夏天养生推荐菜品有哪些

夏天家常菜食谱：蚂蚁上树、糖醋排骨、皮蛋瘦肉粥、肉末茄子、豆豉姜汁蒸排骨。1、蚂蚁上树粉丝用冷水泡软捞出，胡萝卜青椒切末，姜葱切末。炒一汤匙红油豆瓣酱，小火，搅拌，炒到提起铲子油是红色的即可。肉末放进去炒到分散发白，放一茶匙糖，放胡萝卜和姜葱末。兑水刚好到肉末边缘，放入粉丝。煮一下，水快干了，用铲子翻动收汁，放青椒，鸡精，香油，关火。2、糖醋排骨排骨焯水，控水后用开水冲洗一遍。沥干加盐、料酒、酱油、葱姜丝拌匀腌制5分钟。排骨置高压锅中蒸制，开锅后4分钟关火，待锅凉透捞出排骨。热锅热油下白糖、陈醋、番茄酱小火熬制。待油锅内汤汁粘稠时，排骨入锅翻炒至挂汁后，撒熟芝麻关火。3、皮蛋瘦肉粥皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花，煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。4、肉末茄子茄子洗净后切成约6公分长的段，再对剖成4长条。锅中倒入适量的油烧热，放入茄子用中火炸软后捞出。锅中留油，放入绞好的肉炒散，再放入蒜末、葱片姜丝炒香。将炸好的茄子倒入锅中，加调料炒匀即可。5、豆豉姜汁蒸排骨豆豉洗干净，沥干水分，并切碎。姜去皮，磨成姜蓉，蒜头去掉外皮，切成米粒状。把磨好的姜蓉蒜蓉放进碗中，加入所有调料，混合均匀。排骨洗干净，沥干水分。加入1勺生粉，再加入混合均匀的调料搅拌均匀。放进锅中加盖大火蒸十五分钟，蒸至全熟即可。

　　夏季炎热高温，容易饮食不调，很多人都会没食欲，还有的人会稍微吃点油腻食物就 湿热 上火 ，那么夏天有什么好的 食谱 推荐呢?下面就让我告诉你夏天吃什么菜好 菜谱 ，欢迎参阅 　　夏天吃什么菜 　　一、老黄瓜瘦肉汤 　　主料：老黄瓜1500克(2斤半)、瘦肉400克(8两)、赤小豆100克(2两)、蜜枣4粒、陈皮1小块。 　　做法：选购黄澄澄皮色之老黄瓜，洗净切边去瓜，切成大件。瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净，陈皮浸软，洗净;把适量之清水煲滚，放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮，同煲2小时，汤成，调味即可。 　　功效：此汤适合暑热天饮用，能 清热 、利尿， 壮阳 补肾 。 　　二、羊肾和乳粉 　　主料：乳粉20克、羊肾1只。 　　做法：将羊肾剖开，清洗干净，挖去白色筋膜和臊膝，放在锅内，加入清水;加热炖煮30分钟左右，以羊肾煮熟为度;兑入乳粉，空腹食用。 　　功效：补精添髓，温肾益气。用治下焦虚冷，阳萎不举，脚膝无力。 　　三、猪肾粥 　　主料：猪肾100克、粳米100克。 　　做法：将粳米淘洗干净备用，将猪肾剖开;挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤;将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度;也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品，供早晚餐食用。 　　功效：补肾益气，涩精止遗。用治肾气虚弱，阳萎，早泄，遗精，腰膝酸软。 　　四、人参竹荪糖水 　　主料：参须30克、竹荪15克、银耳15克、枸杞10克、红枣10颗。 　　做法：竹荪洗去杂质，泡水发软，切成小段，银耳发开去蒂，切成小块;锅中置800毫升水，放入所有材料大火煮开，改小火熬煮40分钟，最后加入冰糖即可。 　　功效：除了有清凉退火的作用，还可以益气生津，补肾壮阳。 　　五、清补凉汤 　　主料：淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克、芡实、大枣、玉竹各10克。 　　做法：锅中置600毫升水，放入除龙眼肉外的其他材料;中火煮开后改小火熬煮30分钟，加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟，加入冰糖搅匀即可。 　　功效：具有很好的健肾益气的功效，同时清热润肺。 　　夏天时令蔬菜 　　1、空心菜 　　空心菜是一种碱性食物，多吃可减少肠道的酸度，对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助，同时可洁齿， 减肥 ，其粗纤维的含量也是高的，可促进肠道的蠕动，具有通便的功效，夏季的时候，可放上酱油凉拌，也可加入大蒜炒吃，风味独特，而又简单，其最重要的是要现做现吃，才能更好的保证其鲜味。 　　2、青椒 　　青椒似有微辣，而又似没有，用来作夏季的下酒菜是最适合不过的，虽说一年四季都可见到青椒，但是以夏季的最为好吃，口味也最为纯正，由其是对于那些容易热伤风的朋友，或者容易感染病毒的朋友来说，青椒可让你提高身体的免疫力，远离 疾病 。 　　3、西红柿 　　其丰富的维生素A可保护人的视图，夏天多吃的话，则可以起到抗衰老，降 血压 ，保护心脏的好处，西红柿的吃法也是多种多样的，其酸酸甜甜的口感，更可提高你的食欲，绝对是清凉一夏的好选择。 　　4、丝瓜 　　丝瓜也是夏季上市的季节，此时丝瓜好吃，而又有 营养 ，夏季多吃可起到一个生津止渴的作用，对预防疲劳，提高食欲也具有很大的帮助。 　　5、冬瓜 　　这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑， 降火 去燥，而且还有不少 食疗 作用。 中医 认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。 猜你喜欢： 1. 夏天吃什么好 2. 夏天吃什么菜好 3. 儿童夏天吃什么菜好菜谱 4. 中秋节吃什么菜好 5. 晚餐吃什么菜最有营养 6. 夏天适合吃什么炒菜 7. 四月吃什么菜好 8. 夏天开胃的食谱

1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。4、多吃姜：民间俗称：冬吃萝卜夏吃姜，夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

　　炎热的夏季十分燥热，吃些清凉解暑的东西既 养生 又 营养 。那么夏季有什么好吃清凉的蔬菜呢，有什么推荐的 菜谱 吗?下面就让我告诉你夏天吃什么菜好菜谱，欢迎参阅 　　夏季4大养生 食谱 　　1、银耳西瓜羹 　　【材料】 熟透的西瓜1个，银耳、冰糖适量。 　　【做法】 将西瓜在蒂处开一圆口，取下盖，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜壳完整。将整个瓜壳洗净，并用开水冲烫瓜壳内壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包于纱布之中挤压，取其汁水。将沙锅置火上，加水烧沸后下入冰糖煮化后加入水发银耳。再将西瓜汁倒入冰糖银耳中，待烧开后，倒入西瓜壳中，盖上瓜盖，置于盘中即成。 　　【功效】 滋阴 润肺、 清热 解暑、除烦止渴。 　　2、雪梨银耳百合汤 　　【材料】 银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨一个，冰糖适量。 　　【做法】 将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块备用。银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵;百合、枸杞洗净待用。在锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟即可。 　　【功效】 润肺止咳、清心安神。 　　3、 降火 翠玉蔬菜汤 　　【材料】 天门冬10克，薏米10克、板蓝根8克，西瓜皮、丝瓜各100克，黄豆芽30克，盐适量。 　　【做法】 取西瓜皮白肉切片，取丝瓜翠绿部分切丝;黄豆芽去根。将板蓝根、天门冬放入棉布袋与薏米一同放入锅中，加水，待烧沸后关火滤汁。然后将药汁和薏米放入锅中加热，加入西瓜皮、丝瓜丝和黄豆芽煮沸，调味即可。 　　【功效】 清热降火、 清理 肠胃。 　　4、豆腐鸽蛋蟹柳鲜汤 　　【材料】 芡实100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，猪小肠500克，干品莲子100克，盐2小勺，米酒30克。 　　【做法】 将猪小肠汆烫捞出剪段。将芡实、茯苓、淮山、莲子、薏米洗净，与小肠一起放入锅中，加水至盖过所有材料，煮沸后用小火炖约30分钟，快熟时加盐调味，淋上米酒即可。 　　【功效】 养心益肾、补脾止泻。 　　广东养生汤 　　1、五指毛桃橄榄煲猪骨汤 　　五指毛桃食药兼之，在众多祛湿 食材 中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气， 中医 认为它能健脾补气、 养胃 祛湿。橄榄能利咽化痰、开胃消食、生津润燥。此汤男女老少皆宜，清润可口，有健脾祛湿、生津润燥之功。 　　材料：五指毛桃150~200克、橄榄8~10个、猪骨500克、生姜3片。 　　做法：各物分别洗净。五指毛桃稍浸泡;橄榄可拍裂;猪骨切段，并用刀背敲裂。一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升约10碗量，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。 　　2、凉瓜蚝豉炖排骨 　　凉瓜有清热 解毒 、清脂降压功效，味道甘苦，蚝豉所含蛋白质中有多种优良的氨基酸有解毒作用，可以去除体内的有毒物质，亦可预防动脉硬化。凉瓜蚝豉炖排骨此款汤材料搭配恰到好处，排骨、黄豆和蚝豉带出了苦瓜的甘甜，苦中有甘，甘中有香，老少咸宜。 　　材料：排骨500克、苦瓜一条、蚝豉8粒、黄豆100克、姜4片、蜜枣2粒、盐适量。 　　做法：苦瓜剖开去囊籽，切厚件，黄豆、蚝豉用温热水浸泡洗净。猪骨用盐腌1-2小时，也可不腌。黄豆浸泡，也可以炒下洗净才煲，这样容易煲绵，全部材料加水2500毫升，放入汤锅大火烧开。改小火煲2小时，放盐调味。 　　3、冬瓜薏米炖水鸭 　　广东人 大暑 、 小暑 ，喜欢用冬瓜煲汤，可以清热解毒、生津止渴。冬瓜富含维生素B，它和薏米一样都有消水肿以及利尿功效，鸭子是在水中生长的，具有滋五脏之阴、养胃生津的功效。此款汤非常适合在炎热的夏季饮用，健脾利湿、消暑清热、滋阴养生。 　　材料：冬瓜500g、老鸭500g、薏米一把、姜4片、料酒、盐。 　　做法：冬瓜切大块、薏米提前30分钟泡好，鸭切块。锅里下清水烧开，把洗净的鸭放入沸水焯烫至水再次沸腾，捞出冲净去浮沫沥干水备用。锅里重新下清水烧开，开后放入姜、料酒、鸭、薏米，烧开后煲10分钟，改小火煲1个小时;然后放进冬瓜，小火再煲1个小时;最后加入盐调味即可。 　　4、粉葛赤小豆鲮鱼汤 　　粉葛赤小豆鲮鱼汤具有“清热毒、泻湿火”的成效。鲮鱼与粉葛、赤小豆同用，是广东民间清湿火、去骨火的家常靓汤。 　　材料：粉葛500g、姜2片、蜜枣2个、赤小豆30g、排骨300g、鲮鱼300g。 　　做法：赤小豆用清水浸泡1小时备用，粉葛去皮切小块。锅中放少许油将鲮鱼煎至两面金黄，排骨飞水。汤锅中放入2000ml水，烧开后把粉葛、排骨、赤小豆、蜜枣和姜片放入锅中。中火煲一小时，然后放入鲮鱼再煲1小时，少许盐调味即可。 　　5、霸王花节瓜煲猪利 　　这个汤是一般广东家庭都会煲的，很多时会加上章鱼，就更加美味咯!因为家里没有，所以就用了瑶柱代替，味道也不错啊!此汤解暑生津、健脾、润肺、 补肾 。 　　材料：霸王花2棵;节瓜2个切大块;大瑶柱4粒;莲子、眉豆、苡米、百合、苕实、花生各少许;陈皮1个去囊;姜大块拍。 　　做法：先将猪利放入沸水中煮5分钟出水，刮去利苔洗净，其它材料洗干净后，放入瓦煲，煲4小时下盐即可。 猜你喜欢： 1. 夏天吃什么好 2. 夏天吃什么菜好 3. 儿童夏天吃什么菜好菜谱 4. 中秋节吃什么菜好 5. 晚餐吃什么菜最有营养 6. 夏天适合吃什么炒菜

今年的夏季可以说基本上已经过去，但是我还是抄录下来这些养生食谱吧预备下一年看看！ 夏季养生先养心” （美食天地？） 进入夏季后，炎热天气会影响人们的休养生息，出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤疼痛等内热症状，细菌性食物中毒患者也会明显增多。因此，专家提醒大家要注意养生，尤其要学会养“心”，从而好安然度夏。 平和心态利于养“心” 夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，河南中医学院第三附属医院内科主任医师刘永业说，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。 夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。 刘永业指出，充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。 此外，很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。 适当喝粥有助防“燥” 夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也最旺盛，由于夏季气候干燥、多风少雨，人体很容易出现咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况，因此夏季饮食调理尤为重要。 刘永业提醒说，夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。像荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效；桂圆粥有补心气、养心阴的功效；绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效；百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效；冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效；莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。 上火症状比较明显、通过食疗不能有效缓解的患者，可在医生指导下选用黄连上清丸、三黄片、牛黄上清丸或青果丸治疗，也可用生大黄5克泡水后当茶饮用，以起到清火的功效。人们如果早上感到咽喉、鼻腔发干，也不妨使用加湿器或在室内放置水盆来增加室内湿度。 适当补充果蔬肉奶蛋鱼 夏季人们出汗较多、脾胃功能变差，因此夏季饮食应以低脂、低盐、清淡为主，多吃西红柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含维生素的时令水果和蔬菜。多吃豆制品、香菇和新鲜的水果蔬菜，补充体内流失的钾。同时，夏季也不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶、豆类都应适当食用，但应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。对于脾胃功能不好的宝宝，可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的酸性食品，以刺激宝宝食欲。 由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。河南省中医院消化内科副主任医师孙晓娜提醒说，从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更应提高警惕。 夏季养生吃点啥 （美食天地） 鸭蛋补夏 咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。 莲子养心 夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。 章鱼补血 章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。 草莓解毒 食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。 莴苣通气 莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。 草菇抗癌 草菇蛋中人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。 豌豆清肠 豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。 茄子抗老 夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。 夏季常喝鸭汤可清热祛湿 （美食天地） 马蹄水鸭汤 荸荠(马蹄)100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。做法：将鸭宰杀去毛及内脏；马蹄去皮，一切成两半；葱切段，姜切片。把鸭放入锅内，放入马蹄、葱、姜、盐、料酒，加水适量，置武火烧沸，改文火炖熬至鸭熟即成。 冬瓜水鸭汤 老冬瓜1块(约800克)，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。做法：冬瓜连皮切块，其他材料洗净。上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成。 注意：煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。 金银花水鸭汤 金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。做法：金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。 中医推荐四种夏季美味食疗方 （美食天地） 夏令时节，黄鳝肢体丰满，肉质鲜美，营养丰富，滋补作用最强。因此，民间有“夏日黄鳝赛人参”之说。 现代营养学研究表明，鳝肉中含蛋白质量达18.8%，并含多种矿物质、维生素和脂肪，是一种高蛋白、低脂肪的优良食品。近年来日本科学家发现，黄鳝体内含有两种能控制糖尿病的高效物质——黄鳝素A和B，具有显著降低血糖和调节血糖的生理功能。 中医认为，黄鳝性味甘、温、无毒。入肝、脾、肾三经。能补虚损、除风湿、强筋骨。适治气血两亏、风寒湿痹、产后淋沥、下痢脓血、痔瘘诸疾。下面介绍几则黄鳝食疗方： 1.鳝肉200克，切段；瘦猪肉100克，切丝，放入碗内，隔水炖服，连服数次，可治肾虚腰痛。 2.鳝肉500克，切段；黄芪40克(纱布包)，共入砂锅加水煮熟，以姜末、精盐调味服食。有补气益血之功；体倦无力、心悸气短者可用。 3.鳝肉400克，切段；山药200克，洗净，去皮，切成薄片，放入碗内，加适量精盐、姜末、味精，隔水炖熟服食。是治疗糖尿病的佳肴。 4.鳝肉500克，切丝，放入锅内煸炒，待鳝肉中涎液去净，起锅后再放入食油，炒熟后加姜末、味精和适量黄酒，即可食用。此方可用于产后虚弱者。 最后要提一下：鳝鱼死后，体内组氨酸会转化为有毒的组氨，达到一定浓度后，人吃了就会中毒，所以死黄鳝不能食用。另外，用激素催肥“早熟”的黄鳝亦不宜吃。 教你夏季生活十大养生诀窍 （美食天地） 简要内容：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。 夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。 1 、最佳调味品 —— 食醋 酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2 、最佳蔬菜 —— 苦味菜 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3 、最佳汤肴 —— 番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4 、最佳肉食 —— 鸭肉 切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5 、最佳饮料 —— 热茶 夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 祝身体健康！

夏季养生食谱营养原则1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。 2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用。 3、要补充水和无机盐：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾；而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。 4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。 夏季养生适宜食物1、主食及豆类的选择： 绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。 2、肉蛋奶的选择： 猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。 3、蔬菜的选择： 苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。 4、水果的选择： 柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。 夏季养生饮食禁忌1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。 2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。 3、夏季忌暴饮暴食。

夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。那么夏天吃什么好呢？专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物： 1、绿豆：绿养生食谱豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食；低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜。 2、薏米：薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物，营养价值很高。有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力，夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线。薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。 3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用。 4、扁豆：扁豆有消暑渗夏季有哪些养身食谱湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适夏季有哪些食谱合于夏季食用。注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒。 5、菊花：菊花具有清热夏季有哪些养生解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。菊花可与粳米一起夏季养生食谱制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用。 6、赤小豆：赤小豆夏季养生有哪些原则又叫红小豆、红豆。味甘、酸、平，有利水除湿、和血排脓，消肿解毒的功效，夏季食用较好。赤小豆可用于制豆沙夏季有那些养生食谱包或煮成小豆粥食用。 7、百合：百合养生食谱可以解渴润燥，夏季食用尤佳。百合主要含秋水碱等多夏季有哪些营养食谱种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是病后体弱、神夏季有哪些养生菜谱经衰弱等症大有裨益。百合可显著抑制黄曲夏天有哪些养生食谱霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌夏季有哪些养身食谱、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。常食百合有润肺夏季有哪些食谱清心调中之效，可止咳、止血夏季有哪些养生、开胃、安神，有助于增强体质。百合可做成西芹百合菜，或煮成百合粥食用。 8、冬瓜：冬瓜可清热泻火、利水渗夏季养生食谱湿、减肥瘦身、清热解暑及消退痱子，尤其适用于夏季食用。孕妇常食冬瓜，还有泽胎化毒的功效。中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿夏季养生有哪些原则病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人也宜食用，但久病虚滑者不宜。冬瓜可配少许香菜做成夏季有那些养生食谱冬瓜汤或烧冬瓜食用。 9、丝瓜：丝瓜含多种氨基酸、养生食谱维生素及人体所需矿物质钙、 ... 夏季养生食谱有哪夏季养生食谱些的最新微博 【莲藕烧排骨】莲藕有清热、生津、凉夏季养生有哪些原则血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效，有时会拿来煮汤，这次跟排骨一起炖，排骨之前用水夏季有那些养生食谱煮过又是一汤，又有菜又有汤~这样养生食谱做的莲藕没那么软烂，有点脆脆的，我比较喜欢吃夏季有哪些营养食谱这样的做法 【开胃菜之黄豆芽拌辣椒夏季有哪些养生菜谱】黄豆芽还是美容食品，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较夏天有哪些养生食谱好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、夏季有哪些养身食谱预防贫血等大有好处做法 早餐吃什么？【爱心荷包蛋夏季有哪些食谱】用心型模具煎个荷包蛋，坳个造型，给生活添点小情趣 已关注，TA的更新将第夏季有哪些养生一时间出现在 夏季养生食谱有哪些-夏季养夏季养生食谱生食谱-适合夏季的养生食谱 哈哈 在好豆美食网上 发现一个这样的“夏季养生食谱夏季养生有哪些原则、夏季减肥、夏季美容”的专题 夏季是一个让夏季有那些养生食谱人心动的季节，所有的美味瓜养生食谱果都齐上阵，翠绿爽口的黄瓜、清香甜蜜夏季有哪些营养食谱的木瓜、晶莹透亮的冬瓜，煞是让人欢喜。夏季养生要多吃瓜，不仅因为瓜果夏季有哪些养生菜谱的各种功效，黄瓜减肥，木瓜丰胸，苦瓜美容……而且其清新自夏天有哪些养生食谱然的香味和清凉多汁的口感，也能给人带来一整夏季有哪些养身食谱夏恬淡的好心情。这个夏季就让夏季有哪些食谱我们以食进补，来一场瓜果大餐吧，让这些夏季养生吃出好心情，好胃口，好身材！

