雷锋的简介30字

1、爱憎分明的阶级立场雷锋一心向着党，他把党比作母亲，把自己的生命看成是党和祖国人民的，无论遇到怎样艰难复杂的情况，都“坚决听党的话，一辈子跟党走”。“为了党，愿洒尽鲜血，永不变心”；“对待同志要像春天般的温暖，对待工作要像夏天一样火热，对待个人主义要像秋风扫落叶一样，对待敌人要像严冬一样残酷无情”。2、言行一致的革命精神雷锋是一个实干家，是一个勇于探索的创造者，他总是把实现崇高的理想落实到本职岗位上，说到做到，表里如一。3、公而忘私的共产主义风格在雷锋看来，“个人和集体的关系，正像细胞和人的整个身体关系一样。当人的身体受到损害的时候，身上的细胞不可避免也要受到损害。同样的，我们每个人的幸福也依赖于祖国的繁荣，如果损害了祖国的利益，我们每个人就得不到幸福！4、奋不顾身的无产阶级斗志雷锋人生观最光彩夺目的就是，他正确地解决了“全心全意为人民服务”的问题。他把“生为人民生，死为人民死”作为自己的信条，“时刻准备着为党和阶级的最高利益，牺牲个人的一切，甚至生命。5、钉子精神在生活上，指勤俭节约，吃苦耐劳，艰苦朴素的作风；在学习上，指挤时间刻苦读书的钉子精神；在工作上指把自己的一切献给党的主人翁意识。在为人处事上, 指助人为乐，全心全意为人民服务的崇高品质。参考资料来源：百度百科-雷锋精神

五年级学雷锋作文 篇1寒假到了，我到玉龙湾花园住。午饭后，我们来到楼下散步。小区里树木郁郁葱葱，雕像惟妙惟肖，腊梅花争芳斗艳，真美！我深深地吸了口气，踩着鹅卵石，来到景观河边。清清的河水，穿过假山，叮叮咚咚地从上游流向下游，咦，这是什么？“包装纸、饼干袋子……”不知是哪个淘气蛋随手扔的，真煞风景！得把它们清理掉！说到做到，我跑到保安叔叔面前，说明了来意。他借给了我一根长长的竹竿前面带着一只网袋，还有一个水桶。我拎着它们飞快地奔向小河边。“小心，注意安全！……”身后传来保安叔叔的叮嘱。 我仔细向水面察看着。突然，有垃圾从上游漂了下来，我赶紧跑到靠近的河边，正好水面上有两块露出的大石头，我把网架在上面，用手固定好竹竿的这一头，垃圾正好漂到了它的面前。我使出吃奶的力气，把这一头的竹竿往上抬。由于为了加长打捞的距离，这竹竿做得很长，另一头又绑上了“u ”型的网。所以我显得相当吃力，与激流作争斗，但网只被抬高了一点点，与水面的距离只能用厘米来计算。我急中生智，想起来爸爸讲过的杠杆原理，便以石头为支点，这头往下用力压。用力过猛，差点把自己摔倒水里，但网可被我抬了起来。我将竹竿转了一个弯，一放手，垃圾就被倒进了水桶里。原来做每一件事说起来容易，可做起来并不容易。我再也不敢小看这些垃圾的重量了。第二次，我调整好心态，把垃圾看成鱼来捞，先把网还是以石头为支点。忽然，有一群“鱼”过来了，“鱼”进网了。我抓住时机，把竹竿的这一头往下用力一压，嗬！收获真不少。我又把“鱼”放进了桶里。经过几次打捞，虽然浑身都是汗，但我很开心。小河在我的劳动下更加清澈了，唱着歌儿流向远方。爱护环境，人人有责，从我做起，从现在开始。相信我们的环境会更加美好！五年级学雷锋作文 篇2雷锋，是大家众所周知的名字，每当我想起这个名字时，就会想起一句歌词— “人人做好事，处处传佳话”。是呀，雷锋总会和做好事联系在一起。我读了一本书，这本书上写了许多许多关于雷锋做好事的内容，其中记载了这些故事。据说，雷锋为了帮组织上省下钱，每个月除了队里的杂费钱，其他的钱丝毫未动;为了帮组织上省下钱，每年部队发的两套军装，两双草鞋，雷锋却只拿一双鞋，只穿一身军装;为了帮组织上省下钱，雷锋不舍得买一双袜子，一个水盆，雷锋就一直只穿一双补了又补的袜子，只用一个掉了一块漆又掉一块漆的水盆。除此之外，我还知道雷锋把那些省下来的钱一分不留的捐给了一些贫苦的家庭，雷锋的这种节约是我们现代孩子的好榜样、好模范。雷锋是值得大家都学习的，说完了书本上的雷锋，咱们再来说说当代的“活雷锋”。我知道当代许多的活雷锋，那就来介绍一些人吧!先来介绍一个大家都耳熟能详的人吧—郭明义。郭明义曾干过许多的事业，从事过各行各业的工作，直到现在组织了一个义工团。听说郭明义20年来无偿献血6万多毫升，相当于一个人全部血量的10倍。按抢救一个重患者需要800毫升来计算，至少可以挽救75名重危患者的命，相当干了一件多大的好事，还有把小小公厕打理成文明窗口的李影，见义勇为的曾庆香、刘薇，雪域支教的—胡忠、谢晓君。他们无偿为人民服务的精神难道不值得我们去学习吗?写到这，我不禁质问自己，上面的那两种还品质，我做得到了哪点，哪一点还必须要学习?我的良心告诉我说：“无偿的为他人服务你已经做到了并且非常好啦，可是你节省过多少钱?”是呀!我也在反思自己，我曾经是多么的奢侈!我一定要改掉这个毛病。同学们，雷锋是我们现代孩子的好榜样。他的这种节约是我们现代的孩子所缺少的;他的这种无偿为人民服务是我们现代孩子所缺少的;他的这种种好的品质都是值得我们去学习的。雷锋的好品质、好精神都是值得我们去学习的，所以我们一定要多读一些关于雷锋的书，因为这些书只对我们有益而无害。同学们，我们要学习雷锋，做一个有道德的人。

雷锋是一个普通的人，一位普通的战士，一名热爱生活、热爱人民的好军人。他的一生不为自己，而是为了帮助他人，为社会主义增砖添瓦。学雷锋主题 作文 有哪些你知道吗?一起来看看学雷锋主题作文，欢迎查阅! 学雷锋主题作文1 三月里，春风送暖，阳光明媚，我们在尽情呼吸着新鲜的空气，享受着大自然的美好恩赐，同时，我们并没有忘记这个月特有的价值，那就是我们要纪念一位战士——雷锋叔叔，一个响铛铛的人物，雷锋这个名字并不可贵，可贵的是雷锋精神。 雷锋曾经说过：如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地?如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗?如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命?如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远守在你生活的岗位上?如果你要告诉我们什么思想，你是否在日夜宣扬那最美丽的理想?你既然活着，你又是否为了未来的人类生活付出你的劳动，使世界一天天变得更加美丽?我想问你，为未来带来了什么?在生活的仓库里，我们不应该只是个无穷尽的支付者。 记得那年的冬天，我在街上看见了活生生的“雷锋”，那是一个小我几岁的小妹妹，我见她高高兴兴的和妈妈在一起散步，一个年过花甲的老奶奶正扶着拐杖准备过马路，小妹妹连忙从妈妈身边跑向那个老奶奶，牵起老奶奶的手过了马路，女孩儿又回到了妈妈的身边。这时，我的脸红了许多……助人为乐是中华民族的传统美德，连一个小朋友都知道助人为乐，更何况是我呢?那些大人呢? 还有一次，我在回家的路上看到一位70来岁的老奶奶提着菜篮子正准备回家，她那瘦小的身体提着很是费劲，突然一个小弟弟帮老奶奶提着菜篮子一蹦一跳的跟在后面，看到这一幕，我想起了老师说的话，雷锋随处可见。 有人说：雷锋没有户口，三月来了，四月走了。对此我要发扬雷锋精神，让爱永驻人间。 让我们做雷锋式的接班人，让雷锋精神永远在我们心中，越久越枝繁叶茂。因为他曾向阳光一样温暖了你，也温暖了我，温暖了整个校园，整个大中国。 学雷锋主题作文2 我们今天参加高新一小，的雷锋纪念日我们站在光荣的讲台下我们听见第一项升国旗，光荣的国旗出场了国旗被升起来的时候，我们用眼睛注目的它我们听见第二项请王老师讲话王老师说：“交通安全是每个人要遵守的法者。” 王老师说：“下面请刘校长讲话。” 刘校长说;“安全是每个人得遵守的。” 学雷锋主题作文3 下午班队会是由高亚男和闫泽昊主持的，主题的内容是“学雷锋叔叔、树新风”。 一开始，同学们积极地举手讲了许多雷锋叔叔的 故事 ，中间我和常思礼、高文昭三人表演一个小品，常思礼演一个老爷爷，老爷爷一不小心摔倒了，我和高文昭是演两位放学的好伙伴，回家路上看见老爷爷摔倒地上，我们连忙把他扶起来，老爷爷问我们是哪个学校的学生，说是要写 表扬信 ，我们说我们是学雷锋叔叔做好事，不留名。小品演完了，任老师说：“我们是学雷锋叔叔，做好事，不一定是惊天动地，只要你做一件好事就能积少成多，不但自己快乐了，别人也快乐了”。 通过这次以雷锋叔叔为主题的班队会，我知道了很多道理，我不仅学习雷锋叔叔的钉子精神，还要学习他乐于助人的品德，我会以雷锋叔叔为榜样，向他学习。 今天，应该是我三年级这段快乐时光中最开心的一天了。因为，我有幸被老师选做学生代表去福利院做好事，一听到这个消息后，我满心欢喜，高兴得手舞足蹈。 做完早操，各班的学生代表排着整齐的队伍来到庄严的国旗台下集合后，就出发了。 一百多人组成的队伍在街上浩浩荡荡的走着，时而唱着雄壮而有力的学雷锋叔叔歌曲，时而有说有笑。大约半小时后，终于来到了孤独老人的家——福利院。 同学们纷纷拿出美味可口、营养丰富的水果，送到了老人们一双双温暖的手中。紧接着，我们又帮老人们把门窗、桌椅上的尘土打扫得干干净净、一尘不染、焕然一新。老人们笑得合不拢嘴，夸我们是“活雷锋叔叔”呢! 此时此刻，我才体会到了雷锋叔叔助人为乐的高尚品质。 活动结束了，我们依依不舍的离开了福利院。通过这次活动，我知道了：献给别人一片爱心，体会到美好的情感不是获得，而是付出。 学雷锋主题作文4 过几天就是 学雷锋纪念日 了，今天我和王田约好，帮助小区打扫卫生，把绿化带里的垃圾捡干净。 下午，我和王田一起来到小区的院子里，我们一起动手把绿化带里的垃圾捡起来，放在一个袋子里。我们在院子里转了个遍，但没发现有什么垃圾，装垃圾的袋子里也空空的，没啥东西。 原来，小区的保洁叔叔和阿姨每天都很仔细地打扫小区卫生，垃圾早被他们清理干净了。这件事让我们明白，学雷锋首先要从自己做起，从身边的事做起，完成自己应该做的事。 学雷锋主题作文5 阳春三月，春风扑面。3月5日，又一个发表向雷锋同志学习的纪念日来了。 在学雷锋，树新风的活动中，好人好事如雨后春笋层出不穷。看，大街上一支志愿清扫队，正忙着清扫街面。他们干得多欢呐：扫街面的扫街面，看那样子，认真得不放过一片树叶，一个烟头;撮垃圾的撮垃圾，他们手中的垃圾袋已装满了纸片，身后的路面显得那么干净;檫栏杆的呢，干得非常仔细，不肯放过一丝灰尘一个个都越干越欢，越干越起劲。看，大街变得干干静静，行人感到十分舒爽。这不就是公而无私，乐于助人的奉献精神吗? 走进公园，哟，广场上不知什么时候摆上了一排桌子，桌子边围了一大群人，正说笑着什么。走进一看，原来是一家职业学校的学生在义务为市民修收音机呢!虽说他们只是一些学生，但其认真程度丝毫不亚于做一件精美的工艺品的 雕刻 大师。瞧，这会儿他们正忙着呢!桌前排起了长龙，收音机修好了一个又一个，他们也不觉得累，仍仔仔细细地 修理 着，一点也不放松。直到市民带着满意的笑容离去，才轻轻松了一口气——这不就是全心全意为人民服务的精神吗? 其实，在我们的学习生活中，雷锋精神也无处不在。老师带病上课，这难道不是 爱岗敬业 的精神的体现吗?学生认真学习，这难道不是奋进自强的钉子精神吗? 我们青少年作为21世纪国家建设的生力军，作为共产主义的预备队和接班人，我们身上的担子既沉重又光荣。我们要以雷锋为榜样，使自己真正成为有理想，有 文化 ，有纪律的一代新人，要努力学习文化知识，增长才干，练就一身硬的为人民服务的本领，做个有用的人。 学雷锋主题作文6 星期天在家休息，下午我到小区下面去玩，玩着，玩着，看到小区围绿化的围装倒在地上了，我想这样的话，小区的人不小心会踩到绿化的地上，小草会受伤的。 于是我马上跑回家拿了工具，尽我最大努力把它修好，我先拿起榔头把木桩扶正一个一个的钉好，花了很长的时间再用布带把他们重新再围起来，看着修好的绿化护栏，我虽然有些累了，但是也很值得。因为我们要学习雷锋的那种不怕累，不怕苦的精神。 文明从我做起，更重要的是我们把学习雷锋的精神，雷锋永远在我们心中! 学雷锋主题作文7 在我们生活中，有许多人都做过助人为乐的善事，他们不怕累，不怕麻烦，为需要帮助的人送上服务，带去方便。正像雷锋叔叔所说的：“人的生命是有限的，可是为人民服务是无限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去。”我也曾做过助人为乐的善事。 那是一次品社课上的事。老师正在讲着精彩的内容，我们都在专心致志地听着，突然，只听到一阵奇怪的声音，马上就有人叫道：“沈佳怡呕吐了!”只见沈佳怡脸色苍白，吐了一地。顿时，一股难闻的味道散发出来，有的同学捂住鼻子，说：“我也要呕了!”，有的同学把桌子搬得远远的，还有的同学做出呕吐的样子……我坐在沈佳怡的后面第三排，看到同学呕吐，也犹豫了起来，心想：脏兮兮的，我就不去帮助了。可转眼想到老师经常 教育 我们，在学校大家都是一家人，遇到困难要互帮互助。再说，沈佳怡病了，肯定很难受，我去帮帮她吧!说时迟，那时快，我立刻跑到门口，拿了一个拖把，冲到沈佳怡的课桌旁，用力地拖了起来。其他同学在老师的安排下把沈佳怡扶到洗手间，帮她漱口，还有的把沈佳怡呕吐的书本擦干净，放在太阳底下晒着……不到几分钟，同学们终于把脏东西清理掉了，课堂立刻恢复了平静，我们继续认真上课。 老师竖起大拇指，直夸我们：“你们真棒，在沈佳怡同学需要帮助的时候，奋不顾身，不怕脏，不怕累，我们都应向你们学习!”我们听了，心里比吃了蜜还甜。 其实，不仅在学校，在家里我也经常帮助妈妈干一些力所能及的事，我认为帮助他人、为他人服务是开心的事。 学雷锋主题作文8 我们学校在三月五日的前一天开展了学雷锋好榜样的活动——捡垃圾。 下午听完老师在五星红旗下说完话后我们排着整齐的队伍出了校门。走啊走我们来到了马路上看到路上好像都有人在捡垃圾，快到斑马线时，我看见许多小同学向一个地方冲了过去好像那个地方挖出了宝藏似的。我仔细看后他们好像在抢垃圾，垃圾争夺战，真有趣。不一会儿就到了我们的负责区，我一看地面不是很脏嘴角扶起了一丝微笑，心想这次可以不用很累了。 可是天不随人愿捡起来还是比较累，不轻松啊!这时我远远地看见梅漫琪拿着个照相机在拍同学们辛勤劳动的照片。我马上跑过去让她帮我也照一张，我一蹲下来开始捡她马上抓拍，一分一秒都没有浪费。剩下的时间里我和翁晓蝶一起捡了许多垃圾，马上就要回校了，我正准备把一次性手套拿下来的时候奇怪的事情发生了，手套上全是水把手粘住拿不下来。呵呵原来我的手都出汗了。 经过这次捡垃圾活动，我第一次感到非常累非常辛苦，同时知道了环卫工人们天天都会这么累这么辛苦，我深深地体会到了他们的工作是多么的不容易，我真是受益匪浅。 学雷锋主题作文9 春天万物复苏，树木渐渐抽出新芽，长出嫩叶，而在这个绿意盎然的季节里也是我们学习雷锋的日子，让学习雷锋的中在心中萌芽，把雷锋精神永久的传递下去，感受到帮助跌人的快乐。 提请雷锋想必大家都不曾陌生。雷锋自小家庭贫困，这样不幸的家境使劲七岁的雷锋成了孤儿，但他并没因此而颓废，没有被生活打倒。雷锋常常帮助别人，在他心中总有那么多的人比他更需要帮助。 雷锋是一名普通的共产主义战士，为人们做的好事比他的年龄大出好几倍，甚至几十倍。主人对被人来说只是无I不足道的小事，但雷锋总会把它放在第一位。他那乐于助人，无私奉献的可贵精神伴随着我们成长，激励着我们成长。 雷锋，用他平凡的身躯证明了他自己，用他平凡的 事迹 实现了他的价值。雷锋这个平凡而伟大的人，在我们心中留下了永恒不变的记。 “学雷锋做好事”是我们每个人应尽的道德义务，但它并不是让你去做惊天动地的大事。我们可以在校园里的点点滴滴中做到。不需要太多言语，只要行动起来。在看到纸屑的时候顺手捡起它，对老师多一声问候，多一丝关心，帮助遇到难题的同学解答，一点点的，慢慢地，你就会发现你做的那些力所能及的小事可以保持校园的美丽，老师会对你多一份和蔼，多一份关注，同学也会对你刮目相看，这些都是你的“小成就”，相信与此同时你一一定感受到快乐了吧?这就是乐于助人得到的快乐。 雷锋是我们学习的榜样，每时每刻每分钟我们都要把它放心中第一位。去乐于助人，为国家，为社会尽到自己的一份力。随着春天的脚步，我相信我们会把雷锋精神永久传递下去，不会因时代的变迁而被世人遗忘，会永驻我们心中。 学雷锋主题作文10 3月5日是学雷锋纪念日，那天老师通知我们到校外去搞公益活动，我们在老师的带领下队伍浩浩荡荡得出发了 我们先到普陀老汽车站对面，打扫卫生，两个同学一组，我们先去一个公寓，“喝!这里很干净不用捡了”乌博阳大声叫道，再几个老师的带领下，我们来到满是垃圾，果皮的地方，只见几个同学正在“疯捡”垃圾，我也加入了这个行列，一听曹老师说：“谁垃圾捡的多，我就给谁拍照”一瞬间，等我缓过神来，垃圾都被捡了个精光，老师说：“不要抢”这下垃圾大赛应该结束了吧?老师说：“把你们的垃圾拿来，给我看看”只见乌博阳拿出鼓鼓的垃圾袋，曹老师说：“我们下一个目的地是，学校一路捡过去，”一到对面，同学二话不说又捡起垃圾来。 有的已经满头大汗;有的汗水可以洗脸了;还有一些拿扫把的更是累了。但所有同学脸上挂着一丝微笑，记得雷锋同志有这样一句话：人的生命是有限的，但为人民服务是无限的，我要把有限的生命投入到无限的人民服务中去。这也是我的座右铭。 晚上我和外婆去买金鱼。看到刚打扫不久的地面又变的脏兮兮的我即惊叹又气愤。外婆说：“有些人对环保意识还不够。” 正像社区的公告栏上写的：新区你我他，卫生靠大家，从我做起，现在看我的行动吧! 学雷锋主题作文10篇相关 文章 ： ★ 学雷锋作文题目优秀例文10篇 ★ 关于学雷锋的作文10篇 ★ 小学生以学雷锋为主题的作文5篇 ★ 学雷锋精神主题作文优秀范文5篇 ★ 学习雷锋精神小学生作文10篇 ★ 有关学雷锋的优秀作文5篇 ★ 关于学雷锋主题作文 ★ 学雷锋作文5篇 ★ 学雷锋作文200字大全10篇 ★ 学雷锋作文大全20篇 var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?1e0527ff43f5dcd963bc29aa7b5223b2"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();

