如何才能养成一个好习惯

不暴饮暴食，呐呐呐

题主好：很高兴回答您的问题，望采纳好评哦！养成好习惯的方法有以下几点：1. 设定明确的目标：明确自己想要养成的好习惯是什么，比如每天锻炼30分钟、早睡早起等。2. 制定计划：制定一份详细的计划，包括具体的行动步骤和时间安排，让自己有一个清晰的行动路线。3. 培养自律能力：养成好习惯需要自律，需要坚持，需要克服惰性和拖延症，培养自律能力是非常重要的。4. 奖励自己：在养成好习惯的过程中，可以设定一些小的奖励，比如完成一周的锻炼计划后，可以给自己买一件心仪的衣服等。5. 找到支持者：找到一些志同道合的人，互相支持和鼓励，可以让自己更容易坚持下去。6. 坚持不懈：养成好习惯需要时间和耐心，需要坚持不懈，不要轻易放弃。总之，养成好习惯需要明确目标、制定计划、培养自律能力、奖励自己、找到支持者和坚持不懈等方法。

良好的生活习惯对一个人的性格和生活品质有很大影响。以下是一些建议，帮助你培养有助于改变性格或改善生活的习惯：1. 规律作息：保持良好的作息时间，确保每天有足够的睡眠，有助于身体和心理健康。充足的睡眠有助于改善心情、提高精力和注意力。2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，避免过多摄入高脂肪、高糖、高热量的食物。健康的饮食有助于保持身体健康，提高精力。3. 适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助减轻压力、改善心情，增强身体素质。4. 保持学习：终身学习是一个重要的生活习惯。学习新技能、阅读书籍、参加课程等，有助于提高自己的知识水平和能力。5. 培养兴趣爱好：寻找并培养自己的兴趣爱好，如绘画、摄影、音乐等。这有助于充实业余生活，提高生活质量。6. 学会倾听和沟通：学会倾听他人的意见和需求，表达自己的观点和感受。良好的沟通能力有助于建立良好的人际关系。7. 学会放手和接受：学会接受自己无法改变的事情，学会放手，专注于可以改变的事物。这有助于减轻压力，提高生活质量。8. 自我反省：定期反省自己的行为、想法和感受，发现自己的优点和不足，以便在未来改进。9. 时间管理：合理安排时间，设定目标和计划，以便更有效地完成任务。良好的时间管理可以提高生活效率。10. 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己有能力克服困难和挑战。积极的心态有助于提高自信，改善生活品质。养成这些良好的生活习惯需要时间和毅力，但它们将对你的性格和生活产生长期积极的影响。综上,早起、读书、劳动、节约、锻炼、感恩和反省的生活习惯,都可以让人的生活变得更加充实,并且性格得到很大改变,变得更加积极向上。要保持这些好习惯,让生活变得更加美好。

随身有个本，简直是我的第二人生工作上的安排记着：每天早上打开写上一天的工作规划，然后执行、勾销、反思。生活上的琐事记着：明天要带什么啦、该买什么啦、哪天有约会啦、哪天买了彩票啦、电话啦、地址啦。神马都写。财务情况记着：大到买房计划啦、小到煎饼价格啦。身体情况记着：体重啦、哪天头疼脑热肚子疼啦、大姨妈情况啦、哪天看病啦、哪天吃了什么药啦心情记着：随手一句话（上学时候写的多、现在不写了、老了老了）天气记着：太阳啊下雨啊等等看到的想到的觉得值得记着另外我还攒着所有具有纪念意义的票据电影票、吃饭的收据小票、购物小票、火车票、登机牌、买东西的发票、入学通知书、分数条。。。收获：1、好多个写的密密麻麻的本子，毕业之后他们几次辗转的也不知道放在哪里了，但愿没有丢姐的青春都在上面了。2、工作上提高效率，不用专门用脑子去记要做什么，打开本子一目了然。3、合理安排时间、防止忘东忘西造成工作生活的不便。4、勾销任务时候的成就感和满足感，获得继续做事的动力。5、衣服会旧东西会坏人会走，我脑子不好记不住那么多。小本子里的才是我真正拥有过的，那些才是我自己的。潜意识里的坚持应该是积极向上的，是需要付出一定的代价（如时间、精力等），所谓的坚持必须要有一定的毅力；而习惯有好有坏，是自然而然的的行为，大多数的习惯是我们乐意的，并且乐此不疲。所以，个人觉得努力让坚持成为一种习惯，让它融入你的生活，潜移默化，量变引起质变。

平常自己注意一点，一些习慢慢的就形成了。

如何养成一个好习惯设定目标：在养成新习惯之前，先想一下目标。明确自己要完成的是什么。确定想要养成的习惯：假设你的目标是在6周内减掉10斤，那就可以养成每晚7点散步的习惯。从小事做起：你想戒掉油炸的食物，你很难一次性做到。假如一次只戒掉一种食物就没那么难了。预估可能遇到的障碍：如果有一天没有去散步，不要气馁。只要知道今天做的不好，明天再去散步就行。提高意识：要克服坏习惯，首先要进一步意识到这个习惯，可以通过记录每次沉溺于坏习惯的时间，以此提高对坏习惯的意识。分散注意力：当你在正餐之前忍不住想吃点心时，不妨去倒杯水或者出去散散步。奖励自己克眼坏习惯：如果你坚持了一个星期没有在正餐之间吃零食，那么奖励自己一本新书或者看看展览。设置提示：提示可以提醒你每天坚持新习惯。改变环境：例如想养成每天早上去健身房的习惯，你可以在前一天晚上把运动包放在门口，为成功做好准备。奖励自己养成了好习惯：达到目标时，给自己一个奖励。一些简单的事情可以在很大程度上激励自己坚持目标，比如减了10斤后奖励自己一套新衣服。

