结合网球论述如何上好一堂体育课

我国网球教学方法目前是采用创新型的教学方法，而且教学效果也特别好。

网球运动基本教学原则有：一、健康原则网球教学的健康原则.是指网球运动应有利于学生身体家质的提高发展。在网球教学过程中要保证学生身体的安全和健康。所有有违于这点的教学方法和练习方法都是错误的和应该禁止的。通过网球练习，应起到不断提高学生的基本身体素质、培养学生的意志力和良好的心理索质的作用。二、循序渐进原则网球教学的循序渐进原则，是指网球故学的内容、练习方法和运动负荷的安排，都应按照符合运动生理学的要求，由低级到高级.由简单到复杂，由小到大，由住到快，逐步提高。网球教学的循序渐进原则，具体要做到:1)安排教学内容和组织教学时，应由简到萦，由易到难。网球运动的各单项技术教学的安排顺序，一般从正手到反手，再到截击、发球、高压球等。单项击球技术的组织教法，一般是从单人练习到多人练习，从少回合练习到连续多回合击球，从慢球到快球，从平击球到旋转球，从直线球到斜线球。2)在制定教学计划时，需考虑到各个击球动作练习的前后衔接，逐步提高要求。如:球感、球性练习安排中的对坡和两人不落地颠球，可过渡到连续截击练习3)即便是循序渐进原则要求教学内容系统的连贯，但对于不同的过程，不能同等看待，应有主有次，有重点和基本，抓住重点，带动全面。如;正手击球的四个过程中，重点要掌握向前挥拍击球的过程，掌握固定的击球点，控制好击球时的拍面位置。4)教学中，应逐步提高运动负荷让身体机能逐步适应。如:上课前的热身活动，使心率由低到高，逐步稳定增加;在安排底线击球练习时，由慢到快击球;两人相互隔网练习时，应由近到远，逐渐拉开击球距离。三、从实际出发原则网球教学的从实际出发原则，是指应根据学生的年龄、性别、体质状况、运动素质基础，以及练习的场地、设备、环境、气候等实际情况来确定教学的任务、内容、组织方法和运动负荷。使学生能够接受，并充分、有效地掌握击球基本技术。贯彻从实际出发原则，应注意:1)应具体调查、分析切实拿握学生的各种身体状况。在安排和进行网球教学时，教学任务、内容、组织方法和运动负荷都要符合学生的实际水平和可接受能力。如;对少儿选手的教学，要是不重视球感、球性的练习就直接教完整的击球动作，则会因其对球的判断能力差而很难击中球。再如;一些乒乓球或羽毛球技术较好的青年人，若不注重纠正多余的手碗动作，则很难体会到网球是用脚、用身体打球的，而且还会造成手腕损伤。2)既要考虑到学生情况的一般性，又要考虑到学生情况的特殊性。如:在学习一般击球技术动作时，对于运动索质较高的学生，应在完成动作的质量上提出更高的要求;对于水平稍低的生，则可采用一些特殊的救学步骤和浦助练习，用来鼓励和提高他们的信心。四、自觉积极性原则网球教学的自觉积极性原则，是指在网球教学中，要启发李生明确自己学习网球的目的，调动其学习网球的主动性，培养其对动作的认真思考和自我练习能力，将教学中的击球技术和练习方法牢记在心，充分理解消化，并通过不断自我实践提高水平。贯彻自觉积极性原则，应注意:1)应使学生明确学习网球的目的，是准备参加比赛夺取名次.还是一般的健身娱乐。2)网球教学应有启发性，要引导学生自我思考、自我控制、主动地去学习让学生互相观察技术动作，提出问题，挖掘原因，井有效地找出纠正错误的方法，然后再想像纠正自己同样的错误。做到对错误动作要知其然，并知其所以然。3)要不断激发学生对网球的兴趣。在教学过程中，随着学生技术动作的不断提高和掌握，应经常明确击球的要点和效果，让学生体会到自己的击球水平的不断提高。如:当学生基本掌握了正手击球技术后，教练员在网前喂球时，让其有效回击，并在网前将球回击到学生身边，使学生能连续击打较容易的球，体会到连续击球的乐趣，从而激发出向更高击球水平努力学习的兴趣。五、巩固提高原则网球的巩固提高原则，是指在网球教学中，应使学生牢固地掌握网球各方面的知识、各项基本击球技术技能、各种练习方法，不断提高网球运动水平，增强体质。根据身体机能的生理特性，当你掌握了某些单项击球技术，而不经常巩固、提高，就会产生俏退现象，致使忘却了已经掌握的技术动作。所以.只有不断地练习、不断地强化动作定型.才能防止消退，才能提高网球技术技能。贫彻巩固提高原则，应注意:l应让学生明确了解击球动作的各个环节，了解具体击球技术的正确概念，以及每个动作的重点、难点和练习方法。2)要反复多次练习，逐步提高难度。应进行连续多回合的击球练习，直至单项击球技术动作达到熟练。3)要通过比赛练习.加强对各种击球技术的掌握和灵活运用，不断地巩固、提高网球运动技能。

