大学生社会实践手抄报有哪些？

大学生社会实践活动地点众多，以下是一些常见的地点：1. 医院或卫生所：许多医学院校的学生选择去医院或卫生所进行社会实践活动，这可以帮助他们完成学校要求的任务，并为未来的职业生涯夯实基础。2. 红十字会或志愿者协会：通过参加红十字会或志愿者协会的社会实践活动，大学生可以帮助他人，了解社会疾苦，培养感恩和同情之心。3. 与自己专业相关的公司或企业：许多大公司愿意为大学生提供实习机会，这可以让学生提前进入社会，深入了解自己未来的行业，并获得更多的技能。4. 山区教书或协助交警维护交通秩序等：此外，大学生还可以选择去山区教书，协助交警维护交通秩序，参加环保活动，进行社会调研等活动。总之，大学生社会实践活动的地点众多，大学生可以根据自己的兴趣和专业背景选择适合自己的活动。

大学生社会实践活动有：环境保护、开展义务劳动、开展便民服务、考察实践、支教活动等。1、环境保护大学生社会实践活动中的环境保护包括组织学生积极参与“保护母亲河”行动、进行生态环境调查、宣传倡导环抱观念、治理环境污染、装扮母亲河等。通过这些活动，学生可以更好地了解环境保护的重要性，增强环保意识，同时也能够为环保事业贡献自己的力量。2、开展义务劳动大学生社会实践活动包括志愿服务、义工活动、勤工俭学等。其中，开展义务劳动是一种帮助缺少劳动力的军烈属、五保户收割庄稼的活动。在夏收时节，许多军烈属和五保户因家里缺少劳力，庄稼熟在地里而无人收割，同学们积极帮助这类家庭，为他们解决了燃眉之急。3、开展便民服务大学生社会实践活动中的便民服务包括设立家电维修、单车修理、理发等便民服务点，以优质的服务赢得当地群众的称赞和好评。同时，各小分队也在市场上设立便民服务点，不怕脏、不怕累，以志愿者的精神实践着青年志愿者的精神。这些活动不仅为大学生提供了实践机会，也让他们更好地了解社会，增强社会责任感和公民意识。4、考察实践大学生社会实践活动包括考察实践、考察实践、考察实践三个方面。其中，考察实践是指到实际单位或组织进行实地考察，了解实践内容和方法，提高实践能力。考察实践包括考察实践单位、实践内容、实践方法等内容。通过考察实践，大学生可以更好地了解实践单位的环境、工作方式、人员组成等情况，提高自己的实践经验和技能。5、支教活动大学生社会实践活动包括支教活动、奉献爱心、义务支教等。其中，支教活动是一项有意义的社会实践，能够提升大学生的专业素养和自我能力，同时也能够为农村地区的孩子提供帮助。支教活动要求比较高，需要具备较好的专业知识素质和身体条件，能够适应农村地区的艰苦生活条件。

志愿者、勤工俭学等等写作思路：文章的开头和结尾、过渡和照应。启发式结尾。文章的过渡，应力求自然。实践目的：介绍实践的目的，意义，实践单位或部门的概况及发展情况，实践要求等内容。实践内容：先介绍实践安排概况，包括时间、内容、地点等，然后按照安排顺序逐项介绍具体实践流程与实践工作内容、专业知识与专业技能在实践过程中的应用。实践结果：围绕实践目的要求，重点介绍对实践中发现的问题的分析，思考，提出解决问题的对策、建议等。如果还有什么不懂的可以问我

大学生社会实践是培养大学生实践能力、增强社会责任感和拓展视野的有效方式。社会实践可以通过参加社会调查、社区服务、志愿者活动、实习等形式进行。参加社会调查可以让大学生深入社会、了解社会发展状况，了解社会问题和需要。社区服务和志愿者活动可以让大学生与社会中的弱势群体接触，增强大学生的人文关怀和社会责任感。实习可以让大学生将学习到的理论知识应用到实际工作中，提升实践能力和就业竞争力。参加社会实践还可以拓展大学生的视野，了解不同领域和行业的工作方式和文化。通过实践，大学生能够更加清晰地认识自己的兴趣和职业规划，并为以后的职业生涯做好准备。总之，大学生社会实践是一种非常重要的实践活动，不仅可以增强大学生的实践能力和就业竞争力，同时也能培养大学生的社会责任感和拓展视野。因此，建议大学生们积极参加社会实践活动，为自己的成长和未来打下坚实的基础。

理论宣讲、社会调查、学习参观、生产劳动、社会服务、科技发明、勤工俭学、挂职锻炼、预就业实习、科技文化卫生“三下乡”活动、科技文体法律卫生“四进社区”活动等等.社会实践 即通常意义上的假期实习或是在校兼职，对于在校大学生具有加深对本专业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。目前更多学生则是倾向于选择与专业相关的单位实习（包括有偿和无偿），在中小学也有在实践基地或军训基地的活动，亦称“社会实践”，主要是对于陶艺、手工、电脑、户外拓展等进行训练。也有些学生希望趁暑假打份零工，积攒一份私房钱。理论联系实际是党的优良传统和作风，教育与生产劳动和社会实践相结合是党的教育方针的重要内容，理论教育和实践教育相结合是大学生思想政治教育的根本原则。大学生参加社会实践，了解社会、认识国情，增长才干、奉献社会，锻炼毅力、培养品格。对于加深对邓小平理论和“三个代表”重要思想的理解，深化对党的路线方针政策的认识，坚定在中国共产党领导下，走中国特色社会主义道路，实现中华民族伟大复兴的共同理想和信念，增强历史使命感和社会责任感，具有不可替代的重要作用，对于培养中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人具有极其重要的意义。同时对于加强自身独立性也有十分大的意义。

可以参与三下乡、志愿者活动等。社会实践，是以学生为主体、学校为依托、社会为舞台的一种广泛教学形式。但社会上还有另一种被普遍认可的说法：社会实践是青少年学生按照学校培养目标的要求，有计划、有组织地参加社会政治、经济、文化生活和教育活动。大学生可参加的社会实践活动丰富多样，主要有志愿者服务、社会调研活动、三下乡活动。关于社会实践资源的获得，有多种方式，主要分线上、线下两种。线下，可通过校地联系，多和导员、老师、学长学姐沟通，咨询他们的建议。学长学姐都是过来人，听他们的建议肯定不会错。还可以通过参加学校社团来获取最新资讯并组织小伙伴一同参与。同时，还可前往往年在本校招聘的社会单位寻找资源。线上关于社会实践资源的信息可谓种类繁多，我们可通过公益网站、微信公众号、豆瓣、微博等寻找优质资源。但无论是线上还是线下，都要保护好自己，注意其安全性，靠谱性。我自己曾参加过两次社会实践活动。第一次是通过学校的支教队找到资源的，在进支教队之前，我们还要参加笔试和面试，面试和笔试都通过了之后才有机会去支教。在去支教学校之前，我们需要提前备课并进行锻炼，在每天课程结束后我们还需要写稿向团委报告。支教学校是安徽的一所小学，那里的条件很艰苦，但那里的孩子也很可爱。那段时间特别难忘，也很有意义。第二次参加过关爱老人的活动，我是通过学校的志愿者团队找到的，他们主要负责一些公益项目，我当时就是出于自愿的目的，想去实践一下。我的感受就是那里的爷爷奶奶很和蔼，整个服务过程是有团队带领我们的，我们主要是慰问爷爷奶奶，带他们做游戏，给他们送一些小礼物。参与社会实践好处多多。通过社会实践，我们可以了解社会，见识人间百态，亦可培养品格，提升自我。在实践过程中，我们能够反思自己的大学生活状态并及时做出调整、提升。从而让青春不迷茫，时光不虚度。同时，若社会实践活动与专业相关，我们还可以加深对自身所学专业以及未来所从事的工作的了解，提前感知工作环境并做好发展规划，让人生更加绚丽多彩。

1、支教城乡师资差别太大，城里教师到农村支教是促进城乡教育均衡的一种办法，大学生利用寒暑假，毕业前的实习时间、或其他有知识有能力的志愿者去西部参加支教活动，或者应届毕业大学生毕业直接参加国家支持西部教育计划，到西部贫困地区的支援教育的行为2、普法宣传普法宣传是普及法律常识宣传的简称。是我国在全体公民中进行大规模普及法律常识的宣传教育活动。旨在使全体公民增强法制观念，知法守法，养成依法办事的习惯。这是我国人民政治生活中的一件大事，也是社会义主精神文明建设的重要组成部分。3、党的理论宣传政治理论宣传是为当前政治服务的;宣传的目的，是要通过理论武器解决人们的认识问题，在群众中形成统一的思想和巨大的凝聚力，加速方针政策的贯彻落实。这种宣传本身已超出学术范围，是一种政治行为，要按照政治要求来指导宣传4、学工学农学农是由学校统一组织青少年学生集体下乡体验农耕、农种的农村社会实践活动，并在活动中体验农村生活的酸、甜、苦、辣，真正认识‘三农"。5、智力扶贫智力扶贫主要面向农村，扶贫对象从农村贫困家庭转移到家庭子女身上，着力于青年劳动力，这是一项具有根本性、长远性的战略举措，不仅为千千万万农村寒门子弟帮助其家庭谋脱贫致富创造了出路，甚至可能改变几代人的命运。特征简介：社会实践教学有以下特征：第一，以培养高层次的人才为根本目的。高等学校组织学生参加社会实践，主要目的不于在改造世界以取得物质的、社会的、精神的成果，而是为了在改造世界中认识世界，即通过实践活动增长见识和才干、完善品格和修养、提高素质和能力，这一点使其区别于人类的一般实践活动。第二，以参与为最基本的实施方式。“参与的方式”既区别于课堂教学，又区别社会生产、生活实践。课堂虽然也有少量的演示实验，但主要是以教师为主导的理论讲授，在社会实践中，教师主导逐渐淡化，学生主动参与上升为主要方面。另一方面，“参与”还不是社会生产、社会生活的本初原型，如在生产活动中，大学生既是生产者又是学习者，还不是单纯的生产者；既要完成一定的社会生产的任务，又要完成学习知识、掌握技能的任务；既要遵守生产规律和规则，又要遵循教学规律和规则。这种“参与性”也突出地体现了大学教学的过渡性。第三，教育教学内容具有定向选择性。一般课外活动泛指学生在接受课入学校的教学和工作计划。活动的组织以自发为主，其活动的目标、方式和内容都有很大的随意性。大学生社会实践带有特定的教育目的，实践活动的内容也经过了精心的选择。定向选择的内容保障了社会实践活动的持续、稳定、有效的发展。第四，能与其他教学形式相互促进、效果互补。社会实践教学与课堂教学、实验课教学以及科学训练活动各有自己的活动对象和活动方式，目的、任务和效果也有差别。社会实践教学与其他教学形式相互配合、相互促进，效果互补，从而能提高教学质量，培养出优秀的高级专门人才以上内容参考：百度百科-社会实践教学

1、大学社会实践包括理论宣讲、社会调查、学习参观、生产劳动、社会服务、科技发明、勤工俭学、挂职锻炼、预就业实习、科技文化卫生“三下乡”活动、科技文体法律卫生“四进社区”活动。　　2、大学生社会实践是在校大学生利用课余时间，步入社会进行社会接触，提高个人能力，触发创作灵感，完成课题研究，发挥自己的聪明才智以求和社会有更大的接触，对社会做出贡献的活动。

　　一、暑期社会实践活动　　二、科技、文化、卫生“三下乡”活动　　三、“青年志愿者”活动　　四、社会调查和考察　　五、社会服务　　六、公益劳动和环境保护活动　　七、课外科技活动和课外创业活动　　八、勤工助学活动　　九、军训　　十、专业实习　　十一、较长时间的专业性社会实践　　十二、挂职锻炼

社会实践活动有以下形式：1、环保类：百“植树”“清扫公共设施”“社区宣传”等。2、科普类：“参观学习科研机构”“动手小发明”等。度3、爱心类：“帮扶老人”“义捐灾区”“募集贫困儿童”等。4、成长类：“义务劳动”“有偿打工”“团队协作活动”等。5、立志类：“军训”“拓展训练”等。拓展资料广义的社会实践是讲人类认识世界、改造内世界的各种活动的总和。即全人类或大多数人从事的各种活动，包括认识世界、利用世界、享受世界和改造世界等等。狭义的社会实践即假期实习或是在校外实习。对于在校大学生具有加深对本专容业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。也有些学生希望趁暑假打份零工，积攒一份私房钱。

社会实践活动有以下名称：1、环保类：“植树”“清扫公共设施”“社区宣传”等。2、科普类：“参观学习科研机构”“动手小发明”等。3、爱心类：“帮扶老人”“义捐灾区”“募集贫困儿童”等。4、成长类：“义务劳动”“有偿打工”“团队协作活动”等。5、立志类：“军训”“拓展训练”等 。拓展资料工作原则（1）坚持育人为本，牢固树立实践育人的思想，把提高大学生思想政治素质作为首要任务。（2）坚持理论联系实际，提高社会实践的针对性实效性和吸引力感染力。（3）坚持课内与课外相结合，集中与分散相结合，确保每一个大学生都能参加社会实践，确保思想政治教育贯穿于社会实践的全过程。（4）坚持受教育、长才干、做贡献，保证大学生社会实践长期健康发展。（5）坚持整合资源，调动校内外各方面积极性，努力形成全社会支持大学生社会实践的良好局面。

依法活动，

最好的就是兼职啦。这样可以为你的以后的工作积累经验，现在找工作都找有经验的哦，又可以有金钱。而且还可以写社会实践报告真是一举三得啊。兼职可以最好选择与自己专业有关的工作积累经验的同时也是为将来步入社会谋求工作做准备

1．学工学农，学农是由学校统一组织青少年学生集体下乡体验农耕、农种的农村社会实践活动，并在活动中体验农村生活的酸、甜、苦、辣，真正认识‘三农"。2．开展文化辅导活动或者是法律宣传与咨询活动。暑期不仅中小学放假，而且正是夏收农忙时节，中小学生处于无人管理的状态之中，大学生们将这些学生集中起来，对他们进行文化辅导。3．开展社会调查活动。如电计系赴荔浦县社会实践小组对荔浦县部分镇、村产业现状进行了调查，来分析农村产业结构的调整，并写出几分调查报告。4．开展义务劳动，帮助缺少劳动力的军烈属、五保户收割庄稼。下乡期间，正值夏收时节，许多军烈属和五保户因家里缺少劳力，庄稼熟在地里而无人收割，同学们积极帮助这类家庭，为他们解决了燃眉之急。5．支教，大学生利用寒暑假，毕业前的实习时间、或其他有知识有能力的志愿者去西部参加支教活动，或者应届毕业大学生毕业直接参加国家支持西部教育计划，到西部贫困地区的支援教育的行为。6．开展大学生勤工俭学活动。不少假期未回家的同学在学院的组织下开展各种各样的勤工助学活动，一方面了解社会，另一方面也解决了自身的生活需要。7．环境保护。组织学生积极参与"保护母亲河"行动，进行生态环境调查，宣传倡导环抱观念，治理环境污染，装扮母亲河。8．考察实践。我院集中部分学生党员（干部）、入党积极分子组成"三个代表"服务团，赴河池地区开展考察实践活动，加强对党史、革命史的学习和教育，牢固树立跟党走的信心和决心。9．开展大学生科技活动。今年全院共确定了大学生科研课题一百多项，为迎接11月份我院的科技活动周，提高我院科技学术水平，各个课题小组纷纷利用假期时间收集数据，抓紧实验。

社会实践活动有以下形式：1、环保类：百“植树”“清扫公共设施”“社区宣传”等。2、科普类：“参观学习科研机构”“动手小发明”等。度3、爱心类：“帮扶老人”“义捐灾区”“募集贫困儿童”等。4、成长类：“义务劳动”“有偿打工”“团队协作活动”等。5、立志类：“军训”“拓展训练”等。拓展资料广义的社会实践是讲人类认识世界、改造内世界的各种活动的总和。即全人类或大多数人从事的各种活动，包括认识世界、利用世界、享受世界和改造世界等等。狭义的社会实践即假期实习或是在校外实习。对于在校大学生具有加深对本专容业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。也有些学生希望趁暑假打份零工，积攒一份私房钱。

