欧卅六国是那六国

**不需要**。黄金列车从因特拉肯到卢塞恩之间的旅程不需要提前预定。座位足够，可以直接去坐。

在大家眼中火车是怎么样的呢？烟味，孩子的哭闹声还是什么？其实火车除了有这些以外还有的就是火车上的一些非常美丽的景点都是可以观看的，下面小编就给大家推荐一些还是不错的景点大家可以看看。威尼斯辛普朗东方快车这趟车曾经载着各国的王子公主，间谍和诈骗罪犯，横贯欧亚大陆。整整94年的运营，留下了无数的传奇故事，以它为素材的电影有6部，小说有19本，还有一首歌曲俄罗斯金鹰列车这趟横跨高达8个时区的列车从海岸边一路驶来，沿途森林、草原、湖泊、溪流、雪山等各种壮美秀丽的自然风光尽收眼底接近两周的路程，感觉像是一个巡航的火车。列车配备浴室、洗衣服务、空调、电视、钢琴家和讲英语的医生。为了帮助旅客能适应新环境，这趟列车会为旅客在莫斯科和海参崴提供五星级的住宿，让游客享受到最舒适的服务南非蓝色列车这趟列车从首都比勒陀利亚到开普敦，共全长1600公里，近27小时的旅程。每个套房除了豪华的环境设施，还有24小时待命中的管家。客人们可以在舒适的环境中，一边品尝顶级厨师新鲜烹制的美味佳肴，一边欣赏从窗外闪过的变幻不定的非洲景色2016年是蓝色列车的70周年，所以提供比勒陀利亚的特殊行程：从胡德斯普里特到克鲁格国家公园，可以欣赏到独具特色的南非风情视野开阔的非洲之傲非洲之傲比蓝色列车的车速要慢一点，途经南非、津巴布韦、纳米比亚、坦桑尼亚，路线比较长。火车时速不超过60千米，乘客可以打开窗户呼吸新鲜空气，或拍摄景观，工作人员还会提供护目镜，这样就不用担心头探出窗外，灰尘迷了眼睛澳大利亚的甘线铁路这趟纵贯澳洲大陆南北，行程两天的列车穿越阿得莱德附近的灌木丛和牧场，克莱尔山谷的沙漠灌木和桉树丛，铁锈色的红色中部地区，澳大利亚北端植物繁茂的热带地区，最后到达生活闲适的澳大利亚北领地首府达尔文如果路费允许的话，游客可以选择白金等级的车厢，黄金等级可以便宜1/3，但是白金车厢设有个人包厢和单独浴室，专车接送，还可获得餐饮服务，菜品是充满了澳大利亚的地方风味，如澳洲肺鱼、烤袋鼠肉等加拿大洛基登山者号落基登山者号列车从加拿大西部行驶到加拿大落基山脉，沿途可以看到荒野、黑色的火山熔岩峭壁、大峡谷、冰川湖、湍流不息的小河、大角羊，甚至黑熊或灰熊苏格兰的豪华皇家列车这条是最著名的，全球距离几乎最长的跨国铁路了。我当时坐的是北京到中俄边境一个叫满洲里的地方，再国境换乘的俄罗斯国内火车，一路经过贝加尔湖开到了莫斯科。这条铁路可谓是世界上几乎最经典的铁路了，但是知道的人虽然多，体验的人并不多，如果有时间，还是很值得体验一次的。其实亮点一方面在于距离长，体验一下一周都在火车上的感觉，这个在全世界都是不可能做到的，另外一方面，是贝加尔湖那一带的风景确实很美，又是在行程的开始阶段，兴奋点很足的时候。tips：坐这条线有几个tips，因为路途时间太久，一定要准备当地电话卡，在当地都可以买到，这样至少可以发个朋友圈，不然每天只能发呆，还是发呆，到最后自己都呆了!另外，一定要准备点干粮：俄罗斯的火车里面是没有我们这种餐厅的，他们的餐厅里面是什么都没有的，而所谓的走来走去的餐车也是只有瓜子，硬面包，伏特加的。所以为了能存活下来，还是自己备点干粮吧。最后，最重要的是!一定要带够伏特加!俄罗斯当地最著名的“饮料”了，路上除了看风景，睡觉，发朋友圈，其他大把时间只能靠伏特加来打发了，几杯下去，晕晕乎乎，摇摇晃晃，就可以感觉时间过的飞快了。不用担心错过美景，因为后面其实也没什么让人特别窒息的美景了。俄罗斯的圣彼得堡--索契沿海列车没错，还是俄罗斯，因为当时我是在俄罗斯整整一个月的时间，去了北极圈，圣彼得堡，莫斯科，贝加尔湖，索契，所有这些地方都是火车到达的。而除了刚才提到的北京到莫斯科那条铁路，就是这个沿海的火车了。那是我第一次在沿海坐火车，一边听着歌，一边看海上日落，wow，那感觉太棒了。而且这个沿海火车离海特别近，近到感觉如果窗户可以打开的话，都能碰到沙滩上的游客。所以这条线路5星推荐!美国的西雅图--加拿大的温哥华又是跨国列车，也同样的沿海火车，早上8点左右出发，大概中午12点左右可以到温哥华。其实距离并不远，但是为了让游客可以享受海边的美景，有些路段他会故意放慢速度，让你尽情拍照，这方面美国做的还是很到位的。另外清晨的时候，有些湖水非常平静，如果擅长拍照，还是非常美的。tips：网上就可以提前订票，然后自己打印出来交给列车员就可以上车了，另外中间不需要过海关，等到火车最后到了温哥华，再过加拿大海关就可以了。省去了很多时间和繁杂手续。瑞士的黄金列车这个我当时是从Montreux-Zweisimmen的这一段，也就2-3个小时，他最美的地方在于车窗非常大，视野完全没有任何遮挡，另外车顶的位置除了最上方，其他地方也是玻璃，感觉上360度无死角，另外，比这个更美的是，冬天的时候，外面下着大雪，里面喝着热茶，看着一片片雪花打到窗户上，wow，美到窒息啊。瑞士冰川快车瑞士是一个火车旅行最适合的国家，本身国家很小，景色很美，所以火车就成为了首选。除了刚才提到的超大全景车窗以外，最著名的就是他号称是全世界最慢的火车，平均时速才40km/h，当时还有好几次直接停了下来，就是为了游客拍照，最惊险的一次是，他停在了一段悬崖上，一边是高山，一边是悬崖，我把头稍稍探出一点，吓的我半死，不过越是这种惊险的地方，景色越是出奇的美。另外，我第一次体会到了满山甚至地面上，你能看到的所有的地方，全被雪覆盖，那种满眼的白色，加上眼光的直射，亮的我眼睛都睁不开了，我那次才知道，原来这个才叫做真正的亮瞎我的双眼!斯里兰卡火车斯里兰卡火车有两种，一种是沿海的，一种是高山上的，都非常推荐。先来说海上的堪比马尔代夫的海岸线这条火车线和俄罗斯的索契沿海火车有异曲同工之妙，唯一不同的是，斯里兰卡的火车可以探出头去，而俄罗斯的窗户是打不开的。所以虽然是一点小区别，但你可以在斯里兰卡更近距离感受被海风吹过的美感。就好像那首歌唱的：我能想到最浪漫的事，就是陪你一起看海。来到斯里兰卡一定要做的一件事，就是乘坐一次火车沿着海岸线行走，来一次美妙的海岸火车之旅。据说宫崎骏的《千与千寻》里的海上火车灵感就来自于此。高山火车和海上火车截然不同的是，斯里兰卡的高山火车在一千八百米左右的高度穿行，穿过广袤、碧绿的茶园,在原始森林地带的云雨中行驶,可以体验到斯里兰卡岛上旖旎的山区风光,动人心魄。虽然斯里兰卡离印度很近，但是他们完全没有印度人那种高傲，觉得自己比中国要强大的多这种让人难以接近。相反，他们因为生活在沿海，每天生活都很惬意，所以这种开心的氛围也会带给我们游客。所以同样是坐火车，相比俄罗斯人的高冷，斯里兰卡更给人一种亲近的感觉!挪威卑尔根铁路这条北欧海拔最高的铁路线俯瞰着挪威最原始的冰川峡湾。7个小时的行程将穿越奥斯陆和卑尔根之间的高山，以及欧洲面积最大的荒原保护地——寸草不生的哈当厄尔山地高原，最后到达花草如茵的汉萨同盟城市——卑尔根。这整段火车行程里面，最漂亮的一段就是从mydral到flam，他是号称全世界最美的铁路线，又可以看到冰川，又可以看到悬崖，还可以看到峡湾，而且相比前两个我提到的瑞士铁路更好的地方在于，他不仅慢，给你足够的时间拍照，还在中间的两个地方，甚至干脆停下来让游客走到外面去拍照，这种贴心的服务，我坐过这么多次铁路，这个还是第一次!青藏铁路说完了国外的，再来说说国内的铁路，最著名的不用说，一定是青藏铁路，中间还很多次差点就成为了世界新7大奇迹呢。起于青海省西宁市，途经昆仑山口，翻越唐古拉山口，进入西藏自治区安多、那曲、当雄，拉萨。全长1956千米，是重要的进藏之路，被誉为天路，是世界上海拔最高、在冻土上路程最长的高原铁路。因为全程基本都是在高原中开，所以车厢里面一直在补充着氧气，里面的氧气含量据说比正常的平原还要高那么一点点，所以当时我感觉呼吸有点不是非常顺畅，但这并不影响西藏的美景，这就是为什么近些年来，如果你没去过西藏，没去过云南，都不好意思和别人打交道的原因。其中最美的几段在那曲和青海湖，那曲是在于绿油油的山坡上成群结队的羊群，慢悠悠地走来走去，青海湖是在于那湖水,是天然的美,是纯洁的美，没有半点污染。

《火车大劫案》百度网盘高清资源免费在线观看：链接：https://pan.baidu.com/s/1JOFYIlpJnukHLRkC3BjGGQ 提取码：js8d《火车大劫案》导演: 迈克尔·克莱顿编剧: 迈克尔·克莱顿主演: 肖恩·康纳利、唐纳德·萨瑟兰、莱斯利-安·唐恩类型: 剧情、动作、惊悚、犯罪、冒险制片国家/地区: 英国语言: 英语上映日期: 1979-02-02片长: 110 分钟又名: 黄金列车大劫案、夺宝快列、金刚大盗1855年的英格兰，著名黄金大盗爱德华·皮尔斯的最新目标是盗窃一列由伦敦开往克里米亚半岛的列车，因为这辆车上运满了黄金去给当地驻军充当军费。参与这项任务的还有皮尔斯美丽的妻子米利亚姆和英格兰最有名的开锁匠罗伯特·奥嘉。皮尔斯发现列车上存放黄金的仓库上面共有四把不同的锁，要用四把不同的钥匙才可以打开，而这四把钥匙分别在四个不同的人身上。所以这项任务十分艰难，但皮尔斯三人还是凭借着自己聪明的头脑盗走了车上的黄金……