1、设定一个目标：虽然养成习惯后的行为和行为结果关联度会变弱，但是我们「设定自动化程序」的初衷仍然是要完成一个特定的任务，也就是我们的目标。比如风雨无阻地跑步，最初的目的并不是跑步本身，而是为了锻炼身体。因此，要养成好习惯，我们本身还需要设定一个具体的目标来确定我们要采取的行动，比如为了身体健康这个目标而设定锻炼身体这一行为、或者是为了提高知识水平而设定看书听课的行为。2、设定一个刺激物：刺激物的形式不限，它可以是某个物件（拿起马克杯习惯性冲一杯咖啡）、某个环境（到了电影院习惯性买一通爆米花）、甚至可以是某个时间（到了晚上八点习惯性打开电视/电脑看剧）。重要的是我们要建立起刺激物和对应行为的关系，这样在习惯形成后，只要主动或被动地接触到刺激物，都能启动我们完成特定的动作（Wood,&Rünger,2016）。3、简单行为：对于我们要养成的习惯，需要考虑从简单的行为着手。相关研究统计发现，在人们成功养成的各种习惯中，那些更为简单的行为会比相对更复杂的行为更频繁地出现，而且在养成习惯的耗时上，复杂行为要比简单行为的耗时要长（Lally,VanJaarsveld,Potts,&Wardle,2010）。因此，从保证成功率的角度来说，在养成好习惯的过程中可以优先考虑从那些简单的行为入手，循序渐进。4、简单流程：同样，我们要建立习惯的行为最好不要涉及一系列复杂的流程还有决策。流程和决策会阻碍习惯的形成，当人们面对复杂情景并要根据不同行为结果的价值和概率做出决策判断时，人们会把焦点放在计划和策略上，而不是情景与行为的直接联系（Gillan,Otto,Phelps,&Daw,2015）。因此，在设定刺激物和行为对应关系时要注意，不要在刺激物和行为之间设计复杂的过程，最好是从刺激物直接过渡到行为而不用经过额外的思考。5、重复：设定好刺激物和与之对应的行为后，两者间不会自动建立起联系。相反，我们需要通过不断、缓慢、甚至渐进的重复，来让与记忆相关的认知和神经机制产生微小变化，通过逐渐加强刺激物和行为之间的认知关联，来让人们在未来再次遇到刺激物时做好重复行为的准备（Wood,&Rünger,2016）。6、奖励：刺激物和行为之间关联的强度会进一步受到奖励的调节。借助大脑中多巴胺系统和奖赏回路，能正向激励人们做出重复行为，促进人们不断重复建立刺激物和行为的对应关系（Wise,2004）。如果没有奖励的刺激，很有可能会因为重复行为过于无聊而无法维持下去。

平均要66天左右才能养成一个习惯：1、在开始的头几天要严格要求自己，但中间偶尔漏过一天并没太大关系；2、复杂行为习惯的养成需要更长时间；运动习惯比饮食习惯的养成耗费更多时间；3、后续研究发现95%的人养成一种习惯的时间在18天到254天之间。培养习惯的方法1、每次只培养一个习惯。2、做计划，做好生活中的一切为这个习惯让路的准备。3、提前分析，哪些习惯和事件有可能打断你的习惯养成，做好准备和备用方案。特别是征求你家人和朋友的意见，让他监督和配合你，尽量通过好的习惯去影响周围。改变你周围的环境，让环境去帮助你完成这个习惯，而不是变成阻力。4、习惯坚持两个月，66天左右才能稳定。5、可以参加网络小组，每天打卡，利用群体的力量，如果能在日常生活找到一个跟你一起坚持的人，成功会大大增加。6、还可以写一个承诺书，让大家一起监督你。或者对你自己狠一点，用钱或名誉来做赌注。比如不能完成请人吃大餐、把钱存给某人，完不成就归他了。7、用心愿来激励自己。比如完后之后就可以买一个礼物给自己，或者出去旅游。8、失败时要有平常心，别自暴自弃。就是有真的有特殊情况导致无法完成，明天再继续。总结一下原因，能避免的就避免，避免不了就平静的去接受它。9、有时无法坚持，是因为缺少技巧无法流畅的完成，多向其它人请教，多学习，多尝试，多总结。10、通过记录来分析，一个习惯在什么时间用哪种方式来完成最合适。11、把你的习惯写下来，放在钱包上、手机和电脑桌面上，每天都能看到好几次，每一次都是一种提醒。12、失败之后不要完全放弃，多尝试几次，成功率会提升很多，连续尝试五次之后，成功率可以提升60%以上。

要养成良好的习惯，就要做好以下几件事。首先，要从思想上高度重视平时的行为，勿以恶少而为之，勿以善小而莫为；其次，要提高自身的思想素质和专业技能，使自已的举手投足都透出高素质和高气质。等等。只有这样，良好的习惯就会慢慢养成。

