pcb是什么

PCB（PrintedCircuitBoard），中文名称为印制电路板，又称印刷电路板、印刷线路板，是重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的提供者。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为“印刷”电路板。

PCB，中文名称为印制电路板，又称印刷线路板，是重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的载体。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为“印刷”电路板。电子设备采用印制板后，由于同类印制板的一致性，从而避免了人工接线的差错，并可实现电子元器件自动插装或贴装、自动焊锡、自动检测，保证了电子设备的质量，提高了劳动生产率、降低了成本，并便于维修。

PCB是裸板；PCBA是成品板；PCB特点：1、布线密度高，体积小，重量轻，利于电子设备的小型化。2、由于图形具有重复性和一致性，减少了布线和装配的差错，节省了设备的维修、调试和检查时间。3、利于机械化、自动化生产，提高了劳动生产率并降低了电子设备的造价。4、设计上可以标准化，利于互换。PCB是PrintedCircuitBoard的简称，翻译成中文就叫印制电路板，由于它是采用电子印刷术制作，故称为“印刷”电路板。PCB是电子工业中重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的载体。PCB已经极其广泛地应用在电子产品的生产制造中，之所以能得到广泛地应用PCBA特点：PCBA是PrintedCircuitBoard+Assembly的简称，也就是说PCBA是经过PCB空板SMT上件，再经过DIP插件的整个制程。注：SMT和DIP都是在PCB板上集成零件的方式，其主要区别是SMT不需要在PCB上钻孔，在DIP需要将零件的PIN脚插入已经钻好的孔中。SMT（SurfaceMountedTechnology）表面贴装技术，主要利用贴装机是将一些微小型的零件贴装到PCB板上，其生产流程为：PCB板定位、印刷锡膏、贴装机贴装、过回焊炉和制成检验。DIP即“插件”，也就是在PCB版上插入零件，这是一些零件尺寸较大而且不适用于贴装技术时采用插件的形式集成零件。其主要生产流程为：贴背胶、插件、检验、过波峰焊、刷版和制成检验。

随着电子行业的不断发展，PCB深圳线路板的发展也不断上升，特别是在长三角地区PCB行业发展迅速。从2010年下半年开始，因智能手机出货量大幅度增长，再加上平板计算机热销，而例HDI板需求强劲，一些领先的PCB厂商纷纷扩大HDI板产能。一直到2011年下半年，HDI板市场出现供大于求的迹象，HDI产能利用率开始下降。继而出现了PCB线路板行业不断向内陆转移。中国线路板行业出现产能向内陆转移，主要集中在湖北和重庆。湖北地区的线路板投资包括日本MEIKO在武汉的第三期投资、北京凯迪斯特公司投资武汉生产汽车板、健鼎在仙桃设厂、沪士电子投资黄石。Naka指出，上述这些投资均不是面向HDI板。重庆地区的线路板投资包括精成科技(GBM)、AT&S和瀚宇博德。前两者的重庆厂房在建设中，而后者还处于规划阶段。另外，华涛电子投资四川遂宁、志超科技投资成都，Trendtronics投资湖南湘潭、华祥电路投资江西九江，不过这些都不是投资生产HDI板。不过长三角仍然是PCB行业投资聚集地，昆山、无锡仍然有新PCB厂家投资。Naka指出，在昆山地区，三星电机正在扩产，沪士电子的新厂接近完工，Evertek的扩张计划进入政府审批的最后阶段;在无锡地区，Sanmina-SCI第二间厂接近完工，深南电路正在建设一间IC载板厂。另外，老的PCB厂家也未减产或转移，在内地设厂大多是策略性的，主力基地还在长三角。Naka指出，在高速设计中，可控阻抗板和线路的特性阻抗是最重要和最普遍的问题之一。首先了解一下传输线的定义：传输线由两个具有一定长度的导体组成，一个导体用来发送信号，另一个用来接收信号(切记“回路”取代“地”的概念)。在一个多层板中，每一条线路都是传输线的组成部分，邻近的参考平面可作为第二条线路或回路。一条线路成为“性能良好”传输线的关键是使它的特性阻抗在整个线路中保持恒定。线路板成为“可控阻抗板”的关键是使所有线路的特性阻抗满足一个规定值，通常在25欧姆和70欧姆之间。在多层线路板中，传输线性能良好的关键是使它的特性阻抗在整条线路中保持恒定。但是，究竟什么是特性阻抗?理解特性阻抗最简单的方法是看信号在传输中碰到了什么。当沿着一条具有同样横截面传输线移动时，这类似图1所示的微波传输。假定把1伏特的电压阶梯波加到这条传输线中，如把1伏特的电池连接到传输线的前端(它位于发送线路和回路之间)，一旦连接，这个电压波信号沿着该线以光速传播，它的速度通常约为6英寸/纳秒。当然，这个信号确实是发送线路和回路之间的电压差，它可以从发送线路的任何一点和回路的相临点来衡量。图2是该电压信号的传输示意图。Zen的方法是先“产生信号”，然后沿着这条传输线以6英寸/纳秒的速度传播。第一个0.01纳秒前进了0.06英寸，这时发送线路有多余的正电荷，而回路有多余的负电荷，正是这两种电荷差维持着这两个导体之间的1伏电压差，而这两个导体又组成了一个电容器。在下一个0.01纳秒中，又要将一段0.06英寸传输线的电压从0调整到1伏特，这必须加一些正电荷到发送线路，而加一些负电荷到接收线路。每移动0.06英寸，必须把更多的正电荷加到发送线路，而把更多的负电荷加到回路。每隔0.01纳秒，必须对传输线路的另外一段进行充电，然后信号开始沿着这一段传播。电荷来自传输线前端的电池，当沿着这条线移动时，就给传输线的连续部分充电，因而在发送线路和回路之间形成了1伏特的电压差。每前进0.01纳秒，就从电池中获得一些电荷(±Q)，恒定的时间间隔(±t)内从电池中流出的恒定电量(±Q)就是一种恒定电流。流入回路的负电流实际上与流出的正电流相等，而且正好在信号波的前端，交流电流通过上、下线路组成的电容，结束整个循环过程。在2011年中国线路板产值中，53%来自广东地区，38%来自华东地区。

Printed Circuit Board 印刷电路板

pcb概念股指的是印制电路板概念股。pcb指的是印制电路板。用户可以在各大股票交易软件中搜索pcb概念股，查看详细信息，并根据自己的需求选购适合自己的pcb概念股。pcb概念股：超声电子、天津普林、超华科技、东山精密、兴森科技、沪电股份、中京电子、丹邦科技、金安国纪、崇达技术、奥士康、深南电路、鹏鼎控股、胜宏科技、弘信电子、明阳电路、生益科技、方正科技、华正新材、鼎旺电子等。以上pcb概念股都属于电子、半导体及元件、印制电路板行业。超声电子所属概念：元器件、WIN升级、智能终端、融资融券、联想概念，转融券标的、触摸屏、苹果概念、地方国资改革、广东国资改革、5G、覆铜板概念。天津普林所属概念：滨海新区、环渤海、大飞机、航天军工、债转股、柔性屏、地方国资改革、天津国资改革。超华科技所属概念：参股民营银行、智慧城市、独角兽概念、融资融券、转融券标的、覆铜板概念。东山精密所属概念：新能源、光伏概念、融资租赁、深股通、节能照明等。【拓展资料】一、理财概念理财是指以实现财务的保值、增值为目的，对财务（财产和债务）进行管理。理财可分为公司理财、机构理财、个人理财和家庭理财等。理财途径有银行理财、证券公司理财、保险理财、投资公司理财等，投资渠道有炒金、基金、股票等。二、理财方法到银行、证券公司理财需开立相应理财账户。一般而言，通过银行开通的理财账户可以办理储蓄类产品和银行理财产品以及基金类产品，大型银行还可通过银行系统购买。由于银行网点分布较广，通过银行渠道开立的投资理财账户可到银行柜台办理。证券公司开立的理财账户可用于股票（包括A股、B股、H股等）、债券（包括国债、企业债、公司债等）、期货（包括金融期货如股指期货、外汇期货等，商品期货如黄金期货、农产品期货等）等一系列的投资理财工具的投资。证券账户的开立可到各证券公司营业部办理，需要在交易日内办理。投资公司的手续比较方便，一般只需要提供自己的身份证和银行卡复印件。投资公司也会为客户定制专属理财计划。

