用英语回答

半男半女

【美国】国内税务局=变性人

玲华，后来转变为TS，继而成为中国最美丽的TS，娇小可爱的她更拥有大量粉丝，其自强不息的生活态度、积极乐观的信念，让所有关注她的人为之动容。 现在玲华正在努力实现着自己的梦想，成为一个美丽可爱温柔的女生。玲华承认自己是TS，TS在中国称为天使，是英文 TransSexual 的缩写，指对本身性别不认同，而希望改变自己性别者。她们自称为天使，也来源于拼音TS。而目前在网络中，很多人把TS等同于人妖、 ladyboy，shemale、tranny，这是错误的一种看法，也是对TS的一种亵渎。

没授权的半导体收音机

COS SHOW？

1、启动游戏。2、故事模式打开tranny。3、复制卡密关闭加速器激活下载链接即可。对峙2开箱模拟器破解版（Standoff2CaseSimulator）是款还原度高的开箱模拟游戏。

寡头政治（Oligarchy），不仅是在政府之事务中服从少数人之统治的政治，而且在任何团体，诸如一个教堂、工会、学校，或者任何其他机关中，系由少数人所管治者，均可称为寡头政治。兹将若干大思想家及重要文献对於寡头政治之看法列举如后：一、柏拉图（Plato）以一人之统治为君主政体，少数人之统治为贵族政体，多数人之统治为民主政体；而这三种政体之腐败形态，则依次为专制政治、寡头政治与暴民政治。二、墨克依完（MacIver）有曰：多数或一般人民从来未统治过，而真正统治之任务经常是掌握於少数人之手。所谓宪政体制问题，乃为一人对少数人之关系，尤其是少数统治者对多数被统治者之关系。在这种意识上，是否少数人均对多数人负责？否则，那便是寡头政治。三、韦柏新世界美语辞典之解释：寡头政治乃系一种政治制度，其统治权为少数人所把持。亦有谓寡头政治乃一国之统治权掌握於少数人之手者。要而言之，凡属一个国家系由少数人所统治，或一种政体系为少数人所把持者，均可称之为寡头政治。像古代斯巴达（Sparta）虽有二王，实为一寡头政治之国家。四、韦柏新国际词典指出：寡头政治是一种由少数人所统治之政治；一种政府之形态，其权力乃操在少数人之手，或一个国家系由少数人所统治。通常寡头政治与贵族政治有别，因为前者系一种少数人为了贪渎或自私为目的之统治。五、哥伦比亚百科全书则曰：寡头政治是一种由少数人所统治之政治。如果这种统治之少数人均被认为比较其他的人为优秀，而且最适宜於统治，则此种政治为贵族政治。又寡头政治一词含有几分轻蔑之意，而那些均为寡头政治之多数政府，事实上，会为其自己使用其他名称及遵守某些其他制度之外表形象。

本汉化mod为外挂式modTNO汉化更新了，除了适配新版本外，我们没有添加太多内容（别看很多没翻译，其实不少也是有翻译的）。旧版本完全汉化的国家（特别是俄罗斯军阀与勃艮第）新增了些事件（一个tag至少四五个往上），需要时间进行汉化，所以 为了给本次更新多点乐子，我们把云南的完全汉化带了上去，还有布列塔尼的部分汉化（里面的内容有惊喜哦，玩过的都喜欢）。注意事项本汉化mod为外挂式mod，需要与原版一同打开才可以游玩，用于TNO开发组写文本写到代码里去了，因此相当一部分的文本要单独列出来，如果TNO进行了大型更新，请关闭在代码中进行了汉化的汉化补全mod转而单独使用汉化本体TNO汉化链接：https://steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/?id=2243912940TNO原版链接：https://steamcommunity.com/workshop/filedetails/?id=2173766180请在版本适配时订阅非loc汉化mod：https://steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/?id=2243947866汉化团队成员Ame，艾慕杰，amxy412，AnnaKomnene，Asdfjklhg，AshleyTranny，波兰人，C(Nyu-H)，CaelumW，Cardinal，长风无忌，长尾狸猫，CMCMC，大鱼人，DarkXelNaga，蹲坑爱好者，DoubleZetaKai，dtland，EOESIEG，etfsfdrds，G0Pocket-Aces0，glowingone，Goatland，Gulzar，护民官，黄莲安，黄子豪，假面骑士大白，奸奇娘，歼星，KangNi，Karl，KazimierzMarisa，Kuon-uta，Lal-Dana，Le-Spectre，Lohengrin(天破)，绿皮企鹅(zhy21345)，马丁宁，卖文本的小队长，Marxivi，梅勒，Mercury，谜之女主角X，面法委，闵咔民卡，Momotall，myygz，Nicholson，NishikinoMaki，Parapinakes，葡吹，全国林垦督办，Rainsfield，RayWang，ReconUHD，Redhood-Outlaw，Red-Titanium，忍冬，RichardZ，三等文官猹中堂，三纳秒之前，水瓶，Slcoclk，smallpinky，Stargazer(木卫二)，宿命.Samael，thyc0llektr，天利三十八套，跳舞乌英达母，TI铭，Tomoya，§Ltsushima§!，UsamiTokoi，Vortca，WaterTirpitz，尾巴，维尔沃德，wzy98619，夕立UDK，辛古里，虚空，一水战阿部熊，英社外围党员，有栖川千歳，远航的和平号，月蚀，Zhaosc34，真A凶狗睡大石，知秋，走地鹅Sphenis，zzztotoso