1、当志愿者：可以其相关网站去成为一名志愿者，志愿为人民做贡献，为祖国做出贡献，帮助需要帮助的人； 2、做慈善：比如在寒暑假期间，哪里发生了大的灾难，而你组织自家当地的人民进行捐献物资，联系好受灾地，进行汇款或者捐赠； 3、无偿献血：给那些需要的人一些帮助，也许你的血型就是稀缺的血型，这样就能救助更多地人； 4、实习：对于那些大三渴望了解自己的专业知识或者大四学生准备去实习，完全可以将本次实践作为社会实践； 5、尊老爱幼：可以去敬老院，希望小学，聋哑学校，留守儿童家庭去送温暖； 6、校内活动项目：比如说，下乡调研，支教团，文明背包客等活动，每一所大学都有自己固定的寒暑期实践项目。

1.校外实习利用寒暑假时间或者周末节假日时间在校外从事与所学专业相关的实践活动。校外实习是最重要的社会实践活动之一，也是最接近于真实就业状态的社会实践活动，对于提高专业实践动手能力和理论运用实践的能力具有重要意义。在大学里，都会组织开展校外实习活动，这既是教学的需要更是提升学生能力的关键。2.勤工俭学通过运用所学知识进行力所能及的工作，赚取一定的经济收益是一项十分有意义的社会实践活动。作为既能锻炼实践能力又能获取一定收益的方式，勤工俭学是一个很不错的选择。在具体选择勤工俭学的时候，要注意选取合适的地点和合适的工作，确保安全的前提下进行勤工俭学社会实践锻炼。3.支教活动这是一个十分有意义的社会实践活动，在带给他人知识的同时也提升了自我能力。支教活动要求比较高，需要有较好的专业知识素质和身体条件，要能够适应农村地区的艰苦生活条件。在支教开始之前，要做好充足的准备工作，把教学用品及教学方案提前做好，以便顺利开展。

大学生利用暑期进行社会实践是一个锻炼自己的活动，现在很多大学生都利用暑假暑假时间去做一些实践活动，利用暑假时间做一些实践项目是非常有意义的事情。我们在实践的时候，一定要运用多学科背景去审慎考察，并且力求做到客观分析。千万不要把自己的思想局限在了社会工作的书本知识上。现在我给大家推荐一些社会实践项目。1、返家乡社会实践暑假如果想回家但是又想参加社会实践，那么一定要参加返家乡活动，在有关APP线上报名或者到当地乡镇政府询问之后，便可参与到活动中。大学生若能为自己的家乡做出贡献，将会是一件非常有意义的事情。不仅让对自己的家乡有进一步的了解和接触，还能提高自己的实践能力，增强民族自豪感。2、山区支教大学生如果想利用暑期这个时间去做一些有意义的社会实践项目，那么我极力推荐各位同仁选择去山区支教这个实践项目。山区支教是一个承担着重大使命的社会实践项目，对学生的各方面要求都特别高，尤其是学生的思想道德品质、学习能力知识储备。想要去山区支教，各位同学可以通过一些公益网站，或者是教育部门官方网站进行了解和报名，但也提醒各位想去山区支教的同学需要注意山区的条件比较艰苦，另一方面，山区人口的素质较为低下，大家一定要注意安全。3、疫情防控公益志愿者暑假时间去做志愿者是一个很不错的选择，我们去当公益志愿者对我们自身有很多好处，第一，我们可以更为真实地接触到这个社会，了解到社会的方方面面。第二，我们可以结交一些志同道合的朋友，一般来说，选择去做公益的人都是比较善良，比较向上的人。第三，做公益志愿者让我们更好地实现自身的社会价值，升华自己。所以我们可以去一些公益机构当公益志愿者，比如我们可以去敬老院当义工，可以去帮助交通警察来协助指挥交通，还可以去帮助环卫工清洁垃圾。

可以参与三下乡、志愿者活动等。社会实践，是以学生为主体、学校为依托、社会为舞台的一种广泛教学形式。但社会上还有另一种被普遍认可的说法：社会实践是青少年学生按照学校培养目标的要求，有计划、有组织地参加社会政治、经济、文化生活和教育活动。大学生可参加的社会实践活动丰富多样，主要有志愿者服务、社会调研活动、三下乡活动。关于社会实践资源的获得，有多种方式，主要分线上、线下两种。线下，可通过校地联系，多和导员、老师、学长学姐沟通，咨询他们的建议。学长学姐都是过来人，听他们的建议肯定不会错。还可以通过参加学校社团来获取最新资讯并组织小伙伴一同参与。同时，还可前往往年在本校招聘的社会单位寻找资源。线上关于社会实践资源的信息可谓种类繁多，我们可通过公益网站、微信公众号、豆瓣、微博等寻找优质资源。但无论是线上还是线下，都要保护好自己，注意其安全性，靠谱性。我自己曾参加过两次社会实践活动。第一次是通过学校的支教队找到资源的，在进支教队之前，我们还要参加笔试和面试，面试和笔试都通过了之后才有机会去支教。在去支教学校之前，我们需要提前备课并进行锻炼，在每天课程结束后我们还需要写稿向团委报告。支教学校是安徽的一所小学，那里的条件很艰苦，但那里的孩子也很可爱。那段时间特别难忘，也很有意义。第二次参加过关爱老人的活动，我是通过学校的志愿者团队找到的，他们主要负责一些公益项目，我当时就是出于自愿的目的，想去实践一下。我的感受就是那里的爷爷奶奶很和蔼，整个服务过程是有团队带领我们的，我们主要是慰问爷爷奶奶，带他们做游戏，给他们送一些小礼物。参与社会实践好处多多。通过社会实践，我们可以了解社会，见识人间百态，亦可培养品格，提升自我。在实践过程中，我们能够反思自己的大学生活状态并及时做出调整、提升。从而让青春不迷茫，时光不虚度。同时，若社会实践活动与专业相关，我们还可以加深对自身所学专业以及未来所从事的工作的了解，提前感知工作环境并做好发展规划，让人生更加绚丽多彩。

社会实践活动有以下形式：1、义工型：孤寡老人、社会福利、救助儿童、无偿活动。2、调查型：调查家乡、家庭、个人的问题，如：压岁钱的花法，调查后写个感想和感受；家里的过年和往年有何不同，钱多了没有，人多了没有，父母的变化，你的变化，家里的习惯都可以。3、学以致用型：验证一下学到的知识，有没有想过让什么更方便一些，想到了就去做，成功不成功都会有感受，社会实践不代表一定要成功，主要是有意义，哪怕是教训，都会有帮助的。扩展资料：广义的社会实践是讲人类认识世界、改造世界的各种活动的总和。即全人类或大多数人从事的各种活动，包括认识世界、利用世界、享受世界和改造世界等等。狭义的社会实践即假期实习或是在校外实习。对于在校大学生具有加深对本专业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。也有些学生希望趁暑假打份零工，积攒一份私房钱。哲学上的社会实践是讲人类认识世界、改造世界的各种活动的总和。即全人类或大多数人从事的各种活动，包括认识世界、利用世界、享受世界和改造世界等等。当然重点是为求生存进而为求发展的改造世界的活动，其中物质生产活动是最基本的。但阶级社会中阶级斗争的实践给与人们的影响尤为深刻。在无阶级的社会里人们之间的各种交往与联系关系也会给人们较深刻的影响。随着社会的进步，物质生产的活动在向高级阶段进军过程中，又分化出科学实验的活动。三者形成了两两成对的新的又统一又对立的矛盾关系，推动着人类社会的发展。所有这些活动都是人类全体或绝大多数参加的，这种活动的总和就是社会实践。社会实践是人类发现真理、运用真理、验证真理、发展真理的基础，但发现新的真理不能单单只有社会实践，还必须在此基础上与辩证思考相接合。以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，认真贯彻以人为本、全面协调可持续的科学发展观，全面贯彻党的教育方针，遵循大学生成长规律和教育规律，以了解社会、服务社会为主要内容，以形式多样的活动为载体，以稳定的实践基地为依托。以建立长效机制为保障，引导大学生走出校门、深入基层、深入群众、深入实际，开展教学实践、专业实习、军政训练、社会调查、生产劳动、志愿服务、公益活动、科技发明和勤工助学等，在实践中受教育、长才干、做贡献，树立正确的世界观、人生观和价值观，努力成长为中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人。实践的基本形式：①改变自然，迫使自然满足人们物质生活需要的经济活动。包括生产、消费、流通、财政、金融、信托、保险、服务等活动，它决定着其他一切活动。②以调整和改革人与人之间社会关系为目的的活动，包括政治、军事、教育、科学技术、文化、卫生、体育、司法、社会治安、社会管理、社会交往、劳动就业与社会保障、公共服务等活动。实践是人的主观的、感性的活动，是主观见之于客观的能动的活动，它是社会的活动，它是历史的活动。科学证明，人类历史同自然历史都是客观的过程。同样，构成人类历史的实践以及实践自身的历史发展也是一个客观的过程。参考资料：百度百科——社会实践

篮球比赛，排球，还有比如外出实习的……

首先我们先来解释一下什么叫社会实践，大学生社会实践是在校大学生利用课余时间，步入社会进行社会接触，提高个人能力，触发创作灵感，完成课题研究，发挥自己的聪明才智以求和社会有更大的接触，对社会做出贡献的活动。 接下来，我就为大家分享一些大学生实践可以做的事情。大家可以参考参考。一、参加校内活动项目。比如说，下乡调研，支教团，文明背包客等活动。每一所大学都有自己固定的寒暑期实践项目。一方面磨炼了我们的意志，另一方面提高了我们的组织协调能力、独立思考能力和解决分析问题能力，学会独立，从而提高自身素质。二、勤工俭学。开展大学生勤工俭学活动。不少假期未回家的同学在学院的组织下开展各种各样的勤工助学活动，一方面了解社会，另一方面也解决了自身的生活需要。三、做家教。如果你是学师范专业的，社会实践活动可以选择做家教，既能勤工俭学，又能发挥专业的特长。假期时间，父母上班没有太多时间管孩子，一个假期孩子玩的忘乎所以，家长又希望孩子好好学习，于是就请家教辅导孩子，这也是一个很好的机会。四、志愿者。一般认为，志愿者是自愿贡献个人的时间和精力的人，在不计物质报酬的前提下为推动人类发展、社会进步和社会福利事业而提供服务的人员。这种志愿者精神是我们最值得学习的，志愿工作是指任何人志愿贡献个人的时间及精力，在不为任何物质报酬的情况下，为改善社会服务，促进社会进步而提供的服务。志愿工作正是鼓励越来越多的人参与到服务社会的行列中来，对促进社会进步有一定的积极作用。

社会实践目标与措施如下：目标1、为了将自己所学知识运用在实践中，在实践中巩固自己的知识，调节理论与实践之间的关系，培养实际工作能力和分析能力，以达到学以致用的目的。2、获得更多与自己专业相关的知识，扩宽知识面，增加社会阅历。3、接触更多的人，在实践中锻炼胆量，提升自己的和其他社交能力。4、培养更好的职业道德，树立好正确的。措施1、引导青年学生了解社会，了解国情，坚持走有中国特色社会主义道路的信念。2、引导学生增强责任感和使命感，树立正确的世界观、人生观、价值观，提高学生的综合素质。3、充分发挥学生的知识和智力优势，为人民群众生产和生活基本需求服务，培养学生的劳动观念和奉献精神。4、合理利用课余时间，积极投身于各类社会实践活动中，全面提高自身素质，为就业做好准备。社会实践的意义有利于增强社会职责感，热爱祖国，献身社会，前提是要了解社会，了解国情。大学生走向社会参加实践，亲身体验生活，看到城乡差别，感受贫富差距。在与人民群众的接触、了解、交流中受到真切地感染和体验，从活生生的典型事例中受到深刻的教育和启发，使思想得到升华，社会职责感和使命感得到加强。

理论宣讲、社会调查、学习参观、生产劳动、社会服务、科技发明、勤工俭学、挂职锻炼、预就业实习、科技文化卫生“三下乡”活动、科技文体法律卫生“四进社区”活动。

理论宣讲、社会调查、学习参观、生产劳动、社会服务、科技发明、勤工俭学、挂职锻炼、预就业实习、科技文化卫生“三下乡”活动、科技文体法律卫生“四进社区”活动。1、社会实践社会实践即假期实习或是在校外实习。对于在校大学生具有加深对本专业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。也有些学生希望趁暑假打份零工，积攒一份私房钱。留校勤工俭学、家教、零工等更侧重经济利益，是一些家庭困难学生的首要选择;具有一定经济基础的学生选择做义工、支教、支农，既锻炼了能力，又奉献了爱心;更多学生则出是倾向于选择和专业相关的单位实习(包括有偿和无偿)，在中小学也有在实践基地或军训基地的活动，亦称"社会实践"，主要是对于陶艺、手工、电脑、户外拓展等进行训练。2、意义理论联系实际是党的优良传统和作风，教育与生产劳动和社会实践相结合是党的教育方针的重要内容，理论教育和实践教育相结合是大学生思想政治教育的根本原则。大学生参加社会实践，了解社会、认识国情，增长才干、奉献社会，锻炼毅力、培养品格，对于加深对邓小平理论和"三个代表"重要思想的理解，深化对党的路线方针政策的认识，坚定在中国共产党领导下，走中国特色社会主义道路，实现中华民族伟大复兴的共同理想和信念，增强历史使命感和社会责任感，具有不可替代的重要作用，对于培养中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人具有极其重要的意义。同时对于加强自身独立性也有十分大的意义。3、工作原则(1)坚持育人为本，牢固树立实践育人的思想，把提高大学生思想政治素质作为首要任务。(2)坚持理论联系实际，提高社会实践的针对性实效性和吸引力感染力。(3)坚持课内与课外相结合，集中与分散相结合，确保每一个大学生都能参加社会实践，确保思想政治教育贯穿于社会实践的全过程。(4)坚持受教育、长才干、做贡献，保证大学生社会实践长期健康发展。(5)坚持整合资源，调动校内外各方面积极性，努力形成全社会支持大学生社会实践的良好局面。

大学生社会实践活动的例子如下：1、做志愿者，去山区教书。2、协助交警维护交通秩序。3、去某公园进行环保活动。4、社会调研，考察当地居民的卫生基本情况。5、到某公益组织做义工。6、去火车站维护秩序。7、去敬老院、福利院献爱心。8、到餐厅里做服务员。

社会实践活动对于各级各类学校的学生都具有重要意义，尤其是对于大学生而言具有重要意义。良好的社会实践活动，对于在校大学生具有加深对本专业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。那么社会实践活动主要包括哪些呢？1.校外实习利用寒暑假时间或者周末节假日时间在校外从事与所学专业相关的实践活动。校外实习是最重要的社会实践活动之一，也是最接近于真实就业状态的社会实践活动，对于提高专业实践动手能力和理论运用实践的能力具有重要意义。在大学里，都会组织开展校外实习活动，这既是教学的需要更是提升学生能力的关键。2.勤工俭学通过运用所学知识进行力所能及的工作，赚取一定的经济收益是一项十分有意义的社会实践活动。作为既能锻炼实践能力又能获取一定收益的方式，勤工俭学是一个很不错的选择。在具体选择勤工俭学的时候，要注意选取合适的地点和合适的工作，确保安全的前提下进行勤工俭学社会实践锻炼。3.支教活动这是一个十分有意义的社会实践活动，在带给他人知识的同时也提升了自我能力。支教活动要求比较高，需要有较好的专业知识素质和身体条件，要能够适应农村地区的艰苦生活条件。在支教开始之前，要做好充足的准备工作，把教学用品及教学方案提前做好，以便顺利开展。4.“三下乡”社会实践在暑假或者寒假的时候参加由学校组织的“三下乡”社会实践活动。三下乡社会实践活动是共青团的重要品牌活动，每年都会进行，是大学生融入社会、体察民情、发挥专业能力的重要途径之一。5.社区志愿服务报名参加社区志愿服务活动也是属于社会实践活动的重要范畴。一般城市街道社区每年在学生放假之后都会组织开展社区志愿服务活动，可以报名积极参加，既可以活动社会实践学分奖励，还可以服务他人、成长自己，是一个很不错的社会实践活动。以上就是主要的社会实践活动内容，除此之外，只要是结合所学专业知识开展的校外实践活动都是属于社会实践活动的范畴，在力所能及和条件允许的条件下是完全可以积极参加的。