PCB=空白的只有线路的电路板PCBA说的是 在空白的PCB板子上插上各种电子元件，比如电容电感电阻等等这个过程。简单说，PCB是电路板， PCBA是在电路板插元件的过程。

PCB的英文全称为Printed Circuit Board，中文直接翻译就是印刷电路板，简称电路板，随着科技进步，印刷电路板的制造越来越精细，而且越来越复杂，但印刷的制程技术与作业则依然存在。PCB与PCBA的差异就在PCBA = PCB + Assembly，也就是没有组装电子元件的板子叫PCB，而已经组装完成电子元件的板子则称之为PCBA。中文我们一般称它为组装电路板。

计算机的主板就是个PCB板

PCB板是一种印刷电路板，用于连接和支持电子元件。它是一种带有电气导线、连接和其他元件的基板。PCB板可以单独使用，也可以与其他电子元件组合使用。 集成电路是一种微型电路，将数千或数百万个电子元件组合在一起，形成一个电路。它是一种高度集成的电路，通常用于计算机、电视、手机等电子设备的制造。集成电路可以在一个小型芯片上实现许多不同的功能，包括存储、处理和传输信息。

是指投料吗？就是原材料投入生产

做为清宝抄板的一个老工程师告诉你抄板一起分为九步：第一步，拿到一块PCB，首先在纸上记录好所有元气件的型号，参数，以及位置，尤其是二极管，三极管的方向，IC缺口的方向。最好用数码相机拍两张元气件位置的照片。第二步，拆掉所有器件，并且将PAD孔里的锡去掉。用酒精将PCB清洗干净，然后放入扫描仪内，启动POHTOSHOP，用彩色方式将丝印面扫入，并打印出来备用。第三步，用水纱纸将TOP LAYER 和BOTTOM LAYER两层轻微打磨，打磨到铜膜发亮，放入扫描仪，启动PHOTOSHOP，用彩色方式将两层分别扫入。注意，PCB在扫描仪内摆放一定要横平树直，否则扫描的图象就无法使用，扫描仪分辨率请选为600。第四步，调整画布的对比度，明暗度，使有铜膜的部分和没有铜膜的部分对比强烈，然后将次图转为黑白色，检查线条是否清晰，如果不清晰，则重复本步骤。如果清晰，将图存为黑白BMP格式文件TOP.BMP和BOT.BMP。用图像处理软件将此时的图片的尺寸转换为原来实物尺寸的38.64倍，再用BMP转PCB软件进行转换。注意事项：BMP图像要存储为黑白格式，不要存储成其它彩色格式，否则BMP转PROTEL文件软件无法对其进行转换。第五步，将两个BMP格式的文件分别转为PROTEL格式文件，在PROTEL中调入两层，如过两层的PAD和VIA的位置基本重合，表明前几个步骤做的很好，如果有偏差，则重复第三步。第六步，将TOP。BMP转化为TOP。PCB，注意要转化到SILK层，就是黄色的那层，然后你在TOP层描线就是了，并且根据第二步的图纸放置器件。画完后将SILK层删掉。第七步，将BOT。BMP转化为BOT。PCB，注意要转化到SILK层，就是黄色的那层，然后你在BOT层描线就是了。画完后将SILK层删掉。第八步，在PROTEL中将TOP。PCB和BOT。PCB调入，合为一个图就OK了。第九步，用激光打印机将TOP LAYER， BOTTOM LAYER分别打印到透明胶片上（1：1的比例），把胶片放到那块PCB上，比较一下是否有误，如果没错，你就大功告成了

PCB板打样是用户为了先测试一个新板子电路功能，只做一块板子试验样品，或做几块板子，数量很少，就是打样做板。

　　什么是PCB，计算机专业术语名词解释 　　板卡的线路板，由几层树脂材料粘合在一起的，内部采用铜箔走线。有4、6、8层之分，四层PCB线路板中，最上和最下的两层是信号层，中间两层是接地层和电源层，将接地和电源层放在中间，这样便可容易地对信号线作出修正。而六层PCB线路板，信号线相距较远，增强防止电磁干扰，六层板可能有三个或四个信号层、一个接地层、以及一个或两个电源层，以提供足够的电力供应。八层PCB线路板则可以提供更好的性能。

Printed Circuit Board 印刷电路板

PCBabbr.1.polychlorinated biphenyls 【化学】多氯联苯2.【会计学】petty cash book 零用现金簿3.Program Control Block 程序控制块

PCB是电子线路板的简称，（没安装电子器件之前的光板）有很多种材实类型，一般是树脂加上胶水压合而成的，有一定化学成份。我是做PCB生 产的，这东西内容太多，一时半会说不清。

就是Printed Circuit Board 的简写，中文名称为印制电路板，又称印刷电路板、印刷线路板,是电子零配件的载体,其只要是电子产品都无法脱离线路板这个载体,因此应用于所有的电子产品.含汽车,航空,家电,等等.按材质分:软板/硬板/软硬办按层次分:单双面板/多层板(即3层板以上),目前可用于生产的可以达到20-30层,如果是样品的话50层都可以.

PCB是Printed Circuit Board 印刷电路板印制电路板(PCB)是电子产品中电路元件和器件的支撑件。它提供电路元件和器件之间的电气连接。随着电子技术的飞速发展，PCB的密度越来越高。PCB设计的好坏对抗干扰能力影响很大。实践证明，即使电路原理图设计正确，印制电路板设计不当，也会对电子产品的可靠性产生不利影响。例如，如果印制板两条细平行线靠得很...

