心身医学科是治什么病

"心身"(Psychosomatic）这个字来自两个希腊字。他们分别代表"心理"（mind）和"身体"（body）。这个医学分门所探讨的是：患者的心理可能影响健康的身体以及害病的身体可能影响健全的心理这两种作用的各种方式。虽然"心身的"这个字本身比较新，但它所代表的观念早就有了。至少可以回溯到奥卢斯*科尔内留斯*塞尔苏斯（AulusCorneliusCelsus）这位大约两千年前的罗马医学始祖。他强调每位医生若想治愈病人，就应该设法知道病人的心理和身体。心身医学的基本前提是：每个人的情绪和身体是不断地互相作用的。比方说，愤怒会使人头痛而激动会引起流汗。一场病或一件意外事故会使我们感到沮丧、易激动、为自己难过或忧虑等这些情绪状态。没有纯粹是清血的或纯粹是身体的病。情绪的困扰总会多少影响个人的身体状况。反之亦然。每个家庭意识实际上都有一些治疗心身症的经验。不过他可能不用这个名词罢了。例如：春情发动、深度焦虑、为爱情而神魂颠倒都可能产生身体症状。总是有许多病人需要一点关切。当家庭医师遇到这种情况时，他即使没有这种经验，也能以普通常识基础开处方。他可能过去不时遇到这种症状呢。一直到近几年来，个人的一些身体病症（不舒服、疼痛、消化不良、麻痹等）还是只被当作身体情况治疗。往往医生尽了最大努力，这些身体病症依然如故。有些例子是虽然治愈了某些疾病，另外的病症却又产生。然后又得治疗。对于心身问题研究的结果，往往先是身体的病只能以某些心理治疗方式治好。例如：一个年轻的女人是父母亲唯一的凭靠者。她放弃了与爱人结婚的念头，因为她感到她的父母需要她。突然地，她有严重的背痛。医师检查不出北部有什么不对。但是病仍然存在。对于这种例子，心身医疗的专家会设法帮助她找出病的内面"情绪原因"。当这个原因找到了，并且处理以后，她的身体症状很可能消失了。虽然这个医疗分门相当心，但以有相当的进展。在短时间里，它已经开辟了过去完全以纯粹身体疾病看待的病症的新治疗方向。心身医学是精神分析的主要课题之一。

1． 心理障碍（mental disorder）——心理障碍是由于某种原因（器质性或功能性损害）导致心理功能不能正常发挥作用；影响科正常的生活、学习和工作的状态。以个体无法有效适应日常生活要求为指针，是相对于健康心理而言的 2． 心身疾病（psychosomatic diseases，广义的）——指心理社会因素在发生、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。 3． 身心障碍——躯体疾病作为心理应激原而导致心理异常反应或心理障碍。影响病人的社会生活功能；并可以成为继发的躯体障碍的原因. 4． 心身医学——心身医学是研究心理因素与人体健康和疾病相关性的科学。广义：强调各学科都应该从心理与本学科的相关性进行探究。狭义：研究心理社会应激、社会环境、个体易患素质等因素在人体内相互作用所致的功能性和器质性疾病。

心理障碍名词解释 朋友你好，具体解释就是~心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。 当心理活动异常的程度达到医学诊断标准，我们就称之为心理障碍，心理障碍强调是这类心理异常的临床表现或症状，不把它们当做疾病看待。此外，使用心理障碍一词容易被人们所接受，能减轻社会的歧视。 希望可以帮到你 心身障碍名词解释 1． 心理障碍（mental disorder）——心理障碍是由于某种原因（器质性或功能性损害）导致心理功 能不能正常发挥作用；影响科正常的生活、学习和工作的状态。以个体无法有效适应日常生活要求为指标，是相对于健康心理而言的 2． 心身疾病（psychosomatic diseases，广义的）——指心理社会因素在发生、发展过程中起重要作 用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。 3． 身心障碍——躯体疾病作为心理应激原而导致心理异常反应或心理障碍。影响病人的社会生活 功能；并可以成为继发的躯体障碍的原因. 4． 心身医学——心身医学是研究心理因素与人体健康和疾病相关性的科学。广义：强调各学科都 应该从心理与本学科的相关性进行探究。狭义：研究心理社会应激、社会环境、个体易患素质等因素在人体内相互作用所致的功能性和器质性疾病。 人格障碍名词解释 格障碍又称为病态人格或异常人格,是指人格的畸形发展，形成了一种特有的、明显的、偏离所处的社会文化背景，及多数人认可的认知行为模式。人格特征的偏离对环境适应不良，明显干扰了其社会和职业功能，导致此人不能保持和谐的人际关系和难以适应社会生活。病态人格原是广义的概念，泛指所有型别的人格不正常，后来一些学者发现病态人格的最初定义，符合现今称谓的反社会人格，从而又出现了病态人格的狭义的概念，专指反社会人格，提出以人格障碍(personality disorders)代替广义的病态人格。 功能障碍名词解释 功能(function)是指组织、器官、肢体等的特征性活动，如手的功能是利用工具劳动，下肢的功能是支撑身体和走路，胃的功能是消化食物，脑的功能是思维等。各种功能均有自己的特征。当本应具有的功能不能正常发挥时，即称为功能障碍(dysfunction)。 时间障碍的名词解释 时间感知综合障碍 **************************o曈话尐籹宝o 时间感知综合障碍:是指时间体验的综合障碍。如感到岁月不再行进，时间已经“凝固”，或到时间“飞驰而过”或以“一张一弛，阵发松散”的形式流逝等。多见于颞叶癫痫或精神分裂症。 （一）重性抑郁症 患者常感到时间进得很慢，有度日如年的感觉。在抑郁极深时，患者可感到时间停止不前了，具有虚无妄想的患者常常十分逼真地体验到时间的停滞感。因此有人认为时间放慢感是重性抑郁症的一个特点。 （二）躁狂症 则与重性抑郁症患者相反，通常感到时间过得极快，飞逝而过，世界在异乎寻常地“速变”，于瞬息之间完全两样。 （三）精神分裂症 认为时间似乎以阵发性的和松散脱节的形式流逝而过去，以至的有患者诉说时钟受到了干扰。有的患者时间概念障碍是缺乏自我连续性的一种表现。 （四）癫痫大发作（epilepsy grand mal） 在前躯期，先兆出现时，恢复期均存在时间知觉的变化，感觉时间过得极快或极慢。 （五）脑炎（encephalitis）患者在出现动眼危象时，可感到时间过得飞快或缓慢。 （六）在发热、甲亢、服用苯丙胺、酒精等兴奋剂之后，也可存在时间过得很快的感觉。 **************************o曈话尐籹宝o 退出障碍的名词解释 所谓退出壁垒是指现有企业在市场前景不好、企业业绩不佳时意欲退出该产业（市场），但由于各种因素的阻挠，资源不能顺利转移出去。 退出壁垒有两种，即破产时的退出（被动或强制）和向其他产业转移（主动或自觉）时的退出。 从行业利润的角度来看，最好的情况是进入壁垒较高而退出壁垒低，在这种情况下，新进入者将受到抵制，而在本行业经营不成功的企业会离开本行业。反之，进入壁垒低而退出壁垒高是最不利的情况，在这种情况下，当某行业的吸引力较大时，众多企业纷纷进入该行业；当该行业不景气时，过剩的生产能力仍然留在该行业内，企业之间竞争激烈，相当多的企业会因竞争不利而陷入困境。 意识障碍的名词解释 意识障碍是多种原因引起的一种严重的脑功能紊乱，为临床常见症状之一，意识是指人们对自身和周围环境的感知状态，可通过言语及行动来表达。意识障碍系指人们对自身和环境的感知发生障碍，或人们赖以感知环境的精神活动发生障碍的一种状 意识障碍是指病人对周围的事物反应迟钝、意识模糊或完全无反应、丧失知觉。完全丧失知觉又称昏迷或神志不清，是意识障碍最严重的程度。（第6版专科诊断学） 意识障碍是指人对周围环境及自身状态的识别和觉察能力出现障碍。多由于高阶神经中枢功能活动（意识，感觉和运动）受损所引起，可表现为嗜睡，意识模糊和昏睡，严重的意识障碍为昏迷。（第7版本科诊断学） 急性肌胀力障碍名词解释 肌张力障碍（dystonia）是主动肌与拮抗肌收缩不协调或过度收缩引起的以肌张力异常的动作和姿势为特征的运动障碍综合征，具有不自主性和持续性的特点。依据病因可分为原发性和继发性。原发性肌张力障碍与遗传有关。继发性肌张力障碍包括一大组疾病，有的是遗传性疾病（如肝豆状核变性，亨廷顿舞蹈病，神经节苷脂病等），有的是由外源性因素引起的（如围生期损伤、感染、神经安定药物）。 听力语言障碍名词解释 发育性语言障碍(是指由于发育延迟而引起的语言障碍，并不是由于听力障碍、中枢神经系统的器质性损害及严重的精神发育迟缓造成的。 ??本症有表达性和感受性语言障碍两种，前者能理解语言但不能表达，后者对语言的理解和表达均受限制。

精神身体医学 psychosomatic medicine强调精神因素与身体的疾病有深刻关系的医学。在美国此项研究颇为盛行。例如将受到压抑的本能或攻击性的冲动都作为疾病的原因。在治疗上也主张要充分考虑这些精神因素。这是以弗罗德（S．Frend）的精神分析的理论作为基础的

