如何做好青少年心理健康教育

1、要补充足够的蛋白质，动物食品和豆类食品是蛋白质的主要来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等。这些食品能提供人体所需的蛋白质，而且能提供卵磷脂或胆碱，这不仅可以满足青少年生长发育的需要，也可以保证智力发展的需要。但有的青少年是素食或半素食的膳食，其蛋白质摄入量达不到推荐量，不仅存在蛋白质不足，而且维生素和矿物质的摄入也不足，这些重要营养素摄入不足必将影响青少年的身体健康。2、要吃五谷杂粮，青少年时期要有足够的热能供给，对蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热能营养素要求保持适宜的比例。膳食中这三种营养素的含量最大，代谢过程中这三种营养素的相互关联也最为密切，其中最为突出的是碳水化合物和脂肪对蛋白质的节约作用。膳食中有充足的碳水化合物和脂肪就可减少蛋白质为热能的分解，从而有助于蛋白质在体内的合理使用和储存。青少年应摄取足够的粮食以补充热能。粮食是我国膳食中主要的能量来源，这也是中国人以植物性食物为主的特点之一。3、要少吃甜食，糖是人体必需的营养物质，但如果食糖过量，会导致体内缺乏维生素B1，一旦维生素B1缺乏，则影响乳酸和丙酮酸的代谢。这些物质若蓄积在体内，尤其在脑组织中蓄积过多，会干扰大脑高级神经中枢的功能，引起头晕、乏力、失眠、食欲不振、精神委靡等，影响身体健康。因此，营养学家告诫青少年不要嗜糖，尤其大、中学生及其他脑力劳动者，每日食糖不要超过10克。4、要有足量的维生素，要有足够量的维生素。应多吃些富含维生素的食物，如粗糙谷物、蔬菜、水果等，每天要吃蔬菜400～500克，还应多吃绿色或橙黄色蔬菜和水果，因为这些食品富含胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸等。5、少女不可随意节食，少女正处于生长发育时期，需要更多的营养。有些少女为追求身体的线条美，盲目节食减肥;有的即使身体不胖，也认为必须限制饮食;或认为越瘦越苗条越美，因而对食物产生厌食情绪，导致体重急剧下降，轻者消瘦、营养不良、抵抗力下降，重者全身功能紊乱、心动过缓等。因此，青春少女应树立正确的健美观，不可盲目节食减肥。6、要注意变声期的饮食调养，青少年一般在14～16岁左右进入变声期，这是青少年喉头、声带发育阶段，其表现为声音嘶哑，音域狭窄，局部充血水肿，分泌物增多。变声期一般为半年至一年，在此时期营养应全面丰富，尤以补充蛋白质、B族维生素和钙质最为重要，饮食应尽量少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜等，因为这些食物会刺激喉头声带。

青少年如何培养健康心理 　　青少年如何培养健康心理，孩子是妈妈们的心尖，处于青少年时期的孩子需要培养好他们健康的心理。那么接下来就由我带大家了解青少年如何培养健康心理的相关内容。 　　青少年如何培养健康心理1 　　青少年心理健康必须从中小学教育着手。把关心学生的心理发育、培养学生良好的心理素质作为学校的重要任务之一。 　　因此建议有关部门制定相应措施，采取简单易行的办法，有计划、按步骤、分期分批在中小学中开展心理卫生知识普及工作；同时对在校教职员工进行宣传教育。提高教师对青少年心理健康的认识，既有利于日常教学工作，又能自觉地关注学生的心理变化，为中小学生营造一个良好的心理发育环境，发现问题能即时正确处理，并给予相应的帮助。 　　 青少年如何保持心理健康成长 　　 1、树立正确的三观 　　在实践中建立起和谐的人生观、世界观、价值观，才能够更好地认识和面对世界以及自己。对待世界，能够看得更远，更全面，有更深入的感知，增强自身的心理素质；对待自己，能够积极地悦纳，肯定自身的行为。 　　 2、建立和谐的人际关系 　　在人际交往中，要做到与人为善，对人诚恳、平等，并积极发现他人的长处，这样能够让自己保持一个良好的心境，避免偏激行为的产生。 　　青少年如何培养健康心理2 　　 1、鼓励法 　　每个孩子都会有一种需要大人承认和需要鼓励的心理，这些孩子往往是很喜欢成功，同时也喜欢得到大人们的赞同和认可。所以，父母一定要经常鼓励你的孩子，这样孩子通过家长的.不断地被鼓励和赞扬，对于自身的行为才能得到肯定，这样就会由肯定而产生心理升华。 　　 2、反问法 　　要知道语言是对孩子心理沟通的一种工具，所以，家长和孩子在沟通交流的时候要试探或是发问以及反问，因为只有这样才有利于提高孩子的自身分析和判断能力，才能有效的发展创造性思维。 　　 3、出难题法 　　家长可以试着给孩子出点难题，这样会让他们知道什么叫困难，不仅如此同时还要让孩子自己解决，要让孩子经受失败和挫折，只有这样才能产生经验和教训。 　　 4、讲故事法 　　喜欢听故事是孩子的天性，家长应该适当的抽出时间给你的孩子讲一些积极向上的故事，一个好故事对孩子是有一定益处的，你仅能使你的孩子进行一次心理上的调适，而且还能鼓舞孩子上进。 　　 5、兴趣引导法 　　做父母的可以根据孩子的气质和性格去发现孩子对什么会产生兴趣和爱好。 　　 6、反面教育法 　　父母也可以利用反面教材来让孩子分清是非，对于生活中的一些反面事物，父母可以要给予引导，然后使孩子提高分析和判断的一些能力，这样有利于其心理预防。 　　 7、宽严结合法 　　对孩子的教育方法要得当，对孩子过宽过严都是不正确的，家长一定要培养孩子有一个健康的心理状态和较强的心理素质，孩子们是既需要严教又要宽容，还要既有组织纪律又有个人的爱好，一旦孩子犯了错家长们就要批评的严一些，指出孩子错误的危害同时又要给予爱护和关心。 　　青少年如何培养健康心理3 　　 如何培养孩子的健康心理 　　 1、多多鼓励孩子，帮助他走出阴影 　　可能80后很多人的童年会有这样的经历，考试失败了，自己也很沮丧，回家了却受到的是父母的责骂。内心慢慢产生阴影。对考试产生了莫名的恐惧。内心很自卑，挫败。这是家长教育的误区，应该多教孩子学会自我调节，不要要求过高，而教育他多从挫折中总结经验，同时接受自我，学会自我鼓励。比如“相信你自己某天一定能成功”“你很优秀”等等这种教孩子想象的话来增强自我信念。 　　 2、教孩子放开胸怀，笑对经历 　　积极传授生活的正能量能使他面对一切困扰时淡定。不心慌。教孩子多做实事，与人为善，学习一门兴趣，音乐或是绘画，学会用阿Q精神法让自己坚强，化悲观为乐观，当孩子忧郁的时候，你可以教他冥想。打坐时想一想过去的开心或难以忘怀的风景。 　　 3、教孩子学会分享快乐，走出孤独 　　小孩子其实也害怕形单影只。尤其是中学时期是敏感期，很害怕受到同伴们的排挤。可以多带小孩和朋友的小孩一起出去郊游，玩耍，让他们更早的融入到集体活动中去。 　　 4、疏通孩子的消极情绪 　　当小孩子发脾气的时候你更多的是引导而不能压制，要理解他为什么会产生一些恐惧，愤怒，伤心等这些心情症。最好的方式是让他们学会通过语言来表达，比如“我很不快乐”“我很气愤”“你很坏”等，学会倾诉。不要让孩子哭泣。哭泣会让内心的压抑更强烈。还有一种就是转移注意力，比如用球去逗逗她，破涕为笑。 　　 5、家长要学会倾听 　　第四点中就提到过孩子发泄的方式之一：倾诉。那家长就要做到学会倾听了，有些父母为了让自己有威严，喜欢言语上压制自己的小孩，最后小孩都不敢和父母说话了，和父母之间产生代沟。这种家庭氛围是不可取的。家长与小孩之间要像朋友一样轻松愉快的沟通和相互倾听。 　　 6、宽严结合法 　　对孩子的教育方法要得当，对孩子过宽过严都是不正确的，家长一定要培养孩子有一个健康的心理状态和较强的心理素质，孩子们是既需要严教又要宽容，还要既有组织纪律又有个人的爱好，一旦孩子犯了错家长们就要批评的严一些，指出孩子错误的危害同时又要给予爱护和关心。 　　 培养孩子心理健康的注意事项 　　 1、不要太亲近孩子 　　应该鼓励孩子同同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。 　　 2、不要过分夸奖孩子 　　孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸赞会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。 　　 3、不要过分关心孩子 　　这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。 　　 4、不要贿赂孩子 　　要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。 　　 5、不要欺骗和无谓的恐吓孩子 　　吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。 　　 6、不要对孩子喜怒无常 　　这样会使孩子敏感多疑、情绪不稳、胆小畏缩。 　　 7、要帮助孩子去分析他所处的环境 　　帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。 　　 8、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情 　　孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。 　　 9、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子 　　这样会造成孩子怀恨和害羞的心理，损害孩子的自尊心。

你好！青少年培养自己的兴趣爱好，首先要找到自己适合哪些方面的兴趣爱好，还有自己的天分很重要。

表现如下几个方面： 心理障碍 青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁征，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。如果学生在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷；对平时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退；学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学；对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓、；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。应及早求教于专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。 对人恐怖症 也是青春期常见的心理疾病，表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她（他）的表情变化和窘态，能洞察到他内心的想法等等，于是避开他人，影响和别人的交往，非常焦急痛苦，但往往因症状难于启齿而不敢就医，通常要到出来社会工作之后，感到实在无法忍受才寻求治疗，从发病到治疗已煎熬了多年甚至十余年，强迫症也存在类似的情况。 产生性烦恼和性困惑 性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化，常会导致青少年的心理冲突。他们常认为“性是不好的”、“对异性长辈出现性幻想是可耻的”、“手淫对身体是有害的”等，出现对性的消极评价和过度的性压抑。通过对各种神经质症的深入研究，我们有理由相信，由错误的性观念而引起的对手淫、性幻想等的严厉的自我惩罚（心理的或生理的）是导致产生神经质症状发生的心理温床的重要原因之一，尤其是严重的自卑感、对人恐怖症等症状。男孩对手淫、遗精、性梦的错误认识，女孩对月经、性幻想、自己体象的消极认知和评价，偷看黄色录像，早恋及过早性行为等，是青少年期较为突出的心理行为问题。改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。净化社会风气，学校积极开展心理健康教育（包括性心理教育），组织各种有益于中学生心理健康的丰富多彩的活动，培养高尚情操以及家长改变传统观念，早期给孩子予健康的性教育等，对中学生的性心理健康发展非常重要，必要时应接受专业心理咨询，不要耽误孩子。 学习压力 对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。这其中不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣，整个社会、整个学校都在比较的氛围中，要学生真正做到放弃比较，接纳自己的确不易。考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等，是青少年及家长前来咨询的常见问题。这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化（如父母关系发生突变等）时更为集中和突出。有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极自杀。现在全社会都在呼吁给中小学生减压，希望情况会有所好转。 人际交往的压力 随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。 一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的青少年，很容易在集体中感到压抑感和孤独感，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，引导青少年客观分析自己的现状，学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行动和实践中增强信心培养技巧。沾染不良习惯和不良嗜好。 青少年期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是非能力不强，自我控制能力差；同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。现在有不少青少年沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交损友甚至走向吸毒、偷窃等违法犯罪之路。另外，具有行为问题（如反社会行为、家庭内暴力、出走、自杀等）的青少年，通常遭到过太多的批评、指责，他们对成年人几乎都充满敌意和不信任，往往较难纠正。如何正确引导青少年是家庭、学校和社会的共同责任。

对于青少年心理学健康的教育最关键的，我觉得是要走进学生的心里去，了解他们心理的真实想法，才能把握他们的心理健康。特别是孩子在儿童时期、青少年时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期，在这些不同阶段里，都对应着他们不同的心里特征。所以，关于心理学的教育不是一两句话就可以说清楚的。我是建议有这方面需求的老师可以自己买一些心理学，特别是青少年心理学的书籍来看看，了解1-12年级学生成长的特点及困惑，还有就是可以去上一直视频课，比如我最近在七点半学堂里看的由心理学副教授尹洁老师上的相关课程，都对于我对学生心理的理解与共情能力有一定的提升，同时也学习了一些师生沟通技巧的方法。

关爱青少年心理健康的建议如下：关于青少年心理健康的建议是构建全周期呵护青少年心理健康机制、加强专业人员培训、强化专项资金保障等。1、构建全周期呵护青少年心理健康机制。主管部门、学校和家庭要高度重视学生的心理健康教育，进一步提高对学生心理健康的重视程度。心理问题的最佳指导时期在幼儿小学阶段，建议做好中小学心理健康教育辅导室建设和师资力量配备，在开展好心理健康教育的同时，将心理健康问题筛查纳入每年学生体检项目。学校应充分利用“家长学校”，对学生家长开展青少年心理健康问题知识培训，家校携手对青少年心理健康问题进行科学干预，争取早发现、早诊断、早治疗。2、加强专业人员培训。教育、卫生部门应加强对学校教师、精神科医师、心理咨询师、心理热线工作人员及青少年社会工作者开展不同层次的培训；建立科学有效的青少年心理健康问题从筛查、发现、咨询到治疗的全程服务体系。3、强化专项资金保障。建议财政部门提供专项资金，以满足教育、卫生等部门在青少年心理健康筛查、科普宣教、早期发现、及时干预和对教师、家长、精神科医师、心理热线工作人员开展培训及辅导中产生的费用需求，为我市青少年心理健康工作有序开展创造良好条件。