就是画板啦，PCB制图

pcb是印制电路板，又称印刷线路板。pcb的来源：pcb的发明者是保罗·爱斯勒，在1936年，保罗·爱斯勒在一个收音机装置内采用了印刷电路板。pcb的结构：pcb由三个部分组成，分别是：绝缘底板、连接导线和装配焊接电子元件的焊盘。pcb的用途：pcb印制电路板常用于电子设备，比如：电子手表、计算器、计算机等等。

电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的载体。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为“印刷”电路板。 作用： 电子设备采用印制板后，由于同类印制板的一致从而避免了人工接线的差错，并可实现电子元器件自动插装或贴装、自动焊锡、自动检测，保证了电子设备的质量，提高了劳动生产率、降低了成本，并便于维修。

所有的电子产品都必须使用印刷电路板(PCB：Printed Circuit Board)来固定积体电路(IC)与其他电子元件(例如：电阻、电容、电感)，并且将所有功能不同的积体电路及电子元件以一条条细细的铜导线连接起来，以提供稳定的工作环境，让电子信号可以在不同的电子元件之间流通。印刷电路板的种类u27a4单面板(Single sided board)：以单片的塑胶板为底板，积体电路(IC)与其他电子元件集中在其中一面，铜导线则集中在另外一面，如图2(a)所示。单面板所能制作的铜导线数目较少，只有早期的电路板才会使用。u27a4双面板(Double sided board)：以单片的塑胶板为底板，将铜导线制作在底板的正反两个表面，并且钻出穿孔(Via)让铜导线由正面穿越塑胶板到达背面，使正反两个表面的铜导线互相连接，如图2(b)所示，使用在比较复杂的电路上。u27a4多层板(Multi layer board)：在多片双面板的正反两个表面制作所需的线路，并且分别在两片双面板之间夹一层绝缘层(塑胶材质)后黏合，形成数层铜导线的构造，如图2(c)所示。多层板所能制作的铜导线数目最多，使用在比较复杂的电路上，目前电脑所使用的主机板由于元件太多，大多使用八层板，一般小型的电子产品，例如：手机、平板电脑等由于要求体积小，至少也要八层板以上，电子元件愈多，产品尺寸愈小，通常就需要更多层的电路板。穿孔(Via)一般应用在双面板上会钻孔穿越塑胶板，但是在多层板中，如果只想连结某些内部线路，不一定要穿透整个塑胶板，因此可以使用「埋孔(Buried via hole)」或「盲孔(Blind via hole)」，只穿透其中几层塑胶板就可以了。印刷电路板的材料u27a4硬式电路板(RPCB：Rigid PCB)：一般使用玻璃环氧树脂(Glass epoxy)制作，是一种硬的塑胶板，再将铜导线制作在电路板上，如图3(a)所示，硬式电路板最大的特色是不可活动，因为它是硬的，所以制作完成以后就只能固定在机壳内，是目前所有电子产品都必须使用的电路板。u27a4软式电路板(FPCB：Flexible PCB)：一般使用聚对苯二甲酸乙二酯(PET)或聚亚酰胺(Polyimide)制作，再将铜导线制作在电路板上，如图3(b)所示，软式电路板最大的特色是可以活动，因为它是软的，其实PET就是制作宝特瓶所使用的材料，有点硬中带软，所以制作完成以后可以挠成各种形状，如果两块硬式电路板之间要连接起来，但是又要可以来回伸缩活动就必须使用软式电路板，目前广泛应用在消费性电子产品，例如：笔记型电脑的液晶屏幕、折叠式手机、数位相机、光碟机、硬碟储存设备等。

PCB（Printed Circuit Board），中文名称为印制电路板，又称印刷线路板。PCB是重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气相互连接的载体。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为“印刷”电路板。印制线路板由绝缘底板、连接导线和装配焊接电子元件的焊盘组成，具有导电线路和绝缘底板的双重作用。它可以代替复杂的布线，实现电路中各元件之间的电气连接。不仅简化了电子产品的装配、焊接工作，减少传统方式下的接线工作量，大大减轻工人的劳动强度；而且缩小了整机体积，降低产品成本，提高电子设备的质量和可靠性。PCB的优点1、可高密度化：多年来，印制板的高密度一直能够随着集成电路集成度的提高和安装技术的进步而相应发展。2、高可靠性：通过一系列检查、测试和老化试验等技术手段，可以保证PCB长期（使用期一般为20年）而可靠地工作。3、可设计性：对PCB的各种性能（电气、物理、化学、机械等）的要求，可以通过设计标准化、规范化等来实现。这样设计时间短、效率高。4、可生产性：PCB采用现代化管理，可实现标准化、规模（量）化、自动化生产，从而保证产品质量的一致性。

pcb是印制电路板，又称印刷线路板。pcb的来源pcb的发明者是保罗·爱斯勒，在1936年，保罗·爱斯勒在一个收音机装置内采用了印刷电路板。pcb的结构pcb由三个部分组成，分别是：绝缘底板、连接导线和装配焊接电子元件的焊盘。汽车用PCB就占据重要位置汽车电子市场是继电脑、通讯之后PCB的第三大应用领域。随着汽车从传统意义上的机械产品，逐步演化、发展成为智能化、信息化、机电一体化的高技术产品，电子技术在汽车上的应用已十分广泛，无论是发动机系统，还是底盘系统、安全系统、信息系统、车内环境系统等都无一例外地采用了电子产品。汽车市场显然已经成为电子消费市场的又一个亮点，汽车电子的发展，自然地带动了汽车用PCB的发展。

NON-PCB意为无公害绝缘油，它可以用于电容器的绝缘纸，以前的绝缘纸层常采用PCB【polychlorinated biphenyls】，就是聚氯联苯，这是一种有毒的物质，所以现在普遍不采用了。就是NON PCB ，Non 是法语，意义就是没有，不。AFC意为自动频率控制。是英语automatic frequency control 的缩写。此处说明本产品通过10000AFC的性能认证。另外，CBB65电容器，特点：损耗低，内部温升小，自愈性优异，电容量稳定，使用安全可靠。用途：适用于频率于50/60HZ交流电源供电的洗衣机，空调机等家用电器设备中用作单相电动机的起动和运行，具有防爆安全性能

PCB板即PrintedCircuitBoard的简写，中文名称为印制电路板，又称印刷电路板、印刷线路板，是重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的提供者。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为“印刷”电路板。

电路板啊

pcb板是什么意思PCB线路板也被称为印制电路板，pcb板是电子元器件电气连接的提供者。到现在PCB的历史已经有100多年了，是电子元器件电气连接的提供者，能够减少布线和装配的差错，提高了自动化水平和生产劳动率。PCB是由绝缘底板、连接导线和装配焊接电子元件的焊盘组成的，它拥有导电线路和绝缘底板的作用。印制线路板实现了电路中各元件之间的电气连接，它能够简化电子产品的装配、焊接工作，大大减少了接线工作量，并且工人的劳动强度也得到了减轻，并且还能够缩小整机体积，降低产品成本，提高电子设备的质量和可靠性。PCB的优点：可高密度化、高可靠性、可设计性、可生产性、可测试性、可组装性、可维护性、使系统小型化、轻量化、信号传输高速化等。PCB板底就没没有元器件的那一面

印刷电路板（Printed circuit board，PCB）　PCB(Printed Circuie Board)印制线路板的简称，通常把在绝缘材上，按预定设计，制成印制线路、印制元件或两者组合而成的导电图形称为印制电路。而在绝缘基材上提供元器件之间电气连接的导电图形，称为印制线路。这样就把印制电路或印制线路的成品板称为印制线路板，亦称为印制板或印制电路板。　　标准的PCB上头没有零件，也常被称为“印刷线路板Printed Wiring Board（PWB）”． 　　 PCB几乎我们能见到的电子设备都离不开它，小到电子手表、计算器、通用电脑，大到计算机、通迅电子设备、军用武器系统，只要有集成电路等电子无器件，它们之间电气互连都要用到PCB。除了固定各种小零件外，它提供集成电路等各种电子元器件固定装配的机械支撑、实现集成电路等各种电子元器件之间的布线和电气连接或电绝缘、提供所要求的电气特性，如特性阻抗等。同时为自动锡焊提供阻焊图形；为元器件插装、检查、维修提供识别字符和图形。随着电子设备越来越复杂，需要的零件越来越多，PCB上头的线路与零件也越来越密集了．

