bmi体脂率怎么计算 bmi是什么意思

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

1、体脂率等于身体脂肪总量除以体重的比值再乘以百分之百。2、还有一种计算公式是体脂率=BMI指数×1.2+年龄×0.23-10.8×固定系数（男为1，女为0）-5.4。3、成年男性的体脂率为15到18%，女性为20%至25%。4、如果体脂率超过正常范围20%就可以视为肥胖了。

1、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（单位：厘米）×0.74；参数b=体重（单位：千克）×0.082+34.89；身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。 2、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（单位：厘米）×0.74；参数b=体重（单位：千克）×0.082+44.74；身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。 3、成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。扩展资料：体脂率的临床意义1、病理性增高脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。2、病理性降低体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。

体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法： 1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米） 2、体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 3、比如，某男士30岁，体重75公斤，身高1.75米： 4、BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89 5、体脂率： 1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1 =29.868+6.9-5.4-10.8 =20.568 即该男士的体脂率为20.568%

1、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。 2、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 3、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

1、用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量） 2、用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。 3、用计算器、笔、纸计算。 4、公式一：BMI=体重/身高的平方，体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。

1、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；

体脂率是什么,怎样计算出来 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 肥胖会提高罹患各种疾病的风险。 成年女性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）*0.74 参数b=体重（kg）*0.082+34.89 体脂肪重量（kg）=a-b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100% 成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）*0.74 参数b=体重（kg）*0.082+44.74 体脂肪重量（kg）=a-b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100%。 扩展资料： 女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。 储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。 参考资料来源：百度百科—体脂率。 体脂率怎么算 身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率（BFR; Body Fat Ratio）即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成（骨头、肌肉、器官组织、血液。）。 体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算（你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？），所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。 体脂率（BFR）计算公式 测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠（7-8个小时）醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 女性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分（腰部的周长） x 0.74 参数b = （总体重-公斤 x 0.082） + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= （身体脂肪总重量÷ 体重） x 100% 男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = （体重-公斤 x 0.082） + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率（身体脂肪百分比） = （身体脂肪总重量÷ 体重） x 100% 理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖 例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。 最初身体脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤 （14.95四舍五入） 身体非脂肪组成重量（骨头、器官、血液…） = 65公斤 – 15公斤 = 50公斤 目标体重 = 65公斤 – 10公斤 = 55公斤 由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%（体脂率），从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率（低于10%）是有害的。 对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是∶ 体脂肪 = 65公斤 x 18% = 12公斤（11.7四舍五入） 目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。因此，此妇女不但减重了（从65公斤降到了62公斤），而且减到健康的体脂率18%（运动员的体脂率范围）。所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。所以，在你决定"减重"之前，要记得身体的"重量"是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标，并且注意：【减重、减脂、不要减健康】 体脂率要怎么计算？ 体脂率怎么计算 想要计算自己的体脂率为多少，一般来说是可以采用以下两种计算方式。 计算方法一 BMI=体重（公斤）÷（身高*身高）（米） 体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0） 计算方法二 女性的身体脂肪公式： 参数a =腰围 *0.74 参数b =体重 *0.082 + 34.89 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） *100% 男性的身体脂肪公式： 参数a =腰围 *0.74 参数b = 体重 *0.082 + 44.74 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） *100% 如帮到你，请点采纳，谢谢 如何计算体脂率 想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率，那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少！在符合你情况的项目后面打∨ 1、现在比18岁时的体重多5公斤以上； 2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘； 3、体重没变，肌肉却越来越松驰了； 4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食； 5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家； 6、腰围除以臀围，比例大于0.76; 7、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯； 8、总是不断地减肥，又不断反弹。 6个以上，体脂肪率30%以上 危险指数：8 你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。 3-5个：体脂肪率25-30%之间 危险指数：5 你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。 2个以下；体脂肪率在25%以下 危险指数：2 你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式，生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途。 计算体脂率 这里给出其中一个公式： ①BMI=体重（公斤）÷（身高*身高）（米） ②体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0） 使用这个公式你的BMI为21.27，体脂率大概为12.77。属于正常体重以及较低体脂率人群。 当然你还可以在这个网站查看自己的体脂率：ilinkee/tools/fatrate 实际上没有什么准确计算体脂率的公式，就连市面上卖的那种一般的体脂秤都不准确，只能作为参考，准确的测量方式成本太高，个人还是觉得看图对比你在哪个体脂范围比较靠谱。 男子的体脂率体型特点： 4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。 10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 体脂率的计算公式是什么？ 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法： ①BMI=体重（公斤）÷（身高*身高）（米） ②体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0） 比如，某男士30岁，体重75公斤，身高1.75米： BIM=75÷（1.75*1.75）=75÷3.0625≈24.89 体脂率： 1.2*24.89+0.23*30-5.4-10.8*1 =29.868+6.9-5.4-10.8 =20.568 即该男士的体脂率为20.568