很多人都希望自己养成各种各样的好习惯，不过有些好习惯不是说养成就可以养成的，接下来就跟大家具体分析一下，如何让自己努力坚持一个好习惯，一起来看一看下面的分析吧。一、明确自己想要坚持的好习惯。如果想让自己努力坚持一个好习惯，首先这种情况下要明确一下自己想要坚持哪些好习惯，可以多罗列一些自己想要坚持的好习惯，把想要坚持的好习惯罗列出来了以后，再从这些好习惯里面选出自己最想要坚持的好习惯，有些人的意志力不太强，这个时候想要坚持的好习惯，不要选择太多了，可以先从一个好习惯开始坚持起，如果觉得自己的意志力比较强，可以2到3个都行。二、做一个简单的计划。如果想要让自己努力坚持一个好习惯，这种情况下，明确了自己想要坚持的好习惯以后，可以先做一个比较简单的计划，比如有的人想要坚持健身，以后可以参照一下别人刚开始健身的计划，然后再按照自己的实际情况进行一些改动，有了计划心里面多少就有一个仪式感，对于自己坚持一个好习惯是非常有帮助的。计划可以配合手机辅助应用更好进行搭配。三、明确要坚持好习惯的原因。如果想让自己努力坚持一个习惯，这种情况下一定要明确你坚持这个好习惯的内在原因，比如有的人想要坚持健身，有的人想要健身是因为别人说自己胖，所以逼不得已才健身的，但是有的人想要坚持健身，是因为发觉自己身体不太好了，想让自己变得强壮，不想让自己变健康的内在原因，更容易让你坚持一个好习惯。当你找到了想要坚持这个好习惯的内在原因，在后面执行这个习惯的时候你就不会产生抵触。四、合理的坚持好习惯。如果想让自己努力坚持一个好习惯，这种情况下一定要合理的坚持好习惯，比如有的人想要坚持健身，对于那些上班时间比较固定的人来说，可以直接按照上班时间来选择相应的时间健身，但是对于那些上班时间不固定或者是全职主妇来说，这种情况下就可以不用考虑时间的原因，可以按照自己平常的习惯来选择相应的时间健身。五、时长给予自己一些奖励。如果想让自己努力坚持一个好习惯，在坚持的过程中，过程难免有些枯燥，这种情况下，可以时不时给自己一些犒赏和奖励，自己要坚持健身，如果自己身体某些维度有了巨大的变化，可以给自己买那些渴望了很久的东西，用这个东西好好的犒赏和奖励自己，这种情况下，你的内心就有更强的意愿去坚持了。六、先从小量的好习惯开始。如果想让自己努力坚持一个好习惯，在坚持的过程中，可以先从小量的好习惯开始，比如有的人想要坚持健身，刚开始对于很多人来说可能坚持半个小时都有些困难，这种情况下，可以先从强度比较小的健身开始，比如刚开始几天，只是简单的散步，后面再慢慢过渡到稍微时间长一点的跑步，后面可以过渡到稍微专业一些的力量健身，一点一点的增加难度，不要马上增加难度，就不容易挫败自己的意志力，从而给自己坚持好习惯的动力。

1、无论什么习惯，首先要从简单的事情坚持做起，不要一开始就给自己心理负担，坚持做一个星期，让他成为很自然的一种行为2、当身体和心理上逐渐的接受了以后，要慢慢的调高难度，让自己更加的严格

一生中必须养成的好习惯1、管好自己的嘴，就能管好自己的人生，保护好自己。宁愿多听少说，不去评论别人，人生会轻松一大半。2 、想要快乐，一定不要关注别人，也不也觉得别人关注自己。3、早睡不一定不要太早起，人到一定年纪才知道，睡眠真的太重要，失眠容易失去抵抗力。吃东西一定要吃健康的食物，多吃自己煮的食物，戒零食饮料烧烤，不要吃过饱，晚上8点后不进食。坚持这样做，一个月后，身体就会觉得很轻松很健康。4、阅读，阅读是人生最好的陪伴，朋友会离开，但是书永远会陪伴你，阅读让你永远不会孤独。阅读，让人成长，是一件永远不会让人后悔的事情。5、永远不要让自己做个闲人。闲人多愁，懒人多病，忙人快活。好的人生，都是忙出来的，一定要让自己忙起来。6、不需要讨好任何人，大家都是利益相交，有钱交多少朋友都可以，没钱大家都散了。7、洗完澡，不要马上钻进被窝，要提前洗澡，让湿气慢慢散去，才能去睡觉，不让容易造成风湿。8、吃完饭，不要马上坐下去，饭后站立15分钟，更不要马上去干活，让自己的肠胃休息和安静一会。9、不与人争辩，可以节省很多气血，嘴上不辩，心里也不辩。10、烦躁心烦的时候不要做任何的决定，不要说话，不要去找人聊天，安静的待会，一些难过的情绪，要学会自己消化。11不要混日子，人活着要有点追求，混一天好像是一天，其实是在混一生。12 要培养自己的主见，沉默是金，不理他人闲言碎语，才能无拘无束。13、拒绝拖延，有很强的执行力，无论是生活中，还是工作中，都要马上去做该做的事情，一个人没有拖延症，一定可以做成自己想做的事情。14、不要对任何人表忠心，不要让任何人觉得你就是跟他一伙的，成年人的边界感很重要。15、记住你有权拒绝一个人，凡是让你为难的，都不是好人，至少不会为你着想。所以不必照顾这些人的感受。

