了就好了。 儿童蛙泳教学看起来简单，其实实际教下来是需要一定的时间，儿童学蛙泳时需要用心、努力才能学会它。

蛙泳是易学难精的泳姿，技术细节很多，速成蛙泳学习的结果一般是能游起来，初步掌握蛙泳换气，能连续游个把小时，但是身体仍然不够放松或是不够紧张，蛙泳动作需要改进的地方不少。熟练的蛙泳既可以轻松抬头蛙进，也可以激烈的高速蛙进，速度不会慢于一般的业余自由泳。动作节奏很快的蛙泳与休闲蛙相对，称之为“爆蛙”。爆蛙对蛙手蛙腿配合的流畅度要求较高，对蛙泳换气能力是否熟练是个考验。因此，经常练习爆蛙可以非常有效地提高蛙泳技术水平。1、头不要形成小鸡啄米的动作一个很普遍的问题是，蛙泳时头部会随着上半身出水而抬头，入水而低头，这是一个错误又多余的蛙泳动作。有的泳者因为这个动作引起颈椎受损。在蛙泳游进时，头部应始终保持看前下方45度左右的姿态。与自由泳等其他泳姿一样，蛙泳时头部应当保持稳定。有的泳者可能会说蛙泳换气时不是讲求“抬头换气”吗？这是一个错误的指导，事实上，蛙泳换气是随着手臂外内与内划的抱水动作，头部自然浮出水面换气的。初学时可能因为抱水动作不对，身体出水不够，担心呛水而产生抬头动作，当蛙手抱水动作到位时，身体出水很轻松，应当避免抬头动作，只需要做到嘴巴出水就可以了，没有必要因为换气而追求出水高度。2、耸肩动作是夹肘动作自然形成的当蛙泳完成抱水后，应夹肘并迅速前伸双臂，同时悄然慢速收腿，待双臂将要完全前伸时，有力地蹬夹水。如果泳者的肩关节柔韧性好，夹肘动作会自然产生耸肩，表现为双肩突然收紧变窄，这样可以提高蛙泳前扑速度。前扑动作如果完成的较好，可以将沉入水中较深的臀部拉高至接近水面，有效拉长身形，大大减少游进阻力。如果腰部配合得当，会产生良好的毛毛虫蠕动的蛙游动作节奏。有的泳者会刻意的做耸肩动作，是不合适的，应多多练习夹肘动作，需要注意的是，夹肘是在肘前夹肘，不能出现往腋窝下夹肘的动作，那样很容易产生肘关节超过背部的问题。需要特别强调地是，很多泳者在做夹肘动作时，往往是先做两条小臂合什动作，导致夹肘过慢而变得毫无意义，夹肘时大臂要主动发力。3、蹬夹水后腿部要完全放松蛙泳蹬夹完后即进入漂浮滑行，这是蛙泳的优势之一。由于蛙腿提供的推力力远远超出其他泳姿的推进力，因此蛙泳滑行距离最远，在蛙泳滑行时要注意身体除了核心部位以外完全放松，双臂前伸拉长身体，保持良好的流线型身姿。非常重要的是，双腿要放松，不要肌肉紧张，脚踝应自然放松保持水平，不要勾脚掌。

楼上正解。三句两句说不清，说了也没用，没视频全是扯淡，去按楼上说那地址自己看看，啥都明白了 呀呀呀，楼上的，你发的链接我去看了，《跟我游》教的不行！要看得看“CCTV蛙泳教学”。虽然主讲都是周明，示范的也是同一个老师，但“跟我游”省略了几个关键的基础课，这样学起来是比较难的。个人感觉这个教程比那个CCTV蛙泳教学要差很多顺便问下楼上的，为啥我不以发外链？也是优酷的，一有外链就发不上来