　　所谓心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法和措施，以维护个体的心理健康及培养其良好的心理素质。就其内容来看，心理健康教育包括心理素质培养与心理健康维护任务。心理素质培养，主要是教育和培养个体形成各种良好的心理素质，以助其学业、事业成功。心理健康维护，它主要是使个体形成并维持正常的心理状态，从而能适应社会，正常地成长、发展。这两个任务层次不同，心理素质培养主要是使学生能成功、成才；心理健康维护则主要是使学生能正常地生长发展，能适应、成人。　　就其性质来看，心理健康教育则包括发展性教育和补救性教育。发展性教育主要是有目的有计划地对学生的心理素质与心理健康进行培养促进，使学生的心理品质不断优化。补救性教育则主要是对心理处于不良状态或心理出现问题的学生进行专门的帮助，使之回复正常状态。这两中教育也是不同的层次，发展性教育主面对正常发展的学生，是提高性的；而补救性教育则主要是面对心理方面出现不同程度问题的学生，是矫正性的。　　基于上面对心理健康 教育 分析 和理解，要做好心理健康教育工作。首先要为学生创设良好的心理 发展 环境。创造健康教育环境，避免学生经常性地陷入危机状态，维持其心理的平和、积极、顺畅。这对于实现心理健康教育的基本目标是至关重要的。比如，切实开展素质教育；教师和家长应采用恰当的教育方式以及建立和谐的师生关系、亲子关系。　　其次，要坚持发展优先、防重于治策略。学校心理健康教育工作首先着眼于发展学生的良好的心理素质，注重维护与促进学生心理健康，而不能将工作重点放在心理出现问题 的学生的矫正与 治疗 方面。重点开展团体发展性教育和个别发展性教育，积极开展团体补救性教育和个别补救性教育，在分清主次基础上使两者有机的结合起来。有计划、有目的、有步骤地开展心理健康教育，使学生在发展性教育中不断提高心理素质，提高抵御不良心理的影响 ；使学生在补救性教育中放下包袱，早日走出心理误区，发展健康向上的心理。　　同时，为了更好地实现心理健康教育的目标，要将心理健康教育全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施。心理素质教育、心理咨询与心理治疗就是专门的渠道。但是，仅限于专门的渠道是不够的，应该将心理健康教育工作渗透到各教学中去，任课老师可以根据本学科教学内容 与 学习 活动的特点渗透相应的心理健康教育内容；同时，心理健康教育也应该渗透到学校各项活动如班主任工作、团活动中去；这样就能形成众多的非专门渠道，促进学校心理健康教育工作的开

1.心的天空，让我们帮你点亮。 2.打开心灵的窗户，让阳光进入；敞开心扉，缔造美丽人生。 3.心理工作是我们精神生活的良师益友。 4.笑对世界，你将会全身洒满阳光。 5.主动学好心理科学知识，掌握开启自己心灵的钥匙。 6.自信每一天，充实每一天，快乐每一天。 7.敞开心灵窗户，平坦人生道路。 8.人生如梦，梦如人生。心中有梦，生活才过的踏实，生命才变得美丽；心中有梦，才有成功与喜悦的相随，才有阳光与甘露的相伴。 10.敞开心扉，迎接幸福。 11.人生不一定要追求完美，但是要有自己对它的设计。 12.给心加油。 13.挂上你迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾！ 14.健康的一半是心理健康。透视心灵，关注成长；触抚生命，助人自助；挖掘潜能，完善自我；心理健康关注你我他。22、快乐每一天、自信每一天、充实每一天。 15.我健康，我快乐，我成长，我健康快乐成长。 16.好的营养来自平衡的膳食，好的身体来自合理的运动。 17.学会调节自己的心情。 18.心理健康很重要，老师学生都需要。 19.扬起你迷人的微笑，抹去昨日的阴霾。 20.为心护航，让快乐不打烊。 21.情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。 22.探索心灵奥秘，展现个性自我。 23.舞动心灵，点亮心灯，携手心扉，相约健康。 24.阅纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我。 25.快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天。 26. 玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。 27.能对人生有热忱，生活才会有光亮。 28.多一点健康关注，少一份家庭担忧。 29.一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理 呼吁重视青少年儿童心理健康的宣传标语 呼吁重视青少年儿童心理健康的宣传标语(篇一) 1.吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。 2. 良好的个性胜于卓越的才智。 3.打开心灵之窗，放射心灵之光。 4.心灵展翅，健康飞翔。 5.聆听心灵之声，灿烂从心开始。 6.人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。 7.健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。 8.为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥！ 9.操心、劳心，病痛最忧心；细心、关心，健康最安心。 10.心理健康的十大指标：1。正确地了解自己；2。生活的目标切合实际；3。有个性但不张扬；4。非常顾家，但也广交朋友；5。安心做好自己的工作；6。有信心有主见；7。能够正视自己的缺点；8。有较强的抗挫折能力；9。接受环境的变化，弹性地去面对；10。适度地发泄情绪和控制情绪。 11.接纳自己所有的优点，缺点，过去以及失落，并相信自己可以做得更好，发展自己做一个快乐，健康，幸福的人。 12.525心理健康标语 13.认识心理异常现象。 14.世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是心灵。 15.应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误；如果他理亏，就当没听见；若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。 呼吁重视青少年儿童心理健康的宣传标语(篇二) 16. 玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。 17.随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康特别是心理健康有了更高的追求。 18.为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。 19.让心灵沐浴阳光，让快乐充溢胸膛。 20.庸者在泪水中懊悔昨天，而智者在汗水中把握今天。 21.了解简单的心理调节方法。 22.完美心灵，你我共创。 23.为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光。 24. 嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁，打开它，你就可以重新与别人站在一条起跑线上，你就能获得赶超别人的信心和力量。 25.命运是不可改变的，可以改变的只是我们对命运的态度。 26.敞开心灵窗户，平坦人生道路。 27.在做任何事情时，尤其是在完成有一定困难任务或其他活动时，都应该在心里大声对自己说“我会做好的，加油！”！这种做法叫做“自我心理暗示”，这种暗示的次数多了。累积起来，就会进入我们的潜意识，(简介潜意识)会逐渐成为一种稳定的思维倾向，从而使自己充满信心地面对并战胜任何困难和挫折。 28.别让一颗松动的螺钉卡死整部生命的机器，正视健康生活才有保障。 29.美丽人生从心开始，给心沐浴。 30.让你的心灵沐浴在阳光之下，打开你的心房去感受那满园花香 。 重视心理健康的宣传文案标语 1.健康常保，欢乐常保；健康一少，欢乐逃跑。 2.责人之心责已，恕已之心恕人。 3.实现心理健康，获得幸福绿光！ 4.成功的男人要健康，健康的男人更成功。 5.与压力“和解”，和乐观“牵手”。 6.带来步履沉重的忧愁！带走心情轻松的快乐！ 7.心理健康的十大指标：1。正确地了解自己；2。生活的目标切合实际；3。有个性但不张扬；4。非常顾家，但也广交朋友；5。安心做好自己的工作；6。有信心有主见；7。能够正视自己的缺点；8。有较强的抗挫折能力；9。接受环境的变化，弹性地去面对；10。适度地发泄情绪和控制情绪。 8.认识心理异常现象。 9.操心、劳心，病痛最忧心；细心、关心，健康最安心。 10.粗茶淡饭消化好，生活规律精神足，扭腰伸腿体力佳，一日三笑快乐多。 11.常忧愁，疾病锁心头；多欢笑，生活添奇妙。 12. 月有阴晴圆缺，人有顺逆起伏，面对所处的环境知己知彼、眼亮心明，才能趋利避害、化弊为利。 13.阅纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我。 14.只要你有一颗平常心，就没有想不通的事。 15.接纳自己所有的优点，缺点，过去以及失落，并相信自己可以做得更好，发展自己做一个快乐，健康，幸福的人。 16.构建和谐校园，让心灵充满阳光。 17.透彻的心灵让我们更快乐。 18.爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。 19.时间冲淡一切痛苦，生活一定创造更新的喜悦。 20.不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。 21.人生如梦，梦如人生。心中有梦，生活才过的踏实，生命才变得美丽；心中有梦，才有成功与喜悦的相随，才有阳光与甘露的相伴。 22.滴水也能装满缸，慢火煮出好饴糖。 23.拥有健全的心理，争做健康的卫士。 24.人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。 25.交给你开启内在动力的金钥匙。 26.主动学好心理科学知识，掌握开启自己心灵的钥匙。 27.与其修饰面容，不如修正心胸。 28.一个人要对昨天感到快乐，而对明天具有信心。 29.健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。 青少年心理健康积极向上的句子 青少年心理健康积极向上的句子【篇一】 1.健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。 2. 月有阴晴圆缺，人有顺逆起伏，面对所处的环境知己知彼、眼亮心明，才能趋利避害、化弊为利。 3.放飞自由心灵，回归豁达宽容。 4.倡导和谐心态，成就健康心理！ 5.情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。 6.大鱼大肉心不安，清茶淡饭保健康。 7.为心护航，让快乐不打烊。 8.能使愚蠢的人学会一点东西的，并不是言辞，而是厄运。 9.世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。 10.心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。 11.为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。 12.世界上最爱你的人，就是舍得花时间陪你的人。 13.应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误；如果他理亏，就当没听见；若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。 14.一切都是暂时的，一切都会消逝，让失去的变得可爱。 15. 与其挖空心思、绞尽脑汁去寻找别人的缺点，还不如轻轻松松地送去一句赞美的话。 16.快乐学习，快乐生活。 17.健康的身体和心理是人的两条腿，缺一不可。 18.试着发现全新的你。 19.让我们张开翅膀飞进“心理”。 20.心是整个人的灵魂，身体是整个人的躯壳。只有合而为一，才能使人精神抖擞。我们都富有好奇心，总想知道天空外面是什么，地球的深处是什么，人的身体里又是什么。诸如此类的问题，都是由于我们的求知欲望产生的，但是，我们必须明辨是非，明白善恶。 青少年心理健康积极向上的句子【篇二】 21. 在感受到伤害时，人心如果纷乱不安，并且有报复之意，这就叫做愤怒。 22.心理健康周“我爱我――关爱健康呵护心灵从我做起” 23.成功的男人要健康，健康的男人更成功。 24.笑容挂脸上，幸福在路上。 25.沟通心灵，让咨询抚平心灵的褶皱。 26.多进行交流――青青校园，青葱岁月，和父母老师同学促膝畅谈，分担痛苦，分享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。 27.宽宏大量，是唯一能够照亮伟大灵魂的光芒。 28.健康良好的心理是取得成功的开端。 29.爱心恒心自信心，心心相映；亲情友情师生情，轻轻关怀！ 30.在强者的眼里，生活的每扇门都有拉手。 31.养成良好的习惯，走向成功的人生。 32.开心笑一笑，幸福来报到！ 33.交出你心，说出你情，解你之忧！ 34.把爱心当做启蒙的雨露，用真情唤起心灵的共鸣。 35.世界上没有比快乐更美丽的化妆品。 36.多点儿注意，多点儿关心，养成习惯，健康跟着来。 37.健康生活有三“保”：保护身体，保持运动，保健饮食。 38.人生是一条船，自信是鼓帆的风；人生是一座山，自信是向上的梯。 39.构建和谐校园，让心灵充满阳光。 40.走出心灵的雨季。

青少年心理健康问题，近几年来屡见不鲜，主要是由于学习压力，与父母、同学和老师的摩擦，可能引起神经衰弱、自卑、嫉妒心理，异性交往也可能引起其他一些问题。预防措施主要包括家庭关怀，学校、社会支持，以及自我心态调整等。1、家庭关怀：父母应多抽出时间与青少年进行沟通，以鼓励、倾听为主，或者一起进行家庭旅行，尊重青少年的兴趣爱好。单亲家庭或留守儿童等特殊人群，家庭内其他长辈也应尽可能地给予陪伴、关心；2、学校、社会支持：教师可号召同学们去关心、爱护、体贴和帮助彼此，或者彼此交换小礼物等，让青少年感受到集体的温暖。学校与社会应多鼓励健康身心发展，科学合理安排学业任务，不打压、不侮辱学生；3、自我心态调整：学会自我调节、控制情绪，正确面对青春期性意识的发展，如对异性关注度升高等，属于正常生理现象，无需感到焦虑或羞愧。保持乐观心情，不随意迁怒他人，不过分苛求完美，适当降低自我期待，多鼓励自己。另外，可多参加集体活动，与好友互诉烦恼等，保持愉悦心态。

让青少年意识到健康重要性，最好的方法就是让这个年轻人感受到一次生命的威胁，感受到病痛的折磨，这样的话他们自己就会感受到生命的美好了，比任何的说教和任何的劝说都要来的更有效果。年轻人都是天不怕地不怕的主，每个人都是傲气冲冲、牛逼哄哄的，根本就听不见别人的劝，更不喜欢听那些逆耳之言。所以，如果你妄图跟他们说道理，想让他们明白健康的重要性，那是几乎不可能的一件事情。如果能够让他们自己经历过不重视健康所带来的严重后果，我相信他们就会老老实实服服帖帖的，再也不会乱来，拿自己的生命健康开玩笑了。因为他们一定能够懂得生命的来之不易，一定不会想那么快就死掉。虽然说这样的方式有些残忍，也有些激烈，但是确实会比你说一万句来的有效，不是吗？你以为那些青少年真的不知道这样做是不好的，是会对自己的健康不利的吗？其实不然，道理他们都能够懂得，也明白怎么才是对自己最好的只不过对于他们来说，所有的病痛折磨，都跟这个年纪的他们没有什么关系，所以他们才那么地肆无忌惮，才会觉得没有必要注意太多，才会疯狂地消费自己的青春与健康，以换取那年轻的快感。如果他们自己有经历过死亡边缘的那种感受，相信一定能够改邪归正，能够让自己更加重视健康，重视美好的生活！

生活方式要健康，就必须要从改变自己的生活方式开始。当今人类健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。”1、合理膳食。俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。2、戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等。适量饮酒，且应避免空腹饮用。3、适量运动。适量运动是针对运动量而言的，运动量可凭感觉，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。4、注意心理平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。健康生活方式的养成不仅需要有详尽计划，更需要在日常生活中实际行动，并且贵在坚持！