现在还能给分吧？？？行的话联系我，半天给你搞定

人妖的意思

trans. transfer. translate. transport. tranny

COS SHOW？

tranny，brake fluid，spark plug，pads rear一共估计300加币，250美金撑死。原厂的话最多350美金。这是零件成本费。你再加税什么的。你去店里换，这个价成三未必能拿下。1400美金左右吧算上人工。火花塞看你什么奔驰和哪年的，请你别追问。当年奔驰是每缸双火花塞。你要是v8，需要16个，每个都要15-20美金。光火花塞就要300美金了，而且还是外面买的。奔驰买少说500，不过都是bosch产的。你说的这些都是可以自己上手换的，很简单。不过需要一些工具，也可能需要电脑。国内人工便宜，你可以拿去别的店弄。

歌曲名:1492歌手:Sally Rogers专辑:What Can One Little Person Do?I"m a Russian Jew AmericanImpersonating African Jamaican What I want to be is an IndianI"m gonna be a cowboy in the endI guess I bought a gunbecause it impresses all the litle girls I seeand then they all wanna sleep with meOh whre did we disappearinto the silence that surrounds us and then drowns us in the endWhere these people who impersonate our friendsSay come again come again come againInto the dark Italian undergroundwith disco lights and disco sounds and skinnygirls who drink champagneThen they take me on their knees again,and pull me up and out the doorpast railway cars and tranny-whoresAnd mornings spreading out across the feathered thighs of angelsOh were did we disappear tothe silence that surrounds us and then drowns us in the endWill they try to get you out to pull you inAnd all these people, they"ve been? come againIn 1492 Columbus sailed the ocean blueIn 1493 he came home across the deep blue seaIn 1494 he did it with the girl next doorIn 1495 he barely made it out aliveIn 1964 these sailors left me out the doorIn 1970 some people got their hands on meNow I am the king of everythingI am the king of nothing nowI am the king of everythingI am the king of nothingOh where did we disappearto the silence that surrounds us and then drowns us in the end Where these peoplewho impersonate our friends Say come again come again comecome again Oh where did we disappearto the silence that surrounds us and then drowns us in the end When they try to push you out to get you inand all these people who impersonate our friends Say come again come again comecome again come again come againhttp://music.baidu.com/song/15064650

歌曲名:Tits On The Radio歌手:Scissor Sisters专辑:Scissor SistersTits On The Radio LyricsScissor SistersCreamsicle sky while the sun sets up in the westWhere are the queers on the piers,heard they gave it their bestNow they got jobs at a local fast food chainFlippin" tricks for the burger, since Lady M jacked their fameFlippin" tricks for the burger, since Lady M jacked their fameYou can"t see tits on the radioI"ll give you five fingers for a one man showFasten those pants for the lap danceTake a shot now this may be your last chanceThere ain"t no tits on the radio (Oh no)There ain"t no tits on the radio (Oh no)There ain"t no tits on the radio (Oh no)There ain"t no tits on the radio (No no)Dark room Danny can"t see with the lights turned outBlack haired tranny counts sheep with her bed turned downBut the bed"s in Jersey and the sheep"s on a farmDark room Danny hears police alarmDark room Danny can"t see with the lights turned outDark room Danny can"t see with the lights turned outYou can"t see tits on the radioI"ll give you five fingers for a one man showFasten those pants for the lap danceTake a shot now this may be your last chanceThere ain"t no tits on the radio (Oh no)There ain"t no tits on the radio (Oh no)There ain"t no tits on the radio (Oh no)There ain"t no tits on the radio (No no)You can"t see tits on the radioI"ll give you five fingers for a one man showFasten those pants for the lap danceTake a shot now this may be your last chancehttp://music.baidu.com/song/1181603

电视在让我们被动娱乐。人们接受了大量的二手经验。 我们很容易坐在靠背椅上看他人工作。 渐渐的，电视切断了我们与真实世界的联系。我们变得太懒了，把好时光用在和媒体交流上，而这正组织了我们与其他人交流。当我们在远离文明的海边或是山里度过了一个假期的时候，我们的真实生活变得只是在乎相关的电视节目。我安静了，周围的自然（是不是打错了？），我们发现我们有那么一点思念那个kelly王的催眠小方盒子（指电视）凯利，埃尔斯沃思：(生于 1923) 美国抽象画家和雕塑家，其作品以颜色区较平并有界线极分明的边为标志

1 Подкладка 拼音Podkladka，中文读法 帕迪克拉底卡2Иностранные материала 拼音 Inostrannye materiala，中文读法 音那斯特rung 内特瑞啊拉3Поверхности 拼音 Poverhnosti 中文读法 吧viu活西几4Водонепроницаемый 拼音Vodonepronitsaemyiu0306 中文读法 窝多尼不若你t贼你（t读轻一点）5Для 拼音 Dlya 中文读法 底雅6Дождь к небольшой дождь 拼音 Dozhdu02b9 k nebolu02b9shoiu0306 dozhdu02b9 中文读法 多系克你 波衣说以 多系7Просто роль воды 拼音 Prosto rolu02b9 vody 中文读法 普若斯 t若以 挖dei8Вероятно, 拼音 Veroyatno, 中文读法 vi噢雅那9Там 拼音 Tam 中文读法 大m10Еще 拼音 Yeshche 中文读法 夜修11Внутри 拼音 Vnutri 中文读法 无诺不利12Как это 拼音 Kak eto 中文读法 卡扣大13Посмотрите на 拼音 Posmotrite na 中文读法 破斯妈t瑞je那14Это 拼音 Eto 中文读法 衣大15 И 拼音 I 中文读法 衣16Есть 拼音 Yestu02b9 中文读法 夜思t 17Это 拼音 Eto 中文读法 衣大（和14一样）18A 拼音 A 中文读法 啊19Случайный взгляд 拼音 Sluchaiu0306nyiu0306 vzglyad 中文读法 苏茄你子个啦雅的20Открытый 拼音 Otkrytyiu0306 中文读法 啊t克惹一忒21Есть拼音 Yestu02b9 中文读法 夜思t （和16 一样）22Приходите посмотреть 拼音 Prihodite posmotretu02b9 中文读法 普利her底体 破斯妈t利体俄语的t要读轻一些