手机里面的线路板。

PCB( Printed Circuit Board)，中文名称为印制电路板，又称印刷线路板，是重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的载体。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为"印刷"电路板。原材料20世纪初至20世纪40年代末，是PCB基板材料业发展的萌芽阶段。它的发展特点主要表现在：此时期基板材料用的树脂、增强材料以及绝缘基板大量涌现，技术上得到初步的探索。这些都为印制电路板用最典型的基板材料——覆铜板的问世与发展，创造了必要的条件。另一方面，以金属箔蚀刻法(减成法)制造电路为主流的PCB制造技术，得到了最初的确立和发展。它为覆铜板在结构组成、特性条件的确定上，起到了决定性的作用。

PCB板就是印制电路板，又称印刷电路板，是电子元器件电气连接的提供者。PCB板按照线路板层数可分为单面板、双面板、四层板、六层板以及其他多层线路板。由于印刷电路板并非一般终端产品，因此在名称的定义上略为混乱，例如：个人电脑用的母板，称为主板，而不能直接称为电路板，虽然主机板中有电路板的存在，但是并不相同，因此评估产业时两者有关却不能说相同。再譬如：因为有集成电路零件装载在电路板上，因而新闻媒体称他为IC板，但实质上他也不等同于印刷电路板。我们通常说的印刷电路板是指裸板-即没有上元器件的电路板。目前的电路板，主要由以下组成：线路与图面（Pattern）：线路是做为原件之间导通的工具，在设计上会另外设计大铜面作为接地及电源层。线路与图面是同时做出的。介电层（Dielectric）：用来保持线路及各层之间的绝缘性，俗称为基材。孔（Through hole / via）：导通孔可使两层次以上的线路彼此导通，较大的导通孔则做为零件插件用，另外有非导通孔（nPTH）通常用来作为表面贴装定位，组装时固定螺丝用。扩展资料：采用印制板的主要优点是：1、由于图形具有重复性（再现性）和一致性，减少了布线和装配的差错，节省了设备的维修、调试和检查时间；2、设计上可以标准化，利于互换；3、布线密度高，体积小，重量轻，利于电子设备的小型化；4、利于机械化、自动化生产，提高了劳动生产率并降低了电子设备的造价。5、特别是FPC软性板的耐弯折性，精密性，更好的应用到高精密仪器上（如相机，手机.摄像机等）。参考资料：百度百科-印制电路板

PCB板即PrintedCircuitBoard的简写，中文名称为印制电路板，又称印刷电路板、印刷线路板，是重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的提供者。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为“印刷”电路板。印制电路板的发明者是奥地利人保罗·爱斯勒（PaulEisler），他于1936年在一个收音机装置内采用了印刷电路板。1943年，美国人将该技术大量使用于军用收音机内。1948年，美国正式认可这个发明用于商业用途。自20世纪50年代中期起，印刷电路版技术才开始被广泛采用。在印制电路板出现之前，电子元器件之间的互连都是依靠电线直接连接实现的。而现在，电路面板只是作为有效的实验工具而存在；印刷电路板在电子工业中已经占据了绝对统治的地位。

　　pcb全称为“PrintedCircuitBoard”，意为印制电路板，是一种重要的电子部件，也是电子元器件的支撑体，主要通过电子印刷术制作而成。 　　印刷电路板在电子工业中已肯定占据了绝对控制的地位。电子设备采用印制板后，由于同类印制板的一致性，避免了人工接线的差错，并可实现电子元器件自动插装或贴装、自动焊锡、自动检测，保证了电子设备的质量，提高了劳动生产率、降低了成本，并便于维修。 　　印制板从单层发展到双面、多层和挠性，并且仍旧保持着各自的发展趋势。由于不断地向高精度、高密度和高可靠性方向发展，不断缩小体积、减少成本、提高性能，使得印制板在未来电子设备的发展工程中，仍然保持着强大的生命力。

很多人都听说过"PCB"这个英文缩写名称。但是它到底代表什么含义呢？其实很简单，就是印刷电路板（Printedcircuitboard，PCB）。它几乎会出现在每一种电子设备当中。如果在某样设备中有电子零件，它们都是镶在大小各异的PCB上的。除了固定各种小零件外，PCB的主要功能是提供上头各项零件的相互电气连接。随着电子设备越来越复杂，需要的零件自然越来越多，PCB上头的线路与零件也越来越密集了。裸板（上头没有零件）也常被称为"印刷线路板PrintedWiringBoard（PWB）"。板子本身的基板是由绝缘隔热、并不易弯曲的材质所制作成。在表面可以看到的细小线路材料是铜箔，原本铜箔是覆盖在整个板子上的，而在制造过程中部份被蚀刻处理掉，留下来的部份就变成网状的细小线路了。这些线路被称作导线（conductorpattern）或称布线，并用来提供PCB上零件的电路连接。通常PCB的颜色都是绿色或是棕色，这是阻焊漆（soldermask）的颜色。是绝缘的防护层，可以保护铜线，也可以防止零件被焊到不正确的地方。在阻焊层上还会印刷上一层丝网印刷面（silkscreen）。通常在这上面会印上文字与符号（大多是白色的），以标示出各零件在板子上的位置。丝网印刷面也被称作图标面（legend）。

分类: 电脑/网络 >> 硬件 解析: PCB 即 Printed Circuit Board 的简写，中文名称为印制电路板，又称印刷电路板、印刷线路板，是重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的提供者。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为“印刷”电路板。 PCB的历史 印制电路板的发明者是奥地利人保罗·爱斯勒（Paul Eisler），他于1936年在一个收音机装置内采用了印刷电路板。1943年，美国人将该技术大量使用于军用收音机内。1948年，美国正式认可这个发明用于商业用途。自20世纪50年代中期起，印刷电路版技术才开始被广泛采用。 在印制电路板出现之前，电子元器件之间的互连都是依靠电线直接连接实现的。而现在，电路面包板只是作为有效的实验工具而存在；印刷电路板在电子工业中已经占据了绝对统治的地位。PCB设计 印制电路板的设计是以电路原理图为根据，实现电路设计者所需要的功能。印刷电路板的设计主要指版图设计，需要考虑外部连接的布局、内部电子元件的优化布局、金属连线和通孔的优化布局、电磁保护、热耗散等各种因素。优秀的版图设计可以节约生产成本，达到良好的电路性能和散热性能。简单的版图设计可以用手工实现，复杂的版图设计需要借助计算机辅助设计（CAD）实现。 PCB的分类 根据电路层数分类：分为单面板、双面板和多层板。常见的多层板一般为4层板或6层板，复杂的多层板可达十几层。 根据软硬进行分类：分为普通电路板和柔性电路板。 PCB产业现状 由于印制电路板的制作处于电子设备制造的后半程，因此被成为电子工业的下游产业。几乎所有的电子设备都需要印制电路板的支持，因此印制电路板是全球电子元件产品中市场份额占有率最高的产品。目前日本、中国（包括台湾）、西欧和美国是最重要的印制电路板制造基地。

