怎么样锻炼自己的自控能力？

自控原理即自动控制原理，是指在没有人直接参与的情况下，利用外加的设备或装置，使机器、设备或生产过程的某个工作状态或参数自动地按照预定的规律运行。自动控制理原理是研究自动控制共同规律的技术科学。它的发展初期，是以反馈理论为基础的自动调节原理，主要用于工业控制。之后形成完整的自动控制理论体系，这就是以传递函数为基础的经典控制理论，它主要研究单输入单输出的线形定常数系统的分析和设计问题。自控原理在生活中的应用有：1、电冰箱自动保持箱内温度。2、电饭锅饭熟自动跳闸。3、漏电保护器在电路中出现漏电自动跳闸。4、空调设定温度后，自动调节温度，将室内温度稳定在设定的温度上。5、热水器能将水温恒定在设定的温度上。6、走廊声控灯，在遇到足够的强度的声音激发点亮后，到设定时间能自动熄灭。7、路灯设定时间后，能自动开灯熄灯，有的还能根据光线强度，天黑就开灯，天亮就关灯。8、豆浆机有多种程序，可以根据设定磨豆浆、米糊、绿豆粥等，还能自动加温、浸泡、磨碎、煮熟。

自控能力是指一个人能够自我控制自己的行为、情绪和欲望的能力。它涉及对自我、周围事件、生活和事业的掌控感。自控力是能够支配自我的一种能力，包括在面对冲动、感情、欲望、困难和压力时进行自我控制的能力。

做到自律和自控的方法：1、一定要给自己找一个明确的目标。如果一天到晚日子过得浑浑噩噩，一定目标感都没有，那就根本不可能自律起来，所以要想提高自己的自律能力，一定要给自己制定一个明确的目标，牢记自己真正想要的是什么。当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。2、制定一个每日计划表。每日计划表是让自己变得更自律非常好的一种工具，拿出一张纸，写出今天要做的事情，给这些事情排序，注明时间，想怎么排就怎么排，全听你的。每个时间节点，只做一件事情。每做完一项，就画个对号，没过多久，你就会发现，对号越来越多，你的成就感也越来越多。不要小看这个方法，很多人使用以后，明显自律、自控能力提升了很多。3、一心不要多用。一次只做一件事情，不开微信或者即时通讯软件，尽量远离能打扰到你的东西或事情，一心一用效率最高。4、把事情坚持下去。成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久。先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。5、远离诱惑源，转移注意力。如今，很多人沉迷于手机和电脑，这表明他们缺乏自律。自律性不好，因为这些事情都会引诱我们，我们要很好地自律，要远离诱惑，要转移注意力。想玩手机、电脑、喝酒时，立刻做些自己喜欢的事情，如运动、读书、下厨等，每天坚持，坚持一个月，会减少对诱惑的来源的依赖。

如何培养自制力?按我们经常说的那样，无非是要有坚强的意志和毅力。这话好像是让人用道德的力量来束缚、控制自身的行为。在现代行为学家看来，这种说法仅仅是对了一点儿。 　　如果人们仅靠意志与毅力来培养自己取得成功的能力，可为什么有那么多人都没能成功呢?难道能说他们缺乏意志与毅力? 　　行为学家在分析了人们成功的因素之后，告诉了我们在自制问题上可以采取几种科学的培养方法。 　　1．控制自己的思想 　　这一点可以说是与国人传统的认识相吻合的。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识的问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又该如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为过渡的问题。 　　2．控制目标 　　目标是思想的核心，更是行动的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能无为而治身，都要有一定目的；做事都要有计划，不能东一下西一下，无头无序。 　　目标可以帮助你做很多事。你想成功?你想取得什么样的成功?你想怎样达到成功的目的?你的长期计划是什么?中期计划是什么?短期目标是什么?如何去修正你的目标?拿这一系列问题问自己，心中自会明亮许多。 　　需要强调的是，控制好目标也是取得成功的一种重要方法。只有目标与毅力、意志、方法，就如同想渡河，只想到达对岸，而没有船一样。 　　控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的，也要有短期的。像我们买衣服一样，买皮衣时，要考虑到这皮衣要能穿三五年；买袜子时，只须想着能穿三五个月即可；可买鞋子时，要想着这鞋得穿一两年。不同的衣服，穿着年度不同，就要在价格、质量等方面做不同的考虑。 　　再如高中生参加高考，在复习阶段，他就应制订类似这样的目标：五个月之内，我要怎么复习?近一两个月内，我该重点攻克哪一门课程?每周周六，我该完成计划中的哪些事?如此，中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 　　修订目标也是重要的一步棋。目标永远是超前的考虑，你做到某一步时，一些意料不到的事情就会出现、发生。在这个时候，如果不及时地修订目标，那么目标因不能如约执行计划而处于废弃的危险境地。修订目标就像整理自己的衣柜，到一定时候，就要看看，哪些衣服还能穿，哪些衣服不能穿?哪些衣服要缝补改装，哪些又要添置新的。不断整理，才能让衣柜里的衣服随时能满足自己衣着的需要。 　　3．控制时间　　人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。 　　操纵时间是一门大学问。在国外，专门有向人们提供时间安排的时间管理专家，他的工作就是把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 　　这可不是一件轻松的事，一般的人往往不但不明白自己要做哪些事，还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。而且更难的是如何将那么多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费。 　　你可选择时间来工作、游戏、休息，虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自己控制时间。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。 　　人们不可能把自己的时间都交给时间管理专家去管理，那么只好自己担当起自己的时间管理专家，为自己要做的事筹划筹划。 　　4．控制自己的关系群 　　关系群就是与你保持一定联系和友情关系的人群。一个人不可能与他遇到的每个人都建立较为亲密的关系，你必然有所选择；同时一个人也不需要从太多的人那儿学到一定限度或者说一定范围的东西，所以，他必须有所选择。 　　

自动化专业是以自动控制理论为主要理论基础，以电子技术、计算机信息技术、传感器与检测技术等为主要技术手段，对各种自动化装置和系统实施控制的一门专业。专业有两个发展方向，第一个是工业过程控制方向，第二个是嵌入式系统方向。是计算机硬件与软件结合、机械与电子结合、元件与系统结合、运行与制造结合，集控制科学、计算机技术、电子技术、机械工程为一体的综合性学科专业。它具有"控(制)管(理)结合，强(电)弱(电)并重，软(件)硬(件)兼施"鲜明的特点，是理、工、文、管多学科交叉的宽口径工科专业。

1.关于自控的句子 1.在人生路上，自制力是你顺利通过悬崖边的安全屏障。 2.自满是一口井，而你将成为其中的一只蛙。 3.失去自制力将使你在欲望的泥沼中无法自拔。 4.在面临诱惑的漩涡时，自制力就是你的中流砥柱。 5.成功是从生命之树上结出的硕果。 6.人生的舵盘由许多部件组成：努力、自制、不灭的希望…… 7.一个人一旦失去了自制力，便可能误入歧途，导致一生的遗憾。 8.能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。 9.艰辛一时，享受一世。 10.也许当自制力从你的心中崛起时，就将远离往日的欢乐；但请你相信，自制力是事业成功的必要条件。 2.关于自控（自我控制）的名言警句和成语 遵守诺言就象保卫你的荣誉一样。 ——（法）巴尔扎克 一言既出，驷马难追。 ——中国俗语 对人以诚信，人不欺我；对事以诚信，事无不成。 ——（中）冯玉祥 信用既是无形的力量，也是无形的财富。 ——（日）松下幸之助 良心是我们每个人心头的岗哨，它在那里值勤站岗，监视着我们别做出违法的事情来。 ——（英）毛姆 一言既出，驷马难追。 ——中国谚语 走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。 ——（苏）高尔基 不要说谎，不要害怕真理。 ——（俄）列夫.托尔斯泰 坦白是诚实和勇敢的产物。 ——（美）马克.吐温 失足，你可以马上恢复站立；失信，你也许永难挽回。 ——（美）富兰克林 一个人严守诺言，比守卫他的财产更重要。——（法）莫里哀 对自己真实，才不会对别人欺诈。 ——（英）莎士比亚 信用难得易失。费10年功夫积累的信用往往会由于一时的言行而失掉。 ——（日）池田大作 人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。 ——（中）三毛 信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。 ——（瑞士）阿米尔 闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。 ——（英）莎士比亚 守信用胜过有名气。 ——（美）罗斯福 诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。 ——（德）康德 失掉信用的人，在这个世界上已经死了。 ——（英）哈伯特 3.类似“情若能自控,便不能谓之为情”的诗句或词 人生若只是初见，何事秋风悲画扇 庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃 沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。 此情可待成追忆，只是当时已惘然 春云吹散湘帘雨，絮黏蝴蝶飞还住。人在玉楼中，楼高四面风。 柳烟丝一把，暝色笼鸳瓦。休近小阑干，夕阳无限山。 隔花才歇帘纤雨，一声弹指浑无语。梁燕自双归，长条脉脉垂。 小屏山色远，妆薄铅华浅。独自立瑶阶，透寒金缕鞋。 枕函香，花径漏。依约相逢，絮语黄昏后。时节薄寒人病酒，铲地梨花，彻夜东风瘦。 掩银屏，垂翠袖。 何处吹箫，脉脉情微逗。 肠断月明红豆蔻，月似当时，人似当时否？ 纤月黄昏庭院，语密翻教醉浅。知否那人心？旧恨新欢相半。谁见？谁见？珊枕泪痕红泫 4.形容令人信服的人的诗句 性格外向 性格内向 活泼开朗 沉默寡言幽默 稳重 轻浮 冲动 坚强 脆弱 幼稚 成熟 能说会道自私 真诚 独立 依赖 任性 自负 自卑 温柔体贴 神经质拜金小心翼翼 暴躁 倔强 逆来顺受不拘小节婆婆妈妈 交际广泛 豪爽 害羞 狡猾善变 耿直 虚伪 乐观向上 悲观消极 郁郁寡欢孤僻 难以琢磨 胆小怕事 敢做敢当 助人为乐老实 守旧 敏感 迟钝 武断 果断 优柔寡断暴力倾向刻薄 损人利己 附庸风雅时喜时悲 患得患失快言快语 豪放不羁多愁善感循规蹈矩外向 活泼 好动 轻松 愉快 热情 可亲 开朗 豁达 好交际 健谈 机敏 适应能力强 善组织 工作有效率 富有朝气 表情丰富 反应敏捷 兴趣广泛 浮躁易随波逐流 轻率不踏实 深沉 易见异思迁 缺乏耐力 毅力 易轻率作决定 外向 兴奋 精力充沛 强烈 热情 乐观 率直 语言 行动 迅速 雷历 风行 能克服困难 埋头工作 果敢坚持 冲动 莽撞 易怒 暴躁 倔强 挑衅 情绪低落 信心受挫 烦躁粗心 内向 沉静 谨慎 稳重 语言动作迟缓 不易暴露内心活动 性情平和 办事认真细心 有韧性 严守秩序有条理 不善言谈交际 忍让 务实 可依赖 执拗不灵活 适应能力差 迟钝 被动 冷淡 显得落落寡合 有惰性 保守 萎蘼不振 严重 内向 柔弱 敏感 严肃 不怕困难 善于体察别人 不易发现 情绪脆弱 畏缩 顺从 多愁善感胆小 忧心忡忡冷漠 多疑 犹豫不决 缺乏自信 常为小事而动感情 善良 友爱 好心肠 善交际 开朗 活泼 风趣 易激动 安静 寡言 抑郁 脆弱 安静 谨慎 一本正经不善交际 不懂幽默 胆怯 敏感 易兴奋 神经质顺从 温和 老实 沉著 迟钝 敏感 迟钝 专心致志 一丝不苟 重秩序 有条理 固执 迟缓 罗嗦 周到 不灵活 震怒 情绪不佳 生动 富于冒险 善于分析 适应力强 喜好娱乐 善于说服 坚持不懈 平和 善于社交 意志坚定 自我牺牲 顺服 令人信服 竞争性 体贴 自控性 使人振作 回应敏捷 受尊重 含蓄 生气勃勃 自立 敏感 满足 推展者 积极 计画者 耐性 无拘束 肯定 按部就班羞涩 乐观 坦率 井井有条 迁就 有趣 强迫性 忠诚 友善 可爱 勇敢 细节 外交手腕 令人高兴 自信 文化修养 贯彻始终 激励性 独立 理想主义无攻击性 感情外露 果断 深沉 尖刻幽默 喜交朋友 发起者 音乐性 调解 多言 执著 考虑周到 容忍 活力充沛 领导者 忠心 聆听者 惹人喜爱 首领 制图者 知足 受欢迎 勤劳 完美主义者和气 跳跃型 无畏 规范型 平衡 露骨 专横 忸怩乏味 散漫 无同情心 不宽恕 无热忱 唠叨 逆反怨恨 保守 健忘 直率 挑剔 胆小 好插嘴 躁急 无安全感 优柔寡断难预测 不善表达 不受欢迎 不合群 即兴 固执 难于取悦 犹豫不决 放任 自负 悲观 贫乏 易怒 好争吵 不合群 无目标 幼稚 鲁莽 消极 冷漠 虚荣 工作狂不喜交际 担忧 喋喋不休不圆滑老练 过分敏感 胆怯 生活紊乱 跋扈抑郁 怀疑 反覆 排斥异己 内向 无异议 杂乱无章喜操纵 情绪化言语不清 好表现 顽固 猜疑 缓慢 大嗓门 统治欲 孤僻 懒惰 不专注 易怒 多疑 拖延 报复型 烦躁 勉强 轻率 善变 狡猾 好批评 妥协 贤淑聪慧 品貌端容 德懿典范沉鱼落雁 闭月羞花倾国倾城美如冠玉 眉目如画出水芙蓉如花似玉虎背熊腰心宽体胖衣冠楚楚国色天香眉清目秀鹤发童颜亭亭玉立憨态可掬文质彬彬风度翩翩相貌堂堂容光焕发 冰肌玉骨如花似玉婀娜多姿 形容人的·品格·的成语 光明磊落 堂堂正正 力挽狂澜风流倜傥正人君子赞声不绝 内心赞许 击掌叫绝 传诵不绝 高风亮节叹为观止万民称颂 光明磊落 歌功颂德文质彬彬堂堂正正 忠心耿耿 兢兢业业 希望能帮你！ 5.人要有自知之明的句子 关于自知之明的名人名言 语录 自知者为明。 ——唐代文学家 韩愈 《复忘赋》唐·韩愈《复忘赋》。本句大意是：全面了解自己的人是聪明人。 早在春秋时期，老子就说过“自知者明，自胜耆强”，韩愈此句即由此而来。人往往不能正确认识自己，容易夸大自己的优点和长处，以致盲目自满，固步自封；如能更多地看到自己的缺点和不足，就能经常警戒，谦虚谨慎。 这句话被后世引为“自知之明”；有了这种“自知之明”，才能扬长避短，在事业上做出成就来。自知者英，自胜者雄。 ——隋代文人 王通 《中说·周公篇》 自知之明名言 隋·王通《中说·周公篇》。选两句大意是：有自知之明的人为英俊豪杰，能战胜自己、超越自我的人为强者。 人对自己应有正确的态度，知道自日的长处和短处，这样在行动中便能扬长避短，无往而不胜。同样，人还应战胜自我，超越自我，将感情升华到一个新的境界，这样的人，自然能创造出更大的成就。 自知难，自胜更难.因为有许多人对自己的缺点虽有了解，但不能克服（如嗜烟酒女色者，权财迷窍者）。可以此二句说明人应有自知之明，有超越自我的决心。 这祥才能提高自身的道德修养。知人者智，自知者明。 ——又称老聃、李耳，我国古代春秋后期伟大的哲学家和思想家、道家学派创始人老子 《老子》春秋·老聃《老子》第三十三章。这两句大意是：善于识别人的人，可谓智慧；善于认识自已的人，可谓明达。 常言说“知人知面不知心”，故知人很难，能知人者十分聪明；能了解自己的长处短处，更十分困难，故人贵有自知之明。此二句以精练的语言指出知人难，自知更难；只有能认识别人又能认识自己的人，才称得上明智。 它强调人要有自知之明，要善于取人之长，补已之短。知人既以为难，自知诚亦不易。 ——唐代史学家 吴兢 《贞观政要·择官》见唐·吴兢《贞观政要·择官》。知：了解。 诚；的确。这两句大意是：了解他人是困难的事，了解自己也的确不容易。 知人难，自知也难。过多是由于人的复杂性和认识者的主观片面性造成的。 所以能知人者是聪明，而能自知者则是明智。这两句可以告诫人们既要有知人之明，又要有自知之明。 目见百步之外，不能自见其眦。 ——西汉皇族淮南王 刘安 《淮南子·说林训》汉·刘安《淮南子·说林训》。 眦（zì自）：眼角。这两句大意是：眼睛能看到百步之外的东西，但却不能看到自己的眼角。 事物的作用都是有一定范围、一定限度的。就眼睛来说，它的功能也不是全备的，可以看得很远却不能看到近处的眼角；就一个人来说，他容易观察别人而却不易认识自己。 不知身是无根物，蔽月遮星作万端。 ——唐代诗人 郭震 《云》 自知之明的名言 唐·郭震《云》。 作：做作。万端：各种各样的形态。 这两句大意是：浓云在空中翻滚，不知道自身本是无根之物；做作出各种各样的形状，把星星和明月遮没。浓云蔽月遮星，本为人们习常所见之事，诗人对此平凡景物却能出以奇思妙想，以拟人的手法加以表现，颇得浓云之神理，字里行间流露出一种憎恶的感情。 可用来描写翻腾的浓云，也可将这两句当作比喻形象，用以讽刺那种为所欲为而无自知之明的人。天下无万能的人，人贵有自知之明。 ——中国新闻记者政论家、出版家 邹韬奋 《韬奋文集》自知者不怨人，知命者不怨天；怨人者穷，怨天者无志。 ——荀况，战国末期思想家 荀子 《荀子·荣辱》战国·荀况《荀子·荣辱》。 穷：窘迫。这几句大意是：能了解自己，有自知之明的人，从不埋怨别人；知道自己命运前途的人，从不埋怨上天；埋怨别人的人，常常很窘迫；埋怨上天的人，常常没有志气。 这几句说明人不应“怨天尤人”。而要做到不怨天尤人，必须有自知之明，能够了解自己，战胜自己；同时能审时度势，对大环境、天气候有所了解。 做不到这些，常常会在工作中出现各种问题，出现问题后又怨天尤人，无助于解决问题，只能增长消极情绪，志气低落，从而产生新的、更多的同题。可用以劝勉青年人应有自知之明，不要怨天尤人。 欲胜人者必先自胜，欲论人者必先自论，欲知人者必先自知。败莫败于不自知。 ——战国末期商人，政治家 吕不韦 《吕氏春秋·先亡》想要战胜别人首先要战胜自己，想和他人辩论，首先要说服自己，想要认识别人首先要认识自己。【解读】“破山中之贼易，破心中之贼难”，意思是说，战胜别人容易，战胜自己困难。 然而，不自胜何以胜人，不自论何以论人，不自知何以知人？要做艰难险阻中的强者，做权钱诱惑前的清廉者，做事业上的成功者，必须自控、自胜、自强！人贵自知；有自知之明后，才能量力而为，把自己的力量发挥在最有效用的地方。 ——台湾言情小说作家 席绢 《水恋月》人最值钱的就是知道自己几斤几两，没个分量你往大称上站站试试？那个秤砣儿动都不动。 ——主持人，演员，作家 倪萍 《姥姥语录》 自知之明名言 我在日常生活中严守着一个美好的准则："人贵有自知之明"。我是素以此来鞭策自己的。 ——法国画家安格尔 《安格尔论艺术》啊，谁能老是依靠着命运呢？一个人跟着忙碌的世途追逐，常常在不警觉之间就被摧毁了。人总有自知之明才。