就是直接选择的

oligarchy 权力掌握在少数的人手中或少数集团中，不是君主专制 和tranny 和 monarchy都是有区别的。。 俄。 比如说，希腊的斯巴达克是寡头政治体制，有2个KINGS.

男的(喜欢穿女人的衣服呀什么的

尽是色·情网站，怎还好意思叫人翻译！

k 打工把魔王大人datealive刀剑神域这些还行不晓得你喜欢吗

中世纪2全面战争城市名字是Lisbon: 里斯本；leon: 雷昂；cordoba: 科多巴；grenada: 格林那达；toledo: 托雷多；valencia: 瓦伦西亚；pamplona: 潘普罗纳；zaragoza: 萨拉戈萨；toulouse: 图卢兹；bordeaux: 波尔多；rennes: 雷恩。中世纪2全面战争城市名字有哪些Caen: 卡昂Marseilles : 马赛angers: 安杰斯Paris : 巴黎Bruges : 布鲁日London: 伦敦Nottingham : 诺丁汉York: 约克Edinburgh：爱丁堡Inverness：印威内斯Caernarvon：喀那芬Dublin: 都柏林Antwerp: 安特卫普Metz: 梅兹Oslo：奥斯陆Stockholm：斯德哥尔摩Helsinki：赫尔辛基Novgorod：诺夫哥罗德Moscow：莫斯科Riga：里加Vilnius：维尔纽斯Smolensk：斯莫棱斯克Stettin：斯德丁，波兰北部的港市Hamburg：汉堡Sarkel：萨尔克尔Magdeburg：马德堡Cracow：克拉科夫Breslau：布勒斯劳Kiev：基辅Frankfurt：法兰克福Prague：布拉格Rheims：兰斯Nuremburg：纽伦堡Hohenstauffen：霍恩斯陶芬Iasi：雅西Budapest：布达佩斯Bran：布兰Vienna：维也纳Caffa：卡法Bern：伯尔尼Dijon：第戎Innsbruck：茵斯布鲁克Tbilisi：第比利斯Bucharest：布加勒斯特Venice：威尼斯Sofia：索非亚Milan：米兰Zagreb：萨格勒布Ragusa：拉古萨Valladolid：瓦拉多利德Genoa：热那亚Bologna：博洛尼亚Trebizond：特雷比宗德Florence：佛罗伦萨Yerevan：埃里温Constantinople：君士坦丁堡，现在的伊斯坦布尔Thessalonica：=salonika 萨洛尼卡Ajaccio：阿亚克修Rome：罗马Naples：那不勒斯Baghdad：巴格达Adana：阿达那Mosul：摩苏尔Cagliari：卡利亚里Edessa：伊德萨Smyrna：士麦那Antioch：安提阿Aleppo：阿勒颇Jedda：=Jibba 吉达Palermo：帕勒莫Corinth：科林斯Marrakesh：马拉凯什Nicosia：尼古西亚（塞浦路斯）Damascus：大马士革Algiers：阿尔及尔Tunis：突尼斯Acre：亚科雷Rhodes：罗德岛Jerusalem：耶路撒冷Gaza：加沙Tripoli：的黎波里Alexandria：亚历山大港Timbuktu：廷巴克图Cairo：开罗Dongola：顿戈拉Iraklion：伊拉克利翁Ryazan：梁赞Halych：加利奇Caesarea: 凯撒利亚Bulgar：保加尔Thorn: 托伦Iconium：伊克尼乌姆

boyfriend 我就知道这一个很可爱啊

非常高兴替您解答问题first.i need.coffee 首先，我需要一杯咖啡

你先用英文版开档，再用中文版读档，这样，城市名就是英文了

短时间可能可以，多坚持几天试试？累成狗，强度太大身体会受不了的。 我之前也做过每天一次hitt加一个小时有氧慢跑，做了几天身体累的不想动，腿都抬不起，进入疲软期。休息几天让身体恢复。