雷锋

这个太简单了

2019年11月18日1.雷锋精神用职场,帮助新人快成长。工作积极莫偷懒,协助同事度难关。垃圾纸屑随手捡,爱护环境一天天。雷锋精神职场传,水涨船高定美满。学雷锋日,让雷锋精神在职场发扬光大,让我们的职场开满幸福之花! 2.我用...

　　三月是雷锋月，雷锋应该成为我们每个人心目中的英雄。崇拜雷锋是因为他无私的把有限的生命投入到无限的为人民服务中去;崇拜雷锋是因为他干一行，爱一行，在平凡的岗位上做出不平凡的成绩。下面是关于学雷锋宣传标语的内容，欢迎阅读！ 　　1、帮助他人，就是方便自己。 　　2、左邻右社，学习雷锋，遇到困难你我来帮。 　　3、时时刻刻铭记雷锋精神，争当螺丝钉。 　　4、学雷锋，树新风。 　　5、学雷锋，见行动，为两个“文明”作贡献。 　　6、雷锋精神永不“老”。 　　7、学雷锋，做表率，讲文明，树新风。 　　8、与时俱进学雷锋，创先争优促发展。 　　9、学习雷锋的"创业精神，艰苦奋斗、勤俭节约。 　　10、爱心献社会，真情暖人心。 　　11、我志愿，我幸福。 　　12、学雷锋、树新风、争当校园文明使者。 　　13、学习雷锋，做一名有价值的时代主人。 　　14、好事虽小，意义却大。 　　15、塑造公民道德，争做文明青少年。 　　16、学雷锋，见行动，为“四城同创”作贡献。 　　17、雷锋精神传天下，互助暖流漾人心。 　　18、学雷锋、树新风，创和谐校园。 　　19、学雷锋同志精神，树**机关形象。 　　20、弘扬雷锋精神，争当时代楷模。 　　21、弘扬民族传统，争当时代先锋。 　　22、雷锋精神，永远传承。 　　23、学习雷锋精神，从身边小事做起。 　　24、弘扬雷锋精神开展志愿服务，关爱他人关爱社会关爱自然。 　　25、争做现代的雷锋。 　　26、雷锋出差一千里好事做了一火车。 　　27、弘扬雷锋精神，推动社会主义核心价值体系建设。 　　28、弘扬雷锋精神，参与志愿服务，争当文明使者。 　　29、人人忆雷锋、人人想雷锋、人人话雷锋。 　　30、学雷锋发扬互帮互助。 　　31、相约春天，让雷锋精神在校园闪光。 　　32、服务校园、奉献社会，做公民道德的践行者。 　　33、做一颗闪闪发光的螺丝钉。 　　34、文明新风人人创，雷锋精神代代传。 　　35、互助、友爱、进步——雷锋精神永驻心中。 　　36、争做雷锋式的好市民，弘扬雷锋精神，创建文明城市。 　　37、学习雷锋，爱我校园，争做文明中学生。 　　38、弘扬雷锋精神，争做时代新人。 　　39、雷锋，你就是一颗永不生锈的螺丝钉，永远在人民的心里存在。 　　40、将雷锋精神融入到为人民服务中。 　　41、弘扬雷锋精神，争文明学生。 　　42、宗申学雷锋，服务树新风。 　　43、多一个雷锋，多一份关爱。 　　44、弘扬雷锋精神，优化发展环境，共建文明家园。 　　45、助人为乐情长在，雷锋精神心永存。 　　46、学雷锋争做时代新公民。 　　47、学习雷锋的奉献精神，服务人民、助人为乐。 　　48、学习雷锋，服务他人，奉献社会。 　　49、了解先进事迹，感悟时代精神。 　　50、从小事做起，与文明握手。 　　51、助人为乐，热心公益，人人受益。 　　52、弘扬雷锋精神，创建文明城市。 　　53、弘扬雷锋精神，共建富裕和谐秀美江西。 　　54、争做现代的雷锋——时代的楷模。

　　1、一朵鲜花打扮不出美丽的春天，一个人先进总是单枪匹马，众人先进才能移山填海。——雷锋 　　2、滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。——雷锋 　　3、我愿永远做一个螺丝钉。——雷锋 　　4、谁要是游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。——雷锋 　　5、人的生命是有限的，可是，为人民服务是无限的，我要把有限的生命，投入到无限为人民服务之中去。——雷锋 　　6、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。——雷锋 　　7、一朵鲜花打扮不出美丽的春天，一个人先进总是单枪匹马，众人先进才能移山填海。——雷锋 　　8、我们是国家的主人，.应该处处为国家着想。——雷锋。 　　9、滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。 　　10、一朵鲜花打扮不出美丽的春天，一个人先进总是单枪匹马，众人先进才能移山填海。 　　11、我们是国家的主人，应该处处为国家着想。 　　12、人的生命是有限的，可是，为人民服务是无限的，我要把有限的生命，投入到无限的为人民服务之中去。 　　13、对待同志要像春天般的温暖，对待工作要像夏天一样火热，对待个人主义要像秋风扫落叶一样，对待敌人要像严冬一样残酷无情。 　　14、青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的`人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。 　　15、力量从团结来，智慧从劳动来，行动从思想来，荣誉从集体来。 　　16、在工作上，要向积极性最高的同志看齐，在生活上，要向水平最低的同志看齐。 　　17、凡是脑子里只有人民、没有自己的人，就一定能得到崇高的荣誉和威信。反之，如果脑子里只有个人、没有人民的人，他们迟早会被人民唾弃。 　　18、世界上最光荣的事——劳动。世界上最体面的人——劳动者。 　　19、有些人说工作忙、没有时间学习。我认为问题不在工作忙，而在于你愿不愿意学习，会不会挤时间。要学习的时间是有的，问题是我们善不善于挤，愿不愿意钻。 　　20、一块好好的木板，上面一个眼也没有，但钉子为什么能钉进去呢？这就是靠压力硬挤进去的，硬钻进去的。 　　21、钉子有两个长处一个是挤劲，一个是钻劲。我们在学习上，也要提倡这种“钉子”精神，善于挤和善于钻。 　　22、我觉得一个革命者就应该把革命利益放在第一位，为党的事业贡献出自己的一切，这才是最幸福的。 　　23、把别人的困难当成自己的困难，把同志的愉快看成自己的幸福。 　　24、骄傲的人，其实是无知的人。他不知道自己能吃几碗干饭，他不懂得自己只是沧海一粟…… 　　25、我愿做高山岩石之松，不做湖岸河旁之柳。我愿在暴风雨中锻炼自己，不愿在平平静静的日子里度过自己的一生。 　　26、雷锋我愿永远做一个螺丝钉。 　　27、谁要是游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。 　　28、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。

