吃盐酸舍曲林片会变笨吗

左洛复（英文商品名为Zoloft，盐酸舍曲林片）是由辉瑞公司研发的抗抑郁药，属于选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），用于治疗抑郁症、强迫症及6岁以上儿童的强迫症，被多个国内外指南推荐为治疗抑郁症及强迫症的一线用药。左洛复用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用可有效地防止抑郁症的复发和再发。左洛复治疗强迫症疗效满意后，继续服用可有效地防止强迫症初始症状的复发。

从本质上说心理疾病也属于精神疾病的一种，但并不是人们常说的精神病。患者只是大脑中缺乏一种受体-5-HT,舍曲林可以补充这种物质，使其在脑中的浓度升高至正常水平，从而治疗抑郁焦虑。一般来说，所有抗抑郁药发挥疗效的时间为2~4周，舍曲林相对起效较快，最快1周起效，但是因人而异。而且舍曲林的不良反应相对少很多，是唯一一个6岁以上儿童可以用的药，安全性好，很少出现戒断反应，可以放心使用。

1991年，Zoloft获得美国药品食品监督部门（FDA）的批准上市，治疗抑郁症，为抗抑郁领域带来新的选择。此后，Zoloft在美国又先后获得了强迫症、儿童强迫症、惊恐障碍、社交焦虑障碍等其他适应症。　　　　1998年，Zoloft获得中国食品药品监督局（CFDA）的批准，在中国上市，名为左洛复，用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。　　　　2002年，JAMA杂志发表了舍曲林（左洛复）治疗抑郁伴急性心梗或不稳定心绞痛患者的研究（SADHART），这是第一篇以心脏安全性为主要终点的高质量研究。研究结果显示：舍曲林（左洛复）能够安全有效治疗伴有急性心梗或不稳定心绞痛的抑郁症患者。　　　　2009年，Lancet杂志发表了12种新一代抗抑郁药的有效性和可接受性比较研究，该研究属于多治疗荟萃分析，共纳入117项随机对照研究。结果显示，综合考虑疗效，可接受性和购药成本的平衡，舍曲林可能是成人中重度抑郁初始治疗的最佳选择。作者建议将舍曲林作为抗抑郁药临床试验的金标准，以增加研究结果的实用性。

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心脏停动

表示同样, 相当于Sixty percent of the therapy-only group improved.Fifty-five percent of the Zoloft-only group improved,either.

病情分析：左洛复，即盐酸舍曲林片。舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。点击官网咨询更多内容

朋友，我刚用完他，觉得还好使，想去买的话不知道哪里有。呵呵，副作用肯定有的，可我也没发现身体哪里不对就是了。

你这人也是奇怪

若说眼睛是灵魂之窗，那口腔就是身体之窗，特别是牙龈，它能反映出一个人的健康情况，从是否有怀孕、是否有心脏方面的问题到压力太大等，都能从口腔的变化看出来，以下列举 7 项有关身体健康的口腔征兆。 1. 你怀孕了。有 5%的孕妇牙龈或牙齿间会出现紫红色或暗紫色的肿块，称为妊娠性牙龈瘤（pregnancy tumor），它虽然无害，但却会让嘴巴的敏感度增加，患者会感觉不舒服、说话与饮食受到影响、牙龈出血，有时还会疼痛，患者需要接受牙科治疗。牙龈瘤会发生在孕期的任何阶段，因此在怀孕时要注意口腔卫生，只要勤于饭后清洁，其实罹患的机率不大。 2. 如果牙龈呈淡粉红色甚至白色，表示可能出现贫血的状况。牙龈血管密集，如果红血球不足，牙龈就会发白，改善的方法可多吃富含铁质的食物。 3. 许多抗忧郁症的药物会导致口腔干燥，这类药物如百忧解（Prozac）、帕罗西汀（Paxil）、乐富得（Zoloft）等含有选择性血清素回收抑制剂（Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs）。虽然这些药物能帮助人们缓解精神压力、让情绪平静，但会减少口水量，也让牙齿少了一层保护，服药者可以借由喷雾剂等唾液替代品来改善症状。 4. 压力太大或焦虑牙龈容易出问题。当人们面临压力时，容易忽略口腔卫生，再加上压力荷尔蒙分泌增加，如与身体发炎反应有关的可体松（cortisol），它会引发牙龈发炎，使身体防御能力减弱，甚至造成牙齿和牙骨损失。5. 糖尿病的并发症。许多患者因口腔疾病就医检查才发现有糖尿病，常见的症状如牙根或牙龈的脓疮、牙周病、牙龈炎、口干舌燥、蛀牙、酵母菌感染、口部灼热症候群、扁平苔癣或伤口不易愈合等，因此糖尿病的患者须定时回诊，并做好每日的牙齿照护。 6. 罹患免疫性疾病如红斑性狼疮与克隆氏症患者，口腔中常出现白色网状病灶，这种扁平苔癣（Lichen planus）是一种细胞免疫反应异常所造成的疾病，较常出现在四肢，若出现在口腔中，在轻微时只是呈现白色斑块，但当该病况加重时，会产生糜烂、溃疡、水泡情况，一般来说除了极少数溃疡型的病灶可能会有恶性变化的可能性，大部分的病状并不会导致太严重的后果。 7. 心脏问题。过去的研究发现，患有牙周病的人较容易有心脏病，虽然目前还不确定何者为因何者未果，但研究人员认为可能与慢性发炎有关。 我们往往疏于照护自己的口腔健康，据估计有将近 50%的成年人有牙龈相关的疾病，这也是牙齿丧失的首要原因，因此千万别轻忽它所带来的影响，除了养成每天定时清洁外，若有不适要赶紧就医。 参考文献: 1。 张维仁 人工植牙uf9e9程碑 转换型基台人工植牙 2。 张文辉 美齿与科 3。林显书 2005 老年人牙齿第二春 人工植牙的应用

缺乏5-HT,就是抑郁症的生理病因，抑郁症该吃什么药，就吃什么药

“罗马”的英文啊

多数人都会在某种程度上感到低落和沮丧。然而，如果你的不开心一周又一周地持续，思考未来时也觉得很绝望，过去喜欢的活动更不再让你满足，这就是忧郁症找上你了。 跑步和抗忧郁药疗效相同？ 瑞典名医：运动是没副作用的抗忧郁药物 你是生病？太累？还是忧郁症？ 忧郁症的症状因人而异：有些人会疲惫不堪，以至于早上几乎爬不起来；有些人则非常焦虑，导致晚上无法入睡；有些人食欲不振、体重下降；有些人则饿得很快，迅速发胖。忧郁症有很多种类型，但它们的共同特点是：患者会承受巨大的痛苦。 现在几乎人人都知道可以透过药物来治疗忧郁症。虽然许多人已经意识到运动对身体健康有好处，但多数人还是不知道它有多大的影响力，不知道运动本身就是抗忧郁药物。它不仅没有副作用，还对每个人都有效—无论你只是轻度忧郁，或者被重度忧郁症支配着。 靠运动摆脱忧郁 要正确定义忧郁症是一个挑战 — 很多人都会有段时间感到失落，但这并不是忧郁症。 以下是用于诊断忧郁症的九个标准：表现出忧郁或易怒的情绪、对曾经很感兴趣的事物失去兴趣、晚上睡不好或睡太多、躁动不安或无法静坐、疲劳和失去活力、感觉毫无价值或内疚、注意力不集中、暴瘦或暴肥、经常出现死亡或自杀的想法。 要被诊断为忧郁症患者，必须至少满足五个标准。但是如果你只出现列表中的四个呢？你觉得自己完全没有价值，一切努力似乎都是徒劳，不仅几乎吃不下东西也睡不好。很明显地，你的感觉并不好，但从临床的角度来看，你却没有罹患忧郁症。 诊断忧郁症有九个标准，其一是躁动不安或无法静坐 这个例子说明了精神病学并非一门精确的科学，血检或X 光都不能判断你是否有忧郁症，基本上都是靠主观经验。精神医学使用这些诊断标准，是因为缺乏更好的方法，所以我们应将其视为辅助手段，而不是绝对真理。就像ADHD，忧郁症也是一个很大的灰色地带。 如果让症状不够严重的人服用抗忧郁药物，那么这种药通常无法发挥效果。但运动就不一样了。即使只是感觉不太好、并不会被诊断为忧郁症的人，也能借由运动获得疗效。无论忧郁的程度高低，运动都能使人感觉更好、让消极想法逐渐消失、让自尊得到提升。 当我告诉病人们，跑步和抗忧郁药物的疗效相同时，多数人都会很惊讶，也很少有人听过这个事实。我想知道，为什么如此多人不知道在抑制忧郁症这方面，规律运动与药品一样有效。多数人似乎都觉得：「这要是真的，大家一定早就知道了吧？」会有这种广为流传的误解，其背后的原因非常简单 — 全都是因为钱。 百忧解 vs. 运动 1987年12月29日，美国最强大的 *** 机构—美国食品药品监督管理局，决定批准销售药物氟西汀（Fluoxetine），使其成为近二十年来美国国内第一种新型抗忧郁药物。即使这款药品推出时，许多人仍然不相信忧郁症具有生物根源或源于大脑，但它仍然取得巨大的成功。氟西汀以百忧解（Prozac）为名上市销售，没过多久，它不仅成了世界上销售范围最广的药物之一，也成了有史以来最知名的品牌之一。 数以千计的文章和书籍应运而生，其中包括另类的回忆录电影《忧郁青春日记》（Prozac Nation）就是谈这个新药。饶舌歌手 Jay-Z 也以歌曲谈过它。甚至连影集《黑道家族》里的主角东尼．索波诺，也服用百忧解。 氟西汀属于一种称为选择性5 -羟色胺回收抑制剂（Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRI）的药物。它可以抑制选择性血清素（Serotonin，全称血清张力素，又称5 - 羟色胺，简称为 5-HT）的再吸收，从而增加脑细胞之间的活性5 -羟色胺数量。 在氟西汀上市后的短短几年内，几种类似的药物也在市场上发售，并取得巨大的成功。全世界有数百万人都在服用。但是，随着销售量的迅速增长，人们开始观察到，这类药品对大约三分之一的病患是无效的，对另外三分之一的病患效果也有限（尽管感觉更好，但仍然很沮丧），许多用药者更产生了如睡眠障碍、口干、恶心和 *** 低下等副作用。 尽管有些副作用只是暂时的，但用药者们仍然对这些副作用感到不满，因此在药品真正发挥药效前就停止用药。 用药者产生如睡眠障碍、口干、恶心和 *** 低下等副作用 医师、科学家，尤其是那些患有忧郁症的人，开始怀疑是否还有其他不涉及药物的治疗方案。不意外地，他们开始考察运动对忧郁症的疗效。早在1905年，《美国精神病学杂志》发表了一篇论文，探讨运动与感觉之间的关连。 而在1980年底，开始系统性比较运动和药物对忧郁症的治疗效果。目的是弄清楚运动能否提供与药物相同的效果。当然，因为这项研究无法勾起药厂的任何商业兴趣，所以是由医学院赞助的。这就是为什么这些研究投入的资金，远远低于药厂开发新药时撒下的资金。 当美国心理学家詹姆斯．布鲁门塔（James Blumenthal）找来156名患有忧郁症的人，研究便出现突破性的进展。布鲁门塔随机将这一百多名受试者分成三组：一组服用处方上最常见的抗忧郁药物之一「乐复得」（Zoloft）、另一组每周运动三次且每次30分钟、最后一组既运动又吃药。四个月后，该是检查结果的时候了。大部分受试者感觉好多了，以至于他们不能再被视为忧郁症患者。 这个研究最重要的结果是，运动组中症状改善的人数比例，和吃药组是一样的。换句话说，运动和抗忧郁药物在这个群体中疗效相当。 长远来看，运动更健康 尽管研究取得受人瞩目的成果，布鲁门塔也没有停下追求真相的脚步。他决定再追踪受试者久一点，看看运动所带来的正面效果是否能持续四个月以上。这其实也有点道理，因为人们往往意识不到忧郁症是慢性病，只会在脆弱时才表现出来。许多人通常都感觉良好，并相信一切会恢复正常，却很容易再次陷入忧郁症的泥沼。我们脚下的冰，比想像薄得多。 结果六个月后，检查这三组受试者时，布鲁门塔发现了有趣的结果。在这段时间里，他们没有把受试者分成不同小组，而是可以自行选择想做的事。有些人选择了运动、有些人选择了治疗课程，其他人则服用药物。 谁表现得更好？那些选择运动的人，似乎是忧郁症最不可能复发的一群，因为六个月内，复发比例只有10％至12.5％。另一方面，服用药物的人群中，复发率则高达33％至38％。因此，运动不仅在抵抗忧郁症方面提供了与药物治疗相等的保护，还发挥了比药物更强的作用。 选择运动的人是忧郁症最不可能复发的一群 研发一种抗忧郁药物需要花费数十亿美元，但只要跑步就能达到和服用药物同样的疗效。这听起来太美妙了，甚至有些难以置信。 那么，以运动克服忧郁症的效果，从长远来看是否会比药物更好？是的，这正是此研究告诉我们的。这个惊人的研究结果，当然也被发表出来，但它是否得到与抗忧郁药物同等程度的关注？不，媒体曝光率非常不均。 抗忧郁药物花费数十亿美元来宣传。相比之下，宣传「运动也同样有效」又花了多少钱？很可能几乎一毛钱都没有。这是当然的，因为这类消息无法带来同样的商业利润。没有人会像卖药一样，到处兜售运动这帖良药。毕竟卖药能赚很多钱，而且药厂在市场行销上的投入几乎是没有限制的。这就是为什么很多人不知道运动对于治疗忧郁症有着惊人的效果。 书籍资讯 u2022 本文摘自究竟出版社，安德斯u30fb韩森（Anders Hansen）著，张雪莹 译《真正的快乐处方：瑞典国民书！脑科学实证的健康生活提案》一书。 本书特色 热销50 万本，全球16 国抢购版权，风靡全瑞典超级畅销书！ 与《真确》作者齐名我们迈出的每一步，都可以改变自我、稳定情绪、拥抱健康，有效提升智力、注意力、记忆力、创造力等各方面的表现！多次赢得健康大奖、广播节目超过1/5 瑞典人口收听，甚至播出时街头都为之短暂净空、在诺贝尔生医奖颁发单位「卡罗琳医学大学」接受培训、发表2000 篇以上医学论文的世界级研究者暨瑞典国民医师安德斯u30fb韩森医师从脑科学和心理学的角度，告诉读者能够对大脑产生巨大影响的机制，并提供临床的实际案例和实做的「处方笺」，让我们简简单单就能快乐地进行生命升级！ u2022 更多《真正的快乐处方：瑞典国民书！脑科学实证的健康生活提案》资讯请点此 责任编辑／Dama