大学生社会实践包括：理论宣讲、社会调查、学习参观、生产劳动、社会服务、科技发明、勤工俭学、挂职锻炼、预就业实习、科技文化卫生“三下乡”活动、科技文体法律卫生“四进社区”活动等。大学生社会实践是在校大学生利用课余时间，步入社会进行社会接触，提高个人能力，触发创作灵感，完成课题研究，发挥自己的聪明才智以求和社会有更大的接触，对社会做出贡献的活动。 用在大学学习到的理论知识进行社会实践活动是每个大学生必须要上的一门课程。扩展资料：社会实践的工作原则：（1）坚持育人为本，牢固树立实践育人的思想，把提高大学生思想政治素质作为首要任务。（2）坚持理论联系实际，提高社会实践的针对性实效性和吸引力感染力。（3）坚持课内与课外相结合，集中与分散相结合，确保每一个大学生都能参加社会实践，确保思想政治教育贯穿于社会实践的全过程。（4）坚持受教育、长才干、做贡献，保证大学生社会实践长期健康发展。（5）坚持整合资源，调动校内外各方面积极性，努力形成全社会支持大学生社会实践的良好局面。参考资料来源：百度百科—社会实践参考资料来源：百度百科—大学生社会实践

额 这个不怎么清楚啊

　　走进农村，关注民生　　寒假社会实践是我们大学生充分利用寒假的时间，以各种方式深入社会之中展开形式多样的各种实践活动。积极的参加社会的实践活动能够促进我们对社会的了解，提高自身对经济和社会发展现状的认识，实现书本知识和实践知识的更好结合，帮助我们树立正确的世界观、人生观和价值观；大学生社会实践活动是全面推进素质教育的重要环节,是适应新世纪社会发展要求,培养全面发展型人才的需要,是加强集体主义,爱国主义,社会主义教育,升华思想的有效途径.积极投身社会实践,深入群众,了解社会,增长才干,是青年学生成长成才的正确道路,是青年学生运用所学知识技能,发挥聪明才智,积极为社会作贡献的重要途径。通过社会实践活动有助于大学生更新观念，做先进青年！　　寒假社会实践则为我们提供了一个走出校园，踏上社会，展现自我的绚丽舞台。利用假期参加有意义的社会实践活动，接触社会，了解社会，从社会实践中检验自我。在实践中积累社会经验，在实践中提高自己的能力，这将为我们以后走出社会打下坚实的基础！　　“走进农村，关注民生”，是我此次参加社会实践的主要原因，我想这是改变学习方式,拓宽发展空间的机会，更能增进生存体验，主动走进农村，就会形成社会意识，作为综合实践活动课程的一部分,农村社区服务与社会实践服从于综合实践活动课程的总目标，同时更为注重我的社会适应能力、社会参与意识、公民责任感及创新意识的培养。为此我唯有用汗水换来收获来总结我的实践之旅。　　2011年1月20日我参加了暑期社会实践，这次暑期社会实践的地点在北仑区小港街道方前村，在为期四天的暑期社会实践中，我们在方前村进行了一系列的服务活动。如为社区拔杂草，除牛皮癣，给农村居民宣传环保知识，为农村居民送茶水，进行有关于中国居民生活满意度的问卷调查，农村家电小维修等等。炎炎夏日,烈日当头，条件艰苦，可我们依然热情洋溢。通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解农村，在实践中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，虽然只有7 天的时间，但我也从中体验到这里面的劳累和辛苦，烈日的沐浴更是锻炼了自己，并且学到了很多课堂上学不到的东西，，更为重要的是检验一下自己所学的东西能否被社会所用，自己的能力能否被社会所承认，这使我对真实的社会有更深切的体会。　　“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。短期的社会实践，一晃而过，却让我从中领悟到了很多的东西，而这些东西将让我终生受用。社会实践加深了我与社会各阶层人的感情，拉近了我与社会的距离，也让自己在社会实践中开拓了视野，增长了才干，进一步明确了我们青年学生的成材之路与肩负的历史使命。社会才是学习和受教育的大课堂，在那片广阔的天地里，我们的人生价值得到了体现，为将来更加激烈的竞争打下了更为坚实的基础。希望以后还有这样的机会，让我从实践中得到锻炼，使大家多了一份生活体验，社会实践经验和组织活动能力。我相信，这对我以后的学习,生活和工作都将起到重要的影响作用。　　快乐的时光总是弥足珍贵，短暂的经历总是耐人寻味的，我们反复回忆、思索这一路上的点点滴滴，这几天的社会实践有汗水，有欢笑，更有沉甸甸的收获。一路艰辛与微笑，虽有所收获，然所学是开始，这次短暂而又充实的实践，将对我走向社会起到了一个桥梁作用、过渡作用，将是我人生的一段重要的经历、一个重要步骤，对将来走上工作岗位也有着很大帮助。我明白新的考验和抉择要奋斗不息、砺前行，才不会让我们年轻的时光留下太多遗憾！　　转眼间，此次实践已经结束，回想这次社会实践活动，我有了深刻感触，这不仅是一次实践，还是一次人生经历，是一生宝贵的财富。我学到了很多，从我接触的每个人身上学到了很多社会经验，自己的能力也得到了提高，而这些在学校里是学不到的。　　“没有实践，就没有发言权”，只有亲身经历过才会有那种超乎平常的感觉。通过社会实践的磨练，培养了青年学生不怕困难，勇于克服困难的精神，培养了大家团结友爱，互助互让，关心集体的良好品质，让广大学生真正在实践中受到了锻炼，增长了才干，作出了贡献。　　在总结经验的同时，我们也清醒地认识到，我院社会实践工作仍然有许多困难与不足，为今后我们今后进一步拓宽渠道，更新观念，创新思路，努力使我院的社会实践工作再上一个新台阶提供了依据。感谢实践，我们获益匪浅。

首先我们先来解释一下什么叫社会实践，大学生社会实践是在校大学生利用课余时间，步入社会进行社会接触，提高个人能力，触发创作灵感，完成课题研究，发挥自己的聪明才智以求和社会有更大的接触，对社会做出贡献的活动。 接下来，我就为大家分享一些大学生实践可以做的事情。大家可以参考参考。一、参加校内活动项目。比如说，下乡调研，支教团，文明背包客等活动。每一所大学都有自己固定的寒暑期实践项目。一方面磨炼了我们的意志，另一方面提高了我们的组织协调能力、独立思考能力和解决分析问题能力，学会独立，从而提高自身素质。二、勤工俭学。开展大学生勤工俭学活动。不少假期未回家的同学在学院的组织下开展各种各样的勤工助学活动，一方面了解社会，另一方面也解决了自身的生活需要。三、做家教。如果你是学师范专业的，社会实践活动可以选择做家教，既能勤工俭学，又能发挥专业的特长。假期时间，父母上班没有太多时间管孩子，一个假期孩子玩的忘乎所以，家长又希望孩子好好学习，于是就请家教辅导孩子，这也是一个很好的机会。四、志愿者。一般认为，志愿者是自愿贡献个人的时间和精力的人，在不计物质报酬的前提下为推动人类发展、社会进步和社会福利事业而提供服务的人员。这种志愿者精神是我们最值得学习的，志愿工作是指任何人志愿贡献个人的时间及精力，在不为任何物质报酬的情况下，为改善社会服务，促进社会进步而提供的服务。志愿工作正是鼓励越来越多的人参与到服务社会的行列中来，对促进社会进步有一定的积极作用。

参加大学的社会实践活动可以通过以下步骤进行：1. 寻找机会：了解你所在大学或相关组织提供的社会实践活动，包括志愿者服务、社区项目、实习机会等。你可以向学校的学生事务部门、学生组织或相关教师咨询，或者浏览学校网站和公告板上的信息。2. 定位兴趣领域：确定你感兴趣的领域和目标，例如环保、教育、社区发展等。这将有助于你选择适合自己的社会实践项目，并更好地投入其中。3. 准备申请材料：根据社会实践项目的要求，准备申请所需的材料，如简历、个人陈述、推荐信等。确保你的材料体现出你的兴趣、经验和能力。4. 参加面试或评估：一些社会实践项目可能需要进行面试或评估过程。准备好面试的问题和答案，展示你的动机、能力和适应能力。5. 注册和报名：如果你被选中参加社会实践项目，按照指导完成注册和报名程序。遵循相关流程，提供所需的信息和文件。6. 参与实践活动：一旦你成功参加了社会实践项目，积极参与其中。遵守项目的规定和要求，与团队成员合作，履行自己的职责和义务。7. 反思和总结：在实践活动结束后，进行反思和总结。回顾你的经验、学到的知识和技能，思考你的成长和改进的方向。这将有助于你从实践中获得更多的价值和经验。记住，在参加社会实践活动时，要保持开放的心态，愿意接受新的挑战和机会。同时，尊重当地文化和社区，与当地人民建立良好的关系，并尽可能为他们提供帮助和支持。社会实践活动是一个宝贵的机会，可以让你深入了解社会问题，培养社会责任感，并为个人成长和职业发展打下基础。

大学生社会实践主题如下：1、奋斗的青春最美丽。2、历练与青春。3、共筑中国梦，实践公益行。4、牵手文杰，共同成长。5、与灯塔同在，与希望同在。6、传播希望，扬帆逐梦。7、一起去成长，去历练，去自强。8、梦想启航，冲上云霄。9、助梦灯塔，扬帆启航。10、实践激扬青春志，奋斗成就中国梦。

这样还是要去参加一些社会活动或工作或兼职，相信你会有收获的素材。

1．开展便民服务。各小分队利用当地的圩日在市场上设立家电维修、单车修理、理发等便民服务点，尽己所能，不怕脏、不怕累，以优质的服务赢得当地群众的称赞和好评，同时也努力实践着青年志愿者的精神。2．开展文化辅导活动或者是法律宣传与咨询活动。暑期不仅中小学放假，而且正是夏收农忙时节，中小学生处于无人管理的状态之中，大学生们将这些学生集中起来，对他们进行文化辅导。3．开展社会调查活动。如电计系赴荔浦县社会实践小组对荔浦县部分镇、村产业现状进行了调查，来分析农村产业结构的调整，并写出几分调查报告。4．开展义务劳动，帮助缺少劳动力的军烈属、五保户收割庄稼。下乡期间，正值夏收时节，许多军烈属和五保户因家里缺少劳力，庄稼熟在地里而无人收割，同学们积极帮助这类家庭，为他们解决了燃眉之急。5．文艺下乡。由学院大学生艺术团组成文艺大蓬车到村镇各社会实践基地进行巡回演出，丰富农民群众的精神文化生活。6．开展大学生勤工俭学活动。不少假期未回家的同学在学院的组织下开展各种各样的勤工助学活动，一方面了解社会，另一方面也解决了自身的生活需要。7．环境保护。组织学生积极参与"保护母亲河"行动，进行生态环境调查，宣传倡导环抱观念，治理环境污染，装扮母亲河。8．考察实践。我院集中部分学生党员（干部）、入党积极分子组成"三个代表"服务团，赴河池地区开展考察实践活动，加强对党史、革命史的学习和教育，牢固树立跟党走的信心和决心。9．开展大学生科技活动。今年全院共确定了大学生科研课题一百多项，为迎接11月份我院的科技活动周，提高我院科技学术水平，各个课题小组纷纷利用假期时间收集数据，抓紧实验。

主要有以下几种：1．开展便民服务。各小分队利用当地的圩日在市场上设立家电维修、单车修理、理发等便民服务点，尽己所能，不怕脏、不怕累，以优质的服务赢得当地群众的称赞和好评，同时也努力实践着青年志愿者的精神。2．开展文化辅导活动或者是法律宣传与咨询活动。暑期不仅中小学放假，而且正是夏收农忙时节，中小学生处于无人管理的状态之中，大学生们将这些学生集中起来，对他们进行文化辅导。3．开展社会调查活动。如电计系赴荔浦县社会实践小组对荔浦县部分镇、村产业现状进行了调查，来分析农村产业结构的调整，并写出几分调查报告。4．开展义务劳动，帮助缺少劳动力的军烈属、五保户收割庄稼。下乡期间，正值夏收时节，许多军烈属和五保户因家里缺少劳力，庄稼熟在地里而无人收割，同学们积极帮助这类家庭，为他们解决了燃眉之急。5．文艺下乡。由学院大学生艺术团组成文艺大蓬车到村镇各社会实践基地进行巡回演出，丰富农民群众的精神文化生活。6．开展大学生勤工俭学活动。不少假期未回家的同学在学院的组织下开展各种各样的勤工助学活动，一方面了解社会，另一方面也解决了自身的生活需要。7．环境保护。组织学生积极参与"保护母亲河"行动，进行生态环境调查，宣传倡导环抱观念，治理环境污染，装扮母亲河。8．考察实践。我院集中部分学生党员（干部）、入党积极分子组成"三个代表"服务团，赴河池地区开展考察实践活动，加强对党史、革命史的学习和教育，牢固树立跟党走的信心和决心。9．开展大学生科技活动。今年全院共确定了大学生科研课题一百多项，为迎接11月份我院的科技活动周，提高我院科技学术水平，各个课题小组纷纷利用假期时间收集数据，抓紧实验。拓展资料广义的社会实践是讲人类认识世界、改造世界的各种活动的总和。即全人类或大多数人从事的各种活动，包括认识世界、利用世界、享受世界和改造世界等等。狭义的社会实践即假期实习或是在校外实习。对于在校大学生具有加深对本专业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。也有些学生希望趁暑假打份零工，积攒一份私房钱。

理论宣讲、社会调查、学习参观、生产劳动、社会服务、科技发明、勤工俭学、挂职锻炼、预就业实习、科技文化卫生“三下乡”活动、科技文体法律卫生“四进社区”活动。1、社会实践社会实践即假期实习或是在校外实习。对于在校大学生具有加深对本专业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。也有些学生希望趁暑假打份零工，积攒一份私房钱。留校勤工俭学、家教、零工等更侧重经济利益，是一些家庭困难学生的首要选择;具有一定经济基础的学生选择做义工、支教、支农，既锻炼了能力，又奉献了爱心;更多学生则出是倾向于选择和专业相关的单位实习(包括有偿和无偿)，在中小学也有在实践基地或军训基地的活动，亦称"社会实践"，主要是对于陶艺、手工、电脑、户外拓展等进行训练。2、意义理论联系实际是党的优良传统和作风，教育与生产劳动和社会实践相结合是党的教育方针的重要内容，理论教育和实践教育相结合是大学生思想政治教育的根本原则。大学生参加社会实践，了解社会、认识国情，增长才干、奉献社会，锻炼毅力、培养品格，对于加深对邓小平理论和"三个代表"重要思想的理解，深化对党的路线方针政策的认识，坚定在中国共产党领导下，走中国特色社会主义道路，实现中华民族伟大复兴的共同理想和信念，增强历史使命感和社会责任感，具有不可替代的重要作用，对于培养中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人具有极其重要的意义。同时对于加强自身独立性也有十分大的意义。3、工作原则(1)坚持育人为本，牢固树立实践育人的思想，把提高大学生思想政治素质作为首要任务。(2)坚持理论联系实际，提高社会实践的针对性实效性和吸引力感染力。(3)坚持课内与课外相结合，集中与分散相结合，确保每一个大学生都能参加社会实践，确保思想政治教育贯穿于社会实践的全过程。(4)坚持受教育、长才干、做贡献，保证大学生社会实践长期健康发展。(5)坚持整合资源，调动校内外各方面积极性，努力形成全社会支持大学生社会实践的良好局面。