highschoolDXD（共两部）我，兵藤一诚是个年龄=没女朋友经历的高二生。这样的我也交到女朋友了！抱歉了朋友，我要先你们一步踏上大人的阶梯！照理来说应该是这样才对，为什么我会被女朋友杀死？明明什么甜头都没尝到，这个世界还有天理吗？然而全校第一美少女，莉雅丝·吉蒙里学姐救了这样的我。自称是恶魔的她，告诉我一个冲击的事实。“你已经转生变成恶魔了。为我工作吧！”在学姐的胸部和奖励的引诱之下，我身为恶魔仆人的人生就此展开。天降之物（两部）被美丽的自然所包围的小镇，空美町。住在那里的樱井智树是一名将“和平第一”作为座右铭的普通学生。不过，自从某日从天空中掉下一位名为伊卡洛斯的女孩，他平静的日常生活开始脱轨了。自称“娱乐用万能天使”的她，将降落后见到的第一位人类，也就是智树称呼为“主人”，并有着能实现他一切愿望的不可思议的能力。入手一千亿现金，成为透明人，让时间停止，总之什么都可以！满足了一个健全男子的全部欲望的智树，最后的愿望是……弑神者杀神者可以得到神的权能,而得到那份力量的人被称为王者"Campione",又或是被称为霸王,魔王.一不小心成为王者的高中生草剃护堂只是希望能过着平静的生活,但是魔术师加自称其爱人的艾丽卡所带来的却是和"不从之神"的邂逅?另外,媛巫女祐理也急速接近护堂,新的神话所交织出的BATTLEFANTASY开幕约会大作战约会大作战(DATEALIVE)全集动画讲述的是主人公五河士道只是一名普通的高校二年生,然而在在四月十日,随着一场奇怪的大爆炸,一名身穿盔甲手持大剑的神秘少女出现在了他的面前.这名少女的正体是"精灵",是会给世界带来灾难的存在,而这名少女也正遭到对精灵部队·AST的攻击.于是,有着会去帮助有困难,悲伤的人的温柔性格的士道,主动提出要与精灵进行交涉的任务,随后,世道发现了自己拥有的特殊体质,那就是通过接吻,来吸收并封印精灵的力量,并且将精灵受到致命伤恢复再生的能力我的朋友很少（两部）故事主要讲述了就读于圣克罗尼亚学园高中部的混血儿羽濑川小鹰，在某一天看到了美少女三日月夜空一个人愉悦地说着话，之后两人便开始聊起关于如何交朋友的话题。而没想到夜空建立了一个以交朋友为目的问题社团──邻人部，各种问题美少女先后申请入社。就这样这部残念系青春恋爱喜剧拉开帷幕了！这个是僵尸吗（两部）讲述了平凡的高中生相川歩被卷入连续杀人事件，转眼就被杀死了这个是僵尸吗？然而，他通过死灵法师的力量而复活成为僵尸。随后，从阴差阳错的夺走了异世界魔装少女的魔力而成为了代理魔装少女。于是混乱而不平凡的日子开始了，我对这个僵尸也能拥有后宫的世界绝望了。凶杀？后宫？爱情？喜剧？大体上都有的这种感觉没问题!!今年的“这个僵尸不一般”定会带着这种预感开始吧。我女友与青梅竹马的惨烈修罗场（又名爱情修罗场）该作故事简介主人公季堂锐太是个成绩优秀的高中一年级学生,同时也是个恋爱反对派.本来是和像自己妹妹一般的青梅竹马一起过着普通的高中生活的,但某天却被校内公认的第一美人,归国子女夏川真凉表白了.然而真凉的真实意图却是为了骗过众人而需要锐太与她假扮情侣.被真凉掌握了自己的某个"秘密"的锐太被迫假扮"男友"这一角色……之后"前女友"姬香,"未婚妻"爱衣也加了进来,围绕锐太的壮烈修罗场就此拉开帷幕!个人觉得这些暂时够您看的了。。。。不够的话给我说就是

最穷国是莫桑比克，年人均国民生产总值80美元，平均每人每天0. 2美元，约为瑞士的五百分之一。 每天每人的产值才1块4毛多。但莫桑比克在非洲算的上是一个比较发达的国家了.人口众多,资源丰富,气候还可以.

I Need You Westlife Baby baby,I swear to you Baby baby,I"m here for you I don"t know why Why I did those things to you What went through my mind And I don"t know why Why I broke your heart in two Guess that I was blind Baby how I wish you could forgive me Just one more time And I swear I"ll be there Anytime you want me to I"ll be true Here for you Don"t leave me lonely Cause I need you I"ve been a fool Now I can see the price to pay I can"t run and hide Cause I"m loosing you And my chances slipped away With each time I lied Baby how I wish you could forgive me One more time And I swear I"ll be there Anytime you want me to I"ll be true Here for you Don"t leave me lonely Cause I need you Baby living without you Will tear me apart When I know how it could have been But I don"t care what it leads to Let"s make a new start And give love a chance to win [02:33 ] Cause baby I swear Baby baby,I swear to you Any time you want me to(yes,I swear) Baby baby,I here for you Don"t leave me lonely cause I need you And I swear I"ll be there Anytime you want me to I"ll be true Here for you Don"t leave me lonely Cause I need you And I swear I"ll be there(I will be there) I"ll be ture(I will be ture) Don"t leave me lonely Cause I need you Yes,baby I need you 我不知道为什么自己 对你做出那些事 我在想什么 我不知为什么 为何我要伤害你的心 我想是我太盲目了 宝贝 祈求你能原谅我 再一次 我发誓 我会在你身边 无论何时只要你需要 我会真心相待 为你在此 不要让我孤独一个人 我需要你 我是一个傻子 我再在了解要付出的代价 我不能再逃跑再躲藏 因为我会失去你 我的机会已经逝去 在我每一次的谎言中 宝贝 祈求你能原谅我 再一次 宝贝 生命中如果没有你 我的世界将会崩溃 当我知道原来我们可能的结局 我不在意未来的终点 让我们重新开始 给我们的爱一个机会 宝贝 我发誓 宝贝 我发誓 我会在你身边 无论何时只要你要需要 宝贝 为你在此 参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/9298151.html

在短时间内全力爆发，快速提高心率，燃烧更多热量的训练。有hitt，波比等。

datealive

我需要你留下是Michael Bolton-Said I loved you but I lied。歌词you are the candle, loves the flamea fire that burns through wind and rainshine your light on this heart of minetill the end of timeyou came to me like the dawn through the nightjust shinin like the sunout of my dreams and into my lifesaid i loved you but i liedcause this is more than love i feel insidecause love could never ever feel so strongsaid i loved you but i liedwith all my soul ive tried in vainhow can mere words my heart explainthis taste of heaven so deep so trueive found in youso many reasons in so many waysmy life has just begunneed you forever, i need you to staysaid i loved youbut this is more than love i feel insidesaid i loved youbut i lied