不能解百忧。百忧解只是一个名称，它的功效并没有那么强大，得了抑郁症还是要从思想上去乐观的看待事物。

如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。记住，别无选择，这是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多，幸福家庭的问题孩子也不少，所有人都有痛苦和快乐的时候，而家庭是不变的。其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。有的人把心理和精神疾病归结于遗传，可是谁生下来就有心理疾病？得病之前算什么？压根就没有焦虑症，遗传什么呢？其其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解，但因为并没有去改变内心，也不能彻底解决问题。有人希望靠药物来解决。内心的问题，药物治标不治本。有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法，那都不是真实的，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它，不要当成一个根本不存在的问题非要去解决，就不会制造出很多真实的身心问题，更不会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法，无论多么真实，包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象，并不是真的。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象，不需要解决，也解决不了，其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题，并非要去解决这个不存在的问题，结果越解决与麻烦，而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个，就是不解决。找到了这个根源，人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决，要顺其自然，体悟什么是顺？什么是自然?我们如同活在梦境里，唯有醒来。没人能把梦境解决了，其实只要醒来就是，人生中根本就本不存在任何问题，没有任何问题需要解决，放下是最好的解决。要想放下这些问题，首先我们必须要明白自己错在哪了，要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们，所有痛苦其实全是自己的错，那些看起来是引起自己痛苦的外面原因，其实都是自己错误内心感召来的，只是表面现象而已，千万不能被它所欺骗，否则永远找不到走出来的道路。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再光用精神药物残害孩子了！！！最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。其实，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。每当负能量来临，千万不要跟着它走，不要理它，这时一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以说一些感恩祝福得话，可以发愿，总之一切正能量的事都可以，用正能量站住负面思维，不给负能量时间。光明一来，黑暗自然消失。正负能量此消彼长，斩断负能量，培养正能量。这是一个正负能量拔河的过程，咬着牙坚持，只能胜利。第一次胜利了，第二次就顺理成章了。这时，你会发现负能量无论看起来多么可怕、多么不可战胜、多么绝望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生将无坚不摧！可以教大家一个小工具，每当出现负面情绪和负面思维，千万不要对抗，也不要逃避，更不要陷进去，而是静下心来观察它，把它当成空气中的灰尘让它自己落到地面，让它自然流经就好。经过一次次如此训练，你会发现你越来越娴熟，负能量消失得越来越快。随着一次次泄洪，身体内累积的负能量越来越少，负能量出现的频率越来越低。慢慢地，你把这种思维模式已经变成了一种习惯，变成了你的一部分，你以后再也不怕负能量了，负能量见了你都要躲着走。一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到：没有问题，放下问题，顺其自然。好好体悟什么是顺？什么是自然？我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！有感触的朋友，不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念！

　　导语：你在生活、工作中是否常常出现心神不定、坐卧不安、失眠、梦魇等?这些都是轻度焦虑症的表现，如何自我调节、解除焦虑?我们就请有关专家为你支招解惑。如何缓解心理焦虑，你准备好了吗? 　　如何缓解心理焦虑 　　1、放松方法。 　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。 　　2、适应方法。 　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。 　　3、注意休息。 　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。 　　4、倾诉方法。 　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。 　　5、保持乐观。 　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。 　　6、转移注意力。 　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。 　　焦虑症如何消除比较好呢? 　　 1.药物治疗： 　　医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。 　　(1)苯二氮卓类药物(又称为安定类药物)①优点见效快，多在30～60分钟内起效;抗焦虑效果肯定;价格较便宜。 　　②缺点效果持续时间短，不适合长期大量使用;有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮(罗拉)、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。使用原则：间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用;小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生;换药时，原来的药慢慢减，新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。 　　(2)抗抑郁药因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常。 　　这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。 　　2.心理治疗： 　　心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。 　　焦虑症的治疗方法有很多种，焦虑症患者应该因人而异，根据自己的不同情况选择不同的治疗方法，对症下药，这样能尽快摆脱焦虑症的影响。当然在治疗后应该保持心情良好，不要再整天都是压力满满的，应该学会享受生活，学会生活。 　　关于焦虑你知道得多少? 　　1.友善的行为可以帮助减少社交焦虑 　　友善地对待他人能让社交焦虑的人更顺利地和他们打成一片。试验中，实验对象被分成了三组，进行为期四周的试验：第一组表现友善，例如清洗室友的碗碟。第二张在各项社交活动中，避免表现友善。第三组，不做特别要求，作为对照组。最终研究表明，友善的一组觉得在社交活动中更自如更自在。 　　2. 三种膳食补充剂帮助减轻焦虑 　　根据营养学期刊发布一篇综述，含有西番茄，卡瓦或者L-赖氨酸和左型精氨酸的膳食补充能帮助减轻焦虑。总体而言，这些补充剂具有一定的效果，而且没有任何副作用。那些具有此类补充剂(的食物)，人们对kava的研究最为全面广泛。 　　研究人员发现，食用kava本身。“u2026各类病人的焦虑症状均有显著改善。本次研究为泛焦虑症、非神经质焦虑和其他焦虑相关的患者食用kava的功效提供很好的证据依据。” 　　3. 焦虑导致社交中自闭的原因 　　最新研究发现，焦虑会阻碍理解他人意图的能力。心理学家已经发现，焦虑让人更多地关注自身，缺乏对他们的理解和同情。此项研究结果也帮助解释了，为什么焦虑是一种自闭的情绪。 　　4.焦虑可从父母中遗传 　　大脑中一片过度活跃的神经网导致了儿童会从父母处沿袭焦虑和抑郁。这片神经网跨越三个脑部区域，协同控制人们对恐惧的反应。研究表明大约35%的焦虑差异可解释为家庭历史原因。 　　5.久坐不动也和焦虑有关 　　最近一项研究发现，整天坐着不动也会增加焦虑。例如看电视，电脑前伏案工作或打电话等低能耗的活动也可能与焦虑挂上钩。两者的联系在于(此类活动)导致睡眠紊乱，新陈代谢不畅和与社会的脱节。 　　6.社交焦虑可导致血清素升高 　　与先前预期不同，社交焦虑导致大脑中更高的血清素含量。实际上，患有社交焦虑的人在大脑中会生产更多神经递质类的血清素。血清素的升高，会导致焦虑的`加深。 　　此实验完全出乎预期，因为此前社交焦虑症的治疗药物通常为SSRIs类药物，例如百忧解，Paxil和Zoloft。SSRIs实际作用为提高患者闹钟血清素的浓度。 　　7.发酵食物能减轻社交焦虑 　　最新研究发现，食用较多发酵食物的人比较不容易的社交焦虑。此研究成果对神经高度过敏的人及其有效。神经质的人更容易焦虑。发酵食物是西方食材较常见的一种，例如：牛奶，芝士，酸奶和发酵面包。那些食物内含有的益生元，很可能就是起疗效的根本。 　　8.焦虑是会“传染的” 　　近期一项实验表明，焦虑是会“传染的”，可以父母传染给孩子，反之亦可。“焦虑”的思维和行为的后天影响力，较先天基因影响要更“粘人”。即使父母本身没有焦虑的情况，焦虑的孩子也能将自身的焦虑传染给父母。 　　9.益生菌有助减轻焦虑 　　人类首次研究发现，食用益生菌群有抗抑郁的效果。在临床试验中，牛津大学的研究人员发现益生菌能减轻焦虑症状。含有益生菌的食物，其内所含的益生元就成了功能性食品：它们的保健作用已经超过它们的营养价值。益生元的正面效用类似于服用现有抗抑郁或抗焦虑药物所产生的效果。 　　10. 运动和放松有助于减轻焦虑 　　治疗社交焦虑中 u2013 那种在团体中不适或者恐惧的心理 u2013 通过放松和运动的方式，可以达到一定效果。新近调查发现，两者能改变人们对世界的感知。运动或放松之后，人们更少的恶意理解中性的社交讯号 u2013 这是社交焦虑患者通常会做的事情。