快易网球的教学理念，最主要的就是在高校中分组进行网球训练，结合一些多媒体技术，能够提升学生的网球素质。

高教网球教学过程当中应该实现体教结合。在网球教学的时候，应该理论结合实际，让学生真正的接触网球，通过比赛来提升。

1、关闭式站位，相对于开放式站位，和半开放站位，关闭的站位虽然灵活性稍差但能更好的控制球的方向。从而避免球四处乱飞。2、省略部分击球准备，一个专业完整的击球准备，需要分腿垫步，上步引拍等多个技术动作，省去击球准备的分腿垫步环节，可以让打球更简单。具体做法是每一次打完球后，侧身引拍等球。3、简化挥拍轨迹，降低挥拍速度。初学网球学员的注意力会很分散，完整的随挥都不能做好的学员，不妨把挥拍轨迹简化，不强调引拍。另外把挥拍速度变慢，能更快的找到击球的感觉。4、从平击球学起，在网球初学阶段，平击球相对比上旋球好控制，动作好模仿，从平击入手学习，对打来回来说，会比上旋上手快得多。5、选中大拍面的球拍，为了能快速体验打回合的乐趣，在开始选拍时，选一只拍面较大，挥重适中的球拍很重要。击球的实质就是一个碰撞，面积越大的球拍接触面就越大，甜点区域也相对大，简单点说就是大拍面比小拍面容易碰到球。6、打弹跳较小的球，为了能打起来回球的选择也是很重要的，一开始就打比赛用球，往往球会四处乱飞，而训练球或无压球就相对好控制，甚至成人选用青少年用球个人也是推荐尝试的。7、缩短打球距离，从中场来回打起，全场的来回不仅需要对球的简单控制，还需要一定的力量，跑动速度。为了打起来回，选用小场地开始对打，能减少跑动。增加球的来回。8、打球的下落点。在打球时，击球点的选择是特别重要的一个环节，而在球的下落区域打球，能给我们更多的准备时间，比上升区域击球好控制。9、找一个好的陪练。陪练在打来回过程中会直接影响你的打球体验，一个好的陪练能让你快速的找到打球的节奏，建立稳定的击球感觉。

先分析下你的学生……建议先从培养球感开始再是正手，后反手……

在确定过程当中会采取比较严格的措施，并且以后采取比较科学的训练方式，才能够有特别好的效果。

首先培养起他们对网球的兴趣，再加以引导，同时还要注意一下三点：第一点：先培养手感，练好步法学习要先打好基础，学习打网球也是先从基本的步法开始学起，在基础教学中要让孩子认识到各种网球的步法特征，然后将准确的动作示范给孩子，并督促孩子进行多次模仿。最重要的是将基本功练好，步法训练应当贯穿教学的全过程。挥拍训练是初级网球的基本功练习，是少儿学习打网球最重要的一环。这个过程艰苦细致的训练。第二点：培养球感，注意技术动作的灵活应用教小朋友打网球要循序渐进。最简单的做法是先教网前技术，网前技术的好坏最能反映出孩子的球感，这种网前击球练习，四五岁的孩子就可以实行了。教练可以先抛球给孩子，打后再用球拍送出球，等孩子掌握网前技术后，可以开始与孩子对打，注意在对打过程中引导孩子对技术动作的灵活应用。第三点：合理的教学程序网球的技术动作中有很多的部分环节是相似的，所以教练员在教学过程中要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，将教学程序编排好。孩子的耐心比不上成年人，所以要注意维持他们的兴趣能够持久，教学时要在训练过程中掺插一些有趣，有竞争意味的活动。可以实行学员对打，教员对打等互动，增加孩子的兴趣。第四点：教学训练中的练习数量与质量掌握技能需要反复的训练，对某一技术动作的教学训练必须不断强化。才能让少儿通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和掌握动作过程，因此，在学习任何基本技术时，应在保证身体不过度劳累情况下，试试加大运动负荷，增加击球的数量。少儿时期是学习打网球的黄金时期，家长要好好利用这个阶段帮助孩子掌握打网球这项技能，在这个过程中，最重要的就是维持孩子对于网球运动的兴趣，只有这样，孩子才有坚持的动力，才能积极主动地练习。

课程开始的时间比较少，喜欢的孩子比较少，而且孩子们的基础都比较薄弱，大家不是特别的努力，需要一定的干预

一、让学生树立正确的网球理念在教学中可以发现，学生技术的提高幅度，在很大程度上取决于他对网球运动是否有正确的理解。拥有正确的网球思维习惯能使他们在以后的训练中有飞跃式的进步。二、课堂组织能够调动学生的积极性课堂教学组织要具有系统性、逻辑性、科学性，竞赛性。 性的过程中，双人互相干扰的持指颠球练习，变网球为打口袋练习等等，使学生在不知不觉中掌握网球的球性，提高上课的积极性。三、享受网球，让学生尽情发挥在传统的体育课中，一般以学习运动姿势为首要目标。 ，发挥自己的聪明才智，通过积极的思维活动，纠正错误技术动作，反复练习，提高自己的技术水平，从中享受到网球的乐趣。四、创建良好的课堂氛围良好的课堂氛围是目前教学中追求的重要目标，且体育课本身就含有艺术魅力，因此教师在教学中应挖掘潜在的情趣提升课堂氛围，如综合能力表达、提问问题等等。教师在加强体育理论知识的教学时，应结合运动项目本身及学生生理、心理特点，介绍一些网球锻炼的意义、价值等知识，使学生对网球运动本身有个全方位的了解。在课堂中还可以设置一些比赛项目，调动课堂活跃氛围，同时提高学生自豪感、荣誉感。五、合理安排课程难度