心身医学的研究范畴：（不仅仅限于某一器官和系统的疾病本身，也不仅指疾病的病力学）它是研究疾病的倾向性、易患性、疾病的起因、预后、病前躯体和心理方面的前驱性特征，心身相关规律。（在概念、研究范围方面有广义、狭义两种观点，迄今仍有很大分歧）心身医学是从心身相关的基本立场出发，考察人类健康和疾病问题，试图提出“综合——整体性医学学科”。其理论基础是“心身相关原理”。 医学的发展，往往与人类对身体和疾病的科学认识的变迁，有着密切联系。在远古，医学是建立在人们对疾病的神魔化认识的基础上的，注重祭祀、祈祷、巫术等原始宗教的方法，故而治疗疾病的人有“巫医”之称。古代和近代的西方传统医学之产生，则是人们以机械论和还原论来解释身体现象和疾病的结果，并随着人体生物学、病理学的发展，这种医学成为现今世界最普遍的医学模式，叫“生物医学模式”。抗生素的广泛使用，成为这种医学模式对人类健康事业最大的历史贡献，并且该模式在未来还会在分子生物学、中西结合医学等领域继续发挥巨大的作用。随着时代的发展，尤其是人本主义观念的深入人心，科学对人的审视越来越全面和系统，对人类疾病的心理和社会因素也越来越重视。1948年，联合国世界卫生组织（WHO）就在其成立宣言中，把人的健康定义为“身体、心理和社会上的完满状况”。事实上，越来越多的疾病已被发现不能单纯从生理学角度去研究和治疗，除非把心理因素和社会因素也考虑进去。于是，美国精神病学家、内科学专家恩格尔（Engel)就强调，在新时代，进行医学模式的转变十分必要，即建立一种“生物—心理—社会医学模式”。这里有两个转变方向，一种是医学研究对象宏观化，注重社会宏观状况对全体社会成员健康的普遍影响，由此诞生“医学社会学”。而另一个方向是个体研究的系统化，即从生物、心理、社会角度全面系统地诊断病人个体，“心身医学”由此产生。心身医学(psychosomatic medicine)发源于20世纪前叶，由哈立笛（Halliday）和亚历山大(Alexander)等医学家最早提倡。弗洛伊德(Freud)精神分析学、巴甫洛夫（Pavlov）的行为科学研究成果等，为心身医学的早期发展提供了理论沃土。1939年，精神病研究专家邓伯(Dunber)首次出版《美国心身医学杂志》，5年后他又领导建立了美国心身医学会。这标志着心身医学作为一门正式学科的诞生。到现在，越来越多的人发现，由心理因素导致的身体疾病，是造成现代人死亡率升高的重要原因。身心医学由此也越来越多得到医学界的重视。所以，对这种新兴学科有一定的了解，对医学生来说是十分必要的。 心身疾病的概念心身疾病(psychosomatic diseases)是心身医学的研究和治疗对象。注重从整体论和生机论角度研究人体的中医，自古以来就重视心理因素对人体疾病的重要影响。中国早期医书《黄帝内经》就说：“心者，五脏六腑之主也，···故悲哀忧愁则心动，心动则五脏皆摇。”“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”中医还认为，人的得病有两方面原因——“外感六淫（风寒暑湿躁火），内伤七情（喜怒忧思悲恐惊）。”“百病生于气。”等。心身医学在西方诞生后，心身疾病的概念不断被完善。目前认为，“心身疾病”是指心理社会因素起着重要致病作用的躯体器官病变或功能障碍。对心身疾病的临床诊断有如下几个重要指标：1、 有明显的躯体症状和体征。2、 发病原因以心理社会因素为主，且随着病人情绪与人格特征的不同而有明显的病征差别。3、 对该病用单纯的生物学治疗，效果不理想。像原发性高血压、消化道溃疡、神经性呕吐、偏头痛、支气管哮喘、慢性疲劳等都是常见的心身疾病。实际上，身心疾病的发病率在人群中非常高，国内约为1/3，国外则高达10%—60%。心身疾病的发病源和发病机制心身疾病的发病过程包括心理应激（stress），和心身反应两个主要环节。其发病源叫“心理应激源”，它一般有三大类：一是灾难性事件，如地震、火山、战争和恐怖袭击等，它的人群影响范围广，刺激强度大，造成的精神创伤严重，著名病例如二战期间斯大林格勒市民的“围城高血压”和9·11事件引起的很多美国人的各种心身病症。二是个人性应激源，与个人生活经历有关，影响范围小，个体差异大，如失学、失恋、事业等，但其个人影响不可忽视。三是背景性应激源，如噪音、拥挤、空气污染、不协调的人际关系等，它能长期对人的心身健康构成潜移默化的影响。心理应激对身体的影响主要是通过植物性神经系统、神经内分泌系统和免疫系统三个途径。植物性神经主要调控人体脏器的自主活动，包括交感神经系统和副交感神经系统。过于激动的情绪容易使交感神经过度兴奋而导致冠心病；焦躁过度的心理则易通过副交感神经而导致胃酸分泌过多，导致胃溃疡。心理应激反应还会导致神经内分泌系统失调，导致甲亢、糖尿病等病症。第三个是免疫系统功能的减弱，它会造成人体抵抗外界病源的能力降低，而且内部的免疫监督也会减弱，使癌细胞增殖扩散的风险增大。例如，很多癌症病症的出现，往往是在患者情绪受到了很大的伤害以后。心理、社会差异与心身疾病每个人患心身疾病的风险状况，往往跟该人的心理特征、社会特征有关。首先是人格上的差异。性格冲动急躁、攻击性强的人（A型人格）就很容易得冠心病；而性格内向、消极，且情绪不稳定的人则易常常患支气管哮喘；得溃疡病的患者往往有被动、顺从、过度关注自己的性格特征；性格固执，爱怨天尤人的人患偏头痛的风险较大；而惯于自我克制的人（C型人格）则更容易得癌症。个人经历与体验的差异是造成心身疾病个人差异的重要因素。很典型的例子是，一位平时学习成绩优秀的学生，遭受的考试失利的精神打击，要比习惯了得低分的差学生的严重得多，前者患心身疾病的风险也就大得多，如慢性疲劳和神经过度紧张等。还有一个因素是人们看待问题方式的差异，即如何解释应激源。有的人看问题悲观消极，有的人则积极乐观；有的人仅仅把目光停留于事物表面，而有的人则善于理性分析问题并找到应对方案······这些对一个人的心身健康状况都是有极大影响的。社会支持系统则是造成心身健康差异非常重要的一个因素。如果一个人周围有足够善解人意的家人、师长、朋友或同事的关心，那么他即使遭遇了心理的挫折，也能在别人的帮助下及时地派遣内心的压力而不至于影响身体健康。相反，性格孤僻而不愿与人交往的人，则由于该支持系统的弱小，而不易对心理反应进行调节，久而久之就会对心理和身体都造成不良影响。以上这些因素都的相互联系，相互影响，共同导致了个人心身疾病病情的强烈差异性。比如，孤僻的人格容易导致社会支持系统的弱小，从而加快心身疾病的形成。而通过有意识的加强社会支持系统，也能改善一个人的人格，从而加强他抵御外在心理刺激的能力。 心理、社会的状况既然对身体的健康有如此强烈的影响，那么研究如何用不同于传统生物医学模式的方法来治疗心身疾病患者，就成了心身医学的主要任务之一。一般来说，心身医学对患者的审视和诊断是比较全方位的，会根据生理因素、心理社会因素在不同患者身上起致病作用的不同比例，来制定相应的治疗措施，即“心身同治原则”。对于急性发病而且躯体症状严重的病人，如急性心肌梗塞病人、过度换气综合症病人，则需以生理救治为先，以防病情进一步恶化而对身体造成严重损坏。而对于更年期综合症、慢性消化性溃疡等病的患者，鉴于其症状为慢性发作，且心理因素作用强度很大，除了给予适当的药物治疗外，应重点做好心理和行为指导等各项工作。心身疾病的心理治疗主要有有三个目标：一是消除患者的社会刺激因素，如不良的家庭环境，紧张的人际关系等，使患者得以在相对平和温馨的生活环境中恢复正常心态，以减弱致病的外在刺激；二是消除心理学病因，即帮助患者（如冠心病人）改变认知模式，培养正常心态，这是从内在角度“治本”，难度相当大；第三则是消除生物学病因，例如采用长期松弛训练和生物反馈疗法治疗高血压病人，可以帮助改善病人的循环系统，降低血压。心身疾病的预防是与每一个人的健康息息相关的。它主要也是从以下几个方面入手——消除或远离环境中的心理应激源、加强社会人际支持、潜意识防御、端正认知方式等。值得一提的是对应激源的潜意识防御，在某些情况下，恰当的使用潜意识防御，掩盖不幸的现状，麻痹和安慰自我，能使人的内心得以有喘息之机，为调节心境提供缓冲时间，但是它若形成习惯，则容易导致阿Q人格，所以需适度。此外，适度的高强度运动，也能转移对人不快事件的注意力，并调节身体，从紧张压抑中恢复过来。 当代社会的竞争压力可谓是史无前例的，由此而产生的种种高度普遍的心理和身体问题（现代病）也向医学界提出了新的呼唤。医学的长期实践已经证明，对病人心理因素的忽略，会给医疗效果带来不良的影响。对于日益增高的心脏病发病率，医学研究者们已经考虑城市拥堵喧嚣的环境在这其中起的不可忽视的作用，并开始改进心血管疾病治疗方法使其更加全面综合。与此同时，心理学、精神病学与医学的关系变得越来越紧密。众多综合性医院已经设立精神科，精神科医生常常被邀请参加对具有精神病症状的或情绪紧张的躯体患者的会诊。欧洲各国正在出现“万能医生”，他们同时具有治疗躯体疾病和治疗心理疾病的技术。躯体疾病和心理病症的综合性治疗将越来越普遍。看来，今后将会有这样一个趋势，临床医生越来越需要掌握心理学、精神病学和心身医学知识，而精神科医生也越来越需要学会与内科医生合作诊疗。此外，心身医学也在对行为治疗的有效性问题上寻找有力的支持证据。行为治疗是指通过对身体行为有意识的设定，来达到改善心理状态，进而改善躯体、脏器官能状态的目的。常见的行为疗法如厌恶刺激法、行为鼓励强化法、恐惧暴露法、脏器官能反馈治疗等。特殊的肌肉松弛疗法，如中国气功、印度瑜伽（Yoga）等，对人体健康的正面影响现在是有目共睹的。心身医学虽然不注重具体疗法的设计，但是却在利用飞速发展的科学技术和研究方法，尽量为这些健康实践成果找到理论上的依据。值得一提的是，中国传统医学的宝贵资源，特别是对于情绪与身体的感应关系研究成果，和“气功”等行为治疗方法，如果充分运用到心身医学的研究与实践中去，无疑会给这门学科未来的发展带来强劲的动力。我国建国初期，受到苏联科学模式的影响，曾经对心身医学持排斥态度。所以由于起点太低，心身医学在我国尚是新兴的边缘学科，科研发展和治疗普及程度与欧美等发达国家还有非常大的差距，这对我国人民群众的卫生保健事业和防治疾病的需要是很大的羁绊。因此，改革国内医疗模式固然重要，加强医学生的综合性业务教育，提高心身综合治疗的业务素质，更是迫切之事。

心身疾病（Psychosomatic disorders），是指以心理、社会因素为重要病因引起有一定病理生理和病理形态学改变的某些躯体疾病。故与神经症等是有区别的。 　　心身疾病，早在我国中医学就有记载，即喜、怒、忧、惊、悲、思、恐七情的心理因素的发病的主要因素。近代心身疾病，是19世纪20年代由心身医学提出的心身疾病的概念的基础上发展起来的。 　　病因和主要研究：由多种因素联合作用所致。 　　一、病因： 　　（一）心理因素：即生活事件。如家庭、经济、生活、职业、工作、子女、夫妻等引起各种心理因素。 　　（二）社会因素：一般包括社会、环境、文化等。如空气污染、居住拥挤、交通繁杂、噪音干扰、环境卫生不佳、人际关系等因素。 　　（三）生物学因素：遗传、性格、体型和文化、教育、教养等素质也有一定关系。 　　二、中介机理的研究 　　有关心身疾病发病机理，是什么情绪和心理因素会引起机体各系统的疾病？现在从神经生理、神经内分泌、神经免疫等进行研究。 　　（一）神经生理机理的研究：心理社会因素的应激可传入脑内，若主观认为是恐惧的信息，就会引起惊恐、焦虑或愤怒。这种恐惧心理又对大脑功能产生不良影响，以至导致功能障碍，当心理反应时，交感神经中枢兴奋，通过网状结构向下传递，可引起总体性交感神经反应，多而导致血压上升、全身代谢增强、胃肠道抑制等。如副交感神经活动亢进时，上述的功能活动起着相反作用。因此长期持续的心理反应能使交感和副交感的对立统一出现失调。 　　（二）神经内分泌机理的研究：内分泌系统具有使机体适应环境的作用，下丘脑垂体激素有调节肾上腺、甲状腺等激素的作用。心理因素能改变激素水平，因而影响所有的代谢过程，如高度紧张或抑郁状态时，血液儿茶酚胺含量增高，一旦这种因素多次反复，可引起肾上腺素和去甲肾上腺素分泌持续增高，激素水平的改变影响代谢过程。经过反馈作用，促使神经递质更新率，儿茶酚胺增高，增强大脑皮质的兴奋性，可使整个功能的稳定性改变，从而可导致心身疾病的产生。 　　（三）免疫机理的研究：中枢神经系统与免疫有密切关系。心理因素影响激素的分泌，从而可使免疫功能降低而引起疾病。例如支气管哮喘和部分癌症病人在病前多有心理因素的既往史。 　　三、范围 　　早期提出的典型心身疾病有：消化性溃疡、类风湿关节炎、甲状腺毒症、支气哮喘、冠心病等等。这些多为公认的。近年来范围有所扩大，几乎包括所有躯体疾病，如糖尿病，肥胖症。甚至癌症亦纳入心身疾病范畴内。 　　按各器官和学科分类有： 　　（一）心血管系统：冠心病、原发性高血压、心率不齐等。 　　（二）消化系统：胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胃痉挛、精神性（心因性）厌食等。 　　（三）呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征，慢性胰腺炎等。 　　（四）内分泌系统：甲状腺机能亢进症，肥胖症等。 　　（五）神经系统：紧张性头痛、偏头痛、痉挛性斜颈、植物神经障碍等。 　　（六）泌尿生殖系统：遗尿、阳萎、月经不调、经前紧张症等。 　　（七）肌肉骨骼系统包括免疫机制疾病：类风湿关节炎、肌痛、颈臂综合症等。 　　（八）皮肤科：荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎，皮肤搔痒症等。 　　（九）眼科：青光眼、弱视等。 　　（十）耳鼻科：美尼尔氏综合症、口吃、咽部异物感等。 　　（十一）妇科：功能性子宫出血、不孕症等。 　　（十二）口腔科：舌痛、口炎、口臭等。

心身疾病(psychosomatic diseases)或称心理生理疾患(psychophysiological diseases)，是介于躯体疾病与神经症之间的一类疾病。　　目前，心身疾病有狭义和广义两种理解。狭义的心身疾病是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病，例如原发性高血压、溃疡病。至于心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体功能性障碍，则被称为心身障碍(psychosomatic disorders)，例如神经性呕吐、偏头痛。广义的心身疾病就是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。显然，广义的心身疾病包括了狭义的心身疾病和狭义的心身障碍。　　这样说可能还是很难理解，那下面小编列出几种病，你总该听说过吧？这些可都是心身疾病啊！　　亚里士多德最早提出七种经典的心身疾病是：溃疡病，溃疡性结肠炎，甲状腺机能亢进，局限性肠炎，类风湿性关节炎，原发性高血压及支气管哮喘，并认为与特定的心理冲突有关。现在则认为心理社会因素在各种疾病发生中均有作用。(责任编辑：崔悦)共找到73,574个相关网页.