蛙泳教学五个步骤：1、需要保持身体平躺，并且面朝下趴在水中，最好手里能够拉着牵引杆，最后保持身体雨水面成一条直线。2、需要大家手臂相关的运动，这时候大家松开牵引杆，并且双臂伸直，掌心朝下，同时向下或者向外进行按压，然后将手肘高于手，用力的向胸部拉，这时是一个快速的手部运动，所以大家需要注意，而后双手合十紧接着向外推，一整个步骤合成。3、在手臂动作结束后，大家则需要调整呼吸，这个阶段可以依靠朋友或者是自己双手向前推，并呼出气泡。4、游泳的时候需要双腿进行玩去，使脚后跟靠近底部，然后双脚向外做圆周运动，但大家也许呀哦主义的是蛙泳踢腿可以增加推力，但大家也需要保持背屈位置才行。5、踢腿动作熟练后就可以练习比较关键的滑行了，需要手脚伸直，并且坚持两秒钟，你的腿向前推进则可以将你带着滑行。

儿童蛙泳教学的12步骤如下：1、了解蛙泳：向孩子们介绍蛙泳的基本概念和动作要领，让他们对蛙泳有所了解。2、划水动作：教授孩子们正确的蹬腿动作，重点是从大腿开始向外绕，脚尖指向外侧，然后向内合拢。教授孩子们正确的手臂划水动作，手臂从水中向前伸展，然后弯曲向内侧划水，然后向外侧推出水面。3、呼吸控制和节奏：教授孩子们如何控制呼吸，合适的时机抬头向上呼吸，保持稳定的呼吸节奏。教授孩子们蛙泳起始姿势，身体放松而伸直，头部朝前，注意保持水平。4、身体协调：帮助孩子们学会将蹬腿和划水动作与身体的协调，使身体在水中保持平衡和流畅的动作。教授孩子们如何通过蛙泳动作来推进身体，保持稳定的移动。5、深水练习：逐渐引导孩子们从浅水区到深水区进行蛙泳练习，培养他们的水性和自信心。观察孩子们的动作细节，及时给予反馈和纠正，帮助他们改进技术。6、练习转身：指导孩子们学会转身技巧，向池边或终点方向转身并继续游泳。帮助孩子们练习保持正确的蛙泳姿势，维持身体的水平和良好的水面姿态。通过反复练习和技术改进，提高孩子们的蛙泳水平，包括速度、力量和耐力。拓展资料：1、蛙泳蛙泳的基本动作包括蛙泳腿和蛙泳手臂。蛙泳腿是以蹬腿动作推进身体，蛙泳手臂则是以划水动作推进身体。这两个动作是相互配合的，通过身体的协调运动来实现整个游泳动作。蛙泳的基本动作包括蛙泳腿和蛙泳手臂。蛙泳腿是以蹬腿动作推进身体，蛙泳手臂则是以划水动作推进身体。这两个动作是相互配合的，通过身体的协调运动来实现整个游泳动作。2、仰泳仰泳时，身体要水平漂浮在水面上，注意头部要保持自然而舒适的位置，目光看向天空。仰泳时，身体要水平漂浮在水面上，注意头部要保持自然而舒适的位置，目光看向天空。