学雷锋的经典简短宣传口号(篇一) 1.广泛普及爱国、敬业、诚信、友善基本道德规范 2.文明xx全民同心，志愿服务你我同行。 3.弘扬雷锋精神，推动社会主义核心价值体系建设。 4.左邻右社，学习雷锋，遇到困难你我来帮！ 5.相约春天，让雷锋精神在校园闪光。 6.努力学习雷锋，一切从做起，从心做起，从小事做起。 7.学习雷锋精神，以一流的"精神状态树一流标准干一流工作创一流业绩。 8.雷锋，你就是一颗永不生锈的螺丝钉，永远在人民的心里存在。 9.学习雷锋精神，从身边小事做起。 10.有困难找志愿者，有时间做志愿者 11.学习雷锋，奉献他人，提升自已 12.不朽的雷锋，不朽的精神。 13.学习雷锋，从我做起，从身边做起。 14.与时俱进学雷锋，创先争优促发展。 15.宗申学雷锋，服务树新风。 16.弘扬雷锋精神，共建富裕和谐秀美XXX 17.送人玫瑰，手有余香，助人为乐，快乐一生 18.弘扬雷锋精神，争文明学生。 19.弘扬雷锋精神，开展志愿服务。 20.文明点亮你我，志愿感动xx。 学雷锋的经典简短宣传口号(篇二) 21.没有雷锋，就没有关心和帮助。 22.增人玫瑰，手有余香。 23.志愿服务是社会文明进步的重要标志 24.学雷锋精神，树良好形象。 25.争做现代的雷锋！ 26.倡导无私奉献新风尚，谱写文明城市新篇章 27.弘扬雷锋精神，青年志愿者与你同行。 28.学习雷锋，为了大家，也为了你。 29.传承雷锋精神，争做时代楷模。 30.团结友爱 助人为乐 尊重他人 善于合作。 31.学雷锋从生活点滴入手 32.要结合自身实际，发挥自身优势，积极主动地开展学雷锋活动。 33.弘扬雷锋精神，搞好优质服务。 34.我志愿，我幸福。 35.学雷锋精神，树立新社会新风！ 36.雷锋，就和帮助。 37.学习雷锋，大家，也你。 38.尊敬老人，就是尊重你的未来，爱护儿童，就是爱护你的过去。 39.学习雷锋精神，做到我的岗位我尽职尽责，我的工作我尽心尽力，我的任务我坚决完成，我的家园我珍惜呵护。 40.学雷锋、树新风、争当校园文明使者 关于学雷锋的经典宣传口号锦集 关于学雷锋的经典宣传口号(篇一) 1.学习雷锋精神，在社会争做好公民，在企业争做好员工，在家庭争做好成员。 2.让雷锋精神扎根赣鄱大地，引领社会风尚。 3.向学习，做一颗闪闪发光的螺丝钉。 4.助人为乐，热心公益，人人受益 5.乐于助人，勤奋动脑。 6.弘扬雷锋精神，争当时代楷模。 7.助人为乐情长在，雷锋精神心永存向雷锋同志学习，做一名合格团员。 8.学雷锋精神，树立新社会新风。 9.学雷锋迎奥运创和谐和谐雷锋，从我做起。 10.雷锋，你就是一颗永不生锈的螺丝钉，永远在人民的心里存在。 11.学习雷锋榜样践行巴中精神。 12.弘扬雷锋精神，创建文明城镇。 13.弘扬雷锋精神，争当合格现代公民 14.宗申学雷锋，服务树新风。 15.赠人玫瑰 手有余香 16.孝顺父母关心他人勤俭节约热爱劳动。 17.学会感恩、懂得责任、关爱他人、恪守诚信。 18.广泛开展学雷锋树新风活动，把窗口单位建成传播雷锋精神的文明窗口。 19.学雷锋、做奉献、争先进、创业绩。 20.弘扬无私奉献精神，不计个人名利得失。 关于学雷锋的经典宣传口号(篇二) 21.弘扬雷锋精神，开展志愿服务。 22.弘扬雷锋精神，做文明中学生。 23.学雷锋，树新风，扬正气，比奉献。 24.学习雷锋，点滴做起，快乐志愿，随手公益。 25.学习雷锋精神，以一流的"精神状态树一流标准干一流工作创一流业绩。 26.继承优良传统，弘扬雷锋精神。 27.雷锋能做的我们都能做！ 28.从小事做起，与文明握手。 29.学习雷锋的敬业精神，干一行爱一行专一行精一行。 30.学雷锋精神，树立新社会... 31.雷锋精神永远不会过时。 32.做一个有道德的人，道德是永存的，而财富每天都更换主人。 33.优质服务进万家，真诚奉献在社会。 34.文明之光 志愿中国 35.助人一刻，快乐一生。 36.建功新时代 志愿更精彩 37.文明新风人人创，雷锋精神代代传。 38.广泛普及爱国、敬业、诚信、友善基本道德规范 39.岗位学雷锋 争做好员工。 40.践行雷锋精神争做实施“两加快一维护”战略和建设科学发展示范区的“尖兵”。 朋友圈关于学雷锋的经典宣传文案 朋友圈关于学雷锋的经典宣传文案(篇一) 1.天公重抖擞。不拘一格降雷锋。 2.雷锋精神就在我们身边！ 3.学雷锋，为了大家，也为了你。 4.文明新风人人创，雷锋精神代代传。 5.雷锋活着，是时代个活雷锋。 6.学习雷锋精神，树立社会新风。 7.学习雷锋好榜样，三月花开助人乐。 8.用我的努力，换取您的微笑。 9.赠人玫瑰，手有余香，做一名快乐的志愿者。 10.互助、友爱、团结、进步。 11.不朽的雷锋，不朽的精神。 12.雷锋精神人人可学 奉献爱心处处可为 13.与时俱进学雷锋，创先争优促发展。 14.学雷锋好榜样，传递青春正能量。 15.学习雷锋精神，从身边小事做起。 16.有困难，找志愿者；有时间，做志愿者。 17.相约春天，让雷锋精神在校园闪光。 18.学习雷锋的创新精神，锐意进取自强不息。 19.学雷锋迎奥运创和谐 20.雷锋精神就在身边！ 朋友圈关于学雷锋的经典宣传文案(篇二) 21.团结友爱 助人为乐 尊重他人 善于合作。 22.弘扬民族传统 争当时代先锋 23.雷锋精神传天下，互助暖流漾人心。 24.全心全意雷厉锋行 25.弘扬中华传统美德，培育和践行社会主义核心价值观 26.文明从细节做起，xx因您而美丽。 27.践行雷锋精神争做实施“两加快一维护”战略和建设科学发展示范区的“尖兵”。 28.学习雷锋精神，做到我的岗位我尽职尽责，我的工作我尽心尽力，我的任务我坚决完成，我的家园我珍惜呵护。 29.争做现代的雷锋！ 30.弘扬雷锋精神，创建文明城镇。 31.学习雷锋，点滴做起，快乐志愿，随手公益。 32.争做雷锋式的好市民，弘扬雷锋精神，创建文明城市。 33.窗口学雷锋 服务暖人心。 34.学雷锋精神，做四有新人见到老师问声好，见到同学点头笑。 35.学习雷锋好榜样，仁爱待人美名扬。 36.弘扬雷锋精神，参与志愿服务。 37.实践“三个代表”重要思想、弘扬雷锋精神。 38.好事虽小，意义却大。 39.学雷锋发扬互帮互助； 40.弘扬雷锋精神，共建富裕和谐秀美丽新中国 抖音热门关于学雷锋的宣传标语汇总四十句 抖音热门关于学雷锋的宣传标语【篇一】 1.全心全意雷厉锋行 2.实践“三个代表”、弘扬雷锋精神。 3.文明新风人人创，雷锋精神代代传。 4.岗位学雷锋 争做好员工。 5.学习雷锋，帮助需要帮助的人，做时代的新风。 6.雷锋的"精神就像香樟树，一棵，[]当然不起眼，是几百棵甚至是几千棵，就成了绿荫。 7.弘扬雷锋精神开展志愿服务，关爱他人关爱社会关爱自然。 8.大力弘扬奉献友爱互助进步的志愿精神 9.雷锋精神人人可学 奉献爱心处处可为 10.岗位学雷锋，争做好员工。 11.志愿精神人人行 文明新风人人创 12.学习雷锋的创新精神，锐意进取自强不息。 13.学雷锋精神，树立新社会... 14.帮助他人，就是方便自己。 15.雷锋活着，是时代个活雷锋。 16.积极参与“关爱他人关爱社会关爱自然”志愿服务活动。 17.雷锋精神永远不会过时。 18.九州大地整新容，雷锋遍地开新花。 19.学习雷锋精神，做到我的岗位我尽职尽责，我的工作我尽心尽力，我的任务我坚决完成，我的家园我珍惜呵护。 20.雷锋精神永远连着你我他！ 抖音热门关于学雷锋的宣传标语【篇二】 21.广泛普及爱国、敬业、诚信、友善基本道德规范 22.学会感恩、懂得责任、关爱他人、恪守诚信。 23.学雷锋精神，树立新社会新风！ 24.雷锋不朽，雷锋精神永垂不朽。 25.弘扬雷锋精神，参与志愿服务。 26.服务校园、奉献社会，做公民道德的践行者 27.学雷锋，做一名有价值的时代主人。 28.春天来了，雷锋发芽了。 29.参与志愿服务 传承雷锋精神 30.广泛开展学雷锋树新风活动，把窗口单位建成传播雷锋精神的文明窗口。 31.文明xx全民同心，志愿服务你我同行。 32.做一颗闪闪发光的螺丝钉 33.学习雷锋精神，参与志愿服务，共建美好家园。 34.争做现代的雷锋！ 35.人人学雷锋，服务树新风。 36.雷锋精神人人努力学习！ 37.弘扬雷锋精神，参与志愿服务，争当文明使者。 38.弘扬中华传统美德，培育和践行社会主义核心价值观 39.弘扬雷锋精神，争做时代新人。 40.志愿服务 凡人善举 “学雷锋的经典简短宣传口号(40句)”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 向雷锋学习的句子 ”的句子，让自己保持好心情。

学习雷锋精神做法如下：1、从身边的小事做起雷锋精神要大力弘扬。传承雷锋精神，就从身边的小事做起，学习雷锋精神是时代赋予我们的使命，当今社会更需要雷锋精神。2、精神实质是快乐参与雷锋精神的实质是一种快乐参与的生活方式。雷锋精神归根结底是一种基于公民意识的助人自助行为。随着社会的发展，人们会不断追求更高层次的需要，而一个人只有与他人社会互动，才能体现自身存在的价值，从中收获信任和尊重，享受人生的乐趣。 3、学雷锋无关形式做好事是学雷锋，勤奋工作，在自己岗位上做出成绩同样是在学雷锋，形式不同，但都是有益于社会的。日常工作中，尽管各人所从事的职业不同，但只要在自己的岗位上踏实勤奋工作，做出自己应有的贡献，就是以实际行动在学雷锋。所以学雷锋首先是要对雷锋精神有新的认识和理解，从小事做起，脚踏实地，以崭新实践赋予雷锋精神新的内涵，促进社会和谐。4、用行动践行雷锋精神雷锋精神是中华民族的瑰宝，构建和谐社会，呼唤雷锋精神。只要我们从自己的实际出发，做好本职工作，对他人友善关爱诚信，乐于奉献，就是用行动践行了雷锋精神。

毛主席题词雷锋，原名雷正兴，1940年12月18日，农历11月20日，雷锋出生在湖南省长沙（望城）县简家塘一个贫苦农民家里。因为这一年是农历“庚辰”年，给他取了一个乳名叫“庚伢子”。 1950年9月至1956年7月 在望城县龙回乡，清水塘，荷叶坝小学读书。 1958年11月至1959年12月 在鞍钢化工总厂当推土机手。 1960年1月至1962年8月 在中国人民解放军某部运输连任战士、班长。 1962年8月15日 在辽宁抚顺市望花区不幸以身殉职，年仅22岁。 毛泽东主席于1963年3月5日亲笔题词，号召全国人民“向雷锋同志学习”。[编辑本段]雷锋人生经历 雷锋出生的时候，正是抗日战争时期，人民生活于水深火热之中。他的一家被万恶的旧社会弄得家破人亡，在短短的四年多的时间里，他的爷爷、爸爸、妈妈、哥哥、弟弟五位亲人被逼迫相继死去，小雷锋不满七岁就成了孤儿。 雷锋曾在一篇日记中写道：“我家里很穷，父、母、哥、弟，都死在民族敌人和阶级敌人的手里，这血海深仇，我永远铭记在心。” 雷锋的爷爷叫雷新庭，以租种地主田地谋生，整年辛苦劳作，但仍无法维持家人的生计，最后身染重病，卧床不起。到年关时，地主前来逼债，要雷家在年前还清租债，雷新庭无力偿还，悲愤交集，病情加重，在过年的鞭炮声中被活活逼死。 雷锋的父亲雷明亮，从小和雷锋的爷爷一起务农，租佃地主的地生活。在1929年著名的湖南农民运动中，参加过农民运动。后来大革命失败，雷明亮到长沙市仁和福油盐铺当了挑夫。资本家逼迫他到江边去运货，结果遭到歹徒毒打，重伤吐血，又带着伤回到家乡种田。1944年雷明亮被日寇拉去做挑夫，由于反抗遭受毒打，吐血越来越厉害，也没有钱医治，于1945年春天病死。雷锋的哥哥雷振德，12岁时离家到几百里外的天津市一家工厂做童工，得了童子痨（肺结核）。由于身染重病，工作时突然昏倒在机器旁，被轧伤了胳膊和手指，随后被老板辞掉。雷振德带着病残回到家乡，又到一家印染作坊做童工。由于劳累过度，肺病一天天加重，又没钱医治，1946年也死去了。 雷锋还有一个未成年的弟弟，也是连饿带病死在妈妈的怀里。 雷锋6岁的时候，家里只剩下了他和妈妈两个人。雷锋的妈妈也是一个受尽折磨的苦命人。她是铁匠的女儿，生下来几天，由于贫穷，父母无力抚养，就把她送进长沙一家育婴堂，简家塘一个姓杨的妇女把她抱回家抚养，6岁时把她送给雷家做了童养媳。后来，雷锋的母亲被地主唐四滚子凌辱而自尽。 雷锋在不满七岁时就成了孤儿。邻居家的六叔奶奶收养了他。他为了帮助六叔奶奶家，常常上山砍柴，可是，当地的柴山全都被有钱人家霸占了，不许穷人去砍柴。有一天雷锋到蛇形山砍柴，被徐家地主婆看见了，这个地主婆指着雷锋破口大骂，要雷锋把柴运到她家,并抢走了柴刀，雷锋哭喊着要夺回砍柴刀，可那地主婆竟举起柴刀在雷锋的左手背上连砍三刀，鲜血顺着手指滴落在山路上...... 1949年8月，湖南解放时，小雷锋便找到路过的解放军连长要求当兵。连长没同意，但把一支钢笔送给他。1950年，雷锋当了儿童团团长，积极参加土改。同年夏，乡政府的党支书供他免费读书，后来加入少先队。 1956年夏天，他小学毕业后在乡政府当了通信员，不久调到望城县委当公务员，被评为机关模范工作者，并于1957年加入共青团。1958年春，雷锋到团山湖农场，只用了一周的时间就学会了开拖拉机。同年9月，雷锋响应支援鞍钢的号召，到辽宁鞍山做了一名推土机手。翌年8月，他又来到条件艰苦的弓长岭焦化厂参加基础建设，曾带领伙伴们冒雨奋战保住了7200袋水泥免受损失，当时的《辽阳日报》报道了这一事迹。在鞍山和焦化厂工作期间，他曾3次被评为先进工作者，5次被评为标兵，18次被评为红旗手，并荣获“青年社会主义建设积极分子”的光荣称号。 1959年12月征兵开始，雷锋迫切要求参军，焦化厂领导舍不得放他走。雷锋跑了几十里路来到辽阳市兵役局（现人民武装部）表明参军的决心。他身高只有1．54米，体重不足55公斤，均不符合征兵条件，但因政治素质过硬和有经验技术，最后被破例批准入伍。参加人民解放军后，编入工程兵某部运输连四班，任班长。他全心全意为人民服务，只要是对人民有利的事，他都心甘情愿地去做。他曾多次立功，被评为节约标兵和模范共青团员。1960年11月入党，并被选为抚顺市人民代表。1962年8月因公殉职。 1963年1月7日国防部命名他生前所在的班为“雷锋班”。同年3月5日毛泽东亲笔题词“向雷锋同志学习”。周恩来题词“向雷锋同志学习：憎爱分明的阶级立场，言行一致的革命精神，公而忘私的共产主义风格，奋不顾身的无产阶级斗志”。朱德题词“学习雷锋，做毛主席的好战士”。 雷锋的一生，是把有限的生命投入到无限的为人民服务之中的一生。他以"钉子"精神，刻苦学习马列主义、毛泽东思想，坚持理论联系实际，努力实践，因而具备了全心全意为人民服务的无私忘我的奉献精神。由于他热心辅导少年先锋队，一九六三年三月二十三日，共青团中央特决定追认他为"全国优秀少先队辅导员"。雷锋永远活在亿万人民心中! 雷锋生前是中国人民解放军沈阳部队工程兵某部运输连班长，于1962年8月15日因公殉职。虽然他只度过短短的22个春秋，可是他那闪耀着共产主义思想光辉的崇高精神却长留人间。他的爱憎分明、言行一致、公而忘私、奋不顾身、艰苦奋斗、助人为乐，把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去的崇高精神，集中体现了中华民族的传统美德和共产主义道德品质。雷锋入伍后，他被编入工程兵某部运输连四班当汽车兵。1960年11月，他加入了中国共产党。他入伍后表现突出，沈阳军区《前线报》开辟了“向雷锋学习”的专栏。在不到三年的时间里，他荣立二等功一次、三等功两次，被评为节约标兵，荣获“模范共青团员”，出席过沈阳部队共青团代表会议。1961年，雷锋晋升为班长，被选为抚顺市人民代表。1962年8月15日，他因事故不幸殉职。 因公殉职后，1963年1月7日，国防部命名他生前所在班为“雷锋班”。1963年3月1日， 朱德题词：“学习雷锋做毛主席的好战士。”1963年3月5日，毛泽东同志亲笔题词：“向雷锋同志学习。” 刘少奇题词：“学习雷锋同志平凡而伟大的共产主义精神。”周恩来题词：“向雷锋同志学习：憎爱分明的阶级立场，言行一致的革命精神，公而忘私的共产主义风格，奋不顾身的无产阶级斗志。”此后，掀起全国人民特别是青少年向雷锋学习的热潮。此后，每年三月五日便成了全民学雷锋的日子。雷锋是一位伟大的共产主义战士、全心全意为人民服务的楷模。