1970年

两者都可以。 慢跑每天都坚持的话，一个月就可以瘦下来，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。 慢跑应注意什么 1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。 2.慢跑要适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率比较好。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。 跑步减肥应选择什么时间段 1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。 2.一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。 快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥! 快走减肥要出效果，时间问题要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。 快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。 快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。 快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。 在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。 快走基本5守则 1. 丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分， 体内腹部与背部中心处。 2. 比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。 3. 保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。 4. 保持4的速度，肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，配快走的速度摆动手臂。 5. 快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，次快走20分钟至1小时。 快走和慢跑二者的区别 （1）慢跑的锻炼强度和全身的参与程度都比快走要高 （2）慢跑的运动效果和减肥效果更快更好 （3）慢跑更容易对身体造成损伤，主要是膝盖 （4）老年人、有一定疾病（比如心脏病）的人以及超重的人不适合慢跑 有研究表明，慢跑的减肥效果略好 在人体走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候，则存在肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。 当人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次做缓冲。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多。另外，由于慢跑时肌肉同时做了爆发——腾空，腾空——缓冲两部分。 所以在减肥瘦身，提升基础代谢方面，相同速度的慢跑也比快走有效地多。 快走和慢跑各有所长 （1）快走：步行运动能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外，还能增强心肺功能、改善血脂，对心脑血管病具有较好的防治作用。 （2）慢跑：能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能高效的工作。一天如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。 快走和慢跑应注意的事项 （1）快走的注意事项： 上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。注意臂不要摆到肩以上；步伐要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，走到“细汗微出”。 （2）慢跑的注意事项： 慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。切勿放松和用整个脚掌着地。 哪些人最好选择快走而不是慢跑呢？ 跑步属于剧烈运动，对老年人并不适宜，尤其是中老年心血管病患者，跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动的人，贸然跑步，膝关节肌腱等很容易受伤； 对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。剧烈的运动还容易诱发心肌梗死、心绞痛。 最后不管你的 健康 目标是什么，请记住不管是行走还是跑步比什么都不做要 健康 的多。 毫无疑问是慢跑。 快走每小时的消耗热量在大概300到400大卡 慢跑每小时消耗的热量在大概650到700大卡 所以对于同一个人来说，慢跑的消耗量几乎是快走的一倍。 但是慢跑效果虽然好，却不是万金油，有些人不适合。 比如说体重超标30%以上的减肥人群，刚开始运动的一段时间，一定不能选择慢跑。 因为我们知道，在慢跑的过程中，无论你跑的速度再慢，也必然是同一时间只有一只脚在地面上，另一只脚处于悬空状态。 这样的话，相当于你一只脚在支撑整个体重。 加上你的脚从空中落地的势能，需要承受的重量大概是你体重的2倍到3倍之多。 这对于髋关节，膝关节，踝关节都是异常危险。 所以这部分朋友，请选择快走作为你减肥运动的启示。 另外膝关节有功能障碍的人，腰椎不好的人，骨质疏松的人，都应该选择快走。 因为跑步姿态对骨骼和关节的要求都比较高。 在快走一段时间，各项功能往良性发展了，再考虑慢跑减肥。 再说说运动时间。 对于刚开始减肥的人群： 建议第一个月每周运动3次。 选择慢跑的话，每次20分钟到30分钟比较安全，尽管对减肥的收效有限，但是能提升你的心肺功能，发展你的肌肉，为了以后的进阶打下基础。 选择快走的话，每次30分钟左右，这个安全系数比较高，对身体的要求也比较宽容，时间可以适当延长。 建议第一个月以后，每周运动3次到5次。 选择慢跑的话，每次从以前的时间递加5分钟左右，直到每次跑步达到45分钟上下，就不用再加了，这是比较合适的减脂时间。 选择快走的话，每次从以前的时间递加十分钟左右，直到每次运动时间在40分钟到60分钟就不用再加了。 好啦！希望各位亲根据自己的实际情况，选择对自己最有效的减肥攻略吧！ 减肥的方法之一，坚持难度4颗星，它就是跑步。 减肥期间很多人喜欢跑步，这种非比赛的运动一般都是慢跑，只要能坚持下来效果都很好。例如我弟弟，坚持半年慢跑，每天至少两小时，成功减重40斤，皮肤没有松懈，也没有出现反弹。 最近流行的快步走，也有很多人受益。例如我妈妈62随年龄，成功瘦身10斤。 那么现在问题来了，快走和慢跑哪儿种减肥效果更好呢？ 