1、快速养成好习惯在于目标。众所周知，越远大的目标，越难达到，如果想要快速的达到一个目标，不如将目标分解成多个小目标，正如一个习惯背英语单词，我们如果直接说要学会3000个单词看上去就会非常的难以实现，但是我们如果分解小目标，每天背30个，哪怕20个单词，就会更容易达成，如果想要快速，自然不能盲目的进行，而是寻找其中的方法，比如从词根、近似词、反义词等方面入手，更有助于背诵单词习惯的养成。2、快速养成好习惯在于坚持。坚持是任何目标达成最有效最直接的方法，好习惯养成更是如此，坚持就意味着不能三天打鱼两天晒网，而是要每日进行，要督促自我每日都进行，可以使用每日做到这样的微信小程序，设置目标，每天完成后都要打卡签到，然后每隔一段时间就查看自己的完成进度，这样通过每日做到里程碑式的计划达成，可以帮助我们更有节奏的养成习惯3、快速养成好习惯离不开激励。在我们习惯养成最初很容易产生抗拒和疲惫感，就像有人不断的告诉我们放弃吧。这时候我们需要的就是激励，如在习惯就好小程序中我们设置了各个小的里程碑，当达成这个小里程碑的时候就给自己一些小奖励，几句话或者小物品都可以，让自己产生一定的成就感，这样会让负面情绪更快消散，当然也可以使用日历或者记事本这样的工具分解习惯。4、快速养成习惯在于正确的方法。假设是想要去秀6块腹肌，那么就要多做卷腹类的运动，这远远要比卧推、推举这样的胸肌锻炼方法有效的多。又如开始说到的学习英语单词，不能盲目死记硬背，而是要多练习、多写多用、多查，这样的效率也会提升很多，好习惯的养成速度自然大大增加了。望采纳！

女生开始变优秀的10个好习惯1、坚持读书人生大部分的烦恼，来源于读书太少，而想得太多。罗翔老师曾经说过：阅读就是跟人类伟大的灵魂对话，人类所有伟大的思想家，都曾经有过你的困惑和焦虑，通过读书，我们就可以找到当下的解决办法。2、学会说不拒绝真的很爽，别让“不好意思”为难自己，你要记住，别人的不高兴，对你没有任何意义，要做一个善良的人，但不要做一个老好人，你的善良需要带点锋芒。3、逼着自己存钱有钱莫忘无钱日，落难何曾见几人，千万不要把最后一块钱花掉，一定要未雨绸缪，因为你永远不知道，当你穷到连100块都借不到的时候，自己有多么的卑微和无助。4、不要在朋友圈炫富你的朋友都希望你过得好，但是没有一个人希望你过得比他好，炫富得不到尊重，只会降低你的品味和格调，更会招来嫉妒。5、做好情绪管理你可以生气，但不要越想越气，执迷不悟的内耗，终会摧毁所有，永远把时间和精力放在积极、重要的人和事上，接受自己的不完美，远离你讨厌的人。6、坚持运动运动是保持身材和延缓衰老最好的方式，坚持运动的过程，也是自我挑战的过程，运动后身体的变化，能带给你自律和自信，正值青春年华，多巴胺是需要释放的，运动起来，时刻让自己活力满满。7、学会复盘把经验转化为能力，从失败中找到教训，复盘是让你拥有理想结局的必经之路，因为它比努力更能决定一个人成长，学会复盘，人生才能翻盘，吃一堑长一智，复盘做得越好，你的人生就走得越顺。8、对自己的选择负起全责不要因为听了父母的话，选择了自己不喜欢的专业；也不要听了朋友的话，买了不需要的东西。本该由自己做选择的事情，就不要把选择权交到了别人手上，优秀的人，他们明白人生是自己的，别人可以提供建议和帮助，但是无法帮你做最终的决定。9、培养一项兴趣爱好人活着，一定要爱点什么，哪怕是随拍路边的花草，都能让生活充满期待和快乐，用生活治愈生活，才能让你感觉不到疲惫，从兴趣出发，学一项自己热爱的事情，当你专注期间的时候，所有的烦恼与不悦都会随风而去。10、注重形象管理女生可以没有长相，但不能没有形象，你的形象，也代表着你对待生活的态度，活得精致是一个人的尊严，对生活多一点尊重，生活才会对你温柔以待，你的内涵、你的才华、你的品质，很可能会因为你邋遢的形象，而没有施展的余地。

生活中我们的生活质量的提高大多都是因为我们生活中一点一滴的小事也就是我们生活中的小习惯就是来改变的。在日常生活里面就是我们的一些小习惯也是可以改变自己的。下面简单举几个例子。 一个最好的好习惯就是保持一个规律的作息，现在很多的人就是处于一个亚健康的状态，很大原因是因为他们整天熬夜，熬夜对身体的伤害是特别大的，所以的话我觉得最好就是每天坚持早睡早起，这样的话对自己的生活肯定是有很大的帮助的。虽然是一个很小的习惯，但是对我们的帮助还是很大的。一个规律的作息对我们的健康状态是有非常大的作用的。 然后的话就是每天保持规律的一日三餐，这样听起来不像是什么困难的事情，但是现在由于人们生活节奏的加快，正常的一日三餐有时候对于工作党都是一种奢望，所以就是尽量让自己每天都有三餐，并且注意营养均衡。 第三的话就是每天都坚持给自己说你真棒，这样你自己就是会在潜意识里面也是会觉得自己是一个特别优秀的人的，这样的话自己也会慢慢开朗起来，对自己的性格的改变还是有很大帮助的。这样是可以让你从心底欣赏你自己的。 一屋不扫何以扫天下，所以要在生活中养成好习惯。在生活里面只要注重并且愿意去养成这些小的好习惯，我们才会慢慢变得好起来，逐渐变得优秀起来。

