怎样做心理疏导

以下是心理疏导的十个方法：倾听和理解：给予对方充分的倾听时间和空间，表达对他们的关注和理解。积极倾听他们的感受和困惑，不打断或质疑他们的情绪和经历。表达共情和同理心：通过表达对对方的理解和关心，让他们感受到你的共情和同理。使用肯定性的语言和肯定性的回应，让对方感到被接纳和支持。提问和探索：通过提问来引导对方思考和表达内心的感受。使用开放性的问题，让对方有机会探索自己的情绪、想法和需求。提供信息和解释：根据对方的情况，提供相关的信息和解释，帮助对方更好地理解和应对自己的情绪和问题。教育他们有关情绪管理、应对压力的技巧和策略。鼓励积极行动：鼓励对方尝试积极的行动来应对问题。帮助他们制定可行的目标和计划，并提供支持和鼓励。引导问题解决：帮助对方思考可能的解决方案，鼓励他们找到适合自己的解决途径。提供不同的角度和思考方式，帮助对方更全面地看待问题。帮助建立积极的情绪调节策略：教导对方一些情绪调节的技巧，例如深呼吸、放松练习、运动等。帮助他们建立积极的应对方式，以更好地管理自己的情绪。建立信任和安全感：确保对方感到安全和放心，在他们需要的时候提供支持和鼓励。保持保密，尊重对方的隐私和个人信息。避免批评和评判：尽量避免对对方进行批评或评判，而是以理解和支持的态度去看待他们的问题和困扰。寻求专业帮助：如果对方的情绪问题较为严重或无法自行应对，鼓励他们寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。专业人士具备更深入的专业知识和技能，能够提供更恰当的支持和指导。这些方法可以帮助你进行基本的心理疏导，但请记住，如果你不是专业人士，应避免涉及复杂或紧急的心理问题，以免给对方带来更多困扰。建议在需要时引导对方寻求专业帮助。

心理疏导十个方法分别是放松法、暗示法、换境法、随境法、音乐法、幽默法、自嘲法、欣赏法、宣泄法、躲避法。1、放松法心理疏导的十个方法选择优雅的环境，舒适的姿势，消除干扰，闭上眼睛，尽可能放松身体肌肉，选择稳定、缓慢的深呼吸方法，确实有消除紧张、焦虑、焦虑、不耐烦和疲劳的效果。慢慢握紧拳头，稍微弯曲手腕，吸气一会儿，然后慢慢呼气，身体肌肉放松。确定重复呼吸的正确频率。2、暗示法选择最佳时机，有意识地使用语言、行动、记忆、想象力和周围环境中的各种物体，对自己实施积极的暗示，可以消除消极情绪，缓解心理紧张，保持心理平静和快乐。比如背诵名言，回味成功的经历，精心打扮等等。3、换境法固定的环境会使人们逐渐失去兴趣，从而导致一些心理问题。适当地改变环境可以激发人们的自信和自我完善。如果去远方旅行，可以转移自己的精力，把自己的感情放在一边，消除不良情绪带来的各种麻烦。4、随境法在心理防御机制中，这是一种合理的心理反应。古人云：“随遇而安。”面对各种各样的负面生活事件，如生、老、死、天灾人祸，用一颗随遇而安的心对待它们，可以减轻很多不必要的痛苦，拥有一个安静快乐的精神世界。5、音乐法当有焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，不妨听听音乐，做一次心理学“按摩”优美的旋律可以调节自己的心理，改变自己的情绪，比如《梁祝》的和谐，《步步高扬》的欢快，《秋日私语》的宁静等。这会放松自己紧张和焦虑的情绪，让自己感到快乐。6、幽默法心理环境中的幽默“空调器”。当感到沮丧或尴尬时，可以用幽默来解决困难，保持心理平衡。幽默是人际关系的润滑剂。它可以使沉重的情绪变得开放和开朗。7、自嘲法这是一种有利于身心健康的心理防御机制。当自己的事业、感情和婚姻不尽如人意时，当自己无缘无故被恶意诽谤或不公平的评价惹恼时，当自己因身体缺陷而被嘲笑时，不妨用阿Q精神胜利的方法来自嘲，以调整自己干燥的鼻子，如何处理自己的不平衡心理，营造一种开放、平静的心理氛围。8、欣赏法阅读精彩的书籍，欣赏美丽的影视剧，容易唤起生活的愉悦感，释放紧张，缓解忧郁，驱除无聊。9、宣泄法心理学家认为宣泄是人们正常的心理和生理需求。当悲伤和沮丧时，不妨和自己的朋友谈谈；也可以做一个自己最喜欢的运动；或者在开阔的田野上大喊大叫，这不仅可以呼吸新鲜空气，还可以发泄自己的抑郁。10、躲避法这是一种保护心理环境免受腐蚀的保护膜。在一些非原则性问题上，不妨采取回避措施，假装是“糊涂”毫无疑问，它可以提高心理承受能力，防止不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，心理疏导自己就不会感到惊讶，也不会担心痛苦。可以以一种平静和平和的心态对待生活中的紧张事件。

心理疏导的十个方法依次是：不要对自己过分苛求、对他人期望不要过高、疏导自己的愤怒情绪、偶然亦要克服、暂时逃避、找人倾诉烦恼、为别人做点事、在一时间段内只做一件事、不要处处与人竞争、对人表示善意。1、不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。2、对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，不必要求别人迎合自己的要求。3、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上。4、偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处看，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。5、暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。6、找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。7、为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。8、在一时间段内只做一件事：有人在面对很多急需处理的事情时，会导致精神压力太大，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。9、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。10、对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

1、找到自己的兴趣爱好，找到让自己感到快乐和满足的事情，让自己的生活充满乐趣。2、与亲朋好友保持良好的沟通和交流，与他们分享自己的快乐和烦恼，让自己的心情得到宣泄和舒缓。3、积极参与各种活动，让自己接触到新鲜的事物和不同的人群，增强自己的交际能力和适应能力。4、保持良好的作息习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和疲劳。5、坚持锻炼身体，增强体质，保持良好的心理状态。6、如果感到心情低落无法自行解决，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询获得心理支持和帮助。

发现自己心里上出现问题自我心理疏导的方法:1、暗示法找到恰当的时机，有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示，对消除负面情绪、减缓心理紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法。2、更换环境法长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如到比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。3、放松法选择一个优雅的环境，并且保持舒适的姿势，排除所有的杂念，进行闭目养神，同时放松肌肉，并采取深呼吸的方式，对缓解紧张、压抑、焦虑、急躁等情绪有不错的效果，吸气的时候双手要慢慢的握拳，并且微微的弯曲手腕。4、幽默法幽默的心理环境就像一个空调器一样，能够很好的调节情绪，比如受到挫折或者处于尴尬的近况时，可以通过幽默进行调试，使心态保持平衡，另外幽默也能够很好的调剂人际关系，使沉重的心境慢慢的变得豁达。5、音乐法当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的时候，可以听一听音乐，就当给心理做一次按摩，优美的旋律能够使心理得到调试，使情绪得到转化，《梁祝》、《步步高》、《秋日私语》都是不错的选择。6、宣泄法许多心理学家都认为宣泄是一种正常的心理和生理需求。在感觉到悲伤或者抑郁的时候，可以向朋友或者家人倾诉，也可以进行一项自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大声喊叫，也是不错的宣泄方法。往往严重的心理问题都是从焦虑、抑郁等不良情绪开始的，因此经常出现这些消极的情绪，要提高警惕，建议通过一种适合自己的心理疏导方法进行调节，降低各种心理疾病的发生几率，比如抑郁症，使生活变得轻松美好。

心理疏导是一种帮助人们应对情绪困扰和压力的方法。六大方法包括：1.倾听与表达：积极倾听他人的困惑，同时自我表达能够减轻心理负担。2.认知重构：通过重新评估和改变思维模式来调整消极情绪和错误认知。3.放松训练：运用深呼吸、冥想等技巧来缓解身心紧张和焦虑。4.问题解决：分析问题的根源，制定可行的解决方案以减轻困扰。5.情绪调节：学会管理情绪，从而更好地控制情绪反应。6.建立支持网络：寻找支持和理解的人群，分享经历和感受，增加情感的宣泄渠道。

1、人生中的问题也是解不完的，有些时候，人生总是会觉得无奈，比如走远的时光和枯萎的情感；总有很多事情难以割舍，比如追逐的梦想和心中的喜爱；一路上有太多未知因素，改变我们行进的方向；路走不通的时候，不要眷恋前面的风景，不要回望来时的路程。2、遇见和失去的人，淡然接受，生活就是这样，四季流转，最后终会留下一个陪伴在身旁。懂得放开，心胸便会坦然。我微笑，因为我懂得成全。3、一个不回头的人，或许并不是是因为勇敢，也许是怕被别人识破脸上的泪痕。一个把微笑噶在脸上的人，未必是因为快乐，或许是怕被看穿心底的叹息。活得真实，真的是一件很难的事情。4、人总是要拼命活出一副坚强的样子，然而久了，就离真正的自己越来越远。心要有多强大，才学会不掩饰。一生中最有分量的一个字，就是真。人生不止，寂寞不已。寂寞人是高尚的，是可耻的。唯独和我相处的是我的影子。