怎么开心怎么活呗，何必违心去融入自己不喜欢的圈子呢？会很心累又别扭的。做自己最好！帅锅自信些，你又何尝不是别人眼中一道靓丽的风景呢。

1, 当环卫工人 凌晨 在大街上辛勤劳作时，相信大多数市民还在梦乡；当寂静的大街上还未有1个人影的时刻，他们早已拿着扫帚奔波在大街小巷，桔红色的工作服在路灯的辉映下，闪烁着点点的光芒。他们木有豪言壮语，只有默默奉献。 2, 凌晨 ，嫩绿的叶子上常常滚动着一些晶莹的珍珠一样的露珠。它的根部白中泛青，还夹杂着几条红丝，仿佛红线镶嵌在碧玉里。 3, 我爱含笑， 凌晨 她含苞泣露，象少女泪凝花蕊，楚楚动人；微风下她迎风起舞，婀娜多姿，又有一种妩媚迷人的嫣然美态；夕阳中她笑送晚霞，与满天星斗为伴，淡淡的思念随风飘的很远很远…… 4, 凌晨 的时候，天还是暗暗的，我们还是在暖和的被窝里酣睡着。清晨，天就揉了揉惺忪的眼睛，但还是灰蒙蒙的一片，慢慢地太阳升上来了，云朵就像上了颜色了似的，满是红艳，这就是所谓的日出了。 5, 凌晨 ，一颗流星飞速划破天空，闪闪的一瞬，照亮整个天宇。尚未被看得清楚，流星便已转瞬即近，消失在了黑色的夜幕中，空留给天空一道完美的裂痕，亦真切，亦凄美。裂痕慢慢地淡了，化了，天空又恢复了绚烂的宁静。 6, 凌晨 四点左右，城市的清洁工就开始忙碌了，他们是最先开始劳动的人。在微亮的晨光中，他们带着口罩，拿着大扫帚为我们清扫着城市的每一处垃圾。他们要趁着大家还没有起床把城市打扫的干干净净，是最值得尊敬的人。 7, 在 凌晨 刚亮的天空下有一种不凡的漂亮也有一局部纯熟地从大悲殿的窗户里飞进飞出地戏耍，于是在肃穆的诵经声中，有一两句是轻嫩的燕子的呢喃，显得分外地活跃起来。 8, 天刚亮的 凌晨 ，它就这样不经意地闯入我的视线，落在我的窗子上，我的心微微颤了一下，是激动，是惊喜。 9, 自然精华，清淑之气。不在 凌晨 ，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。 10, 年轻人，你就是 凌晨 两三点钟的太阳。 11, 今天傍晚上火车，明日 凌晨 就能到达北京。 12, 现在能够见面多好呢！”一天甜蜜约会结束， 凌晨 时分，男的还捧着电话筒向远方的她充满渴望的说。 13, 单车六小时， 凌晨 1点出现，毛毛细雨，只为楼下看她一眼。是怎样的思念，她懂，但她不想要，即使想要，也不想是你给。或许西红柿永远不会懂黄瓜的心意。对不起，原谅她如此抵触你。 14, 潜艇向康地岛驶去。这时，又发生了一件蹊跷事：随着 凌晨 潜艇窗前一个潜水人的出现，尼摩船长从橱内取出数百万黄金，写上地址，派人用小艇送走。这么多金子送到哪里呢？阿龙纳斯觉得，神秘的尼摩与陆地仍有某种联系。 15, 春节联欢晚会结束的时候，已经 凌晨 一点钟了。 16, 凌晨 三点一刻的时候，我突然意识到一种不可名状的恐惧感，完全不能动弹。 17, 直到 凌晨 的时候，她熄灭了阳台上的灯。 18, 我工作完毕,已是 凌晨 5时多了,离开报馆后,便迎着晓风残月,缓步回家。 19, 凌晨 那突如其来的一声尖叫把我给吓得魂不附体。 20, 望着漓江那俏丽在这个风跟日丽的 凌晨 ，我旅行了山净水秀的漓江，到处活力勃勃，两岸美景应接不暇，身临其境飘飘欲仙，令人流连忘返。 21, 昨晚失眠 凌晨 两点多才睡，一早七点就起来，昏昏欲睡。 22, 凌晨 零一点，小雨下了一点，我把天空点了点，星星还是有一点，空气里细密的相思点，是否连接了爱情的时间点，亲爱的，能否点一点，幸福的笑脸。 23, 但是等到 凌晨 三点万籁俱寂的时候，露西却又下了楼，偷愉地进了父亲的卧室：她仍然没有摆脱她自己也弄不清楚的某种担心。 24, 爆竹是春节中最具有过年味道的标志，每当进了腊月，听到各处集市上不断响起的的爆竹声，人们常常会说：有年味了！春节的 凌晨 ，家家户户开门都要燃放爆竹。爆竹是中国特产，起源很早，至今已有两千多年的历史。 25, 有记者问科比：“科比，你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶 凌晨 4点的样子吗？”记者摇摇头。科比：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。”。 26, 我从没把写歌当做武器，它们只是帮我从爱情的失落、悲伤和孤独中走出来的一种方式。我写歌不是有意为之，只是当我 凌晨 4点醒来时、与人交谈时、坐长途大巴时、在商场购物或是在飞机场洗手间时突然冒出来的灵感。 27, 作为县委书记，他在县里是绝对权威，可以随时让手下干部来见面，哪怕是 凌晨 ，哪怕是暴雨大雪，他从来不需要任何理由，也从来不解释。 28, 大清朝的雍正皇帝养了一帮血滴子，看谁不顾眼就派他们去砍该人一刀。只要没砍死，那人后来必然会努力工作，每夜加班到 凌晨 四点。这些人才是真正的人瑞呢。 29, 去了不同的地方，看了不同的风景，知道了不同的事，感悟了不同的人生。 凌晨 ，随着滑轮接触地面，飞机一阵抖动，我终于说出了最后一句再见。 30, 八十岁的老人可能在这个时代新生，七八岁的孩子也可能永远留在了过去，虽然同样是沉沉的黑夜，伸手不见五指，有的人生活在晚上十点，因为他留在昨天，有的人生活在 凌晨 两点，他必将迎来未来。 31, 不过，从6月26日 凌晨 开始，姚牧云，成为了网络上众口铄金的"姚抄抄"。 32, 凌晨 ，小山村里静悄悄的。 33, 从 凌晨 三点钟开始，他们发动了一系列的攻击，但是麦克奥利夫的守军屹立不动。 34, 不知不觉打到了 凌晨 五点还精神气十足所以是怎么了。 35, 凌晨 时分,战斗打响了。 36, 常常昼夜颠倒的我，每到 凌晨 都会有一种感觉：自己是这座城市里唯一还醒着的人，那种心情堪比猫头鹰倒挂在深夜的森林里，孤独地盯着外面的一片漆黑，想着大家都已经各自在床上做梦。那些梦里拒绝我的参与，而醒着的世界也都没为我亮着灯。 37, 我学会了保持安静在 凌晨 偶尔睡不着的时候，怀恋这十年前那片旷野。我总算知道了，所有的热情与血液，所有的挣扎与审判，即使于这个世界有关，也一样微不足道。 38, 躺在微凉的 凌晨 蓝光里，看着暗中火焰跳动的光亮，耳边交织这些热闹却不喧杂的声音，心里觉得非常寂静。又只觉得自己会失去这样的时刻。幼小时心里已有惆怅。 39, 1976年9月9日下午4时，中央人民广播电台以万分悲痛的心情对外宣布，中国人民的伟大领袖、伟大导师毛泽东主席于当天 凌晨 0时10分在北京逝世。 40, 凌晨 时分,饭桌上已经是杯盘狼藉,他和朋友们也早已酩酊大醉,直觉告诉他,该回家了。 41, 11月11日，我们做一天的男女朋友吧！不拥抱，不接吻，只牵手，一起吃个饭，逛个夜市，看场电影，然后各自回窝，等待 凌晨 的到来，然后互发一条短信：我们分手吧！ 42, 在这个风和日丽的 凌晨 ，我旅行了山净水秀的漓江，到处生气勃勃，两岸美景应接不暇，身临其境飘飘欲仙，令人流连忘返。 43, 第十句："现在能够见面多好呢!"一天甜蜜约会结束， 凌晨 时分，男的还捧着电话筒向远方的她充满渴望地说。 44, 化我的思念，为蓝星点点，闪在黑夜闪在 凌晨 ，闪在你的眉睫梦境，轻轻地弹给你，我那爱的琴键，一千遍一万遍……国庆快乐！ 45, 都 凌晨 了，哥哥却因为一道数学题而精神抖擞，似乎没有察觉到时间很晚了。 46, 灯光悠闲地流洒下来，落入大地土壤，而道路上却没有行人，也许由于正值 凌晨 。 47, 化我的祝福，为繁星点点，闪在漆黑的夜空、闪在朦胧的 凌晨 、闪在你的眉睫梦境，增加你的快乐、无忧，净化你的烦恼、无愁。祝你生日快乐！ 48, 凌晨 吵闹起来和嘟嘟的哭声真是交相辉映，此起彼伏啊。 49, 凌晨 ，我在疲惫中看到流星一颗一颗飞过，拖下的长长的尾巴像是思维的痕迹。 50, 望着漓江那漂亮在这个风和日丽的 凌晨 ，我旅行了山净水秀的漓江，到处活力勃勃，两岸美景应接不暇，身临其境飘飘欲仙，令人流连忘返。 51, 这起凶杀案件发生在昨天 凌晨 两点钟左右。 52, 今年的狮子座流星雨，可谓平淡无奇，早前预计会在11月20日 凌晨 出现的高峰期并没有如期出现。 53, 夜空背景下的建筑物笼罩着一层薄薄的金色光芒，轮廓边流动的彩色霓虹像一场正在下落的烟花雨。才发现这城市原来已经如此繁华了，即使时间已经接近 凌晨 ，也依然可以将夜空点亮。 54, 吉祥的1995年12月8日 凌晨 ，当第一缕和煦的阳光晖映到日光山岳时，阵阵震撼人心的法鼓声柔顺转动听的佛乐，响彻扎寺和日喀则上空，在国务院代表李铁映和特派专员江村罗布、叶小文的主持照护下，第十一世班禅郑重地登上了益嘎群增殿内传统的根柢法床。 55, 凌晨 十二点，马赛克的旋转吊灯映在漆黑的落地玻璃窗上，我写着你，想着你。你是我世界里，一场来了又走的传奇。 56, 今天MM的生日，为了第一个送上祝福， 凌晨 我准时拿起手机发了一条短信：沙发。 57, 食既发生在美国东部时间 凌晨 2:41，到凌晨3:17出现月全食高潮，最后在大约凌晨5:00食甚。 58, 在 凌晨 3点，他的帏幕被轻轻撩开，一位牧师站在他床的脚头，准备为他做最后的祈祷。 59, 29日 凌晨 2时34分，黑龙江省铁力市一公路桥发生垮塌，8辆运输工具遂坠入呼兰河，造成4人死亡。 60, 据新民网报道，著名笑星赵本山30日 凌晨 在上海突发脑出血，已于上午11时左右被送往华山医院。 61, “前几天，一个中国女生在我午饭后，也是她那里 凌晨 两三点时打来电话，”爱德华先生说，“她说打电话来只是为了确认下她的申请书中是否资料齐全。”。 62, 7月14日 凌晨 1时多弟弟的电话传来父亲刚过世的恶耗，丈夫和我即时赶回香港奔丧。 63, 当你偶尔学着在 凌晨 两三点吸烟，你会发现夜晚是如此的美妙而多情，它毫无遮掩的替你掩饰你内心的脆弱，让你的枕巾能湿得拧出许多许多的泪水。 64, 日本长野县和新?县12日 凌晨 发生两次较强震感地震，造成山体滑坡和雪崩灾害。 65, 凌晨 的窗口失眠整夜以后，看着黎明从云里抬起了头，日落是沉潜日出是成熟，只要是光一定会灿烂的。信乐团 66, 星期四 凌晨 ,一架载有这八人团体的美国军用飞机在佛罗里达迈阿密的一个机场降落. 67, 昨天 凌晨 ，京津、京哈、京沪高速由于遭遇大雾，陆续封闭。 68, 每月的第三个周三，迈克尔。伯克思都要在 凌晨 3：30起床，赶飞机离开珀思。 69, 夜班拖到 凌晨 三点。但杨永发仍然机械般地清理桌子，摆好餐具。 70, 因为它的制作成本很少制作一条项链也许很好玩，但是 凌晨 3点要打500个结扣可能就要服用抗抑郁药物Zoloft了。 71, 比如，肺炎病患者或哮喘病患者的哮喘以及气促会影响他们的睡眠。尤其是在 凌晨 时段。 72, 她从午夜到 凌晨 三点总要读些科普读物. 73, 美国总统奥巴马说，爱德华.肯尼迪参议员的过世让他“心碎”悲伤。肯尼迪参议员在与脑癌长期斗争后于星期三 凌晨 去世。 74, 一个塔尔卡，智利居民之际，一个被摧毁的房屋碎片各界强烈地震后，该国发生日 凌晨 ，2010年2月27日。 75, 菲律宾北部卡加延省省会土格加劳市的一栋五层楼高宾馆日前 凌晨 发生大火，当时造成15人死亡，12人受伤。 76, 这位歌唱家在和胰腺癌进行了一年的斗争后，在当地时间周四 凌晨 5点于意大利摩德纳的家中逝世，享年71岁。 77, 凌晨 大约两点一刻的时候我又被一声巨大的砰砰声给吵醒了，我立马直起身子，注意到我床尾处站着一个巨大的黑影。 78, 北京时间21日 凌晨 ，南非世界杯G组次轮，卡卡遭遇争议红牌，巴西3比1轻取科特迪瓦，成为继荷兰之后第二支小晋级16强的球队。 79, 昨日 凌晨 ，嫌犯吕某被福州仓山警方抓获。 80, 2011年2月16日 凌晨 ，北京警方破门进入唐吉田的家，立即把他带走，过后回到他的家进行搜索。 81, 接着房间里东西日益减少，照片不知所踪，电视机反复从广告放到新闻放到连续剧放到晚安，从晚安后的空白无声孤独整夜，到 凌晨 突然闪烁，出现健身节目。张嘉佳 82, 今日 凌晨 中国为尼日利亚发射了一枚通信卫星. 83, 北京时间今天 凌晨 ，新的世界七大奇迹评选结果在葡萄牙首都里斯本举行的群星汇萃的典礼上揭晓。 84, 中央公园在 凌晨 1点到6点之间不允许游客逗留，违者罚款50美元。 85, 这起矿难事故发生于当天 凌晨 2时17分，事故发生在山西省古交市的屯兰煤矿，当时时井下有436名矿工正在工作。古交位于太原往西60公里。 86, 菲律宾警方12月19日说，北部卡加延省土格加劳市一家宾馆当天 凌晨 失火，被困的15人全部死亡。 87, 放长假时,和姻亲们打麻将打到 凌晨 四点. 88, 周四 凌晨 ，超过4，000名驻阿富汗美国海军陆战队士兵开始对塔利班据守的赫尔曼德省发起进攻。 89, 一名住在北角29岁青年,前晚放工后曾到健身中心做运动,至 凌晨 才返家. 90, 东塔云烟的观赏时间应为 凌晨 . 91, 这趟从塞萨洛尼基到雅典的火车唯一的缺点是，你必须在 凌晨 两点时在土耳其边境下车领取签证。 92, 北京时间30号 凌晨 ，第58届威尼斯国际电影节喊出了"打倒好莱坞帝国主义"的口号，成为与好莱坞分庭抗礼的领头羊。但是本届电影节主席也坦言，要想吸引观众，还要靠巨星的魅力和光环。 93, 福莱尔朵瑞斯赛艾莱在 凌晨 三点钟发现34岁的惯贼雷奥纳艾伊格雷在她和女儿共同居住的家里搜寻贵重物品，当时她毫无畏惧之心。 94, 凌晨 四点，看到海棠花未眠。川端康成 95, 注:上元节前一天 凌晨 ,看到一个台阶下有一支蜡烛在燃烧.应该是燃烧整夜了. 96, 第二天的 凌晨 四点，FBI和当地警察都赶来，把老人的花院彻头彻尾地挖了一遍，但什么都没发现，他们向老人道歉后走了。 97, 遵从希望能够静静举办李炎出殡式的家属的意见,出殡式不对外公开,时间也提前至 凌晨 . 98, 本报讯昨日 凌晨 ,一辆旅客列车在广西境内脱轨. 99, 咸镜南道的白金山站和敦山站之间铁轨被泥石流掩埋，造成该路段运行从4日 凌晨 开始中断。 100, 21日 凌晨 开始，山东开始强降雪，造成济南国际机场9时至11时的航班全部延误，青岛流亭国际机场青岛和北京之间所有航班延误。 101, 她站在国会山对面结冰的倒影池前，计划周二 凌晨 3点就起床，以便在国家大草坪前站好位置预备观礼。 102, 江恩非常仔细的在辞别信上写上了 凌晨 3点钟. 103, 13日 凌晨 ,英仙座流星雨如约绽放,惊艳夜空. 104, 他们每天要滑10至11个小时，最终在印度时间的 凌晨 4时15分，我丈夫通过卫星电话告诉我队伍已抵达北极目的地。 105, 新浪科技讯6月26日 凌晨 消息,据一家已参股51. 106, 2月4日 凌晨 2点,两艘拖船拖带驳船抵达南奥泽列伊卡海岸. 107, 现在是 凌晨 三点,外面下着瓢泼大雨. 108, 有些人在后院苟且最晚也不超过 凌晨 三点，有些人企图在飞机厕所偷欢。 109, 已经是 凌晨 ，而这个倦意的人间还未苏醒。七堇年 110, 他今天 凌晨 就起来干活,真是牝鸡司晨. 111, 凌晨 四点醒来，发现海棠花未眠。感悟：这又是怎样的一种善良柔情与悲悯啊！我仿佛已经看到了，我看到作者颤抖着手，满目怜悯地轻轻爱抚那未眠的海棠花……我仿佛看到了他眼睛里滑落出一滴柔情一滴叹息……我急急地去搜寻作者的名字和介绍。川端康成 112, 这个男人最终精确地工作致死于星期天 凌晨 三点整，这天恰好是他的工休日。他51岁，是公司六名副总裁之一。 113, 俄罗斯撑杆跳世界纪录保持者、两届奥运会金牌得主伊辛巴耶娃于北京时间11日 凌晨 宣布，她将无限期退出田坛。 114, 该村庄已建议居民在万圣夜锁好门，并将外面的灯一直开到 凌晨 两点，以防捣乱鬼们捣乱。 115, 一朵花比一百朵花更美丽。 凌晨 四点钟，看到海棠花未眠。它盛放，含有一种哀伤的美。如果说，一朵花很美，那么我有时就会不由地自语道：要活下去！川端康成 116, 据新华社报道15日 凌晨 2时左右，位于河南省偃师市洛染股份有限公司发生爆炸并起火燃烧。截止目前，爆炸已造成5人死亡，2人下落不明。 117, 司令官下了命令, 凌晨 发起总攻. 118, 穆斯林朝圣者达到触摸克尔白金色的大门，因为他们执行他们走在大清真寺周围的麦加天房在2010年11月9日 凌晨 。 119, 陈岩是四川省应急志愿者服务总队副总队长；北京时间1月13日 凌晨 ，他收到了来自北京中国地震台网的短信。 120, 每天这里都聚集了好几十号人,从晚上十点开盘,至次日 凌晨 五点收盘,呼卢喝雉之声此起彼落,好不热闹。

