怎样提升幸福感

提升幸福感的方法如下：

1，当经历挫折时，要善于乐观的去看待问题，这样就会豁然开朗，提高幸福感。

2，保持平常心，遇到挫折冷静处理，遇到惊喜淡定自若，保持平常心更能提升幸福感。

3，不盲目比较，不要八卦别人的生活，不和他人盲目攀比，认真过好自己的生活就会提高幸福感。

4，降低自己的欲望，学会知足常乐是提高幸福感的一条捷径。

5，做自己想做的事情能够极大地提升自我的幸福感。

人生在世都在追求幸福感，可是人都是不知足的，有了幸福感还不满足，又想提高自己的幸福感，这个很简单，其实每个人都是幸福的，只是没有在意，上帝为你关上了一道门，必定会为你打开另外一扇窗，在饿的时候有香喷喷的饭菜吃，在落魄的时候有人雪中送炭，这些日常生活中的小事都是很幸福的，只要细细体会就能感受得到。

一、学会知足，不要总是追求遥不可及的目标

每个人都会为自己制定目标，认为只有达到那个最高点，才能满足自己的幸福感，但是却忘了自己在追求目标的过程中已经做出了很多的努力，已经有了很大的进步，人要学会知足，只要你放松下来，看看自己的变化，你就会发现你比以前还要拥有更多，比以前还要幸福，有时候定的目标太高，达不到那个高度还会打击人的自信心，这个时候要合理的规划自己的未来，幸福很简单，不要给自己那么大的压力。

二、放宽心，不要操心那么多事情

俗话说：管的越宽，活的越短。相反什么都不管却能活的久，这就是一个心态问题，喜欢管事的人心里操心的事情就越多，考虑的就比较复杂，很容易会心力交瘁，时间长了人就受不了了，相反的，有些人把什么都看的风轻云淡不插手不过问，最后却能长命百岁，这些人很容易满足，心情也不会大起大落，能安安稳稳生活就已经很幸福了。要想提高幸福感就放宽自己的心，别总是为了一点小事就大动肝火，大事化小、小事化了轻轻松松解决问题，很容易就会有幸福感了。

幸福感在生活中是必不可少的事情，发生事情先别着急生气，换一个角度思考问题，何尝不是一种幸福。像很多家庭都有小孩，调皮捣蛋的小孩很让人头疼，但是你换一个思路，孩子给家里带来了欢声笑语也是一种幸福，有时候孩子帮忙只会帮倒忙，那是因为他们还小，但是他们有一颗帮大人干活的心也是一种幸福感。

　　现在社会很多人觉得生活不幸福，到底什么是幸福呢？幸福不是索取，不是攀比，不是逃避，更不是占据物质财富的多少，而是付出和给予，这样你才能感知到自己生命的存在是有用的、有价值的，这样你就会幸福.

　　幸福是一种感觉，很多时候，简单就是一种幸福。生活本来就太多的诱惑，太多的追求和渴望会让原来简单纯粹的人生变的迷茫与困惑起来。人活着就是幸福，幸福，好比时光老人给每个人每天24小时一样均等，只是，因每个人的态度不同而使幸福变得不公平，悲观的人认为，幸福是那遥不可及的地平线，可望而不可及；乐观的人认为，幸福就在身边。开心度过每一天，很轻松；珍惜现在所拥有的，很满足；把握时光，不留下遗憾，很充实。这就是一种幸福。那么在日常生活中如何才能提升幸福指数呢？