中国中医药报/2007年/2月/28日/第004版 中西医结合 中西医结合使我国心身医学发展具有特色优势 王春鸣 心身医学（Psychosomatic medicine）又称心理生理医学，作为现代医学的分支，它主要研究心（精神、心理）与身（躯体）之间的相互关系以及在人的健康和疾病中的作用,为医学研究和发展提供新的探索途径,是生物医学向生物-心理-社会医学模式转变的趋向。随着社会高速发展，人们的生产、生活、行为方式的改变，心理负荷日益加重，心理因素已成为多种致病因素中一项重要病因，心理因素诱发的心身疾病发病率急剧上升，面对社会需求和医学学科自身发展，中国中西医结合学会心身医学专业委员会于1996年10月应运成立。 心身医学具有多学科交叉的特点，涉及医学、生物学、心理学、社会学、教育学等多个学科，内涵广泛。从广义讲，涉及人的健康和疾病中一切与心身相关的现象，狭义地讲——心身医学是研究与心理因素密切相关的躯体疾病——心身疾病的基础和临床问题。 我国是世界心身医学思想的发源地之一，中医学“天人合一”的整体观，“形神合一”为核心的情志致病理论和既调“神”又调“身”的综合防治思想和方法与现代心身医学有相通之处，中医学辨证论治、同病异治、异病同治原则和多层次病机学说，更为认识和归纳现代心身疾病所借鉴，因此中西医结合、多学科结合研究心身医学，既符合社会需求，更是我国心身医学发展的特色和优势。心身医学专业委员会正是本着这种特色和优势来开展学术活动，并力求在顺应医学模式转变、建立中西医结合的心身医学体系，及推动中医现代化发展等方面作出贡献。 我国心身医学的研究始于上世纪80年代，起步虽晚，但由于具备西医、中医、中西医结合三支力量，有多学科整合研究的基础和经验，因而起点较高，与国际心身医学研究几近同步。其发展趋势，一是整合（微观与宏观的整合、心身整合、多学科、多病因整合等），二是分子生物学技术的广泛运用，三是心身兼顾思想扩展到几乎所有疾病领域。我国心身医学发展的现状是： 心身相关观念的建立和普及 目前该学科已走出精神专科医院，并扩展到其他机构，综合性医院、社区、学校、企业，纷纷成立与心理、心身相关的机构，并开展咨询、治疗、教育等具体工作。 基础研究 天津、北京、广东、四川、上海、山东等地对心身疾病心身相关的机制、证候学特征及治则进行了探索性研究，其中以天津中医药大学和天津市中医药研究院的研究工作具备系统化，体现了中西医结合特色。他们将内科各系统心身疾病，做为一个整体研究，从病因（心理因素）和中医病机上寻找共性，评价其证候学特征，并将心身疾病的证候、治则和心身相关的生物学机制进行同步研究。 1.从中医基本病机层次评价了心身疾病的证候学特征，是以气滞、气逆为主的气机失调和由此产生的瘀血、痰浊、寒结、热结、寒热聚等合而为病，并提出了理气降逆散结为基本治则。 2.以多种心身疾病为对象，从器官、系统、组织、细胞、分子生物学层次探索并验证了心身相关的神经内分泌免疫网络机制和具有理气降逆散结作用的复方中药的良好干预效应。 3.证实了心身疾病气机失调与神经内分泌免疫网络功能密切相关，是气机失调的生物学基础之一。 临床研究 目前全国不少综合性医院建立了心身疾病科、心理咨询或医学心理科，开展了包括心身疾病在内的多种心身障碍和神经症的临床综合防治。天津市中医药研究院附属心身疾病科，建科十多 年来，已逐渐建立起心身疾病中西医结合的诊断标准、证候诊断标准、治疗常规及疗效判断标准，研制并生产了系列复方中药“心身1～5号”院制剂，分别用于消化、内分泌、呼吸、心脑血管系统心身疾病，在治疗手段上依据病种、病程，采用中、西药、心理等综合治疗。 人才培养 南京、浙江、天津等地中医院校已开设应用心理学专业（本科），培养了具有心理学专业知识和中西医学背景的本科生，不少院校还培养了硕士生和博士生，为中西医结合心身医学、心理学奠定了人才基础。 心身医学学术发展证明，坚持中西医结合，多学科的综合交叉研究，是我国心身医学发展的一条正确道路，其结果对我国中西医结合医学和中医学的现代发展有重要学术价值和科学意义。基于中西医结合心身医学的学术发展和成果，2005年心身医学专业委员会申报的“心身疾病心身相关的神经内分泌免疫网络机制及复方中药干预的研究”项目，获首届中国中西医结合科学技术三等奖。 与日益增长的社会需求和医学的高速发展相比，我国中西医结合心身医学发展仍显缓慢。今后，专业委员会在继续深入学术研究的同时，更应借助国家支持和社会力量，积极推动心身相关的健康和疾病观念，普及心身医学知识，为提高人们的心身健康水平而不断努力。

职工心身疾病测试。PSD指的是广州地区铁路职工心身疾病，心理测试PSD的意思就是指职工心身疾病测试。“PSD”作为“psychosomaticdisease”缩写，解释为心身疾病，流行病学特点及相关心理社会因素是世界上著名的心理健康测试量表之一。

精神压力即心理压力，现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争3个压力源，如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张等等。虽然这是社会文明时代产生的—种自然形态，但是，久而久之，日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。过度紧张和压力过大会使人感到冷漠。情绪紧张、恐惧、易怒、不满足、健忘、注意力不集中、抑郁、易出事故、警觉、做恶梦、容易被很小的声音所惊吓等等。

根据美国的调查，广泛性焦虑症患者约占人口2~3%，女性得到的机会是男性的1倍。在台湾有很多广泛性焦虑症患者，也就是俗称的「厚操烦、爱紧张」。而依我的临床经验，假如父母中有1人罹患广泛性焦虑症，遗传的机率约有一半，换言之，2个小孩中就有1个可能罹患广泛性焦虑症。 认识广泛性焦虑症 广泛性焦虑症会影响生活品质、人际关系，不仅病人自身，对家属、医师都会造成困扰。原因在于症状多，像是 睡眠障碍、心悸、胃胀、肠躁、频尿，还会影响自主神经的肌肉系统，尤以肩颈紧绷、头痛最常见，必须经常跑医院做检查；情绪上烦躁易怒，未妥善治疗的话，长期下来会导致忧郁症或恐慌症，带来更大的问题。 许多人把上述症状称做「自律神经失调」，事实上，自律神经失调只是广泛性焦虑症主要症状之一，其它症状还包括自主神经肌肉紧绷、睡眠障碍、情绪及认知困扰等，都是因为脑神经紧绷而引起担心、焦虑；因此，别把自主神经系统的肌肉紧绷（如紧绷型头痛）或情绪问题、失眠都归咎于自律神经。 有些医师习惯把广泛性焦虑症称为「身心症」(Psychosomatic Disorder)，不过，传统上，身心症是指情绪、心理造成的身体状况，例如紧张与诱发气喘、胃溃疡有关，性子急、求完美与心肌梗塞、换气过度有关。我认为，这是旧名词、旧观念，造成大众对精神疾病的误解。 广泛性焦虑症的诊断 欧美国家针对广泛性焦虑症的诊断准则：患者出现过分担心、焦虑长达6个月，而且明知道是忧虑却难以控制，假如不符合这2项必要条件，就排除广泛性焦虑症的可能。 然而，我在门诊中发现，大部分的广泛性焦虑症患者认为，自己没有过度担心、焦虑，甚至说：「没什么好担心」、「一点都不会焦虑」，但是坐在一旁的家属却频频点头，似乎恨不得跳出来说：「你明明就有焦虑紧张」、「大家都活在你的担心里」。 （示意画面。shutterstock） 台湾的焦虑症患者对担心、紧张习以为常到自身无感，有时连家人的抱怨都不当一回事，因此，若用欧美的诊断准则，不一定行得通。我依照平常看诊经验及对社会的观察，列出广泛性焦虑症患者常有的行为特质： 1.对生活的人事物充满不安全感 常见的状况之一，像是睡在沙发上，等家人都回来才肯上床，但上床后却严重失眠。 2.急着把事情做完，忽略疲倦感 我在门诊经常会问：「假如你有一整天的时间去做5件事情，你会怎么安排？」广泛性焦虑症病人的答案是：「尽快把5件事情一口气完成，谁知道等一下还有什么事。」 早上做3件事，吃午餐后，下午再做2件事，不好吗？没做完，不能改天做吗？急着做事情会使脑神经紧绷，自律神经也跟着失调，情绪紧张、身体疲倦，晚上也睡不好。 3.要求完美、更好，给自己压力 焦虑症病人常花太多时间、力气在担心，例如坚持不外食，洗菜2小时、洗碗2小时，既让自己劳累，也影响家庭互动。 另外，许多上班族抱怨压力太大，经仔细询问过后，发现工作压力其实是自己造成的，希望有更好的成绩，甚至非得要第一名，往往活在「不够好」的莫名担心里，但自己觉得这是应该的，所以不认为是担心，忽略了焦虑的感受，直到开始出现忧郁症状才来就医。 4.花太多的时间、力气却觉得是应该 有些人上班时间长，甚至半夜11点接到客户电话，还会跑出去帮忙，导致晚上难以入睡。举例来说，一名个案平常在做生意，晚上无论多晚都会接电话，问他在担心什么？他说：「我不会担心啊！只是觉得没接到电话会损失客户。」 我努力说服他，试着在8点以后将手机关机；2周后，既没影响生意，也改善了睡眠、焦虑症状。 5.担心、焦虑引发人际关系紧张，抱怨别人不配合 曾遇过一位妈妈，女儿带着孙子从国外回来，照理来说应该是快乐的事，她却天天睡不好，认为自己应该要打扫、煮饭，女儿说：「到外面吃就好」，妈妈反而不快乐，觉得让她们出去吃，自己会有罪恶感。 有些妻子则是要求丈夫每天吃十几颗保健食品，丈夫不配合就生气，甚至会希望全家人都乖乖听她的话。 广泛性焦虑症的诊断标准，除了无法控制的担心、焦虑之外，还要在下列6项症状中符合3项： 1.坐立不安，感觉紧张或心情不定 2.容易疲劳 3.注意力不集中，脑筋一片空白 4.易怒 5.肌肉紧绷 6.睡眠困扰，包括难以入睡、睡着后无法保持良好睡眠、觉得睡不饱 （特别一提，针对焦虑引起的生理反应，像心悸、呼吸不顺、肠胃问题等，未被列入诊断准则，我认为不太合理。） 精神医学界开始关注广泛性焦虑症的时间并不长，近20年来，医师除了需要改善诊断方法外，还要学习使用能够有效调整担心、焦虑的药物，再配合认知行为治疗，帮助病人调整长期累积的想法和习惯。 第一步要与「无感」、「怕看精神科」的病人沟通，因为他们通常抱持「头痛医头、胃胀医肚子、失眠吃安眠药」的观念，却没想到不舒服的来源可能是焦虑症。 很多人说我是专治疑难杂症的精神科医师，好像什么病都可以来找我，但其实我只是偏好研究焦虑症，也希望透过文章让大家懂得看对科别。 <本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

歌曲名:Alice歌手:Belleruche专辑:Nu Jazz FunkMoby - AliceMy head keeps turnin" turnin"Like Russian rouletteThoughts are like bulletsI cannot do this...do this...do this... do this...How do I feel like?Alright probably going homeGonna make it the sameGonna make it my love time... my love time...How do I feel like?Alright probably going homeGonna make it the sameGonna make it my love time... my love time...Cause this is the right worldThis is the wrong worldThis is the one worldThis is the dark worldThis is the sun worldThis is the sun worldCan you become girl here in the fun world?How do I feel like?Alright probably going homeGonna make it the sameGonna make it my love time...make it my love time...PsychosomaticImagine shadows swooping??And mirrors crackingThe shudders was a trappinHigh ????Rapid up on the mirrorI"m jealous chemicallyImbalance into my channelTracking through the heart of the devil??My thoughts are spinnin" from brellas(??) to higher levelsSevered from your lovin"I"m troublin" to talk to no oneAnd no one told there"s no one (??)????With padded rooms like a sofaThey told me it"s for my ??My voices on my shoulderPlan itLet the vultures divulgin"To keep revolvin" the spotWorks on my focusMy culture, but no one knows itThis is why I focusin" mostly upon my ??Not "till you corporate I"ma lead up while you noticeWalking across the ocean makes no super (??)??How do I feel like?Alright probably going homeGonna make it the sameGonna make it my love time... my love time...Cause this is the right worldThis is the wrong worldThis is the one worldThis is the dark worldThis is the sun worldThis is the sun worldCan you become girl here in the fun world?Mix it up with the alpha hits?? I"m smokin" trees??...I like the way you movin"My head keeps turnin" turnin"Like Russian rouletteThoughts are like bulletsI cannot do this...do this...do this...My head keeps turnin" turnin"Like Russian rouletteThoughts are like bulletsI cannot do this...do this...do this...Q%#%!!!$%$%#How do I feel like?Alright probably going homeGonna make it the sameGonna make it my love time... my love time...How do I feel like?Alright probably going homeGonna make it the sameGonna make it my love time... my love time...Cause this is the right worldThis is the wrong worldThis is the one worldThis is the dark worldThis is the sun worldThis is the sun worldCan you become girl here in the fun world?How do I feel like?Alright probably going homeGonna make it the sameGonna make it my love time... my love time...How do I feel like?Alright probably going homeGonna make it the sameGonna make it my love time... my love time...Cause this is the right worldThis is the wrong worldThis is the one worldThis is the dark worldThis is the sun worldThis is the sun worldCan you become girl here in the fun world?Larry Cheng & Kevin Boul, share with u!http://music.baidu.com/song/10651360

词缀只能粘附在词根上构成新词的语素,它本身不能单独构成词.粘附在词根前面的词缀称为前缀,粘附在词根后面的词缀称为后缀,插入词根中间的词缀称为中缀.前缀、中缀、后缀都是粘附在词根之上的附加成分,所以它们又称为前加成分、中加成分和后加成分.som=body 表示“身体” somatic a躯体的,肉体的（som+atic）chromosome n染色体（chromo颜色+some身体）psychosomatic a身心的,身心失调的（paycho心理+som+atic→身心的） 词根英语单词构成有其规律,很好的掌握了构词规律,才可以很好、很快的、准确的记忆单词.英语单词构词法的核心部分,在于词根,词的意义主要是由组成单词的词根体现出来的.词根可以单独构成词,也可以彼此组合成词,通过前缀后缀来改变单词的词性和意义.（词根和词缀叫构词语素）也就是说,单词一般由三部分组成：词根、前缀和后缀.词根决定单词意思,前缀改变单词词义,后缀决定单词词性。