心理疏导不是一种职业，而是一项岗位技能。心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位，比如管理工作岗位、教育工作岗位、绩效工作岗位、妇女儿童工作岗位、医护工作岗位、社区工作岗位、司法矫正工作岗位、调解工作岗位。甚至只是用于提高个人和家庭生活也是很有价值的。从这个意义上来说心理疏导也是一项个人社会技能，心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。中文名心理疏导工作性质技能适用对象需要解决困惑、困扰问题的人群专业要求专向选择服务方式岗位融合快速导航归属流派技术要素技术心理疏导谈话疗法专向领域心理疏导概念具体概念广义：广义的心理疏导是绝大部分人认为的模糊范畴，它包括了几乎所有心理咨询和治疗。从广义的角度来理解，这个概念的中文表述与它的外延不匹配。狭义：狭义的心理疏导是一种以人本主义心理学和认知心理学为基础理论，通过言语的沟通技巧进行“梳理、泄压、引导”，改变个体的自我认知，从而提高其行为能力和改善自我发展的心理疏泄和引导方法。概念辨析心理咨询（Counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并寻求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。心理疏导源于心理咨询，但又不同于心理咨询。他们的相同之处在于都以言语交流的方式进行咨询或疏导。不同之处在于：第一，适用对象不同。心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群，它有别于极健康人群，心理疏导适用于一般性心理问题的调试，更多用于解决发展性心理调节；[1]第二，工作性质不同。心理咨询是一种心理治疗辅助行为，而心理疏导是一种协助自我调节的支持行为；第三，主体要求不同。心理咨询需要工作主体掌握比较全面的系统的心理学理论和应用技术，而心理疏导要求工作主体掌握必要的心理学知识和心理疏导技术，以及所在社会分工领域的专业知识；第四，服务方式不同。心理咨询一般需要具备心理咨询机构的基本条件，进行辅助治疗性服务，而心理疏导更多是融合在具体社会分工的职业能力中，提高岗位效能或生活适应能力；心理疏导面对的主要是自我改善和效能提升问题，而心理咨询面对主要是行为矫正和心理辅助治疗问题。

心理疏导方法为换位思考、一吐为快、接受帮助、降低标准、善待自己。1、换位思考当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。2、一吐为快向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的忧虑的时间，随后再去解决。3、接受帮助一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。4、降低标准对事物的过份追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。与其同时做几件事，不如做好一件事。从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。5、善待自己如果一个人的定位错误，而自心胸狭窄还目光短浅，而且每天的生活都是非常枯燥的，消沉的。看到什么都是觉得很阴暗很肮脏，那么这样对生活就失去了审美，自然就会让自己心里更加有障碍。心理疏导的基本方法就是，学会善待自己，关注自己的心理问题，要找到自己心理障碍的来源是什么，然后对症下药。

心理障碍自我疏导的方法有很多，具体如下；1、适当的增加运动，因为有研究发现适当的运动，尤其是每周3次以上的有氧运动，可以有效的缓解紧张、焦虑、抑郁之类的负面情绪问题。所以会鼓励有心理障碍的患者，有条件一定要积极的进行运动，比如跑步、散步、游泳、打球等等，这一些方法都是非常好的。2、一定要保持充足的睡眠，尤其是充足良好的睡眠，可以有效缓解负面的情绪，让身心都能够得到良好的休整，如果睡眠不好，尤其是失眠、早醒、睡眠比较浅、做噩梦，这一些的问题会大大的影响身心健康。3、一定要树立良好的心态，尤其是每天都要给予自己一些鼓励，让自己能够有良好的心态去面对目前的生活，去积极的迎战生活当中的困难和挫折。4、一定要进行规律、有效的治疗，尤其是针对心理障碍这一些方面，一定要有针对性的自我治疗，比如去改善自己的认知，尤其是一些错误的信念引起来的焦虑、抑郁，就要每天去改善自己的一些信念。每天都要让自己乐观起来、积极起来、安静下来，这一些都是特别有针对性的方法，只有这样综合运用以上的方法，才有可能慢慢的好转起来。

做心理疏导可以考虑放松训练的方法，比如呼吸放松训练或者是想象放松训练。呼吸放松训练的正确方法，即先不要使用胸式呼吸，可用腹式呼吸训练。腹部呼吸能让身体供氧更加充足，是比较深入的呼吸方法，主要掌握身心放松、姿势正确、慢速呼吸三个动作要领。这样做几个循环以后就可以让自己身心放松，从而缓解焦虑、紧张之类的情绪问题。也可以考虑进行想象放松训练，找一个舒服的地方坐下来，脑海里想象自己正在海边的沙滩上晒太阳，或者是在大草原上呼吸新鲜空气，这样的想象可以让自己安静下来，缓解焦虑、烦躁、心情压抑等痛苦的情绪问题。技术心理疏导的七个要领：要领一：主体特征和能力要求。要领二：对象特征和主观诉求。要领三：环境特征和结构动力。要领四：疏导方向和目标设定。要领五：路径选择和方案制定。要领六：工作姿态和疏导效果。要领七：暂停调整和积极终止。

学生心理疏导内容：恐惧心理疏导、压抑心理疏导、受挫心理疏导等。一、恐惧心理。恐惧心理疏导中需要注意的问题：1、需要创造一个心理气氛良好的环境。2、要强化学生的自尊心。3、要鼓励学生敢于正视现实。二、压抑心理。压抑心理疏导这里需要注意的问题：1、对于压抑心理的疏导，补偿功能是一种有效的方法。2、可以从每一个学生的实际情况出发，针对压抑心理的具体内容，进行各种有目的的活动，采取有针对性的措施。3、要注意激发学生的兴趣。4、要注意保护个性。三、受挫心理。挫折心理疏导需要注意的问题：1、要了解学生受挫的原因和事实。2、要提高学生对挫折的承受能力。3、要努力塑造学生的竞争意识。心理疏导方法如下：1、建立良好的师生情感。良好的师生情感是教育的基础。教师是教育活动的主导者，在教育活动中居于支配地位。因此，教师要从了解学生的心理出发，实现师生间的情感沟通，使教师的要求转化为学生的要求，使学生因真实感受到教师的亲切与善意而乐于接受教育，消除心理上的障碍。2、创造心理吐露的机会。班主任要想了解学生的心理，除自己细心观察外，还要想法为学生创造自我吐露心理的机会，让学生在平等、安全的心境下敞开心扉、吐露自己的心声。3、运用激励的方法和技巧，促使学生实现新的心理平衡。激励是一门艺术，它要求激励者要有明确的目的、敏锐的洞察力、诚恳的态度和娴熟的技巧。

1、哭在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。2、喊当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。3、动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。4、找人倾诉俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。5、转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

心理疏导的基本方法是学会沟通和交流，应对压力、焦虑等一系列问题。学会与人交流、沟通，尤其是学会寻求家人、朋友的理解和帮助，积极与人沟通才能够拥有稳定的人际关系，获得家人、朋友的支持，从而让自己有很强的安全感。也可以考虑适当寻求心理咨询师的帮助，尤其是对于严重的心理问题可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗的方法，是非常好的心理疏导方法。首先可以规律生活，比如早睡早起、规律饮食、不能够拖延自己的事情，而且晚上一定要睡得早。平时应该适当锻炼，选择自己喜欢的运动，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。调节心态其次应该学会沟通和交流，应对压力、焦虑等一系列问题，学会与人交流、沟通，尤其是学会寻求家人、朋友的理解和帮助。积极与人沟通才能够拥有稳定的人际关系，获得家人、朋友的支持，从而让自己有很强的安全感。然后也可以考虑适当寻求心理咨询师的帮助，尤其是对于严重的心理问题可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗的方法，是非常好的心理疏导方法。一定要设定好学习的目标，尤其是当自己的学习压力过大时，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。

疏导心理首先要从他的兴趣爱好和他的问题招手跟他谈天住院，把他的脸上正轨。

心理疏导的基本方法有哪些?　　(1)降低标准　　生活中每个人对自己都会有不同的定位和标准，但是如果过高地要求自己，而自己又难以达到的话，就会使自己产生挫败、失落等心理，这个时候一定要积极疏导自己的心理，避免自己走上极端。说到心理疏导的基本方法这个问题，其实一般来说我们可以先降低标准，找一个比较容易达成的目标，通过完成某个目标去增强自信心，进而再去攀登更高的“高峰”，这样才会让自己更加进步。　　(2)换位思考　　在心理疏导的基本方法当中，换位思考也是非常重要的一个方法。因为如果我们总是从某一个角度去看待问题的时候，很容易就会产生消极的心理，这个时候或者转换一个角度去思考，也许你会发现还有新的可能。(3)积极与他人交流　　一个人越是孤僻、不合群，就越容易走上极端，某些心理研究调查发现，当一个人长期独处的时候，他的内心就会变得自我、阴暗、自卑，甚至自我认识也会变得局限，因此这个时候可以使用心理疏导的基本方法当中的积极交流法去解决这个现状，多与人交流，自己的社交就会变得精彩。　　以上是关于心理疏导的基本介绍，在面对不同的心理状态时使用方法会有所不同，具体问题需要具体对待。

自我心理疏导小技巧1.倾诉法适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心理，是较好的心理疏导方法。2.暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己的实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。3.转移注意力法返当有负面情绪时，可以去专注于了件事，比如做一些喜欢的事情、听一些轻松愉快的音乐，缓解负面情绪。4.环境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地交换一下环境可以刺激人的自信心与进取心。5.降低期望法对周围的人或者事适当降低期望，会感觉心情得到放松。6.放松法选择幽暗的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。7.幽默法幽默是心理环境的“空调器”，当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。8.宣泄法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。不妨向朋友倾诉，也可以进行一项你喜爱的运动，或在空旷原野上大声呼叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