1、尽力帮助别人。付出多少辛苦，你将收获多少幸福。

2、多跟家人呆在一起。家是港湾，能给你安全感，家人才是你最大的依靠，不管失败还是成功，都不会离开你。

3、不要和别人攀比，。你就是你，过自己的生活，让别人羡慕去。

4、关注自己的优点，并不断地让它发展。

5、懂得感谢生活，多想想生活中好的方面。

6、知足者常乐。过于追逐物质利益的人往往不如普通人幸福。

7、制订力所能及的目标。立竿见影的效果可以增强信心，给自己一种成就感。

8、关上电视。看电视是被动的放松方式。多花些时间在可以锻炼技巧、培养兴趣的事情上。

幸福是人生追求的唯一目标，提高幸福感也就是过得更幸福。我认为幸福有最少4个要素：

第1个是人生观的解决。人生是为了追求幸福，人生观也就是幸福观。这个问题虽然被哲学家和文人墨客们说得很玄乎，其实解决起来很简单，“人生是为了追求幸福”这本身就是终极人生观。对金钱、地位和名誉等等的追求，不都是因为它们能带来幸福吗？人生观的解决可以使自己有了生活的方向，彻底消除人生岐误感。人生岐误感往往是一些有思想、追求人生意义的人的获得幸福的一大障碍。

第2个就是个人能力的最大发挥，它能给你带来价值感，这是一种很美妙的感受，并且具有持久性。如果我们把幸福理解为更持久的快乐，那么基于创造和奉献的自身价值感所带来的快乐是最持续性的。说白了也就是成就感。你看那些成功者多么自豪和快乐。

第3就是个人生活的富足美满，钱挣的越多越好，它能保证你的物质需求。爱情的获得是生活美满的一大要素，它能给人带来极大的快乐，拥有爱情也是自我价值感的一部分。

第4个就是提高生命能力，包括身体、智力、技能、阅历、文化和艺术修养等。前3者能给你带来更多财富，而文化和艺术修养可以帮你提高对美好事物的感受力。美是人生幸福的源泉之一，艺术家眼中的世界是最美的，因为他们的艺术训练和文化素养提高了他们对美的事物的感受力，更能发现美。所以为了过得更幸福我们每人都该提高各方面的知识和修养。

近日，中国城市竞争力研究会发布了《2015中国最具幸福感城市排行榜》，而我们国家北京、上海和广州等一线城市都未进入前30名，青岛杭州惠州分别排在前三，城市的幸福感和我们个人市民的幸福感是密切相关的，如何增加你的幸福感？看看这些有没有启发到你。

心态

幸福感其实是个好抽象的说法，怎么提升自我的幸福感，这就看我们每个人的三观了，有的人易于满足，冬日里的一碗面就觉得很幸福，有的人喜欢享受奋斗成功的喜悦，一直在keep moving，心态跟你的幸福有直接的关联。

努力奋斗

通过自己双手努力奋斗换来物质的保证，这是能够直接提升你的幸福感的，生活在一线城市的人们面临的压力很大，生活和工作上的压力比起别的城市都大，能够为自己撑起一片天会幸福很多。

兴趣

没有兴趣的人生真的很无聊，相信大部分人还是有兴趣的，不管是看书还是打游戏，有兴趣的生活总是有意思一点，也我们奋斗之余可以轻松一下但是切记不要沉迷。

有目标

没有目标的人就像在大海里的帆船一样，随波逐流，想要达到目的地可能很困难，可能会有很多弯路，目标能够让我们有方向性，目标能够坚定我们的意志，也同样能够是我们的动力。

家人

曾经有一项调查显示，绝大部分人都会把家人排在最重要的第一位，如何提升你的幸福感，就应该有一个和谐美满的家庭，经常去看父母，关爱孩子和妻子，偶尔给平淡的生活制造点小惊喜。

公益

赠人玫瑰手有余香，帮助别人能够给自己带来幸福感，没有必要像公益明星一样很大笔的捐赠，在我们生活中一些用不到的东西却是别人很缺的，大家可以参与一些捐赠或者养老院公益活动。

为自己

在都市生活中，我们每日的忙碌着，不要总是去感叹时间，记得对自己也好点，生活中工作中如果有什么心塞的事不要太放在心里，不要对自己太吝啬，正直真诚向上的去生活。

我认为提高幸福感分层次来讲有这几个方法：不错的物质基础、知足常乐的心态、旺盛的求知欲。接下来我们具体谈一谈这些方法吧。

1、没有物质基础幸福感将无从谈起。财产是很现实的东西，对于一个家庭来说，居无定所，食宿不安的生活是很难产生幸福感的。如果每天为吃喝拉撒睡而愁眉难展，那么哪有时间考虑幸福呢。所以幸福感至少是建立在安定和谐的物质基础上的。不用很富庶，即使房子是小户型，车子是奇瑞，这种生活也是可以产生幸福感的。