　　感冒通常是上呼吸道感染引起，是最常见的急性呼吸道感染性疾病。全年皆可发病，冬春季较多。那么你想知道感冒用英语怎么说吗?下面我为大家带来感冒的英语说法，欢迎大家一起学习。　　感冒的英语说法1： 　　cold 　　英 [ku0259uld] 美 [kold] 　　感冒的英语说法2： 　　influenza<医> 　　英 [u02ccu026anflu:u02c8enzu0259] 美 [u02ccu026anfluu02c8u025bnzu0259] 　　感冒相关英语表达： 　　普通感冒 Common cold 　　感冒处方 Remedies for Cold 　　我感冒 I catch cold 　　感冒英语说法例句： 　　她太倒霉了，休假第一天就感冒了。 　　She was unlucky to catch a cold on the first day of her holiday. 　　科学家仍在寻求治疗感冒的 方法 。 　　Scientists are still searching for a cure to the common cold. 　　目前仍没有治愈感冒的良药。 　　There is still no cure for the common cold. 　　我最近患过感冒，声音还有些沙哑。 　　I"m still a bit husky after the recent cold. 　　多吃一些维生素会减少你得感冒的可能性。 　　Taking extra vitamins may reduce your liability to colds. 　　也许你有点感冒。也许你有点感冒。 　　Maybe you have caught a bit of cold.　　运动使感冒症状减少且能很快就从感冒中恢复过来。 　　Exercisers report less symptoms and quicker recoveries from colds. 　　流行性感冒疫苗是从死的病毒中制造的，因此你不会得流行性感冒。 　　The flu vaccine is made from killed flu viruses so it will not give you the flu. 　　人类感染猪流感后的症状通常与患流行性感冒症状相似，包括突然高烧、呼吸系统症状，还可能伴随腹泻症状。 　　Symptoms of swine influenza in humans are usually similar to regular human seasonal influenza symptoms, involving fever of sudden onset and respiratory symptoms, diarrhoea might also occur. 　　只有一半的受访者表示，他们会在伤风感冒时在公共场所戴口罩。 　　Barely half of the respondents claimed they bother to wear a mask in public anymore if they have a cold or the flu. 　　而这次，似乎发达国家患上了严重的肺炎，而我们只是轻微的感冒。 　　Looks like this time around the pneumonia is in the advanced countries and we will probably catch a cold. 　　每次我感冒都会流鼻血。 　　Whenever I have a cold I get a nosebleed. 　　其他的研究发现，压力可能是致命的，它会提升包括从普通的感冒到癌症在内的所有疾病的患病机会。 　　Other research has found stress can be deadly, raising the risk of everything from the common cold to cancer. 　　《心理医学》杂志发表的一项新的研究表明：精力充沛、快乐轻松的翻译人和沮丧、紧张、易怒的人相比不容易得感冒。 　　People who are energetic, happy and relaxed are less likely to catch a cold than those who are depressed, nervous or angry, finds a new study published in the journal Psychosomatic Medicine. 　　你以为你是谁随意来去留下伤疤收集一罐罐感情的碎片将感情撕裂你一定会感冒因为你冷酷无情的灵魂所以不要再回来找我你以为你是谁永远都别回来 　　And who do you think you are Running around leaving scars Collecting your jar of hearts And tearing love apart Youre gonna catch a cold From the ice inside your soul So dont come back for me Who do you think you are Dont come back at all 　　根据美国运动医学学院的研究，患感冒时进行锻炼不会使病情加重。 　　According to the American College of sports medicine, exercising when you have a cold does not make the cold worse.

抑郁症的早期也会出现头晕，头晕既可以单独出现，但是头晕常常是与头痛伴发

晚上不要超过11点睡睡是最好的，一般好的话睡7到8个小时就可以了，中午也一定要闭眼休息至少15分钟....

《不抱怨的世界》主要体现了吸引力法则在人际关系方面的运用。我们是以人类形体现身的“神”，每个人都是独一无二的，你能创造出你感受的世界。我们的思想是伟大的力量，因为它能改变每个人眼中的世界。佛陀说，诸法皆以心前导，心是主宰，诸法唯心造。南丁格尔说，我们会成为自己想象、思考的东西。对我们来说，宇宙是善意的冷漠，它能听见我们的呼喊，满足我们的意念，却又对我们真实的愿望毫不关心，它遵循着吸引力法则，犹如阿拉丁神灯里的忠实仆人。我们的外在世界，就是自己内心世界的反射； 我们与别人的关系，也源自于我们与自己的关系。你对别人不可能比自己还好，一切都是从你自己开始。我们的想法创造我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。思想也是能量，它会吸引那些符合自己模式的事物，并同时排斥不协调的事物。而你的言语将表明、强化、巩固自己的想法。为了重新创造生活，控制思绪是很重要的。当我们用消弭抱怨来控制言语时，我们就能主动创造生活，引来我们渴望的结果。达尔文说，道德文化的最高层次，就是当我们能察觉自己应该控制思想之时。孟塔培说，为什么我们就是命运的主人、灵魂的统帅呢？因为我们有控制自己思想的力量。你的态度，也就是你的内在思维的外在体现，决定了人们和你之间的关系。正如情人眼里出西施，爱人眼里出黄脸婆，世界因我们的看法而改变，我们眼中的人际也会呈现出我们想象中赋予他们的特质。我们对他人的观感，决定了他们在我们面前会呈现什么样貌，以及我们与他们之间的关系；我们的言语会让对方知道，我们对他和他的行为有着什么期望。如此言语中带有批评，他的行为就会如实反映我们所批评的内容。淑女和卖花女的差别不在于举止行为，而在于别人怎么对她，她对教授而言永远是卖花女，因为他总以对待卖花女的方式对她，也永远都会这么做，而对他的丈夫而言，她可以是淑女，因为他的丈夫总是以对待淑女的方式对她，也永远都会那样做。选择抱怨=把力量给了黑暗，静默而不抱怨会让世界开始转向，当能够正向地信任则让力量回到光明。抱怨就是表达哀伤、痛苦或不满。所有的不满都只是开端，却不能成为结果。然而抱怨的人有时却意识不到自己在抱怨，根据罗宾.柯瓦斯基博士的说法，“一项特定的陈述是否反映出怨气……取决于说话者的内心是否感受到了不满。”抱怨与非抱怨陈述的用语可能是一模一样的，其间的区别则在于你在话里传达的用意以及隐含的能量。我们经常抱怨，却自以为是乐观的人，是最能体现自我生活价值的人，然而却鲜有人明白，自己抱怨的频率其实很高，而这种幽怨的态度其实不利于我们生活朝有利方向进一步发展。抱怨会把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要的东西；你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。当你抱怨时，你就是用不可思议的念力在寻找自己说不要、却仍然吸引过来的东西。然后你抱怨这些新事物，又引来更多不要的东西。你陷入了“抱怨轮回”，这样的现象将在未来自行实现—表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨……就这样一直反复延续，永无休止。很多人都是习惯去注意伤害而喊“痛”。你如果大声喊”痛”，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”。当你历经这些阶段，当你扬弃抱怨，当你不再去注意伤害而喊“痛”时，你的人生就会像美丽的春花般绽放。抱怨会吸引抱怨的人，排斥不抱怨者。同类相吸，相似的人会彼此相吸。不相似的人会互相排斥。抱怨会相互传染，它会带给别人你自己意识不到的苦恼。抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。当你发现你的朋友是喜欢抱怨的人，那么回避他是明智的选择。当你的周围充满了快乐的朋友，那么你也迟早会被他们的乐观感染。抱怨带给人们看似有益其实无益的回报。抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。比如借由抱怨和“打肥胖牌”，可以取得同情及认可，也有正当的理由不用和女孩子说话，抱怨就让人尝到了甜头。然而抱怨终归是无益的。事实上，有三分之二的疾病是源自于病人的心理，Psychosomatic心身一词，就是由Psyche（心）和soma（身）组合而成。心理和身体之间是互为关联的，心理相信什么，身体就会表现出来。当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说词，让你的身体听见。这种负面的说辞会烙下印记，而你的想法（心）也会将这股能量导入体内（身），引发更多的健康挑战。疾病disease这个词拆开来看，就是不舒服，dis和ease。在寻求治疗专家的协助中，不要沉溺于痛苦的经验太久，也是很重要的。一项心理学研究发现，去谈论神经质的症状，确实会让这些症状加剧、变多。抱怨反而指出了你自己的不好。你讲了什么话，就会表露什么模样。抱怨如吵架，一个巴掌是拍不响的，往往抱怨的人也有问题。在你想指出某人的负面特质时，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会，能察觉这个缺点、并进行疗愈。同样别人的优点会吸引你，也是基于这样的理由。你会在别人身上看到这些优点，是因为你自己也有，这也是你的特质。这些正面的特点可能潜伏着，但如果你聚焦于此，在自己身上认真寻找、而且好好培育，你就会凭藉着专注力，让这些优点浮现出来。抱怨改变不了世界，而改变世界的企图正是一种抱怨。你不能让一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更固守住现有的行为、不肯放弃，而你希望他们改变，你就是在抱怨。抱怨隐藏在希望改变别人的外表下，停止抱怨，就是不再为看到别人难过、伤心、痛苦而感到无能为力了，因为我无法改变其他人，只有他们才能解救自己。 因此如果你希望某人或当前的情势有所改变，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现况，这就是抱怨，而不只是陈述事实。正如你能控制的人是你自己，你能改变的人也是你自己，从而你能也只能改变你心中、眼中的世界，但它对你而言就足够了。你不能让另一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。和大家分享我们南方的另一句传统俗谚：“不要试图教猪唱歌，那只是浪费时间、还会惹猪很生气。”如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。抱怨还可能造成无法预料的后果。批评是带着利刃的抱怨，通常是针对某人而发出，意图贬低此人。有些人认为批评能有效地改变另一个人的行为，其实，批评倒是比较可能造成反效果。没有人喜欢被批评。而且我们的批评往往只会扩大、却不会消弭被我们批评的事端。杰出的领导者都知道，人们对于欣赏的回应，要远比对批评的回应更为热烈。欣赏能激励人们表现优越，以获得更多赏识；批评则使人耗损，当我们贬低别人时，其实也是在默许此人往后依然故我。例如，如果我们批评某人懒散，当他们和我们接触时，便会接受自己是懒散的事实；这等于给了他们默许的权利，可以表现出与“懒散”这个标签相称的举动，懒散的行为便会反复出现。抱怨不是应对畏惧的正确办法。我们恐惧上天的随机报应，于是担心自己如果说起一切进展顺利，最后可能就会变得很糟糕。其实，相反的状况才是事实——恐惧的字眼和言语，才会招致我们不想要的东西。而减少抱怨是克服不安的有力武器。“没有安全感”是“有安全感”的反义词。有安全感代表对一切感到自在，并接受事物的原貌。多年来，我一直试图改变身边的一切，以成为一个有安全感的人。而现在我开始明白，“有安全感”就代表接受事物的原貌，而不是试图去改变它。我在这次经验中学到的最重要课题是：要摆脱不安，我就要安于自己的没有安全感。我不再打压自己、替自己找藉口，或假借批评和抱怨将注意力转移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。当我觉得不舒服、难过、软弱或不悦的时候（我经常这么觉得），就开始告诉自己：“没关系，你就坦然接受自己的感觉，有这种感觉也没关系。”真是奇迹啊！当我学会对自己的不安全感（不自在）有安全感（自在）时，我觉得不安的状况变少了，持续的时间也变短了。抱怨也不是宣泄怒气的正确方法。我们每个人都有个麻烦的精灵，他就是谴责的声音。要学会和这个精灵做朋友，现在开始要鼓励他、称赞他。我说：“要挑我毛病，你是最厉害的了。我知道你挑我的毛病，是因为你爱我。”正如你不会批评别人有了正面的转变，你也不会批评自己有如此积极的进展。有时候，当我内在的声音实在忍不住要批评了，我就写起日记来一吐为快。然后我并没有争辩、回击，反而是赞美那个生气的声音所写下的东西：“好小子，你攻击我的方法还真高明！我相信你攻击我，是因为你只想激发出我最好的一面。别客气，你可以随时表达自己的想法。”这些批评的想法找不到顽抗的对手，便消失无踪了。减少抱怨也就是制造快乐。当你说出的怨言愈来愈少，心里制造的怨言也会同样减少。你大可以把火车误点、天降大雨，当作是老天特赋予你的品茶清心的闲暇时光，以弥补生活中缺少的情趣。减少抱怨也就是走向成功。邱吉尔说，“成功就是从失败到失败，也依然不改热情。”减少抱怨也就是自尊自重。没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。他们会昭告自己的成就，希望看到听者眼中投射出赞赏的目光。他们也会抱怨自己遭逢的困难，以博取同情；或是把它当作藉口，以逃避自己向往却没有完成的目标。他们会抱怨，其实是因为自觉不配得到他们想要的东西。他们缺乏自我肯定，于是便藉由抱怨，把自己想要的东西推开。自尊自重的人，认同自己长处、接受自己弱点的人，悠然自得、不必透过他人目光来肯定自己的人——这些人都不会吹牛。他们的自我感觉良好，不需要告诉别人自己有多棒。同样地，他们也不需要抱怨，以藉此来取得神经质的益处。当你更加看重你自己和你的世界，你就会展现某种影响力，也为自己招揽更宽广的财源。你要知道：凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。不要再找藉口，快朝梦想前进吧。减少抱怨可以增加朋友。 抱怨会阻碍人们之间进行直接坦诚的沟通。林肯曾经说过：“摧毁敌人最好的方法，就是把他变成朋友。”弥尔顿的名言：“境由心生，心可以使天堂沦为地狱，让地狱变成天堂。”或许这里就是天堂——要不然，至少我可以让它变成天堂。对付抱怨的最好办法就是不抱怨。当你和其他人在一起，而你们的对话开始移转成负面内容时，只要往后一坐，好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。如果无话可说，就保持沉默。如果你什么也不说，大家至赞还会赞扬你聪明；当我们说个不停时，不但不会让自己的言论听起来很睿智，反而只是显示自己不够自在，片刻都无法忍受让沉默来掌控局面。要知道结识的某个人对自己而言是否很特别，有一个测试方法，就是看看我们可以和这个人不说话相处的时间有多久。我们只是安于他们的存在，享受着他们的陪伴。以德报怨则让你充满爱心。请记得，如果有人批评你，攻击你，那是因为他们没有安全感，他们觉得自己处于弱势，因而用尖刻的话语来壮大自己，其实他们觉得自己弱小无比，他们将自己的恐惧与不安投射到他人身上，他们会伤害人，是因为他们自己也在受伤。减少抱怨就是迎接爱的来临。抱怨的反面就是感恩，就是爱。爱就是，无条件地接纳，并着眼于光明面。