青少年心理健康问题，近几年来屡见不鲜，主要是由于学习压力，与父母、同学和老师的摩擦，可能引起神经衰弱、自卑、嫉妒心理，异性交往也可能引起其他一些问题。预防措施主要包括家庭关怀，学校、社会支持，以及自我心态调整等。1、家庭关怀：父母应多抽出时间与青少年进行沟通，以鼓励、倾听为主，或者一起进行家庭旅行，尊重青少年的兴趣爱好。单亲家庭或留守儿童等特殊人群，家庭内其他长辈也应尽可能地给予陪伴、关心；2、学校、社会支持：教师可号召同学们去关心、爱护、体贴和帮助彼此，或者彼此交换小礼物等，让青少年感受到集体的温暖。学校与社会应多鼓励健康身心发展，科学合理安排学业任务，不打压、不侮辱学生；3、自我心态调整：学会自我调节、控制情绪，正确面对青春期性意识的发展，如对异性关注度升高等，属于正常生理现象，无需感到焦虑或羞愧。保持乐观心情，不随意迁怒他人，不过分苛求完美，适当降低自我期待，多鼓励自己。另外，可多参加集体活动，与好友互诉烦恼等，保持愉悦心态。

有很多方法可以帮助学生增进体质健康：在学校里安排体育锻炼课：这样可以帮助学生保持身体健康，并且能够锻炼身体。在学校里提供健康的食物选择：这样可以帮助学生培养健康的饮食习惯，并且有助于保持身体健康。安排户外活动：这样可以帮助学生更好地接触自然，并且能够锻炼身体。开展心理健康活动：帮助学生学习如何管理情绪，改善自我意识，增强自信心。鼓励学生参加户外运动：这样可以帮助学生锻炼身体，并且有助于促进心理健康。在学校里开展身体检查活动：这样可以帮助学生了解自己的身体状况，并且能够及早发现身体健康问题。在学校里举办健康讲座：这样可以帮助学生了解健康知识，并且能够提高学生的自我保健意识。在学校里开展拓展训练活动：这样可以帮助学生培养团队合作精神，并且能够锻炼身体。在学校里开展心理咨询服务：这样可以帮助学生解决心理问题，并且能够促进心理健康。在学校里提供公共健身设施：这样可以方便学生在课余时间进行体育锻炼。

好奇我们是不是一样的体育作业？

生活中家长就应该关心孩子，也应该多和孩子去沟通，多和孩子去聊天，才会让孩子在生活中有一个非常好的心理健康。

健康是要用运动来护航的。青少年体质对于青少年身体心理健康起着无与论比的重要。另外，我建议如果你体质一直都在很差，个子不高，建议你参加IFIT青少年素质拓展训练营

青少年身心健康的重要性在人生风华正茂的年纪，以跳崖这种决绝的方式告别世界，让人扼腕叹息。带给家人的必定是难以承受的悲痛。当下会时不时出现各种形式的轻生，这些事件越来越倾向于年轻化，反映了年轻人承载了巨大的压力的同时承受抗压能力和抗挫折能力较差。作为父母更要多关注孩子的心理健康教育，不要一味的追求孩子的学习成绩。在焦虑里，没有快乐可言，每天痛苦紧张，感觉不到生活的意义，孩子能开心起来吗?有的父母就认为，孩子就是要懂事，听话，乖巧，就是得按照父母说的做，不听就说服他，甚至威胁他，直到他按照父母说的去做。这样养出来的所谓懂事的孩子，是不会透漏自己内心真实想法的，是不会倾诉的，也不想反抗了，因为他们知道即使那样做了，只会得到父母的责骂，再次对父母失望，那只能把苦水自己一个人咽了。父母经常可以抱抱孩子，告诉他我爱你，给他安全感，你要给他私人空间，多倾听孩子的声音，尊重孩子的选择。再次劝告那些父母，放下执念吧，做一个完美的孩子优秀的孩子，都不如做一个心理健康的孩子。

青少年心理健康问题有哪些 　　青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大，面临多种危机的时期。以下我为大家提供了青少年心理健康问题有哪些，仅供参考，希望能够帮助到大家。 　　1、抑郁 　　青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁症，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。 　　如果学生在一段时间内： 　　体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷； 　　对平时感兴趣的事情变得乏味； 　　思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退; 　　学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学； 　　对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓； 　　以及失眠、全身乏力、食欲不振等； 　　甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。 　　应及早求教于专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。 　　2、学习压力 　　对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。 　　中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。 　　这其中不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣，整个社会、整个学校都在比较的氛围中，要学生真正做到放弃比较，接纳自己的确不易。 　　考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等，是青少年及家长前来咨询的常见问题。 　　这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化（如父母关系发生突变等）时更为集中和突出。 　　有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极厌世。 　　3、人际交往的压力 　　随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。 　　因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。 　　一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系； 　　另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。 　　尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的青少年，很容易在集体中感到压抑感和孤独感，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。 　　家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，引导青少年客观分析自己的现状，学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行动和实践中增强信心培养技巧。 　　4、沾染不良习惯和不良嗜好 　　青少年期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是非能力不强，自我控制能力差，同时青少年好奇心及模仿性强。 　　使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。 　　现在有不少青少年沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交损友甚至走向吸毒、偷窃等违法犯罪之路。 　　另外，具有行为问题（如反社会行为、家庭内暴力、出走、自杀等）的青少年，通常遭到过太多的批评、指责，他们对成年人几乎都充满敌意和不信任，往往较难纠正。 　　如何正确引导青少年是家庭、学校和社会的共同责任。 　　拓展： 　　青少年心理问题的成因 　　我国青少年心理问题发生率目前已达45%左右，表现为以学习障碍、情绪障碍、行为障碍等为主的不良心理状况，严重影响着他们身心健康发展。青少年心理咨询往往结合生理、心理、社会三大因素来分析，主要以激发学习兴趣、消除厌学逃学和学习障碍、协调同学关系和亲子关系、中高考心理减压、学生职业规划、青春期性心理教育、不良品行纠正与健全等为主。 　　青少年心理问题成因 　　最大的因素来自家庭。 　　有心理问题的孩子多来自家庭关系不和、亲子关系紧张及家庭教育失当的家庭，生活在这种家庭中的孩子心理相对较敏感，承受能力较差。让他们感到心理压力的生活事件，排在前五位的是：家庭经济困难、家庭成员死亡、家庭成员患急重病、父母关系紧张和邻里关系不好。 　　其次是学习。 　　围绕着学习产生的问题占青少年心理问题的主要部分，一是恐惧，二是厌学。目前虽然都在谈减负，但学生的课业任务仍旧繁重，竞争依然激烈，父母的`期望值始终过高，使得学生精神压力越来越大。对中小学生来说，学习成绩的好坏直接影响到今后的升学和前途，激烈的竞争给他们心理上造成巨大的压力。而盲目追求升学率，使得他们的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。 　　第三是社交。 　　青少年对友谊的珍视和渴求，以及情感丰富的心理特点，使得他们在人际交往中特别注重感情的交流。社交方面让他们感到心理压力的生活事件排在前几位的有：被人误会、受人议论、当众丢面子与好友发生纠纷等。 　　第四是社会环境。 　　伴随改革开放成长的当代青少年，还面对成人社会为他们设定的价值取向：学习不好→考不上大学→找不到好工作→赚不到大钱→无法享受生活→枉为人生。另外，急功近利的社会急躁情绪的感染，影视作品追求享乐、崇尚暴力的不当宣传等社会风气更是严重影响了他们的身心发展。 　　第五是学校、社会心理咨询工作欠缺。 　　心理课程的教育在一个人人格的形成过程中起着举足轻重的作用。正值青春期的青少年身心发展趋于成熟，但尚未形成完全健康的人格。由于学校师资缺乏，一些学校没有专门从事心理咨询的教师，学生的许多心理问题被混同于一般的品行问题施以不科学的教导。加之社会心理咨询的不健全，社会支持度不够，导致学生出现心理问题后不知道该向哪里倾诉。 　　给家长学校的几点忠告 　　1.家庭教育是第一位的。 　　50%的青少年精神障碍问题来自家庭，一项调查显示，有70%的家长在家庭教育上不合格。因此建议家长，不要违背教育规律，盲目攀比，“拔苗助长”，不要让孩子背负太多的压力，要让孩子在和谐的亲子关系中健康成长。 　　2.学校和社会要承担起自己应尽的责任。 　　在青少年心理健康教育问题上，学校和社会有着义不容辞的责任，应该为他们提供必要的接受心理健康教育的机会，并为他们提供必要的心理健康援助。中小学应当按照国家有关规定配备专门的心理健康教师为学生提供心理健康教育和心理咨询服务，并建立学生心理健康档案，发现问题，适时干预。 　　3.青少年也要了解一些必要的心理卫生知识，出现问题要知道如何解决。 　　80%以上的人在自己的成长过程中都会出现一定的心理问题，心理健康出了问题就和感冒发烧一样，只不过是你的心理患了一次感冒。所以，既不能不重视，置之不理；也不能盲目夸大、讳疾忌医。出了问题就要及时主动地向学校或者社会上的有关心理咨询服务机构寻求帮助。 ;

青少年保持心理健康的方法如下：1、正确地评价自己，安然接受自己的缺点。2、善于发现自身情绪和行为变化，进而积极的心理暗示，提醒自己应追求快乐。3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。4、养成良好的生活习惯，避免各种不节制行为的养成。5、多参加体育锻炼可以调节神经系统，排除体内一些致郁废物，宣泄压抑情绪，给人带来好的心情。相关资料：青少年的不良心理与家庭教育有着密切关系，有些甚至是家庭问题的表现和延续。家庭是一个人成长的起点和重要场所，培养学生的健康心理必须取得家长的积极支持和配合才能有效顺利地进行。家长对子女的期望要恰如其分，千万不能"恨铁不成钢"，要根据孩子的年龄特点，根据孩子的个体差异进行教育，帮助孩子树立符合实际的奋斗目标。要根据具体情况调控孩子心理，做到有张有弛，有紧有松。如对孩子平时要加压，考试前要减压；非毕业班要加压，毕业班要减压；孩子顺利时要吹冷风，碰到困难时要鼓劲等。同时努力营造民主、平等、和眭、信任的家庭气氛，为孩子健康成长创造一个良好的环境。

年轻人应该知道的健康知识：一、保持乐观的心态一个好的心态，可以使你乐观豁达;一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难;一个好的心态，可以使你淡泊名利。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”。当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志，就不会在名利场中随波逐流，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲。也就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的心态，保持一颗平常心，颐养天年。二、保证足够的睡眠人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动---将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。睡眠不足能造成的情况，低的就是精神差，困乏，浑身无力。有段时间一直熬夜就会出现，视力下降，记忆退化，精神恍惚，再继续，就会内分泌失调，血压不稳，听力下降，恶心，没食欲，免疫力下降，这时候就要注意了，再继续，植物神经絮乱，头疼，全身不舒服，恶心，想吐，容易头晕，暴躁，精神极度不集中，人容易紧张，并且会伴有各种疾病的症状。三、饮食均衡首先要早吃好，中吃饱，晚吃少.还要保持食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，饮食不过量。四、适量运动应该坚持每天跑步，一周保持一到两次运动量稍大的锻炼，既可以促进我们的血液循环使我们拥有健康的体魄。运动可以增强身体素质，增强抗病能力，减少传染性疾病的发生。有氧运动：游泳，慢跑，快步走，可以有效的刺激心肺功能，燃烧脂肪，改善糖、蛋白质、脂肪代谢水平，减少改善胰岛素抵抗，降低血糖，减少脂肪肝的发生，减少心脑血管疾病的发生。抗阻运动，可以改善肌肉的力量和围度，增强骨骼营养，减少摔倒风险，有效防治骨质疏松。健康的身体是我们有一个健康人生的基础，珍惜生命，首善健康！养生不需要雄厚的资本，只需我们的爱心及对生命的关爱。

关于青少年心理健康的建议是保持乐观而稳定的情绪、热爱学习、建立良好的人际关系、自我调节，适应环境、接受自己的性别身份等等。1、保持乐观而稳定的情绪乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。2、热爱学习学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。3、建立良好的人际关系在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。4、自我调节，适应环境对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自己的耐受力。5、接受自己的性别身份青春期少年要正确认识和对待自己的性别身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。

　　青少年正是长身体的时候，如果营养跟不上，很可能会造成个子长不高或者智力发育不好的情况，那么青少年晚餐菜谱吃什么好呢?下面是我为你推荐青少年的健康饮食食谱，希望能帮到你。 　　青少年的健康饮食食谱 　　1、香菇瘦肉 　　材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 　　做法：将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧。将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。 　　2、豆腐皮中芹 　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。 　　做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。 　　3、胡萝卜煮蘑菇 　　材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。 　　配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。 　　做法：胡萝卜去皮切成小块。蘑菇切件。黄豆泡透蒸熟。西兰花改成小朵。烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。 　　4、双菇苦瓜丝 　　材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量 　　做法：将苦瓜、姜片切成细丝，香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端洗净待用。油烧热后放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，炒至苦瓜半熟。将金针菇放入同炒，在加入调味料炒匀即可。 　　5、黄瓜花生肉丁 　　材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。 　　做法：黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。 　　青少年能长高的健康食物 　　1、牛奶 　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 　　每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。 　　2、鸡蛋 　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。 　　3、黑大豆 　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 　　4、沙丁鱼 　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 　　青少年健康饮食的注意事项 　　1、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　2、多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 　　3、生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 　　4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 　　5、沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。