体脂计算公式是用体重公斤数除以身高米数平方，体脂指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

体质指数的计算公式体质指数是判断一个人是否肥胖的指标，它的计算方法是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，例如身高1.6m，体重5kg，她的体质指数=5÷1.6?=19.5。中国成人居民的BMI衡量标准是≤18.4为消瘦、18.5-23.9为正常、24-27.9为超重、≥28为肥胖。

体脂率测量方法为1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。 体脂率测量方法为1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

体质指数的计算公式体质指数是判断一个人是否肥胖的指标，它的计算方法是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，例如身高1.6m，体重5kg，她的体质指数=5÷1.6?=19.5。中国成人居民的BMI衡量标准是≤18.4为消瘦、18.5-23.9为正常、24-27.9为超重、≥28为肥胖。

所谓的体脂率，就是指人体内脂肪的重量，在人体总体重中所占据的比例。通俗一点讲，就是指人体内脂肪含量的多少。看过下面体脂率计算公式，你就能根据自己的腰围和体重，轻松的测量出自己的体脂率。体脂率过高或过低都不好，容易影响健康。 教你怎样计算体脂率 现在以瘦为美，许多人为了减少身体的脂肪做出各种努力，就希望自己能瘦的漂亮。但现在美食又非常多，很多吃货们因为控制不住嘴，让自己的体重飙升，体脂率过高。体脂率就是指脂肪占人体总体重的比重，体脂率越高则越肥胖，越低则显得越瘦。 体脂率不管是过高还是过低，对健康都很有影响。体脂率过高的肥胖，会有引发许多疾病的风险，比如高血压、糖尿病、高血脂等疾病，对肥胖的人都特别青睐。而体脂率过低对身体也不好，特别是运动员，体脂率过低的话会影响成绩，女性的话甚至会引起闭经。 许多人都很想知道自己体脂率怎么样，很关心体脂率计算公式。男性和女性的体脂率公式不一样，小孩和大人、老人的计算公式也不一样。一般体脂率等于：1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（男性取值为1，女性取值为0）。 一般来说正常男性体脂率在10～20%之间，女性在17～30%之间最好的。看起来不会很肥胖，但也不会过瘦，是比较健康的数值。一般年龄增加体质率也会增高，女性超过50岁，男性超过55岁，那么每个5岁体脂率的标准值，就可以上调2%-3%。