工作上的，生活中的，遇到不如意的事，难以解决的事。先放下，整理一下自己。听点歌，出去外面走走。

问题一：卷福和花生到底是什么？... 是英国最近新拍的电视剧《新福尔摩斯探案》，由于鼎尔摩斯的形象是卷发，所以叫卷福，花生是华生的谐音…… 问题二：卷福和花生什么关系 卷福一般指本尼迪克特u30fb康伯巴奇。花生一般指约翰u30fbHu30fb华生。 本尼迪克特u30fb康伯巴奇（Benedict Cumberbatch），1976年7月19日出生于英国伦敦，英国演员、制片人。 约翰u30fbHu30fb华生（Johnu30fbHu30fbWatson，Watson也可译作沃森）是英国著名小说家阿瑟u30fb柯南道尔笔下《福尔摩斯探案集》的重要人物。在小说里，以第一人称出现。在福尔摩斯好几个大案中崭露头角。最著名的为巴斯克维尔的猎犬奇案。 卷福和花生的名称来源于英国的电视剧《新福尔摩斯探案》。 由于福尔摩斯的形象是卷发，所以叫卷福，花生是“华生”的谐音，两人在剧中是很好的搭档。 问题三：为什么要叫夏洛克叫卷福？哪里有卷这个字？ 卷福是影迷对他的爱称， 因为他是卷发~ 花生是对华生的爱称，这个是因为谐音 问题四：请问。由卷福，华生主演的英国电视剧，片名叫？？ 是英剧：《神探夏洛克》（Sherlock）：英国广播公司BBC出品的电视系列剧，由史蒂文u30fb莫法特、马克u30fb加蒂斯主创，本尼迪克特u30fb康伯巴奇、马钉弗瑞曼搭档主演。 问题五：神探夏洛克华生结婚时说的话 Ladies and gentlemen, family and friends, and...um, others: 女士们先生们，家人们朋友们，还有……其他人： John Watson. My friend John Watson. John... When John first broached the subject of being Best Man, I was confused. 约翰u30fb华生，我的朋友，约翰u30fb华生。约翰……约翰提出让我做伴郎的时候，我很困惑。 I confess at first I didn"t realize he was asking me, when finally I understood I expressed to him that I was both flattered and surprised. I nonetheless promised that I would do my very best to acplish a task which was, for me, as demanding and difficult as any I had ever contemplated. Additionally, I thanked him for the trust he placed in me and indicated that I was, in some ways, very close to being moved by it. 我承认刚开始，我没有意识到他是在请我做伴郎，后来当我明白了。我向他表示我很荣幸也很惊喜。但是我承诺会竭尽全力完成任务。这项任务对我来说比之前遇到的更具挑战更艰难。另外，非常感谢他对我的信任。在某种程度上，我几乎被感动了。 I"m afraid John, I can"t congratulate you. All emotions and in particular love, stand opposed to the pure, cold reason I hold above all things. A wedding is, in my considered opinion, nothing short of a celebration of all that is false and specious and irrational and sentimental in this ailing and morally promised world. Today we honor the deathwatchbeetle that is the doom of our society and in time one feels certain our entire species. But anyway, let"s talk about John. 恐怕我不能恭喜你，约翰。所有的情感，尤其是爱，与纯粹冷静的理智相违背。而我认为这种理智高于一切。在我的信念中，婚礼简直就是为了庆祝这个病态的道德败坏的世界中一切虚伪、华而不实、荒谬、感伤的东西。今天我们是在庆祝宣告死亡的蛀虫，它注定了我们社会的消亡。也注定了整个人类的灭亡。但是，我们还是谈谈约翰吧。 If I burden myself with a little helpmate during my adventures, this is not out of sentiment o......>> 问题六：卷福有多在乎华生呢？ 这么说吧， 在乎到可以为了让他俩都能安全地离开（而不是自己跑掉）用枪指着伦敦第一危险的莫里亚蒂先生（S103致命游戏）。 怕他离开而放下自己的骄傲去笨拙而真诚地道歉（S202巴斯克维尔的猎犬）。 为了他（嗯――还有雷斯垂德、哈德森太太）纵身一跃保他们两年平安（S203莱辛巴赫的陨落）。 还可以徒手刨开火堆救出火堆底下的约翰（S301空灵柩）。 因为约翰和玛丽的婚礼去学怎么折餐巾纸（S302三签名）。 因为玛丽的压制点在马格努森手上一枪崩了马格努森（S303最后的誓言）。 事迹上说，大概就是这些了。如果你真的要刨根问底，那我也算不出来夏洛克到底有多在乎约翰。 ―――――――――――――――――――――――――――― -纯手打。若有相同回复请注意发帖时间再决定采纳哪个答案。 -欢迎继续追问。 -如果你采纳我，我会跟你说谢谢。 问题七：卷福和华生拥抱的图怎么没在剧里看到 有些都是粉丝自己P的图，在剧里面其实没有出现的。很多粉丝的PS技巧非常高超。 问题八：求神探夏洛克第一季第一季中卷福分析华生的片段 是在医院的那段还是在出租车上的那段解释？ 以下是在出租车上夏洛克的话： Your haircut, the way you hold yourself says military.But your conversation... " Bit different from my day.said trained at Barts -so Army doctor, obvious.Your face is tanned...but no tan above the wrists.You"ve been abroad, but not sunbathing.Your limp"s really bad when you walk,but you don"t ask for a chair when you stand，that you forgot about it.，so it"s at least partly psychosomatic.That says the original circumstances of the injury were traumatic wounded in action then. Wounded in action.You said I had a therapist.You"ve got a psychosomatic limp,of course you"ve got a therapist.Then there"s your brother. Your phone.It"s expensive, e-mail enabled, MP player.And you"re looking for a flatshare.You wouldn"t buy this - it"s a gift.Scratches. Not one, many over time -it"s been in the same pocket as keys and coins.You wouldn"t treat your one luxury item like this,so it"s had a previous owner.Next bit"s easy. You know it already.Harry Watson.Clearly a family member who"s given you his old phone.Not your father, this is a young man"s gadget.Could be a cousin, but you"re a war hero who can"t find a place to live -unlikely you"ve got an extended family,not one you"re close to. So brother it is.Now, Clara, who"s Clara? Three kisses says it"s a romantic attachment.The expense of the phone says wife, not girlfriend. Must have given it to him rece......>> 问题九：请问。由卷福和华生主演的英国bbc电视剧，片名叫？？ 是英剧:《神探夏洛克》(Sherlock):英国广播公司BBC出品的电视系列剧,由史蒂文u30fb莫法特、马克u30fb加蒂斯主创,本尼迪克特u30fb康伯巴奇、马丁u30fb弗瑞曼搭档主演。

找你身边的后者拿自己举例

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精神医学与心理学的关系是？ 是医学与心理学相互交融之处。 长期以来，人们对医学与心理学这两门学科之间的密切联络缺乏足够的重视。医学的重点仅集中于研究生物学的改变。也就是从解剖、生理、病理、生化等方面去探究疾病的原因和治疗方法。对此，人们称之为“生物医学模式”。这一模式的确为上个世纪末以前的医学发展做出了不可磨灭的贡献。伴随着医学史上血液回圈学说和疾病的细胞损害学说等的确立，以及病原微生物的发现、各种维生素和激素的研究成功，直到近代，在细胞与分子水平上的研究、器官移植的应用等等辉煌成就，无论在认识疾病，还是在治疗、预防疾病方面，都为现代和未来医学奠定了基础，无疑都是非常成功的。 但是，随着人类学、社会学和心理学的发展，在医疗实践中，这一模式也逐渐暴露出种种缺陷和消极影响，最重要的是它从根本上偏离了作为医学物件“人”的完整性，从而大大阻碍了医疗保健事业的发展。很明显，医学不是纯粹的自然科学，而是自然科学和社会科学两大门类相结合的科学。 医学，需要的不仅仅是科学、技术与经验支撑，同样需要心理呵护，伦理规范，人文关爱；一句话，需要科学与人文的两条腿。 有鉴于此，近年来，世界医学的潮流逐步转向“生物一心理一社会医学模式”。医学与心理学的关系也就受到越来越多的关注。我国心身医学与医学心理学的迅速兴起，也正是反映了这种趋势。 心理学是专门研究人类心理活动规律的一门科学。一方面，它是重要的基础学科，它所研究的内容涉及到哲学中一些最基本的问题，也就是心身关系问题，它与认识论和辩证法密切相关；另一方面，它又是一门用途广泛的应用学科，从管理国家到商品买卖，凡是与人打交道的部门都有心理活动的规律在起作用。 在每一个新的学科中都包含着物质运动的较为简单的规律，但也总有一些无法用以往的学科来解释的、更为特殊的新规律，就像我们不能单用物理和化学的知识来解释生物学一样，也不能完全用神经生理学的知识来解释心理学。所以，心理学的发展必然会对人类有关的各学科产生重大的影响。有人预言，新世纪的心理学有可能成为一门带头学科，它的重要性将越来越受到重视，它将成为与现代化建设联络最密切的基础学科之一。 心身医学是医学与心理学交叉所酿生的新兴学科，她诞生于上个世纪30年代。以医学界为主，并有不同专业的工作人员参与研究，如心理学家、伦理学者、人类学家和社会学家等，所以在其定义和研究范围上还不完全统一，理解上也各有差异，因而出现了与之相关的众多学科，如心理生理医学、行为医学、临床心理学和医学心理学等，但这些学科在许多实质内容方面具有较大程度上的雷同性。如关注的物件主要为社会文化和心理因素对躯体健康及疾病防治的影响等，除医学方法外，常常运用心理与行为的测量技术以及心理保健和精神健康等的方法手段。 所谓“心身医学”（psychosomatic medicine，PSM），广义的是“指在医学研究和诊所治疗中，除要运用生理学、解剖学、药理学、外科及食疗等的方法外，还应使用心理学方法，要两方面协调而同时进行”。显而易见，对于肿瘤来说，它与心理因素密切相关，就使得它首先有必要借助已经融合了心理学认识、方法与手段的“心身医学”，以利于更好地疏理肿瘤与心理因素之间的错纵联络。 心身医学与医学心理学要求将心理学的理论知识和实验技术应用于医学领域。事实上，医学自产生以来，就与心理学结下了不解之缘，两者之间存在着不可分割的千丝万缕的联络。 精神学与心理学的关系 Noology是一门专门研究人类精神、思想、心灵的专门学问，而且认为精神是创造一切事物的根源。 精神学（Neonoology）是在得知Noology前、精神学系统形成后提出的中文概念。 心理学(英文名称Psychology)是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究物件。因此总而言之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。 精神病学是现代医学科学的一个重要组成分支，它主要研究精神障碍的病因、发病机理、病象和临床规律以及预防、诊断、治疗和康复等有关问题。 简单的说，精神学属于披上科学外衣的新神学，心理学属于理学，心理精神病学属于医学。 心理学对精神医学的作用 心理学是自然科学与社会科学相结合的边缘科学，并不是精神医学的一个分支。 心理学很大一部分来自於哲学。 心理学分很多种，服务于人类健康的医学心理学、变态心理学、心理卫生、心理咨询和心理治疗才跟精神医学有关。而其中的心理卫生 心理咨询对异常心理几乎没有什么帮助。心理咨询是对于正常心理的但心理不健康的人。 心理学中的人本主义实际上是反科学的，不赞同人们用过于科学的方法去解释人。 心理学中的精神分析更多的是假设，没太多的科学依据。 而行为主义，却又很少研究精神层面的东西。 所以说精神医学跟心理学实际上是两回事 如果牵强点说 精神医学应该属于心理学加医学范畴 在美国 心理医生首先要学习的是心理学 像精神分析等一些经典的心理学学派 而后还要学习5年的医学 这么看来 心理学可以作为精神医学的基础 因为人的精神层面实际上就是一个“黑匣子” 无论是医学还是心理学只能试着解读或者给出一些合理性假设 具体我不是研究精神医学的 只能给你这么一点解释希望对你有帮助 心理学与医学的关系 心理学的诞生离不开医学的发展。试验心理学的产生有两个发端：哲学心理学和生理心理学。医学对人脑的研究和神经系统的研究，是人们开始关注于意识，此外医学的科学的研究试验方法也促使了心理学走向科学。 心理学和医学是相互区别又密不可分的。它们都是主要以人等生物为研究物件。心理学更注重于意识研究，医学则更倾向于生物体物质方面的研究。因为人既不是纯精神的也不是纯物质的，而是心理与生理的结合，因此两门学科密不可分 什么是系统脱敏法？ 【医学心理学与精神医学版】 系统脱敏法是通过系统训练，采取一定步骤，按照敏感事物，将 *** 强度由弱到强、由小到大而逐渐训练其心理承受力，增强适应力，从而最后达到对敏感事物不产生“过敏”反应。例如一患有雷声恐怖症的女性，从童年起就害怕雷声，每当天气预报有雷雨之时，她就紧张不安，不敢外出，她的回避行为严重影响了生活、工作。为克服其恐怖性行为，设计了与雷雨有关的声、光 *** ，然后要当事人在放松的同时逐级训练。先想像恐怖情景，同时放松，待恐惧感接近消失时，再升级想像更恐惧的情景，按恐怖事物分级表逐级想像完毕后，再过渡到真实情景的逐级训练，直至能到户外听雷声，看闪电……不再出现恐怖，则对雷击的敏感去除，脱敏成功 医学教 育网收集整理 。 此种疗法实用于对某些事物过于敏感紧张者，也用于治疗恐怖性神经症、强迫症、性功能障碍及口吃矫正。。 健忘有知多少（一） 【医学心理学与精神医学版】 健忘到底是不是一种病呢？就连专家们也争论不休。所谓健忘，顾名思义，是指健康的遗忘，也就是医学上说的老年性良性健忘症，现称与年龄有关的记忆障碍，是一种正常或生理性非进行性的大脑衰老过程，其特点是对事件的某些细节准确回忆存在困难，记不住人名、地点、电话号码、邮政编码，对此往往感到负担或主动求医，并力图设法弥补记忆缺陷。常用记笔记、请人提醒的方法，以适应正常生活、工作和社交活动，但事件本身或总的记忆力相对储存。 人的大脑有多少神经细胞呢？答案是10亿左右，而且是在出生时就定下来了，以后都不会增加 医学教 育网收集整理 。人之所以会通过学习逐渐聪明起来，是由于神经细胞的突触增多的缘故。突触是每个神经细胞之间互相联络的树状突起，最多的神经细胞的突起可以达到30万个之多。但是，随着年龄的增长，脑神经细胞，也在逐渐减少。这就势必造成大脑功能的下降，每10年约减少5%，与此同时，神经细胞互相联络的树状突起也随年龄的增高而减少，神经细胞相互之间传递资讯的乙酰胆碱和乙酰转换酶也在减少。所以，记忆力的轻度下降是一种生理现象。 医学教育网1.疾病因素：脑部的直接病变如肿瘤、外伤、脑炎等直接损伤大脑细胞，而患有动脉硬化症、高血压、糖尿病等的病人，则因脑部血管变细、狭窄，血流不畅，使脑部供养减少，从而影响影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，记忆力减退。 2.遗传因素：遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对记忆的影响亦不例外。 医学教 育网收集整理 3.自我认同的结果：人到老年，一直为之奋斗的事业这一精神支柱坍塌了，尤其是退休的老人，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理，我们称之为退休病。加之因“人老糊涂”的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，便不知不觉地接受了“老”的事实，这种不良的自我暗示使他们感觉大脑越来越不听使唤，记忆力下降，更加懒得动脑，致使大脑长期处于无须工作的状态，人为地对脑细胞 *** 减少，用进费退，大也就脑逐渐衰老。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人减少了与外界的接触，加速了记忆力的衰退。 4.社会因素的影响：老人成了社会以至家庭“多余的人”，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。 贴心提醒：大多数人都会随着衰老而越来越健忘，但是，疾病、焦虑和过多的负面资讯会影响我们的记忆力。 原来医学上都认为健忘不是痴呆，二者有着根本的区别，但近年来有些变化，一些学者把良性健忘和痴呆看成是同一个问题的不同阶段，即把健忘看成是痴呆的前奏，这倒也不无道理，因为有调查表明，健忘的老年人有15%最后发展为痴呆。 达到痴呆程度者，除记忆力减退外还伴有其他认知功能障碍及人格、性格的改变，并且病程进展更迅速，脑CT或核磁共振显示脑萎缩的进展更快。 贴心提醒：健忘虽然跟痴呆有很大的区别，但也很有可能是痴呆的最早表现症状。。 如何倾听他人的心事 【医学心理学与精神医学版】 当我们接到朋友的来电，或是受到当面邀请，说我有个问题想找你谈谈时，首先我们不妨检视一下自己当下的心情与可供运用的时间。你习惯于倾听别人的问题吗？你有多少时间能给他？这两个要素多多少少在一开始就决定了倾听的质量。 我们的心境不但影响我们所能接收的资讯，也会带给朋友截然不同的感受。如果你正好也在焦虑之中，要专心抓到朋友所说的许多小细节恐怕不容易，如果你近来情绪有些忧郁，也许诠释起朋友的遭遇会有较多负面的看法 医学教 育网收集整理 。如此说来理想的倾听心境似乎是要如一面镜子，忠实地反应各种情绪与事件，实际上每个人随时总有些情绪，重要的是，我们必须认知到自己目前的心境可能造成的偏差，包括资讯的接收与解读，能先这样提醒自己就足够了。 医学教育网朋友的困扰总有来龙去脉，要说请楚难免需要一些时间，然而当下你有多少时间呢？必须先作一个评估。如果你恰好有一个小时，当然能邀请他坐下来喝杯咖啡娓娓道来，如果你只有十分钟呢？可能必须先说清楚这一点，然后主动先提出几个关键问题，初步了解后再另外找时间详谈，这么做比起听了九分钟之后再草草结束恰当得多。而所谓关键问题，大体上就是粗略评估事情的严重度与朋友的可能反应。目前最困扰你的问题是什么？你的心情如何？最坏有什么打算？类似这样的资讯需要先收集，在心里有个大略的印象，也衡量一下朋友所受的冲击程度，与是否能承受？若不能，有没有立即的危险性？ 稍稍想过上述两个基本问题之后，我们就可以进入聆听的主体了，首先要注意的是空间，若在电话上当然保持周围安静，若是面对面则需安排一个能维护朋友隐私的地方，这里不见得非要单独的房间不可，也许是餐厅一角，也许是两个人到外面散散步，只要能让朋友放心地畅所欲言即可。 聆听的主体则大致包含了：开放性的倾听、厘清痛苦所在、表达同理心、辨认核心课题几个部分，而这些动作大致上是有先后顺序的，也许在过程中会需要针对不同的主题一再重复。 医学教育网首先，给朋友一段不被打断的时间诉说自己的问题，也许他正陷于混乱思绪中，正需要借由倾诉来整理出头绪，比较理性主观的朋友，说不定在叙述一遍之后，就已自有定见，根本不需要我们的协助了，而对于大多数困惑的人们，此时你正从一大堆线索、感觉中试图了解整个状况，注意朋友说话的方式，强调了什么？似乎刻意遗漏或模糊了什么？这些都是进行下一个动作的基础。 接下来我们开始试图帮助自己，也帮助朋友厘清痛苦所在。这当然不是一件简单的事。一位失恋的朋友，他可能因为方才决裂的言词愤怒，也可能因为再度重蹈覆辙而自责，有些感觉是原发的，是根源，有些感觉是之后新增的，较为表浅，无论如何，我们必须试着辨认出造成目前痛苦主要的情绪与心结。须注意那最后提到的，最刻意隐瞒忽略的，最有可能是症结所在。 医学 教育网蒐集整理 下一步便是同理这些痛苦与挣扎。所谓的同理心，就是感同身受，站在朋友的视角，与他一起看当下这个情境，一起为之喜怒哀乐。表达同理心的技巧不是这里所要探讨，只要我们确实传达出：我知道你的痛苦在这里，我能感觉到那种强度，我努力地试着用你的出发点来看整件事情，这样通常已让朋友十分窝心，感到有人能理解自己的苦处。 倾听到这里，其实已经完成了一大半，最后是否能辨认出核心课题，建议处理方式其实并不见得能够完成，或需要完成。我们很难比朋友更了解他自己，也不宜把我们自身的经验推销给他人。每个人的心灵结构，应对问题的方式都是独一无二的，能帮助他指出核心课题已十分难得，至于如何处理，唯一最有预测价值的就是参考朋友之前对类似问题的处理模式，针对其优缺点给些建议。 最后要提醒的是，不少热心的朋友常过早地打断对方，或提供建议，常常自己说得尽兴，求助者反而沉默不语，或在尚未深入了解对方痛苦时，就过早开始同理，如此往往得到反效果，当我们发现自己的说话量比对方还多时，就是一个警讯，毕竟，我们是在倾听别人的心事呢！不是吗？。 她为啥老觉得自己“有病” 【医学心理学与精神医学版】