拿一个轻一点的哑铃锻炼手腕力量先从打绳球开始训练正反手基本功。

去找个好教练

　　网球运动越来越受到人们的欢迎了，很多人都开始练习网球技术，学习打网球。发球是一顶比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难。以下是我为你整理的打网球发球的技巧介绍，希望能帮到你。 　　打网球发球的技巧 　　1、稳定情绪 　　一定要保持自己的情绪稳定，这点很重要哦!好的情绪才能让我们发出一个好球的。一般我们可以在发球的时候做几次深呼吸，再拍拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节最好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。 　　2、握拍 　　好的握拍很重要，有些朋友在打网球的时候不知道应该怎么握拍才好，通过调查，我们发现，很多网球学员都喜欢使用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用东方式正手握拍进行发球。 　　3、准备动作 　　大家都知道发球要发在对角的发球区内，这样的发球才算是好球，如果发球的人站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 　　发球前的准备动作要做好，这点很重要的，首先双脚分开保持站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。 　　有些刚开始学打网球的朋友喜欢拿起球拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不仅能够给球员一个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。 　　4、抛球 　　准备动作都做好以后，我们就可以抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、先练抛球。 　　网球技术有哪些 　　1、网球技术之一:底线抽击 　　底线抽击的关键在于击球点的位置,这需要准确的预判断能力和快捷有力的步划来保证。优秀选手的击球点位置固定,变化很小,因此底线抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定,因此击球质量差,这要靠训练判断能力和步法来改进。 　　2、网球技术之二:网前截击 　　网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方,球拍向前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时,握拍手腕尽量向后扣,使球拍与小臂呈直角,拍面微开。大臂有意紧贴身体,使小臂与身体正面呈垂直。主动迎向飞来的网球,作稍微切削的推击球动作,就如用手将开启的抽屉迅速推关上一般。 　　3、网球技术之三:谁先发球 　　网球教课书一般会这样告诉你,比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好,这样你就有可能先破对方的发球局,即使接发球局输了,也为自己的第一个发球局作好了热身活动。 　　4、网球技术之四:击球的深度 　　击球的深度是指击球时将球回击到对方有效的场区内且接近端线***又称底线***的位置。反之,如果击球的落点离端线过远则通常被视为击球落点浅。击球的深度是每一次高质量击球的核心部分,是回球质量的主要评价标准。把球打深是有非常积极作用的,它是实施基本战术的有效平台。如果击球过浅,未能达到一定的击球深度,则较为容易让对手占据场上优势。 　　5、网球技术之五:击球的角度 　　一般来说,击球的角度是指击球时将球回击到对方场地的两侧且接近边线的位置。打角度就是扩大接球人与击球点的距离,击球点距离接球人越远也就意味着角度越大。能打出一些有角度的回球是网球水平能力提升的重要表现,是脱离初级水平的重要依据。大角度回球是战术运用的初期阶段,可有效地利用场地充分地调动对手。 　　打网球的好处 　　1、打网球可以锻炼大脑反应能力 　　网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。 　　2、打网球可以增进体能和肌肉力量 　　打网球挥拍的时候会 *** 肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。 　　3、打网球可以增强体质 　　打网球能促进血液回圈,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能 *** 呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。 　　4、打网球可以减肥瘦身 　　网球是全身性的有氧运动,能 *** 身体各部位脂肪快速燃烧。有资料显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。 　　 猜你喜欢：

额外人

IkG。我.们.不.孤.单。在.地.球.周.围.现.在.环.绕.着.许.多.外.星.朋.友，他.们.即.将.要.和.我.们.见.面，他.们.非.常.爱.我.们，很.想.帮.助.我.们，他.们.叫“银.河.联.邦”。当.他.们.到.来.的.时.候.请.您.不.要.害.怕，他.们.不.会.伤.害.你，他.们.不.侵.略.他.们.爱.和.平。如.果.您.愿.意，请.把.这.条.信.息.转.发.给.其.他.人，您.的.善.德.一.定.会.得.到.回.报，祝.福.你，素.未.谋.面.的.朋.友，我.爱.你。请.在.百.度.贴.吧.搜.索：爱与光。ThO

先教好正手打法，再接触反手，然后稳定了再学发球

开始最好找个教练，帮你纠正动作，送球，还可以根据你的具体情况选择适合你的球拍。自己练习的话一般都只能练发球，大概练习300个左右就能成形了。教学录像： 这是我认为自学网球最有用的途径，相信大家都看过各种录像数遍了吧，小弟看过的 教学录像大约有5，6部，最后留下来的只有3部，也就是我认为最全面最有用的，分 别是央视的05和老版的教学录影以及一部Pro Tennis Lessons(贵佬的)，这三部侧重 方向各不一样。 央视老版是完全教科书式的，对于网球技术的理论提高很有帮助，是初学者的首选， 而且对于后期在研究专项技术动作的时候，查找相关内容也比较方便； 央视05是在老版基础上的互动版本，对于在2.0左右的选手比较有用，而且里面王教 练所指出来的3位选手的问题也大都是我们常犯的问题，是在对网球技术基本掌握后 的一个很好的补充，内容也轻松诙谐，可以作为连续剧来观看; Pro Tennis Lessons是强烈推荐的一步，一共有6集，分别是Ultimate Forehand， Ultimate Backhand，Ultimate Killer Angle Shots，Ultimate Lobs and Drop Shots ，Ultimate Serve，Ultimate Volleys and Net Game，在里面James Jensen非常详 尽的把每一个技术动作和练习方法讲解示范给大家，应该强调一下，是非常详尽的， 一步一步的，包括步伐的移动，哪只脚先移动，移动到什么时候引拍，各种情况下的 球应该怎样来处理，技战术的安排以及理由，看完之后使我意识到了很多平时打球没 有注意到的问题，受 匪浅，这部个人认为比较适合2.0以上的球友，初学者还是以 央视的为主，当然对中国球友的一个问题可能是语言，这部是全英文教学，没有中文 字幕，当然对于想提高英文的来说，这也是部很好的英语教程。 相信充分消化了这三部的内容后，在网球基本技术层面上就没有什么障碍了，剩下的 就是去球场练球，发现问题，再翻看相关的录像，找到解决问题的方法，继续提高。网球拍的话比较好的有Wilson、HEAD、Prince、babolat、Yonex、Dunlop等等，新手用babolat比好，Wilson和Prince的低价位拍子不要买，质量不好。

握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。 眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