消暑佳品－八宝绿豆汤 吃东西总吃一样就会腻烦，绿豆汤也不妨变化一下花样，下面就介绍一下八宝绿豆汤的做法。 原料： 绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。 制作： 先将绿豆拣净质，用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸约30分钟，至绿豆蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份。最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸，将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。 特点： 这样做出来的八宝绿豆汤豆色鲜艳、清凉解暑，为夏令消暑佳品。果料不齐，也可用其他类似的东西代替，效果亦佳。 酸梅排骨夏天吃刚好 【食疗功效】酸梅具有敛肺止咳、生津止咳、涩肠止泻、开胃消滞的功效，对于肺虚久咳、津少口渴，不思饮食者尤为适宜。猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。 【原料】猪排骨200克，酸梅3个，蒜茸5克，，精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。 【制作方法】排骨斩成小块，洗干净，沥净水分，放在碗内，加入精盐、味精、白糖、酸梅（用手抓烂），蒜茸、辣椒末拌匀，然后加入干淀粉拌匀，最后加略拌，即可平铺在碟上，放进蒸锅内蒸8分钟至熟，加入葱段略烧即可。 【操作要领】排骨在碟上必须铺平，不可堆起。 【特别提示】胃酸分泌过多者不宜食。 自制消暑三豆汤 “三豆汤”由绿豆、赤豆和黑大豆一同熬制而成，既是药品又是食品。其制作方法是：将以上三味（每味10克为宜）置于锅中，加入清水600毫升，用文火熬成200毫升，待其冷却，即可食用。 “三豆”保健功能很多。绿豆性味甘寒，具有清热解暑之功效；赤豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿，可治腹部胀满、脚气浮肿、小便不利等。对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用；黑大豆性味甘寒、微苦，功效为解毒、散热、除烦，可治伤风感冒、夏季头痛、鼻塞不通等，也是夏令消暑清热之佳品。三味共用效果更佳。 消热解毒-豆芽海带丝 【食疗功效】豆芽能清热解毒，绿豆芽能消暑热。海带补养化痰养生食品。日常食之可补血养阴，清热化痰、行水消肿，对甲状腺肿大，颈淋巴结肿大、慢性支气管炎咳喘、肝脾肿大、水肿、冠心病、肥胖症等具有一定的治疗效果。 【原料】绿豆芽150克，水发海带丝150克，猪瘦肉丝50我，葱、盐、料酒、味精、色拉油等各适量。 【制作方法】将绿豆芽掐去两取中段，放入清水中浸泡，海带长丝成段，用清水漂净，葱切成段。炒锅内放100克油烧热后，投入肉丝煽炒至转灰白色，烹入酒，倒入海带炒1分钟，再投入沥净水的绿豆芽，放入盐煽炒，至豆牙断生，放入味精，葱丝，即可起锅装盘。 【操作要领】旺火热油快速烹调，以保持豆芽脆嫩。 【特别提示】海带中含砷，食用前宜长时间浸泡去除。 清火美容－薏米百合粥 薏米是一种健康食品，现在在市场上也比较常见。中医认为薏米味甘、淡，性微寒，入脾、肾、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热除痹之功。《本草纲目》记载，薏米“健脾益胃、补肺清热、去风胜湿”，《本草经》记载薏米“主筋急拘挛，不可曲伸，风湿痹”。 家中的老人随年龄增加一般肝肾趋弱，如有风湿发病也趋于严重，尤其是冬季。所谓“冬病夏治”，所以现在正是时机。另外薏米也有清火美容的功效。 参考菜谱： 材料：薏仁、百合、红枣 制作：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，红枣洗净。放入锅中加水煮开后转小火煮至薏仁开花，汤稠即成。 要点：食用时冷热均可。如放冰箱中，加蜂蜜食用，去暑效果明显。 清热化痰-小黄瓜拌海蜇 【食疗功效】本品有清热化痰、消积润肠的功效，能预防防高脂血症、糖尿病等病症，对早期高血压病人更为适宜。 【原料】小黄瓜3支，海蜇皮200克，姜丝、米醋，酱油，味精，芝麻油各适量。 【制作方法】小黄瓜洗净，略剥一下表面小刺，去子切成粗丝。海蜇皮切成丝，漂净咸味和沙子，捞出挤干水分，放适量姜丝，米醋、酱油、味精、芝麻油和黄瓜丝，拌匀即成。 【操作要领】口味以咸中带酸，略有姜丝辣味为好。 闷热天自制健脾开胃汤品 前些天为廿四节气的“夏至”。至，是极的意音，是日影长到终极的意思。这一日昼最长，夜最短，通常从这日起天气开始炎热了。在北方确实已是高温天气了，可是在南方由于“龙舟水”天气的影响，下了几场暴雨，天气又闷又热。这种天气下人最容易脾虚胃弱，食欲不振或食少难消。佐餐的汤品最好能健脾开胃，消食化滞，因而推荐—— ○麦芽淮山牛肚汤○ 麦芽淮山煲牛肚具有健脾胃、消食滞的功效。对症见腹部痞胀、不思饮食、大便溏薄、倦怠乏力等有治疗作用，同时亦可用于消化不良，胃、十二指肠球部溃疡、慢性胰腺炎、胆囊炎等属于脾虚而运化无力者。 〔材料〕生麦芽100克，淮山、党参、云苓50克、八角茴香、陈皮各6克，牛肚500克，红枣4枚、生姜2－3片。 本汤治症实为脾胃虚弱所引起的肠功能紊乱，治之既需健脾开胃以治其本，又需消食化滞以治其标。麦芽性平味甘，功能消食和胃，善治积滞不化；淮山、党参、云苓、陈皮同用，既能健脾益气，又能运脾渗湿，有补而不滞之特点；八角茴香气味芳香而温和，能排除肠内积气，及有良好的开胃进食作用；牛肚性平味甘，健脾开胃，虽属肉类，但不腻滞。合而为汤，共奏消补并举，标本兼顾之效。 〔烹制〕麦芽、淮山、党参、云苓、陈皮、八角茴香、红枣去核等洗净，稍浸泡；牛肚浸透、洗净、切为块状，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲至3个小时，调入适量食盐和少许生油即可。此量可供3－4人用 拌黄瓜： 将黄瓜切片（皮可去可留），撒少许盐码二十分钟，，滤去水分，加入盐、糖、鸡精和麻油拌匀即成，爽脆可口，根据个人喜欢，还可以加入辣椒和大蒜等，更利于开胃和提升食欲，夏季食用再好不过。 皮蛋豆腐 将内脂豆腐倒扣在盘子上，拉上几刀，浇上味精，酱油，麻油，榨菜末，皮蛋末。 又好吃又爽口，还特简单。 清调茄子 首先将茄子去皮切成条上笼蒸十几分钟。期间，将两三只青辣椒（视个人口味增减）剁碎，用细盐腩出辣汁，放入花椒面、鸡精、米醋、蒜泥、熟花生油调匀，作成蘸料。将蒸熟的茄子晾透，切成块。蘸料而食。 或者，将蘸料倒入茄子里，调匀进食。 青酱茄：茄子洗净，切块，放到锅里煮，等到用筷子一杵一个眼的时候捞出，把黄豆泡软，煮熟，放到茄子里倒入老抽、盐、味精适量，琳入热花椒油，放到冰箱里，吃前放入葱丝，香菜。 青椒酱：黄瓜洗净切丁，辣椒洗净切丁，放入香菜末、葱末。到入黄酱或者炸酱适量，醋少许，拌匀即可。 腌黄瓜：黄瓜切条，放入瓶子，加盐、花椒、姜、白醋、糖、水，瓶盖拧紧，放入冰箱，第二天即可食用。 甜酸豆腐 材料;豆腐两块,青.红椒各一个.菠萝两片 做法;1.豆腐洗净,切成小块洒些盐,腌15分钟 . 2.清，红椒切片. 3.烧滚油锅后,将豆腐炸至金黄色取出,多余的油倒出,只余下两汤匙爆香蒜茸.姜片,放入甘笋和青,红椒等,翻吵均匀,放入豆腐,拌匀芡汁料加入煮滚,炒匀上碟. 记住;芡汁料里要有:番茄汁.糖.盐.生粉.水.麻油.鸡精等.

红豆汤 菜系及功效：肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 口味：甜味 红豆汤的制作材料： 主料：赤小豆3000克 调料：白砂糖200克 先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。 小帖士-健康提示： 此汤消暑清热，利尿健胃，益肝脾肾，适用于虚胖，浮肿，小便不利等症，考生用过功过度，以致胃日差，小便多，但尿量少此汤可做理想保健佳品，也可当小点心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃，虚胖水肿，慢性肝炎。 绿豆茯苓膏 菜系及功效：清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 口味：原本味 绿豆茯苓膏的制作材料： 主料：绿豆75克,茯苓50克 调料：冰糖30克 1. 绿豆洗净浸泡，茯苓洗净。 2. 将绿豆与茯苓同入锅，加水烧制沸腾，小火熬约2小时，加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示： 清凉解暑，消食开胃。 薄荷绿豆汤 菜系及功效：美容菜谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 腮腺炎食谱 口腔溃疡食谱 口味：甜味 薄荷绿豆汤的制作材料： 主料：绿豆300克 辅料：薄荷5克 调料：白砂糖100克 1. 绿豆放入清水500克煮好。 2. 薄荷干用水冲洗，加水约1大碗，浸泡半小时，然后用大火煮沸冷却，过滤，再与冷却的绿豆汤混合搅匀。 小帖士-健康提示： 此汤清凉祛火，解暑醒神，如在汤中加芡实，薏仁，莲子，蜜枣等，则可制成不同风味，又有增强其健脾益气，利湿解毒的功效。 清凉祛火，利湿解毒，健脾醒神。 清拌茄子： [配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。 [做法]茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。 [功效] 清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。 注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。 炝拌什锦： [配料]豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。 [做法]将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。 [功效] 生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。 绿豆南瓜汤： [配料]绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。 [做法]绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 [功效] 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。 苦瓜菊花粥： [配料]苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。 [做法]将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。 [功效] 清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。 注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。 、白菜粥 1、将大白菜择洗干净，切成粗丝； 2、姜洗净切成丝备用； 3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 4、坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内； 5、取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸； 6、改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀； 7、将粥再略煮片刻即成。 二、杭式果羹 1、先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟 2、离火，加入适量冷水，倒入大碗内； 3、将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁； 4.、炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫； 5.、锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。 鱼汤焖茹汤 材料：金针菇100克、白灵菇200克、平菇100克、兰豆50克、干茶树菇（水发后）80克、木耳（水发后）50克、蒜头（去衣拍碎）15克、姜粒（米状）15克，盐、糖、蚝油、老抽、绍酒、鱼汤、菜油各适量。 做法：金针菇和平菇洗净备用；白灵菇洗净切薄片备用；兰豆去筋洗净，飞水备用；开锅下油，爆香蒜头和姜粒，放入白灵菇、金针菇、平菇、干茶树菇和木耳翻炒片刻，攒少许绍酒，下适量鱼汤和蚝油，慢火焖15分钟，最后加入兰豆，以盐、糖和老抽收汁即成。 决明炖茄子 配方：决明子10g 茄子2个 制法：先将决明子加水煎煮，取汁备用，茄子油炒后，放入药汁及适量作料，炖熟食用 功效：清热解毒，通便 地藕葡萄膏 配方：鲜藕汁250毫克，葡萄汁250毫克，生地200克，蜂蜜适量 制法：将生地发透，再加水煎煮20分钟，取液一次，先三次，然后合并药液， 以小火煎熬浓缩至较粘稠时，掺入藕汁，葡萄汁，继续熬成膏状，加入倍量的蜂蜜。至沸，停火，待冷装瓶备用 功效：清热养阴，凉血 用法：每日两次，每次10毫升 一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。1 多吃瓜类 瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 2 多吃凉性蔬菜 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 3 多吃“杀菌”蔬菜 葱蒜类蔬菜，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 4.早晚餐吃粥，午餐喝汤 绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 多吃3大美味河鲜，这个夏天轻松健脾利湿！ 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常吃些健脾利湿的食物！以下三大河鲜：鲫鱼、泥鳅、田螺都是健脾利湿的美味。

夏季晚餐吃什么好?夏天一到，也许很多人心头都有这个问题。确实。夏天天热，人没什么胃口，晚上还真不知吃什么好。下面小编就为你选择了一些适合做夏天晚餐的食谱，告诉你夏季晚餐吃什么好。 夏季晚餐吃什么好 推荐晚餐食谱1 广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。推荐理由:广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。 推荐理由:鲜鱼对人体是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。 夏季晚餐吃什么好 推荐晚餐食谱2 晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。 推荐理由:面酱汤是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼对人体是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。夏季晚餐吃什么好 夏天晚餐食谱 夏季晚餐吃什么好 推荐晚餐食谱3 晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 推荐理由:晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。 夏季晚餐吃什么好 杂豆粥 凉拌菜 把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。 杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。 煮粥也有技巧，各种杂豆要提前浸泡一小时，如果工作繁忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很容易激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候。 以蔬菜为原料的凉拌菜最适宜做杂豆粥的配菜，凉拌菜的取材也讲究“杂”，七八种蔬菜齐上阵，每样都不多，番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋、各种菌菇等，红红绿绿地拌在一起，加少量盐和橄榄油，既赏心悦目，刺激食欲，又能从不同食物中摄取到全面的营养。 夏天动物性食品相对少一些，可以适当吃一些花生、核桃、大杏仁等坚果，以补充必需脂肪酸和脂溶性维生素，这些食材也可以加在粥里一起煮。 夏季晚餐怎么吃: 晚餐不要过晚 晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

　　美食，顾名思义就是美味的食物，贵的有山珍海味，便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的，只要是自己喜欢的，都可以称之为美食。以下是我为大家收集的夏季菜谱大全，仅供参考，欢迎大家阅读。 　　夏季菜谱1 　　一、蒜泥白肉 　　食材：五花肉200g、黄瓜1根、大蒜1头、指天椒2个、小葱2棵、香菜2棵、姜2片、生抽20ml、醋10ml、白糖5g、香油10ml、辣椒油15ml 　　做法： 　　1、材料备好 　　2、五花肉放锅中加姜片煮至断生，然后在原汤中浸泡至温热 　　3、肉切片，尽量薄一些。 　　4、黄瓜洗净刨成长形薄片，取一片肉片和一段黄瓜片对折，整齐的码放在盘子里。 　　5、大蒜去皮捣成泥，葱花、香菜和指天椒洗净切碎后全部放入碗中，加入生抽、醋、白糖、辣椒 　　油、香油搅拌均匀 　　6、将调料淋在肉片上即可享用 　　二、凉拌猪耳 　　食材：猪耳朵300g、香油适量、生抽适量、蒜末适量、彩椒适量、白糖适量、黄瓜丝适量、鲍鱼汁适量、陈醋适量 　　做法： 　　1、彩椒和黄瓜切丝，大蒜拍碎剁成末。 　　2、猪耳朵切丝 　　3、将食材放入盆中，放入白糖适量。 　　4、加入陈醋 　　5、加入生抽少许 　　6、再加点鲍鱼汁 　　7、最后淋入香油拌匀即可 　　三、油爆河虾 　　食材：虾300g、油适量、盐适量、姜适量、葱适量、香菜适量、料酒适量、糖适量、李锦记特级头抽适量、香醋适量 　　做法： 　　1、虾，用牙签从背部第三节位置将肠线取出洗净，用葱段、姜皮、料酒腌制片刻 　　2、葱切段，姜去皮切丝 　　3、用厨房纸巾拭干水分 　　4、锅内倒入油，油温达8成热，放入虾炸熟，然后再复炸一遍，让壳酥脆 　　5、香菜洗净切断 　　6、洗净锅放少许油爆香葱姜 　　7、加入所有的调味品和少许清水烧开 　　8、倒入炸好的.虾翻炒至入味 　　9、起锅前撒入香菜段 　　四、葵花大斩肉（清炖狮子头） 　　食材：猪肉100g、马蹄50g、青菜50g、葱适量、姜适量、蛋清适量、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量、鸡精适量 　　做法： 　　1、猪肉细切粗斩；马蹄去皮切碎；葱姜拍一下用清水浸泡 　　2、切好的猪肉加马蹄碎、蛋清、葱姜水、盐、料酒、胡椒粉摔打成肉泥 　　3、砂锅放清水（如果有清汤更好哈）用白菜叶垫底，把肉泥团成大丸子放进砂锅 　　4、加少许盐、料酒，用小火炖1个小时 　　5、加青菜心、鸡精调好口味 　　五、鳝鱼煲 　　食材：黄鳝300g、咸肉适量、盐芋艿2个、葱姜大蒜适量、植物油适量、黄酒适量 　　做法： 　　1、黄鳝洗干净切段 　　2、咸肉洗干净切片 　　3、葱姜蒜芋头洗净备用，芋艿切片 　　4、锅中放油烧热加入姜片大蒜煸炒一会儿 　　5、大蒜炒香后加入黄鳝煸炒 　　6、黄鳝煸炒变色了加入咸肉煸炒至咸肉略出油时加入黄酒 　　7、加黄酒煸炒一会儿再加入开水，撇去浮沫 　　8、水开后转入沙锅内小火煮十分钟以后加入芋艿，芋艿煮制变软糯以后撒入葱花即可食用 　　夏季菜谱2 　　一、西红柿炒鸡蛋 　　材料：熟透西红柿2—3个、鸡蛋2—3只、花椒、大蒜、大葱适量；盐、糖、食用油、料酒少许。 　　做法： 　　1、西红柿去蒂，切成厚片，切熟透的西红柿很容易流汁，可以将皮朝下，横断面朝上； 　　2、鸡蛋打散，切好葱花蒜片备用； 　　3、锅烧热，放入鸡蛋，旺火炒，鸡蛋进去立即边上会膨胀的状态，鸡蛋炒到老一点，表面为金黄色，盛出备用； 　　4、再加少量油，放入花椒，炸成黑色捞出，炝入葱花蒜片，炒出香味儿后放入西红柿，炒几下，加一点料酒一点盐，好叫西红柿稀出水分，炒到西红柿皮都脱开，汤汁黏稠时，加入一点糖，和足够调味的盐，加入鸡蛋。翻炒片刻滴几滴麻油即可出锅，点缀香菜或香葱装盘。 　　二、丝瓜炒蛋 　　材料：丝瓜2根、鸡蛋3个。 　　做法： 　　1、丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。 　　2、锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水； 　　3、倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下； 　　4、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用； 　　5、锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒； 　　6、大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。20到30秒也就可以出锅了。 　　三、拍黄瓜 　　材料：鲜黄瓜500克、香油、精盐、蒜泥、醋各少许。 　　做法： 　　1、将黄瓜洗净，拿一块干净的布包住黄瓜； 　　2、放在案板上用刀拍开，顺长切成两半； 　　3、采用抹刀法切成小抹刀块，放入盆内，拌入精盐、蒜泥、香油即成； 　　4、食时盛盘内淋入少许醋。 　　四、白灼芥蓝 　　材料：南汇嫩芥兰、蚝油、盐、糖、植物油。 　　做法： 　　1、将芥兰摘去老叶老根，如茎部较粗，用小刀削去茎部表皮，洗净沥干； 　　2、锅中放适量水， 加少许盐和油，水开后放入芥兰焯至断生； 　　3、将芥兰捞出沥干装盘； 　　4、炒锅放少量油，稍许烧热； 　　5、放入蚝油、糖、盐和少许清水，调匀烧开后淋在芥兰上即可。 　　五、甘麦枣藕汤 　　材料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐1小匙。 　　做法： 　　1、小麦洗净，泡水1小时，然后将小麦、甘草、红枣放入沙锅中，加入适量水煮开； 　　2、加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。 　　夏季菜谱3 　　酸豆角炒肉末 　　食材：酸豆角250g、油适量、盐适量、辣椒适量、肉末100g 　　做法 　　1)准备酸豆角，开水掉一下酸豆角，洗净。 　　2)把酸豆角切粒，准备红青辣椒。 　　3)热锅下油爆炒熟腌好的肉末。 　　4)另起锅炒香红青椒，倒入酸豆角粒翻炒。 　　5)最后倒入炒熟的肉末均匀，加入蚝油糖调味。 　　6)非常下饭的酸豆角粒炒肉末就好啦。 　　酸辣黄瓜条 　　食材：2根黄瓜、适量香油、适量盐、15g姜丝、10g干辣椒、10g葱丝、20g白糖、20ml香醋、10ml酱油、4g花椒 　　做法 　　1)准备好所有的食材。 　　2)黄瓜洗净切条，加少许盐腌制片刻。 　　3)葱姜，辣椒全部切丝。 　　4)取一个小碗，加入白糖、香醋、酱油和少许盐，鸡精搅拌均匀。 　　5)炒锅加入香油烧热。 　　6)把葱姜辣椒倒入炸出香味。 　　7)再把调好的料汁浇入，小火煮出香味关火。 　　8)把煮好的料汁浇入黄瓜中。 　　9)炒锅再加少许油炸香花椒。 　　10)然后把花椒油浇在黄瓜中。 　　11)把黄瓜浸泡5分钟，然后装盘即好。 　　菠萝咕噜肉 　　食材：里脊猪肉500g、菠萝150g、彩椒适量、洋葱适量、姜适量、蛋清适、盐适量、胡椒粉适量、淀粉适量、番茄酱适量、米醋适量、白砂糖适量 　　做法 　　1)里脊肉切花刀。然后切成大拇指甲盖大小的块。 　　2)切好的里脊，用盐、胡椒粉、姜丝、蛋清腌渍十分钟，彩椒和洋葱切肉块大小的片，淀粉准备好。 　　3)肉均匀地沾上淀粉，抖掉多余的淀粉备用。 　　4)入八成热油锅定型捞出复炸一次。 　　5)炸好的肉团备用。夏季养生食谱大全 　　6)锅里放油，炒彩椒和洋葱菠萝块。 　　7)均匀上油后放一汤匙番茄酱，半汤匙米醋，一茶匙盐和一茶匙白糖，搅拌均匀。 　　8)放半碗水化开番茄酱，熬一下至粘稠。 　　9)放入肉团，迅速翻炒均匀。 　　10)出锅放点鸡精即可。 　　彩椒糖醋花生 　　食材：10g青椒、10g彩椒、500g花生米、5g花生油、2g白酒、5g老陈醋、2g生抽、3g白糖、2g盐、1g鸡精 　　做法 　　1)准备好原材料。 　　2)把彩椒和青椒洗净切成比花生粒稍微小点的粒。 　　3)将辅料除了白酒和花生油外，其它调料倒在一起用筷子搅拌使各种调料充分融合。 　　4)平底锅里倒入少许的花生调和油（凉锅凉油）。 　　5)将花生米倒进锅里，开小火不停地用筷子搅拌（要有耐心哦，不能开大火花生米会糊的）。 　　6)花生米用油炒到稍微变色，闻到有花生的香味并且听到噼噼啪啪的响声就赶紧关火。 　　7)关火后趁热将少许白酒倒进花生米里搅拌均匀。 　　8)花生米凉凉后把彩椒丁放在上面。 　　9)将调味汁倒在花生米里，搅拌一下就可以食用了。 　　四川泡菜 　　食材：心里美萝卜150g、莴笋150g、樱桃萝卜100g、胡萝卜80g、红辣椒40g、芹菜100g、生姜15g、八角1个、盐1小勺、花椒1小勺、桂皮2g、香叶1片 　　做法 　　1)泡菜坛清洗干净，晾干水分。 　　2)把盐、花椒、八角、桂皮、香叶放入大碗中。 　　3)在大碗内倒入开水，自然晾凉。 　　4)樱桃萝卜、芹菜、红辣椒、心里美、胡萝卜、莴笋洗净。 　　5)樱桃萝卜大一点的对半切开，生姜切片，芹菜切段。 　　6)莴笋和胡萝卜去皮切成条，心里美也切成条。 　　7)把切好的蔬菜放入泡菜坛中，用手把蔬菜压实。 　　8)倒入晾凉的调料水,调料水要没过蔬菜。 　　9)盖好泡菜坛的盖子，水槽内加满水。春秋季节大约5-6天、夏天3-4天、冬天8-10天即可食用。 　　夏季菜谱4 　　豆豉烧豆腐 　　主料：嫩豆腐(4块) 　　调料：黑豆豉(适量)、红辣椒(1根)、姜(3片)、生抽(适量)、油(适量)、糖(适量)、干淀粉(适量)。 　　做法： 　　1、辣椒切小圈，豆腐切小块，姜切片备用。 　　2、炒锅中倒入1大匙油，将豆腐放入。 　　3、小火煎至两面金黄。用锅铲将豆腐铲一边，再将红辣椒及姜片放进去爆香。 　　4、用小碗放入生抽、糖和适量的水，再加入一点点的干淀粉，调匀成酱汁。将酱汁倒入煎香的豆腐里。小心混合均匀。 　　5、盖上盖子小火闷3-4分钟，至汤汁收干即可。 　　小窍门： 　　1、豆腐小心煎至两面金黄，要小心点，豆腐很嫩，容易煎烂哦。 　　2、豆豉本身有咸味，生抽不要加太多哦，不然，会太咸了。 　　3、喜欢辣的朋友可以加多点辣辣椒。 　　夏季菜谱5 　　香锅素什锦 　　主料：莲菜(1节)、菜花(适量)、杏鲍菇(1根)、泡软的木耳(数朵)、菜心(适量) 　　调料：香葱(3根)、姜(适量)、蒜(适量)、香辣酱(2茶匙)、辣椒酱(1/2茶匙)、排骨酱(1/2茶匙)、海鲜酱(1/2茶匙)、蒜蓉辣酱(1/2茶匙)、芝麻酱(1/4茶匙)、花生酱(1/4茶匙)、味精鸡粉(适量)、辣鲜露(适量)、生抽(适量)、芝麻油(适量)、胡椒粉(适量) 　　做法： 　　1、原料洗净，菜花切成小朵，莲菜去皮切片。杏鲍菇切片，木耳洗净，葱切段，姜、蒜切末。 　　2、所有酱料放入小碗，混合酱料入油锅小火炒香(1至2分钟)即成香锅酱，盛入小碗备用。 　　3、净锅上火，烧至七成热，倒入莲菜、菜花、杏鲍菇、木耳、菜心拉油，捞出控油。 　　4、锅留底油，放入干红辣椒、花椒、姜蒜末煸香，再放入原料，再放入香锅酱炒匀。 　　5、倒入辣鲜露、生抽，调入味精、鸡粉、胡椒粉翻炒，淋入芝麻油。 　　6、出锅时撒香葱段、熟芝麻。 　　小窍门： 　　1、自制香锅酱含有大量盐的成分，炒制时可不放盐或少放盐。 　　2、各种酱料可根据自己口味自由调配。 　　3、辣鲜露也可用辣椒油代替。 　　夏季菜谱6 　　黄豆酱焖鱼 　　主料：鲫鱼两条(约750克) 　　辅料：葱2段 姜 3片 蒜 4瓣 大料1粒 花椒 10粒 　　调料：料酒 30毫升 黄豆酱30克 白糖10克 盐 2克 油30毫升 　　做法： 　　1：鲫鱼挖鳃去鳞，清洗干净，加入约1大匙的料酒淋在鱼身和鱼腹中，腌制十分钟，黄豆酱加入清水调稀; 　　2：锅里倒入底油 　　3：放入鲫鱼，鲫鱼上放葱段、姜、蒜、大料、花椒; 　　4：鲫鱼身上均匀浇上料酒; 　　5：再浇上黄豆酱汁; 　　6：往锅里加入500毫升的凉水; 　　7：盖上锅盖，轻松等待美食。