由中国科学技术协会主办，人民网科普中国乐享健康承办的“我听医生讲科学”栏目在线开播。解放军总医院第四医学中心医学心理科副主任医师彭国球以“疫情之年，出现心理疾病怎么办”为题，向网友全面地分享了疫情期间可能出现的心理问题，以及如何调节的小技巧。疫情之下常见的心理疾病有哪些？疫情给很多人的生活造成了方方面面的影响，不光是日常的衣食住行，还有可能导致心理疾病。彭国球表示，疫情之下，常见的心理疾病主要有三类。第一，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为：心里不踏实、心情七上八下像“坐过山车”；很难静下心来，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。第三，抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。如何判断心理是否生病了？彭国球表示，人的健康，包括身体健康、心理健康和社会适应三个层面。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所有疾病的治疗都与心理有关。作为人体健康的重要组成部分，心理健康的维护需要很多因素，因此值得大家关注。生活中，很多人偶尔会出现睡眠不好、头疼、肩膀痛、胃肠不好、呼吸不畅等症状，但是体检却没有任何问题，这些多是由心理疾病导致的躯体化症状。此时需要通过明确的诊断，对心理状态做出较全面的评估，进而选择合适的治疗方式。那么，我们应该如何判断自己和家庭成员是否存在心理疾病呢？彭国球指出，可以做一个简单的自我评估，比如自己跟以往相比有什么明显的变化？跟周围人相比有什么明显变化？如果情绪、人际关系、性格、睡眠方面变化很大，出现发作性呼吸困难心慌等身体不适的症状，很可能是因为过度焦虑导致的身体反应。身体和心理是密切相关联的，大脑会影响人体器官的功能或状态，身体也会影响大脑神经的功能或状态。生活中应如何保持心理健康？日常生活中，我们应该如何调节情绪保持心理健康呢？彭国球表示，可以从以下几个方面入手：首先，建议人人掌握一套适合自己的健“心”方法，比如

心理疏导方式如下：1、倾听：倾听是指认真、耐心的听别人说话，可以在别人说话的时候全神贯注，并且诱导他们说出更多的心事，鼓励说出自己的一些秘密。2、共情：共情也就是在心理辅导的过程中，共情别人的内心世界，从而让他们感受到自己被人理解。3、暗示：暗示的方法就是暗示别人有力量，鼓励积极的面对问题，从而让他们能够克服困难、增加自信。4、宣泄：可以使用宣泄的方法，也就是鼓励他人宣泄自己不愉快的感受，比如表达悲伤、愤怒或者让他们痛痛快快的哭一场。心理疏导的作用1、提供必要的心理支持和帮助。2、认识和改变不适应的认知和行为。3、心境和情绪调节和疏导的作用。4、改变不适应的行为方式。

1/6 强化法。强化法是应用强化手段增进某种适应行为，以减弱或消除某些不适应行为的方法。2/6代币奖励法。代币是一种象征强化物，是奖赏的符号，可用来换取实物。3/6行为塑造法。行为塑造法指通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种较复杂的行为。4/6系统脱敏法。系统脱敏法的含义是，当某人对某事物、某环境产生敏感反应时，我们可以在当事人身上发起一种不相容的反应。5/6认知疗法。认知疗法是通过认知和行为技术来改变学生不良认知的一类心理治疗法案的总称。6/6理性--情绪疗法。理性--情绪疗法是由美国心理学家艾利斯创立的。若要改善情绪和心理状态，必须改变其非理性观念，建立新观念并获得正向的情绪效果。

心理疏导法就是对学生心理障碍的疏通和引导。学生的心理活动的阻塞现象，或心理失衡，失调就是人们常说的“心理障碍”。心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位，比如管理工作岗位、教育工作岗位、绩效工作岗位、妇女儿童工作岗位、医护工作岗位、社区工作岗位、司法矫正工作岗位、调解工作岗位。甚至只是用于提高个人和家庭生活也是很有价值的。从这个意义上来说心理疏导也是一项个人社会技能，心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。扩展资料：心理咨询源于心理咨询，但又有别于心理咨询。他们的共同点是都是通过口头交流寻求建议或指导。不同之处在于：首先，它适用于不同的对象。心理咨询最普遍、最主要的对象是健康人群或有心理问题的人群。它不同于极度健康的人群。心理咨询适用于调试一般心理问题，多用于解决发展中的心理调适。第二，工作性质不同。心理咨询是心理治疗的一种辅助行为，心理咨询是一种辅助自我调节的支持性行为。第三，科目要求不同。心理咨询要求工作主体掌握较为全面、系统的心理学理论和应用技术，心理咨询要求工作主体掌握必要的心理学知识和心理咨询技术，以及社会分工领域的专业知识；四是服务模式不同。心理咨询一般都需要具备心理咨询机构的基本条件、辅助治疗服务，而心理咨询更整合在特定的社会分工中的专业能力，提高对工作岗位或生活的适应能力；

对学生进行心理疏导需要特别关注他们的个体差异和年龄特点。以下是一些常用的方法和策略：建立信任和安全感：与学生建立良好的关系和信任是进行心理疏导的基础。表达出对他们的关心和理解，并提供一个安全、保密的环境，让他们感到舒适和放心。倾听和尊重：认真倾听学生的问题和困扰，给予他们充分的表达空间。尊重他们的感受和观点，不要评判或贬低他们的情绪和经历。表达共情和同理心：通过表达共情和同理心，让学生感受到你对他们的理解和关心。使用鼓励性的语言和肯定性的回应，让他们感到被接纳和支持。提供信息和解释：根据学生的情况，提供相关的信息和解释，帮助他们更好地理解和应对自己的情绪和问题。教育他们有关情绪管理、应对压力的技巧和策略。提供适当的建议和支持：根据学生的需要，提供一些建议和支持。鼓励他们尝试积极的应对策略，例如寻求帮助、参加活动、与他人交流等。帮助制定目标和计划：与学生一起制定明确的目标和计划，帮助他们有针对性地解决问题和改善情绪状态。鼓励他们制定可行的步骤和行动计划，并提供支持和监督。鼓励寻求专业帮助：如果学生的情绪问题较为严重或持续时间较长，鼓励他们寻求专业心理咨询师或辅导员的帮助。专业人士可以提供更全面的支持和指导。持续关注和跟进：对于学生的情绪问题，持续关注并进行跟进是至关重要的。定期与学生交流，了解他们的进展和需要，提供必要的支持和指导。需要注意的是，心理疏导需要专业知识和技能，如果你没有相关的背景和经验，建议寻求专业心理咨询师或辅导员的帮助。他们具备更深入的专业知识和技巧，能够更好地支持学生的心理健康。

聆听、区分、提问、反映和引导。1、聆听：聆听是心理疏导能力中最基本的一环。所有个体的信息、资料，疏导者都是通过聆听搜集来的，如何可以听得更多、更全，听到个体真实的状态。2、区分：区分是体现心理疏导者价值很重要的一环，心理疏导者不仅要能够区分到个体认知当中的言点，还要有效反映，让个体接收到这个区分，从而看见盲点。3、提问：提问是帮助心理疏导者更有方向地去聆听的一个工具。从这里开始，心理疏导者在互动过程中，不再是在形式上被动地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。4、反映：反映这个能力的运用是对心理疏导者的一个挑战。是收取疏导成果的开始，经由反映之后，引导的过程就是指引个体去到达收获的彼岸。5、引导：既要对事，又要对人。对于桌面上的关于事件的技术性问题，疏导者不能不闻不问，应当给与明确的引导意见碰到自身不熟悉的，应当给与明确转介意见。扩展资料：注意事项：看一看孩子的具体压力情。要通过日常闲聊、私下观察等等方式，测评测评孩子高考前的紧张程度和压力状况。如果压力很大、紧张过度，就要及时疏导与引导，帮助其减轻压力。如果基本没有压力，不紧张不主动，就适度加压，促其加强学习，积极应考。考试前适度降低对成绩的预期值。从心理学的角度来说，压力大是因为预期值过高或偏高造成的。如果一味要求孩子正常或超常发挥，比如在一本线附近的孩子，要求其必须过线，甚至过线20分以上，孩子考试时就非常紧张，想赢怕输，很难正常发挥。参考资料来源：人民网-高考前如何调整心态？心理专家教你这样轻松应考

