控制情绪

可以找自己最亲近的朋友，通过倾诉来的释放一点压力，或者是通过运动、游戏等方式来缓解，都可以的。

第一个，永远不要在意别人对你的看法。记住是任何人，特别是那些非亲非故的人，有很多人就是打压你，故意的看不起你，看不上你，让你不快乐，或者是喷你，嫉妒你，恨你。记住这些全部都是给你的精神内耗，添油加料，他就是让你不快乐，就是为了故意打压你，他打压你，他才过得很舒服。所以，你如果把这种人太当回事，你太在乎他，你就败给他了。圣人王阳明很早之前就说明白了这个道理如何控制情绪？答案只有一个，就是不把情绪当回事。你太在乎别人对你的看法，你太在乎这个人了，你就一定会失败，守在里面出不来。记住，在这个世上，除了生死，其他都是屁事，你永远无法做到让所有人都满足。人心最恶的一面就是见不得你过得比别人好。第二个，永远不要自卑。也永远不要感觉自己比别人差，这个人有没有钱，有多少钱，其实跟你都没有关系。有很多人就是那个奴性太强，看到比自己优秀的人，甚至一些装逼的人，这个胆子呀，就变得怯懦了。殊不知，有很多人都是装出来的，屎壳郎，外皮光。怎么看是不是真正的有钱人？我这么跟你说，看一个人有没有料，不是看他穿什么、开什么、吃什么，而是看他的圈子，如果这个人的圈子很高级，90%这个人是有料的，如果这个人只剩下一身行头跟一辆所谓的豪车了，他这个东西是拿来装逼的，他兜里面比脸还干净，你没有必要低一人一等，你永远是你自己。第三个，时间是有限的。你问一下自己今年多少岁了，别人让你的不快乐通常只是几秒，而这几秒呢，能够影响你很长时间的情绪，你问一下自己值不值？我问一下你，你现在还记不记得2013年7月5号以及2019年3月26号晚上七点半，你跟谁吵过架，你肯定都忘完了，或者是往前推三年的下午五点钟，谁让你因为什么破事不开心，你还记得吗？你都不记得，只是你当时比较生气。所以你想要快乐，就是把时间放的长远一点，永远不要因为一件事影响了你，那个叫做精神内耗。人到老了以后，只会后悔自己年轻的时候没有做什么，不会后悔自己做了什么，所以及时行乐，让自己快乐一点，这样生命才好变得更有意义。乐观是什么？乐观就是看透了生活的本质以后，你讨厌他，但是你依然热爱生活，活着本来就很累，开心也是一天，不开心也是一天。

如果你不能好好的控制情绪的话，那么你会在一些事情上面失去了你原有的判断，从而导致了事情变得更糟糕。

如果一个人能很好的控制自己的情绪，不但能避免意外事件的发生，做出让自己后悔的事情，而且也能提高自己的身心健康水平，让自己更好地享受生活。那么如何调节和控制自己的情绪呢？心理学家：注意以下三个方面！学会宽容和理解人们之所以会产生消极、负面的情绪，往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是，当你用一种宽容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候，你的消极情绪就会少很多，因为你能接纳并且理解这些事情。所以，在日常生活中，我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事，凡是多理解他人，站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪，能正确看待周围的人和事。学会自我调控提高自身的认识水平和心理素质。一旦产生了消极情绪，我们不妨采取一下手段来赶走它们。1、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件，那么我们的情绪只会越来越糟，可是如果我们能迅速将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。2、采用适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时，最好的方式不是压抑它，而是想办法将这种负面的情绪宣泄出去。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压，避免因为压力过大而引起的心理畸形。3、要学会倾诉。有人曾说：“当你将快乐分享给别人时，你的快乐会加倍。当你将你的痛苦倾诉给别人的时候，你的痛苦也会减半。” 所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底，找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。