　　夏天天气炎热很多人因此没有胃口，这个时候我建议大家不要在外面吃太多油腻的东西，在家动手煮一些清淡的菜能够有效改善胃口，下面就由我为大家带来夏天食谱大全及做法，大家一起去了解一下吧! 　　夏天食谱及做法 篇1 　　一、夏天食谱：糖醋拌苦瓜做法 　　原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒 　　做法步骤： 　　1、苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。 　　2、锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。 　　3、焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。 　　4、冲凉后沥干水分。 　　5、加入糖、白醋、蒜碎。搅拌均匀。 　　6、在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀，糖醋拌苦瓜即可食用。 　　二、夏天食谱：黄瓜炒鸡蛋做法 　　原料：鸡蛋1个，黄瓜200g。配料：葱5g，姜2g，花生油适量，盐适量。 　　做法步骤： 　　1、黄瓜洗净切片，葱姜切末。 　　2、鹅蛋打入碗中打散，锅中下宽油烧热。 　　3、放入鹅蛋翻炒至8成熟盛出备用，另起锅下油放入葱姜炝锅。 　　4、下黄瓜翻炒至断生。加入鹅蛋。 　　5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘，黄瓜炒鹅蛋即可食用。 　　三、夏天食谱：黄金啤酒鸭做法 　　原料：草鸡一只、腐竹适量配料：干辣椒(喜欢辣的多放点)姜，蒜，八角，花椒调料：盐，生抽老抽，啤酒，白酒，五香粉，味精，白糖 　　做法步骤： 　　1、放入姜，蒜，干辣椒，八角，炒出香味。沿着锅圈倒入一汤匙生抽半汤匙老抽，放点五香粉，白糖(掌握不好的宁可不用白糖各)。炒均匀。 　　2、放入腐竹炒匀。 　　3、倒入一瓶啤酒(玻璃瓶的那种)，不要放一点水。大火烧开，调盐味，小火焖到啤酒快干。过程约一小时。 　　4、大火收汁，放点明油，香油最好。味精，然后出锅，黄金啤酒鸭即可食用。 　　四、夏天食谱：拍黄瓜做法 　　原料：黄瓜1条、细砂糖1汤匙、陈醋2汤匙、李锦记凉拌汁3汤匙、蒜瓣3个 　　做法步骤： 　　1、黄瓜用盐巴搓洗干净，然后清水浸泡20分钟。 　　2、蒜瓣剁碎加入所有的调料汁拌匀，凉拌汁就调好啦。 　　3、黄瓜对半切开，用刀背用力拍黄瓜，使黄瓜稍微松开。 　　4、将拍过的黄瓜切成小段。 　　5、家里有剩一小截红尖椒用上了，纯粹装饰哈。 　　6、将切好的黄瓜和红尖椒放入盆内倒入调好的凉拌汁拌匀即可。 　　五、夏天食谱：糖醋带鱼做法 　　原料：冰鲜带鱼(中等大小)2条、姜2片、鸡精、油适量、盐2/3小勺、老抽少许、料酒、生抽各1大勺、水、醋、糖各2大勺、尖椒2个切细丝。(调料视自己口味增减，盐不可多放，否则加糖醋汁烧过以后会咸;不喜欢甜的，糖要少放;怕辣的省略尖椒) 　　做法步骤： 　　1、带鱼洗净裁成段后沥干水分，将盐均匀地抹在带鱼两面;(事先抹上盐可以防止带鱼煎的时候破碎，还能适当解决粘锅问题) 　　2、平底锅内倒油，油6-7成热时放入带鱼(小心溅油)，中火煎至带鱼2面金黄; 　　3、将料酒、生抽、老抽、醋、糖和水放入碗中调成汁，倒入锅中，略没过带鱼表面，放入姜片、尖椒; 　　4、盖上锅盖，大火煮开后，小火收汁(中途可适当翻面，让带鱼充分入味)，最后调入鸡精。 　　六、夏天食谱：冬瓜鲜贝汤做法 　　原料：冬瓜150g、干贝6个、虾干6个、姜2片、香葱1根。盐少许、鸡精少许。 　　做法步骤： 　　1、干贝、虾干用清水浸泡，冬瓜去皮、切片。 　　2、将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香，再放入冬瓜片一同煸炒。 　　3、加适量水，烧至沸腾。 　　4、加入泡好的干贝和虾干，继续煮8分钟左右。 　　5、加入少许盐和鸡精调味即可。 　　七、夏天食谱：姜汁醋四季豆做法 　　原料：四季豆500克，水2千升，生姜30克，香醋11/2汤匙，酱油2汤匙，白糖1/2茶匙，芝麻油1茶匙 　　做法步骤 ： 　　1、将生姜洗净，切成小块，压出姜汁，放入小碗里。加香醋混匀后搁5分钟，让姜味融入醋汁里，这样会产生醋姜的奇特醇香。再加酱油，白糖，芝麻油，调匀备用。 　　2、将四季豆摘去两端，洗净后放入烧有开水的大锅里，盖上，中火煮10分钟。捞出，沥干水，摆盘。浇上混好的调料，拌匀。姜汁醋四季豆可热吃，也可等凉冷后再吃。 　　八、夏天食谱：海鲜丝瓜汤做法 　　原料：丝瓜一条，蛤蜊400克，北极虾十只，盐少许水适量，油几滴 　　做法步骤： 　　1、蛤蜊用盐搓洗两次，尽量把贝壳表层的脏东西洗干净，难洗的用刷子刷 　　2、锅里热水，倒入蛤蜊，盖上盖子，煮两分钟左右，等待它们打开贝壳 　　3、中间功夫给丝瓜去棱去皮，滚到切块 　　4、当蛤蜊全部张开以后，捞出备用，汤底过滤一下，以防底部有沙子，然后继续烧开 　　5、汤底烧开后，倒入几滴油，倒入丝瓜，不要盖盖子，表面断生即可把蛤蜊倒回来，加入北极虾虾，海鲜丝瓜汤再次煮开大约2分钟即可调入盐食用。 　　夏天食谱及做法 篇2 　　一、五味枸杞百合粥 　　材料：五味子10克，枸杞子10克，百合20克，小米100克，食盐10克。 　　做法：将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲锅内，加入清水2升，大火煲开后，转为小火，煲1小时后，加入食盐，调匀即可食用。 　　功效：滋阴降火、养心安神。适用于失眠多梦、手足心热、心烦急躁、盗汗颧红、尿黄便干、舌红少苔之人。 　　二、杂菇苦瓜 　　材料：香菇、草菇、蘑菇各2~3只，苦瓜一根。 　　做法： 　　1、把香菇，草菇，蘑菇洗净，切片待用。 　　2、苦瓜一根直剖为四，去子，洗净，斜刀切成薄片，用盐腌渍半小时，沥干盐水。 　　3、锅中烧水至沸，把苦瓜倒入烫一下，即起锅，沥干水分，拌入盐，糖，味精和麻油，铺在盘底。 　　4、炒锅入油，把杂菇片翻炒几下，淋入蚝油，加水和糖，勾芡后盛在苦瓜上即成。 　　功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。 　　三、凉拌藕片 　　材料：莲藕、红辣椒、葱各适量，白糖、醋、香油各10克。 　　做法： 　　1、莲藕去皮洗净、切片，加入醋和少量的水浸泡，红辣椒、葱分别洗净、切末。 　　2、锅中倒入适量的水烧开，放入莲藕片煮熟，捞出沥干水分，盛在盘中待凉；最后，加入红辣椒末、葱末及调味料搅拌均匀就可以了。 　　功效：莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。其丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。天热吃点脆甜的藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。 　　四、苦瓜凉拌竹笋 　　材料：苦瓜80~100g，竹笋80~100g，干荷叶5g。 　　做法： 　　1、将苦瓜切片、竹笋切块，苦瓜放入锅内川烫，再将竹笋煮熟后捞起备用。 　　2、将干的荷叶煮约20~30分钟后，过滤荷叶渣并取汁。 　　3、把荷叶汁、醋、适量酱油、盐一起混合搅拌成调味料，并淋在苦瓜和竹笋上即可。 　　功效：消脂、消凉退火、解暑气。 　　五、荷叶藕节茶 　　材料：荷叶1张，藕1节，冰糖、清水适量。 　　做法： 　　1、将新鲜荷叶洗净后切成小块，藕洗净后切去头尾，刮去外皮后切片备用。 　　2、将荷叶与藕片放入锅中，加清水没过材料，大火煮开后转小火再煮10分钟。 　　3、重新加清水至刚刚淹没材料，加入适量冰糖并搅拌直至冰糖融化，小火煮至颜色呈现黄褐色后即可关火。 　　4、将材料捞出，茶饮用纱布滤过，放凉后即可饮用。 　　功效：荷叶具有消暑利湿、散瘀止血的功效，主治暑热烦渴，头痛眩晕等，既能清热解暑，又能升发脾阳，对治疗暑热泄泻有良效。藕与荷叶一起煮汁饮用，清火凉血。 　　夏天食谱及做法 篇3 　　1、白菜炖豆腐 　　做法：将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。 　　白菜含有丰富的粗纤维，能润肠、排毒，帮助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E，多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近，含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 　　2、双菇苦瓜丝 　　做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。 　　苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法，可以榨成汁饮用，可以用作熬汤材料，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显著，是夏天减肥必不可少的食物。 　　3、果蔬沙拉 　　新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的`是好处多多。 　　夏天食谱及做法 篇4 　　一、干贝莴苣丝——夏天吃“苦”最养心 　　原料：莴苣、干贝 　　调料：大蒜、盐 　　做法：1、干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时，把泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用； 　　2、莴苣去根去皮后，切成丝备用； 　　3、莴苣丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用； 　　4、起油锅，爆香蒜末； 　　5、下入干贝丝爆炒出鲜香味； 　　6、倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开； 　　7、倒入莴苣丝烧开； 　　8、用一点点盐调味，即可出锅。 　　温馨提示： 　　1、莴苣丝焯水的时候，水里面添加一点点盐和几滴油，焯出的菜颜色和口感好； 　　2、莴苣和干贝搭配，无需添加过多的调味，这样才能凸显这两种食材的本味。 　　二、养心的滋补汤——桂圆莲子鸡汤 　　桂圆性温，补血，养心，莲子入肺，养心。这两样都是养心安神的好材料，和鸡一起煲汤，尤其适合心烦意燥、失眠的人。只是桂圆偏温性，每次不宜食用太多，防止上火。 　　材料：桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量 　　做法： 　　1、鸡切块氽烫后洗去浮沫，桂圆用温水洗净，莲子用清水洗净备用； 　　2、所以材料一起放入砂锅里，添加足量的清水和葱姜酒，大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂，最后加盐调味即可。 　　注意事项： 　　1、桂圆表层有许多灰尘，要用温水洗净。 　　2、莲子无需浸泡，用水清洗一下，然后直接入锅就行。 　　三、适合女士们食用的美容汤——沙参玉竹瘦肉汤 　　【功效】清心润肺，护嗓润喉，美白，抗氧化，延缓衰老 　　原料：沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮——5克、猪瘦肉——150克、甜玉米——1根、盐——少许、 　　做法： 　　1、将材料分别用清水浸泡5分钟，然后捞出洗净沥干； 　　2、瘦肉洗净切大块，入凉水锅中煮开，捞出冲净沥干； 　　3、玉米洗净切段儿； 　　4、除盐外的所有材料放入电压锅内胆，注入1.5升清水； 　　5、选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。 　　温馨提示： 　　1、如果是用普通砂锅煲的话就要多放些水，因为煲的过程中会蒸发掉一部分水分； 　　2、使用砂锅就先把除玉米外的材料煲40分钟，然后再放进玉米，继续煲半小时。 　　夏天食谱及做法 篇5 　　莲子猪肚汤 　　食材：猪肚一个、莲子一小把、葱两段、姜一大块、香葱四根、花椒一汤匙。 　　做法： 　　1)把猪肚放在温水里，洗一遍，把水倒掉，撒上盐或者面粉，或者小苏打一汤匙，反复揉搓一遍，冲洗干净。再重复两次即可。 　　2)猪肚切条，冷水放一汤匙花椒，半块拍碎的姜，和猪肚一起中小火煮开，继续煮一分钟脏东西会很多那样，放一汤匙料酒。再次煮开。捞出洗净。 　　莲子不要泡。姜切片。 　　3)猪肚条，莲子，葱姜，足量水一起加入汤锅。大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。 　　4)调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时。 　　5)出锅前加入香油和香葱即可。 　　荸荠南瓜小米粥 　　食材：荸荠、南瓜、小米、糯米。 　　做法： 　　1)把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。 　　2)然后按下煮粥健。 　　3)把荸荠和南瓜去皮切块。 　　4)煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。 　　5)直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。 　　养心暖胃南瓜粥 　　食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例约为2:1) 　　做法： 　　1)将南瓜去皮、去瓤切片。 　　2)锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。 　　3)煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。 　　4)15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。 　　5)40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的粥里，搅拌均匀。 　　6)小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。 　　苹果小米粥 　　食材：苹果、小米、水。 　　做法： 　　1)小米冲洗2遍。 　　2)苹果去皮去核后切小丁。 　　3)高压锅中先放入水，再放入小米。 　　4)然后放入苹果丁。 　　5)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。 　　菜菜提醒：喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。 　　补中益气牛肉粥 　　食材：大米150克、牛肉225克、鸡蛋2个、淀粉适量、食用油5克、胡椒粉少许、精盐0.25小匙、味精0.25小匙。 　　做法 　　1)大米洗净加少许油拌匀;牛肉洗净，切片，再与少许精盐、胡椒粉、淀粉拌匀，腌10分钟;鸡蛋打散成蛋液备用。 　　2)将米放入粥锅，加水煮开，放入牛肉片，煮开后再煮2分钟，最后将蛋液淋在粥上，顺同一个方向搅开即可。

冬瓜薏米煲水鸭材料：冬瓜250克，薏米30克，水鸭250克，生姜2片。做法：水鸭洗净斩块，氽烫后用清水冲干净，冬瓜连皮切块。将所有材料一起放入砂锅，加水，先用武火煮15分钟后改为文火，再煮一个小时左右，调味即可食用。功效：清热祛暑，利尿解暑。冬瓜清热，薏米利尿，而水鸭是滋阴补品。鸭肉可以有健脾胃的作用，而且还可以补虚劳，对于肠胃不适有调理的作用哦。番茄土豆煲猪踭材料：番茄150克，土豆150克 猪踭肉250克。做法：先将猪踭肉洗净氽烫，与切块的土豆一起放入砂锅，加水适量，煮50分钟后，加入番茄，再煮10分钟，调味即可食用。功效：健胃消食，生津止渴。苦瓜黄豆焖排骨材料：苦瓜250克，黄豆100克，排骨300克。做法：黄豆洗净后浸泡半天，排骨洗净，将苦瓜切块用开水氽烫备用。热油锅，将蒜蓉爆香，将排骨下锅爆炒，下盐少许，炒至五成熟，放入砂锅，与苦瓜、黄豆一起焖60分钟。调味后即可食用。功效：清热解暑，除烦止渴。这样的食谱可以有健脾胃的作用，还可以清热解毒，对于缓解烦躁，肠胃不适有好处。