第二次世界大战期间，当时纳粹德国正开展一个名为Rieseorgiant的神秘地堡工程项目。这个工程要在猫头鹰山地区建造巨大的地铁隧道网络。但这个工程项目永远未能完成，但有传说显示一辆满载黄金、艺术品及珠宝的纳粹火车隐藏在猫头鹰山脉，而且它是全副武装。1945年春天第二次世界大战接近尾声时，在苏联红军即将包围德国东部城市布雷斯劳(现波兰弗罗茨瓦夫市)时，纳粹分子将黄金和其他财宝装在一列火车上，朝西南方向驶去。但这列火车竟然就此神秘消失，此后寻宝的人们找了它几十年都无功而返。

我觉得是不可能消失的，应该是被一些人盗走，或者是私藏了

在二战末期及后来的一段时间里，纳粹掠夺的大量财富在不断转移的过程中留下了很多关于宝藏的传说，如由“希特勒金库”“大德意志之宝”“隆美尔藏宝”“墨索里尼东林宝藏”等组成的八大宝藏，不过这么多的宝藏中，真正被找到的只有莫克斯宝藏，其他绝大多数都成为了传奇而下落不明。诺曼底之战后，希特勒秘书马丁·鲍曼意识到德意志第三帝国的末日为期不远。1944年8月10日，在鲍曼的召集下，德国党卫军和军备部的领导人在斯特拉斯堡的红宫召开了一次秘密会议。会议实际上是以希特勒的名义召开的，其中最主要的会议内容就是，如何为德国战后复兴做安排，而转移纳粹财富就是这个安排之一。1945年3月底，盟军向柏林逼近，希特勒一面负隅顽抗，一面下令将纳粹德国数量庞大的黄金储备和价值连城的艺术品偷运出柏林。马丁·鲍曼就是当时的总负责人。据说当时的他花了九个多月的时间去设计转移路线等等，最终决定将黄金和艺术品分开处理，其中一批运往色林吉亚的丛林地区，另一批运往巴伐利亚南部，一旦柏林失陷，纳粹德国还可背靠阿尔卑斯山继续抵抗。实际上，除了希特勒和纳粹官方之外，当时许多纳粹高官也带着私人财产往阿尔卑斯山区逃窜，目前仅存的一份文件详细记录了德意志第三帝国中央保安局局长恩斯特·卡尔滕布鲁纳向阿尔卑斯山区转移的财产明细。而之后被找到的默克斯宝藏就是被藏到了当地的矿井之中，据说是从1942年8月26日起，德国国家银行就把其黄金储备以及党卫军在该银行账户上的掠夺财物（包括黄金、外汇和艺术品）藏到了那里，藏匿活动一直持续到1945年1月27日。

这些财宝，有可能是藏在了托普利兹湖底，也有可能是藏在了希特勒的指挥部。

是黄金列车大劫案吗

车次信息：蒙特勒-洛桑，每小时数班，29.2公里，全程20分钟；蒙特勒-日内瓦，每小时数班，98.9公里，全程1小时；蒙特勒-因特拉肯：每小时一班，125.5公里，全程2小时40分钟；蒙特勒-卢塞恩：每小时一班，193.5公里，全程3小时。黄金列车：蒙特勒是黄金列车的起点和终点，另一头在卢塞恩，中间经过茨魏西门和因特拉肯。该条线路分三段组合，分别是：黄金列车（Brunig） 卢塞恩至因特拉肯段；黄金列车（BLS） 因特拉肯至茨魏西门段；黄金列车（MOB） 茨魏西门至蒙特勒段。由于列车的轨道宽窄不同，所以途中需要换车。车头部分对客人开放，VIP座位则可以更好地观景。沿途可看到美丽的日内瓦湖、雄壮的阿尔卑斯山、悠闲的山间牧场以及一望无际的葡萄园，可谓一路风光无限。 可以坐游船去洛桑，一等舱票价21瑞士法郎，到洛桑大约一小时。

如果要登上少女峰山顶,还是换乘专门的列车上山。费用不包涵在黄金列车的费用之中。上到山顶,可以进行多种雪地活动,也可以在观景台,欣赏着阿尔卑斯山脉,是难以形容的壮观景色。世界上第一列全景观列车首先在蒙特勒与兹魏西门(Zweisimmen)之间投入运行。这些极为先进的现代化列车带给游客全新的体验，使游客仿佛置身于一幅幅壮丽的风景画卷中。离开蒙特勒，列车在日内瓦湖畔的山坡上的行驶，日内瓦湖的旖旎风光就会映入你的眼帘。列车在Jaman通过一条隧道驶入连绵山峦之间，穿越众多的峡谷，驶向世界著名旅游胜地代堡（Chateaux d"Oex）和格施塔德（Gstaad）。列车翻越过整条线路的最高点（海拔1274米）之后，就到达了兹魏西门，游客可以在此换乘前往因特拉肯和琉森的黄金全景快车，继续旅行。在蒙特勒与兹魏西门之间运行的全景观列车分为两种：一种在列车车头部位设有8个贵宾座位的全景观列车车厢，使游客可享受到与列车驾驶员一样的开阔视野。另一种不设贵宾座位的全景观列车车厢。所有的全景观列车都配有一等和二等车厢。

如果有SP，直接上车就可以，无需划位。其实没有必要特意乘黄金列车，火车路线是一样的，只是车皮外壳写了黄金列车而已。

开始于1936年7月19日的西班牙内战，被认为是第二次世界大战的前奏。交战的双方，一方是当权的政府军和左翼联盟，另一方是以佛朗哥的长枪党为代表的右翼联盟。政府军的背后有以苏联为首的共产国际及墨西哥支持，右翼联盟的靠山则是德意和葡萄牙。英法美则宣称保持中立。内战开始不久，佛朗哥军队节节胜利，很快控制了西班牙三分之二的土地，并对马德里形成围攻之势。节节败退的西班牙政府，分别与法国和苏联签署了秘密协议，将自己储存的黄金分别运往巴黎和苏联。协议明确规定，两国对黄金不拥有支配权，黄金仍属于西班牙政府。根据《纽约时报》的报道，在内战爆发前的1936年5月，西班牙的黄金储备量占全球第四位，约为700多吨。当时这些黄金绝大部分藏在马德里西班牙中央银行的仓库中，其余极小部分散存于央行在一些省的分行。佛朗哥攻占这些省份后，自然拥有了这小部分黄金。西班牙政府首先向巴黎运出了50吨黄金，其中一部分换法朗用于购买政府军所需的军火。这部分黄金被称为“巴黎黄金”。1936年9月14日清晨，剩下的560吨黄金开始了前往苏联的旅程。这些黄金装在木条箱里先是被运到马德里火车站，在武装押运下火车开往西班牙军港卡塔赫纳。这批黄金被称为“莫斯科黄金”。受斯大林的指派，苏联国家安全局高级官员亚历山大·奥尔洛夫，专程来到卡塔赫纳，负责将黄金运往苏联在黑海的港口城市敖德萨的所有工作。他接到的指示还包括，无论西班牙人如何跟他要收据，他必须拒绝，拒绝任何有关的签字。奥尔洛夫后来叛逃到美国。在向美国参议院委员会作证时，他回忆到，当时他说服了西班牙政府给了他一份证明信，以备过各种关卡时出示。证明信上，奥尔洛夫成了美国银行的代表叫布莱克斯通，为了安全起见将属于美国银行的黄金运往英国代存。因为当时运送黄金是极高度机密的行动，既不能让支持政府军的人了解，更不能让佛朗哥的人知道。在此之前两周，一大批苏联坦克和军车已在距卡塔赫纳40公里外的地方待命。在黄金列车抵达卡塔赫纳之前，苏联军队就封锁了该军港，直到将黄金全部装上苏联的战舰。他们装了整整三个晚上。560吨黄金装了7900个箱子。但最后苏联人在敖德萨接收时，据说只有7800箱黄金。还有100箱黄金的去向至今是谜。莫斯科黄金从敖德萨经库尔斯克，在十月革命胜利19周年纪念日前一天，最终抵达莫斯科。斯大林为获得如此多的黄金举行了盛大宴会，所有政治局委员受邀出席。正是在这个宴会上，斯大林讲出了那句著名的话：“西班牙人永远不会再见到他们的黄金，就像人永远看不见自己的耳朵一样。”后半句是俄罗斯谚语。黄金一到苏联，斯大林立即要求西班牙共和政府为早先作为礼物送过去的军事物资、苏联的培训包括共产国际招募的国际纵队付费，价值5100万美元。同时，还要求西班牙为运送黄金付费。斯大林开出的帐单包括：1200架飞机，900辆坦克，2000门大炮。历史学家们揭露，这个数字被极大地夸张了。据后他们的统计，苏联“援助”给西班牙共和政府的只有630架飞机，330辆坦克和不过1000支枪，根本没有大炮。这些武器大多是过时了苏联人不再用的。他们说，即使西班牙共和政府应该为苏联的支持而付费，斯大林的算法也比实际上应该支付的增加了30%-40%。此后不久，参与此事的苏联军方、外交部、财政部和银行的代表，不是被处死就是失踪，奥尔洛夫则逃到美国。而西班牙方面的代表则离开祖国，分别到了布宜诺斯艾利斯，斯德哥尔摩，墨西哥城和巴黎。内战结束，法国政府将50吨“巴黎黄金”移交给佛朗哥政府。这是西班牙庞大的黄金储备中唯一回到西班牙人手中的一小部分。1957年，佛朗哥派出一个外交代表团到苏联，谈判要回“莫斯科黄金”，自然无果。当年四月，莫斯科广播电台和苏联《真理报》撰文称，”莫斯科黄金“，早就被西班牙政府内战期间在国外花光了。1990年以后解密的苏联档案表明，落到斯大林手中这560吨黄金，473吨被卖出，用于苏联大搞军工建设。所以有人说，二战苏联能最终打赢德国，西班牙人功不可没。西班牙人把黄金白白送给了苏联，却什么也没有从苏联得到~

黄金列车大劫案

这种行为是违法的，并且可能会导致严重的后果。我建议您遵守道德和法律规定，并尊重他人的财产和权利。如果您需要帮助或有其他问题需要解答，请随时向我提问。

卡萨布兰卡

呵呵，“唐纳德·萨瑟兰”先生——您漏掉了一部您与克林特伊斯特伍德先生合作的《太空牛仔》。

米兰到瑞士一般是坐火车可以米兰坐火车到卢加诺，车程一个小时，下午在卢加诺游玩。从卢加诺坐火车到卢塞恩，车程2两个小时，游湖2个小时，去狮子纪念碑。从卢塞恩可以坐黄金列车去日内瓦。