人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。　　此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

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小时候记得我爸有一次一顿饭吃了七八碗然后睡了三天。

目前在国内还没有发现这样的，具有权威的，或者说有一定影响力的心理学期刊，在过去关于心理学这些论文和文章一般都是发表在一些医学的杂志上，现在好像大家都分出这一科就叫做心理学，不过我想这样的权威的杂志不久肯定会诞生，因为这一科已经是很独立很受社会的关注了，因为人们需要他将来它的发展前景也是非常广阔的，那么将来他这样的刊物呢，也是真的很具有权威性。

中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。中学生的合理睡眠的原因1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。

目前，心身疾病有狭义和广义两种理解。狭义的心身疾病是指心理 社会因素 在发病、发展过程中起重要作用的躯体 器质性疾病 ，例如原发性高血压、溃疡病。至于心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体功能性障碍，则被称为心身障碍（psychosomatic disorders），例如神经性呕吐、 偏头痛 。广义的心身疾病就是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的 躯体 器质性疾病和躯体功能性障碍。显然，广义的心身疾病包括了狭义的心身疾病和狭义的 心身障碍 。

外界事物不顺心导致你内心烦闷，脾气略微有那么些暴躁。发泄一下就好啦

　　词缀只能粘附在词根上构成新词的语素，它本身不能单独构成词。粘附在词根前面的词缀称为前缀，粘附在词根后面的词缀称为后缀，插入词根中间的词缀称为中缀。前缀、中缀、后缀都是粘附在词根之上的附加成分，所以它们又称为前加成分、中加成分和后加成分。som=body表示“身体”。psychosomatica身心的，身心失调的（paycho心理+som+atic→身心的）词根英语单词构成有其规律，很好的掌握了构词规律，才可以很好、很快的、准确的记忆单词。英语单词构词法的核心部分，在于词根，词的意义主要是由组成单词的词根体现出来的。词根可以单独构成词，也可以彼此组合成词，通过前缀后缀来改变单词的词性和意义。（词根和词缀叫构词语素）也就是说，单词一般由三部分组成：词根、前缀和后缀。词根决定单词意思，前缀改变单词词义，后缀决定单词词性。

歌曲名:Breathe (Curio)歌手:Cobra Libre专辑:Curio EPBreathe with me.Breathe the pressure, Come play my game I"ll test ya.Psychosomatic addict, insane.Breathe the pressure, Come play my game I"ll test ya.Psychosomatic addict, insane.Come play my game. Inhale, inhale, you"re the victim.Come play my game. Exhale, exhale, exhale.http://music.baidu.com/song/15087564

歌曲名:Healing Is Difficult歌手:Sia专辑:Healing Is Difficult-Hear MusicHealing is difficultOften results in psychosomaticI admit to enjoying drugsThey get rid of tension, boredom and staticHate those adverse sideeffectsForcing the people who love me to scatterExcuse me for being such a hypocritThe way I see it really doesn"t matterWhy do you cock your head to the side when you look at meWhy are my skills in bed more important than sanityWhy do you cock your head to the side when you look at meWhy are my skills in bed more important than sanityTo tell you the truthI can"t believe I love you so muchSo much in fact that I don"t know whether to weep or wind my watchI have a sick sense of humourIt amazes me how points it scoresI"m addicted to viceMy best friends are pushers, my boyfriends are whoresWhy do you cock your head to the side when you look at meWhy are my skills in bed more important than sanityWhy do you cock your head to the side when you look at meWhy are my skills in bed more important than sanitySimple to see why I breatheNo one bothers me completelySimple to see why I breatheNo one bothers me completelyWhy do you cock your head to the side when you look at meWhy are my skills in bed more important than sanityWhy do you cock your head to the side when you look at meWhy are my skills in bed more important than sanityWaking up next to youYour morningbreath reminds me of LucyThe flies in the frontroomBuzz round my head and try to seduce meIf I contract illnessThe last thing I want is to pass it to othersFucking leaves guilt pangsWhen I start forgetting the names of my loversWhy do you cock your head to the side when you look at meWhy are my skills in bed more important than sanityWhy do you cock your head to the side when you look at meWhy are my skills in bed more important than sanity...http://music.baidu.com/song/1501221

Taxi!　　的士　　Okay, you"ve got questions.　　好吧 我知道你一肚子问题　　Where are we going?　　我们这是去哪儿　　Crime scene. There"s been a murder. Next?　　犯罪现场 发生了一起谋杀案 下一个呢　　Who are you? What do you do?　　你是谁 做什么的　　What do you think?　　你觉得呢　　I"d say private detective, but...　　我本想说...私家侦探　　But?　　但是呢　　The police don"t go to private detectives.　　但警察不会去找私家侦探　　I"m a consulting detective.　　我是顾问侦探　　I"m the only one in the world. I invented the job.　　我自创的 全世界独此一家　　What does that mean?　　那是干什么的　　It means when the police are out of their depth,　　当警察束手无策时　　which is always, they consult me.　　常有的事 就来找我当顾问　　But the police don"t consult...amateurs.　　但警察不会找外行当顾问　　When I met you for the first time yesterday　　我昨天第一次见到你时　　and asked, "Afghanistan or Iraq?" you looked surprised.　　问你是去过阿富汗还是伊拉克 你好像很惊讶　　How did you know?　　对 你到底怎么知道的　　I didn"t know, I saw.　　我不知道 是观察到的　　Thank you.　　谢谢　　Tannedface, but no tan above the wrists.　　脸上晒黑了 手腕以上却没晒黑　　You"ve been abroad, but not sunbathing.　　说明你从国外回来 但不是日光浴　　Your haircut and the way you hold yourself says military.　　你的发型 站立姿势说明你是军人出身　　Your conversation when you entered the room...　　你进来时所说的话...　　Ah, bit different from my day.　　有点时过境迁的感觉　　says trained at Bart"s.　　说明在巴茨医院受训过　　So army doctor, obvious.　　所以显然是军医　　Your limp"s really bad when you walk,　　你走路跛得厉害　　but you don"t ask for a chair when you stand,　　却宁愿站着也不要求坐下　　like you"ve forgotten about it.　　装得好像若无其事　　That means the limp is at least partly psychosomatic.　　所以多少有点身心失调　　That says the original circumstances of the injury were traumatising.　　说明导致你创伤的最初原因　　Wounded in action then.　　是在战场上受的伤　　So, where does an army doctor get himself a suntan　　如今一个军医去哪儿会晒黑　　and wounded in action these days? Afghanistan or Iraq?　　并在战场上受伤 自然是阿富汗或伊拉克　　You said I had a therapist.　　你说我在看心理咨询　　You"ve got a psychosomatic limp, of course you"ve got a therapist.　　你的跛脚是身心疾病 当然要心理咨询　　Then there"s your brother...　　还有你哥　　Here, use mine.　　给 用我的吧　　Thank you.　　谢谢　　Your phone. It"s expensive, e-mail enabled, mp3 player,　　你的手机很昂贵 能收发邮件 能听音乐　　you"re looking for a flat-share, you wouldn"t waste money on this.　　你却找人合租 不会自己破费买　　It"s a gift, then.　　而是个礼物　　Scratches, not just one, but many over time.　　有刮痕 不止一两条 而是很多　　It"s been in the same pocket as keys and coins.　　肯定是和钥匙硬币放在同一个口袋　　The man sitting beside me wouldn"t treat his one luxury item like this,　　你不会这样对自己的奢侈品　　so the previous owner then.　　所以是别人的手机　　The next bit"s easy. You know it already.　　下一个就简单了 你应该早知道了　　The engraving.　　刻的字吗　　"Harry Watson," clearly a family member who"s given you his old phone.　　海瑞·华生 明显是给你手机的家人　　Not your father, this is a young man"s gadget.　　不会是你父亲 这手机明显是年轻人用的　　Could be a cousin, but then you"re a war hero returning home　　可能是表兄弟 但你这样的战斗英雄　　who can"t find a place to live.　　竟无处可住　　Unlikely you"ve got an extended family, certainly not one you"re close to.　　应该没有其他亲戚 关系也不够亲近　　So brother it is.　　所以是你哥哥　　Now, Clara. Who"s Clara?　　还有克拉拉 克拉拉是谁　　Three kisses says it"s a romantic attachment,　　三个吻说明两人是爱情关系　　the expense of the phone says wife, not girlfriend.　　而买这么贵的手机 应该是妻子 不是女友　　She"s given this to him recently, the model is only six months old,　　肯定是最近才送的 才用了六个月　　so it"s a marriage in trouble then. Six months on, he"s just given it away?　　然后婚姻出了问题 才用了六个月就送人　　If she"d left him, he"d have kept the phone, probably.　　如果是她提出的 他会留作纪念　　People do, sentiment.　　这是人之常情　　But no, he wanted rid of it. He left her.　　但他不想要这手机 说明是他提出的　　He gave the phone to you, that says he wants you to stay in touch.　　他把手机给了你 说明想跟你保持联系　　He"s worried about you. You"re looking for cheap accommodation,　　他担心你 你在找便宜住处　　but you won"t go to your brother for help.　　却不去向自己兄弟求助　　That says you"ve got problems with him.　　说明你跟他之间有问题　　Maybe you liked his wife. Maybe you don"t like his drinking.　　也许是你喜欢他妻子 或你讨厌他喝酒　　Yeah, how can you possibly know about the drinking?　　好吧 但你怎么可能知道喝酒　　Shot in the dark. Good one, though.　　瞎猜的 好运猜中了　　Thank you.　　谢谢　　Power connection, tiny scuff marks around the edge of it.　　电源插口 周围有细小的磨损痕迹　　Every night he plugs it into recharge, but his hands are shaking.　　每晚他插上充电 但手总是在抖　　You never see those marks on a sober man"s phone,　　清醒的人手机上不会有这种痕迹　　you never see a drunk"s without them.　　醉鬼的手机上都有　　There you go, you see, you were right.　　所以 看吧 你说得对　　I was right? Right about what?　　什么 怎么对了　　The police don"t consult amateurs.　　警察不会请外行当顾问