大学生可以通过勤工俭学，支农，支教，支医等方式参与社会实践，也可以以志愿者活动或者公益活动的形式，以及专业科学研究活动形式参与社会实践。

01家教如果你是学师范专业的，社会实践活动可以选择做家教，既能勤工俭学，又能发挥专业的特长。02公益劳动放长假的时候可以去沙漠地区植树种草，改善生态环境。或者帮助环卫工人清扫街道，告诫人们不要乱扔垃圾等。03做临时工暑假的时候可以去做临时工，比如超市导购员、工厂工人、打字员等，提前体验社会生活。04下乡支教在没有课的时候到乡下去支教，将自己的学问传授给乡下缺乏教育的孩子们，献上自己的爱心社会实践即假期实习或是在校外实习。对于在校大学生具有加深对本专业的了解、确认适合的职业、为向职场过渡做准备、增强就业竞争优势等多方面意义。也有些学生希望趁暑假打份零工，积攒一份私房钱。留校勤工俭学、家教、零工等更侧重经济利益，是一些家庭困难学生的首要选择；具有一定经济基础的学生选择做义工、支教、支农，既锻炼了能力，又奉献了爱心；更多学生则出是倾向于选择和专业相关的单位实习（包括有偿和无偿），在中小学也有在实践基地或军训基地的活动，亦称“社会实践”，主要是对于陶艺、手工、电脑、户外拓展等进行训练。实践活动包括四个板块，义务劳动，社会调查活动（调查问卷），科技创新活动，体验生活。社会实践工作原则(1）坚持育人为本，牢固树立实践育人的思想，把提高大学生思想政治素质作为首要任务。(2）坚持理论联系实际，提高社会实践的针对性实效性和吸引力感染力。(3）坚持课内与课外相结合，集中与分散相结合，确保每一个大学生都能参加社会实践，确保思想政治教育贯穿于社会实践的全过程。(4）坚持受教育、长才干、做贡献，保证大学生社会实践长期健康发展。(5）坚持整合资源，调动校内外各方面积极性，努力形成全社会支持大学生社会实践的良好局面。哲学上的社会实践是讲人类认识世界、改造世界的各种活动的总和。即全人类或大多数人从事的各种活动，包括认识世界、利用世界、享受世界和改造世界等等。当然重点是为求生存进而为求发展的改造世界的活动，其中物质生产活动是最基本的。但阶级社会中阶级斗争的实践给与人们的影响尤为深刻。在无阶级的社会里人们之间的各种

流媒体技术也称流式媒体技术.所谓流媒体技术就是把连续的影像和声音信息经过压缩处理后放上网站服务器

因为葡萄糖效应的存在是因为葡萄糖的存在可以维持对葡萄糖的吸收而抑制岁其他碳源的吸收。也就是对于葡萄糖来说，葡萄糖的存在促进对葡萄糖的吸收，因此是正调控作用。

第一单元 1、我国的国家性质（p4） 我国是工人阶级领导的、以工农联盟为基础的人民民主专政的社会主义国家。 2、现阶段我国的人民包括（p4） 工人、农民、知识分子和其他社会主义劳动者，社会主义事业的建设者，拥护社会主义的爱国者，拥护祖国统一的爱国者。 注意，不属于中国人民的中国公民有： ①被剥夺政治权利的犯罪分子 ②拥有中国国籍的外国人 ③分裂国家的人 ④敌视和破坏社会主义制度的敌对势力和敌对分子。 3、人民是我们国家和社会的主人。（p4） （主人翁地位的表现：平等地享有国家和社会事务的权力） 4、什么是公民权利；什么叫公民的基本权利？(p5) 公民权利指的是由宪法和法律确认并赋予公民享有的某种权益。 由于宪法规定的公民权利，是公民最主要、最根本的权利，所以称之为公民的基本权利 5、人民和公民有何异同，我国的公民包括哪些人？（p6） 人民是政治概念，在不同的国家和同一个国家的不同历史时期，有着不同的阶级内容 公民则是法律概念，是指具有某国国籍并依据该国宪法和法律规定，享有权利和承担义务的人。 中国公民：必须要有中国的国籍才能算是中国公民。（有些超生的中国人口没有中国国籍，所以不能算是中国公民） 6、我国公民 的权利是如何得到保障的(p7) 我国建立了以宪法为核心、以立法保障和司法保障为主要内容的权利保障体制，保障公民的权利。 立法保障：就是将公民的权利以法律的形式确认下来，运用国家强制力加以维护 司法保障：是指通过法律制裁各种侵权行为，保障公民的权利。 7、我国公民的基本权利有哪些？(p9) 公民的基本权利涉及政治、经济、文化等各个领域，涵盖家庭生活、学校生活、社会生活等诸多方面。具体包括：①平等权②政治权利和自由③宗教信仰自由④人身自由权利⑤对国家机关和国家工作人员的批评、建议、申诉、控告、检举权，取得赔偿权⑥社会经济权利⑦教育、科学、文化权利和自由⑧妇女的权利，婚姻、家庭、儿童和老人受国家保护⑨华侨、归侨和侨眷的合法权益受法律保护。（宪法是公民基本权利的确认书和保证书。）8、公民应该这样正确行使权利？（p10--11） ①公民在行使权利时要尊重他人权利。 ②公民在行使权利时，不得损害国家的、社会的、集体的利益。 ③要在法律允许的范围内行使权利。 ④要以合法方式行使权利。 9、如何行使言论自由的权利（P11页） 第一，公民不得利用言论自由来侮辱、诽谤他人。 第二，公民不得利用言论自由教唆、煽动他人实施危害国家安全、破坏民族团结、破坏社会公德、扰乱社会秩序的行为。 10、公民的义务分为法定义务和道德义务两大类，什么叫法定义务？宪法规定的我国公民的基本义务有哪些？（p16） 我国宪法规定的公民义务是法定义务，也是我国公民的基本义务。法定义务是指宪法和法律规定的公民必须履行的义务。（具体内容在课本上划记，共6条） 11、什么叫道德义务，道德义务有什么作用，我国公民必须遵守的基本道德规范有哪些？(p17) 指社会成员依据社会道德规范，自觉自愿地承担对他人、对社会的道德责任。爱国守法、明礼诚信、团结友爱、勤俭自强、敬业奉献 12、为什么公民在享受权利的同时必须履行义务？（P14—15页） ①我们不能只获得而不付出，不能只享受权利而不履行义务。②对于法定义务，我们必须履行，因为这是宪法和法律规定的③在我国，公民的权利和义务具有一致性。我们每个人既是享受权利的主体，又是履行义务的主体。 13、我国法律与社会主义道德的关系是怎样的？(p19.d1) 我国法律与社会主义道德互相配合、互相促进、互相补充。凡是法律所禁止的行为都是社会主义道德所谴责的行为；有许多法律上的义务，同时也是社会主义道德的要求。 14、如何忠实履行义务？ ①法律鼓励做的，我们积极去做 ②法律要求做的，我们必须去做 ③法律禁止做的，我们坚决不做 第二单元 1、什么是人格权？（p25） 人格权就是做人的权利。 2、人格权包含哪些内容？它们有什么特点？（p25） (1)物质性人格权 (生命健康权) (2)精神性人格权 (自由权.姓名权.肖像权. 名誉权.隐私权 ) 3、什么是首要的人格权？（p25d.2） 在公民的人格权中，生命健康权居于首要地位 4、人格权的特点（p24、25） ①人格权是人把自己与社会联结在一起并与他人发生各种联系与交往的前提。 ②人格权与生命相伴，从出生起就伴随着我们 ③它由每个人单独享有，不得转让、抛弃、继承，也不受他人的非法限制，更不可与我们的人身分离。 5、人身自由权包括哪些内容？（P26） 答：①在法律允许的范围内，公民的人身和意志完全由自己支配 ②公民的身体不受非法搜查 ③公民的身体不受非法禁闭 ④公民的身体不受非法拘禁 6、我国法律对未成年人有何特殊保护？（p26.d2） 答：①我国法律禁止虐待、遗弃未成年人，禁止溺婴、弃婴。 ②禁止用工单位非法招用未满16周岁的未成年人。 ③禁止安排未成年工（已满16周岁未满18周岁的劳动者）从事矿山井下、有毒有害、劳动强度大的劳动。 7、我国保护公民生命健康权的法律有哪些？（p27） 答：《宪法》《刑法》《民法通则》《治安管理处罚法》 8、专门保护未成年人的法律有哪些？ 《未成年人保护法》《预防未成年人犯罪法》 9、公民行使健康权有哪些方式？（p28） 答：①我们有权珍爱生命,维护健康,积极锻炼身体,提高健康水平,使自己拥有强健的体魄和焕发向上的精神 ②有权在患病时及时医治,恢复健康,增强体质 ③当自身生命健康受到他人非法侵害时，有权依法自卫和请求法律保护 10、人格尊严权包括哪些内容？（p35） 名誉权、肖像权、姓名权、隐私权、生命健康权、自由权等。 11、名誉权的含义及表现（P38） 名誉权是人们依法享有的对自己所获得的客观社会评价排除他人侵害的权利。 主要表现为：名誉利益支配权和名誉维护权。 12、侵犯名誉权的行为有哪些？（p38、39） ①侮辱：指语言、文字或暴力手段贬损他人人格、损害他人名誉的行为，分为口头侮辱、文字侮辱和暴力侮辱。 ②诽谤：指无中生有、捏造并散布虚假的事实，恶意中伤他人的行为，分为口诽谤和文字诽谤。 ③新闻报道失实。 ④诬告。 13、什么是肖像权？（p40） 肖像是以容貌为中心的人体形象的再现。 14、肖像的表现方式有哪些？（p40） 绘画（自画像）、雕塑、剪纸、照相、摄像等。 15、肖像的地位是什么？（p40） 肖像也是每个人人格的基本标志。 16、肖像权包括哪些内容？（p41） 肖像权包括：肖像制作权、使用权和获酬权。 17、侵害肖像权行为有哪些？（p41.d2） （1）以营利为目的使用公民的肖像（广告、杂志封面、挂历），就必须取得肖像权本人的同意，否则就构成侵权。 （2），恶意毁损、玷污、丑化公民肖像。 （3）以肖像进行人身攻击等。 18、什么是姓名权？（p43） 姓名权是指公民依法享有决定、使用、变更姓名，并且排除他人侵害的权利。年满18周岁的成年人有权自主决定自己起什么名字；有权决定、使用自己的姓名 、笔名、艺名；有权依照规定变更姓名。但是未成年人和精神病患者的姓名权由其监护人代为行使。 19、人的姓名包括那些内容，姓名的地位是什么？（p43） （内容）姓名包括正式姓名、曾用名、笔名和艺名。 （地位）姓名是每个人人格的基本标志。 20、侵害姓名权的行为有哪些表现形式？（p44） 21、隐私的含义(P46) 隐私是指公民不愿意为人所知或不愿意公开的，与公共利益无关的个人私生活秘密。它包括三个方面内容：私人信息、个人私事、私人空间（P46页） 22.保护隐私的意义(必要性)（46、47页） (1).是人独立自由的需要(2).是人们对自身安宁和安全的需要(3).是建设以人为 本、崇尚人性与个性的现代社会的需要。 23、隐私权的含义(P48) 隐私权是指公民依法享有私人生活安宁和私人信息保密的权利。我国法律保护公 民的隐私权。 24、隐私权的内容（p48-50） （1）私人生活安宁权（2）个人信息保密权（3）私人通信保密权 25、应该怎么尊重他人的隐私？(p51-52) （1）树立隐私意识 明白每个人都是独立的个体，每个人都有自己的隐私，我们不能干涉他人的私事 ，不打听、不传播别人秘密，矫正不尊重他人隐私的陋习，强化责任与信誉意识 。（2）需要强化责任与信誉意识，要替亲人、朋友保守秘密。 26、侵害隐私权的行为有哪些？（p53） 监视、窥视他人私生活，以偷看日记、私拆信件等手段千方百计刺探他人的秘密，道听途说传播他人的隐私，非法利用他人的个人信息等，都属于侵害隐私权的行为。 27、保护自己隐私权的方法（p55） （1）运用法律保护隐私权。 当隐私权受到侵害时，我们应勇敢地拿起法律武器，采取自行与侵权人协商，请求司法保护等方式，要求侵权人停止侵害、赔礼道歉；若因此造成较大的精神痛苦，还有权要求精神赔偿。 (2)增强自我保护意识，给自己的隐私上把锁。法律保护的方式P55侵权人停止侵害、赔礼道歉、消除影响.要求精神赔偿等。 第三单元 1、教育的含义和作用（p58--60） 含义：教育，是以促进人的发展、社会的进步为目的，以传授知识、经验为手段 ，培养人的社会活动。 作用：对个人的成长，教育起着至关重要的作用。对社会、民族、国家来说，教育成就未来。 2、什么是受教育权？（p60） 受教育权，是指公民有从国家接受文化教育的机会，以及获得受教育的物质帮助 的权利。 3、什么叫义务教育？其法律依据是什么？（p61） 义务教育，是依照法律规定，适龄儿童和少年必须接受的，国家、社会、学校和家庭必须予以保证的国民教育。 《中华人民共和国义务教育法》是我国实施义务教育的法律保障。 4、义务教育中的“义务”和“教育”是什么意思？（p61相关链接） “义务”是指用法律形式规定的，国家、社会、学校、家庭和适龄儿童少年都要遵循并应尽的义务。“教育”专指学校教育。 5、义务教育有什么特征？（p61） （1）义务教育具有国家强制性：由国家强制力保证其推行和实施 。体现在家庭 和社会两方面。 （2）义务教育具有普遍性：规定年满6周岁的儿童，不分性别、民族、种族 ，应当入学接受规定年限的义务教育。 （3）义务教育具有免费性 6、作为正在接受九年义务教育的学生，应该这样履行受教育的义务？（p64） 第一，认真履行按时入学的义务； 第二，认真履行接受规定年限的义务教育的义务，不得中途辍学； 第三，认真履行遵守法律和学校纪律，尊敬师长，努力完成规定的学习任务的义务。 7、财产分为哪几类，公民的合法财产包括哪些？（p68--69） 分类：国家所有、集体所有、个人所有。公民的个人合法财产包括：公民的合法收入、房屋、储蓄、生活用品、文物、图书资料、林木、牲畜和法律允许公民所有的生产资料以及其他合法财产。 8、什么叫财产所有权？（p70） 财产所有权是指所有人依法对自己的财产享有占有、使用、收益和处分的权利。它是财产归谁所有在法律上的表现。 9、我国的国家审判机关通过哪些手段来保护公民合法财产的所有权？（p72--73 ） 通过民事法律手段保护公民的合法财产的所有权是最普遍的做法，往往通过采用责令侵权人将毁坏的财物恢复原状、赔偿受害人经济损失等方式，保护公民合法财产的所有权。通过刑事法律手段保护公民的合法财产的所有权是最严厉最有效的保护方法。通常采用判处侵犯财产的罪犯有期徒刑、无期徒刑、死刑等刑罚手段，保护公民合法财产的所有权。 10、公民可以请求法院通过哪些方式来维护自己的合法财产所有权的方式有哪些 ？（P74第一段） 12、什么叫遗产？作为遗传必须具备哪些条件？（P76） 被继承人遗留的个人的合法财产称为遗产。 作为遗产的三个必备的条件： 一、必须是公民死亡时遗留的财产； 二、必须是公民个人所有的财产； 三、必须是合法的财产 13、什么叫被继承人和继承人？（p76--77） 法律上将遗留财产的死者称为被继承人。 依法继承死者遗产的人，称为继承人。 14、继承人包括那些人，继承人的范围是根据什么确定的？（p77） 继承人包括：被继承人的配偶、子女、父母（第一顺序）、兄弟姐妹、祖父母、 外祖父母（第二顺序）。 继承人的范围是根据血缘关系、婚姻关系和抚养关系确立的。 15、什么叫继承权？（p77） 继承权是指继承人依法取得被继承人遗产的权利。 16、什么叫法定继承，法定继承人的顺序是怎样划分的？（p77-78） 法定继承是指既由法律直接规定继承人的范围和继承顺序，又由法律直接规定遗产份额分配原则的继承方式。 第一顺序继承人：配偶、子女、父母；第二顺序继承人：兄弟姐妹、祖父母、外 祖父母 17、什么叫遗嘱继承？遗嘱继承有什么优点？（p78） 遗嘱继承是指继承人按照被继承人所立遗嘱，继承被继承人遗产的方式。其最大的优点是被继承人能够充分按照自己的意愿处分财产。遗嘱继承优先于法定继承 。 18、什么叫遗赠？（p79） 公民将自己的财产待死后不留给亲属，而赠给法定继承人以外的人，这是法律所 允许的，称为遗赠。遗赠并不属于遗嘱继承。 19、有效遗嘱必须具备哪些条件？（p79相关链接） 立遗嘱人必须具有遗嘱能力，其意思表示必须真实，遗嘱内容必须合法，遗嘱形式必须合法，遗嘱继承人必须是法定继承人范围内的一人或数人。 20、什么叫智力成果？（p81） 指依靠人类脑力劳动所创造的劳动成果,表现为科学技术成就、发明创造以及文学艺术作品等。 21、什么叫智力成果权？（p82） 智力成果权，也就是知识产权。它是法律上确认和保护人们（包括公民和法人）在科学、技术、文学、艺术等精神领域创造的“产品”所具有的专有权或独占权 。包括著作权、专利权和商标权，以及商业秘密权等。 22、保护消费者权益有什么重要意义？（p89） 保护消费者权利，有利于促进生产的发展，保证社会再生产顺利进行，维护社会 的正常秩序，让人们过上更美好的生活。 23、我国专门保护消费者权益的法律是什么？其中明确规定了消费者享有哪些权利？（9项）（p91） 《中华人民共和国消费者权益保护法》明确规定了我国消费者享有安全权、知情权、自主选择权、公平交易权、依法求偿权、结社权、获得教育权、人格尊严与民族风俗习惯获得尊重权、监督权等9项权利。其中最主要的是安全权。（各权利的含义见课本及笔记） 24、作为消费者，我们应该履行哪些义务？（p92） 维护市场秩序，做有修养、守秩序、道德高尚的消费者（态度谦和、说话有礼貌 、选择商品应事先考虑好、对营业员的优质服务表示谢意、维护生产经营者的正当利益）。 25、作为消费者应该这样去维护自己的权利才能避免上当受骗？（p93--94） 炼就一双“慧眼”，要求我们增强自己的判断能力和选择能力，学习和掌握有关消费方面的知识，掌握有关消费者权益保护的知识。 26、当消费者的权利受到侵犯以后，可以通过哪些途径去维权？(p96) 与经营者协商和解；请求消费者协会调解；向有关行政部门申诉；根据与经营者 达成的仲裁协议，提请仲裁机关仲裁