第一是从小事做起，注意细节。　　一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。　　第二是开好头不开坏头。　　习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。　　对于电脑游戏，什么RPG、FIFA、星际、CS，我也接触过，好玩，爽！可它真耽误事。你要被它抓住了，陷在里面了，一时“爽”了，一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”，千万别迷上它。我们可以玩，学习效率越高，玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要能管住自己。人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的，有些事是他想干的。要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。怎么办？只能管住自己，想办法把想干的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好。能比较自觉地这样做了，就是成熟了。现在，我和我的一些同学已经能够在学习的成功中享受巨大的快乐，那是任何游戏都不能相比的。　　第三是咬牙坚持。　　开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办？咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。　　第四是创造好环境。　　可以几个人约定，也可以班级倡议，大家互相督促，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的集体风气有了。　　第五是不找借口。　　据说美国西点军校有一条规矩，就是：不许找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。　　第六是要利用一切机会来锻炼自己，习惯于为他人服务。　　建议大家有机会的话要乐于担任一些社会工作，如：班干部，科代表等等。它不仅不耽误学习，反而是锻炼自己责任意识、为他人服务的意识和工作能力的好机会。这些东西形成了，也是一种好习惯！

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良好的习惯是要你平时养成的

一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。 　 二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。 　 三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！ 　 四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。 　 五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。 　 六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8 要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。 自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。” 如何增强自制力呢？ 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。 “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。

关于好习惯的名言如下：1、静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮2、习惯使我们顺从一切。——伯顿3、习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德4、是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。——爱比克泰德5、人生自古谁无死，留取丹心照汗青。——文天祥6、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯7、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。——屈原8，习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。——培根9、美德大多存在于良好的习惯中。——佩利10、精神的浩瀚，想象的活跃，心灵的勤奋，就是天才。——狄德罗11、我们靠规范的管理，培养每个孩子的良好习惯，从点滴做起，从小事抓起。12、习惯的力量是巨大的。——西塞罗13、要成就一件大事业，必须从小事做起。——列宁14、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——亚里士多德15、习惯比天性更顽固。——昆图斯16、仰不愧天，俯不愧人，内不愧心。——韩愈17、习惯要靠习惯来征服。18、习惯十倍于自然。——威灵顿19、如果错过太阳时你流了泪，那么你也要错过群星。——泰戈尔20、世上无难事，只要肯登攀。——毛泽东

小刚有个乱扔东西的坏习惯，他每天都把房间扔得乱七八糟的。你看鞋子袜子东一只西一只，书本衣服满地都是。妈妈说：“你呀，什么时候能改正这个坏习惯啊？”一天早上，太阳公公刚露出了可爱的小脑袋。小鸟起床了，它在树上叽叽喳喳的唱着歌，小刚还在呼呼大睡。突然，“叮铃…‥”闹钟响了，小刚翻了一个身，继续睡。又过了一会儿，妈妈见小刚还没有起床就催促说：“小刚，快起床了，现在已经七点半了。”小刚一听要迟到了，马上从床上坐起来准备穿衣服，找不到，只好下床来找。原来昨晚脱衣服的时候顺手一扔扔到凳子上了。穿完衣服、裤子，正准备穿袜子的时候，小刚发现袜子不见了，急得他像热锅上的蚂蚁。越急越找不到，小刚找了好一会儿，只找到一只袜子。小刚穿上一只袜子，小刚急得大声喊：“妈妈，快来帮我找袜子！”妈妈到处看了看，咦，发现小刚的裤腿里涨涨的，小刚的妈妈说：“小刚你看看你的裤腿里有什么？”小刚翻开一看，原来袜子藏在裤腿里。小刚穿好袜子去上学，上课铃已经响了好久啦，老师狠狠地批评了他，他惭愧极了。从此以后，他养成了好习惯，睡觉再也不乱扔衣服啦，房间的东西摆得整整齐齐的。

要培养好习惯首先要从思想上建立，建立了要养成好习惯的思想后，这样自然而然的就习惯了。重复了做一件事，要求严格点，动作的重复，慢慢的就变成了习惯。想要孩子养成好习惯，作为父母的就应该以身作则，带动孩子，做一个良好的榜样。