我想说的是， 哪儿种能坚持下来，哪儿种效果就是最明显的。 慢跑 慢跑每天至少要一小时，并且搭配减脂餐，跑步之后一定要做拉伸运动防止小腿变粗、水肿等。 我们跑团中有位男士坚持三个月，每天10公里，从200斤减重到160斤，并且持续坚持，现在身材非常的完美。 所以慢跑的效果是非常好的，但强度与时间你是否能坚持呢？ 快步走 快步走要求每次都要走到大汗淋漓才有效果，需要至少每天一个半小时，1万步。 我们之前组织过“坚持锻炼一百天”的活动，就是每天快步走一万步，坚持100天，有人成功瘦身20斤。 快步走的强度相对较小，容易坚持。出汗后非常的舒服、轻松，但是不适合于天冷或者风大。 【作者：刘倩 国家公共二级营养师 衡膳营养+编辑、微课负责人 中国营养学会会员】 减肥，现如今很多人都在为之的一件事。说到 健康 减肥，无外乎需要在饮食和运动方面共同“下手”。饮食需要适当调整，减少能量的摄入；运动需要增加能量的代谢；对于运动来说，方式五花八门；对于日常生活中大家选择较多的快走和慢跑，哪种更加靠谱？哪类运动更适合于减肥？ 快走和慢跑哪种更适合减肥？ 其实，对于肥胖人群来说，一般体重都会比较大，身体的惰性相对而言也比正常人要大。因此，建议大家在刚开始运动的时候应该偏向于简单的快走。根据自身计划循序渐进，给自己制定每日的运动计划，科学促进能量代谢。 随着时间的过度，当您的体重已经有一些下降之时，同时您也已经习惯了自身制定的运动量，这样您就可以适当增加自己的运动强度，逐步将快走变为慢跑。 无论是慢跑还是快走，您都应该注意： 不靠谱的运动、不合理的运动很容易对身体造成损伤。所以，无论您是在快走还是在慢跑，都是合理作为。首先建议大家选择一双适合自己的运动鞋，软硬适中；另外注意控制您自己的运动量和运动强度，循序渐进，逐步增加；最后，对于快走、慢跑来说，保持一个合理的姿势，避免对于关节喝身体其他部位造成损伤。 注意，流汗并不等于燃烧身体中的脂肪： 其实，您在运动过程中流出来的汗，只是“水”而已，和脂肪没啥太大关系。 很多人为了加速身体流汗的速度和流汗量，运动的过程中会在身体上包裹上好几层保鲜膜，其实而言，效果并不大。 运动过程中您会流汗，其最根本的原因并不是脂肪被分解了，是因为您身体的体温升高所导致。 值得注意的是，无论您是多穿两层衣服还是包裹住保鲜膜，虽然会增加出汗量，但是和脂肪没啥关系，汗＝水，但水并不等于脂肪。 科学减重，您应该这样做： 很多人在减肥过程中更加偏爱有氧运动，觉得它可以燃烧身体中更多的脂肪。虽然有氧运动会消耗身体中的脂肪，但同时也会消耗身体当中的蛋白质，甚至可能会造成肌肉的流失。科学减肥，建议您有氧结合无氧，每周至少运动3次，一般建议不超过5次，隔一天运动更为靠谱。 为了您的关节和身体 健康 ，要求您在运动之前一定要合理拉伸，一般拉伸5—10分钟更为靠谱。 适当的热身拉伸，可以增加关节的活动性，降低受伤的概率，拉伸肌肉到稍微酸痛为止，拒绝拉伸肌肉。 靠谱减肥离不开减肥，但减肥更需要 健康 为之。快走与慢跑循序渐进，运动之前适当热身，用科学的运动助您“瘦身”一臂之力。 我坚持三个月的快走，每次8公里左右，耗时1小时15分钟走完全程，效果相当显著，腰部和臀部肉紧实了很多，也减了20斤的肉。有半年没走了，也没反弹，就比之前重了3斤，天暖和了继续坚持走路。每周三次 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。 快走和慢跑各有千秋！ 对于减脂来说看第一个就好！ 但是建议下面也分析对比一下，找到合适自己的减脂运动！ 一、能量消耗，慢跑更胜一筹 即使慢跑和快走的速度一样， 慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。 在速度比较慢的时候，跑的能耗甚至可以达到走的1.7倍。 原因是跑与走有着不同的运动机制。 在走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑。 而跑的时候，则存在肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。 当人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次做缓冲。 相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性， 但是由于躯干、腿和做功速度的不同，两种运动方式能耗差异极大。 慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多！ 比如跑1.6公里比走同样距离要多消耗约50%的热量。 这里有个简单的计算公式 每公里总消耗热量：跑步是1.03*体重（公斤） 走路（4.8~6.4公里/时）是0.73*体重（公斤） 每公里净消耗热量：跑步是0.87*体重（公斤） 走路（4.8~6.4公里/时）是0.41*体重（公斤） 热量的消耗会随时间、根据一下几项因素的变化而变化： 体重减少。如果体重减少，特别是体脂减少， 那么每公里的热量消耗会开始降低。 由于身体负荷减少，跑完同样距离所需的能量也就减少了； 经验。跑得越多，则身体在生物力学方面会变得更高效。 这意味着同样跑一公里，身体会比刚开始训练时花费更少的力； 强度。训练强度越大，训练后身体保持快速新陈代谢的时间越长。 在一项发表于《运动训练医学和科学》的研究中， 运动员以75%的最大摄氧量骑20分钟自行车所消耗的热量， 比他们以50%最大摄氧量骑30~60分钟自行车消耗的热量多。 二、快走相对而言损伤更小一些 对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。 消耗同样的能量，步行需要更多的时间。 德国 体育 运动学专家克劳思·柏斯指出， 普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍， 仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。 一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤， 所以对于还没有锻炼习惯的人，快走可以避免运动损伤。 比如，没有锻炼习惯的老年人关节开始老化， 膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力。 又比如对肥胖者而言，由于体重较大， 跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大， 容易造成膝踝关节的损伤，所以也是步行比跑步更安全。 三、慢跑VS快走运动方式 1、慢跑 慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方， 上身特别是背部要向后拉紧并收腹。 双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。 慢跑有一个小技巧， 一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟； 等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟； 强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。 