正确计算体脂率，靠简点带有体脂测量的功能的体重秤来测定，结果不能做到十分准确的！到你那个更接近你真实的体质，我建议你找几家健身中心做个“入会咨询”，就说自己要减肥，他们一般会给你用专业设备给测试的。其中就有体脂率分析。一般都是很专业。另外，好多医院的体检科、营养科也有 人体成分分析仪 （例如inbody），这样不仅能测出身体的脂肪含量，还能测出肌肉量、水分等等，这样综合测试才更准确。 体脂率是什么？答：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。说的通俗点就是身体内脂肪占多少，说明你到底是胖是瘦。体脂率测试可还是不简单的往体重秤上一站，需要的一起比较精密的做出的结果才可靠。专业的身体成分分析仪能测量项目 第一类：蛋白质、无机盐、 脂肪量 、身体总水分、细胞内水分、细胞外水分、肌肉量、 骨骼肌、 身体细胞量、 节段肌肉量、 皮下脂肪量、内脏脂肪量 第二类：体重、标准体重、 去脂体重 第三类：BMI、 体脂百分比 、身体年龄、基础代谢量、总能量消耗 第四类：体型、腰臀比 第五类： 内脏脂肪等级、 内脏脂肪面积 第六类：腹部肥胖预测、浮肿指数、 节段浮肿指数 说实在的，有一个简单方法就能测试出来，有这样的一个尺子（淘宝有的卖）测量以下几个部位，就大约知道你的是不是变胖了。首先，目测是最不准的，只能简单估计多或者少，具体数据根本不是可以看出来的。然后是你说的体重秤，只能秤体重并不能秤脂肪。市面上有体脂机，利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作是一种的参考。 其实可以测量一些数据，然后用公式算出来的，更专业的要去医院看了。 体脂率（BFR）计算公式 女性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%添加微信公众号：美人记划（ID：mrss8090），一个让你瘦脸变美的公众号。定期分享瘦脸经验妙招，让你遇见更完美自己。 体脂秤看身高体重水分，就是施瓦辛格上去也是肥胖，我1.78身高，188斤，体脂秤说我体脂29，肥胖，蛋白质摄入不足，可笑吧 测量体脂最准确的应该是在医院里有专业的设备，其次是健身房里的体脂称，某宝上也有体脂夹也只是大概值，更不用说参照图片了！所以如果我确定自己的体脂最好还是去专业的机构去评测

女性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89    身体脂肪总重量-公斤 = a - b   身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = <wbr> (体重-公斤 x 0.082) + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

算体脂公式的时候可以粘提子抽上去吃

1、在15％-18％算正常。体脂率应保持在正常范围，男性体脂率一般在10%--18%是理想型，正常一般就是15%-18%之间。 2、成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

1、体脂率就是人体脂肪重量除以体重所得到的百分比，男、女体脂率数值计算上有一定出入。 2、成年女性体脂率的计算方法，首先要量出腰围和体重，腰围是髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点水平所测得的值，单位用cm，体重Kg为单位。然后利用公式参数1=腰围×0.74，参数2=体重×0.082+34.89。机体脂肪重量=参数1-参数2，体脂率=（脂肪重量/身体重量）×100%。 3、成年男性的体脂率计算公式是参数1=腰围（cm）×0.74，参数2=体重×0.082+44.74。机体脂肪重量（kg）=参数1-参数2，体脂率=（身体脂肪总重量/体重）×100%。女性体脂率正常值是20%-25%，男性是15%-18%。

脂肪率怎么计算的呢？下面就让我们一起来了解一下吧：脂肪率是能够通过专门的健康秤或是水下称重测量法进行测算的，不过其方法比较复杂。其中专门的健康秤一般是能够直接测量出脂肪率的。依照目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法来进行测算。该方法的原理为肌肉内一般是含有比较多的学业等水分的，能够导电，但是脂肪本身是不导电的，因此也就是可通过微小电流通过身体来进行计算电阻，以此来测量出脂肪率。而水下称重测量法也就是利用测定人体的排水量、人体瘦体重的密度以及脂肪组织的密度来进行测算体内脂肪重量，从而更好地计算出体内脂肪率的方法，这种方法所测算出的结果误差比较小，而且精度高，但是其需要专门的测试空间与工具，而且操作也比较麻烦，因此是不太适合大众所使用的。当然，脂肪率的计算方式也是可以通过公式来进行计算的，可以分为两种方式，即女性的计算方式与男性的计算方式。女性的身体脂肪公式：参数a=腰围-公分（即腰部的周长）x0.74参数b=（总体重-公斤x0.082）+34.89身体脂肪总重量-公斤=a-b体脂率（即身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）x100%。男性的身体脂肪公式：参数a=腰围-公分x0.74参数b=（总体重-公斤x0.082）+44.74身体脂肪总重量-公斤=a-b体脂率（即身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）x100%。以上就是小编的分享了，希望能够帮助到大家。

