西柚不是西游-
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
1、改变认知
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2.积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3.增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4.发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
ardim-
一、拖延是一种病吗？
个人认为，拖延是一种自发性的行为，受到自身意识控制，是可以控制和改变的，所以，准确的说拖延并不是一种病。但是，按照目前社会上很多人的行为来看，这确实是一种病态，而且越来越多的人因为拖延而导致焦虑，但是，很多人又因为拖延，只能不停地困在焦虑和迷茫之中，进入恶性循环，从而引发为某些人说的“懒癌晚期”这个词，但是拖延和懒又不能划等号。下面让我来带你了解一下拖延症吧!
(一)拖延的表现:典型症状
是拖延症的人常表现为在知晓可能产生的消极后果大于拖延的积极后果时，仍然把计划要做的事情往后推迟。
这种情况在学校和职场中表现得尤为明显，如：
学生总是到最后期限才开始执行老师布置的学习任务，集中到考试前最后一周或半个月才开始课程的学习与复习；
职场中对于工作中任务的拖延，尤其是在自己不喜欢或者不擅长的任务时，人们更倾向于拖延。拖延症对于任务完成的质量有严重影响，有时甚至会造成许多不可挽回的损失，导致团队项目的失败等。或者有些人表现为一定要到某个点才做某件事情，这也会导致做事的效率降低，也属于一种拖延。
(二)拖延的定义:拖延是一个汉语词语，意思是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。所谓的拖延症，指的是人们那些主动选择的、不理性的、长期的拖延行为，即人们明知道可能的负面结果，却还仍然选择拖延的行动。
(三)拖延的分级:1级
—— 如赴约偶尔迟到；偶尔明知有时间的条件下还把把当前任务往后推；偶尔会懒床；做事前总会磨蹭一会儿；偶尔出现忙半天发现重要的事还没做；作出决定前会关注一些无关紧要的事，比如刷抖音等；购买东西会小小的纠结；偶尔会给自己找借口，这事明天做吧！
2级
——如经常赴约迟到；经常明知有时间的条件下还把把当前任务往后推；经常会懒床；做事前总会磨蹭一会儿；经常出现忙半天发现重要的事还没做；作出决定前会关注一些无关紧要的事，比如刷抖音等；购买东西总是纠结；经常会给自己找借口，这事明天做吧；有时自我否定，有消极情绪。
3级
——做任何事都要拖到最后一刻；对生活特别是工作提不起兴趣，当一有工作或事情时就特烦躁。平时不愿意运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝对不会站着。负面情绪严重，有时会焦虑，自我否定带有负罪感，脾气特别暴躁。
二、如何真正打败拖延症?
1.改变心态，增强内生动力。想到什么就立刻实施，那样不仅会提高做事的效率，减少拖延，还会让我们的心情更加愉悦，当我们形成一种习惯时，就慢慢改掉了拖延的习惯。
2.发手机的设置和APP用起来，设置强制模式和定时模式，到时间就提醒你做事情或者强制的切换，不让你把时间花费在无意义的事情上。在我看来，打败拖延症最好的方法，就是把手机进行强制性的设置。经过我的观察研究和本人多年的经验来说，现在大多数人拖延的原因都是被手机支配了，所以这是一个很好的方法。
3.换一个环境，找一个能带动你的人。找一个原则性强、不拖延、逼死强迫症的人跟着他的节奏来，你也会变得雷厉风行，但是，与此同时你需要要注意心情调适，因为刚开始改变总会有不适应或者是走出舒适区会让人很不爽，这是很正常的。还有就是换一个环境，不要被周围的拖延人士所影响，都知道“孟母三迁”的故事吧，就是一个道理。
综上所述，拖延不是一种病，是可以改变的，让我们一起来打败拖延症吧!