有自控力的人，不容易被其他的因素影响自己的判断。能够更快的调整心态，是一个能够承担起事情的一个能力。

自动化专业主要研究的是自动控制的原理和方法，自动化单元技术和集成技术及其在各类控制系统中的应用。1、它以自动控制理论为基础，以电子技术、电力电子技术、传感器技术、计算机技术、网络与通信技术为主要工具，面向工业生产过程自动控制及各行业、各部门的自动化。2、它具有“控（制）管（理）结合，强（电）弱（电）并重，软（件）硬（件）兼施”鲜明的特点，是理、工、文、管多学科交叉的宽口径工科专业。3、学生在毕业后能从事自动控制、自动化、信号与数据处理及计算机应用等方面的技术工作。4、本专业学生主要学习电工技术、电子技术、控制理论、信息处理、系统工程、自动检测与仪表、计算机技术与应用和网络技术等方面的基本理论和基本知识，受到较好的工程实践基本训练。

三种校正的传递函数一般形式：超前：Gc（s）=（1+a*T*s）/（1+T*s）a>1;滞后：Gc（s）=（1+b*T*s）/（1+T*s）b<1;超前-滞后：Gc（s）=（1+b*T1*s）*（1+a*T2*s）/[(1+T1*s)*(1+T2*s)]，a>1，b<1且bT1>aT2然后就可以判断了，照表达式看应该是滞后。计算机控制在控制功能如精度、实时性、可靠性等方面是模拟控制所无法比拟的。更为重要的是，由于计算机的引入而带来的管理功能(如报警管理，历史记录等)的增强更是模拟控制器根本无法实现的。因此，在制冷空调自动控制的应用上，尤其在大中型空调系统的自动控制中，计算机控制已经占有主导地位。扩展资料：系统的传递函数与描述其运动规律的微分方程是对应的。可根据组成系统各单元的传递函数和它们之间的联结关系导出整体系统的传递函数，并用它分析系统的动态特性、稳定性，或根据给定要求综合控制系统，设计满意的控制器。以传递函数为工具分析和综合控制系统的方法称为频域法。它不但是经典控制理论的基础，而且在以时域方法为基础的现代控制理论发展过程中，也不断发展形成了多变量频域控制理论，成为研究多变量控制系统的有力工具。传递函数中的复变量s在实部为零、虚部为角频率时就是频率响应。DDC控制器中的CPU运行速度很快，并且其配置的输入输出端口(I/O)一般较多。因此，它可以同时控制多个回路，相当于多个模拟控制器。DDC控制器具有体积小、连线少、功能齐全、安全可靠、性能价格比较高等特点。参考资料来源：百度百科——传递函数参考资料来源：百度百科——自控系统

你好,自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。 　　1转移注意法 　　就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。 　　2心理暗示法 　　如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。 　　3回避刺激法 　　当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。 　 4合理发泄法 　　有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。 　　5积极补偿法 　　即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。 　　6反其道而行法 　　就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。 　　自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。 自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。” 如何增强自制力呢？ 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。 “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温.希望以上内容对你有所帮助!

你的情况非常普遍，不是自制力的问题，而是你的学习目标和学习动机不明确。请你一定要尝试，并且做到位。 提高学习效率必须具备三个条件。一是：有非常明确的目标：二是：有强烈的学习欲望；三是：坚信自己一定能实现目标。这三个条件不具备，其他的一切都是空谈。 第一步：设定一个明确的目标。 设定目标有三个原则：一是目标要明确具体；二是目标对自己要有吸引力；三是目标要有可能性。 这三个条件必须要同时具备，缺一不可。设定目标很简单，只需要问自己三个问题就行了。 第一个问题：你对你现在的成绩满意吗？ 如果你的回答是不满意，请继续往下看，如果是满意你就可以不用往下看了。 第二个问题：你希望下次考试考班上第几名或者考多少分？ 根据自己情况选择问题。如果你的答案是前几名，说明你的目标不明确，请继续往下看。 第三个问题：第几名对你最有吸引力而且有可能性？ 这个问题是帮助你确定一个具体的名次或分数。要反复揣摩第5名吸引力大不大？可能性怎么样？第6名？第7名？确定一个最有吸引力而且有可能性的目标。 到此你的目标应该很明确了，如果你在内心有了一种想要去实现这个目标的冲动，恭喜你你的目标够明确了，也就是说你的目标开始发挥作用了。 第二步：激发自己强烈的学习欲望。 学习欲望也就是学习动力，来源于两个方面：不努力学习的痛苦和努力学习的快乐。 如果学生能深刻感受到不努力学习的痛苦和努力学习的快乐，那么他将会拥有源源不断的学习动力。当一个学生发自内心想学习的时候，他就能享受到学习的快乐。 激发学习欲望的方法，同样是问自己几个问题，并且充分发挥自己的想象力。 第一个问题：过去因为我没有努力学习，我已经付出了什么代价？ 给自己限时五分钟，拿出纸笔，写下所有能想到的因为不努力学习所导致的痛苦，并且给每个痛苦后面打上分值，十分是满分。满分的定义是非常非常的痛苦。 举例：因为你的成绩不好，你的同学有没有嘲笑过你，你的老师有没有批评过你，最关心你的人有没有为你伤心难过，你当时是什么样的感觉？ 第二个问题：如果我继续不努力学习一年之后会怎么样？ 同样限时五分钟，想到多少写多少。目的是找出来不努力学习将来会发生什么痛苦。同样给每个列出来的痛苦打分。满分十分。 举例：如果一年以后你的成绩还是现在这个样子，你会有什么感觉？如果你的某位同学都考上了理想的高中，而你却没有，当你看到他兴奋的样子时，你会是什么样的感觉？等等，多问一些诸如此类的问题，来找出不努力学习的最大痛苦。 第三个问题：如果我不努力学习，我能感觉到的最大痛苦是什么？ 这个问题是为了找出上面两个问题所罗列出来的问题中最大的痛苦，可能会只有7分或8分。接下来，对这个最大的痛苦进行修饰，让他变得更加痛苦，这时要充分发挥自己的想象力，把最大痛苦描绘成一幅尽可能清晰的画面。画面中要有以下要素：想象相关人物的表情，台词，动作，可适当夸张，把这个痛苦扩大到9分以上。这个画面要不断完善，经常做。 第四个问题：如果不努力学习会怎么样？ 这个问题是检测自己是否把不努力学习和巨大的痛苦链接到一起了。经常问自己这个问题，而且要立刻想象刚才描绘的最痛苦的画面，经常这样做，直到只要一想到不努力学习就会感受到巨大痛苦为止。 接下来用同样的方法找出来努力学习的最大快乐，并且描绘成一幅美丽的画面。并且把这幅画面反复修饰，一定要时刻摆在自己的面前。最大痛苦的画面不要经常去想，当自己想要放弃时再去想。 至此，应该会有很强的学习动力了。第三步：树立坚定的信念。 有了目标和动力之后，接下来很重要的一点就是要制定一个具体的实现目标的计划，然后写下来，最好请家长监督，并制定赏罚办法，做到了家长给与奖励，做不到学生要接受惩罚。不能妥协。 学生有强烈的学习欲望，当这种欲望到达一定程度时，他会相信自己一定能实现目标。如果学生能同时把计划完成的尽善尽美，那么学生也能对自己的目标越来越有信心。 学生要经常问自己是否100%相信一定能实现目标。如果怀疑就要找出是哪里出了问题，是自己努力程度不够，还是学习欲望不够。找出问题，然后想办法解决问题，可以和家长商量解决。 当学生有了一个明确的目标，有强烈的学习欲望，并且100%相信自己一定能实现目标，那么这个学生实现目标的可能性是几乎是一定的，即使没有实现也不会让学生失望。 另外，学生在学习时要做到以下几点： 1、每次学习之前先给自己定一个学习目标；比如说，这一个小时我要学习哪些内容？不要简单的说复习数学或者背英语单词，这样学习目标不明确，而应该说复习数学第几单元或者从第几页到第几页，然后给自己预计一个完成这个任务的合理时间，比如说30分钟。这在你的书桌前放一个带秒表的电子表。这样的短期目标（其实就是你的计划）内容既非常具体而且有时间限制，一定能激发出你的学习动力。 2、学习时多利用你的想象力，理解文字背后要表达的真正意图。爱因斯坦说想象力大于一切。左脑像内存，右脑才是硬盘。把文字转化成图像，不拘一格让你的想想力插上翅膀自由翱翔。想象你正在享受学习的情景，仔细想象你当时的面部表情和你当时会说出来的话。总之就是描绘出一幅享受学习时的画面，注重面部表情的刻画。 3、学习时坐姿端正（双脚放平，腰板挺直，这一点也是非常重要的），全身放松，同时面带微笑，摆出一副享受学习的表情和姿势。简单来说就是假装你在享受学习。因为心情会影响你的姿势和动作，同样你的姿势和动作也能带动你的情绪。 好了就这么多了，希望你能尝试一下，改变也许就在今天。祝你好运。

能有效的管理自己的情绪

（1）不要把坏习惯当做敌人而是当做朋友。 你的每一个坏习惯，都曾经给你带来一些益处。真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。其实我知道自己为什么喜欢看小说，因为从小，家里的长辈极其苛刻的责备训骂，令我在现实中找不到满足感和成就感，而在小说的世界中，感受世界上的美好，成功的滋味，变化多端的人生，最真挚强烈的爱情，小说给我一个瑰丽的世界。每当看书时，现实的一切烦恼都随风而去，陷入到一个飘飘然的境界，如同犯了毒瘾的人终于吸到了海洛因。我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它，了解它。这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。 微笑着告诉自己：是的，书籍是我的好朋友，我在书本中可以得到快乐，我不会拒绝它，但是我希望它给予我更美好更成功的生活，而不是沉缅于其中不能自拔。(2)提高自控力要靠“磨炼法则”。每天，要做一些自己不愿意做的小事，来强制磨练自己。这样当遇到真正需要克制自己努力去做的事情，才愿意去完成。马克·吐温（Mark Twain）的一句话，解释了如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”比如，我们都讨厌干家务、洗碗，每天要把自己并不愿意干的事情干上一些，这样会磨炼自己的自控力，等到真正在工作上学习上遇到什么需要解决的问题时，才不会磨磨蹭蹭，而是能目标明确和专注地去解决。（3）在你的荒地上种上庄稼，它就不会长满杂草。有一个故事大家都听过：一位哲学家带着四位学生漫游了世界，最后回到了城里。在进城之前，哲学家给学生上了最后一课。课上，哲学家向学生提了一个问题：如何除去旷野里的杂草？四位学生就自己的观点分别发表了意见：一位说用铲子铲；一位说用火烧；第三位说撒上石灰；第四位说把根挖出来。哲学家没作评价，也没下结论。他让学生用自己的方法回去各除一片杂草，并让他们一年之后在老地方相见。一年的时间很快就过去了，四位学生又都来了老地方，他们发现原来相聚的地方杂草不见了，取而代之的是长满了谷子的庄稼地。哲学家始终没有出现，但他的学生已经“无师自通”，悟到了一年前哲学家留下的问题的答案：要除去荒野里的杂草，只有在上面种上庄稼。想提高自控力，改掉自己的恶习，不用很勉强很痛苦地去使劲改掉，而是用一个好的行为，好的习惯把自己的时间和精力占用就可以。比如，爱喝酒的人，能不能提高境界，对名酒进行赏评，或者干脆自己去酿造出好喝的美酒；染上网瘾的孩子，平时的娱乐以打球跑步习武练剑游泳唱歌跳舞弹琴画画的活动来替代，在这样健康有益有趣的活动中网瘾会在无意之中慢慢消失。（4）做一些对自己来说，比较容易完成的事情。如果对自己提一些过高过难的要求，千头万绪无从做起，也明知道自己没有能力去完成，在巨大的压力下，那只有去拖延，明日复明日地拖下去，时间长了，心里的自责和歉疚越来越严重，最终又慢慢回到自己坏习惯的怀抱里了，因为在那里可以得到熟悉的“快乐”和“温暖”。比如，小说之与书虫，酒之与酒鬼，赌之与赌徒，都是十分“快乐”和“温暖”的怀抱，在这种怀抱中最终放弃对自我成长与发展的追求。以上四点，我认为是提高自控力的有效途径和操性性极强的方法。博友们，请大家监督我，写博客，就是我的“磨炼”，我的替代“杂草”生长的“庄稼”，我的能够通过坚持而完成的事情。