第壹章黄金崇拜——最古老的崇拜太阳的化身闪米特人崇拜的神古巴比伦人的黄金神殿苏美尔人的金牛崇拜古埃及的黄金崇拜黄金铸就的文明埃及人的黄金情结超越黄金的辉煌印加——黄金帝国玛雅人的黄金圣井阿兹特克——短暂的黄金文明古蜀人的太阳神鸟古代中亚草原的黄金崇拜黄金与权势——皇权的象征帝王的黄金之尊金色的古波斯帝国神的肉身古加纳的国王索里得——权力的肖像罗马文明的象征突厥可汗炫耀权威的“王信”黄色——帝王的颜色金印——权力与等级的象征皇帝的奢华第贰章黄金与宗教——神圣与纯洁的化身黄金本身就是一种宗教《圣经》中的黄金金饰佛身拜金之城希腊的黄金众神们藏传佛教中的黄金金色的布达拉官饮金为誓第叁章古老的炼金术西方炼金术中国古代的炼丹术神秘的炼金术士拉瓦尔男爵第一个炼金成功的人炼金术向科学的过渡中世纪炼金术的精华最后一位炼金术士炼金术与近代化学和医学骗局第肆章辉煌的古埃及恺撒的战利品消失的黄金之城犹太人金黄色的血踏上非洲大陆的葡萄牙人蒙特苏马宝藏伸向黄金国的魔爪最伟大的海盗“黄金椅”之战纳粹的默克斯宝藏纳粹的疯狂掠夺黄金列车无所不抢的日本人第伍章辉煌的古埃及古印第安人的天赋金手杖文艺复兴时期的金匠阿尔诺河上的“黄金桥”切利尼的黄金盐瓶黄金狂欢的时代法贝热的黄金彩蛋草原上的黄金文化《圣经》中的黄金城《荷马史诗》中的迈锡尼特洛伊的黄金宝藏“黄金约柜”和“所罗门宝藏”希罗多德笔下的“蚂蚁金”沙漠中的金矿塞西亚人的黄金海底的黄金罗本古拉国王的宝藏沙皇黄金宝藏之谜一座黄金做成的城市第陆章辉煌的古埃及遍地黄金的加利福尼亚发现黄金者的悲剧淘金热中最成功的人淘金热中诞生的牛仔裤淘金潮中的华人旧金山——淘金潮中崛起的城市澳大利亚的“新金山”淘金带来的社会改革华人的苦难淘金史约翰内斯堡第柒章第捌章……

1，瑞士通票可以乘坐黄金线、伯尔尼快线等全景观列车，除了这两个，还有冰川快车、威廉泰尔快线、阿尔卑斯山麓快车等；2，瑞士通票只能在瑞士外的国家购买，瑞士当地是无法购买的。所以你必须去之前在国内买好。http://mepzx.com/zd/ym

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中文片名：大洪水（夺金暴潮）英文片名：HARD RAIN类 型：犯罪 剧情 惊秫 动作主 演：克里斯琴斯莱特 导 演：卡凯尔萨洛蒙 摩根·弗里曼级 别：R片 长：97 分钟IMDB得分：5.5/10( 5320票 )上映日期：1998年01月16日剧情介绍：辆运钞车被突发的洪水困住,司机汤姆和他的叔叔查利进退两难.他们只好通过无线电与上级联系.但是,发出的讯号被人拦截.原来以吉姆为首的匪徒早就预谋好要抢劫车上的三百万美元现金.这样,汤姆面临双重危机,一是人为的剿杀,二是大自然的灭顶之灾...影片简评：本片无论是在情节的安排上还是叙事手法上都是一部让人能很快忘记的电影编剧葛瑞汉约斯特某次看到电视新闻报导1993年密西西比洪水氾滥后，灵感一动，创作了此片的剧本。整片根据“黄金列车大劫案”同类电影的传统拍摄，超越了一般灾难电影的模式，由马克高登（《捍卫战警》、《断箭》）制作，卡凯尔·洛蒙执导，他曾以《浴火赤子情》获奥斯卡最佳视效奖的提名；并以《无底洞》一片获奥斯卡最佳摄影奖的提名。

时间？预算？目的？

10月23日--------------------------------------------------------------------------------性 格： 10月23日出生的人，不太能够在生活里达到面面俱到的平衡状态。不管他们多努力地平衡自己的精力与能量，总是在某方面会出现问题；而且不知道为什么，争议总是跟随着他们。 不过老实说，他们确实容易对事物感到厌烦，并且经常向外寻求刺激。也正因为这样，别人觉得压力大或困难的工作，对他们而言或许正是一大享受！ 大多数这一天出生的人并不擅于预先做计划。他们拥有随机应变的天份，习惯在状况发生时想办法解决。同样地，他们也较为冲动，一看见机会出现便毫不犹豫地争取到底。 当他们对周遭的事物感到不满时，多数会直言不讳地表达出反对的意见。因为他们不喜欢说语意含糊不清或逢迎拍马的话，有时便因此得罪人。在他们的社交圈、工作环境或文化圈子里，他们可能会被某些卫道之士视为粗鲁或不懂人情世故的人。 --------------------------------------------------------------------------------爱情运： 对今日出生的寿星来说，没有爱是法活下去的。不过，幸运的他们很少会面临这样的危机。 今日出生生的人，在天秤座中，算是最具浪漫魅力的人，并具有多愁善感的一面。 这类星族的爱情丰富而深刻，如果他们无法严肃而认真的去谈恋爱，活着对他们而言是没有意义的；因此，今日出生的寿星，很少没有浪漫史的；但却不会同时和多人谈恋爱，而经常会专心集中爱情于一个人身上。 虽然今日出生的人个性不够稳重，但却是一个诚实的人，对事情的想法既踏实又深思熟虑，只是对人性微妙的心理不够了解；因此他可以很夸张的对别人诉说自己的苦处或困境，可是对别人的问题却表现得很冷漠。不过他深谙如何点燃浪漫的火焰，这些是天秤座的共通特性。另外，人际关系这一点，对本日生生的人所具的意义比其它人都来得大！--------------------------------------------------------------------------------金钱运： 今日出生的人，不管在任何情况下，自然而然的都会有其赚钱的方法。如果可能的话，最好跟与金钱有关的问题保持一点距离比较好。 今日出生的人，对赚钱一点热忱都没有，可是反而具有吸引金钱的才干；能一面追求艺术的经验，另一面却能抓到巨款的情况也很多。本日生的人虽然不想以当财主为目标，可是，由于他本来的兴趣就是奢侈的，如执着于美丽的服饰、宝石、房屋、艺术品等，也许正因为对美的东西有健全的评价及高度的鉴赏力，所以会有机会遇见有财力的知音，愿意赠予本日生的人所喜欢的东西。 基本上，今日出生的人，喜欢过舒适的生活，但并不强求；讨厌因物质上的问题而带来的烦恼，是一个不会被卷入金钱纠纷的智者。--------------------------------------------------------------------------------事业运： 今日出生的人若从事能有效的运用其魅力，以及利用说话技巧法的职业，最能获得成功。此外，文章方面的才能也是出类拔萃的，可以从事与文学有关的行业。也有充分的魅力当个演说家或演员。 在音乐或绘画方面也可以大有成就，不过在实业或普通行业方面要有辉煌的成果，可能较困难。 绝对不适合朝九晚五的单调生活，也不会强迫自己去做不必要的努力。喜欢受人称赞，但却无意要获得社会大众广泛的评价；若能得到同事的注目，就可以充分的感到满足了。--------------------------------------------------------------------------------健康运： 10月23日出生的人必须小心注意各种类型的意外。此外，他们应该控制好自己的脾气，以避免伤害到自己与别人。一味地压抑攻击性格并非解决之道，结果可能只会适得其反，或许透过其它方法可解决这个问题。 饱受抑制的情绪很可能对心灵与体内腹部器官有破坏性的影响，因此当务之急便是培养有益身心、平和徐缓的生活方式，例如从事园艺活动，种植专供自己食用的蔬菜，即使是在公寓阳台上栽种也无妨；学习或改进烹饪技巧，以及多接近大自然等等，对他们都是相当有益的。若每日能做些充满活力的活动，像是演奏乐器和跳舞，也是不错的选择。--------------------------------------------------------------------------------幸运数字： 10月23日出生的人会受到数字5（2+3=5）和行事利落敏捷的水星影响。由于水星代表思想与改变的迅速性，因此他们可能会发现自己不仅在情绪上容易反应过度，更有随时想改变个人心意及物质环境的倾向。 而水星、金星（天秤座的主宰行星）与冥王星（天蝎座的主宰行星）的结合，使得这一天出生的人在爱情关系与社交场合两方面皆易陷入困境。数字23总是和突发事件特别有缘，但对今天出生的人来说，却能刺激他们去探求非比寻常又令人兴奋的体验。 --------------------------------------------------------------------------------生日花： 紫苑花——公元4世纪时在小亚细亚殉教的圣迪奥德雷特之花 自古以来，基督教里就有将圣人与特定花朵连结在一起的习惯，这因循于教会在纪念圣人时，常以盛开的花朵点缀祭坛所致！而在中世纪的天主教修道院内，更是有如园艺中心般的种植着各式各样的花朵，久而久之，教会便将366天的圣人分别和不同的花朵和在一起，形成所谓的花历。当时大部分的修到院都位在南欧地区，而南欧属地中海型气候，极适合栽种花草。属菊的紫苑花，被选来献给4世纪时殉教于小亚细亚的圣迪奥德雷特。它是一般的多年生药草，除了欧洲北部以外，丛生于俄罗斯和亚洲战境，在英国海岸非常有名。 --------------------------------------------------------------------------------花 语： 中和 它是生长于不适宜一般植物生存的多盐之地。它的叶部能够储存淡水，以中和所吸取的盐水，它的花语是「中和」。这天诞生的人，是公正无私的人。非常适合当纠纷等吵杂事件的调停角色。但是，偶尔会有点任性。平常相当冷静的你，只要情绪有一点起伏，就会变得非常可爱，并深深吸引你所爱的人。--------------------------------------------------------------------------------诞生石： 蛋白石 交杂着像红石般的红，蓝石般的蓝，祖母绿般的绿……，拥有各种宝石所有色的蛋白石，呈现神的协调感。闪耀着迷人的七彩光泽是蛋白石的特微，而这种七彩颜色越多，表示它的品质越好。 至于明度高的墨西哥蛋白石，以及呈乳白色或黑色的澳洲蛋白石，在外观虽然有很大的差异，但同样深受喜爱。较为昂贵的是澳洲的黑蛋白石。 --------------------------------------------------------------------------------诞生石的传说： 自古以来，欧洲人就有一个迷信：非10月生的人，如果拥有蛋白石会带来不幸。这个迷信可能是因为它具有各种颜色变化的关系吧！在苏格兰，人们认为它是影响人一生发生七次重大变化的奇异石。传说，有位名叫克里斯廷的美丽少女，她是爱丁堡市的名门闺秀。有一天偶然得到蛋白石的原石，她非常珍爱这块原石。由于她拥有这块原石，因此从国王爱人历经公爵夫人、僧尼，最后成为娼妇，而死于潦倒。但是这样的传言被维多利亚女王推翻了，他最喜欢的项链中，有一条就是蛋白石做成的呢！ --------------------------------------------------------------------------------适合你的恋爱对象： 1月27日 2月4日 2月17日 4月6日 4月24日 6月9日 7月11日 8月2日 8月29日 9月8日 11月12日 12月16日 --------------------------------------------------------------------------------适合你的朋友对象： 1月20日 1月31日 3月16日 5月17日 6月7日 7月7日 7月29日 8月23日 10月3日 10月12日 11月2日 12月19日 --------------------------------------------------------------------------------