很多人减肥的时候会注意自己身体的体脂率，体脂率要怎么算呢，体脂率就是指身体的脂肪含量，有时候你减肥你减掉的大多数是肌肉。 体脂率怎么计算 1、女性的身体脂肪公式 a = 腰围 x 0.74 b = (总体重 x 0.082) + 34.89 身体脂肪重量 = a - b 体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%。 2、男性的身体脂肪公式 a = 腰围 x 0.74 b = (体重 x 0.082) + 44.74 身体脂肪重量= a - b 体脂率 = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。科学减肥的三种方法 有人问，可以尝试用减肥药来减肥的方法吗?不可以!据了解，如今市面上的减肥药主要分为两种：第一种就是如同泻药般的作用，只是通过清理体内的废物来达到减重的效果，反弹明显、毫无作用。而第二种，是通过药物性质来降低人体的饥饿感和食欲，对人体健康的影响还非常之大。所以建议大家还是要采用科学的减肥疗法，合理运动搭配健康饮食，正所谓「三分练，七分吃」，吃也是非常重要的一个环节! 运动疗法： 运动对于减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。“共识”种推荐成年人采用的运动方式有： ①有氧运动：没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，降低内脏脂肪，增强体能，然后再加上无氧训练。 ②抗阻运动：对提高瘦体重(去脂体重)更有效。 ③有氧结合抗阻运动：减重效果更明显。 ④高强度间歇式训练(HITT)：可作为省时的推荐，减脂效果并不能达到持续有氧运动的相似益处。合理的饮食疗法： 1，限能量平衡膳食：是指一类在限制能量摄入同时保证基本营养需求的膳食模式，宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食要求。可以采取三种形式： ①在目标摄入量基础上按一定比例递减，减少30%~50%。 ②在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右。 ③每日供能1000~1500kcal，即低能量饮食。 2，高蛋白膳食：每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%~40%(或1.2-1.5g/kg/d)，但不超过每日总能量的30%(或2.0g/kg/d)的膳食模式。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。如果你每天都吃几个鸡蛋来增肌的话，建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，以免胆固醇高。 3，轻断食膳食：或称为间歇式断食，一般采取“5+2”——即每周5天正常进食，其他两天(非连续)摄取平常的1/4能量(女性约500kcal/d，男性约600kal/d)——的饮食模式。 减重治疗后维持 减重治疗后，减重维持非常重要，但又非常困难。近年一系列研究发现，机体存在多种机制调控能量平衡，以维持自身体重的相对稳定。在减重计划结束后1年，大部分人会复重已减体重的30%～35%，4年后基本恢复到减重前体重水平。在维持减重成果时，生活方式和行为干预甚为关键，应首选限能量饮食。相信“相信”的力量。无论你有多么棒的减肥计划或方法，这都是一场毅力与坚持大于一切的较量。相信自己，坚持运动，坚持控制饮食，久而久之你想要的好身材就已经在你身上了。减重的基本原理 饮食摄入热量新陈代谢消耗+运动消耗量 减体重的原理很简单– 每天吃的热量少于总消耗热量，逼着身体分解自身资源来补足热量差额。自身资源包括瘦体重和脂肪。通常来说，普通人每减掉1斤身体质量，其中大概2/3是脂肪，1/3是肌肉(水分不计)。原理看上去简单，但不科学的做法是，很多人为了达到快速减肥的目的，通过节食来减肥，这样虽然短期有效果，但其实是非常不科学的，容易造成反弹。从上面的公式看出，我们要做的是增加运动消耗，提高新陈代谢量，以及调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，如油脂，甜品，碳水化合物等。身体这样长期的热量透支，就会消耗身体储存热量的脂肪，以达到降低脂肪含量的目的，也就达成减肥了。减脂的基本原理 减脂，自然来说就是加快脂肪的代谢过程，让脂肪快速的消耗掉。那么我们首先要了解脂肪的代谢过程是什么，简单来说可以分为分解、转运与氧化三个过程。 大概过程为：肌肉吸收脂肪酸，以肌红蛋白、线粒体为媒介，消耗氧气，分解为二氧化碳和水。 所以如果你要加快减脂，那你就要加速这个过程。下面是示意图，真实的过程十分复杂，不过我们不用在意这些。我们在意的就是怎么去做才能燃脂。如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然，这是不可取的。单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