方法是：坚持观察并记录自己的状态、每天定时坚持做一件事情、树立短期的任务目标、正面面对各种诱惑、理性面对失控局面等。 不少的朋友觉得自己的自控力比较差，就想了解应该怎么提高自己的自控力呢，具体都有哪些方法呢？下面让我们共同去了解吧。 01 坚持观察并记录自己的状态 在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。 02 每天定时坚持做一件事情 自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。 03 树立短期的任务目标 很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。 04 正面面对各种诱惑 在锻炼自控力期间，对于各种诱惑要从心底里克服，正面地去迎接每一次诱惑挑战，这样会让自己在未来的突发诱惑中，能够坚持自己计划执行下去。 05 理性面对失控局面 在提高自控力期间，如果自己会偶尔有一两次的失控，这个时候千万不要放弃，要敢于理性地面对失控局面，只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。

关于自制力的问题，希望以下方法对你有帮助首先介绍了几个关于增强自制力的基本观念，它们是：这个观念听起来似乎有些矛盾，但它却是增强自控力的关键。自控力之所以成为许多人的心病，问题就出在了“自控力”这三个字上，“自控力”这个词代表什么意思，它的意思是“自己控制自己”，具体说就是：自己的一部分要控制自己的另一部分；再具体地说就是：想做一件事的部分要控制拖延着不想做的那个部分。当我们说“控制”时，更多的是针对我们的对立面或者说是敌人来看待的。这样就人为地在自己体内制造了分裂与内斗，开始吞噬自己的精力，最重要的是每当你想“控制敌人”时，他就会反抗，而且控制得越厉害，他反抗得越厉害，这样你的内心就永无宁日，精力被无限内耗，自控力彻底崩溃，这也正是我们在很多人身上看到的。所以，增强自控力，首先要放弃控制，转为接纳。简单行动 启动惯性该方法应用的是物理学中的惯性原理，同时也依据这样一个观念——做任何事情都比闲坐着只担心那些没有做的事情要强。这是一个非常快速而且极具实效的方法，同时也是增强自控力的必用方法。明确决定 重新掌控本法依据的原理是增强自控力的关键是要重新找回自控感，哪怕是一丁点的自控感，做或不做某件事并不重要，重要的是做一个明确的决定总要好过放任自流。破除“生活逃避式想法”很多人在增强自控力的征程中屡屡受挫，他们不禁感叹道：“为什么增强自控力如此之难?”在影响自控力的诸多因素中，最根本的原因是——自我控制违背了人的本性，英国著名的心理治疗师温迪u2022德莱登和杰克u2022戈登说在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法——“认为生活不可太艰难，若太艰难就不如逃避算了，我无法为了长远的幸福而忍受一时之苦。”正是因为这样的想法根深蒂固地存在着，才使我们在增强自控力的路上走得格外辛苦。停止批评自己人们常会因自己缺乏自控力而自责，你也是这样吗？当人们批评自己时，却没有意识到，他们已经为增强自控力和人生的成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失，自信与自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信与自尊，则一切毁矣。著名心理学家弗洛伊德说过：人们做任何事情，不是为了追求快乐，便是为了避开痛苦。这是人类一切行为的终极推动力量。应用痛苦和快乐这股力量，就能立即且永久地改变自己的行为，追求到所梦想的人生。然而你若是不懂得应用这股力量，未来就注定不在自己的掌握之中。如果你吃了一样东西引起严重的腹泻，你就不会再继续吃下去了，不是吗？因为你已经尝到了极大的痛苦。如果你被烧红的火炉烫伤了手指，你就不会再去碰火炉了，不是吗？因为你已经尝到了极大的痛苦。如果我们想改变自己的行为，就必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。否则任何改变都不会持久。只要把痛苦和快乐这股力量与任何事物相连，就可以立即改变我们的想法、行为和习惯

逼自己，给自己动力

控制工程基础与自控原理还是有区别的，前者在难度和深度上都浅显一些。两者区别：控制工程基础课程主要面向机械类、仪器类及其他非控制专业本科生，自控原理则是控制专业的基础专业课。控制工程基础的教材内容，跟自控原理很像，不过忽略了自控原理的复杂的理论及公式推导，而是着重讲自控原理的应用，特别是针对机械设备的分析和应用。可以看看清华教材的《控制工程基础》的内容：http://baike.baidu.com/view/1996761.htm举例来说，状态空间方程、对数幅相图、李雅普诺夫稳定性方法、控制系统的非线性问题、离散状态空间模型这些都是自控原理中的必考重点知识，特别是前单个内容，在这本教材中都是带*号的选修内容。总之，这两门课就好像非电专业的电工学与电专业的数模电一样，电工学要比数模电浅显一些。

1．不断提高幼儿的自我评价水平 一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。例如，只有当幼儿认识到欺负小朋友是不良行为时，他才会不骂人、不打人；只有认识到助人为乐是一种高尚行为时，他才会放弃自己的利益去帮助小伙伴。所以应当不断提高幼儿的自我评价水平，从而实现他对个人行为的自我调节。 2．促进幼儿自信心的发展 首先，应建立良好的亲子关系。儿童生下来头一年是维持生命的关键时期，一切都要依附于成人，如果得到成人的精心照料和爱护，他就会感到安全，就会相信周围的一切，信心十足地迈出自主的第一步。如果婴儿最初就受到冷遇，就会产生恐惧、不安全感，他就会不相信自己、不相信周围的一切。其次，促使幼儿获得成功的体验。两三岁儿童自我开始分化，他开始强烈地要求自己做事。例如，自己拿勺吃饭，自己摆积木……虽然他们做得不好，却总是那样做。成人应当支持儿童的这种独立意识，保护他们的主动性，这是培养幼儿自信心的重要条件。幼儿自己学着穿衣服、收拾玩具，帮助老师、妈妈做事，他们每做成一件事，就受到表扬，或给予物质奖励等诱因，使他们从中获得愉快而肯定的情绪体验。这种内心体验，可转化为幼儿前进的动力，就能使他们的自信心得到良好的发展。 3．让幼儿有自主权和主动权 多给幼儿提供自己做决定的机会，鼓励他做力所能及的事情。幼儿拥有自己独特的世界，这不仅异于同伴，更重要的是异于成人。因此，做父母的应尊重孩子在兴趣选择、价值判断等方面享有的权利。 幼儿一方面需要成人的照顾、教育、管理，另一方面又需要有自己的思想、价值取向。而父母往往过低估计幼儿的能力，觉得他小，怕他做不成事反添麻烦，于是不顾幼儿的愿望而包办代替。长此以往，幼儿就会习惯依赖于成人。如果家长对他们管束太紧，干涉太多，或者强迫他们服从自己的意志要求，就会使幼儿的精神负担过重，心情受到压抑，个性发展受到阻碍，潜在能力不能发挥，缺乏独立自主性。 所以，家长应当多留给幼儿自己解决问题的机会，以锻炼他们自我调控的能力。 4．经常开展趣味游戏活动 趣味游戏本身具有一定的规则性。幼儿在趣味游戏中扮演各种社会角色，承担各种社会职责，学习各种社会规范、行为准则，操作各种玩具，逐渐将在趣味游戏中获得的行为规则转化为主体意识，又通过趣味游戏的操作活动，将内化的主体意识具体表现出来，实现主体意识的外化，并在高一层水平上进一步内化，实现主体意识对自我的控制和调节，这样幼儿就会逐渐养成遵守一定规则的行为习惯，由他控到自控，逐渐形成自控能力。例如，玩儿“乌龟”驮物游戏。实验要求幼儿趴在地上，将枕头放在背上，然后开始向前爬，爬到终点用手触摸小凳子腿儿，再往回爬，爬到起点线，用手拍下一个小朋友的手。实验初，绝大多数幼儿不能按要求做，成人以奖励为诱导手段，强化他自控的动机，逐渐学会处理主动和遵从的关系，懂得一切行为要考虑到集体生活中的他人，不能完全按自己的愿望行事，克服冲动性，形成规则意识。幼儿运用掌握的规则来评价自己，矫正自己的行为，成人要及时表扬，强化幼儿的自信心，逐渐形成自控的习惯。 5．成人加强对幼儿的指导 幼儿不善于自觉地组织自己的活动，这需要成人详细、明确、具体的指导，这样做有利于幼儿的行为自控。例如，装小豆的实验：在每个幼儿的桌上放一个小盒，盒上有一个小孔，大小刚好能放进一颗红小豆，小盒旁放有红小豆，让幼儿坐好，成人告诉他如何做，讲完后让他复述，确认其理解后才开始实验。 1组：只告诉小朋友装红小豆，每一次只从小盒旁拿一颗红小豆，立即把它放进小盒上的小孔中。 2组：在1组的基础上，进而告诉小朋友，在装红小豆的过程中，小朋友不要玩儿小盒，不要玩儿红小豆，也不要看别的小朋友，认认真真地装自己的红小豆。 3组：在前两组的基础上，又进而对小朋友说，比一比看哪一个小朋友认认真真地一颗一颗地装，装得时间最长。 结果表明，2组和3组小朋友的行为自控比1组小朋友要强。这就告诉我们，要求幼儿去完成具有一定困难的任务时，成人应该帮助和指导他们的活动，向他们提出具体、详细、明确的活动要求及行为规则，这样做有助于培养幼儿的自控能力。 6．培养幼儿顽强的毅力 一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。例如，一个小朋友在玩儿抓坏蛋游戏时，不小心碰破了皮，很疼，但为了抓到“坏蛋”，他不怕疼痛，不当逃兵，一直坚持到底，表现了较好的自控能力和顽强的毅力。 7．培养幼儿良好行为习惯 自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。例如，要求幼儿不随地扔垃圾，如果他每次都控制得住，以后就会形成有了垃圾不乱扔的好习惯。

困难，也不会因为情绪失控而与人发生冲突或做错事情。控制力弱的孩子则会在适应社会的过程中遇到很多障碍。因此，增强孩子的自我控制能力是十分有必要的。　　1、采用适当方式教育孩子。四岁以后的孩子已经开始懂得一些浅显的道理了，爸爸妈妈可以采取说理的方式，让孩子明白自己的行为造成什么样的后果，从而知道什么能做，什么不能做。如到了睡觉时间，孩子执意要吃自己喜欢的糖果，不给就不睡觉。家长如果采取强硬的态度，会适得其反，激起孩子的反抗心理。爸爸妈妈可以告诉孩子，如果睡觉前吃了糖，就会有蛀牙，牙会很疼很疼，以后再有不能吃好吃的了。在诱惑面前，也许说理不能立刻见效果，但是让孩子明白事理是非常重要的，因为真正的自控来自于孩子的理解。家长只要坚持下去，孩子会逐渐学会控制自己。另外，家长也可以通过故事、动画等方式教育孩子。　　2、运用正确的处理技巧 延迟满足。当孩子提出某种要求时，家长可以延迟满足他们的需要，等过一段时间再实现他的愿望。如家里要来客人了，妈妈做了很多美味的食物，孩子忍不住要吃，妈妈就告诉孩子要等客人来了再吃，表现好的话可以奖励一小块巧克力。孩子在等待的过程中或学会耐心，这是自我控制力形成的前提。 　 合理宣泄情绪。自我情绪的控制是自控能力的重要内容。孩子控制情绪的能力较弱，难免会有发脾气的表现，父母不能压抑孩子情绪，要为他们提供合理的宣泄途径如运动、在纸上涂鸦、大喊等。只有这样，孩子的情绪才能得到有效疏导，更好地控制自己。家长可以利用自己的智慧，发掘更多的技巧对付孩子的不合理的行为。　　3、培养孩子的规则意识 　　孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。

多考虑长期后果，不贪图短期快乐。当恶习袭来时，轻握拳头（运动）可将注意力转移到握拳（运动）上来。确立切实可行的小目标。不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差。自控力的良药是锻炼。寻求他人监督。给自己树立一个榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做？用有同样效果的健康的新习惯来戒掉坏习惯。如果没有了坏习惯，你还能做些什么？你可以做其他有趣的事来代替坏习惯。觉察到自己的不自控行为，并且停止下来。如何培养孩子的自控力：以身作则。日常生活中训练孩子的自制力，加强孩子延迟满足的能力。家长可以事先告诉孩子：“桌上有巧克力你可以选择吃或者不吃，如果能够坚持到下午爸爸妈妈回来还没有吃，就会有更多的巧克力。”家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动。对于孩子的自控行为要予以奖惩。告诉他自控力强的好处、自控力弱的危害。让他学会自己安排时间和生活，对自己的人生做好计划。锻炼孩子的意志力，让他养成弹琴和健身的习惯（也包括其它可以坚持做的习惯）。

真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。强大的自控力是一个人走向成功的关键因素之一。自控不一定会让一个人走向成功，但不自律的人一定不会获得成功。人们往往懂得自律的重要性，但却总是苦恼于自己的自控力差。我认为可以通过接下来几种方法逐步培养自己的自律能力，并最终克服自控力差的问题，保持高度自律，走向人生巅峰。第一，给自己设定一个感兴趣的任务兴趣是最好的老师没有兴趣的任务做起来会非常痛苦，也会消磨自己的兴趣，消磨自己的注意力，让自己本就薄弱的自控力受到冲击。当你设定任务的时候，尽量往感兴趣的方向进行设计，人只有从事自己感兴趣的事情，才会感到快乐，才能在不知不觉中提高自控力。第二，学会给自己画饼单纯通过想象逼迫自己保持自制是很困难的，如果想要实现高度自律，就必须要在事情完成前，给自己设立足够美好的结局。你可以给自己设定完成某项任务之后，奖励自己一个很少有机会吃的美食。当在完成过程中出现痛苦，想要放弃，想要去玩手机等情况的时候，一定要给自己足够的时间去想象那些完成后的美好，告诉自己先苦后甜。第三，给自己设定deadline众所周知，大学生完成任务靠的都是deadline，人人本身或多或少都有一定的拖延症，当面对有期限的任务时，交任务的最后期限往往会逼着大家完成所有任务.这个deadline会激发人的潜能，在这段时间人的智商、记忆力都会有难以理解的提高，人的自制力会达到一个顶点.因此学会给自己设定deadline会很好地激发人的自控力，使自己提高自制力。总而言之，自控力对于每个人来说都是非常重要的。学会保持高度自律是通向成功的重要一步，对事情保持兴趣，为自己设定美好结局，过程中多设定deadline.坚持下去，一定可以克服自控力差的问题，让自己的学习和生活都更加快乐。