这个应该是都被当时的纳粹余党给藏起来了吧。

《偷天换日大玩家》 印度片吧 内容简介：一班玩家为了各自的梦想,计划抢劫由俄罗斯突击队押送的黄金列车,车上装载了属于罗马尼亚政府价值10亿美金的黄金.然而,人性的欲望与野心让故事曲折离奇,玩家团队分裂了......最终,鹿死谁手,花落谁家呢......请看影片自己细细品来

第一卷 意外的进化楔子第一章电闪雷鸣第二章将错就错第三章新婚之夜第四章谷梁教授第五章度日如年第六章峰回路转第七章巧取豪夺第八章容身之所第九章糖糖蒙难第十章瑞迪斯第十一章圈套第十二章惊弓之鸟第十三章黑名单第十四章吹风饮露第十五章君子协定第十六章佐藤直信第十七章无敌骑士第十八章新新人类协会第十九章李康的报复（一）第十九章李康的报复（二）第二十章五人小组第二十一章大为而治第二卷 费蒙的世界第二十二章探骊得珠第二十三章穷徒末路第二十四章震惊第二十五章善贾而沽第二十六章嗜血本性第二十七章生存危机（一）第二十七章生存危机（二）第二十八章紫色的诱惑第二十九章若明若暗第三十章曙光初现第三十一章冬日斜阳第三十二章阴谋第三十三章如梦人生第三十四章致命的浪漫第三十五章失踪第三十六章落日昏鸦第三十七章龙争虎斗（一）第三十八章龙争虎斗（二）第三十九章故人第四十章盗亦有道第四十一章无所畏惧第四十二章交易第四十三章秘密任务第四十四章飞向太空第三卷 黑暗降临第四十五章希望第四十六章水蛭之谜第四十七章红色警报（一）第四十八章红色警报（二）第四十九章果岭巧遇第五十章狗急跳墙（一）第五十一章狗急跳墙（二）第五十二章灭顶之灾第五十三章逃亡第五十四章僵持第五十五章太空工厂第五十六章逼债第五十七章猎人猎物第五十八章亦悲亦喜第五十九章春风得意第六十章夜黑风高第六十一章梦境第六十二章针锋相对第六十三章节外生枝第六十四章黑鹰计划第六十五章勾心斗角第六十六章阳奉阴违第六十七章顺势而为第六十八章亲密接触第六十九章钻石之夜第四卷 较 量第七十章挑战第七十一章意外的收获第七十二章铁锤计划第七十三章神奇的晶体第七十四章暗藏杀机第七十五章故地重游第七十六章窃贼第七十七章危机四伏（一）第七十八章危机四伏（二）第七十九章铁锤行动第八十章震波第八十一章将计就计第八十二章虎豹对豺狼第八十三章特殊的会面（一）第八十四章特殊的会面（二）第八十五章小王飞刀第八十六章夜探鹰巢第八十七章狡兔三窟第八十八章红色的秋天第八十九章地狱之火第九十章战利品第九十一章告别地球第五卷 深海波澜第92章杀鸡儆猴第93章李康叔叔第94章橡皮糖行动第95章神秘Q弹第96章海底龟城第97章敦豪赌场第98章赌场豪客第99章逃离鹰巢（一）第100章逃离鹰巢（二）第101章沉没的核潜艇第102章海底波澜第103章沉默中的反击第104章自食其果第105章鲁恩斯中校第106章 失踪的核弹6-27第107章 鸠占鹊巢6-27第108章 油条和企鹅6-27第109章 杜鹃啼血6-27第110章 梦幻水晶6-27第111章 南辕北辙6-27第112章 杜鹃行动6-27第113章 惊天核爆6-27第114章 红色动员令6-27第115章 风起云涌6-27第116章 燃烧的海水6-27第117章 复活的水晶宫6-27第118章 戏 中 戏6-27第119章 分 别6-27第120章 团 聚6-27第121章 海蟹突击队6-27第122章 月球背后6-27第123章 云台地狱6-27第124章 劫后重逢6-27第125章 冤家聚头6-27第126章 箭在弦上6-27第127章 第七类接触6-27第128章 鼹鼠行动6-27第129章 新野蛮主义6-27第130章 鹿死谁手6-27第131章 遭 遇 战（一）6-27第132章 遭 遇 战（二）6-27第133章 螃 蟹 宴（一）6-27第134章 螃 蟹 宴（二）6-27第135章 螃 蟹 宴（三）6-27第136章 意外的结局6-27第六卷 水晶天使第137章 崭新的篇章6-27第138章 生财有道6-27第139章 克罗尼兹计划6-27第140章 太空遇险6-27第141章 铲子筛子6-27第142章 骗子横行6-27第143章 舔犊情深6-27第144章 再露锋芒（一）6-27第145章 再露锋芒（二）6-27第146章 永安党徒6-27第147章 唐二胖兄弟6-27第148章 逝去的爱6-27第149章 佐藤光政6-27第150章 水晶天使(一)6-27第151章 水晶天使(二)6-27第152章 杰克农夫6-27第153章 天使计划6-27第154章 黄金列车6-27第155章 撼动乾坤6-27第156章 失踪的游客（一）6-27第157章 失踪的游客（二）6-27第158章 驯兽高手6-27第159章 再定九重6-27第160章 奴隶的奴隶6-27第161章 各显神通6-27第162章 改变的誓言6-27第163章 父爱如山6-27第164章 绥靖策略6-27第165章 回廊计划6-27第166章 列维军团6-27第167章 崭露头角6-27第168章 暗藏杀机6-27第169章 占领月球6-27第170章 陈氏兄妹6-27第七卷 沉默中沉没第171章 太空角逐（一）6-27第172章 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最后十分钟（二）6-27第304章 激 战（一）6-27第305章 激 战（二）6-27第306章 激 战（三）6-27第307章 守卫者计划6-27第308章 纠结的心6-27第309章 老 套 路6-27第310章 骑士计划（一）6-27第311章 骑士计划（二）6-27第312章 棋子棋手6-27第313章 完美进化6-27第314章 坂本的进攻6-27第十一卷 暗物质部落　　　第315章 暗流涌动6-27第316章 再次脱逃6-2第317章 双子星号6-27第318章 天域受伤6-27第319章 黑 影 人6-27第320章 希 望6-27第321章 暗物质部落（一）6-27第322章 暗物质部落（二）6-27第323章 暗物质部落（三）6-27第324章 失 落6-27第325章 倔 老 头6-27第326章 准备讨债6-27第327章 挑拨离间6-27第328章 旧梦重温6-27第329章 王霄出师6-27第330章 铤而走险6-27第331章 巧施诱饵6-27第332章 完 胜（一）6-27第333章 完 胜（二）6-27第334章 追寻挚爱6-27第335章 水 晶 桥6-27第336章 商人的交易（一）6-27第337章 商人的交易（二）6-27第338章 暗物质部落进攻（一）6-27第339章 暗物质部落进攻（二）6-27第340章 暗物质部落进攻（三）6-27第341章 暗物质部落进攻（四）6-27第342章 艰难的谈判（一）6-27第343章 艰难的谈判（二）6-27第344章 危急时刻6-27第345章 绝处逢生6-27第346章 追根溯源6-27第十二卷 劳燕分飞　　第347章 里特伯格岛6-27第348章 照猫画虎（一）6-27第349章 照猫画虎（二）6-27第350章 流言蜚语6-27第351章 商人的合作6-27第352章 情窦初开6-27第353章 王霄遇难（一）6-27第354章 王霄遇难（二）6-27第355章 人生低谷6-27第356章 一拍即合6-27第357章 混乱之中6-27第358章 紧急疏散6-27第359章 寻找内奸6-27第360章 得意洋洋6-27第361章 未来家园6-27第362章 共同的目标6-27第363章 敲诈勒索6-27第364章 分道扬镳6-27第365章 情缘难尽6-27第366章 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傻!!!!!!!!!!!!

球王贝利(Pele)巴西足球界的传奇人物，被誉为有史以来最伟大的运动家，曾带领巴西队赢得三次世界杯足球赛的冠军头衔，为巴西的民族英雄。 著名华人导演李安,他的《断背山》获得奥斯卡最佳导演奖，是全世界华人的骄傲。 著名美女演员霍思燕，主演《像风一样离去》，《聊斋》，《欢天喜地七仙女》 美国小说家克莱顿(Michael Crichton），著有《安朵美达之歌》，也是电影导演，执导数部畅销电影，包括《黄金列车大劫案》、《神秘美人局》、《钻石宫》等。 爱德莉 （Gertrude Ederle)美国游泳健将，曾获得三面金牌，同时也是首位游泳横渡英吉利海峡的女性选手，打破了由男性所保持的2小时世界记录。 英国女演员黛安娜朵丝(Diana Dors），被视为性感象征。 19世纪德国写实派画家(Wilhelm Leibl)，他的作品风格是细致地再现了自然景观的实体、人物和环境，如代表作《教堂中的三女人》 法国辞典与百科全书的编纂家拉贺斯(Pierre Larousse)，著名的成果是《19世纪综合大辞典》，令人敬佩。 香港男演员林俊贤，主演《唐太宗李世民》中的李世民。

参团1.5万--5万不等

希特勒在自杀前下命令把黄金丢在24公里外的一处废矿井中，但是，在后来，希特勒又下令把这些人全部处死。很多人都认为，希特勒把这些宝藏放在“黄金列车”上面，但是有很多人认为这些宝藏已经被人拿走了。