是否压力过大，你这应该是身体虚弱，买点羊肉，吃问题不大，是否有打飞机习惯，

一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。 但是现在游很多人说睡眠7个小时才是最好的，这个就不清楚了

1 Journal of personality and social psychology 个性与社会心理学杂志 美 2 Psychological bulletin 心理学公报 美 3 Psychological review 心理学评论 美 4 Behavioral & brain sciences 行为与大脑科学 英 5 Psychological reports 心理学报告 美 6 Journal of consulting and clinical psychology 咨询心理学与临床心理学杂志 美 7 Perceptual motor skills 感知与运动技能 英 8 Psychological medicine 心理医学 美 9 Journal of cognitive neuroscience 认知神经科学杂志 美 10 Journal of experimental psychology.Learning,memory,and cognition 实验心理学杂志.学习、记忆和认识 美 11 Journal of abnormal psychology 变态心理学杂志 美 12 Developmental psychology 发展心理学 美 13 Psychosomatic medicine 身心医学 美 14 Journal of experimental psychology.Human perception and performance 实验心理学杂志.人类知觉与行为 美 15 Personality and individual differences 个性与个体差异 英 16 Psychophysiology 心理生理学 英 17 Annual review of psychology 心理学年度评论 美 18 Behaviour research and therapy 行为研究和治疗 英 19 Pharmacology, biochemistry and behavior 药理学、生物化学和行为 美 20 Journal of applied psychology 应用心理学杂志 美 21 Journal of memory and language 记忆与语言杂志 美 22 The Journal of child psychology and psychiatry & allied disciplines 儿童心理学、精神病学及相关学科杂志 英 23 Journal of affective disorders 情感紊乱杂志 荷兰 24 Cognitive psychology 认知心理学 美 25 Psychological science 心理科学 美 26 Cognition 认知 荷兰 27 Health psychology 健康心理学 美 28 Brain research 大脑研究 荷兰 29 Perception & psychophysics 知觉与心理学 美 30 Personality & social psychology bulletin 个性与社会心理学公报 美 31 Vision research 视觉研究 英 32 Psychopharmacology bulletin 精神鞠理学公报 美 33 Journal of studies on alcohol 酒精研究杂志 美 34 Psychology and aging 心理学与衰老 美 35 Brain and language 大脑与语言 美 36 Memory and cognition 记忆与认知 美 37 Journal of psychosomatic research 身心研究杂志 美 38 Journal of experimental psychology. General 实验心理学杂志.总论 美 39 International journal of eating disorders 国际进食障碍杂志 美 40 Journal of educational psychology 教育心理学杂志 美

词缀只能粘附在词根上构成新词的语素，它本身不能单独构成词。粘附在词根前面的词缀称为前缀，粘附在词根后面的词缀称为后缀，插入词根中间的词缀称为中缀。前缀、中缀、后缀都是粘附在词根之上的附加成分，所以它们又称为前加成分、中加成分和后加成分。som=body表示“身体”。psychosomatica身心的，身心失调的（paycho心理+som+atic→身心的）词根英语单词构成有其规律，很好的掌握了构词规律，才可以很好、很快的、准确的记忆单词。英语单词构词法的核心部分，在于词根，词的意义主要是由组成单词的词根体现出来的。词根可以单独构成词，也可以彼此组合成词，通过前缀后缀来改变单词的词性和意义。（词根和词缀叫构词语素）也就是说，单词一般由三部分组成：词根、前缀和后缀。词根决定单词意思，前缀改变单词词义，后缀决定单词词性。

1、”睡醉”有一种疾病叫做睡眠过度，也被称为“睡醉”，因为患者经常伴有方向识别障碍。睡眠过度患者的症状就是怎么睡也睡不够，10小时的睡眠也远远不够。患者白天还需要再睡2-3个小时，但仍然觉得精神不佳。这种疾病可以开始于任何年龄阶段，其病因还不清楚。2、“睡美人综合征”还一种罕见的神经系统疾病可以引起睡眠时间过长，这种疾病叫做克莱恩-莱文综合征，也被称作“睡美人综合征”。该病发作时，患者会持续几天或几周每天睡15-20个小时，只有上厕所和吃饭时间起床。不过，这种疾病发病率很低，只有一百万分之一。睡得多的原因精神因素可能导致睡得多睡眠时间过长可能是抑郁症的一种表现。抑郁症患者可能每天睡10-11小时，但仍然全天都觉得很困。

因人而异。

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。　　此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好. 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热. 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。

心理科学心理科学进展

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。　　此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。31日在沪召开的“关注睡眠健康”专家论坛会上，中国睡眠研究会透露了上述信息。　据中国睡眠研究会临床和药理专业委员会副主任施明介绍，由于一些工作性质所决定，三班倒引起体内生物钟紊乱，又要求脑子高度集中，使脑子长期处于兴奋状态，到了该睡眠的时候就很难进入睡眠，这种状况在39-54岁年龄段尤为突出。“雪上加霜”的是年轻人睡不着觉时大多有不良的睡眠卫生习惯，喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，这部分人群睡眠时间最少，而正常的睡眠时间应该保证在7小时以上。　这次全国性的调查是从今年3月份开始的，在10455份有效单个样本中，有27.3%的被调查者认为他们有睡眠障碍，42.3%的人没有采取任何药物治疗的措施。由此可见：人在一天睡眠的时间最好在6——8小时之间，希望我的答案能够帮助您！

会

人一般每天睡眠几个小时最好? 你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。 1）一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负著不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 2）生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好 *** 或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？ 每天睡够几个小时才是最好的睡眠时间？ 你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。 1）一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负著不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 2）生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好 *** 或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？ 人一天睡几个小时最健康 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。 人每天需要睡多少小时合适？ 睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。 人一天睡几个小时最好 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的机率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的机率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 ...... 青年人一天睡眠几个小时最合适？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。 所以睡眠多也不是什么好的事情。 根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。 希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！... 一个人一天要睡几个小时最好？ 一点建议根据国外调查资料报道，大部分人一天的睡眠时间在7～8小时之间，平均约7.5小时，但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。至今还没有一个研究资料能确切的表明，人究竟睡几个小时才最合适，但一般认为，凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠时间。世界上有许多人，他们每天睡3～4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者；也有每天睡9～11小时的人，如爱因斯坦等，被称为长睡者，人群中这两者比例不多，只占人口总数的1%～3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量(深度睡眠时间)和普通睡眠者是一样的。甚至短睡者的熟睡时间之和占总睡眠时间的百分比还多一些，睡眠质量更高一些。 但是到目前为止，我们还没有一个公认的理论来解释我们为什么要睡眠，对这个问题，科学家们有三种不同的解释： 生理时钟论 在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动——睡眠、进食、工作、排泄等等，都有一定的顺序，这是由个体的生理机制所决定的。这种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生理时钟。生理时钟的形成，除个体生活习惯因素(如经常上夜班者的生理时钟即与一般人不同)外，主要受一天24小时变化所决定。例如：一天之内的温度有显著的变化，人类身体的体温，在一天内也有显著的变化，在环境温度降低而人的体温也降低的情况之下，个体就会产生睡眠的需求。每天气温的变化规律，大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低，人类的体温，也正好是在此一时段，降至最低。因此，对绝大多数的人来说，晚上十一点钟至翌晨六点钟，是睡眠时间。 恢复论与保养论 恢复论与保养论是解释睡眠必要性的两个理论。恢复论所指的“恢复”，包括生理与心理两个层面。就生理层面讲，睡眠可以帮助个体补充清醒活动过程中发生的精力消耗，有如营养消耗后需要饮食补充，是一样的道理。而在心理的层面，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动，比如对学习信息的处理等。保养论则是恢复论的补充。按保养论的说法，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，涵泳生机，以免疲劳过度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。 进化论 对睡眠必要性的解释，除上述两种理论之外，另有一种补充性的理论，称为进化论。包括人类在内的各种动物，之所以表现出各种不同类型的睡眠方式，是在生存过程中长期适应进化而来的。人类缺少夜行能力，而且为确保安全，免于野兽侵袭，原始人采用穴居方式生存，最终进化成现代人类在房屋内夜间睡眠的方式 成人一天睡多少个小时最好！ 8到10小时 成年人一天睡觉几个小时最好？ 睡眠时间 晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11--凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 凌晨1--3点，胆的排毒，亦同 凌晨3--5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 凌晨5--7点，大肠的排毒，应上厕所排便 凌晨7--9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜 为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。 你是不是从事脑力劳动的人？ 从事脑力劳动的人，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，表现出一副没有睡好觉的样子，其实他们的睡眠时间并不算少，差不多也能睡到7～8个小时。这是为什么呢？ 疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。 慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为：“要消除身体和精神的疲劳，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，此外便是些多余的睡眠。”。应激引起的睡眠质量下降，主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠)，特别是深睡眠，而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时，脑子处于作梦状态。这种“质量不够数量凑”的结果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。 正常人一天要睡几个小时最好？ 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。 阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

为什么有人每天只睡5个小时就够了，不会折寿么？ 基因问题。 这类人基因只用睡5小时就够了。 至于折寿问题，这必须等这类人年老了才知道，起码年轻时是无法得知的。 总之，对于这类人不用羡慕，我们过好自己的就可以了。 这是基因问题。人基因只用睡5小时就够了。至于折寿问题，基本上影响不大。当然了，这个还要看白天工作强度了，还有晚上睡的质量。但是，长期睡眠不足的害处实在太多了。如果不是真的锻炼出了高效睡眠方式（但长期处于五个小时仍然是有损健康的），这种透支迟早会见之于脏腑器官。犹其是白天超负荷、超强度、高度紧张的工作！ 人每天睡觉多少个小时就够了 为8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。 一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套这些数字。 以下是有关人体睡眠时间的资料： 年龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一个人每天睡几个小时就够了 新生儿 20小时 婴儿 14－15 小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。 为什么爱因斯坦每天只睡三四个小时就够了，而一般人就不行。 你可以去 百度百科里看看 达芬奇睡眠法 或者 变相睡眠 你应该就知道了 为什么有人每天有了8个小时的睡眠，可上午还要打瞌睡呢？每天8个小时不就够了吗？ 总爱做梦就睡不醒！ 心情压抑也不好 人一天睡8个小时就够了么? 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液回圈减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。 所以睡眠多也不是什么好的事情。 希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！ 为什么有时每天睡6小时就够了 有时睡9小时还很困 我也有同感.也是每天这么早就醒了,可能是你晚上睡觉早,或许是进入冬季的缘故,或许是心里上的压力,容易引起早睡早醒的状态.这些都是正常现象.对身体健康没有危害的. 为什么有人睡6个小时就够了，很爽，有人睡6小时，白天困，没精神，要睡7个多小时到9个小时才爽 人和人是不同的，不要要求自己和别人一样。只有醒来，感觉轻松，不乏累，就是足够的睡眠 为什么有人睡四个小时就够了?他们不按中医养生了? 人的先天之本不同，有些人爹妈给的精血足。有些人有自己独门的养生方法。适合的才是最好的，别迷信专家。