儿童青少年正处在生长发育和行为形成的关键期，长时间居家生活会对他们的身心健康产生一定影响。为保证新冠肺炎疫情期间儿童青少年营养均衡和身体健康，现提出以下营养健康指导建议。一、保证食物多样疫情期间应保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。做到餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类。保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。优选水产品和禽肉，其次是瘦畜肉。餐餐要有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。每天吃半斤左右的新鲜水果，喝300克牛奶或吃相当量的奶制品。经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物。二、合理安排三餐要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。要每天吃早餐，早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三类及以上。午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡一些。早餐、午餐、晚餐提供能量应占全天总能量的25-30%、30-40%、30-35%。三、选择健康零食可以选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜，少吃辣条、甜点、含糖饮料、薯片、油炸食品等高盐、高糖、高油的零食。吃零食的次数要少，食用量要小，不能在正餐之前吃零食，不要边看电视边吃零食。四、每天足量饮水应每天足量饮水，首选白开水。建议7-10岁儿童每天饮用1000毫升，11-13岁儿童每天饮用1100-1300毫升，14-17岁青少年每天饮用1200-1400毫升。饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，更不能用饮料代替水。五、积极身体活动居家期间应利用有限条件，积极开展身体活动，如进行家务劳动、广播操、拉伸运动、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等项目，保证每天中高强度活动时间达到60分钟。如允许在室外活动，可进行快步走、慢跑、球类运动、跳绳等中高强度的身体活动。避免长时间久坐，每坐1小时站起来动一动，减少上网课以外的看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。保证每天睡眠充足，达到8-10小时。六、保持健康体重儿童青少年应关注自己的体重，定期测量自己的身高、体重，学会计算体质指数（BMI，BMI=体重（单位为kg）/身高的平方（单位为m2））、使用《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T456-2014）和《学生健康检查技术规范》（GB/T26343-2010）自评体重情况。如一段时间内体重情况出现变化，如由正常变为超重，应随时调整“吃”、“动”，通过合理饮食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖。

生活态度积极向上 多开导和孩子多沟通

古人云“食以善人，食亦杀人”，合理、科学的饮食有助于健康，而膳食 不平衡是疾病的主要根源。 青少年人群应该少吃一些洋快餐，把自己的饮食习惯调整好。因为洋快餐的某些食品是通过煎、炸、焙、烤的方式制成，在高温烹制过程中会产生丙烯酰胺。丙烯酰胺可导致基因突变，损害中枢和周 围神经系统，诱发良性或恶性肿瘤。

青少年心理健康积极向上的句子【篇一】 1.健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。 2. 月有阴晴圆缺，人有顺逆起伏，面对所处的环境知己知彼、眼亮心明，才能趋利避害、化弊为利。 3.放飞自由心灵，回归豁达宽容。 4.倡导和谐心态，成就健康心理！ 5.情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。 6.大鱼大肉心不安，清茶淡饭保健康。 7.为心护航，让快乐不打烊。 8.能使愚蠢的人学会一点东西的，并不是言辞，而是厄运。 9.世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。 10.心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。 11.为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。 12.世界上最爱你的人，就是舍得花时间陪你的人。 13.应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误；如果他理亏，就当没听见；若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。 14.一切都是暂时的，一切都会消逝，让失去的变得可爱。 15. 与其挖空心思、绞尽脑汁去寻找别人的缺点，还不如轻轻松松地送去一句赞美的话。 16.快乐学习，快乐生活。 17.健康的身体和心理是人的两条腿，缺一不可。 18.试着发现全新的你。 19.让我们张开翅膀飞进“心理”。 20.心是整个人的灵魂，身体是整个人的躯壳。只有合而为一，才能使人精神抖擞。我们都富有好奇心，总想知道天空外面是什么，地球的深处是什么，人的身体里又是什么。诸如此类的问题，都是由于我们的求知欲望产生的，但是，我们必须明辨是非，明白善恶。 青少年心理健康积极向上的句子【篇二】 21. 在感受到伤害时，人心如果纷乱不安，并且有报复之意，这就叫做愤怒。 22.心理健康周“我爱我――关爱健康呵护心灵从我做起” 23.成功的男人要健康，健康的男人更成功。 24.笑容挂脸上，幸福在路上。 25.沟通心灵，让咨询抚平心灵的褶皱。 26.多进行交流――青青校园，青葱岁月，和父母老师同学促膝畅谈，分担痛苦，分享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。 27.宽宏大量，是唯一能够照亮伟大灵魂的光芒。 28.健康良好的心理是取得成功的开端。 29.爱心恒心自信心，心心相映；亲情友情师生情，轻轻关怀！ 30.在强者的眼里，生活的每扇门都有拉手。 31.养成良好的习惯，走向成功的人生。 32.开心笑一笑，幸福来报到！ 33.交出你心，说出你情，解你之忧！ 34.把爱心当做启蒙的雨露，用真情唤起心灵的共鸣。 35.世界上没有比快乐更美丽的化妆品。 36.多点儿注意，多点儿关心，养成习惯，健康跟着来。 37.健康生活有三“保”：保护身体，保持运动，保健饮食。 38.人生是一条船，自信是鼓帆的风；人生是一座山，自信是向上的梯。 39.构建和谐校园，让心灵充满阳光。 40.走出心灵的雨季。 体现青少年情绪方面心理健康的句子 (合集40句) 体现青少年情绪方面心理健康的句子(篇一) 1.心理健康的十大指标：1。正确地了解自己；2。生活的目标切合实际；3。有个性但不张扬；4。非常顾家，但也广交朋友；5。安心做好自己的工作；6。有信心有主见；7。能够正视自己的缺点；8。有较强的抗挫折能力；9。接受环境的变化，弹性地去面对；10。适度地发泄情绪和控制情绪。 2.千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。 3.实现心理健康，获得幸福绿光！ 4.一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理 5.我健康，我快乐，我成长，我健康快乐成长。 6.好膳食，助平衡；要健康，多运动。 7.健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。 8. 一个人是在同周围环境的反抗中创造成功的。 9.不要把自己定位为失败者，否则你永远是失败者！ 10. 没有一种本质或状态是或被认为是适合一切人的，同样，所有人也不都追求相同的快乐。 11.放飞自由心灵，回归豁达宽容。 12.快乐吸收好，心灵更美好！ 13.阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中！ 14.健康的心理，为你天上飞翔的翅膀。 15.多一点健康关注，少一份家庭担忧。 16.快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天。 17.快快乐乐身体好，健健康康我做到。 18.525心理健康标语 19.健康对策有一套，身心愉快不可少；人人做到不发飙，事事顺心身体好。 20.笑容挂脸上，幸福在路上。 体现青少年情绪方面心理健康的句子(篇二) 21.活动的开展主要分为宣传和送关爱两个部分。一方面通过制作关于心理健康和压力缓解的知识的海报和宣传板，增强同学们关注自己的心理健康意识，让同学们在自我的帮助下走出困境。另一方面通过免费下发各种心理健康资料和解答同学们的疑惑，丰富同学们的心理健康知识，让同学们借助外界的帮助缓解压力和解决困难。 22.敞开心中一片天，放飞心理健康梦。 23.让心挣脱束缚，让梦不落飞行。 24.挂上迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾。 25.不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。 26.退一步海阔天空，让三分心平气和 27.扬起你迷人的微笑，抹去昨日的阴霾。 28.探索心灵奥秘，展现个性自我。 29.爱心恒心自信心，心心相映；亲情友情同事情，情情关怀。 30.生命在于运动，心灵在于沟通。 31.放飞一片心灵，拥抱一份健康。 32.一种生活的艺术是微笑面对人生。 33.让我们张开翅膀飞进“心理”。 34.与心灵相约，与健康同行！ 35.操心、劳心，病痛最忧心；细心、关心，健康最安心。 36.人只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。 37.不管雨下得多大、连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。 38.大鱼大肉心不安，清茶淡饭保健康。 39.世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。 40.让每个生命在心理教育中熠熠生辉。 5.25重视青少年心理健康的精选文案(29句) 1.心的天空，让我们帮你点亮。 2.打开心灵的窗户，让阳光进入；敞开心扉，缔造美丽人生。 3.心理工作是我们精神生活的良师益友。 4.笑对世界，你将会全身洒满阳光。 5.主动学好心理科学知识，掌握开启自己心灵的钥匙。 6.自信每一天，充实每一天，快乐每一天。 7.敞开心灵窗户，平坦人生道路。 8.人生如梦，梦如人生。心中有梦，生活才过的踏实，生命才变得美丽；心中有梦，才有成功与喜悦的相随，才有阳光与甘露的相伴。 9.吃出营养，人生是彩色的；活出健康，人生是亮丽的.。 10.敞开心扉，迎接幸福。 11.人生不一定要追求完美，但是要有自己对它的设计。 12.给心加油。 13.挂上你迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾！ 14.健康的一半是心理健康。透视心灵，关注成长；触抚生命，助人自助；挖掘潜能，完善自我；心理健康关注你我他。22、快乐每一天、自信每一天、充实每一天。 15.我健康，我快乐，我成长，我健康快乐成长。 16.好的营养来自平衡的膳食，好的身体来自合理的运动。 17.学会调节自己的心情。 18.心理健康很重要，老师学生都需要。 19.扬起你迷人的微笑，抹去昨日的阴霾。 20.为心护航，让快乐不打烊。 21.情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。 22.探索心灵奥秘，展现个性自我。 23.舞动心灵，点亮心灯，携手心扉，相约健康。 24.阅纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我。 25.快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天。 26. 玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。 27.能对人生有热忱，生活才会有光亮。 28.多一点健康关注，少一份家庭担忧。 29.一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理 呼吁重视青少年儿童心理健康的宣传标语 呼吁重视青少年儿童心理健康的宣传标语(篇一) 1.吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。 2. 良好的个性胜于卓越的才智。 3.打开心灵之窗，放射心灵之光。 4.心灵展翅，健康飞翔。 5.聆听心灵之声，灿烂从心开始。 6.人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。 7.健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。 8.为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥！ 9.操心、劳心，病痛最忧心；细心、关心，健康最安心。 10.心理健康的十大指标：1。正确地了解自己；2。生活的目标切合实际；3。有个性但不张扬；4。非常顾家，但也广交朋友；5。安心做好自己的工作；6。有信心有主见；7。能够正视自己的缺点；8。有较强的抗挫折能力；9。接受环境的变化，弹性地去面对；10。适度地发泄情绪和控制情绪。 11.接纳自己所有的优点，缺点，过去以及失落，并相信自己可以做得更好，发展自己做一个快乐，健康，幸福的人。 12.525心理健康标语 13.认识心理异常现象。 14.世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是心灵。 15.应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误；如果他理亏，就当没听见；若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。 呼吁重视青少年儿童心理健康的宣传标语(篇二) 16. 玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。 17.随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康特别是心理健康有了更高的追求。 18.为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。 19.让心灵沐浴阳光，让快乐充溢胸膛。 20.庸者在泪水中懊悔昨天，而智者在汗水中把握今天。 21.了解简单的心理调节方法。 22.完美心灵，你我共创。 23.为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光。 24. 嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁，打开它，你就可以重新与别人站在一条起跑线上，你就能获得赶超别人的信心和力量。 25.命运是不可改变的，可以改变的只是我们对命运的态度。 26.敞开心灵窗户，平坦人生道路。 27.在做任何事情时，尤其是在完成有一定困难任务或其他活动时，都应该在心里大声对自己说“我会做好的，加油！”！这种做法叫做“自我心理暗示”，这种暗示的次数多了。累积起来，就会进入我们的潜意识，(简介潜意识)会逐渐成为一种稳定的思维倾向，从而使自己充满信心地面对并战胜任何困难和挫折。 28.别让一颗松动的螺钉卡死整部生命的机器，正视健康生活才有保障。 29.美丽人生从心开始，给心沐浴。 30.让你的心灵沐浴在阳光之下，打开你的心房去感受那满园花香 。

关于青少年的心理健康该怎样调节 　　 一、该怎样调节青少年心理健康 　　1.保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。 　　2.善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。 　　3.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。 　　4.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。 　　5.学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。 关于心理健康的自我保健方法还有很多，不过从整体上来讲，还是在于心态调整和处事风格两方面。 　　 二、怎样诊断青少年心理健康 　　1.智力发育正常。正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。 　　2.稳定的情绪。心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。 　　3.能正确认识自己。对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大，对自己的缺点也能充分认识，并能自觉地努力去克服。有自己的理想，对未来充满信心，在学习、工作等各方面不断取得新的成就。 　　4.有良好的人际关系。心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实。 　　5.稳定、协调的个性。人格亦称个性，人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能对自己进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。 　　 三、青少年心理健康的定义是什么 　　1.心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。 　　2.心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。 1.心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的.含义，衡量标准也有所不同。 　　 四、是什么原因使青少年心理产生不健康的因素 　　1.青少年成长过程中固有的逆反心理。在青少年成长过程中，自尊心、成人感日见增加，有强烈的自我意识，服从长辈的意识淡薄，喜欢独立思考，不愿别人把他们的意志强加在自己身上，有些青少年过分强调自我，惟我独尊，对于老师家长善意的批评、帮助不愿接受。有意反其道而行之，他们经常用反抗的行为来表达自己的能力和价值。这种心理如果加以引导，可以激发青少年求异的思维和创新的火花成为一种积极的因素。但是成长中的青少年往往不能正确把握，就会养成偏激固执的不良心态。 　　2.脆弱、孤独的封闭心理。现在的孩子大都是独生子女，生活条件优越。而他们的父母因忙于事业，大多无暇顾及他们，有些孩子就会形成内向孤僻的性格，不愿与老师同学谈心里话，把自己的心理封闭起来。这些孩子在优越的环境中长大，从未吃过苦、受过挫折，在日常的学业或生活中如果碰到不顺心的事，心中的苦闷没办法得到排解，就会处于焦虑、抑郁状态。这种脆弱封闭的心理承受不了挫折，一旦遇事就会惊惶失措，甚至精神崩溃。 ;