PCB，中文名称为印制电路板，又称印刷线路板，是重要的电子部件，是电子元器件的支撑体，是电子元器件电气连接的载体。由于它是采用电子印刷术制作的，故被称为“印刷”电路板。电子设备采用印制板后，由于同类印制板的一致性，从而避免了人工接线的差错，并可实现电子元器件自动插装或贴装、自动焊锡、自动检测，保证了电子设备的质量，提高了劳动生产率、降低了成本，并便于维修。

PCB芯板是一种压缩或印刷电路板的结构，其中芯板通常由一系列玻璃纤维、环氧树脂和铜箔构成。芯板的主要作用是提供 PCB 板的机械强度，防止 PCB 板因温度和湿度的影响而失稳。PCB 芯板通常用于多层 PCB 板的制造，包括四层、八层、十二层、二十四层和更多的电路板。相对于单面或双面的 PCB 板，多层 PCB 板具有更高的密度和更好的性能，通常适用于需要处理复杂电路或高端应用的场合。由于 PCB 芯板通常有很高的强度和稳定性，因此它们非常适合于在恶劣或不可靠环境下使用。例如航空、航天和国防等高性能应用领域，都广泛采用 PCB 芯板技术来确保电路及其组件的稳定性和可靠性。在PCB 芯板的制造过程中，首先需要对芯板底片进行切割和堆叠，然后在底片上进行化学处理和上覆盖层。然后将成品芯板送入印刷上光板工艺中，以便将电路设计印刷上电路板之上。接下来，芯板会经历多次焊接、装配和测试等工艺步骤，以确保 PCB 芯板满足其预期的设计和使用标准。

在电子行业有一个关键的部件叫做PCB(printed circuit board，印刷电路板)。这是一个太基础的部件，导致很多人都很难解释到底什么是PCB。这篇文章将会详细解释PCB的构成，以及在PCB的领域里面常用的一些术语。在接下来的几页里面，我们将讨论PCB的组成，包括一些术语，简要的组装方法，以及简介PCB的设计过程。What‘s a PCB?PCB(Printed circuit board)是一个最普遍的叫法，也可以叫做“printed wiring boards” 或者 “printed wiring cards”。在PCB出现之前，电路是通过点到点的接线组成的。这种方法的可靠性很低，因为随着电路的老化，线路的破裂会导致线路节点的断路或者短路。绕线技术是电路技术的一个重大进步，这种方法通过将小口径线材绕在连接点的柱子上，提升了线路的耐久性以及可更换性。当电子行业从真空管、继电器发展到硅半导体以及集成电路的时候，电子元器件的尺寸和价格也在下降。电子产品越来越频繁的出现在了消费领域，促使厂商去寻找更小以及性价比更高的方案。于是，PCB诞生了。

印制电路板（PCB线路板），又称印刷电路板，是电子元器件电气连接的提供者。PCB线路板按照线路板层数可分为单面板、双面板、四层板、六层板以及其他多层线路板。目前的电路板，主要由线路与图面（Pattern）、介电层（Dielectric）、孔（Through hole / via）、防焊油墨（Solder resistant /Solder Mask)、丝印（Legend /Marking/Silk screen）、表面处理（Surface Finish）组成。

减肥的小伙伴都非常关注的问题就是饮食，据说少吃东西多运动就可以减肥。当然了这点当然是没有问题的，但很多小伙伴在减肥饮食却陷入了误区，其中最常见的一种情况是少吃一餐。那么少吃一餐能够减肥瘦身吗？养成怎样的饮食习惯能减肥？1、减肥饮食事项吐槽1：吃饱这一餐，就在等待下一餐，三餐不饱，容易吗，容易吗？少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！少吃了一餐，结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的热量才是变胖或变瘦的真相。槽2：为了减肥，从白骨精变成白兔精了，木有肉吃的日子，只有身上的肉肉陪着我！肉类脂肪多？肉类热量高？不让你多吃，也没让你不吃啊！减肥的时候，适当吃点肉，补充点蛋白质、脂肪，可以维持身体旺盛的代谢力，这样瘦下来了，才不会反弹。科普时间：美国临床营养期刊一项最新的研究对吃肉与体重增长做了一个长期的分析，得出的结论与常规媒体报道的结论完全不同。目前流行的观点是，控制体重必须控制“卡路里”的摄取量，而新的结论却更加强调了肉的重要性，只有控制了肉类的摄取量，才能将体重斩于刀下。推荐的肉类是鱼虾一类水产肉-鸡鸭鹅一类禽肉-猪牛羊一类畜肉。吐槽3：骚年不识米饭香，为了减肥含泪说：“欧巴，我不饿”！“米饭来了，快逃！”很多妹纸为了减肥，视米饭等主食为怪物，但是，妹纸，不吃主食真的瘦不了！科普时间：大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种。而碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖，而白米饭和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维。根据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。递减进餐代谢佳随着餐数的增多，身体代谢效率更高，体脂肪也更能燃烧起来，抑制脂肪囤积。少吃多餐是减肥界推崇的健康饮食方式，能加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。你先要了解下，你每天摄取的总热量应该是多少(测一下：你每天吃多少卡不会胖)，再将热量拆分成几份，分散进餐。最理想的进餐次数是每天5-6次，但考虑到方便性，编辑建议分成3-4次就好。以每天摄入卡路里总量1500大卡为例，分配如下：3餐：早餐600大卡午餐500大卡晚餐400大卡4餐：第1顿600大卡第2顿400大卡第3顿300大卡第4顿200大卡每一顿的卡路里摄入量不会相差太远，但从早到晚主见递减，能适当减少食量的同事，抑制体脂肪的积聚。烹饪方式很重要同样的食物，选择不同的烹饪方式，会造成热量的巨大差别，比如炸鸡腿热量高达350卡，而煮鸡腿只有180卡左右。一般来说，拌、蒸、煮、焖，其热量会小于煎、炸、烤等方式。另外，调料与配菜也是影响食物热量的重要因素，比如勾芡的方式因为增加了淀粉，就会使热量增加;再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式，热量很低，但如果加入太多千岛汁等沙拉酱，则有可能大大增加热量。（烹饪方式热量比较：拌蒸煮炒卤熘煎炸烤）细嚼慢咽更易瘦进食时，大脑大概需要20分钟才能获得“吃饱了”的信号，细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。反之，狼吞虎咽，只会让你进食过量。优雅地咀嚼吧，享受美食带来的味觉体验，美美地瘦下去。一口食物的理想咀嚼次数：30次。甜食可以放心吃甜食、零食，是女生的最爱，但却是减肥的大敌。特拉维夫市的研究员发现早餐吃甜食有益于帮助人们瘦身，并且保持体形。在这项研究中，一些参与者在自己的早餐中加入了饼干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他们人均减掉了18千克，更令人惊喜的是他们保持住了。研究员的结论是：清晨吃些甜食，那时身体的新陈代谢处于最佳状态，会帮助你抑制接下来一整天对甜食的渴望。而那些节食的人，可能熬不过多久就会背离自己的减肥计划。2、睡觉减肥方法睡觉能减肥科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。睡觉减肥方法1.睡足7小时女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。另外，国内体验者们已经证明了其效果。体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。2.在十一点前睡要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。3.喝杯牛奶牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。4.养成良好睡前习惯睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。5.寻找适合自己的最佳睡眠时间不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