合理饮食对健康的好处 　　合理饮食对健康的好处。我们每天都需要摄入一定量的食物，而合理的饮食会对我们的身体健康有着非常正面的作用。接下来就由我带大家了解合理饮食对健康的好处的相关内容。 　　合理饮食对健康的好处1 　　所谓的合理膳食是以下几个方面：第一是全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。众所周知，任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。食物按其成份可分成五类，第一类是谷类、薯类，主要提供碳水化物、蛋白质和B族维生素，是中国膳食的主要热能来源。第二类是动物性食品，如肉、禽、蛋、鱼、乳等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族以及必需脂肪酸。第三类为大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和B族维生素。第四类为蔬菜和水果，主要提供纤维素、矿物质、维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食物，包括动植物油脂、各种食用糖和酒类，主要提供热能和必需脂肪酸。 　　建议您平时要适当增加动物性食物，以提高膳食蛋白质数量和质量，但要防止过剩；改变以猪肉为主的动物性食物结构，增加鸡和鸭等禽类、水产品和乳类的摄入量，防止脂肪特别是饱和脂肪过剩；增加大豆制品的摄入量，以改善膳食蛋白质的数量和质量；稳定粮食的摄入量，保持我国“五谷为养”的优良传统，但要限制蔗糖摄入量，防止热量摄入过多；保证蔬菜摄入量，最好每人每天能摄入各种蔬菜500克左右，以确保某些维生素、矿物质、纤维素来源；食用菌应纳入膳食结构，因其所含蛋白质高，必需氨基酸比例合适，含多种微量元素，可提高机体免疫功能。 　　 合理的营养膳食对人体有什么好处 　　①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少；增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。 　　②可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋 　　白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老。 　　③可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使老年人保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。 　　④可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。 　　⑤可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，升高各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。 　　⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。总之，适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。 　　 合理营养膳食需要坚持什么原则 　　1、吃真正的食物。这一点说易行难，原因是市场上充斥着太多貌似食物的所谓“现代食品”，如鲜果冰酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制奶油，会让你的曾祖母感到茫然。因此，建议你请你的曾祖母帮忙进行判断，她能认得出来的食品可能才是真正的食物。 　　2、避开号称有益健康的加工食。这些食品通常被过分加工，所谓有益健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油为例，它是首批号称有益健康的加工食品之一，结果却被证明可能会诱发心脏病。 　　3、避开含有5种以上不熟悉成分的食品。虽然这些成分未必有害，但是如果一种食品内含这么多陌生的成分，足以证明这种食品被过分加工过。 　　4、尽量远离超市。在新鲜菜市场里，你不会碰到“高果糖玉米糖浆”之类的加工食品，也不会碰到很久以前从很远的地方运来的食品。新鲜菜市场里提供的是新鲜健康的食物。 　　5、吃贵点、吃少点。更好的食物，即更美味或者营养价值更高的食物，往往也会有更高的价格，这是因为这些食物往往需要精心的栽培，而且产量较少。吃少点可能是最不受欢迎的建议，但它却有最充分的科学证明：减少卡路里摄入能延缓衰老，少吃点有助预防癌症。历史上不少人瑞都遵循“饭吃八分饱”的原则。 　　6、以吃蔬菜瓜果为主，多吃菜叶。科学家对于蔬菜缘何有益健康还没有一致的意见，但是他们都同意蔬菜对人体健康确实有益无害。此外，多吃蔬菜能够帮助你大大减少卡路里的摄入。 　　7、参考一些传统饮食习惯。实践证明，法国、意大利、日本、希腊等饮食习惯遵循传统食物文化规则的民族，普遍比遵循“现代营养学”的美国人更健康。传统的饮食习惯之所以能够代代相传，其中必然有一定的道理。 　　8、自己做饭。如果可能的话，自己种一些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品，还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观——食物是快捷廉价的。事实上，食物是弥足珍贵的，烹饪更是一门艺术。自己种植蔬菜，能够让你在吃到这些食物之前，已经先得到身体上的锻炼。 　　 哪些食谱属于营养膳食 　　食物是我们日常生活中最不可或缺的部分，也是我们人体摄取营养物质的主要的来源，是我们身体健康的基础。随着人们生活水平的逐渐提高，人们也是越来越重视营养膳食的搭配了。 　　 1、黑糯米粥 　　【主料】大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克； 　　【配料】红糖适量。 　　【制作方法】 　　（1）大枣洗净待用。 　　（2）桂圆去皮洗净待用。 　　（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆，适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。 　　注：黑糯米粥很健康 　　 2、菠莱猪肝汤 　　【主料】：菠菜250g、猪肝100g。 　　【配料】：盐、味精。 　　【制作方法】 　　（1）菠菜洗净切节、猪肝洗净切片。 　　（2）炒锅置旺火上，加水烧沸、下猪肝、菠菜煮熟，加油、盐、味精调味。 　　注：菠莱猪肝汤很营养。 　　 3、莲藕木耳老鸭煲 　　【主料】鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只。 　　【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。 　　【制作方法】 　　（1）莲藕洗净，切块待用。 　　（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。 　　合理饮食对健康的好处2 　　 健康的饮食习惯 　　 得舒饮食 　　得舒饮食主张多摄入蔬菜、水果、水果干(葡萄干、枣等)，主食多吃全谷杂豆，少吃或不吃精白谷物，用鱼类、低脂奶类、禽肉和坚果代替红肉，烹饪中少用高饱和脂肪的油脂(牛油、猪油、棕榈油、椰子油等)，盐的摄入量每天控制在6克以下。 　　 地中海饮食 　　地中海饮食被认为是所有饮食中以植物为基础的最佳饮食。 　　该饮食除了提倡摄入水果、蔬菜、全谷物，还力荐橄榄油、鱼类、红酒。有研究表明，地中海饮食能降低心脏病和乳 腺癌风险，利于提升大脑认知能力。 　　 特别提醒： 　　地中海饮食虽利于健康，但也不能不加控制地摄取。 　　比如，山茶籽油、杏仁油、低芥酸菜籽油和高油酸花生油富含单不饱和脂肪酸，可以替代橄榄油。即便如此，每天摄入量也应控制在25~30克。 　　另外，我国膳食指南推荐酒精摄入量：男性每日低于25克，女性低于15克。 　　饮用红酒，男性应不超过160毫升，女性不超过100毫升。不喝酒的人没必要为追随这种饮食方式而喝红酒。 　　鱼类每周吃3次即可，以清蒸、炖煮为佳，油炸、油煎会使欧米伽3脂肪酸比例下降，熏烤会产生多环芳烃类致癌物。 　　 弹性素食 　　这种饮食强调素食主义者不必完全放弃肉类，可以少量吃，日常多摄入豆类、坚果等植物蛋白和奶制品。 　　鱼肉蛋奶中的蛋白质含有人体的必需氨基酸，较容易消化吸收。全谷主食含有一部分蛋白质，但质量略低。 　　豆类、豆制品含有较为优质的植物蛋白，虽然消化吸收率低于动物蛋白质，但富含多种抗氧化物质、维生素E、维生素K和膳食纤维，有益于心脑血管疾病、糖尿病。因此，素食者应特别注意补充豆类食物。 　　豆类的种子结构较紧密，妨碍消化吸收，肠胃不好的人应尽量烹饪得细碎些，例如用压力锅焖。 　　 体重观察饮食 　　倡导体重观察饮食的多位营养学家给食物营养打出了分值，饱和脂肪及糖分含量越高，分值越高;蛋白质含量越高，分值越低。他们建议，人们应选择总分值低的食物，并每天监测自己的饮食总分。 　　同样热量的食物，矿物质、维生素、优质蛋白越高，对身体不益的成分越少，营养素密度就越高，在体重观察饮食中的分值也越高。 　　高营养素密度食物的原则是“少油、少糖、少精白淀粉”，以蒸、煮为主，避免油炸。注意果蔬、粗粮、奶制品合理搭配，以坚果、水果代替饼干、点心等，提高整体分值。 　　 健脑饮食 　　健脑饮食是地中海饮食和得舒饮食的"混合版，主要关注大脑健康，主张少吃红肉、黄油、糖果糕点、油炸食品、快餐五种食物。 　　中老年人饮食中全谷物、果蔬、鱼类的摄入量较多时，大脑退化相对缓慢。 　　相反，油炸、高糖食物，油脂和热量都很高，是高血压、高血脂的助推器，过多食用还会引发动脉粥样硬化，增加阿尔兹海默症的风险。 　　红、黄、橙等颜色的蔬菜，能提供丰富的维生素和植物化合物，利于激活大脑神经组织，可以多吃一些。 　　 TLC饮食 　　TLC饮食由美国国立卫生研究院创建，强调饮食要减少饱和脂肪，增加优质蛋白摄入，整体改善身体代谢状况，尤其主张肉类应去皮吃。 　　大多数人习惯用液体植物油烹调食材，如不经常吃饼干、点心和油炸零食，饱和脂肪摄入量不会太高。 　　一些人认为“猪皮美容”“鸡皮补胶原蛋白”，事实上，吃大量肉皮制品，不仅达不到美肤效果，还额外摄入了很多脂肪，不利于心脑血管健康。 　　所以羊油、牛油、奶油中的饱和脂肪含量最高，市面上的牛油、油酥点心应尽量少买，红肉中的饱和脂肪也较高，建议国人多吃鱼虾、禽肉类，控制红肉摄。 　　 如何正确饮食 　　 1、少吃油炸食物 　　大多数的朋友都喜欢吃油炸的食物，就比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的烧烤类，这些食物虽然美味可口，但是这些食物这也是减肥的杀手，我们都知道油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物，这样既可以有效票的保持完美的身材，对健康也是有极大的好处的。 　　 2、多吃蔬菜水果 　　想减肥的朋友平日里要多吃些水果和蔬菜因为蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，重点是吃这些可以增加人的饱腹感，使人们对哪些肉类食物不在感兴趣，另外吃这些食物可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。 　　 3、不吃或少吃晚餐 　　因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。 　　 健康饮食注意事项 　　 1、在于搭配 　　身体健康是人们最心心恋恋的一件事情，那如何从饮食中吃出健康更是现代人特别关注的。为了“吃出健康”，人们不断扩大饮食范围，使用各种各样的饮食方法。但其实这还远远不够，而且有些人还盲目的操作，因此有些是不科学的。真正健康的膳食不可忽视饮食的合理搭配。 　　 (1)主食与副食搭配 　　主食，即每日三餐的米、面、馒头等。副食，泛指米、面以外的，具有增强营养、刺激食欲、调节机体功能作用的饮食，包括菜肴、奶类、水果及一些休闲食品等。主食与副食，各有所含的营养素，如副食中含维生素、矿物质、纤维素等，远比主食中的含量高，且副食的烹调方式多种多样，色香味形花样百出，更能刺激人的感官，增进食欲。所以，为保证人们得到所需的全部营养，又便于其消化、吸收，增强体质，抗衰延年，最好将主食与副食搭配食用。 　　 (2)粗粮与细粮搭配 　　粗粮，泛指玉米、高粱、红薯、小米、荞麦、黄豆等杂粮。细粮，即指精米白面。一般而言，细粮的营养价值和消化吸收率优于粗粮，但粗粮的某些营养成分又比细粮要多一些。例如，小米、玉米面中的钙含量相当于精米的2倍，铁含量为3～4倍，说明粮食加工越精细，营养素损失得就越多。而将粗粮与细粮搭配食用，就能做到营养互补，还有助于提高食物的营养价值，如2/3 的大米加进1/3 的玉米做成食品，可使大米的蛋白质利用率从58%提高到70%、因此，为了满足人们，尤其是老年人对营养的需要，应间或吃些粗粮，调剂一下胃口，以增进食欲和提高对食物营养的吸收。 　　 2、在于平衡 　　 (1)热量平衡 　　产生热量的营养素主要有蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种营养素的两倍之多。若摄取的热量超过人体的需要，就会造成体内脂肪堆积，人会变得肥胖，易患高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病;如果摄取的热量不足，又会出现营养不良，同样可诱发多种疾病，如贫血、结核、癌症等。所以，若要达到热量平衡，蛋白质、脂肪与碳水化合物三种营养成分，需按合理的比例1∶1∶4、5 摄取。每日早、午、晚餐的热量分配为占总热量30%、40%、30%、 　　 (2)味道平衡 　　食物的酸、甜、苦、辣、咸味对身体的影响各不同。酸味可增进食欲，增强肝功能，并促进钙、铁等矿物质与微量元素的吸收;甜味来自食物中的糖分，可解除肌肉紧张，增强肝功能，阻止癌细胞附着于正常细胞，增强人体抵抗力，增强记忆力;苦味食物富含氨基酸与维生素B12;辣味食物能刺激胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，并可促进血液循环和机体代谢;咸味食物可向人体供应钠、氯两种电解质，调节细胞与血液之间的渗透压及正常代谢。但是，酸食吃得过多易伤脾，也会加重胃溃疡的病情;甜食吃得多易升高血糖，诱发动脉硬化;苦食吃得多会伤肺或引起消化不良;辣味过重对心脏有损害;咸味过重会加重肾脏负担或诱发高血压。因此，对各种味道的食物均应不偏不废，保持平衡，才有利于身体健康。 　　合理饮食对健康的好处3 　　 假日不健康的饮食方式 　　 1、零食、饮料要减少。 　　聚餐、聊天、打牌时零食和饮料必不可少，但要注意控制摄入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、盐、香料较多，过多食用，会难以消化，导致腹胀、口干舌燥，甚至情绪激动；饮料含糖量较高，会使体内渗透压升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。戒烟限酒。 　　 2、不宜开怀畅饮。 　　节日也不宜开怀畅饮，但可以喝少量低度酒，最好是葡萄酒。同时，不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以保护肝脏和血液循环。吸烟危害健康，亲朋好友欢聚一堂时，为了自己和他人健康，更不应烟雾缭绕。 　　人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，其实这是非常有害的。科学研究发现，在喝酒的同时多吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。在正常情况下，饮入的酒经过胃肠道吸收后，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，而后生成乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出体外。在大量饮酒时，体内的乙醛来不及转化为乙酸，会生成大量的超氧阳离子自由基，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。此时如果还能够多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，可减少酒精对人体的伤害。