1、含义：分解教学法是把一个完整的动作技术合理地分成几个部分，按部分逐次进行教学，最后完整的掌握动作技术。2、优点：能化繁为简，化难为易，使复杂的动作变得简单明了，从而简化教学过程，增强学生学习的信心，有利于学生更快地掌握复杂动作。

到正规网球学校

北京微风体育培训中心——网球培训班（自备球拍，6次课、共12课时）网站：http://www.doooo.com.cn集中班：费用包括（教练费、场地费、训练用球）A：初级网球培训班（4-6人）：600元/人B：中级网球培训班（3-4人）：800元/人C：高级网球培训班（2人）：1000元/人私教班：（场地费、训练用球自理）D：私教网球培训班（一对一教学）：1200元/人E：私教网球培训班（一对二教学）：1000元/人一.周末网球培训班：(A.B.C.D.E)上课时间：周六、周日上午：08：00-10：00或09：00－11：00周六、周日下午：14：00-16：00或15：00－17：00或16：00－18：00上课地点：北京体育大学网球场、清华大学网球场、北京航空航天大学网球场二.平时网球培训班：(A.B.C.D.E)上课时间：周一至周五晚上：19:00-21:00上课地点：北京航空航天大学网球场、燕清园体育公园网球场（清河小营南）

初学最好找个专业的教练。，，，，，

网球规则：发球前的规定：发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，就算完成球的发送。 发球时的规定 ：发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。 发球员的位置 ：1、每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。2、发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上。发球失误：未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外）；违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。 发球无效 ：发球触网后，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备；均应重发球。 交换发球 ：第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

有正手攻球，反手攻球，高压球三种：以右手我拍为例，正手攻球，左手自然微弯曲，手指着网球来的方向，右手引拍至体侧微弯曲，随球靠近身体时，身体重心由原来的左高虚步逐渐移动到左高弓箭步，当球接触球拍的时候身体重心处于高虚步刚刚过渡到高弓箭步不久时是最佳的接球时机，右手手腕随挥拍惯性挥至左耳上下。注意手腕握拍要握紧。剩下问题下次再叙。

一、轻：x0dx0a1、球要轻。根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练习球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没有这样的球，可将标准球（旧球）挫一个洞，使内部气压降低，也可代替使用。气压的球，在击球的瞬间，对球拍的振动小，控制能力就提高，来回球就多。在国外使用这样的球作为“球感训练”，从04年我先国外带回部分彩色低压球（现在国内也有）使用至今，教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。x0dx0a2、球拍要轻。球拍要根据学员的年龄、性别等因素考虑，选择相对较轻的球拍，以减缓肌肉的疲劳程度，也可减轻手臂的负重，从而就易控制球。x0dx0a二、近：x0dx0a1、距离近。对于初学网球的学员来说，特别是第一节课，学员对打网球的感觉是“盲点”，同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”，有了兴趣才有信心学下去。此时的教学，就先近后远的培训原则，距离近是关键。距离近是指教练与学员相对击球的距离。先在半场内无网对练，但要提示学员中间有假设球网，击球的抛物线要高。由于是无网训练，来回球的次数多，球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。再逐步过渡到隔网近距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。x0dx0a2、语言要亲近。多使用鼓励性语言，激发学员的积极性，增强学员的自信心。不能使用批评性语言，更不能使用蔑视、责骂的语言。由于有激发性的作用，会调动视神经系统，注意力就会提高，击球的准确性就好。x0dx0a三、慢：x0dx0a1、速度慢。击球的力量不能大，速度要慢，抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多，击球的质量就提高。x0dx0a2、动作慢。初学者都有加速挥拍的特点，用力大。一定要提示挥拍动作要慢，球速就减慢，控球就好。x0dx0a四、松：x0dx0a1、心松。告诉学员身心一定要放松，不要太紧张，更不要在乎一两个没击好的球，或别人的感受。是否紧张，可通过手在握球拍时看指甲是否发白，白就是紧张的表现。用深呼吸的办法调节心理紧张的情绪。心情放松，动作就不会僵硬，击球的方向性就好。x0dx0a2、体松。心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。肌肉的放松，会储备能量，在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍，对拍面的控制会更加稳定。x0dx0a五、动：x0dx0a1、心动。要提示学员用心打球，体会感受击球的感觉，协助分析击球的效果，培养学员逐步自我分析，增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后，要让学员不仅模仿练习，更主要的是闭目模仿练习，在大脑中像放电影一样，闪念教练的示范动作。闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆储存能量。x0dx0a2、身动。全身要动，需要协调性，连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要，移动是培训击球距离感的最佳手段。网球是用“脚”打球的比喻。