问题一：国际贸易专业 英文怎么说 我的专业是国际贸易 你可以说“My major is International trade”或者“I am major in International trade” International trade 国际贸易 Major 专业 问题二：国际贸易有限公司用英语怎么讲？ International Trade Co., Ltd 问题三：请问国际经济贸易用英语怎么说 International Economic and Trade 问题四：国际贸易有限公司用英语怎么表达 INTERNATIONAL TRADE LIMITED PANY 问题五：国际贸易专员用英语怎么说 international trade specialist. 问题六：国际经济与贸易这个专业用英文怎么说 公共课： 英语：English 数学：mathematics 毛概：Mao Ze Dong"s Theory introduction 邓论：Deng Xiaoping Theory 专业课程： 国际贸易单证制作 International Trade Documentation 贸易谈判口语 Spoken Language of Trade Negotiation 国际经济合作 International economy and Cooperation 经营与推销技巧 Management and Marketing Skills 国际经济与贸易专业导论 Introduction to Major of International Economy & Trade 政治经济学 Political Economics 西方经济学 Economics 国际经济学 International Economics 基础会计 Basic Accounting 财政学（II） Finance （Ⅱ） 统计学（I） Statistics（I） 货币银行学（II） Economics of Money & Banking（II） 经济法 Economic Laws 国际贸易（I） International Trade （Ⅰ） 管理学（II） Management （Ⅱ） 国际贸易实务（I） Practices of International Trade （Ⅰ） 市场营销（II） Marketing （Ⅱ） 国际金融 International Finance 电子商务 Electronic merce 外贸英语函电 English munication in Foreign Trade 外贸英语合同 Contracts for Foreign Economic Relations & Trade 计量经济学 Econometrics 管理信息系统（I） Management Information System（I） 跨国公司经营 Transnational Corporation Operation 世界经济概论 Introduction to World Economies 国际税收 International Taxation 国际商法（I） International Business laws（I） 商务英语 Business English 报关与跟单实务 Practice on Custom Declaration & Documentary 国际结算 International Settlement 商务谈判 Business Negotiation 商务礼仪 Business Etiquette 企业战略管理（II） Enterprise Strategic Management （Ⅱ） 国际市场营销 International Marketing 广告学 Advertising 外汇业务与管理（II） FOREX Operation & Management（II） 财务会计（Ⅲ） Financial Accounting（Ⅲ） 国际经济与贸易前沿专题 Special Topics on International Economy & Trade WTO（贸易）专题 Special Topics on WTO 粤港台经济专题 Special Topics on Guangdong HongKong & Ta......>> 问题七：国际经济与贸易 英语怎么讲 一般来讲，国内大中专院校的国贸专业的正式名称就是“国际经济与贸易”，译成英文可以表述为： Major/Majority:International Economy and Trade 需要说明的是economics是经济学的意思，国贸专业的都知道国际贸易和国际经济学是2门课，从宏观角度和专业色彩来看economy要比economics更符合专业覆盖范围，涵盖了从理论（economics）到实践（practice憨，个人更倾向于International Economy and Trade。 顺便说一句，口语表达中international business或者干脆international merce更方便，我个人都是用后者。主要是因为传统英语中trade这个词主要涉及有形商品贸易，不包括无形的技术贸易，知识产权贸易，劳务贸易和国际金融。 希望对你有用。 问题八：国际经济贸易怎么翻译成英文？ 第二种

Duration of stay一栏中的天数，是有效期内允许停留的总天数。而非每次入境后可以停留的天数，无论签证是一次还是多次有效。 例如1月1日至3月31日有效的多次签证，duration of stay如果注明30天，就意味着：无论什么时候入境，无论入境1次，2次还是更多次，每次入境停留的天数相加后不能超过30天，绝不是每次入境后可以停留30天。另外，3月31日有效期满，签证失效。这时，无论停留天数是否满30天，都必须及时离境，否则作为逾期停留可能导致严重后果。 欢迎您来电咨询 神舟国旅西单希望采纳

泛指的时候不用加the；特指的时候（比如和national trade做比较的时候）加the.

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对你没看错，睡觉也是可以减肥的，那睡觉减肥法的正确方式是什么呢？下面我就给大家详细介绍一下！睡眠对减肥的影响 a.影响瘦素分泌 睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能，大脑会产生一种激素——leptin，它来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”，是脂肪组织分泌的肽类激素。当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。正是这个瘦素的分泌影响着我们的体重。 b.导致食欲旺盛 当你没有足够的睡眠时，你体内的生长激素释放肽（ghrelin），一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加，而它的作用恰恰是刺激食欲！同时，我们体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白的数量却会下降。因此，两相结合的后果就是，无论我们是否已消耗足够的卡路里，我们都会渴求更多的食物。 c.易造成水肿体质 熬夜的人早上起来常常会出现眼肿、变包子脸等现象，原因是熬夜睡眠不足，导致身体新陈代谢减慢，体内废物和水分积聚。如果睡前吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。 怎样的睡眠有助瘦身 a.掌握3个睡眠重点 保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时 如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，分泌的“瘦”素将逐渐失去它们原有的功能。 尽量在晚间11点前睡觉，可以帮助身体排毒 晚上11点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段，肝脏及其它器官开始排毒解毒，帮助身体清理废物，清除新陈代谢过后的毒素。同时11点前也是皮肤进入晚间保养的最佳状态，最好能在这个时间上床睡觉，不管是对身体还是皮肤，都有好处。 每日午休，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题 13-14点间，大部分人的体能都会出现衰退，这时，午睡一会儿有助于缓解疲劳、恢复脑力，中和前一晚比较少的睡眠。午睡时间以30分钟为宜，另外也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。 b.睡前适当补充营养 睡前喝一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶还可以补充身体里的钙，又不用担心发胖。 吃点燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，它能诱使身体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。 c.注意呼吸方法 尽量用腹式呼吸 睡着后人无法感知自己的呼吸方式，但是睡前的时间却可以人为控制。尽量使用腹式呼吸法，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出，另一方面也能使气流通畅，增加肺活量，让睡眠更顺畅。 d.创造良好睡眠环境 实现睡眠瘦身，首先需要打造一个良好的睡眠环境。 卧室内光线应柔和、暗淡 明亮光线会使人产生一定的兴奋感，而如果是光线柔弱的室内，则会是一种平静和舒适的感觉。所以在睡觉前，先将光线调整为柔和、暗淡，这样做会给人一种进入睡眠的暗示。睡觉时应该关灯，这样可以避免光线对睡眠的干扰，因为灯光会降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。 卧室的湿度要相宜 平常我们回到家中都会打开窗户透气，流通空气，避免室内潮湿和细菌的繁衍，睡觉的卧室也是同样需要这么做的，若气候潮湿可开抽湿机或抽湿空调，待室内温度降低后再就请。冬天气候干燥，则需要增加室内湿度。 均衡的营养摄取有助维持健康清瘦体型 a.脂质很重要 脂肪是人体内不可或缺的一部分，但是它的摄取也要有所区分。脂肪一般分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等，后两类脂肪是最佳的选择。 b.增加复合糖质摄入 很多人减肥的时候都尽量不摄入糖分，其实，增加一定的复合糖质对维持营养均衡是有帮助的，不能一味地拒绝。常见的复合糖有：淀粉、食物纤维等，复合糖属于碳水化合物，能提供一定的热量，它还具有促进胃肠蠕动，吸收水分，使大便通畅和减少胆固醇的吸收等作用。 c.微量营养素影响减肥成败 肥胖其实也与某些微量元素缺乏有关。如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”，钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质，假若平常饮食中不摄入这些，也会影响减肥的成效，它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中 睡觉减肥的方法 1、息时间规律 现在的很多年轻人作息时间都十分不规律，尤其是到了周末或假期，总喜欢熬夜晚睡。这是一种很不健康的生活习惯，会妨碍睡觉减肥的效果。要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整好，而且一定要规律。不管是上班还是休息，一定要养成按时作息的好习惯。 2、适当锻炼 运动是减肥最好的方式，美眉们要想晚上睡眠质量好，我建议您在下午的时候可以锻炼锻炼，下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。 3、睡前不要吃东西 晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦! 4、增加睡眠时间 每天早点把当天的事情完成，早点入睡。这样就可以获得更多的睡觉时候，长期以往，就可以获得更多的睡觉时间，从而让你达到减肥的效果。 5、采用舒适的方式 压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。 睡觉减肥注意事项 1、每天睡眠时间应该不少于七个小时 同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌 2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶 这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量 3、不要在床上看书或者看电视 这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱 4、尽量要在晚上十一点前睡眠 因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠 5、应有个短时间的午睡 但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。