夏季晚餐吃什么好？夏天一到，也许很多人心头都有这个问题。确实。夏天天热，人没什么胃口，晚上还真不知吃什么好。下面小编就为你选择了一些适合做夏天晚餐的食谱，告诉你夏季晚餐吃什么好。 夏季晚餐吃什么好 推荐晚餐食谱1 广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。推荐理由：广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。 推荐理由：鲜鱼对人体是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。 夏季晚餐吃什么好 推荐晚餐食谱2 晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。 推荐理由：面酱汤是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼对人体是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。 夏季晚餐吃什么好 推荐晚餐食谱3 晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 推荐理由：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。 夏季晚餐吃什么好 杂豆粥+凉拌菜 把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。 杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿；赤小豆能养血养心；大红豆能健脾养血；薏苡仁能健脾利湿；黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。 煮粥也有技巧，各种杂豆要提前浸泡一小时，如果工作繁忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很容易激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候。 以蔬菜为原料的凉拌菜最适宜做杂豆粥的配菜，凉拌菜的取材也讲究“杂”，七八种蔬菜齐上阵，每样都不多，番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋、各种菌菇等，红红绿绿地拌在一起，加少量盐和橄榄油，既赏心悦目，刺激食欲，又能从不同食物中摄取到全面的营养。 夏天动物性食品相对少一些，可以适当吃一些花生、核桃、大杏仁等坚果，以补充必需脂肪酸和脂溶性维生素，这些食材也可以加在粥里一起煮。 夏季晚餐怎么吃： 晚餐不要过晚 晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。 夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。 夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。 很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。希望采纳。红豆汤的做法详细介绍 菜系及功效： 肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 口味： 甜味 工艺： 煮 红豆汤的制作材料： 主料： 赤小豆3000克 调料： 白砂糖200克 教您红豆汤怎么做，如何做红豆汤才好吃 先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。 小帖士-健康提示： 此汤消暑清热，利尿健胃，益肝脾肾，适用于虚胖，浮肿，小便不利等症，考生用过功过度，以致胃日差，小便多，但尿量少此汤可做理想保健佳品，也可当小点心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃，虚胖水肿，慢性肝炎。 小帖士-食物相克： 赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。 绿豆茯苓膏的做法详细介绍 菜系及功效： 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 口味： 原本味 工艺： 煮 绿豆茯苓膏的制作材料： 主料： 绿豆75克,茯苓50克 调料： 冰糖30克 教您绿豆茯苓膏怎么做，如何做绿豆茯苓膏才好吃 1. 绿豆洗净浸泡，茯苓洗净。 2. 将绿豆与茯苓同入锅，加水烧制沸腾，小火熬约2小时，加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示： 清凉解暑，消食开胃。 小帖士-食物相克： 茯苓：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。 番茄苹果汁的做法详细介绍 菜系及功效： 青少年食谱 高温环境作业人群食谱 防暑食谱 前列腺疾病食谱 高血压食谱 口味： 果汁味 工艺： 其他 番茄苹果汁的制作材料： 主料： 番茄200克,苹果100克,芹菜30克 调料： 柠檬汁30克 教您番茄苹果汁怎么做，如何做番茄苹果汁才好吃 1.番茄洗净去皮、蒂、苹果洗净去皮、核，均切成小丁。芹菜洗净切成小段。 2.将番茄、苹果、芹菜、柠放入榨汁器榨汁，倒入杯中。 3.加入柠檬汁即可饮用。 小帖士-健康提示： 含有丰富的维生素A及维生素C。苹果具有整理肠胃的作用，芹菜也有助于肠部蠕动。苹果与番茄结合可增进体力。 小帖士-食物相克： 番茄：西红柿忌与石榴同食。 苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。 苦瓜猪瘦肉汤的做法详细介绍 菜系及功效： 感冒食谱 明目食谱 防暑食谱 祛痱食谱 结膜炎食谱 口味： 苦味 工艺： 煮 苦瓜猪瘦肉汤的制作材料： 主料： 猪肉(肥瘦)1000克 辅料： 苦瓜200克 调料： 盐4克 教您苦瓜猪瘦肉汤怎么做，如何做苦瓜猪瘦肉汤才好吃 1. 将猪瘦肉洗净，切成片； 2. 将鲜苦瓜洗净，去瓤切块，备用； 3. 将猪瘦肉片放入汤锅中，加清水适量，用大火煮； 4. 煮沸后撇去浮沫改用小火煮； 5. 煮至七成熟时，放入苦瓜块，用精盐调好味，煮熟即成。 小帖士-健康提示： 1. 苦瓜又称凉瓜，性味苦、寒，入心、肝、胃经，功能清暑涤热，明目解毒。 2. 猪瘦肉性味甘咸、平，入脾、胃、肾经，功能滋阴润燥。 3. 二物相合共奏清暑除热、明目解暑之效。 4. 适用于感暑烦渴、暑疖、痱子多、眼结膜炎等症。 凉拌莴笋： 配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。 功效：利五脏，通经脉。 奶油冬瓜球： 配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。 做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。 功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。 苦瓜菊花粥： 配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。 做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。 功效：清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。 注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。 满意请采纳

夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。那么夏天吃什么好呢？专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物： 1、绿豆：绿养生食谱豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食；低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜 2、薏米：薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物，营养价值很高。有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力，夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线。薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。 3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用。 4、扁豆：扁豆有消暑渗夏季有哪些养身食谱湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适夏季有哪些食谱合于夏季食用。注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒 5、菊花：菊花具有清热夏季有哪些养生解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。菊花可与粳米一起夏季养生食谱制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用 6、赤小豆：赤小豆夏季养生有哪些原则又叫红小豆、红豆。味甘、酸、平，有利水除湿、和血排脓，消肿解毒的功效，夏季食用较好。赤小豆可用于制豆沙夏季有那些养生食谱包或煮成小豆粥食用。" k6 N: U- j8 n/ T 7、百合：百合养生食谱可以解渴润燥，夏季食用尤佳。百合主要含秋水碱等多夏季有哪些营养食谱种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是病后体弱、神夏季有哪些养生菜谱经衰弱等症大有裨益。百合可显著抑制黄曲夏天有哪些养生食谱霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌夏季有哪些养身食谱、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。常食百合有润肺夏季有哪些食谱清心调中之效，可止咳、止血夏季有哪些养生、开胃、安神，有助于增强体质。百合可做成西芹百合菜，或煮成百合粥食用。 8、冬瓜：冬瓜可清热泻火、利水渗夏季养生食谱湿、减肥瘦身、清热解暑及消退痱子，尤其适用于夏季食用。孕妇常食冬瓜，还有泽胎化毒的功效。中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿夏季养生有哪些原则病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人也宜食用，但久病虚滑者不宜。冬瓜可配少许香菜做成夏季有那些养生食谱冬瓜汤或烧冬瓜食用。 9 丝瓜：丝瓜含多种氨基酸、养生食谱维生素及人体所需矿物质钙 【莲藕烧排骨】莲藕有清热、生津、凉夏季养生有哪些原则血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效，有时会拿来煮汤，这次跟排骨一起炖，排骨之前用水夏季有那些养生食谱煮过又是一汤，又有菜又有汤~这样养生食谱做的莲藕没那么软烂，有点脆脆的

夏季家常菜谱--玉米汁浸肉松豆腐用料：100克，玉米粒100克，山水豆腐1盒(约500克)。做法：将玉米粒加冰200克打成汁，隔渣;将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后，淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可。特色：清香嫩滑，是一道简单营养的夏日美食。教路：要掌肉碎握好玉米汁的浓稠度，过浓会腻口，过稀则形成不了汁。夏季家常菜谱--香油拌春笋原料 春笋嫩尖250克，酱油10克，精制盐2克家常菜肴，白糖2克，味精2克，米醋少许，香麻油50克。制作 1、嫩春笋整理后放在水里煮熟，倒出冷却后，切成滚料片备用。 2、将笋片放入锅里，加少许水，放入盐1克，煮沸，倒出，沥干水，趁热加酱油、盐、白糖、味精、香麻油，拌匀，装盘，浇上卤汁。 特点 鲜香嫩脆可口营养评析 1、春笋100克仅含能量84千焦(204千卡)，脂肪含量为0.1%，碳水化合物2.3%，属于低热值、低脂肪食物。春笋含蛋白质2.4%，其中氨基酸齐全，且富含谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味成分，所以吃起来格外鲜。春笋所含膳食纤维较多(5.6%)，有利于加强抗氧化防御系统，增强清肺排毒功能。 2、制作过程中春笋经过两次水煮，目的在于去除草酸，以免干扰钙的吸收。 3、可见，这是一道清淡爽口的菜肴。荷叶茯苓粥：配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有效)。凉拌莴笋：配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。功效：利五脏，通经脉。兔肉健脾汤：配料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。做法：兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。功效：健脾益气。此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。奶油冬瓜球：配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。四、夏季养生食谱家常菜谱大全夏季家常菜谱--清炒苦瓜[原料] 苦瓜500克，花生油50克，盐4克，料酒10克，味精2可，香油5克。[制法] 将苦瓜用清水洗净，切成两半，，去掉瓤和籽，再切成长5厘米、1厘米见方的长条，放入沸水锅内稍烫，捞出控净水分。净锅置旺火上，放花生油烧至八成熟，放入苦瓜条爆炒几分，加上盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘上桌。[特别提示] 色泽翠绿，苦中清鲜，别有风味。要用旺火、热油炒制。夏季家常菜谱--鲜菇汤原料：新鲜菇类(金针菇、草菇等小型菇类皆可)、香菜1把、肉丝、胡萝卜丝、高汤、太*水、香油、盐，胡椒粉制作方法：1、将菇类洗净，并把较大型的菇类切丝备用。2、锅内放入高汤，将所有菇类及胡萝卜丝、肉丝下锅煮至沸腾。3、下调味料盐，临起锅以太*水勾薄欠，放入香菜及胡椒粉及少许香油，保证好吃。夏季家常菜谱--七彩肉丝材料：豆腐皮1张、鸡蛋2个、娃娃菜1个、肉丝少许、粉丝少许、黄瓜1根调味料：香菜末少许、蒜末1茶勺、油辣椒少许、白糖1茶勺、盐少许、鸡精少许、白醋少许、芥末油选用腌料：酱油1小勺、白糖1小勺、盐少许做法：1.猪里脊肉切丝，用腌料腌制20分钟。2.胡萝卜切丝后焯水备用。白菜去外面老帮，留菜心切成细丝。黄瓜，豆腐皮切丝。3.肉丝腌好后，炒锅中放入1小勺油，倒入肉丝，煸熟盛出备用。4.鸡蛋打散成蛋液,另起锅放入一小勺色拉油，倒入蛋液，转小火晃动锅子，煎成鸡蛋饼后，切成丝备用。5.龙口粉丝放入锅中煮熟，捞出放入冰水中冷却备用。6.将所有处理好的食材放入一个大碗加入调味料拌匀冷藏半小时即可食用。

你好；夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。 1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。 2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用。 3、要补充水和无机盐：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾；而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。 4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的六个“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳调味品——食醋 酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉 切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5、最佳饮料——热茶 夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 多吃凉性蔬菜： 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。 多吃“杀菌”蔬菜： 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解热的水果： 寒凉水果解燥热 夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。 但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。 气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。 夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 适宜人群：实热体质 温热水果补虚寒 虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。 夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 适宜人群：虚寒体质 a采纳哦

夏季家常菜菜谱 夏季家常菜菜谱，现在已经是非常炎热的夏季了，气温经常居高不下，很多人的胃口就会被高温所影响变得很差。而且夏季炎热，人们可以吃一些简单的家常菜，下面是夏季家常菜菜谱。 夏季家常菜菜谱1 一、韭菜炒鸡蛋 韭菜可助肾补阳和鸡蛋一起炒，营养好，是一道清淡的下饭菜。 1、韭菜洗干净，切成段；鸡蛋加盐打散待用。 2、锅中放油适量，倒入鸡蛋液，翻熟盛出。 3、锅中放油少许，放韭菜炒，放盐适量。再倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，放白糖少许、胡椒粉和香油和匀即可。 二、青花椒蒜香排骨 现在正是青花椒上市的季节，浓浓的花椒香味，排骨口感特别，吃花椒还可以驱虫。 1、肋条肉切段洗净。大蒜一小把切成末，备料酒，姜片，姜末，辣椒，青花椒一小把，胡椒粉，白糖少许，香醋少许，盐，生抽，鸡精，葱段等。 2、锅中加入清水适量，放入排骨，姜片，葱段，料酒，盐，大火烧开，转小火煮20分钟，排骨露骨即可捞出待用。 3、锅烧热放油，烧5成熟。放入大蒜、姜末、青花椒小火煸香。放入排骨炒到排骨变色，放料酒炒，放生抽炒入味，放辣椒段炒大约1分钟。放葱段，鸡精，香油，白糖少许，香醋少许，胡椒粉等炒均匀出锅。 三、洋葱炒鱿鱼 鱿鱼是营养价值高的名贵海产品，含大量蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量牛磺酸，可改善肝脏功能。另外鱿鱼还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质元素，有利于骨骼发育和造血，是贫血之人不错的补虚品。 1、备调料配菜：洋葱去皮，洗净切成小块，，红辣椒一个切成块。备葱段，姜片，大蒜，料酒，盐，生抽，郫县豆瓣酱，白糖少许，香醋少许，花椒，胡椒粉等。 2、水发鱿鱼去掉内外膜，清洗干净待用。把鱿鱼切成十字花刀。 3、锅中加清水适量，水微微沸后后放入鱿鱼，焯水大约30秒左右，鱿鱼有点卷起即可，捞出冲洗干净。 4、热锅放入菜籽油烧热，放入姜丝、葱段，大椒，花椒煸香。放入鱿鱼大火快炒，放料酒适量翻炒。放豆瓣酱，生抽等翻炒出红油。放洋葱和辣椒配菜翻炒，放盐调味。炒到洋葱变熟，放入少许白糖、香醋和胡椒粉翻均匀即可。 四、香煎小黄鱼 这个香煎小黄鱼，外皮酥脆，肉嫩，特别香。 1、小黄鱼洗净，放料酒、姜片、葱段、胡椒粉、白糖少许，盐抓入味，煎前再裹上干面粉。 2、开中小火，平底锅放油适量，放小黄鱼两面煎黄，撒上黑胡椒粉。煎好后码盘中。 3、另起锅，放热油，放姜末、蒜末、辣椒碎炒香，加一点点水，放生抽，白糖少放，胡椒粉，花椒粉，香醋少许，香葱末和匀，然后淋在鱼身上。 五、番茄炒豆腐 番茄含多种营养素，天然的酸味可促进消化，配上豆腐一起烧营养更丰富。 1、备调料：葱末、姜末、蒜末、花椒粉、鸡精、盐、香油、白糖少许。 2、番茄洗干净切碎。 3、锅中放油适量，豆腐切成块，两面煎黄。煎的过程中，放少许盐。 4、锅中放油少许，爆香姜末和蒜末。放入番茄翻炒，放盐少许。加一小碗水，煮上一两分钟，让番茄煮出味来。放入豆腐，煮入味。起锅时放入鸡精，少许白糖，香油和匀，撒上葱末即可。 六、卤鸭脚 现在天气热，卤鸡爪、鸭脚、鸡翅、鸭翅等凉拌菜，有啃头，下酒下饭都不错。卤鸡爪和卤牛肉不同，放的调料也会稍有差别，关键是还要去腥。 1、调料：鸭脚较腥，所以调料我用了泡菜坛的野山椒和泡椒，备姜片、葱段、料酒、花椒、盐、生抽、白糖等，也可以加点大蒜。卤料包我用的我们重庆的自家卤，可卤家禽和猪蹄、猪耳朵或者猪肚等。但卤牛肉的话最好选专用卤肉的卤料，卤牛肉最好放干辣椒，不用放葱和大蒜。 2、把鸭脚加白酒泡1小时左右，清洗干净，再在开水中焯水3分钟左右。捞出再清洗干净，这样能初次去腥。 3、炒糖水：加入一小碗清水，放30~40克白糖，中小火炒至糖变为金黄色，再加入适量的水。 4、锅中放入料酒、姜片、泡椒、葱段和花椒、把自家卤卤料倒入，放生抽和盐适量。 5、然后大火熬煮卤水，直到熬出香味，卤水明显变浓。放入鸭脚，改中小火卤20分钟左右。卤鸭脚时间不要太长，太软烂的话，口感不是很好。卤好后，再泡1~2小时颜色更好。注意卤料盐味一定要足，盐味太淡了，不容易入味，卤出来的口感也不好。刚出锅的颜色有点鲜，放凉后颜色会自然变深。 七、粉丝蒸扇贝 天气热可以多吃贝类海鲜，蛋白质含量丰富，贝类一般都属凉性食物。 1、粉丝选这种细龙口粉丝，我选的绿豆粉丝。提前用凉水泡30~60分钟。 2、我是超市买的冰鲜的扇贝处理比较方便，如果是新鲜扇贝就按前面的方法处理干净。扇贝肉用刀分离，刷洗干净扇贝壳，肉去掉黑色物，用盐抓洗干净。 3、备调料：大蒜一个切碎，小米椒切碎，葱切成末，姜切成末，备生抽，蚝油，蒸鱼豆豉油，白糖少许，盐，胡椒粉，香油，鸡精。 4、把扇贝肉放贝壳中间，粉丝绕圈放贝壳上。 5、锅中放适量的油，把大蒜的一半炒香，颜色变黄为止。炒好后连油一起倒入小碗中。然后放入生抽、蚝油、蒸鱼豆豉油、鸡精、白糖、芝麻油、盐、胡椒粉，剩下的大蒜、姜末、小米椒，拌匀。调料的分量可以根据粉丝的多少，适量增减。把调好的料汁放在粉丝上。 7、水烧开后，上锅蒸5~7分钟。蒸好后，撒上葱花即可。一道可口的蒜蓉粉丝就做好了，粉丝特别的入味，浓浓的蒜香味，特别的`香，扇贝肉也特别的嫩。 八、洋葱炒鳝鱼段 从小暑过后，鳝鱼最为肥美，夏季可以适量吃鳝鱼以补营养。鳝鱼不仅含蛋白质，还含有钙、磷、铁、多种维生素等，具有补气血、消炎解毒、除风湿等多种功效。夏天天气热，出汗多，吃鳝鱼能补充机体流失的营养，增强体质。提高免疫力。 1、野生黄鳝，切成段。 2、放盐，放白酒，抓洗黄鳝，然后清洗两三次，这样就把黄鳝的表面的黏液洗掉了。 3、配菜洋葱切成段。 4、调料：白酒，料酒，盐，生抽，葱段，姜末，泡椒，花椒，胡椒粉，醋少许，白糖少许。 5、锅烧热，放尽量多一点的油，放泡椒，姜末，葱，花椒，爆香。放鳝鱼快速翻炒，放料酒，盐调味，放洋葱炒。放生抽翻炒入味，放白糖少许，放胡椒粉翻炒。起锅前放水淀粉，大火收汁即可。有香菜，还可以放点香菜。 注意：鳝鱼血清有毒，但毒素不耐热，能被胃液和加热所破坏，一般煮熟食用不会发生中毒。 九、酱猪蹄 酱猪蹄软糯黏嘴，特别有啃头，夏天喝粥来一碗，也是不错的，关键满满的胶原蛋白。 1、猪手用火烧糊，去毛去腥。用清水泡5分钟，再用清洁球洗干净。砍成小块。 2、放料酒，加猪蹄，加清水，焯水5分钟。捞出用清水清洗两三次。 3、调料：大葱段、姜片、香叶、桂皮、陈皮、八角、冰糖、干辣椒、大蒜，生抽、老抽、盐、味精、香葱、料酒、香油，胡椒粉。 4、放适量油，烧五六成熟。放大葱段、姜片、香叶、桂皮、陈皮、八角、干辣椒、大蒜煸香。放猪蹄，放料酒，翻炒几下。放盐、加生抽、老抽、冰糖。翻炒入味。加水没过猪蹄。先大火烧开，再转小火，焖30分钟。掀开锅盖，大火煮收汁。汁没有了，关火，放香油，胡椒粉，味精。撒上香葱。好吃的酱猪蹄就做好了。 十、青椒炒玉米粒 嫩玉米夏天最养人。吃法也多，可以打汁、煎饼、做成馒头、炖汤等，都是清淡营养的。今天我推荐用青椒碎炒玉米粒，特别下饭。 1、玉米选那种刚能剥下来的那种，不要太老。青椒切碎。 2、锅中放少许油，玉米粒炒，放少许盐翻炒入味，加一点水，加盖焖2分钟，炒干水汽，放入辣椒碎，放白糖少许和匀出锅即可。 夏季家常菜菜谱2 1、夏天家常菜谱大全做法之西瓜皮丁粥 主料:粳米100克,西瓜皮50克。 调料:盐2克。 做法:将西瓜皮削去硬皮有残留西瓜瓤,冲洗干净,切成细丁;将西瓜丁用盐稍腌;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;取锅放入冷水,西瓜皮丁、粳米,先用旺火煮沸;再改用小火煮约45分钟,以盐调味,即可盛起食用。 2、夏天家常菜谱大全做法之炒丝瓜 主料:丝瓜250克。 调料:大葱10克,姜5克,味精2克,盐2克,植物油15克。 做法:丝瓜去皮洗净,切成薄片;油烧至九成热时,入葱煸香,放入丝瓜、姜、精盐翻炒;至丝瓜熟时,加入味精稍炒即成。 3、夏天家常菜谱大全做法之素炒空心菜 主料:空心菜500克。 调料:盐5克,味精3克,大葱4克,料酒5克,大豆油50克。 做法:将葱洗净切成末待用;先将蕹菜摘去根、茎和老叶,洗净,沥干水分;炒勺坐旺火上,放猪油烧热,下入蕹菜、葱末,翻炒;再下盐,烹料酒,放味精。 4、夏天家常菜谱大全做法之番茄炒苦瓜 苦瓜去瓤切片,要是为了漂亮的话,把瓤那面冲案板,表面冲上,用刀正向斜削下来,瓜片呈月牙形;西红柿切片待用。切一些蒜片。 炒锅放油烧热,下蒜片炝锅,蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻,加适量盐;下西红柿片快速翻炒,趁西红柿片还没破相,放些鸡精起锅装盘即可。 此菜极富营养,味道鲜酸略苦,清口去火,适于夏天食用。 5、夏天家常菜谱大全做法之荷叶粥 主料:新鲜荷叶1张粳米100克冰糖适量【来源】民间方特色:适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。 制作方法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。 【用法】可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早晚餐,温热食 夏季家常菜菜谱3 胡椒炒鸡蛋 食物选择，共享几个夏季家常菜，菜谱简单易学，食材可口营养 成份： 辣椒、生姜、大蒜、醋、青椒、牡蛎酱、淡酱油 实践步骤： 1、剥去外壳，切成四小块，放在盘子上，可以用刀切鸡蛋，蘸些水，这样刀就不会切得整整齐齐。 2、将少量的食用油倒入锅中，加入青椒炒熟，直至花椒变软。 3、将牡蛎酱、醋、姜和芝麻油倒入酱油中。 4、把炸辣椒倒进盘子里。 5、果汁可以在上面完成。 生姜汁莲藕 莲藕，葱，糖，醋，盐，大蒜，红辣椒，芝麻油 1、莲藕去皮，切成薄片，生姜，大蒜切碎，切碎，用红胡椒洗净，切丝。 2、用适量的水煮沸，倒入莲藕片，烫入水中，将冷水冲洗至凉，然后放在盘子上。 3、加入生姜、大蒜、洋葱、红胡椒粉，撒些糖、盐、芝麻油，拌匀。 蒜泥蛋 鸡蛋3，大蒜，盐，芝麻油 1、将蛋壳洗净，煮熟，冷却至凉，剥去蛋壳，备用。 2、辣椒洗净切丝，大蒜去皮，放入蒜泥，加适量盐与土豆泥中。 3、取出大蒜，放在盘子上，撒上洋葱、红胡椒粉，撒上少许芝麻油即可完成。