　　他，一身军装、一脸微笑，一条红领巾随风飘扬。他，一个平凡的人，却有着不平凡的事。他，一个从不骄傲的人，我却为他骄傲。他，在世界上是渺小的，在我们心里却是伟大的。他，有着一个轰雷似的名字，却有着一颗善良的心。他，就是我最尊敬的人，是我们学习的榜样——雷锋。　　如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命？如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位……每一次想起雷锋，就想起这一段话。有多少人在回首往事的时候， 为自己碌碌无为而悔恨，为曾经虚度年华而悲哀。有多少人能像雷锋一样，永远的那么富有爱心，永远的那么真诚善良，永远像一颗小小的螺丝钉？ 我敬佩他，是因为他全心全意为国家，为人民。有一次辽阳市遭受了洪水的灾害，他毫不犹豫，把平时省吃俭用的100元钱寄给了辽阳灾区的人民。他说：“我要做一个有利于人民、有利于国家的人。我甘心愿意做这样的人，人民生活需要这样的人，祖国建设也需要这样的人。我就是长着一个心眼，我一心向着党，向着社会主义，向着共产主义！”正是这句话，让我对雷锋深深地敬佩。现在我们的生活，难道不是靠雷锋那样的人？对！是雷锋那样的人让我们过上了幸福的生活。　　我们应该以雷锋那样的人做榜样学习，好好建设我们祖国的美好未来！可是，当雷锋应该接受人们的爱戴时，他牺牲了。可他那精神的火把，永远在我心中燃烧，永不熄灭！

三月里，和风送暖，春光明媚，我们在尽情呼吸着新鲜空气，享受这大自然美好恩赐的同时，一定不要忘记这个月所特有的价值，那就是我们要纪念一位战士，一位普普通通，却给我们带来极大影响的战士，一位兢兢业业为人民服务，甚至牺牲自己的利益，却从不图回报的战士，一位精神永驻我们心间，一直激励着我们奋勇前进的战士：他就是雷锋.他身高只有1米54，却成了几百万人民解放军的排头兵；他的体重不足50公斤，却像一块巨石，激起我们心灵深处浪花层层。叔叔永远年轻，因为叔叔有一张年轻的面容，他的微笑永远留在千万人的心中，22岁是他永远的年龄。他的日记，人们越读越起劲；他的故事，人们越听越动情！有一次，雷锋因肚子疼到团部卫生连开了点药回来，见本溪路小学的大楼正在施工，便推起一辆小车帮着运砖，一连干了好几个小时。这就是雷锋。 在一次出差换车时，雷锋发现一个背着小孩的中年妇女的火车票和钱丢了，他就用自己的津贴费给大嫂买了一张去吉林的火车票。人们因此留传着这样一句话："雷锋出差一千里，好事做了一火车。"这就是雷锋。 他"偷"着为战友的亲人寄钱，为灾区人民寄上几年来的全部存款。有人说他是"傻子"，雷锋却说他甘愿做革命的"傻子"。这就是雷锋。 交警，他们日夜站在马路上，经受风雨的考验，经受冰霜的折磨，不管是寒冷的严冬，还是炎热的盛夏，他们总是那样站在那里；不管是亲朋好友还是普通老百姓，他们总是铁面无私，秉公处理。他们为了这个事业付出了太多太多，牺牲的也太多太多了，不管前路有多艰辛，他们毅然决定这么做。我们伟大的交警不正是雷锋的传人吗？ 老师，他们夜以继日地工作，不知批改过多少作业，不知少休息了多少个夜晚。在他们的教导下，我们懂得了怎样做一个有抱负的人，一个高尚的人，一个有道德的人，一个有益于人民的人；在他们的悉心教导下，不知道有多少人走上了成功的道路。他们热爱自己的工作，付出了全部，回报的也总是别人的快乐。他们正如一支蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人，我们辛勤的圆丁不正是雷锋的传人吗？ 解放军战士，他们守卫着祖国的大好河山，用生命砌起共和国的长城。冲锋陷阵，是排头兵；抗洪抢险，是排头兵；舍己救人，还是排头兵……几天几夜都未曾合眼，他们无怨言；与亲人聚少离多，他们无怨言；无私为人民，为祖国奉献，他们无怨言……他们真正做到了"先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。"这些解放军战士不正是雷锋的传人吗？ 希望工程第一个捐款人，是天津市塘沽区实验小学的学生周桐，1989年1月1日他向中国青少年发展基金会捐款27元救助失学儿童。山东省西郊学校初三（2）班学生郑伟、郑宗新对于伟的关心照顾从未间断过。我班开展了"一帮一"的活动，经过一段时间，被帮的同学成绩有了显著提高……大家用真情挚爱，奏响了一曲动人的歌；这些助人为乐的人不正像雷锋叔叔那样"傻"的可爱吗？我们不正是雷锋的传人吗？ 雷锋已成为人们完善人格净化灵魂的楷模。 正是因为有人交警、老师、解放军战士和青少年这些人，我们的社会才更安定、繁荣，民族才更团结友爱，朝着文明迈进的脚步才更稳健，我们的国家也才更强大，未来也才更加充满希望与活力。 不管是交警也好，老师也好，解放军战士也好，青少年也好，他们都具有雷锋这种"毫不利已，专门利人"的伟大精神，这说明了雷锋并非高不可攀，人人可以学雷锋，人人也可以成为雷锋，雷锋精神是无时不在的："对待同志，像春天般的温暖；对待工作，像夏天一样火热；对待个人主义，像秋风扫落叶一样；对待敌人，像严冬一样残酷无情。"雷锋精神也是无处不在的，雷锋精神在这里得到了彰显，雷锋精神在那里闪耀着光芒。

1、雷锋把党比作母亲，把自己的生命看成是党和祖国人民的，无论遇到怎样艰难复杂的情况，都坚决听党的话，一辈子跟党走，对待工作要像夏天一样火热，对待个人主义要像秋风扫落叶一样，对待敌人要像严冬一样残酷无情。这是雷锋给我们留下的名言。这种强烈的阶级情感，正是雷锋精神的精髓。 2、雷锋总是把实现崇高的理想落实到本职岗位上，说到做到，表里如一。他坚持理想与现实相一致，决心为共产主义奋斗终身，甘愿做一颗永不生锈的“螺丝钉”，干一行，爱一行，钻一行，他注意理论联系实际，对自己政治上要求严格，自觉经受思想锻炼，在艰苦卓绝的战斗中提升自己，逐步成长为一名具有高度共产主义觉悟和道德修养的战士。 3、雷锋认为当人的身体受到损害的时候，身上的细胞不可避免也要受到损害。同样的，我们每个人的幸福也依赖于祖国的繁荣，如果损害了祖国的利益，我们每个人就得不到幸福！”正因为如此，雷锋时时处处都以党、人民和祖国的利益为重，把帮助别人看作是最大的幸福和快乐，把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。 4、雷锋他把“生为人民生，死为人民死”作为自己的信条，“时刻准备着为党和阶级的最高利益，牺牲个人的一切，甚至生命。”在这样的人生观指导下，雷锋始终保持着昂扬的精神状态和勇往直前的革命干劲，在平凡的岗位上做出了不平凡的成绩，用生命践行了为共产主义事业毕生奉献的誓言。 5、在生活上，指勤俭节约，吃苦耐劳，艰苦朴素的作风；在学习上，指挤时间刻苦读书的钉子精神；在工作上指把自己的一切献给党的主人翁意识；在为人处事上, 指助人为乐，全心全意为人民服务的崇高品质。

1、先写一些雷锋的事迹；2、你在日常生活中时怎样向雷锋学习的；3、列举自己的事迹；4、你接下来还会怎么做.

做好人啊

　　我们的爱,可不可以分出一点　　连续几日的春雨让空气变得清凉稀薄，天空却是乌云布满了整个天空。连一小孔也不留下。瞧，云层有了新颜色。变得透明起来，那是一丝薄弱的阳光以“死都要冲出去”的念头在与云层拼搏着，终于一丝阳光缓缓的铺在了地上，给冰冷的大地给上了一件厚厚的皮袄，暖暖的，天也渐渐的明亮起来，眼前的事物渐渐的变得清楚了，整个世界也呈现出暖色调。　　只见春雨潇潇的下着，树木干枯的枝条朦胧的可以看出有一层谈绿色的色彩，雨水顺着树尖簌簌的滴落下来，变成了一串串水灵灵的音符，我没有打伞，就站在街道上，因为我觉得那冰凉的触感是最真实的，在我的印象中，雨好似瀑布，剪不断，只是不停的流。曾不吝啬给予每一寸土地纯洁的圣水。　　“把我放在那里，我就牢牢的扎根在哪里。”这句话似乎就是螺丝钉的人生观，的确，我个人觉得这句话来评论它是最恰当不过的，他的一紧一松都影响着物体的质量，它禁风吹雨打都毫不退缩的精神实在是让我佩服，他总是镶嵌在钢铁上，一点都不留出空位，永远扎根在原地，永不凋败。　　阳光用他的光芒，带来了温暖，春雨洗去了冬的残迹，滋润了每一寸土地，螺丝钉用他永不改变的恒心创造了最坚硬的地方，你做了什么？你在哪里？　　雷锋我们一年有一年得学，学雷锋的歌我们一遍又一遍的唱，可是谁又弘扬了这传统的美德呢？亲爱的同学们：“学雷锋，做好事。"这句话是不是对我们日渐遥远了呢?　　做好人好事并不难，拾起一个塑料袋扔进垃圾桶，关上还在“哗哗”流个不停的的水龙头，捐出自己一包零食的钱，在公交车上的他一个起身，让一个座位，在大声喧闹的会场一句“请安静”，扶老人过完一条马路。一句“对不起”一句“谢谢你”一场战争不是又避免了吗？面对正在偷东西的小偷的一声呼喊，其实这不是很容易吗？　　同学们，让我们献出一片爱心填满“爱”的天空吧！　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　将就点吧，俺的文采不是很好。嘎嘎

题目：《学雷锋》雷锋精神，如同征途中显眼的方向标，指引着我走向光明的道路;雷锋精神，如同航海中闪耀的航灯，指明我到达成功的彼岸;雷锋精神，如同求知中精悍的书籍，给予我无穷的财富。 　　3月5日，迎来了一年一度的学雷锋日，学校学雷锋活动蔚然成风。你看，学生也积极地发出倡议：把“争当活雷锋”这一仗打得响亮!读过雷锋事迹的书也是学生会成员的我，满怀激情，投身其中——到长安街义务拣垃圾。 　　午后一点的阳光，如同一个狡诈多端的对手，不再像平日那样的温文尔雅，凶狠毒辣着呢;空气中时不时飘过一阵热浪，烧灼皮肤，差点让你晕倒;耷拉着耳朵小草，干枯的小命横在路旁，几乎要火化了;蔫了的花也挂在骨朵上，提不起精神，几乎要凋落…… 　　“一个，二个……”我冒着生命的危险，缓缓地行进在毒日下，不停地弯下早已泛酸的腰，伸出沾满土灰的手，不懈地捡着街道旁、车缝间、水沟里数也数不尽的垃圾，汗水像断了线的珠子直往下滚，汗流浃背，倒好象下过雷阵雨不小心被淋过似的，但一看见身上鲜红的“争当活雷锋”标志，我又充满了激情与动力，抹了抹尘与汗，继续前进。 　　不远处的污水沟旁传来了不满的议论声：“这里的水好脏啊，怎么还这么多垃圾啊?”“就是说呀，好端端的干嘛叫我们来当清洁工啊?”“哎呀，干脆不捡了!” 　　我一听，随手放下了袋子，拨开几位同学，义正辞严地反驳道：“不是都说要捡一大袋子垃圾回去的吗?可是看看你们空瘪的袋子，看看你们说的话，你们对得起自己的诺言吗?” 　　大家听了这句话，都惭愧地低下了羞红了的脸颊。过了一会，大家才纷纷醒悟过来，捡起污泥上的树枝、塑料壳、废纸、饮料壳…… 　　当我们提着一袋又一袋沉重的垃圾回去“交差”时，你听——“哎呀，那不是学生会的吗?提着一袋袋沉重的垃圾，活雷锋啊!”“是呀，是呀!”听着路过的同学敬畏的话语，我的心都乐开怀了。回望长安街，这时的天，是那么蓝，这时的花，是那么美，一切的一切，都那么美好! 　　生活中学雷锋，难道仅仅停留在捡垃圾上?如果是这样，生活岂不是太单调了吗?不，你看—— 　　“刷刷刷”几下翻书声在安静的教室中显得特别的剌耳，此刻的我，正傻愣愣地盯着书本，眉头紧紧地皱着，手早已被汗水浸湿了。 　　再次看向这道数学题，我已经几近崩溃了，这只是一道普通的应用题——一元一次方程的演算，可我读题读了三四遍，一点儿思路也没有。哼，我就不信这个邪了!别人能算好，为什么我不行呢?我应该学习雷锋的“钉子精神”，努力钻研，攻坚克难，如此才不会辜负老师的希望! 　　人有了精神支柱，什么事能被难倒?我信心十足地拍了拍自己的小脑瓜，拿起草稿纸“沙沙，沙沙”地操练起来，尽管我冥思苦想，但思路还是有些恍惚：到底是那出差错呢? 　　嗯……要不然看……答案?一开始我还精神大振，不过一会又泄下气来：不行!哎呀!我郁闷地晃了晃脑袋，下了铁心——从头再来。都说要向雷锋叔叔学习，怎能不讲诚信呢?我应该自己努力! 　　我便不再傻傻愣着了，自信的光芒又回到了我身上，眉头舒缓开来，不再紧张地握着拳头，我相信自己可以的。终于，在难题这个悬崖峭壁下，我寻出了一条微不可见的道路，一步一步，凭着自己的细心与耐心，成功地爬了上去——难题不再是难题。 　　雷锋精神，是春天的点点雨露，滋润着我的心田;雷锋精神，是夏天的阵阵凉风，驱走我烦恼;雷锋精神，是秋天的累累硕果，给予我精神力量，雷锋精神，是冬天的丝丝阳光，指引我心向阳光。 　　跨世纪的中学生需要雷锋精神——热爱劳动、无私奉献、攻坚克难、永不放弃……让我们行动起来，踏着时代的脚步，追寻雷锋的足迹，讲诚信，唱响雷锋之歌，走向美好未来!