体脂率是什么呢？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。 值得一提的是，体脂率还根据性别有两套评测标准，因为女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等)，女性体脂本身就比男性高。体脂率我想很多人可能并不是很了解。体脂率指的是我们人体内脂肪的重量，在人体总体重量中所占的比例是多少。它可以直接反应出我们人体内脂肪的含量是多少，那么这个体脂率要怎么计算呢？体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）2、体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。除了体脂率BFR，还有身体质量指数BMI（Body Mass Index）和腰臀比WHR（Waist Hip Ratio）两个数据，都可以作为衡量是否肥胖的参考指标。

体脂率 =1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男为1，女为0）BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方

1、体脂率公式=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。2、成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

1、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

1、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。 2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

1、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。 2、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 3、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

1、用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量）2、用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。3、用计算器、笔、纸计算。4、公式一：BMI=体重/身高的平方，体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。

1、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。3、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

1、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。2、体脂是人体组成中脂肪组织的总称。为人体内能量的主要储存组织。体脂率（即脂肪率），即身体脂肪的重量占体重的百分比。和BMI相比，体脂率可以更加准确地反映身体的肥胖水平。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。BMI计算法如果想了解自己的体脂率概数是多少，那么可以运用以下两个公式。①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。性别:未满30岁30岁以上男性14-20%17-23%25%以上女性17-24%20-27%30%以上

如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。①bmi=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×bmi+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）由于不知道你的年龄所以你可以自己算一下

女性的身体脂肪公式　　参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74　　参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89　　身体脂肪总重量-公斤=a-b　　身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%　　男性的身体脂肪公式参数a=腰围-公分x0.74　　参数b=(体重-公斤x0.082)+44.74　　身体脂肪总重量-公斤=a-b　　体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%

体重70kg,身高170,腰围78,年龄54,体脂率男性的话是：25%。女性的话是：36%。是运用以下两个公式计算的：1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）2.体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

体脂率的计算可采用以下两个公式：1.计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）2.计算体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）除此之外，体脂率可以通过多种方法测量得到，最常见的是皮褶测量法、生物电阻抗测量法。皮褶测量法是测量者用皮尺测量被测者身体上的几个特定点，然后将测量结果与体脂率标准图表相比较得到被测者的体脂率；生物电阻抗测量法是目前市场上体脂称所用的测量方法，被测者只要按照指示站在体脂称上即可得到自己的体脂率数据。上述两种方法可能的误差在8%以内，此外还有X线、CT、MRI等影像学测量方法和水下测量法，相对较精确，但操作要求高。

女约在17～30%之间。此为成年女性脂肪率标准值。女性超过50岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别其中男性性别取值为1，女性取值为0。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。中文名体脂率类型概念类别定律测量方法5种计算公式成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

男性：（身高cm－80）×70%＝标准体重。女性：（身高cm－70）×60%＝标准体重。标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。BMI计算法：BMI=体重÷身高÷身高，体脂率为，1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别，男为1，女为0。正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。体脂率计算公式是：（身体脂肪总重量÷体重）×100%，简单的说就是反应一个人体脂含量占总体重的百分比。一个人的体脂率会直接反应出这个人的身材如何，是否已经处于肥胖阶段，体脂率越低那么肌肉就会越强壮。体脂率不同的人身材表现完全不同：一个人想要保持正常的状态，那么他的体脂率必须要超过3%，如果只是在5~7%之间，那说明这个人属于一个健身爱好者，身体的肌肉比较明显，尤其是胳膊与腿，都可以清晰可见的血管，腹部肌肉也较为明显。很少有人可以锻炼到这个程度，除非他是一个极大的健身爱好者，有极其规律的健身运动习惯。