项链造句1、没有追我的人，净是离我而去的，这么一想，我就焦躁起来。真想胡乱地谈一通钢琴，恨不得把衣橱里的衣服全烧了。真想把戒指和项链都从楼顶扔下去。真想一次连抽十支烟。这样就能摆脱烦恼了吧。青山七惠2、我摸摸脖子，确实有一条项链，那是自我有记忆开始就一直佩带在身边的，即使我化为了食尸鬼，也没有把它丢弃。3、打孔之后的圆珠红珊瑚物件用规定的长度的鱼线或珠线将其穿好，那麽一件圆珠红珊瑚项链才可以进入包装上市程序。4、点击红宝书的专项链接查阅一下性生活测试对这个技巧的解释。5、而与此同时，我们的能力却被坐在光鉴照人的桌子对面、穿着笔挺西装、戴着珍珠项链或袖扣的成年人们大加嘲笑。6、近日,磐石市市民小李来到河南派出所报警称,自己的金项链在家里不见了。7、因为它的制作成本很少制作一条项链也许很好玩，但是凌晨3点要打500个结扣可能就要服用抗抑郁药物Zoloft了。8、那串珍珠项链璀璨夺目,工艺精美。9、唐代辅君夫人米氏墓出土的水晶项链。10、镀黑铬色项链坠以包边镶嵌的蛋形银色魅影、黑钻石色、银彩色、月光色和透明水晶石，配以龙虾搭扣。11、车子停在观音塘小区附近的下车路某超市门口,王先生才睡了没多久,就感觉脖子一紧,睁眼时,脖子上的金项链已被人扯走。12、本周，我们度过了有趣的共享时光。我们分享了很多东西如蚂蚁农场，薰衣草种子，牵牛子，四叶草做成的项链，关于机器人的书，还有电脑宠物！

我将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情

你好，很荣幸为你答疑解惑。如果真的通过“补肾”就可以提高身体素质，保持旺盛的生命活力，那当然很好！但我不得不指出，这是不可能的。要想拥有并维持良好的身体素质，养成良好的运动锻炼习惯是唯一的方法。如果你还有什么不明白的，欢迎继续追问，祝君健康！