有人说：“现在都进入九十年代了，人人都想着怎样为自己，谁还会发扬雷锋精神去帮助别人呢？”那么在进入九十年代的今天，我们还要不要学雷锋，雷锋精神就真的过时了吗？！ 　 当你在大街道上跌倒，有人在一旁嘲笑你，却没有扶你的时候； 　 当你的钱包被小偷偷走，旁人看见却不敢吱声的时候； 　 当你一个人需要人帮助，却没有人愿意帮助你的时候。 在这种情况下雷锋出现了雷锋，原名雷正兴。 1940年12月18日，农历11月20日，雷锋出生在湖南省长沙（望城）县简家塘一个贫苦农民家里。因为这一年是农历“庚辰”年，给他取了一个乳名叫“庚伢子”。 雷锋出生的时候，正是抗日战争时期，人民生活于水深火热之中。雷锋曾在一篇日记中写道：“我家里很穷，父、母、哥、弟，都死在民族人和阶级敌人的手里，这血海深仇，我永远铭记在心。” 有时候我觉得雷锋离我们好远，有时候又好近啊，大家对这样的情景一定不会陌生。两手一摊“拿钱来”。如果没有钱想让他帮忙，门都没有。可是，有时候雷锋却无时无刻不在我们的周围，去年10月29日晚上，在广州市某路口发生了一起重大车祸事故，两位行人拿倒在血泊之中，司机拦了几辆车都不停。遇难者处于生命危急关头。就在这时，一位部队的司机刘某同志经过这里，他毫不犹豫地将两位遇难者扶到自己车上，立即送往某市医院，遇难者得救了，他却没有留下自己的姓名、单位，就悄悄地走了。象他这样的好同志在我们的周围真是数不胜数。部队中有许许多多的创业者，在六十年代他们就毅然放弃了大城市优越的生活条件，来到这艰苦边远地区，担负起艰巨的国防科研任务。他们勤勤恳恳，任劳任怨，默默无闻地奉献着自己的一份力量。在他们身上，我们看到了老黄牛的精神，在他们身上不正闪耀雷锋的思想吗！是的，正是这些象雷锋一样平凡、普通的人们支撑着一个大厦，支撑着我们共和国的大厦！他们从没有奢望过什么，当他们看到这座大厦越发宏伟、越发坚固时，他们笑了，欣慰地笑了。雷锋的精神不正是在这些人中得到发扬与延伸吗！ 　 雷锋的名字对有些人来说已经陌生，雷锋的精神对有些人来说已经不可思议，可是在迈进新时代的时刻，生活在同一个地球的人们需要一个更高的精神境界，需要富于开拓，勇于进取和创造的勇气，我们的社会更迫切地需要雷锋精神不是吗！ 　 不是连带着红领巾的孩子都在寻找雷锋吗？ 　 不是连挤公共汽车的老爷爷、老奶奶都在怀念雷锋吗！ 　 不是人人都希望社会风气越来越好吗！ 　 不是都希望早日清除党内的不正之风和国家机关中残存的官僚主义吗？ 　 不是希望市场经济发展之后人与人仍然诚实不欺、和谐融洽吗？ 　 这一切都是雷锋精神的体现，毫无疑问，雷锋的精神没有过时，我们这个时代需要雷锋。 　 此刻，雷锋回来了，整个世界就象等待春雨的麦苗，渴望、迫切地吮吸着这一场雨露，并集聚中改变社会面貌的力量，这种精神将赋予我们社会多大的推动力啊！ 　 我也强烈地感受到了这种力量。我不禁想，要做一名合格的军人并非易事，象雷锋那样在平凡在工作中做出不平凡的成绩，这需要一颗热爱生活，热爱事业，需要兢兢业业、勤勤恳恳的努力。 　 我们应该明白，今天，当改革、开放、治理整顿，需要我们过紧日子时，这就更需要向雷锋同志学习，把雷锋精神融化在十二亿人民的行为中，雷锋为人民服务的价值观已成为人民永远的呼声，正义的呼声，道德的呼声。雷锋的精神有着广阔而深沉的内涵，他已经不是一个人，一个代号，而是新时代人类追求和谐的象征。我们的祖国会因为注入了雷锋精神而更加年轻，高举为人民服务的火炬，必将使我们的社会更加团结，人与人之间更加融洽和谐。我坚信，雷锋精神会在新一代中发扬光大，放射出更加灿烂的光芒！

精神标榜。

伴着春风，我们迎来了美丽的春天，雷锋叔叔的日子也来了。雷锋，多么伟大的名字啊，有人说：“现在都进入九十年代了，人人都想着怎样为自己，谁还会发扬雷锋精神去帮助别人呢？”那么在进入九十年代的今天，我们还要不要学雷锋，雷锋精神就真的过时了吗？！ 当你在大街道上跌倒，有人在一旁嘲笑你，却没有扶你的时候； 当你的钱包被小偷偷走，旁人看见却不敢吱声的时候； 当你一个人需要人帮助，却没有人愿意帮助你的时候。 在座的各位，您，会是什么心情呢？想必会酸、苦、涩。可就在这时候，有一个人伸出了自己的手，去扶你，去帮助你，你是喝令他走，并说这种精神过时了，还是心存感激地接受帮助呢！答案是很明显的。 当有些人对雷锋不屑一顾的时候，雷锋却悄悄地出国了，我们感到震惊，也感到无比地自豪。雷锋作为我们人民军队的普通一兵，却名高天下，被世人所敬仰，这样的事只有在今天，在我们社会主义国家人民当家作主土地上，才能养育出雷锋这样伟大的共产主义战士。 记得小时候，雷锋的故事就深深地印入我的脑海里，我们用一双小手捡废铁，参加义务劳动，悄悄地做了好事不留名，雷锋的精神就象春天绵绵的细雨，以潜在的、巨大的力量滋润了我们这一代人的成长。 有时候我觉得雷锋离我们好远，有时候又好近啊，大家对这样的情景一定不会陌生。两手一摊“拿钱来”。如果没有钱想让他帮忙，门都没有。可是，有时候雷锋却无时无刻不在我们的周围，去年10月29日晚上，在广州市某路口发生了一起重大车祸事故，两位行人拿倒在血泊之中，司机拦了几辆车都不停。遇难者处于生命危急关头。就在这时，一位部队的司机刘某同志经过这里，他毫不犹豫地将两位遇难者扶到自己车上，立即送往某市医院，遇难者得救了，他却没有留下自己的姓名、单位，就悄悄地走了。象他这样的好同志在我们的周围真是数不胜数。部队中有许许多多的创业者，在六十年代他们就毅然放弃了大城市优越的生活条件，来到这艰苦边远地区，担负起艰巨的国防科研任务。他们勤勤恳恳，任劳任怨，默默无闻地奉献着自己的一份力量。在他们身上，我们看到了老黄牛的精神，在他们身上不正闪耀雷锋的思想吗！是的，正是这些象雷锋一样平凡、普通的人们支撑着一个大厦，支撑着我们共和国的大厦！他们从没有奢望过什么，当他们看到这座大厦越发宏伟、越发坚固时，他们笑了，欣慰地笑了。雷锋的精神不正是在这些人中得到发扬与延伸吗！ 雷锋的名字对有些人来说已经陌生，雷锋的精神对有些人来说已经不可思议，可是在迈进新时代的时刻，生活在同一个地球的人们需要一个更高的精神境界，需要富于开拓，勇于进取和创造的勇气，我们的社会更迫切地需要雷锋精神不是吗！ 不是连带着红领巾的孩子都在寻找雷锋吗？ 不是连挤公共汽车的老爷爷、老奶奶都在怀念雷锋吗！ 不是人人都希望社会风气越来越好吗！ 不是都希望早日清除党内的不正之风和国家机关中残存的官僚主义吗？ 不是希望市场经济发展之后人与人仍然诚实不欺、和谐融洽吗？ 这一切都是雷锋精神的体现，毫无疑问，雷锋的精神没有过时，我们这个时代需要雷锋。 此刻，雷锋回来了，整个世界就象等待春雨的麦苗，渴望、迫切地吮吸着这一场雨露，并集聚中改变社会面貌的力量，这种精神将赋予我们社会多大的推动力啊！

今天放学在回家的路上，和往常一样妈妈骑车带着我顺着唐延路公园回家。　　我一边给妈妈说着这一天学校发生的事情，一边看着路上来往的汽车，突然，妈妈停下了车，这时我才发现原来前面在修路，必须绕道走了，我和妈妈一起把自行车抬上人行道准备走公园里面回家，一位阿姨急匆匆的赶上来问我们：”请问，你们有没有戴手套？“”带了。“妈妈和我都觉得莫名其妙。这时妈妈一摸口袋，哎呀！手套不见了。阿姨说：”离这儿十几米路口那儿有双粉色的手套，你们去看看是不是？“我们赶紧谢过这位阿姨就返回去，果然是妈妈的手套掉了，我们俩人都很高兴幸亏没掉。幸亏今天遇到了这位好心的阿姨！她为我们做了一件好事。　　我也要像她那样不怕麻烦的去帮助需要帮助的人。

学雷锋日的活动有1.在广场表演雷锋所做过的事迹，宣传雷锋精神2.开展学雷锋志愿活动，打扫公园或道路垃圾。3.出雷锋板报，学唱雷锋歌曲，营造学雷锋氛围4.召开“学雷锋树新风”主题班会5.“学雷锋关爱老幼弱残志愿服务活动”6.“缅怀革命先烈，文明祭扫”主题活动7.“学雷锋进社区，志愿服务促和谐”主题活动。8.“雷锋走进孤寡老人”主题活动9.弘扬雷锋精神主题演讲比赛。

　　3月5日，是学雷锋纪念日。在这个特殊的日子里，老师给我们讲了一些雷锋的故事。 　　几十年前的3月5日，毛主席亲笔题词，发出了向“雷 *** 学习”的号召。一夜之间，雷锋的名字响彻大江南北，一个普通战士的光辉形象，从此深深地印在了中国人民的心中。 　　雷锋出生在一个贫苦的农民家庭，7岁就失去父母，成了一个孤儿。解放后，他参了军，成为了一名光荣的人民解放军战士。在部队里，他勤勤恳恳、踏踏实实，从平凡的小事做起，全心全意为人民服务。他曾多次立功受奖。因公牺牲那年，他只有22岁。 　　雷锋的故事千千万，雷锋的事迹说不完。一天，雷锋乘火车出差，在车上，他看到许多旅客没有座位，就主动把自己的座位让给一位老人；他看到列车员很忙，就主动帮他们打扫车厢，拖地板，擦玻璃，收拾小桌板；他还给旅客倒水，帮妇女抱孩子，帮老人找座位，帮下车的旅客拿行李。一些旅客看到他这样忙碌，就急忙招呼他：“同志，看你累得满头大汗，快过来歇歇吧!”“我不累!”是啊!雷锋叔叔为了帮助别人，他只知道助人为乐，是永远也不知道累的。 　　雷锋叔叔非常节俭，一双袜子补了又补，穿了又穿，可他却用自己每月仅有的6元钱津贴，为全班战友购买了许多学习书籍。他不仅自己认真学习，而且还经常帮助战友，共同提高。20XX年，辽宁省遭受特大水灾。他悄悄的给受灾的战友王大力家寄去了20元钱。 　　后来，他又把100元钱，以一名解放军战士的名义捐给了灾区人民。 　　有多少次，雷锋叔叔路过工地，就情不自禁地参加起那里的义务劳动；雷雨来临之际，他又用自己的被子去盖水泥。 　　雷锋的故事还有很多很多，老师今天给我们讲的故事讲完了，但是雷锋的精神却早已经深深的印在我们的脑海里。 整理：zhl201609

《混凝土结构工程施工质量验收规范》是2011年中国建筑工业出版社出版的图书。下面是中达咨询带来的关于混凝土结构工程施工质量验收规范的主要内容介绍以供参考。主要内容《混凝土结构工程施工质量验收规范》的编制是将有关混凝土结构工程施工及验收规范和工程质量检验判定标准合并，吸收和补充相关内容，删除有关施工工艺、评优内容，构成新的混凝土结构工程施工质量验收规范，以统一混凝土结构工程施工质量验收方法、质量标准和程序。《混凝土结构工程施工质量验收规范》以黑体字标识和条文为强制性条文。出版背景根据建设部《关于印发（第二批）的通知》(建标[1998]244号)的要求，中国建筑科学研究院会同有关部门共同修订了《混凝土结构工程施工质量的验收规范》。我部组织有关部门对该规范进行了审查，现批准为国家标准，编号为GB50204―2002，自2002年4月1日起施行。其中，4.1.1、4.1.3、5.1.1、5.2.1、5.2.2、5.5.1、6.2.1、6.3.1、6.4.4、7.2.1、7.2.2、7.4.1、8.2.1、8.3.1、9.1.1为强制性条文，必须严格执行。原《混凝土结构工程施工及验收规范》GB50204―92和《预制混凝土构件质量检验评定标准》GBJ321―88同时废止。本规范由建设部负责管理和对强制性条文的解释， 城乡建设委员会负责具体技术内容的解释，建设部标准定额研究所组织中国建筑工业出版社出版发行。中华人民共和国建设部2002年3月15日更多关于工程/服务/采购类的标书代写制作，提升中标率，您可以点击底部官网客服免费咨询：https://bid.lcyff.com/#/?source=bdzd

技术政策、布局政策、外贸政策等。产业政策是政府为了实现一定的经济和社会目标，对产业的形成和发展进行管理干预的政策总和，类型分为技术政策、布局政策、外贸政策等。产业政策的功能主要是弥补市场缺陷，有效配置资源；保护幼小民族产业的成长；熨平经济震荡；发挥后发优势，增强适应能力。

动物趣味科普小知识1.鳄鱼是无法伸出他的舌头的，由于鳄鱼上颚太长，所以他们的舌头无法伸出2.长颈鹿不能咳嗽，因为长颈鹿的声带很特殊。在它的声带中间有个浅沟,不太好发声;而且,发声时需要靠肺部、胸腔和膈肌的共同帮助,但由于长颈鹿的脖子实在太长,和这些器官之间的距离太远,要是叫起来很费力气3.蛇不眨眼，因为蛇的头部没有能够使眼睛转动的肌肉,而且蛇也没有像人一样的眼皮能够上下伸缩4.乌龟根本没有牙齿。取而代之的是，它们有尖尖的喙，例如鸟类，还有坚固的模仿牙齿的山脊5.母牛没有前牙6.猫舌的表面覆盖着微小的乳突，使其触及皮肤时感觉就像砂纸7.蜥蜴，它的舌头是蓝色的8.鹅的舌头呈锯齿状，看上去像牙齿，可以帮助他们将食物留在嘴里9.山羊的水平瞳孔为矩形10.虾的心脏位于它的头上