青少年心理健康的标准：情绪稳定。正常的智力是生活和学习的最基本心理条件，情绪协调稳定，具备一定的意志和品质，人际关系和谐，青少年很多心理问题的出现都与人际关系有关，适应环境，保持人格的相对完整，心理与行为符合年龄特征。每个人的脑中都有自己一个“情绪脑”，掌控着人的情绪。“情绪脑”的主要管理功能是做出积极情绪反应和调节社会情绪进行反应。人的情绪可以反应主要由大脑中的杏仁核区域经济掌控。专注力、计划通过分析问题能力、逻辑思维能力等则是由大脑中的前额叶区域掌控。只有学生相互协调配合，才能发展让我们的情绪处于平衡关系。和青少年相处的注意事项逆反期是大多数儿童都要经历的现实，不能存在侥幸心理。也不能被动应付，要事先做好思想准备，提前调整对待孩子的方式，使关系和谐。做能够平等沟通的朋友，为下一步打下良好基础。为了更好地认识逆反期现象，需要了解青少年期儿童心理发展特点。学习有关知识，并将其转化为自己的知识，运用到平时跟孩子的相处中。正视儿童心理上的独立自主、社会地位平等、人格受到尊重的需求，是处理好亲子矛盾的关键。父母以身作则。父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。

心理健康的话，能够对你产生一定的积极影响，但是如果心理不健康的话，对你产生很大的不积极的影响，就会让你变得懒惰。

从均衡营养开始

如何保护青少年的心理健康，首先要明确责任，那就是全民有责。不是那个人，那个家庭，那个单位，那个领导的责任。少年强则国家强。

如何提高青少年心理健康发展？一些年轻父母经常会遇到这种烦恼，孩子在上学时经常早出晚归，往往和孩子在一起的时间十分有限，当孩子放假以后，和孩子相处时间长了，反而没有以前的和睦相处了，总是对孩子的各种行为看不惯，比如赖床、拖沓、自律性差等，那么作为儿童青少年的监护人，如何帮助孩子在假期做好心理调适？1.合理安排学习任务，可以和孩子一起制定一个可行的学习计划，避免突击写作业导致的过于紧张或者贪玩导致的过于放松。也要避免孩子的空闲时间被一些兴趣班完全占据。2.保持正常的作息规律，非睡眠时间坚决不卧床，利用假期的相对空闲的时间彻底的修复一个学期积累的慢性疲劳，使其满血复活。3.对孩子玩网络游戏、看动漫等容易成瘾的行为进行早期有效管控，树立规则意识，以预防成瘾行为的出现。家长切不可图省事给自控力还没有真正形成的孩子乱开口子。因为根据大量的案例表明，网络依赖预防的意义大于治疗的意义。4.家长要经常在假期抽时间陪伴孩子，关心、倾听、接纳、鼓励孩子，和孩子一起做做家务，一起做做美食。对孩子的点滴进步及时赞扬，让孩子体会到自己的价值感和被家庭需要的感觉。5.根据疫情防控的实际情况，进行户外或者居家室内体育锻炼。在锻炼中愉悦自己的心理，心身在锻炼中得到放松。6.作为父母，不能重物质，轻心理，只关注孩子的物质需求，忽视孩子的心理需求，要多了解孩子的儿童期和青春期的心理困惑，在孩子的心理发展的关键阶段，充分发挥家长的陪伴、引领作用，营造具有支持性的家庭气氛。以上就是关于青少年心理健康及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

应该在每个星期五、六、日上网平均3个小时以内，我五年级，就是这样。

做学生身心健康的领路人心理健康如同身体健康一样重要。光有身体健康而没有心理健康，那不是真正的健康。人的心理特别是青少年的心理如果不健康，存有障碍，不仅影响着青少年的正常成长，而且还会导致犯罪，甚至酝成悲剧。因此青少年的心理健康问题，已经成为当今家庭、学校和社会一个亟待关注的重要课题。也是德育工作的延伸，是我国正在倡导的素质教育的一部分。加强心理健康教育，即是学校思想工作的需要，也是素质教育的需要，更是我们这个时代的需要。如果轻视或漠视青少年心理健康教育，全面推进素质教育就很难落到实处。如今在校的学生为何出现心理不健康从我自身找有以下原因：1、思想教育不够深入、全面。2、和学生家长沟通不及时。3、学生的某些模糊认识和做法没有给予正确性的教育。通过日常教学过程中针对学生的某些语言、行为举动我发现中学生的心理不健康有以下几种表现：第一爱打架，第二爱骂人，第三爱上网，第四谈恋爱，第五爱逃学，第六顶撞老师，第七自卑，第八学习压力大，第九考试时用手机传答案……针对以上情况，我校所有的老师也经常在一起讨论，寻找原因以及补救的措施，一线的教师我建议可以从以下几方面去教育自己的学生：第一学生家长、教师可以给学生创造良好的学习环境，排除不必要的干扰。第二让孩子明确学习目的，树立远大的理想，培养自制力。第四多创造环境让学生多参加社会活动增加自信，相信自我，减少自卑。第五语文教师在讲课文时多进行思想教育，让学生懂礼貌，尊长辈和爱老师。第六培养学生良好的学习习惯，提高学习效率，提升学习成绩进而减少学习的压力。第七家长要告诉孩子，影视作品只是生活的“哈哈镜”，不能当成人生的教科书；其次，让孩子明白，“恋爱”进去容易出来难；再者提醒孩子，不要因同学起哄弄假成真，与异性同学要学会保持“等距离交往”从而减少学生的谈恋爱行为。第八家长教师要随时随地的教育孩子要有正确的上网观，健康上网，也可以组织一次辩论赛，增强对网络的认识。由此看来，重视和加强青少年心理健康教育已成为学生全面健康成长和全面提高教育质量的关键。

吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 ..2.每日5蔬果 这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 3.每日运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 4.用牙线剔牙 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。 5.把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。 6.戒烟 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 7.吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 8.要工作也要娱乐 只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。 9.再忙也要和家人聊聊天 美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 10.让自己有好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： 1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。 4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。

情绪比较稳定，智力正常，有良好的记忆力，身体发育正常，比较健康，青少年心理健康里包含了这些内容。

首先身体方面一定要非常健康，饮食方面要健康，还有就是心理方面也要健康，还有就是心理素质要健康，心理状态要健康，身体素质要健康，这样才能够算作是健康的青少年。

青少年心理健康的标准青少年时期是人生的一个重要转型时期，良好的心态有助于他们形成对社会、家庭、人生的正确认识，并对其今后一生的道路产生深远的影响。世界卫生组织（WHO）提出人的健康模式为，“不仅是没有疾病和虚弱而已，而且是个体在身体上、心理上和社会上的完好状态”。也就是说，现代社会人的健康标准是身体健康、心理健康和良好社会适应能力三维因素的统一体。而心理健康是一个人获得整体健康的核心和支柱，任何健康行为的形成，都是健康心理的外在表现。近几年，青少年心理健康问题呈现出上升的趋势。据北京师范大学发展心理研究所《中小学生心理素质建构与培养研究》课题组的问卷调查表明，我国小学生中有异常心理问题倾向的比例是16.4%，有严重心理行为问题的比例是4.2%；初中生中有异常心理问题倾向的比例是14.8%，有严重心理行为问题的比例是2.5%。另据一项全国22个省市的调查显示，我国儿童少年行为问题的检出率为12.97%；目前有3000万心理有问题的青少年，其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%；大学生有心理障碍者占16%至25.4%，其中有焦虑不安、恐惧、神经衰弱和抑郁等严重心理问题的大学生占学生总数的16%以上。根据国内外心理学界对心理健康标准的研究（国外有WTO专家、马斯洛、坎布斯；国内有夏学銮、王登峰、张伯源、袁振国、朱永新等），综合来看，青少年心理健康的标准除了身体条件之外，还包括认知、情感、人格、人际关系和行为等方面的因素： （1）身体健康。身体健康是青少年心理健康的必要条件，其影响机理是生理因素和心理因素的相互影响和制约作用。 （2）智力正常。智力是以思维为核心的各种认识能力和操作能力的总和，也是衡量一个人心理健康的重要标志之一。正常的治理是学习文化知识的最基本的心理条件，智力发展水平要符合实际年龄的智力水平。（3）认知健康适应。认知正常是青少年社会发展的前提条件，在青少年时代，孩子的社会发展主要表现为认知发展水平的程度。许多健康问题，如情绪混乱和精神分裂，都有其认知的根源。健康的认知首先是能够正确地认知自己、对自己的智能结构、兴趣爱好、气质性格，对自己在集体中的地位等，有一个客观、全面的估价，能采取悦纳自我的态度，以便扬长避短；其次是能正确地认识他人，为人际关系的发展奠定良好的基础；再次是健全的认知过程，如正常的感知、良好的记忆、灵活的思维、丰富的想象、流畅的语言等。　　（4）情感成熟适度。情感成熟是青少年最重要的发展任务，它标志着人的心理活动协调能力。它包含两项内容：一是感情自制，即作为一个人自己控制情感力量源泉的能力，而不是依靠双亲来提供舒服、安心和情感保障；二是行为自制，即一个人做出自己的决定、管理自己的事务和照顾个人的能力。这两项自治是相互联系、相辅相成的，即完成心理上的断乳过程。随着情感的成熟，青少年逐渐摆脱本能的控制，知道并掌握由一定社会的文化所决定的感情表现规则，学会驾驭和控制自己的感情表达，让理性原则而不是快乐原则左右自己的行为，从而呈现出适度的心理体验和态度，能够保持积极的心理状态：热情饱满而非消极滞钝，反应适度而非喜怒无常，情操纯真高尚而非低下猥琐，愉快乐观的主导心境而非沮丧悲观。　　（5）人格健全统一。人格健全是青少年社会化的重要目标。健全的人格结构包括气质、能力、性格、理想、信念、动机、兴趣、道德和人生观。一般认为，健全成熟的人格具有以下六条标准：一是非自我中心的自我延展和卷入；二是自我和他人和睦相处；三是感情保障或自接纳；四是现实主义的知觉；五是见识和幽默；六是统一的生命哲学。（6）人际关系和谐。人际关系和谐是青少年心理健康的条件，是人类心理适应的综合指标。健康的人际关系是乐于与他人交往，接触他人时持积极的态度，能够理解和接受别人的思想感情，在交往过程中既能悦纳他人，也能悦纳自己；在集体中既有广泛的朋友，又有一两位知交，而不是人人都萍水相逢，都是泛泛之交。对少年儿童来说，人际关系和谐的一个非常重要的方面就是家庭关系的和谐，即双亲之间关系的和谐和子女与双亲之间关系的和谐。　　（7）外显行为稳定。行为稳定是青少年心理健康的重要标志，它是身体健康、认知正常、感情成熟、人格健全和关系和谐的综合结果。行为稳定是以行为与态度之间的一致性和行为之间的连贯性为特征的。如果青少年经常表现出言行不一、朝令夕改的行为，那么不是青少年成长的客观环境有问题，就是青少年本身的心理健康有问题。　　（8）心理发展符合年龄特征。人的心理活动是一个不断发展的过程。在心理发展的各个阶段所表现出来的质的特征，就是心理发展的年龄特征。如儿童的天真活泼，青年的朝气蓬勃，老年的沉着老练，都基本符合各自年龄阶段的心理特点。如果一个人的认识、情感、言行、举止基本符合他的心理年龄特征，就可看作是心理健康的表现；反之，则看作是心理不健康的表现。