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

养成良好习惯从我做起习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰的一生。因此人从小起就应该培养一种良好的习惯。而我就养成了一个爱看书的好习惯。 好习惯不是与生俱来的，需要一个逐渐培养的过程，一旦形成便受益无穷。说起我爱看书的习惯还有一段故事呢！ 有一次，中午休息时，同学们围在一起正考虑玩些什么游戏，忽然詹小雨提议玩成语接龙，还说了游戏规则：两个成语要首尾同字，看谁成语接得多而快。我一听心想：我平时不看成语，这下可要出臭了。但其他的同学都答应了，我也只能硬着头皮答应。接着詹小雨就说：“我先来打头炮！” “用行舍藏”，好难的连的成语，詹小雨一开口就给后面的金亦伟来了个“下马威”。可是出乎意料的是在我认为那么难的成语，对金亦伟来说只是小菜一碟，他不假思索的连了个“藏头露尾”。轮到王思捷，她琢磨了一阵，连了个“尾大不掉”，接着就有同学连了个“掉以轻心”“心？”怎么连呢？正当我窘得不知如何是好时，詹小雨说：“心，我来帮你吧！”接着就说：“心急如焚”。我们一共轮了四个回合，我却只答出了一个，而且还是较劲了脑子。别的同学都能口若悬河，而我却呆若木鸡，这说明我看的书实在是太少了，以至我知道的成语少知又少。 自从这次我出了丑后，回到家我就让妈妈、爸爸帮我买来了许多书籍。从《成语故事》到《小学生作文》，从《安徒生童话》到《十万个为什么》．．．．．．通过一段时间的坚持，我养成了爱看书的好习惯。从书中我学到了不少知识，不但丰富了我的头脑，还给我带来了无穷的乐趣。通过这件事，我明白了一个道理：只要坚持，就能养成一个好习惯。养成好习惯从我做起！]

幼儿园的课程好习惯是老师的教育和引导学生的认真配合。

半年至一年的周期。

一、生活有规律按时作息，讲究卫生，要常洗手，早晚刷牙，同时还要注意对孩子公共卫生的教育，让孩子养成不随手扔垃圾的习惯。二、自己的事情自己做家长不要替孩子做他自己力所能及的事情，应该有意识地从小锻炼孩子自己的事情自己做的习惯。做家务可以帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。三、学会节俭要培养孩子节俭的习惯，第一要定量给孩子零花钱，让孩子自己去支配这些钱，如果提前花完，不补，不预支，让孩子学会节制、学会理财。四、上网要有度与孩子一起制定上网的规则，对于自制力差的孩子，家长要多一点耐心，慢慢指导孩子在上网中学会控制，让孩子养成自我控制的好习惯。五、待人有礼貌文明礼貌是一个人有教养的表现，在一个缺乏教养的人身上，勇敢就会成为粗暴，学识就会成为迂腐，机智就会成为狡猾，质朴就会成为粗鲁，宽厚就会成为谄媚。六、养成读书好习惯阅读要从孩子感兴趣的东西入手，可以是一些带图的故事，可以是孩子喜欢的电视剧剧本。家长也可以陪着孩子读，在陪读一阶段之后一定要让孩子自己去读。

因为收益非常好影响一辈子

一、从小事做起，注意细节。一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。二、开好头不开坏头。习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。对于电脑游戏，什么RPG、FIFA、星际、CS，我也接触过，好玩，爽！可它真耽误事。你要被它抓住了，陷在里面了，一时“爽”了，一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”，千万别迷上它。我们可以玩，学习效率越高，玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要能管住自己。人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的，有些事是他想干的。要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。怎么办？只能管住自己，想办法把想干的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好。能比较自觉地这样做了，就是成熟了。现在，我和我的一些同学已经能够在学习的成功中享受巨大的快乐，那是任何游戏都不能相比的。三、咬牙坚持。开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办？咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。四、创造好环境。可以几个人约定，也可以班级倡议，大家互相督促，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的集体风气有了。五、不找借口。据说美国西点军校有一条规矩：不许找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。有这样一句名言：失败者找借口，成功者找方法！六、要利用一切机会来锻炼自己，习惯于为他人服务。

从小时候做起。你觉得人家这样做的习惯很好，就把它看在眼睛记在心里。回家就学着做，又会多长一些见识，总之一句话。千万不能懒惰

好习惯的养成有坚持学习、运动锻炼、培养一种兴趣爱好、消化自己的情绪、早睡早起、珍惜当下、学会微笑、打造一技之长、均衡饮食、培养耐心等。1.坚持学习。学习能开阔人的思维和视野，丰富自己的内在素养，可以从中学到有用的知识，提高自己的社会竞争力，它对于人生的任何阶段都是非常重要的。2.运动锻炼。每天进行一定的运动锻炼，有助于自己的身体强健，让人内心感到愉悦，充满活力，对一个人的身心发展都是有好处的。3.培养一种兴趣爱好。如果人们去做自己喜欢的事，就会感到内心愉悦，这个社会充满幸福；坚持下去，我们的生活也会变得更加的充实，比如说画画，弹琴等。4.学会消化自己的情绪。在我们的生活、工作中难免会出现一些坏情绪，我们要学会面对它，进而学会消化它，比如说，可以去看一部电影，打扫卫生等，你会发现时间久了情绪也就会过去。5.早睡早起。大家都知道早睡早起对于人的身体是有好处的，它决定一个人的生活状态，我们如果能晚上早点休息，第二天早上起来就会发现整个人都是身心愉悦，能用愉快的心情去工作，让自己得心应手，我们的精力也会更加充沛。6.珍惜当下。当我们开始珍惜当下的时间，生活就会发现生活变得更加的充实，如果说我们对一件事情推脱，就会发现时间就在慢慢的浪费，我们应该把握每一寸时间，俗话说，种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在；把握住当下的时间和机会。是相当重要的。7.学会微笑。俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头。在平时，我们多笑一笑快乐度过每一天，疾病就会退避三舍。根据调查表明，心情愉悦是长寿的秘诀。微笑虽然是一种面部表情，但是他比言语有更大的力量，不仅能够感染别人，也能够疗愈自己，让阳光自信伴随在我们身边。8.打造一技之长。让自己拥有一技之长，不仅可以在社会立足，也可以为社会做出贡献力量。提升技能，掌握稀缺技能，提升在社会中的竞争力。9.均衡饮食。有人为了减肥保持好的身材就刻意节食，这种是对身体有危害的，我们要荤素搭配，均衡摄入营养，才能够使身体健康。10.培养耐心。俗话说得好，坚持就是胜利。要坚信我们做的任何事情都不会一蹴而就，每一步都很重要，所以要坚持下去。一定能够获得自己想要的东西。一个坚持学习的人总会有提升。好习惯。好习惯是汉语词语，是指良好的习惯。良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。好习惯成就大未来。拥有好习惯的人就一定会取得好成绩好习惯也是指在学习上。