这样的训练方法在高校网球教学当中的应用是非常好的，而且一定要有生活记录，这样才能够有特别好的效果。

课程介绍我院于2003年开设网球课，是湖南省高校开设此课程最早的学校之一。在湖南省体育局的关心与支持下，凭借湖南竞技体育给体育教育赋予的独特优势，我院网球教学呈现突飞猛进的势头。通过网球项目组全体教师的共同努力，网球课程建设已独具特色，成为学校体育课中深受学生喜爱和欢迎的课程，越来越多的学生融入到网球运动中来，感受着该运动的无穷魅力和乐趣。他们掌握了扎实的网球技术，学会了科学的锻炼方法，体会高雅时尚的网球文化，演绎着完美的人格，高尚的情操，强健的体魄。网球教学已成为我院体育教育专业和社会体育专业的核心课程，2006年11月被确定为院级精品课程建设项目。一直以来，学院十分重视本课程的建设，成立了由院长担任组长的精品课程领导小组；制定了精品课程建设规划，并设立了专项经费。经过几年的建设与发展，建设了一支职称、学历、年龄、双师层次结构合理的课程团队，拥有培养出多名世界冠军的国家级教练、双师型教师，并制定了目标明确，水平高，措施具体的课程团队建设计划，开展教研教改及应用技术研究，并取得了一定成效，获得院级、省级课题共5项，发表专业论文7篇，开发了包括课程教材、实习实训指导书、教学指导书等在内的校本教材4本。本课程建立了教学内容遴选机制，以及时吸纳网球运动的新知识、新技术、新标准、新规则；并按照职业岗位和职业能力培养的要求，整合教学内容，形成了模块式课程结构，突出了实践教学，初步形成教师课堂教学与学生实训一体化的教学模式。在教学方法与手段的运用上，本课程按照“教、学、做合一”的原则，根据课程特点，采用了现场教学、案例教学、项目教学、讨论式教学、探究式教学等教学方法；合理有效地应用了多媒体等现代教育技术；建立了精品课程网页，实现优质教学资源共享，已初步建成了集纸制与电子、静态与动态的图书和网络资源于一体的立体化教学资源库。本课程建设了一流的校内校外实习实训条件，拥有国际一流的网球运动场馆，拥有27片具有国际国内一流水平的专业学习训练球场，建立了4个校外实训基地，并与相关企业行业建立了深层次的合作机制，为实践教学提供了有效保障。本课程还建立了以体现职业能力为核心的课程考核标准，并根据本课程的特点，建立了有校内教师、现场专家、学生、企业等多种评价主体参与、形成性评价与终结性评价等多种评价方式相结合能全面客观地评价学生的学习成绩和发展水平的多元化的评价体系。由于领导的高度重视，措施和经费投入保障到位，师生参与课程教学改革的积极性高，本课程各项建设不断加强，教学效果好，在校内外已产生较大的影响，已经形成了明显特色和优势。

网球教学是高校体育教育体系中的主要内容,在学生体育核心素养、身心健康成长中发挥重要作用。微格教学作为一种控制性的教学方法,能够将复杂的教学进行精简,使学生在体育训练中获取大量的反馈信息。将其运用到高校网球教学中,有力于学生网球学习质量的提升。对此,本文立足于微格教学法内涵、特点、实施步骤,分析其在高校网球教学与训练中的优势,明晰其运用原则,提出转变网球教学与训练思维、加强网球微格教学设备的供给、重视网球微格教学模式设计等微格教学法在高校网球教学与训练中的运用路径。

1 前言 在网球选项课的教学中，由于大多数学生都属于初学阶段，通常对网球运动的认识和理解都很肤浅，不清楚网球运动的本质、运动规律、技术特点、技术动作中的内在联系，这样就制约了学生在网球运动中的良好发展。而传统教学法是一种“填鸭式”的教学法，其最大弊端是忽视学生的充分发展，即忽视学生智能因素和非智能因素的开发和培养，使学生在学习中被动迁就，消极适应，压抑和排斥学生在学习中个性意识的逻辑推理思维，不能起到启发思维、发展能力、提高教学效果的作用。网球教学方法的得当与否直接影响教学质量和学生对网球运动的学习兴趣，对传统教学的改革与创新将有效提高网球的教学效果，甚至对高校网球运动的发展起到良好的推动作用。网球是一项技术性、技巧性很强的运动项目，甚至对身体形态都起着积极作用，适合于各个年龄层次，所以现在已经成为社会和学校一项非常热门的体育休闲运动。对于初学者，要在短时间内初步掌握网球基本技术，懂得欣赏比赛，并能进行比赛和裁判就要上好每一节网球课，教法在网球的整个学习过程中是十分重要的。本文通过对教学方法的研究更进一步的深入了解学生在学习正手后场高远球的过程中所遇到的问题。恰当的教学方法可以营造生动、活泼、自主的学习氛围，培养了学生浓厚的学习兴趣，使学生的自主性、主动性、创造性得到有效发展。同时加速学生掌握技术技能、缩短教学时间、提高教学效果。这对网球选修课在高校的普及与发展有着深远的影响。网球发球技术动作难度较大，要想正确地掌握这项技术，首先要对其技术的各个环节有较详细地认识，明确关键环节的动作要求，如：转身击球、前臂快速内旋、击球点要高、快速的鞭打动作等。要让学生更好更快地掌握这门技术必须发挥学生的主观能动性。 2研究对象与方法 2.1研究对象 以随机抽取滨州市网球中心部分青少年和滨州职业学院公共体育网球选项课学生作为研究对象。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法 根据论文的研究需要，通过对中国期刊全文数据库、中国教育网等相关网站的检索获得了一定数量的网上资料，收集并查阅有关的文献资料，依托理论，借鉴经验，为课题研究的顺利开展提供理论基础和方法指导。 2.2.2观察法 采用非结构性的直接观察，并没有周密的观察记录，仅对学生在练习中的某些情况作一定的了解。 2.2.3访谈法 为进一步了解高校网球教学的现状，分别对滨州市网球中心、滨州职业学院的专家进行走访，关于网球技术及教学理论的创新发展情况分别对滨州职业学院、滨州市体委等单位的专家、教练进行走访。 2.2.4问卷调查法 有选择的发放问卷，对所要解决的任务设计相关内容，发放问卷145份，回收问卷112份，有效数98份，有效率67.6%。 2.2.5实验法 通过测试、分析，将两所学校分别确定一个实验班和一个对照班 3 结果与分析 众所周知，在网球运动中，技术水平和反应速度是取得优异成绩的基础，因此提高运动员的技术水平和比赛中的灵活性是网球训练的重要任务之一，而中心任务就是提高运动员各个技术环节的技能，在各个技术环节中网球发球技术是学生练习和比赛的重要组成部分，因此要加强这一环节的技术指导和练习强度，通过对试验班和对照班的发球的数据统计可知实验班击球率与击球效果略优于对照班。 4 采用多种创新教学模式提高教学质量 从哲学上看，事物的矛盾法则，即对立统一的法则，是唯物辩证法的最根本法则。创新性教学模式就是从对立中分析、研究和认识事物的创造性思维方法之一。客观事物之间是相互联系、相互影响、相互制约、相互作用，并且在一定的条件下可以相互转化，创新性教学模式就是在遵循事物发展的客观规律的前提下，从事物对立面的角度促进事物更好的发展。 4.1自我持球的创新性教学模式与传统教学模式比较对学生动作技能掌握情况的分析 自主持球创新的教学方法，有效解决了传统教学长期无法有效解决的学生在学习时的诸多问题，解决了在动作的认知阶段、联系阶段学生注意力总是无法有效合理分配问题，解决了在传统教学时，学生动作的击球率低下等问题，同时提高学生的主动性和学习的积极性，能充分利用有限的时间让学生更好的掌握每一项技术环节，从而提高了学生的学习效率。 4.2创新性教学模式有效的解决了初学者的技术和动作 网球运动是一个技术组成复杂、技术要求细腻的运动项目，传统的教学方法往往很难在这么短的教学课时内完成全部的各类基本技术教学，而且学生掌握的质量普遍较低。为解决这一矛盾，就必须对教学方法进行改革和探索。通过学生主动持球自抛自击的方法对手臂的内旋以及手腕的展、收等一些小动作的闪动发力练习，就可以将球击远，通过多次练习使学生很快克服大肌肉群击球的错误动作，同时也使击球动作变得放松协调起来，使能量的传递得以进行，再辅助以步法练习使学生对高远球的掌握更加牢固。 4.3创新性教学提高学生兴趣 在体育教学与训练中，我们经常会遇到这样一些情况，当学生对练习感兴趣时，会表现出全神贯注，仔细观看教师的示范动作。当学生对此练习无兴趣时，上课时会出现心不在焉。通过具体的分析，主要还是教学的内容是否对学生感兴趣，使学生成为教学的中心和主体，从而激发学生积极有效的思考动作。学生一旦形成了良好的学习兴趣就必然会提高学习效率，使学生在短时间内学好网球，提高学习效率。 5 结论 随着现代网球技术教学的改进，解决了传统教学中难以解决的击球动作击球率普遍低下的问题，极大地调动了学生练习的积极、主动性，使学生得到全面发展，对学生养成终生体育，起着引跑的作用，也有利于增强体质，适应现代化建设人才的需要。