1. 青少年如何正确饮水 最合适的补水量 日常生活中，常听到这样的话：平时要多喝水，这样对身体好；日常多注意补充水分，对健康有利。 但专家提醒，凡事都要有个度，水喝多了，也对身体有害。那么正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？ 一般而言，每天需要补充2500毫升左右的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升，体内物质氧化产生水大约300毫升，其余1200毫升，需通过每天饮水来补充。 所以，人每天饮水1200毫升比较合适，平均上午2杯、下午2杯（每杯300毫升），也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。 专家认为，喝水的总原则是：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少；一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。 最佳的补水时机 一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致水中毒。另外补水有四个最佳时机：①清晨起床后：清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来， *** 蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒；②上午10点左右：可补充工作时间流汗和排尿失去的水分；③下午3~4点：这个时间介于两餐（午餐、晚餐）之间，午餐进食的食物已逐渐消化、吸收，动物蛋白质在体内经过代谢分解后会产生一定的毒性物质，这些毒性物质必须尽快从尿中排出，否则，对机体是有害的。 饮水可加速毒素排泄，减轻肝和肾脏的负担；④晚上就寝前：人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的8小时内，身体都无法补充水分，这就是早晨起床会觉得口干舌燥的原因。 因此在睡前半小时要预先补充水分，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。 最理想的饮料 对人体健康而言，最理想的饮料还数凉开水。 所谓凉开水，就是把烧开的水倒入茶杯，盖上杯盖，等冷却到20℃~25℃时就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、密度、导电率等理化性能都有所改变，其生物活性比自然水要高出4~5倍，与生物活细胞里的水十分相似，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能。 最科学的喝水方法 最科学的喝水方法是“含一含再咽”，这种方法一是避免吞入过多的空气而导致胀气；二可使入口的水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热 *** 胃肠道；三可避免因快速喝水而导致胃因快速膨胀而 *** 胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害；同时，“含一含再咽”可以让口腔能有更多的时间享受一下水的滋味，并进一步使得口腔黏膜有更多时间来接受水分的滋润，这也是喝水用以解除口干的最好方法。 。 2. 健康饮水知识有哪些 健康饮水知识： 1。 我们要喝安全的水—没有污染的水 水污染是看得见的健康杀手，安全的水是指没有被污染的水，不含余氯、重金属、病毒、细菌、藻类、农药残留化学物、化学污染物、生物污染物。 2。 我们要喝健康水—纯净的水 健康的水要去除水中的余氯、杂质、重金属、病毒、细菌、藻类、残留化学物等有害物质，不含杂质、纯净、健康。 3。 我们要喝新鲜的水—及时自造的水 饮水也要饮新鲜水，新鲜水是指将自来水利用净水设备制造出来的新鲜纯净水，无二次污染。新鲜纯净水饮用更健康，更安全。 健康饮水知识—如何喝到安全、健康、新鲜的水 要想喝到这样安全、健康、新鲜的水，当然需要一套中央净水设备。 汉斯希尔全屋生活用水安全保障处理系统包含前置过滤器、三合一反冲型净水器、中央净水机、中央软水机，经过层层过滤，有效去除水中余氯、重金属、病毒、细菌、藻类、农药残留化学物、化学污染物、生物污染物等，随时提供健康好水。 3. 饮水与健康的知识 雨露滋润禾苗壮，万物生长离不开水。 水是构成生命体的基本单位，是生命发生、发育和繁衍的基本条件。没有水，人们无法洗脸、刷牙，无法解渴，餐桌上没有了鱼虾，看不到花草树木，不知道什么叫游泳，船舰全部报废，混凝土做不成，高楼无法建，毫不夸张的说，没有水就没有生活，没有水就没有生命！水对人的重要性不言而喻，当然这不仅仅体现在维持身体正常生理需要，还与人的息息相关。 专家表示，人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药，好的水对健康十分有益。 所以专家发起呼吁，关爱生命，从健康饮水开始。那么，如何保障饮水健康？最简单快捷的方法就是安装家用净水器。 一台兰泽净水器就能滤除水中的杂质以及污染物，还能留住水中的有益成分及微量元素，令饮水口感更加甘甜可口，长期饮用有益身体健康。 4. 饮水安全与健康知识 1不喝水垢过多的水. 2不喝凉茶水. 3不喝开水和生水混合的水. 4不和蒸锅水.不能总喝纯净水，最好喝弱碱性的水； 5不能喝隔夜的开水； 6吃饭的过程中最好不喝水，饭后不宜马上喝水； 7每天最少要喝五次水；不要等渴了再喝水； 8早上起床后要喝杯水； 9再多就很难遵循，做到这些就够了！ 10饮水宜温水，切忌烫，冰. 11不可以过急，宜慢饮 12一早起床饮返杯温的纯净水，清清肠胃.平时最好饮矿泉水，一天饮5~8杯就行了.训前一小时饮返杯水有帮助睡眠，训前记得小便.吃完饭后到要饮水. 13矿物质水应该最安全 14强调多喝水，但过度的话，会水肿 15不喝隔夜的开水； 16多次少饮！ 17饮水宜温水，切忌烫，冰. 18不可以过急，宜慢饮 19睡前不能多喝水，易眼肿 20不要喝反复煮沸的水 21不喝隔夜的水 22饮水宜温水，切忌烫 23喝生水肚子疼，节约用水有保障 5. 每天如何喝水有益健康.我是中学生. 一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。 人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。 正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起起居上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情的加剧。 而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则能起到缓解病情的作用。此外，人在感冒发烧时应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。 而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应该多喝水。 饮水学问：从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议最好喝30摄氏度左右的温开水，这样不会过于 *** 肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。 含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量的喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生不良的影响。 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往喝得又快又急，这种做法也是不对的。 这样喝容易把很多空气一起吞咽下去，会引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 营养提示 这是一份较为科学的饮水日程表，你不妨试试。 1、一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。 所以到了办公室应该先喝1杯水。 3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 4、午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、工作一段时间之后，用1杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、下班离开办公室之前再喝1杯水，增加饱足感，吃晚餐的时候，能减少暴饮暴食的机会。 7、晚餐后半小时，别忘了再喝1杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、临睡前喝点水可以冲淡血液，不过别喝得太多，以免晚上频繁上洗手间，而影响睡眠质量。 6. 青少年一天怎么正确喝水 青少年一天要喝2000毫升左右水的水就可以补充水分的消耗医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝2000毫升的水就足够了。 什么时候喝水最有效：空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。 喝什么水最解渴：和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。 相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。 各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。 孩子要尽量少喝碳酸型饮料。 7. 健康饮水的知识 关于水的科学认知 世界科学对水的研究很少，但这个题目难度很大。 当今的“水盲”比文盲多，文化层次越高的人群，水盲反而越多。西医和中医都会开药方，但不会开“水方”，很多营养学家都在强调补钙、补铁，却没有强调补水，很厚的营养书涉及水的只有几页。 现代人对水的认知反而不及先人。 水的重要性 水是人性之灵，水是经商之道，水是文化之母，水是百药之王，水是百病之源，水是健康之本……我们怎么强调水的重要性都不为过。 水要善待善用。膳食宝塔图的塔底应该是水。 我们现在对水有很多误区，表现在两方面：第一是水越干净越好，越纯净越好，把纯净水当成好水。第二个误区是把饮料当成饮用水来喝。 水的作用 水的宏观作用表现在它能给我们带来生命、带来文明、带来美丽。改造自然能够得到纯净水；顺其自然能获取自来水、矿泉水；尊重自然能从自然界得到冰泉水、海洋深层水、优质矿泉水。 人类从自然当中拿来的各种资源不能超过自然界资源再生增殖能力，排放到环境中的污染物、废弃物不能超过环境所能承受的自净能力，否则人类将吞咽破坏自然规律带来的苦果。 水的分类 根据不同划分标准，水可以分为：自来水、纯净水、矿泉水、海洋深层水、冰川水、长寿村水及其他（如离子水、能量水、富氧水、健康水）。 ■自来水存在安全隐患 我们每天喝的主要是自来水。现在自来水有很多不安全的隐患，全世界都存在这个问题。 为什么自来水存在不安全的隐患？第一，我们的自来水工艺在很长时间内没有改变，但水源污染一年比一年严重，传统工艺超负荷运转。 第二，输配管道与贮水箱二次污染。 我们现在用的都是很多年前的管道，管道应该每十年至十五年更换一次。自来水出厂时是合格的，但往往因为输配管道与贮水箱而二次污染。 第三，低分子有机物、环境激素、消毒剂副产物残留。1977年美国Bellar和Rook发现水中三氯甲烷；挥发性卤乙酸管网服务期每增加10年，管壁中异氧菌增加10倍；危害指数成百倍增加；环境激素会导致人体激素分泌紊乱；自来水中的藻毒素问题突出，而人类对某种有机物的危害性认识滞后二三十年。 纯净水标准存在问题 国外严禁把纯净水作为人体饮用水，而我国却将纯净水作为饮用水。 纯净水违背三个科学规律：首先，违背人的进化规律。 从古至今人们喝的都是带有矿物质的水，而纯净水中没有矿物质。其次，违反自然规律。 自然界中没有纯净水。再者，违背科学规律。 全世界找不到一篇论文能证明纯净水对人体有益无害。 根据国内外的科学报道，长期喝纯净水会给人体带来很多负面影响，会造成人体蛋白质、钙质流失快。 长年喝纯净水对人体没有好处，尤其是对老年人、小孩、婴儿、孕妇等特殊人群，长期喝纯净水有很多潜在的、慢性的危害。 矿物质水水源没有限制 目前，我们喝的矿物质水水源没能经过严格的评定，大部分均为自来水。 人工永远达不到天然的效果。纯天然水是以水合离子形态存在的，只有水合离子态矿物元素才能进入细胞内。 矿物质水是人与自然的和谐产物，水龄一般在一两千年。泉代表水的活性，呈水合离子态形式存在，国内外均有标准。 冰泉水、长寿水是高能态水 冰泉水表面张力高、溶点沸点高；低氘水、富含丰富、天然微量元素；天然弱碱性；属于结构化小分子团水、千年长寿水。 巴马长寿村水的水质特点是：水龄较长（千年水）；纯天然小分子团水；低氘水-70%。 以上；表面张力大；溶解氧高；低氡水；游离二氧化碳；没有污染。 ■如何认识健康饮水 健康水的定义：我们应该喝没有污染、没有退化的水、符合人体生理需要的水。 健康水的定义是在满足人体基本生命功能和生命维持的基础上，长期饮用可以改善、增进人体生理功能、提高生命质量的水。 健康水提出的科学基础遵循三个规律：进化规律、自然规律、科学规律。 健康水的条件： 没有污染、没有退化、符合人体生理需要是健康饮水的条件。健康水的工艺是净化工艺、调质工艺、激活工艺。 健康水的核心物质： 矿物质是健康饮水的核心，食物中矿物质不能替代水中矿物质；人体每日矿物质摄入量15~30%来自水中；水中矿物质比食物中矿物质吸收利用率高；矿物质比例比矿物质的绝对含量重要；矿物质的拮抗、协同、竞争、蓄积作用；矿物质有助于稳定水的结构；天然矿物质优于人工矿物质。 关于家庭饮水机的选购 选购饮水机要注意通过电器合格认证，内胆通过《不锈钢容器卫生标准》，看批件、看品牌，购买正规厂家的水产品，同时注意使用时的定期维护、清洗及更换。 饮水设施要安全，包括家庭净水器。不管是什么净水器，一定要常清洗和更换，三个月不清洗会变成脏水器。 饮水机对外有五个开口，所有脏东西都可以从开口进去，所以饮水机也要经常清洗。 科学饮用自来水 饮用自来水前，先打开水龙头，让水流5~6分钟，流出的水可用于清洁卫生等。 把自来水管流出的水放入容器中静置1~2小时，自然净化和澄清后再烧开饮用。水快烧开时，把壶盖打开2~3分钟，挥发后再盖上盖把水烧开。 不喝隔夜水、千滚水。 要每日饮水。 早上起床主动喝。

要注意不要经常吃冷冻的食物，不要喝酒，不要抽烟，不要熬夜，多去运动，等等。

怎样维护和促进青少年期的心理健康 　　怎样维护和促进青少年期的心理健康，这个阶段的青少年生理处在加速发展期，心理健康很重要，关乎孩子未来的发展，现在分享怎样维护和促进青少年期的心理健康技巧。 　　怎样维护和促进青少年期的心理健康1 　　 (一)对中学生进行专门的心理健康教育。 　　在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。课程可分为两部分：心理卫生与健康理论部分和实际训练操作部分。前一部分为心理健康知识普及课，后一部分是在中学生中开展心理健康教育最为有效的方法。其实际训练活动操作内容包括角色扮演、相互询问、人际交往训练，掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节手段。防患于未然。 　　 (二)设立悄悄话热线信箱。 　　实践证明，热线信箱十分有利于与中学生进行交谈，这种方式对一些尚不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面的，所以信箱可省去害羞的忧虑，而且中学生又可以把自己的思考在信中组织得更为严密。这样可以使老师更有针对性地解决心理健康问题。 　　 (三)设立心理服务室，进行心理咨询与治疗。 　　由于学生们对提高心理健康水平的要求日益迫切，心理咨询服务室的建立也就势在必行。无论初中高中，城市乡村，中学生们已开始从拘束、害羞地进门到落落大方自然地进行心理咨询;从以试探性的心情谈话到充分倾吐心中之烦闷。时代的发展显示出，开展心理咨询与治疗服务已不仅仅是个别中学生的要求，而是一种时代的趋势了。 　　心理咨询要取得良好的效果关键在于咨询老师要信任理解学生。同时遵循聆听、保密、疏导、交友性原则。这样就能建立起一种信任关系。信任关系是咨询取得成功的基础。只有在信任的基础上双方的情感与心理方面得以充分交流，如此才能达到心理转化的效果。有些情况下要进行心理治疗，因此心理咨询老师要有意识地和困于心理问题的同学建立起关心、尊重、了解和指导的关系，并依据问题的需要使用适当的心理治疗方法，减轻或消除学生的不适应的心理现象及行为，培养适应习惯，促进心理的健全发展。 　　 (四)兼顾对学生家长及其他方面进行心理宣传。 　　研究表明，学生的心理健康问题与家庭的教养方式和家庭的"人际关系有直接或间接的关系，有些甚至是家庭问题的表现和延续。因此，无论是了解学生心理与行为偏异的原因，还是咨询、矫治计划的制订和实施，都需取得家长的积极支持和配合，因此学校心理健康方面的教育要兼顾对学生家长及其他方面的宣传。 　　维护青少年心理健康的方法都有哪些?相信大家看完上面的文章之后对于维护青少年心理健康地方式都有一定的了解了。可以看出，维护青少年的心理健康并不是仅仅依靠家长或者老师，还需要学校和家长方面的联动的。 　　怎样维护和促进青少年期的心理健康2 　　 加强对青少年进行心理健康教育势在必行。 　　心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和学习中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 　　 青少年的心理健康标准是： 　　1、智力正常。 　　2、情绪适中。 　　3、意志健全。 　　4、人格统一。 　　5、人际关系和谐。 　　6、与社会协调一致。 　　7、心理特点符合年龄牲。 　　 一、高度重视青少年心理健康教育工作 　　青少年是国家的未来，由于青少年心理活动状态的不稳定性；认知结构的不完备性；生理成熟与心理成熟的不同步性；对社会和家庭叛逆及依赖的冲突；成就感与挫折感的交替等，使得他们的焦虑情绪较重。并且由于青少年自我意识的脆弱，生活阅历的肤浅，抗挫能力较低，因而更易产生心理障碍。 　　暂时性的心理障碍若得不到及时排除，便会产生不良的反应，进而影响心理的健康发展，以致酿成日后难以挽救的精神疾病。所以青少年时期是容易滋生心理异常的非常时期，全社会都应当加强对青少年心理健康教育。 　　 二、改善家长及教师的心理健康状况 　　家长是孩子的启蒙者，与教师一道结成施教的主干力量。能否培养出身心健康，个性发展全面和谐的人才，家长及教师起着十分重要的作用。家长的言传身教潜移默化地影响着孩子的心理健康。教师承担着“传道、授业、解惑”的职责，他们的一举一动都有很大的感染力。 　　因此家长和教师应当全面深入地学习健康心理学、教育心理学及咨询心理学等相关学科，自觉地运用科学的理论梳理好自己的情绪情感，调适好自己的心理状态。只有这样，才能正确指导、解决青少年存在的各种错综复杂的心理现象，成为一名合格的心理健康教育的辅导员。 　　 三、中小学应有专业心理健康教育工作者，实行心理干预 　　1、认真开展心理健康教育课程、举办心理健康讲座，帮助青少年了解心理学知识，掌握一定的自我心理调节技术。 　　2、寓心理健康教育于各学科教学之中，渗透性地进行心理健康教育。 　　3、开展多种形式的心理咨询与辅导工作。学校应设立心理咨询室、心理咨询热线电话、心理咨询信箱、建立学生心理健康档案等，进行个别与团体咨询、电话咨询、信件咨询、专栏咨询，采用科学、专业的方法对症下药，使学生的心理问题和行为问题能够得到及时矫治。4、兼顾对家长及社会其他人员进行心理健康宣传，营造良好的家庭和社会环境。 　　 四、建立和完善良好的社会支持系统 　　1、协调师生关系。教师对学生不理解、不信任会使学生产生对抗心理，教师的认知偏差会带给学生心理上的压抑，出现攻击行为。青少年时期，教师仍然是学生的榜样之一，是公正的代表，遭遇问题时，他们希望得到教师的理解、关心与爱。 　　如果教师缺乏包容心和耐心，不能以平和的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望，更易叛逆。教师对学生缺乏尊重，贬低其价值的不良态度会使学生的心理遭受严重的创伤。 　　2、协调亲子关系。亲子关系即家庭中以自然的血缘和人伦为主的关系，如父母与子女、弟兄姊妹。民主的、宽松的家庭给青少年一个温馨的港湾，专制的、严苛的家庭会造成家庭成员之间不能进行正常的沟通、交流，易养成孩子孤僻、专横的性格。 　　因此，对青少年的心理健康维护必须以家庭为起始点，以全体家庭成员的优良品质及和睦的关系为依托，同心协力为每一个生命营造健康良好的成长环境。 　　3、协调同学、朋友间的关系。青少年除希望得到老师的理解与支持外，也希望被同学、朋友接纳，渴求同学、朋友的理解与信任。若同学、朋友关系不融洽，甚至关系紧张，就会呈现孤独、苦闷、郁郁寡欢的情绪状态。 　　学校和家庭应通过各种形式，倡导青少年广泛接触社会、结交朋友，在日常交往中建立相互理解、信任、关心的人际关系，在交往中取得进步，克服紧张、恐惧、自卑、孤独、偏见、敌意、猜疑、嫉妒等不良心理。 　　 五、发现问题应及时寻求帮助 　　如果发现青少年有明显的适应不良、学习不专心或学习成绩下降、古怪异常行为、焦虑抑郁情绪等，就应该去寻求心理医生的帮助。 　　怎样维护和促进青少年期的心理健康3 　　 如何保持心理健康 　　保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 　　善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。 　　经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。 　　善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。 　　 如何判断心理健康是否正常 　　智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。 　　情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。 　　意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。 　　以上内容对于如何保持心理健康已经有了很详细的介绍，所以大家可以多加注意一下，同时在生活中想要保持自己的心理健康，一定要明白一个道理，那就是知足常乐，不要对自己的要求太高，因为要求太高的话，就会给自己施加很大的心理压力，从而心理健康就难以维持。