写景对仗工整的对联 　　对联源远流长，相传起于五代后蜀主孟昶，言简意深，对仗工整，字数结构相同，是中文语言的独特的艺术形式。写景的对联有哪些你知道吗?下面就随我来看一下写景的对联吧！ 　　写景对仗工整的`对联篇一 　　紫燕迎春歌盛世;金鸡贺岁庆丰年。 　　金鸡报晓，世盛时明，万众欢歌辞旧岁;丹凤朝阳，民安国泰，三春溢彩焕神州。 　　大业如磐，国运其昌，聚五千年浩气，民族复兴惊世界;鹏程似锦，人心所向，振九万里雄风，和平发展傲苍穹。 　　筑厦建楼，为民造福;添砖加瓦，与国增辉。 　　紫燕衔春，无限生机迎奥运;金鸡报晓，几多画意汇京华。 　　写景对仗工整的对联篇二 　　宅院祥和，妩媚春光辉物色;农家裕泰，欢腾节日焕文明。 　　一德同心，凯歌嘹亮春潮涌;重熙累绩，宏业辉煌福运来。 　　清袖清风，倡廉有志存天地;正言正气，反腐无私涤古今。 　　千锤炼就百金，腾龙起凤;众望赢来一笑，翘首升旗。 　　开路架桥，乘万里东风情更迫;攻坚破垒，恃九天春意战犹酣。 　　春临芳草地;燕戏艳阳天。 　　田野随春绿;人心与世平。 　　景映濠江，灯火催诗融瑞气;莲开澳凼，潮声叠韵洽春风。 　　莲花映月神州艳;玉宇回春大地荣。 　　锦图添彩三春艳;花海映天万象新。 　　写景对仗工整的对联篇三 　　环境清幽千幢秀;社区雅静万家春。 　　仗智慧勤劳开伟业;凭襟怀志向续征程。 　　春风有意，梳柳催花偏得意;政策称心，发家致富更宽心。 　　奉献无私臻广厦;腾飞有志架长虹。 　　丝竹放怀春未暮;清和为气日初长。 　　静坐不虚兰室趣;清游自带竹林风。 　　寄兴在山亭水曲;怀人于日暮春初。 　　清气若兰，虚怀当竹;乐情在水，静趣同山 　　写景对仗工整的对联篇四 　　上联：似有花开弦动后 　　下联：依稀月满桂香时 　　上联：不许尘封春故事 　　下联：何妨等待夏风情 　　上联：云深只掩一时月 　　下联：雁过还留万里愁 　　上联：唯有清风能识我 　　下联：聊凭浊酒独怡怀 　　上联：抬头望月相思瘦 　　下联：对酒当歌寂寞多 　　上联：人生自古一台戏 　　下联：岁月从来几首歌 　　上联：幸有诗书陪我老 　　下联：岂无山水供人闲 　　上联：竹露荷花，有时香遂远风去 　　下联：青苔碧柳，到处影随斜月来 　　上联：散发行歌，惊心岁月青松老 　　下联：披襟卧壑，扑面风霜苦竹疏 　　写景对仗工整的对联篇五 　　上联：花芯有露常招蝶 　　下联：玉宇无枝不挂云 　　上联：一路虫声随步歇 　　下联：半轮霜月对湖妆 　　上联：波上啼鸿声断梦 　　下联：池边落木叶沾衣 　　上联：水畔云低天落鹭 　　下联：山间雾重夜归人 　　上联：坐观流水无荣辱 　　下联：面仰云天寡是非 　　上联：处士门前植五柳 　　下联：商山石上采三芝 　　上联：蝉鸣声断续 　　下联：竹动影参差 　　上联：芸案风浮一铎唤醒千古梦 　　下联：寒窗月映五经凿破半生心 　　上联：靖节径荒归去有辞非妄语 　　下联：文清居近读书无录不名言 　　上联：新日垂帷几行芳树摇春色 　　下联：故园高枕万朵晴云绕座飞 　　上联：云雾初开凄凄风寒柏树绿 　　下联：山河晚眺融融日丽柳条青 　　上联：住杖林间香风飘舞花间度 　　下联：班荆竹下好鸟和鸣枝上啼 　　上联：柳绿桃红聚花饲雀成佳趣 　　下联：柴门陋巷把酒谈心需至人 　　上联：三五约车苍苔芳径林中静 　　下联：十千沽酒绿柳碧桃野外春 　　上联：当檐竹色溪边绿 　　下联：隔岸荷花镜里香 　　上联：棋局酒尊花间不赏无三日 　　下联：澹烟细雨竹下论交有几人 　　上联：花解留人惜无长水穿萝径 　　下联：竹能栖凤喜有春风度草堂 　　上联：墙头柳絮风前舞 　　下联：窗外竹枝雪后低 　　上联：醉里登楼恍惚楹前花覆地 　　下联：醒来寻路依稀竹外鸟迎人 　　上联：养病咫园帘前松竹生虚白 　　下联：卜居精舍几上诗书横古今 　　上联：涑水映园敢道名成薄豸绣 　　下联：条山当户不将心赏负云霞 　　上联：山鸟堪呼追随不拘道人偶 　　下联：渔樵可侣谈笑何妨隐者来 ;

但是，目前很多幼儿教师不知道如何做观察，反而觉得观察记录增加了工作负担，下面我们就幼儿教师为什么要做观察记录和如何做观察记录提一些指导意见。一、观察记录的意义和价值1、帮助幼儿教师发现教育中的闪光点。2、为幼儿教师反思提供了一个新的契机，促进教师的专业反思能力。3、有利于教师的科研能力和教学水平的提高。二、观察记录的注意事项1、态度要端正2、目的要明确3、要注意观察方法观察要有一定的方法，要根据观察的目的确定观察方法。比如是个案研究，一般采取针对性地追踪研究。如果要想了解小班幼儿的同伴交往情况，则需要由点到面的全面观察。4、观察手段要灵活、多样化观察一般是教师眼观和记录相结合，同时如果针对某个具体方面进行观察，除了在日常的活动、游戏中随机观察外，还可以根据观察目的设置专门的活动进行观察。此外，还可以利用摄像、录像、儿童作品分析等方法进行观察。5、要注意对观察结果的分析和探讨三、观察记录的类型1、随意观察随意观察一般是在孩子活动、游戏、生活中等进行的随机观察，教师要时刻有一双善于发现问题、善于观察的眼睛，能捕捉到一些有研究思考价值的教育现象和教育信息，这也反映了教育即生活的教育原则，在教育生活中，孩子所展现的一切就是很好的教育素材，也是教师发现问题、进行反思、解决实际问题的很好途径。在随机观察中，教师用敏锐的眼睛和良好的职业敏感性能看出一些问题，能用所掌握的科学的儿童观、教育观以及先进的教育理念来思考幼儿教育中的一些现象，能发现一些问题，促进教师的专业反思能力和实际教育水平，也为幼教事业开拓了新的研究领域。2、个案观察一般是教师针对一些特殊的孩子或者对一些孩子的某个方面进行和专门观察，一般这种观察现象需要追踪观察，可能需要观察几个星期甚至更久。3、专项观察专项观察是教师在活动中、教学中、游戏中等发现的、或者对某个问题感兴趣而进行的针对某一方面的观察，这类观察一般需要对整体幼儿进行观察，同时在自我观察反思的基础上，还需要配合查阅资料、咨询专家、教师研讨等。四、观察记录的要点时间地点:具体的幼儿园、班级等年龄性别过程问题思考、建议、分析、措施等文章来源

Hello同学们，今天学姐要为大家介绍的是建筑设备工程技术专业~感兴趣的话就快快跟我一起看下去吧！基本情况建筑设备工程技术专业学制为三年，层次为专科（高职），专业类为建筑设备类，代码是440401。主要研究工程力学、建筑材料、设备工程技术等方面的基本知识和技能。核心课程建筑设备工程技术专业的核心课程主要包括《建筑供暖工程》、《建筑电气》、《流体力学泵与风机》、《消防工程》、《建筑弱电技术》、《安装工程计价》等。就业方向建筑设备工程技术专业主要的就业方向是在建筑、工程、装修类企业从事设备工程施工、质量检测、工程预算、工程监理等岗位。以上就是关于建筑设备工程技术专业的介绍，希望能对您有所帮助！

渔父醒，春江午，梦断落花飞絮。酒醒还醉醉还醒，一笑人间今古。“渔父醒，春江午”，描叙渔父从醉到醒经历的时间。春江正午，生机勃勃，自然清新。由烂醉到沉睡，再到延醒，时间长达半天，表现了渔父的生活是自由自在、无拘无束、乐天而动的。“梦断落花飞絮”，渔父一觉醒来，只见杨柳依依，“落花飞絮”，一派春光满江滨，令渔父赏心悦目。“酒醒还醉醉还醒，一笑人间今古”，为画龙点睛之笔。醉—醒，醒—醉，醉—醒，反复传递，刻画了醉翁渔父的处世形象，富有哲理性。白居易《醉吟先生传》：“又饮数杯，兀然而醉。既而醉复醒，醒复吟，吟复饮，饮复醉。醉吟相仍，若循环然。”此处点化运用了白居易这段关于诗人饮—醉—吟“循环”式的人生真谛的妙笔，道出了在封建社会里，世界上最清醒的人是渔父，是渔父一类的诗人。是渔父们每饮一次、醉一次、醒一次、吟一次，认识世界、认识生活的境界就升华一次。循环往复，不断进行，最终自然精辟地发出“一笑人间今古”的深沉感叹。至此，词人思想上出现了飞跃，由“莫问世间何事”（《好事近·烟外倚危楼》）进到“俯仰人间今古”（《西江月·重九》），再进到“一笑人间今古”。从“莫问”到“俯仰”再到“一笑”，清晰地反映了词人贬谪黄州后思想变化的历程。“一笑”便突出词人此时此地的高洁而自适的坦然心态和清醒的人生观。第三首词写渔父随缘放旷、与世无争的超然心态。先描写，后议论，景理融合，将渔父置于大好春光中来看世界，强化了渔父的“醒”眼与“笑”态，超然物外，与世无争的思想。参考资料：1、 陈如江．一蓑烟雨任平生：东坡词．济南：山东文艺出版社，2014：143-1472、 朱靖华等．苏轼词新释辑评．北京：中国书店，2007：856-8633、 李世忠.逐臣的悲悯——论苏轼的一组《渔父》词.宁夏大学学报(人文社会科学版),2010,32(1)

渠道为王 终端制胜 管理到位渠道为王 提高品牌的渠道竞争力，加强渠道推广和终端建设是非常重要的营销环节。普药产品的市场运作主要是通过医药流通渠道传递产品的使用价值和定位概念，借经销商之势，达到刺激终端消费者的目的。 在渠道建设方面，企业拥有着成熟稳定的营销网络。其首先要做的是提高经销商们对产品重新定位的认识，提高经营普药品种的信心和积极性。其次是要进行渠道的精细化运作，激励经销商，强化对二级经销商及终端的服务职能。为此，应当主要从以下几个方面进行了系统的管理： 一是加强客户调研工作，充分意识到认真翔实的客户分析是开展营销工作的第一步。不仅要掌握客户的销售量，更要深入了解客户的经营原则与理念，分析客户的业务类型，在分析的基础上精选客户，为成功推广产品奠定良好的基础。 二是充分利用经销商的业务队伍，在与客户协商一致的条件下，对分销商的业务员进行企业知识、产品知识、市场知识和业务技能的培训。这样做不仅可以密切与分销商业务人员之间的关系，还可以通过他们把更多的企业信息和产品信息传递给终端诊所、卫生院、药店，直接影响和改变终端的用药习惯。 三是对分销商的业务队伍进行激励，与分销商协商，就合作品种制订一些针对销售人员的促销激励措施，以充分调动他们经销产品的积极性。 四是开展对医药公司的业务员、开票员的促销激励，采取积分有奖、工作培训、亲情服务、短信问候等方式，加深感情，提升满意度，促使他们主动推介产品。 五是实施统一的价格体系和严密的价格控制措施，以及科学合理的返利政策。规定返利金额不能大于正常的销售利润，少用销量返利，多用过程返利，比如铺货率、专销奖、回款及时奖、合作奖、信息反馈奖，注意奖品要多采用其他物品，不用本公司产品。 六是注重对医药公司的包装，主要包装的地方为开票处、入口处、提货处、收款台、样品陈列柜。包装物品主要为宣传画、不干胶、条幅、展板等。 七是在专业医药报刊、网站发布产品广告，提高分销商对企业品牌的认知度。 八是完善营销网络的建设，进一步增加营销网络的密度和深度，采取多种措施开拓第三终端市场，以山东、山西、陕西、河北等区域为主要开发地，以订货推广会的形式实现由公司到经销商再到药店（门诊）的销售途径。 全力以赴决胜终端 终端就是与消费者面对面、直接卖产品的地方，终端建设就是把卖货的地方用硬件宣传品布置得美观、有气势、有煽动性，并通过软件促销把终端做出人气、做出人情味、做出实实在在的销量。终端建设不能单一地、静止地进行，它与营销的各个环节有着密切的联系。终端宣传必须服从于整体营销策略，与市场特点、产品定位、竞争策略相一致。 终端建设的完善应建立在对员工综合素质培训的基础上。终端是一项在任何时期、任何阶段都需要长期开展的工作，对待终端不能有任何的松懈情绪，必须要高度重视，认真抓好。终端建设不仅仅是业务员一个人去做，各级经理、业务员、促销员应不分职务高低，做到人人围绕终端，人定其责、人负其责，共同做好。终端建设是营销中最苦最累的工作，它需要我们历经千辛万苦、说尽千言万语、想出千方百计、克服千难万难，千篇一律地去重复一些包装、促销等工作。 强化培训认真执行 营销运作，三分策划，七分执行。在提高营销队伍的执行力方面，企业重点强调了3个问题：一是让员工热爱产品的推广工作，用各种方法调动销售人员的积极性；二是强化培训，让员工掌握产品知识和市场知识，通过持续有效的培训提升销售人员的综合素质和专业素质；第三是加强执行过程中的沟通、激励和监督控制，进行科学的绩效评估考核，制定规范的流程和严格的制度，提高工作的有序性。 事实上，任何策略执行的前提都可归结为一个培训问题。要把方案全面贯彻到现实中，就需要培训，不仅仅是给业务员作硬性规定，而是要让大家真正明白其中的原理。对执行力的培训，一方面要重视知识技能层面的培训，另一方面需加强素质、心态、观念塑造。比如将“要我做”转变为“我要做”，就能带来执行效果质的提升。

发电站啊，动力就是大落差的水势能转换为动能。

安全生产"五要素"是指（1）安全文化，即安全意识，是存在于人们头脑中，支配人们行为是否安全的思想；（2）安全法制，即安全生产法规和安全生产执法；（3）安全责任，主要指搞好阿暖生产的责任心；（4）安全科技，是指安全生产科学与技术；（5）安全投入，保证安全生产必须的经费。

所谓领导，就是设定目标，率领和引导组织或个人在一定的时境以及其他条件下，按照一定的计划或方法实现该目标的行为过程。有分工协作必须要有领导。领导的本质是一种影响力，即领导通过其影响力来影响追随者的行为以达到组织目标。领导是一种方法，更是一种艺术，需要不断地顺势而变，需要不断创新。领导艺术应该是管理心理学的研究重点。特别是在当今中国，企业的朝气、活力，甚至生死存亡都和领导层是否得力密切相关。对于一个亏损企业，领导班子的更换往往会使企业起死回生。领导艺术是指领导者具有创造性的领导才能、技巧、艺术和方法。主要包括：决策的艺术、创新的艺术、应变的艺术、指挥的艺术，抓总的艺术、统筹的艺术、协调的艺术、授权的艺术、用人的艺术、激励的艺术。在履行领导职能，恰当分工、协调管理、提高工作有效性，拓展联系等弹性（可塑性）较大的方面能够体现得很明显。 领导具有的特征1）领导是一种活动过程，这种活动不是领导者个人的孤立行为，而是包含着领导者、被领导者、作用对象和客观环境等多种因素。 2）领导的基本职责，是为一定的社会组织或团体确立目标、制定战略、进行决策、编制规划和组织实施等。 3）领导的主要职能，是率领、引导、组织、指挥、协调、控制其下属人员为实现预定目标而共同奋斗。 4）领导的本质，是妥善处理好各种人际关系，形成以主要领导者为核心的，团结一致为实现预定目标而共同奋斗的一股合力。 5）领导的工作绩效，不是只由领导者个人，而是由被领导者的群体活动的成效如何而表现出来的。附：领导在管理学中的定义（希望对你有用）:运用影响力激励员工以便促进组织目标的实现. 同时, 领导也意味着创造共同的文化和价值观念,在整个组织范围内与员工沟通组织目标和鼓舞员工树立起谋求卓越表现的愿望. 此外, 领导也包括对所有部门, 职能机构的直接与管理者一道工作的员工进行激励.

每个阶段的解读不一样，当归根结底还是用户为王，我个人是这样理解的。渠道为王，是快速推向市场的必经之路；产品为王，是指产品从客户需求出发，通过客户自发来呈现的；链接为王，只是说产品多了一条推广营销的路径；所有的这一切都是为用户来服务的，所以说现在好多风投看重的都是用户数，活跃度等等。

信用的近义词如下：1、信誉【拼音】[ xìn yù ]【解释】（名）信用和名声。【近义词】诺言、信用、名誉、声誉、荣誉、荣耀、光荣【反义词】虚假2、诺言【拼音】[ nuò yán ]【解释】（名）应允别人的话：恪守～|许下～。［近］誓言|许诺。【近义词】信誉、信用【反义词】失言3、信用【拼音】[ xìn yòng ]【解释】（名）能够履行跟人约定的事情而取得的信任：失去～。［近］信誉。②（形）不需要物资保证，可以按时偿付的。【近义词】断定、信誉、诺言、荣誉、名誉【反义词】疑惑4、诚信【拼音】[ chéng xìn ]【解释】（形）诚实并遵守信用：做人要讲～。【近义词】诚实、真诚【反义词】假意、失信5、真诚【拼音】[ zhēn chéng ]【解释】（形）真实诚恳；没有一点虚假。［近］真挚|诚实。［反］虚伪|虚假。【近义词】朴拙、竭诚、诚恳、真挚、诚挚、虔诚、诚信、热诚、诚实【反义词】虚假、欺骗、糊弄、险诈、虚伪

　　 小班区角观察记录一 　　目标： 　　1.学说完整句，丰富相应的词。（细细长长，各种各样……） 　　2.采集小草过程中练习5以内数数，学习听信号行动。 　　准备：教师事先观察场地、小铃等 　　过程： 　　一、回忆小草 　　回忆冬天时的小草，自然念“小草睡了”的儿歌。 　　你们还记得去年冬天时，天很冷，小草变得怎么了？ 　　现在春天到了，你们猜猜小草变得怎么样了？ 　　二、交代任务及规则 　　1.散步任务：今天我们去看看小草长大了没有？看看它变得怎么样了？像什么？ 　　2.散步规则：两个两个拉手去，老师请你看小草就去看，敲铃就马上围到老师身边。 　　三、观察小草 　　1.幼儿自由观察，看看小草什么地方很奇怪，像什么？ 　　2.集中，反馈结果： 　　①你刚才看到怎么样的小草？（颜色，形状）学说完整句：我看到的小草像…… 　　②学做小草从大地妈妈的肚子里钻出来的样子。 　　③再次观察，验证同伴的发现。 　　四、采摘小草的叶子，每人采3片。 　　分三次采：3、4、5. 　　教师分别检查，对的在手背上打“√”。 　　五、自然学念儿歌《小草醒了》，丰富幼儿的语言。 　　 小班区角观察记录二 　　活动目标： 　　1、乐意参加穿窗帘的活动，对活动有兴趣。 　　2、能有目的地进行活动。 　　材料提供： 　　1、利用较大的废纸箱自制房子一个，上面开有窗户。 　　2、彩色纸圈若干。 　　操作层次： 　　第一层次：随意选择各色纸圈进行穿窗帘活动，学习穿、连纸圈。 　　第二层次：能用较快的速度穿窗帘，并挑选自己喜欢的颜色进行活动。 　　第三层次：学习用ABAB、AABB等方式穿窗帘。 　　指导建议： 　　1、鼓励幼儿进行穿窗帘的比赛，以训练幼儿双手的协同能力。 　　3、支持幼儿有创意的各种穿法，及时给予肯定与表扬。 　　 小班区角观察记录三 　　活动目标： 　　1、乐意表达自己的想法和感受，并有与其他人交流的意愿。 　　2、学习有意识地记住家里或亲人的电话号码。 　　3、知道电话的用途，会进行简单的操作。 　　材料提供： 　　1、自制电话若干个。 　　2、应急电话号码几自制小动物电话卡若干。 　　操作层次： 　　第一层次：幼儿随意摆弄电话，模仿打电话状进行有话题地讲述。 　　第二层次：知道怎么打电话，并尝试看应急电话卡进行拨号呼叫。 　　第三层次：给小动物打电话，并自由地进行想象性表述。 　　第四层次：同伴间互打电话，能配合对方的思路进行交流。 　　指导建议： 　　1、为幼儿营造一个乐说、敢说的环境。 　　2、鼓励幼儿与同伴大胆地交流，自由表达自己的情感。 　　3、让幼儿知道只有在求救的情况下，才能拨打应急电话。 　 　小班区角观察记录四 　　活动目标： 　　1、加深对圆形、长方形、正方形、三角形的印象。 　　2、能根据材料的指示进行相应的分类活动。 　　3、养成认真思考的好习惯。 　　材料提供： 　　1、自制4个颜色不一的天线宝宝，并在每一个天线宝宝的肚子上剪出各种图形。 　　2、图形饼干若干。 　　操作层次： 　　第一层次：根据天线宝宝肚子上口袋的形状，进行饼干分类。 　　第二层次：根据天线宝宝肚子上口袋的形状和颜色，进行饼干分类。 　　指导建议：幼儿在喂娃娃时，教师要引导幼儿说出手中图形的形状和颜色。

爱国主义不是抽象的，而是具体的。它与我们的现实生活有着不可分割的联系。首先，大学生应当把爱国主义真正地放在心中，树立起爱国主义的精神。在我们的成长历程...