一、毕业论文指导的任务和内容（一）指导教师的基本任务（1）启发并鼓励学生明确撰写毕业论文的重要意义,排除各种困难和心理障碍,立志写出高质量的毕业论文.（2）悉心指导学生完成毕业论文写作任务,做到立意新颖、内容充实、格式规范、文字通畅,并作好答辩准备.（3）指导学生应用新鲜活泼、生动有力的优良文风来写作,使学生写出的文章清新活泼,富有创造性.（二）指导教师对毕业论文的指导内容（1）审定论文题目 价值原则 可行性原则（2）指导学生制订撰写毕业论文的具体计划进度表，并监督学生的进度。（3）指导学生收集和阅读有关的参考材料（4）正确指导和引导学生如何立意及谋篇布局立意：符合现实需求 反映客观事物本质 要有独到的见解谋篇布局：要围绕主题安排结构 要有明确、清楚的层次 要完整、自然、严密（5）修改论文、审阅论文,评定论文成绩（6）指导论文答辩 二，毕业论文指导方法（1）毕业论文的指导由毕业论文领导小组负责组织，相关教师分工合作完成。（2）教研室应根据论文选题内容安排合适的指导教师（3）指导教师要以平等、民主，探讨式的态度对学生指导,重点应放在培养学生独立工作能力和创新能力上。（4）指导和督促学生撰写毕业论文的具体进度计划,克服撰写过程中的困难,完成选定的课题。（5）指导教师要对学生的毕业论文把好政治关，杜绝抄袭剽窃。 给大家推荐一款免费的论文写作助手叫茅茅虫论文写作助手，用起来十分方便简单，输入题目关键词可以自动生成目录，给出相关参考文献，左边参考文献，右边论文写作，大大提高了论文写作效率。

uwywheywhedhdhdhxh

　　软件开发公司排行榜　　极其流行，同样也是竞争力极其大的一种商业模式。虽然国内软件开发公司都发展壮大起来了，但是各地软件开发公司的实力及资质仍然参差不齐。下面为大家介绍下近期国内软件开发公司的排名汇总。　　1：华盛恒辉科技有限公司　　上榜理由：华盛恒辉是一家专注于高端软件定制开发服务和高端建设的服务机构，致力于为企业提供全面、系统的开发制作方案。在开发、建设到运营推广领域拥有丰富经验，我们通过建立对目标客户和用户行为的分析，整合高质量设计和极其新技术，为您打造创意十足、有价值的企业品牌。　　在军工领域，合作客户包括：中央军委联合参谋(原总参)、中央军委后勤保障部(原总后)、中央军委装备发展部(原总装)、装备研究所、战略支援、军事科学院、研究所、航天科工集团、中国航天科技集团、中国船舶工业集团、中国船舶重工集团、第一研究所、训练器材所、装备技术研究所等单位。　　在民用领域，公司大力拓展民用市场，目前合作的客户包括中国中铁电气化局集团、中国铁道科学研究院、济南机务段、东莞轨道交通公司、京港地铁、中国国电集团、电力科学研究院、水利部、国家发改委、中信银行、华为公司等大型客户。　　2：五木恒润科技有限公司　　上榜理由：五木恒润拥有员工300多人，技术人员占90%以上，是一家专业的军工信息化建设服务单位，为军工单位提供完整的信息化解决方案。公司设有股东会、董事会、监事会、工会等上层机构，同时设置总经理职位，由总经理管理公司的具体事务。公司下设有研发部、质量部、市场部、财务部、人事部等机构。公司下辖成都研发中心、西安研发中心、沈阳办事处、天津办事处等分支机构。　　3、浪潮　　浪潮集团有限公司是国家首批认定的规划布局内的重点软件企业，中国著名的企业管理软件、分行业ERP及服务供应商，在咨询服务、IT规划、软件及解决方案等方面具有强大的优势，形成了以浪潮ERP系列产品PS、GS、GSP三大主要产品。是目前中国高端企业管理软件领跑者、中国企业管理软件技术领先者、中国最大的行业ERP与集团管理软件供应商、国内服务满意度最高的管理软件企业。　　4、德格Dagle　　德格智能SaaS软件管理系统自德国工业4.0，并且结合国内工厂行业现状而打造的一款工厂智能化信息平台管理软件，具备工厂ERP管理、SCRM客户关系管理、BPM业务流程管理、　　OMS订单管理等四大企业业务信息系统，不仅满足企业对生产进行简易管理的需求，并突破局域网应用的局限性，同时使数据管理延伸到互联网与移动商务，不论是内部的管理应用还是外部的移动应用，都可以在智能SaaS软件管理系统中进行业务流程的管控。　　5、Manage　　高亚的产品 (8Manage) 是美国经验中国研发的企业管理软件，整个系统架构基于移动互联网和一体化管理设计而成，其源代码编写采用的是最为广泛应用的　　Java / J2EE 开发语言，这样的技术优势使 8Manage　　可灵活地按需进行客制化，并且非常适用于移动互联网的业务直通式处理，让用户可以随时随地通过手机apps进行实时沟通与交易。

古惑仔最出名了

1、人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。2、但愿人生如初见，只惊鸿一瞥，便一眼万年。你我初识交汇的一霎那，不必言语，无论风雨坎坷，便是永远。3、小时候觉得大人的世界啥都好，长大后觉得好的离谱。单身狗的时候觉得结婚很幸福，结婚后觉得曾经想多了。开个玩笑，愿你的人生总如初见。4、别哭，人生如初见，是你咧着大嘴呲着大牙傻笑的模样。5、当你累了，想想当初为什么要走到这里，人间世事无常～人生若只如初见！！！6、人生若只如初见，所有的往事都化为江南的一场烟雨，在相视一笑中，随风荡漾起回忆的波纹，然后再渐渐隐去在画中的江南，只因为你的离去，我竟为你留下的惊艳，倾情伤怀。

证券就是股票 股票就是证券 基金是你把钱交给别人 别人给你来炒股票

论文指导过程是由老师写。毕业论文指导老师的指导过程：第一，选定论文题目，请老师过目，通过，OK,下一步，不通过，继续。第二，写论文大纲，请老师过目，老师提意见，修改，反复，直到老师满意。第三，论文主体部分，写完给老师看，反复修改，直到老师满意。第四，论文答辩。论文指导记录的步骤：1、在某月某日，通过面对面交谈方式，指导学生确定论文题目，指导其整个论文写作的方向和方法，写论文注意事项，明确每个节点上交的论文资料。2、在某月某日，通过微信语音的方式，修改学生的开题报告，对研究目的，研究意义进行了重申，对论文的研究大纲给予了补充意见。3、在某月某日，通过qq聊天的方式，询问学生的论文进度，指导其在前期资料收集时注意的问题，修改了其设计的调查问卷，督促其抓紧时间写论文。4、在某月某日，通过邮件的方式，审定了学生的调查问卷最终稿，对发布问卷，收集数据给出了指导意见。5、在某月某日，通过邮件的方式，对学生的论文初稿做出修改，指出了其在语言表达，论文格式和论文内容上的问题。6、在某月某日，通过邮件的方式，审阅了学生的论文最终稿，对学生接下来的论文答辩给出建议，提醒其注意的问题。

　　慢跑减肥的正确方法是什么?下面我为大家整理了慢跑减肥的正确方法，希望能为大家提供帮助! 　　慢跑减肥的正确方法 　　一、跑步前要做好准备 　　做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力 　　慢跑前的准备动作你要会哦! 　　站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。 　　热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。 　　二、跑步时间和速度都是关键 　　如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。 　　如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。 　　跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的"感觉，这个状态是最好的。 　　三、跑后要做好伸展放松 燃烧脂肪 　　慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。 　　正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。 　　跑步运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。 　　微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。 　　放松动作推荐：两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。 　　回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。 　　小贴士 　　1、穿舒适的跑鞋和运动服 　　2、跑步场地的路面尽量平整，以免崴伤脚关节 　　3、严格意义上讲，跑步时间对减肥的效果没有很大的影响。清晨、下午和晚上都可以，看个人时间便利。

是

教师年度考核登记表里岗位名称填什么？

是不是想要找一家好的网站建设公司却不知道门路呀！而且现在的网络建设公司那么多，怎么才能找到好的公司呢？当然你可以在各种平台上找，也可以听从朋友的意见或者是哪里粘贴的广告，可是！既然你都找到了这里，不如就来看看我给大家推荐的非常靠谱的网站建设公司吧！1、极简慕枫PithyMfweb首先就是一家叫极简慕枫PithyMfweb的公司。不骗你，这家公司的企业形象就很好！极简慕枫提供全面的网站建设服务，包括网站设计、开发、SEO优化、内容营销等。他们的设计师和开发工程师都具备多年经验和技术实力，能够为客户提供高质量的定制化服务。此外，他们还提供完善的售后服务和质量保障措施，以确保客户满意度。如果你想要一个极简风格、易于操作、用户体验良好的网站，那么极简慕枫PithyMfweb是你不错的选择。2、皮肯设计Peking Design皮肯设计作为国际的专业设计公司，在国内也是小有名气，他们的设计作品在各行各杨都有涉足，除了建站、他们还会单独推出UI设计等等。3、登贝设计登贝设计来自荷兰，是一家屡获殊荣的国际机构，专注于品牌视觉和动态设计。 Liza直接参与了所有主要项目，例如NGO Alzheimer Nederland的品牌识别、D＆AD 创意节、梵高博物馆的品牌更新等，同时她也是DEMO动态设计节的共同发起人。 2018年，她成为国际平面设计联盟（AGI）会员。好了！推荐到此为止啦！最后还是要给大家一些建议，不要盲目的因为价格便宜而去选择一家公司，而是还要看这家公司的口碑、企业形象还有客户的反馈等等！希望这篇文章可以帮到你呀！