2、人难得知足。人拥有所有动物共同的特征，总想要更多，永不知足。更多的钱，更宽敞的房子，更豪华的座驾等等。但是我们也会发现，当一个人只顾追求物质财富时，他的精神层面是匮乏的。所以对于物质，我们要懂得知足，懂得什么时候放下。拿出时间多陪伴家人和孩子，多做一些更有利于社会的事情，这样幸福感也会慢慢提升。

3、新知识的摄入会为生活添彩。在求知欲的驱动下，我们不断学习探索新的领域，让我们的大脑和思维保持年轻，让我们不再骄傲自满。而且从我们日常生活中发现，越是知识渊博的知识分子，他们的思想境界越纯粹，越能感受到最本源的快乐，而对于物质生活，他们可能认为，差不多就可以接受。

所以说，幸福感的产生说难难，但是你要能一步一步地往自己的目标方向前进，那你离幸福感就不远啦。

首先我说一下现在研究表明缺少幸福感的原因，然后说一下解决之道。这样的帮助会更大。

七大原因偷走幸福 　　

“幸福感是一种长久的、内在的、坚定的心理状态，并非短暂的情绪体验。”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者，幸福与否并不是赚钱时的快乐，花钱时的痛快，很大程度上取决于很多和财富无关的因素，例如身体健康、工作稳定、婚姻状况以及人际关系等，这与个人对生活的认识、社会的发展也有很大关系。清华大学心理学系教授、伯克利加州大学心理学终身教授、社会及人格心理学专业主任彭凯平表示，经济发展与幸福感提升形成的“幸福悖论”，有着深层次的心理学原因。英国莱斯特大学的社会心理学家们也对现代中国人幸福感下降的原因进行了分析。总体来看，有以下几点原因。 　　老爱比较。现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。 　　缺乏信念。在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。 　　不善于发现阳光面。生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、 “放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。 　　不知道奉献。美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很累。 　　不知足。俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。 　　相互不信任。社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。 　　过于焦虑。购房、子女养育、家庭养老负担等问题；因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

解决之道

　　想幸福先要知足 　　“不幸福的生活会让人生病，也会让人寿命缩短。”美国作家、清华大学心理学系客座教授贝内克指出，研究已经证实，身体健康和主观的幸福感紧密相连。如果感到幸福，能减少中风、心血管疾病和过敏性反应等疾病，让人的寿命增加7.5岁。因此，中国人一定要学会寻找幸福。 　　王国荣认为，要想获得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虚荣，要以知足的心态面对生活，明白每个人的幸福各不相同：也许，你没有华丽的大别墅，却有温馨整洁的家和关心爱护你的家人；也许你没有一呼百应的权力，却有很多和睦相处、亲如手足的好友；也许你没有奢华珠宝、万贯家产，却有千金买不来的健康身体…… 　　致力于“幸福学”研究的美国社会心理学家莱恩博士指出，经济发展越快，非物质因素对幸福的影响就越大。因此，中国人想要追求幸福，一定要改变一些陈旧的观念，从情感、健康、心态等方面找寻真正属于自己的幸福。

总结：不挑剔别人，提升心智。知足者常乐。（可以看看“庄子”，如果不想看或是看不懂建议看看“于丹庄子心得”，相当不错）

我们看到的世界永远不是真实的世界，而只是我们眼中的世界。”

然而，并不是所有人，或者说绝大多数人都无法意识到这一点。

这句话的另一种解释是，事情往往并没有我们所认为得那么糟，同样也不如想象得那么好。当然，为了获得足够的快乐，只要理解前半句就好：）

因此，周围发生的事情并不重要，重要的是如何去看待；现实无法改变，甚至是无法触及的，而可以改变的惟有我们对现实的态度。

提高幸福感的方法：

1，有钱固然重要，有闲更加重要。

2，好事分开享受，坏事一起忍受。

3，好事力求变动，坏事力求静止。

4，好事尽量早说，坏事尽量晚说。

5，好事力求无择，坏事力求有责。

再有就是一定关注别人眼中的我、自己眼中的我和真实的我之间的差距，任何两者的过大差距必将使自己陷入痛苦之中。有时，找个人倾诉一下，去掉伪装，展示真实的自己会发觉真的会轻松许多。