很多人都会有这样的经历，想节食，可坚持了没多长时间就抵制不住美食的诱惑又开始大快朵颐；想运动，锻炼了没几天发现还是窝在沙发上看电视比较舒服；想学习，看了几页书就被综艺节目吸引去了注意力…… 我们常常感慨：自控为什么这么难?为什么自己那么容易向诱惑屈服?为什么有些人有那么强的意志力，干什么都能干好，从来不会半途而废?为什么我的拖延症那么严重？ 为什么我们常常陷入下定决心——努力了一小会——犒劳一下自己——半途而废——觉得自己没用——既然没用就干脆放弃——再次下定决心——再次半途而废的恶性循环里? 如果你读过《自控力》，就会发现这些问题在这本书里都有答案。这本书的作者是凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal, Ph.D.），她是斯坦福大学的心理学教授，也是一名备受推崇的健康教育专家。麦格尼格尔博士吸收了心理学、生物学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做《自控力科学》的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。 《自控力》就是以这门课程为基础编写而成，旨在指导人们改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。全书包括结语共十章，章节之间是层层递进的关系，因为作者想让读者能够跟着内容进行自控练习，所以每章最后都有总结、对自我的深入剖析以及可以提高自控力的意志力练习，可操作性很强。 总结起来，《自控力》这本书主要解决了人们以下几个方面的困惑： 1、提高自控力，是一件很难的事吗？ 读《自控力》之前，我和很多人的想法一样，认为提高自控力是一件特别难、也特别耗费时间的事，也因此觉得自己肯定做不到，也就格外放纵自己，导致越来越自由散漫。 这本书里面的观点让我豁然开朗，那就是：提高自控力，没有想象中那么难。 本书让我们知道，意志力，也就是自控力，是由大脑的前额皮质（额头和眼睛后面的区域）控制的，而神经学家发现，通过训练，可以提高大脑某些区域的灰质密度，它们之间的连接会更加紧密（也就是我们常说的，脑子越用越聪明），因此，提高自控力的最直接方法就是想办法提高前额皮质的灰质密度。怎么做呢？ 最简单的方法是冥想。 很多人觉得冥想很难，而作者说了，不需要你跑到深山老林里冥想，只要注意动作要领，感受呼吸就够了，有的人觉得冥想时无法集中注意力，因此无法坚持下去，其实真相是 感觉糟糕才能让训练更有效果，就像练习肌肉拉伸时感觉到疼才会管用一样。 此外，每天简单的活动，即使是五分钟，也会跟冥想一样，使大脑控制冲动、集中注意力的区域发生良好变化，帮助人们更好地自控。 2、自控力太强就是好事吗？ 有的人自控力很差，就常常幻想如果自己能一直自控下去有多好。可是《自控力》告诉我们：自控力太强可不是什么好事。自控是需要消耗能量的，长时间的自控会削弱人的免疫系统，给身体健康带来损害。不断给自己施加压力，让身体长时间处于自控状态下，反而会使身体疲惫不堪。 自控力和肌肉一样，是有极限的。那么，怎么做才能恢复自控所造成的能量消耗呢? 一是运动 ，如果你不喜欢运动，那就把运动的定义扩大一下，散步、慢跑、走出去呼吸新鲜空气、陪孩子做游戏都可以让你舒缓身心，消除疲惫感。 二是睡觉 ，从某种意义上来讲，意志力是睡出来的！长期睡眠不足会影响身体对葡萄糖的吸收，前额皮质就没有足够的能量来自控。 三是学会放松 ，但这并不意味着你可以恢复到之前的懒惰中，比如在电视前葛优躺。书中推荐了一种深呼吸的方法：“生理学放松反应”，能帮助激活副交感神经系统，放松交感神经系统，使身体得到放松。 3、为什么常常会半途而废？ 不知道减肥的人有没有这种体会，节食了几天，觉得自己坚持得还不错，应该犒劳犒劳自己，而且偶尔大吃一顿所涨的体重应该赶不上减肥几天失掉的体重，因此便很放心地让自己大快朵颐了一顿，一次破例又引起了几次破例，越往后越刹不住车，索性放弃，最后只能宣告减肥失败。 《自控力》告诉我们，很多人之所以做事常常半途而废，是因为陷入了“道德许可”的陷阱。所谓“道德许可”指的是：人们常常把取得的进步当成是一种美德，一件好事，因此认为自己有权利适当做些坏事。大部分人认为取得进步会激励人们获得更大的成功，而心理学家却持相反的观点：进步总是会成为放松的借口。人们总是会把进步和道德联系起来，从而认为自己有权受到款待，因此进步了一步，却后退了两步。 那么如何摆脱“道德许可”的陷阱? 想想自己的初衷、自己的真正目标是什么。 比如说，你现在的体重是120斤，你的目标是减肥到100斤，那么就不应该在减到110斤的时候觉得应该犒劳一下自己，你真正的目标可还没达到呢。 《自控力》告诉我们，不要把目标和道德感联系起来，事实上也是如此，减肥、存钱、学习等行为是否达成，与道德毫无关系。 4、为什么无法抵制诱惑和欲望？ 你有没有对某件事上瘾的经历？比如说吃零食，一吃就停不下来，直到把眼前的零食逗吃光才罢休，过后却又特别后悔，恨不得抽自己几耳光。 为什么我们常常无法抵制诱惑和欲望?而诱惑和欲望并不能给我们带来真正的幸福和满足感? 这是因为：面对刺激，我们大脑中的“奖励系统”会启动，从而释放多巴胺。研究表明，多巴胺的分泌会使人们期待得到奖励，却并不能感受到获得奖励时的快乐。它只是让你一次次陷入诱惑，即使那些诱惑让你筋疲力尽。严重的话，你会发现自己患上了强迫症。 那么多巴胺是否完全无用? 当然不是。 多巴胺可以为我们所用。 把想拖延的事与喜欢的事联系起来，让大脑分泌更多多巴胺，这样想拖延的事就会变成想去做的事。比如在喜欢的咖啡厅整理文书，一边听音乐一边完成工作等等。 5、为什么会陷入恶习的无限循环？ 我们总是期待明天的自己与今天不同，给了自己今天放纵的理由。等到真的到了明天，却又懊悔把时间浪费了。 脑学家通过研究认为，人们在想今天的自己和明天的自己时，用的是大脑中不同的区域思考，所以我们常常会认为未来的自己是陌生的，是与现在完全不同的，也是比现在自己的自控力强得多的。 因此，很多人人选择及时行乐，在今天放纵自己，在明天后悔并生出罪恶感，为了逃避罪恶感而选择继续放纵自己，由此陷入恶性循环无法自拔。 怎样才能打破这样的恶性循环呢？作者给出了几种方法： 面对诱惑等待十分钟。在这十分钟里，想着更长远的奖励。 问问自己是否愿意为了即时的满足感放弃长远的利益? 创造未来的记忆，给未来的自己发条短信，让自己意识到未来的自己还是自己，不是陌生人。 总之，作者认为，提高自控力的最有效方法就是弄清自己如何失控、为何失控。意识到自己在哪里出了问题，更有助于人们在行动中避免掉这些问题。提高自控力，真的没有想象中那么难。按照本书提到的方法稍加练习，就能迎来一个更有控制力的自己。