　　 2018中央八项规定心得体会范文(1) 　　作为一名党员干部，在学习了改进工作作风，密切联系群众的八项规定后，我深受触动，感慨良多。首先，认真贯彻实施八项规定的相关举措，下大力气，下决心改进工作作风，密切联系群众，服务群众，努力做到以情服人，坚持以人为本，善于换位思考，设身处地为群众着想，实事求是地研究和解决群众困难。要学会深入群众，在贴近群众中不断汲取工作动力。转变思维方式，对群众动之以情、晓之以理，群众才能真正给予理解、积极支持。 　　其次，我们党员干部应该严于律已，从自身做起，树立正确的工作态度;上梁不正下梁歪，我们应该起好带头作用，树立新风，要求别人做到的我们自己先做好。做事情要脚踏实地，不能泛泛而谈，走过场，搞形式主义，敷衍群众。我们要牢记一句话“人民群众的眼睛是雪亮的”，所以我们不能抡起石头砸自己的脚，自欺欺人。加强作风建设是提高社保服务水平的根本途径。好的作风形成巨大的凝聚力，造就坚强的战斗力。回顾过去，我们几年取得令人瞩目的成就，一个重要的原因是始终坚持与时俱进、劢精图冶的优良作风。实践证明，只要矢志不渝、孜孜求索，保持优良的作风和高尚的精神追求，不论身处什么环境，不论什么艰难困苦，都能攻坚克难，勇往直前。加强作风建设是保持党的先进性和纯洁性的必然要求。作风纯正既是检验我们干部世界观、人生观、价值观和权力观、地位观、利益观的试金石，也是一个党员是否先进的显著标志。面对改革开放和发展社会主义市场经济的考验，加强党员干部作风建设比以往任何时候都更为重要和紧迫。可以说，加强作风建设，既是我们党的一大政治优势，也是我们必须长期抓好的一项重大政治任务，更是我们始终保持党的先进性和纯洁性行之有效的方法。中央政治局制定加强作风建设的“八项规定”，就是要告诫领导干部充分认识到，加强作风建设决不只是个人思想道德层面的小节问题，而是重大的党性问题;决不是小是非问题，而是大是非问题;决不是非原则问题，而是重大的政治原则问题，必须进一步增强责任感、危机感和紧迫感，以作风建设的实际成效，保持党的先进性和纯洁性。 　　再着，要促进观念转变。改进机关作风离不开党员干部思想观念的转变，破除“官本位”思想是改进机关工作作风的前提。贯彻落实“八项规定”与建设服务型部门一脉相承。人民群众是历史的创造者，是社会发展的主体，党员干部是人民群众的公仆，人民群众是党员干部的衣食父母，只有牢固树立“人民至上”意识、摈弃“官本位”思想，党员干部要改变思想观念，不要总是宣传自己的政绩，做了一点成绩就要大肆宣扬，唯恐天下不知。你为人民群众做了实事，做了好事，人民群众自然会记得你，金奖银奖都不如老百姓的夸奖。要做好工作，态度和本领缺一不可。本领是会干的问题，态度是愿干的问题。态度是行动的先导，有什么样的态度，就必定有什么样的行动;态度是行动的方向，有什么样的态度，就可能有什么样的结果;态度是行动的示范，有什么样的态度，就定会有什么样的效应。因而在工作中坚决杜绝，“门难进”、“脸难看”、“话难听”、“事难办”、“人难找”等生硬、冷淡、蛮横、粗暴的工作态度和工作方法。自觉地做到来有迎声、问有答声、走有送声，真诚地做到不厌烦、不推托、不敷衍，简化工作程序，明确工作职责，提高办事效率。有了这种态度，群众对我们才会有信心，我们在工作中才会有信心。 　　贯彻落实xx大部署，全面建成小康社会，任务艰巨、时间紧迫。我们社保部门作为密切联系民生的职能部门，责任重于泰山，全体党员干部要深刻认识改进工作作风，深入推进党风廉政建设的重要性与紧迫性。每名党员每位干部要以“踏石留印、抓铁有痕”的劲头改进工作作风，加强自身建设提升社保服务水平，“从我做起，从现在做起，从点滴做起”，马上行动起来;都要“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”。认真自觉贯彻落实党中央规定，实事求是地结合实际深入思考研究，拿出切实有效的改进方法来。“服务人民”的思想始终不能放松，要坚定不移地树立“情为民所系，心为民所示”思想，树立起刚正廉明的依法行政形象。以为人民服务为宗旨，以廉洁、勤政、务实、高效为目标，提高办事效率和服务水平。 　　“八项规定”的实施，我们决心继续发扬为人民服务的精神，立足岗位，永争一流，用青春的誓言，扎实的行动，为东莞社保事业做出新的更大的贡献。 　　 2018中央八项规定心得体会范文(2) 　　中共中央政治局召开会议，审议中央政治局关于改进工作作风、密切联系群众的八项规定。这八项规定是：“改进调查研究”、“切实改进会风”、“切实改进文风”、“规范出访活动”、“改进警卫工作”、“改进新闻报道”、“严格文稿发表”、“厉行勤俭节约”。会议强调，领导干部特别是高级干部作风如何，对党风政风乃至整个社会风气具有重要影响。抓作风建设，首先要从中央政治局做起，要求别人做到的自己先要做到，要求别人不做的自己坚决不做，以良好党风带动政风民风，真正赢得群众信任和拥护。要下大决心改进作风，切实解决群众反映强烈的问题，始终保持同人民群众的血肉联系。 　　从中央的决定中可以看出，对于目前社会上出现的“台上一套台下一套，说一套做一套，明一套暗一套”等等的各类问题，党中央看到了本质，抓住了根本。用实干的态度，不虚伪、不折腾，从自己做起。风成于上，习化于下。“从中央政治局做起”是一种全民行动的导向和社会风气的引领，这必将深刻影响全体党员和群众，改良社会风气。孔子说：“子帅以正孰敢不正”，老百姓常说，群众盯着党员看，党员瞄着干部看，基层比着上级看，地方比着中央看。只有从中央做起，从领导干部做起，上行下效，才能从根本上转变党员干部的作风，转变民风。 　　孔子又说：“其身正，不令而行;其身不正，虽令不从。”正如政治局会议强调的，“要求别人做到的自己先要做到，要求别人不做的自己坚决不做。”正其身必先正己，行动胜于言辞;以习近平为总书记的党中央领导集体，不但这样强调，也是这样做，从中央领导的一些话语中能体会到脚踏实地、不折腾的实干精神，如“打铁自身要硬”;“坚持‘老虎"、‘苍蝇"一起打”;“决不允许‘上有政策、下有对策"”;“把权力关进制度的笼子里”;“对中国共产党而言，要容得下尖锐批评”;“积累正能量”等等。八项规定引导党员领导干部从自身做起，中央领导集体以实际行动成为效仿学习的典范，充分发挥了“领头羊”作用，震撼全党全民。 　　作为民航一线监察人员，应对照“八项规定”，反省自身的不足和差距;看看自身思想认识是否有偏差、工作是否有疏漏、服务群众是否不全面、工作作风是否有不足。时刻认清自己的身份，考虑群众的感受，珍惜自己的名誉，努力做思想纯洁、品行端正的示范者，爱岗敬业、行动务实、敢于负责的执法者。我们也应该时刻铭记，搞一次特殊，就会减少一份威信，破一次规矩，就留下一个污点，谋一次私利，就失去一片民心。在民航监管领域，我们应当把好自身关口，担负起全面建成小康社会、复兴中华民族的光荣使命，依法行政、严格执法，为民航运行安全出一份力。 　　 2018中央八项规定心得体会范文(3) 　　新xx届中央领导集体展现的求真务实的形象，引起社会关注，备受各界赞扬。12月4日中央政治局召开会议，议定“改进工作作风、密切联系群众”八项具体举措，明确提出轻车简从、精简会议、规范出访、改进文风等进一步加强作风建设的新举措。中央领导同志以身作则、率先垂范，发扬党的优良传统作风，展现实事求是的思想品格，顺应人民群众的期待，以实际行动向全党发出了转变作风、改进党风的召唤。 　　领导干部的言行，关乎党的形象，决定党在群众心中的分量。从“三大作风”到“两个务必”，从“八个坚持”到“四个大兴”，长期以来，我们党始终把作风建设作为党的生命线，作为党的建设的重要组成部分。人民群众正是从党的优良作风中，从领导干部一言一行中，感受全心全意为人民服务的宗旨，汲取团结奋斗的力量，凝聚起无坚不摧的党心和民心。在世情国情党情发生深刻变化的今天，我们更应看到作风建设的极端重要性，以作风正党风、以党风赢民心。 　　党的xx大以来，我们党在作风建设方面作出了坚持不懈的努力，取得了显著成绩。但党的作风建设是一个长期的任务，回应人民群众的要求、适应时代发展的需要，我们还要做大量的工作，解决好一些突出问题。领导干部应经常想一想，实事求是的思想路线如何践行，艰苦朴素的优良品质如何传承，密切联系群众的作风怎样体现? 　　领导干部的一言一行，群众都看在眼里、记在心里。作风问题，本质上是一个政治问题，体现了民心所向。中央领导同志提出的改进作风的八项举措，为我们树立了榜样。各地区、各部门特别是各级领导干部，要深刻领会改进作风的重要意义，从我做起，从现在做起，拿出行动，身体力行，把力量凝聚到贯彻xx大精神上来，把心思用到解决改革和发展的重要问题上来，把精力投入到维护群众利益、克服民生困难上来，取信于民、凝聚共识，团结带领全国各族人民为全面建成小康社会不懈奋斗。 　　新xx届中央领导集体履新以来的鲜明特点，就是“实”字当头转作风。讲话不说官话套话，开会不照本宣科，政坛新风拂面，引发高度关注，获得普遍赞誉。刚刚召开的中央政治局会议通过的“关于改进工作作风、密切联系群众的八项规定”，条条切中时弊，句句求真务实，直指人民群众极其反感的形式主义、官僚主义，充分表明了中央摒弃空谈、实干兴邦的坚定决心。 　　作风，从来都是人民群众判断干部水平、评价党的形象，进而观察党的方针政策贯彻落实情况的重要窗口。转作风的成效如何，直接关系党的执政基础是否稳固。我们一直讲，党的政治优势就是密切联系群众，这是克难制胜、推动事业发展的一大“法宝”。要发扬这一优良作风，就要“实”字当头，坚决克服贪图虚名、不务实效、劳民伤财的形式主义，坚决克服脱离群众、脱离实际、做官当老爷的官僚主义。必须看到，官僚主义引发形式主义，形式主义助长官僚主义，已经成为影响我们事业发展的一大危害，其消极影响和后果不可低估。我们决不能听任不正之风侵蚀党的肌体，进而损害党群关系和干群关系，降低党的领导威信。 　　“实”字当头转作风，先从文风会风抓起。形式主义和官僚主义的重要表现，就是会议太多会风不正、文件太多文风不正，它严重影响真抓实干、影响执政成效，耗费大量时间和精力，耽误实际矛盾和问题的研究解决。文风会风，看似小事，实则很大，本身就是党风的表现，关系着党的形象和党在人民群众中的威望。要把心思用在干事业上，把精力投到抓落实中，就决不允许“以会议落实会议、以文件落实文件、以讲话落实讲话”的做法敷衍了事。人们衷心期待，文风会风的转变能够把党的作风建设引向深入，带来党风政风的切实转变，使我们党始终得到 　　全国人民的衷心拥护，以更加坚强的团结战胜一切艰难险阻，夺取新的胜利。

【原创】同学再见老师再见校园再见　　胡秉言　　三年前的夏天，　　一群幼稚的少年，　　汇聚到这个校园里面。　　多么童真的面孔，　　多么娇小的躯干，　　为的是丰富营养把根基牢牢盘。　　一千多个日夜的奋战，　　一千多个酷暑严寒，　　在灵魂工程师引导下，　　我们成长成倜傥的小伙秀丽的姑娘向上的青年。　　三年，三年，三年！　　我们把青春融入到了校园。　　校长，教师，校管，　　无私的把知识奉献。　　同学，同校，同班，　　恰似亲生姐妹一般。　　同学老师之间，　　恰似父母儿女情绵绵。　　熟悉的面孔熟悉的校园，　　已经融入了同学们的脑海里面。　　　　而今，这段光阴要画成圆圈，　　休止符后没了谱好的五线。　　我们承载着更大的理想，　　去把更高的知识巅峰去登攀。　　此时我早已经泪流满面，　　舍不得这段情这段美好的画面。　　一千多天里虽然有打有闹红过脸，　　但是我们相互理解勉励共同向前。　　一千多天里我们促膝学习锻炼，　　结成的友谊恰似手足一般。　　我多想再在校园多停留几天，　　再去漫步在操场林荫下面。　　深深地拥抱一下老师，　　真诚的把同学的手儿挽。　　坐在教室再听一听老师的受教，　　再和同学们东扯葫芦西扯瓢的聊天。　　但是我们有责任在肩，　　我们的脑海还需要更多的知识来充填。　　让我们把这段情感画面，　　剪辑成一部情感片，　　封存在自己脑海里面。　　不时地打开看看，　　会连起我们永恒的情感。　　同学………再见！　　老师………再见！　　校园………再见！

2022年国家住院医师规范化培训专业基地类别共设34个。根据查询相关公开信息显示，本标准的培训专业基地类别共34个：内科、儿科、急诊科、皮肤科、精神科、神经内科、全科、康复医学科、外科、外科-神经外科、外科-胸心外科、外科-泌尿外科、外科-整形外科、骨科、儿外科、妇产科、眼科、耳鼻咽喉科、麻醉科、临床病理科、检验医学科、放射科、超声医学科、核医学科、放射肿瘤科、医学遗传科、预防医学科、口腔全科、口腔内科、口腔颌面外科、口腔修复科、口腔正畸科、口腔病理科、口腔颌面影像科。培训基地的科室设置、诊疗能力和专业设备等条件能够满足《住院医师规范化培训基地认定标准（试行）》各专业基地细则的要求。