高中学生心理疏导的基本方法 高中学生心理疏导的基本方法，高中时一个很重要的阶段，因为这将决定一个人未来的发展起点有多高，加上各种各样的压力，学生难免出现心理问题，下面分享高中学生心理疏导的基本方法。 高中学生心理疏导的基本方法1 1、高中学生心理压力大如何疏导 首先，我们要明白高中处于升大学的阶段，心理压力大很正常。所以我们在梳理的过程中一定要给予最大的理解。 接着，如果学生主动告诉你压力大的事情，这说明孩子有在求助。告诉他们，这个阶段心理压力大是很正常的，但是能挺过这个阶段的人以后必定是能承担更大压力的人。 随着，我们要告诉他们怎样去自我疏导。比如，如果在考试时紧张，可以尝试深呼吸。考前不要一直看资料等小技巧。 当然，如果是你自己发现孩子压力大，那么要先观察孩子的状态。如果他们已经自己在调整，那让孩子借着这个机会去成长就很好。当然要记得在生活上多些关心。 2、高中学生心理压力大的疏导方法 1、运用宣泄法 当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定 2、采用理喻法 用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整，下自己的目标，就能从困境中得到解脱。 3、采用意控法 也就是借助于意念，遇事不慌”遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进，入考场，稳健自如地应付考试。 4、充足睡眠法 以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。 5、适当作息法 适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。 高中学生心理疏导的基本方法2 高中生心理怎样开导 高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力，特别是到高中之后，繁重的学习压力，教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。下面是我为您整理的关于高中生心理怎样开导，希望对你有所帮助。 1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。 2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。 3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。 4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。 5、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。 高中生常见心理问题 一是学习压力感。由学业带来的高中生心理压力。一听说考试等，心里就紧张。 二是偏执。高中生偏于固执，总觉得大多数人不可信任，自以为是。 三是敌对。高中生经常与人抬杠;或者有打人冲动。 四是人际关系敏感。高中生与人相处，感到别人对自己不友善，觉得谁都不喜欢我;和异性在一起，非常不自在，说话脸红。 五是抑郁。高中生精神苦闷、低落，闷闷不乐。对学业、前途、未来没有希望，整日没精打采。 六是焦虑。高中生心里烦躁，总觉着有什么事。 七是高中生自我强迫现象，明知没必要做还要做。 八是适应不良。高中生对学校的生活不适应。不习惯教师的教学方式：或者不喜欢学校的各项活动。九是情绪不稳定，忽高忽低。 十是心理不平衡性。他人比自己强或获得了高于自己的荣誉而感到不平。 高中生心理问题家长该怎样开导 1、高中生心理问题家长该怎样开导：尽量让孩子自己主动说话 高中生孩子不再是那个有任何问题都会回家冲着爸妈哭泣的孩子了，他们学会了隐藏自己的情绪，学会了面对自己最亲近的家人，只展示自己的优点或者值得骄傲的一面，学着把那些压力也好情绪也罢，自己隐藏起来。那么时间久了，孩子内心一定会积存很多坏情绪，一旦得不到好的排解，一定会出很大问题的。家长这个时候不要问东问西，会让孩子厌烦的。你要尽可能的让孩子自己主动说话，说什么都行，只要孩子愿意开口就可以。 2、高中生心理问题家长该怎样开导：陪孩子进入一个安静放松的环境 孩子心情不好，或者有坏情绪，比如压力大，抑郁，沉闷，烦躁等等，机会越发的出现心烦意乱的情形。这时候家长要是不给孩子创造一个安静的环境，只会导致孩子的坏情绪越来越严重。我们大人都有这种感觉，心情不好的时候喜欢安安静静的环境，那样子会减少很多烦躁，孩子们也是如此的。为什么有些高中生孩子的脾气非常差，且叛逆的严重?这和自己的家庭生活环境有很大关系，作为家长一定要记住这一点。 3、高中生心理问题家长该怎样开导：家长不要一味的“讨好” 说了这么多，可能很多家长会说了，你这不是把孩子惯得不像样子嘛。真的不是，我只是告诉你和孩子交流帮孩子排解坏情绪，是要根据方式方法的，不要一概而论的进行。但也要记住一点，不能一味的讨好孩子，任其孩子胡乱发脾气不管不顾，那是绝对不可以的。孩子的心情要及时的理解，但理解孩子不是骄纵孩子，不能一味的放低姿态讨好孩子，这会让孩子产生骄纵心理，以后会由着自己的性子的做事，那么，做家长的也就很难走近孩子的内心了。 高三压力大如何缓解 适度运动 当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。 找人谈心 焦虑迷茫，付出的努力暂时没有得到回报时，可以向身边的同学或者好友互相吐槽;也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情，也知道怎么去开导你;也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到的问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，你会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷着的那根玄也会得到舒缓。 劳逸结合 每当连续一段时间埋头学习之后，在难得的周天下午放假时光大可不必也用来刷题干卷子，你可以约上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀请一波许久未见面的同学聚餐，也可以和班上同学一起去操场打篮球(但一定要注意安全，受伤了也是得不偿失)。而笔者我曾经也是在忙碌一天之后，晚自习做完眼保健操之后的十分钟自由活动时间悄咪咪拉上一两好友溜到黑漆漆的田径场躺在绿茵草地上，看着满天的星斗，相互逗趣两句，畅快地吸两口新鲜空气，积虑在心中的压力顿时大大减少，回到教室又是一条好汉。 高中学生心理疏导的基本方法3 第一，适度的学习目标、适度的学习压力，可以帮助我们更好地学习。 如果没有目标，人就没有前进的动力，所以学习目标是必须要制定的，但要根据自己的平常学习成绩、学习能力、学习精力，合理地制定属于自己的目标，不好高骛远，也不妄自菲薄。 第二，加强体育运动的锻炼，可以有效减轻高中学习压力。 学习压力会在身体内部产生各种各样的感受，甚至会影响到身体的自然运作，使得血液循环等产生变动。这时候，最好的方法就是参加各种体育运动，使得身体处于良好的活动状态中。体育运动也是要注意适中，不能过激、也不能没有啥感觉，正好在自己的身体能承受的`范围内。这样可以有效的促进身体内部的血液循环，使得身体更加健康，精神面貌更好，学习压力所带来的负面影响也会一扫而空。 第三，找人谈话或者咨询，释放心中的压力。 当心中有一定压力的时候，我们要在适当的时机找到老师、家人或者心理咨询老师，与他们谈话聊天，将心中的不解与困惑发泄出来，让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来。有了这样的一种释放，可以避免情绪在内心中积累成疾。 第四，用写作的方式来疗愈内心的压抑。 写作对于我们任何人都是一种最好的心理疗愈方式，只要把我们想说的话写下来，不管是对是错，让积蓄在内心中的情绪通过文字释放出来。有很多人通过写作的方式，让自己内心舒坦起来。 我有一位朋友，她曾经隔两三个星期，情绪就会压抑不住，内心崩溃大哭一场。后来她通过写作的方式，把自己积蓄的压抑情绪释放出来后，就没有出现隔三差五哭泣的场面，心理的压抑不治而愈。 第五，面对任何困难，面对任何情绪时，要有正确的心态。 心态就是内心的状态，就是内心面对情绪的自我调节的状态。我们很多人内心情绪的自我调节能力是很差的，一有情绪来临时，就很容易受到情绪的摆布，让自己不受控制的做出失去理智的行为、说出没有理智的话语。 面对情绪，古圣先贤给我们留下了非常宝贵的精神财富，指引着我们调节好内心情绪。《道德经》“常无欲以观其妙；常有欲以观其徼。”简短两句话，告诉我们调节情绪的根本方法。当内心没有情绪的时候，把我们的注意力从外界收取一分到我们的内心位置上，去感受其中没有情绪产生的感觉，一种平平淡淡的感觉，感受其中的微妙变化。当我们产生各种情绪的时候，把我们的注意力也从外界的事务上收取一分到我们的内心位置上，看着这个地方的情绪所引发的动荡，体会情绪在我们身体当中的大概样貌。 当我们长期处于这两种情绪的有无状态下的体会与觉察后，我们的内心就会很好的应对各种场景，使得我们的心理状态时刻都能处于最佳状态。 结束语 其实，无论我们是高中生，还是初中生或者小学生，亦或者我们是成年人，都会面对我们时刻来临的情绪。在各种情绪的考验下，调整心态，让自己时刻处于最佳状态，进而在学习、工作上取得理想的成绩。

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

有心理障碍的患者经常是痛苦的，焦虑的，抑郁的，也很有想要看医生的欲望，心理疏导的基本方法就是，通过营造一种有利于自己工作与生活的环境，时时刻刻让自己保持心情舒畅愉快，就可以了，如果一个人的定位错误，而且心胸狭窄还目光短浅，而且每天的生活都是非常枯燥的，消沉的，看到什么都是觉得很阴暗很肮脏，那么这样对生活就失去了审美，自然就会让自己心里更加有障碍，这种人不论走到哪里，其生活氛围都不会很和谐宽松，所以要寻求心理障碍的来源是什么，然后来解决。心理疏导的基本方法就是，学会善待自己，关注自己的心理问题，要找到自己心理障碍的来源是什么，然后对症下药。

收索对初中生心理疏导有积极意义的影片的名称动目标：1、让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区；2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。活动准备：1、主持人报名，从中确定两位，写好开场白及过渡语；2、会前要求每个同学搜集准备有关中学生交友、友谊等资料，自由选择，加入相应的话题组，组织好发言材料；3、班会活动前由值周班长负责布置好场地。活动过程：主持1：盼望着长大的童年在不知不觉中远去，步入中学的少年陆续受到青春之神的点化，渐渐地拥有了属于自己的“成熟与长大的脸”。主持2：稚气日颓的身影闪烁着青春的光彩，充满着青春的活力。主持1：颗颗年轻的心，翻腾着青春着浪潮；主持2：颗颗年轻的心，品尝着青春的滋味。主持1：在这花季雨季的岁月里，给我们这些少男少女带来了兴奋和惊喜，也带来了焦躁和烦恼。主持2：在这五光十色的妙龄里，多了些梦幻，多了些朦胧的“爱”。合：同学之际，男女之间——《我们都是好朋友》主题班会现在开始。主持人1：今天，主题班会的主要议题是：“走出同学交往的心理误区”。在本班会召开之前已按要求，由同学们准备话题，按预先设计的程序进行。主持人2：下面先请班主任老师讲话。班主任：同学们，非常高兴地看到你们长大了，然而在你们成长途中，竟会有那么多的烦恼。今天特地把你们平时谈论的热门话题——“同学的交往”摆在你们面前，我相信你们一定会正确处理。我只是希望大家说心里话，要实话实说。下面的时间就留给同学们吧。（每组组长提出话题，集体讨论，组长代表本组小结）话题一：友情是亲密的，要不得距离话题的小结：建立良好人际关系的重要条件是心理相容，而促进心理相容的途径之一就是彼此缩短心理距离。从这个角度看，彼此之间心理距离近是件好事。然而物极必反，两人距离太近了，也会令人不舒服。这是因为在人际交往中，每个人都要求独占一定的空间，此空间叫人际空间。由于它像一个大气泡包围这一个人，因此有的心理学家就形象地称之为“人际气泡”。距离太近了，“人际气泡就会相互挤压，其独立的要求就得不到满足，人于是就有了被侵扰得不舒服感。可见，人们一方面需要与他人建立密切得关系，另一方面又需要一定的独享的心理空间。日常学习生活中，很多同学一度关系很好，无论做什么都要结伴而行，甚至入厕也要同行，可结果往往是好景不长，或渐渐疏远，或不欢而散。以致有的同学抱怨说，我对他很好，他为什么疏远我，背叛我？其实，这哪里是什么疏远与背叛，很大程度上是对方感觉到“人际气泡”的“拥挤”，想尝试着拉开一点距离，而这种尝试一旦得不到另一方的理解甚至被误会，结果可想而知。所以距离实在是很微妙的东西，太远了，不行，无法沟通；太近了，也不行。适当地拉开一点距离，不仅可以使双方获得足够的心理自由度，感到舒服和自在，还可以增加距离美感，从而让关系更为融洽和谐。如何亲密而又有间？有人说若即若离，这万万不可，因为它给人的是一种对友谊不忠诚的感觉。但我们可以从调整空间距离入手，来控制与之密切相关的心理距离的远近。当然最重要的还是双方日常活动保持一些独立性，不要你说什么我就说什么，我做什么你就做什么。好友之间多培养些独立性，减少些依赖性，；行动上就自由了，心理上也就自由了，距离感也就恰当了。适度的距离更会使人享受到友谊的快乐。话题二：友情是和谐的，来不得冲突——同学、朋友之间的关系应当和谐，但产生了冲突该怎么话题小结：同学交往中的冲突并不能