一 自制力强的名人事例 1、鲁迅 鲁迅小时候读书迟到，被教书先生处罚，自那次后。鲁迅就在书桌上刻了一个“早”字。意在提醒自己时刻记得早起上学，不要迟到，很大方面显示了鲁迅从小就很强的自制力。 2、勾践 越王勾践灭国以后，每天卧薪尝胆，提醒自己的灭国耻辱，最后，终于在长期自制的情况下，在隐忍中慢慢积蓄力量，最后一举复，为后人所称道。 3、亚历山大大帝 在远征波斯之前，将他所有的财产分给了臣下。其中一个叫皮尔底加斯的大臣非常惊奇。问道：“陛下，那你带什么起程呢?”“希望，我只带这一种财宝。”亚历山大回答说。 听到这个回答，皮尔底加斯说：“那么请让我们也来分享它吧。”于是，他谢绝了分配给他的财产。 希望是创造人生的路标，在任何时候都别放弃它。 4、柳传志 时间观念反映着一个人的工作态度和生活态度。柳传志以“自律”在业界享有盛名。他就是以“管理自己”的方式“感召他人”。守信首先表现在他的守时上，柳传志本人在守时方面的表现让人惊叹。在20多年无数次的大小会议中，他迟到的次数大概不超过五次。 有一次他到中国人民大学去演讲，为了不迟到，他特意早到半个小时，在会场外坐在车里等待，开会前10分钟从车里出来，到会场时一分不差。 2007年上半年，温州商界邀请柳传志前往“交流”。当时，暴雨侵袭温州，柳传志搭乘的飞机迫降在上海，工作人员建议第二天早晨再乘机飞往温州，柳传志不同意。 担心第二天飞机再延误无法准时参会，叫人找来“公务车”连夜赶路，终于在第二天早六点左右赶到了温州。当柳传志红着眼睛出现在会场，温州的那位知名企业家激动得热泪盈眶。5、 5、张伯苓 张伯苓长期任南开大学校长，有一次他看见一个学生手指被熏得焦黄，便指着他说：“你看，把手指熏得那么黄，吸烟对青年人身体有害，你应该戒掉它！” 但这位学生反唇相讥：“你不也吸烟吗？怎么说我呢？”当下张伯苓将自己所存吕宋烟全数拿出来，当众销毁，并表示再不吸烟，果真如此，张伯苓再没吸过烟。 二 关于自控能力的故事和事例 1、周宣王很喜欢观看斗鸡，他的门下又位专门驯养斗鸡的纪浪子。有一天，有人从外地送来一只很强壮的斗鸡给国王，周宣王很高兴地将它交给纪浪子。 过了几天，周宣王便问道：“几天前交给你的斗鸡，你将训练得怎么样了？可以上场比斗了吗”纪浪子说：“u2002还可以，因为这只鸡血气方刚，斗志昂扬，还不宜上场。” 再过几天，急性的周宣王又问同样的问题，纪浪子回答说：“还不能上场。因为这只鸡看到其它鸡的影子，就会冲动，所以还不能上场。” 又过了几天，周宣王再问。这回，纪浪子便说：“可以了！因为当它看到其它斗鸡，听到它们的声音时，宜动不动，它的心已不受外物所动，就象木鸡一样，现在可以上场了！”u2002u2002 于是，周宣王便用这只鸡去参加斗鸡，它一上场就稳稳站立，毫无摆动，即使其它斗鸡在它身边百般挑衅，它仍然无动于衷，以眼睛注视对方，对方被吓得自然后退，没有一只鸡敢向它挑战。 (2)名人自控的故事扩展阅读： 人物简介 1、周宣王 周宣王（？－前783年），姬姓，名静，一作靖，周厉王姬胡之子，西周第十一代君主，前828年—前783年在位。 周宣王从太原普查人口准备回镐京时，听到路边小孩童谣唱道“月将升，日将没；桑弓箕袋，几亡周国”，大臣分析说这歌谣预示后世有女子乱政。 前785年，周宣王晚上做梦梦见有美貌女子自西方来，入太庙携七庙神主东去。周宣王大惊，知道谣言未除，于是以督查不力之罪杀杜伯。杜伯之友左儒劝谏周宣王不听，杜伯死后左儒随之自刎而死。周宣王在东郊游猎时，被杜伯、左儒的冤魂所发之箭射中，受惊吓患病而死。 2、哈里斯 托马斯·哈里斯（Thomas Harris），美国密西西比州人。曾任美联社驻纽约的记者兼编辑，负责编采美国和墨西哥的罪案，是一位信誉卓著的老牌新闻从业人员。 他在1973年出版第一本小说《黑色星期天》，立即跃登畅销金榜，改编拍成电影，亦风靡全球。《红龙》Red Dragon （German：Roter Drache）和《汉尼拔》Hannibal是他的第二、第四本书，同样造成很大轰动，并被拍成电影。 三 求关于自律的名人故事 1、中国-思想家-许衡 许衡是我国古代杰出的“思想家、教育家和天文历法学家。一年夏天，许衡与很多人一起逃难。在经过河阳时，由于长途跋涉，加之天气炎热，所有人都感到饥渴难耐。 这时，有人突然发现道路附近刚好有一棵大大的梨树，梨树上结满了清甜的梨子。于是，大家都你争我抢地爬上树去摘梨来吃，唯独只有许衡一人，端正坐于树下不为所动。 众人觉得奇怪，有人便问许衡：“你为何不去摘个梨来解解渴呢？”许衡回答说：“不是自己的梨，岂能乱摘！”问的人不禁笑了，说：“现在时局如此之乱，大家都各自逃难，眼前的这棵梨树的主人早就不在这里了，主人不在，你又何必介意？” 许衡说；“梨树失去了主人，难道我的心也没有主人吗？”许衡始终没有摘梨。 混乱的局势中，平日约束、规范众人行为的制度在饥渴面前失去了效用。许衡因心中有“主”则能无动于衷。在许衡心目中的这个“主”就是自律。有了自律，才能在没有纪律约束的情况下亦能牢牢把握住自己。 2、英国-物理学家-牛顿 牛顿研究学问非常专心。有一次，朋友请客，席间，他想起家中有瓶好酒，于是叮嘱朋友稍等，自己回家取酒。这位朋友左等右等，就是不见牛顿回来，只好去看个究竟。原来牛顿在回家的路上，想起一项实验的做法，到家后，就一头栽进实验室，做起实验，把取酒招待朋友的事忘的一乾二净。 又有一次，他饿了，煮鸡蛋吃，却一边想问题，一边把鸡蛋放进锅子中，等问题解决了，想吃鸡蛋时，揭开锅盖，捞起的竟是自己的怀表。 3、明代-大学士-徐溥 少年时代的徐溥性格沉稳，举止老成，他在私塾读书时，从来都不苟言笑。一次塾师发现他常从口袋中掏出一个小本本看，以为是小孩子的玩物,等走近才发现，原来是他自己手抄的一本儒家经典语录，由此对他十分赞赏。 徐溥还效仿古人，不断地检点自己的言行，在书桌上放了两个瓶子，分别贮藏黑豆和黄豆。每当心中产生一个善念，或是说出一句善言，做了一件善事，便往瓶子中投一粒黄豆；相反，若是言行有什么过失，便投一粒黑豆。开始时，黑豆多，黄豆少，他就不断地深刻反省并激励自己。渐渐黄豆和黑豆数量持平，他就再接再厉,更加严格地要求自己；久而久之，瓶中黄豆越积越多，相较之下黑豆渐渐显得微不足道。直到他后来为官，一直都还保留着这一习惯。 凭着这种持久的约束和激励,他不断地修炼自我，完善自己的品德，后来终于成为德高望重的一代名臣。徐溥对自己行为的高标准约束显示了他强烈的自律意识，即使是在个人独处时，也能自觉地严于律己，谨慎对待自己的一言一行。 慎独是自律的最高境界，它能让一个人在独立工作、无人监督的时候仍然能够不被外物所左右，而是丝毫不放松自我监督的力度，谨慎自觉地按照一贯的道德准则去规范自己的言行，一如既往地保持道德自觉。 4、汉朝-儒学大师-孙敬 孙敬小时候读书十分刻苦，经常读到深夜，因为怕自己睡着，就把头发用绳子系在屋梁上，每当自己昏昏欲睡，头垂到一定的时候头发就会被拉得很痛，从而防止自己打瞌睡犯困。 5、战国--政治家--苏秦 战国时期，有一个人名叫苏秦，也是出名的政治家。在年轻时，由于学问不多不深，曾到好多地方做事， 都不受重视。回家后，家人对他也很冷淡，瞧不起他。这对他的 *** 很大。所以，他下定决心，发奋读书。 他常常读书到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡觉。于是他想出了一个方法，准备一把锥子，一打瞌睡， 就用锥子往自己的大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己清醒起来，再坚持读书。 (3)名人自控的故事扩展阅读： 关于自律的名言： 1、为政之要，惟在得人，用非其才，必难致治。今所任用，必须以德行学识为本。——吴兢 2、在今天和明天之间，有一段很长的时期；趁你还有精神的时候，学习迅速地办事。——德国·歌德 3、坦白是诚实和勇敢的产物。——美·马克·吐温 4、闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚 5、财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里?——邵雍 6、廉者民之表也，贪者民之贼也。——包拯 7、莫羡牡丹称富贵，却输梨橘有余甘。——齐白石 8、对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”——卡耐基 9、信用既是无形的力量，也是无形的财富。——日·松下幸之助 10、自我控制是最强者的本能。——萧伯纳 11、真懂的人不需大声叫。——达。芬奇 12、清贫，洁白朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方。 13、人有两耳双目，只有一舌，因此应多听多看少说。——苏格拉底 14、不患人之不能，而患己之不勉。——北宋·王安石 四 关于名人自制力的故事 1、“我国著名数学家华罗庚家境贫寒，没有文凭、没有导师，地处穷乡僻壤，但他却成功了。他靠的是什么？正是锲而不舍这一精神！他卧床三月翻书不止就可以作证。 2、松下刚刚陷入事业的困境，这天他无助地走在路上。一对姐弟的谈话，引起了他的注意。 姐姐正在烫衣服，弟弟想读书，却无法开灯，因为那时插头只有一个。 “你能不能快一点开灯，让我怎么看书呀?”“好了，好了，就快了。”“老是说好了，都过了30分钟了。” 松下突然想：只有一根电线，的确太不方便了，何不想个可以两用的插头呢?他认真地研究这个问题，不久，就想出了两用插头的构造。试用品问世后，很快就卖光了，订货的人越来越多，简直供不应求，松下的事业也从此走上轨道，利润大增。 遭遇任何问题，都是激发创意的好机会。 3、世界无产阶级革命运动导师马克思为著《资本论》化了40多年的时间，在大英博物馆翻阅了大量的资料，他所坐的位子下水泥地上竟磨掉了一层水泥。 通过他不懈的努力 ，马克思终于著成了全世界无产者所需的《资本论》。 4、亚历山大大帝在远征波斯之前，将他所有的财产分给了臣下。其中一个叫皮尔底加斯的大臣非常惊奇。 问道：“陛下，那你带什么起程呢?”“希望，我只带这一种财宝。”亚历山大回答说。听到这个回答，皮尔底加斯说：“那么请让我们也来分享它吧。”于是，他谢绝了分配给他的财产。 希望是创造人生的路标，在任何时候都别放弃它。 5、欧洲文艺复兴时期的著名画家达·芬奇，从小爱好绘画。父亲送他到当时意大利的名城佛罗伦萨，拜名画家佛罗基奥为师。老师要他从画蛋入手。他画了一个又一个，足足画了十多天。 老师见他有些不耐烦了，便对他说：“不要以为画蛋容易，要知道，1000个蛋中从来没有两个是完全相同的；即使是同一个蛋，只要变换一下角度去看形状也就不同了，蛋的椭圆形轮廓就会有差异。 所以，要在画纸上把它完美的表现出来，非得下番苦功不可。”从此，达·芬奇用心学习素描，经过长时期勤奋艰苦的艺术实践，终于创作出许多不朽的名画。 五 古今中外一些伟人自律自省的故事10个。 1、宋朝司马光出生于官宦世家，从小机智过人,勤奋好学.刚满二十岁即考上进士。他为官清廉,公务之余常利用时间读书,立志写一部通志,作为人们的借鉴。 为了把握时间读书,他特意制作一个圆木枕头,枕头的妙用是睡觉时身子只要一翻动,它就会滚动,人也就惊醒了,可以继续研究学问,因此称「警枕」.每当司马光需休息时,便枕着「警枕」,如此学习的结果,终于成为一位学问渊博的人。 2、我国著名的马克思主义经济学家、《资本论》最早的中文翻译者王亚南,1933年乘船去欧洲.客轮行至红海,突然巨浪滔天,船摇晃得使人无法站稳.这时,戴着眼镜的王亚南,手上拿着一本书,走进餐厅,恳求服务员说：“请你把我绑在这根柱子上吧!”。 服务员以为他是怕自己被浪头甩到海里去,就照他的话,将王亚南牢牢地绑在柱子上.绑好后,王亚南翻开书,聚精会神地读起来.船上的外国人看见了,无不向他投来惊异的目光,连声赞叹说：“啊!中国人,真了不起!”。 3、《屈原洞中苦读》 这个故事讲述了,屈原小时侯不顾长辈的反对,不论刮风下雨,天寒地冻,躲到山洞里偷读《诗经》。经过整整三年,他熟读了《诗经》305篇,从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养,终于成为一位伟大诗人。 4、鲁迅先生从小认真学习，少年时在江南水师学堂读书,第一学期成绩优异,学校奖一枚金质奖章.他立即拿到南京鼓楼街头卖掉,然后买了几本书,又买了一串红辣椒.每当晚上寒冷时,夜读难耐,他便摘下一颗辣椒,放在嘴里嚼着,直辣得额头冒汗。他就用这种办法驱寒坚持读书，由于苦读书,后来终于成为我国著名的文学家。 5、欧阳修晚年,每天把生平所写的文字,加以修改,用心极苦．他的夫人叫他不要修改了,说：何必这样折磨自己?难道还怕老师责骂?欧阳修笑道：不怕先生骂,却怕后人笑。 6、宋代苏轼当杭州县令时,有一县民做扇子谋生,可是天凉,扇子卖不出去,于是欠税。东坡就叫他拿扇子来在上面画上枯木竹石,画了二十余把扇子,那县民才走出县府大门,就有人来争购。因而把欠的税,全部还清。 7、明朝名臣于谦居官清廉。一次，朝廷派他巡察河南。返京时，人们买 些当地的绢帕、蘑菇、线香等土特产回京分送朝贵，他没有接受。同时还写了一首诗表明心 迹：绢帕蘑菇与线香本资民用反为殃。清风两袖朝天去，免得闾阎（指百姓）话短长。” 8、东汉时，一位叫刘宠的人任会稽太守，他改革弊政，废除苛捐杂税，为官司 十分清廉。后来他被朝廷调任为大匠之职，临走，当地百姓主动凑钱来送给即将离开的刘宠 ，刘宠不受。后来实在盛情难却，就从中拿了一枚铜钱象征性地收下。他因此而被称为“一 钱太守”。 9、东汉时，杨震在赴任途中经过昌邑时，昌邑县令王密山来拜访他，并怀金十 斤相赠。杨震说：”故人知君，君不知故人，何也？”王密没听明白杨震的责备之意，说： “天黑，无人知晓。”杨震说：“天知，神知，你知，我知，何谓无知？”王密这才明白过 来，大感惭愧，怏怏而去。 10、爱迪生出身低微、生活贫困，他的“学历”是一生只上过3个月的小学，老师因为总被他古怪的问题问得张口结舌，竟然当他母亲的面说他是个傻瓜、将来不会有什么出息。 爱迪生虽未受过良好的学校教育，但凭个人奋斗和非凡才智,自信，自强，自立获得巨大成功。 他自学成才，以坚韧不拔的毅力、罕有的热情和精力从千万次的失败中站了起来，克服了数不清的困难，成为美国发明家、企业家。他发明自动电报帮电机,留声机；实验并改进了电灯（白炽灯）和电话。在他的一生中，平均每15天就有一项新发明，他因此而被誉为“发明大王”。 六 自控力的名人故事 以下是一个自控力的名人故事： 埃及国王法鲁克，就是被纳赛尔推翻的那个。 此公从小自制力就很差，好冶游。五岁开蒙学习就不好，后来其父将其送到宗主国英国接受教育，结果是个真·纨绔。更要命的是十六岁其父去世，没人管了。 此公在1930年代登基，当了国王也不学好。喜好暴食，一顿饭吃40只鹌鹑。这是怎么个吃法我没查来，不过相当可能是吃整只。很快体重便超过300磅。 按说这样当个安静的胖子也未尝不可，毕竟内政外交有英国人帮着摆平，法鲁克也非雄主，没什么野心，岁月静好并不困难。此人另一嗜好是把自己关小黑屋然后……大嚼巧克力 ，其无心进取至此。不过此人有一个与他身材不相匹配的爱好——扒窃。据说拜得高人，自身又是真·蓝血贵族，行走宫廷如入无人之境。最为著名的战利品是丘吉尔的怀表。最后英国动用正式的外交途径抗议才讨还了丘中堂的表。另一重口味的战利品是巴列维的佩剑。这个我早就听说过，不过今天查了一下才知道——巴列维薨于南非，送葬队伍经过埃及，法鲁克只身潜入灵堂盗走了巴列维尸身上的随葬品，不仅仅是佩剑。真是难为一个300斤的胖子了。 法鲁克既然会偷，也颇为识货。其个人收藏钱币也很有名，但是大多数在埃及革命后被没收拍卖。 1952年，纳赛尔带领自由军官组织发动革命，法鲁克退位并流亡意大利，1965年薨，享年四十五岁，享国十六年。据称其死前一顿饭吃了十二只龙虾，八条鱼，六碗炒饭，水果，酸奶，大饼无数。法鲁克虽然被迫出走，但是恐怕也不至于全无心肝到说出“此处乐，不思埃”，但是吃了这么多才去见安拉，心里总会舒坦一些的。 七 有自制力的名人例子 中国历史上最后的末代皇帝溥仪最有自制力！他本是高高在上、养尊处优版的帝王，却戏剧般的成权为封建王朝最后的牺牲品！他做过伪满洲国的首任，也是最后一任实为日本军国主义傀儡的皇帝。本来已经退出历史舞台的溥仪，又阴差阳错的坐上了有名无实的宝座。直到新中国成立，他被当作了战犯，沦为人民阶下囚的曾经的皇帝，竟然通过了人民 *** 的改造。真正能够改头换面、脱胎换骨的成为一名中华人民共和国的普通公民！这位非常公民奇迹般的蜕变和改造，要经受多么大的考验啊。他是在战犯管理所经历了彻头彻尾的人生观、世界观革命！所以我认为溥仪是最有自制力的！ 八 关于名人自制力的典型事例和故事 1“我国著名数学家华罗庚家境贫寒，没有文凭、没有导师，地处穷乡僻壤，但他却成功了。他靠的是什么？正是锲而不舍这一精神！他卧床三月翻书不止就可以作证。 2、松下刚刚陷入事业的困境，这天他无助地走在路上。一对姐弟的谈话，引起了他的注意。 姐姐正在烫衣服，弟弟想读书，却无法开灯，因为那时插头只有一个。 “你能不能快一点开灯，让我怎么看书呀?”“好了，好了，就快了。”“老是说好了，都过了30分钟了。”松下突然想：只有一根电线，的确太不方便了，何不想个可以两用的插头呢?他认真地研究这个问题，不久，就想出了两用插头的构造。试用品问世后，很快就卖光了，订货的人越来越多，简直供不应求，松下的事业也从此走上轨道，利润大增。 遭遇任何问题，都是激发创意的好机会。 3、世界无产阶级革命运动导师马克思为著《资本论》化了40多年的时间，在大英博物馆翻阅了大量的资料，他所坐的位子下水泥地上竟磨掉了一层水泥。通过他不懈的努力，马克思终于著成了全世界无产者所需的《资本论》。 4、亚历山大大帝在远征波斯之前，将他所有的财产分给了臣下。其中一个叫皮尔底加斯的大臣非常惊奇。问道：“陛下，那你带什么起程呢?”“希望，我只带这一种财宝。”亚历山大回答说。听到这个回答，皮尔底加斯说：“那么请让我们也来分享它吧。”于是，他谢绝了分配给他的财产。 希望是创造人生的路标，在任何时候都别放弃它。 5、欧洲文艺复兴时期的著名画家达·芬奇，从小爱好绘画。父亲送他到当时意大利的名城佛罗伦萨，拜名画家佛罗基奥为师。老师要他从画蛋入手。他画了一个又一个，足足画了十多天。老师见他有些不耐烦了，便对他说：“不要以为画蛋容易，要知道，1000个蛋中从来没有两个是完全相同的；即使是同一个蛋，只要变换一下角度去看形状也就不同了，蛋的椭圆形轮廓就会有差异。所以，要在画纸上把它完美的表现出来，非得下番苦功不可。”从此，达·芬奇用心学习素描，经过长时期勤奋艰苦的艺术实践，终于创作出许多不朽的名画。 6、中国的农民科学家吴吉昌为了周总理的嘱托搞棉花试验，他“吃也想棉花，睡也想棉花”，16年浩劫人家不让他搞试验他就在自己家里偷偷搞。终于，培育出棉花新品种，为祖国的农业发展贡献了力量。 7、西汉司马迁少年时就涉猎群书，立志继承父业。正当他撰写的《史记》进展顺利的时候，“李陵事件”的牵联，使他遭受宫刑。面对这奇耻大辱，他不是叹息、沉沦，而是锐意进取，“幽而发愤”，他含冤蒙垢数十年，终于写出了“通古今之变，成一家之言”的《史记》，流芳后世。 8、蒲松龄二十三载席前卷帘,终成举世瞩目的《聊斋志异》。马克思为著《资本论》,每天要在大不列颠博物馆度过10个小时。他在那里有个固定的座位,每当读到兴奋的时候,他的右脚就习惯地在地上来回擦动几下。这样,过了二十五年,竟把座位下坚硬的地面磨出了一道凹下去的印子。这些都需要多强的自制力? 9、列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸。 十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？” 10、1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再吸烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却怀疑地笑了：因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅力。我这回戒烟，拿出点毅力给你们看看！”陈毅不愧是陈毅，说到做到，戒烟一举成功。 九 名人自控的小故事有哪些 德国复音乐家巴赫从小非常制喜欢音乐。很想去汉堡听一位管风琴大师的演奏，可巴赫住的地方离汉堡有90多里路。巴赫家很穷所以他没钱坐车去汉堡。为了听演奏会，他只好带上干粮徒步上路。走累了便在田野里休息一会儿。天晚了就在农舍屋檐下的草堆中睡上一夜。他经常这样步行往返。是自制力支持他走完全程！ 列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸烟。十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？”那位指挥员恍然大悟。

自控力和自制力并没有本质上的区别，如果一定要区别出来，我觉得是在“控”和“制”这两个字的含义上略有区别。翻翻《新华字典》，这两个字的解释上，似乎“制”在主动性的程度上比“控”更多一些，且“制”带有更多一些的强制性，“控”则有更多的随机性。只是在程度上差别很小，但在实际的理解上，界限并不是很清晰，两个字的动作含义都带有主动性和强制性。以上的群友只是说了在情绪上有区别，但这两个概念不止仅在情绪上有所表现，在思维、感觉、行为动作力度等上都会有所体现。来看看提高自控力的几个小秘诀吧。一次只做一件事这个时代真是太忙了，很多人都告诉我们，要一心多用，要多任务切换。我曾经也在文章里过，有人同时做几件事，这样最大限度地节省了时间，学到了更多东西。但是我很遗憾地发现，其实很多人没有办法多任务切换，包括我自己。我连一边运动一边思考都没有办法进行，因为那会让思考的效果大打折扣。既然不能，那就先不要勉强，我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰，更容易专注。人一旦专注做某件事，就不会东张西望，不会想东想西，自控力会在不知不觉中得到提升。所以，做某件事时，就把所有的东西都关闭，不要试图花一份时间做两件事，能做好一件已经很不错了。当然我并不是说不能一心二用，如果自控力已经很好，你能同时做几件事还轻松自如，还能把每件事都做好，那你当然可以做。如果不能，就老老实实一次只做一件事。专注时间要循序渐进很多时候有这样的情况，如果让你专心看书半小时，你可能很轻松就能做到，但如果让你看两个小时，你可能就会思想开小差，就会觉得很痛苦。这个时候，最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时，也不是自责，而是改变你的计划。你能坚持半个小时，那就把你做一件事的时间定为半个小时，几天后，再定为四十分钟。只是提高十分钟，一般人都能接受。等你能轻松坚持四十分钟的时间，再提高到五十分钟……这样循序渐进，最后你会发现，你专注做事的时间越来越长，最后长到你自己都无法想象。你要相信，人的潜能是无限的，有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不对。远离消极的环境永远不要小看环境对人的影响。如果你身边的人都积极上进，你就不好意思太懒惰，如果你身边的人都斤斤计较，你也没有办法太大方。逆势而为，必定事倍功半，顺势而为，才能事半功倍。你身边有人三分钟热情，一件事做不到几天就放弃。有人负面情绪爆棚，天天各种郁闷抱怨。有人特别喜欢在你工作时打扰你，不停地找你聊天，发一些无关紧要的链接。跟这样的人关系太亲密，你的自控力一定会大打折扣。你会不自觉地想，别人都这样，我为什么要傻傻地坚持？而且，那些人的打扰，也让你没有办法专心。最好的办法，不是什么让内心强大，不受外界干扰，这个一般人做不到。我们都是一般人，我们能做到的，最简单的方法，就是远离这些消极的人。不要怕得罪人，道不同不相为谋，你想提高自控力，他们自控力那么差，已经不能一起愉快地玩耍了好吗。适当犒劳自己我们每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很强大的时候，不要试图不浪费一分一秒，不要试图连轴转。那样会让你很累，会消磨你的乐趣和信心。一件任务完成后，不妨小小地犒劳一下自己，喝杯咖啡，跟人聊几句天，运动一下，发一会儿呆。这会让自己心情大好，继而有动力投入到下一个任务中去。当然，犒劳自己的方式也有讲究，最好是那些不烧脑的娱乐，看书学习追剧之类的就不要了，那容易让你陷入泥潭收不回来思绪。一天所有任务都完成了，也要犒劳一下自己，听点音乐，吃点好吃的，买一件一直心仪的东西，都会增强你的自信心哦。如果一个月的任务都完成了，那更要好好地犒劳自己，出去旅行，跟朋友聚个餐什么的。值得庆贺的事，在我们的潜意识里，就是重要的事，而重要的事，我们必然会认真对待。认真对待的结果，一般都不会太差。积极的暗示有些人是天生的消极派，无论做什么事，都会抱怨个不停，同时不停地想：这件事情我怎么可能完成呢？怎么这么难啊！通常你这么想的时候，就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望，让人做得那么痛苦，不放弃还等什么？所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。多给自己一些积极的暗示吧。可以先从语言上入手，跟任何人谈论你要做的事情时，都使用积极的词语，说它很好，很有前途，很有希望，不是太难。而不是说很糟糕，很费劲，很脑残，很难很难。积极的暗示，会让我们心情变好，会让我们充满斗志，会让我们不断增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。这世上的任何事，都有好有坏，你尽量去想它好的一面，看到它好的一面，这些好，会让我们有坚持下去的动力。曾经我被无数次拒稿的时候，就在这最糟糕的局面里，看到了好。我不停地对自己说，拒稿说明编辑看了，说明我没有白写白投，那还有什么好担心的，我唯一要做的就是不断提高自己的写作水平，只要我写得好，肯定能发表。后来的事情证明果然如此。所以，收起你所有的消极情绪和词汇吧，积极地去做事，你会发现一切都变得简单而美好。改掉那些不好的习惯有些人习惯一边开着微信一边看书，结果看了几页，就忍不住去瞄一眼微信。有些人习惯工作前不停地刷网页，直到再也刷不出新东西，才肯老老实实去工作，而这时候又猛然发现，时间已经不多了，于是工作只能马虎应付。大多数人都会有一些坏习惯，既然是习惯，我们就认为没有办法改，从而放任自流。真的没有办法改吗？小孩子习惯一边吃饭一边看电视，大人坚决不允许，或者给一点惩罚，他往往也能改掉。改掉坏习惯又不会死人，我前面说了，人的潜能是无限的，你不去尝试，不下定决心改，怎么知道改不掉？从现在开始，和坏习惯做斗争，看书时别说开微信了，直接把手机关掉。工作前别刷网页了，直接进入工作。也许刚开始有些痛苦，很难进入状态，但只要你坚持一段时间，就会发现一切都没什么大不了。一个新习惯顶多30天就养成了，坚持住这30天，你的自控力就会有质的飞跃。做你喜欢的事或喜欢上你做的事前天跟一位朋友聊天，她说自己干什么都不专心，看一会儿书又想去看电视，看一会儿电视又想干别的。但只要一写作，她就能专心，就不会想要去做别的。原因当然是因为她喜欢写作。这个应该很多人都有体会，我们喜欢某个剧，能一口气追下来，如果不喜欢某个剧，追半集都很痛苦。做其他的事也一样啊，只有喜欢的，我们才能愉快地坚持，不喜欢的，坚持就是一种痛苦。最好的办法，当然是去做你喜欢的事。但现实是，很多人没有办法去做自己喜欢的事，那就只能退而求其次，去喜欢上你做的事。后者有点难，但无数的前人也总结了经验，无非是心态积极一点，看到它的好，不断地钻研，让自己的价值不断提升。做到这些，慢慢地你就会发现，自己正在做的事，其实也挺有趣的。