一、葛洲坝真好象一位仙女脖子上戴着的 项链 ，镶嵌着无数珍珠和宝石。 二、彩虹像什么？彩虹像一条美丽的 项链 。 三、友谊如珍珠，我们共同穿缀，联成一串串璀璨的 项链 ；友谊如项链，我们共同呵护，装点一件件绚丽的衣衫；友谊如衣衫，我们共同调色，绘出一幅幅美丽的图画。 四、暖融融的雨丝好像一串晶莹透亮的珍珠 项链 。 五、秋雨后，果园里的水果都戴上了一条珍珠 项链 。用手去摇晃树枝，那一条条珍珠项链都不约而同的掉下来。滴在石头上，发出滴答滴答的响声。 六、雪花儿漫天飞舞，就像天上的仙女不小心把自己的珍珠 项链 弄断了，珍珠纷纷掉落于人间。 七、要找到那串丢失的 项链 ,简直是海底捞针。 八、几天后，那条无人认领的 项链 终于完璧归赵了。 九、友谊如珍珠，我们共同穿缀，联成一串串璀璨的 项链 ；友谊如彩绸，我们共同剪裁缝制成一件件绚丽的衣衫。 十、雪花儿漫天飘动，就像天上的仙女不小心把自个的珍珠 项链 弄断了，珍珠纷繁掉落于人世。 十一、人生宛若一条缀满珠宝的 项链 ，而童年是一颗最璀璨的宝石；记忆如同汪洋，而童年是一朵最动人的浪花；生命犹如一棵大树，而童年是一片最美丽的绿叶；岁月像似花园，而童年是一株最艳丽的鲜花。 十二、她不容分说夺走了我手中的 项链 。 十三、雪花儿漫天飘动，就像天上的仙女不小心把自个的珍珠 项链 弄断了，珍珠纷纷坠落于人世。 十四、人生之路是由失望和希望串起来的一条 项链 ，因此才多姿多彩。 十五、如果一株一株看，梨树就像地下冒出来的一个又一个的喷泉，那花朵，就像是雪白的浪花儿，就像明灿灿的 项链 。 十六、绿草如茵的草原上还有一条细细的河，袒露在阳光下，远远看去，像一条发光的银 项链 。 十七、透过玻璃窗，可以看到雨儿淅淅沥沥地落在对面的房顶上，随后又变成了一滴滴闪亮的雨珠顺着瓦片迅速落下，宛如断了线的珠子。莫非春姑娘下凡时撒在人间的？还是天上的仙女不小心丢了心爱的珍珠 项链 ……万物复苏了，它们被雨洗得一尘不染，显得格外漂亮。 十八、起床后，我打开窗户，看见雨一会儿大一会儿小。雨小的时候就像蚕吐出来的丝，雨大的时候就像一串串珍珠 项链 挂在天空中。这些珍珠一颗颗落在地上，地上开满了亮晶晶的雨花。 十九、长发微卷、凌乱的挑起几缕别再脑后、淡妆、白中带粉的水晶耳坠、手上的W吊坠手链闪烁着耀眼光芒、脖颈上羽毛 项链 、还在随风飘扬。同样白中带粉的长靴、靴口边毛茸茸的粉球挂下一条精致的水晶链。以白色为主的裙子、透着粉色。 二十、童年就像五彩斑斓的盒子，装满了糖果，装满了欢笑，也装满了笑声。现在回想起来，每一件事就像一颗颗晶莹剔透的珍珠，连在一起就像一条美丽耀眼的 项链 ，闪亮在记忆的长河…… 二十一、很快，这些美丽的烟花慢慢地变成了一阵流星雨洒落人间。还有的像一棵蘑菇，更神奇的是，天空中居然出现了一串串美丽的珍珠 项链 ，我真想拿下来一串带到脖子上。我和小伙伴不由得发出了声声赞叹。 二十二、童年，一个充满欢笑的字眼，一个充满快乐的字眼，一个充满幸福的字眼。如果说童年它象一串晶莹剔透的珍珠 项链 ，那么童年趣事就象是那一粒一粒闪闪发亮的珠子，不时地催起我对童年的回忆。 二十三、如果一株一株地看，梨花就像地下的一股一股涌出来的清泉一样多，那花朵，就像雪白的浪花。如果站在远处眺望，它就像明烂烂的珍珠缀成的 项链 ，挂在这新兴的古城脖颈上。 二十四、一条色彩斑斓的长裙一直延伸到她的脚踝，随着轻快的步伐流转着，马路对面的这个女孩，戴着一顶样式别致的草帽，一副大红色边的黑色墨镜，白色的宽松上衣，配上一条贝壳 项链 ，就像一团五颜六色的光环朝他撞来。 二十五、白鸽的翅膀和尾巴上长着又长又硬的翎毛，能像折扇一样张开。这只鸽子的羽毛是灰色的，像披了一件银灰色的外套；颈上长着一圈金黄色的羽毛，就像少女颈上美丽而耀眼的金 项链 。 二十六、花坛是用红色的砖彻成的圆形的。里面栽满了各种色彩的花朵儿。大自然像一位技术高超的化妆师，给花坛里的朵朵姹紫嫣红馥郁芬芳的花朵戴上了一圈圈晶莹透亮的 项链 ，让它们变得更加柔美。 二十七、随风飘动绝美的脸未施一丝粉黛，耳戴蓝宝石南洋珍珠耳环，颈间着和耳环相对的蓝宝石 项链 ，可以看到闪闪的蓝光，手带蓝白琉璃珠镯，手持一把锦扇，上面刺着山水画。 二十八、夕阳的红颜色是那样的鲜艳，就像是被革命烈士的鲜血染红的一样。也像是天空中燃烧的一团火焰。纯白色的云点缀着那美丽的红夕阳。有的云被染成了粉色，有的云依然保持着原来的白色，就像是给夕阳妈妈戴上了一串彩色的珍珠 项链 。 二十九、这时，一个50多岁的胖阿姨走了过来。她的穿着十分讲究，一看就知道是个有钱人。尤其是她脖子上那金黄的 项链 ，耳朵上那大大的耳环，还有手上的钻戒，在阳光的照耀下，闪闪发光，十分的耀眼。 三十、她微笑着，衣领敞着，露出洁白的脖颈来，上面戴着的玻璃 项链 闪闪发光。 三十一、你不像翡翠那样富丽，却似珍珠般晶莹。你不愿被串成装饰用的 项链 ，却甘愿成为粉末，去强健人们的肌体。 三十二、条条绿色走廊伸向四面八方串串绿化 项链 贯穿大街小巷。 三十三、缺少等待的人生，如同没有日出的黑夜，茫然无措；缺少等待的人生，如同没有珍珠的 项链 ，残缺不全。 三十四、喇叭花开了，像一串串紫色的 项链 。 三十五、尽避老板拿起一串珍珠 项链 ，说得天花乱坠，我依然不为所动。 三十六、鹅鹅鹅，爱爱爱，曲项 项链 搁，白毛湿露水，嘴携支玫瑰，红掌登上坡，爱爱爱，约会我帅哥！2月22日，爱之日，我们一起约会吧！ 三十七、夏天又是个丰收的季节。果园里，一串串葡萄宛如紫色的珍珠 项链 。夏天的水蜜桃可甜啦！不信你尝一个。西瓜从地里冒出来，又大又红。 三十八、这只是一条镀金的 项链 。 三十九、这条 项链 小巧玲珑，令人爱不释手。 四十、我用祝福为针，用思念为线，串起清晨的露珠、傍晚的雨珠、河底的珍珠，编织成最美丽的 项链 送给你，愿你天天开心！ 四十一、耳垂上戴着一对祁连山白玉团蝠倒挂珠缀，一荡一荡，在风中微微飘动，衬得脖颈愈发的修长而优雅，纯净的无一丝杂质的琥珀 项链 在阳光下泛着微微的光泽，皓腕上的一对独山透水的碧绿翡翠镯子，使一身的装容更加完美。 四十二、她的眼睛又大又蓝，长长的睫毛，金黄色的头发披满双肩，连衣裙闪着珠光，小嘴巴上涂着鲜艳的口红， 项链 、耳环、手镯，都是金光灿灿，光彩夺目。 四十三、恋爱的纪念物,从来就不是那些你送给我的手表和 项链 ,甚至也不是那些甜蜜的短信和合照。恋爱最珍贵的纪念物,是你留在我身上的,如同河川留给地形的,那些你对我，造成的改变。 四十四、那串珍珠 项链 璀璨夺目,工艺精美。 四十五、友谊像珍珠，我们共同穿缀，联成一串串璀璨的 项链 ；友谊像彩绸，我们共同剪裁缝制成一件件绚丽的衣衫。 四十六、尽管老板拿起一串珍珠 项链 ，说得天花乱坠，我依然不为所动。 四十七、这只鸽子的羽毛是灰色的，像披了一件银灰色的外套；颈上长着一圈金黄色的羽毛，就像少女颈上美丽而耀眼的金 项链 。 四十八、我的真金 项链 被偷了，在警方的侦查下，项链终于完璧归赵了。 四十九、经理：“你们这些年轻姑娘，凑在一起就知道谈论如何穿戴，什么高跟鞋呀、什么花裙子呀！不会说点有价值的东西吗？”女员工：“那咱们就来谈论谈论金 项链 、金戒指和金手镯之类的东西吧！”。 五十、我要用“平安绳”绑住你，用“平安扣”扣住你，用“平安手链”缠住你，用“平安 项链 ”套住你。呵呵！祝你平安夜快乐。 五十一、闲居淡茶望青天，思绪滑落烟指间，天亦有情未曾老，坐望星空思少年。想你，就犹如这宁静孤寂的夜晚，把星辰串成七彩珍珠 项链 ，灿烂了我心中的不夜天。 五十二、你是我难以割舍省略号，我省略不掉的小圆点，那是我们共同编织的玛瑙 项链 挂在你的胸前，犹如深秋串串成熟的果实沉沉甸甸，赐度久常，谒梦语喃…… 五十三、我看他觊觎你那珍珠 项链 已久，如今既弄到手，绝不会完璧归赵！ 五十四、为了得到妈妈的那个金 项链 ,她们姐妹俩还争风吃醋了好长时间呢! 五十五、镀黑铬色 项链 坠以包边镶嵌的蛋形银色魅影、黑钻石色、银彩色、月光色和透明水晶石，配以龙虾搭扣。 五十六、比如,在这儿有玉镯、耳饰和 项链 . 五十七、田径赛场上经常出现的一幕是，短跑选手起跑前亲吻自己脖子上的金 项链 ，希望能够得到好运。 五十八、一条 项链 ，一只戒指，还有耳钉。卧室里的首饰盒没有被翻动的迹象。犯罪动机不是抢劫。 五十九、他有没有拿走上个礼拜我给你的玉镯子和玛瑙 项链 ? 六十、我向女朋友保证拿一条黄金 项链 做为她生日礼物，但是当宝石商对我们喜欢的一款项链给出报价时，我吹了一声长长地低沉的口哨。 六十一、没有追我的人，净是离我而去的，这么一想，我就焦躁起来。真想胡乱地谈一通钢琴，恨不得把衣橱里的衣服全烧了。真想把戒指和 项链 都从楼顶扔下去。真想一次连抽十支烟。这样就能摆脱烦恼了吧。青山七惠 六十二、她要画家画上钻石 项链 、耳环和冠状头饰，即使她没戴。 六十三、她佩带着发带、耳环、 项链 和其它的服装配饰，这些配饰具有中国某少数民族服装的特点。 六十四、创造，身穿一袭黑色无肩带晚礼服，玉颈上佩戴着一条包括一枚一克拉粉红方钻的 项链 。 六十五、适合的就是最好的，这样的铂金钻石 项链 或许会让人看上去很另类。 六十六、他们并且谈妥条件，如果在二月底以前找着了那个原物，这一串 项链 便以三万四千法郎作价由店主收回。 六十七、德拉科停下来研究一根长长的绞索，又傻笑着念着一串华贵的蛋白石 项链 上面的牌子：当心，切勿触摸，已被施咒――已经夺走了十九位麻瓜的生命。J?K?罗琳 六十八、卡塔尔王室也送给她一条 项链 ，还有四瓶香水。 六十九、精致串珠 项链 与无数北极光和清晰水晶珠，形成了一些爱海里。一个简单，但豪华的设计。 七十、我听说，上星期五看歌剧时她戴的祖母绿 项链 是鲍尔一布莱克首饰店下午刚送去的试用品，不知他们是否还能收回去。 七十一、但不是所有的人都追求高科技风潮。法国射击队就有一名选手穿着普通的牛仔裤和T恤参赛，不少短跑运动员也毫不顾忌地带着金 项链 、大墨镜登上赛场。 七十二、然后，像魔术师变出一枚魔币一样，他张开拳头，递给我一个由干面团和橙色、绿色塑料珠子穿成的 项链 。 七十三、声称的紫晶 项链 上周去与她黄玉去年的胜利以来，长门刚刚成为第四个女孩赢得两个ISML项链。 七十四、车窗外一闪而逝的绿色快得拉成了一条 项链 ，轻轻为我戴上。七堇年 七十五、编串起以下矿石，在 项链 底部添上一块金属镶制的较大黄铁矿或虎眼石。 七十六、妈妈带了一条水晶 项链 去参加派对。 七十七、她脖子上戴着一条银 项链 。 七十八、你们有水晶 项链 卖吗？ 七十九、原来你不知道那个星型坠子的短 项链 代表什么? 八十、这时格兰瓜尔才看到一只白色小山羊跑到爱斯梅拉达身边，它的蹄子是金色的，脖子上戴着一串银 项链 。 八十一、而与此同时，我们的能力却被坐在光鉴照人的桌子对面、穿着笔挺西装、戴着珍珠 项链 或袖扣的成年人们大加嘲笑。 八十二、使用它的患者首先在意念中慢慢的将单词读出来；然后由一个定位在 项链 上的四分之一缩尺大小的设备将数据无线传输到电脑或者电话中，由其中的软件发声。 八十三、因为它的制作成本很少制作一条 项链 也许很好玩，但是凌晨3点要打500个结扣可能就要服用抗抑郁药物Zoloft了。 八十四、解说：小小的天箭座展现出这副巨大的星际首饰的形态，因此有了 项链 星云的绰号。 八十五、编串起以下矿石，在 项链 底部添上一块金属镶制的较大紫水晶。 八十六、你的酢浆草 项链 ?辛蒂,这我可不能戴. 八十七、打孔之后的圆珠红珊瑚物件用规定的长度的鱼线或珠线将其穿好，那麽一件圆珠红珊瑚 项链 才可以进入包装上市程序。 八十八、现在很多存储卡都跟钥匙差不多大，可以挂在钥匙环上， 项链 上，或放在钱包里。 八十九、她渴望自己曾经在宝石商的窗口中见到过的那条 项链 。 九十、今年2月卡米拉陪同查尔斯出访海湾各国时，收到科威特王室赠予的一条 项链 、一枚胸针和一根腰带。 九十一、“因为，”海伦说，“小偷拽我 项链 的时候，我突然转身，伸出手想阻止他，结果抓住了他的项链并揪了下来。我的项链不是真银的，不值钱，可他的却是货真价实的金项链！ 九十二、编串起以下矿石，在 项链 底部添上一块镶制的较大琥珀。 九十三、白金和钻石,梵克雅宝,要求价格白金 项链 . 九十四、公司还自行设计花边、吊絮、 项链 等多种装饰工艺品. 九十五、你还记取十年前的一个下战书我到你家借钻石 项链 的事吗？ 九十六、他们的教导会培养你的性格,像一顶华冠,使你更加俊美,像一条 项链 . 九十七、据印度新闻社报道，这位狗新娘带着两个银戒指和一条银 项链 。 九十八、您可以选择珍珠 项链 ，戴上去比较高贵大方，珍珠的成分是碳酸钙，对人体有保健作用。 九十九、精致的镀黑铬色 项链 装饰一排银色魅影水晶珠子。黑钻石色，黑色，黑矿色和深靛蓝色水晶珠子。 一百、镀金闪亮水晶 项链 ，中央三层依次垂下，带有椭圆和水滴放射状宝石设计。 一百零一、今年布什送给劳拉的生日礼物是一条琥珀色的三排珠水晶 项链 。 一百零二、彼此班配的珍珠，串成一条 项链 ，就可以卖到比独自卖出好很多的价格。 一百零三、他们断定是小偷偷走了他们的钻石 项链 。 一百零四、我今晚约会，能借用你的 项链 吗？我可以让你借穿我的短裙。 一百零五、编串起以下矿石，在 项链 底部添上一块金属镶制的较大虎眼石或发晶。 一百零六、路易斯回忆说她当时看到露茜穿着一双便鞋，黑色连衣裙，戴着一条心形银 项链 。 一百零七、请注意: 项链 是不可增强的.防具增强卷轴使用到项链上将不起作用. 一百零八、在突出了日全食特点已知最早的8字曲线照片中，有一个太阳圆盘像天体 项链 上的垂饰似的闪耀光芒。 一百零九、我很乐意替您挑选一个配你的 项链 的坠子. 一百十、许多时光是串珍珠 项链 的绳子。让人怀念的。永井荷风 一百十一、点击红宝书的专 项链 接查阅一下性生活测试对这个技巧的解释。 一百十二、这只不过是一根普通的带有银质吊坠的吊绳 项链 。 一百十三、像戒指、 项链 、耳环、袖扣、领带夹等等. 一百十四、她买了一个水晶 项链 。 一百十五、主要生产经营 项链 、手链、耳环、戒指、手机挂饰等各种手工饰品. 一百十六、丁磊说她女朋友对所有的珠宝、 项链 都不感爱好,惟独喜欢水晶. 一百十七、忽然她在一个黑缎子的盒里发现一串非常美丽的钻石 项链 ；一种过分强烈的欲看使她的心都跳了。 一百十八、她给她的狗买了1200元的水晶 项链 ，然后邀请好朋友去五星级酒店吃饭。 一百十九、带有龙头图案的 项链 和那个大奖章尤其引人注目。 一百二十、他送给她一串水晶 项链 作为生日礼物。