　　生活中也有很多科普小常识。你了解多少呢？以下是我整理的生活中的科普小知识，欢迎阅读。 　　1、蜂王浆是蜂王分泌的吗？ 　　答：不是。是工蜂分泌的。 　　2、大量吃核桃好不好？ 　　答：好。大量吃核桃能减少体内引起心绞痛和脑硬化原因的有害胆固醇（低密度脂蛋白）。这是美国露马林达大学塞倍德博士研究小组的研究结果。 　　3、开车时打手机为什么不好？ 　　答：因为开车时打手机太危险，发生的事故率是不打手机时的4倍多，这和酒后开车所发生的事故率一样。此项调查是多伦多大学的莱迪若麦亚博士和兹布斯拉博士来完成的。 　　4、牛奶能祛除口中异味吗？ 　　答：可以。吃过葱、蒜后，只要喝杯牛奶或用牛奶漱漱口，异味就可以消除。 　　5、喝醉酒的人能喝牛奶吗？ 　　答：可以。喝醉酒的人喝点牛奶，可保护胃黏膜，缓解对酒精的吸收。 　　6、炒菜能加牛奶吗？ 　　答：可以。如果炒菜时酱油加多了，加点牛奶可使味道变美。 　　7、牛奶可以与糖一起加热吗？ 　　答：不行。在80—100°C的高温，牛奶中赖氨酸和糖生成果糖基赖氨酸，不仅不会被人体吸收，尤其对儿童的危害更大，所以，牛奶煮开凉温后，再放糖。 　　8、早餐牛奶加鸡蛋是最佳组合吗？ 　　答：不是。牛奶和鸡蛋的营养价值虽然很高，但铁却很难吸收，还需其他食品来补铁，最好有动物的肝、血、肉类、鱼类、蔬菜搭配着吃。 　　9、牛奶可以与药同服吗？ 　　答；不行。牛奶虽说是补充营养的好食品，但有很多的药物会使牛奶产生不良物质，反而会影响健康。可在服药前先喝点牛奶，可以保护胃黏膜。 　　10、何时喝牛奶最佳？ 　　答：晚上。 　　11、豆浆和鸡蛋一起吃好不好？ 　　答：不好。鸡蛋中的粘液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶抑制物结合会失去营养价值 　　12、西红柿与黄瓜一起吃好不好？ 　　答；不好。西红柿中的主要物质是维生素C，黄瓜中却含有一种破坏维生素的酶 　　13、豆腐与葱一起吃好不好？ 　　答：不好。豆腐中的钙，很容易与葱中的草酸结合成草酸钙，草酸钙极不易被人体吸收，会破坏豆腐中的营养。 　　14、牛奶和橙子一起吃好不好？ 　　答；不好。它们混合后成为块状，对人体有害。 　　15、浓茶能解酒吗？ 　　答：不能。因为酒精本来对心脏的刺激很大，浓茶同样具有兴奋心脏的作用，所以非但不能解酒，还会加重心脏的负担。 　　16、牛奶煮熟后营养会损失吗？ 　　答：会。随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变化。目前市场上卖的奶都经过消毒，可直接饮用。 　　17、多吃甜食会加重近视吗？ 　　答：会。甜食吃多了，会使眼睛内的房水渗透压升高，导致暂时性近视。长期摄入糖分过多，会导致维生素B缺乏，影响眼球壁的营养代谢。 　　18、人们常说：“瑞雪兆丰年”。你知道为什么吗？ 　　答：雪层可以保存农田中的热量，利于作物生长。 　　19、北京是个缺水的城市吗？ 　　答：是。由于人口密度高，北京人均水资源年占有量仅为300立方米，而国际公认的人均水资源年占有量的下限是1000立方米。所以我们要节约用水。 　　20、空气质量级别是Ⅰ、Ⅱ级，对人有污染吗？ 　　答：没有。这是优和良。 　　21、最佳的饮料是什么？ 　　答：白开水。 　　22、请说出世界上三大饮料植物？ 　　答：咖啡、茶、可可。 　　23、手机在什么场合不能打？ 　　答：飞机上，手术室中，因为可以使一些仪器、手术器械失灵而造成危险。 　　24、烂了半边的苹果能不能吃？ 　　答：不能吃。因致癌性菌已扩散到其中。 　　25、配眼镜也需要达标吗？ 　　答：是的。如果有的指标不符合国家标准要求，会使配戴者视力下降，头晕、头痛，不能达到矫正视力的目的。 　　26、大家都知道高血压对人体不好，那么低血压是否对人体有危害？ 　　答：有危害。在老年人中，中风约有五分之二，心肌梗塞约有四分之一是由低血压引起的.。 　　27、科学家研究表明，心跳速度与寿命有关，那么是心跳速度快的长寿还是心跳速度慢的长寿？ 　　答：心跳速度慢的长寿。通过锻炼可使心跳速度慢，比如，每天用一小时左右步行4公里，可使迷走神经得到刺激，这种神经可减慢心跳速度。 　　28。昆虫是否有嗅觉基因？ 　　答：有。比如，蚊子是通过嗅觉来寻找和选择叮咬对象的，果蝇也是通过嗅觉对水果作出反映的。 　　29、大蒜可以预防流感吗？ 　　答：可以。 　　30、经常吃洋快餐好不好？ 　　答：不好。洋快餐食品具有三高（高热量、高钠、高脂肪）和三低（低矿物质、低维生素、低纤维）。 　　31、贪睡好不好？ 　　答：不好。缺觉对身体不好，但贪睡也不好，有可能是动脉硬化的征兆。 　　32、病毒、细菌会传染，那么坏情绪会不会传染？ 　　答：会的。只要面对情绪不好的人20分钟，就会被传上。 　　33、吃香焦能使人心情变好吗？ 　　答：能。香蕉含有一种能帮助大脑产生血清素的物质，这种物质能使人的心情变得快活和安宁，甚至减轻疼痛。 　　34、降低体温可以使人长寿吗？ 　　答：可以。生活在寒带的人平均寿命比生活在热带的人长寿10至30岁，当体温降至30摄氏度时，人的代谢率可降低一半，机体的氧消耗量仅为正常的百分之五十。 　　35。跑步时听广播好不好？ 　　答：不好。这样使主管思维的神经得不到休息，这样锻炼只能起到事倍功半的效果。 　　36、新旧电池能混用吗？ 　　答：不能。旧电池内的电阻实际上就成了电路中的一个电阻，会把电白白浪费掉 　　37、诺贝尔的奖励原则是什么？ 　　答：瞄准最高贡献。 　　38、什么是知识产权？ 　　答：人们可以就其智力创造的成果所依法享有的专利权利。 　　39、用节能灯省电也省钱吗？ 　　答：省钱。以34元一只的10W节能灯为例（它的照明亮度相当于普通白炽灯50W）一天以12小时计，110天就可以收回本钱。 　　40、蝙蝠是瞎子吗？ 　　答：是。它从喉咙发出超声波，用耳接受回声来判断反射物的大小形状，质地和距离。 　　41、摄入微生素越多越好吗？ 　　答：不是。有些维生素摄入多了还会中毒。 　　42、年轮在树上有，还在什么上有？ 　　答：动物和人都有年轮，像龟鳖的年轮在背甲上，牛、马、羊的年轮在牙上 　　43、嚼口香糖能代替刷牙吗？ 　　答：不能。嚼口香糖只能是对牙齿的一种辅助清洁，因为口香糖清洁牙面和部分牙龈，而对牙缝里的食物残渣不能有效清除，所以该刷牙时就刷牙。 　　44、艾滋病主要通过哪三种途径传播？ 　　答：性接触、血液和母婴。 　　45、与艾滋病病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触会感染艾滋病吗？ 　　答：不会。 　　46、艾滋病病毒侵入人体后破坏人体的什么功能？ 　　答：免疫功能。 　　47、地球日是哪天？ 　　答：每年的4月22日。 　　48、世界环境日是哪天？ 　　答：每年的6月5日。 　　49、世界戒烟日是哪一天？ 　　答：5月31日。 　　50、哪些食物不宜空腹吃？ 　　答：西红柿、香蕉、橘子、牛奶、酸奶、食糖、白酒。 　　51、鲜猪肉用水浸泡好吗？ 　　答：不好。尤其是不能用热水浸泡。因为猪肉在水中浸泡时，大量的肌溶蛋白会溶于水中，影响猪肉的鲜味。 　　52、做父母的多一点时间陪孩子好不好呢？ 　　答：好。不但对孩子好，对大人也可以延长寿命。 　　53、有利于防癌的食物？ 　　答：番茄、大蒜、洋葱、茶叶、海带、菌菇类、豆类、椰菜花等。 　　54、研究表明，一个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击是会折寿的，所以有关专家提出了一个口号：生气不该超过几分钟？ 　　答：3分钟。 　　55、体力劳动和体育锻炼一样吗？ 　　答：不一样。 　　56、营养药等于营养品吗？ 　　答：不等于。 　　57、人的脉率是多少？（心率） 　　答：正常值是60—80次/分，成年人低于50次/分为心动过缓，高于100次/分为心动过速。 　　58、吸烟也损害皮肤吗？ 　　答：对。研究表明，吸烟女性与不吸烟女性相比，皮肤的皱纹增多并提前老化。 　　59、二十四节气是中国人的发明吗？ 　　答：是。是中国古代气象科学的一项极其辉煌的成就。 　　60、每口饭在嘴里嚼的时间越长越好吗？ 　　答：是的。因为口腔唾液是人体第一道抗癌防线，具有很强的抗癌效果，只要唾液与食物接触30秒钟，就能充分发挥作用。因此专家建议，每口饭最好嚼30次。 　　61、佐料是中药吗？ 　　答：是。 　　62、养花也要防中毒吗？ 　　答：对。因为有的花有毒，像夹竹桃，全身都有毒。丁香花和水仙也有毒。 　　63、人的肺活量是多少？ 　　答：男性平均为3470毫升，女性2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。30岁以后，每增加一岁，肺活量平均下降25？30毫升。 　　64、过滤嘴香烟能过滤掉香烟中的一部分有害物质，那么能过滤掉尼古丁吗？ 　　答：不能。过滤嘴香烟可以过滤掉烟焦油，不能过滤掉尼古丁及一氧化碳。 　　65、柳泉居士是蒲松龄的别号吗？ 　　答：是。 　　66。“射人先射马，擒贼先擒王”是谁的诗句？ 　　答：杜甫。 　　67、在可见光中，波长最长的是红色光，最短的是紫色光。请问，人眼感觉最敏锐的是何种颜色的光？ 　　答：绿光。 　　68、景德镇的名称来源于皇帝的年号，请问，是北宋还是明朝皇帝的年号？ 　　答：北宋，宋真宗。 　　69、蜜蜂有几只眼睛？ 　　答：3只单眼，2只复眼。 　　70、灵芝是属于草本植物吗？ 　　答：不。（真菌）

正确的跑步减肥法 　　正确的跑步减肥法，运动的同时也要保护好自己，有相应疾病的人不适合做这种运动，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，现在分享正确的跑步减肥法技巧。 　　正确的跑步减肥法1 　　跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。 　　首先，必须要有良好的身体姿势，而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力员。一些可以强化肌肉力且的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。 　　标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前睬时刚好是在身体重心的正下方。 　　初学跑步的人都犯有步幅太大的错误;也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位践是在身体重心的前方。 　　其他一些常犯的错误动作包括：脚踩地时，脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。 　　千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟健承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。 　　 呼吸频率 　　呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。 　　 强度的控制 　　控制的关键在于确定最适宜的运度强度，也就是所消的配速，先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反复尝试，就不难找出适当的速度了。 　　其公式为：(220-年龄-休息时每分钟心跳)x75%+休息时每分钟心跳 　　例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次，则(220-40-80)x75%+80=100×75%+80=1550即此人最适当的训练心跳数为，155次/分钟。 　　 耐力训练 　　每个跑者都渴望提高自己的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说就是跑得更远，而对于经验丰富的跑者来说，需要提高的是速度耐力——以一定配速持续跑更多里程的能力。 　　想要训练你的耐力，你可以尝试“一次锁定一个目标”。它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进。这种方法对任何情形任何跑者都适用——从想要绕小区跑够4圈的新手，到10公里只要36分钟为了准备马拉松而进行12英里到20英里耐力训练的高手。 　　这种循序渐进的训练方法符合人体的生理结构，你需要做的是：无论当前的耐力水平如何，要缓慢且稳定地进行训练提高。可以在训练计划中安排周末长距离跑里程每周增加1公里，如从5公里到6公里、7公里，每4周休息一个周末进行恢复，下周开始继续增加到8公里，然后是9公里，如此往复。 　　 力量训练 　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力且训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 　　不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。 　　通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的"普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 　　增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。 　　跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力且差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。 　　解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力里融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 　　尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。进行山地跑训练可以慢慢开始。理想的山地跑，其山路长为400米，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、躁、膝和腿的撞击力加大了(大约为体重的4到5倍)。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力显，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 　　 速度提升 　　对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。 　　提高速度可以通过三种方法： 　　1、增加步频 　　2、增大步幅 　　3、既增加步频又增大步幅 　　第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 　　速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 　　 必要的休息 　　在跑步中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息与耐力、力量或是速度来比较，都是最重要的。 　　跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 　　为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 　　1、每周少跑几天。 　　2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在游泳、有氧操。 　　3、把某些步行活动融入到你的跑步训练之中。 　　4、有计划地进行拉伸、瑜伽、按摩等。 　　5、将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。 　　跑步不当，很有可能会给我们带来运动伤害，如胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。这些不适发生的最大原因在于运动过度——太多、太急。因此，跑步一定要循序渐进，逐步增强运动功能。不过，开始时的肌肉酸痛属龄正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。 　　值得一提的是，跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。 　　正确的跑步减肥法2 　　 误区一：减肥要靠大量的有氧运动 　　事实：你的身体是台高效的机器。简单来说，如果你做了大量的有氧运动，会对你的心脏很好。如果你希望做耐力训练，有氧运动会非常合适。但如果你的目标是减肥，你需要增加的是力量训练。力量训练和有氧运动的结合才等于更大的热量消耗，将使你更快地减肥目标。 　　 误区二：有一种理想的跑步形式，所有运动员都应该遵循 　　事实：跑步的形式是因人而异的。除了手臂摆动、倾斜和节奏外，你得慢慢找到适合自己的跑步方法。 　　 误区三：运动时饥饿说明自己正在瘦下来 　　事实：运动需要大量的蛋白质支持，需要有适合自己的营养餐饮计划。 　　 误区四：运动可以减肥，不需要注意运动后的恢复或摄入 　　事实：当你的身体处于饥饿时，最需要的正是补充能量。特别要按照特定的比例补充碳水化合物和蛋白质。如果你补充不及时，你就极有可能要面临之后饥饿时的饮食风险。 　　 误区五：轻松的节奏跑步是浪费时间 　　事实：在你正常的练习中，简单的跑步应该是一个主要的部分。它允许血液流向肌肉，并恢复身体机能。简洁的运动能作为一个桥梁，成为身体机能的一个新的开始。 　　 误区六：只有先经历一个超过30公里的训练，才能帮你完成全马的比赛 　　事实：除非你是一个高级别的马拉松选手，否则跑过30公里的训练是有风险的。30公里后，你的身体消耗的热量，需要很长恢复期。在马拉松训练中，你没有这么长的恢复时间。

个人简历可以是表格的形式，也可以是其他形式。个人简历一般应包括以下几个方面的内容：(1)个人资料；(2)学业有关内容；(3)本人经历；(4)所获荣誉；(5)本人特长：。个人简历生活的精华部分，要简单+有用。写履历表要注意的问题是：(1)首先要突出过去的成就。(2)履历表切忌过长，应尽量浓缩在二页之内。最重要、有实质性的东西给用人单位看。(3)履历表上的资料必须是客观而实在的，要本着诚实的态度，有多少写多少。(4)和写求职信一样，资料不要密密麻麻地堆在一起，项目与项目之间应有一定的空位相隔。(5)不要写对申请职位无用的东西。

我觉得百科上的内容还是比较完整的：地址：http://baike.baidu.com/view/4884950.htm网站运维涵盖内容最主要是包括几方面：一、网站建设实施服务网站建设实施服务主要针对用户的网站建设需求，包括需求调研、栏目内容规划、模板实施、数据迁移、系统环境搭建、系统开发等服务。1、规划与页面设计根据网站特点，结合用户需求，对网站栏目内容进行全面的梳理规划，构建符合用户要求，科学合理的网站结构。2、模板实施服务根据网站规划、美术页面进行模板开发，快速构建出结构完整用户满意的站点。3、数据迁移服务将网站数据通过程序和手工录入两种方式实现数据的迁移，确保数据完整可用。4、环境搭建服务根据网站建设内容进行系统环境调研，搭建科学、合理的网站（群）运行环境，使其具备一定的前瞻性、扩展性。5、新系统开发服务针对用户需求，订制开发相关业务系统二、网站运维服务网站运维包括日常维护、专题/子站建设、应急响应等8个方面，采取运维服务包的形式对外提供服务，具体内容如下。1、日常维护服务提供技术人员通过远程方式解决常见问题或用户需求，根据实际情况安排技术人员到现场工处理问题或进行新需求的实施。2、网站常驻服务提供模板开发人员到用户现场进行驻点维护，负责整个网站（群）技术保障。特点响应及时，在最短时间内了解用户需求及时做出修改调整。3、专题/子站建设服务针对用户需求，对专题或子网站进行内容梳理、栏目规划、美术设计、模板实施工作。4、技术咨询服务提供网站模板开发、公司各产品的操作使用、网站（群）实施、维护及操作系统、数据库方面的技术咨询。5、应急响应服务提供节假日应急响应服务，在此期间安排负责人及技术人员进行7×24小时值班，确保网站的正常运行。6、系统维护服务提供全面的系统维护服务，从网络层、数据层、应用层、WEB层，针对服务器操作系统、各相关应用系统及网站安全提供全方位的系统维护服务。7、系统巡检服务针对服务器操作系统、网站相关产品或系统及网站安全提供全面的巡检服务。8、产品培训服务提供公司产品的安装部署及操作使用培训，包括电子政务公共服务支撑平台、信息公开目录系统、互动交流平台、信息报送平台、访谈直播系统、网站群搜索系统等。

反映的经济关系不同：股票反映的是一种有权关系，是一种所有权凭证，投资者购买股票后就成为公司股东；债券反映的是债权债务关系，是一种债券凭证，投资者购买债券后就成为公司的债权人；基金反映的则是一种信托关系，是一种收益凭证，投资者购买基金份额就成为基金的收益人。所筹资金的投向不同。股票和债券是直接投资工具，筹集的资金主要投向实业领域；基金是一种间接投资工具，所筹集的资金主要投向有价证券等金融工具或产品。投资收益与风险大小不同。通常情况下，股票价格的波动性较大，是一种高风险、高收益的投资品种；债券可以给投资者带来较为确定的利息收入，波动性也比较股票较小，是一种低风险、低收益的投资品种；基金的投资收益和风险取决于基金种类以及投资对象，总体来说由于基金可以投资于众多金融工具或产品，能有效分散风险，是一种风险相对适中、收益相对稳健的投资品种。