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零基础最好还是找专门机构和教练培训下，打好基础；不规范的话动作难看不说，以后当做爱好的话，没准整出个网球肘也说不定；就是有点儿小贵；价格前边有人说的差不多了，加上场地费便宜的话一节课小几百也是有的；

可以去培训机构。可以去当地的培训机构，先培养手感，练好步法学习要先打好基础，学习打网球也是先从基本的步法开始学起，在基础教学中要让孩子认识到各种网球的步法特征。

在高校网球教学的过程当中，会利用一些微课资源，能够更好地提升学生学习的兴趣，也能够规范网球教学的标准。

最主要的一个作用应该就是可以保证我们的手脚协调，而且也是可以让我们的脑子特别的灵活，促进我们小脑的发育。

1、关闭式站位，相对于开放式站位，和半开放站位，关闭的站位虽然灵活性稍差但能更好的控制球的方向。从而避免球四处乱飞。 2、省略部分击球准备，一个专业完整的击球准备，需要分腿垫步，上步引拍等多个技术动作，省去击球准备的分腿垫步环节，可以让打球更简单。具体做法是每一次打完球后，侧身引拍等球。 3、简化挥拍轨迹 ，降低挥拍速度。初学网球学员的注意力会很分散，完整的随挥都不能做好的学员，不妨把挥拍轨迹简化，不强调引拍。另外把挥拍速度变慢，能更快的找到击球的感觉。 4、从平击球学起，在网球初学阶段，平击球相对比上旋球好控制，动作好模仿，从平击入手学习，对打来回来说，会比上旋上手快得多。 5、选中大拍面的球拍，为了能快速体验打回合的乐趣，在开始选拍时，选一只拍面较大，挥重适中的球拍很重要。击球的实质就是一个碰撞，面积越大的球拍接触面就越大，甜点区域也相对大，简单点说就是大拍面比小拍面容易碰到球。 6、打弹跳较小的球，为了能打起来回球的选择也是很重要的，一开始就打比赛用球，往往球会四处乱飞，而训练球或无压球就相对好控制，甚至成人选用青少年用球个人也是推荐尝试的。 7、缩短打球距离，从中场来回打起，全场的来回不仅需要对球的简单控制，还需要一定的力量，跑动速度。为了打起来回，选用小场地开始对打，能减少跑动。增加球的来回。 8、打球的下落点。在打球时，击球点的选择是特别重要的一个环节，而在球的下落区域打球，能给我们更多的准备时间，比上升区域击球好控制。 9、找一个好的陪练。陪练在打来回过程中会直接影响你的打球体验，一个好的陪练能让你快速的找到打球的节奏，建立稳定的击球感觉。