泰康人寿好，泰康人寿保险股份有限公司系1996年8月22日经中国人民银行总行批准成立的全国性、股份制人寿保险公司，公司总部设在北京。2000年11月，泰康人寿全面完成经国务院同意、保监会批准的外资募股工作。 泰康人寿共有20家股东，其中中资股东包括中国外运长航集团有限公司、中国嘉德国际拍卖有限公司、中国交通建设股份有限公司、中信华东（集团）有限公司等国内大中型企业，外资股东包括瑞士丰泰人寿保险公司，新政泰达投资有限公司和日本软件银行集团等著名国际金融企业。2011年4月，高盛集团与泰康人寿股份有限公司签约，收购泰康12.02%的股权，成为该公司的第二大股东。泰康人寿自成立以来取得了长足的发展。2007年，泰康人寿实现规模保费收入342.37亿元，成功挺进内地寿险市场第四。2007年，泰康人寿总资产近1400亿元，净资产增长率超过270%；净利润在连续四年翻番基础上，同比增长3.3倍。在实现资本实力大幅提升和保持业务规模快速扩张的同时，泰康人寿业务质量不断提升，实现规模与价值双丰收。2008年泰康人寿经受住了保险市场和资本市场的洗礼,紧紧抓住发展机遇,业务超常规发展;同时,风险控制、品质管理和价值增长全面丰收。全年实现保费收入577亿元,同比增长69%,继续保持内地寿险市场第四位;预计税后利润超过17亿元,偿付能力充足率超过200%。自1999年率先在业界推出新契约“100%电话回访制度”以来，泰康人寿不断完善回访内容，改进回访方式。2004年开始实施超百电话回访,对已经回访成功的新契约客户进行再次回访，以此加强对营销员展业品质的管理，保护客户的合法权益，使“诚信服务”始终成为公司品牌核心价值的重要组成部分。

渠道即是厂家通过某种通路将产品销售给消费者的过程，渠道可以是终端卖场，可以是经销商，批发商等等，厂家必须通过这些渠道才能将产品送到消费者的手中，才能达成销售的实现，所以说得渠道者得天下！

武广二线铁路的设计时速为200公里，为客货运共线的快速铁路。具体路线:北起武汉昌，南到广州增城。途经湖北咸宁(利用现有武咸城际)、崇阳、通城、湖南平江、长沙东(黄花机场，接长厦铁路)、株洲东、攸县、安仁、永兴、郴州东、宜章东、广东乳源(韶关西)、英德(接京广铁路)、佛冈、从化、增城(接广深铁路)。往南客车可通深圳罗湖站，货车可通盐田港。此线作为武广高铁的辅助线路，主要服务对象为中下端消费群体。这条线路的修建符合供给侧改革的精神，其高性价比将满足广大中低收入民众乘坐高铁的需求。新线使武深两城之间的距离可缩短100多公里。武咸城际铁路，是铁总和湖北省联合推进的武汉城市圈第一条城际铁路。由于武汉距离咸宁太近，而且已有京广铁路、武广高铁等多条铁路布局。因此，武咸城际在通车之初便开始亏损。如何破解这一难题，湖北省想到的将武咸城际南延伸并入主线的方案。武广高铁是我国第一条通车的时速350的高速铁路，也是少数盈利的线路。目前武广高铁运能接近饱和，需要开辟第二通道。因此，湖北省便有了将武咸延伸至广东韶关，构筑武广高铁二线，即东复线方案。根据咸宁市发改委2020年5月份的回复，目前该方案已被国铁集团否定。于是，武咸城际又寻求延伸至南昌的方案，目前已与江西达成一致。在上述咸宁市答复中，提到了武广高铁二通道被国铁集团否定。同时透露出，湖南提出的岳阳-长沙-衡阳城际铁路的方案获得支持。其实这条城际铁路，便是湖南省提出的京广西复线方案。由于线路接入长沙西站，位于京广高铁的西侧，故称此名。法律依据《关于印发<长江干线过江通道布局规划(2020—2035年)>的通知》。其中，监利至华容公铁大桥纳入此次规划。在规划中，该桥梁的主要作用是作为仙桃至华容铁路、G240的共线桥。但岳阳往西至荆州，只有李埠公铁桥、监利至华容公铁桥纳入规划。而京广高铁运能较大的是武汉至广州段，因此京广西复线从岳阳往北延伸，至少到武汉是注定的。目前湖北省已经建设了武汉至仙桃城际，规划了仙桃洪湖至监利城际。而京广西复线向北延伸，必经监利、洪湖等地。同时也与规划中的荆州至岳阳铁路组合，荆州将新增加一条南下广东的大通道。这对于荆州市，以及监利县都具有积极意义。尤其是对于人口大县监利，可打破交通瓶颈，促进经济快速发展

一、强化四个意识。二、加强“双基”工作，抓好矿井这个主体。三、突出重点，抓好“一通三防”这个关键环节。四、求真务实，注重实际效果。五.以点带面，稳步推进。一.强化四个意识。科学的理念和正确的认识，是确保煤矿安全质量标准化工作健康发展的前提。1、是责任意识。2、是“生命工程”意识。3、是创新意识。4、是法律意识。二.加强“双基”工作，抓好矿井这个主体。1、安全质量标准化工作能否取得成效，关键在于基层矿井和基础工作。2、安全质量标准化的一切工作，最终都要落实到矿井生产建设、采掘活动中。3、要把矿井作为安全质量标准化工作的基本单位，逐个头面抓起。三.突出重点，抓好“一通三防”这个关键环节。安全质量标准化包括了煤矿生产活动的全过程。在实际工作中，特别是在安全质量标准化起步阶段，我们必须抓住那些对矿井生产安全具有制约作用的关键性环节，集中主要力量，实现重点突破。四.求真务实，注重实际效果。要注意防止“为了标准化而搞标准化”的倾向，求真务实，拿出实实在在的办法措施，在改善矿井安全生产基本条件、提高矿井安全水平上狠下功夫。五.以点带面，稳步推进。1、安全质量标准化工作是一项艰巨繁重的系统工程。2、要积极稳妥地抓好这项工作，必须坚持分类指导，典型引路，用点的经验指导推动面上的工作，扎实稳妥地向前推进。

对当代大学生进行国防教育的原因：1、国防教育是建设和巩固国防的基础，具有提高全民素质的重要作用。2、国防教育是关系到国家生死存亡的社会工程，国防教育的根本目的在于增强全民的国防意识和国防精神。3、国防教育是国防建设的重要措施，是增强民族凝聚力的重要途径。4、国防教育是为捍卫国家主权、领土的完整和安全，防御外来侵略、颠覆威胁的建设与斗争，对全民传授与国防有关的思想、知识、技能的社会活动。国防建设的重要组成部分，包括为增进全民的国防思想、国防知识、国防技能和身体素质，以及有利于形成和增强国防观念、国防能力的各种类型的社会活动。5、国防教育是对全体公民进行的一项基本教育，涉及到各个方面，内容丰富，范围广泛。国防建设的整体性决定国防教育内容，现代国防不仅仅是指军队建设和武器装备及战场和战略要地的建设，而且同国家的经济实力、政治状况、民族心理、文化水平和人口素质等因素息息相关。国防教育的内容：国防教育主要包括国防理论、国防精神、国防历史、国防法制、国防体制、国防动员、国防经济、国防外交、国防体育、国防常识等。国防教育是为捍卫国家主权、领土的完整和安全，防御外来侵略、颠覆威胁的建设与斗争，对全民传授与国防有关的思想、知识、技能的社会活动。国防建设的重要组成部分，包括为增进全民的国防思想、国防知识、国防技能和身体素质，以及有利于形成和增强国防观念、国防能力的各种类型的社会活动。国防教育是对全体公民进行的一项基本教育，涉及到各个方面，内容丰富，范围广泛。国防建设的整体性决定国防教育内容，现代国防不仅仅是指军队建设和武器装备及战场和战略要地的建设，而且同国家的经济实力、政治状况、民族心理、文化水平和人口素质等因素息息相关。

1、宁西高铁什么时候开建啊？论证通过了吗2、2022宁西高铁批复了吗3、宁西高铁2021规划路线宁西高铁什么时候开建啊？论证通过了吗现在还没有明确的消息，只有宁西二线在建，不过那个最高时速只有160公里每小时，不属于高铁动车。2022宁西高铁批复了吗批复了。宁西高铁一条南京到西安的高速铁路，途径南京、合肥、六安、信阳、南阳、商洛、西安几大城市，2022宁西高铁批复了，于2022年年末动工，旨在满足群众的不同需求。宁西高铁2021规划路线这条高铁，涉及到安徽、湖北、河南、陕西4省，线路有两种走向和两种叫法。第一种线路走向从安徽合肥引出，途经六安、河南信阳、南阳至陕西商洛，接入武西高铁至西安，称为“宁西高铁”，线路走向基本沿着原宁西普铁线路并行。（黄色）第二种线路走向，同样从合肥引出，经过六安、河南信阳、在湖北随州接入武西高铁，共用武西高铁至湖北十堰，然后从十堰新修线路至陕西安康，远期延伸至汉中，被称为“合康高铁”。【拓展资料】江南北国，北国江南，魅力信阳俗话说“火车一响，黄金万两”，随着我国高铁网络规划和建设的如火如荼，许多地方为了当地经济的发展，极力争取高铁过境本地，无可厚非。但是，高铁毕竟是投资巨大的项目，不但要考虑区域发展的问题，更要考虑线路的综合战略价值，还有长期运营的成本和赢亏问题。对于这两种线路走向，处于线路两端的安徽和陕西，其实并没有太多的分歧和争执，因为最终不管确定的是哪条线路，两省都是赢家。而对线路走向争执最为激烈的，是中段的河南和湖北，因为这两条线路的走向，直接关系到两省的切身利益。卧龙躬耕地，历史南阳两条高铁，自东向西，都是在河南信阳分手，一条向西北过境南阳，在陕西商洛接入武西高铁至西安；一条向西南过随州，接入武西高铁，经过襄阳、十堰，新修线路至安康汉中，两条线路不同走向的利弊关系在于：_ 宁西高铁。河南南部的南阳成为最大受益者，有了东西向的高铁线路，可以直接东出长三角、西通大西北，宁西高铁在南阳与郑渝高铁交汇，在信阳同京港澳高铁交汇，同时造就了南阳、信阳两座高铁枢纽，带动了豫南地区经济和交通的发展。_ 合康高铁。河南南阳成为最大的失意者，南阳失去了东西走向的高铁线路，对于以后的发展不利，湖北随州、襄阳、十堰是最大的受益者，有了东西向的高铁线路，同时成就了随州、襄阳、十堰3座高铁交通枢纽，鄂北的发展将如虎添翼，相反，豫南的发展将因此步履蹒跚。河南主推的宁西线路，受到了湖北方面的强烈抵制，但该线路整体走向可以不经过湖北，在目前，国家路网之外的线路，在以地方投资为主的基建情况下，只要河南愿意出资，河南是可以自主修建宁西高铁的。湖北方面主推的合康线路，却受到了河南的有效制约，问题就在于线路必须经过河南信阳，如果当地不配合，合康高铁是无法成为现实，绕过信阳，新建意义不大，为了赌气修建，国家更不会支持。汉江名城，襄阳两种线路，我们需要从远期综合影响力和效益方面，去深入计算和考虑，从而得出最佳的线路走向。_ 在战略价值上，合康远不如宁西更重要。宁西高铁是大西北和华东，连通的最直接路线，也是距离最短的线路，直接把关中-天水城市群与长三角城市群联通起来，从而不必绕道郑州的郑合高铁、和商合杭高铁，战略价值巨大。_ 从经济效益和未来客流上看，合康线也远不如宁西线。我们通过数据来论证，2019年，湖北随州GDP1162亿（221万人），陕西安康1182亿（267万人）， 汉中（1547亿，343万人） , 河南南阳GDP3815亿（人口1003万人）、信阳2742亿（646万人），很明显，一个南阳市等于随州、安康、汉中三市的GDP和人口总和，在随州和十堰已通高铁的情况下，修建宁西高铁过境南阳，高铁运营效益可以扩大化。_ 宁西高铁的修建，将会与武西高铁形成互补。有人担心已有武西高铁的情况下，修建豫南宁西高铁，是浪费，容易分流，导致两条线路都不饱和，这是明显的谬论，两条线路的作用和走向是完全不同，宁西是西北通向长三角的通道，而武西是西北通向华南、华中的通道，两者的客流性质和流动方向是大不相同。_ 从两条线路的修建成本来说，差别不大，但经济效益却大不同。两线路，都需要从合肥引出，然后在河南信阳分手，合肥至信阳为共用段，没有争议。宁西线新建信阳过南阳至商洛段为477公里，合康线新建信阳至随州段为114公里、十堰过安康至汉中段为505公里，整个合康线需新修619公里，如果再新建南阳至十堰的联络线160公里，整个宁西线需新修637公里，两条线路新修线路里程基本相当，即修建成本差别不大。（黄色和蓝色为新修线）_ 可以像宁西普铁一样，修建信阳至随州的联络线，满足湖北方面的诉求。114公里的里程，也就是114亿元的投资，相信两省和铁路局完全同意，并共同出资，这样，也照顾到了湖北方面的利益。经综合分析可以看出，修建宁西线的重要性，要远超合康线，这不是以各地的意志所能改变的，这是客观存在的事实。很明显了，合康铁路基本没有修建的必要，强行上马，也只会是成本的浪费，而宁西线的修建，将会带来多赢的局面。汽车名城，十堰另外一种观点，宁西和合康融合建设，即：同时修建从南阳至十堰的联络线，远期延伸至安康和汉中。这样一来，就能很好平衡各方利益，达到整体利益最大化，这主要体现在以下几个方面：_ 带动整个豫南的大发展。目前的宁西普铁，因为货运列车的挤压，客运密度一直无法提升，豫南的旅客出行，受到了极大限制，修建宁西高铁，豫南从此有了东西向的高铁线路，西出关中和大西北，东进长三角城市群，豫南成为东部发达经济区，辐射大西北的通道，自身更能从中受益。_ 支持南水北调中线不源地发展。南阳、十堰、商洛等地是南水北调中线的水源地，为了保证水源质量，各地都有关停了大量的污染企业，经济发展一度低迷，整合后的宁西高铁，将使南阳、十堰、商洛成为新的高铁枢纽城市，将会有力推动这些城市的经济发展。_ 促进汉江生态经济带的整体发展。新的整合后的宁西高铁，将使汉江流域和交通状况得到极大改观，交通基础设施上了一个新台阶，有力促进汉江流域各城市的互联互通和融合。合，有利于整个汉江经济带的发展和崛起。_ 建设淮河生态经济带的需要。南阳是淮河的发源地，豫南地区是淮河上游的主要支流流经区域，而宁西高铁的走向，正好经过豫南，这符合关于建设淮河生态经济带的交通规划纲要，有力带动和促进淮河上游地区的经济发展。有人说，合康高铁有利于西南、特别是成渝城市群的东向出行，这是明显的认知不足，成渝地区东行，已有郑渝、沿江、沪昆、渝厦等已通车和修建中的线路，北上也有郑渝、成西、西渝高铁，合康高铁无非是锦上添花。灵秀小城，安康灵秀小城，安康已经很明显了，宁西高铁和合康高铁融合修建方案，产生的综合效益和影响力，将远超单纯的任何一条线路，重新整合规划后的宁西高铁，将同时诞生信阳、南阳、十堰、襄阳4座巨大影响力的高铁枢纽城市。而处于中原城市群、武汉城市群、关中城市群、合肥城市圈中间边缘位置的这4座城市，呈菱形分布，共同组成中西部地区、河南湖北两省交界处最强的高铁立交桥枢纽，联通4大城市群，占领经济发展制高点，更好服务中西部经济发展。最终预测，合康高铁将只存在于网友们的热情当中，而重新规划整合后的宁西高铁，未来将成为国家战略和刚需，时机成熟，必将被规划和修建，这是必然的和可预期的，不是人为造势可以改变的客观存在。炎帝故里，随州最后，希望涉及到的4省和网友们，都能够平心静气，从国家战略高度方面，来探讨这一问题，从而使国家总体利益最大化。

2021北京卫视春节联欢晚会节目单：1、开场歌舞《万事如意》 演唱：佟丽娅 陈伟霆 江疏影 杜江 欧阳娜娜 龙紫岚。2、歌舞《节日》 演唱：朱明瑛 沈娅丽 霍思羽 西尔艾力 洪之光 葛晓璐 等。3、相声《年三十的。歌》 表演：岳云鹏 孙越。4、创意表演《牛起来》 演唱：刘德华 关晓彤 王一博。5、武术《天地英雄》 主演：甄子丹 吴京。6、小品《一波三折》 演员：贾玲 张小斐 许君聪 ト钰 泰维 刘宏禄 孙集斌。7、歌曲《奔跑的`青春》 演唱：迪丽热巴 李现 刘浩存 陈立农 无限少女 时代少年团。8、特别节目《向祖国报告》 讲述人：任鲁豫 嘉宾：杨孟飞 张柏楠 谢军 孙泽洲 “2020全国脱贫攻坚奖”获奖个人及组织代表。9、歌曲《追梦之路》 演唱：韩红。10、舞蹈《茉莉》 领舞：孟庆旸。

端午节这一天除了吃粽子，划龙舟以外，还有个很不起眼的习俗就是在门口插一束带叶子的新鲜艾草，那么这个习俗是怎么来的呢，下面就介绍一下关于端午节插艾草的知识：一、端午节插艾草的由来：关于端午节插艾草的有这样一个传说：唐朝僖宗年间，黄巢领兵造反，所到之处杀了不少人，所以百姓们都很害怕。这年五月，黄巢大军兵临邓州城下。黄巢便衣去城外勘察地形，在一个村外的路口，遇见一位年轻妇女，背背包袱，一手拉着一个小孩，另一只手却抱着一位年纪较大的男孩，正慌忙逃路。黄巢很不解便上前询问，这才知原来怀里抱的大孩子是妇人大哥的遗孤，小孩子是妇人所亲生，她宁愿让自己的孩子受苦，也不愿让侄儿遭罪，为的是不负大哥托孤之意。黄巢一听，对这位年轻妇人肃然起敬。于是挥剑砍下路旁艾草，让她拿回家去挂在门上，并告诉她只要门上挂着艾草就不会被黄巢的人骚扰。妇人听后拿着艾草将信将疑的回到家里把艾草挂起来，并把这件事情告诉了左邻右舍。第二天正是端午节，黄巢的军队打进了邓州城，只见家家户户门上都挂了艾草。黄巢也信守对那位妇人的承诺，领兵离去未伤害挂着艾草的人家。从此，端午节挂艾草的习俗就流传了下来，这也就是端午节插艾草的由来。二、端午节插艾草的寓意：1、驱毒古代有句谚语：“端午到，五毒出”。古人认为，端午节很多有毒的蛇虫蚁都开始活跃，而艾草因为有独特的浓郁香气，被认为可以驱赶走这些有毒的东西，让各种毒物不敢靠近。2、辟邪这里的邪不是指现代的歪门邪道，而是中医的邪气，也就是一些病症的来源。在古代生病靠的中医，而在中医学上艾草有驱散邪气，防病的功效，比如民间有传染疾病肆虐的时候，都用焚烧艾草来消毒。所以艾草就有了能够辟邪的寓意。3、招百福艾草的形状像一面小旗子，再加上艾草可以驱毒辟邪，所以古代人觉得艾草是一面可以招百福的小旗子，挂在门口就可以驱毒辟邪，然后招百福，让家人安康幸福。三、端午节插艾草的讲究：1、挂艾草要使用红绳捆住：端午节插艾草之前要先使用红色的线绳把艾草捆起来，据老一辈说使用红绳，就会把艾草真正的捆住，就像挖人参一样，也一定要使用红绳给捆住，不然就会跑的无影无踪，然后就不起作用了。2、家中有孕妇和婴儿的不要挂。因为艾草对孕妇和婴儿不好，可能会带来不适感，所以不要插艾草。3、插艾叶的时间宜早不宜晚。老一辈常说：艾草挂早不挂晚，这是因为古人认为，艾草能招“百福”驱“五毒”，挂得过晚，福气就跑到别人家去了。另外，新鲜的艾叶味道浓郁，早些挂在自家门口可以很好地驱赶毒虫，也有避秽之意。四、端午节所插艾叶的挑选技巧：1、不新鲜的艾草不要：端午节悬挂艾草，讲究新鲜，古代的时候每到端午时节大家都是一大早就去地里收割艾草，在太阳没有升起来之前，就把艾草收割回家。因为刚收获的艾草，味道最为的浓郁，馥郁的香味能够持续很久，作用也就更加的持久一些。2、不完整的艾草不要：艾草的收割要完完整整，不可缺枝少叶。一来整株的艾草挂起来漂亮美观，而且作用时间更长。而来是注重圆圆满满的好兆头，缺枝少叶的总觉得少点什么不安心。

在数学大册第60页上有这样一道题：在一个装有红、黄两种颜色袜子各5只的袋子里，每次任意摸一只，至少摸（ ）次才能一定摸到2只一样颜色的袜子凑成一双？有些同学因为对“至少”和“最少”不理解，就把题目做错了。下面是这两个词的区别与具体应用：至少是达到某个少的程度，是一种底线，最少就是不能再少啦。1.在表示数量的最低限度这个概念上，“最少”和“至少”是可以互换的，如：（1）她每天最少/至少要写一篇博客。 2.但在表示范围、程度的最低限度时，一般不能用“最少”： （2）你至少要征得我的同意。 你最少要征得我的同意。* （3）至少要给他点颜色看看。 最少要给他点颜色看看。* （4）他至少是一个副教授。 他最少是一个副教授。* 3.纵使是表示数量的最低限度，表示对数量的估计时，也不能用“最少”： （5）他每天至少拍了200张照片。 他每天最少拍了200张照片。* 4.“至少”是一个语法化程度较高的副词，“最少”的语法化程度较低。“至少”除表限制义，还可以表达较强的主观意义，具有估计、让步等主观情态义；甚至具有篇章功能，成为篇章连接成分。 张谊生(2000)结合语法意义和分布将“至少”区分为两个：限定性副词中的范围副词和评注性副词（现代汉语副词研究[M].上海: 学林出版社,2000: 21 - 22.）；廖秋忠( 1986)把“至少”列入“让步连接成分”,指出“让步连接成分表达上文所说的话太过分了或不全面,需要修正或承认事情还有另外一面才比较符合事情的真实情况。这些连接成分后经常还有表转折的连接的成分。”（现代汉语篇章中的连接成分[ J ]. 中国语文,1986 (6) : 13 - 27.）(转自王洁.“至少”的“量级模型”考察[J].宁夏大学学报(人文社会科学版)，2007年(3):21-26)如： (7)请不要见笑我们,人在少年时候的某种想法,说不定会在一个人一生中起作用。至少,我们现在仍然忠于这个当初的誓言。(路遥:《你怎么也想不到》) (8)我“冰冻三尺”尽管言论、文章有毛病,但也曾为革命出过力,至少,在给人民修车吧! (李国文:《月食》) (9) 你不要骂他了，至少他已经很努力了。