北有云溪-
拖延症只是一个坏习惯而已，并不是一种病，假如说这个是一个病的话，那治疗的人只有你自己。没有其他人，因为只有你自己可以治疗这个病，而不是其他人，就算其他人说的就算是对的，要是你不去做的话，就是一个问题，你只有去做这个事情，你才会发现，其实这个事情真的很简单，也不算浪费时间，当你一拖再拖，时间也就随之而去了，没有任何一个办法，当你把时间浪费掉之后，你就会说，我的时间又浪费到哪里去了，我的时间呢？
或许你看到这篇文章的时候，你就会发现，其实很多事情都很简单，只要你去做就可以了，你把这个事情做完的时候，别总是一直在浪费时间，有一句话说的是：时间就是金钱，浪费时间也就等于浪费生命，只有去做这个事情的时候，你就会知道其实这个事情真的很简单，也不浪费时间，拖延只是一个心理作用，也与你生活之中的很多事情有关，比如说做饭、烧水啊什么的，你明明之前就可以把这个事情解决掉，你也就会发现，并不浪费时间，你把你的娱乐时间，多多少少放在前一个有意义的事情上面，你去打游戏的话，你会发现，游戏也在浪费你的时间，你的时间真的很重要，每当你回望过去的时候，过去的很多事情，你完全可以在一个小时前就可以解决掉的问题，也就是几分钟的事情，你就直接把时间浪费掉了，这些时间你浪费掉的时候，浪费之前你没有觉得什么，但是在浪费之后，你就会后悔，后悔许久，你只有认认真真去做这个事情，实事求是。认认真真的去做，你就会发现，我没有浪费时光，我的时间我一直都在用，而且我也在非常认真的去做这个事情，我并不会后悔，因为后悔之后，全是懊悔，时间真的很重要，但是在你珍惜这个时间之前，你要把你的日常生活，你要有一定的目标，还有就是你需要一个鼓励，还有就是一个榜样，你要是有一个目的和一个榜样的话，你就会很认真的去做这个事情，你认真做完这个事情，你自己也就改变了很多很多，你没有你之前的散漫、坏习惯也改掉了很多，还有就是你自己也变得优秀了，拖延就是一个心理作用，你只有把这个东西改掉，重要的是别去在意别人说什么，你要是觉得你自己做错了什么，你直接把这个改掉就可以了，而不是一直这样，在意别人的想法就只会让你一步一步掉进深渊，你也不可以想到你改变地东西，毕竟你不可能去满足任何一个人说的，你也不会达到任何一个人要达到的目的，你永远满足不了别人，你只能满足你自己，你要是把你自己满足了，也就好了，但是这个你要在你自己能力上面，你不能去做一个你根本完成不了的事情，你要是没完成，别人会对你冷嘲热讽，总之一点，想好了就去做，别等什么我还没有准备好什么的，这样只会把你继续拉下水，你要自己去做这个事情就可以了，别犹豫，最好别犹豫，犹豫不决会让你一直怀疑自己，反而什么事情都做不好。
别犹豫，也别去拖延，你只有去做这个事情，你就会发现其实这些事情都很简单，只需要去做就好了。
clou-
拖延症的解决方式是建立积极的情绪，做好时间管理及日常生活管理，必要时可采取心理治疗。根据症状严重程度，制定适合个体的治疗方法，即是最好的解决方式。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症并不是一个严格的精神疾病，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层心理问题的表现。
拖延症可以通过自我调节来转变消极的、片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，培养自信心，提高做事情的动力。当出现拖延思想时，采用“即刻行动”来抑制已有的拖延思维。锻炼身体，保持良好的生活习惯，规律的作息时间，保证充足的睡眠等多种方式来调节干预。必要时可接受专业的心理治疗；尤其是拖延症者因拖延造成不良后果，而产生自责情绪、自我否定、负罪感等，甚至导致焦虑症、抑郁症等心理障碍，此类严重者应该及时于精神科、心理科就诊，寻求专业医生的帮助。
慧慧-
拖延症并不属于一种疾病。拖延症分为懒惰和恐惧和害怕失败两种状况。后者属于轻度的心理疾病。