买了火车通行证并不能保证就会有位子。因为火车购本身并不包括订位在内，如果没有事先订位，上车时选座位上没有 reserved 卡片的座位即可。但搭乘长程火车、过夜火车或旅游旺季时，最好能事先购买订位卡预订坐位，以免计划搭乘的班次客满，必须等候下一班次而延误行程。另外，欧洲部分特殊车种或快速火车则规定必须事先订位才能搭乘，例如法国 TGV 、意大利欧洲之星、西班牙 AVE 、瑞士冰河列车、黄金列车等等。欧洲之星 EUROSTAR 与西北列车 THALYS 高速火车的车票则是包含订位，旅客购买此二种高速火车票需先确定搭乘日期、班次时间与往来城市路段，搭车时则依所订日期班次对号入座。所以建议提前订位。如出发前已决定搭乘日期及时间，则可在国内预订座位。若至当地才决定时间，则需至火车站订位。订位需另付订位费开立订位卡，在国内订位，订位费一般为欧陆地区每直达路段每人美元 11 元起，若有转车，则依转车次数路段计算。旅客若在当地订位，则视路程长短、淡旺季而定。例如瑞士冰河列车、黄金列车、意大利的 EUROSTAR ITALIA等。

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　　生日冷暖　　出生于阳历1981年10月23日，说明你是属于：暖风型　　性格：情感热度没有烈火型和艳阳性那么高，但人如其名，吹得别人如沐春风，往往不知不觉就对他产生好感。此外，暖风型性格豁达，不会为小事而固执己见，而这一份潇洒正是其吸引异性的地方。　　事业：性格和顺，不作固执要求，于是错过不少提升的机会。　　爱情：视人人都如兄弟姐妹，错过不少姻缘。　　金钱：用钱该花则花，不会有万贯家产，也不会有一屁股的债。　　生日密码　　10月23日—冲突的引发者　　10月23日出生的人，不太能够在生活里达到面面俱到的平衡状态。不管他们多努力地平衡自己的精力与能量，总是在某方面会出现问题；而且不知道为什么，争议总是跟随着他们。不过老实说，他们确实容易对事物感到厌烦，并且经常向外寻求刺激。也正因为这样，别人觉得压力大或困难的工作，对他们而言或许正是一大享受！　　大多数这一天出生的人并不善于预先作计划。他们拥有随机应变的天分，习惯在状况发生时想办法解决。同样地，他们也较为冲动，一看见机会出现便毫不犹豫地争取到底。当他们对周遭的事物感到不满时，多数会直言不讳地表达出反对的意见。因为他们不喜欢说语意含糊不清或逢迎拍马的话，有时便因此得罪人。在他们的社交圈、工作环境或文化圈子里，他们可能会被某些卫道之士视为粗鲁或不懂人情世故的人。　　10月23日出生的人无可否认地拥有组织与领导的天分。他们独特的魅力和幽默感确实令他们受以欢迎。然而，当他们辞职退位时，却很难放手。而同样地，这些人在人际关系上也倾向表现出强烈的占有欲、嫉妒和咄咄逼人的行为。正因如此，随着年岁的增长，学习释放权力及追寻无条件的真爱，对他们而言将变得越来越有意义。　　由于今天出生的人相当热中冒险与挑战，常常扮演救世的英雄或女英雄，因此往往会发现自己处于极为刺激的情势里。即使是他们之中最冷静勇敢的人，也必须小心身旁突如其来的变化，甚至灾难。各种意外对他们来说有如家常便饭，所以这一天出生的成功人士通常极善于处理紧急事件。　　因为这一天出生的人喜好积极多变的生活，不喜欢一成不变，因此获得成长与发展的机会也相对地提高许多。从个人和精神的层面来看，10月23日出生的人，一生中将能获得长足的进步。若非如此，他们可能会变成快乐主义者，接连不断地追逐感官刺激。总之，保持均衡发展、拒绝逸乐或误入歧途，并逐渐寻得内心的宁静，是引领他们前进的不二途径。　　幸运数字和守护星　　10月23日出生的人会受到数字5（2+3=5）和行事利落敏捷的水星影响。由于水星代表思想与改变的迅速性，因此他们可能会发现自己不仅在情绪上容易反应过度，更有随时想改变个人心意及物质环境的倾向。而水星、金星（天秤座的主宰行星）与冥王星（天蝎座的主宰行星）的结合，使得这一天出生的人在爱情关系与社交场合两方面皆易陷入困境。数字23总是和突发事件特别有缘，但对今天出生的人来说，却能刺激他们去探求非比寻常又令人兴奋的体验。　　健康　　10月23日出生的人必须小心注意各种类型的意外。此外，他们应该控制好自己的脾气，以避免伤害到自己与别人。一味地压抑攻击性格并非解决之道，结果可能只会适得其反，或许透过其他方法可解决这个问题。饱受抑制的情绪很可能对心灵与体内腹部器官有破坏性的影响，因此当务之急便是培养有益身心、平和徐缓的生活方式，例如从事园艺活动，种植专供自己食品店用的蔬菜，即使是在公寓阳光上栽种也无妨；学习或改进烹饪技巧，以及多接近大自然等等，对他们都是相当有益的。若每日能做些充满活力的活动，像是演奏乐器和跳舞，也是不错的选择。　　建议　　寻求本身的稳定、宁静及和谐；然而也不须过分强调自制力。让事情顺其自然而不加雨水。偶尔听从你的对手、甚至是敌人的意见，并且从中学习，如此才不会得失心太重。　　名人　　贝利(Pele)巴西足球界的传奇人物，被誉为有史以来最伟大的运动家，曾带领巴西队赢得三次世界杯足球赛的冠军头衔，为巴西的民族英雄。　　美国小说家克莱顿(MichaelCrichton），著有《安朵美达之歌》，也是电影导演，执导数部畅销电影，包括《黄金列车大劫案》、《神秘美人局》、《钻石宫》等。　　爱德莉（GertrudeEderle)美国游泳健将，曾获得三面金牌，同时也是首位游泳横渡英吉利海峡的女性选手，打破了由男性所保持的2小时世界记录。　　英国女演员黛安娜朵丝(DianaDors），被视为性感象征。　　19世纪德国写实派画家(WilhelmLeibl)，他的作品风格是细致地再现了自然景观的实体、人物和环境，如代表作《教堂中的三女人》　　法国辞典与百科全书的编纂家拉贺斯(PierreLarousse)，著名的成果是《19世纪综合大辞典》，令人敬佩。　　塔罗牌　　大秘仪塔罗牌的第5张是[教皇]，他是神圣、神秘事物的解释者，象征人类的认知及信仰。教皇的知识充满奥秘，即使抽象的事物也受它主宰。牌面正立时，表示信心十足、不疑不虑及事物有正确理解力；牌面倒立则代表爱说教、唱高调以及独断。　　静思语　　有些地方一年四季分明，有些地方则仅有每日天气的变化——人也一样。　　优点　　热情、充满活力、迅速敏捷。　　缺点　　缺乏外交手腕、占有欲强烈、容易激动。　　生日花语　　10月23日—曼陀罗花。　　花语：敬爱。　　花占卜：你天生好脾气，对人和蔼可亲，总是给人留下深刻的良好印象。你并不善于交际，有时口齿也不太令俐，但别人就是欣赏你这份纯真的感觉，你要努力维持，不要破坏它。你的恋爱与婚姻就如童话般美好。　　幸运花：郁金香，报春花，番红花。　　花箴言：天生的幸运儿，有着不止息的幸福。

这个的话度娘有的哇 http://baike.baidu.com/link?url=N-mfdhKsWVLR-PQXJpL9XXP8SC7U3o12XDciAorE1p_6iN3vO4wJrfCv-psZooRKw2d-BJdrpHSZYX8eUeS7Sq#2

有点像暹罗之恋的男主角mariomaurer，不确定到底是不是，有没有什么具体的资料啊？顺便说句哈，这是泰国大热的一部影片哦~获了很多奖呢~

10月23日这天出生了很多名人哦! 球王贝利(Pele)巴西足球界的传奇人物，被誉为有史以来最伟大的运动家，曾带领巴西队赢得三次世界杯足球赛的冠军头衔，为巴西的民族英雄。 著名华人导演李安,他的《断背山》获得奥斯卡最佳导演奖，是全世界华人的骄傲。 著名美女演员霍思燕，主演《像风一样离去》，《聊斋》，《欢天喜地七仙女》 美国小说家克莱顿(Michael Crichton），著有《安朵美达之歌》，也是电影导演，执导数部畅销电影，包括《黄金列车大劫案》、《神秘美人局》、《钻石宫》等。 爱德莉 （Gertrude Ederle)美国游泳健将，曾获得三面金牌，同时也是首位游泳横渡英吉利海峡的女性选手，打破了由男性所保持的2小时世界记录。 英国女演员黛安娜朵丝(Diana Dors），被视为性感象征。 19世纪德国写实派画家(Wilhelm Leibl)，他的作品风格是细致地再现了自然景观的实体、人物和环境，如代表作《教堂中的三女人》 法国辞典与百科全书的编纂家拉贺斯(Pierre Larousse)，著名的成果是《19世纪综合大辞典》，令人敬佩。 香港男演员林俊贤，主演《唐太宗李世民》中的李世民。

金秀咸

火车K1191经过的地方火车K1191是一趟从北京开往上海的高速列车，途经多个城市和风景名胜区，被誉为中国铁路上的“黄金列车”，今天我们就来看看它经过了哪些地方。北京北京，中国的首都和政治、文化中心，是K1191列车的起点站。这座城市有着丰富的历史和文化遗产，著名的景点有故宫、天坛、颐和园等。在北京上车的旅客，可以感受到浓郁的文化氛围和现代都市的繁华。南京南京，江苏省的省会，曾经是中国的首都，在历史文化上有着悠久的传统。K1191列车在南京站停留20分钟左右，旅客在此可以参观明孝陵、中山陵等著名景点，领略南京的历史文化。杭州杭州，浙江省的省会，位于钱塘江口，素有“人间天堂”的美誉。K1191列车在杭州东站停留5分钟左右，旅客可以乘坐地铁前往西湖、灵隐寺等著名景点参观游览。杭州的水乡韵味、著名的丝绸之路等历史文化景观让人流连忘返。上海上海，中国的经济中心和国际大都市，是K1191列车的终点站。这座城市有着浓厚的外来文化氛围，著名的景点有外滩、东方明珠、迪士尼乐园等。在上海到达后，可以感受到这座城市的现代化和国际化。通过K1191列车的旅程，我们可以感受到不同城市的文化和地域特色，见证这片神州大地的繁荣与发展。

《重生开始当首富》百度网盘txt最新全集下载：链接: https://pan.baidu.com/s/1LzUpCJL4auOooylWZ-K00w?pwd=f6x4 提取码: f6x4简介：一觉醒来，重生1992年，历史的车轮滚滚而来，响应号召下海，搭上第一趟黄金列车，成为92派的牛人。