强迫症的定义： 是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的；患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。 强迫症的本质： 强迫症，是当患者把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突。并进入恶性循环。 简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。 强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。 禅宗有个故事恰好在说明这个问题： 禅宗五祖考量弟子们的才智，就让他们各自学一首偈语。大弟子说：身是菩提树，心为明镜台，勤勤常拂拭，莫使惹尘埃。五祖不以为然。后来的六祖慧能说：菩提本无树，心非明镜台，本来无一物，何处惹尘埃。五祖深以为然，便将衣钵传给慧能。其中大弟子所要表达的含义是：心灵是神圣的，不可有丝毫的私心杂念，要时时刻刻地“斗私批修”。慧能的意思是：大脑的功能不是理想的东西，不以人的主观意志为转移。它所能想的，能感受到的都是正常的反应，有些是痛苦的，但绝不能像尘埃那样去扫掸。企图去扫的结果必然是失望以及绝望。 大弟子的作为恰好是神经症、强迫症的产生条件。慧能的作为才是正常人或治疗强迫症的条件。 正常人从不为睡眠做任何努力，只是处于习惯卧床而已； 失眠症患者天天为睡好觉，想方法设法去陷入恶性循环。 强迫症治疗的着眼点应放在体验上，而非说理上。即去做，去指导他做。通过做完成体验，通过体验达到领悟。体验后的理解才是真正的理解。神经症的治疗靠直接经验而非间接经验。 有一位女士终日惶恐不安，她的烦恼是自己头脑中总有企图杀人的念头，害怕这种念头真的会产生杀人的联想并伴随着极端的恐惧和痛苦。此女士所患疾病叫强迫症，又称强迫性神经症。在强迫症中还有强迫性行为。比如反复洗手、反复核对检查、反复询问等。 强迫症与一般的烦恼的区别在于：烦恼仅仅是单纯的烦恼，而强迫症则是企图消除根本不可消除的烦恼而产生更大的烦恼。也就是说强迫症是双重的烦恼。 长期以来一致认为强迫症治疗困难，60年代前，强迫症预后不良，直到1966年Meyer报告2例强迫症用行为治疗取得成功，情况才开始改变，1971年Rachamn创造一种治疗方法，称为”暴露结合应答预防法”(Exposure with response prevention)，成为强迫症的有效治疗方法，据Foa等(1985)的资料采用这种方法治疗200多例强迫症，65--75%得到好转，随访时保持良好。 一、强迫症的一般问题临床上，将强迫症分为两类，即强迫观念为主无明显强迫行为和伴有显强迫行为者。强迫观念为主者包括强迫想法，想象和冲动；强迫行为指重复出现的仪式动作。但是这种简单的分类方法并不适合心理治疗。 二、强迫症的心理模型 1.强迫想法和焦虑有关。 2.强迫行为（外显的或隐匿的）是随意行为，旨在减轻焦虑和不适。但焦虑减轻导致强迫被强化。 3.为了防止发生强迫想法和焦虑，症人常有回避行为，但回避行为阻止了对焦虑想法和暴露。根据上述心理模型。治疗策略应当是促进症人对恐惧刺激的暴露，同时又鼓励他们会议上暴露的仪式和认知回避而不易发现，这就需要医生进行全面细致的检验和评估。 三、决定适合心理治疗的对象1.强迫症是原发还是继发？继发于抑郁症者，应着重治疗抑郁症，继发于精神症者，就彩精神病药。如继发于器质性疾病者，治疗其原发疾病。2.病人是不愿意参与治疗？不愿意主动参与心理治疗者，难以收效，不应实施。 四、行为分析要进行详细分析，询问问题的认知，仪式行为，回避行为，情绪和生理等各个方面。对每个问题的发生发展过程，包括素质，促发因素和维持症状的因素等得深入的了解，确定于预的具体目标。 五、治疗原理的说明在医师对问题有了实质性了解之后，您患了强迫症，在同病人讨论时可引入治疗原理的说明。 六、暴露结合应答预防的步骤 1.仔细考虑对一切以往回避的情境进行暴露。 2.对恐惧刺激和想法的暴露进行指导。 3.仪式动作和回避行为，即反应预防。暴露的实施和反应预防的细节都要考虑并和病人事先讨论，示范，自我练习都可采用以促进治疗实施。 七、无外显强迫行为和强迫症的治疗方法治疗更困难一些，基本原理相似，只是精神仪式和认知回避不易认识，也更维干预，治疗方法的两种，其一称为”习惯化训练”，另一种称为”思维停止法”，这两种方法实施时还有很多具体细节要注意考虑。 八、强迫症药物治疗近10年来研究证明，有一小组抗抑郁药对强迫症有效，如氯丙咪嗪和多虑平，但这类药因副作用较大，已日趋淘汰。近年发现百忧解a等选择性5羟色胺回收抑制剂有抗强迫作用，且副作用很小。虽然强迫伴抑郁症状者被认为最为适合药物治疗，但疗效并不限于有抑郁的强迫病人，大约50%的强迫症对药物治疗有效，药物治疗应视为整体干预的一个成分，和心理治疗（包括认知行为治疗）结合起来，根据病人的具体情况决定治疗步骤。

我也是啊，都一年多了，心里始终有一个节在那里，忘不了。

【连以婷】若说眼睛是灵魂之窗，那口腔就是身体之窗，特别是牙龈，它能反映出一个人的健康情况，从是否有怀孕、是否有心脏方面的问题到压力太大等，都能从口腔的变化看出来， 以下列举 7 项有关身体健康的口腔征兆。 1. 你怀孕了 有 5%的孕妇牙龈或牙齿间会出现紫红色或暗紫色的肿块，称为妊娠性牙龈瘤（pregnancy tumor），它虽然无害，但却会让嘴巴的敏感度增加，患者会感觉不舒服、说话与饮食受到影响、牙龈出血，有时还会疼痛，患者需要接受牙科治疗。牙龈瘤会发生在孕期的任何阶段，因此在怀孕时要注意口腔卫生，只要勤于饭后清洁，其实罹患的机率不大。 2. 如果牙龈呈淡粉红色甚至白色，表示可能出现贫血的状况 牙龈血管密集，如果红血球不足，牙龈就会发白，改善的方法可多吃富含铁质的食物。 （编辑推荐：缺铁不只贫血还「伤心」！医师：扮鬼脸检查铁够不够） 3. 许多抗忧郁症的药物会导致口腔干燥 这类药物如百忧解（Prozac）、帕罗西汀（Paxil）、乐富得（Zoloft）等含有选择性血清素回收抑制剂（ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs）。 虽然这些药物能帮助人们缓解精神压力、让情绪平静，但会减少口水量，也让牙齿少了一层保护，服药者可以借由喷雾剂等唾液替代品来改善症状。 4. 压力太大或焦虑牙龈容易出问题 当人们面临压力时，容易忽略口腔卫生，再加上压力荷尔蒙分泌增加，如与身体发炎反应有关的可体松（cortisol），它会引发牙龈发炎，使身体防御能力减弱，甚至造成牙齿和牙骨损失。 （编辑推荐：牙齿会摇正常吗？医师：有没有牙周病看这里就知道！） 5. 糖尿病的并发症 许多患者因口腔疾病就医检查才发现有糖尿病，常见的症状如牙根或牙龈的脓疮、牙周病、牙龈炎、口干舌燥、蛀牙、酵母菌感染、口部灼热症候群、扁平苔癣或伤口不易愈合等，因此糖尿病的患者须定时回诊，并做好每日的牙齿照护。 6. 罹患免疫性疾病如红斑性狼疮与克隆氏症患者，口腔中常出现 白色网状病灶 这种扁平苔癣（Lichen planus）是一种细胞免疫反应异常所造成的疾病，较常出现在四肢，若出现在口腔中，在轻微时只是呈现白色斑块，但当该病况加重时，会产生糜烂、溃疡、水泡情况，一般来说除了极少数溃疡型的病灶可能会有恶性变化的可能性，大部分的病状并不会导致太严重的后果。 7. 心脏问题 过去的研究发现，患有牙周病的人较容易有心脏病，虽然目前还不确定何者为因何者未果，但研究人员认为可能与慢性发炎有关。 我们往往疏于照护自己的口腔健康，据估计有将近 50%的成年人有牙龈相关的疾病，这也是牙齿丧失的首要原因，因此千万别轻忽它所带来的影响，除了养成每天定时清洁外，若有不适要赶紧就医。

这哪里是什么心病啊！如果一个本来很积极向上的人遇到了打击而颓废了，这才是心病啊…… 你只是心情不好！ 我有几点建议~~~ 1.转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂“是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。 2.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害“而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。 3.亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。 4.爱好执着。人无爱好，生活单调，而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。 5.多舍少求。俗话说“知足者常乐“，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。 6.医学干预。对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解(Prozac)、郁乐复(Zoloft)、赛乐特(Seroxat)等，可改善低落的心境。

想开心的事

比如，明明出门时关了煤气关了门，快走到公司了忽然觉得不放心，好像没关，又回家检查。。。

能出现嗜睡、恶心、呕吐、心动过速、ECG改变、焦虑不安和瞳孔散大等症状。 建议找心里医生 少吃药！ 中文正式名 盐酸舍曲林片 商品名及别名 左洛复(Zoloft) 英文名 Sertraline Hydrochloride Tablets 主要成分 本品主要成分是盐酸舍曲林，其化学名为(IS-顺式)-4(3,4-二氯苯基)-1,2,3,4-四氢-N-甲基-1-萘胺盐酸盐。 分子式及分子量 分子式：C17H17NCL2?HCL 分子量：342.7 性状 本品为白色薄膜衣片，除去薄膜衣后，仍显白色。 药理学特征 舍曲林在体外是神经元强效和特异的5-羟色胺再摄取抑制剂，能导致动物体内5-羟色胺效应的增强，从而产生抗抑郁作用。舍曲林对去甲肾上腺素及多巴胺的神经元再摄取仅有极轻微的影响。动物长期给予舍曲林可使脑内去甲肾上腺素受体下调，与临床其它抗抑郁药物作用相一致，这种作用与临床抗抑郁症需长期给药这一事实，提示抗抑郁药物通过这一机理起作用。 舍曲林不增强儿茶酚胺活性，对胆碱能受体、5-羟色胺受体、多巴胺能受体、肾上腺素能受体、组织胺受体、GABA或苯二氮卓受体均没有亲和性。它在动物体内没有兴奋作用、镇静作用、抗胆碱作用和心脏毒性。 舍曲林既没有苯丙胺伴随的兴奋或焦虑，也没有阿普唑仑伴随的镇静和神经运动损伤。舍曲林既没有在功能上成为经训练后可自行摄用可卡因的恒河猴的正性增强剂，也没有作为对恒河猴的选择性刺激物而取代d-苯丙胺或苯巴比妥。 药代学特征 在50-200mg剂量范围内舍曲林表现出与用药剂量成正比的药代动力学特性。在男性，舍曲林每日口服一次50-200mg，连续用药14天后，服药4.5-8.4小时人体血药浓度达峰值(Cmax)。青少年和老年人的药代动力学曲线与18-65岁之间成人无明显差别。青年人和老年人、男性和女性的舍曲林平均半衰期为22-36小时。与终末清除半衰期相一致，每天给药一次，一星期后达稳态浓度，在这过程中有两位的浓度蓄积。舍曲林的曲浆蛋白结合率为98%。动物实验结果表明，舍曲林有广泛的表面分布容积。 舍曲林主要首先通过肝脏代谢，血浆中的主要代谢产物去甲基舍曲林的药理活性在体工于舍曲林，约是舍曲林的1/20，没有证据表明其在抑郁模型体内有药理活性，它的半衰期是62-104小时。舍曲林和去甲基舍曲林在人体内大部分被代谢。其最终代谢产物从粪便和尿中等量排泄，只有少量(<0.2%)舍曲林以原形从尿中排出。 食物对舍曲林片剂的生物利用度无明显的影响。 [适应症] [作用与用途] 舍曲林主要用于治疗抑郁症和强迫症。 适用于舍曲林治疗的抑郁症包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症、抑郁性疾病的相关症状。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症，初始疗效后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的疗效性、安全性和耐受性。 服用方法 成人每日服药一次，与食物同服或不同服均可，早或晚均可。通常治疗抑郁症和强迫症的有效剂量为50毫克/日。 少数患者疗效不佳而对药物耐受性较好时，可在几周内根据疗效逐渐增加药物剂量、每次增加50毫克，最大可增加200毫克/日，每日一次。 服药7天左右可见疗效，完全的疗效则在服药的第2至4周才显现，强迫症疗效的出现则可能需要更长时间。 长期用药应根据疗效调整剂量，并维持在最低有效治疗剂量。 老年患者用药无需调整剂量，用药方法同上。 本品用于儿童患者的安全性和疗效资料尚不充分。在治疗年龄6-17岁的抑郁症或强迫症病人的临床试验中，显示出与成年人相似的药代动力学特点。 不良反应 治疗抑郁症和强迫症的多级药物剂量研究中，与安慰剂组相比，舍曲林可能引起的反应有：恶心、腹泻/稀便，厌食，消化不良，震颤，头晕，失眠，嗑睡，多汗，口干及性功能障碍(在男性主要表现于射精延迟)。 偶有(大约0.8%)与舍曲林用药相伴随的无症状血清转氨酶(SGOT和SGPT)升高，这些异常通常发生于用药后的前一至九周，且于停药后即可消失。 曾有低钠血症的个别报告且在停药后似乎是可逆的。有些病例可能由抗利尿激素分泌失调综合症引起。多数的报告发生在老年病人及应用利尿剂或其它治疗的病人。 在使用舍曲林的病人中曾偶有血小板功能改变和/或临床试验室检查结果异常的报告。然而一些应用舍曲林的病人发生出血或紫癜的报告，尚不清楚是否由舍曲林引起的。 在对强迫症患者的双盲，安慰剂对照研究所观察到的副反应的基本特征与在对抑郁症病人的临床试验中所观察到的相似。 禁忌症 舍曲林禁用于对舍曲林过敏者，舍曲林禁止与单胺氧化酶抑制剂合用。 注意事项 肝功能不全者：舍曲林主要在肝内代谢。在一项多级剂量药代动力学研究中，轻度稳定的肝硬化患者的AUC及峰浓度约为正常人的三倍，肝硬化组病人的清除半衰期较正常人延长，但血浆蛋白的结合无明显差异。肝病患者应用舍曲林时应慎重。 肾功能不全者：由于舍曲林在体内充分代谢，只有少部分以原形随尿液排出，在多级剂量药代动力学研究中，轻中度肾功能损害(肌酐清除率20-50ml/min)或重度肾功能损害(肌酐清除率<20ml/min)的药代动力学参数(AUC0-24或峰浓度)与正常人比较无明显差异，而且半衰期及血浆蛋白结合率无明显改变。上述研究表明，由于舍曲林经肾脏排泄很少。舍曲林的给药剂量无需根据肾脏损害程度进行调整。 由其它抗抑郁药物或抗强迫症药物转换：由其它抗抑郁药物或抗强迫症药物转换为舍曲林治疗的最佳时机尚无经验。转换治疗时，特别是长效药物如氟西汀，应谨慎小心，应进行慎重的药效学评价和监测。由一种选择性5－羟色胺再摄取抑制剂转换为另一种药治疗的清洗期目前还未确定。 躁狂/轻躁狂的激活作用：上市前的试验期间，接受舍曲林治疗的病人约0.4%出现轻躁狂或躁狂，应用其他已上市的抗抑郁药物或抗强迫症药物治疗情感性障碍时，也有报道少数病人出现有躁狂或轻度躁狂。 癫痫患者：癫痫发作是应用抗抑郁药物及抗强迫症药物的潜在危险。大约4000名接受舍曲林治疗的抑郁患者中，有3人(约0.08%)发生癫痫发作：约1800名接受舍曲林治疗的强迫症患者中，有4人(约0.2%)出现癫痫发作。所有癫痫发作尚未确定与舍曲林治疗直接相关。舍曲林还没有在癫痫病人中作过评价，所以应避免用于不稳定性癫痫病人。对病情已控制的癫痫病人，应密切监护，任何服用舍曲林期间出现癫痫发作的患者均应停止给药。 老年人用药：在700多老年患者(年龄>65岁)参加的临床研究已证实舍曲林在这一人群应用的疗效，在老年患者中，不良反应的表现和发生率与年轻患者相近。 妊娠期用药：曾在大鼠及家兔身上进行生殖毒性研究，用药剂量分别达到人类每日毫克/公斤体重最大用药剂量的20倍和10倍。在任何剂量水平下均无致畸证据。然而在相当于人类每日毫克/公斤体重最大用药剂量的2.5倍至10倍的剂量水平下，舍曲林与胚胎的骨化延迟有关，可能继发对于胎盘屏障的影响。 在约是人类每日毫克/公斤最大剂量5倍的剂量水平下，给予母体舍曲林后继而出现新生幼子存活率降低。对于其它的抗抑郁药物也曾有过对于新生幼子存活率降低的描述，这些影响的临床意义还不明确。 对于妊娠妇女没有进行过足够的良好对照研究。由于生殖毒性研究并不总能预示人类反应，孕妇只有在利大于弊的情况下才能用药。 育龄妇女使用舍曲林则应采取足够的安全的避孕措施。 哺乳期用药：现有的关于乳汁中舍曲林浓度的数据资料非常有限。对小样本量的哺乳期母亲及婴儿的零星研究提示有含量不等的舍曲林和/或其代谢产物分泌在乳汁中，乳汁中可测出的含量不足于母体中浓度的十分之一，故哺乳妇女不宜使用舍曲林。 对驾车及操作机械能力的影响：临床药理学研究显示舍曲林对于精神运动性活动没有影响。然而抗抑郁或抗强迫症药物可以影响用以完成诸如驾车或操作机器这样的有潜在危险性的工作时所必需的精力及体能，因此这类病人服用舍曲林应小心。 单胺氧化酶抑制剂：已有临床报告舍曲林合并单胺氧化酶抑制剂包括选择性单胺氧化酶抑制剂及可逆性单胺氧化酶抑制剂治疗会出现严重反应，有时是致命的。有些病例是类似5－羟色胺综合征的表现。其它抗抑郁药物与单胺氧化酶抑制剂合用以及停用抗抑郁药物或抗强迫症药物不久是致命性的。5－羟色胺再摄取抑制剂与单胺氧化酶抑制剂相互作用的表现包括：发热，强直，肌肉痉挛，自主神经功能紊乱，易激惹，及极度激越以致发展为谵妄和昏迷。所以，服用单胺氧化酶抑制剂时或停用单胺氧化酶抑制剂14天内不能服用左洛复；同样，左洛复停用后也需14天以上才能开始单胺氧化酶抑制剂的治疗。 自杀：由于抑郁症病人存在自杀企图的可能性，并可能持续存在直到临床明显缓解时，所以在治疗早期应对有自杀危险的病人进行密切监督。 其他5-羟色胺能药物：舍曲林可抑制中枢神经系统对5-羟色胺的再摄取，故与可增加5-羟色胺神经传导的药物，如色氨酸或芬氟拉明，合用时应慎重考虑，避免出现可能的药效学相互作用。 药物过量 有证据表明，舍曲林在过量服用后仍有很大的安全范围。在曾有的报告中，舍曲林单独过量服用高达8克。曾有与其它药物和/或酒精联合应用情况下涉及死亡的舍曲林用药过量的报告。因此，应对任何用药过量给予积极治疗。 过量服用舍曲林后没有特别的解毒方法及解毒剂。开放并保持气道通畅确保充分的供氧及通气。可与导泻剂合用的活性炭，可能与催吐或洗胃同样甚或更为有效，可考虑用于治疗用药过量，在对症治疗及支持疗法同时，建议进行心脏及生命体征监测。由于舍曲林有广泛分布容积，强迫利尿，透析，血液灌注及换血疗法均没有明显意义。