健康饮食的目的和意义 健康饮食的目的和意义，随着社会生产力的提高，人们的物质生活得到了极大的满足，健康饮食也是有着很大的意义的，我为大家整理好了健康饮食的目的和意义的相关资料。 健康饮食的目的和意义1 一、饮食是人体维持生命的基础 1、提供大量的热量 健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡热量。在活动量增加或生长发育期需要消耗更多的热量，如果不及时补足营养，会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。食物可以给人体提供大量的热量。每1克蛋白质产生热量4000卡;每1克脂肪产生热量9000卡;每1克糖产生热量4000卡。 2、提供免疫物质 枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲鱼等食品含有大量免疫物质，对体弱者及婴幼儿、老年人尤为重要，经常食用能增强人体抵抗力。 3、提供大量抗菌物质 茶叶、大蒜、洋葱等食品中含有大量抗菌物质，对革兰氏阳性球菌、阴性杆菌有明显的抗菌作用，对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等有明显抑制和杀除作用。 4、提供大量抗癌物质 豆浆、甲鱼等食品有抗癌作用，经常食用可预防癌症。 5、提供大量维生素、纤维素和微量元素 维生素、纤维素和微量元素都是人体必需的。缺乏维生素B1会引起脚气病，缺乏维生素C会引起坏血病，缺乏微量元素硒会引起癌症，缺锌会引起生长发育迟缓。人体对这些营养素需要量虽然不大，但必须从饮食中得到全面补充，否则会导致疾病。 6、提供大量酶和激素 从动物内脏中获得的铁可补血，获得的性激素有助于治疗性功能减退等方面的疾病;动物睾丸可以用来制成睾丸片，治疗性功能减退、发育不全及更年期障碍等症状。 7、调节人体物质代谢 饮食能使人体的合成与分解代谢平衡。茶叶具有抗凝血与使纤维蛋白溶解的作用，对高脂血症、动脉粥样硬化、高纤维蛋白元素血症有明显治疗作用，对胃炎病人的血凝状态和纤维蛋白沉积均有良好的治疗作用;羊肉、狗肉等有益肾之效，热量较大，食之可治腰膝酸软，增强抵抗力;银耳、黑木耳能降低血液浓度，有利于冠心病和血管硬化的防治。 8、调整人体内环境相对恒定 葫芦和冬瓜能利水;芹菜、菊花能清热;蜂蜜、山芋能通便;芫荽(香菜)、香葱、生姜能发汗;山药、茯苓能健脾胃，这些食物都有利于维持人体内环境的相对恒定。 研究发现：人类肿瘤90%以上是由外界环境因素所引起的，而膳食因素是重要的外界环境因素之一。专家们估计，人类癌症中的30%～35%归咎于饮食不当。饮食营养成分、品种和烹调方法以及食品污染等与癌症的发生密切相关。所以，建立良好的饮食习惯，多吃低脂的膳食，每天坚持吃适量水果或蔬菜，不吃特别硬的、烫的食物，可以避免口腔和食管黏膜的刺激和破坏及细胞癌变。另外，细嚼慢咽不仅可以避免消化道黏膜的损伤及慢性炎症的产生，还可以增加唾液分泌。 二、饮食不合理会透支健康 饮食卫生与身体健康密切相关。饮食能养身治病，亦能伤身致病。饮食科学合理，能够保证生命肌体正常运转，饮食习惯有悖于科学，无异于慢性透支健康。很多人虽然知道饮食对身体健康的重要，但又错误地认为，只要食用营养丰富的食品就够了。错误观点下的做法，自然影响健康。 1、饮食不合理加速人体衰老 影响人体衰老的因素很多，包括疾病、营养、锻炼、社会压力、精神情绪、环境与气候等，但是，正所谓"老从口入"，不合理的饮食会使营养不平衡，从而影响身体内环境，破坏体内生物代谢过程，加速肌体衰老。 2、饮食不合理招致疾病 老年常见病、多发病，往往在壮年时期就已开始，到了中年以后，由于肌体逐渐衰老、退化，各组织器官的生理功能减退，新陈代谢功能降低，尤其是胃肠道消化功能减弱。如果饮食不合理，会使体内新陈代谢受到影响，使身体营养失去平衡。营养过剩，会导致心血管疾病、脑血管疾病以及糖尿病等。所以，在青壮年时期就应注意饮食合理，营养平衡。 3、饮食不合理增加癌症发生概率 许多癌症的发生与环境因素密切相关，而饮食是与外环境接触最密切的方面，所以，食物和癌症的发生是密切相关的。大量的实验表明，长期不合理的饮食习惯，是导致癌症的最直接因素。胃癌、食道癌和宫颈癌与维生素A缺乏有关;食管癌和胃癌与维生素C缺乏有关;食管癌与长期患缺铁性贫血有关;甲状腺癌症与食物中缺碘有关;肝癌与维生素B6缺乏有关。饮酒过度不仅容易导致肝硬化，也能引起肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌等，如果酗酒、吸烟，还会增加喉癌、口腔癌及肺癌的发病率。所以，合理调整膳食结构，平衡营养，对防癌抗癌有积极的意义。 健康饮食的目的和意义2 为什么要选择健康的食物？ 要真正理解养成健康饮食习惯的重要性，您需要问自己一个非常简单的问题：“人类为什么要吃东西？”（请注意使用“需要”一词，而不是“想要”。）简而言之，人类需要进食才能为人体提供营养（碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质），然后为人体提供能量所需的能量，帮助组织生长和修复，在各种生化反应中起作用等等。食物的基本需求非常简单，可以与在车中加油相提并论。如果您将正确的燃料放到汽车中，只需转动一下钥匙，它就会恢复生命，并且可以平稳运行很多年，但是，如果将汽水和糖放到汽油箱中，它将毁坏您的汽车。从这个意义上说，您的汽车和您的身体非常相似。 为什么要争取健康的"生活方式？ 健康饮食要做好很多工作。它需要纪律并且并不总是很有趣，所以为什么要打扰呢？在生活的某个时刻，您将认识到，身体的健康是决定您可以过什么样的生活方式的决定性因素。就像吸烟者可能面临肺气肿和肺癌的未来一样，如果您忽视健康的饮食习惯，不仅会面临超重或肥胖的未来，还会冒抑郁，心脏病，糖尿病，癌症，肠道并发症的风险以及更多。您每天所做的选择-从早餐吃什么到是否有多余的馅饼-都会影响您的感觉和表现，您可能会猜到，这些都会影响您所做的一切。明智地选择，您很快就会发现，养成良好的身体可以使您更长久，更健康， 一旦您确定学习健康的饮食习惯对您来说是值得的，那么就该改变饮食了。挑战自己每天要养成一些新的健康饮食习惯，并善加利用它们，例如多喝水或在三明治上加芥末代替蛋黄酱。与尝试减少所有当前食用的“不良”食品（例如任何加工食品，糖果，苏打水，糖果和其他垃圾食品）相比，从饮食中添加更多健康食品（例如，新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦肉，低脂乳制品，坚果和豆类。这样，您将逐渐以良好的饮食习惯代替不良的饮食习惯，而不会再留下曾经有糟糕的饮食习惯的巨大空白。当您开始吃更健康的食物时，您可以轻松地放开一些您最渴望的不健康食品。 健康饮食的目的和意义3 健康的饮食习惯 得舒饮食 得舒饮食主张多摄入蔬菜、水果、水果干(葡萄干、枣等)，主食多吃全谷杂豆，少吃或不吃精白谷物，用鱼类、低脂奶类、禽肉和坚果代替红肉，烹饪中少用高饱和脂肪的油脂(牛油、猪油、棕榈油、椰子油等)，盐的摄入量每天控制在6克以下。 地中海饮食 地中海饮食被认为是所有饮食中以植物为基础的最佳饮食。 该饮食除了提倡摄入水果、蔬菜、全谷物，还力荐橄榄油、鱼类、红酒。有研究表明，地中海饮食能降低心脏病和乳 腺癌风险，利于提升大脑认知能力。 特别提醒： 地中海饮食虽利于健康，但也不能不加控制地摄取。 比如，山茶籽油、杏仁油、低芥酸菜籽油和高油酸花生油富含单不饱和脂肪酸，可以替代橄榄油。即便如此，每天摄入量也应控制在25~30克。 另外，我国膳食指南推荐酒精摄入量：男性每日低于25克，女性低于15克。 饮用红酒，男性应不超过160毫升，女性不超过100毫升。不喝酒的人没必要为追随这种饮食方式而喝红酒。 鱼类每周吃3次即可，以清蒸、炖煮为佳，油炸、油煎会使欧米伽3脂肪酸比例下降，熏烤会产生多环芳烃类致癌物。 弹性素食 这种饮食强调素食主义者不必完全放弃肉类，可以少量吃，日常多摄入豆类、坚果等植物蛋白和奶制品。 鱼肉蛋奶中的蛋白质含有人体的必需氨基酸，较容易消化吸收。全谷主食含有一部分蛋白质，但质量略低。 豆类、豆制品含有较为优质的植物蛋白，虽然消化吸收率低于动物蛋白质，但富含多种抗氧化物质、维生素E、维生素K和膳食纤维，有益于心脑血管疾病、糖尿病。因此，素食者应特别注意补充豆类食物。 豆类的种子结构较紧密，妨碍消化吸收，肠胃不好的人应尽量烹饪得细碎些，例如用压力锅焖。 体重观察饮食 倡导体重观察饮食的多位营养学家给食物营养打出了分值，饱和脂肪及糖分含量越高，分值越高;蛋白质含量越高，分值越低。他们建议，人们应选择总分值低的食物，并每天监测自己的饮食总分。 同样热量的食物，矿物质、维生素、优质蛋白越高，对身体不益的成分越少，营养素密度就越高，在体重观察饮食中的分值也越高。 高营养素密度食物的原则是“少油、少糖、少精白淀粉”，以蒸、煮为主，避免油炸。注意果蔬、粗粮、奶制品合理搭配，以坚果、水果代替饼干、点心等，提高整体分值。 健脑饮食 健脑饮食是地中海饮食和得舒饮食的混合版，主要关注大脑健康，主张少吃红肉、黄油、糖果糕点、油炸食品、快餐五种食物。 中老年人饮食中全谷物、果蔬、鱼类的摄入量较多时，大脑退化相对缓慢。 相反，油炸、高糖食物，油脂和热量都很高，是高血压、高血脂的助推器，过多食用还会引发动脉粥样硬化，增加阿尔兹海默症的风险。 红、黄、橙等颜色的蔬菜，能提供丰富的维生素和植物化合物，利于激活大脑神经组织，可以多吃一些。 TLC饮食 TLC饮食由美国国立卫生研究院创建，强调饮食要减少饱和脂肪，增加优质蛋白摄入，整体改善身体代谢状况，尤其主张肉类应去皮吃。 大多数人习惯用液体植物油烹调食材，如不经常吃饼干、点心和油炸零食，饱和脂肪摄入量不会太高。 一些人认为“猪皮美容”“鸡皮补胶原蛋白”，事实上，吃大量肉皮制品，不仅达不到美肤效果，还额外摄入了很多脂肪，不利于心脑血管健康。 所以羊油、牛油、奶油中的饱和脂肪含量最高，市面上的牛油、油酥点心应尽量少买，红肉中的饱和脂肪也较高，建议国人多吃鱼虾、禽肉类，控制红肉摄。 如何正确饮食 1、少吃油炸食物 大多数的朋友都喜欢吃油炸的食物，就比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的烧烤类，这些食物虽然美味可口，但是这些食物这也是减肥的杀手，我们都知道油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物，这样既可以有效票的保持完美的身材，对健康也是有极大的好处的。 2、多吃蔬菜水果 想减肥的朋友平日里要多吃些水果和蔬菜因为蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，重点是吃这些可以增加人的饱腹感，使人们对哪些肉类食物不在感兴趣，另外吃这些食物可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。 3、不吃或少吃晚餐 因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。 健康饮食注意事项 1、在于搭配 身体健康是人们最心心恋恋的一件事情，那如何从饮食中吃出健康更是现代人特别关注的。为了“吃出健康”，人们不断扩大饮食范围，使用各种各样的饮食方法。但其实这还远远不够，而且有些人还盲目的操作，因此有些是不科学的。真正健康的膳食不可忽视饮食的合理搭配。 (1)主食与副食搭配 主食，即每日三餐的米、面、馒头等。副食，泛指米、面以外的，具有增强营养、刺激食欲、调节机体功能作用的饮食，包括菜肴、奶类、水果及一些休闲食品等。主食与副食，各有所含的营养素，如副食中含维生素、矿物质、纤维素等，远比主食中的含量高，且副食的烹调方式多种多样，色香味形花样百出，更能刺激人的感官，增进食欲。所以，为保证人们得到所需的全部营养，又便于其消化、吸收，增强体质，抗衰延年，最好将主食与副食搭配食用。 (2)粗粮与细粮搭配 粗粮，泛指玉米、高粱、红薯、小米、荞麦、黄豆等杂粮。细粮，即指精米白面。一般而言，细粮的营养价值和消化吸收率优于粗粮，但粗粮的某些营养成分又比细粮要多一些。例如，小米、玉米面中的钙含量相当于精米的2倍，铁含量为3～4倍，说明粮食加工越精细，营养素损失得就越多。而将粗粮与细粮搭配食用，就能做到营养互补，还有助于提高食物的营养价值，如2/3 的大米加进1/3 的玉米做成食品，可使大米的蛋白质利用率从58%提高到70%.因此，为了满足人们，尤其是老年人对营养的需要，应间或吃些粗粮，调剂一下胃口，以增进食欲和提高对食物营养的吸收。 2、在于平衡 (1)热量平衡 产生热量的营养素主要有蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种营养素的两倍之多。若摄取的热量超过人体的需要，就会造成体内脂肪堆积，人会变得肥胖，易患高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病;如果摄取的热量不足，又会出现营养不良，同样可诱发多种疾病，如贫血、结核、癌症等。所以，若要达到热量平衡，蛋白质、脂肪与碳水化合物三种营养成分，需按合理的比例1∶1∶4.5 摄取。每日早、午、晚餐的热量分配为占总热量30%、40%、30%. (2)味道平衡 食物的酸、甜、苦、辣、咸味对身体的影响各不同。酸味可增进食欲，增强肝功能，并促进钙、铁等矿物质与微量元素的吸收;甜味来自食物中的糖分，可解除肌肉紧张，增强肝功能，阻止癌细胞附着于正常细胞，增强人体抵抗力，增强记忆力;苦味食物富含氨基酸与维生素B12;辣味食物能刺激胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，并可促进血液循环和机体代谢;咸味食物可向人体供应钠、氯两种电解质，调节细胞与血液之间的渗透压及正常代谢。但是，酸食吃得过多易伤脾，也会加重胃溃疡的病情;甜食吃得多易升高血糖，诱发动脉硬化;苦食吃得多会伤肺或引起消化不良;辣味过重对心脏有损害;咸味过重会加重肾脏负担或诱发高血压。因此，对各种味道的食物均应不偏不废，保持平衡，才有利于身体健康。 结语：通过文章我们了解到，想要身体变的更加的健康，从饮食上入手就是个不错的选择，但是大家也不能盲目的吃，要有个合理的饮食习惯，而且还要注重饮食健康的搭配，注意饮食热量与营养的均衡，为保证人们得到所需的全部营养，又便于其消化、吸收，增强体质，抗衰延年，最好将主食与副食搭配食用。