主要影片：1999年 《偷天陷阱》（Entrapment）1996年 《绝地任务》（The Rock）1995年 《第一骑士》（First Knight）1993年 《旭日追凶》（The Rising Sun）1991年 《侠盗罗宾汉》（Robin Hood: Prince of Thieves）1990年 《猎杀红色十月》（The Hunt For Red October）1989年 《圣战奇兵》（Indiana Jones and the Last Crusade）1987年 《铁面无私》（The Untouchables）1986年 《玫瑰的名字》（The Name Of The Rose）1983年 《永不说不》（Never say never again）1979年 《火车大劫案》（The Great Train Robbery）1976年 《罗宾与玛丽安》（Robin and Marian）1974年 《东方快车谋杀案》（Murder On The Orient Express）1964年 《金手指》（Goldfinger）1963年 《俄罗斯之恋》（From Russia With Love）1962年 《诺博士》（Dr. NO）

性别：男公历：1982年10月23日4时乾造：壬戌 庚戌 己卯 丙寅 5岁运大运: 辛亥 壬子 癸丑 甲寅 乙卯 丙辰 性格分析:喜欢变化及旅行,头脑灵活,聪明,无论做任何事都能获得成功.缺点是没有耐性,容易感到厌倦. 不过,具有学者的智慧及幽默感,而且善于交际.果决，善变，能同大众做生意，并透过有势力或发达的朋友的联合而成功，适当的教育，能使其准备妥当，过一种为大众受务的生活，不肯接受违反其固有之正义感和正道不合之勾当。必须学会相信自己的判断。 命造简批:经商下海做生意要注意预防眼睛方面的疾病，容易近视在事业方面，可以受到长辈贵人的帮助。须多注意身体。有组织领导能力,精明能干,能办大事,享有声誉.子孙得力，老运得安乐荣华。子女相貌敦厚，性情和顺，孝顺父母。为人重义气，善理财。资财难聚，喜欢投机性的财源，自尊心强，较重视外表穿著。兄弟缘薄，感情不和，较不尊重父母。祖上富贵之人。得子之幸福，孝养。有胆识,有才略,成功多出人意料之外。为人风流，一生衣禄丰足，自然善闲游，嬉戏不受人所欺，六亲冷淡，骨肉难为，妻招年长，配偶和合，女人与邻睦和，亲族贤达，长寿之命。 适合的职业：医师、音乐家、美术家、艺人、流浪职业。忌金类。应该注意年限：廿六岁，廿九岁，卅三岁，卅九岁，四九岁，六六岁。 10月23日出生的人，不太能够在生活里达到面面俱到的平衡状态。不管他们多努力地平衡自己的精力与能量，总是在某方面会出现问题；而且不知道为什么，争议总是跟随着他们。不过老实说，他们确实容易对事物感到厌烦，并且经常向外寻求刺激。也正因为这样，别人觉得压力大或困难的工作，对他们而言或许正是一大享受！大多数这一天出生的人并不善于预先作计划。他们拥有随机应变的天分，习惯在状况发生时想办法解决。同样地，他们也较为冲动，一看见机会出现便毫不犹豫地争取到底。当他们对周遭的事物感到不满时，多数会直言不讳地表达出反对的意见。因为他们不喜欢说语意含糊不清或逢迎拍马的话，有时便因此得罪人。在他们的社交圈、工作环境或文化圈子里，他们可能会被某些卫道之士视为粗鲁或不懂人情世故的人。10月23日出生的人无可否认地拥有组织与领导的天分。他们独特的魅力和幽默感确实令他们受以欢迎。然而，当他们辞职退位时，却很难放手。而同样地，这些人在人际关系上也倾向表现出强烈的占有欲、嫉妒和咄咄逼人的行为。正因如此，随着年岁的增长，学习释放权力及追寻无条件的真爱，对他们而言将变得越来越有意义。由于今天出生的人相当热中冒险与挑战，常常扮演救世的英雄或女英雄，因此往往会发现自己处于极为刺激的情势里。即使是他们之中最冷静勇敢的人，也必须小心身旁突如其来的变化，甚至灾难。各种意外对他们来说有如家常便饭，所以这一天出生的成功人士通常极善于处理紧急事件。因为这一天出生的人喜好积极多变的生活，不喜欢一成不变，因此获得成长与发展的机会也相对地提高许多。从个人和精神的层面来看，10月23日出生的人，一生中将能获得长足的进步。若非如此，他们可能会变成快乐主义者，接连不断地追逐感官刺激。总之，保持均衡发展、拒绝逸乐或误入歧途，并逐渐寻得内心的宁静，是引领他们前进的不二途径。幸运数字和守护星10月23日出生的人会受到数字5（2+3=5）和行事利落敏捷的水星影响。由于水星代表思想与改变的迅速性，因此他们可能会发现自己不仅在情绪上容易反应过度，更有随时想改变个人心意及物质环境的倾向。而水星、金星（天秤座的主宰行星）与冥王星（天蝎座的主宰行星）的结合，使得这一天出生的人在爱情关系与社交场合两方面皆易陷入困境。数字23总是和突发事件特别有缘，但对今天出生的人来说，却能刺激他们去探求非比寻常又令人兴奋的体验。健康10月23日出生的人必须小心注意各种类型的意外。此外，他们应该控制好自己的脾气，以避免伤害到自己与别人。一味地压抑攻击性格并非解决之道，结果可能只会适得其反，或许透过其他方法可解决这个问题。饱受抑制的情绪很可能对心灵与体内腹部器官有破坏性的影响，因此当务之急便是培养有益身心、平和徐缓的生活方式，例如从事园艺活动，种植专供自己食品店用的蔬菜，即使是在公寓阳光上栽种也无妨；学习或改进烹饪技巧，以及多接近大自然等等，对他们都是相当有益的。若每日能做些充满活力的活动，像是演奏乐器和跳舞，也是不错的选择。建议寻求本身的稳定、宁静及和谐；然而也不须过分强调自制力。让事情顺其自然而不加雨水。偶尔听从你的对手、甚至是敌人的意见，并且从中学习，如此才不会得失心太重。名人贝利(Pele)巴西足球界的传奇人物，被誉为有史以来最伟大的运动家，曾带领巴西队赢得三次世界杯足球赛的冠军头衔，为巴西的民族英雄。美国小说家克莱顿(Michael Crichton），著有《安朵美达之歌》，也是电影导演，执导数部畅销电影，包括《黄金列车大劫案》、《神秘美人局》、《钻石宫》等。爱德莉 （Gertrude Ederle)美国游泳健将，曾获得三面金牌，同时也是首位游泳横渡英吉利海峡的女性选手，打破了由男性所保持的2小时世界记录。英国女演员黛安娜朵丝(Diana Dors），被视为性感象征。19世纪德国写实派画家(Wilhelm Leibl)，他的作品风格是细致地再现了自然景观的实体、人物和环境，如代表作《教堂中的三女人》法国辞典与百科全书的编纂家拉贺斯(Pierre Larousse)，著名的成果是《19世纪综合大辞典》，令人敬佩。塔罗牌大秘仪塔罗牌的第5张是[教皇]，他是神圣、神秘事物的解释者，象征人类的认知及信仰。教皇的知识充满奥秘，即使抽象的事物也受它主宰。牌面正立时，表示信心十足、不疑不虑及事物有正确理解力；牌面倒立则代表爱说教、唱高调以及独断。静思语有些地方一年四季分明，有些地方则仅有每日天气的变化——人也一样。优点热情、充满活力、迅速敏捷。缺点缺乏外交手腕、占有欲强烈、容易激动。

大德意之宝。隆美尔宝藏。希特勒金库。默克斯之宝。墨索里尼东林宝藏。凯瑟林财宝。福斯中潜艇藏宝。南太罗的三处宝藏，这就是所谓的希特勒八大宝藏。其他的还有一辆失踪的黄金列车。托普里塞湖藏宝。琥珀宫等当然啦还有很多，包括被纳粹转移的财宝，有些是转到中立国去了，有些被盟军的军官士兵给私吞了，其中一列载有纳粹掠夺财宝和艺术品的列车，二战快结束前就被找到，但是到了美军手里财宝莫名其妙的消失了，还有默克斯之宝也被找到了，其他的宝藏都是迷啊到目前还没被发现。