在减肥的时候会有一个数值是一直都需要注意的那就是体脂率，这个体脂率究竟是什么意思？所谓的体脂率就是平常我们说的bmi吗？ 体脂率是什么意思 体脂率指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称为体脂百分数，它可以反映人体内脂肪含量的多少，体脂率可以通过体质称、生物电阻抗法，以及DIC的方法进行测量。 正常男性体内脂肪含量占体重的10%-20%，女性为15%-25%。如果男性体脂率＞25%，女性体脂率＞30%，可以考虑为肥胖。肥胖症的诊断除了体脂率以外，还可以通过体重指数诊断和腰围诊断中心性肥胖。体脂率是bmi吗 体脂率和BMI(体重指数)是从不同角度评判一个人胖瘦的两种方式，它们在定义、计算方法、正常标准和对胖瘦的判断标准等方面存在不同。体脂率和BMI只是一种客观数据，可以作为参考意见，但建议不要过于关注数值变化。一个人的健康与很多因素都有关，不能仅通过体重和脂肪来判定，还要结合自身情况。 1、定义：体脂率是指人体内脂肪占总体重的比率；BMI是一种利用身高和体重的比例来反映胖瘦的参考指标； 2、计算方法：体脂率=脂肪重/体重×100%。BMI(体重指数)=体重(千克)/身高(米)的平方； 3、正常标准：男女正常的体脂率标准不同，正常成人的体脂率，男性为12%-23%，女性为16%-27%，部分特殊职业人群，如运动员的体脂率标准与普通人不同。相对来说，BMI适用于大多数正常人，按照中国标准18.5-23.9为正常；4、对胖瘦的判断标注：体脂率过高，体重超过正常值20%以上视为肥胖。BMI值在24.0-27.9为超重，BMI≥28.0为肥胖； 5、意义不同：体脂率高于正常标准一般代表运动不足、营养过剩或者是有内分泌系统疾病，当男性体脂率低于5%，女性体脂率低于13%，可能造成机体功能失调。BMI高于标准体重指数时，代表发生肥胖相关疾病的概率增加，如高血压、高血脂、糖尿病等。体脂率是怎么计算的 用带有体脂率的体重称测试，可以根据体重计算出来，非常方便。缺点就是不很准确。 用体脂钳测试。这种器具网上有售卖，测试结果比较准确，而且测试起来也很方便，有准确的数值。按照体重计算法。其公式为体脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别。男为1，女为0。bmi等于体重除以身高。这种方法也简单易行。用腰围体重计算法，用软尺测量自己腰部最细处，参数c等于腰围乘0.74，参数g等于体重乘0.082加上34.89。身体脂肪总重量等于c减g，体脂率等于身体脂肪总重量除以体重乘以百分之百。体脂率可以为0吗 体脂率为0，会导致人体的免疫力下降，容易发生疾病，而且对于人体也非常不好。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。中文名体脂率类型概念类别定律测量方法5种计算公式成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

这个体脂率是有计算公式的，体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（其中男性性别取值为1，女性取值为0。）体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

应该是设备出问题了，体脂率如出现负数是不正常的，有可能是计算出误。在男性体脂率一般正常值是15%-18%左右，女性的体脂率可能稍高一些，大约是25%-28%为正常。

在昨天（9月19日）播出的《哎呀好身材》中，程潇曝光了自己的身体数据，胸围85cm，腰围66cm，臀围86cm。从三围看程潇的身材非常优越，而通过检测，程潇的体重是51.2kg，体脂率达到28％。和现在大多数苛刻要求体重的女明星相比，程潇的体重和体脂都偏高。但是，单从我们在视频和各种照片上看到的程潇来说，她的身材非常匀称，而且前凸后翘。长着一张众人惊羡的面孔，看起来像精致美丽的洋娃娃。其实根据现在国际公认的是使用BMI指数进行人的胖瘦程度分析，输入程潇的数据得到的BMI值是18.6，已经达到了正常到偏瘦的临界值。小于18.5就是偏瘦了，18.5——24之间，才是一个健康的人应该拥有的指数。扩展资料：体脂率的计算公式1、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%2、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

公式都给出来了，不就是直接写一个方法，把玩的参数传入进入，按着公式走就行了么

身高163CM的体脂率一般要求在20%-25%之间为正常标准。身高163CM的体重标准55.8公斤。正常人的体脂率，男性和女性是不一样的，男性体脂率正常值一般是15%-18%，女性体脂率一般要求在20%-25%为正常，超过上述范围就称之为体脂率增高。体脂率增高最大的可能就是发生了肥胖。