心理学上如何从技术上减压和控制情绪？1.锻炼参加体育运动无疑是缓解压力的好方法。跑步、游泳、打羽毛球等。可以达到肌肉紧张时放松神经的效果。出汗后，你会感到快乐和舒适。2.闲谈当你心里积累了很多不好的情绪，你可以选择和家人朋友倾诉，发泄自己的不快。在亲友的劝说和安慰下，你可能会找到消除精神痛苦的方法。也可以选择在网上和陌生人聊天，毫无顾虑地表达自己的抑郁、沮丧、焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，站在陌生人的角度梳理自己的想法。3.阅读只有翻书，才能找到金屋藏娇，找到颜如玉。读书可以分散你的注意力，让你暂时忘记痛苦，进入另一个更广阔的世界。当你品味书中的生活和经历，或许就能找到自己的答案。4.听歌音乐疗法是治疗精神疾病的有效方法。心烦抑郁的时候，打开播放列表听歌。你不仅可以欣赏美的艺术，还可以陶冶情操，激发斗志，从而从中获得生活的力量和勇气。5.沉思经常使用冥想可以使人达到一种超越自我的精神境界，是一种很好的放松方式。在警心广场查找【心之力】相关文章，找一个安静的地方，找一个舒服的位置坐下，全神贯注于呼吸和气息。短短几分钟，可以暂时忘记工作和烦恼，让自己进入一个全新的意境。6.打扫房间。当你想做一件事，但又暂时不知道该做什么的时候，可以做一次房屋大扫除，拿起抹布把不需要的物品清理干净，边倒空边流汗。打扫完之后，整个人都会神清气爽。7.价值低的股票《心理医学》发现，抚摸宠物可以改变人血液中与压力相关的激素水平，与宠物玩耍后，会给人留下持久的积极心理影响。很多名人也喜欢养猫，比如老舍、季羡林、村上春树等。小圆头大水汪汪的眼睛，谁也抵挡不住。总之，养猫总是很酷的。8.写日记写日记是一种很好的发泄方式。当你有心事，不方便向别人提起，或者有委屈，有怨气的时候，可以记录下来。把自己的情绪分成积极和消极两部分，记录下什么让你开心，什么让你不舒服。最后，站在一个旁观者的角度去看，你会发现你思维的局限性。9.赏花。赏花是打开心灵之窗，进行心理“按摩”的好方法。心情烦躁就去阳台看花，浇水，调节心情；同时，你也可以在花园里散步，以花为伴，以各种姿势观赏它们，享受它们的芬芳，感到舒适和清爽，自得其乐。10.热线服务电话心情不好的人可以找一个靠谱的心理医生，然后尽情的抒发自己的感受。即使是最亲近的人也不想说出自己的秘密，他们可以毫无顾虑地全盘托出。

当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。如何控制自己的情绪　　当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

有一句话是这样说的：如果一个人连自己的情绪都控制不好，那这个人也控制不好自己的一生。真正强大的人都能够控制自己的情绪，所以在我们的工作和生活中我们每一个人都要学会管理自己的情绪。首先，接纳自己的任何情绪。首先我们如果想要控制我们自己的情绪，那我们就要学会接纳自己的任何情绪。当发现自己的情绪即将爆发的时候，我们先要闭嘴去找到一个空间体会自己的愤怒，当自己体会到自己的愤怒之后就选择接纳，接纳自己的愤怒。不要觉得接纳自己就是懦弱的表现，要相信自己学会了接纳就是自己强大的开始。其次，找到一个发泄的方式。另外当我们自己感受到自己的愤怒情绪无法排解的时候，我们就要试着找到一种发泄自己情绪的出口。比如有的人为了发泄自己的情绪就会去运动，通过运动以后，让自己愤怒或者郁闷的情绪达到发泄，之后自己就会觉得像是重生了一样。再次，读书使自己变得通透。另外如果我们想要在生活中学会控制自己的情绪，那就在平时的生活中要多读书多学习。因为毛姆曾经说过这样一句话：“阅读是一个人一辈子都可以随身携带的避难所。”所以我们每个人都可以通过读书让自己变得通透和豁达。情绪的好坏可以影响我们的工作和生活，我们每个人都要学会控制自己的情绪，这样我们才能够在平时的生活和工作中变得强大。我们可以在身边很多人身上看到，那些有作为的成功人士在很多事情面前都能够很好控制自己的情绪，并且越是这样的人，越能够做成大事。所以，我们想要看到一个优秀的自己，就先要学会控制自己的情绪。