成年人的快乐，就是说走就走的旅行，如果再能带着孩子一起旅行，快乐加倍！ 自从孩子上小学后，要带孩子的旅行，都在寒暑假，我们走过欧洲，穿过美洲，去了东南亚，世界那么大，我们都想去看看。 那一年，闺女在英国留学，我也以陪读的名义远行，趁机跟着孩子游遍了英国和欧洲。记得我们在瑞士旅行，去茵特拉肯途中我们坐在黄金列车上享受窗外的湖光山色，这是瑞士西门塔尔牛的故乡，自然环境中伯尔尼高地传统的农牧风光美极了，宛如童话世界穿行，让人流量往返。这是一生难忘的美好时光。 明信片中的童话国度瑞士，现在不能去了，不如去另一个人间仙境乌兰布统汗苏鲁，也有风吹草地见牛羊的如画美景，安逸恬静，让人去了就不想走，78月去暑期去正合适，没有人挤人，温度适宜，可以逃离市内的炎热。 汗苏鲁国际生态牧场距离北京500公里，位于内蒙古赤峰市克什克腾旗乌兰布统两角山下、盘龙峡谷北20公里处，距赤峰195公里。汗苏鲁，蒙古语是“皇家”的意思。清朝时期，这里是蒙古王爷向朝廷纳贡牛羊的牧场。如今，这昔日的皇家牧场变身为观光、体验、亲子、露营、研学、摄影为一体的轻奢型原始生态度假牧场，一般人还真不知道，要不景区人不多。 在这片儿土地上可以领略到草原、林地、荒漠、溪流，生态和地貌均极为多元化的皇家牧场；可能这里的空气洁净，气候万千，早看日出，昼望白云万朵，晚赏落日，夜观繁星满天；不同风格的自然形态，一次全看到，给小朋友科普实地实景真实感受到。到底天上的云像骆驼还是像马，可以展开想象是翅膀。我去的那天正好是7.1，这朵祥云我感觉是中国地图，感觉天公有意为我党庆生！ 这里随手用手机拍都是大片，静静感受一望无际草辽阔与魅力。 喂羊驼、梅花鹿、滑沙、滑草、骑马、骑骆驼、滑翔机、挤牛奶、射箭等丰富的体验项目，让这里的假期过得无拘无束，自由快乐。 【草原探秘之行】 去汗苏鲁建议自驾前行，一路风景无限，天高云淡，养眼养肺，不一样的美景让你忍不住高呼。从北京出发，定位到汗苏鲁国际生态牧场，导航距离500公里，大概需要8小时，中间在承德坝上七彩森林可以吃个午餐。 【草原探秘之住】 傍晚时分到了汗苏鲁，草原上的住宿完全不用担心，里面设施齐全，不是原生态，城里来的人完全没有不适感。有三种房型，这是草地中建起来的一个个蒙古包。 蒙古包很宽敞，一个大床，一个单人床，一家三口正好，草原早晚温差大，这有空调，不怕冷也不怕热，配备跟酒店一样，毛巾、牙刷、拖鞋齐全。洗手间、淋浴间很干净。 蒙古包中间是透明材质，躺在床上白天看云，晚上数星星，梦想中的场景终于实现了。 蒙古包有两个窗户，推开窗看得到风景的房间，太治愈了！ 彩色的馒头屋的房间你住过没有？五彩缤纷像童话世界，小朋友走进去，都不想出来！ 火烧云下的木头房子，美极了！开满鲜花的牧场，一动一静、一花一草都在用心地演绎着迷人的草原风光。漫步其中，仿佛置身在瑞士！ 如果您开房车，露营的木平台可以满足热爱露营的广大爱好者。帐篷露营区和适合户外发烧友、星空摄影发烧友的露营的木平台 【 草原探秘之玩】 【牛奶小站】 整个景区有一万亩草原，进入汗苏鲁国际生态牧场后，我们要乘坐电瓶车，深入牧场，开启探秘之旅。牛奶小站，这里是一个休憩站，可以体验体验挤牛奶或者亲手制作酸奶、冰激凌等奶制品，当然也可以买鲜牛奶或冰激凌，夏天最受欢迎的零食莫过于此。小朋友在小站DIY教室里可以亲手制作自己喜欢的牛奶饼干和蛋糕。 牛奶小站前面是一片花海，在花海里奔跑，荡秋千，玩跷跷板，骑童年的小木马，再配上一块牛奶雪糕，马上放飞自我。 【滑沙】 草原上的沙漠地貌给滑沙创造了条件，细腻的洁白的沙子，挑战的是胆识和灵动性。 【滑草】 草原滑草玩的就是心跳加速的感觉！ 【射箭】 “一代天骄,成吉思汗,只识弯弓射大雕”俱往矣，数风流人物，还得从娃娃抓起。 【骑马】 到了草原必须得骑马呀，策马急鞭，驰骋草原，立马豪情万丈。如果不会骑马，也不用担心，这里的马都经过了训练，在牵马人的带领下可以溜溜马、喂喂草，跟马互动一下。 【骑骆驼】 骑骆驼可以换上蒙古族衣服，化身蒙古公主，征服草原，征服沙漠。 【滑翔伞】 有人说姐不是去开滑翔伞的，是去买的，有没有？ 【羊驼] 缠缠绵绵到永远，不羡鸳鸯不羡仙，只羡草地上的这一对儿羊驼。我们看了有二十多分钟，这一对儿一直在撒驼粮。 【 鸵鸟 】 不会飞但奔跑得很快的鸟，作为世界上最大的鸟，也有温柔点一面。 【梅花鹿】 梅花鹿似有千言万语，那褐色的、光闪闪的眼睛里，仿佛会说话，既有善良，也有憎恶，既有勇敢，也有智慧。 【 草原探秘之吃】 露营区周边配套生活设施齐全，原生态的食物，吃的就是新鲜、天然草。涮肉、烤全羊、BBQ，炖菜、炒菜，品种很丰富。我在这里吃到了最甜美多汁的李子。 【草原探秘之篝火晚会】 晚上如果有兴致可以跟新结识的朋友在熊熊篝火下载歌载舞，放烟花。蒙古歌手嘹亮的歌声在草原上响彻天空。 【草原探秘之霏霏嘱咐】 1.草原昼夜温差大，能相差10几度，穿衣服要洋葱穿法，一件件脱下来都好看，即使是夏天，厚外套啊、冲锋衣啊、薄款的羽绒服啊，能带的都带上，冷的时候恨不得被子都裹上。 2草原的天就像小孩子的脸，说变就变，前一刻还晴空万里，后一刻可能就下起了倾盆大雨。雨具、替换的鞋子，衣服能带的也带上吧。 3。草原紫外线高，高倍数防晒不能少，防霜霜，防晒服、面罩、帽子、墨镜要全武装。防蚊水我带了，没用上，初夏的草原上没发现蚊子 4草原上绿色为主，颜色鲜艳的衣服更漂亮，带几条丝巾既能遮阳又出彩，如果有蒙古服带上更好，没有的话景区也可以提供。 【草原探秘之建议线路】 D1 出发地—汗苏鲁生态国际牧场—烧烤BBQ—蒙古包—篝火晚会烟花 D2 早餐—汗苏鲁牧场景区（ 娱乐 区）—汗苏鲁牧场（互动区）—夕阳—篝火晚会 D3 日出—早餐—退房—返程 导航详细地址：内蒙古自治区赤峰市克什克腾旗浩来呼热苏木，汗苏鲁国际生态牧场 【草原探秘之游玩线路】 路线1 克什克腾旗---桦木沟（蛤蟆坝）---乌兰布统--- 葫芦诺日---汗苏鲁国际生态牧场 线路2 经棚镇---浩来呼热苏木---汗苏鲁国际生态牧场（越野车路线） 7-8月：日出4:30、日落19:30

因为有些农村老人很孤独，他们的孩子很少会来看望他们，而且他们的经济条件很差，生活过得很节俭，只要遇到一点困难，就会留下泪水，所以当我们遇到这种情况的时候，应该去帮助他们，不要让他们失望。

答:⑴政府机构的组建首先必须适应行政职能需要。行政职能结构决定行政组织结构。行政职能的转变是政府机构、人员编制改革的关键。 ⑵建国以来我国很长时期在政府体制、机构、编制等方面存在不少弊病，多次机构改革处于“精简—膨胀—再精简—再膨胀”状态，这都是因为没有抓住行政职能转变这个关键。 ⑶当前我国政府机构改革，首先要明确行政职能，前提是分清党、政、企各自性质、职能、活动方式；认清社会主义初级阶段政府的基本职能是领导经济建设；建立社会主义市场经济体制和深化经济体制改革，要求政府管理经济的方式方法，政府机构管理经济应以宏观管理为主、间接管理为主、服务性为主、法律和经济手段为主。为此政府机构改革应减少专业管理机构，加强综合、协调、监督、信息、咨询、政策研究等部门，建立相应机构来管理新出现的社会问题。 </SPAN>

自我鉴定一、训练情况概述、训练目标的完成情况和取得的成绩二、思想认识、训练纪律等三、存在的问题和努力方向我将在以后，XXXX，不断提高

进行合作。八犬和熊祁出自抖音平台的两名短视频博主，八犬是一个喜欢角色扮演女生的一个男性，而熊祁是一个喜欢角色扮演男生的一个女性，两人在一次见面中都对对方产生了一种欣赏之情，然后两人一拍即合决定合作。

江南百景图中的琉璃宝塔一共有九级，玩家每次升级都能获得大量的奖励，是需要如何升级，升级材料有哪些？下面小编就给玩家带来江南百景图琉璃塔有多少级的内容，一起去看看吧！更多攻略请点击：江南百景图攻略大全琉璃宝塔升级琉璃宝塔升级材料琉璃宝塔共分为九级，需要指出的一点是，随着等级的逐步提升，琉璃宝塔的外观也将得到巨大的改变，由陈旧转变为繁华。同时，由于宝塔对环境有一定的需求，尽量多多种植一些植物，方便后续的升级。随之等级的提升，升级所需的材料等也逐步增加，想升级的小伙伴清先准备好材料。每层将近四小时，需要的材料也是递增大家刷钱的时候也不要忘记升级仓库多屯物资，不然后期物资不够等待的心情也是焦灼缺铜币的童鞋，在财神雕像范围内建立15个画室，三分钟保底3150，半小时三万多。建议边看电视边刷，单独刷很无聊！这是最快的刷钱方法！记住15个，少了就说明你布局有问题。

①工业流程题，光看名字就很明显了，你所面对的是工厂工业式生产，不是实验室那种精细的操作流程。工业生产就必然存在着一个问题，原料的纯度不高，也就是原料中有杂质，所以，你在做题的时候首先一定要考虑如何处理杂质的问题。 ②工厂式生产还避免不了的一个很重要的问题，成本问题，工业生产不是实验室做实验，实验室做实验不用考虑成本问题，因为实验做一两次就够了，不会大量去做，但工业生产量都比较大，当然是寻求一个最优方法，怎么便宜怎么来。所以做题的时候需要考虑如何实现成本最低，母液的循环再利用、热量的循环再利用、杂质的回收等也要考虑进去，一定要实现利益最大化、成本最低化。 ③另外，还有很重要的一点，化工生产的步骤一定要尽量少，能达到同样标准下步骤越简单越好