2、快走 快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。 1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地， 接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。 2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。 3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度， 有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。 4、速度：因人而异，可分为 慢步走(每分钟约70-90步)、 中速走(每分钟90-120步)、 快步走(每分钟120-140步)、 极快速走(每分钟140步以上)。 就自我感觉而言， 最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。 中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。 大强度是大汗淋漓、不想讲话。 快走健身，不容易受伤，以每小时6-7公里的速度快走1小时为佳。 走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力， 能够降低30岁以上锻炼较少人群的运动伤害，提高心肺能力和腰腹力量。 而慢跑，一般是说以7-9公里的速度慢跑，有腾空动作， 如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击较大， 长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。 而且慢跑要循序渐进，如果开始持续时间不长， 可以走跑结合，逐渐增加跑步的时间。 四、给个建议 1、减肥的目的是减脂 2、新陈代谢与减肥：所谓的有些人喝口水都胖， 其实是这些人群的新陈代谢慢，多余的热量便会转化为脂肪 3、提升代谢速度：通过锻炼，来提高自身的代谢速度； 4、 健康 高效的消耗脂肪：有氧运动，大肌肉群的运动。 在每日应有热量摄入的前提下， 通过适量的有氧运动来达到减脂的目的。 只要是有氧运动的强度使你的心率维持在一个数值内 （每个年龄段都不同，一般都是100～150之间） 当然，这个速率一般来说要维持在45分钟以上才有效果 如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！ 你好，很高兴回答你这个问题。 慢跑和快走哪个减肥效果更明显？ 我们的初中生物老师肯定说过这样一个观点：有氧运动的定义就是持续时间40分钟以上，心率维持在140左右，这时候脂肪占主要的消耗比。 慢跑其实就是最典型的有氧运动的代表，如果相比于慢跑和快走，他们各有利弊，但是 对于减肥效果来说，慢跑的效果会更好一些 。有相关研究表明：慢跑比快走要多消耗20%的热量。 慢跑与快走的利与弊 首先毫无疑问的是， 慢跑对于快走消耗的热量更多，且强度更不容易被身体所适应 。 但是，对于体重比较大的人群来说，慢跑对膝盖的压力比快走更大， 当我们在慢跑的时候，我们的膝盖要承受身体6-9倍的重力，而快走时，我们的身体只要承受我们体重3-6倍的重力，这时候对于膝盖本来就有一些损伤的人来说，无疑加大了膝盖的磨损和受伤的几率 ，所以，如果你的体重比较大，那么你就不应该选择慢跑的减肥方式。 说说快走，快走无疑就是更安全，因为我们平日里走路已经是一种习惯。而相对于慢跑来说， 如果你的跑步姿势不正确，那么你跑步的时候，你的腰和你的膝盖就容易代偿，这时候就会加重受伤的几率 ，所以，如果你觉得自己跑步的姿势还有待改善，那么可以先选用快走。 以上，我就几个点说明了针对不同的人群，该如何选择慢跑和快走。 码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。 几十个回答，好多观点都在误导。实在看不下去，这里拨乱反正一下，关于运动减肥的几个误区。欢迎拍砖讨论。 误区1：一定要几十分钟以上 　有人说20分钟，有人说30分钟，你以为身体有个定时开关啊？到点了，供能模式就从糖原，切换成脂肪啊！ 　在运动刚开始的时候也有脂肪供能，在运动1个小时后也有糖原功能。只不过所占的比例不同而已。随着运动时间的延长，而脂肪比例会变高。 误区2：必须低强度运动，才燃烧脂肪 　高强度运动中，短时间需要大量的能量，所以几乎都是糖原供能，直接燃烧脂肪少。但是高强度运动后，还会继续燃烧脂肪。 　著名的HITT减脂高效，就是这个道理。 误区3：必须连续运动 　其实只要满足“摄入热量 小于 消耗热量”，就一定会减重。 　完全不用在意时间是否连续，分几次都可以的。关键是保证累计的运动时间。哪怕每次只有10分钟，但每天如果有个7-8次，累计效果也是很可观的。 　没有实践就没有发言权。这点笔者测试过每天快走，征服马拉松的经历。关键是要长时间的积累，量变到质变。 误区4：快走不减肥 　从做功的角度来说，你把自己的体重运送了相同的距离，水平距离做的功是一样的。但是考虑到跑步身体上下幅度的跳动，身体的消耗感觉上会多一些。 　实际上我们用运动强度单位METs来计算，60kg 5km的能量如下，各种速度平均下来后，的确是跑步要多一点点，只有25kcal而已。 　 但是在同等运动强度下的话，两者燃烧的热量是一样的 。 　再说了，快走也可以很快，慢走也可以很慢。业余跑的再快也赶不上专业竞走的。能量消耗关键还是看距离！ 误区5：拉伸防止肌肉腿 　肌肉变粗是因为运动负荷刺激，而拉伸只是让肌肉放松。 　运动后肌肉暂时的变粗，是因为充血了。并不是肌肉真的长大了。拉伸放松后血液回流，肌肉就恢复了。 　如果拉伸真的能防止肌肉变粗的话，那么健身房练肉的就不敢做拉伸了。当然不是 我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞 我是教过数学，现专攻 体育 的---跑者阿飞 讲讲我的经历……今年过年的时候我90公斤左右，在四月份左右，各种原因下，决定开始减肥，其实那会意志还不够坚定，没怎么锻炼，就是晚饭少吃点。五月份时候，体检说是脂肪肝重度，那会才下定决心减肥。每天晚上半小时力量训练，都是在家，做一些深蹲，卷腹，俯卧撑之类的，然后去公园里快走一小时，一个月后，周围的人见我都说我瘦了，我现在82公斤左右。最近明显感觉，快走已经根本不费劲了，越走越有力，也不累，心也不慌，准备尝试慢跑或骑自行车。当初没慢跑是因为体重太大，怕伤了膝盖，骑自行车，晚上市区不适合，太危险，有时候都是早上起早了，没车的时候骑。现在就一个目的，也不要求什么肌肉什么的，就是减脂， 健康 。其实，现在我也在坚持，能坚持下去锻炼的人不是病友都是有故事的人，谁都知道在家躺着吹空调舒服，我这也是逼的。忘说了，还是那句话，管住嘴，迈开腿，我这六线城市，能不开车就不开车，酒也戒了，早餐一定吃好，中午吃基本饱，晚上根本不吃主食，我只吃蔬菜，千万别饿着。快走的时候，我一直在坚持腹式呼吸，前提是空气环境一定要好哦。