当自己意识到自己存在心理问题的时候，需要及时采取措施加以应对，使自己在解决问题的基础上在心理状态方面恢复正常。具体来说，当自己意识到存在心理问题的时候，可以采取的应对措施包括保持冷静用理智的态度面对心理问题、与自己的亲朋好友取得联系向他们求助，以及找专业心理医生咨询进行心理疏导这三个方面。1，保持冷静，用理智的态度面对心理问题。当自己意识到心理问题的时候，首先要保持冷静，用理智的态度面对自己的心理问题，这样才能有利于自己妥善解决心理问题，将相关问题彻底解决。2，与自己的亲朋好友取得联系，向他们求助。在有的时候，自己所遇到的心理问题无法由自己解决，这时候就需要自己向亲朋好友求助，以得到他们的帮助和支持，从而使自己有效解决心理问题，恢复正常状态。3，找专业心理医生咨询，进行相关的心理疏导。当自己意识到自己所面临的心理问题无法通过自己的调节恢复正常的时候，就应该找专业心理医生咨询，通过相关的心理疏导来解决自己所面临的心理问题。这样就可以彻底解决自己所面临的问题，确保自己的生活和工作等各个方面不受影响。

当孩子心理出现问题的时候，做父母的不是急着帮助孩子找寻好的心理医生，也不是絮絮叨叨的教育孩子，而是站在朋友的角度，帮助孩子疏导心理问题，做孩子最贴心的心理医生。对于孩子来讲，就算是到了青春叛逆期，对父母的态度并不怎么好，其实在孩子内心当中，依旧把父母看作是最亲近，也是最信赖的人。只是很多父母不明白，该如何在孩子出现心理问题的时候，帮助孩子疏导问题，并且做孩子的心理医生呢？来吧各位，这篇指南会给您一个非常合理的建议！ 01 了解孩子的喜怒哀乐 想要做孩子的心理医生，帮助孩子疏导心理问题，身为父母是一定要了解孩子的内心，知道孩子的喜怒哀乐因何而起，了解孩子的心里话是什么，并且懂得孩子内心的真正想法。只有这样，你才能有资格做孩子的朋友与心理医生，才能让孩子信服。 02 建立孩子和自己的情感交流 如果说一个孩子在内心拒绝和父母做朋友，那么不管你怎么做，你都无法融进孩子的内心，也不可能成为孩子的朋友，更不会成为疏导孩子心理问题的心理医生。 建立起和孩子的情感交流纽带，让孩子能够接受你的交流、沟通以及给你懂得孩子的机会。 03 远离说教尝试不一样的沟通 当你一如既往的用说教的方式和孩子沟通的时候，只要你一张口，孩子就能够猜出来你的下文是什么，这对孩子来说，简直就是单调的唠叨，让孩子很容易产生厌恶，这样一来，你该如何做孩子的朋友，帮助孩子疏导心理问题呢？所以说，改变你和孩子的沟通方式，远离说教，尝试新的方式让孩子猜不透并且感到新奇，这样一来，孩子自然不会对你产生疏远感。 04 帮助孩子宣泄情绪 想要找到解决孩子心理问题的钥匙，想要用那把钥匙打开孩子的心门，你就要让孩子先把自己内心的那种负面情绪宣泄出来，不然的话，就算是最优秀的心理医生，也难以解决孩子内心的那些问题。比如用孩子喜欢的方式，爬山，攀岩，甚至带着孩子田野里奔跑等等，都是宣泄情绪很好的方式。 05 和孩子表达你的真实情感 在我们国家，有多少父母能够直接对孩子说：我爱你宝贝，你是我的骄傲？恐怕没有多少，因为在我们传统的意识里，父母对孩子的爱是深沉的，可是你的这种深沉 爱，对孩子来说可能是并不爱，或者你不懂得爱，那么孩子自然不愿意和你心贴心的交流。所以说，想要发掘孩子内心的问题并及时疏导问题，那么就要首先和孩子表达你对他真实的情感。 06 发掘出孩子的发光点 是的，你一定要发掘出孩子的发光点，让孩子明白，自己不是一事无成，更不会是那个永远失败的家伙，也不会一直走在迷茫的路上，他的前程是他自己能够做主的。即使是一个青春期的孩子，也需要最亲近的人的鼓励，你想要成为孩子的朋友，那么就要用朋友的方式鼓励孩子。 07 让孩子做自己情绪的主人 不管是什么性格的孩子，他们内心深处拥有不服输劲头的，他们内心当中，有着做猎人的冲动，所有的一切都是他们的猎物，只是因为孩子年纪过小，且没有阅历与过硬的心理素质，所以才会被一些问题缠绕。那么，父母想要用朋友的方式和孩子交流，用心理医生的方式解决孩子的心理问题，你就要学会让孩子做自己情绪的主人，掌控自己的情绪。 08 让孩子做你的老师 这是父母应该学会的一个招数，当孩子出现心理问题而不能及时疏导好的时候，你可以做出遇到一些心理问题的样子，并且主动和孩子交流，让孩子帮助你想想解决的办法。这样一来，你和孩子的关系一下子拉近了，孩子会把你当朋友对待的，在给你想办法的时候，也是孩子自我解开心理问题的时候。

心理疏导的方法很多，语言是心理疏导疗法的基本工具。心理疾患(心理上的病症，可轻可重。是一个笼统的概念。举例说明，如强迫症、抑郁症、焦虑症等等)者不同的病情阶段，主要以准确、鲜明、生动、灵活、亲切、适当、合理的语言分析疾病产生的根源和形成过程、本质和特点，授以战胜心理疾病的方法，激励心理疾患者自我领悟、自我认识和自我矫正，促进心理疾患者自身心理病理的转化，减轻、缓解、消除症状，并帮助认清心理疾病的产生规律，改造个性缺陷，提高主动应付心理应激反映的能力，巩固疗效途径。

1．认知疏导。心态问题的解决，归结到一点，就是重构人们的认知。不科学、非理性、缺乏合理价值观指导的思维或认知方式，可以说是导致种种不良心态出现的直接原因。思想政治工作应教育和引导人们在树立科学的世界观、认识论和方法论的基础上，引导人们确立和保持科学、合理的思维方式和认知方式，始终保持心理平衡和行为方式的适度性。例如：引导人们学习实事求是、讲究理性的科学思维方式，以理性驾驭情感，矫正情绪化、非理性的思维习惯；引导人们学会用联系、发展、变化的辩证思维来看待改革开放中出现的问题，使思想积极适应社会环境的变化，对个人问题要区分内外因，以内因为主、外因为辅，多从自身找原因，努力发挥主体能动性来解决问题；引导人们学会运用基于平等心、利他心的换位思考，矫正自我中心的思维方式，做好沟通，消除误会；引导人们学习运用中庸的方法论原则，防止思想和行为走极端；学会与他人进行合理的比较，不盲目攀比，要认识到能控制自己的思想和情绪、做好自我激励的人才是真正的强者，等等。2．情感疏导。健康的情感是人拥有正常社会生活的基础，是人们行为的动力因素，有助于充分发挥人们的主观能动性和创造性。思想政治工作就是要培养人们正确的爱憎感情、强烈的自尊心与正确的荣誉感、追求真理和美好前景目标的情感、成熟的义务感与责任感等。例如加强理智驾驭情感的能力锻炼，在受到突然刺激、情绪要发作时能保持镇静，反思情绪的合理性；引导人们做到宽容大度、求同存异，能包容他人的缺点和冒犯；引导人们学会转移注意力，能够在陷入“剪不断、理还乱”的情感陷阱时及时转移注意力，始终保持积极、乐观的心态；引导人们学会自我对话（写日记等）、放松练习、冥想或禅定练习、沟通谈心、调整生活方式、开发自身潜能等方法和技巧，能够在遇到突然刺激时及时有效地疏泄负面情绪、缓解压力。3．社会环境疏导。好的社会环境对国民心态的影响是巨大的。2008年北京奥运会期间，中国不仅获得金牌总数第一，而且在人文奥运、科技奥运、绿色奥运的理念下，营造出一个宽容和谐的氛围，充分展示出一个大国自信、开放、成熟的国民心态：民众自觉维护公共秩序，展现出良好的文明修养；民众支持奥运相关政策，体现出对政府的拥护；人人争当志愿者，体现出奉献精神；热情接待世界各地运动员和宾朋，尽显热情友好的待客之道；对刘翔因伤退赛、郎平执教美国排球队的态度，体现出国民包容淡定的心态。通过成功举办一届奥运会，中国的年轻一代变得更加自信。同时，平和宽容的国民心态、现代文明的生活方式、以人为本的管理制度、自信高尚的国民精神、追求卓越的生命活力等，也开始逐步走进中国人的日常生活。北京奥运会期间所展现出的健康良好的国民心态充分证明，营造良好的社会环境，对于培育健康的国民心态至关重要。