毕业论文是研究生和本科生最重要的一项学术工作之一，因此，指导内容的撰写对于学生的论文写作至关重要。以下是指导内容的主要要素：1.研究方向和题目的选择：指导教师需要根据学生的研究兴趣、专业方向、实践经验等因素，提供适当的研究方向和论文题目。2.文献综述和研究背景：指导教师需要帮助学生收集、筛选和分析相关文献，并为学生提供研究对象的背景、意义和现状。3.研究方法的选择：指导教师需要为学生提供不同的研究方法，并根据学生的实际情况和研究对象的特点，提供适当的研究方法。4.论文结构和内容的组织：指导教师需要帮助学生组织论文结构和内容，提供引言、研究方法、分析和结果、结论、参考文献等部分的论文写作指导。5.论文格式和写作规范：指导教师需要帮助学生了解论文写作的格式和规范，包括字数要求、引用格式、参考文献格式等。总之，指导内容的撰写需要师生双方互动合作，学生要认真听取指导教师的意见和建议，在指导教师的帮助下进行研究和写作。

如何运用跑步机减肥 　　如何运用跑步机减肥，我们知道跑步不仅能够健身，放松心情，而且能够塑造好身材。而跑步机是减肥的好帮手，但是你真的会用跑步机跑步吗？来学习如何运用跑步机减肥。 　　如何运用跑步机减肥1 　　 一、上跑步机前做热身 　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕(神经内科)感而摔倒。 　　 二、速度不要设定得太快 　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。 　　 三、运动量要适宜 　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。你会用跑步机减肥吗？跑步机减肥6个窍门四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损(骨科)。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 　　 四、使用跑步机时要专心 　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。 　　 五、在家用跑步机也要穿鞋 　　如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。 　　如何运用跑步机减肥2 　　减肥似乎是现在人们一个永恒的话题，很多人都是在减肥的，要不是运动减肥，要不是利用一些生活中的小技巧、小窍门等。而跑步减肥是很多人的一个选择，它比较简单有效，可以在室内也可以在室外，今天我就为大家详细的介绍一下跑步机减肥方法及计划。 　　 目录 　　1、跑步机简介 2、跑步机减肥一周计划 　　3、正确使用跑步机减肥 4、跑步机减肥最佳方法 　　5、跑步机减肥窍门 6、跑步机减肥要领 　　7、跑步机减肥注意事项 8、跑步机减肥误区 　　 跑步机简介 　　跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 　　 历史 　　1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。 　　1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。 　　 与室外跑步区别 　　 一、安全性 　　在安全性方面，用跑步机在室内跑步唯一需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步机以后，会有晕眩的感觉。另外，由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM，45CM和47CM几种宽度，即便是47CM宽的跑带，人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性，如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为重心不稳而导致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，而马路上车多人多，就有可能出现安全事故。另外，跑步时需要吸入大量氧气，而室外汽车排放的尾气在人体吸入后对人体非常有害。 　　 二、天气原因 　　天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素，像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步，而有了跑步机就没这个限制了。最好的方式是，在天气好的时候在室外跑，天气不好的时候就用跑步机在室内跑。 　　糖尿病人能够健身吗？想必大家对于这个问题都充满了疑惑。其实糖尿病人不但能够健身，还非常适合进行适量的健身，健身也有助于糖尿病人的身体康复。那么糖尿病人该进行什么样的健身呢，健身的过程中又有哪些需要注意的事项呢？接下来就和我一起来学习一下吧。 　　 糖尿病的健身方式 　　糖尿病是我们日常生活中特别常见的一类慢性疾病，糖尿病无法痊愈，所以患者要与糖尿病争斗一生，他们，也多少会有一些关于糖尿病的心得和体会。 　　糖尿病的治疗目前来说还没有特别有效的特效药，但适当的健身对糖尿病病情的控制和稳定极为有利，相信患者们也都有感受到了，但糖尿病的健身方式是因人而异的，下面我们大家来具体了解一下吧。 　　健身强度是糖尿病人在健身时要特别注意的，健身不能太强，要时刻看血压的反应情况。衡量健身强度最简要的方法是在健身时能否自然交谈，周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。 　　在一般情况下，无心脏病的青年和中年病人在健身时的心率在120左右都是安全的。 　　健身时机的选择，并遵循健身三部曲：5～10分钟热身，健身20～30分钟，5～10分钟放松活动，这是适合糖尿病人的健身方式。 　　糖尿病的健身方式和时间的确定也是一大重点，患者可根据自己的实际身体情况来制定。 　　在病情稳定的情况下，选择适合糖尿病人的健身方式，每天早晚可分别进行30～60分钟的活动时间，对青中年患者在无严重并发症的前提下，可进行有氧代谢健身。 　　有氧健身，其实就是指在健身过程中，加快自身的心跳，来满足肢体对氧气的需求，使身体中氧气处于平衡状态。 　　当下儿童患上糖尿病的人数也不少，采用正确的方式健身对儿童糖尿病的防治有很大帮助，但要特别注意要在理想的情况下健身才好。 　　有时特殊糖尿病的病人在剧烈健身后，会发生低血糖，如果在进食后健身或健身后必要时服一点含糖的.饮料就可以避免低血糖的发生。如果经常发生低血糖，则应减少胰岛素用量，这是适合儿童糖尿病人的健身方式。 　　 糖尿病人如何健身 　　如果你要参加有氧健身大步走，一定要记住以下5个要点，才能保证锻炼有收获。 　　糖尿病患有氧健身的要诀 　　1 、加大步幅尽量挺胸，步幅要大，脚趾要发力，要有把人弹起来的感觉。双臂尽力前后大幅度摆动，以便让全身更多的肌肉动起来。 　　2 、用力劲走劲走可减轻体重、消耗血糖。劲走至少可健身人体50%的肌肉、骨骼、神经、经络。经常坚持，将降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。 　　3 、固定行走时间最好的步行锻炼时间段是在下午3时到晚上9时（特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。也就是说，你一旦定下每天晚7时去走，到时就得去。 　　4、 固定行走距离一般路程不少于2000米（或30分钟)，也可根据年龄调节。一旦定下每次走2000米，就不要随意改变。 　　5 、固定行走频率每次走的速度要求尽可能一样。最好像列队行走一样有“一二一”的节奏。 　　 三、跑步心情 　　许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3，边跑边听音乐，虽然这样可以保持愉悦的心情，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，我想是不太舒服的。而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。 　　 四、锻炼效果 　　室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。 　　 训练法 　　 快速15分钟 　　如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适)。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。 　　 速度狂人 　　交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。 　　 跑出距离 　　调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2：1来两次，再接着1：1两次。 　　 跑步机减肥一周计划 　　跑步机减肥想要达到目的是需要计划的，按照计划进行，效果会非常的好的，下面我就为大家详细的介绍一下，跑步机减肥一周几乎把！ 　　 第一天：小运动量低强度 　　把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 　　 第二天：变速练习 　　把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。 　　 第三天：休息或放松练习 　　你可以完全休息或练习第一天的内容。 　　 第四天：“乳酸耐受界”练习 　　把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。 　　 第五天：休息或放松练习（同第一天) 　　把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 　　 第六天：坡度练习 　　把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。 　　 第七天：休息 　　一周7天，至少要进行5天的运动，这样1个月后，就能看到明显的效果。减肥10斤完全没有问题！ 　　 正确使用跑步机减肥 　　大部分家庭都配有跑步机，跑步是最健康的有氧运动，那如何正确使用跑步机减肥呢？如果你的体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上（具体情况因人而异)。下面就来看具体的方法！ 　　 首先要热身 　　很多人都是直接上跑步机跑步，这是不好的习惯，而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动，你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度，否则会很容易出现眩晕感而摔倒。 　　 速度不宜过快 　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。运动量要适宜 以减肥为目的就要很好的控制运动量，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。所以一定要根据自己自身的情况而定跑步时。 　　 姿势要正确 　　跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 　　 跑步听音乐 　　跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。但是要注意不要做像边看电视来分散注意力的事。 　　 跑步要穿鞋 　　很多人在家跑步都不喜欢穿鞋，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，慢跑鞋是不错的选择，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底比较软，很适合在跑步机上用。 　　 跑步机减肥的最佳方法 　　很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。 　　 热身10分钟 进入运动状态 　　时间：第1分钟-第10分钟 心率：（220-年龄)×30% 坡度：0度。速度：6公里/小时-7公里/小时。 　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。 　　 慢跑20分钟激活每一块肌肉 　　时间：第11分钟-第30分钟 心率：（220-年龄)x40% 速度：8公里/小时-10公里/小时 坡度：0度-10度。 　　经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。 　　最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。 　　 中速跑20分钟 大量燃烧脂肪 　　时间：第31分钟-50分钟 心率：（220-年龄)×60% 速度：10公里/小时-12公里/小时 坡度：0度-10度。 　　经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。 　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。 　　 平稳减速10分钟 身体逐渐放松 　　时间：第51分钟-第60分钟 心率：（220-年龄)×30% 速度：6公里/小时 坡度：30度-10度-0度。 　　结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30度慢慢降到10度，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30度的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。

转眼间一学年的各项工作已接近尾声，为了更好地做好今后的工作，总结经验、吸取教训，我从德能勤绩四方面作工作小结如下：　　一、德：　　一年来，本人热爱党，热爱人民,坚持党的教育方针，忠诚党的教育事业。服从领导的工作安排，积极参加各种会议，。热爱教育事业，把自己的精力、能力都用于学校的教学中，自觉遵守《中小学职业道德规范》，在学生中树立了良好的教师形象。能够主动与同事研究业务，互相学习，配合默契，教学水平共同提高，能够顾全大局，团结协作，顺利完成了各项任务。对工作认真负责，勤勤恳恳，兢兢业业，使教学工作有计划，有组织，有步骤地开展。　　二、能：　　在这一年中，我继续参加了大武口区骨干教师培训，并认真反复学习“新课程”标准及有关课程改革的先进的教育教学理论，完成15000字的学习笔记，在教学中我认真钻研教材，探讨教法，选择灵活多样的教学方法进行教学，注重理论联系实际，以对学生的学习行为指导为基础，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，课内课外相结合，理论实践相结合，引导学生探求新知，培养学生自主探究能力和合作精神。并在课堂教学中重视培养学生的课堂学习习惯。在暑假期间参加教体局对骨干教师的计算机培训，积极参加学校青年教师优质课评比。主动承担外校（文章转载自: http://www.gerenjianli.com/zongjie/jiaoshigongzuozongjie/ 请保留此标记）教师来我校听课活动。积极参加新时期班主任工作艺术高级论坛，圆满完成学习任务。参加各种教研活动，重视教学经验积累，积极反思教学行为，撰写教学论文。　　三、勤：　　本学年，满工作量，出勤满，准时到校上班。积极参加各种会议，认真听课评课。我积极参加校本培训、政治学习、教研活动、值日、升旗礼、，做到五必到。不放过任何一次学习、提高的机会，不落下每天的本职工作。在工作中，尊领敬导、团结同事，对人真诚，从不闹无原则的纠纷，尽量以一名人民教师的要求来规范自己的言行。　　四、绩：　　由于本人的不懈努力，取得了一定的成绩，本学年度我被评为校级优秀辅导员和敬业模范奖称号。在学校青年教师优质课评比中获二等奖，在校田径运动会比赛中，获团体总分第二名指导奖。论文《诵读经典培养学生良好的品质》获大武口区综合实践论文二等奖、《写好作文就得做生活的有心人》和《一面五星红旗》教学设计获教育学会二等奖和三等奖。知识无止境。根据学生实际来调整自己的教学设计，在这方面我还得不断地训练自己，还得不断地学习，多听不同类型的课，多看书多思考。提高作为一名语文教师的教育智慧。　　在今后的工作中，我注意从各个方面来充实自己。使自己能适应当今教育的发展，跟上课改的步伐。

　　汉语拼音教学已经结束后，进入到了复习四这一部分的复习阶段。而这一部分中最重要也是最基础的内容就是背诵声母表和韵母表。 　　声母共有23个，韵母24个，对于一年级的学生来说比较难记忆， 　　要弄清顺序就更难了。如果一味的通过多读来达到死记硬背的效果，对于低年级的学生来说又太枯燥了，而且效果也不会很好。于是我利用孩子们耳熟能详的儿歌的曲子，将声母与韵母当做歌词，交给孩子们唱。如：声母由《两只老虎》改编而成声母歌；韵母由《世上只有妈妈好》改编而成。孩子们唱得很开心，一下子就记住了声母与韵母的顺序，而且一个都不落。教学效果非常好，学生在快乐的音乐声中学习了声母与韵母。 　　我觉得教学要有创新之处，而且要在充分了解孩子的.心理和喜好的基础上进行一定的创新，迎合孩子的兴趣，必定能让孩子们更好的掌握语文知识。

一提起混凝土相信大家都不陌生，混凝土是建造房屋的过程中必不可少的一种材料，混凝土质量的好坏直接影响到房屋的质量，因此必须提前对混凝土结构工程施工质量验收规范进行了解，下面小编就跟大家说说混凝土结构工程施工质量验收规范有哪些以及混凝土浇筑筑注意事项有哪些。 一、混凝土结构工程施工质量验收规范有哪些 混凝土结构质量验收需在混凝土表面做修整及装饰之前，且拆模之后进行，验收的过程中需做好记录，在检查已修整或者已返工的混凝土结构构件时，应查看前后对比文字及图像，验收过程中发现混凝土结构存在严重缺陷，需监督施工单位进行处理，并重新验收。 二、混凝土浇筑注意事项有哪些 1、混凝土建筑必须在五个小时内完成，以免浇筑过程中，混凝土出现冷缝的情况，从而影响到施工质量，且两次混凝土建筑时间需控制在一个半小时内，交接处应使用振捣棒进行搅拌，振捣至混凝土表面无气泡，产生浮浆为止。 2、浇筑梁板混凝土的过程中，应先浇筑梁柱节点处，同时需确保梁柱节点处振捣紧密，待混凝土建筑即将完成的时候，应对剩余混凝土房梁及混凝土量进行预估，并与搅拌站取得联系，通知对方进行合理的调度。 3、混凝土建筑完工后，需使用刮杆将混凝土表面刮平，并使用毛刷进行拉毛，完成混凝土表面二次与三次抹压之后，需立即将塑料膜覆盖在混凝土表面，待塑料膜表面没有水珠后再进行洒水。 总结：混凝土结构工程施工质量验收规范有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，混凝土结构的施工要求是非常严格的，因为这直接关系到建筑的质量，所以在验收时必须按相关规范进行，千万不能马虎。如果您想了解更多装修知识，可以关注齐家网相关资讯。

主人公为任初九吧?梁家辉演的,江湖告急

金融中心、货物（尤其是集装箱）转运中心金融中心: 除了来历不明的资金外，其他的所有资金都可以在香港自由进出。香港有完善的法制保护所有私有资产和适当的规管以保障正常的金融运作，有多元化而有效率的集资渠道，有充裕的金融管理人材，而且几乎所有世界上有规模的金融机构都活跃於此。货物（尤其是集装箱）转运中心: 香港的地现位置优越，交通便捷，有良好的深水港，很多大型货船可以直接停泊港内。有世界最大型的集装箱码头，能快速处理集装箱交收、转驳。有四通八达的高速公路网，连接中国南部沿海各省，有效率极高的国际机场。而且海陆空的交通衔接也非常方便。