关爱青少年心理健康的建议：形成教育合力、重视家庭教育。1、形成教育合力。加强政府、社区、学校、家庭、社会的配合，提高责任意识，形成教育的合力。把促进青少年健康成长作为对各级政府考核的重要内容。学校配备专职心理健康教师，并对一线全体教师进行家庭教育指导专题培训。让每个教师都具备一定的家庭教育能力，及时给予正确的引导。把促进青少年健康成长作为社区、学校的重要内容抓好，同时，号召每个家庭、每个公民成为促进青少年健康成长的组织者、参与者、督促者、践行者。2、重视家庭教育。青少年心理问题根源在家庭，引导各群体科学系统地调节身心，身心健康地生活，促进家庭家风健康和谐，帮助家长建立科学的教育体系，让青少年树立正确的心理健康理念显得尤为重要。政府加大家庭建设的资金支持，设立家庭教育专项经费，建立多个家庭教育平台作为开展家庭家风建设的一个重要载体，让家庭教育有平台、有阵地、有队伍、有课题，提高大家对家庭教育的重视。只有这样，我们的孩子才能得到真正身心健康地成长和发展。青少年出现心理不健康的原因青少年心理比较敏感，心理承受能力较差，容易出现心理障碍。还有随着时代发展青少年面临的压力越来越大。另外家长的教育方式也会影响青少年的心理问题：有些家长在教育孩子时简单粗暴，没有真正了解孩子的需求。青少年是处于心理发育比较重要的阶段，就是逆反期。自我意识刚开始慢慢独立，心理上要慢慢“断奶”。但是到社会上又脱离不了家庭的支持，所以就会产生一些冲突，导致出现了问题。还有一些上职业技术学校的孩子，没有上大学。他们要面临着恋爱和工作的压力，这种青少年也很容易与父母产生冲突。除了外界环境刺激的因素，还有内源性的因素，比如家族里边有遗传倾向；父母有抑郁症状或者有双向障碍的家族史。遗传和生物学的因素，再加上外界环境的刺激，都可能就会诱发心理问题。青少年因为正处于生理发育期的重要阶段，长期失眠厌食等症状严重阻碍身心健康。而不可自控的自我萎靡和消极，如果不能早发现，早治疗，更是会直接导致不可挽回的局面。

官方一定要重视起来，可以加强宣传，也要让人们定期去找心理医生，要做一些心理疏导。

随着青春期的到来，人体对所有营养素的需求比任何时候（除了孕期、哺乳期）都多，包括维生素、矿物质、产热营养素等。根据中国居民膳食营养素推荐摄入量，14岁~17岁男性的能量需要量为2500千卡/天、女性为2000千卡/天，均是整个生命周期中最高的。 青少年特别需要关注的营养素包括蛋白质、铁、锌和钙等。 蛋白质 蛋白质被人体摄入的目的是用于合成蛋白质以满足身体迅速生长发育的需要。青少年的机体组织器官发育迅速，需要摄入充足的蛋白质。青少年在性成熟生长期及男孩肌肉发展过程中，蛋白质是体重增加的物质基础。中国营养学会建议青少年摄入的蛋白质的能量应占膳食总能量的12%~14%，推荐摄入量为：男生60克/天~75克/天，女生50克/天~60克/天，其中一半应为优质蛋白质。优质蛋白质是指来源于动物食物和大豆的蛋白质。此外，青少年的生长发育对必需氨基酸的摄入要求较高，只有来源于动物食物和大豆的蛋白质供给达50%，才能确保必需氨基酸的供给，满足青少年生长发育的需要。脂类可以给青少年提供一定的能量和必需脂肪酸，脂类提供的能量应占总能量的25%~30%。 铁、锌 由于青春期男孩的体重开始增加，所以男性对铁和锌的需要尤其多；青春期的女性开始来月经，对铁的需要也会增加。男孩11岁~14岁和14岁~18岁铁的适宜摄入量分别为15毫克/天、16毫克/天；女孩11岁~18岁铁的适宜摄入量为18毫克/天。男孩11岁~14岁和14岁~18岁锌的推荐摄入量分别为10毫克/天、11.5毫克/天；女孩11岁~14岁和14岁~18岁锌的推荐摄入量分别为9.0毫克/天、8.5毫克/天。 男孩需要铁主要是增加瘦体重（肌肉），女孩则不仅要增加瘦体重，还要为来月经做准备。由于女性的月经在生育期会一直持续，所以对铁的需求会一直到老年；男孩过了青春期后，对铁的需求就会恢复到青春期以前的水平。很多青少年铁的摄入达不到需求水平，特别是一些女孩，她们摄入富含铁的食物比如瘦肉、动物内脏、动物血较少，所以铁缺乏症状在女孩中比较严重。 钙 青少年时期是人体骨骼发育的决定性时期。青少年时期骨骼生长速度非常快，在骨骼快速生长的同时，骨的密度也在增加，以积聚更多的钙满足日后需要，所以钙的摄入必须长期维持在高水平以达到更高的骨量峰值（一个人能够达到的最高的骨密度）。 如果中学生摄入钙量低加上学业负担重、体育运动减少，会严重影响骨量峰值的增加，大大增加日后骨质疏松症和其他骨骼疾病的发生概率。青少年应减少碳酸饮料的摄入量，加强维生素D的摄入。因为，维生素D可以促进钙的吸收。在日常生活中，青少年如果不能从食物中摄入足够量的维生素D，并且没有足够的户外活动时间，就需要服用维生素D类膳食补充剂。 其他 青少年摄入适当的碳水化合物能保证自身肌体血糖水平的稳定和能量供应，碳水化合物提供的能量应占总能量的50%~65%，应选择复杂碳水化合物比如淀粉，避免过多精制糖比如蔗糖的摄入。 青少年还应增加B族维生素的摄入，尤其对于男孩来说，其能量代谢的增加和肌肉组织的发展需要大量的B族维生素，如不及时补充，则易导致B族维生素缺乏症。另外，青少年还应注意维生素C和维生素A的补充。 青少年的食物构成 青少年一日三餐的进餐时间应相对固定。三餐的热量分配一般是，早餐占全天总热量的25%~30%、午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%。 青少年应坚持每天吃早餐，每顿早餐至少要保证3类以上的食物，包括谷薯类，主要为主食；鱼禽肉蛋类食物，像鸡蛋、猪肉、牛肉等；奶、奶制品及豆制品食物，比如鲜奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等；蔬菜水果类，特别是新鲜的蔬菜水果。 青少年每天至少吃1个鸡蛋、喝1袋（200毫升）牛奶；如果条件允许，最好每天吃2个鸡蛋、喝2袋牛奶；鸡蛋可以采取煮、蒸、煎等方式，只要喜欢吃，不要太拘泥于加工方法；奶制品可以选择鲜奶、酸奶、奶粉等；最好能每天吃瘦猪肉或牛肉50克、每周吃2次猪肝或鸡肝，每次50克左右；每天至少吃蔬菜400克、水果200克，特别要注意新鲜叶菜的摄入。 另外，青少年一定要注意足量饮水，喝水要做到少量多次，最好选择白开水，不提倡喝饮料和纯净水。

(1)应该学习基本哲理和道德的理论，使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是青少年健康心理的基本要素。(2)科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观失望，妄自菲薄，应当从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。要正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。(3)能和周围的人建立起良好的关系。一个心理健康的青少年要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。(4)要充分了解自己，愉快地接纳自己，即要有自知之明。一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。 若是过高估计自己，好高骛远，结果却所愿不随;而过低估计自己，却又常常错过了近在眼前的有利机遇，使自己终生一事无成，并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中，甚至走上自毁的道路。要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的青少年，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应(5)注意劳逸结合。学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之，心理健康的青少年应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。

数据库管理系统是一种操纵和管理数据库的大型软件，是用于建立、使用和维护数据库，简称dbms。它对数据库进行统一的管理和控制，以保证数据库的安全性和完整性。用户通过dbms访问数据库中的数据，数据库管理员也通过dbms进行数据库的维护工作。它提供多种功能，可使多个应用程序和用户用不同的方法在同时或不同时刻去建立，修改和询问数据库。它使用户能方便地定义和操纵数据，维护数据的安全性和完整性，以及进行多用户下的并发控制和恢复数据库。 当前有SQL SERVER, DB2, Oracel, MYSQL,SYBASE, ACCESS等 1、数据库管理系统，就是一种以文件形式存储数据，表格 行和列的形式展现数据的系统， 2、常用的数据库软件有、oracle 数据库大中型项目使用、sqlserver数据库Windows环境 中小型软件项目使用、mysql数据库多数小型和个人项目使用，还有db2数据库大型超大型项目使用，oracle和mysql有linux和windows两种版本，sqlserver只有windows版本，开发者根据项目运行环境选择使用对应类型数据库。 当然以上是常用的数据库系统，还有很多其他的数据库管理系统 可以自行百度了解。 3、数据库系统是存储数据的，那我们通过各种方式去存储，去增改删查数据呢？ 4、oracle常用客户端plsql developer，安装这个客户端还需要在客户端安装目录内配置instantclient插件，才能正常使用， Mysql常用客户端navicat，安装好 配置连接mysql数据库 即可使用 Sqlserver数据库是windows环境的，自带集成管理界面，直接安装完数据库就能打开数据库操作管理界面操作数据了 5、以上是手动操作管理数据库的方式，那如何通过程序来操作数据呢？需要在程序中导入配置使用jdbc等，数据数据库操作中间程序包，这样程序就能通过中间程序包连接操作数据库数据了。 十年以前这么叫，DBMS。都是自己装到服务区上，自己的运维去管理。不过现在大多数业务都上云了，除了个别不开放的领域比如金融，其他都使用云服务了。数据库也是云服务，国内华为云，阿里云，腾讯云。

主要还是用来隔断或者说提高采光的

日通综合研究所编撰的《物流知识（第3版）》将物流管理的发展划分为下述六个阶段。 第一阶段：物流前期。物流按不同的功能和不同的场所互不联系地分别进行。只是按生产和销售部门的要求进行保管和运输。 第二阶段：个别管理期。物流成本意识的出现期。这一时期只有保管部门或发货部门在努力降低成本。 第三阶段：综合管理时期。作为一项独立业务开始建立物流管理部门，采取措施综合解决各种物流功能的优化组合问题。这里生产和销售是物流的前提。 第四阶段：扩大领域时期。物流影响生产和销售的阶段。对于生产部门来说，应该在产品设计阶段就从物流的角度考虑问题。在物流效率、统一包装规格、生产计划的灵活性等方面提出要求；对于销售部门，则在接受订货的计划性、订货的数量单位及交货期限等方面提出要求。在这一阶段，追求"第三利润源泉"的企业增多，过去曾把这一阶段视为终极阶段。 第五阶段：整体体制时期。物流进入小批量、多品种发货的新时代。为创造新的物流形象，整个公司必须取得共识。这一阶段多建立以生产和销售人员为委员，以负责经营的主要领导为委员长的委员会制度。建立起这样的制度之后，物流就成为生产和销售本身的一项内容。物流部门则只要运用物流知识和物流信息建立物流系统即可。 第六阶段：生产、销售、物流一体化时期。作为第一步，首先将不同商品的售出情况、发货及脱销情况，库存及进货情况与销售、生产计划进行比较，将现有库存与基准库存量（库存计划）进行比较，定期进行这一工作。找出计划与实际情况的差异，并据以提出解决方案，修订生产计划和与之相关的采购计划及其以生产、销售计划为前提的物流计划。这种修订是各个时期与销售状况相适应的，包括生产和物流的整个企业运作的修订，也就是我们所说的建立以物流信息为核心的一体化系统。