第一种为懒惰型“拖延症”，在医学上目前没有得到认可，但在我看来这仍属于拖延症的一种。它的表现通常是，很简单的一件事一直拖着不做，心里想着下次一定，使很多琐碎的小事堆积在一起，最后使自己特别忙碌，却又不知道在忙碌什么。这种“拖延症”在他人的眼里就属于懒惰与邋遢，这种情况久而久之会养成一种不良的习惯，很可能会小事托大，导致自己回错过一些机遇。而且会损毁自己在他人心目中的形象。你有没有这样的经历，一天忙碌回到宿舍，有一双袜子要洗，但是坐在那里一玩就玩了很久，最后懒得去做，决定下次再去洗，然后一直存放，一直等到自己没有袜子可以穿的时候将自己的袜子一起拿去洗。可能这对有的人来说是正常现象，觉得这种方式可以增加工作效率，但其实这就是拖延症的前兆。这种拖延症的解决方法也很容易解决，只需要长时间的保持良好习惯就可以处理掉这种问题啦，一个好的习惯养成往往需要20天以上，所以要好好坚持才可以。
第二种拖延症是为了躲避困难和失败，而产生的一种自我逃避意识，这种拖延症已经是心理出现了问题，会为自己的拖延寻找各种借口，也会出现不自信的表现，并且这种症状会伴随着焦虑症，抑郁症和强迫症，这些症状。在医学上这已经被认定为一种心理疾病。
为了能够避免拖延症的出现，并战胜它，我们需要付出行动。
首先，拖延症有部分是因为不自信，那我们就要适当给自己增添自信，在需要困难的事情时，我们将它拆分成多个小事，逐步完成，不要想着一蹴而就，完成一点就是有进步的！
其次，不要做思想上的巨人，口动不如手动，不要老是说着我上我也行，我和他一样努力我也能那么优秀，别说那么多，你的行动和成果才是最好的答复。
接着做一个精神小伙，每天精气神十足，整天无精打采不仅办事能力低下而且会影响你的人格魅力。试着打扮一下自己，说不定你的春天就来了呀！！！
最后，可以寻找你的同伴，两个人互帮互助，相互鼓励，共同成长，一起进步。在他人的陪同和帮助下，远远不是一加一等于二那么简单。
meira-
拖延症不算一种病。拖延症，是自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。表面上来看，拖延症是因为“懒”，或者不懂时间管理，但《拖延心理学》指出：“这些都不是拖延的根源，拖延症的本质是一个复杂的“心理问题”，它最主要的成因是“恐惧”，严格来说，拖延症算不上精神疾病。
拖延症的主要治疗方法是药物治疗和心理治疗。治疗的关键点在于对患者的心理疏导，让患者学会自我管理，冷静地观察自己的情绪，找出自己的“恐惧”所在，建立新的思维方式。当难事再次来临的时候，舒缓自己的焦虑和压力，不再躲避，打破恶性循环。治疗的难点在于，治愈后如果不能保持良好的作息习惯、积极的工作和生活态度，极易反复出现。
nicehost-
拖延症是一种病吗？
首先，从科学的角度来说拖延症是否是一种病。经过对信息的收集和整理，我发现从医学上来讲，拖延症其实是属于一种慢性病的，但是这种病症也有身体的原因，具体内容很深奥，因为涉及到中医方面，我的理解和知识也比较片面，就不做过多的解释；而从心理学上来讲，所谓的拖延，指的是能意识到拖延的负面后果，但是个体仍主观地、有意识地拖延或回避为实现某个目标所必须的行为，所以在心理学的角度，拖延症不是一种病，而是我们人类自主选择的结果。
其次，按我对拖延症的理解，我认为拖延症不是一种病，我认为拖延很大部分都是自己的心理原因，因为很多人是明白拖延带来的危害的，但是就是无法控制自己的行为，每一次拖延的背后，都是我们自己对努力的恐惧和逃避。
很多人是恐惧努力的，因为没有人知道付出努力之后能得到什么样子的结果，这个结果是否如我们的意愿，这都是未知数。所以大部分人不愿意迈出前往努力的这一步，也就是拖延一次就会拖延第二次。事实上，好逸恶劳本来就是人类的天性，没有人是生来就会发自内心的热爱学习和工作。所以哪怕是我们有理性，我们也明白努力会在未来给我们回报，而我们内在的懒惰本质，会减少我们对未来回报的兴趣，导致很多人沉迷于当下的轻松，也暂时无视自己的无能和怯懦。为什么说是无能和怯懦？因为不去尝试也就不会失败，不会失败就不会有心理负担。而拖延症恰恰给了失败一个借口，我们可以把失败归功于“不认真”“拖延症”“我努力了就可以，但是我懒”，诸如此类的借口，给我们减小了心理的压力和负担。这种减轻自己心理的负担，听起来是一种不错的减压办法，但是事实上，只会阻挡我们前进的步伐，给我们带来很大的伤害，这种伤害就像是慢性的毒药，刚开始不会发现危害，久而久之，等到自己的身体出问题了才开始真正注意到这个毒药，那到注意到毒药的时候，还有救吗？没救了的。
一个很残酷的事实是，在现在这个社会，至少60%的人都会有拖延症，而有拖延症的这一部人里面，有一半是会逼着自己去改变这个现状的，而另一半就是得过且过，没有新目标，更没有新追求。拖延也有个鲜明的两极分化，一种是真的无可救药，也就是只能慢慢毒发身亡。拖延症呢，更大部分的原因就是上面说的心理问题，好听点就是天生的懒惰。