2021.8.16 （一） 出句： 转身华丽时光老；（沈桂枝） 对句： 举步从容道义真。（沈桂枝） 旅岸清凉柳色新。（方成勤） 修练千年造化深。（雨前茶） 笑口常开福寿长。（刘新民） 下笔神功水墨图。（春秋） 成梦有无真味长。（徐晓萍） 谋事精深决策高。(强中) 俯首安然笔墨清。（张瑞河） 琢韵吟哦寄远心。（王惠民） 回首观云岁月稠。（草木世家）（二） 出句： 为山水彭城立传；（孔伯祥） 对句： 替平民百姓分忧。（叶宗杰） 替春秋社稷放歌。（谢鹏安） 让家乡父老安宁。（刘新民) 让峥嵘岁月回头。（赵宏） 用丹青笔墨传情。（孔伯祥） 助云龙故地腾飞。（淮放）2021.8.17 出句： 彭城晓日荷池碧；（沈桂枝） 对句： 苏子秋郊翠渚歌。（沈桂枝） 丰邑初春柳眼黄。（方成勤） 凤苑新秋蝉韵轻。（方成勤） 苏塔初秋诗意浓。（春秋） 古郡西山翠柏幽。（王惠民） 金地今秋商海潮。（刘新民） 古沛残阳歌大风。（草堂）2021.8.18 出句： 荷塘月色秋霜降；（沈桂枝） 对句： 稻垄凉风北斗明。（沈桂枝） 郊野风寒北雁回。（方成勤） 淮塔影寒翠柏青。（春秋） 岭上霞光旭日升。（草木世家） 田畈金波枫叶红。（王惠民） 斜日影长叶草衰。（刘新民） 柳岸蝉声箫曲传。（洗砚池头树） 古寺寒灯落叶黄。（雨前茶） 竹阁松窗画意生。（张大昕） 野岭风萧草叶飞。（草堂） 谷壑西风野菊黄。(强中) 露叶清风桂树香。（邢佑敏）2021.8.19 （一） 出句： 投江八女山河泣；（沈桂枝） 对句： 向党初心气壮歌。（沈桂枝） 抗战群英天地歌。（方成勤） 绝境六郎天地盟。（徐晓萍） 跳壁五英神鬼惊。（春秋） 壮士五人正气歌。（草木世家） 赴死三雄忠烈门。（王惠民） 救国七君正气歌。（刘新民） 驱寇群雄魂梦安。（张大昕）（二） 出句： 碧玉眼睛云母翅；（唐u2022韩偓） 对句： 黄金铠甲黑衣装。（张瑞河） 白霜羽翼晚霞颅。（淮放） 红霞枫叶傲霜枝。（春秋） 红星徽帽铁军旗。（刘新民） 三头六臂火烧轮。（雨前茶）2021.8.20 出句： 梅雨寒香凝竹韵；（沈桂枝） 对句： 荷风瘦影近霞光。（沈桂枝） 玉人红伞过花溪。（方成勤） 蛰虫坯户避风声。（徐晓萍） 春风绿野到江南。（春秋） 秋风溪水泛金舟。（刘新民） 高天云淡露秋光。（雨前茶） 松风浩气沁兰心。（洗砚池头树） 金秋凤野嗅山香。（王惠民） 秋风萧爽读金英。（张大昕） 菊泉清冽润兰唇。（张瑞河） 松风起谷啸山空。(强中)2021.8.21 出句： 寄恨惊心桃叶渡；（沈桂枝） 对句： 牵情入梦菊花凭。（沈桂枝） 融情写意杏花墙。（方成勤） 焚身泣血尖刀行。（雨前茶） 舍身动魄盛名传。（春秋） 别离折柳断肠时。（徐晓萍） 牵魂断梦石榴裙。（刘新民） 枕书别梦杏花村。（洗砚池头树） 抛头洒血雨花台。（张瑞河） 含情入梦米鱼乡。（草木世家） 相离执泪灞桥头。(强中) 思亲向月梦乡行。（王惠民）2021.8.22 出句： 心湖曲苑悲情负；（沈桂枝） 对句： 虚竹云峰好景长。（沈桂枝） 孽海红尘好事难。（方成勤） 脑海烟云旧事长。（雨前茶） 南海边城往事长。（王怀君） 汉韵彭城美景长。（春秋） 胸境宽仁惬意多。（王惠民） 苦海云崖恶梦多。（刘新民） 腹海文田饱学多。(强中) 当代书坛俗字行。（张大昕） 雁阵长空恋故来。（徐晓萍）2021.8.23 出句： 处暑天凉风雨疾；（沈桂枝） 对句： 经霜露气水云游。（沈桂枝） 立秋野阔月星明。（方成勤） 立春晴暖燕莺飞。（春秋） 寒蝉碧露雁鸿回。（王惠民） 秋高气爽缦含烟。（草木世家） 肥鱼胖藕水家欢。（刘新民） 来年疫去鼓箫鸣。（邢佑敏） 秋声落谷玉人归。（草木世家） 阳春气暖景光妍。（张大昕） 中秋气爽月光馨。（雨前茶） 归鸿列阵落霞中。（草堂）2021.8.24 出句： 花鸟真能人美醉；（沈桂枝） 对句： 江山尽胜道情诗。（沈桂枝） 情深更使友常来。（方成勤） 星河不可梦轻狂。（雨前茶） 夕阳何止我舒怀。（刘新民） 乾坤正道月清辉。（春秋） 琴弦欲止梦沉酣。（徐晓萍） 吟诗岂止寄情思。（王惠民） 诗文可润腑中田。（草木世家） 吟诗品酒月光残。（草木世家）2021.8.25 （一） 出句： 群雄逐鹿千秋赋；（沈桂枝） 对句： 百战歌风七子诗。（沈桂枝） 五霸争锋百代传。（方成勤） 四海腾龙万里云。（春秋） 三楚入江连地蟠。（徐晓萍） 一老骑驴四海扬。（雨前茶） 四岁让梨三字经。（刘新民） 匹马单枪一曲歌。（草木世家） 三国争锋七步诗。（王惠民） 七国争豪万马嘶。(强中) 七步成诗八义图。（洗砚池头树）（二） 出句： 薄雾轻开山一角；（雨前茶） 对句： 疏烟细袅岭千家。（雨前茶） 幽阳斜照浪千层。（张瑞河） 西风冽袭月三更。（刘新民） 清风暗抱墅三维。〈洗砚池头树） 离愁低诉泪千行。（春秋）2021.8.26 （一） 出句： 是谁尽说秋天语；（沈桂枝） 对句： 何处相知夜月华。（沈桂枝） 爱岭常随枫叶红。（方成勤） 真个分明落木风。（徐晓萍） 从此应知警世篇。（春秋） 哪晓思心夏日花。（王惠民） 此老偏为崖上花。（刘新民） 何处能闻夜露声。(强中) 非我方知雨夜风。（雨前茶） 何处倾听丝竹音。（春秋） 但可闲言过耳风。（刘新民） 非我那知诗舞缘。（孔伯祥）（二） 出句： 案有奇书知古趣；（雨前茶） 对句： 空无皓月了情思。（雨前茶） 家存老酒品醇香。（刘新民） 诗无新意少才情。（春秋） 心无杂念胜神仙。（洗砚池头树） 人无慕爱笑痴情。（王惠民） 夜无美梦解新愁。（孔伯祥）（三） 出句： 梦中逸韵韵何处；（孔伯祥） 对句： 空里流霞霞满天。（孔伯祥） 陌上飞花花满枝。（春秋） 秋里多情情不堪。（刘新民） 雨后彩虹虹一弯。（风檀云杼） 醉里清风风满襟。（淮放） 浪迹风流流四方。（淮放）2021.8.27 （一） 出句： 淡雅温柔羞涩苦；（沈桂枝） 对句： 风流自在别离痴。（沈桂枝） 飞扬跋扈善良寒。（雨前茶） 缱绻缠绵别离难。（方成勤） 谦恭坦荡俊豪贤。（春秋） 云帏断梦忘情难。（王惠民） 凄凉冽厉落花残。（刘新民） 矜持稳重慎行宜。(强中)（二） 出句： 阴晴不碍寻诗趣，（雨前茶） 对句： 离合方知摸酒杯。（雨前茶） 深浅能容造画情。（徐晓萍) 圆缺时惊惜世缘。（刘新民） 凉热无妨觅国魂。（春秋） 风雨方能显钓功。（淮放） 坦荡难防唆事人。(强中) 浓淡相宜写墨兰。（张瑞河）2021.8.28 （一） 出句： 稻田民宿一游醉；（沈桂枝） 对句： 茅屋酒香共月吟。（沈桂枝） 岸柳风清四月歌。（春秋） 龙井毛尖再品香。（方成勤） 沟里河边两腿泥。（雨前茶） 戈壁沙丘百里风。（刘新民） 故里新村百姓家。（草木世家） 观海连云二日还。（草木世家）（二） 出句： 书中好理难为践；（雨前茶） 对句： 世上歪风易作狂。（雨前茶） 柳上黄鹂自在鸣。（春秋） 社会和谐幸福多。（草木世家） 弦外清音时有无。（张瑞河） 耳里忠言尤利行。（春秋）2021.8.29 （一） 出句： 清风淡月盈香桂；（沈桂枝） 对句： 孤鹜平波动水仙。（沈桂枝） 寒雨湿云濡菊花。（徐晓萍） 翠柳鲜荷听夏蝉。（春秋） 水榭廊桥约贵人。（雨前茶） 花都水城陪丽娘。（刘新民） 古刹寒枝宿老鸦。(强中) 玉宇霞光绽杏花。（草木世家） 老树柔条掩画楼。（张大昕）（二） 出句： 风在高枝声愈烈；（雨前茶） 对句： 龙居浅水胆犹寒。（雨前茶） 人临低谷志尤坚。（春秋） 江归大海水轻微。（徐晓萍） 兔藏深窟梦悠闲。（刘新民） 酒藏深巷自留香。（王惠民） 人当低调气平和。（淮放） 龙潜大泽意弥真。（张瑞河） 鹰翔峻岭势凌云。（春秋） 山居鸟语水流霞。（草木世家） 岁临寒露月犹明。(强中) 花开小院蝶犹狂。（张大昕） 君逢低谷气犹华。（淮放）2021.8.30 （一） 出句： 博学云龙书院路；（沈桂枝） 对句： 精言礼乐咏诗风。（沈桂枝） 达观桃李惠风情。（方成勤） 清操圣主咏诗乡。（雨前茶） 高贤嵇阮竹林风。（春秋） 扬名风雨草堂人。（徐晓萍） 多才可染快哉风。（草木世家） 闲仙野谷草庐人。(强中) 弘扬国粹祖医篇。（刘新民）（二） 出句： 循香转入无名巷；（雨前茶） 对句： 摘月重遮落魄楼。（雨前茶） 踏雪登临得月楼。（春秋） 带雨来从空好枝。（徐晓萍） 载酒移舟醉异乡。（草木世家） 追蝶随来百草园。（刘新民） 赏月登临黄鹤楼。(强中) 沽酒踱过一步桥。（淮放）2021.8.31 （一） 出句： 秋意临窗心境界；（沈桂枝） 对句： 雨声洗耳醉蓬莱。（沈桂枝） 墨痕浸纸俏先生。（方成勤） 春风拂面赋诗篇。（春秋） 丽人戏水浣溪沙。（刘新民） 蟾宫折月众团圆。（雨前茶） 春莺摆柳寄清风。（王惠民） 剑兰入室案风光。(强中) 薰风带雨润江南。（草木世家）（二） 出句： 鹤居云舍尘难染；（雨前茶） 对句 竹别潇湘泪未干。（雨前茶） 松立峰巅眺众山。（王惠民） 鱼戏香钩命可怜。（刘新民） 虎啸山林风自生。（洗砚池头树） 雨洗空山月已明。（春秋） 船泊烟洲风浅吟。（张瑞河） 鲲处水乡心不移。(强中) 龙卧岫窟岚易生。（淮放） 碧水莲花透骨香。（草木世家）2021.9.1 （一） 出句: 一杯茶意斟君品；（沈桂枝） 对句: 千卷赋文愧我书。（沈桂枝） 满巷酒香邀客尝。（春秋） 万种言辞对友倾。（王惠民） 半碗姜汤捧母尝。（刘新民） 半盏酒香邀友尝。（方成勤） 三寸梅魂看德行。（雨前茶） 万种风情待我吟。（孔伯祥） 万树花香任客亲。(强中) 七步诗含手足情。（草木世家）（二） 出句: 当以宽怀容小过；（雨前茶） 对句: 直须高枕顺人心。（雨前茶） 更将健笔写平生。（孔伯祥） 且凭大度谅人非。（春秋） 但将微善积宏仁。（淮放） 更将滴水报泉恩。（刘新民） 更将超脱对浮生。(强中) 休拿担米养深仇。（张瑞河） 更将健体度年华。（张大昕）2021.9.2 （一） 出句： 不散秋风愁万点；（沈桂枝） 对句： 还添夜雨冷三更。（沈桂枝） 未停苦雨渍千村。（方成勤） 又飘冬雪映千山。（春秋） 再添寒露染千枫。（草堂） 南飞阵雁泣无声。（刘新民） 甘霖佛寺占千山。（草木世家） 相逢故里醉千盅。(强中) 难移红叶满千山。（雨前茶） 凭听叶露润无声。（王惠民）（二） 出句: 从医自古重清白；（雨前茶） 对句: 习武由来仰孝廉。（雨前茶） 养性如今靠赋闲。(强中) 生意首先讲信诚。（刘新民） 开店于今赖货真。（春秋） 社会公平家国安。（草木世家）（三） 对句： 诗韵诗情诗意寄；（叶宗杰） 麦客麦收尝麦酒；（纪毅） 湖畔湖光湖景赏；（冯庆庆） 月霁月晕追月朗；（叶宗杰） 桂月桂花盈桂树；（李营） 夏树夏花凝夏馥；（刘新民） 夏色夏声滋夏爽；（张瑞河） 暮霭暮云添暮色；（洗砚池头树） 出句： 秋风秋雨送秋凉。（孔伯祥）2021.9.3 （一） 出句： 连天夜雨秋风疾；（沈桂枝） 对句： 满眼烟村积水寒。（沈桂枝） 催雁清霜藕叶残。（方成勤） 遍野寒霜枫叶丹。（春秋） 遍地月华冬野茫。（张瑞河） 丽日云天彩练飞。（草木世家） 漫水孤城桥路瘫。（刘新民） 接地金声落叶飞。（雨前茶） 满地霜华月色寒。(强中) 顷刻昙花韵味殊。（洗砚池头树）（二） 出句: 叶落西山，一径枫红秋渐老；（雨前茶） 对句: 云飞峡谷，三千瀑布泪难干。（雨前茶） 花开北浦，半坡苇白露方凝。（洗砚池头树） 江归东海，满楼云黑雨犹疾。（淮放） 雪飘北岭，千行柏翠景尤新。（春秋） 云生涧底，三英结草会桃园。（草木世家） 花残幽谷，双溪竹瘦雨添寒。（刘新民）2021.9.4 （一） 出句： 句集成篇新意外；（沈桂枝） 对句： 卷开泼墨月明中。（沈桂枝） 春来飞燕画廊前。（方成勤） 循规蹈矩旧时钟。（雨前茶） 吟词解字旧诗中。（春秋） 掌筹如神老江湖。（刘新民） 挥毫不与古人同。（栋梁） 江河入海汇风云。（草木世家） 亭轩邀友品春茗。（王惠民） 云重化雨不稀奇。(强中)（二） 出句: 从来艺圃多丰岁；（雨前茶） 对句: 未必儒林缺少年。（雨前茶） 翰墨诗坛有少年。（草木世家） 当下娱圈少铁男。（刘新民） 自古沙场有壮年。（春秋） 时下乾坤少圣贤。（王惠民） 更有文坛聚众贤。(强中)2021.9.5 （一） 出句: 品茶论道人生悟；（沈桂枝） 对句: 把酒听禅世态观。（沈桂枝） 把酒言欢知己逢。（方成勤） 赏月弹棋半世迷。（雨前茶） 养性修身价值观。（春秋） 踏雪寻梅诗境来。（刘新民） 策对吟诗暮岁情。（王惠民） 读史研诗智者为。(强中) 煮酒吟诗顺自然。（草木世家）（二） 出句: 吮毫独忆小寒夜；（雨前茶） 对句: 听雨犹生大路歌。（雨前茶） 挥汗低吟大暑歌。（春秋） 守暮谁怜老舍孤。（刘新民） 逐马单提大雪天。（淮放） 望月耽思壮志怀。（王惠民） 拨墨炎阳大汗天。（草木世家） 祝酒群歌大汉风。(强中)2021.9.6 （一） 出句: 漫步彭城山水外；（沈桂枝） 对句： 坐观汉月画图中。（沈桂枝） 徜徉果海氛围中。（方成勤） 欣闻遍野稻蔬香。（春秋） 当心隔壁老王来。（雨前茶） 静听乡野草虫鸣。（草堂） 又尝老巷两来风。（刘新民） 放飞自我性情中。(强中) 穿行小径竹松间。（春秋） 犹闻古郡炮声中。（草木世家）（二） 出句: 光阴漏指青丝换；（雨前茶） 对句： 璞石观天白玉生。（雨前茶） 雏鸟丰毛彩凤成。（刘新民） 劲草迎风骏马腾。（春秋） 日月穿梭星斗移。（淮放） 逝水落花暮序催。（淮放） 季节更时万物新。(强中) 月晕林疏碧水灜。（草木世家）2021.9.7 出句： 辛丑秋中连夜雨；（沈桂枝） 对句： 子时笔底老夫诗。（沈桂枝） 当年楚水战荷风。（雨前茶） 壬寅丽日尽和风。（草堂） 寒晨露白艳阳天。（刘新民） 苍天几度布阴云。（草木世家）2021.9.8 出句： 大道无形谁悟透；（沈桂枝） 对句： 浮生有制自知醒。（沈桂枝） 洪钟有韵自来鸣。（方成勤） 苍天有眼日成空。(半山人) 微观世事孝为先。（草木世家） 乾坤有序自循环。（刘新民） 小诗有意泪穿心。（雨前茶） 人生诗舞自逍遥。（孔伯祥）2021.9.9 出句： 悲伤李煜词中性；（沈桂枝） 对句： 快活云鹏艺里虚。（沈桂枝） 情义刘邦天下王。（刘新民） 善美潘安陆海才。（王惠民） 山水王维意象情。（草木世家）2021.9.10 出句： 师表树人凭有道；（沈桂枝） 对句： 学风恩德亦无私。（沈桂枝） 德馨培志义无垠。（刘新民）2021.9.11 出句： 丹青古卷流芳意；（沈桂枝） 对句： 锦绣朝衣入梦怀。（沈桂枝） 淡墨新风入酒中。（方成勤） 网络新词纳典篇。（刘新民） 月下虞歌尽别情。（草木世家） 翰墨新词写好秋。（艾丹） 翰墨新英入砚田。（孔伯祥） 琢句寻词会友朋。（王惠民） 碣石遗篇咏壮歌。（张瑞河） 红粉深情透眼波。（雨前茶） 朗月清风拂画桥。（强中）2021.9.12 出句： 小桥绿水人家美；（沈桂枝） 对句： 深巷清风古木荣。（沈桂枝） 古道春风游客忙。（方成勤） 古镇老街生意兴。（刘新民) 老树新枝气象新。（雨前茶） 大道蓝天草木荣。（草木世家） 大漠黄沙暮日圆。（强中） 大海波涛鸥鹭翔。（王惠民） 故榭青琴余韵长。（张瑞河）2021.9.13 出句： 珠帘卷雨心思落；（沈桂枝） 对句： 玉枕经秋梦入怀。（沈桂枝） 紫竹吟秋愁绪添。（刘新民） 野鹤闲云意趣高。（草木世家） 纨扇摇风淑雅生。（强中）2021.9.14 出句： 诗词地理先贤哲；（沈桂枝） 对句： 画卷天工隐士风。（沈桂枝） 李四张三王二麻。（雨前茶） 算术语文童子功。（刘新民） 北腿南拳武士风。（草堂） 琴酒花茶隐士缘。（方成勤） 家国情怀志士风。（强中）2021.9.15 出来： 云水禅心诗一首；（沈桂枝） 对句： 海天福地赋千年。（沈桂枝） 海天神韵赋千年。（徐晓萍） 青梅竹马爱三生。（刘新民） 髙山作意赋三春。（草木世家） 无声玉笔叙三真。（王惠民） 铁肩道义志千秋。（张瑞河） 酒茶墨宝士三珍。（强中） 烟霞客路酒千盅。（雨前茶） 风光佛意润三生。（艾丹）