如何做到自律和自控的方法请选择分类 美食/营养 游戏/数码 手工/爱好 生活/家居 健康/养生 运动/户外 职场/理财 情感/交际 母婴/教育 时尚/美容方法/步骤分步阅读1/3一、远离诱惑源，转移注意力现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书、做饭，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖。2/3二、制定目标和计划表我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了。3/3三、科学调制好生活虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，科学调制好生活，我相信，实现更好的自律不是一件难事，难的是我们没有去实践。

一般在16到18岁这个阶段都是这样 需要人监督

自控的成语有：扼襟控咽，自媒自炫，自始自终。自控的成语有：扼襟控咽，自给自足，过程控制。2：拼音是、zìkòng。3：注音是、ㄗ_ㄎㄨㄥ_。4：词性是、动词。5：结构是、自(独体结构)控(左右结构)。自控的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】自控zìkòng。(1)自动控制的简称。二、国语词典大陆地区用语：(1）_自我控制。如：「阅历浅，自控能力差。」(2）_自动控制。如：「自控汽车」。词语翻译英语automaticcontrol德语Gelassenheit(S)_,Selbstkontrolle(S)_法语contr_leautomatique三、网络解释自控《自控》是歌手南一、马剑芬合作演唱的歌曲，由阿紫酱作词、作曲，童尹编曲。歌曲在2015年5月22日发布。关于自控的近义词自制关于自控的诗句青骊自控紫游缰兴来自控玉蹄马泉渠元自控蕃落关于自控的词语扼襟控咽扼襟控烟砌词捏控控名责实过程控制关于自控的造句1、人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。2、为什么会自我膨胀，说白了，是虚荣心！人往高处走，水往低处流，没错，但是在往高处走的同时，也许会迷失自我，因为太多诱惑，太多虚假，太多难以自控的东西，左右着，左右着思想和行为。3、肯定是错的嘛，不过有一小部分纪律会让孩子的自控和内在更丰富强大，这样看你如何引导，不可能你一直都护着他，他也有出入社会的时候，如果你处理不好，除了社会一有点事就给你打电话求助，反而你也害了孩子。你教育他的方式将是他以后教育子女的方式，忘多加勇敢一点，胆大心细一点。4、你在哪些方面需要培养自控力呢？5、作为语言攻击，其实就是一种控制攻击行为发生的状态，也是一种对自己情绪自控能力低和容易敏感的表现。对于这样的行为，最好的办法是通过正确思考和衡量，进行避免，因为有些事情不是吵架和情绪就可以解决，大家都想争强，结果都受到伤害。点此查看更多关于自控的详细信息

自律和自控是相互依赖的关系，自制是自控的基础。自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。1.自行制订;自己制造。 2.克制自己。 3控制自己错误行为自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。自控力，主要体现在”控“字上，自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。扩展资料：自律：一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。自控力：即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。自制力：一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行为。

1、定义不同自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。自控力，主要体现在”控“字上，自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。2、性质不同自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行为。3、目的不同自控力是一个人成熟度的体现。自控力是一个相对的范畴，如果一个人时时刻刻要想控制自己，按照完美的标准来要求自己，那么这个人个人也容易走向极端。缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色。自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。4、作用不同自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。没有自控力就没有好习惯，没有好的习惯，就没有好的人生。最易干成大事的是那些能掌控自己的人。参考资料来源：百度百科-自控力参考资料来源：百度百科-自制力

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

指定一件事，断掉后路，强迫自己去做，朋友家人监督

三种校正的传递函数一般形式：超前：Gc（s）=（1+a*T*s）/（1+T*s） a>1;滞后：Gc（s）=（1+b*T*s）/（1+T*s） b<1;超前-滞后：Gc（s）=（1+b*T1*s）*（1+a*T2*s）/[(1+T1*s)*(1+T2*s)] ，a>1，b<1 且 bT1>aT2然后就可以判断了，照表达式看应该是滞后。计算机控制在控制功能如精度、实时性、可靠性等方面是模拟控制所无法比拟的。更为重要的是，由于计算机的引入而带来的管理功能(如报警管理，历史记录等)的增强更是模拟控制器根本无法实现的。因此，在制冷空调自动控制的应用上，尤其在大中型空调系统的自动控制中，计算机控制已经占有主导地位。扩展资料：系统的传递函数与描述其运动规律的微分方程是对应的。可根据组成系统各单元的传递函数和它们之间的联结关系导出整体系统的传递函数，并用它分析系统的动态特性、稳定性，或根据给定要求综合控制系统，设计满意的控制器。以传递函数为工具分析和综合控制系统的方法称为频域法。它不但是经典控制理论的基础，而且在以时域方法为基础的现代控制理论发展过程中，也不断发展形成了多变量频域控制理论，成为研究多变量控制系统的有力工具。传递函数中的复变量s在实部为零、虚部为角频率时就是频率响应。DDC控制器中的C P U运行速度很快，并且其配置的输入输出端口(I/O)一般较多。因此，它可以同时控制多个回路，相当于多个模拟控制器。D DC控制器具有体积小、连线少、功能齐全、安全可靠、性能价格比较高等特点。参考资料来源：百度百科——传递函数参考资料来源：百度百科——自控系统

很常见的一句话送你“饭要一口一口吃，路要一步一步走”自控力是慢慢练成的，不能一蹴而就

自动化专业主要研究的是自动控制的原理和方法，自动化单元技术和集成技术及其在各类控制系统中的应用。1、它以自动控制理论为基础，以电子技术、电力电子技术、传感器技术、计算机技术、网络与通信技术为主要工具，面向工业生产过程自动控制及各行业、各部门的自动化。2、它具有“控（制）管（理）结合，强（电）弱（电）并重，软（件）硬（件）兼施”鲜明的特点，是理、工、文、管多学科交叉的宽口径工科专业。3、学生在毕业后能从事自动控制、自动化、信号与数据处理及计算机应用等方面的技术工作。4、本专业学生主要学习电工技术、电子技术、控制理论、信息处理、系统工程、自动检测与仪表、计算机技术与应用和网络技术等方面的基本理论和基本知识，受到较好的工程实践基本训练。

这个需要看你的毅力了

提高自控力要具有如下的态度：（1）不要把坏习惯当做敌人而是当做朋友。 你的每一个坏习惯，都曾经给你带来一些益处。真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。其实我知道自己为什么喜欢看小说，因为从小，家里的长辈极其苛刻的责备训骂，令我在现实中找不到满足感和成就感，而在小说的世界中，感受世界上的美好，成功的滋味，变化多端的人生，最真挚强烈的爱情，小说给我一个瑰丽的世界。每当看书时，现实的一切烦恼都随风而去，陷入到一个飘飘然的境界，如同犯了毒瘾的人终于吸到了海洛因。　 我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它，了解它。这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。 微笑着告诉自己：是的，书籍是我的好朋友，我在书本中可以得到快乐，我不会拒绝它，但是我希望它给予我更美好更成功的生活，而不是沉缅于其中不能自拔。(2)提高自控力要靠“磨炼法则”。每天，要做一些自己不愿意做的小事，来强制磨练自己。这样当遇到真正需要克制自己努力去做的事情，才愿意去完成。马克·吐温（Mark Twain）的一句话，解释了如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”比如，我们都讨厌干家务、洗碗，每天要把自己并不愿意干的事情干上一些，这样会磨炼自己的自控力，等到真正在工作上学习上遇到什么需要解决的问题时，才不会磨磨蹭蹭，而是能目标明确和专注地去解决。（3）在你的荒地上种上庄稼，它就不会长满杂草。有一个故事大家都听过：一位哲学家带着四位学生漫游了世界，最后回到了城里。在进城之前，哲学家给学生上了最后一课。课上，哲学家向学生提了一个问题：如何除去旷野里的杂草？四位学生就自己的观点分别发表了意见：一位说用铲子铲；一位说用火烧；第三位说撒上石灰；第四位说把根挖出来。哲学家没作评价，也没下结论。他让学生用自己的方法回去各除一片杂草，并让他们一年之后在老地方相见。一年的时间很快就过去了，四位学生又都来了老地方，他们发现原来相聚的地方杂草不见了，取而代之的是长满了谷子的庄稼地。哲学家始终没有出现，但他的学生已经“无师自通”，悟到了一年前哲学家留下的问题的答案：要除去荒野里的杂草，只有在上面种上庄稼。想提高自控力，改掉自己的恶习，不用很勉强很痛苦地去使劲改掉，而是用一个好的行为，好的习惯把自己的时间和精力占用就可以。比如，爱喝酒的人，能不能提高境界，对名酒进行赏评，或者干脆自己去酿造出好喝的美酒；染上网瘾的孩子，平时的娱乐以打球跑步习武练剑游泳唱歌跳舞弹琴画画的活动来替代，在这样健康有益有趣的活动中网瘾会在无意之中慢慢消失。（4）做一些对自己来说，比较容易完成的事情。如果对自己提一些过高过难的要求，千头万绪无从做起，也明知道自己没有能力去完成，在巨大的压力下，那只有去拖延，明日复明日地拖下去，时间长了，心里的自责和歉疚越来越严重，最终又慢慢回到自己坏习惯的怀抱里了，因为在那里可以得到熟悉的“快乐”和“温暖”。比如，小说之与书虫，酒之与酒鬼，赌之与赌徒，都是十分“快乐”和“温暖”的怀抱，在这种怀抱中最终放弃对自我成长与发展的追求。以上四点，我认为是提高自控力的有效途径和操性性极强的方法。博友们，请大家监督我，写博客，就是我的“磨炼”，我的替代“杂草”生长的“庄稼”，我的能够通过坚持而完成的事情。

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考: 1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

女生的自制力强那么就说明对方做事情比较的有条理，知道自己要干什么不会轻易地被外面的情况所干扰心里面还是会一直想着自己要做的事情！

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

感情过度自控什么意思 就是不懂得表达 只会藏在心里的意思吧 字面上理解 感情过多自控是什么意思 感情世界丰富，有爱（包括喜欢）他的，也有他爱（喜欢）的；有朋友之间的感情， 但是自己是个容易付出感情的人，现在这个社会，感情丰富容易受伤害，所以要学会自我控制，不要轻易付出真心！ 满意请采纳谢谢情若能自控是什么意思 意思是，情感是自然抒发出的，不为人能够控制，这是本意，表面意思为 ‘"情感假如能够控制的话‘" 情若能自控,要心有何用什么意思 如果感情可以自己控制喜欢谁喜欢谁，那么还要什么心？ 就是因为控制不了自己的心喜欢谁，不喜欢谁，！ 对感情的自控力的理解、意思是？ 就是对于情感，不要太痴迷，适可而止 感情控是什么意思？ 类似于个人情绪化吧，就是做什么事情都由自己的情绪控制。 感情过度自控,缺乏温和的交流和沟通是什么意思 自我管理是对的还是错的，应当说，从抽象意义上，它是积极的，甚至可以说有巨大的价值，可以帮助人实现巨大的进步。但落实到具体的情景中，则必须看情况，或者说，看你如何使用这种工具。 与之类似的，还有自律、自省等等。（比如自省在很多人那里被变成了自我攻击） 无法做到精细的区分和把握，就会导致负面的影响，或者无法真正发挥这种理念、做法的积极作用，或者带来的负面影响更大，得不偿失。 情若能自控心定不会痛是什么意思 就是说、感情的事情自己能用心去控制得住!那么就不会为感情的事情而伤心难过！ 我陷入了一段感情，无法自控，我该怎么办 那就把你所做的计划全写在纸上.按顺序的写.然后一件一件的办.从第一件开始,不要跳过,不要存侥幸心理 有感情冲动是什么意思？ 感性超过了理性，那一刻不能自持