1.精神分析治疗：医生通过特殊的治疗设置，根据精神分析理论，采用精神分析技术，如治疗联盟、自由联想、移情等，对患者潜意识的心理冲突和不成熟防御方式的理解和调整，达到缓解症状，完善人格的治疗目标。适合于焦虑障碍、强迫症、神经症性抑郁、分离性障碍、躯体化障碍、人格障碍等。该方法一般属于长程治疗，治疗时间在数月至数年不等，且严格的精神分析治疗需要达到一周数次的治疗强度以保证疗效。2.行为治疗：以行为学习理论为基础，按一定程序帮助患者消除或建立某些行为，从而达到治疗目的。例如，系统脱敏疗法治疗焦虑恐惧症；暴露与反应预防疗法治疗强迫症。3.认知治疗：根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知干预技术，从改变患者的不合理想法和观念入手，改变认知结构，逐步达到缓解症状目的的一类心理治疗方法。可用于抑郁障碍、焦虑障碍、进食睡眠障碍、精神分裂症、性心理障碍等。认知治疗常合并行为治疗，即认知行为治疗。

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发现周边的同学有心理异常的时候，应该首先对其进行心理疏导。可以的话最好是带他见一下心理医生或者心理老师，让他进行沟通一下。如果对方强烈抗拒，或者对于自己心存芥蒂，连一丝风都不愿意透露。这时候我们和他沟通就比较困难，甚至他还会十分戒备我们，所以这就比较麻烦。而此时我们也不要过于刻意的去跟他聊这些话题，转移他的注意力，最好是给他一些客观性的帮助。比如当我们各种游戏的时候带上他一个，慢慢的他也应该能够开放自己的心扉，愿意和我们交朋友也愿意透露那些深藏于心底的事情。另外我们在参加社团的时候，问一下他要不要去那个社团，可以一起去有个伴儿，此时他应该也不会拒绝。还可以在打篮球的时候叫上他，让他也做一下运动。这能够有效的帮助他缓解心中的压抑感，对他有效的进行疗伤。如果实在是无法帮他解脱这些心理异常的情况，那么可以告知辅导员，让辅导员联系下他家长，让其家长对其进行沟通，此时一般而言比我们这些无关的人员要好的多。另外其父母肯定比我们要知道的多，我们毕竟还是刚刚才和他相处，还完全不清楚他是什么样的一个性格，他究竟存在什么样的问题，这一切解铃还须系铃人。如果他的心理异常无法缓解，并且还表现出一定的暴力倾向的话，那么我们应该要远离他，并且不要再去惹他了。即便平时和他说话，也一定要字斟句酌小心为妙，免得某一天他突然之间爆发，很有可能会对我们构成威胁。保证自身的生命财产健康安全才是最为重要的，对于其他人我们能帮则帮，帮不了就算了。

心理疏导五步法是一种常用的心理辅导方法，可以帮助人们有效地缓解心理压力和焦虑情绪。具体步骤如下：1. 接纳情绪：首先要接纳自己的情绪，不要试图抑制或否认它们。可以通过写日记、绘画等方式表达自己的情绪。2. 分析情绪：对自己的情绪进行分析，找出情绪产生的原因和影响。可以通过问自己一些问题，如“我为什么会感到焦虑？”、“这种情绪会对我的生活造成什么影响？”3. 寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。可以向他们倾诉自己的情绪，听取他们的建议和意见。4. 制定计划：根据自己的情况和需要，制定应对情绪的计划。可以制定一些具体的行动计划，如放松练习、运动、与朋友聚会等。5. 实施行动：按照计划实施行动，积极应对自己的情绪。在实施过程中，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，走出困境。总之，心理疏导五步法是一种简单而有效的心理辅导方法，可以帮助人们更好地管理自己的情绪，保持心理健康。

你好，我是国家二级心理咨询师。来访者来找心理咨询师，一般都是遇到了心理困惑问题，那么作为专业的心理咨询师，如何来对来访者的问题进行疏导呢？ 首先：心理咨询师询问来访者的一些问题，让来访者进行诉说，来访者在说得过程中，咨询师要认真倾听和共情，并且积极关注来访者的问题。这是在收集来访者的相关资料，以帮助来访者进行诊断。 其次：当来访者把相关问题都诉说完毕，就需要心理咨询师根据这些症状和来访者确认是什么问题，然后和来访者确认咨询目标。 其三：咨询目标有长期目标和短期目标。短期目标是当下需要达成的目标，相对来说比较简单，比如改善焦虑情绪，可以多放松。改善睡眠问题，可以睡前看半小时书等。长期目标是完善人格。 其四：在疏导的过程中，咨询师要运用相关的咨询技术进行疏导，而不是随意聊天。咨询师在疏导的过程中可以运用精神分析、认知行为、人本主义、叙事疗法、沙盘治疗等相关疗法。 其五：当心理咨询师在一次咨询结束后，根据来访者的情况让来访者进行前后感受的对比，并且要给来访者布置家庭作业。在下一次咨询的时候对来访者的家庭作业进行检查。 其六：在咨询的过程中，对来访者说整个咨询内容都是保密的。让来访者放心和安心。 其七：跟来访者确定下一次的咨询时间，一般咨询间隔时间为一周左右。 以上为我的回答，希望能够帮助到你，祝你生活愉快。 非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法，希望能帮到大家，也希望大家能喜欢我的回答。 1:当来访者说出相关问题时，辅导员有必要根据这些症状和来访者确认问题是什么，然后与来访者确认咨询目标。 2:咨询目标有长期目标和短期目标。短期目标是现在需要实现的目标，相对简单，比如改善焦虑，可以更轻松。改善睡眠问题，你可以在看书前睡半个小时，等等。长期目标是改善个性。 3:在指导过程中，顾问应该运用相关的咨询技巧进行沟通，而不是随便聊天。在指导过程中，辅导员可以运用精神分析、认知行为、人本主义、叙事疗法、箱庭疗法等相关疗法。 4:当辅导员在咨询结束时，根据来访者的情况让来访者对前后的感受做一个比较，并给来访者做作业。下次咨询时检查来访者的家庭作业。 5:在咨询过程中，来访者表示，整个咨询内容是保密的。让游客放心、放心。 6:确定与来访者的下次咨询时间，一般咨询间隔约为一周。 谢谢大家阅览 ，希望大家喜欢，欢迎一起讨论! 常见的心理问题主要包括情绪问题，行为问题和人格问题三种。 情绪问题临床最为多见，比如焦虑，抑郁，强迫，疑病等。这种情况多采用认知行为疗法（CBT）； 行为问题比如强迫检查，强迫洗手，回避社交，酒依赖，拖延症等，可采用系统脱敏，冲击疗法，放松训练，生物反馈等疗法。 人格问题常见的比如偏执性人格，强迫性人格，自恋性人格，依赖性人格，反 社会 人格等则需要长期的精神分析治疗了。 提问的这位网名，你好！首先，你应该了解到什么是心理问题。你也应该要了解到，世界上每个人多少都存在心理问题，跟我们身体会感冒、头痛、乏累一样。你如果只是阶段性的心情不好，比如焦虑、压抑、暴躁等，不要把她们看成问题，要知道每个人都会出现这些情况。你可以找亲人、朋友倾诉，可以自己独自运动、 旅游 、写字、画画等找些自己开心的事情做，这些情况都会消除掉。 如果你长时间的情绪拥堵，长时间不能自己排泄负面情绪，建议你去正规的心理咨询机构或者医院检查。你要认知到，心理问题跟我们身体一样，都需要检查、呵护、治疗。 希望我的回答能解决你的问题！你是否一直怀疑心理学只不过是常识？你是否同意那些认为心理学家只回答问题的批评者？事实证明，心理学家所知道的远不止是简单的常识所要求的。当有人问他们问题时，心理学家也不需要依赖回避策略。我们拥有完善的知识基金，包括可以证明在每个人生活中都有用的成熟发现。许多人也获得了他们从广泛的流行媒体中的心理学知识，包括电影和电视。然而，尽管你可能在这个主题中精通，但是，心理学的内在储备中有一些事实你还没有完全掌握。 治疗有效，并且无需无限期持续。关于治疗的误解在媒体中是猖獗的，但最重要的事实是，治疗有效的事实很少被宣传。想知道你的朋友是不是为了掩盖取消日期或者同事是否在你背后谈到你而构成一个白色谎言？无需设置测谎仪。心理学家已经证实了这一点。如果你知道在哪里看，你应该能够发现欺骗行为，特别是如果另一个人没有成为一个骗子的职业。实际上有一个数学函数描述了刺激强度和“差异阈值”之间的关系，表明人们何时可以检测到从一个刺激到下一个刺激的变化。这就是为什么当你有一个已经咸的汤时，你需要添加更多的盐来感觉它比你从一个完全无盐的肉汤开始时更咸。我们的感官并不是简单地以一对一的方式记录刺激的客观性质。相反，我们的大脑与我们的眼睛，耳朵，鼻子和味蕾（以及其他感觉器官）相互作用，以影响我们感知“现实”的方式。一个人心理有问题，一定要搞清楚问题对当事人的影响有多大，根据当事人的精神状况，躯体症状，以及亲 社会 行为情况分为三个等级:轻度、中度、重度。根据不同的情况，采用分别对待。轻度状态以自我调节为主。中度状态求助于心理咨询师。重度状态求助于精神科医生。 #心理咨询师说# 心理出现问题就要及时的解决。如果只是因为工作压力，生活压力等产生的焦虑，烦躁，抑郁的症状心悦灵建议去专业的心理咨询室。心理咨询室不仅是开展心理 健康 教育的场所，也是释放压力，情绪宣泄，心情放松的最佳场所。心理咨询室内专业的心理设备，音乐放松设备，情绪宣泄设备，沙盘 游戏 设备，团体活动设备等，都可以有效的解决掉心理问题。 你了解你自己吗?可能很多人都会摇头。事实上，一项调查显示，有大约60%的人都无法用准确的语言来描述自己的性格。很多人都会有这样的困扰：为什么我有时候特别自信，有时候又会特别自卑呢？为什么我有时候会很健谈，有时候却又很沉闷？ 其实，这都是性格在作怪。我们经常听到一句话叫“性格决定命运”。