端正自己的心态，学会认识到自己的不足与缺点，知道自己在哪一个方面做的不足，思想上要学会成熟。多和长者交流，和有思想的人交流，让自己有一个良好的心态。养成一个好习惯，要有一个坚持的精神，我们在做事情的时候，有很多时候我们因为想自己偷懒而不去做，要想养成一个好的习惯，就要开始改变自己懒惰的毛病。客服懒惰以后，要学会忍受一个人的寂寞，有时候，要养成一个习惯会有很多方面的阻挠，要勇敢的面对，就像要想养成一个锻炼身体的好习惯，就要坚持早上起来，也许别人都不起来，需要自己一个人起来去跑步。这时候，就要勇于承受一个人的寂寞。养成一个好习惯心理学上说需要21天，但是这只是一个大范围，有很多时候，自己坚持了好几个月，仍然坚持不下去。不要认为自己坚持了21天，啥都可以了，还要学会继续坚持下去。

1. 从从容大方开始 2. 培养自信的语言 3. 让你的笑容像阳光一样 4. 积极表露你的热情 5. 让表达自己成为一种习惯 6. 让你的肢体语言更有感染力 7. 谈吐讲究“不凡” 8. 站坐走要“有形” 9. 让你的行动更干练 10. 用知识来武装自己 11. 用音乐来熏陶自己 12. 让自己的穿着大方得体 13. 时时注意自己的形象 14. 做个懂得静修的人

我觉得以下这篇文章写的挺好的，转过来仅供参考！美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，象转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。可见习惯的力量——不经意会影响人的一生。一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的训练中形成，不允许也不可能在无意识中自发的形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言，不良习惯形成以后，要改变它是十分困难的，俗话说：“江山易改，本性难移。”从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。要培养一个好习惯，首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。二是对所培养的习惯进行必要性，可行性的分析，从某种意义说，克服一个坏习惯，培养一个好习惯是人生最难的，而又是对人生最有价值的。因此，要培养一个习惯，开始前的可行性的分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。否则，头脑一热，盲目去做，常常会半途而废。三要培养好习惯，就要：“统筹安排，逐一击破。”我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的，健康方面的，感情方面的。与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤的去培养，就会更有成效。从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。第一个习惯养成了，一定会使你品尝到成功的喜悦。既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理，为你服务，而且为你效忠终生。四是关键前三天，重在一个月。当我们下决心要培养一个好习惯之后，成功的关键在于前三天，特别重要的是前一个月。俗话说：“万事开头难”“好的开端是成功的一半”，培养习惯也是一样。至于说培养习惯重在一个月，这是指度过前几天，真正的是一个习惯的养成，这过程差不多要一个月左右。因为根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。习惯培养法之五——习惯仿佛像一根缆绳，美国著名教育家曼恩说：“习惯像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”因为好习惯每天缠上一股,要不了多久就会牢不可破。习惯培养法之六——坚持不懈，直到成功。

养成良好的行为习惯的方法如下：一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办？咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。

分成几步：1 制定目标 2坚持完成 3成功我曾制定过一个目标，就是天天早上跳半个小时的绳，我从07年起坚持到了现在，坚持才能在生活中养成好习惯。加油吧！

养成良好习惯从我做起 我对习惯有着很深刻的感受。不管是我身上一切好的，优秀的东西，还是我身上一些不好、失败的东西，基本上都来自习惯，我一直认为，一个人的品格、能力多半来自习惯，是习惯使身体自动地做，是习惯在打造人的第二天性。没有习惯，就不能走向成功之巅。坏习惯不是最好的仆人，而是最坏的主人。俗话说的好：一个好习惯可以成就一个人，一个坏习惯可以毁灭一个人。以前的我不知道这句什么意思。可是后来，我明白了也理解了它的含义，并且养成了一个“先天性”的好习惯——放学后先写作业。 我从小就爱玩，可玩多了对学习也不太好。那是深秋的一天，我寄居住在姑姑家。每当一放学，我回到家，就“冲”向厨房，大声喊到：“我饿了，有吃的吗？”姑姑回答：“没有，一会就该吃饭了。”“没有就没有！”我边说边走出家门，和同学去玩，把作业的事早抛到九霄云外了。当我回来时已经六点多了，在姑姑的催促下，我才做起了作业，但做作业时可忙了，东瞧瞧，西看看，边做还边哼歌，小伙伴又来找我玩，我把作业一推，一溜烟儿就没人影了。玩够了，我回到家，才重新打开作业本做作业，不止浪费了多少个一分钟。做玩作业，我吃饭了，吃完饭。我们又看电视。“十点了，贝贝赶快洗漱睡觉。”姑姑对我说。我一扭头，看见了我那沉甸甸的大书包。立刻想起一件“人命关天”的事：坏了！没写数学作业！眼前立即闪出自己上次因为没写作业，老师慈祥的面孔立刻“阴天”的事。我小声地说：“姑姑，我……我还没……没写作业呢，先让我写会吧？”结果，我一直写到十一点……倒！！！ 从那天起，我便坚持放学回家立刻写作业。经过三个星期的努力，我终于改了过来。可没过几天，我又打了“退堂鼓”，因为没写日记，被老师告上“法庭”。害得我中午都没回家，在办公室一直写到十二点半。我再次下决心，一定要彻底改邪归正。可没想到，刚过一个月，我的老毛病再次重犯，边写边玩。姑姑看见后，吓唬我：“以后再也不让写作业了，也不让上学了，让我天天玩，玩个痛快。”我害怕了，不上学还行？姑姑的这招还挺灵，我的老毛病彻底消失了。每天放学，回家就写作业，小伙伴来找我玩，我对他说，我必须做完作业才能玩儿！晚上还要看课外书，不让一分钟溜走。好习惯越多，则生活越容易，抵抗引诱的力量也越强。 ” 通过这件事，我明白了一个道理：只要坚持，就能养成一个好习惯。养成好习惯从我做起！