I don"t know

是这首吗groove coverage《i need you》

加沙。。。。。。。。

膝关节有可能会受到伤害，因为膝关节是处于长期磨损的状态。

巴以就是宗教问题比较突出加沙和巴勒斯坦就是两国两地不存在问题是战争的焦点重要地理位置

ineedyounowneed为什么不加ing最佳回答：动词加-ing的用法之一是用于现在进行时态。现在进行时有两个条件:一：动作是可以持续的行为动词，如 run, go, eat, sing, talk...百度知道

最早在《战略管理（第6版）》中出现。pest最早是出现在(美国)迈克尔·希特(MichaelA.Hitt)、(美国)R·杜安·爱尔兰(R.DuaneIreland)、(美国)霍斯基森(RobertE.Hoskisson)一起所著的《战略管理》（Strategicmanagement）。

ineedhavearest改错改成Ineedarest。根据查询相关公开信息显示，Ineedarest。要睡觉，需要休息。

眇读音:[miǎo]部首:目五笔:HITT1.瞎了一只眼，后亦指两眼俱瞎：～视（a．用一只眼看；b．轻视）。“生而～者不识日”。2.细小，微小：～小。～～（a．微小，如“～～之身”；b．边远，高远，如“路～～之默默”；c．远看，如“目～～兮愁予”）。～身（微小之身，古代帝王自称）。3.古同“渺”，远，高。

噶扎

莫曼顿ineed1700是城市休闲用途外胎。莫曼顿ineed1700采用700C城市休闲用途轮胎,保障通过城市路面的舒适度。采用复古时尚的设计风格，ineed1700浅棕色的车架搭载局部点缀的深色看来十分舒适，简洁但耐看。整车车架采用铝合金，保证强度之时又不至重量过大，满足城市休闲骑游的使用。所以说是城市休闲用途外胎。

曱（yuē）：取物。 五笔打法：JHK2。甴（yóu）：古同“由”。 五笔打法: JHK3。曱（yuē）甴（yóu）就是蟑螂（小强）的意思。这两个字是广州蟑螂的粤语写法，读音“嘎砸”。“嘎”是“甲”从“日”的中间一横往下竖，读音近似普通话的“嘎”，粤语拼音是gad6。另一字象“由”字，从“日”的中间一横往上竖（当然写的时候要往下竖，只是不要超过“日”的中间一横，粤语拼音是zad6，象普通话的“砸”。造句：打不死的曱甴，人如果有蟑螂韧性，还有什幺日子不能过呢？半夜睡不着，爬起床来走到客厅抽支烟，发现一只蟑螂，于是跟曱甴小强聊了很长时间，把我对生活的看法，对上司的不爽，生活的压力，压榨的发泄给它听，烟抽完了，于是我狠狠一脚踩死了它，没办法，它知道的太多了。我这人没啥优点，就是适应性强像我这人没啥优点，就是适应性强曱甴，嘿嘿，命比蟑螂硬。厨房放洋葱，蟑螂匆匆离；食橱搁黄瓜片，曱甴小强片甲不留；洒洗衣粉，蟑螂误食中毒亡；喷热肥皂水，蟑螂逃得落花流水。没有打不死的曱甴小强，只有厚脸皮的蟑螂!

眇读音:[miǎo]部首:目五笔:HITT释义:瞎了一只眼，后亦指两眼俱瞎：～视（a．用一只眼看；b．轻视）。“生而～者不识日”。2.细小，微小：～小。～～（a．微小，如“～～之身”；b．边远，高远，如“路～～之默默”；c．远看，如“目～～兮愁予”）。～身（微小之身，古代帝王自称）。3.古同“渺”，远，高。中意stp保温工程的回答，。

加沙地带。巴勒斯坦西部地中海岸与埃及接壤的一片土地。1948-1949年第一次中东战争后，由埃及管理。主要城市加沙。该区呈矩形，南北长约40公里，东西宽6-8公里，面积258平方公里。1967年第三次中东战争后，被以色列占领。为干旱地区，沙丘占全区面积三分之一，农业依靠井灌，主要种植柑橘、麦类等。 加沙。以色列西南部加沙地区最大城市。加沙地区靠近埃及边境和地中海，通过沙丘带上的一个豁口与海岸相通。面积约为350平方公里，居民90万，主要是巴勒斯坦人和其他阿拉伯人。1967年以色列占领加沙地带，成为以色列加沙和北西奈军事管制行政中心。1994年5月，根据以色列、巴勒斯坦解放组织签署的加沙、杰里科先行自治执行协议，以色列从加沙、杰里科撤军。为巴勒斯坦南部的重要海上门户。曾为巴勒斯坦主要口岸。