心理疏导的基本方法有：1、自我放松当你感到情绪很压抑的时候，就可以找一个安静舒适的环境，自我放松。轻轻的闭上双眼，放松全身的肌肉，然后用鼻子缓慢的呼吸，吸气的时候，嘴唇张开，嘴里默默地念“吸”这个字，然后深长饱满的吸气，尽量将吸气的时间延长。呼吸的时候，双唇微微张开，然后默念“呼”这个字，缓慢的将废气呼出去。在呼吸的过程中，将自己的注意力集中在“吸”和“呼”上面，每次持续10分钟，每天做2-3次，直到不紧张为止。2、倾诉宣泄放一把椅子在你的对面，你站在椅子的旁边，想象椅子上坐着的是你最信赖的人，然后把你心理想说的话都向他倾诉，使得自己内心的压力全部释放。3、哭泣法当你被一些情绪折磨得痛不欲生的时候，可以找一个没有人的地方，默默地体会自己的情感，一边回忆痛苦的事一边安慰自己，彻彻底底地哭一场，哭完之后，你就会发现自己轻松了许多。4、转移法当你感到心情苦闷的时候，可以抽空去做一些自己喜欢的事，当你将自己的注意力投入到兴趣爱好上的时候，就会产生心流体验，同时也会慢慢地忘记了当下的烦恼。5、运动法当你烦恼的时候，可以通过一些有氧运动来释放你的压力，同时，运动也会让你的身体产生更多的多巴胺，使得自己心情愉悦。6、接纳法我们痛苦的根源，可能在于对自己的不满意。所以，你不妨试着接纳自己的不完美，改变强迫自己的心态，这样你也会活的更加轻松。

随着生活节奏的加快，出现心理问题的人变得越来越多，对生活和工作造成了许多不良的影响，对于症状比较轻微的患者，进行自我心理疏导就能够有效缓解，因此要掌握自我心理疏导的方法，促使自己能够长期保持积极的心态。英国爱丁堡大学等机构研究人员在新一期杂志上报告说,他们对英国近7万人的健康资料进行了分析,这些人年龄都在35岁以上,平均被跟踪了8.2年。研究人员用量表对他们的精神状态进行分析,相关指标包括焦虑程度、抑郁程度、社交情况和自信程度等。结果显示,那些重度抑郁患者的过早死亡风险固然很高,但即便是轻度忧虑者,也就是临床诊断上还没有达到抑郁症标准的人群,过早死亡的风险也要比普通人高出20%。对死因的进一步分析显示,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%,研究人员认为这是因为忧虑使得他们的生理机能出现某些不好的变化。此外,他们死于交通事故和自杀等因素的风险也比普通人要高。参与研究的专家说,这项发现提醒人们需要注意心理健康。但他也强调说,并不提倡人们有了心理问题就去服用相关精神病药物,主要还是应该采取在药物以外的心理疏导方式。下面为大家介绍几种心理疏导方式。心理疏导 情绪调节的7个小方法当烦心事很多感到很郁闷的时候,该怎么办呢?教你几招,保你心情愉快:1。哭--适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。2、喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。3、动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。4、找人倾诉俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己 平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从 消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。6、纠正认知偏差。“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。

自我暗示，找人倾诉，换一个新的环境，做自己感兴趣的事情。自我暗示，发现自己心理有问题的时候，可以在适当的时间自我进行暗示，可以通过语言动作或者是大脑回忆等方式进行积极的暗示，这样对于消除负面的情绪以及缓解心里紧张是比较有帮助的，而且能够让心理保持愉悦。倾诉宣泄，负面的情绪如果长时间的在心里面就会加重心理负担，比较好的一种方式就是找人倾诉，倾诉过之后心情就会感觉轻松很多，更舒畅。倾诉宣泄的对象不一定是人，可以是动物或者是植物，甚至是家里面的桌椅、板凳等。也可以找专门的心理医生进行咨询，向他们倾诉自己的烦恼，这样有助于心理的疏导。更换环境，感觉自己心里比较压抑，出现了心理问题，可以换一个自己感兴趣的环境，比如外出旅游，到有山山水水的地方，这样就可以放松身心，将负面情绪彻底的释放出去。转移了注意力之后，就能够排解压力，对于疏解心理的不良情绪是比较有帮助的。做感兴趣的事情，在心情特别烦闷的时候，可以放下自己手头的工作，然后做一些自己平时比较感兴趣的事情，比如游泳、下棋、听音乐、看电影，甚至是外出旅游。总之，不要再去想那些让自己崩溃的事情，从消极的情绪中将自己解脱出来，做感兴趣的事情会让身心愉悦，从而激发积极的情绪。做剧烈的运动，感觉自己心理压力太大，处于崩溃边缘的时候可以做剧烈的运动，剧烈的运动对于释放心理压力是比较有帮助的，因为通过剧烈的运动，能够让心绪不那么的烦闷，比如可以跑步、拳击或者是游泳。

心理疏导的十个方法，具体如下：1、学会倾诉：适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心里，是较好的心理疏导方法。2、转移注意力：当有负面情绪时，可以去专注于另一件事。比如做一些喜欢的事情、听一些轻松愉快的音乐，缓解负面情绪。3、换位思考：从不同的角度思考问题，缓解或消除心理压力。4、降低期望：对周围的人或者事适当降低期望，会感觉心情得到放松。5、适当发泄：发泄的方式有很多种，压力大时可以进行运动。如跑步、跳舞等，通过运动出汗发泄不良情绪，可以放松身体和心灵，缓解心理压力。6、积极的心理暗示：有负面情绪时，要从好的方面鼓励自己，告诉自己失败常有，要以平常心面对，不要过分放大失败。过去的事情已经过去，要学会向前看，过于纠结过去，也不能改变过去。7、做人方面：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。8、期望方面：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求。9、愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。10、克服的方法：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

心理疏导十个方法如下：1、放松法选择优雅的环境，舒适的姿势，消除干扰，闭上眼睛，尽可能放松身体肌肉，选择稳定、缓慢的深呼吸方法，确实有消除紧张、焦虑、焦虑、不耐烦和疲劳的效果。2、暗示法选择最佳时机，有意识地使用语言、行动、记忆、想象力和周围环境中的各种物体，对自己实施积极的暗示，可以消除消极情绪，缓解心理紧张，保持心理平静和快乐。3、换境法固定的环境会使人们逐渐失去兴趣，从而导致一些心理问题。适当地改变环境可以激发人们的自信和自我完善。转移自己的精力，把自己的感情放在一边，消除不良情绪带来的各种麻烦。4、随境法在心理防御机制中，这是一种合理的心理反应。古人云：“随遇而安。”面对各种各样的负面生活事件，用一颗随遇而安的心对待它们，拥有一个安静快乐的精神世界。5、音乐法当有焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，不妨听听音乐，做一次心理学“按摩”优美的旋律可以调节自己的心理，改变自己的情绪，这会放松自己紧张和焦虑的情绪，让自己感到快乐。6、幽默法心理环境中的幽默“空调器”。当感到沮丧或尴尬时，可以用幽默来解决困难，保持心理平衡。幽默是人际关系的润滑剂。它可以使沉重的情绪变得开放和开朗。7、自嘲法这是一种有利于身心健康的心理防御机制。当自己不尽如人意时不妨用阿Q精神胜利的方法来自嘲，处理自己的不平衡心理，营造一种开放、平静的心理氛围。8、欣赏法阅读精彩的书籍，欣赏美丽的影视剧，容易唤起生活的愉悦感，释放紧张，缓解忧郁，驱除无聊。9、宣泄法心理学家认为宣泄是人们正常的心理和生理需求。当悲伤和沮丧时，不妨和自己的朋友谈谈；也可以做一个自己最喜欢的运动；或者在开阔的田野上大喊大叫，这不仅可以呼吸新鲜空气，还可以发泄自己的抑郁。10、躲避法这是一种保护心理环境免受腐蚀的保护膜。在一些非原则性问题上，不妨采取回避措施，假装是“糊涂”毫无疑问，它可以提高心理承受能力，防止不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，心理疏导自己就不会感到惊讶，也不会担心痛苦。可以以一种平静和平和的心态对待生活中的紧张事件。