在学习方面需要养成提前预习、课后复习、独立完成作业、阅读的好习惯！如果你认为这个回答对你有一点儿儿启发， 请点击回答内容右下方的“…”，再点击“采纳”。

坚持不做坏习惯

我养成了勤俭节约的好习惯。我养成了主动学习的好习惯。我要成了乐于助人的好习惯。

好习惯的话比如说时间管理、执行力等等，百度百科一下或者是看别人的经验

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

毅力，贵在坚持

两样东西：决心，坚持。

美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，象转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。可见习惯的力量——不经意会影响人的一生。一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的训练中形成，不允许也不可能在无意识中自发的形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言，不良习惯形成以后，要改变它是十分困难的，俗话说：“江山易改，本性难移。”从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。要培养一个好习惯，首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。二是对所培养的习惯进行必要性，可行性的分析，从某种意义说，克服一个坏习惯，培养一个好习惯是人生最难的，而又是对人生最有价值的。因此，要培养一个习惯，开始前的可行性的分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。否则，头脑一热，盲目去做，常常会半途而废。三要培养好习惯，就要：“统筹安排，逐一击破。”我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的，健康方面的，感情方面的。与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤的去培养，就会更有成效。从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。第一个习惯养成了，一定会使你品尝到成功的喜悦。既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理，为你服务，而且为你效忠终生。四是关键前三天，重在一个月。当我们下决心要培养一个好习惯之后，成功的关键在于前三天，特别重要的是前一个月。俗话说：“万事开头难”“好的开端是成功的一半”，培养习惯也是一样。至于说培养习惯重在一个月，这是指度过前几天，真正的是一个习惯的养成，这过程差不多要一个月左右。因为根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。习惯培养法之五——习惯仿佛像一根缆绳，美国著名教育家曼恩说：“习惯像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”因为好习惯每天缠上一股,要不了多久就会牢不可破。习惯培养法之六——坚持不懈，直到成功。一年级20个好习惯1、 尊敬国旗、国徽、会唱国歌。2、 尊敬师长。3、 不说谎话。4、 见人有礼貌，热情问好。5、 学会倾听，不随意打断别人。6、 认真听讲，做笔记。7、 按时独立完成作业。8、 阅读好书。9、 坚持读完一本书。10、 在公共场合不大声喧哗。11、 不在公共场合追逐奔跑。12、 不做危险动作。13、 观看比赛，文明喝彩。14、 积极参加体育比赛。15、 自己的事情自己做。16、 集体的事情大家做。17、 不乱扔垃圾。18、 随手整理好用具和衣物。19、 吃饭不说话。20、 不挑食不偏食。

时候，我常常认为每个人都有爱，父母只有爱你，你才得到爱。但是我错了，爱包括了：朋友的爱、父母的爱、同学的爱……它是幸福的来源，而直正的感受是在那一次开始。有一次数学考试，教室里静悄悄的，只听见“沙沙”的写字声。不小心写错了一道算式。我往铅笔盒里一看，铅笔、尺子、水笔、修正液……唯独没有橡皮，我急得像热锅舍得蚂蚁汗都流出来了。这时，同桌——王泽昊看见我满头大汗，就问我：“你这么了？”我吞吞吐吐地说：“我的橡……橡皮忘……忘带了。”王泽昊知道后，急忙把橡皮擦推了过来。我立刻拿了过来，擦算式，擦完外算式。我立刻把橡皮还给了王泽昊，还说了一声：“谢谢你，王泽昊。”没想到他说：“不用谢，这是理所当然的事，老师不是说‘帮助他人是快乐之本"吗？”说完就去了。第二天，数学课上徐老师告诉我们：“我们班有一个人考了100分，你们猜她是谁？”同学们立刻猜了起来，纷纷报出了名字。“这个人是——”徐老师故意拖长调子说，“潘璠！让我们一起鼓励她吧！”当徐老师说出这句话的时候，我简直不敢相信。直到考卷发下来我才相信自己考了100分。爱，你无时无刻给予我温暖，给予我希望、鼓舞，让我感到快乐、幸福。谢谢你，爱！