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(文摘出处：http://formulawave.com/curcumin-turmeric-benefits/?variant=zh-hans） 姜黄素功效姜黄被人类使用已有4000多年历史，印度咖哩中黄色的来源就是它，在古印度及中国医学都曾使用姜黄来治疗发炎性疾病、保护肝脏、皮肤疾病及创伤，现代医学研究后也证实它主要具有抗氧化及抗发炎的两大功能，根据美国知名期刊(J. Am. Chem. Soc.)研究指出，天然姜黄素(Curcumin)的抗氧化能力是生物类黄酮的2.33倍，维生素E的1.6倍及维生素C的2.75倍，能帮助人体对抗许多疾病，是具有多种功效的草本植物。 姜黄被推荐的14种实证功效 1. 姜黄的独特活性成分有丰富的医疗价值 姜黄萃取物 （curcuminoids）中的姜黄素（curcumin ）是这里的讨论重点，是最具医疗价值的部分，大约占重量的3%－5%，虽然不多，却具有非常强的抗发炎及抗氧化能力，目前的医学研究就是使用此成分为主，而姜黄素单独使用时人体较不易吸收，因此拜现代科技之赐有许多增强吸收的配方，例如结合大豆卵磷脂的Meriva-SR缓释配方，添加卵磷脂除了具有健脑益智作用，还能提升多达29倍的吸收率。另外一种是添加胡椒素（BioPerine），两种都能增加数倍的吸收能力 2. 姜黄素有护肝效果 肝脏是人体最多功能的器官，除了能排除各种内外源毒素，也是重要的新陈代谢中心，具有产生能量、合成营养素等功能，可说是除了生小孩外，什么都会肝脏因具有优异的再生功能，即使受到损害都能自行修复再生，不过当受损达到一定程度，便容易引发各种肝脏疾病（如肝炎、脂肪肝、肝癌、肝硬化等）氧化压力在肝脏疾病扮演重要角色，而姜黄素因具有特殊抗氧化及抑制NF-kB 转录因子的机制，因此护肝效果目前已在多则研究中被揭露，具有防止多种毒素损坏肝脏的功效（如黄曲毒素（aflatoxin）、铁过量、抗生素、酒精、致癌物＂硫乙酰胺＂四氯化碳等），但大多属于动物及细胞实验。另外，其它研究也相继发现姜黄素具有抗脂肪肝、逆转因四氯化碳所引发的肝纤维化的效果，但因属动物研究，因此仍待更多人体实验进一步证实 3. 姜黄素具有天然的抗发炎成分 发炎机制对人体来说是非常重要的，代表免疫细胞白血球正在执行任务，它能帮助人体对抗外来的病菌及帮助修复伤口，少了发炎这个动作，人体便无法生存，而短期的发炎是有帮助的，但如果外来病菌无法移除或痊愈能力受到干扰，就会演变为慢性发炎现代医学已证实慢性发炎是许多慢性疾病的主要成因，包括心脏病、癌症、代谢症候群、阿滋海默症及多种的退化疾病，因此对抗发炎是现代医学用来治疗疾病的常用方法，而姜黄素的强烈抗发炎能力已能比拟许多药物，可同时抑制身体形成第二系列前列腺素及白三烯素，还能抑制细胞转录因子NF-κB的活性，对大部分的发炎及过敏都有效，但重点是几乎没有西药带来的副作用 4. 改善功能性消化不良(Dyspepsia) 消化器官是维持生命最重要的机能，在吃下食物后，所有的养分吸收均仰赖它，就像是一棵大树的树根，负责吸取营养，让生命茁壮但处在这个任何事都讲求效率的社会中，连吃饭这件人生的享受，也开始快转，让人开始狼吞虎咽，暴饮暴食，后果就是不仅没享受到食物的美味，还常造成肠胃功能失调，引发腹胀、腹痛、嗳气、胃灼热等症状。而医学上也将这些症状定名为功能性消化不良，也就是经过精密检查后排除（肠胃溃疡、发炎、肿瘤）等器质型疾病。据估计，在临床上每10个反应消化不良的病患中，就有7人属于功能性消化不良，影响国人生活品质，甚至在中国及印度的古医学中，姜黄就被视为消化功能促进剂，具有抗菌、抗发炎、（刺激胆汁分泌，改善脂肪吸收）、减少胀气、改善溃疡的效果 。 一则随机研究发现，消化不良患者连续7日服用姜黄后，有87% 的患者表示腹痛、胀气、嗳气等症状有改善（相较于对照组的53%） 5. 姜黄素能预防甚至对抗癌症 癌症在现代社会就像个传染病一样，虽从不认为会发生在自己身上，但在各种环境毒素的滋长下，已成为国人最大死因之一。 众多的研究发现姜黄素能从多种细胞分子层面的来抑制癌细胞的发展，研究指出它能减少癌肿瘤的血管增生及扩散，能进一步导致癌细胞凋亡。 再一则针对大肠癌癌前病变的研究发现，每日摄取姜黄素就能有效减少40%的异常腺窝病灶（Aberrant crypt foci），是颇具前景的防癌成分。 6. 姜黄素具有减肥效果 统计发现，光是美国就有近半成年人及三成孩童过胖，造成严重的医疗问题。而减肥不仅是出自于爱美，而是因为过胖会大大提高癌症、心脏病、糖尿病及老化的机率。 最新研究发现，姜黄素对于脂肪细胞有多种调节能力，能帮助你瘦得更快也更健康。 抑制脂肪细胞血管新生，促进脂肪细胞凋亡：脂肪细胞与癌细胞类似，都需要透过血管新生途径，才能获得营养，壮大声势。据估计，每公斤脂肪需要3.2公里的血管供养，而姜黄素在动物实验中发现，能抑制血管新生，间接饿死脂肪细胞 抑制NF-κB 转录因子：NF-κB是细胞中调节发炎反应的一种蛋白复合体，与代谢症候群及肥胖有正向关系。 调节脂联素(Adiponectin )与瘦体素（Leptin ）分泌：脂联素与瘦体素是脂肪细胞所分泌的一种激素，与新陈代谢，发炎反应及胰岛素抗性有关。一般认为瘦体素抗阻也是造成肥胖的成因之一。 7. 姜黄塑能提升BDNF (Brain-derived neurotrophy factor，脑衍生神经滋长因子)，改善大脑功能，减少脑部退化 早年我们认为脑神经细胞在过了童年之后就不会在增长，但现在医学发现答案是会，神经细胞还是能在大脑的某些部位形成新的连结，而且还能增加数量，而BDNF (脑衍生神经滋长因子)是驱动神经细胞增长的要素之一。 