每个人的BMI值都有所不同，计算方法也没有小孩、儿童、男性、女性、孕妇之分，平时多关注自己的BMI指数变化，有利于及时发现自身的不适与疾病，据资料显示，健身人士的身体重量与身高都是成正比的，人体的BMI指数会随着人的成长发生变化，所以当我们想要了解一个人是否健康时，第一参考指标就是BMI指数，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值就是一个中立而可靠的指标。BMI指数是什么？身体质量指数又称BMI指数，体脂率又称肥胖指数，两项数据是国际通用的健康测量标准，BMI指数的英文全称为Body Mass Index，也就是大家所说的BMI值，是一个衡量人体胖瘦程度的重要指标，同时也是观测一个人是否健康的一个标准。BMI指数是国际上衡量人体胖瘦程度的重要指标，也是你在健身、锻炼身体前进行体测的第一方法。BMI体质健康测试是一项非常有必要的测试，每个人都面临着生老病死，早点知道自己的身体状况才能做出更好的疾病预防，对于那些没有时间去做全身体检的朋友来说，在线做一项简单健康测试也是非常有必须的工作。体脂率是什么？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，肥胖会提高罹患各种疾病的风险，而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。本站提供的BMI与体脂率计算功能，主要是根据你的体重、身高、性别、年龄来计算出你的健康指数，结果包含BMI指数计算、体脂率、肥胖指数、标准体重等等，每一项数据都关系到你的身体健康，而BMI指数与体脂率，它们是影响人体肥胖与健康的重要指标。BMI计算工式▼BMI计算公式为：BMI = 体重(KG) ÷ 身高2(M)。男生标准体重计算公式：（身高 - 80）× 0.7 = 体重。女性标准体重计算公式：（身高 - 70）× 0.6 = 体重。体脂率计算公式：BMI × 1.2 + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男为1，女为0）。BMI体重测试结果能够衡量一个人是否健康，为了得出更精准的结果，请一定按照自己的真实情况来填写数据，该测试不分男女老幼，因为在不同年龄段，你的身高与体重都应该成正比，否则你的身体健康可能就出现了问题。BMI指数范围▼➤ 身体异常：10.0<BMI>32.0；

因为学龄前孩子成长规律不一，很难去评估孩子是否肥胖。专业的检测方式是根据孩子的身高和体重历史变化记录来测算

参数a = 腰围(公分) x 0.74 参数b(女性) = 体重(公斤) x 0.082 + 34.89 身体脂肪总重量(公斤) = a – b 体脂率= 身体脂肪总重量÷体重x 100%再量腰围去吧。

男性的体脂率计算方法a=腰围-公分x0.74b= (体重-公斤x0.082)+44.74身体脂肪总重量-公斤=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%建议把腰围和体重的数据代入公式即可得出自身的体脂率。

男子的体脂率及体型特点 你知道男子的体脂率及体型特点是怎么样的吗？有健身经验的朋友应该都知道，健身有一个重要的指标就是体脂率，体脂率是健身效果的重要反应。下面我就为大家分享一下男子的体脂率及体型特点，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。 男子的体脂率及体型特点1 1、男子的体脂率及体型特点 4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。 10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 你可以测量下自己所处的阶段哦 2、 体脂率计算公式 3、男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围(公分) x 0.74; 参数b = (体重(公斤) x 0.082) + 44.74; 身体脂肪总重量(公斤)= a – b; 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。 男子的体脂率及体型特点2 一、体脂率高怎么降下来 1、进行有氧运动 ，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩单车等，可以燃烧全身脂肪，适量的增加出汗率，对降低体脂率有一定的帮助。 2、控制饮食 ，降低体脂率当然避免不了对平常饮食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量较高、含糖量较高的食物，多吃蔬菜和高纤维的粗粮。 3、养成良好的作息习惯 ，作息时间不规律，容易对睡眠质量有所影响，从而影响身体的正常新陈代谢，影响食物的消化。 二、体重多少适合练马甲线 并没有明确规定体重多少就适合练马甲线，马甲线主要是和体脂率有一定的关系，如果体重大的.人，身高比较高，腹部肌肉比较少，体脂率相对会比较低，也是可以练马甲线的，想要练马甲线，只要肯坚持努力，都是可以的。 三、马甲线的体脂率是多少 一般需要体脂率低于20%。 体脂率多少其实都是可以练马甲线的，但是体脂高的话，马甲线会比较难以出现，不够明显，如果体脂率低于20%的话，配合上专业的运动，马甲线会比较容易出现，也比较漂亮，一般建议体脂率不要低于10%，容易对身体健康有所影响。