第一点：先培养手感，练好步法学习要先打好基础，学习打网球也是先从基本的步法开始学起，在基础教学中要让孩子认识到各种网球的步法特征，然后将准确的动作示范给孩子，并督促孩子进行多次模仿。最重要的是将基本功练好，步法训练应当贯穿教学的全过程。挥拍训练是初级网球的基本功练习，是少儿学习打网球最重要的一环。这个过程艰苦细致的训练。第二点：培养球感，注意技术动作的灵活应用教小朋友打网球要循序渐进。最简单的做法是先教网前技术，网前技术的好坏最能反映出孩子的球感，这种网前击球练习，四五岁的孩子就可以实行了。教练可以先抛球给孩子，打后再用球拍送出球，等孩子掌握网前技术后，可以开始与孩子对打，注意在对打过程中引导孩子对技术动作的灵活应用。第三点：合理的教学程序网球的技术动作中有很多的部分环节是相似的，所以教练员在教学过程中要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，将教学程序编排好。孩子的耐心比不上成年人，所以要注意维持他们的兴趣能够持久，教学时要在训练过程中掺插一些有趣，有竞争意味的活动。可以实行学员对打，教员对打等互动，增加孩子的兴趣。第四点：教学训练中的练习数量与质量掌握技能需要反复的训练，对某一技术动作的教学训练必须不断强化。才能让少儿通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和掌握动作过程，因此，在学习任何基本技术时，应在保证身体不过度劳累情况下，试试加大运动负荷，增加击球的数量。

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前言第一章　网球运动概述第一节　网球运动的起源与发展第二节　网球运动的一般知识第三节　网球运动的装备第四节 网球运动的组织机构与重大比赛第五节　其他形式的网球运动第二章　网球运动的基本技术第一节　网球技术概述第二节　网球运动的无球技术第三节 网球运动的有球技术第三章　网球运动的基本战术第一节　发球战术第二节　接发球战术第三节　底线球战术第四节　网前球战术第五节　双打战术第四章　网球运动的教学第一节　网球教学工作第二节　网球教学文件的制定第三节 网球技术教学与练习方法第四节 网球战术教学与练习方法网球运动教程第五章　网球运动的训练第一节　网球运动训练理论第二节 网球运动身体素质训练第三节 网球运动心理素质训练第四节 网球运动专项素质训练第五节 网球运动的常见运动损伤及预防第六章 网球运动的竞赛与裁判工作第一节　网球运动竞赛场地第二节　网球比赛的组织第三节　网球运动裁判工作主要参考文献附录一　网球竞赛规则（2003年）附录二　网球裁判记分表

新手容易犯的错误:1,不注重基本功，以上来就想上场找人对打。一般新手练一个星期的挥拍和多球，然后一个星期的墙球，能对墙打个10板以上了，你再去上场和人对打。2.不注重发球动作，发球的动作的规范与否与你的发球成功率有直接联系。不注意发球的练习，发球命中率不高倒是小事，关键是有可能受伤。还有就是注重2发质量， 不要一位想加力打。3.喜欢用明星或者偶像的牌子。刚学打 网球，尽量用大拍面的，平衡点适中的球拍。不要一上来就是费德勒纳达尔这些人的球拍。他们的球拍都太有特点了。并非大众和初学者的首选。4。不注意身体素质的训练，体能和力量是比赛的保证，就算是不大比赛，一场练习球打下来你有可能筋疲力尽。力量不够还很容易受伤。这些都是我个人总结的一些经验，我个人打网球8年。打过专业队，希望能够帮助你。

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买把休闲拍,500左右~找个网球墙,买片子和书.不过自学很慢.

训练的方法其实就是通过网球来达到相应的一些技术性，第1点就是技术的教学，就是让孩子们去了解网球基本的一些操作方法，第2点就是开始通过实践训练达到效果。

您要问的是网球七步教学法和十步法的区别是什么？网球七步教学法和十步法的区别是环节。网球七步教学法包括检测导入、揭示目标、自主学习、合作交流、展示汇报、归纳提升、当堂检测七个完整的教学流程,是教师完成一堂课的授课内容必须包含的七个环节；十步教学法主要是从教师上好一节师范公开课的角度提出来的,注重课前教学内容分析、学情分析,教学目标,重难点、方法设备、媒体设备、练习评价、板书设计、教学反思等十个环节。

体育学院网球专业硕士研究生，联系 一屋龄 二二 死要 就要三五 QQ 三 二要 妻妻妻 屋三网球国家一、二级运动员,多次参加天津市举行的网球比赛，并取得过优异的运动成绩，专业优势：扎实的理论基础与标准的技术动作 球龄10年，教练5年有多年教学和训练经验，耐心和简洁的讲解得到学员的一致好评。PTR的美式网球教学重点是让学员一开始就体会网球的乐趣，如今已在全球得到广泛认可，并且是ATP制定的网球培训模式。

能。网球教学收入可以申报是因为这是一种个人所得，需要根据国家税收政策缴纳相应的个人所得税，根据中国税法规定，从事个人劳务所得的个人，应当依法纳税，因此网球教学收入需要缴纳个人所得税，可以进行申报。