保险，从经济角度来看是分摊意外事故损失的一种财务安排，之所以购买保险是因为在我们发生意外的时候能够有一份保障，虽然我们都对未来有着美好的憧憬，但是意外总是不期而至，就好比坠楼身亡事故，今天通过一个案例来跟大家详细讲解一下坠楼身亡在不在保险的赔付，遇到这类事件我们怎样维护自己的合法权益。案例详情：2002年某月，小张到朋友小王家里做客，不慎意外摔落死亡，小张的父母在之前为小张购买过一份人身意外保险，事故发生后小张的父母要求保险公司按合同条款进行赔付，保险公司一方面拖延说要向省公司请示，一面利用小张父母要求理赔的急迫心态，与小张父母协商协议赔付原合同中1/3的金额，小张父母认为小张不慎坠楼身亡，属于意外事故，所以保险公司理应按保险条款的规定支付保险金，故协商失败最终小张父母向法院提起了诉讼，在过程中，保险公司认为：从事发现场来看，小张是从六楼爬出窗外导致坠楼死亡的，不论爬出窗外的原因是什么，爬出窗外的行为本身就是一种极度危险的行为。小张作为一个成年人，是完全民事行为人，应能够预见危险，但他不顾危险仍然爬出窗外，最终酿成坠楼身亡的悲惨事故，所以是非意外事故。根据合同的相关条款规定，被保险人因意外事故身亡的，保险人给付事故保险金。而本此事件并不能算意外坠楼，不属保险责任范围，因此不承担给付保险金的义务。最终法院判决保险公司应当按照保险合同履行义务。在本案中，双方的保险合同关系合法有效。虽投保人不慎坠楼身亡，但其并非自杀和故意犯罪导致自身死亡，属于保险事故范围，因此，保险公司应当按保险条款的规定支付保险金。案例分析：通过上述案例可以看到，发生意外坠楼的情况是可以获得保险赔付的，定性为意外情况，意外险都应该按照合同条款来依法赔付。首先我们需要判断意外的定义，意外指的是突发的，外来的，非本意，非疾病导致身体受到了伤害。举个例子，突然猝死能不能算做意外，意外猝死并不能算作是意外，因为猝死通常被认为是被保人身体本身的因素或疾病引起的。类似自杀，自残这类都不能被定义为意外。所以再发生意外的时候有一份意外险能够替我们分担很多。下面我来介绍一下意外险的功能。1. 意外险的保障内容意外险的基本责任包含意外身故和意外伤残，一般还会提供意外医疗报销，第一种是意外身亡/伤残：因意外伤害导致身故（即死亡），保险公司将赔付意外身故保额。如果不是当场身故，那么理赔的时候，一般是以意外发生后第180天时的状态为标准：如果这180天内死亡，保险公司照样赔付意外身故保额。但是如果第180天时仍在世，保险公司会评定伤残等级，并赔付一定比例的意外身故保额。第二种就是意外医疗：如果意外导致了被保人身体受到伤害，但是事故严重性相对较低，例如摔了一跤跌破皮了，或者严重一些例如骨折，骨裂，那么意外医疗险是可以报销的。一般是实报实销，有限定的最高保额，就是最高报销额度。但是如果受伤严重程度到达残障，就不能使用意外医疗险来报销了。2. 意外险有哪几种分类针对不同的意外情况我们可以选择不同的意外险，最为常见的是个人综合意外险，这个也是我们买的比较多的意外险，因为他可以保障所有的意外情况，除此之外还有境外旅游意外险，交通意外险等等。3. 如何选择意外险选择意外险在结合我们自身因素的前提条件下，还应该综合考虑以下几点因素，选择报销范围广的，赔付比例高的，免赔额低的，身故保额要做足，免责条款要少。当然保障的重点我们要结合自身情况考虑，例如工作强度高、压力大的打工人，就需要选择附带猝死保障的意外险，并且身故/伤残的保额也要尽量挑选较高的产品。综上所述，虽然意外险是非常基础的一个险种，但是作用不容小觑，建议每个人都要配置上！如果不知道什么样的意外险适合自己，可以上百度搜索“百保君”，可以为您提供最专业的保险顾问，为您量身定制最合适的保险产品!

2018年写在高中毕业纪念册感言【精华篇】 1.三年来，每当我在学习上有了疑惑时，生活中遇到挫折时，总是你的声音在耳畔响起，疑惑迎刃而解，挫折变成为动力，促使我不断向前。请接受我的一片敬意。别了!我的朋友! 2. 你生就的一种娴雅的气质和诱人的魅力，使得你在认识你的人们的心里永久存在。你像那山间的百合，独自荣枯，无以为憾。盛开时不矜夸，衰谢时不悔恨。清雅留芳，归入永恒的春天。 3.同你心胸相比，一座高山只是一方界碑，一堆雪浪只是一块碎玉，一弯新月只是一个耳坠，万树鲜花只是一朵蓓蕾。你的心胸无比宽广…… 4.你是花季的蓓蕾，你是展翅的雄鹰，明天是我们的世界，一切因我们而光辉。 5. 我在白浪奔涌的大海边漫步，常为沙滩上拾贝壳的人们所吸引:那专注认真的神态，那悠然自信的动作，仿佛整个大海是属于他的，所有的佳品可以任他选择。朋友，我禁不住想起了当年你在学业上的专注、认真、自信… 6.忧他人之忧，乐他人之乐，你那善良、热忱、无私的品性，永远铭刻在我心怀。 7.羡慕你——有一颗年轻的心，敏捷好胜的心。愿你的节律与时代同步，在人生的道路上迅跑! 8.你说，你爱大海的豪迈，大海的雄伟;我说，你就有大海的性格，大海的神魄。 9.你是崖畔青松，有风雨就有怒号;你是深山流水，有不平就有歌吟。你的正直、善良、纯朴和刚毅，在我心灵的铁板上迸出耀眼的火花。 10.你是一块美丽的彩石，有海的波纹，有珊瑚的美色，阳光下正闪耀生命的光泽。 11.大方而天真的姑娘，为何你总如此自然?当你轻甩长发，当你飞扬明眸，你可知，你牵动了多少人的情怀? 12.有人觉得自己伟大，其实离伟大很远很远;而你感到自己渺小，于是从细小做起，一件、一件……终于从往昔的涓涓细流汇成了今日浩瀚的海洋。 13.你是莲蓬下的藕——从不炫耀自己。在你朴素的外表里面，是白玉一般洁白无瑕的心地… 14.你酣畅淋漓地大笔泼洒出自己的形象，没有丝毫粉饰和雕琢，惟留下粗犷的美，质朴的美，自然的美。 15.“三军可夺帅也，匹夫不可夺志也"。你壮志在胸，理想在怀，纵然波浪滔天，也摧折不了你远航的樯帆! 16.我会永远记得你，一个热情大方，有想象力，有教养，更有远大理想的女孩! 17.从五湖四海来，到天南地北去。不管走到哪里，不管在什么岗位，让我们继续填好人生的履历表，交出事业的优秀答卷，为母校的旗帜增辉添彩。 18. 愿你作一滴晶亮的水，投射到浩瀚的大海;作一朵鲜美的花，组成百花满园;作一丝闪光的纤维，绣织出鲜红的战旗;作一颗小小的螺丝钉，一辈子坚守自己的岗位 19.生命，从小溪的流淌中获得;青春，在飞流的倾泻中闪光;存在的价值，于大河的奔流中呈现。 20.三年寒窗苦读尽进中考一搏。"天下没有不散的宴席"。 21.青春像一只银玲,系在我们的心坎上,只有不停奔跑,它才会发出悦耳的声响. 22.青春是个美好的而又是一去不可再来的时期,是将来一切幸福和光明的开端. 23.一年又一年总相似不同,一页又一页看不够读不尽.长长的人生路,能有几个四年又有几多夕阳 24. 记得我们在湖边，信步地走着。月光很柔美，像罩上了一层乳白色的朦胧。在我的眼帘，不远处就有两条系在一起的小白船相互依扶着，在微浪中上下跃动，与四周细小的粼光一同现出一片晶亮。 25.还记得那一天的摄影留念吗?我的瞬间意识连同闪光灯一起亮了：你的倩影留在底片上，同时也深深地烙在我的心灵里。 26.红叶纷飞的枫林里，我们曾拥有多少回忆。那飘舞着的枫叶，将我们带进一个无比美妙的境界。 27.雪花乱飞的季节，我们也曾陷入迷茫的困惑，感到孤独和凄凉，但我们毕竟走了过来。 28. 再回首，是一串充满酸甜苦辣的昨天：昨天，有我们在课堂上的争论;昨天，有我们在球场上的奔跑;昨天，有我们在考场上的奋斗;昨天，有我们在烛光中的歌唱。是啊，昨天，多么美好，多么值得回忆! 29.高中毕业同学录留言精选高三毕业留言祝福语大全，祝福短信，把最好的祝福留给同学，把最美好的回忆放在心底! 30.那个拨动着六弦琴的你，那个满不在乎地扬起黑发的你，即将像一只鸽子般地飞走了，多少年后，还能记得你我曾经同桌苦读的这段日子么? 31.我们曾是并肩战斗的两棵小树，我们曾经是二重唱中的两个声部，我们曾经是一张课桌上的学友。今天，我们挥手告别的时候，请接受我深情的祝福。 32. 三个希冀的春天，我们播种了三次;三个金黄的秋天，我们收获了三遍;我们曾经受了三个火夏的磨砺和三个严冬的考验，请别忘记这有滋有味、有声有色的时光。 33.让我们迈开双腿，去洒行汗水，去踏一路雷声!校门外，有的是鲜花簇拥的前程! 34.毕业了，多想留住那些温暖的.日子，多么渴望着早日投进生活的洪流。 35.静谧的天宇，每颗星都有自己的轨迹，让我们在社会中找到自己的最佳位置。 36.带着记忆，带着幻想，走向生活，走向祖国的四面八方。高中毕业同学录留言精选高三毕业留言祝福语大全 37.你留给我的，是美丽的记忆。你使是怀念少年时的纯真和友谊。当我捧起记忆中的佳酿想请你喝时，却先醉了自己。 38.社会是一部书，让我们刻苦地去攻读它，去领会它的深切含意，再去续写它的新篇。 39.沉着、坚韧，是骆驼的精神。让我们也像这大漠的跋涉者，一步一个脚印地，一步一个脚印地，永远昂首阔步，永远满怀信心! 40.秋天的硕果不属于春天的赏花人，而是属于春天的耕耘者，你在生命的春天播下创造的种子，必将迎来金色的生命的秋天。 41.如果你面对汹涌的波涛，不必惊怕，更不用自认渺校一旦你有了博大的胸怀，你的人生将会像大海一般壮阔。 42.青春的梦幻，在没有尽头的远方，有一个微笑的答案。 43.在知识海洋的底层，与生活海洋的底层一样，是一片无比神奇的世界。愿你勇敢地潜到那儿去，去探求这神秘世界的无穷奥秘! 44.让时间在知识的枝条上、智慧的绿叶上、成熟的果实上留下它勤奋的印痕! 45.抓住今天吧!紧紧地把它抓住吧!今天的分分秒秒，我们都要有所作为，有所进步，有所登攀! 46.昨天，已经是历史;明天，还是个未知数;把昨天和明天连接在一起的是今天。同学愿我们紧紧地把今天攥在手心里! 47.世间最可宝贵的就是今天，最易丧失的也是今天;愿你在未来的一年中，无限珍惜这每一个今天。 48.如果明天是一幢摩天大厦，今天就是决定那大厦寿命的基石。同学，让我们珍惜今天这一分一秒，把这大厦的基石打得无比坚实。 49.假如你曾有过虚度的时光，请不要以叹息作为补偿;明天的路途毕竟长于逝去的岁月。快迈步，前面相迎的是幸福的曙光! 50.你想获得优异成果的话，请谨慎地珍惜和支配自己的时间。你爱惜你的生命，从不浪费时间，因为你知道：时间就是塑造生命的材料。 51.五彩缤纷的大自然充满着美，多姿多态的事物中闪现着美，时间和空间里跳跃着美，等待着美丽的双眼去捕捉，去寻觅! 52.“焚膏油以继晷，恒兀兀以穷年。”所有天才都是最强壮的牛，他们每天工作十八小时，孜孜不倦。 53.把黄昏当成黎明，时间会源源而来;把成功当作起步，成绩就会不断涌现。 54.这是最后的冲刺了。努力吧，胜利将由最有耐力的人获得! 55.人的一生也像四季：春播、夏长、秋收、冬尝。朋友，乘你青春风发，努力撒播幸福的种子吧 56. 相信我们的友谊是真挚的。过去的美好记忆是值得回味的，一年多来的分班让我有很多话想对你说，但不是在此刻，就让今后的“可持续”，来证明我们友谊的天长地久! 57. 琳琳：在高三那艰苦的岁月里，你，我，还有勍勍，小性感，倪佳梦一起，度过了一段最美好，欢笑和分享最多的时光。或许在不久的将来，在我们各奔东西的某一天，过去相处的美好时光，曾经一起分享饼干的情景会成为最甜蜜的记忆。最后，相约在华师大。 58. 最初见到你，是在住宿的时候，只记得你很爱穿短裙，我还是里外两条结结实实呢，你却已着起裙装，可见这小妮子的爱美啊。后来，来到这个班级，开始真正认识你，的确如外表一样温柔可人，虽然，不可否认有时候……也有点悍。总之一句话：认识你，真的很高兴。 59. 其实有好多话想对你说，却又无从说起……虽然我们真正相处的时间不是很长，但你的一颦一笑，一举一动，都刻在了我的心里!呵~一直都觉得你是个活泼开朗的女孩子，而且身上散发出江南女子温文尔雅的特有气质，这些都是我可望而不可及的。我会记得我们相处时的点点滴滴，我们小小的快乐与感动，珍惜这段日子，珍惜你这个朋友。 60.大姐，我可爱的大姐，我永远的大姐，你知道你在我心里有多么重要吗?哈~快乐的过去我会永记于心，愿你也永远快乐! 61. 大姐，谢谢你还一直记得我们这群小不点。空间，断不了我们的友谊;时间，磨不灭我们的同心。快乐时，请想起我们;悲伤时，别忘记我们。我们永远一条心，好吗? 62. 虽然我们并不算最好的朋友，但请你相信，我一定不会忘记你，还有那段排练韵律操的日子，也将成为我记忆中最闪亮的钻石。愿你梦想成真，一生幸福! 63. 毕业了，请你张开翱翔的翅膀，执着地去追逐理想;毕业了，请你荡起快乐的双桨，去迎接美好的希望。毕业了，带着祝福，携着坚强，勇敢前行吧!祝你事事顺利，勇者无惧! 64.送你花，祝你永远如花似玉，送你糖，祝你一直甜甜蜜蜜，送你毕业贺词，祝你幸福快乐，青春永驻，好运连连，别忘了我们都会一直想你的! 65. 我们相聚几年，欢声笑语总不停止;毕业我们分离，友谊将我们心相系;空间将我们阻隔，祝福让我们不孤寂;马上各奔东西，期待他日重逢，祝你前程似锦! 66. 聚，是梦想的开放;聚，是缘分的幽香;散，是梦想的闪光;散，是缘分的久长;毕业号角已吹响，聚散都是好时光，背负理想，背负祝福，背负嘱托，勇敢去踏浪，路上有你向往的曙光。 67. 《毕业了》，《朋友别哭》，虽然我们《难舍难分》，但是《明天会更好》，《相逢是首歌》，《毕业》是首歌，《放心去飞吧》，《一路顺风》，《星光依旧灿烂》，《友谊地久天长》。 68. 郁郁葱葱的“校园”里，铭刻着我们“青春”的身影;洒满阳光的“教室”里，定格着我们“勤奋”的笑容;奋笔疾书的“考场”里，检验着我们“学业”的收成;而这一切今后都将成为“记忆”的永恒，毕业之际，愿我们用“努力”来迎接未来的人生! 69. 是爱让我们相识，是爱让我们相知，是爱让我们相恋，是爱让我们流泪，是爱让我们难舍，是爱让我们挥手，是爱让我们牵挂，是爱让我们祝福，毕业之际，还是爱让我对你道一声珍重。 70. 毕业在即，愿同学情铺满未来的道路，一个人行走没有寂寞孤独;愿师生情支起顺风帆，行驶在波涛汹涌的海上，乘风破浪顺利靠岸;朋友，分别并不可怕，用勤奋装点未来，用拼搏打磨事业，祝你前途光明，事业辉煌，美梦成真。 71.未来很长，青春还没有散场，我多想做一只飞扬的蝴蝶，在梦想与现实之间放飞，人若飞，心相随，毕业在即，我要对你说：祝福你的心，一直向你飞!

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