迈克尔生前经常服用或注射的8种药物曝光！每一种都有很大的毒副作用。其中，除了已经被确认的、他死前不久刚注射的止痛药杜冷丁外，他还使用水化吗啡和维科丁(一种鸦片类镇痛药)，这三种药的药理性质可以归入“毒品”，不可以和其他任何一种“同类”混合使用，然而，迈克尔·杰克逊都用了。 除了这三种最“毒”的药之外，他还用了以下药物：肌肉松弛药物“Soma”、镇静剂类药物Xanax、抗抑郁类药物Zoloft、抗焦虑类药物Paxil以及治疗胃病的Prilosec———这种胃药对心脏的损害极大

10月11日 09:11 舍曲林（商品名Zoloft）、氟西汀（商品名Prozac）、帕罗西汀（Paroxetine）为主要成分、文拉法新（venlafaxine）为主要成分最好的治疗应该是交谈，以避免服药后的副作用。服用帕罗西汀（Paroxetine）为主要成分、文拉法新（venlafaxine）为主要成分的抗抑郁药物可能会导致自杀。

笑一笑

洛杉矶警方调派直升机，将迈克尔杰克逊遗体运送到验尸官办公室，当局将于当地时间周五就其死因进行验尸。有消息指杰克逊恶疾缠身，有服用止痛药上瘾的问题，可能因为过量使用强效止痛药杜冷丁（Demerol）等七种药物混成的“镇痛鸡尾酒”，再加上筹备演唱会心力交瘁，引发心脏病身亡。 英国多份报章引述消息指，杰克逊使用“镇痛鸡尾酒”上瘾，在过去数星期服用和注射抗焦虑药Xanax、Zoloft与止痛药等。杰克逊的家庭律师奥克斯曼表示，杰克逊因为背痛及脚骨折断等旧患，多年来不停服用止痛药，近期排练演唱会时也有服药，可能有处方药上瘾的问题。奥克斯曼也指摘筹备杰克逊环球个唱的随行人员，在过去多个月照顾他，却容许他过量服药，要为他的死负责。奥克斯曼指出，杰克逊猝死时其经理人就在身边，而他发病的情况与已故《花花公子》女郎安娜相似

20岁的张哲孔斯将赢得美国偶像，但他睡通过面试。 Raised by a family of marsupials until the age of six, Jer eventually found a home in the Green Mountains of Vermont.提出了一个家庭的有袋动物，直到6岁，张哲最终找到了家中的绿色山脉佛蒙特州。 His pop songwriting tendencies left him largely ignored due to the region"s affinity for granola munching and doing the hippie-shake.他弹出创作倾向让他基本上忽略由于该地区的亲和麦片咀嚼做嬉皮防抖。 Ignored that is, until now.忽略，直到现在。 Story: 故事： Jer hit the ground running in 2009, with an impressive batch of new songs earning him comparisons to a younger John Mayer, or an older Nick Jonas (the talented Jonas Brother) and everything else in between.张哲撞到地面运行， 2009年，令人印象深刻，一批新的歌曲赢得他比较年轻约翰梅尔，或年龄较大的尼克乔纳斯（乔纳斯兄弟的人才）和其他一切之间。 Jer and his live performances are better than virtually all singer songwriters for several reasons:哲和他的现场演出比几乎所有的歌手歌曲，有几个理由： u2022 He does not shop at Urban Outfitters trying to buy trendy things in an attempt to look ten years younger, because if he did look ten years younger, he would look like a ten year old u2022他不铺在城市Outfitters试图购买时髦的事情，试图寻找十年年轻，因为如果他没有期待十年年轻，他看起来像10岁 u2022 His backing band is better than the tapes Milli Vanilli used u2022他支持频段优于磁带使用毫秒瓦利合唱团 u2022 He won most musical in his high school year book u2022他赢得大多数的音乐在他的高一学年书 And boy, can this kid write a pop song.和男孩，可这孩子写一首流行歌曲。 Armed with drop dead catchy melodies, boyish good looks and a charm equal to or greater than Paris Hilton, Jer is poised for national recognition during the coming year.配备骤死上口的旋律，孩子气的美貌和魅力等于或大于帕丽斯希尔顿，张哲正准备国家承认在今后的一年。 In the meantime, look for Jer Coons on a crowded street near you.在此期间，寻找哲孔斯在拥挤的街道附近。 His debut LP "Speak" drops September 29th and you can hear his song "Legs" playing in all Hollister stores.出道唱片“说话”下降9月29日，你可以听到他的歌曲“腿”在所有霍利斯特商店。 Epilogue: 后记： Jer often receives comparisons to many singer songwriters and performers.比较哲经常收到许多歌手歌曲作者和表演者。 Before jumping to make one too quickly take a look at these facts:跳之前进行一次太快看看这些事实： Jason Mraz杰森Mraz Similarities: They both have a huge vocal range and can sing many words in a short amount of time with few pauses相似之处：他们都有一个巨大的声音范围，会唱许多词在很短的时间很少停顿 Differences: Guys actually listen to Jer Coons不同点是：大家实际上听取哲孔斯 Howie Day豪日 Similarities: Both play killer live shows with full bands, or solo acoustic with many loop pedals相似之处：都发挥杀手的现场表演，充分乐队，或独奏声许多回路踏板 Differences: Jer has never been addicted to heroin, gone to rehab, or dated Britney Spears in rehab.分歧：哲从来没有沉迷于海洛因，去戒毒，或月布兰妮斯皮尔斯在康复。 Damien Rice:达米安赖斯： Similarities: Jer has traces of Irish in him相似之处：痕迹哲已在他的爱尔兰 Differences: You don"t need Zoloft to listen to Jer不同点是：你不需要的Zoloft听取张哲 Bono博诺 Similarities: Jer can count in Spanish相似之处：张哲可以指望在西班牙 Differences: Jer"s real name is good enough to be his performance name unlike Paul David Hewson分歧：哲的真实姓名是好得足以当他的名字与保罗的表现大卫休森 John Mayer约翰梅尔 John Mayer is probably better than Jer Coons约翰梅尔可能优于哲孔斯 Cat Stevens Cat Stevens的 Similarities: Jer plays acoustic guitar相似之处：张哲发挥吉他 Differences: He is not on the USA terrorist watch list区别在于：他是不是对美国的恐怖主义观察名单 Kanye West坎耶维斯特 Similarities: Kanye now tries to sing, which we can only assume is because he wants to be like Jer相似之处：肯伊现在尝试唱歌，我们只能假设，是因为他想成为像哲 Differences: Jer is totally modest分歧：张哲完全是适度的