BDNF (脑衍生神经滋长因子)是一种帮助神经生长的蛋白质，能调节脑中神经传导物质，神经元的分化、成长与重塑都与之有关系，而许多脑部疾病如忧郁症与阿滋海默症都与它有关连，而姜黄素在研究中也被发现能提高BDNF 的水平值，因此借由服用姜黄素能逆转甚至预防脑部相关疾病，而且还能改善记忆力，让我们的大脑运作得更顺畅。 8. 姜黄素能降低多种心血管疾病的风险因子 脑心血管疾病长期以来是国人致死原因第二名（仅次于癌症），较常发生于脑部的是中风，发生于心脏的是心肌梗塞与心绞痛，而这些疾病的主因大多不是器官功能衰退，而是来自于血管的老化。 血管老化的主要原因来自于内皮细胞受损（endothelial dysfunction ），内皮细胞位于血管内侧，具有保护及活化血管功能，而这功能一旦异常，将造成循环障碍、高血压、血栓甚至是动脉硬化（进而引发心血管疾病） 。 数则研究发现，姜黄素能改善血管内皮细胞功能，且效果甚至不输给降血脂药（atorvastatin ） 另外，姜黄素也能减少发炎反应，发炎是目前医界公认造成心血管疾病的主要原因。在一则研究中发现，121位接受冠状动脉绕道手术的患者，在手术前后分别使用安慰剂或每天4g的姜黄素，统计后发现使用 curcumin的患者减少了65%的心脏病发生率。 9. 姜黄素能预防及治疗阿兹海默症 阿兹海默症是常见的脑部神经退化疾病，是一种不可逆，进展性的脑部疾病，也是导致失智的主要原因之一，医学上阿兹海默症还未找到有效疗法，药物但可以让认知功能减退的速度慢一点，但还是无法停止大脑的退化 因此预防阿兹海默症的发生就非常重要，而发炎及氧化压力是这类退化性疾病的原因之一，好消息是姜黄素正好具有这两种功能（注8），在统计上也发现大量食用咖哩的传统印度人，阿兹海默症罹患率远低于其他地区 另外阿兹海默症主要病理特征为大脑额叶β淀粉蛋白（Beta-amyloid）的堆积，造成大脑神经细胞连结的丧失和凋亡，而美国目前研究已发现姜黄素能刺激免疫系统，进而分解β淀粉蛋白，因此能治疗这类疾病 10. 姜黄素能加强血糖控制，改善糖尿病 第二型糖尿病为目前最为常见的糖尿病，患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，而是身体细胞对胰岛素产生已失去敏感，导致降糖作用大打折扣，呈现一种胰岛素相对缺乏的状态 而血糖一旦长期过高，血管的内皮细胞便容易受损，引发动脉硬化，是造成心血管疾病、脑中风的首要原因。而糖尿病的治疗一般都以控制饮食及加强运动为主，而借由服用姜黄素，能让血糖更容易控制 在研究中发现服用姜黄素，能活化AMPK（效果是常见降糖药物Metformin的400倍），并具有并改善胰岛素敏感度、预防及改善糖尿病的效果。AMPK为促进能量代谢的辅酶，能抑制肝脏的糖质新生（Gluconeogenesis）并促进葡萄糖吸收，是目前治uf9c1第二型ufa03uf9bd病的重要分子标耙 11. 姜黄素对于关节炎有改善效果 关节炎是你我步入中年后最有可能遇到的疾病，有数种不同的形式，都会造成身体僵硬、关节肿胀及疼痛，但主要也都与发炎有直接的关联 传统上关节炎大多使用非类固醇抗发炎剂（NSAIDS）和阿斯匹灵，虽然这类药物能减少发炎，但也都会造成严重的副作用，如胃溃疡和上消化道出血 而姜黄素也同样有强大的抗发炎能力，因此对于关节炎这类疾病也能起一定的效用，在研究中还发现甚至比抗发炎药物来的有效，还没有可怕的副作用 12. 姜黄素有抗忧郁效果 忧郁症患者在现代这个压力社会已逐年上升，将成为数十年后仅次于癌症的失能疾病，除了精神用药外，也有多种已知的自然处方，而姜黄素在研究中就被发现能治疗忧郁症 2014年草本疗法期刊（Phytotherapy Research）刊载一则对照实验，发现姜黄素与百忧解PROZAC均有改善忧郁症状的效果，而并用两者后还表现得更好 另外也发现姜黄素能提高大脑中神经传导物质血清素与多巴胺的制造，这两种物质都与情绪的调节有莫大关联，也与忧郁症有直接相关 13. 姜黄素能延缓老化，减少老年退化性疾病 氧化压力或称自由基导致的破坏，是造成老化及退化性疾病的主要原因之一，而抗氧化剂就是我们的武器，能中和自由基的危害，只要有足够的数量，就能延缓老化，预防阿兹海默症、动脉粥状硬化、高血压、关节炎、癌症等疾病 而姜黄素本身就是强力的抗氧化剂，因此对于延缓老化及预防退化性疾病都有非常多的帮助 14. 姜黄素能增加身体抗氧化剂的存量 氧化损伤被认为是老化与许多疾病的成因之一，是由于自由基攻击细胞组织造成的损伤，自由基是不稳定的成对电子，当它攻击细胞膜时会氧化细胞，造成损伤，而抗氧化剂，顾名思义，就是保护细胞组织，免于受到自由基的氧化 由于姜黄素特殊的化学构造，使它有强大的抗氧化能力，还能促进体内抗氧化剂谷胱甘肽的合成，保护细胞免于自由基的伤害 姜黄素有无副作用 在美国，姜黄被视为安全成分（Generally Recognized as Safe）并常被用于食物添加用途，而经萃取的姜黄素在每日8克的剂量下无发生任何毒性反应，尽管如此还是有少数副作用曾被报导，如恶心、腹泻、皮肤过敏，碱性燐酸酶(Alkaline phosphatase)、乳酸脱氢酶（Lactate dehydrogenase）指数上升 另外一则使用 1g的强化吸收率专利配方姜黄素（MERIVA）连续8个月，未发现任何副作用 使用注意事项 uf06c 姜黄素可能增加尿液中草酸浓度，对于易感个体（susceptible individual）来说，要小心服用，以免增加肾结石的发生 uf06c 动物研究发现，姜黄素可能与铁螯合，造成铁含量下降，因此贫血患者或血液中铁含量较低者请小心使用 uf06c 孕妇、哺乳、妇女孩童勿食用（因安全性仍未知） uf06c 严重胆结石或是胆管阻塞患者使用前应先咨询医生 uf06c 由于姜黄有降血糖效果，当合并使用糖尿病药物时可能会造成血糖过低 uf06c 由于姜黄具有抗凝血效果，应避免于手术前2周使用，还有也不能与抗凝血药如warfarin (Coumadin)，clopidogrel (Plavix)，aspirin合并使用，会有出血风险