老护士个人工作总结 　　护理事业是一项崇高而神圣的事业，作为一名护士，如何对工作进行总结呢?下面，就和总结网我一起来看一看老护士个人工作总结，希望对大家有帮助! 　　老护士个人工作总结篇一： 　　回顾20**年上半年的工作，护理部在医院领导班子的领导和关心下，围绕医院“二甲”重新评审的中心工作，结合护理部的工作计划和目标，积极开展工作。现将主要工作总结如下： 　　一、积极完成医院的各项中心工作 　　护理部作为职能部门，能较好地做好上情下达、下情上递工作。围绕医院的中心工作，较好地完成医院布置的各项任务。护理人员积极参加医院组织的各项文体活动和公益活动，完成了县卫生局抽调的护理人员，参加手足口病防治工作，确保了我县手足口病防治工作顺利进行。 　　二、围绕再次创建“二甲”医院的工作重心，积极开展工作 　　1、为落实“二甲”评审的各项准备工作，护理部按照“二甲”护理管理评审标准，就相关各项工作进行分解安排，要求各部门在完成日常工作的前提下，确保质量地按照日程安排完成各项工作。护理定期对各科室的准备情况进行检查和考核，并对存在的问题作相应的指导。 　　2、护理部多次召开护士长会议，学习“二甲”评审标准，研究部署护理工作，要求更新管理理念、管理方法，弥补工作中的不足，为创建等级医院做准备。 　　三、继续狠抓护理质量，保障护理安全 　　1、根据河北省等级医院考核标准及邢台市卫生局护理质量控制检查标准及医院实际，护理部在原有的护理质量检查基础上重新制定了新的质量标准，制定了《护理部目标管理考核标准》、《护理质量检查表》。护理部每月一次按照质量标准对各科室进行检查、打分，并将科室的护理质量与绩效工作挂钩，大大的促进了各科的积极性，提高了护理质量。 　　2、为更好地规范临床护理工作，护理部重新完善制定了护理制度，并以制度为准则对临床护士进行规范、考核。 　　3、半年来护理查房10余次。对检查中发现的问题要求科室及时整改，护理部进行反馈性检查，取得了较理想的成绩。 　　4、护理部每季度组织召开护理质控及护理安全会议，对检查过程中经常发生的突出问题进行分析，提出整改措施并督促落实。 　　5、护理部上半年对各级护士进行了培训，有计划、有组织地落实护理人员理论和操作培训。组织全院性业务学习6次，护理业务查房2次，进行护理三基理论考核2次(分两批进行考试)，考核率100%，合格率100%;完成全院护士护理操作(静脉输液)的培训和考核，培训率达92%，考核合格率达100%。 　　四、改进服务流程，改善服务态度，切实做到“以病人为中心” 　　1、为进一步促进我院行业作风建设，营造医院内部良好的医疗卫生服务环境，提高服务水平，树立医院良好的社会形象，把“一切为了病人，为了病人一切，为了一切病人”的人性化服务理念转化为医疗服务实践，于20**年3月，在全院范围内广泛开展以为进一步转变护理服务观念，建立***统一的新型现代护患关系，充分体现以病人为中心，贯彻“全员、全程、全面”的优质服务理念为主题的优质服务月活动，通过活动提高护理人员的服务意识和服务理念。 　　2、为适应广大患者的要求，改进了血液透析室，上半年医院对血液透析室进行了装修和改造，从硬件设施上改善血液透析室的面貌，护理部也积极地从软件设施上着手对血液透析室进行改造。优化人员结构、合理配置护理人员。改善服务态度，加强医院感染管理防控和人员业务素质。 　　3、各科室今年以来面对住院病人剧增，克服人员紧缺，实行了弹性排班，增加高峰期上班人数，圆满完成了护理任务，上半年没出现护理事故。 　　4、上半年护理部完成护理满意度调查2次，参与满意度调查的病人数达164人次，平均满意度为95、6%。对调查中病人认为不满意内容，要求科室提出整改意见并作为下一轮考核的重点。 　　5、半年来，在全院护理人员的共同努力下，我们的护理质量有了较明显的提高，护理过失和缺陷比去年同期下降，投诉较去年同期下降，护理满意度比去年提升，受到病人及医院领导的好评。 　　五、落实科学发展观，提高护理人员业务素质 　　护理部立足于现有的护理人员，抓好人才梯队培养，鼓励和支持在职人员参加学历教育，继续教育。继教参考率、合格率达100%，其中一人完成本科学历。 　　六、纪念“5、12”护士节，开展丰富多彩的庆祝活动 　　为了庆祝5、12国际护士节，弘扬“南丁格尔”精神，丰富医院护理人员的文化生活，围绕今年护士节的主题，护理部组织全院护士举办了一系列丰富多彩的庆祝活动。 　　1、为迎接医院“二甲”评审，进一步提高护理操作技能，于(个人教育教学工作总结)4月底举行了全院护理操作比赛;同时对全院护理人员进行了“三基”理论考核。评出了比赛和理论考核前5名。 　　2、于护士节前夕在全院范围内开展了“优秀护士”的评选活动，XX被市卫生局授予邢台市优秀护士，XXX被授予邢台市优秀护理管理者，张平等十名护士被医院授予了20**年度“优秀护士”称号，这对全院护士都是一种激励和鼓舞。 　　3、20**年5月11日下午，在医院三楼会议室，举办了庆祝“5、12”护士节表彰暨文艺联欢会。会上对在工作中涌现的优秀护士和技术竞赛岗位技术能手、理论考核优秀个人进行了表彰和颁奖，会后全院护理人员举行了丰富多彩的文艺联欢。 　　3、 由于护理人员较少，基础护理不到位，如一级护理病人未能得到一级护士的服务，仅次于日常工作。 　　4、 病房管理尚不尽人意。 　　半年来护理工作由于院长的重视、支持和帮助，内强管理，外塑形象，在护理质量、职业道德建设上取得了一定成绩，但也存在一定缺点，有待进一步改善。 　　老护士个人工作总结篇二： 　　时光如白驹过隙，XX年末又至，在过去的一年里，在院领导、护士长及科主任的正确领导下，坚持“以病人为中心”的临床服务理念，发扬救死扶伤的革命人道主义精神，立足本职岗位，善于总结工作中的经验教训，踏踏实实做好医疗护理工作。较好的完成了XX年度的工作任务。具体情况作自我总结 　　一、思想道德方面：在思想上加强学习提高理论和业务素养。始终坚持把政治理论和业务知识学习作为提高政治信念、思想素质、工作能力的`重要途径。利用电视、电脑、报纸、杂志等媒体关注国内外形势，学习党的基本知识和有关政治思想文件、书籍。在学习过程中，注意理论联系实际的方法，不断提高自身的认识能力和思想政治素，一直坚信人应该坚守自己的信念和操守，在这个物欲横流的社会，保持内心的纯净，言者易，行者难，要耐得住寂寞，有所为，有所不为。 　　二、专业知识方面：信息高速发展，知识不断更新，只有不断地学习才跟上时代的进步，今年我克服了翻班工作，照料家庭的繁忙，利用业余时间完成了1护理中级职称考试，2通过了计算机职称考试，3本科在读 4参加急诊心肺复苏学习班 5参加急救包扎学习班6参加护士礼仪学习班 　　三、工作能力方面：对工作热爱，心不累则身不累，象蚂蚁一样工作，象蝴蝶一样生活，对于自己的工作要高要求严标准。我院的住院病人以老年长期卧床，生活不能自理为主，日常工作中我具有强烈的责任感和爱心，人们对新生命的诞生固然充满了喜悦，在经历了一生辛苦劳作，暮年时却又回归了婴儿时期，老人的今天也许就是自己的明天，善待老人，视同亲人，多一声问候，多一点微笑，用自己的爱心陪伴老人走完生命的最后旅程。同时协助护士长做好病房的管理工作及医疗文书的整理工作，认真做好医疗文书的书写工作，医疗文书的书写需要认真负责，态度端正、头脑清晰。我认真学习科室文件书写规范，认真书写一般护理记录，危重护理记录及抢救记录。遵守>规章制度，牢记三基(基础理论、基本知识和基本技能)三严(严肃的态度、严格的要求、严密的方法)。 　　四、团结协作方面：严以律己，宽以待人，不埋怨，不指责，当意见有冲突时，先想想自己的过失，有则改之，无则加勉，空余时间读好书，做好事，工作中分工不分家，为调节医护患关系，构建和谐社会做出努力。 　　护理事业是一项崇高而神圣的事业，作为一名护士，我时刻的意识到我担子上的重任，在今后工作中，我将加倍努力，为人类的护理事业作出自己应有的贡献! XX年的曙光即将到来，譬如旭日东升，我将迎着阳光，踏步前行! 　　老护士个人工作总结篇三： 　　时光荏苒，xx年已经过去了，回首过去的一年，内心不禁感慨万千，在一年里，我在院领导和护士长的关心与直接领导下及同事们的关心与帮助下，本着“一切以病人为中心，一切为病人”的服务宗旨，刻苦钻研业务知识，努力提高理论知识和熟练地掌握了各项临床操作技能。较好的完成了各级院领导布置的各项护理工作，在同志们的关心、支持和帮助下，思想、学习和工作等方面取得了新的进步，现总结如下： 　　一.严于律已，自觉加强党性锻炼，党性修养和政治思想觉悟进一步提高 　　一年来，坚持正确的世界观、人生观、价值观，用正确的世界观、人生观、价值观指导自己的学习、工作和生活实践，热爱祖国，热爱中国共产党，对社会主义充满必胜的信心。认真贯彻执行党的路线、方针、政策，为加快社会主义建设事业认真做好本职工作。工作积极主动，勤奋努力，不畏艰难，尽职尽责，在平凡的工作岗位上作出力所能及的贡献。 　　二、强化理论和业务学习，不断提高自身综合素质 　　加强自我职业道德教育。职业道德的高低、思想品德的好坏直接影响护士的素质和形象，因此，在一年中的各次廉政教育和技能培训后，我理解了要坚持“廉洁自律、严格执法、热情服务”的方针，把人民群众满意作为做好工作的根本出发点，做到始终把党和人民的利益放在首位，牢固树立爱民为民的思想，在人民群众心目中树立“白衣天使”形象。加强“四自”修养，即医学,“自重、自省、自警、自励”，发挥护士的主动精神。在护士长积极认真指导下，我在很多方面都有了长足的进步和提高，坚持危重病人护理查房，护理人员三基训练，在护理部组织的每次技术操做考试中，均取得优异的成绩。在一年的工作中，能始终坚持爱岗敬业，贯彻“以病人为中心，以质量为核心”的服务理念，提高了自身素质及应急能力。 　　三、努力工作，按时完成工作任务 　　我将以前学到的理论知识与实际临床工作相结合，就必须在平时的工作中，一方面严格要求自己并多请教带教老师，另一方面利用业余时间刻苦钻研业务，体会要领。记得刚到儿科时我还不适应，但我不怕，以前没做过的，为了搞好工作，服从领导安排，我不怕麻烦，向老师请教、向同事学习、自己摸索实践，在很短的时间内便比较熟悉了儿科的工作，了解了各班的职责，明确了工作的程序、方向，提高了工作能力，在具体的工作中形成了一个清晰的工作思路，能够顺利的开展工作并熟练圆满地完成本职工作。 　　我本着“把工作做的更好”这样一个目标，开拓创新意识，积极圆满的完成了以下本职工作：协助护士长做好病房的管理工作及医疗文书的整理工作。认真接待每一位病人，把每一位病人都当成自己的朋友，亲人，经常换位思考别人的苦处。认真做好医疗文书的书写工作，医疗文书的书写需要认真负责，态度端正、头脑清晰。我认真学习科室文件书写规范，认真书写一般护理记录，危重护理记录及抢救记录。遵守规章制度，牢记三基(基础理论、基本知识和基本技能)三严(严肃的态度、严格的要求、严密的方法)。 　　护理部为了提高每位护士的理论和操作水平，每月进行理论及操作考试，对于自己的工作要高要求严标准。工作态度要端正，“医者父母心”，本人以千方百计解除病人的疾苦为己任。我希望所有的患者都能尽快的康复，于是每次当我进入病房时，我都利用有限的时间不遗余力的鼓励他们，耐心的帮他们了解疾病、建立战胜疾病的信心，默默地祈祷他们早日康复。热爱自己的本职工作，能够正确认真的对待每一项工作，工作投入，热心为大家服务，认真遵守劳动纪律，保证按时出勤，出勤率高，全年没有请假现象，有效利用工作时间，坚守岗位，需要加班完成工作按时加班加点，保证工作能按时完成。 　　在开展工作之前做好个人工作计划，有主次的先后及时的完成各项工作，达到预期的效果，保质保量的完成工作，工作效率高，同时在工作中学习了很多东西，也锻炼了自己，经过不懈的努力，使工作水平有了长足的进步，开创了工作的新局面，为人民的健康事业做出了应有的贡献。 　　当然，我身上还存在一些不足有待改进。比如，在学习上，有时仍有浮躁的情绪，感觉要学的东西太多，心浮气躁，尤其是在遇到挫折时，不能冷静处理。在工作上，有时存在着标准不高的现象，虽然基本上能履行自己的职责和义务，但是在主动性方面还有待于进一步提高，这都是我今后需要改进和提高的地方。在已经过去的一年里，要再次感谢院领导、护士长的教育、医学在线指导、批评和帮助，感谢同事们给予的关心和支持。回顾过去，有许多进步和提高，同时也存在一些不足;展望未来，应当发扬自身的优点与长处，克服不足。为了医院的美好明天而贡献自己的一份力量! ;