心理疏导的十个方法是：不要对自己过分苛求、对他人期望不要过高、疏导自己的愤怒情绪、偶然亦要克服、暂时逃避、找人倾诉烦恼、为别人做点事、在一时间段内只做一件事、不要处处与人竞争、对人表示善意。1、不要对自己过分苛求有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。2、对他人期望不要过高很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，不必要求别人迎合自己的要求。3、疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上。4、偶然亦要克服一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处看，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。5、暂时逃避在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。6、找人倾诉烦恼把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。7、为别人做点事助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。8、在一时间段内只做一件事有人在面对很多急需处理的事情时，会导致精神压力太大，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。9、不要处处与人竞争有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。10、对人表示善意我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。心理疏导的目的心理疏导是把堵在心理的问题给解决掉，让心理状态保持畅通的状态。出现心理疾病的时候就好像河道遇到了堵塞，心理疏导能够把堵塞在心理的石头给清理干净。也像我们在生活中常遇到的堵车问题，当交警把堵塞的车辆清理掉的时候，道路才能恢复畅通。心理问题的出现有很多种，有自身原因，有外界因素，另外社会因素和家庭因素也是比较关键的。个人遇到心理问题能够解决的时候，这样的问题就不算是特别严重。当心理遇到问题，自己解决不掉的时候，就是属于比较严重的情况。不管是通过心理咨询师的疏导，还是自己的心理疏导，目的都是减轻心理压力，让心理恢复正常状态。以上内容参考：百度百科-心理疏导

心理疏导的方法主要有降低标准、换位思考和积极与他人交流等方法。 1、降低标准。生活中每个人对自己都会有不同的定位和标准，但是如果过高地要求自己，而自己又难以达到的话，就会使自己产生挫败、失落等心理，这个时候一定要积极疏导自己的心理，避免自己走上极端。说到心理疏导的基本方法这个问题，其实一般来说我们可以先降低标准，找一个比较容易达成的目标，通过完成某个目标去增强自信心，进而再去攀登更高的“高峰”，这样才会让自己更加进步。 2、换位思考。在心理疏导的基本方法当中，换位思考也是非常重要的一个方法。因为如果我们总是从某一个角度去看待问题的时候，很容易就会产生消极的心理，这个时候或者转换一个角度去思考，也许你会发现还有新的可能。 3、积极与他人交流。一个人越是孤僻、不合群，就越容易走上极端，某些心理研究调查发现，当一个人长期独处的时候，他的内心就会变得自我、阴暗、自卑，甚至自我认识也会变得局限，因此这个时候可以使用心理疏导的基本方法当中的积极交流法去解决这个现状，多与人交流，自己的社交就会变得精彩。

随着生活节奏的加快，出现心理问题的人变得越来越多，对生活和工作造成了许多不良的影响，对于症状比较轻微的患者，进行自我心理疏导就能够有效缓解，因此要掌握自我心理疏导的方法，促使自己能够长期保持积极的心态。心理咨询自我心理疏导的方法有哪些?1、暗示法找到恰当的时机，有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示，对消除负面情绪、减缓心理紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法。2、更换环境法长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如到比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。3、放松法选择一个优雅的环境，并且保持舒适的姿势，排除所有的杂念，进行闭目养神，同时放松肌肉，并采取深呼吸的方式，对缓解紧张、压抑、焦虑、急躁等情绪有不错的效果，吸气的时候双手要慢慢的握拳，并且微微的弯曲手腕。4、幽默法幽默的心理环境就像一个空调器一样，能够很好的调节情绪，比如受到挫折或者处于尴尬的近况时，可以通过幽默进行调试，使心态保持平衡，另外幽默也能够很好的调剂人际关系，使沉重的心境慢慢的变得豁达。5、音乐法当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的时候，可以听一听音乐，就当给心理做一次按摩，优美的旋律能够使心理得到调试，使情绪得到转化，《梁祝》、《步步高》、《秋日私语》都是不错的选择。6、宣泄法许多心理学家都认为宣泄是一种正常的心理和生理需求。在感觉到悲伤或者抑郁的时候，可以向朋友或者家人倾诉，也可以进行一项自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大声喊叫，也是不错的宣泄方法。温馨提示往往严重的心理问题都是从焦虑、抑郁等不良情绪开始的，因此经常出现这些消极的情绪，要提高警惕，建议通过一种适合自己的心理疏导方法进行调节，降低各种心理疾病的发生几率，比如抑郁症，使生活变得轻松美好。

高中生心理疏导五步法是什么 高中生心理疏导五步法是什么？高中生难免会因为父母的期望和自己的目标而产生一些压力，这时候就需要心理疏导五步法帮助高中生调节情绪。接下来就由我带大家了解高中生心理疏导五步法是什么的相关内容。 高中生心理疏导五步法是什么1 聆听、区分、提问、反映和引导。 1、聆听：聆听是心理疏导能力中最基本的一环。所有个体的信息、资料，疏导者都是通过聆听搜集来的，如何可以听得更多、更全，听到个体真实的状态。 2、区分：区分是体现心理疏导者价值很重要的一环，心理疏导者不仅要能够区分到个体认知当中的言点，还要有效反映，让个体接收到这个区分，从而看见盲点。 3、提问：提问是帮助心理疏导者更有方向地去聆听的一个工具。从这里开始，心理疏导者在互动过程中，不再是在形式上被动地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。 4、反映：反映这个能力的运用是对心理疏导者的一个挑战。是收取疏导成果的`开始，经由反映之后，引导的过程就是指引个体去到达收获的彼岸。 5、引导：既要对事，又要对人。对于桌面上的关于事件的技术性问题，疏导者不能不闻不问，应当给与明确的引导意见碰到自身不熟悉的，应当给与明确转介意见。 扩展资料： 注意事项： 看一看孩子的具体压力情。要通过日常闲聊、私下观察等等方式，测评测评孩子高考前的紧张程度和压力状况。如果压力很大、紧张过度，就要及时疏导与引导，帮助其减轻压力。如果基本没有压力，不紧张不主动，就适度加压，促其加强学习，积极应考。 考试前适度降低对成绩的预期值。从心理学的角度来说，压力大是因为预期值过高或偏高造成的。如果一味要求孩子正常或超常发挥，比如在一本线附近的孩子，要求其必须过线，甚至过线20分以上，孩子考试时就非常紧张，想赢怕输，很难正常发挥。 高中生心理疏导五步法是什么2 心理疏导，情绪调节的6个小方法 1。哭--适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。 2、喊--痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 3、动--进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 4、找人倾诉 俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。 5、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 6、纠正认知偏差 “人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

随着生活节奏的加快，出现心理问题的人变得越来越多，对生活和工作造成了许多不良的影响，对于症状比较轻微的患者，进行自我心理疏导就能够有效缓解，因此要掌握自我心理疏导的方法，促使自己能够长期保持积极的心态。心理咨询自我心理疏导的方法有哪些?1、暗示法找到恰当的时机，有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示，对消除负面情绪、减缓心理紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法。2、更换环境法长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如到比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。3、放松法选择一个优雅的环境，并且保持舒适的姿势，排除所有的杂念，进行闭目养神，同时放松肌肉，并采取深呼吸的方式，对缓解紧张、压抑、焦虑、急躁等情绪有不错的效果，吸气的时候双手要慢慢的握拳，并且微微的弯曲手腕。4、幽默法幽默的心理环境就像一个空调器一样，能够很好的调节情绪，比如受到挫折或者处于尴尬的近况时，可以通过幽默进行调试，使心态保持平衡，另外幽默也能够很好的调剂人际关系，使沉重的心境慢慢的变得豁达。5、音乐法当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的时候，可以听一听音乐，就当给心理做一次按摩，优美的旋律能够使心理得到调试，使情绪得到转化，《梁祝》、《步步高》、《秋日私语》都是不错的选择。6、宣泄法许多心理学家都认为宣泄是一种正常的心理和生理需求。在感觉到悲伤或者抑郁的时候，可以向朋友或者家人倾诉，也可以进行一项自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大声喊叫，也是不错的宣泄方法。温馨提示往往严重的心理问题都是从焦虑、抑郁等不良情绪开始的，因此经常出现这些消极的情绪，要提高警惕，建议通过一种适合自己的心理疏导方法进行调节，降低各种心理疾病的发生几率，比如抑郁症，使生活变得轻松美好。

如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。 如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。"这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。"那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

心理开导的方法一般，我觉得就是通过问题的解决，根据问题，采取不同的方法去开导对方，拿到心理疏导的作用

心理疏导法就是对学生心理障碍的疏通和引导。学生的心理活动的阻塞现象，或心理失衡，失调就是人们常说的“心理障碍”。心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位，比如管理工作岗位、教育工作岗位、绩效工作岗位、妇女儿童工作岗位、医护工作岗位、社区工作岗位、司法矫正工作岗位、调解工作岗位。甚至只是用于提高个人和家庭生活也是很有价值的。从这个意义上来说心理疏导也是一项个人社会技能，心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。扩展资料：心理咨询源于心理咨询，但又有别于心理咨询。他们的共同点是都是通过口头交流寻求建议或指导。不同之处在于：首先，它适用于不同的对象。心理咨询最普遍、最主要的对象是健康人群或有心理问题的人群。它不同于极度健康的人群。心理咨询适用于调试一般心理问题，多用于解决发展中的心理调适。第二，工作性质不同。心理咨询是心理治疗的一种辅助行为，心理咨询是一种辅助自我调节的支持性行为。第三，科目要求不同。心理咨询要求工作主体掌握较为全面、系统的心理学理论和应用技术，心理咨询要求工作主体掌握必要的心理学知识和心理咨询技术，以及社会分工领域的专业知识；四是服务模式不同。心理咨询一般都需要具备心理咨询机构的基本条件、辅助治疗服务，而心理咨询更整合在特定的社会分工中的专业能力，提高对工作岗位或生活的适应能力；