问题一：怎么样才能增强自己的自控力 正确的认识自制力，认识自我。简单的说，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己：认识自己的短处，认识自己失败的原因。 树立目标。找个合适的地方让自己安静下来，构思自己对于未来的愿望、自己想要一个怎样的自己。只有我们有愿望的时候，明确自己能得到什么的时候，我们才能获得动力。一旦拥有这种动力，外界的力量就会很难动摇我们，我们才会持之以恒。 分析以前动摇的原因，找到克服方法。当我们明确了即将到来的困难的应付方法时，我们才会有足够的自信，能够决定成败的自信！ 自我暗示。经常性的告诉自己，“我能行”。通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。 破釜沉舟。如果你觉得你控制不住你自己，你可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。比如说，你老是花钱大手大脚的，而你却想攒钱。那么你就可以办一张银行卡，然后就把它掰断，定期往里面存钱。我想你就不会再轻易花里面的钱了，因为花一次就要补卡一次啊！ 明确的答案。面对诱惑时，有时不正当的思考方式优柔寡断，往往会使自己败下阵来。这时，大声的告诉自己，“不可以”――给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。 三思而后行。当我们遇到诱惑时，经常会脑袋一热就上钩了。其实，只要我们能够冷静下来，思考一下后果，我们的自制力就能体现出来了。想一想现在的小甜导致将来的大苦，现在的小苦导致将来的大甜；想一想什么是自己真正想要的，这样我们做决定就简单多了。 良师益友。如果觉得一个人承担，压力太大，或是一个人很难办到时，我们可以找人倾诉，让他们帮忙监督自己。 问题二：如何提高自控力。 5分 1 放弃控制，满足反对声音。当你想做某件事且迟迟还不完成时，首先想一想为什么拖拖拉拉不去做？是什么原因导致有反对你完成这件事情的声音？找出原因后，满足反对的声音的需求，承诺事后会实现它的要求。当问题解决了，就去完成任务。如果今天实在是无法解决拖拉的话，干脆放弃完成任务，让一切事情还在自己的把握控制中。因为是自己放弃的，不是强迫的，明天就能毫无愧疚感地继续努力。 >02 从做笔记开始，从小事做起。准备好一只笔记本和一只签字笔，将一天中要做的事情记录下来，重要的事情先写，次要的后写，先做重要的事情，这样就算一天的工作没完成，也不会感到自责。做一件事情前，可以先梳理一下自己可以做什么。有时候事情太困难了，反而不会去做拖到最后没做好。但是你先将一些比较简单的部分完成，你会感觉很有成就感。接下来的工作你也能充满自信地去完成。 >03 停止批评自己。如果一个人生活在不断否定自己的环境，这个人必定是不自信的，也是缺乏自控力的。不断地批评自己会打击自信和自尊，这样的行为给增强自控力造成障碍，也影响自己的生活。要知道行为和表现只是一方面，它不代表全部的你。 >04 痛苦地做坏事，快乐地做好事。当你在浪费时间时，要不停地警告自己这是在浪费时间，要从内心深处觉得浪费时间是一件痛苦的事，那样你就会自觉地去工作。而当你在工作时，想着完成工作后会有快乐的事情发生或者工作会带来快乐的事情，通过积极的心理暗示来增强自控力。 >05 树立目标。想要提高自控力，首先要明确自己的目标。如果没有清晰的目标，就会缺乏 *** 和动力，变得懒散，也谈不上有什么自控力。为了实现目标自然而然就会控制自己的行为习惯，增强自控力从而实现自己的目标。 注意事项 自控力是实现成功的必不可少的条件之一，自控可以养成好习惯。 增强自控力，人生会更美好 问题三：如何提高自己在学习上的自制力和主动性 你也别下什么决心了，这都是空话。 你每天无论如何都要拿固定的时间学习，没完成就别去睡觉，强迫一下自己。这过程你可以去寻找学习的乐趣和成就感，如果有条件找个人陪你学（GF优先），就当是一种娱乐。当然如果你这个过程都做不到你就别学了当你有了直观的成就感（如:优异的成绩因人而异看你的目标是什么）到时你就有动力学了，习惯是一种可怕的东西当你把学习当成吃饭睡觉的例行公事之后就不觉得痛苦了。 问题四：怎样增强自己的自制力，心理学老师？ 克制自制力，靠的是自己内心的力量，最丹的办法是目标心里暗示法，想想最后你做成了以后的好的结果。然后不断的不断给你成功的暗示 求分率 问题五：怎么提高自己的自制力？ 增强自控力的五个必备观念 2.1 要增强自控力，首先要放弃控制 那种将生命中的一部分当做敌人来控制的模式，是不可取的。真正的改变来自于接纳，而非排斥和控制。也就是说要接纳那个需要改变的部分，把它当成朋友而非敌人来看待。生命中的任何部分，只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了让我们的人生更快乐。生命中的每一部分都是对我们有帮助的，我们要将它作为朋友来接纳。自控力中“控”并不是束缚、压抑而是引导。 2.2 简单行动启动惯性 当你犹豫不决或处于其他缺乏自控力的阶段时，应当首先从最容易的事情开始做起。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有那样去做，这样的话，你会开始自责，你会自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的、不可信的。当你兑现了一些微不足道的承诺后，渐渐的，你的荣誉感、自制感、自控感和胜任感不断加强，你就能做出更大的承诺并遵守这些承诺了。 2.3 明确决定重新掌控 增强自控力的关键是要找回“自控感”。当你做出一个决定并遵守时，你的自控感、责任感、荣誉感、自信与自尊都会大大增强，而这一切是自控力的核心要素。重要的不是你做或不做某些事情，而是做一个明确的决定总好过放任自流。 2.4 破除“生活逃避式想法” 人生苦难重重，这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。当你能接受生活是困难的现实的话，你就能够理解、接纳、宽容，你也就不会烦躁、逃避、拖延。 2.5 停止批评自己 自信与自尊是人生的根本，一个失去自信和自尊的人将失去一切，它也是自控力的根本。不要将行为、思想、情绪、身体与自我等同起来，身体、思想、心灵和行为，它们仅是“你”的某个部分，你不能将局部等同于整体。接受犯错误的人而不是这些人所犯的错误，你可以去憎恨自己和别人的那些“错误”的思想、感觉和行为，但是，你不要憎恨做这些“错误”事情的人。 方案二 用“苦乐原则来增强自控力 3.1 苦乐原则――一切行为的终极推动力量 如果我们想改变自己的行为，就必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起，否则任何改变都不会持久。 3.2 用“苦乐原则”来增强自控力 诚恳地自我回答： 过去的五年：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？给你心爱的人带来了哪些损害？ 明年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面因此会付出哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？会给你心爱的人带来了哪些损害？ 请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 未来的五年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面因此会付出哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？会给你心爱的人带来了哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 明年：如果你成功改变，在人生的各个层面上将给你带来什么样的丰厚回报？如果用金钱衡量会是多少？给你心爱的人带来多大帮助？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 方案三 管理神经系统强制自然改变――真正的改变必须要有神经系统的参与 方案四 催眠的力量――从潜意识开始增强自控力 方案五 管理情绪――自控既是意志的表现，也是情绪智力的表现 5.1 情绪究竟有多么重要? 一、人生中的一切行为都只是在追求一种情绪感觉。 二、情绪是行为的推动力，一切行为的改变都必须先从自己的感受开始改变 三、情绪的重要性还体现在它不仅会影响行为，还会影响你的健康。 5.2 我们究竟该如何对待情绪? 情绪是通往心灵的大门，它是我们内在世界的外在反映，如果你真想获得快乐......>> 问题六：如何培养自制力、 1．控制自己的思想 这一点可以说是与国人传统的认识相吻合的。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识的问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又该如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为过渡的问题。 2．控制目标 目标是思想的核心，更是行动的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能无为而治身，都要有一定目的；做事都要有计划，不能东一下西一下，无头无序。 目标可以帮助你做很多事。你想成功?你想取得什么样的成功?你想怎样达到成功的目的?你的长期计划是什么?中期计划是什么?短期目标是什么?如何去修正你的目标?拿这一系列问题问自己，心中自会明亮许多。 需要强调的是，控制好目标也是取得成功的一种重要方法。只有目标与毅力、意志、方法，就如同想渡河，只想到达对岸，而没有船一样。 控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的，也要有短期的。像我们买衣服一样，买皮衣时，要考虑到这皮衣要能穿三五年；买袜子时，只须想着能穿三五个月即可；可买鞋子时，要想着这鞋得穿一两年。不同的衣服，穿着年度不同，就要在价格、质量等方面做不同的考虑。 再如高中生参加高考，在复习阶段，他就应制订类似这样的目标：五个月之内，我要怎么复习?近一两个月内，我该重点攻克哪一门课程?每周周六，我该完成计划中的哪些事?如此，中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 修订目标也是重要的一步棋。目标永远是超前的考虑，你做到某一步时，一些意料不到的事情就会出现、发生。在这个时候，如果不及时地修订目标，那么目标因不能如约执行计划而处于废弃的危险境地。修订目标就像整理自己的衣柜，到一定时候，就要看看，哪些衣服还能穿，哪些衣服不能穿?哪些衣服要缝补改装，哪些又要添置新的。不断整理，才能让衣柜里的衣服随时能满足自己衣着的需要。 3．控制时间　　人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。 操纵时间是一门大学问。在国外，专门有向人们提供时间安排的时间管理专家，他的工作就是把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 这可不是一件轻松的事，一般的人往往不但不明白自己要做哪些事，还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。而且更难的是如何将那么多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费。 你可选择时间来工作、游戏、休息，虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自己控制时间。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。 人们不可能把自己的时间都交给时间管理专家去管理，那么只好自己担当起自己的时间管理专家，为自己要做的事筹划筹划。 4．控制自己的关系群 关系群就是与你保持一定联系和友情关系的人群。一个人不可能与他遇到的每个人都建立较为亲密的关系，你必然有所选择；同时一个人也不需要从太多的人那儿学到一定限度或者说一定范围的东西，所以，他必须有所选择。 选择一定的关系群做什么?与他们沟通、交流，向他们学习，与他们共享休戚，与他们一同成长。 人们常说近朱者赤，近墨者黑，你接触的人对你的影响非常大，一定程度上也决定了你会吸纳什么样的知识和概念，在头脑中构建起什么样的理念，这些会极大地影响一个人的处世态度与行事方式。 一个人的成功往往离不开机遇，这是人所共知的事实，那么，你所接触的人群就是给你......>> 问题七：如何提高自控力。 1 放弃控制，满足反对声音。当你想做某件事且迟迟还不完成时，首先想一想为什么拖拖拉拉不去做？是什么原因导致有反对你完成这件事情的声音？找出原因后，满足反对的声音的需求，承诺事后会实现它的要求。当问题解决了，就去完成任务。如果今天实在是无法解决拖拉的话，干脆放弃完成任务，让一切事情还在自己的把握控制中。因为是自己放弃的，不是强迫的，明天就能毫无愧疚感地继续努力。 >02 从做笔记开始，从小事做起。准备好一只笔记本和一只签字笔，将一天中要做的事情记录下来，重要的事情先写，次要的后写，先做重要的事情，这样就算一天的工作没完成，也不会感到自责。做一件事情前，可以先梳理一下自己可以做什么。有时候事情太困难了，反而不会去做拖到最后没做好。但是你先将一些比较简单的部分完成，你会感觉很有成就感。接下来的工作你也能充满自信地去完成。 >03 停止批评自己。如果一个人生活在不断否定自己的环境，这个人必定是不自信的，也是缺乏自控力的。不断地批评自己会打击自信和自尊，这样的行为给增强自控力造成障碍，也影响自己的生活。要知道行为和表现只是一方面，它不代表全部的你。 >04 痛苦地做坏事，快乐地做好事。当你在浪费时间时，要不停地警告自己这是在浪费时间，要从内心深处觉得浪费时间是一件痛苦的事，那样你就会自觉地去工作。而当你在工作时，想着完成工作后会有快乐的事情发生或者工作会带来快乐的事情，通过积极的心理暗示来增强自控力。 >05 树立目标。想要提高自控力，首先要明确自己的目标。如果没有清晰的目标，就会缺乏 *** 和动力，变得懒散，也谈不上有什么自控力。为了实现目标自然而然就会控制自己的行为习惯，增强自控力从而实现自己的目标。 注意事项 自控力是实现成功的必不可少的条件之一，自控可以养成好习惯。 增强自控力，人生会更美好 问题八：怎样更好提高自制力？ 一颗软糖窥见孩子未来 自制力的强弱对人生究竟意味着什么?早在20世纪60年代．现就职于美国哥伦比亚大学的心理学家沃尔特?米歇尔就曾设计过一项经典的行为实验．给了你一个可供参考的答案。 实验是在斯坦福大学的附属幼儿园进行的:实验组织者将几名4岁的孩子留在一个房间里，发给他们每人一块美味的软糖，然后告诉他们：”我有事要出去一下，你们可以马上吃掉软糖．但如果谁能坚持到我回来的时候再吃，就能得到两块软糖。”结果，有些孩子等实验组织者一走就迫不及待地吃下了软糖，有些孩子却想出了种种办法熬过了这漫长的等待，最终得到了两块软糖的奖赏。 在实验后长达十几年的跟踪研究中．米歇尔发现那些能忍住没吃软糖的孩子更有可能在以后的高等学校入学考试中取得高分、找到薪水较丰厚的工作、拥有更加美满的婚姻和更加健康的身体。 然，我们切不可因此而迷信一颗软糖有如此大的影响力。毕竟实验与现实生活有一定的差距，其结论不能无限推广于现实世界，孩子能力的发展以及未来成就的大小肯定还要受其他很多因素的影响。但是，不可否认，孩子在实验中遇到的情况恰是他们在此后的现实生活中时常会遇到的各种两难选择的缩影，象征着“冲动与克制”这对贯穿人生始终的矛盾。上述实验中孩子的细小举动会在他们的成长过程中逐渐渗透至其个人能力发展的方方面面，包括情绪管理能力和各项社会技能。孩子在实验中面对一颗软糖会做出何种选择，至少在一定程度上代表了他在现实世界中面对各种”软糖”的甜蜜诱惑时做出选择的倾向。所以，那些能够耐心等待的孩子长大后有可能比其他孩子更加懂得克制冲动和忍受挫折。他们知道，牺牲眼前的利益、承受暂时的痛苦是为了将来能获得更多、更好的“软糖”。自制力是一个人走向成功的重要心理素质，它对于人生的健康幸福所起的重要作用由此可见一斑。 自制力的强弱因人两异 米歇尔的研究并没有就此止步，目前他正在进行更加深入的研究．希望搞清楚为什么有些人 *** 诱惑的能力比其他人强．从而进一步研究是否有方法提升自制力。 为什么实验中那些孩子的自制力水平会有高有低？家庭教养方式是个很关键的因素。如果父母过于溺爱孩子，对他们的需要有求必应，甚至有求速应，那么孩子可能就不会养成”克制冲动”的观念，因为在他们看来一切都是“所见即所得”，甚至“所想即所得”。实验提 示了父母培养孩子自制力的关键，即培养孩子的”延迟满足”能力，这种能力实际上是自制力的表现。”延迟满足”不是教会孩子凭空等待，也不是一味压制孩子的欲望，而是让他们明白这样一个人生规则：好多愿望并非一朝一夕就能实现．你必须为此付出长期的努力才行。提升自制力．看来也要从娃娃抓起。 社会经济地位或许也是影响自制力水平的一个因素。米歇尔的进一步研究表明，那些家境较好、智力水平较高的孩子，其冲动性会略低于平均水平。显然，社会地位、经济状况不同会造成教养环境的差异。除此之外，聪明的孩子更有可能会使用某些技巧，有意分散对眼前奖赏的注意力以摒弃诱惑的干扰，因而也就更能应对“延迟满足”。然而，即使对智力水平相当的孩子进行实验．研究人员发现他们对注意力的掌控能力仍有差异。目前，研究人员正在寻找上述实验中那些孩子的后代．以探明这种技巧是否可以遗传。 爱尔兰的神经科学家也参与了米歇尔的研究，他们对冲动型和克制型这两类”孩子”(如今他们都已40多岁)的大脑进行扫描．希望通过对比扫描图找到一些差异。他们发现，大脑中与自制力相关的活动大都集中于前额叶的右侧。研究人员设计了一项实验，测量参试者控制冲动的能力：每看到计算机屏幕上呈现出一幅图片，参试者就要按下一个特定的键；但如果出现的是一幅先前特别指定的图片．参试者则要控制住......>> 问题九：怎样增强自己的自制力 怎样增强自己的自制力 “生活中，无时无刻没有诱惑，当我们面对诱惑时，最强有力的支持来自于自己心灵身处，强而有力的自制力是我们抵抗诱惑的力量源泉。”只有强而有力的自制力才能保障我们不迷失自我，不失去自已的努力方向，护送我们达到成功的彼岸。自制力它是我们成功的必要条件。 理论上如何提高自己的自制力 自制力不管是对我们现在的学习，还是对今后的工作和生活，都起着非常重要的作用，自制力越低，我们成功的可能性就越趋向于零。所以我们必须增强自己的自制力，那么怎样培养和增强自己的自制力呢？ 第一、认识自我，了解自我，深入自已的内心，不为自己的表象所迷惑。 “我们最大的敌人不是别人，而是自已。” 当今社会，是经济与科技高速发展的社会，竞争充满了社会的每个角落，虽然我们无时无刻都存在着对手，对手也无时无刻的都在给我们施予压力，但真正的敌人却是我们自已。我们的自身常常成为影响自己成功最大的绊脚石，很多时候，我们失败了，其实究其主要原因并不是因为别的人或者事，而是因为我们自已拉了自己的后腿。要让我们不拉自己的后腿，就必须认识自我，了解自我，认清自己的优点和缺点，充分利用自己的优点，避开自己的缺点。 只有我们认识自我，在取得成绩时，才能保持平常的心态，不会因此而自满骄傲，丧失自我；只有我们认识自我，在遇到挫折和失败时，才不会被其击倒，一如既往的为着自己既定的目标而努力。任何人都不可能一帆风顺的就成功了的，也没有任何事情是不需要付出任何一点力量就能完成的，当我们遇到挫折时，当我们因为各种原因而不能再坚持时，我们就需要认识自我，这样才能重新找回自己航行的坐标，往胜利方向前进。 在大街上，我们随便找几个人问他了解不了解自己，得到的回答一般说来都是肯定的。我们自己也常常以为很了解自己了，其实，你真的了解了你自己吗？回忆一下一年前的自己，或者两年前的自己，那时候的你也同现在一样认为你已经了解自己了，但现在想想，那时候真的了解自己了吗？ 我们常常以为已经完全了解自己了，其实是我们被自己蒙敝了，或者说我们自己不愿意了解自己，我们自己愿意被自己的表像所麻痹。要想认识自我，难的地方在于认识现在的自我，我们一直被以前的经历所迷惑着，只有认识了现在的自我，才是真正的认识了自我。 认识自我，就是对自己的性格、特点、长处、短处、理想、生存目的、价值观、兴趣、爱好、憎恶、心理状态、身体状态、家庭背景、社会地位、交际圈、朋友圈、现在处于人生的高峰还是低谷、长期或短期目标是什么、最想做的事是什么、自己的苦恼是什么等等的方面做个综合评估。 在认识自我之前，我们首先应当明确自己的确不认识自已，这种想法应该是发自内心的，而不只是一句话，当你仔细思考1个小时之后，这种想法就应该已经完全充斥你的内心了。在认识自我的时候，我们一定不要被自己以前的经历所麻痹，人们总是很喜欢住在以前的回忆之中，而放弃了向前看的机会。 不要以为这些都是废话，虽然乱七八糟的写了一大篇，但认识自我真的很重要，朋友，在我们培养自制力之前，我们就用仔仔细细的审视一下自己的内心，分析一下自己的情况，对自己的性格、特点、长处、短处、理想、生存目的、价值观、兴趣、爱好、憎恶、心理状态、身体状态、家庭背景、社会地位、交际圈、朋友圈、现在处于人生的高峰还是低谷、长期或短期目标是什么、最想做的事是什么、自己的苦恼是什么等等的方面做个综合评估吧。 我相信，当我们仔细思考之后，你将会发现，原来我们一直被自己所麻痹着，一直被自己所欺骗着。 第二、掌握自己的......>> 问题十：怎样培养和提高一个人的自制力 1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。 8 要强化积极思维。俗话说：凡事预则立，不预则废。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考: 1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