名人死后 哪个新闻会放过啊 这也是一个热门吗 死的价值比活着的更值！迈克尔这么红一定更或啊就像李小龙！！！！

《焦虑症与恐惧症手册》是全球100本治疗焦虑症畅销书里排名第一的书，作者艾德蒙.伯恩。焦虑症可以引起生理、行为和心理三个方面的变化。下面我简单介绍下病症的类型和治疗方法： 典型的四种类型的焦虑症： 1.惊恐症： （1）放松训练：每天做一些腹式呼吸和深度肌肉放松练习(比如强度递进的肌肉放松练习)，这有助于减轻惊恐发作时的机体应激反应和预期焦虑感。体育锻炼计划在减少焦虑时也经常被采用。 （2）内感受脱敏法 ：训练自己不去关注恐惧引起的生理症状，如心跳加快、手心出汗、呼吸短促、头晕目眩等。在治疗医生那里，这些症状通常是故意制造出来的。比如说，坐在椅子里转来转去可以引起晕眩，反复地上下楼可以使心跳加快。这种反复体验生理不适症状会造成脱(desensitization)，也就是减少机体对它们的敏感性，直到不再为这些症状而恐慌。 （3）药物治疗 ：抑制剂抗抑郁药物(SSRI类药物)像舍曲林(Zoloft)、西酞普(Celexa)、依地普仑(Lexapro)，度洛西汀(Cymbalta)，或苯(并)二氮类的各种镇静药物如阿普唑仑(Xanax)、氯羟安定(Ativan)、氯硝西泮(klonopin)都可用以减轻惊恐症状。这些药物最好与前三种治疗方法结合使用。 改变生活方式和个性 可以减少你的惊恐发作概率的生活方式是压力管理、有规律的锻炼、不吃刺激性和含糖的食物、放慢节奏、享受闲暇，还有改变过分追求完美和取悦他人的生活态度，抑制你过强的控制欲。 2.广场恐惧症： （1）现有治疗手段有放松训练、惊恐控制疗法、脱敏疗法等，因为广场恐惧症通常由对惊恐发作的恐惧发展而来，前面提到的对惊恐发作的治疗方法也同样适用。(2)暴露疗法: 暴露疗法指直面令你害怕的情境。这是一个循序渐进的过程，最后达到你可以独自面对的效果。治疗伊始，暴露疗法只在想象中进行，一段时间后才在现实中实践。例如，如果你害怕开车出远门，你可以通过逐渐延长行驶路程来达到独立长途驾驶的目的。早期，有人坐在身边陪伴你，适应一段时间后，他(她)坐在另一辆车上跟在你车后，最后你将练习独自驾驶。或者，假如你害怕单独在家，用暴露疗法可以采用这样的步骤：开始时，经常与你一起的人只离开你几分钟，然后逐渐延长时间。随着治疗的进行，你可以学习如何独处并应对以前回避的各种情况。（3）认知治疗： 这一治疗的目的是帮助你把头脑中夸大并引起恐惧的想法转换成更现实、更积极的心理观念。这要求你辨别、质疑头脑中的错误观念，代之以建设性的新观念。 （4）药物治疗 ：现有针对广场恐惧症的治疗经常用到药物。尤其是SSRI类药物如舍曲林、依地普仑、西酞普兰或度洛西汀等最常用于治疗一些较为严重的患者，一般是那些不敢离家、能力严重受限的人。在使用暴露治疗的早期，也经常给患者服用低剂量的镇静药物如阿普唑仑、氯硝西泮等辅助治疗。 （5）坚持自我的训练 因为广场恐惧症患者在肯定自己、维护权利时通常存在困难。坚持自我的训练是常见的治疗内容。（6）团队疗法 广场恐惧症治疗在团队中进行会非常有效。个体在团队中可以得到很多支持，意识到你并不是独自面对，也不是只有你要每周完成没完没了的家庭事务。 3.社交恐惧症： （1）放松训练： 有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术，减轻焦虑的生理症状。（2）认知疗法： 找出萦绕在头脑中引起社交恐惧症的想法并质疑其不合理性，代之以更符合实际的观念。例如，“我一开口就显得自己是个傻瓜。”变成“我开始演讲的时候可能有点烂，可大多数人不会介意的。” （3）暴露疗法：这是指逐渐增加你在恐惧环境中的参与程度。先从想象中进行，再在现实生活中实践。例如，如果你害怕当众演讲，那么可以先在朋友们面前演讲一分钟，然后慢慢增加演讲内容的长度，逐渐延长演讲时间和增加听众人数。另一个例子是，如果你害怕当众发言，你可以逐步延长发言时间和提高自我展示的程度。每次发言结束后，你再回过头检验自己头脑中虚幻的引起焦虑的想法并提出质疑。尽管社会恐惧症治疗可以个别实施，但团队治疗才是最理想的治疗方式，因为后者可以直接制造出治疗所需的环境。 （4）全神贯注于你的工作： 社交恐惧症患者在公众场合发言时关注的主要是自己的表现和别人的反应。这种治疗要求你专心于手头的工作，不管是跟上司谈话，还是在课堂上发言，或是在团体中作演讲。 （5）药物治疗： SSRI类药物如舍曲林、氟伏沙明、度洛西汀、依地普仑或低剂量的苯(并)二氮类镇静剂如阿普唑仑、氯硝西泮可作为在使用认知等疗法时的辅助治疗手段。有时单胺氧化酶抑制剂(MAO-inhibitor)如苯乙肼(Nardil)、硫酸反苯环丙胺(Parnate)等治疗社交恐惧症也能取得良好效果。 （6）社交技能训练： 有些社会恐惧症患者需要在治疗过程中学习一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、维持对话、自我表达、积极倾听等。（7）坚持自我的训练 ：练习目的在于让你敢于要求你想要的，拒绝所不想要的。 4.强迫症： （1）放松训练： 在所有焦虑症中，日常有规律地练习腹式呼吸和深度肌肉放松对减轻生理症状都能起到很好的效果(详见第4章)。（2）认知疗法 ：找出与强迫性观念有关的害怕、迷信或罪恶的想法，质疑这些想法，并以更具建设性的观念取代。例如，“如果我有加害儿童的念头，我可能真的会这么做”的想法可以换作“这只是胡思乱想，什么也证明不了，绝不代表我真的会这么做”。 （3）暴露和反应预防疗法 ：这种疗法是将患者置身于引发焦虑性观念的环境中，并利用外力解除强迫性行为。例如，如果你有一碰门把手就要马上洗手的习惯，那么在治疗中会帮助你在碰完后减少洗手的次数或根本不洗。类似的还有如果你每次出门要检查五次以上是否锁门，你会加以练习，把检查锁门的次数最终减少为一次。

逃避不是解决办法，希望你能够突破自己，试着跟别人说话时对视对方，开始会有一些难受的感觉，可以找些熟人家人来练习，习惯了再看别人，祝你成功！

三种可能：1、尿道括约肌2、感受尿意的神经元敏感3、心理影响，是不是有很难堪的尿裤子经历

抗精神类药物如果第一次服用的话，我可以告诉你不良反应确实会搞得你难受，至少难受一个月。不过癫痫什么的倒不会吧。。。zoloft我都吃了3年多了 每天1粒来着 维持量。反正现在是每天一瓶盖子药物，啥感觉都没了。。。。麻木了 总之就是个适应的问题。行为异常啊，自杀倾向啊，癫痫这些你倒不用担心，别给自己心理作用 关键就是可能会有一些不良反应 比如心动过速 头晕 恶心的 每个人都不一样。另外，就开了1种药？那就更好办了。我第一次看病那货给我开了5种。。。差点没要了老子的命。

我有时候也会这样子，但是我们不能因为这样就忘记自己要快乐！所以，要调整心态，转移自己的注意力，告诉自己没有什么的，这只是暂时的。自己肯定可以度过的！加油喔

论杂念有杂念，那是很自然的，这就是本性的珍贵处，也是我们身为万物之灵的尊贵处。若你是以不让内在的能量感受发生为努力的目标，那就等於跟自己的本性在作对，好像水要跟自己往下流的性作对，或木想要跟自己往上生长的性作对，这既使努力一辈子也不会成功的。许多人已经被自己那颗 心 时时刻刻 制造出的紧张与混论所奴役， 如果这种不自觉的习性开始改变，哪怕只改变了一点，也就意味着我们离开了痛苦一点。随着这种条件反射的习性越来越多的被有定力的心所转动，我们就能越来越快的就各种无明烦恼中解脱。论执着答：「执」是抓住不肯放，「着」是染着洗不掉。明知心气反应急了、不对了、没有帮助了，还继续固执的往前做；明知道事情正在发生，却不肯坦然接受，还不断作出毫无帮助的担心或抵抗，并因此使自己的“心，性，气”受到伤害，并攀附上无尽的患得患失与灾难性思维，这就叫「执着」。 它源自于曾经失落的心与过往的种种创痛印痕导致的层层逃避式的自我防御。---孔德之家怎样做才是对自己真正的爱答：企图驾驭恐惧来化解恐惧是没有用的，你若假定恐惧需要驾驭，这等於是助长了它的威力，真正的解决办法唯有在禅定中以爱来驾驭。（完全臣服即是爱） 企图用驾驭恐惧的方式，来化解内心的种种烦恼与错误，这是没有用的。你越是想要去压制它、转移它，就表示你正在怕它，你在对它分别取舍，这种知见等於是助长它的威力，那反而更加深自己的痛苦。不论我们面对何种的负面情绪，“内在小孩”是无法驾驭的，真正解决的办法，唯有以「爱」来驾驭，用「爱」去含容它、用宽恕去臣服它，让那气机自由的起，自由的落，而不给予任何分别取舍的知见，这才是真正的「爱」。很多人对「爱」这个字有了误解，以为要在肢体行为上表现得很热心才叫爱，这当然是，但真正的爱是建筑在你对内心所有否定自我的感受的臣服、宽恕、及毫无分别执取的雅量上，然后再以这种心量去待人。这种爱才长久，不会太声闻过情，不会太造作。

抗精神类药物如果第一次服用的话，我可以告诉你不良反应确实会搞得你难受死，至少难受一个月。不过癫痫什么的倒不会吧。。。zoloft我都吃了3年多了 每天1粒来着 维持量。反正现在是每天一瓶盖子药物，啥感觉都没了。。。。麻木了 总之就是个适应的问题。行为异常啊，自杀倾向啊，癫痫这些你倒不用担心，别给自己心理作用 关键就是可能会有一些不良反应 比如心动过速 头晕 恶心的 每个人都不一样。另外，就开了1种药？那就更好办了。我第一次看病那货给我开了5种。。。差点没要了老子的命。

洛杉矶警方确定迈克尔-杰克逊死于谋杀 喜欢他。你很有水平

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人的一生不可能事事都如意，所以就会心情不好，也就有了“不开心”这个词，但如果一个人经常不开心的话，就会影响健康减短寿命，所以如果遇到不开心的事，也要尽量去保持心情舒畅，让自己有个好心情。下面有几个对策或许可以把你不开心的心情变得好起来喔： 1.转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂“是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。 2.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害“而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。 3.亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。 4.爱好执着。人无爱好，生活单调，而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。 5.多舍少求。俗话说“知足者常乐“，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。 6.医学干预。对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解(Prozac)、郁乐复(Zoloft)、赛乐特(Seroxat)等，可改善低落的心境。

转移你的注意力。

　　WAVE是录音时用的标准的WINDOWS文件格式，文件的扩展名为“WAV”，数据本身的格式为PCM或压缩型。WAVE文件格式是一种由微软和IBM联合开发的用于音频数字存储的标准，它采用RIFF文件格式结构，非常接近于AIFF和IFF格式。符合 PIFF Resource Interchange File Format规范。所有的WAV都有一个文件头，这个文件头音频流的编码参数。　　MP3大家一定很熟悉，但要将WAV格式的声音文件转换成MP3格式，你可能首先想到的是找专门的格式转换工具，其实不必那么复杂，你身边就有一个现成的工具，这就是Windows附件中所带的“录音机”，使用这个工具能最简便实现WAV格式转为MP3格式，具体操作方法如下：　　依次单击“开始→程序→附件→娱乐→录音机”，打开录音机程序，然后单击文件菜单，从文件中打开需要转换的WAV文件，再单击“文件→另存为”，在“另存为”对话框中单击“更改”按钮，在“格式”框中选择“MPEG Layer-3”格式，一切就OK了。　　在转换时，如果想控制文件大小，如想让声音更好听或要使文件更加小巧，可以在窗口的“声音选定”中选择其中的“属性”，在该栏中选择更低或更高的采样频率就可以了。

　　第一，在职研究生单证报考形式外语考试能自选语种，英语不是必考语种　　报考在职研究生，报考形式有两种，当以单证形式进行报考时，主要面对的考试为五月联考，是在申硕时需参加的申硕考试，该考试包含了外语考试科目；而在进行外语考试时，是可由考生自行选择考试语种的，可选语种主要是包含了日语、法语、俄语、德语、英语等，其中，英语只是众多可选语种之一，并不是必考语种。　　第二，在职研究生双证报考形式外语考试英语不是绝对的　　报考在职研究生，还可通过双证形式进行报考，该报考形式所需参加的考试为十二月统考和复试两个部分，在十二月统考中，也是存在外语考试的；进行外语考试时，英语语种最为普遍，但并不是绝对的，是否只能考英语，是要根据考生所选院校及专业决定的，个别院校及专业也是可以选择其他语种进行考试的，具体是否只能以英语语种进行考试，考生可根据所报院校及专业的招生简章进行确认。　　第三，在职研究生单证报考形式外语考试可补考　　报考在职研究生，了解到以两种不同形式进行报考，都存在外语考试科目，但因主要面对的考试不同，其难度及要求也是不一样的，在以单证形式进行报考时，五月联考的外语考试科目，未通过的情况下，是有补考机会的；但双证报考形式，十二月统考考试机会是只有一次的，未通过则考试成绩取消，需等到明年重新报考。

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