问题一：为什么睡了很久还是很困呢？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6――8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。 所以睡眠多也不是什么好的事情。 希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！ 问题二：为什么一天睡很久了，还是会想睡觉？ 你这种情况我在读书的时候也经常这样，我后来分析了一下，睡得多，想睡觉……并不是说明你不够睡，很有可能是：一、你睡眠质量不高，也许你睡10小时还不如人家睡3小时有精神；二、你自己本身喜欢睡觉（我就是这样），潜意识里就自然觉得困，好象睡不够；三、惯性问题，睡觉其实跟火车杀车性质相似（纯属个人观念，没有科学根据，未经证实），火车杀车需要一个很漫长的过程，因为火车速度快，质量大，要突然就停下来还真不容易呢，睡觉也一样，睡得越多越想睡，停都停不下来，所以需要自己有节制、有意识地去控制自己，争取提高睡眠质量！ 问题三：为什么晚上睡了很久白天还感觉困 保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，每个人的睡眠时间长短不定，一般在 4 到 12 个小时。除了睡够一定的时间之外，还要注意睡眠的时段。人的睡眠是由浅入深的过程，大脑在浅睡眠时，因为做梦等原因休息得并不好，深睡眠对神经系统的放松才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零点到凌晨 3 点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段，因此，最好在零点前就睡觉。特别是小孩，生长激素都在半夜，睡觉好的孩子长得也快。此外，党主任还指出，中午短暂的休息也非常必要。午睡是一种给健康充电的方式，对恢复体力、抵抗疲劳、放松心情和减轻压力等都有不可低估的作用。大脑在清醒、兴奋了四五个小时后，会有一种抑制状态，出现睡眠周期，于是就发出“想睡觉”的信号，这是人正常的生理需要。但党主任也提醒说，不要在饭后马上就睡觉，因为饭后胃肠道需要血液滋养，所以应该稍微活动一下，促进血液循环。她同时建议，午睡最好不要超过 1 个小时，因为进入深睡眠状态后，觉醒就需要比较长的时间，人容易出现头晕脑胀和昏昏欲睡的状态 问题四：为什么一每天睡很久还是很想睡觉 从另一种角度来说，男女出现这种现象的原因又不一样，像女性，怀孕或者来例假的时候就会特别嗜睡。我以前10点多睡觉 早上7点起来 8、9点就想睡觉了。如果你除了困没有什么其他特别的不舒服，那应该没什么问题的。 而且下午四点想睡觉的话，一般是工作了一天很累了，想睡觉是正常的。不用担心。 追问： 问题是我是每天七点过到九点，过了几不那么想睡了 回答： 人睡觉质量不但与你睡眠的时间有关，还看你是否是深度睡眠。你应该是浅度睡眠。就是你睡觉了，但大脑的部分还很活跃，大脑并没有得到好好的休息。别人睡4-5个小时就够了，证明他是深度睡眠。我建议你睡觉之前喝点牛奶，最好加点蜂蜜，宁神的，有助睡眠。 问题五：每天睡很多还是很困什么原因？ 店长，您好！我是一名体育教育的大学生，运动解剖和运动生理是我们的必修课。针对您的问题，我帮你分析了一下。（1）您是每天1点左右睡觉的，从我们生理学角度来说，人身体内的器官也是需要休息的，1点以后还不睡觉的话对肝脏有伤害。（2）早晨起床太晚，每天10个小时的睡觉时间有点长，生物钟被打破了。（3）您每天几乎都是对着电脑的，辐射不可避免，对皮肤伤害大。 以下是我的建议，（1）每天最好1点以前就入睡（2）早晨9点左右就应该起床，8个小时的睡眠时间就差不多了。（3）不要一直对着电脑，每2小时就要站起来活动活动看看远处（4）您说到你没有精神，我认为最重要的就是锻炼要劳逸结合，比如说：做仰卧起坐，慢跑... 您可以按照我的建议试下，还有要坚持锻炼！ 采纳哦 问题六：每天睡很久，为什么还困 病情分析：这情况建议服用解郁安神汤：用夜交藤30克,五味子25克,柴胡,茯苓,当归,合欢皮,白芍,炒枣仁各20克,知母10克.每日1剂,水煎服.指导意见：也可考虑服用药物碳酸锂片，葡醛内酯片氯氮平片，宁心安神胶囊，舒必利等。 问题七：每天睡很久还是很困怎么回事 您好， 出现这个往往和休息质量不好有关系，也往往可以说是神经衰弱表现的 问题八：明明睡了很久，怎么还总觉得困 睡眠不是在在于睡多长，在于质量。 何况，你睡觉时如果做梦的话，你就更累了。 多做梦无益，也是会使人累的。总得来说，还是别多睡。生命在于运动啊！ 问题九：为什么睡了很久还是很困呢？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6――8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。 所以睡眠多也不是什么好的事情。 希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！ 问题十：为什么一天睡很久了，还是会想睡觉？ 你这种情况我在读书的时候也经常这样，我后来分析了一下，睡得多，想睡觉……并不是说明你不够睡，很有可能是：一、你睡眠质量不高，也许你睡10小时还不如人家睡3小时有精神；二、你自己本身喜欢睡觉（我就是这样），潜意识里就自然觉得困，好象睡不够；三、惯性问题，睡觉其实跟火车杀车性质相似（纯属个人观念，没有科学根据，未经证实），火车杀车需要一个很漫长的过程，因为火车速度快，质量大，要突然就停下来还真不容易呢，睡觉也一样，睡得越多越想睡，停都停不下来，所以需要自己有节制、有意识地去控制自己，争取提高睡眠质量！

睡眠过多也是有害的。睡眠过多也是两种情况，一种生理的情况，一种病理的情况。生理的情况，有些人就是喜欢睡，一天能睡十个小时还不够，要睡十几个小时，但是它不是病，

为什么我一睡觉就会睡很长时间- -||| 可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。 如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。 通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。 要按时起床，给你一个建议：你可以设置多个闹钟，平均5分钟闹一次，这样总会醒过来的答案补充 也可能是个人体质问题,可能你本来就是长睡眠者,不放心的话可以去看下医生 为什么睡的时间长了起来反而觉得更累呢 睡觉时间过长当然对身体不好了，适可而止，人的身体是一个机制，凡是都要有规律的，过度的睡眠还可能导致晚上的失眠，睡眠时间过长智力下降 生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑涨，全身无力。因此，大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。 中国睡眠协会的专家就指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。每天睡眠超8小时易患糖尿病 除了缩短寿命之外，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病。据一项研究表明，睡眠时间太长或太短，都有可能诱发糖尿病。 这份研究调查报告，是对1100多名中老年男性的睡眠情况进行了跟踪调查得出的，旨在查明睡眠时间与糖尿病之间的关系。在研究开始时，这些被调查者都没有患糖尿病。研究人员在考虑了年龄、血压、吸菸史和肥胖程度等因素后发现，每晚的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。然而，如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。 重要内容 健康睡眠时间7-8小时 既然睡眠时间的长短与人的寿命、疾病都有着密切的关系，过长或过短都会增加疾病，影响人的寿命。那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？对此，专家表示，7-8小时是一个人所需的标准睡眠时间。 一项调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。此项调查是对40到79岁的10万名受访男女的调查中，从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡7.5小时，女性则为7.1小时，其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。 一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。另外，让人意外的是，长期以来人们都认为“每天睡8小时”最标准，但是调查中显示，睡8小时的人比睡7小时的人死亡率高。 为什么我睡了好久都是老是睡不够的? 睡懒觉对人体有以下危害： 1 破坏生物钟效应 人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。 2 妨害神经系统正常功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。 物质沸腾欲望膨胀，那是众生的脸！ 3 影响胃肠功能 睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。 4 肌张力低下 一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。 5 对呼吸的"毒害" 早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。 过度睡眠易导致肥胖 人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。 过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为"胖子"。 长期卧床不好 人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，导致病情加重。 人体在长期卧床、活动减少的情况下，骨骼中的钙就容易脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶，久之可能会形成肾结石。同时，长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者，如活动减少，长期卧床也可引起肾结石。 消除瞌睡4妙法 1 用舌尖在上颌处搔痒。 2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。 3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。 4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。 高擡手臂睡觉有碍健康 不少人睡觉时喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧。其实，这样睡觉对健康是有害的，时间长了，会有胸闷难受之感，重者会引发反流性食管炎等。 临床研究表明，睡觉时高擡双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人，以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠，会造成对"反流防止机构"的 *** ，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流......>> 为什么睡了很久还是很困呢？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。 所以睡眠多也不是什么好的事情。 希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

心理学外文核心期刊排序总表来自：华南师范大学教育科学学院但是他们从哪来的，不得而知，网络上到处是这个东西，没有找到真正出处。1 Journal of personality and social psychology 个性与社会心理学杂志 美 2 Psychological bulletin心理学公报 美 3 Psychological review心理学评论 美 4 Behavioral & brain sciences 行为与大脑科学 英 5 Psychological reports 心理学报告 美 6 Journal of consulting and clinical psychology 咨询心理学与临床心理学杂志 美 7 Perceptual motor skills 感知与运动技能 英 8 Psychological medicine 心理医学 美 9 Journal of cognitive neuroscience 认知神经科学杂志 美 10 Journal of experimental psychology.Learning,memory,and cognition 实验心理学杂志.学习、记忆和认识 美 11 Journal of abnormal psychology 变态心理学杂志 美 12 Developmental psychology 发展心理学 美 13 Psychosomatic medicine 身心医学 美 14 Journal of experimental psychology.Human perception and performance实验心理学杂志.人类知觉与行为 美 15 Personality and individual differences 个性与个体差异 英 16 Psychophysiology 心理生理学 英 17 Annual review of psychology 心理学年度评论 美 18 Behaviour research and therapy 行为研究和治疗 英 19 Pharmacology, biochemistry and behavior 药理学、生物化学和行为 美 20 Journal of applied psychology 应用心理学杂志 美 21 Journal of memory and language 记忆与语言杂志 美 22 The Journal of child psychology and psychiatry & allied disciplines儿童心理学、精神病学及相关学科杂志 英 23 Journal of affective disorders 情感紊乱杂志 荷兰 24 Cognitive psychology 认知心理学 美 25 Psychological science 心理科学 美 26 Cognition 认知 荷兰 27 Health psychology 健康心理学 美 28 Brain research 大脑研究 荷兰 29 Perception & psychophysics 知觉与心理学 美 30 Personality & social psychology bulletin 个性与社会心理学公报 美 31 Vision research 视觉研究 英 32 Psychopharmacology bulletin 精神鞠理学公报 美 33 Journal of studies on alcohol 酒精研究杂志 美 34 Psychology and aging 心理学与衰老 美 35 Brain and language 大脑与语言 美 36 Memory and cognition 记忆与认知 美 37 Journal of psychosomatic research 身心研究杂志 美 38 Journal of experimental psychology. General 实验心理学杂志.总论 美 39 International journal of eating disorders 国际进食障碍杂志 美 40 Journal of educational psychology 教育心理学杂志 美 41 American psychologist 美国心理学家 美 42 Professional psychology, research and practice专业专理学，研究及实践 美 43 Child abuse & neglect 虐待与忽视儿童研究 英 44 Neuropsychology 神经心理学 美 45 Organizational behavior and human decision processes 组织行为与人类决策过程 美 46 Behavioural brain research 行为大脑研究 荷兰47 Journal of applied behavior analysis应用行为分析杂志 美 48 Perception 知觉 英 49 Behavior therapy 行为治疗 美 50 Psychological assessment 心理评价 美 51 Journal of abnormal child psychology 变态儿童心理学杂志 美 52 Journal of counseling psychology 咨询心理学杂志 美 53 Journal of personality assessment 个性评估杂志 美 54 Journal of traumatic stress 创伤应激反应杂志 美 55 Cognitive neuropsychology 认知神经心理学 英 56 Ethology 行为学 德 57 Ergonomics 人机学 英 58 Journal of experimental child psychology 实验儿童心理学杂志 美 59 Law and human behavior 法律和人类行为 美60 Sex roles 性别作用 美 61 Journal of vocational behavior 职业行为杂志 美 62 Journal of personality 个性杂志 美 63 Addictive behaviors 成瘾行为 英 64 Journal of experimental social psychology 实验社会心理学杂志 美65 Journal of comparative psychology 比较心理学杂志 美 66 The International journal of psycho-analysis 国际心理分析杂志 英 67 Cognitive therapy and research 认知治疗与研究 美68 Clinical psychology review 临床心理学评论 英69 Journal of sport & exercise psychology运动与训练心理学杂志 美 70 Educational and psychological measurement 教育与心理测量 英 71 British journal of clinical psychology英国临床心理学杂志 英 72Journal of experimental psycholoy Animal behavior processes 实验心理学杂志.动物行为过程 美 73 British journal of psychology 英国心理学杂志 英 74 Behavior research methods,instruments & computers 行为研究方法、仪器与计算机 英 75 Social psychology quarterly 社会心理学季刊 美 76 European journal of social psychology欧洲社会心理学杂志 英 77 Infant behavior & development 婴儿行为与发育 美 78 Neuropsychologia 神经心理学 英 79 Journal of pediatric psychology 儿科心理学杂志 英 80 Behavioral neuroscience 行为神经科学 美 81 The Journal of social psychology 社会心理学杂志 美 82 Cognitive science 认知科学 美 83 Journal of clinical child psychology临床儿童心理学杂志 美 84 Biological psychology 生物心理学 荷兰 85 Psychobiology 心理生物学 美 86 American journal of psychology 美国心理学杂志 美 87 Brain and cognition 大脑与认知 美 88 Language and cognitive processes 语言与认知过程 英 89 Memory 记忆 英 90 Scandinavian journal of psychology 斯堪的纳维亚心理学杂志 英 <此资料由积极心理学小组成员 young 提供>