让他知道自控的重要,自己要求比谁说都管用的多,从先开始的不能自控,而慢慢去习惯自控,相信会做得很棒! 自控力也是一个素质问题，首先要明白，什么

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。 自控能力是人的一种自觉的能动力量，主要是指在改造客观世界中控制主体自身的一种特殊的能动性。自控能力不能理解为消极的自我约束，它是一种内在的心理功能，使人自觉地进行自我调控，积极地支配自身，排除干扰，使主观恰当地协调于客观，并采取合理的行为方式去追求良好的行为效果。在日常生活中，我们可以看到两种情况：一是任性而行，不努力控制自己的行为；二是虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为。人的情感、欲望和兴趣这些非智力因素是人的行为动机和毅力的重要因素，但这些因素又带有自发性。情感如不经过自控机制的加工处理，任性而动，任情而为，就会出现一种非理性的行为，必将偏离正确的轨道，很难收到预期的效果。这说明自控能力具有一种特殊的功能，它能调动其他非智力因素的积极的方面，消解它们的消极的方面，使一个人按着理性的要求去行动，从而克服各种放任、散漫、无恒心、无决心的情况。因此，我们也可以说自控能力在这个非智力因素的动力系统中，起着一种枢纽的作用，从一定意义上，可以说它是这个动力系统的调节器和保险阀。自控能力，能够保证人的活动经常处于良性运行的轨道上，从而可以积极、持久、稳定、有序地实现一个又一个的目标。 我们会发现一个事实，即随着孩子们年龄的增长而出现的分化，在很大程度上关系于孩子们在自控能力的培养与发展上所存在的差异。不少孩子在稚嫩的心中不乏怀抱着雄心壮志，但如果 不着力于自控能力的培养和发展，不是坚韧不拔地把自己的志愿付之脚踏实地的刻苦学习，经不起主客观各种因素的干扰和引诱，结果，或半途而废，或望洋兴叹，久而久之，便会积淀成一种思想上的巨人，行动上的矮子这类畸形的品格，待到长大成人，必将成为生活中的懦夫与懒汉，在人生的道路上很难有所成就。因此，我们说，自控能力的培养，必须从小开始，终身用力，特别要在行动上下真工夫。认识到应该做的，就要排除一切干扰，一定做到、做好，本着不达 目的誓不罢休的精神，持之以恒地在本事上磨练，养成习惯。一个人若能从小到大，在各年龄段具备相应的自控能力，他就可以一辈子受用无穷，事业成就就有了坚实的柱石。

我在刚刚进入大学时也因为感觉自己自控力差而感觉迷茫。从高中在家长和老师引导下的被动学习状态突然转变到大学需要依靠自觉性学习和生活的状态之后，我就开始发觉自己是缺乏自控力的。在这里可以分享一下我用过的一些改善自控力的方法，个人感觉还是有些效果的，可以参考参考。1.首先是我觉得可以做些大脑的训练，自控力不足其实和我们的大脑能力有一定关系，可以每天早上起来抽出一些时间做5-10分钟的冥想训练。在冥想的过程中要尽可能保证自己少走神。2.其次是通过增强自我监管能力来进行，认真记录你想要自控的事情，比如你的自控是每天要被多少个单词，那可以列一个表，然后每天完成之后再划掉，这样清晰列出来的图标可以时刻提醒自己保持清醒。3.然后，思考你想要自控的事情能获得什么？你的成功可以影响到家人朋友什么？要有一个清晰的动力支撑着自己。每当面临诱惑或者是想要放弃的时候，都想一想这个动力。4.如果还是无法控制自己，总是拖延着不做某些事情，可以试着把它和一些让你开心的事情联系在一起，然后促使着自己去做。比如说看一个小时的书就可以奖励自己看10分钟的电视剧，诸如此类的小方法可以试一试。5.在控制不住自己的时候，尝试着等待10分钟，在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间，在这10分钟里，一定要想着长远的奖励，抵制诱惑。也可以利用番茄钟等对自己进行约束。6.最后还有一种方法就是依靠意志力的传染力量，这个其实挺好理解的，就像是你发现自己一个人在家学习时注意力很难集中，那就可以使自己抽离出来，去到图书馆，教室等学习氛围更加浓厚的地方。这六点是我曾经用过的一些方法，自控力这种东西真的是要靠时间慢慢改变的。我也一直在成长的过程中。加油！

2009年，伦敦大学开展了一项调查提问：养成一个习惯需要多长时间？结果显示：需要66天——分析数据中，有的人养成一个习惯最少需要18天，最长达到154天。平均下来，66天就可以达到一个完美的平衡点。当习惯养用，维持其所需的自律也就越来越少（此图来自《最重要的事情，只有一件》，“过上有规律的生活”一节）每一个习惯的养成，都会经历“反抗期”“不稳定期”和“倦怠期”。比如，早起的第一个月会经历“反抗期”——闹钟响了死活不起，或者直接关掉闹钟，继续睡，反抗新规矩、新除时间外，每一个习惯的养成，都会经历“反抗期”“不稳定期”和“倦怠期”。比如，早起的第一个月会经历“反抗期”——闹钟响了死活不起，或者直接关掉闹钟，继续睡，反抗新规矩、新作息。第二个月会进入“稳定期”，有时可以按时起，有时会忘记，情况时不时会变换一下。第三个月进入“倦怠期”，这时候你已经不再需要自控力的强力督促，能够有规律地作息。这期间，如果觉得无聊或倦怠，你可以给早起增加新内容，比如早起后静坐五分钟，走路半小时，读10页书……其他好习惯也能随着早起逐渐养成。在“反抗期”“不稳定期”，自控力尤其重要，所以，我们需要将“意志力储备”更多地花在新习惯养成的初期。等到了“倦怠期”，习惯已经初步养成，所耗费的自控力就会越来越少。从小习惯，小目标开始，让目标具体化，简单化，容易完成的同时，内心就有成就感，这样就容易持续的完成目标，从而养成好的习惯！形成一个，再进行下一个习惯的养成，千万不能贪多哦！

生活中常见的自控：1、空调。你设定温度后，它自动调节温度，将室内温度稳定在你设定的温度上。2、洗衣机。全自动洗衣机涉及到不少自动控制呢。3、电饭锅。新式的电饭锅还能设定开始做饭的时间，早晨出门时把米淘好放进去加好水，设定时间，中午回家就可以吃到香喷喷的米饭了。4、热水器。能将水温恒定在你设定的温度上。5、走廊声控灯。虽然简单，很实用，足够的强度的声音激发点亮后，到设定时间能自动熄灭。6、路灯。设定时间后，能自动开灯熄灯，有的还能根据光线强度，天黑就开灯，天亮就关灯。7、豆浆机。有的豆浆机有多种程序，可以根据你的设定磨豆浆、米糊、绿豆粥等，能自动加温、浸泡、磨碎、煮熟。8、微波炉、电磁炉。加热强度和时间由你事先设定9、烤箱。有的烤箱有多种程序呢10、稳压器。能将电压稳定在你设定的电压上。两外还有电梯（设计很多自控）、自动玻璃门（有人就自动开门，人离开就自动关门）、水龙头（伸手就开，离开就关）、男厕所里面的小便器（小便后自动冲洗）。还有很多，不一一列举了。

1．控制自己的思想 　　这一点可以说是与国人传统的认识相吻合的。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识的问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又该如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为过渡的问题。 　　2．控制目标 　　目标是思想的核心，更是行动的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能无为而治身，都要有一定目的；做事都要有计划，不能东一下西一下，无头无序。 　　目标可以帮助你做很多事。你想成功?你想取得什么样的成功?你想怎样达到成功的目的?你的长期计划是什么?中期计划是什么?短期目标是什么?如何去修正你的目标?拿这一系列问题问自己，心中自会明亮许多。 　　需要强调的是，控制好目标也是取得成功的一种重要方法。只有目标与毅力、意志、方法，就如同想渡河，只想到达对岸，而没有船一样。 　　控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的，也要有短期的。像我们买衣服一样，买皮衣时，要考虑到这皮衣要能穿三五年；买袜子时，只须想着能穿三五个月即可；可买鞋子时，要想着这鞋得穿一两年。不同的衣服，穿着年度不同，就要在价格、质量等方面做不同的考虑。 　　再如高中生参加高考，在复习阶段，他就应制订类似这样的目标：五个月之内，我要怎么复习?近一两个月内，我该重点攻克哪一门课程?每周周六，我该完成计划中的哪些事?如此，中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 　　修订目标也是重要的一步棋。目标永远是超前的考虑，你做到某一步时，一些意料不到的事情就会出现、发生。在这个时候，如果不及时地修订目标，那么目标因不能如约执行计划而处于废弃的危险境地。修订目标就像整理自己的衣柜，到一定时候，就要看看，哪些衣服还能穿，哪些衣服不能穿?哪些衣服要缝补改装，哪些又要添置新的。不断整理，才能让衣柜里的衣服随时能满足自己衣着的需要。 　　3．控制时间　　人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。 　　操纵时间是一门大学问。在国外，专门有向人们提供时间安排的时间管理专家，他的工作就是把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 　　这可不是一件轻松的事，一般的人往往不但不明白自己要做哪些事，还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。而且更难的是如何将那么多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费。 　　你可选择时间来工作、游戏、休息，虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自己控制时间。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。 　　人们不可能把自己的时间都交给时间管理专家去管理，那么只好自己担当起自己的时间管理专家，为自己要做的事筹划筹划。 　　4．控制自己的关系群 　　关系群就是与你保持一定联系和友情关系的人群。一个人不可能与他遇到的每个人都建立较为亲密的关系，你必然有所选择；同时一个人也不需要从太多的人那儿学到一定限度或者说一定范围的东西，所以，他必须有所选择。 　　选择一定的关系群做什么?与他们沟通、交流，向他们学习，与他们共享休戚，与他们一同成长。 　　人们常说"近朱者赤，近墨者黑"，你接触的人对你的影响非常大，一定程度上也决定了你会吸纳什么样的知识和概念，在头脑中构建起什么样的理念，这些会极大地影响一个人的处世态度与行事方式。 　　一个人的成功往往离不开机遇，这是人所共知的事实，那么，你所接触的人群就是给你提供机遇概率最高的人群，相互之间了解了，在做事上也靠近了，于是便有了合作的意向，托付的意向。他人的这些意向在你身上付诸实施，就等于机遇降临到了你的头上。 　　5．掌握沟通的方式 　　一个健全的人，在与人交往上应该不会有什么障碍，但在很多时候，不少人在与人打交道时，就因为对某些细节不太注意，而失去了很多机会，仔细倾听即是其一。行为学家告诫我们，我们在讲话的时候，是学不到任何东西的，沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。当我们沟通时，我们要用信息来使聆听者获得一些价值，并彼此了解。 　　很多人擅长侃侃而谈，并以此为荣。的确，在很多时候，这些人奔放的思想、精彩的言辞烘托了交际氛围，使大家能交融在一起，彼此很高兴、友善地交流沟通。但对这些人来说，如此的举止或许能使你赢来朋友，却得不到对你有用的信息。这样的交际方式只会使你付出，却无法收获什么。 　　为什么近代以来出现的艺术家、文学家、哲学家等业界泰斗几乎都是性格内向的人?为什么人们倾向于认为性格内向的人更适宜成就大业?或许这里有很多可供解释的理由，比方说性格内向的人，行为方式是收敛式的，能静下心来思考等等。但有一点不争的看法就是，性格内向的人在与人交往时，往往都是在做听众，而非演讲者。 　　倾听--他们未必愿意这样做，或许是天生的性格使然--使他们有机会获悉别人的观点，体会到对方的过人之处，并把这一切吸纳到自己的知识与智慧系统中来，从而提高自己。 　　在人际交往中，如果都是一群性格内向的人扎在一堆，那也是有点糟糕的事，若大家都愿做忠实的听众，把装纳知识与智慧的口袋敞得开开的，都等着别人往外倒，这种交际活动八成要泡汤，最后大家不得不失望地拢起什么也没捞着的口袋。 　　既然说要收获，必然要有付出，那么，性格内向的人不妨就客串一下演讲者，把自己的知识与智慧倾倒出来，与大家共享吧!其实，你如果真的这样做了，你会发现，你不单单是在付出，你同样也在收获，你可以听听人们对你观点的反应，在一定程度上可以检验你观点的"质量"如何，它们是否需要"吐故纳新"等。 　　看来，在交际场合，讲与听这两个角色不是绝对的，两者可以适时转换，只要你时时在敞开着口袋，无论扮演什么角色，你都会有收获，都会从这些收获中获得成功的基因。 　　6．控制忧虑 　　情绪是人的思想与行为的伴生物，事情做得顺利，情绪就好。看天，天是蓝的；看花，花是好的；看人，人是精神的。事情还没做完甚至于还没开始着手做，障碍一个接着一个，头脑转不过弯儿，情绪上就受波动了，看什么什么不顺眼，尽管它们和你高兴时所看到的一模一样。 　　如果情绪仅仅是思想与行为的终极或"排泄物"--如果事情做砸了，痛苦一场--那也罢了，糟糕的是，情绪往往会改变你原来的观念，并自然而然地对你以后要做的事产生影响。情绪不是思想和行为的终极"排泄物"，它是思想和行为中的一个过程，是一个重要环节。 　　其实，坏情绪不仅仅是暴怒、颓丧，它还包括忧虑。对所做的事过于患得患失，情感过于低沉，瞻前顾后，都会在你迈向成功的道路上设置障碍。

控制包括自控。控制可以是一个人对别人采取手段限制自由或者是限制别的，如不准别人打人，骂人。也可以是控制自己的言行而自控就是限制自己，不要乱说话不要做不好的事情等等

内容如下：1、自我控制是最强者的本能。——萧伯纳2、哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基3、成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特4、登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助5、测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁6、贪侈会破坏人们的心灵纯质，因为不幸的是，你获得愈多，就愈贪婪，而且确实总感到不能满足自己。——安格尔7、妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德