读读下面的话

幸福：就是每天都能和你的他一起吃早餐，你吃着她为你做的面包，然后再赞上她一句，哇老婆

好好吃哦，然后她再给你一个甜美的微笑！爱情：就是你可以为她去做任何事情。在意她

关心她呵护她

不希望看见她受委屈。天长地久的爱情是有的。长久的爱情需要两个人去精心打理

幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。

找到适合自己的就是天长地久

幸福

，就是找一个温暖的人过一辈子。今天，我突然很想告诉世界上所有的人，珍惜吧，珍惜爱你的人，珍惜在你身边一直保护你，一直把你当宝贝的人。那个人真的很珍贵。他在你身边的时候，你并不知道你真的那么爱他，甚至以为自己得到的爱护都是理所应当的，很少意识到他的重要，有时候和他任性和他发脾气，有时候会觉得疲倦，有时候会觉得缺少激情，但当你再没有他在你身边唠叨，没有人管你，没有人在乎你的病痛时，突然发现，失去了，那个自己其实一直最爱的人。

爱是一场长久的拉锯战，从我们相识到相知，然后是相恋的一路上，就摆下一场战线很长的拉锯战。两个20年甚至更长时间毫无交集的人在一起，难免会争吵，会有分歧。我们本不是一体，只是因为爱而在一起，然后爱其实并不能就解决了所有的问题。因为我们的个性都太强了，更爱的其实是自己，所以，总是争执个不停，总是在和对方吵闹之后，发现自己的任性，却又免不了下一次的任性。

如果这个世界上有卖后悔药的，我相信每个人都希望拥有，就可以在每次吵架、冷战之后吃上一颗药，就全部忘掉，重新开始了。真可惜，没有这种药，而且就算有，总吃后悔药也会产生抗药性，每一次的争吵留下一点伤害，积少成多，就会成为你的负担和他的烦恼。谁都不会把一次小小的争吵记在心上，但是两次三次呢？很多次呢？所有的争吵到最后都化为委屈，总有一日，会爆发。

基督教神学家认为人要达到幸福的境界，不是对财富、名誉、权力和肉欲的享受，而是在宗教德行中，在对上帝的热爱和追求中。只有对上帝的沉思、崇拜，才能返归天国，获得真正的幸供海垛剿艹济讹汐番搂福。因而，在神学家看来，尘世生活不过趋向上帝天国的旅途，德行是达到幸福的手段。因此，只有在修道院中摆脱尘世的诱惑和纷扰，达到圣洁状态，才最能获得幸福。

在幸福系数(K)和渴求度(Q)一定的情况下,被满足度(Z)越大，幸福感(F)也越大.满足度（Z）=渴求的事物实际被满足值/（除以）所渴求事物的期望值

当被满足度(Z)小于零时,说明渴求的事物不但没有进步反而倒退了,那么,幸福感将是一个负数,也就是渴求的结果不但没有获得幸福,反而陷入不幸当中.比如,炒股票渴求本周赢利10%,结果却亏了(或叫做被套)10%,结果当然是不幸的了.

用心去追求，懂得知足，你一定可以幸福。

四个字:把握平衡。

如果想要把生活过得让自己满意，我们只需要了解到一件事情：把精力放在正确的事情上，从而让生活的满意度得到提升。大概的逻辑所有人都知道，以家庭亲人为主，以赚取报酬的工作为重心，以使心情愉悦的娱乐项目为辅。如果一旦有其中一项过度偏离，生活的幸福感就会有所下降。

辛福是人类追求的唯一目标，提高辛福感也就是过的更幸福。我认为辛福有最少4个要素：第一个是人生观的解决。人生是为了追求幸福，人生观也就是辛福感。对金钱，地位和名誉等等的追求，不都是因为他们能带来幸福吗？人生管的解决可以使自己有了生活的方向，彻底消除人生岐误感往往是一些有思想。我就知道了辛福感是什么？