　　时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，又迎来了一个全新的起点，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。好的计划是什么样的呢？以下是我收集整理的一周的健身计划表，希望对大家有所帮助。 　　一周的健身计划表 1 　　第一天：练胸 　　1、平卧推举，重量较大的做四组，每组8—12次，根据个人因素来判定重量是否适合。 　　2、上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。 　　3、平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。 　　第二天：练背 　　1、颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。 　　2、站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。 　　3、胸前提拉，四组或耸肩，四组。 　　第三天：练腿 　　1、深蹲，四组。 　　2、俯卧腿弯举，四组。 　　3、踮立，四组。 　　第四天：练肱三头肌 　　1、窄卧推四组。 　　2、站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。 　　3、俯立臂屈伸，四组。 　　第五天：练肱二头肌 　　1、站姿臂弯举，四组。 　　2、正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。 　　3、巻棒，两组。 　　第六天：练肩 　　1、颈前推举，四组。 　　2、颈后推举，四组。 　　3、站立飞鸟，四组。 　　4、俯立飞鸟，四组。 　　第七天：减脂 　　1、仰卧起坐，六组。 　　2、仰卧举腿，六组。 　　3、慢跑，半小时。 　　坚持很重要，你相对未来的你说什么呢？做比想更重要哦！ 　　一周的健身计划表 2 　　1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。 　　2、力量运动 　　星期，目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个 　　星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭 　　星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个 　　星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个 　　星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个 　　星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个 　　星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个 　　星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个 　　星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟 　　一周的健身计划表 3 　　前言： 　　1、此计划是本人自己经验，拿出来和大家分享，如有雷同纯属巧合！ 　　2、本计划适合健身爱好者、初学者，健美大神们请飘过！ 　　3、本人年龄较大，此计划大家可以参考，请勿照搬，如训练中有身体不适之处本人概不负责！ 　　锻炼： 　　本人一周锻炼3次，分别是周二、四、六中午11点30-1点（原因：只有午休时间锻炼） 　　周二：背和二头 　　背—— 　　1、宽握引体向上（5组-每组次数不定，做到无法完成为止） 　　2、杠铃划船（5组-每组8-12个） 　　3、哑铃俯身划船（5组-每组8-12个） 　　4、坐姿颈前钢索下拉（5组-每组8-12个） 　　5、坐姿器械划船（5组-每组8-12个） 　　二头-- 　　1、杠铃弯举（5组-每组8-12个） 　　2、牧师机小杠铃弯举（5组-每组8-12个） 　　3、坐姿哑铃交替弯举（5组-每组8-12个） 　　4、钢索反握弯举（5组-每组8-12个） 　　周四：胸和三头 　　胸—— 　　1、杠铃卧推（5组-每组5-8个） 　　2、上斜卧推（5组-每组5-8个） 　　3、哑铃卧推（上斜）（5组-每组8-12个可选每周换一次） 　　4、哑铃飞鸟（上斜）（5组-每组8-12个可选每周换一次） 　　5、双杠屈臂撑（5组-每组8-12个） 　　6、钢索夹胸（5组-每组5-8个可选每周换一次） 　　7、曲臂器械夹胸（5组-每组8-12个可选每周换一次） 　　三头-- 　　1、窄卧推（5组-每组5-8个） 　　2、仰卧曲臂上拉（5组-每组8-12个） 　　3、钢索下压（5组-每组8-12个） 　　4、俯身屈臂伸（5组-每组8-12个） 　　5、仰卧后撑（5组-每组8-12个） 　　周六： 　　深蹲（硬拉）和肩颈后深蹲或硬拉一周练一次用SMS机器或自由重量都可以。 　　颈后深蹲或硬拉（5组-每组5-8个） 　　肩—— 　　1、SMS机坐姿推举（颈后）（5组-每组8-12个） 　　2、坐姿哑铃推举（5组-每组8-12个） 　　3、侧平举和前平举（5组-每组8-12个） 　　4、站姿划船（5组-每组8-12个） 　　5、俯身侧平举（5组-每组8-12个） 　　说明：本人锻炼前热身：跑步或单车10分钟，拉韧带5分钟；锻炼结束有氧20-30分钟，拉韧带5分钟；锻炼量要看当天身体情况，以上5-8个大重量，8-12是中等或小重量，大重量的意思是自己可承受的最大重量的80%，小重量是60%（注：比如你可以卧推100KG那80%的重量就是80KG大概重量）；2-3周冲刺下自身极限重量（必须在有保护的情况下）。锻炼组间休息30-60秒不等，大重量时间休息长小重量短。腹肌是随机在每一次锻炼后加5组。每个部位动作有很多大家可以去猪二兄弟的置顶贴挑选适合自己的锻炼动作，我每2个月打乱下训练计划（大家自己根据自身情况改变），本人总是在周二练自己最薄弱的一项，因为周末的原因可以休息2天，然后就有体力专心锻炼；周六练大重量也是可以休息的原因。如果是减肥可以减少器械，加大有氧运动时间。 　　注：锻炼时要集中精力；要会顶峰收缩效果才会好，有氧运动也不能忽视，有氧可以提搞心肺功能；所有无氧锻炼应在45分钟-1小时内完成；经过我的经验90分钟完全可以完成所有锻炼！（还要工作啊） 　　饮食： 　　1、本人早上7点30起床早餐：全麦面包2片或稀饭馒头+牛奶一瓶+2个全蛋（增肌可以加一勺缓释蛋） 　　2、9点到公司上班，10点半加餐（忌空腹锻炼）：全麦面包2片+牛奶（咖啡）+水果（苹果等等） 　　3、锻炼前：准备一瓶佳得乐+香蕉1根+红牛（山寨氮泵） 　　4、锻炼后：香蕉1根+面包一片+葡萄一把（一定要啊）+蛋白2个（增肌加蛋一勺） 　　5、1点回公司吃午餐：米饭一碗+大量蔬菜+红肉+豆腐（喜欢吃豆腐） 　　6、6点半吃晚餐：少量米饭或其他少量碳水+大量蔬菜 　　7、11点睡觉：睡觉前半小时增肌可以2个蛋白+全麦面包一片（或缓释蛋一勺） 　　说明：减脂的人可以减少碳水的摄入，蛋在训练日吃，平常就不需要了；个人认为刚开始健身就不需要蛋了，有一定健身时间了（每个人不一样，我建议最少半年以上）才需要补剂 　　一周的健身计划表 4 　　星期一 　　低强度小运动量跑步：调整家用跑步机的坡度至1%位置，同时调整强度为1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过程，在7天时间合理的进行跑步强度调整，有利于肌肉的恢复，才能理想的达到减肥目标。 　　星期二 　　变换速度跑步：首先仍然是将家用跑步机的坡度调整到1%，强度在1级和3级之间进行变换，每五分钟时间进行1次变换，快走或跑步时间为50分钟左右。根据自己体能的情况，可以适当增加在3级强度运动的时间。 　　星期三 　　进行适当放松：根据自身的情况可以选择休息1天，或者重复星期一的健身活动，以便你的肌肉能得到充分的恢复，进行下一步的训练工作。 　　星期四 　　增加强度跑步：家用跑步机的坡度仍然调整到1%位置，在进行热身准备活动后，将跑步机调整到2级强度，进行快走或跑20分钟，在第一个周计划你的体能可能只允许你完成1次20分钟练习，在后期的周计划，你可以增加到2-3次，两次之间可以用慢跑5分钟左右来恢复体能。 　　星期五 　　进行适当放松：根据自身的情况可以选择休息1天，或者重复星期一的健身活动，以便你的肌肉能得到充分的恢复，进行下一步的训练工作。 　　星期六 　　坡度调整跑步：先将电动跑步机的坡度调整到4%位置，强度调整到2级，进行跑步或快走1分钟时间。随后将家用跑步机坡度下降到2%位置，调整到一级强度跑步或快走1分钟时间。继续将坡度调整到5%位置，进行5分钟时间的跑步或快走。最然后将坡度下降到2%位置，休息1分钟时间。按照这样的方式进行循环练习，直至坡度达到10%，最后将坡度调整到2%位置，放松5分钟时间结束本次练习。 　　星期天 　　休息1天进行调整。 　　合理使用家用电动跑步机进行练习，你会发现减肥也是如此轻松，在享受减肥成果的同时，你的身体也会越来越健康。在这里，步小松还是希望大家尽量不要随用一些减肥产品，免得瘦不了身还深受其害。 　　一周的健身计划表 5 　　周一：跑步+器械锻炼 　　这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。 　　周二：健美操+器械锻炼 　　健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。 　　周三、周日：休息 　　所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。 　　周四：动感单车 　　动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。 　　周五：高温瑜珈+慢跑 　　高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的.运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中;做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。 　　周六：游泳 　　现在的天气很适合游泳，游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧。 　　注意事项 　　有氧运动，尽量保持在40~60分钟左右效果最佳。 　　女人减肥健身计划需要制定的特别的周详，应该按照上面讲述的方法进行锻炼，目前来说一些人减肥总是三分钟热度，没有完全坚持下来，就是没有一个很好的计划来实施，如果能够制定完美的减肥假话的话，时间长了肯定能够成功减肥的，而且也能够发挥健身效果的。 　　一周的健身计划表 6 　　一、 健美的目的 　　在国家大力发展全民健身运动的今天，器械健身有很强的吸引力，原因在于它简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，加强个人意志力；它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。 而就我个人而言，身体偏瘦，体质较弱，力量不够，所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法，器械健美便是我最好的选择。 　　我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况，实施科学的系统的锻炼方案制定，这样才能克服锻炼的盲目性，片面性，随意性，同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。 　　二、一周计划制定 　　既然是个人健美计划的制定，就必然突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期，确定了一周的健身目标，运动项目，运动时间和频率，运动强度和运动量。主要健身目标为：提高自己全身各部位的肌肉力量，具体表现在卧推达到50kg，硬拉110kg。相关安排如下： 　　热身活动: 绕体育馆慢跑两圈，做准备运动。 　　时间安排：6:00-7:30pm (因为我晚上都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行洗浴，补充营养和休息睡觉) 　　以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。 　　星期一：胸肌、肱三头肌 　　第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 　　第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 　　第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组 每组8-12个 　　第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组 每组8-12个 　　第5个动作：平板哑铃夹胸（小重量），4-6组，每组30个 　　休息10分钟左右 　　第6个动作： 平板杠铃窄握推举， 4-6组 每组8-12个 　　第7个动作：反握拉力臂屈伸，4-6组 每组8-12个 　　第8个动作：俯身臂屈伸。4-6组 每组8-12个 　　星期二：背肌、肱二头肌 　　第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止 　　第2个动作：坐姿划船，4-6组，每组8-12个 　　第3个动作：站姿划船，4-6组，每组8-12个 　　第4个动作：硬拉（60Kg），4-6组，每组8-12个 　　第5个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个 　　休息10分钟 　　第6个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个 　　第7个动作：2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12个 　　第8个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12个 　　星期三：三角肌、腿 　　第1个动作：站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个 　　第2个动作：坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个 　　第3个动作：哑铃前平举，4-6组，每组8-12个 　　第4个动作：哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个 休息20分钟 　　星期四 　　1.平板杠铃卧推2组 每组12-15次，组间休息1分钟 　　2.杠铃深蹲2组 每组12-15次，组间休息1分钟 　　3.器械坐姿下拉2组 每组12-15次，组间休息1分钟 　　4.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟 　　星期五——星期日重复以上的运动。 　　二、注意事项 　　1、 注意安全 　　健美锻炼的器材都有一定的重量，锻炼前一定要认真做好准备活动，锻炼时注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人在旁保护。 　　2、 营养补充 　　我们知道，没有适宜的营养补充，训练是不会有效果的，每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白，但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制，我的营养计划定为：训练时佳得乐饮料一瓶，一块巧克力。训练后在二食堂打鸡腿，鱼，牛排，豆腐等，一瓶营养快线。饭后稍作休息后冲热水澡，放松全身肌肉。晚上11点时候喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，然后进行充足、舒适的睡眠。 　　3、少练其它项目 　　在一周锻炼期间， 最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。 　　4、坚定信心持之以恒 　　健身是一件长期艰苦的运动，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。 　　三、 个人心得 　　一直以来，我都想对自己的体质和体型进行个大的改变，然后了解到器械健美运动是最科学，有效，快速的方法。所以，这学期很有幸的选上了梁老师的课，每节课有老师悉心的教导，有完善的器械，有同学间的互相鼓励帮助。虽然我的底子很差，但我每次练得都很刻苦，考验耐力，挑战身体的极限，好几次回去后腰酸背痛，爬楼梯都很辛苦。但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提升，还是十分的自豪的。 　　真正喜爱这项活动的话，就会觉得器械健美不只是一门课，不只是一项简单的运动，不只是为了提高哪块肌肉，而应该是一种生活习惯来一直坚持下去，它代表着一种健康，积极，坚持不懈的生活态度，对于身体和心理的健康都有极大的好处。所以，我想在大学的以后日子里，在今后进入社会工作的日子里，还会经常有我在健身房流汗的场景，我会一直把这项运动坚持下去！