一、练习呼吸。二、练习漂行。三、练习蹬腿。四、练习划手。五、练习手脚配合。六、练习冲刺。七、练习出发。八、练习转身。请添加详细解释

一、说明 （一）《游泳》的课程性质：游泳课是根据我院体育教育专业学生的培养计划，结合学校体育教学实际所开设的一门（专业任意选修）通识教育课程，共有24学时，在大四第一学期末进行教学。 （二）教材及授课对象：选用教材全国体育院校游泳普修教材《游泳》人民体育出版社出版，2006年，北京。授课对象：体育教育专业大四全体学生。 （三）《游泳》的课程目标（教学目标）：《游泳》课程在体育教育专业本科生培养方案中占据基础地位，对于学生今后从事专项教学、就业等方面具有一定的积极作用。通过课程学习，希望能够达到以下教学目标：1.全面发展学生的身体素质，运用所学的游泳技能增进健康。2.掌握蛙泳技术以及基本理论知识。3.掌握游泳教学与训练的一般原则、特点、常用的教学方法、练习形式和训练手段，达到四会要求（会练、会教、会讲、会写）。4.了解游泳比赛规则，提高观赏比赛的能力，培养学生对游泳运动的兴趣。5.培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，养成良好的体育锻炼习惯。 （四）《游泳》课程授课计划（包括学时分配） 分类 序号 教学内容 学时 理 论 部 分 1 游泳概述 2 2 游泳基本动作、注意事项与裁判法则 2 3 录像观摩 4 实践 部分 1 蛙泳蹬腿练习 2 2 蛙泳滑手练习 2 3 蛙泳蹬腿与滑手配合练习 2 4 蛙泳呼吸练习 2 5 蛙泳蹬腿与划手配合，滑手与呼吸配合练习 2 6 蛙泳蹬腿、滑手与呼吸配合练习 2 7 技术复习指导 2 8 技术考试（机动） 2 合计 24 （五） 教学建议：1．及时了解学生实际情况，详尽制定教学工作计划和详细的教学进度，确保提高大纲教学效果。 2．注意运用现代教学理论、手段和方法，吸收最新技术动作，丰富教学内容、改进教学手段，努力提高教学质量。大纲只是目标，具体的施教环节可灵活运用，选择多样的教学手段，凸现以人为本、全面发展的素质教育精髓，以培养学生创新能力和创新意识为教学重点。。 3．技术教学重点抓动作规范，使学生正确掌握蛙泳技术，并注重学生多方面能力的培养，采用各种有效措施为学生创造实践机会。 4．在掌握好基本教材的基础上，课堂内要安排一定时间让学生自学、自练、及互学互练提高教学能力。 5．制定合理可行的量化评定指标，突出本大纲的育人优势。教师应严格考试制度，规范考试标准，积极总结考试结果，技术考核和理论考试及时撰写考核报告和试卷分析报告，以对大纲进行改进和修订。 （六） 考核要求：本课程成绩由两部分构成：平时成绩占30%（包括出勤、平时表现和作业完成情况）；期末考试70%（只进行实践考试，不考理论）。期末考试内容为蛙泳游进距离。 1．达标（10分） 2．技评：（10分） A级9—10分 动作技术标准，规范，有力度，节奏感强；动作省力，蹬、划水效果好。 B级7—8分 动作技术比较标准，规范，有力度，有节奏感；动作比较省力，蹬、划水效果较好。 C级5—6分 动作技术是蛙泳,但不太标准，规范，动作有一定力度，有一定节奏感，但不太省力，蹬、划水效果一般。 D级4分以下 动作技术不是蛙泳,不标准，不规范，没有节奏感，蹬、划水效果不好，动作费力。 考试内容 蛙泳技术 蛙泳达标 平时成绩 合计 得分比例 35% 35% 30% 100% 蛙泳距离 男 25米 20米 15米 10米 女 15米 12米 9米 6米 得分（分） 10 8 7 6 3．平时成绩：（10分） 10分 热爱游泳，不缺课，学习努力、认真。 7—8分 正常上课，课上纪律良好，学习认真。 5—6分 偶尔请假，服从教练命令，练习认真。 4分以下 迟到，缺课，上课不认真。 二、教学内容 ＆理论部分纲要： 1、游泳比赛场地介绍 2、游泳运动的锻炼价值 3、游泳运动的竞赛规则 4、游泳运动的裁判法 5、游泳运动的技术分析 ＆技术部分教学： 1、 蛙泳蹬腿练习 2、 蛙泳滑手练习 3、 蛙泳蹬腿与滑手配合练习 4、 蛙泳呼吸练习 5、 蛙泳蹬腿与划手配合，滑手与呼吸配合练习 6、 蛙泳蹬腿、滑手与呼吸配合练习 三、理论参考文献 1、体育学院普修通用教材《游泳》，全国体育学院教材委员会游泳教材小组编写，人民体育出版社出版，1991.6 2、游泳：蛙泳技术图解，温宇红，李文静编著，北京体育大学出版社，2006年1月