问题一：身份证信用度怎么查？ 个人征信可以通过两 种方法查询： 一、携带本人身份证到当地中国人民银行打印个人征信报告，报告亦可查看个人征信情况； 二、通过中国人民征信中心官网查询，其步骤如下： 1、打开征信官网（pbccrc/），选择“互联网个人信用信息服务平台” 2、选择“试用版”马上开始查询 3、注册帐号并登陆个人征信查询系统 4、登录成功，选择“信息服务”--“获取信用信息” 5、输入预申请的查询验证码（需提前官网申请查询，24小时内由征信中心发放查询验证码到预留手机号） 6、提交查询征信请求成功，在征信报告上即可查看个人征信情况 问题二：在哪里可以查询个人信用记录？ 拿你的身份证到当地滴人民银行,有个部门叫征信服务中心.然后填一个表叫《个人信用报告本人查询申请表》，好象还要身份证复印件.好象有点麻烦.不过没听说要收费. 问题三：怎么查询个人信誉度 带个人身份证去中国人民银行或地方支行可以查询，一般要十元左右的查询费。 问题四：怎么查询个人身份证信用度 中国人民个人征信可以通过两种方法查询： 一、携带本人身份证到当地中国人民银行办理，个人可以亲自或委托代理人查询打印个人信用报告； 1、个人可以亲自到查询点查询信用报告的，应提供本人有效身份证件原件供查验，同时填写《个人信用报告本人查询申请表》，并留有效身份证件复印件备查。 2、委托他人代理向查询点查询个人信用报告的，代理人应提供委托人和代理人的有效身份证件原件、授权委托公证证明供查验，同时填写《个人信用报告本人查询申请表》，并留委托人和代理人的有效身份证件复印件、授权委托公证证明原件备查。 二、通过中国人民征信中心官网查询，其步骤如下： 1、打开征信官网（pbccrc/），选择“互联网个人信用信息服务平台” 2、选择“试用版”马上开始查询 3、注册帐号并登陆个人征信查询系统 4、登录成功，选择“信息服务”--“获取信用信息” 5、输入预申请的查询验证码（需提前官网申请查询，24小时内由征信中心发放查询验证码到预留手机号） 6、提交查询征信请求成功，在征信报告上即可查看个人征信情况 问题五：怎么查个人信誉记录 注册个人信息： 1、首先需要在征信平台进行注册 打开 中国人民银行征信中心个人信用信息服务平台的官方网站 ipcrs.pbccrc 点击用户注册 2、同意一些协议进入下一步 3、填写个人真实姓名和身份证号码等资料，验证方式有2种，建议选择问题验证,接下来进入下一步设置问题验证内容.最后提交就可以了 设置密码的时候需要注意, 必须包含 大写字母小写字母和数字三种类容. 提交查询申请 1、登陆中国人民银行征信中心个人信用信息服务平台的官方网站 ipcrs.pbccrc 输入帐号密码验证码 登陆 提示:密码是大写字母,小写字母,数字三种结合的. 2、登陆进入后,点击左侧的 个人信用报告查询, 认证方式选择问题验证 3、接下来回答一些验证问题, 完成之后系统会提示你24小时后通过手机短信通知你结果.把查询码记住,下次查看个人信息的时候需要用到. 4、同时还可以查询概要信息, 提交个人申请, 也要等第二天才会有结果. 获取查询结果 1、一般在第二天会收到系统发的短信息, 这个时候再次登陆个人信用平台的网站 2、然后点击左侧的 信用报告查询, 输入手机短信中的确认码,然后点击提交 就会显示个人信用的查询结果了. 包含信用卡借贷,电话欠费记录等等信息. 3、下面是信用报告样板，比如我有一次信用卡到期了没有及时还款被记下了。。。。 希望对你有帮助 问题六：如何查询我个人在银行的信用度 如何查询个人信用记录 信用卡记录一直是卡民很关心的问题,那如何查询个人信用记录呢?查询个人信用记录的方法是什么? 个人信用记录查询 1、个人信用记录查询方法 您可以到所在地的中国人民银行各地分支行、征信分中心查询。 2、个人信用记录查询需要的资料 需要本人亲自查询或授权他人到现场查询。届时,带上本人的有效身份证件的原件及复印件就可以了,其中复印件要留给查询机构备查。个人有效身份证件包括:身份证、军官证、士兵证、护照、港澳居民来往内地通行证、台湾同胞来往内地通行证、外国人居留证等。另外,在查询时,您还需如实填写个人信用报告本人查询申请表。 3、个人信用记录查询费用 个人信用报告查询是中国人民银行征信中心提供的一种服务,原则上应当收取一定费用,但目前暂不收费。 个人信用记录系统新旧版本对比 1、某银行相关负责人表示,个人信用信息一般需要两三个月才能更新到旧版系统里面。而新版系统更新这些信息只需‘T+1"工作日。 2、新版个人征信报告“瘦身”――除了个人姓名、身份证号码、查询时间等,只有3类信息:信贷记录、公共记录和说明。信贷记录中又分信用卡、房贷和其他贷款,若有逾期也将有次数显示。而老版罗列的24个月还款状态、公积金信息、居住地址、工作单位信息已不再显示。养老保险、住房公积金等条目均不在新版陈列范围之内。 3、新版报告反映了被征信人信用卡、贷款两类业务和为他人贷款担保的总体情况和明细情况。信用交易信息段包含银行信贷信用信息汇总、信用卡汇总信息、准贷记卡汇总信息、贷记卡汇总信息、贷款汇总信息、为他人贷款担保汇总信息和信用卡明细信息、贷款明细信息、为他人贷款担保明细信息九个子段。 4、新版信用报告将逾期信息的起计时点定于2009年10月,此前的不良还款记录不再展示。而在旧版个人征信报告中,逾期记录无论是几年前的都会显示。新版信用报告只展示消费者最近5年内的逾期记录。5年期限的起点应从逾期还款者还款完毕那天起,如果一直不还,就不受5年期限限制。 5、新版报告去掉了居住地址、工作单位、配偶信息、年收入、养老保险、公积金等个人信息。不过,央行征信中心客服人员表示,工作单位的信息只是在个人查询版本的信用报告中不再展示,在银行查询的版本中则依然存在。 问题七：网上如何查询个人信用等级 现在还不可以在网上很便查的。最好去当地的人民银行去查，，你可以打开中国人民银行的网页，上面有你所在城市的中国人民银行的电话和地址，，去的时候代上身份证原件和一份复印件。去就好了/ 问题八：如何查询个人的银行信誉？ 比如说你以后去银行贷款或者办理相关的资金业务，银行都会查你的征信（各个银行没有权利直接查你的，只有你跟哪家银行打交道，他才会查你的，这个属于个人隐私），会根据征信上的信用记录，找你了解当时的情况，超过3次以上，这个就有点麻烦了，你必须就你出现的问题提供相应的说明。 你如果对自己的征信有疑问，可以拿本人的身份证去人民银行去查询。 你记住一点：没有你的授权书，银行不能随便查一个人的征信，这是个人隐私，你可以去法院告他 如果你填写了银行的信用卡申请书，那这个银行就有权利查你的征信，因为申请书内有相关的条款规定，你可以仔细阅读下。 问题九：如何查个人信誉 为深入贯彻落实十八大精神，提升征信服务水平，中国人民银行征信中心（以下简称征信中心）积极拓展服务渠道，推动通过互联网（网址为ipcrs.pbccrc）查询个人信用报告试点工作。 自2013年3月27日以来，征信中心面向江苏、四川、重庆3省（市），开展试点个人通过互联网查询本人信用报告服务工作，试点效果良好。现决定自2013年10月28日起，扩大试点范围至北京、山东、辽宁、湖南、广西、广东6省（市）。试点期间，凡持有9省（市）身份证（即身份证号码前两位为32、51、50、11、37、21、43、45、44）的个人，均可上网查询本人信用报告。 为保障个人信息安全，个人通过互联网查询本人信用报告必须进行严格的身份验证。只有通过身份验证的个人才能注册成为查询用户。目前，提供两种身份验证方式：数字证书验证方式和私密性问题验证方式，个人可以选择其中一种方式进行身份验证。在选择私密性问题验证方式时，若个人身份验证没有通过，属于正常情况，个人可以转用数字证书方式进行身份验证，也可以到人民银行分支机构现场查询。 互联网查询旨在为社会公众提供一个非现场查询服务渠道，个人通过互联网就可以查询本人信用报告，对于更好地维护社会公众的知情权，提升社会信用意识具有重要意义。 问题十：怎么在网上查个人信誉度 以下信息供参考：如果您是江苏、四川、重庆、北京、山东、辽宁、湖南、广西和广东等9省份的居民，可登录中国人民银行征信中心个人信用信息服务平台ipcrs.pbccrc查询个人信用记录。如是其他省份，请您联系当地人行查询。

粘胶面料是如今流行的环保面料， 在说面料之前，让我们先来说说粘胶纤维。粘胶纤维，属于人造纤维的一种， 1891年，克罗斯(Cross)、贝文(Bevan)和比德尔(Beadle)等首先以棉为原料制成了纤维素磺酸钠溶液，由于这种溶液的粘度很大，因而命名为“粘胶”。当粘胶遇酸后，纤维素又重新析出，根据这一原理，1893年发展成为一种制造纤维素纤维的方法，这种纤维就叫做“粘胶纤维”。粘胶的制作工艺较为复杂，因为凡是含有粘胶的工序都被称作粘胶纤维，所以粘胶纤维一般被专业的人士简称为粘纤，又被叫做人造丝、冰丝，以至于随着工艺的进步到现在，又出现了天丝、竹纤维等高档的纤维品种。粘胶面料就是利用各种各类的粘胶纤维加工而成的织物，目前市面上比较常见的几种粘胶面料原料主要有哑光丝、莫代尔、人造毛等纤维材质，它们的性能和用途各有所异，但是无一例外，它们都在生活和生产中发挥着比较重要的作用，主要用在各类纺织品、服装、毛毯装饰物等。粘胶面料的优点：粘胶面料具有超强的抗静电性能，它不会产生粘着身体上的感觉，因而觉得十分滑爽，特别适合制作运动装。含湿率也是最符合人体皮肤的生理需求，且还具有良好的透气性和调湿功能，被称为 “会呼吸的面料”。制作成衣同时具有手感柔软、光滑凉爽、透气、抗静电、染色绚丽等优点。粘胶面料的缺点：该面料的优点虽然很多，但是也不得不提到它的一些缺点，由于粘胶纤维的材质问题，本身质量就比较重，所以它的弹性较差，如果受到挤压和搓揉，就会很容易起皱，而且恢复的性能较差，难以恢复到原样；另外粘胶面料不耐水洗，如果长时间的水洗会产生掉毛、起球和缩水的现象。不过随着现代高科技的发展，生产工艺不断的进步，粘胶面料的性能也一步一步得到提升，一些缺点也渐渐得到了克服。因此改良后的粘胶，能拥有更好的手感和耐用性。

1、京九高铁走向路线的详细介绍2、沪昆高铁线路图及站点3、京沈高铁线路图及站点是什么？京九高铁走向路线的详细介绍 关于京九高铁走向路线的详细介绍京九高铁走向基本确定 全线设计350公里/小时 据报道，随着商合杭高铁、京霸铁路环评陆续陆续进入公示，整个京九高铁走向基本确定。京九高铁是从北京引出，经北京新机场、霸州、衡水、聊城;再接商丘-合肥-杭州高铁北段，由聊城继续向南，经菏泽，到达阜阳。接南昌、吉安，赣州再往南到河源、惠州、深圳，再往南最终连接香港。 根据上述环评公示，整个京九高铁将采用时速350公里的设计。图为京九高铁北京到阜阳段 其中商丘到阜阳段，属于商合杭(商丘-合肥-杭州高铁)客运专线的北段。 不过，阜阳到麻城、九江段的高铁，在“十三五”期间建设的可能性比较小，原因是目前暂时未纳入国家“十三五”铁路规划，而阜阳-合肥-安庆-九江高铁进展更快，这一段部分已经动工，有的已经在环评公示，阜阳-麻城-九江段目前预可研报告都还没出来。 “这意味着“京九高铁‘十三五"期间走安徽安庆、合肥，不走湖北麻城。”一位知情人士谈起该线路走向时说。京九高铁走向确定全线设计时速350公里/小时 京九高铁，又名京九客运专线，是国家中长期铁路网规划中的规划研究项目之一，实际上采用各地分段建设最后连成一线的方式建设。 根据2008年国家铁路调整方案，京九高铁从北起首都北京，南至香港九龙，跨越京、冀、鲁、豫、皖、鄂、赣、粤、港等地。随着各省提出多条铁路新线，使得京九高铁走向有复杂的选择。 而据昌吉赣(南昌-赣州)、商合杭、京霸铁路的环评公示，整个京九高铁走向基本确定。 根据上述环评公示，该线路一个大变化是，作为国家干线，整个京九高铁将采用时速350公里的"设计，原先确定的很多250公里的城际铁路都要上调。 比如目前京霸铁路时速确定为每小时350公里。昌吉赣客运专线原先定为每小时250公里，目前则上调到时速350公里。商丘到阜阳(商合杭的北段)时速350公里的高铁已经开工。 南昌到九江目前已经有一条时速250公里的高铁，但是据了解，两地将重修一条时速350公里的铁路。 江西九江发改委调研员丁杰在近期的一次访谈中也指出，江西目前请求列入国家和省“十三五”规划的高速铁路有昌九高铁，其走向在九江境内基本与现有昌九城际铁路平行或并线，在南昌境内另行选线，接入南昌西站。 目前江西的昌吉赣客专已经动工，而赣深客运专线已经纳入到了国家“十三五”规划。这两条属于与江西有关的京九高铁部分段。 铁路资深规划专家张江宇认为，整个京九高铁“十三五”大部分动工是肯定的，比如京霸铁路，以及霸州往南到山东、河南段、江西段、广西段等。“十三五”或先走合肥 不过，京九高铁短期可能不会走湖北麻城，而是走东边的合肥、安庆。 一位知情人士指出，铁道部门初期勘察发现，走西线(麻城)地质条件复杂，而后来安徽加快了铁路推进的进度，这使得商丘到合肥、九江的建设步伐加快。 这为京九铁路走东线(经过合肥)创造了条件，而西线推进很慢。这样导致的结果是：“东线可能先完工，从北京到深圳的高速客车会走合肥，而不是走麻城。除非在五六年客流饱和后，再修西线(走麻城)。” 根据了解，目前安庆到合肥的客运专线正在铁四院环评公示，也是以时速350公里设计的，其线路图显示，从合肥到安庆，再到湖北黄梅、九江，都有连接。 考虑到商合杭(商丘-阜阳-合肥-杭州)也是时速设计350公里，因此整个京九高铁初期将从北京到商丘后，通过合肥再到九江、南昌进而南下到深圳，而不走麻城，似乎成了定局。但是这并不意味着湖北麻城就没有机会。 张江宇认为，湖北可以先修从九江到麻城，再到阜阳的城际铁路，未来再通过升级，变成时速350公里的铁路。这有点类似武汉到十堰的城际铁路，最后还是变成了国家干线。 中国区域经济研究会副会长、 安徽省徽商发展研究院院长程必定认为，初期京九高铁从合肥、安庆等地方走，不走麻城，有利于合肥地区的发展，“缩短了以往合肥到周边地方的时空距离，也增加了合肥的区域地位和经济交流的频率”。 湖北社科院副院长秦尊文指出，京九高铁经过大别山区的麻城，是多个规划定好的，现在需要加快项目对接进度，以免耽误大别山地区的发展。 ;沪昆高铁线路图及站点沪昆高铁线路图及站点沪昆高速铁路全线办理客运业务中国高铁线路图的车站数为52个中国高铁线路图，其中中国高铁线路图，上海段3个、浙江段12个、江西段11个、湖南段11个、贵州段11个、云南段4个。除此之外，杭州南站和贵安站暂不办理客运业务。上海虹桥站—松江南站—金山北站—嘉善南站—嘉兴南站—桐乡站—海宁西站—余杭站—杭州东站—杭州南站（暂不办理客运业务）—江山站—玉山南站—上饶站—弋阳站—鹰潭北站—抚州东站—进贤南站—南昌西站—高安站—新余北站—宜春站—萍乡站。接着进入更南方中国高铁线路图：醴陵东站—长沙南站—湘潭北站—韶山南站—娄底南站—邵阳北站—芷江站—新晃西站—铜仁南站—三穗站—凯里南站—贵定北站—贵阳东站—贵阳北站—贵安站 —平坝南站—安顺西站—关岭站—普安县站—盘州站—富源北站—曲靖北站—嵩明站—昆明南站。沪昆高铁线的介绍：1.沪昆高速铁路（Shanghai-Kunming High-speed Railway），简称沪昆高铁又名沪昆客运专线，是一条连接上海市与云南省昆明市的高速铁路，是《中长期铁路网规划》中“八纵八横”高速铁路主通道之一，是中国东西向线路里程最长、经过省份最多的高速铁路。2．2009年2月，沪昆高速铁路沪杭段正式开工，标志着沪昆高速铁路正式开工中国高铁线路图；2016年12月28日，沪昆高速铁路贵昆段正式开通运营，标志着沪昆高速铁路全线正式通车。3.沪昆高速铁路由上海虹桥站至昆明南站，全长2252公里，设计时速为350km/h（长沙南站以西300km/h，预留350km/h）。截至2016年12月，沪昆高速铁路的运营时速为300km/h。京沈高铁线路图及站点是什么？京沈高铁线路站点：北京朝阳站、顺义西站、怀柔南站、密云站、兴隆县西站、安匠站、承德南站、承德县北站、平泉北站、牛河梁站、孙家沟所、喀左站、奈林皋站、辽宁朝阳站、北票站、乌兰木图站（缓开）、阜新站、黑山北站、姚家窝堡所、新民北站、沈阳西站（缓开）、前丁香东所、后丁香东所、沈阳站。京沈高铁线路图如下：扩展资料：京哈高速铁路承沈段是中国国家“四纵四横”高速铁路网的“一纵”中国高铁线路图，通过沈阳枢纽衔接和贯通哈大高速铁路、沈丹高速铁路、丹大高速铁路、长珲城际铁路、哈牡高速铁路、哈佳快速铁路、哈齐高速铁路、长白乌快速铁路和沈白高速铁路等9条高速铁路中国高铁线路图，使东北高速铁路网日益完善、形成规模，全方位融入中国全国高速铁路网。京哈高速铁路承沈段向北经京哈高速铁路沈哈段连接东北高速铁路网，京哈高速铁路北京至承德段建成通车后，经北京枢纽接入中国全国高速铁路网，将形成东北地区又一进出关高速铁路铁通道。京哈高速铁路承沈段的开通运营，将进一步扩展东北地区高速铁路网覆盖面，加快形成东西并举的进出关高速铁路通道，极大方便沿线群众出行，对促进区域经济社会发展、助力东北全面振兴，具有十分重要的意义。参考资料来源：百度百科-京哈高速铁路

公务员考试申论题型有归纳概括题、提出对策题、综合分析题、贯彻执行题、申发论述题。归纳概括题目是申论考试中考察频率最高的题型，也是基础题型。常见的归纳概括对象涉及到概括问题、概括原因、概括影响、概括经验(举措、做法)、概括特征(特点)等。提出对策题目是在归纳概括题的基础上，加强对问题的分析。综合分析题目是申论题目中比较难的一类题型，涉及到对一句话、一个词组或对某种现象谈理解、谈认识或谈启示。贯彻执行题目与其他三种题型不同之处在于有格式上的要求，主要是包括五部分：标题、称谓、正文、落款和时间，尤其要注意正文部分的内容。申发论述即议论文写作，在文章写作的过程中，考生首先要确定好议论文的立意，然后就是文章的框架结构。关于答题的技巧，首先是重点突出，要使答卷突出，考生可以采取分条分段、提取主旨句、关键词前置等方法。其次是精字减词，简洁是申论的必然要求。在有限的字数要清晰的表达，这就要求用词必须精炼，抽象而内涵丰富，有效率的写作是体现政府办事效率的重要方面。最后是条分缕析，很多题目要求条理清晰，有层次，而一份清晰的答卷总让阅卷者感到舒服。这就要求考生的答案一定要有逻辑条理。在归纳整理答题要点以后，还要以适当的逻辑关系分层分步作答。虽然申论对于有些考生来说比较难，但是只要多练多看，相信也会成功上岸的。

内容与渠道的关系，绝对不能一概而论，二者谁更重要的讨论必须放到特定时空条件之下，在这里只是想分享几个个人观点。二者是竞合关系，这是个永远都在博弈的过程，没有谁是永远的赢家。谁把事情做到极致，谁就是赢家。在内容过剩的互联网时代，人们从来不缺内容，这时候渠道是王，内容是臣，但是优质内容仍然是稀缺的，这时候内容是王，渠道是臣。总体来说，垄断的少数几家渠道会拥有强大平台优势，一旦打稳基础，它们的优势地位会呈几何指数成长，而且有更高的垄断可能性，比如Google，但用户使用互联网的习惯在变。新的渠道不在同领域出现，会在新领域占据优势，对旧有渠道产生冲击，比如Facebook。而内容供应商，少数几家会有更大优势，但很难真正形成垄断性优势，内容领域难以形成真正的少数几家垄断，特别是在互联网时代。无论在哪个领域做什么，不要管内容为王还是渠道为王，二者相互依存又竞争，只要做得好，都有很大的机会。总结如下：如果内容被广泛接受，受众群稳定，发行渠道多样化，毫无疑问内容成为产业链核心，优质的内容将主导产业链，如现在的电视节目(中国好声音、爸爸去哪儿等)。如果渠道一家独大，而内容生产没有更多的渠道可供选择，那显然渠道会主导产业链，比如现在的搜索引擎对数字内容的冲击。

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领导艺术是领导者个人素质的综合反映，是因人而异的。黑格尔说过：“世界上没有完全相同的两片叶子”，同样也没有完全相同的两个人，没有完全相同的领导者和领导模式。有多少个领导者就有多少种领导模式。钱锦国认为：任何一种管理模式的运用，不可能是要求下属们依葫芦画瓢就可以了，而是需要自上而下使每位负有不同管理职责的人都能对该管理模式融会贯通、在不同环境下为同一个目标而因时制宜、不断改善。

信誉是名誉的基础，好的名誉反过来可以增强信誉