尽管我认为拖延症不是一种病，但是拖延确实是一个很不好的习惯，自己明明有能力提升，进步，但是就是不踏出关键性的一步。每个人都是想成功的，没有追求的人生是多么的无聊啊。所以我们应该改掉这个不好的习惯，去认识一个不一样的自己，去尝试另一种有趣的人生。那
如何真正打败拖延症呢？
1对任何事情都以认真的态度对待
对任何事情认真，也就是我们所说的专注。如果一开始对某件事情拖延，就会慢慢的形成一种懒惰的固定思维，就会自主性的逃避复杂的事情，然后再在心理暗示自己没关系的。对事情的不专注危害就是这么的严重，所以要改变延症，第一步就应该对自己的每一件事情认真起来。专注于某一件事情，也会让我们完成这件事情的时间大大的缩短。举个简单的例子，今天老师下发了一组作业，如果我们边看剧变写作业，这样完成的效率就会大大的降低，不仅浪费了时间，也没有在作业方面得到任何的收获，得不偿失。在我们完成某一件事情或者任务时，不要刷剧，也不要听音乐，就只专心于这件事情就好，更不要时不时的拿起手机。久而久之，这种专注的习惯就会形成，我们以后的做事效率大大的增加，而且也会渐渐克服拖延。
2给自己压力
俗话说得好，压力就是动力。如果我们所做的事情没有任何压力，那我们从哪里获得完成这件事的动力呢。有压力，就会想高效率的完成这件事情，用“我一定可以克服”“我能行”的想法去战胜压力。给自己压力也可以说是给自己努力找一个借口，为什么说是借口呢？因为压力这个词在某些方面常常用作贬义，而这里的压力作为借口来说是一个中性词语，给自己的努力找一个恰当的能说服自己的原因。
3最好提前完成某项事情
李嘉诚曾经说过“成功的秘诀就是我的手表比标准时间快十分钟”，墨菲定律中：所有的事情都会比你预期的时间要长，你越不希望有意外的事情发生，意外事情就越会发生。那么我们如果能开始提前完成事情，不就是开始打败拖延症了吗，既然想克服自己的拖延症，那就从根本上抓起，不是说一定要提前完成某项事情，是每次在做事情的时候，都抱着这种提前的心态，久而久之，自己也会慢慢适应用这种模式，那拖延症不就迎刃而解了吗？因为不知道明天和意外哪个先发生，所以最好是提前准备。
4直面自己的拖延
首先我们要正视自己的拖延，从心理上克服拖延症。认识到自己的拖延，并了解拖延对我们的危害，认真思考自己因为拖延错过了多少东西，假设从一开始没拖延我们又能收获多少是现在没有的事情，后悔吗？后悔自己因为拖延而放弃的自己吗，如果后悔甚至是不甘心，那就从现在开始改变这一切，而不是继续的得过且过。要知道拖延不仅仅浪费了之前的时间，还会让我们习惯自己的懒惰，甚至是产生了依赖性。而且拖延还会给我们带来焦虑，让我们一直处在叫焦虑的状态下。对我们的身心健康都会造成一定的影响。所以只有我们从真正的内心深处发现拖延是个坏毛病，并且会影响我们的未来的时候，我们才会真心的去改正这个坏习惯，才会真正的战胜它。
5逐渐改变自己
这一点也是我要表达的最后一点，打败拖延症其实不是一蹴而就的，我们做的所有的努力都是为了最后能改变这个坏毛病，所有关键不在于我们一开始就把所有的事情做的非常完美，只要一次比一次好就够了的。水滴石穿，战胜拖延症也是要一点一点的去改变的，一段时间之后，我们就会拥有一个全新的不一样的自己。所以慢慢来是最大的诚意，最重要的就是坚持下去。
总结来说，我们要迈出第一步，先做一个坚持有毅力的人，久而久之，就会真正的克服拖延症。每个年龄段的人都有拖延症，从什么时候开始改变都不晚，只要是有愿意改变的心。
我不懂运营-
亲，您好，您说的拖延是一种病吗，我曾在大一辩论赛上面讨论过这个问题，有人说，拖延症是一种病，因为拖延症会影响人完成任务的效率，做事拖拖拉拉，不积极向上，是一种自甘堕落的表现。而有的人说拖延症不是一种病，我拖延一会怎么啦，干嘛要那么急，我就是慢性子怎么啦。但我感觉拖延症说是一种病也太过于严重，与其说拖延症是一种病，不如说拖延症是一种坏习惯，既然是习惯，那就是慢慢形成的。
我们如何打败拖延症，上面已经说了这是一种坏习惯，既然是坏习惯了，那我们就要改正，相信让大家打败一件事很难，但是改变一件事，只需要做到坚持就可以了，曾经有人说过一句话，21天可以养成一个坏习惯，那么需要改掉这个坏习惯也需要21天，只需要坚持。我们可以尝试着一点一点的改变，比如，给自己定个时间，最好佩戴个手表，做事的时候给自己定一个时间，按照规定时间内完成，所以我想说贵在坚持，久而久之，你就会发现你已经改变了，不再有那个坏习惯，也就没有拖延症啦。如果想要更深入的了解如何打败拖延症，不妨在网上买本书看看，网上这种战胜拖延症的书也有很多呢。