（1）缺席要请假：因病、因事不能上短式网球课，应在课前向体育老师请假或交医生证明；如果没来校上课，要请家长写明原因， 到校后将家长信补交给老师。（2）整理服装：上短式网球课应当穿运动服（最好是网球服），要穿运动鞋（最好是网球鞋或者乒乓球训练鞋）。（3）提前到球场：要提前到上课地点附近等候，免得迟到。 （1）站队快、静、齐：上课铃声一响，忙上章程上课队形，做到快、静、齐。网球班长整队后，响老师报告出勤情况，师生互相问好。迟到的同学要向老师喊“报告”，经老师允许后才能排在队伍的排尾。老师宣布课的内容和要求时，大家要认真静听。（2）听讲“不走神”：听老师讲话和看老师做动作时，注意力要集中，不被其他事情所干扰。（3）练习要认真：要按规定的动作、要求练习，不怕累，不怕苦，要和同伴团结合作，努力完成任务。（4）上课守纪律：课堂上，不随便说话，不嬉笑打闹，不经允许不离开练习场地；分组练习使要听从小组长的指挥;按照规定的内容、要求进行练习，要注意安全。（5）下课要行礼：下课时，老师宣布“下课”，后，师生要立正行“注目礼”；师生互致“再见”后，待老师移动位置同学再解散。 （1）常规内容和重点要求。（2）结合重点要求进行演练。 （1）通过介绍室外短式网球课的环境，使儿童理解必须遵守常规要求的简单道理。（2）讲清常规要求的内容，提出重点要求。（3）结合上课、下课要求进行站队、解散练习。 （1）能够说出常规要求包括课前、课上、课后三个部分，并各说出两点要求。（2）对要求，表扬做得好的儿童，引导大家仿效。 （1）本教材的教学可与开学出的“引导课”结合起来。可安排两节课时间。应从球场的环境入手，理解常规要求的必要性，进而了解常规要求的内容；然后再有重点地提出近期完成的目标，如：课前的“服装准备”、“提前到场”和课上的站队级及旅要求等。以后在逐渐增加内容和提高要求。知道课堂常规的基本要求是本课的教学重点。（2）一年级儿童短式网球课堂常规意识的建立和习惯的养成是不容易的，因此，需要通过多种手段和时间训练强化。由于一年级儿童活泼好动，约束自己能力差，这给遵守常规要求带来困难。为了帮助儿童养成遵守常规要求的良好习惯，不仅要让他们记住几点基本要求，明白为什么要遵守这些常规的道理，还要引导他们去努力实践。应把讲与练、室内与室外、课内与课外结合起来。要充分发挥教师的主导作用，如：要求学生提前到场，教师应先于学生到场打招呼；上课站队要多次进行演练等。帮助儿童认识只有这样做才能保证有较多的时间来学习新知。

适合人群：8岁以下学员建议球拍尺寸：19寸—23寸学习场地：红色球场地、80公分网高比赛赛制：7分比赛或抢七的三局两胜制比赛教学理念：培养网球所需的各项运动技能，掌握基本的击球技术，发展学员在红色球场地上的回合球和比赛能力及意识。 适合人群：8岁-10岁学员建议球拍尺寸：23寸—25寸学习场地：橘色球场地、91公分网高比赛赛制：抢七的三局两胜制比赛或四局比赛教学理念：培养学员掌握网球的各项运动技能，掌握基本的击球技术，帮助学员在橘色球场地上将球打的更深，并具备一定的精确性和稳定性，有能力在橘色球场地上进行比赛。 适合人群：9岁-12岁学员建议球拍尺寸：25寸—27寸学习场地：绿色球场地、91公分网高比赛赛制：四局比赛或一盘比赛教学理念：培养学员网球所需的各项运动技能，帮助球员掌握更稳定和有效的击球技术，选择最佳的击球时机和位置，并学会判断不同的比赛情景。鼓励和教会球员独立思考和比赛。 6-8人班产品特点：系统且快速的让学员掌握基本的网球技术和移动能力，养成良好的锻炼习惯，为后续的系统长训课程奠定基础。开班要求：3人以上开班，4人以内原则上为高级中教上课，4人以上加一名外教。 2-3人/班产品特点： 时间灵活机动，依据班级情况制定不同的训练目标和计划。开班要求：学员年龄、水平相近。因为此课程是个性化定制产品，在相互协商的前提下，可能偶尔会出现因教练原因造成上课时间调整或场地调换。 2-3人/班产品特点： 时间灵活机动，依据具体情况制定不同的训练目标和计划。开班要求：学员年龄、水平相近。因为是个性化定制产品，在相互协商的前提下，不排除偶尔因教练原因造成上课时间调整或场地调换 。

当然是有帮助的，这样做可以更好的学习，可以更好的训练，可以更好的提高，取得好的成绩。

1.健康原则是指网球运动应有利于学生身体素质的提高发展。通过网球练习，应起到不断提高学生的基本身体素质、培养学生的意志力和良好的心理索质的作用。 2.循序渐进原则是指网球故学的内容、练习方法和运动负荷的安排，都应按照符合运动生理学的要求，由低级到高级，由简单到复杂，由小到大，由住到快，逐步提高。 3.从实际出发原则是指应根据学生的年龄、性别、体质状况、运动素质基础，以及练习的场地、设备、环境、气候等实际情况来确定教学的任务、内容、组织方法和运动负荷，使学生能够接受，并充分、有效地掌握击球基本技术。 4.自觉积极性原则是指在网球教学中，要启发李生明确自己学习网球的目的，调动其学习网球的主动性，培养其对动作的认真思考和自我练习能力，将教学中的击球技术和练习方法牢记在心，充分理解消化，并通过不断自我实践提高水平。

网球运动所需设备购买以及场地建设都需要投人大量的资金。就目前我国学校资金拨付的客观情况而言，这部分资金并不足以支付球场建设以及设备购买所需资金。因此，政府教育主管部门应当在有条件的情况下增设专项资金，为网球运动在校园推广提供基础的资金保障和政策支持。场地是开展网球运动必不可少的硬件设施，充足的场地是保证网球活动开展的必要条件，是加强素质教育，提高网球教学质量，提高大学生学习网球的兴趣，丰富大学生课余生活，增进当代大学生身心健康的物质保证。场地、器材设备等硬件设施是进行网球教学活动的物质基础，离开这一条件一切网球活动将成为空谈。有绝大部分高校的体育课教学内容里没有涉及到”网球运动”，前提是应当在大学生中开设网球课，还未开设网球课的院校应尽快解决师资和场地不足等影响网球课开设的问题，力开展网球教学以满足大学生日益对网球运动的需求。因此教育主管部门要切实优化高校体育课程内容，增加网球为体育课程教学内容，网球教学课时要充足，增设网球选项课和必修课，使网球运动尽早进入高校体育课堂。