希望小敏儿的回答可以帮助到您。
gitcloud-
许多人做事不积极拖延，对自己的拖延感到自责和内疚，尤其是在严重拖延之后，他们会感到焦虑。严重时甚至会成为一种心理疾病，形成恶性循环。拖延症是一种心理问题，可以治愈。
一般来说，很多人或多或少都有拖延的现象。不能说拖延症是一种疾病。拖延症是一种心理问题。自我调节的失败就是拖延。尤其是在后果可以预料的前提下，它将推迟计划。这种行为会影响正常的工作和学习。严重的拖延可能会对心理产生负面影响，所以我们必须注意改变。例如，他们会感到内疚，不断否认自己，不断贬低自己，甚至出现焦虑和抑郁等症状。拖延症的原因还不是很清楚。我们应该调整自己，严格执行计划，不要随意改变计划。拖延的习惯可以通过不断的调整来改变。如果拖延症严重且难以调整，你可以去医院看心理医生并进行调整。
拖延症的常见原因是完成任务的时间受到外部环境的影响。例如，有些人在做事时无法抗拒其他方面的诱惑，导致拖延。焦虑，拖延可以在一定程度上减少焦虑，但随着最后期限的临近，你会感到更加焦虑。
拓展资料：如何调整拖延？
改变你的理解，制定一个计划并按照计划执行。你可以有适当的休息和娱乐，获得积极的情绪，不要逃避现实，把更困难的任务当作挑战，并在完成任务时给自己一些奖励。
自由放任的“拖延症”的后果可以大也可以小：有些人拖延，影响他人而不感到内疚，仍然我行我素；有些人知道他们的拖延会影响其他人。他们会责怪自己，但他们无法克服。他们总是纠缠不清。后者更容易出现心理障碍。“知道拖延是不好的，但没有办法改变它，这种矛盾和冲突会导致焦虑。”因此，拖延症是一种疾病，必须加以治疗！！
简而言之，拖延是一种坏习惯，应该及时改变。
南yi-
拖延症不是一种病。
拖延症的解决方式是建立积极的情绪，做好时间管理及日常生活管理，必要时可采取心理治疗。根据症状严重程度，制定适合个体的治疗方法，即是最好的解决方式。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症并不是一个严格的精神疾病，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层心理问题的表现。
拖延症可以通过自我调节来转变消极的、片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，培养自信心，提高做事情的动力。当出现拖延思想时，采用“即刻行动”来抑制已有的拖延思维。锻炼身体，保持良好的生活习惯，规律的作息时间，保证充足的睡眠等多种方式来调节干预。
1、适当地接受
首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得最好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼，从多方面来看待问题。
2、固定好时间
固定好时间且养成好习惯，安排自己在固定的时间坐在书桌上工作，期间抛开游戏和手机，会发现自己能提前完成很多任务，感觉任务越来越轻松，且自信心充足，同时也减轻心理上的负担。
3、消除一切干扰
消除一切会影响人们工作效率的物体，把所有的注意力全部集中在工作上。朋友或家人之间可以相互监督，克服此坏习惯。
4、学会分清主次
不管做什么事情都要学会分清主次，要做的事情分好优先级，先解决突发性和迫不及待的事情。
5、设定好具体目标
一个人没有具体目标是会变得拖延。一旦拥有明确的目标时，可以通过自己努力达到目标时，人们就会行动起来。另外要给自己设定一个期限，拖延症并不可怕，可怕的是无限的往后推拖延。无论如何都给自己设置一个期限，若实在控制不了的话，就该使用最后的期限力量。
6、制造紧迫感
人没有紧迫感的时候易拖延，这就是所谓的本能偷懒。当意识到事情紧迫性时，会调动精神来面对眼前的任务。养成良好的行为习惯，一部分人群认为拖延症是用自制力来克服的，其实这是错误的想法。克服拖延症真正需要的是培养人们的行为方式，习惯当天是当天毕，马上解决的事情绝不能拖延，久而久之就能塑造良好的行为习惯，避免出现拖延症。